Emoții în timpul sarcinii. Armonia viitoarei mame Cum să reținem emoțiile în timpul sarcinii

Toată lumea știe cât de important viitoare mamă calm si buna dispozitie. Dar cum să scapi de gândurile triste și tulburătoare, fiind chiar în epicentrul instabilității? Doar ne susținem unii pe alții!

Emoțiile negative ale mamei îi afectează nu numai sănătatea, ci și formarea și dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Se crede chiar că starea de spirit a mamei în timpul sarcinii determină într-o oarecare măsură relația ei viitoare cu copilul. Prin urmare, cea mai populară recomandare pentru viitoarele mămici este: „Uită-te la frumos, gândește-te la bine”. Dar cum să o faci când se întâmplă asta?!
Găsirea unei laturi pozitive în ceea ce s-a întâmplat cu țara noastră în ultimul timp este destul de dificilă. Indiferent de convingerile politice – ale tale sau ale celor din jur – situația în sine este atât de instabilă, încât este greu să rămâi calm. Viitoarea mamă este îngrijorată, îngrijorată, acest lucru este de înțeles. În timpul sarcinii, o femeie se simte deja foarte vulnerabilă. Da, iar fundalul hormonal se răstoarnă, transformând-o pe mama într-un fel de radar emoțional. Orice știre sau cuvânt rostit o poate dezechilibra, o poate priva de liniște și somn.
Lucrul teribil este că situația politică acută îi poate diviza pe soții înșiși.
Există multe cazuri când cuplurile în care soțul și soția aveau opinii diferite asupra a ceea ce se întâmplă pur și simplu s-au despărțit. Cu alte cuvinte, vremurile grele sunt întotdeauna însoțite de stres sever, care poate deveni nu numai cronic, ci și umbrit de psihoze, căderi, scandaluri și certuri. Oamenii pur și simplu nu suportă stresul psihologic.
Desigur, primul sfat care îți vine în minte este să te distanțezi de toate, să te izolezi de informațiile negative: nu te uita la televizor, nu asculta radio, nu citește știrile pe internet. Dar cu greu este posibil. Fluxul de informații nu poate fi oprit, dar în fiecare zi poate
sa se intample orice. Ei bine, trebuie să acceptăm asta, să ne înțelegem cu faptul că trebuie să trecem prin momente dificile. Mai mult decât atât, în această perioadă îndurați și nașteți un copil. Iar sarcina principală care vă revine acum este să vă asigurați că copilul se naște sănătos.
Și una dintre condițiile prealabile pentru aceasta este liniștea ta sufletească. Desigur, o astfel de calitate precum rezistența la stres, capacitatea de a rezista la stres joacă un rol important în acest sens.
Cum să te ajuți?
Unele exerciții te vor ajuta să te calmezi, să-ți faci ordine în gânduri, să te salveze de panică.
Stai într-o poziție confortabilă și concentrează-te asupra copilului din tine.. Cum poate să se simtă acum? Gândiți-vă cât de bine și de confortabil este pentru el să se balanseze măsurat lichid amniotic. Gândește-te la dragostea pe care o are pentru tine și tu pentru el. Imaginați-vă în locul lui: aici vă legănați măsurat pe valuri, vă simțiți bine și liniștit, ești protejat de iubirea mamei tale, care te-a purtat și ea în interiorul ei. Este util să vă amintiți acest lucru când mergeți undeva. Copilul vă simte fiecare pas, surprinde toate nuanțele de dispoziție! Astfel de gânduri te vor ajuta să te calmezi, să te acordi cu binele, să te simți mai încrezător. Starea ta de spirit va fi cu siguranță transferată în firimituri. Într-o situație stresantă, amintește-ți de sentimentul de siguranță care a venit la tine în timpul exercițiului de meditație, atunci nu va fi ușor să te dezechilibrezi.
Intrerupator. Nu poți urmări știrile non-stop chiar acum. Comutați periodic: vizionați filme bune, citiți cărți, faceți plimbări, faceți în liniște treburile casnice.
Nu participați la disputele online. Amintiți-vă, nu trebuie să demonstrați nimic nimănui - nici pe forumuri tematice, nici pe rețelele sociale. Opriți orice încercare de a vă atrage într-o controversă. Cel mai bun mod câștigă argumentul - evită-l!
Nu te forța să ieși cu oameni care nu-ți plac. Obișnuiai să-ți permiti. Acum nu merită. Evitați ușor comunicarea, amânați întâlnirile pentru data viitoare, fără a intra în conflicte deschise.
Sprijiniți-vă unul pe altul cu soțul dvs. Momentele dificile sunt și un test de forță în relații. Fiți toleranți unul cu celălalt, încercați să fiți atenți și să aveți grijă unul de celălalt. La urma urmei, indiferent de ce s-ar întâmpla, să treci prin dificultăți împreună este mai ușor. Soțul tău se confruntă acum cu stres nu mai puțin decât al tău, pentru că responsabilitatea pentru întreaga familie cade pe umerii lui. Ajută-l să-și ușureze povara, mai ales din punct de vedere psihologic. Lăsați deoparte conflictele de lungă durată, atenuați pretențiile, sprijiniți-vă reciproc. Vor trece vremuri tulburi, dar familia ta va rămâne.

Hormonii fericirii, endorfinele, restabilesc procesele fiziologice, cresc imunitatea. Nu este un secret pentru nimeni că schimbările hormonale duc la schimbări de dispoziție, sănătate precară, care, la rândul său, o supără pe viitoarea mamă. Și cum vrei să-ți înconjoare sarcina cu fericire și pozitiv. Sarcina fericita - copil sanatos.

Sarcina fericita.
Vă aduc în atenție cele mai pozitive, după părerea mea, modalități de a vă face sarcina de neuitat și fericit.
Al lor Abilități creative dezvolta. Dacă îți place să desenezi din copilărie, atunci ia truse necesare si deseneaza. Desenează-ți sentimentele, desenează ceea ce te va înveseli. Într-adevăr, în timpul sarcinii, viziunea asupra lumii se schimbă și vezi ceva ce nu ai observat înainte. Puteți sculpta, învăța să tricotați. La urma urmei, papucii de bricolaj te vor atinge pe tine și pe gospodăria ta. Mărgele, broderie, scris poezie, basme... lista poate continua. Fă ceva care să-ți dea doar emoții pozitive. Dedică roadele creativității tale copilului tău. Când va crește, va fi foarte încântat să vă cunoască creația.
Inscrie-te la cursuri pentru viitoarele mamici. Așa că nu numai că vei găsi prieteni, dar vei primi și recomandări utile pentru tine. Poți alege cursuri pe care le poți urma cu viitorul tată, dar numai dacă nu te simți inconfortabil. Ar trebui să fii înconjurat de un mediu calm.
Sport. De ce nu. A spus cineva că sportul este rău pentru femeile însărcinate? Acum există cursuri speciale pentru femeile însărcinate. Aceasta este o piscină și fitness, yoga sau gimnastică. Acestea vor ajuta la menținerea mușchilor în formă bună, la ușurarea sarcinii pe coloana vertebrală și la pregătirea corpului pentru naștere. Chiar înainte de a vă înscrie la orice curs, asigurați-vă că vă consultați medicul. Și amintiți-vă, totul este bine cu moderație și nu există absolut nimic de exersat acum.
Cumpărături. Rasfata-te cu o noua garderoba „Sarcina” sau pregateste-te pentru nasterea bebelusului tau. Nicio superstiție nu va înlocui alegerea voastră fericită a șosetelor, bluzelor, body-urilor pentru copii. Bebelușul din interiorul tău va fi foarte mulțumit de conștientizarea că îl așteaptă și se pregătesc pentru nașterea lui. Trebuie doar să controlezi volumul de pachete pe care vrei să le scoți din magazin. Nu este nevoie de o încărcătură sub formă de kilograme în plus și nu trebuie să luați prea multe lucruri pentru firimituri, deoarece copiii cresc foarte repede în primele luni de viață.
Oferă-ți o vacanță mult așteptată. Poate fi un zbor în străinătate sau o călătorie scurtă. Principalul lucru este să urmați recomandările medicului dumneavoastră, care va selecta tipul de odihnă care vi se potrivește. În cazul călătoriilor cu avionul, este necesar să se studieze și cerințele companiilor aeriene și să se îngrijească de disponibilitatea asigurării medicale în altă țară.
Teatre, concerte, expoziții, tot ce te va ajuta să te dezvolți spiritual. Orice simți, simte și copilul tău. Citiți numai literatură de înaltă calitate, ascultați muzică bună, colecții speciale mai bune, care includ lucrări de muzică clasică, leagăne. Acest disc poate fi apoi pornit pentru copilul dvs. și veți observa cum se va calma la melodii familiare.
Plimbări. Acest lucru este esențial pentru tine și copilul tău. Găsiți o zonă „verde” în zona dvs., alegeți un timp confortabil pentru dvs. și plimbați-vă. Condițiile principale vor fi - să nu obosești și să nu îngheți. În același timp, poți să te uiți la locurile în care te vei plimba cu bebelușul în viitor.
Amintiți-vă că o femeie însărcinată este în primul rând o femeie. Fă-ți timp pentru a te răsfăța la un salon de înfrumusețare. Do coafura noua, manichiura uluitoare. Avertizează-ți stăpânul despre situația ta, astfel încât să ridice materiale inofensive. Veți vedea cum toată lumea vă va admira capacitatea de a rămâne frumos și bine îngrijit într-o perioadă atât de crucială. Și tu, la rândul tău, vei primi o furtună de emoții minunate și un motiv în plus pentru a fi mândru de tine.
Comunică cu cei pe care îi iubești și, atenție, doar cu cei cu care vrei cu adevărat să comunici. Puteți găsi prieteni pe forum, apoi va fi și comunicarea caracterul cognitiv. Puteți găsi întotdeauna răspunsuri la întrebările dvs. Comunicarea cu persoane care sunt plăcute pentru tine este cheia unei dispoziții grozave. Și de asta avem nevoie.
Și ține minte, sarcina ta va fi modul în care o faci singur. Deci, de ce să nu o faci fericită?

Sarcină fericită, crede în tine Ekaterina Samoylik. Sarcina fericita. Crede în puterea ta!

I. Pregătirea pentru sarcină

Schimbăm modul de viață. Scapa de temeri si obiceiuri proaste

„Mama” este un sinonim pentru cuvântul „dragoste”.
Ernest Legouwe

Evident, dragi cititori, acest moment Ești cât mai aproape de obiectivul de a deveni părinți. Dorința a coincis în cele din urmă cu ocazia, sau micuțul doar și-a dorit foarte mult să te vadă. Există o versiune minunată, emoționantă, în care copiii își aleg părinții în timp ce stau pe nori. De asemenea, se întâmplă că atunci când te plimbi prin parc sau te grăbești la o întâlnire de afaceri, te surprinzi crezând că te uiți din ce în ce mai mult înapoi la firimiturile drăguțe care salivează pe umărul tatălui tău, zâmbind bebelușilor fără dinți și holbându-te la femeile cu cărucioare. Dragi doamne, când pulsația „Vreau un copil!” iese în evidență printre alte gânduri, ceea ce înseamnă că a sosit momentul să decidem să se alăture rândurilor femeilor însărcinate. Copiii doriti sunt sanatosi, echilibrati si incredibil de fermecatori. Copiii mici pur și simplu înfloresc în dragostea grijulie a părinților lor și în atenția față de ei înșiși.

Hotărât să ia măsuri. Nu mă voi ascunde - în unele locuri pot apărea dificultăți. Uneori va fi trist, alteori chiar înfricoșător, dar timp de sute de ore, zeci de zile și un număr de luni te vei bucura de poziția ta specială, te vei flutura de fericire, vei asculta a doua inimă din tine, vei simți mișcările bebelușului, Privește-l cum crește, fii foarte interesat de schimbările din corpul tău. Sarcina și procrearea sunt mai mult decât destinul unei femei și o datorie banală, impusă. Aceasta este o oportunitate exclusivă, magică de a experimenta emoții incredibile, culmea fericirii și milioane de momente vesele! Obține o experiență unică și realizează posibilitățile nelimitate ale corpului tău. Aceasta este o oportunitate pentru tine și partenerul tău de a te apropia.

Starea de spirit este minunată, planurile sunt coordonate, dorința este incredibilă, toate gândurile sunt despre un singur lucru! Dar de unde să încep? Concepția reușită nu depinde doar de actul sexual regulat, dar, cu toate acestea, este important de știut că spermatozoizii rămân activi în medie aproximativ 48 de ore. Tine cont de asta pentru a nu rata biologic zile de bun augur. Analizează-ți stilul de viață, discuțiile despre impactul unor obiceiuri proaste asupra concepției și dezvoltării fetale sunt încă în desfășurare. Spuneți soțului dumneavoastră despre necesitatea participării sale la pregătire. Nu va fi de prisos ca fiecare dintre voi să mergeți la medic și să faceți analize. Chiar și cu o sănătate excelentă, un bărbat poate avea infecții ascunse care nu-i provoacă îngrijorare, dar pot afecta dezvoltarea fătului. Din cauza multor factori, multor viitori tați nu le va plăcea această abordare. Așadar, încearcă să-i explici cu calm persoanei dragi că un rezultat negativ al testului îți va reduce semnificativ anxietatea. O vizită la laborator nu va dura mult timp, dar va adăuga încredere în corectitudinea acțiunilor ulterioare și gestația reușită. Amândoi veți face o verificare pentru a scăpa de anxietate și frică.

Sarcina mea fericită zi de zi. Recenzii și recenzii ale cărții „Sarcina mea fericită zi de zi”

Notebook-ul este foarte la îndemână! Împărțire convenabilă pe săptămână. Există undeva unde să scrieți ceva (întrebări către medic, de exemplu), există buzunare pentru stocarea indicațiilor sau altceva. Informații necesare privind colectarea în maternitate. Sfaturi utile la sfârșitul fiecărei săptămâni. Nu sunt nicăieri fără el) Recomand!

Nu am cumpărat jurnalul, pentru că a venit MURDAR, de parcă o companie de soldați ar fi mers pe ea!
Prin urmare, din păcate, nu pot spune nimic despre conținut.
Nu voi reordona, pentru că în curând burta se va urca pe nas.

mi-a plăcut! Cumparat cadou pentru un prieten. L-am dat cu greu :) Totul este atât de drăguț și frumos încât mi-am dorit încă un copil. Am ținut un jurnal de fiecare dată când eram însărcinată. Păcat că nu am primit așa ceva. Plicuri, aspect săptămânal, spațiu suficient pentru propriile note. La atingere este foarte plăcut. Foarte!

Frumos jurnal. Coperta nu este de hârtie, ci de tip țesătură. Interior sfaturi de ajutor. Nu pot spune că sunt multe, dar este interesant de citit. Jurnalul este împărțit în luni, săptămâni, zile. Pentru fiecare lună există o pagină groasă cu un buzunar în care poți pune hârtiile necesare, referințe, rezultatele testelor etc.

Meditație video „Sarcina fericită” – Sangha feminină

– Revizuirea dezvoltatorului –

Fiecare femeie însărcinată se confruntă cu o serie de dificultăți și provocări pe parcursul sarcinii. Pentru a face viața viitoarelor mămici și mai ușoară și mai comodă, am creat aplicația Happy Pregnancy pentru iPhone.

Totul a început cu faptul că, prin natura muncii mele, comunic adesea cu viitoarele mame și această comunicare m-a făcut să mă gândesc la cum ar putea fi atenuate unele dintre problemele lor. Crearea structurii aplicației, designul, completarea cu informații și dezvoltarea în sine a durat aproximativ 3 luni, dar ideea a fost hrănită și maturată în capul meu mai mult de un an. Din fericire, programatorii au fost adecvați și nu au fost probleme cu ei. Funcționalitatea de bază a fost puțin mai largă decât ceea ce este în prezent în aplicație, dar din cauza bugetului de dezvoltare nu foarte mare, unele funcții au trebuit să fie lăsate pentru actualizări viitoare.
Iată o prezentare generală a celor mai utile și importante caracteristici:

Personajul „Bebeluș” în fiecare zi vă va oferi sfaturi utile, recomandări și informații despre dezvoltarea actuală a fătului;
Jurnalul vă va ajuta să vă scrieți sentimentele și gândurile, precum și să adăugați o fotografie sau o ecografie;
în fila „Bebeluș”, puteți vedea un grafic al înălțimii și greutății bebelușului dvs., puteți vedea etapele de dezvoltare a organelor individuale și puteți afla data preliminară a nașterii;
„Programul de creștere în greutate” al viitoarei mame o va ajuta să nu depășească norma și să rămână în formă bună după naștere;
Caietul de întrebări de adresat medicului dumneavoastră vă va ajuta să vă amintiți despre ce ați vrut să întrebați medicul dumneavoastră.
Tabelul de măsurare a burticii vă va spune cât de mult a crescut burta.
„Calendarul” va stoca toate vizitele importante la medic, notele tale, înregistrările de antrenament și multe altele.
Lista de verificare a Maternității te va ajuta să nu te încurci, să te pregătești din timp și să nu uiți nimic înainte de naștere.

Sfaturi și sfaturi înainte și după naștere alaptarea va ajuta viitoarele mămici să nu se încurce după nașterea unui copil și să îi ofere o alimentație bună.
Cronometrul de contracție este o caracteristică utilă și indispensabilă. Acum nu mai trebuie să numări minutele și secundele, poți doar să apeși un buton și aplicația va face totul pentru tine, iar când va fi timpul să mergi la spital vei fi anunțat printr-un mesaj.

De asemenea, am lansat o versiune gratuită a aplicației cu funcționalitate limitată, astfel încât fiecare femeie însărcinată să o poată încerca înainte de a cumpăra.
Aplicația va fi întotdeauna la îndemână. Nu va mai fi necesar să faceți notițe în caiete, să calculați și să măsurați, să căutați pe internet informațiile necesare.
Aplicația Happy Pregnancy va ajuta viitoarele mămici să nască copii frumoși, sănătoși și fericiți.

- Gratis
- 66 p.

Emoții pozitive în timpul sarcinii. Ce să faci pentru ca sarcina să aducă mai multe emoții pozitive decât negative?

Încercați să vă protejați de situații stresante și conflicte. Nu fi prizonierul emoțiilor negative, nu le acumula. Mai bine scapi de ei.
Ascultați muzică ușoară și plăcută în timpul sarcinii. Muzica revigorează, calmează, relaxează. Ajută la exprimarea sentimentelor: tristețe, bucurie, tristețe, distracție. Prin muzică, copilul tău stabilește contactul cu lumea exterioară. Puteți nu numai să ascultați muzică, ci și să cântați melodii. Cântatul cântecelor este una dintre cele mai vechi metode de autoreglare.
Toate femeile beneficiază de cursuri de relaxare. Relaxarea aduce sentimentele, emoțiile, gândurile într-un echilibru armonios, normalizează starea sistemului nervos, ameliorează stresul, oboseala, tensiunea nervoasă, îmbunătățește starea de spirit.
Fă-ți timp să te relaxezi și încearcă să simți alternativ mai întâi frigul, care încordează și menține corpul în formă, iar apoi căldura, relaxantă și liniștitoare. Când înveți acest lucru, poți face față cu ușurință suprasolicitarii nervoase și fizice. Exercițiile de relaxare sunt cel mai bine făcute pentru a calma muzica.

Așteptările lasă loc speranței și apoi dezamăgirii. Lacrimi. Reproșuri. Vederi oblice semnificative ale rudelor. Decizia de a investiga. Teste, analize și consultații lungi neplăcute. Și nu există niciun rezultat.
Și prietenii au copii. Copiii se joacă în cutiile cu nisip din fiecare curte. Și le doare atât de tare să se uite. Și nu e frumos să stai cu nepoții tăi, deși sunt atât de amuzanți. Și cineva face un avort după altul. Și pentru ea, care vrea să conceapă atât de puternic încât toate celelalte culori ale lumii pur și simplu să se estompeze, soarta nu vrea să o întâlnească în niciun fel.
Și anii trec. Și sunt din ce în ce mai puține speranțe. Și fiecare menstruație duce la depresie. Medicii nu sunt de acord, dar sunt din ce în ce mai de acord asupra unui prognostic prost.
Ce urmeaza? Poate este propria ta inferioritate. Poate într-un soț. Poate că nu toată lumea este destinată să aibă copii și apoi să încerce - nu încerca.
Și femeile însărcinate, ca ciupercile, cresc la căldură, iar copiii ciripesc mai tare decât păsările cântătoare. Și pisicile negre ponosite zgârie sufletul.

Ce să fac?

Doar o femeie cu un uter îndepărtat nu poate rămâne însărcinată deloc. Toți ceilalți au o șansă.
În primul rând, nu ar trebui să tragi alarma din timp. Doar o perioadă de un an de viață conjugală fără contracepție și concepție poate fi considerată un motiv pentru consultarea unui specialist. Da, și anul acesta ar trebui, dacă este posibil, să fie folosit cu toată productivitatea. În ciclul fiecărei femei există două sau trei cea mai buna zi pentru concepție. Și dacă adăugați câteva trucuri mici despre care un consultant experimentat în planificare naturală le cunoaște, atunci probabilitatea unui rezultat favorabil va crește. Oamenii vin la instructorul de metodă naturală simptomatologică în principal cu întrebarea: cum să nu rămâi însărcinată? Iar pentru el, o bucurie aparte este sosirea unui cuplu sau a unei femei care caută să conceapă pentru o consultație. Și când se dovedește, și chiar și după infertilitate, aceasta este adevărata fericire. Există și exemple vii. Oksana a fost ajutată să calculeze o zi de bun augur pentru ciclul ei non-ritmic. Și metode simple acasă pentru a crește cantitatea de mucus natural, care este atât de necesar pentru avansarea normală a spermatozoizilor. Copilul nu a întârziat să vină. Iar al doilea bebeluș a apărut fără niciun ajutor din partea consultanților.
Dacă tot nu funcționează, va trebui să apelezi la ajutorul medicilor. Și să fie supus unei examinări complete atât a soției, cât și a soțului său. Dar indiferent ce ți-ar spune, nu-ți pierde speranța în împlinirea visului tău prețuit.
Prima căsătorie a lui Yulin s-a despărțit din cauza infertilității soției sale. Mai bine de zece ani nu au existat perioade. Iar doctorii au ridicat din umeri. După ce a cunoscut-o pe Sasha, ea a recunoscut imediat că nu ar putea avea copii. Și a spus că totul a fost o prostie. El o iubește și cu siguranță vor avea copii. În luna de miere, ei au vizitat Catedrala Maicii Domnului din Cipru. I-au cerut binecuvântările. Puțin mai puțin de un an mai târziu părinți fericiți a apărut o fată. Apropo, atât sarcina, cât și nașterea au fost complet fără nori.
Sveta a fost tratată pentru infertilitate până la vârsta de treizeci și șapte de ani. Dar, vai. Aveam nevoie să trăiesc mai departe. Și ea a schimbat așteptarea veșnică a unui miracol în smerenie. Înseamnă fără noroc. Nu toată lumea ar trebui să poarte crucea maternității. Ea are un alt drum. Și trebuie să-ți joci rolul. Luna aceasta, pentru prima dată, nu și-a ascultat corpul la fel de sensibil ca înainte. Nu am urmărit modificările la sân. Nici nu am observat că numărul stabilit pentru apariția menstruației a trecut. Și nu au venit niciodată. Natura a decis în cele din urmă să aibă milă. Și i-a dat fiica. Uriașă - frumusețe de patru kilograme și jumătate, născută cu grație în apa caldă a unei băi de acasă.
O moașă bună locuiește și lucrează într-un mic oraș turcesc. Ea găzduiește uneori nașteri la domiciliu. Și este mândră de faptul că niciuna dintre pacientele ei nu s-a rupt la o astfel de naștere. Și se pare, cine mai bine decât ea să aibă copii ai ei. Dar timp de doisprezece ani încercările lor comune cu soțul ei au fost sortite eșecului. După cercetări, tratament și din nou cercetări, medicii au spus că aproape toți spermatozoizii soțului nu au viabilitate, iar cei puțini care au nu au viteza necesară de mișcare. Concepția într-un mod natural este complet exclusă.
Sora soțului a rămas însărcinată cu al treilea copil. Și ea s-a oferit să îndure și să le nască. Și dacă nu vor, va face avort. În această perioadă, cuplul fără copii a fost supus la inseminare artificială. Și chiar am sperat la un rezultat favorabil și la nașterea propriului meu copil. Dar nu au putut permite uciderea unui copil dintr-o familie de rude. Naștem - noi, oricum, o vom lua pentru noi înșine. Inseminarea artificială a eșuat. Sora a născut și le-a dat o fiică pe care să o crească. Acum are cinci luni. Și în burta moașei, de patru luni, trăiește propriul ei copil. conceput natural de la propriul ei soț. Recompensa mult așteptată de Dumnezeu pentru un cuplu pentru filantropie.
Amintiți-vă de basmul despre țăranul care a mâncat o pâine, apoi alta, apoi un rulou. Și apoi a mâncat un covrigi. Și abia atunci, în sfârșit, a mâncat. „Ei bine, am fost un prost că nu am mâncat imediat un covrigi”. Nu, nu prost. Nu ar funcționa să mănânci doar un covrigi. Sau povestea visului american. Am găsit un măr, murdar - spălat. Vândut. Am cumpărat două mere. Spălate, vândute. Și apoi au găsit o comoară și s-au îmbogățit. Și dacă nu ar exista mere spălate, ar exista o comoară?
Trebuie să faci un efort pentru a-ți atinge scopul. Crede în noroc. Mult așteptată și meritată victorie va fi mai valoroasă și semnificativă.

În timpul pregătirii pentru sosirea unui copil, merită să vă aprovizionați cu tot ce aveți nevoie și să numărați doar zilele din calendar. Pentru gravide, 9 luni este o experiență completă și satisfăcătoare. Ar trebui să gândești doar pozitiv. Tot ceea ce te gândești, bebelușul tău deja absoarbe în uter, precum vitaminele. Tot ceea ce mănânci afectează atât sănătatea ta, cât și a lui. Nouă luni ar trebui să fie cele mai fericite pentru tine.
Concentrați-vă atenția asupra momente pozitive. Acesta este un mod foarte simplu de a fi fericit. Bucură-te de sarcina ta, asta și înveselește-te.
Fii atent la informațiile, gândurile și cuvintele pe care le primești. Muzica pe care o asculți, filmele pe care le vizionezi, cărțile pe care le citești și radioul și televiziunea nu ar trebui să te facă nervos, ci mai degrabă să te calmeze.

Înconjoară-te de oameni distractive. Probabil cunoști vecini morocănos sau prieteni care nu au nimic frumos de spus despre sarcină. Evită-le, nu ai nevoie. Ai nevoie de inspirație! Fă-ți prieteni cu oameni care zâmbesc mereu, infectează oamenii cu râsul lor și te vei simți fericit.
Umple-ți casa cu vibrații pozitive. Cumpărați flori proaspete, umpleți un vas cu pietre colorate, puneți un balansoar lângă fereastră. Viața va deveni mai strălucitoare.
Rostiți zilnic cuvinte de inspirație. Poți să le găsești singur și să citești în fiecare zi pentru a te înveseli.
Oferă sprijin partenerului tău și celorlalți copii ai tăi (dacă există). Lăsați-i să participe la alegerea unui nume pentru copilul nenăscut. Răspândește fericirea în jurul lor și te vei simți pozitiv în schimb.
Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le faceți pentru a vă bucura. Durează doar 5 minute și apoi umple pauzele de 5 minute cu distracție în fiecare zi. Întrebați-vă soțul ce îi place să facă în timpul liber și adăugați-l la lista dvs. de activități săptămânale. Aceste nouă luni vor fi pline de o mulțime de activități pe care va trebui să le faci și asta nu te va lăsa să te plictisești.
Nu te compara cu ceilalți sau cu presupusele mame ideale. Sarcina ta este unică. Amintește-ți asta mai des.
Gândește-te la copii. Sarcina pur și simplu nu poate continua fără ea. Visează la ce școală vor merge, ce vor face în timpul liber. La gândul la copii, mintea ta va fi limpezită, ochii tăi vor fi mai strălucitori, starea ta de spirit va fi mai bună. La urma urmei, copiii sunt „ambasadori ai bunei voințe”.

Un eveniment precum așteptarea unui copil nu implică întotdeauna o dispoziție bună. Fondul hormonal al unei femei suferă schimbări uriașe. Există schimbări bruște de dispoziție, iritabilitate, depresie. În articol vom vorbi despre emoțiile care apar, cum să le facem față în timpul sarcinii. Vom discuta cauzele, pericolul, metodele de luptă și posibila terapie.

Schimbări de fundal

Așteptarea unui copil este un eveniment foarte important și de dorit. Multe femei se pregătesc pentru asta de ani de zile. Foarte des, un astfel de antrenament devine ineficient. La urma urmei, după ce a conceput un copil, viitoarea mamă nu este întotdeauna pregătită pentru o schimbare a stării emoționale în timpul sarcinii.

Corpul este în continuă restructurare. Din ce în ce mai mult, există creșteri hormonale. Acest lucru duce la schimbări de dispoziție, iritabilitate și agresivitate. Această condiție se poate transforma într-o depresie pe termen lung.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să rețineți că emoționalitatea crescută în timpul sarcinii se aplică absolut tuturor. Poate că acest gând nu va aduce alinare, dar va da sentimentul că viitoarea mamă nu este singură în astfel de izbucniri. Mai mult, astfel de schimbări arată clar că totul merge bine și corect.

Cauze

Pregătirea pentru nașterea unui copil este o corvoadă plăcută. Dar, timp de 9 luni, este imposibil să te îndepărtezi de lumea exterioară și să te ocupi doar de tine.

Probleme de muncă, treburile casnice, relațiile personale - toate acestea pot duce la emoții sporite în timpul sarcinii. Merită să acceptăm faptul că procesul de purtare este deja stresant pentru organism.

Pe toată perioada se exercită o încărcare dublă asupra tuturor organelor și asupra sistemului nervos. Experiențele sunt contraindicate pentru viitoarele mămici. De fapt, ele nu pot fi evitate.

Mai mulți factori devin motivele principale.

Preocuparea pentru starea copilului. În timp ce el este în pântec, mama nu-i poate controla dezvoltarea. Apare neliniște, în special pentru femeile care au suferit un avort spontan.
Oamenii din jur nu sunt întotdeauna la fel de prietenoși. Călătorie regulată la transport public sau mersul la supermarket poate fi puțin stresant.
Momentele de lucru devin din ce în ce mai greu de rezolvat. Oboseala rapidă reduce performanța. Acest lucru poate duce la neînțelegeri ale colegilor și superiorilor.
Nimeni nu este imun la situațiile de șoc. Experiența sarcinii poate veni dintr-o emisiune TV sau dintr-o carte pe care o citești.
Îngrijirea prenatală este adesea pozitivă. Se pare că alegerea unui cărucior, pătuț, primele haine este o experiență foarte plăcută. În același timp, corpul experimentează stres în timp ce se gândește ce saltea să aleagă și dacă este nevoie de o pernă pentru bebeluș.

Principala frică a femeilor a devenit frica. Ea împletește strâns sentimentele despre durere, despre cursul procesului și despre personalul medical.

Cum se manifestă

În primele trei luni, fondul emoțional în timpul sarcinii se schimbă destul de repede. Frecvente schimbări de dispoziție provin din restructurarea rapidă a planului hormonal.

Viitoarea mamă poate izbucni în lacrimi de la fleacuri minore. Alții încă nu văd rotunjirea caracteristică a abdomenului. Și nu consideră necesar să trateze o femeie în alt mod.

În acest moment, în organism apar schimbări semnificative. Apare și un sentiment general de slăbiciune. Sensibilitatea și sentimentalismul se manifestă în mod activ. O excursie la ginecolog sau poate deveni isteric.

În al doilea trimestru, o femeie începe să experimenteze emoții pozitive în timpul sarcinii. Principalele explozii de hormoni sunt lăsate în urmă împreună cu toxicoza. iar primele teste au avut succes. Burta apărută nu interferează cu mersul, nu provoacă greutate. În această perioadă, abilitățile creative se dezvoltă activ.

Viitoarea mamă poate începe să brodeze sau să deseneze imagini. Aceste trei luni sunt cel mai bun timp să te bucuri de poziția ta. La un copil, toate sistemele și organele sunt formate activ. Orice situație stresantă trebuie evitată.

În ultimele săptămâni, există o nevoie urgentă de a avea grijă de cineva. Aceasta se bazează pe un instinct matern în curs de dezvoltare. Cel mai bine este să vă direcționați toate eforturile spre a vă îngriji de familie și de soț. Acest lucru va ajuta să vă apropiați și mai mult, după naștere nu va exista nicio neînțelegere.

Ce ar putea fi periculos

În primul trimestru, grijile excesive pot duce la o serie de factori negativi.

În primele zece săptămâni, copilul se află în interiorul uterului. Ea nu a atins încă o dimensiune mare și nu a depășit pelvisul mic. Circulația placentară nu este stabilită, iar fluxul sanguin al mamei către făt nu ajunge.

În același timp, chiar și cele mai mici leziuni pot provoca incompatibile cu viața. În perioada de fluctuații emoționale, toxicoza se intensifică. Există un sentiment de somnolență și slăbiciune. Emoțiile negative afectează mușchii. Ca urmare, probabilitatea unui făt sau a avortului spontan crește.

Instabilitatea fondului emoțional în al doilea trimestru amenință cu consecințe triste. Hipertonitatea uterului poate cauza sau întrerupe gestația. De asemenea, fatul primeste mai putin oxigen si nutrienti.

Stresul cronic afectează creșterea nivelului hormonal. Fătul se adaptează la acest nivel, amenință căutarea inconștientă a conflictelor din partea bebelușului în creștere în viitor. O altă boală posibilă este autismul. 50% dintre femeile care cresc astfel de copii au suferit o suprasolicitare severă.

Ultimele trei luni sunt mai puțin periculoase. Toate organele fătului sunt deja formate. Acum doar masa câștigă. Dar există și aici un pericol. Constă în naștere prematură sau într-un copil pe cont propriu. Fătul poate dezvolta hipoxie.

Când și pe cine să contactați

Cu schimbări frecvente de dispoziție și tensiune nervoasă, trebuie să căutați ajutor de la un specialist. Inițial, ar trebui să vă informați ginecologul despre problema care a apărut, acesta poate prescrie un curs medicamente.

Cu o supratensiune puternică, este logic să vizitezi un psiholog în timpul sarcinii.

Fonduri permise

Sistemul nervos nu poate fi în interior tensiune constantă. Dacă o călătorie la psiholog și metodele de relaxare acasă nu au funcționat, este logic să luați medicamente.

Punct important- Înainte de a lua orice medicament, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Automedicația poate fi periculoasă atât pentru mamă, cât și pentru făt.

Înainte de a utiliza orice medicament, este necesar să efectuați un test de alergie.

Medicamente

Mai multe medicamente sunt considerate sedative sigure.

Glicina este cea mai comună opțiune. Aminoacizii care alcătuiesc compoziția sa inhibă dezvoltarea supraexcitației SNC. Saturați corpul cu potasiu și calciu.
Novo-Passit ajută activ în lupta împotriva tensiune nervoasa, normalizează somnul și sistemul cardiovascular.
Persen dă un efect sedativ pronunțat.
Magne B6 restabilește în mod activ funcțiile de lucru ale sistemului nervos. Efect benefic asupra inimii, ficatului și rinichilor.

Toate aceste produse sunt complet naturale. Conțin ierburi și vitamine utile.

etnostiinta

Multe fete au o atitudine negativă față de terapia medicamentoasă în timpul perioadei de gestație. În astfel de situații, este important să se folosească remedii populare.

Motherwort ameliorează eficient stresul și stabilizează fundalul psiho-emoțional. Componentele incluse în acesta elimină eficient senzația de anxietate. Saturați sângele cu oxigen, reduceți tensiunea arterială. Trebuie amintit că numai iarba de mamă poate fi folosită în perioada de gestație. Tincturile și tabletele sunt interzise.
Rădăcina de valeriană are proprietăți sedative puternice. Decocturile și infuziile de casă au un efect fructuos asupra sistemului nervos central.
Ceaiul de mușețel este bine de băut înainte de culcare. Pe langa efectul calmant, are si un efect antibacterian.

Nu uitați de ceaiurile tradiționale din mentă și balsam de lămâie. Sunt foarte blânzi și nu vor răni.

Cum să depășești

Pentru a face față emoțiilor în timpul sarcinii, există o serie de acțiuni.

Un punct important este să fii pe aer proaspat. Drumețiile au un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos și a corpului în ansamblu.

Respectarea regimului de somn este necesară și pentru viitoarea mamă. În această perioadă, trebuie să mănânci multe fructe și legume sanatoase consuma produse lactate.

Un curs de masaj în perioada de gestație va aduce relaxare musculară și liniște sufletească.

O baie caldă vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare. Special sau yoga, va aduce, de asemenea, liniște sufletească.

Poți depăși o dispoziție proastă cu ajutorul iubirii celor dragi. Lucrurile amuzante și drăguțe vor aduce un zâmbet și o stare de spirit pentru întreaga zi.

Punctul cheie va fi să realizăm că multe schimbări apar în timpul perioadei de gestație. Această stare aduce nu numai uimire și bucurie de așteptare. Este însoțită de greață în primele perioade, urmată de umflături.

Este dificil pentru o femeie să se obișnuiască cu schimbări atât de drastice. Ea începe să se simtă grea și stângace. În acest moment, viitoarea mamă, mai mult ca niciodată, are nevoie de sprijinul celor dragi.

În ciuda tuturor capriciilor și lacrimilor, este necesar să o liniștim. Mersul în parc, cafenea sau cinematograf vă va distrage atenția de la gândurile negative. O seară de familie într-un cerc îngust va aduce cu siguranță bucurie.

Video util: emoții negative - cum să faci față în timpul sarcinii

Una dintre cele mai frecvente atitudini asociate cu sarcina este aceea că trăirea unor emoții negative în această perioadă este dăunătoare sau chiar periculoasă pentru copil.

Ni se pare că dacă vom deveni nervoși, plângem, ne temem sau ne supărăm, disperăm sau suntem jigniți, atunci copilul se va simți rău din cauza asta.

Credem că:

copilul traieste aceleasi sentimente ca si noi;
este speriat și de neînțeles, crede că lumea este periculoasă;
aceasta îi formează caracterul și va crește anxios, furios, răutăcios, în general, cu un caracter răsfățat sau nefericit;
îi afectează sănătatea sau cursul sarcinii;
acest lucru afectează modul în care va decurge nașterea.

Ce se întâmplă cu adevărat? De fapt, emoțiile noastre negative, desigur, influențează. Și pe starea copilului, pe cursul sarcinii și pe bunăstarea nașterii. Cu excepția cazului în care nu afectează soarta copilului și caracterul său, sau mai bine zis, influența este atât de nesemnificativă încât nu are niciun efect.

Da, o fac, DAR. Nu la fel de directiv, ci direct pe cât ne gândim. Nu atât de global pe cât credem. Nu chiar atât de decisiv. Dacă totul ar fi atât de simplu, ar fi suficient să nu vărs o singură lacrimă timp de 9 luni și ale-op! - ai in brate un bebelus sanatos cu o soarta fericita dupa o nastere ideala.

Cunosc bebeluși, surprinzător de calmi (ca elefanții), cu un puternic sistem nervos născut în cel mai prosper mod după sarcini cu adevărat incredibil de stresante - unde există un divorț și o concepție nedorită și probleme serioase la locul de muncă. Cunosc copii care nu s-au născut la fel de sănătoși sau la fel de sănătoși pe cât și-ar dori părinții lor, deși pe tot parcursul sarcinii, mama și-a purtat burta literalmente în mâini iubitoare, a trăit doar experiențe „roz”, iar totul în jurul ei a fost doar frumos.

Nimic nu este o garanție a nimicului.

Există o colecție de factori, o serie de factori și există soarta și înclinațiile copilului, unde doar o combinație poate da un fel de rezultat. Și apoi - nu vom putea niciodată să spunem cu o certitudine absolută că aceasta sau aceea a creat asta. Viața este mai subtilă și multi-spectrală decât ne-am obișnuit cu coroanele pe cap, cu alte cuvinte - control asupra vieții, numără.

Și cu cât ne străduim mai mult să controlăm, cu atât gândim mai mult în termeni de „apăsați butonul - veți obține rezultatul”, cu atât viața ne va slăbi mai mult cadrul, extinzându-ne înțelegerea, nu știu de ce funcționează așa. acea.

Și în sfârșit, la obiect. Experimentând adesea sentimente negative, le amplificăm de multe ori prin experiența pe care le trăim, dar „este imposibil”, și astfel cercul se închide. Și dacă adăugăm la aceasta că sarcina în sine - pentru corpul și pentru sufletul unei persoane - este deja stresantă, atunci puteți săpa într-o panică în general.

Deci, să fii nervos în timpul sarcinii este normal. Omeneşte. În condiții de siguranță.

Este periculos să-l rețin.

Să înțelegem conceptul de „stres”. Stresul este orice eveniment sau situație care îți dă drumul viața. O comoție cerebrală în care obiceiurile, rutinele zilnice, rolurile și funcțiile de mult stabilite în familie se schimbă. Stresul include: pierderea unui membru al familiei, divorțul, pierderea unui loc de muncă, dar și evenimente care, se pare, ar trebui să ne aducă doar emoții pozitive: o nuntă, mutarea într-un loc nou (chiar dacă condițiile sunt mai bune decât erau acestea). ), apariția unui nou membru al familiei , ieșire la nou loc de muncă sau studiază. După cum puteți vedea, acestea sunt evenimente care în mod inevitabil fac schimbări în viața de familie de zi cu zi și, în același timp, semnificative. Și stresul nu este întotdeauna un lucru rău. Principalul lucru este că este ceva care schimbă obișnuitul.

Și în acest sens - sarcina din punct de vedere al sistemului familial - este considerat clar stres, cu toate manifestările care decurg sub formă de instabilitate, nesiguranță, anxietate, pierdere. Așa cum a fost nu mai poate fi, dar felul în care va fi nu a fost încă construit, ajustat, simțit și făcut.

Este normal să fii nervos în această perioadă de timp, este normal să te temi pentru viitor, să fii jignit de lipsa de sprijin, să-ți fie frică să nu faci față, să te enervezi pe cei dragi că fac ceva greșit și o grămadă a altor sentimente diferite în această perioadă sunt normale.

Pe lângă faptul că sensibilitatea în timpul sarcinii, în principiu, crește, parcă doar pentru a nu păstra emoțiile în noi, ci le exprimăm cu ușurință, fără a le lăsa prinse în corp, și plângem ușor și violent. Și cu lacrimi, s-a dovedit de mult, iar hormonii de stres ies.

În plus, judecă-te singur, 9 luni este aproape un an calendaristic, sunt foarte, foarte multe săptămâni și zile din viața ta încă simplă, în care există și alți oameni, circumstanțe, accidente, știri, relații și unde - de aceea - fără experiențe (complet diferite) pur și simplu este imposibil de făcut. La urma urmei, aproape un an este imposibil să nu fii jignit de nimeni, să nu te superi, să nu-ți fie frică, să nu te enervezi, să nu te ceartă. Suntem oameni, iar spuma zilelor noastre constă în asta, precum și în multe lucruri pozitive.

Deci, experiențele negative în sine sunt normale în sarcină, nu ar trebui să vă învinovățiți pentru acest lucru. Întrebarea este ce facem cu ei.

Și aici apar dificultăți tipice sub forma unei încercări de a-și îneca sentimentele, de a încerca să se gândească numai la bine și la alte forme de a evita experimentarea și exprimarea sentimentelor.

Deși fiecare dintre noi știe doar că este dăunător și dificil să purtam sentimentele în sine și să nu le stropim. Acesta este efectul aburului de sub capac, când ceva pare că rătăcește și fierbe în tine, neavând cale de ieșire.

Fiecare emoție se reflectă în corpul nostru. De frică, inima ne bate, stomacul se răsucește, picioarele ne amorțesc. De la furie - reduce maxilarul, și-a strâns mâinile în pumni. Dar este ceva ce putem urmări cu ușurință. Sentimentele noastre, fiind inconștiente, se instalează în cleme organe interne, și ca urmare, energia nu curge, sau circulația ei este dificilă. Și prin energie aici mă refer la lucruri destul de specifice, pământești - circulația sângelui, alimentarea cu oxigen a țesuturilor. În locul din corp în care trăim sentimentul – sau mai bine zis, NU îl trăim, adică încercăm să nu-l simțim, există o clemă și, în consecință, dificultatea acestei circulații. Daca senzatia este cronica, se manifesta in organism si ne imbolnavim. În timpul sarcinii, acest lucru poate afecta atât uterul, cât și placenta și, în consecință, sănătatea copilului.

Acesta nu este un motiv să nu simți. Repet, acest lucru este imposibil. Este imposibil să nu simți durerea acolo unde te doare. Când chiar doare. Cum „încerci să nu experimentezi emoții negative”? E în regulă să plângi. De câte ori simt - trebuie. Permițându-ți să faci asta. Numirea sentimentelor prin numele lor propriu. Când nu ne închidem de sentimentele noastre, avem ocazia să le experimentăm și ele nu rămân cleme în corp, congestie în suflet, ci curg mai departe - de-a lungul râului vieții. "Ca raţa prin apă".

Când această apă foarte sărată iese din noi, ea aduce ușurare, eliberare și, adesea, chiar decizii cu privire la ce să facem. Împreună cu lacrimile, corpul părăsește hormonii stresului de care ne este atât de frică să nu dăunăm copilului. Așa că să plângi când e rău este cel mai bun lucru la care te poți gândi în „lupta” cu sentimentele negative. În plus, corpul însuși, natura însăși ne provoacă la asta și nu greșesc niciodată, nu mint niciodată. Corpul nostru este infinit de înțelept.

Cum poți experimenta în mod constructiv sentimentele?

S-ar putea să nu înțelegi imediat ce simți exact: buchetul de emoții este atât de mare încât nu este întotdeauna posibil să-l dezasamblați în flori-culori separate.

La început, încearcă să observi pur și simplu ce se întâmplă cu corpul atunci când te afli în această situație, gândindu-te la asta sau la această persoană. Unde este corpul încordat, ce se întâmplă cu brațele, ce cu picioarele? In ce ipostaza esti? Ce organ sau parte a corpului atrage atenția, ca și cum ar suna? Nu încerca să-l evaluezi, să-l interpretezi, doar să urmărești.

Puteți numi acest sentiment o culoare sau o imagine și unde se află în corp. Apoi, inspiră. În timp ce inhalați, expirați, suflați mental în locul unde există tensiune, ca și cum ar fi spălat, suflând-o din tine. Acest buna prevenire exact același rău pe care ne este frică să-l provocăm copilului.

În continuare - încercați să prindeți: ce fel de sentiment experimentez? Nu vă fie teamă să vă numiți sentimentele cât mai detaliat posibil, împărțindu-vă în nuanțe. Nu-ți fie frică de „răutatea” sentimentelor tale, de inadecvarea sau de faptul că te fac o soție „rea”, sau fiică, sau mamă, sau prietenă „rea”.

Sentimente putem fi orice, doar pentru că suntem oameni. Acțiunile noastre sunt cele care ne fac rău, nu sentimentele noastre. Și poți simți orice.

Ai grijă doar: „Nu vreau să-l văd” încă nu este un sentiment, dar resentimentele sau mânia sunt foarte așa.

Sentimentele pot fi complet contradictorii: același fenomen sau persoană ne poate provoca atât dragoste și recunoștință, cât și dezamăgire și resentimente. Și asta nu înseamnă că unul dintre ei îl neutralizează pe celălalt, au dreptul să existe și pot coexista în tine în același timp.

Sentimentul adesea descoperit și numit doar pare să ne ofere această expirație emoțională și corporală, o eliberare de tensiune. Doar din recunoaștere, auzindu-te.

Dar, cu toate acestea, puteți merge mai departe. Și întreabă-te: ce vreau să fac în legătură cu sentimentele mele / sentimentul cheie? Nu-ți fie teamă să răspunzi singur. Faptul că înțelegi ce vrei să faci nu te obligă să o faci, chiar dacă știi că vrei să-l lovești pe infractor (ceea ce este inacceptabil) sau să te ascunzi și să scapi (ceea ce este imposibil). Este bine să fii conștient de acest lucru. Pentru că acest lucru face posibilă doar conectarea minții pentru a ne da seama ce formă acceptabilă de exprimare a sentimentelor cuiva poate fi găsită. Nu poți lovi o persoană, dar poți să bati o pernă din inimă sau chiar să o rupi în bucăți (în sensul literal al cuvântului). Puteți bate feluri de mâncare și ouă. Poate bate suprafața apei. Nu poți scăpa, dar poți veni cu forme de a te proteja – o casă invizibilă care poate fi folosită pentru a îngrădi contactele neplăcute. Și așa este în toate.

Cum altfel poți experimenta sentimente?

În plus, sentimentele pot fi scrise. Doar un flux, pe o foaie de hârtie. Acestea sunt așa-numitele „pisanki”. Se ia o foaie, se trasează o linie, sub ea se află data și ora. Și apoi, cu un flux de gânduri, totul, totul, tot ceea ce gândești, simți despre situația care te doare. Nu contează ce cuvinte. Scrie de parcă nimeni nu l-ar citi, nimeni nu o va aprecia. Aici poți fi nerecunoscător, prost, supărat, rău, lipsit de iubire, blestemat, orice, slab, disperat...

Acest lucru nu este dăunător pentru copil. Este dăunător pentru un copil - când porți toate acestea în tine. Este ca puroiul pe care îl eliberezi în cele din urmă afară, și nu îmbătă, nu otrăvește corpul din interior.

Sentimentele pot fi desenate. Și în acest caz nu contează dacă poți desena; din punct de vedere artistic, desenul tău poate fi cât de primitiv îți place, până la stick-stick-castrave. Poate fi abstract, un set de culori și forme diferiteși linii. Principalul lucru este să îți fie mai ușor, astfel încât el să exprime ceea ce este în sufletul tău. Nu vă fie teamă să desenați povești de groază. Apoi le poți arde și rupe. Imaginează-ți că hârtia este un recipient în care transferi din sufletul tău - pe el - sentimentele clocotitoare și iritante.

Uneori, după ce ai desenat ceva și l-ai lăsat să stea pe margine o vreme, vei reveni mai târziu și vei vedea cu ochi proaspeți ceva nou despre situația ta, despre cum o percepi și ce poți face în privința ei.

Sentimentele pot fi dansate. Există un astfel de dans - o mișcare autentică. Muzica pornește - orice, în funcție de starea de spirit. Simte - ce vrei? Neted sau dur? Rapid sau lent? Electronic sau live? Ritm zdrențuit sau continuu? Cu voce sau nu? Tobe? Viori? Chitare? Ce stil?

Și începe să te miști.

Nu vă faceți griji pentru cum arată din exterior. (Și bineînțeles, găsește o astfel de oportunitate pentru tine în spațiu, astfel încât nimeni să nu te vadă, să nu te deranjeze sau să te grăbească.) Simțiți ceea ce vă cere corpul: unde să vă întindeți, unde să vă micșorați, unde să călcați în picioare și unde să zboară - fă tot ce îți va cere corpul - așa cum uneori vrem să ne întindem dulce după somn; din această nevoie a trupului, dansează după acest principiu.

Adică, în sensul obișnuit al cuvântului, s-ar putea să nu se dovedească a fi deloc un dans, s-ar putea să nu existe un singur dans șablon și o mișcare frumoasă familiară nouă. Este important ca organismul să exprime tot ceea ce stă în el cu durere în diferitele sale forme.

Sentimentele pot fi cântate. Mai mult, pot fi atât melodii în funcție de starea de spirit, cât și doar sunetul. În stare de spirit, încerc să simt ce sunet îmi cere sufletul acum, ce cheie - înaltă sau joasă. Respir și, în timp ce expir, cânt mult, mult timp acest sunet, atâta timp cât respirația îmi este suficientă.

Și - deschis, eliberator, ajutând la eliberarea a ceea ce este mai mult decât noi.
O - o încercare de concentrare, de a te acoperi cu acest O - ca un pântec, o sferă în jurul tău, să-ți simți puterea.
U este despre durere și dor, despre sentimente insuportabile, despre furie.

Dar există și E, și Y, și chiar și sunetele deja numite asociativ - pentru tine, pentru fiecare, ele pot însemna ceva complet diferit și chiar opusul.

Această intonare a sunetului cu expirație poate fi combinată cu suflarea tensiunii din corp, care se află în el într-un loc în legătură cu situația care se rezolvă.

Da, ceea ce descriu nu este rezonabil, nu este logic. Acționează ocolind regulile și reglementările noastre inteligente cu privire la modul în care să ne comportăm și să simțim într-o anumită situație. Noi înșine știm foarte amar că putem înțelege totul cu capul, dar sentimentele nu dispar din asta. Adesea suntem deștepți și înțelepți cu capul și totul este în regulă cu noi, dar cu ceea ce este în sufletul nostru, trebuie doar să facem ceva. Luați greutatea de pe ea. Sentimentele sunt conectate cu instinctul din noi, cu emisfera dreaptă responsabilă de creativitate. De aceea ofer atât de multe forme creative de exprimare a acestora.

Conform acestui principiu, sentimentele pot fi modelate, câștigate instrumente muzicale... simte ceea ce rezonează cu tine, chiar acum, în această situație specială.

Și în sfârșit cel mai important.

Permițându-ne să ne simțim diferiți, suntem sinceri cu copilul nostru. Nu-l mințim despre noi înșine, despre ceea ce este în sufletele noastre sau despre lumea în care vine El.

Da, vrem să-i oferim copilului nostru tot ce e mai bun, dar viața lui nu va fi totuși sterilă și fericită, oricât de amar am simți.

Copilul vine să trăiască. Vine într-o viață care nu este nici albă, nici neagră, nu doar una. Este diferit, pestriț și poate fi diferit. Capacitatea de a-ți trăi sentimentele, de a nu te teme de ele, de a le exprima sănătos pentru corp, pentru sufletul tău și pentru sufletele altor oameni - aceasta este o cultură a experienței, aceasta este o ecologie a sentimentelor pe care o putem insufla în copilul nostru din pântece.

Capacitatea de a-ți mărturisi sentimentele este abilitatea de a fi aproape de bebelușul tău, de a nu încerca să-l minți, de a nu te ascunde de el. Acest lucru nu înseamnă că ne „încărcăm” negativitatea asupra unui copil mic. Exact opusul: sentimentele numite și trăite nu stau ca o tensiune tăcută, nemanifestată între noi. Permițându-ți să fii diferit, să-ți fie frică și supărat, să fii slab, permițându-ți, de fapt, să fii o persoană - aceasta este formarea abilității de a-ți accepta copilul ca pe oricine, în oricare dintre manifestările sale umane. Să rămâi aproape de el, de aceeași parte, când el, mergând pe calea pământească, va fi supărat și jignit, va fi slab sau dăunător.

Dacă ți-e teamă că copilul nu va înțelege că aceste sentimente nu sunt îndreptate către el sau crezi că lumea este periculoasă și înfricoșătoare, poți să-i spui așa: „Da, iubito, sunt teribil de supărat pe tatăl tău. chiar acum, dar asta nu înseamnă că nu-l iubesc pe el și pe tine mai mult decât pe oricine pe lume, doar că în această situație mă enervează, iar comportamentul lui mă doare. Doar pentru că suntem diferiți, ca toți oamenii de pe pământ. Sau: „Da, iubito, acum mi-e frică, foarte speriată, și nu știu unde să mă pun, dar asta nu înseamnă că așa va fi mereu sau că lumea este periculoasă. Acest lucru este temporar până când voi vedea ce urmează și până când știu ce să fac. Încă puțin, și o decizie se va coace în mine, cum să fiu, și voi găsi sprijin și sprijin, pentru că ei sunt mereu acolo.

Astfel de cuvinte ne susțin și pe noi... cum ne susțin...

Cum să-ți exprimi sentimentele sau câteva cuvinte despre dialogul constructiv

Este clar că sentimentele noastre sunt adesea generate de relațiile cu alte persoane. Cuvintele sau acțiunile lor sunt cele care ne afectează sufletul, provocând unul sau altul răspuns.

În astfel de cazuri, are sens nu numai să-ți experimentezi sentimentele cu tine însuți (să le descoperi, să găsești o formă pentru exprimarea lor, să cauți ce se poate face cu ele - așa cum am descris în capitolul anterior), ci și să le transmită. le-o unei persoane, în legătură cu care apar aceste sentimente.

Aici stau capcanele. Începând să spunem că suntem răniți sau jigniți, speriați sau rece în legătură cu cuvintele sau acțiunile altuia, putem ajunge în conflict, deoarece cealaltă persoană poate refuza categoric să își asume responsabilitatea pentru experiențele noastre, să se simtă vinovată și să-și schimbe imaginea. actiuni. Și în anumite privințe va avea cu siguranță dreptate. Pentru că suntem responsabili pentru sentimentele pe care le trăim.

Aceleași cuvinte ale unei persoane, în funcție de temperament, de starea sufletească la un moment dat, de stima de sine și de ceea ce ar putea să spună mama și tatăl tău prin aceste cuvinte în copilărie, fiecare ascultător poate percepe în moduri complet diferite: cuvintele cuiva vor răni, cineva va rămâne indiferent, cineva va auzi grija în ei și cineva va critica.

verifică.

Întotdeauna are sens să afli ce sentimente, ce motivație se află în spatele cuvintelor unei persoane.

Dacă, în opinia ta, spune ceva jignitor, atunci poți spune: „Sunt jignit de cuvintele tale. Mi se pare sau vrei sa ma ranesti cu ele? Dacă nu, atunci cereți-i persoanei să răspundă ce scop urmărește cu propriile sale cuvinte.

O numesc reconciliere. Înainte de a ajunge la concluziile mele, plecând de la cuvintele interlocutorului, mă asigur că ceea ce aud în cuvintele lui (reproș, critică, ironie etc.) este exact asta.

În relațiile apropiate, de cele mai multe ori, celălalt încă nu caută în mod deliberat să ne rănească. Pur și simplu nu știe ce cuvinte din noi vor apăsa pe ce „receptori nervoși” ai psihicului, ce răni ale trecutului vor fi ridicate;

vorbește despre sentimentele tale.

Ne gândim adesea (inconștient, desigur) că alți oameni sunt telepați și ar trebui să ne ghicească sentimentele pentru ei înșiși. De parcă toți ceilalți oameni sunt construiți la fel ca noi, logica lor este aceeași, valorile lor sunt aceleași etc. Cealaltă persoană, chiar și cea mai apropiată, poate să nu aibă idee cum vă simțiți când o face sau nu face ceva. Acest lucru nu-l face mai puțin aproape de tine. Doar intimitate - se realizează și nu vine magic din faptul că aceasta este „persoana mea”. Ajuta-l. Vorbește despre sentimentele tale.

Dar! Este foarte important cum. Vorbește la persoana întâi despre sentimentele tale, nu despre acțiunile lui. Nu analiza sentimentele și motivele lui J, poți face o mare greșeală în ele, L jignește cu asta și deja în acest stadiu închide oportunitatea dialogului, pentru că tu însuți vei răni interlocutorul sau îi vei provoca indignarea.

Spune: „Când întârzii, mă simt înșelat, timpul meu este de neprețuit pentru tine și, prin urmare, este o insultă”. În loc de: „Sunt jignit pentru că nu-ți pasă ce am de-a lungul timpului, pentru că ești buricul pământului și crezi că poți aștepta pentru totdeauna!”

Spune: „Când nu mă întrebi ce mi-a spus medicul despre starea bebelușului la recepție, mă doare. Simt că nu-ți pasă de noi. Dar sigur că nu este așa, nu te înțeleg, de ce nu întrebi?” În loc de: „Nu-ți pasă de mine și de copil! Nici măcar nu m-ai întrebat cum am fost la doctor!” Spune „Sunt trist/Sunt rănit” în loc de „Îmi strici starea de spirit/Mă rănești”;

Spune-mi cum poți ajuta - mai exact!

Aceasta este partea cea mai grea pentru logica feminina, dar vreau „el însuși a ghicit”, altfel nu este interesant. Dar dacă renunțăm la cochetărie, atunci ne putem aminti că este dificil pentru bărbați - doar despre sentimente, au nevoie de instrucțiuni specifice, instrucțiuni clare despre ceea ce se așteaptă de la ei în legătură cu aceste sentimente.

„Sunt trist, spune-mi că se va îmbunătăți”. „Sunt trist, fă-mi o baie și adu niște ceai cu ciocolată”. „Sunt trist, îmbrățișează-mă și sărută-mă, chiar aici, da.”

Sau mai serios: „Te rog, dacă întârzii, sunați-mă sau trimiteți-mi un mesaj de îndată ce înțelegeți asta. De asemenea, clarificați cât timp veți întârzia.”

„Hai să facem o înțelegere, dacă nu întrebi cum a decurs programarea mea la doctor, nu înseamnă că ești indiferent, înseamnă că ai încredere în mine – că dacă ceva nu merge bine, te anunț, OK?”

„Este important pentru mine ca atunci când îmi este frică, să nu mă lași în pace. Poți spune orice prostie, cel mai important, nu taci în aceste momente.