Visi žino, kaip svarbu būsima mama ramybė ir gera nuotaika. Tačiau kaip atsikratyti liūdnų ir nerimą keliančių minčių, būnant pačiame nestabilumo epicentre? Tiesiog palaikome vienas kitą!
Neigiamos mamytės emocijos turi įtakos ne tik jos sveikatai, bet ir mažylio nervų sistemos formavimuisi bei vystymuisi. Netgi manoma, kad mamos nuotaika nėštumo metu tam tikru mastu nulemia būsimus jos santykius su kūdikiu. Todėl populiariausia rekomendacija besilaukiančioms mamoms yra tokia: „Žiūrėk, kas gražu, galvok apie gera“. Bet kaip tai padaryti, kai taip nutinka?
Rasti teigiamą pusę to, kas pastaruoju metu vyksta mūsų šaliai, gana sunku. Nepriklausomai nuo politinių įsitikinimų – savo ar aplinkinių – pati situacija tokia nestabili, kad sunku išlikti ramiam. Būsimoji mama nerimauja, nerimauja, tai suprantama. Nėštumo metu moteris jau jaučiasi labai pažeidžiama. Taip, ir hormoninis fonas apsiverčia, mamą paversdamas savotišku emociniu radaru. Bet kokia žinia ar ištartas žodis gali ją išbalansuoti, atimti ramybę ir miegą.
Baisiausia tai, kad aštri politinė situacija gali suskaldyti pačius sutuoktinius.
Yra daug atvejų, kai poros, kuriose vyras ir žmona laikėsi skirtingų požiūrių į tai, kas vyksta, tiesiog išsiskyrė. Kitaip tariant, sunkius laikus visada lydi stiprus stresas, kuris gali ne tik tapti lėtiniu, bet ir užgožti psichozių, gedimų, skandalų ir kivirčų. Žmonės tiesiog negali pakęsti psichologinio streso.
Žinoma, pirmas į galvą ateinantis patarimas – atsiriboti nuo visko, atsiriboti nuo neigiamos informacijos: nežiūrėkite televizoriaus, neklausykite radijo, neskaitykite naujienų internete. Bet vargu ar tai įmanoma. Informacijos srauto sustabdyti negalima, bet galima kiekvieną dieną
bet kas nutiks. Na, reikia su tuo susitaikyti, susitaikyti su tuo, kad turime išgyventi sunkius laikus. Be to, šiuo laikotarpiu taip pat ištverkite ir pagimdykite kūdikį. O pagrindinė užduotis, kuri dabar tenka tau – pasirūpinti, kad kūdikis gimtų sveikas.
Ir viena iš būtinų sąlygų tam yra jūsų ramybė. Žinoma, didelę reikšmę čia turi tokia savybė kaip atsparumas stresui, gebėjimas atlaikyti stresą.
Kaip sau padėti?
Kai kurie pratimai padės nusiraminti, sutvarkyti mintis, išgelbės save nuo panikos.
Atsisėskite patogioje padėtyje ir sutelkite dėmesį į vaiką savo viduje.. Kaip jis gali jaustis dabar? Pagalvokite, kaip gera ir patogu jam saikingai siūbuoti amniono skystis. Pagalvok apie jo meilę tau, o tu jam. Įsivaizduokite save jo vietoje: čia jūs saikingai siūbuojate ant bangų, jaučiatės gerai ir ramiai, jus saugo mamos meilė, kuri taip pat nešiojo jus savyje. Tai pravartu prisiminti kur nors vykstant. Vaikas jaučia kiekvieną tavo žingsnį, užfiksuoja visus nuotaikos atspalvius! Tokios mintys padės nusiraminti, nusiteikti geram, labiau pasitikėti savimi. Jūsų nuotaika tikrai bus perkelta į trupinius. Įtemptoje situacijoje prisiminkite saugumo jausmą, kuris jus aplankė meditacijos pratimo metu, tuomet išvesti iš pusiausvyros jus nebus lengva.
Perjungti.Šiuo metu negalite be perstojo sekti naujienų. Periodiškai keiskitės: žiūrėkite gerus filmus, skaitykite knygas, eikite pasivaikščioti, ramiai atlikite namų ruošos darbus.
Nedalyvaukite internetiniuose ginčuose. Atminkite, kad jums nereikia niekam nieko įrodinėti – nei teminiuose forumuose, nei socialiniuose tinkluose. Nutraukite bet kokius bandymus įtraukti jus į ginčą. Geriausias būdas laimėk ginčą – venk jo!
Neverskite savęs bendrauti su žmonėmis, kurių nemėgstate. Anksčiau galėjai sau tai leisti. Dabar tai neapsimoka. Švelniai venkite bendravimo, atidėkite susitikimus kitam kartui, nesiveldami į atvirus konfliktus.
Palaikykite vienas kitą su savo vyru. Sunkūs laikai taip pat yra santykių jėgų išbandymas. Būkite tolerantiški vienas kitam, stenkitės būti dėmesingi ir rūpintis vienas kitu. Juk kad ir kas benutiktų, kartu išgyventi sunkumus yra lengviau. Jūsų vyras dabar patiria ne mažesnį stresą nei jūsų, nes atsakomybė už visą šeimą krenta ant jo pečių. Padėkite jam palengvinti jo naštą, ypač psichologiškai. Atidėkite nuošalyje įsisenėjusius konfliktus, sušvelninkite pretenzijas, palaikykite vieni kitus. Sunkūs laikai praeis, bet jūsų šeima išliks.
Laimės hormonai, endorfinai, atkuria fiziologinius procesus, didina imunitetą. Ne paslaptis, kad dėl hormoninių pokyčių svyruoja nuotaika, pablogėja savijauta, o tai savo ruožtu sutrikdo besilaukiančią mamą. Ir kaip jūs norite, kad jūsų nėštumas būtų laimingas ir teigiamas. Laimingas nėštumas - sveikas kūdikis.
Laimingas nėštumas.
Atkreipiu jūsų dėmesį į geriausius, mano nuomone, pozityviausius būdus, kaip jūsų nėštumą padaryti nepamirštamą ir laimingą.
Jų Kūrybiniai įgūdžiai vystytis. Jei jums patinka piešti nuo vaikystės, tada imkitės reikalingi rinkiniai ir piešti. Nupieškite savo jausmus, nupieškite tai, kas jus nudžiugins. Išties, nėštumo metu tavo pasaulėžiūra pasikeičia ir pamatai tai, ko anksčiau nepastebėjai. Gali lipdyti, išmokti megzti. Juk „pasidaryk pats“ bateliai palies jus ir jūsų buitį. Karoliukų vėrimas, siuvinėjimas, poezijos rašymas, pasakos... sąrašas tęsiasi ir tęsiasi. Darykite tai, kas sukels tik teigiamas emocijas. Savo kūrybos vaisius skirkite vaikui. Kai jis užaugs, jam bus labai malonu susipažinti su jūsų kūryba.
Registruokitės į kursus besilaukiančioms mamoms. Taip ne tik susirasite draugų, bet ir gausite jums naudingų rekomendacijų. Galite pasirinkti kursus, kuriuos galite lankyti su būsimu tėčiu, bet tik tuo atveju, jei nesijaučiate nepatogiai. Turėtumėte būti apsupti ramios aplinkos.
Sportas. Kodėl gi ne. Ar kas nors sakė, kad sportas kenkia nėščiosioms? Dabar yra specialūs kursai nėščiosioms. Tai baseinas ir fitnesas, joga ar gimnastika. Jie padės išlaikyti gerą raumenų formą, palengvins stuburą ir paruoš kūną gimdymui. Prieš užsiregistruodami bet kokiam kursui, būtinai pasitarkite su gydytoju. Ir atminkite, kad saikingai viskas yra gerai ir dabar nėra ko persitempti.
Apsipirkimas. Palepinkite save nauja „Nėštumo“ spinta arba pasiruoškite kūdikio gimimui. Jokie prietarai neatstos jūsų džiaugsmingo vaikiškų kojinių, palaidinių, bodžių rūšiavimo. Jūsų viduje esantis kūdikis bus labai patenkintas supratimu, kad jie jo laukia ir ruošiasi jo gimimui. Tereikia kontroliuoti pakuočių, kurias norite išnešti iš parduotuvės, kiekį. Apkrova papildomų svarų pavidalu nereikalinga, o trupiniams nereikėtų imti per daug daiktų, nes vaikai pirmaisiais gyvenimo mėnesiais auga labai greitai.
Padovanokite sau ilgai lauktas atostogas. Tai gali būti skrydis į užsienį arba trumpa kelionė. Svarbiausia yra laikytis gydytojo rekomendacijų, kurios parinks jums tinkantį poilsio tipą. Kelionių lėktuvu atveju taip pat būtina išstudijuoti oro linijų reikalavimus ir pasirūpinti sveikatos draudimo prieinamumu kitoje šalyje.
Teatrai, koncertai, parodos, viskas, kas padės dvasiškai tobulėti. Kad ir ką jaustumėtės, jaučia ir jūsų kūdikis. Skaitykite tik kokybišką literatūrą, klausykite geros muzikos, geresnių specialių rinkinių, kuriuose yra klasikinės muzikos kūrinių, lopšių. Tada šį diską galima įjungti savo kūdikiui ir pastebėsite, kaip jis nurims pagal pažįstamas melodijas.
Pasivaikščiojimai. Tai būtina jums ir jūsų vaikui. Raskite savo vietovėje „žaliąją“ zoną, skirkite sau patogų laiką ir pasivaikščiokite. Pagrindinės sąlygos bus – nepavargti ir nesušalti. Tuo pačiu galite pažvelgti į vietas, kur ateityje vaikščiosite su mažyliu.
Atminkite, kad nėščia moteris pirmiausia yra moteris. Skirkite laiko pasilepinti grožio salone. Daryk nauja šukuosena, nuostabus manikiūras. Įspėkite savo šeimininką apie savo situaciją, kad jis pasiimtų nekenksmingas medžiagas. Pamatysite, kaip visi žavėsis jūsų gebėjimu išlikti gražiai ir gerai prižiūrimai tokiu svarbiu laikotarpiu. O jūs, savo ruožtu, gausite nuostabių emocijų audrą ir dar vieną priežastį didžiuotis savimi.
Bendraukite su tais, kuriuos mylite ir, dėmesio, tik su tais, su kuriais tikrai norite bendrauti. Forume galite susirasti draugų, tada bendravimas taip pat gausis pažintinis charakteris. Visada galite rasti atsakymus į savo klausimus. Bendravimas su jums maloniais žmonėmis yra puikios nuotaikos raktas. Ir štai ko mums reikia.
Ir atminkite, kad nėštumas bus toks, kokį padarysite patys. Tai kodėl nepadarius jos laimingos?
Laimingas nėštumas, tikėkite savimi Jekaterina Samoylik. Laimingas nėštumas. Tikėk savo jėgomis!
I. Pasiruošimas nėštumui
Keičiame gyvenimo būdą. Atsikratykite baimių ir blogi įpročiai
„Mama“ yra žodžio „meilė“ sinonimas.
Ernestas Legouwe
Žinoma, mieli skaitytojai, Šis momentas Esate kuo arčiau tikslo tapti tėvais. Noras pagaliau sutapo su galimybe, arba mažylis tiesiog labai norėjo tave pamatyti. Yra nuostabi, jaudinanti versija, kad vaikai tėvelius renkasi sėdėdami ant debesų. Pasitaiko ir taip, kad vaikščiodamas parke ar skubėdamas į dalykinį susitikimą pagauni save galvojant, kad vis dažniau atsigręži į mielus trupinius, seilėjusius ant tėčio peties, šypsosi bedantimiems kūdikiams ir spoksoji į moteris su vežimėliais. Mielos ponios, kai pulsuoja "noriu kūdikio!" išsiskiria tarp kitų minčių, vadinasi, atėjo laikas apsispręsti papildyti nėščiųjų gretas. Norimi vaikai yra sveiki, subalansuoti ir nepaprastai žavūs. Mažyliai tiesiog klesti rūpestinga tėvų meile ir dėmesiu sau.
Nusprendė imtis veiksmų. Neslėpsiu – kai kur gali kilti sunkumų. Kartais bus liūdna, kartais net baisu, bet šimtus valandų, dešimtis dienų ir eilę mėnesių mėgausitės savo ypatinga padėtimi, plazdėsite iš laimės, klausysitės antros savo širdelės, jausite kūdikio judesius, Stebėkite, kaip jis auga, domėkitės savo kūno pokyčiais. Nėštumas ir gimdymas yra daugiau nei moters likimas ir menka, primesta pareiga. Tai išskirtinė, magiška galimybė patirti neįtikėtinas emocijas, laimės viršūnę ir milijonus džiaugsmingų akimirkų! Patirkite unikalią patirtį ir suvokite neribotas savo kūno galimybes. Tai galimybė jums ir jūsų partneriui suartėti.
Nuotaika nuostabi, planai suderinti, noras neįtikėtinas, visos mintys apie vieną! Bet nuo ko pradėti? Sėkmingas pastojimas priklauso ne tik nuo reguliarių lytinių santykių, tačiau, nepaisant to, svarbu žinoti, kad spermatozoidai išlieka aktyvūs vidutiniškai apie 48 valandas. Turėkite tai omenyje, kad nepraleistumėte biologiškai palankios dienos. Išanalizuokite savo gyvenimo būdą, diskusijos apie kai kurių žalingų įpročių įtaką pastojimui ir vaisiaus vystymuisi vis dar vyksta. Pasakykite savo sutuoktiniui apie būtinybę dalyvauti rengiantis. Kiekvienam iš jūsų nebus nereikalinga eiti pas gydytoją ir atlikti tyrimus. Net ir būdamas puikios sveikatos vyras gali turėti paslėptų infekcijų, kurios jam nekelia nerimo, tačiau gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi. Dėl daugelio veiksnių daugeliui būsimų tėčių toks požiūris nepatiks. Taigi, pasistenkite ramiai paaiškinti mylimam žmogui, kad neigiamas testo rezultatas gerokai sumažins jūsų nerimą. Apsilankymas laboratorijoje neužims daug laiko, tačiau tai padidins pasitikėjimą tolesnių veiksmų teisingumu ir sėkmingu nėštumu. Jūs abu atliksite patikrinimą, kad atsikratytumėte nerimo ir baimės.
Mano laimingas nėštumas diena iš dienos. Atsiliepimai apie knygą „Mano laimingas nėštumas diena iš dienos“
Užrašų knygelė labai patogu! Patogus skirstymas į savaitę. Yra kur ką užsirašyti (klausimai gydytojui pvz.), yra kišenės nuorodoms susidėti ar dar kažkam. Būtina informacija apie kolekciją gimdymo namuose. Naudingi patarimai kiekvienos savaitės pabaigoje. Aš niekur be jo) Rekomenduoju!
Dienoraščio nepirkau, nes atėjo NEŠVIRKŠTAS, tarsi juo vaikščiotų kareivių kuopa!
Todėl, deja, nieko negaliu pasakyti apie turinį.
Neužsakysiu iš naujo, nes greitai pilvas lips ant nosies.
Man tai patiko! Pirktas kaip dovana draugui. Sunkiai atidaviau :) Viskas taip miela ir gražu, kad norėjau dar vieno vaiko. Kiekvieną kartą, kai buvau nėščia, rašiau dienoraštį. Gaila, kad tokio negavau. Vokai, savaitės išdėstymas, pakankamai vietos savo užrašams. Liečiant labai malonu. Labai!
Gražus dienoraštis. Viršelis ne popierinis, o medžiaginis. Viduje naudingi patarimai. Negaliu sakyti, kad jų daug, bet skaityti įdomu. Dienoraštis skirstomas į mėnesius, savaites, dienas. Kiekvienam mėnesiui yra storas puslapis su kišenėle, į kurią galima įdėti reikiamus lapelius, siuntimus, testų rezultatus ir t.t.
Vaizdo meditacija „Laimingas nėštumas“ – moteris Sangha
– Kūrėjo apžvalga –
Kiekviena nėščia moteris nėštumo metu susiduria su daugybe sunkumų ir iššūkių. Siekdami, kad besilaukiančių mamyčių gyvenimas būtų dar šiek tiek lengvesnis ir patogesnis, sukūrėme Happy Pregnancy aplikaciją iPhone.
Viskas prasidėjo nuo to, kad pagal savo darbo pobūdį dažnai bendrauju su besilaukiančiomis mamomis ir šis bendravimas privertė susimąstyti, kaip būtų galima palengvinti kai kurias jų problemas. Aplikacijos struktūros sukūrimas, dizainas, pildymas informacija ir pats kūrimas užtruko apie 3 mėnesius, tačiau idėja buvo išpuoselėta ir subrendusi mano galvoje daugiau nei metus. Laimei, programuotojai buvo tinkami ir su jais problemų nekilo. Pagrindinis funkcionalumas buvo šiek tiek platesnis nei šiuo metu programoje, tačiau dėl ne itin didelio kūrimo biudžeto kai kurias funkcijas teko palikti būsimiems atnaujinimams.
Čia pateikiama naudingiausių ir svarbiausių funkcijų apžvalga:
- Personažas „Kūdikis“ kiekvieną dieną duos jums naudingų patarimų, rekomendacijų ir informacijos apie esamą vaisiaus raidą;
- Dienoraštis padės užrašyti savo jausmus ir mintis, taip pat pridėti nuotrauką ar ultragarsu;
- skirtuke "Kūdikis" galite pamatyti savo kūdikio ūgio ir svorio grafiką, pamatyti atskirų organų vystymosi stadijas ir sužinoti preliminarią gimimo datą;
- Būsimos mamos „svorio didėjimo grafikas“ padės jai neperžengti normos ir išlikti geros formos po gimdymo;
- Klausimai, kuriuos reikia užduoti savo gydytojui, užrašų knygelė padės prisiminti, ko norėjote paklausti savo gydytojo.
- Pilvo matavimo diagrama parodys, kiek jūsų pilvas išaugo.
- „Kalendoriuje“ bus saugomi visi svarbūs vizitai pas gydytoją, jūsų užrašai, treniruočių įrašai ir daug daugiau.
- Gimdymo namų kontrolinis lapas padės nepasimesti, pasiruošti iš anksto ir nieko nepamiršti prieš gimdymą.
- Patarimai ir patarimai prieš gimdymą ir po jo maitinimas krūtimi padės besilaukiančioms mamoms nesusipainioti gimus vaikeliui ir suteiks jam gerą mitybą.
- Susitraukimų laikmatis yra naudinga ir nepakeičiama funkcija. Dabar jums nebereikia skaičiuoti minučių ir sekundžių, tereikia paspausti vieną mygtuką ir aplikacija viską padarys už jus, o kai ateis laikas vykti į ligoninę, jums bus pranešta žinute.
Taip pat išleidome nemokamą riboto funkcionalumo programos versiją, kad kiekviena nėščia moteris galėtų ją išbandyti prieš pirkdama.
Programa visada bus po ranka. Nebereikės daryti užrašų sąsiuviniuose, skaičiuoti ir matuotis, ieškoti reikalingos informacijos internete.
Programėlė Happy Pregnancy padės besilaukiančioms mamoms pagimdyti gražius, sveikus ir laimingus kūdikius.
- Nemokamai
- 66 p.
Teigiamos emocijos nėštumo metu. Ką daryti, kad nėštumas sukeltų daugiau teigiamų emocijų nei neigiamų?
- Stenkitės apsisaugoti nuo stresinių situacijų ir konfliktų. Nebūk neigiamų emocijų kalinys, nekaupk jų. Geriau jų atsikratyti.
- Nėštumo metu klausykite lengvos, malonios muzikos. Muzika pagyvina, ramina, atpalaiduoja. Tai padeda išreikšti jausmus: liūdesį, džiaugsmą, liūdesį, linksmybes. Per muziką jūsų vaikas užmezga ryšį su išoriniu pasauliu. Galite ne tik klausytis muzikos, bet ir dainuoti dainas. Dainų dainavimas yra vienas iš seniausių savireguliacijos metodų.
- Visoms moterims naudingi atsipalaidavimo užsiėmimai. Atsipalaidavimas subalansuoja jausmus, emocijas, mintis, normalizuoja nervų sistemos būklę, mažina stresą, nuovargį, nervinę įtampą, gerina nuotaiką.
- Skirkite laiko atsipalaiduoti ir stenkitės pakaitomis iš pradžių jausti šaltį, kuris įtempia ir palaiko kūną geros formos, o tada šilumą, atpalaiduojantį ir raminantį. Kai tai išmoksi, nesunkiai susidorosi su nervine ir fizine perkrova. Atsipalaidavimo pratimus geriausia atlikti norint nuraminti muziką.
Lūkesčiai užleidžia vietą viltiui, o paskui nusivylimui. Ašaros. Priekaištai. Įstrižai prasmingi artimųjų požiūriai. Sprendimas ištirti. Ilgi nemalonūs testai, analizės ir konsultacijos. Ir rezultato nėra.
O draugai turi vaikų. Vaikai žaidžia kiekvieno kiemo smėlio dėžėse. Ir į juos labai skaudu žiūrėti. Ir negražu likti su savo sūnėnais, nors jie tokie juokingi. Ir kažkas daro vieną abortą po kito. O jai, kuri taip stipriai nori pastoti, kad visos kitos pasaulio spalvos tiesiog nublanksta, likimas niekaip nenori su ja susitikti.
Ir metai bėga. O vilčių vis mažiau. Ir kiekvienas laikotarpis veda į depresiją. Gydytojai nesutinka, bet vis dažniau sutaria dėl prastos prognozės.
Kas toliau? Galbūt tai tavo paties nepilnavertiškumas. Galbūt pas vyrą. Gal ne kiekvienam lemta susilaukti vaikų, o paskui pabandyk – nebandyk.
O nėščiosios kaip grybai užauga iki šilumos, o vaikai čiulba garsiau už paukščius giesmininkus. O nuskurusios juodos katės drasko sielą.
Ką daryti?
Tik moteris su pašalinta gimda niekaip negali pastoti. Visi kiti turi galimybę.
Visų pirma, neturėtumėte kelti pavojaus signalo anksčiau laiko. Tik vienerių metų santuokinio gyvenimo laikotarpis be kontracepcijos ir pastojimo gali būti laikomas priežastimi kreiptis į specialistą. Taip, ir šiais metais, jei įmanoma, reikėtų išnaudoti visą produktyvumą. Kiekvienos moters cikle yra du ar trys geriausia diena pastojimui. Ir jei pridėsite keletą nedidelių gudrybių, apie kurias žino patyręs natūralaus planavimo konsultantas, tada palankaus rezultato tikimybė padidės. Žmonės pas natūralaus simptomo-terminio metodo instruktorių ateina daugiausia su klausimu: kaip nepastoti? O jam ypatingas džiaugsmas – poros ar norinčios pastoti moters atvykimas konsultacijai. Ir kai tai paaiškėja, ir net po nevaisingumo, tai yra tikra laimė. Yra ir gyvų pavyzdžių. Oksanai padėjo apskaičiuoti palankią dieną jos neritminiam ciklui. Ir paprasti namų metodai, kaip padidinti natūralių gleivių kiekį, kuris taip reikalingas normaliam spermatozoidų vystymuisi. Vaikas netruko ateiti. O antras kūdikis atsirado be jokios konsultantų pagalbos.
Jei vis tiek nepavyks, teks kreiptis į gydytojų pagalbą. Ir atlikite išsamų jo žmonos ir vyro tyrimą. Bet kad ir ką jie jums sakytų, nepraraskite vilties, kad išsipildys jūsų puoselėjama svajonė.
Pirmoji Yulin santuoka iširo dėl žmonos nevaisingumo. Daugiau nei dešimt metų mėnesinių nebuvo. O gydytojai tik gūžtelėjo pečiais. Susipažinusi su Sasha, ji iškart nuoširdžiai prisipažino, kad negali turėti vaikų. Ir jis pasakė, kad visa tai nesąmonė. Jis ją myli, ir jie tikrai turės vaikų. Per medaus mėnesį jie aplankė Kipro Dievo Motinos katedrą. Jie prašė jos palaiminimo. Šiek tiek mažiau nei po metų laimingi tėvai pasirodė mergina. Beje, ir nėštumas, ir gimdymas buvo visiškai be debesų.
Sveta nuo nevaisingumo buvo gydoma iki trisdešimt septynerių. Bet, deja. Man reikėjo gyventi toliau. O amžiną stebuklo laukimą ji iškeitė į nuolankumą. Reiškia nesiseka. Ne kiekvienas turi nešti motinystės kryžių. Ji turi skirtingą kelią. Ir jūs turite atlikti savo vaidmenį. Šį mėnesį ji pirmą kartą nebeklausė savo kūno taip jautriai kaip anksčiau. Krūties pakitimų nesekiau. Net nepastebėjau, kad praėjo mėnesinių pradžiai nustatytas skaičius. Ir jie niekada neatėjo. Pagaliau gamta nusprendė pasigailėti. Ir davė dukrą. Didžiulis – keturis su puse kilogramo sveriantis gražuolis, grakščiai gimęs šiltame namų vonios vandenyje.
Gera akušerė gyvena ir dirba mažame Turkijos miestelyje. Ji kartais veda gimdymus namuose. Ir ji didžiuojasi tuo, kad nė viena jos pacientė nėra suplyšusi tokiame gimdyme. Ir atrodo, kas geriau už ją turėti savo vaikų. Tačiau dvylika metų jų bendri bandymai su vyru buvo pasmerkti nesėkmei. Po tyrimų, gydymo ir dar kartą tyrimų gydytojai teigė, kad beveik visi vyro spermatozoidai nėra gyvybingi, o tie keli, kurie neturi reikiamo judėjimo greičio. Pastoti natūraliu būdu yra visiškai atmesta.
Vyro sesuo pastojo trečią vaiką. O ji pasisiūlė už juos ištverti ir pagimdyti. Ir jei jie to nenorės, ji pasidarys abortą. Šiuo laikotarpiu vaikų neturinčiai porai buvo atliktas dirbtinis apvaisinimas. Ir tikrai tikėjausi palankaus rezultato, ir savo vaiko gimimo. Tačiau jie negalėjo leisti nužudyti vaiko giminaičių šeimoje. Gimdyk – mes, šiaip ar taip, pasiimsime sau. Dirbtinis apvaisinimas nepavyko. Sesuo pagimdė ir davė jiems auginti dukrą. Jai dabar penki mėnesiai. O akušerės pilve jau keturis mėnesius gyvena jos pačios vaikas. įsivaizduojamas natūraliai iš savo vyro. Ilgai lauktas Dievo atlygis porai už filantropiją.
Prisiminkite pasaką apie valstietį, kuris valgė vieną duoną, tada kitą, tada vyniotinį. Ir tada jis suvalgė beigelį. Ir tik tada, pagaliau, pavalgė. „Na, aš buvau kvailys, kad iš karto nesuvalgiau riestainio“. Ne, ne kvaila. Netiktų suvalgyti tik vieną riestainį. Arba Amerikos svajonės istorija. Rado vieną obuolį, purviną – išplautą. Parduota. Nusipirkau du obuolius. Išskalbtas, parduotas. Tada jie rado lobį ir praturtėjo. O jei nebūtų nuplautų obuolių, ar būtų lobis?
Turite dėti pastangas, kad pasiektumėte savo tikslą. Tikėkite sėkme. Ilgai laukta pelnyta pergalė bus vertingesnė ir reikšmingesnė.
Ruošiantis vaiko atėjimui verta apsirūpinti viskuo, ko reikia, ir tiesiog skaičiuoti dienas kalendoriuje. Nėščioms moterims 9 mėnesiai yra visavertė ir patenkinama patirtis. Turėtumėte galvoti tik teigiamai. Viską, apie ką galvojate, jūsų kūdikis jau įsčiose pasisavina kaip vitaminus. Viskas, ką valgote, turi įtakos tiek jūsų, tiek jo sveikatai. Devyni mėnesiai jums turėtų būti laimingiausi.
Sutelkite dėmesį į teigiamų taškų. Tai labai paprastas būdas būti laimingam. Džiaukitės savo nėštumu ir pradžiuginkite save.
Būkite budrūs dėl gaunamos informacijos, minčių ir žodžių. Muzika, kurios klausotės, žiūrimi filmai, skaitomos knygos, radijas ir televizija neturėtų jus nervinti, o nuraminti. 
Apsupkite save linksmais žmonėmis. Tikriausiai pažįstate niūrių kaimynų ar draugų, kurie neturi nieko gražaus pasakyti apie nėštumą. Venkite jų, jums to nereikia. Jums reikia įkvėpimo! Susidraugaukite su žmonėmis, kurie visada šypsosi, užkrėskite žmones savo juoku ir jausitės laimingi.
Užpildykite savo namus teigiamomis vibracijomis. Įsigykite šviežių gėlių, pripildykite dubenį spalvingais akmenimis, padėkite supamą kėdę prie lango. Gyvenimas taps šviesesnis.
Kasdien kalbėkite įkvėpimo žodžius. Galite patys juos sugalvoti ir kasdien skaityti, kad nudžiugintumėte.
Suteikite paramą savo partneriui ir kitiems savo vaikams (jei tokių yra). Tegul jie dalyvauja renkant vardą negimusiam vaikui. Paskleiskite aplink juos laimę ir mainais jausitės teigiamai.
Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norite padaryti savo malonumui. Tai užtrunka tik 5 minutes, o po to kiekvieną dieną 5 minučių pertraukėles užpildo linksmybėmis. Paklauskite savo vyro, ką jis mėgsta veikti laisvalaikiu, ir įtraukite tai į savaitės veiklos sąrašą. Šie devyni mėnesiai bus užpildyti daugybe veiklos, kurią turėsite atlikti, ir tai neleis jums nuobodžiauti.
Nustokite lyginti save su kitomis ar tariamomis idealiomis būsimomis mamomis. Jūsų nėštumas yra unikalus. Priminkite sau tai dažniau.
Pagalvok apie vaikus. Nėštumas tiesiog negali tęstis be jo. Svajokite, į kokią mokyklą eis, ką veiks laisvalaikiu. Pagalvojus apie vaikus, jūsų protas praskaidrės, akys bus šviesesnės, nuotaika bus geresnė. Juk vaikai yra „geros valios ambasadoriai“.
Toks įvykis kaip kūdikio laukimas ne visada reiškia puikią nuotaiką. Moters hormoninis fonas išgyvena didžiulius pokyčius. Atsiranda staigūs nuotaikų svyravimai, dirglumas, depresija. Straipsnyje kalbėsime apie kylančias emocijas, kaip su jomis susidoroti nėštumo metu. Aptarsime priežastis, pavojų, kovos būdus ir galimą terapiją.
Fono pokyčiai
Vaiko laukimas yra labai svarbus ir geidžiamas įvykis. Daugelis moterų tam ruošėsi daugelį metų. Labai dažnai tokie mokymai tampa neveiksmingi. Juk susilaukusi kūdikio būsimoji mama ne visada pasiruošusi emocinės būsenos pokyčiams nėštumo metu.
Kūnas nuolat pertvarkomas. Vis dažniau atsiranda hormonų šuolių. Dėl to atsiranda nuotaikų kaita, dirglumas ir agresija. Ši būklė gali virsti ilgalaike depresija.
Norėdami to išvengti, turite atsiminti, kad padidėjęs emocionalumas nėštumo metu taikomas absoliučiai visiems. Galbūt ši mintis neatneš palengvėjimo, tačiau suteiks jausmą, kad būsimoji mama tokiuose protrūkiuose nėra viena. Be to, tokie poslinkiai leidžia suprasti, kad viskas vyksta gerai ir teisingai.
Priežastys
Pasiruošimas vaiko gimimui yra malonus darbas. Tačiau 9 mėnesius neįmanoma atitolti nuo išorinio pasaulio ir susitvarkyti tik su savimi.
Darbo reikalai, buities darbai, asmeniniai santykiai – visa tai nėštumo metu gali sukelti paaštrėjusias emocijas. Verta susitaikyti su tuo, kad nešimo procesas jau dabar yra stresas organizmui.
Per visą laikotarpį dviguba apkrova tenka visiems organams ir nervų sistemai. Patirtis draudžiama besilaukiančioms mamoms. Tiesą sakant, jų negalima išvengti.
Pagrindinėmis priežastimis tampa keli veiksniai.
- Susirūpinimas kūdikio būkle. Kol jis yra įsčiose, motina negali kontroliuoti jo vystymosi. Kyla neramumai, ypač moterims, patyrusioms persileidimą.
- Aplinkiniai ne visada vienodai draugiški. Reguliari kelionė į viešasis transportas arba eiti į prekybos centrą gali būti šiek tiek streso.
- Darbo akimirkas tampa vis sunkiau išspręsti. Greitas nuovargis sumažina našumą. Tai gali sukelti kolegų ir viršininkų nesusipratimą.
- Niekas nėra apsaugotas nuo šoko situacijų. Nėštumo patirtis gali kilti iš televizijos laidos ar perskaitytos knygos.
- Prenatalinė priežiūra dažnai yra teigiama. Atrodo, kad išsirinkti vežimėlį, lovelę, pirmuosius drabužius – labai maloni patirtis. Tuo pačiu metu kūnas patiria stresą galvodamas, kokį čiužinį pasirinkti ir ar reikalinga pagalvė kūdikiui.
Pagrindinė moterų baime tapo baimė. Jame glaudžiai susipina jausmai apie skausmą, apie proceso eigą ir apie medicinos personalą.
Kaip tai pasireiškia
Pirmuosius tris mėnesius emocinis fonas nėštumo metu keičiasi gana greitai. Dažni nuotaikų svyravimai atsiranda dėl greito hormonų plano pertvarkymo.
Būsimoji mama gali apsiverkti nuo smulkių smulkmenų. Kiti vis dar nemato būdingo pilvo apvalinimo. Ir jie nemano, kad reikia kitaip elgtis su moterimi.
Šiuo metu organizme vyksta reikšmingi pokyčiai. Atsiranda ir bendras silpnumo jausmas. Aktyviai pasireiškia jautrumas ir sentimentalumas. Kelionė pas ginekologą arba gali tapti isterija.
Antrąjį trimestrą moteris nėštumo metu pradeda patirti teigiamas emocijas. Pagrindiniai hormonų pliūpsniai paliekami kartu su toksikoze. ir pirmieji bandymai buvo sėkmingi. Atsiradęs pilvukas netrukdo vaikščioti, nesukelia sunkumo. Šiuo laikotarpiu aktyviai vystosi kūrybiniai gebėjimai.
Būsimoji mama gali pradėti siuvinėti ar piešti paveikslėlius. Šie trys mėnesiai yra geriausias laikas mėgautis savo padėtimi. Kūdikyje aktyviai formuojasi visos sistemos ir organai. Reikėtų vengti bet kokių stresinių situacijų.
Paskutinėmis savaitėmis skubiai reikia kuo nors pasirūpinti. Tai pagrįsta aktyviai besivystančiu motinos instinktu. Geriausia visas pastangas nukreipti į rūpinimąsi šeima ir vyru. Tai padės dar labiau suartėti, po gimdymo nekils nesusipratimų.
Kas gali būti pavojinga
Pirmąjį trimestrą per didelis nerimas gali sukelti daugybę neigiamų veiksnių.
Pirmąsias dešimt savaičių kūdikis yra gimdos viduje. Ji dar nepasiekė didelio dydžio ir neperžengė mažojo dubens. Placentinė kraujotaka nenustatyta, o motinos kraujas į vaisius nepatenka.
Tuo pačiu metu net ir mažiausi pažeidimai gali sukelti nesuderinamą su gyvybe. Emocinių svyravimų laikotarpiu sustiprėja toksikozė. Yra mieguistumo ir silpnumo jausmas. Neigiamos emocijos veikia raumenis. Dėl to padidėja vaisiaus ar persileidimo tikimybė.
Emocinio fono nestabilumas antrajame trimestre gresia liūdnomis pasekmėmis. Gimdos hipertoniškumas gali sukelti arba nutraukti nėštumą. Be to, vaisius gauna mažiau deguonies ir maistinių medžiagų.
Lėtinis stresas turi įtakos hormonų kiekio padidėjimui. Vaisius prisitaiko prie šio lygio, tai gresia nesąmoningomis augančio kūdikio konfliktų paieškomis ateityje. Kita galima liga – autizmas. 50% moterų, auginančių tokius vaikus, patyrė didelį pervargimą.
Paskutiniai trys mėnesiai yra mažiau pavojingi. Visi vaisiaus organai jau susiformavę. Dabar tik masė auga. Tačiau čia taip pat yra pavojus. Jį sudaro priešlaikinis gimdymas arba kūdikiui atskirai. Vaisiui gali išsivystyti hipoksija.
Kada ir su kuo kreiptis
Dėl dažnų nuotaikų kaitos ir nervinės įtampos reikia kreiptis pagalbos į specialistą. Iš pradžių apie iškilusią problemą reikėtų informuoti savo ginekologą, kuris gali paskirti kursą vaistai.
Esant stipriam viršįtampiui, nėštumo metu prasminga apsilankyti pas psichologą.
Leidžiamos lėšos
Nervų sistema negali būti viduje nuolatinė įtampa. Jei kelionė pas psichologą ir atsipalaidavimo namuose metodai nepasiteisino, prasminga vartoti vaistus.
Svarbus punktas- Prieš vartodami bet kokius vaistus, turite pasitarti su gydytoju. Savarankiškas gydymas gali būti pavojingas tiek motinai, tiek vaisiui.
Prieš vartojant bet kokius vaistus, būtina atlikti alergijos testą.
Vaistai
Kai kurie vaistai laikomi saugiais raminamaisiais.
- Glicinas yra labiausiai paplitęs pasirinkimas. Jo sudėtį sudarančios aminorūgštys slopina CNS per didelio sužadinimo vystymąsi. Prisotinkite organizmą kaliu ir kalciu.
- Novo-Passit aktyviai padeda kovoti su nervinė įtampa, normalizuoja miegą ir širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Persen suteikia ryškų raminamąjį poveikį.
- Magne B6 aktyviai atkuria darbines nervų sistemos funkcijas. Teigiamas poveikis širdžiai, kepenims ir inkstams.
Visi šie produktai yra visiškai natūralūs. Juose yra žolelių ir naudingų vitaminų.
etnomokslas
Daugelis merginų neigiamai vertina vaistų terapiją nėštumo laikotarpiu. Tokiose situacijose svarbu naudoti liaudies gynimo priemonės.
- Motherwort veiksmingai malšina stresą ir stabilizuoja psichoemocinį foną. Jame esantys komponentai efektyviai pašalina nerimo jausmą. Prisotinkite kraują deguonimi, sumažinkite kraujospūdį. Reikėtų prisiminti, kad nėštumo laikotarpiu galima naudoti tik motininę žolę. Tinktūros ir tabletės draudžiamos.
- Valerijono šaknis turi stiprių raminamųjų savybių. Nuovirai ir naminiai užpilai turi vaisingą poveikį centrinei nervų sistemai.
- Ramunėlių arbatą gera gerti prieš miegą. Be raminančio poveikio, jis turi antibakterinį poveikį.
Nepamirškite apie tradicines arbatas iš mėtų ir melisos. Jie yra labai švelnūs ir nepakenks.
Kaip įveikti
Norint susidoroti su emocijomis nėštumo metu, reikia atlikti daugybę veiksmų.
Svarbus dalykas yra būti įjungtam grynas oras. Žygiai turi teigiamą poveikį nervų sistemos būklei ir visam organizmui.
Miego režimo laikymasis būtinas ir besilaukiančiai mamai. Šiuo laikotarpiu reikia valgyti daug vaisių ir sveikos daržovės vartoti pieno produktus.
Masažo kursas nėštumo metu atpalaiduos raumenis ir suteiks ramybę.
Šilta vonia gali padėti atsipalaiduoti prieš miegą. Ypatinga ar joga, taip pat suteiks ramybės.
Blogą nuotaiką galite įveikti pasitelkę artimųjų meilę. Juokingi ir mieli dalykai suteiks šypseną ir nuotaiką visai dienai.
Svarbiausia bus suprasti, kad nėštumo laikotarpiu įvyksta daug pokyčių. Ši būsena kelia ne tik baimę ir laukimo džiaugsmą. Pirmaisiais laikotarpiais jį lydi pykinimas, vėliau patinimas.
Moteriai sunku priprasti prie tokių drastiškų pokyčių. Ji pradeda jaustis sunki ir nerangi. Šiuo metu besilaukiančiai mamai labiau nei bet kada reikia artimųjų paramos.
Nepaisant visų užgaidų ir ašarų, būtina ją nuraminti. Ėjimas į parką, kavinę ar kiną padės atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių. Šeimos vakaras siaurame rate tikrai suteiks džiaugsmo.
Naudingas vaizdo įrašas: neigiamos emocijos – kaip susitvarkyti nėštumo metu
Viena iš labiausiai paplitusių su nėštumu susijusių nuostatų – patirti neigiamas emocijas šiuo laikotarpiu yra žalinga ar net pavojinga vaikui.
Mums atrodo, kad jei susinervinsime, verksime, bijome ar pykstame, nusivilsime ar įsižeisime, vaikas dėl to jausis blogai.
Mes manome, kad:
- vaikas patiria tuos pačius jausmus kaip ir mes;
- jis išsigandęs ir nesuprantamas, mano, kad pasaulis pavojingas;
- tai formuoja jo charakterį, ir jis užaugs nerimastingas, piktas, išdykęs, apskritai išlepinto charakterio ar nelaimingas;
- tai turi įtakos jo sveikatai ar nėštumo eigai;
- tai turi įtakos gimdymo eigai.
Kas iš tikrųjų vyksta? Tiesą sakant, mūsų neigiamos emocijos, žinoma, daro įtaką. Ir apie vaiko būklę, ir apie nėštumo eigą, ir apie gimdymo savijautą. Nebent tai neįtakoja vaiko likimo ir jo charakterio, tiksliau, įtaka tokia nereikšminga, kad neturi jokios įtakos.
Taip, jie daro, BET. Ne toks direktyvus, paprastas, kaip apie tai galvojame. Ne taip globaliai, kaip manome. Ne toks ryžtingas. Jei viskas būtų taip paprasta, užtektų 9 mėnesius nenubraukti nė vienos ašaros ir ale-op! - ant rankų turite sveiką kūdikį su laimingu likimu po idealaus gimdymo.
Pažįstu kūdikius, stebėtinai ramius (kaip dramblius), su stipriu nervų sistema gimsta labiausiai klestinčiu būdu po tikrai neįtikėtinai įtemptų nėštumų – kur ir skyrybos, ir nepageidaujamas pastojimas, ir rimti nemalonumai darbe. Pažįstu vaikų, kurie gimė ne tokie sveiki ar sveiki, kaip norėtų jų tėvai, nors visą nėštumą mama nešė savo pilvą tiesiogine prasme mylinčiose rankose, patyrė tik „rožinius“ išgyvenimus, o aplinkui viskas buvo tik gražu.
Niekas nėra nieko garantija.
Yra veiksnių rinkinys, daugybė veiksnių, yra vaiko likimas ir polinkiai, kur tik derinys gali duoti kažkokį rezultatą. Ir tada - mes niekada negalėsime visiškai užtikrintai pasakyti, kad tai sukūrė tai ar anas. Gyvenimas yra subtilesnis ir įvairesnis, nei esame įpratę su karūnomis ant galvos, kitaip tariant, kontroliuoti gyvenimą, skaičiuoti.
Ir kuo daugiau mes stengiamės kontroliuoti, tuo daugiau galvojame apie „paspaudę mygtuką - gausite rezultatą“, tuo labiau gyvenimas atpalaiduos mūsų rėmus, praplėsdamas mūsų supratimą apie tai, nežinau, kodėl tai veikia taip. kad.
Ir galiausiai, prie esmės. Dažnai patirdami neigiamus jausmus, mes juos daug kartų sustipriname, išgyvendami, kad patiriame, bet „tai neįmanoma“, ir taip ratas užsidaro. Ir jei prie to pridėsime, kad pats nėštumas - žmogaus kūnui ir sielai - jau yra stresas, tada apskritai galite panikuoti.
Taigi, nervintis nėštumo metu yra normalu. Žmogiškai. Saugiai.
Pavojinga jį sulaikyti.
Supraskime „streso“ sąvoką. Stresas yra bet koks įvykis ar situacija, kuri išmuša jūsų gyvenimą iš vėžių. Smegenų sukrėtimas, kurio metu keičiasi įpročiai, kasdienybė, seniai nusistovėję vaidmenys ir funkcijos šeimoje. Į stresą įeina: šeimos nario netektis, skyrybos, darbo netektis, bet ir įvykiai, kurie, atrodytų, mums turėtų kelti tik teigiamas emocijas: vestuvės, persikraustymas į naują vietą (net jei sąlygos geresnės nei buvo). ), naujo šeimos nario atsiradimas , išėjimas į naujas darbas arba studijuoti. Kaip matote, tai įvykiai, kurie neišvengiamai keičia kasdienį šeimos gyvenimą, o tuo pačiu ir reikšmingi. Ir stresas ne visada yra blogas dalykas. Svarbiausia, kad tai yra kažkas, kas keičia įprotį.
Ir šia prasme – nėštumas šeimos sistemos požiūriu – aiškiai laikomas stresu, su visomis iš to išplaukiančiomis apraiškomis nestabilumo, nesaugumo, nerimo, praradimo pavidalu. Taip, kaip buvo, nebegali būti, bet taip, kaip bus, dar nepastatyta, nesureguliuota, pajausta ir nepadaryta.
Normalu šiuo laikotarpiu nervintis, normalu baimintis dėl ateities, įsižeisti dėl paramos stokos, bijoti, kad nesusitvarkys, pyktis ant artimųjų, kad jie daro kažką ne taip, ir krūva. kiti skirtingi jausmai šiuo laikotarpiu yra normalūs.
Be to, kad jautrumas nėštumo metu iš principo didėja, tarsi tik tam, kad emocijų nelaikytume savyje, o lengvai išreikštume, nepalikdami jų suspausti kūne, verkiame lengvai ir smarkiai. Ir su ašaromis tai jau seniai įrodyta, ir streso hormonai išeina.
Be to, spręskite patys, 9 mėnesiai yra beveik kalendoriniai metai, tai labai labai daug savaičių ir dienų jūsų vis dar paprasto gyvenimo, kuriame yra kitų žmonių, aplinkybių, nelaimingų atsitikimų, naujienų, santykių, o kur - štai kodėl - be patirčių (visiškai kitokių) tiesiog neįmanoma. Juk beveik metus neįmanoma niekuo neįsižeisti, nenusiminti, nebijoti, nesipykti, nesipykti. Mes esame žmonės, o mūsų dienų puta susideda iš to, taip pat iš daugybės teigiamų dalykų.
Taigi neigiama patirtis savaime yra normalu nėštumo metu, todėl neturėtumėte kaltinti savęs. Kyla klausimas, ką su jais daryti.
Ir čia iškyla tipiški sunkumai – bandymas užgožti jausmus, stengtis galvoti tik apie gėrį ir kitokias formas, kaip vengti patirti ir išreikšti savo jausmus.
Nors kiekvienas iš mūsų tiesiog žino, kad jausmus nešiotis savyje ir jų neištaškyti yra žalinga ir sunku. Tai garų poveikis po dangčiu, kai tavyje kažkas tarsi klaidžioja ir verda, neturėdamas išeities.
Kiekviena emocija atsispindi mūsų kūne. Iš baimės mūsų širdis praleidžia plakimą, susuka skrandį, nutirpo kojos. Nuo pykčio – sumažina žandikaulį, sugniaužė rankas į kumščius. Bet tai yra kažkas, ką galime lengvai sekti. Mūsų jausmai, būdami be sąmonės, įsitvirtina Vidaus organai, ir dėl to energija neteka, arba jos cirkuliacija yra apsunkinta. O energija čia turiu omenyje gana specifinius, žemiškus dalykus – kraujotaką, audinių aprūpinimą deguonimi. Toje kūno vietoje, kur mes gyvename jausmu - tiksliau, mes jo negyvename, tai yra, stengiamės jo nejausti, yra gnybtas ir atitinkamai šios cirkuliacijos sunkumas. Jei jausmas yra lėtinis, jis pasireiškia kūne ir mes susergame. Nėštumo metu tai gali turėti įtakos tiek gimdai, tiek placentai ir atitinkamai kūdikio sveikatai.
Tai nėra priežastis nesijausti. Kartoju, tai neįmanoma. Neįmanoma nepatirti skausmo ten, kur skauda. Kai tikrai skauda. Kaip „stengiatės nepatirti neigiamų emocijų“? Gerai verkti. Kaip kartais jaučiu - reikia. Leisdamas sau tai padaryti. Jausmų vadinimas tinkamais vardais. Kai neužsidarome nuo savo jausmų, turime galimybę juos patirti ir jie nelieka gnybtais kūne, grūstis sieloje, o teka toliau – gyvybės upe. „Kaip vanduo nuo anties nugaros“.
Kai iš mūsų išteka šis labai sūrus vanduo, jis atneša palengvėjimą, išsivadavimą ir dažnai net sprendimus, ką daryti. Kartu su ašaromis organizmas palieka streso hormonus, kuriuos taip bijome pakenkti kūdikiui. Taigi verkti, kai yra blogai, yra geriausia, ką galite įsivaizduoti „kovojant“ su neigiamais jausmais. Be to, pats kūnas, pati gamta mus tam provokuoja, ir jie niekada nedaro klaidų, nemeluoja. Mūsų kūnas yra be galo išmintingas.
Kaip galite konstruktyviai patirti jausmus?
Galite net ne iš karto suprasti, ką tiksliai jaučiate: emocijų puokštė tokia didelė, kad ne visada pavyksta ją išardyti į atskiras gėles-spalvas.
Iš pradžių pabandykite tiesiog pastebėti, kas atsitinka su kūnu, kai esate šioje situacijoje, galvojate apie tai ar apie šį žmogų. Kur kūnas įsitempęs, kas atsitinka su rankomis, kas su kojomis? Kokioje pozoje esi? Koks organas ar kūno dalis patraukia dėmesį, tarsi skamba? Nemėginkite to vertinti, interpretuoti, tiesiog žiūrėkite.
Šį jausmą galite pavadinti spalva ar įvaizdžiu ir kur jis yra kūne. Tada įkvėpkite. Įkvėpdami iškvėpkite mintyse išpūskite į tą vietą, kur yra įtampa, tarsi nuplaudami, išpūsdami ją iš savęs. Tai gera prevencija lygiai tokią pat žalą, kurią bijome padaryti kūdikiui.
Toliau – pamėgink pagauti: kokį jausmą išgyvenu? Nebijokite įvardyti savo jausmų kuo detaliau, skirstydami į atspalvius. Nebijokite savo jausmų „blogumo“, netinkamumo ar to, kad jie tave paverčia „bloga“ žmona, dukra, mama ar mergina.
Jausmai, kad galime būti bet kuo, vien todėl, kad esame žmonės. Blogus daro mūsų veiksmai, o ne jausmai. Ir tu gali jausti bet ką.
Tik būkite atsargūs: „Nenoriu jo matyti“ vis dar nėra jausmas, tačiau apmaudas ar pyktis – labai jausmas.
Jausmai gali būti visiškai prieštaringi: tas pats reiškinys ar žmogus gali mums sukelti tiek meilę, tiek dėkingumą, tiek nusivylimą ir apmaudą. Ir tai nereiškia, kad vienas iš jų neutralizuoja kitą, jie turi teisę egzistuoti ir kartu gali sugyventi tavyje.
Dažnai atrandamas ir įvardytas jausmas tarsi suteikia mums šį emocinį ir kūnišką iškvėpimą, įtampos išlaisvinimą. Tiesiog iš atpažinimo, išgirdęs save.
Tačiau vis tiek galite eiti toliau. Ir paklauskite savęs: ką aš noriu daryti dėl savo jausmų / pagrindinio jausmo? Nebijokite atsakyti sau. Tai, kad supranti, ką nori daryti, neįpareigoja tavęs to daryti, net jei žinai, kad nori smogti skriaudėjui (tai nepriimtina) arba pasislėpti ir pabėgti (o tai neįmanoma). Gera tai žinoti. Nes tai leidžia tiesiog sujungti mintis, kad išsiaiškintume, kokią priimtiną jausmų išraiškos formą galima rasti. Jūs negalite smogti žmogui, bet galite permušti pagalvę iš širdies ar net suplėšyti ją į šipulius (tiesiogine to žodžio prasme). Galite plakti patiekalus ir kiaušinius. Gali įveikti vandens paviršių. Jūs negalite pabėgti, bet galite sugalvoti apsisaugojimo formas – nematomą namą, kuriuo galima atitverti nemalonų kontaktą. Ir taip yra visame kame.
Kaip dar galite patirti jausmus?
Be to, jausmus galima išrašyti. Tiesiog upelis, ant popieriaus lapo. Tai vadinamieji „pisanki“. Paimamas lapas, nubrėžiama linija, po juo data ir laikas. Ir tada su minčių srautu viską, viską, viską, ką galvoji, pajunti apie situaciją, kuri tave skaudina. Nesvarbu, kokie žodžiai. Rašykite taip, lyg niekas jo neskaitys, niekas neįvertins. Čia tu gali būti nedėkingas, kvailas, piktas, blogas, nemylimas, keiktis, bet koks, silpnas, beviltiškas...
Tai nekenkia vaikui. Vaikui žalinga – kai visa tai nešiojiesi savyje. Tai tarsi pūliai, kuriuos pagaliau išleidi į lauką, ir jie nesvaigina, neapnuodija organizmo iš vidaus.
Jausmus galima nupiešti. Ir šiuo atveju nesvarbu, ar mokate piešti; žvelgiant iš meninės pusės, jūsų piešinys gali būti toks primityvus, kaip jums patinka, iki pagaliuko-stipo-agurko. Gali būti abstraktus, spalvų rinkinys ir skirtingos formos ir linijos. Svarbiausia, kad jums būtų lengviau, kad jis išreikštų tai, kas yra jūsų sieloje. Nebijokite piešti siaubo istorijų. Tada galite juos sudeginti ir suplėšyti. Įsivaizduokite, kad popierius yra talpykla, į kurią perkeliate iš sielos – ant jos – kunkuliuojančius ir erzinančius jausmus.
Kartais, ką nors nupiešęs ir palikęs kurį laiką pagulėti nuošalyje, vėliau grįši ir šviežiomis akimis pamatysi kažką naujo apie savo situaciją, apie tai, kaip tu ją suvoki ir ką su tuo gali padaryti.
Jausmus galima šokti. Yra toks šokis – autentiškas judesys. Muzika įsijungia – bet kokia, pagal nuotaiką. Jauti – ko tu nori? Lygus ar kietas? Greitai ar lėtai? Elektroninė ar gyva? Skurdus ar nenutrūkstamas ritmas? Su balsu ar ne? Būgnai? Smuikai? Gitaros? Koks stilius?
Ir pradėkite judėti.
Nesijaudinkite, kaip tai atrodo iš išorės. (Ir, žinoma, raskite sau tokią galimybę erdvėje, kad niekas tavęs nepamatytų, netrukdytų ir neskubėtų.) Pajuskite, ko prašo kūnas: kur pasitempti, kur susitraukti, kur trypti, o kur. skristi – darykite viską, ko jūsų kūnas paprašys – kaip ir mes kartais norime saldžiai pasitempti po miego; iš šio kūno poreikio šokti pagal šį principą.
Tai yra, įprasta to žodžio prasme, tai gali pasirodyti visai ne šokis, gali nebūti nė vieno mums pažįstamo šabloninio šokio ir gražaus judesio. Svarbu, kad kūnas viską, kas jame slypi, išreikštų skausmu įvairiomis formomis.
Jausmus galima apdainuoti. Be to, tai gali būti ir dainos pagal nuotaiką, ir tik skambesys. Nuotaika bandau pajusti, kokio garso dabar prašo mano siela, kokio klavišo – aukšto ar žemo. Įkvėpiu, o iškvėpdamas dainuoju šį garsą ilgai, ilgai, kol užtenka įkvėpimo.
- Ir – atviras, išlaisvinantis, padedantis paleisti tai, kas daugiau nei mes.
- O – bandymas susikaupti, prisidengti šiuo O – kaip įsčios, sfera aplink save, pajusti savo jėgą.
- U yra apie skausmą ir ilgesį, apie nepakeliamus jausmus, apie pyktį.
Bet yra ir E, ir Y, ir net jau asociatyviai įvardinti garsai – jums kiekvienam jie gali reikšti visai ką kitą ir net priešingą.
Tokį garso giedojimą su iškvėpimu galima derinti su įtampos išpūtimu iš kūno, kuris jame sėdi tam tikroje vietoje, atsižvelgiant į sprendžiamą situaciją.
Taip, tai, ką aprašau, nėra pagrįsta, nelogiška. Ji veikia apeinant mūsų protingas taisykles ir nuostatas, kaip elgtis ir jaustis tam tikroje situacijoje. Mes patys labai karčiai žinome, kad viską galime suprasti savo galva, tačiau jausmai nuo to nedingsta. Dažnai būname protingi ir išmintingi su galva, ir su mumis viskas gerai, bet su tuo, kas yra mūsų sieloje, tereikia kažką daryti. Nuimk nuo jos svorį. Jausmai yra susiję su instinktyvumu mumyse, su dešiniuoju pusrutuliu, atsakingu už kūrybiškumą. Todėl siūlau tiek daug kūrybinių jų išraiškos formų.
Pagal šį principą jausmus galima formuoti, laimėti muzikos instrumentai... pajuskite, kas su jumis rezonuoja dabar, šioje konkrečioje situacijoje.
Ir galiausiai svarbiausia.
Leisdami sau jaustis kitokiais, esame sąžiningi su savo vaiku. Mes nemeluojame jam apie save, apie tai, kas yra mūsų sieloje, ar apie pasaulį, į kurį jis ateina.
Taip, mes norime duoti savo vaikui visa, kas geriausia, bet jo gyvenimas vis tiek nebus sterilus ir laimingas, kad ir kaip dėl to jaustume kartėlį.
Vaikas ateina gyventi. Ateina į gyvenimą, kuris nėra nei baltas, nei juodas, o ne vienas. Jis kitoks, margas ir gali būti kitoks. Gebėjimas gyventi savo jausmais, jų nebijoti, išreikšti juos sveikai kūnui, savo sielai ir kitų žmonių sieloms – tai patirties kultūra, tai jausmų ekologija, kurią galime įskiepyti. mūsų kūdikyje nuo pat gimdos.
Gebėjimas išpažinti savo jausmus – tai gebėjimas būti šalia kūdikio, nebandyti jam meluoti, nesislėpti nuo jo. Tai nereiškia, kad savo negatyvą „užkrauname“ mažam vaikui. Kaip tik priešingai: įvardinti ir išgyventi jausmai nestovi kaip tyli, neišreikšta įtampa tarp mūsų. Leisti sau būti kitokiam, bijoti ir pykti, būti silpnam, leisti sau, tiesą sakant, būti žmogumi – taip formuojasi įgūdis priimti savo vaiką kaip bet ką, bet kokiomis jo žmogiškomis apraiškomis. Išlikti šalia jo, toje pačioje pusėje, kai jis, eidamas žemišku keliu, bus piktas ir įsižeidęs, bus silpnas ar žalingas.
Jei bijote, kad vaikas nesupras, kad šie jausmai nukreipti ne į jį, arba manote, kad pasaulis pavojingas ir baisus, galite jam pasakyti taip: „Taip, mažute, aš siaubingai pykstu ant tavo tėčio. šiuo metu, bet tai nereiškia, kad aš jo ir tavęs nemyliu labiau nei bet kurio kito pasaulyje, tiesiog šioje situacijoje jis mane pykdo, o jo elgesys mane žeidžia. Tiesiog todėl, kad esame skirtingi, kaip ir visi žmonės žemėje. Arba: „Taip, mažute, dabar aš bijau, labai bijau ir nežinau, kur dėti save, bet tai nereiškia, kad visada bus taip ar kad pasaulis pavojingas. Tai laikina, kol pamatysiu, kas bus toliau, ir kol žinau, ką daryti. Dar truputis, ir manyje subręs sprendimas, kaip būti, ir aš rasiu palaikymą ir palaikymą, nes jie visada šalia.
Tokie žodžiai palaiko ir mus... kaip jie mus palaiko...
Kaip išreikšti savo jausmus arba keli žodžiai apie konstruktyvų dialogą
Akivaizdu, kad mūsų jausmus dažnai sukelia santykiai su kitais žmonėmis. Būtent jų žodžiai ar veiksmai veikia mūsų sielą, sukelia vienokį ar kitokį atsaką.
Tokiais atvejais prasminga ne tik išgyventi savo jausmus su savimi (juos atrasti, rasti jų išraiškos formą, ieškoti, ką su jais galima padaryti – kaip aprašiau ankstesniame skyriuje), bet ir perteikti. juos žmogui, dėl kurio kyla šie jausmai.
Čia ir slypi spąstai. Pradėję sakyti, kad esame įskaudinti ar įžeisti, išsigandę ar šalti dėl kito žodžių ar veiksmų, galime konfliktuoti, nes kitas žmogus gali kategoriškai atsisakyti prisiimti atsakomybę už savo išgyvenimus, jaustis kaltas ir pakeisti savo įvaizdį. veiksmai. Ir tam tikra prasme jis tikrai bus teisus. Nes mes esame atsakingi už jausmus, kuriuos patiriame.
Tuos pačius žmogaus žodžius, priklausomai nuo temperamento, nuotaikos konkrečiu laiko momentu, savigarbos ir tai, ką tavo mama ir tėtis galėjo reikšti šiais žodžiais vaikystėje, kiekvienas klausytojas gali suvokti visiškai skirtingai: kažkieno žodžius jie skaudės, kažkas liks abejingas, kažkas išgirs juose rūpestį, o kažkas kritikuos.
- pasižiūrėk.
Visada prasminga išsiaiškinti, kokie jausmai, kokia motyvacija slypi už žmogaus žodžių.
Jei, jūsų nuomone, jis pasako ką nors įžeidžiančio, tuomet galite pasakyti: „Mane įžeidžia jūsų žodžiai. Man atrodo, ar tu nori mane jais įskaudinti? Jei ne, tuomet paprašykite žmogaus savo žodžiais atsakyti, kokio tikslo jis siekia.
Aš tai vadinu Susitaikymas. Prieš darydamas savo išvadas, pradėdamas nuo pašnekovo žodžių, įsitikinu, kad tai, ką girdžiu jo žodžiuose (priekaištą, kritiką, ironiją ir pan.), yra būtent tai.
Artimuose santykiuose kitas žmogus vis tiek tyčia nesiekia mūsų įskaudinti. Jis tiesiog nežino, kokie žodžiai mumyse paspaus kokius psichikos „nervinius receptorius“, kokios praeities žaizdos kils;
- kalbėti apie savo jausmus.
Mes dažnai galvojame (žinoma, nesąmoningai), kad kiti žmonės yra telepatai ir turėtų patys atspėti savo jausmus. Tarsi visi kiti žmonės sutverti taip pat kaip mes, jų logika ta pati, vertybės tos pačios ir t.t. Kitas žmogus, net ir artimiausias, gali neįsivaizduoti, kaip tu jautiesi, kai jis tai daro arba nieko nedaro. Dėl to jis netaps mažiau artimas tau. Tiesiog intymumas – jis pasiekiamas, o ne stebuklingai kyla iš to, kad tai „mano asmuo“. Padėti jam. Kalbėkite apie savo jausmus.
Bet! Labai svarbu kaip. Kalbėkite pirmuoju asmeniu apie savo jausmus, o ne apie jo veiksmus. Neanalizuokite jo J jausmų ir motyvų, juose galite padaryti didelę klaidą, L tuo įžeisti ir jau šiame etape uždarykite galimybę dialogui, nes patys įskaudinsite pašnekovą ar sukelsite jo pasipiktinimą.
Sakyk: „Kai vėluoji, jaučiuosi apgautas, mano laikas tau neįkainojamas ir todėl – įžeidimas“. Vietoj to: „Aš įsižeidžiau, nes tau nerūpi, ką aš turiu laikui bėgant, nes tu esi žemės bamba ir manai, kad gali laukti amžinai!
Sakyk: „Kai manęs neklausi, ką gydytoja man pasakė apie kūdikio būklę registratūroje, man skauda. Man atrodo, kad tu mums nerūpi. Bet tikrai taip nėra, aš tavęs nesuprantu, kodėl tu neklausi? Vietoj to: „Tu negalvok apie mane ir kūdikį! Jūs manęs net neklausėte, kaip aš nuėjau pas gydytoją! Sakyk „Man liūdna/man įskaudinta“, o ne „Tu gadini man nuotaiką/Tu man skaudini“;
- Pasakykite man, kaip galite padėti – konkrečiai!
Tai yra sunkiausia dalis moteriška logika, bet noriu "jis pats atspėjo", kitaip neįdomu. Bet jei atsisakome koketavimo, galime prisiminti, kad vyrams tai sunku – vien dėl jausmų jiems reikia konkrečių nurodymų, aiškių nurodymų, ko iš jų tikimasi dėl šių jausmų.
„Man liūdna, sakyk, kad bus geriau“. „Man liūdna, išmaudyk mane ir atnešk arbatos su šokoladu“. „Man liūdna, apkabink mane ir pabučiuok, čia pat, taip.
Arba rimčiau: „Prašau, jei vėluoji, paskambink arba parašyk man apie tai, kai tik tai suprasi. Taip pat aiškiai nurodykite, kiek laiko vėluosite“.
„Susitarkime, jei tu nepaklausi, kaip praėjo mano gydytojo vizitas, tai nereiškia, kad esi abejingas, tai reiškia, kad pasitiki manimi – kad jei kas nors nepavyks, aš tau pranešiu, gerai?
„Man svarbu, kad kai aš bijau, nepaliktum manęs vieno. Galite sakyti bet kokias nesąmones, svarbiausia, šiomis akimirkomis netylėkite.