(! LANG: Gerai, kad nenorite būti nėščia. Veiksmingi patarimai, kaip greitai pastoti. Naudingi patarimai pastoti kūdikiui. Taigi, džiaugsmas - mes nėščios

Jau pavargote laukti teigiamo nėštumo testo rezultato?! Tada šie ekspertų patarimai padės labai greitai pastoti, jei tai nepasiteisins.

Jei aiškiai priėmėte sprendimą kurti šeimą, greičiausiai norite tai padaryti greitai, tiesa? Jei tai yra apie jus, tada pradėkite planuoti dabar. Kadangi greitai pastoti reiškia ne tik pasimylėti „tinkamu“ laiku, bet ir sukurti palankią aplinką, kurioje sveikas kūdikis išaugs iš sveiko embriono, kai spermatozoidai susitiks su kiaušialąste. Taigi, ką reikia padaryti norint pastoti? Čia yra žingsnis po žingsnio vadovas, kaip greičiau pastoti.

Jei jums įdomu, kaip padidinti pastojimo tikimybę, pradėkite rūpintis savimi. Ne paslaptis, kad nėštumo ir gimdymo metu moters kūnas patiria rimtų pokyčių ir išbandymų, todėl būtinai pradėkite savo kelionę svarbiais žingsniais link sveiko gyvenimo būdo. Štai keletas paprastų sveikos gyvensenos patarimų, kurių laikantis bus daug lengviau pastoti kuo greičiau.

Kreipkitės į savo ginekologą ir odontologą

Ginekologas (akušerė) išanalizuos jūsų bendrą sveikatą ir patars dėl būtinų gyvenimo būdo pokyčių, kad pastotumėte greičiau. Nepamirškite paminėti nevaisingumo atvejų, kurie įvyko šeimoje, nes kai kurios moters reprodukcinės sistemos problemos gali būti paveldimos. Taip pat rekomenduojama kreiptis į odontologą, jei kyla problemų su dantenomis ir dantimis, kurios yra viena iš neišnešiotų ir prastai augančio kūdikio priežasčių. Prieš pastojant būtina išvalyti burnos ertmę ir kasdien laikytis būtinos higienos.

Pratimas

Įvairių rūšių mankšta turi tapti įpročiu, nes kūnas turi būti pasirengęs nėštumui. Net trumpi pasivaikščiojimai gryname ore padės stabilizuoti jūsų širdį ir pagerins jūsų sveikatą. Būkite atsargūs ir nepersistenkite: tyrimai parodė, kad per didelis darbas ir mankšta iki išsekimo gali sukelti mėnesinių sutrikimus ir sukelti nevaisingumą.

Pradėkite vartoti prenatalinius vitaminus

Niekada nevėlu pradėti vartoti prenatalinius vitaminus. Be įvairių vitaminų ir mineralų, juose yra folio rūgšties, kuri yra svarbi vaikui visais jo vystymosi etapais. Pasak mokslininkės, Harvardo medicinos mokyklos gydytojos ir dietologės Audrey Gaskins, folio rūgštis prailgina ovuliaciją, padeda apvaisinti ir skatina embriono išlikimą ankstyvosiose nėštumo stadijose. Pasitarkite su savo ginekologu, kokį vitaminų kompleksą geriau rinktis. Didelis kiekis folio rūgšties yra braškėse, špinatuose, apelsinų sultyse ir pupelėse.

Nerūkyti

Rūkymas sumažina tikimybę greitai pastoti. Tai siejama su dideliu persileidimo ir negimdinio nėštumo tikimybe. "Rūkaliai žymiai sumažino estrogeno kiekį, o tai gali sumažinti ovuliacijos tikimybę cikle ir gali turėti įtakos nėštumo palaikymui", - sako Gaskinsas. Šį įprotį turėtų išnaikinti ir partneris, nes rūkymas neigiamai veikia spermatozoidų skaičių ir spermos kokybę.

Stebėkite suvartojamo kofeino kiekį

Jūs neturėtumėte visiškai atsisakyti kofeino, tiesiog sumažinkite kofeino kiekį iki 1-2 puodelių (250 ml) per dieną. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti reprodukcines problemas.

Sumažinkite geriamo alkoholio kiekį

Nors maža taurė vyno neturės įtakos jūsų reprodukcinei funkcijai, geriausia negerti alkoholinių gėrimų, kol bandote pastoti. Nėštumo metu nėra saugaus alkoholio kiekio ir geriausia jo visiškai atsisakyti.

Neapsigaukite su greitu maistu ir saldumynais

Valgykite sveikai, valgykite daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Sveika mityba padidina progesterono, pagrindinio hormono, palaikančio nėštumą, lygį, palaiko ovuliacijos procesą ir apvaisinto kiaušinio implantavimą į gimdos sienelę.

2 žingsnis: sustabdykite gimstamumo kontrolę

Tikriausiai apie akivaizdu, kodėl reikia nustoti kontroliuoti gimdymo procesą ir nustoti naudoti metodą, kuris padėjo nepastoti. Taip pat verta paminėti, kad priklausomai nuo metodo, kurį naudojote šiems tikslams, tai priklausys nuo to, kaip greitai atsistatys reprodukcinė funkcija ir kaip lengva pastoti. Jei naudojate prezervatyvus, tikimybė pastoti žymiai padidės, jei šį kartą pamiršite juos ant savo naktinio stalelio. Tas pats ir su spirale: nuėmus spiralę, kūnas tuoj pat bus pasirengęs nėštumui. Vartojant hormoninius kontraceptikus, situacija yra šiek tiek sudėtingesnė: nutraukus suvartojimą, organizmui prireiks šiek tiek laiko, kol jis taps normalus.

« Jei moteris ilgą laiką vartojo geriamuosius kontraceptikus, tai nutraukus vaistų vartojimą gali sutrikti mėnesinių ciklas. Menstruacijų iš principo gali nebūti arba jos gali būti menkos, kartoti kelis kartus per mėnesį ir pan. Sako Ericas D. Levensas, MD, sertifikuotas reprodukcinis endokrinologas Shady Grove klinikoje. Paprastai po šešių iki aštuonių savaičių ciklas turėtų būti beveik visiškai atkurtas. Jei po 8–10 savaičių ciklas vis tiek neveikia, protinga kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte, kas vyksta “.

3 žingsnis: sekite ovuliaciją

Ovuliacija yra didžiausias moters vaisingumo laikotarpis, todėl norint greitai pastoti namuose svarbu žinoti, kada šis laikotarpis ateina. Gali būti sunku nustatyti šį tašką, tačiau yra keli įrodyti ovuliacijos būdai.

Sužinokite, kada įvyksta ovuliacija

Turite sužinoti ovuliacijos esmę, suprasti, kaip ji veikia, kad ateityje galėtumėte stebėti jos simptomus ir požymius. Pirmasis klaidingas supratimas yra tas, kad ovuliacija įvyksta 14 dieną nuo kritinių dienų pradžios, tai iš dalies yra tiesa, tačiau jei ciklas yra pastovus ir trunka 28 dienas. Kiekviena moteris turi skirtingą ciklą. "Vidutiniškai ciklas gali trukti nuo 24 iki 35 dienų ir gali prasidėti 3-4 dienas vėliau nei įprasta", - sako Levensas. Priklausomai nuo ciklo trukmės, ovuliacija gali įvykti praėjus 11–21 dienai po pirmosios paskutinės mėnesinės dienos (ji gali būti ankstesnė ar vėlesnė, jei ciklas yra labai trumpas arba per ilgas). Ovuliacijos laikas priklauso nuo unikalaus moters ciklo, o visoms sveikoms moterims kritinės dienos prasideda 12-14 dienų po ovuliacijos.

Naudokite ovuliacijos skaičiuoklę

Kaip dienoraštyje ar kalendoriuje užsirašote visus svarbius dalykus ir planus, verta tą patį padaryti ir su ovuliacija, nes nėštumas yra labai svarbus tikslas. Ovuliacijos ar vaisingumo skaičiuoklė nustatys jūsų ciklo trukmę ir padės nustatyti tas dienas, kai greičiausiai pastojate. Tiesiog įrašykite pirmąją ciklo dieną (mėnesinių pradžią) kelis mėnesius. Laikui bėgant, jūs pradėsite pastebėti modelius, kai jūsų ciklas turėtų prasidėti, taigi ir tada, kai įvyksta ovuliacija. Dažniausiai pastojate prieš ovuliaciją ir praėjus 24 valandoms po jos.

Žinokite ovuliacijos simptomus

Vienas iš lengviausių pastoti yra įsiklausyti į savo kūną ir žinoti ovuliacijos simptomus. Jums gali pasireikšti vienas, du ar net keli iš šių simptomų:

• Mažas dėmėjimas
• Bespalvės, klampios gimdos kaklelio gleivės
• Padidėjęs libido
• Krūtų jautrumas ir skausmas
• Aštresnė rega, skonio ir uoslės pojūtis
• Pūtimas
• Gimdos kaklelio padėties ir elastingumo keitimas (jis tampa minkštesnis, aukštesnis ir atviresnis)
• Staigus ir stabilus bazinės kūno temperatūros padidėjimas

Padidinkite savo „stebuklo“ galimybes atlikdami ovuliacijos testą

Žinant simptomus ovuliacija, galite sužinoti daugiau apie savo ciklą. Kai pagaliau visa tai suprasite, greičiausiai jau pastosite. Jei ne, tuomet gali padėti ovuliacijos testai. Jie parduodami be gydytojo recepto mažuose rinkiniuose. Viename rinkinyje yra kelios bandymo juostelės, kurių užduotis yra sekti ovuliacijos momentą, matuojant liuteinizuojančio hormono (LH) lygį. LH gamina hipofizė ir gerai sekama šlapime. Organizmas šį hormoną gamina nuolat, tačiau daug jo pagaminama likus 24–48 valandoms iki ovuliacijos.

Norėdami gauti tiksliausią rezultatą, vadovaukitės instrukcijomis, pateiktomis ant pakuotės. Tyrimas turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną tuo pačiu metu kelias dienas, o prieš dvi valandas negerkite ir nešlapinkite. Tada turite įdėti bandymo juostelę į surinktą šlapimo dalį, o tada rezultatus žiūrėkite skaitmeniniame monitoriuje arba ant juostelių. Pasirodys konkreti spalva ar ženklas, rodantis aukštą LH lygį. Tai reiškia, kad netrukus bus ovuliacija, laikas užsiimti. Šie tyrimai yra labai patogu, tačiau nėra tikslūs 100 proc., Nes jie tikrina tik vieną ovuliacijos rodiklį. Tam tikros sveikatos problemos gali trukdyti tyrimų rezultatams ir gauti klaidingą teigiamą rezultatą (policistinių kiaušidžių sindromas ar ne ovuliacinis folikulų liuteinizacijos sindromas), o tam tikri vaistai, turintys estrogenų ir progesteronų (kontraceptinės tabletės ar pakaitinė hormonų terapija), gali sumažinti LH kiekį.

Stebėkite savo bazinę temperatūrą

Bazinės kūno temperatūros (BGT) stebėjimas yra dar vienas būdas sužinoti, kada esate ovuliacija. Kai nėra ovuliacijos, normalutemperatūra yra nuo 35,6 iki 37,2 laipsnių Celsijaus. Jūs turite matuoti BBT per visą ciklą, o ovuliacijos metu jis gali būti pusė laipsnio didesnis. BTT matavimui naudojamas specialus termometras. Kiekvieną rytą reikia matuoti temperatūrą neišlipant iš lovos. Nubraižykite grafiką, kur y ašis yra BTT, o x ašis - ciklo dienos.Kelis mėnesius įrašykite savo BTT į diagramą. Kai BBT keletą dienų yra šiek tiek didesnis nei įprasta, reikia daryti išvadą, kad įvyko ovuliacija.Šis metodas užima daug laiko, tačiau jis padeda geriau pažinti vienas kitąsu savo kūnu ir sukurkite bendrą savo vaisingumo vaizdą. Jei išsiaiškinsite savo BBT tvarkaraštį, galėsite drąsiai pradėti pastoti.likus kelioms dienoms iki aukščiausių BTT rodiklių.

4 žingsnis: mylėkitės saikingai ir prasmingai

Kai bandote pastoti, greičiausiai kiekvieną laisvą minutę praleidote lovoje su savo partneriu. Bet, prisimink, viskas gerai saikingai. Ekspertai mano, kad geriausias būdas greitai pastoti yra lytinis aktas kartą per dieną ar kas antrą dieną, palankiomis dienomis prieš ir po ovuliacijos. Jei lytinius santykius atliekate per dažnai, jūsų partnerio spermatozoidų skaičius gali būti sumažintas, o jei per retai - spermatozoidai užsistovi ir sperma nejuda taip greitai. Jei norite greitai pastoti, nedarykite taip:

Nenaudokite tepalo

Su juo, žinoma, yra patogiau, tačiau kai kurios lubrikantų rūšys gali užmušti spermą, kol jos pasiekia kiaušinį. Taigi perskaitykite etiketes ir išsirinkite geriausią, arba išbandykite rapsų aliejų. Norėdami padidinti natūralų tepimą, galite padidinti išankstinį žaidimą.

Po sekso negalima nusiprausti

Tikimybė pastoti yra mažesnė, jei po dušo iškart po sekso. Be to, yra galimybė išsivystyti dubens infekcijoms. Taip pat turėtumėte vengti ilgų bėgimų, pirčių, kubilų ar bet kokių kitų užsiėmimų, kurie pakelia kūno temperatūrą iškart po sekso.

Lyties padėtis nesvarbi

Tyrėjai nerado jokios konkrečios padėties sekso srityje, prisidėdamas prie greito vaiko suvokimo, o tai reiškia, kad galite užsiimti seksu absoliučiai bet kurioje pozicijoje. „Pozicija, kurią mėgstate sekso metu, netrukdys pastoti ar sukelti nevaisingumą“, - sako vaisingumo ekspertė ir knygos bendraautorė Rachel Gurevich. Nėštumo planavimas: vadovas manekenams". Todėl nebijokite eksperimentuoti ir ieškokite labai mėgstamos sekso pozicijos, kuri patinka jums ir jūsų partneriui. „Renkantis pozą reikia nepamiršti tik kelių dalykų: poza jums abiem yra patogi, iš susitikimo atneša daug emocijų, o svarbiausia - orgazmą“, - sako Ph.D. Robin Elise Weiss. , sertifikuota doula. Po sekso galite padėti spermatozoidams likti savyje, tiesiog atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir pritraukite juos prie krūtinės.

Kiek laiko užtrunka vaiko pastojimas?

Dauguma sveikų porų, kurios dažnai ir nesaugiai lytiškai santykiauja, pastoja per metus. 38 procentai porų susilaukia vaiko per mėnesį, 68 procentai pasiekia rezultatų per 3 mėnesius, 81 procentas turi jį per šešis mėnesius ir 92 procentai po metų. Kai kuriais atvejais pastoti reikia kreiptis į specialistus.

Jei esate 30 metų ar jaunesnis, jūs ir jūsų partneris esate sveiki, tada jūs galite greitai pastoti tiesiog aktyviai užsiimdami seksu ir nesinaudodami ginekologo bei reprodukcijos specialistų pagalba, patys nevartodami kontraceptikų. Galų gale svarbu prisiminti, kad net ir ovuliacijos piko metu tikimybė pastoti bet kurį mėnesį yra tik 1 iš 5.

Moters reprodukcinė funkcija su amžiumi mažėja, taigi, jei jums daugiau nei 35 metai, tuomet po pusės metų nesėkmingų bandymų turite ieškoti pagalbos. Kuo greičiau apsilankysite pas savo gydytoją, tuo greičiau pastosite. Kai kurios nevaisingumo priežastys laikui bėgant blogėja. Jei sėdėsite ramiai, tikimybė, kad vaisingumo gydymas padės, bėgant laikui tik sumažės.

Svarbiausia nekaltinti savęs dėl to, kad dar negalite pastoti. Nevaisingumas pastaruoju metu gana dažnas - 1 iš 8 porų turi problemų pastojant ar palaikant nėštumą, rodo JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų tyrimai. Negalima skubėti daryti išvados, kad jūs esate „problemos“ šaltinis. Pastojimo problemos gali kilti ne tik dėl moters, bet ir dėl vyro ir net dėl ​​kelių veiksnių vienu metu. Ką daryti, jei ilgai nesiseka? Jei jums sunku, paprašykite artimo žmogaus palaikymo. Prisijunkite prie bendraminčių grupės, aptarkite su jais savo problemas, dalinkitės patirtimi ir emocijomis, klauskite patarimo ir nebijokite būti atviri. Neužtenka tik norėti, reikia veikti.

O 38% paskatino neplanuotą gimdymą.

Jei laukiate nepageidaujamo nėštumo, prieš priimdami sprendimus turėtumėte pasikalbėti su savo partneriu ir pasikonsultuoti su savo gydytoju. Nepakanka pasakyti: „Aš nenoriu būti nėščia“, turite žinoti kiekvieno priimto sprendimo pasekmes.

Ką daryti, jei esate nėščia, bet nenorite šio kūdikio?

Tai tikrai šokas, kai nenorėjote kūdikio, tačiau nėštumo testas grįžta teigiamai. Štai ką galite padaryti:

1. Atsisakykite įvaikinimo

Kai kurios moterys, staiga pastojusios, dažnai nešioja kūdikį ir tada jį atiduoda įvaikinti. Milijonai tėvų negali turėti biologinių vaikų. Jie mielai įsivaikins jūsų vaiką. Prieš pasirinkdami šį kelią, gali tekti žinoti konkrečias įvaikinimo galimybes.

• Atviras įvaikinimas

Jūs galite kreiptis į atvirą įvaikinimą per įvaikinimo agentūrą, kuri leidžia prieš gimdymą surengti susitikimą su globėjais. Tai suteikia jums galimybę sužinoti apie jūsų vaiko sąlygas. Atviro įvaikinimo metu galite nustatyti kelias taisykles, pradedant aktyvia įtėvių dalimi ir baigiant tik retais kontaktais. Prieš pasirinkdami šį metodą, būtinai pasikalbėkite su įvaikinimo patarėju. Tai leidžia daugelio Vakarų šalių įstatymai, tačiau Rusijoje ir Ukrainoje jis vis dar nėra legalizuotas ir paprastai gerbiama įvaikinimo paslaptis.

• Uždaras įvaikinimas

Tai yra visiškai priešinga ankstesnei. Šis įvaikinimas neleidžia palaikyti jokių ryšių su globėjais. Kartais net nežinai, kas įvaikino tavo vaiką, kad ateityje nekiltų problemų. Tačiau galite nurodyti keletą taškų, kurie leistų jūsų vaikui susisiekti su jumis, jei jis to nori, sulaukęs pilnametystės.

2. Abortas

Jei nenorite nešioti kūdikio iki termino, galite pasirinkti abortą. Būtinai pasitarkite su kvalifikuotu gydytoju, kad sužinotumėte apie su abortu susijusią riziką. Taip pat pasitarkite dėl įvairių priemonių ir atsargumo priemonių, kurių reikia imtis prieš ir po procedūros. Taip pat svarbu žinoti savo šalies abortų įstatymus, kad nebūtų išspręstos jokios teisinės problemos. Jums gali tekti įtraukti tėvus į procedūrą, jei esate jaunesnis nei 15 metų Rusijoje, kaip numatyta str. Įstatymo „Dėl piliečių sveikatos apsaugos pagrindų Rusijos Federacijoje“ Nr. 323-FZ 54, 2011 m. Lapkričio 21 d. Arba 14 metų Ukrainoje, 54 str. 2003 m. Sausio 16 d. Ukrainos civilinio kodekso 284 „Teisė į medicinos pagalbą“ Nr. 435-IV. Galite pasirinkti iš dviejų pagrindinių abortų tipų:

• Medicininis abortas

Tai yra tinkamiausias pasirinkimas, jei norite nutraukti nėštumą per pirmąsias septynias nėštumo savaites. Norėdami sukelti persileidimą, turėsite išgerti dvi tabletes. Pirmasis imamas sustabdyti tolesnę embriono plėtrą, o antrasis - praėjus 36 valandoms po ankstesnio. Tai sukelia susitraukimus ir priverčia jūsų gimdą išstumti visus apvaisinimo produktus. Jums gali būti stiprus mėšlungis, kuris dažnai būna blogesnis nei mėnesinės.

• Chirurginis abortas

Jei esate nėščia daugiau nei 20 savaičių, jums gali prireikti chirurginės procedūros. Jums bus taikoma vietinė nejautra, kol gydytojas naudos mažą vakuuminį siurblį vaisiaus audiniui pašalinti. Po procedūros svarbu kurį laiką pabūti ligoninėje, kad įsitikintumėte, jog nėra su abortu susijusių šalutinių reiškinių.

3. Nėštumo išsaugojimas

Paskutinis variantas yra išlaikyti vaiką ir jį auginti. Nors nėštumas nebuvo planuotas, jūsų kūdikis vis tiek gali būti teigiamas jūsų gyvenimo veiksnys. Svarbu sužinoti daugiau apie prenatalinę priežiūrą, jei nuspręsite išlaikyti kūdikį. Be to, jūs turite įsitikinti, kad tiek jūs, tiek jūsų partneris esate pasirengę ir finansiškai saugūs, kad galėtumėte prisiimti šią atsakomybę.

Kitų moterų, turinčių nepageidaujamą nėštumą, patirtis

Paimta iš užsienio forumo, kur mergina paprašė kitų nuomonės, norėdama nuspręsti, ką daryti su neplanuotu nėštumu:

„Aš pastojau, kai buvau antrame kurse universitete. Nors naudojome kontracepciją, vis dėlto taip atsitiko. Mes abu negalėjome auginti vaiko. Išlaikydama nėštumą turėčiau palikti mokyklą ir grįžti pas tėvus. Net pagalvojau, kad tai neigiamai paveiks mano santykius su savo vaikinu, nes abu nenorėjome vaikų. Aš apsvarstiau visus šiuos klausimus ir nusprendžiau padaryti abortą “.

„Aš esu dar viena neplanuoto nėštumo auka, bet mes nusprendėme ją pasilikti. Man dabar 25 metai ir ketinu gimdyti. Turiu pasakyti, kad nėštumas niekada nėra lengvas. Dėl jos man išsivystė autoimuninė liga. Manau, kad reikia atsižvelgti į savo išskirtines aplinkybes ir niekada neleisti žmonėms kaltinti tavęs nėščia. Visada pasirinkite tai, kas jums geriausia “.

„Mano pirmasis vaikas gimė 2006 m., Bet po 9 mėnesių vėl pastojau. Tai buvo baisu ir aš nenorėjau gimdyti, nes jau turėjau kūdikį, kurį reikėjo prižiūrėti. Porą savaičių patyriau šoką, bet tada nusprendžiau, kad tai yra tas pats mano vaikas, kurį jau turėjau ir kurį taip mylėjau. Taigi nusprendžiau išlaikyti nėštumą ir viskas man pasirodė gerai “.

Naudotos medžiagos:

(Dar nėra įvertinimų)

Straipsnis apie tai, kaip būti nėščia, jaučiasi nėščia moteris, ką ji sugeba ir kaip iš tikrųjų kiti su ja susiję.

„Aš noriu būti mamytė“ arba „Aš noriu kūdikio“ - su tokia mintimi viskas prasideda!

Kai tik jauna panelė nusprendžia pastoti, iškart prasideda nepaprastas užsiėmimas ir galiu jus patikinti ne tik būsimam tėvui, bet ir visai jos šeimai.

Mergina randa visą literatūrą, visus straipsnius ir opusus iš interneto, apskritai visą informaciją, kurią tik galima įsivaizduoti, apie būsimą nėštumą, apie vaiką, na, apie viską, kas su tuo susiję.

Visa tai sąžiningai tyrinėja ji ir jos vyras (o kaip mes galime be to apsieiti!). Norėdami greitai pastoti, visi „svertai“ ir „mygtukai“ yra nedelsiant įjungti.

O dabar, džiaugsmas - mes nėščios!

Aš sakau mes, nes mes taip pat esame vyras. Taip, taip, jei vyras yra mylintis ir rūpinasi žmonos sveikata bei gera nuotaika, jis taip pat jausis šiek tiek nėščia.

Toks vyras užjaus ir įsijaus į mylimąją, todėl, galbūt, fiziškai patirs galvos skausmą, nedidelius negalavimus ir pan.

Taigi nėštumas yra ne tik fizinė, bet ir moralinė būklė.

Nėščia moteris kitaip reaguoja į visą aplinkinį pasaulį. Daugelis tampa jautresni, ašarojantys; kiti ramesni, lėtesni.

O kai kurie, priešingai, yra energingesni, ekscentriškesni, neramūs ir kupini visokiausių idėjų ir planų.

Čia kalbame apie pageidaujamą, ilgai lauktą nėštumą, taigi ir apie moteris, kurios rūpinasi savimi ir savo negimusiu vaiku. Mes kalbame apie būsimas motinas, kurios laikosi visų gydytojo receptų ir patarimų, gerai valgo ir gyvena normaliai.

Net ir esant šioms daugiau nei patenkinamoms sąlygoms, nėštumas gali praeiti ne taip sklandžiai. Dažnai nėščioms moterims būna patinusios kojos (negalite tilpti į mėgstamus batus ar batus).

Bet kuriuo metu gali pasireikšti sunki toksikozė, dėl kurios bus labai sunku gerai maitintis, tačiau gydytojai visada randa išeitį ir paskiria tai, kas kam padeda.

Gali kilti vaisiaus gedimo grėsmė, tačiau viską galima išspręsti čia. Tokias motinas jie paguldo į ligoninę saugoti arba rekomenduoja tokiais atvejais padėti lovos režimą ir vaistus. Nesijaudinkite, tokių atvejų nėra tiek daug.

Iš esmės, ypač pirmasis nėštumas, praeina lengvai ir be jokių perteklių. Jaučiatės puikiai, nieko neskauda ir nesipučia, bėgate ir plazdate į darbą iki motinystės atostogų, tarsi drugelis, nesijaučiate nei mieguistas, nei pavargęs.

Viduryje nakties nesinori nei braškių su šonine, nei arbūzo su juoda duona. Apskritai, jūs jaučiatės puikiai, net labiau nei! Iš kažkur atsiranda neišsenkantis energijos šaltinis, iš kažkur atsiranda stiprybės ir noras ką nors padaryti, kažkas didingo ir didžiulio.

Ir darai, ir nemanai, kad nepavyks, kad nepasiseks - viskas pavyksta kuo puikiausiai, nes tai darai įkvėpęs ir aistringai, ką sugebi tik tu.

Nėštumas taip pat yra aukšta moralė.

Kaip tu gali įsivaizduoti, kad tavyje atsirado nauja gyvybė, kad šis mažytis mažas žmogeliukas yra visiškai priklausomas tik nuo tavęs, nuo šio supratimo per odą bėga žąsų pūslė.

Nesąmoningai nuolat laikaisi pilvo, kuris kas mėnesį vis didėja. Kalbate su kūdikiu taip, lyg jis jau būtų gimęs, su juo gurkšnokite, palieskite ir glostysite kulnus, kurie išsikiša mažais piliakalniais ant pilvo.

Dainuojate dainas ir klausotės linksmos muzikos, suteikiančios teigiamų emocijų, manydami, kad kūdikis visa tai girdi. Jūs dalijatės savo mintimis ir patirtimi su vyru, o jis pabučiuoja jūsų pilvą ir įdeda ausį, kad išgirstų kūdikį.

Vyras dažnai patiria neapsakomą džiaugsmą, kai palietęs delną, kad pajustų mažos būtybės judesį, jis pajunta triukšmus. Jis taip smarkiai į tai reaguoja, klausia, ar tai tau nepakenkia, ir apskritai, ką jauti, ką jauti. Jiems tai yra stebuklas, kurį sukūrė gamta.

Labai greitai pripranti, kad tau visur turėtų būti suteikta vieta, jautiesi beveik kaip karalienė. Merginos, dar neturinčios vaikų, su tavimi žvelgia susidomėjusios, šypsosi, daugelis nori paliesti pilvą.

Būti nėščia - vyrai su jumis elgiasi su baime, net nepažįstami.

Yra nuomonė, kad nėščioms moterims nereikėtų nieko neigti. Taigi, pastojusi, naudok tai, ypač darbe. Galite pasirašyti bet kokį popierių, paprašyti laisvos dienos ar premijos.

Dažniausiai moterys-viršininkės prisimena šį ženklą, tačiau vyrai, patikinu jus, taip pat yra šio prietaro objektas, todėl laukiame pasiekimų ir pergalių!

Moteriškas kūnas yra skirtas nešti ir pagimdyti vaiką. Ir ilgą laiką moterys neturėjo kito pasirinkimo: gimdyti ar negimdyti. Niekas jos neklausė, ar ji nori vaikų, kiek ir kaip juos augins. Šiandien turime pasirinkimą. Bent jau tuo atveju, jei jus domina šeimos planavimas ir negyvenate šalyje, kurioje abortai ir gimstamumo kontrolė yra draudžiami.

Nepaisant to, nenoras tapti motina vis dar laikomas nenatūraliu moteriai. Ir tie, kurie atvirai skelbia, kad nėštumas gali būti siaubingas, o motinystė ne jiems - vis dar retenybė. Viena jų buvo akušerė ginekologė Lea Torres, kuri savo straipsnyje atskleidė kitą nėštumo pusę, apie kurią moterys mieliau nutyli.

Aš esu ginekologė - ir nesiruošiu pastoti

Nėštumas yra gana nemaloni patirtis. Bet kokiu atveju, tai man pasakė kai kurios nėščios moterys. Dauguma jų yra mano pacientai. Esu akušeris / ginekologas ir reprodukcinės sveikatos specialistas, todėl žinau apie du dalykus, kodėl nėštumas gali būti baisus. Laimei, aš pati niekada nebuvau nėščia (dėka šeimos planavimo). Ir aš nenoriu gimdyti. Niekada!

Tai, kad daugelis žmonių savo noru sutinka vemti kelis mėnesius iš eilės, kenčia nuo hemorojaus ir vidurių užkietėjimo bei kiti ne mažiau nemalonūs dalykai, mane stebina kiekvieną kartą, kai jie ateina pas mane reguliariai tikrintis nėštumo metu.

Kadangi negaliu sau paaiškinti, kodėl žmonės to siekia, paklausiau vieno savo paciento, kuris buvo patenkintas mano darbu, ir ji sutiko man apibūdinti savo jausmus. Štai keletas ištraukų.

„Jei ne mano didelis noras turėti vaikų, niekada nebūčiau išdrįsęs. Ir aš nevertinu gimdymo atsisakiusių žmonių, nes žinau, kad nėštumas čiulpia ... Vėmimas nepraeina. Tai jau trečias mano nėštumas, man 37 savaitės, bet aš ir toliau priekabiauju. Ir aš verkiu visą laiką. Visai be jokios priežasties. Ir po to aš taip supykstu, kad apsipyliau ašaromis, kad ginčijausi su vyru, norėdamas apginti savo teisę verkti dėl nieko. Tam tikru momentu tampa neįmanoma kvėpuoti, bent jau laisvai kvėpuoti. Perėjimas iš svetainės į miegamąjį vargina. Kol eini, viskas taip skauda, ​​kad nori mirti.

Tačiau kūdikis yra geriausia nėštumo dalis, nes visas šis siaubas baigiasi. Kai tik kūdikis pasirodo, jis leidžia jums eiti ir viskas pagaliau išeina, tiesiogine to žodžio prasme. Taip yra ne todėl, kad tave apima visuotinė meilė savo vaikui, o tiesiog todėl, kad jis išsiurbė iš tavęs visas sultis, o dabar jis atjungtas nuo tavo kūno ir tu vėl jį jauti.

Aš myliu savo vaikus labiau už viską. Ir jie yra priežastis, kodėl aš sutinku išgyventi nėštumo pragarą. Aš žinau, kad man reikia vaikų, be jų mano gyvenimo negalėčiau pavadinti visaverčiu, tačiau niekada neapsimesiu, kad nėštumas yra stebuklingas ir nuostabus. Nes taip nėra “.

Taip, nieko gražaus ir puikaus. Be to, nėštumas gali būti pavojingas. Nėščios moters kūnas per devynis mėnesius nuolat keičiasi ir jam gresia diabetas, hipertenzija, širdies nepakankamumas, traukuliai (ir tai dar ne viskas).

2010 m. Jungtinėje Karalystėje paskelbtas tyrimas parodė, kad nėštumas yra pavojingesnis (tai reiškia, kad gali tave užmušti) nei: bendroji nejautra, sklandymas sklandymu, nardymas, laipiojimas uolomis, baidarėmis ir kelionėmis lėktuvu. Ir vis dėlto mirties rizika nėštumo ir gimdymo metu yra dešimt kartų didesnė už mirties dėl abortų riziką.

Tuo pačiu metu į nėštumą žiūrime kaip į kažką įprasto. Mes paprastai nesuprantame, kokią riziką žmonės prisiima ir pagimdo gyvą žmogų. Kodėl negerbiame šių drąsių, pasiaukojančių žmonių kiekvieną dieną? Vietoj to, mes juos tiesiog nuvalome, kad pasakytume apie nesvarbų trivialumą, kuris, atrodo, skamba daugiau ar mažiau normaliai. Tai, kad mes nepalaikome šių moterų (kai kurie iš jūsų jas gali vadinti motinomis) su didžiausia pagarba, yra gėdinga.

"Tu esi nėščia? Na, kodėl nenorite rizikuoti gyvybe gimdyti? Kodėl nesijaučiate toks bejėgis, kad skaudu kvėpuoti? Kodėl nepakenkiate sau ir savo kūdikiui dėl rimtos plaučių trombozės rizikos? Priepuoliai ir insultai nėra tokie blogi, tada kokios problemos? "

Mes laikomės tokio požiūrio į nėštumą kaip įprasta, nors iš tikrųjų tai yra bet kas, išskyrus įprastą. Tuo pat metu mes gėdiname tuos, kurie nenori gimdyti. Nenorėjimas būti nėščia yra toks pat įprastas dalykas, kaip ir nenorėjimas susirgti diabetu, hipertenzija ar širdies nepakankamumu. Tačiau mums atrodo pateisinama kaltinti moteris ir priimti įstatymus, kurie iš tikrųjų verčia jas susidurti su mirtina rizika ir pavojingomis pasekmėmis sveikatai. Asmeniškai aš suprantu, ko reikia norint nešioti vaiką, ir nenoriu tame dalyvauti. Kuo giliau tai suprantu, tuo labiau įsitikinu, kad to nenoriu. Bet aš vis tiek galiu būti jūsų gydytoju, jei to norite.

ar informacija buvo naudinga?

Ne visai

30 balsų

Labai dažnai moterys man skambina šiais klausimais: „Sužinojau, kad esu nėščia, nuo ko pradėti? Ką daryti? Kur bėgti? Ką turėčiau vartoti? " Aš nusprendžiau, kad lengviau parašyti išsamų trumpą vadovą nei kaskart viską iš naujo pasakyti.

Šis straipsnis yra jūsų greitas naujosios šalies - „nėštumo“ - vadovas. Tada sužinosite viską, ką galite, ir būsite puikiai orientuoti visais ženklais ir sąlygomis. Tuo tarpu aš jums patariu greitai, glaustai - ką daryti, ką mesti, ką valgyti ir gerti, kokius vitaminus vartoti ir kitus.

Taigi, 15 pirmųjų žingsnių:

Pirma - atlikite nėštumo testą ir paaukokite kraujo hCG

Esant pirmam įtarimui, darome nėštumo testą, pradedame tai daryti ne anksčiau kaip po 1-2 savaičių uždelstų menstruacijų. Anksčiau tai gali nieko nerodyti.

Jei abejojate, galite paaukoti kraują kiaušialąstės išskiriamam hormonui - chorioganadotropinui (hCG).

SVARBU nedaryti ultragarso nustatant nėštumą!

Kažkodėl visi iškart galvoja, kad reikia bėgti atlikti ultragarsinį tyrimą ir užsiregistruoti. Tai netiesa!

Ultragarsas - labai stipriai veikia embrioną, ir tai galima padaryti ne anksčiau kaip po 12 savaičių.

Kad įsitikintumėte, jog esate nėščia, pakanka paaukoti kraujo hCG. Tai labai tiksli analizė ir netrukdoma vaisiaus vystymuisi.

Antra - pasakykite savo vyrui ir šeimai

Įsitikinę, kad esate nėščia, galite pasakyti savo vyrui ir šeimai apie savo laimę. Jei nėštumas neplanuotas, būkite kantrūs ir dėmesingi.

Pirmiausia pasakykite savo vyrui, pageidautina raštu, palikite raštelį ryte, parašykite, kad esate nėščia, ir viską aptarkite vakare. Duokite jam laiko atsigauti po šios naujienos. Tada galite pasakyti savo šeimai.

Kam pasakyti, priklauso tik nuo jūsų. Tačiau daugelis merginų taip elgiasi - iki 3-4 mėnesių jos pasako tik artimiausiems, o paskui - visiems.

Manau, kad tai yra visiškai pagrįstas sprendimas, pirmasis trimestras dažniausiai yra pats svarbiausias ir sunkiausias tiek kūdikiui, tiek jums.

Trečias -Pakeiskite gyvenimo tempą

Žinoma, nėštumas pareikalaus pakeisti ritmą ir gyvenimo būdą. Pirmiausia iškvėpkite ir atsipalaiduokite.

100% visų būsimų motinų pirmosiomis nėštumo dienomis jaučia įtampą, baimę ir nesaugumą. Ir tai yra natūralu, nereikia savęs dėl to kaltinti.

Jūs esate ant didelių pokyčių ribos ir vis dar nežinote, ar sugebėsite su jais susitvarkyti, ar ne. Bet jūs vis dar turite visus 9 mėnesius priprasti.

Nors žinau iš patirties būsimos motinystės jausmai ateis antrąjį trimestrą ir pajutę pirmuosius vaiko judesius suprasite, koks stiprus jumyse yra motinystės jausmas ir koks natūralus šis procesas.

Iki tada sulėtinkite tempą- pabandykite vis dažniau pailsėti. Yra minutė - atsisėsk, o dar geriau atsigulk.

Dažnai girdžiu, bet kaip pailsėti - vis dar numatyta - nė minutės, kur gauti laiko. Atsakymas yra paprastas ir kartu labai komplikuotas - išmeskite VISUS nereikalingus daiktus. O kas nėra nereikalinga - miegas, maistas, vanduo.

Visa kita galima atmesti arba atidėti: kavinę su mergina, telefono skambučius, darbą, namų ruošos darbus, filmus, knygas, apsipirkimą. Būkite kantrūs iki 2 trimestro, ten bus lengviau, ir galite pasivyti.

Be to, jūsų kūnas jums tai padės, pirmąjį trimestrą visos motinos skundžiasi labai dideliu nuovargiu ir nuolatiniu noru miegoti.

Ketvirta - skubiai nustokite rūkyti ir vartoti alkoholį

Kai tik sužino apie nėštumą, skubiai nustokite rūkyti, gerti alkoholį net mažomis dozėmis, net vyno ir alaus. Pasekmės gali būti visiškai nenuspėjamos.

Kiekvieną pirmojo trimestro dieną vyksta daug darbo, neįtikėtinu greičiu dalijasi embriono ląstelės, klojamas visų organų, sistemų, ląstelių ir audinių pamatas. Bet koks kišimasis į šį procesą gali padaryti didelę žalą.

Penkta - nustokite vartoti vaistus ir bet kokį gydymą

Jei vartojate kokių nors vaistų, esate gydomas ar ruošiatės gydytis - skubiai nustok.

Nueikite pas savo gydytoją antenatalinėje klinikoje ir pasakykite, kokius vaistus vartojate, gydytojas pakeis gydymo metodą.

Nėštumo metu negydysite jokio diskomforto taip, kaip tai darėte anksčiau, todėl jaučiate peršalimo požymius, nebandykite vartoti „Fervex“ ar aspirino.

Dauguma narkotikų negalima vartoti nėštumo metu!

Pažvelkite į skyrių , ten galite rasti atsakymą į klausimą, ar nėštumo metu galima vartoti tą ar tą vaistą.

Šešta - pradėkite atidžiai klausytis savęs

Nėštumas yra laikas, kai savo vidinį balsą girdi aiškiau nei bet kada. Jis apsaugo jus nuo visko, kas kenksminga ir pavojinga.

Klausykite visko, ką jis sako besąlygiškai.

Gundo šiltai apsivynioti - daryk tai, nepaisydamas kitų nuomonės. Traukia miegoti - bėgti bėgant. Staiga tam tikras žmogus ar visa šeima tapo nemalonu, užuodė kvapą - ką tu jiems grįši po gimdymo.

Saugokite ir saugokite savo kūną kaip šventyklą!

Septintas - Sustabdykite sportą

Jei iki nėštumo užsiėmėte kokia nors sporto šaka, pristabdykite visą veiklą. (Įskaitant bėgimą, važiavimą dviračiu, jodinėjimą, tenisą, žygius pėsčiomis, aerobiką, fitnesą, treniruoklių salę ir, žinoma, visą profesionalų sportą.)

Nėštumo metu galite šokti (visus šokius, išskyrus sportą), daryti gimnastiką nėščioms moterims, plaukioti, daryti jogos asanas.

Aštunta - Pradėkite vartoti folio rūgštį

Pirmąjį trimestrą labai svarbu vartoti folio rūgštį, nes būtent ji padės pagrindą teisingam smegenų ir visos kūdikio nervų sistemos vystymuisi ir formavimuisi.

Tačiau aš patariu jums imtis folio rūgštis nėra tabletėse, kaip įprasta, bet tik iš maisto šaltinių.

Faktas yra tas, kad pagal naujausius tyrimus dirbtinai sintetintos tabletės su folio rūgštimi neturi norimo teigiamo poveikio, jų aktyvumas ir stiprumas svyruoja 10% galios, kurią gali suteikti paprasti špinatai.

Be to, Amerikos mokslininkai įrodė ryšį tarp tablečių, kuriose yra folio rūgšties, vartojimo ir krūties vėžio atsiradimo tarp 40-50 metų.

Apie natūralius ir dirbtinius vitaminus išsamiau pakalbėsime mitybos skyriuje, kur tam bus skirtas atskiras straipsnių blokas.

Taigi, folio rūgšties gausite tik iš žalumynų ir daržovių, atsižvelgdami į tai, kad per dieną reikia gauti mažiausiai 400 mcg.

Folio rūgšties kiekis augaliniame maiste:

Produktas		Kaip valgyti?
Košė, žalia
Lęšiai, žali		Daigų pavidalu, dedama į salotas
Pupelės, žalios		Daigų pavidalu, dedama į salotas
Daiginti kviečiai (gemalai)		Daiguose, dedant į kokteilius, salotas
Žalios saulėgrąžų sėklos
Špinatai (žali)		Kaip yra, dedant į salotas, kokteilius
Petražolių krapai		Kaip yra, dedant į salotas, kokteilius
Burokėliai (žali)		Sultyse, salotose - žalios
Kartieji pipirai		Pridedant prie salotų
Jūros dumbliai		Salotų pavidalu

Kokius receptus galiu pateikti Norite prisotinti save ir savo kūdikį folio rūgštimi?

- Taigi, pats pirmasis yra žalias kokteilis su špinatais (1-2 kekėmis) ir kviečių daigais (žalumynais) (0,5-1 litras per dieną). Špinatai ir petražolės pakaitomis kas 2-3 dienas.

- Šviežiai spaustos morkų ir burokėlių sultys (0,2–0,5 litro per dieną)

- Salotos su pupelių daigais, mungo pupelėmis, žaliaisiais žirneliais (tik žaliais, ne konservuotais), žiediniais kopūstais ir baltaisiais kopūstais, pomidorais.

Devinta - Į savo mitybą įtraukite maisto produktus, kuriuose yra kalcio

Kalcis organizme yra ne tik medžiaga, iš kurios susidaro žmogaus kaulinis audinys - griaučiai, dantys, kaulai ir kt. Kalcis dalyvauja daugybėje organizmo procesų, yra žinoma daugiau nei 179 kūno funkcijos, už kurį atsakingas kalcis.

Kalcis veikia:

• dirbti visiems žmogaus raumenims
• daro įtaką širdies raumens darbui ir širdies ritmo reguliavimui
• yra vienas iš kraujo krešėjimo veiksnių
• dalyvauja formuojant antialerginę kūno gynybą
• malšina skausmo sindromą
• turi priešuždegiminį poveikį
• veikia imuninius procesus
• normalizuoja endokrininių liaukų funkciją
• dalyvauja perduodant nervinius impulsus

Nėščios moters organizme trūkus kalcio padidėja persileidimo ir priešlaikinio gimdymo, hipertenzijos ir kitų komplikacijų - eklampsijos, kraujavimo po gimdymo ir kt. - rizika.

Visiškai akivaizdu, kad kalcio žmogui reikia ne tik nėštumo metu, bet ir kasdieniame gyvenime. Jūsų paros norma yra 1 500 mg kalcio per dieną.

Tačiau, priešingai populiariems įsitikinimams, kalcis negalima gauti tablečių, papildų pagalba, kalcio negalima gauti iš vandens, pieno, sūrio, grietinės ir kt..

Remiantis naujausiais tyrimais, kalcis vandenyje, tabletėse, mineraliniuose prieduose yra neorganinis kalcis, kurio organizmas neįsisavina, be to, jis nusėda įvairiose kūno vietose ir sukelia daug problemų.

Pienas, sūris, grietinė ne tik nededa kalcio, bet ir išplauna jį iš kaulų.

Šiuose dviejuose straipsniuose galite daugiau sužinoti apie kalcį:

Taigi, turėtumėte gauti kalcio kiekį iš šių maisto produktų:

Produktas		Kaip valgyti?
Žalios sezamo sėklos		Kaip sezamo pienas arba dedamas į salotas
Žalios saulėgrąžų sėklos		Galima mirkyti 1-2 valandas ir valgyti, arba pridėti prie salotų, kokteilio
Migdolai, žali		Kaip yra, žalias
Erškėtrožė		Tinktūros pavidalu šaltame vandenyje
Krapai		Kaip yra, dedant į salotas, kokteilius
Ropės viršūnės		Kaip yra, dedant į salotas, kokteilius
Česnakai		Kaip yra, dedant į salotas
Šviežias bazilikas		Kaip yra, dedant į salotas, kokteilius
Jūros dumbliai		Žalios kaip salotos
Džiovintos figos		Taip kaip yra
Jūros dumbliai "Wakame"		Žalios kaip salotos
Kartieji pipirai		Kaip valgoma žalia, suberkite į salotas
Pupelės, žalios
Pupelės, žalios		Daiginti ir valgyti žalius, dedant į salotas
Petražolės		Kaip yra, dedant į salotas, kokteilius
Citrina		Kaip yra, dedant į salotas
Košė, žalia		Daiginti ir valgyti žalius, dedant į salotas
Burokėlių viršūnės		Kaip yra, dedant į salotas, kokteilius
Lazdyno riešutai, žali		Taip kaip yra

Receptai:

- Sezamo pienas

- Kopūstų salotos su salierais, svogūnais, sėklomis, bazilikais

- žalias kokteilis

Visi šie receptai yra straipsnyje -

Dešimtas - Į savo racioną įtraukite jodo turinčius maisto produktus

Jodas nėštumo metu yra labai svarbus, nes jis veikia skydliaukės veiklą, kuri organizmui suteikia hormonų.

Pirmąsias 4 savaites tiek jūs, tiek kūdikis vystosi ir 16 savaičių gyvena jūsų hormonų (motinos hormonų), kuriuos intensyviai gamina skydliaukė, sąskaita - gelbsti placenta.

Todėl pirmuosius 3 mėnesius turite užtikrinti, kad jodas kasdien patektų į organizmą ne mažiau kaip 250 mg.

Kasdienę jodo dalį gaus jūros dumbliai, joje yra nuo 500 iki 3000 mg jodo 100 gramų produkto.

Galite valgyti tiek kaip salotas, tiek džiovintą, mirkant ir dedant į paruoštas daržovių salotas.

Vienuoliktoji - H Nevartokite jokių vitaminų!

Naujausi tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau nei 15 000 nėščių moterų, nepatvirtino vitaminų vartojimo naudos.

Buvo įrodyta, kad vitaminai yra vaistai, o ne maisto priedas, juos reikia vartoti tik tuo atveju, jei, remiantis analizės rezultatais, buvo nustatyta, kad nepakanka vitamino, jie jį paskyrė - išgėrė ir tiek. tai.

Negalite jų tik „gerti“ dėl sveikatos, daugelis iš jų neturi jokios naudos, kai kurie tiesiog nėra absorbuojami, o kiti - kenksmingi.

Vitaminai turi būti gaunami iš maisto.

Jūsų vitaminai visus 9 mėnesius yra daržovės, vaisiai ir žolelės:

Mes išsamiai kalbėsime apie mitybą, aš parašysiu daug svarbių straipsnių šia tema, nes pakeisdami savo mitybą, jūs galite visiškai atkurti save, atsikratyti ligų, komplikacijų ir užkirsti kelią visoms nereikalingoms ligoms jūsų kūdikio ateityje.

Aukščiau yra viskas, ko jums reikia valgyti, kad pripildytumėte kūną folio rūgštimi, kalciu, jodu ir vitaminais. Drąsiai imkitės išvardytų produktų, susidarykite iš jų dietą.

Bet prisimink keletą auksinės mitybos taisyklės:

1. Valgyti už du nereikia, vaikas turi pakankamai. Nebūtina žymiai padidinti maisto kiekio. Frazė „valgome už du“ nėra teisinga! Valgykite taip, kaip kūnas prašo, tačiau neperlenkite visų savo norų. Jei nėštumą lydi pykinimas ir vėmimas (vėmimas ne dažniau kaip 3–4 kartus per dieną ir jūs neprarandate svorio - tai normalu) ir beveik nieko nevalgote, nebijokite, tai nepakenks vaikui, jis vis dar vystosi jūsų atsargų sąskaita.
2. Dietoje turėtų būti: 80% daržovių, vaisių ir žolelių.
3. Vaisius ir uogas reikia valgyti atskirai nuo bet kokio kito maisto, geriausia ryte.
4. Kasdien dietoje turėtų būti daug žalumynų. 0,5–1 litras žalio kokteilio yra jūsų laimės ir sveikatos garantas prieš nėštumą, jo metu ir po jo.
5. Daržoves reikėtų valgyti tik žalias, nes jos virdamos praranda didžiąją dalį vitaminų.
6. Būtina pašalinti gyvūninius baltymus iš jūsų dietos, tai apima mėsą, žuvį, paukštieną, kiaušinius, pieną ir visus pieno produktus.
7. Negerkite vandens / sulčių / arbatos ar kitų skysčių valgio metu ir iškart po to. Išgerkite stiklinę švaraus vandens 20 minučių prieš valgį arba 1 valandą po valgio.
8. Negalima atsiremti į saldumynus ir krakmolingus maisto produktus, tokius kaip: sausainiai, suktinukai, duona, saldumynai, meduoliai ir kt. Verčiau pabandykite valgyti saldžius vaisius ar džiovintus vaisius arba gryną šokoladą kaip paskutinę priemonę.
9. Nustokite gerti gazuotas sultis ir gėrimus: kolą, fantomą ir panašiai. Perskaitykite etiketę, nėra nieko natūralaus, išskyrus vandenį, likę yra cheminiai junginiai, kurių jūs niekada nesuvirškinsite, o išleisite tik kūno jėgas jų pašalinimui. Be to, visi gazuoti gėrimai stipriai nuplauna kalcį iš jūsų kaulų, dantų ir nagų bei kūdikio kaulų.
10. Nustokite valgyti konservus, dešras, konservus, pastas, maltą mėsą. Kiekviename konservuotame produkte yra daug chemijos, ir niekas nežino, kaip visa tai paveiks jus.
11. Pamirškite apie mikrobangų krosnelę, ji ne tik sunaikina visus naudingus vitaminus, bet ir keičia maisto cheminę sudėtį!
12. Venkite per didelio druskos kiekio vartojimo arba geriau atsisakykite jos. Šis žingsnis padės išsaugoti inkstus ir išvengti nėštumo komplikacijų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, preeklampsija ir eklampsija.
13. Vaistažolės, vaistažolių tinktūros ir užpilai taip pat yra vaistai, todėl nevartokite jų tik be aiškios rekomendacijos. Pavyzdžiui, dilgėlė daro stipriausią poveikį - ji sukelia susitraukimus, kurie yra naudingi tik po gimdymo, kad pašalintų gimdymą ir visą perteklių iš gimdos, bet ne nėštumo metu.

Tryliktas - Gerk vandenį!

Kasdien gerkite 1,5–2 litrus vandens. Prašau tai žiūrėti labai atidžiai. Įprastame gyvenime mes vos išgeriame taurę, daugiausia arbatą, kavą, sultis, sriubas, bet ne vandenį.

Tačiau visi gėrimai, kuriais maitinamas grynas vanduo, yra maistas mūsų organizmui.

Tik vanduo iškart absorbuojamas į kraują, jį retinant, padeda pernešti deguonį ir visos medžiagos į ląsteles.

Kraujotakoje esant sumažėjusiam vandens kiekiui (jei išgeriate taurę per dieną), mikroskopu, galite pamatyti, kad eritrocitai sulimpa ir „plaukioja“ ne po vieną, o grandine. Šioje formoje raudonieji kraujo kūneliai perneša nepakankamai deguonies.

Kadangi vienas raudonasis kraujo kūnelis turi būti apsuptas deguonies, jei jis laikosi kartu su kitais, jis tiesiog neturi laisvos vietos, kur galėtų prisijungti deguonies atomai.

Tuo pačiu metu tirštėja kraujas, sulėtėja kraujotaka, organai ir audiniai kenčia nuo hipoksijos. Jaučiame silpnumą, galvos skausmą, nuovargį, mieguistumą.

Nėštumo metu vanduo yra be galo svarbus, ne tik, kad jūsų kraujo tūris padidėja 40%, todėl vandens reikia ir norint užpildyti kūdikio baseiną (vaisiaus vandenų maišelį), kad nuolat jį išvalytumėte ir atnaujintumėte jame esantį vandenį, nes motinos kūnas viską pašalina sau ir kūdikiui ...

Todėl visur nešiokitės vandens buteliuką ir treniruokitės kuo daugiau gerti.

Vanduo kartais daro tiesiog stebuklus - jei peršalote, visą dieną galite gerti tik švarų vandenį ir nieko daugiau, liga visiškai išnyksta per 1-2 dienas, jei pavargote po tam tikro krūvio, kitą dieną padidinkite vandens kiekį , pasveiksite 3-5 kartus greičiau.

Pradžioje žinau iš savęs, nesinori gerti vandens, jūs beveik neišgeriate vienos taurės. Viską traukia kažkas saldaus, gazuoto. Tačiau laikas praeina (5–10 dienų) ir jaučiate, kad nieko nenorite, išskyrus vandenį.

Keturioliktoji - registruokis

Tada turite rasti vietą, kurioje būsite ištirti ir kur jums bus pateikti visi reikalingi dokumentai (nedarbingumo atostogos, mainų kortelė). Tai gali būti Moterų konsultacija ar bet kuri mokama klinika, turinti valstybinę licenciją teikti „akušerijos ir ginekologijos“ paslaugas.

Skystųjų kristalų ekrane visi bandymai bus atliekami nemokamai, tačiau galbūt tuo ir baigsis nauda. Mokamoje klinikoje yra mažiau eilių, daugiau dėmesio tau, geresnė įranga. 12 savaites bus patogu apsilankyti pas gydytoją, tada bus galima atlikti tyrimą ir atlikti ultragarsą.

Tai viskas, ko jums reikia dabar! Jei turite klausimų, abejonių, prašome parašyti šio straipsnio komentaruose, mielai jums atsakysiu.