Žmogus gali pavargti nuo bet ko: nuo ilgo lietaus ar, atvirkščiai, nuo didelio karščio, nuo vienatvės ar nuo pernelyg įkyrių kolegų, nuo sunkaus darbo. Kartais nutinka taip, kad žmogaus nuovargio priežastis yra jis pats. Taip nutinka todėl, kad jis pradeda dėl kokių nors problemų, o jas galutinai išsprendęs, užuot nurimęs ir atsipalaidavęs, iškart pereina prie naujų potyrių.
Be nuolatinio nerimo dėl to, kas gali nutikti, daugelis žmonių pradeda galvoti apie tai, kas jau įvyko, nuolat prie to grįžta. Taigi žmogus pradeda tiesiogine prasme valgyti save, neturėdamas tam jokio pagrindo ar prielaidų. Tai neturi prasmės, nes niekas niekaip negali paveikti to, kas jau įvyko. Taip pat neįmanoma numatyti ateities. Taigi, kaip to išvengti ir kaip nustoti jaudintis?
1 patarimas.
Pradėkite galvoti apie problemas ir jų sprendimus tik tada, kai jos iškyla. Nesijaudinkite dėl to, kas gali net neįvykti. Gyvenk šia diena ir daryk tik tai, ką tau reikia šiuo metu. Jei dabar viską darysite kuo geriau ir teisingai, tai garantuos, kad ateityje jums nereikės dėl ko jaudintis.
2 patarimas.
Jei kas nors jus trikdo, pagalvokite, kas gali nutikti jūsų blogiausiu atveju. Ar tikrai viskas taip baisu, ar dėl to neturėtume jaudintis? Pasistenkite iš anksto rasti sprendimą, kuris padėtų pagerinti situaciją.
3 patarimas.
Iškelkite sau aiškius tikslus, tai padės išvengti nereikalingų rūpesčių.
4 patarimas.
Išspręskite visas problemas maksimaliai efektyviai. Norėdami tai padaryti, užrašykite ant popieriaus lapo viską, kas jums rūpi. Po to prie kiekvienos problemos surašykite jos sprendimo būdus. Suteikite sau terminą, kada jums reikės jį užbaigti.
5 patarimas.
Jei rūpesčiai dėl smulkmenų tapo nuolatiniais jūsų palydovais, bet norite išmokti tai padaryti kaip nustoti jaudintis, geras sprendimas jums gali būti koks nors pomėgis, kuris jus domina. Įdomi veikla atims visą jūsų laisvą laiką ir jums tiesiog nebeliks laiko nerimauti.
6 patarimas.
Jei esate gailestingas žmogus, pagalvokite, kaip galėtumėte padėti žmogui, dėl kurio nerimaujate? Jei gali, padėk, jei ne, neišleisk savo. Neturėtumėte perkelti kitų problemų ant savęs ir prisiimti atsakomybę už kitų veiksmus, nes jie yra suaugę, kaip ir jūs, vadinasi, jie turi priimti visus juos liečiančius sprendimus.
7 patarimas.
Nesigalvokite sau nereikalingų problemų. Labai dažnai pradedame galvoti, kokie blogi dalykai gali nutikti ateityje, ir dėl to susinerviname. Verčiau pagalvokite, kokia yra tikimybė, kad viskas nutiks būtent taip, jums blogiausiu būdu? Atsipalaiduok, jei neturi galimybės daryti įtakos ateičiai, tai kam apgaudinėti save iš anksto?
8 patarimas.
Pamiršk savo baimes. Jūs neturėtumėte gyventi nuolatinėje baimėje būti atleistam iš darbo, išsiskirti su mylimu žmogumi ar neišvengiamos senatvės. Nėra ko nerimauti, nes visada galite rasti naują darbą, kuris jums būtų geresnis nei ankstesnis. Mylimieji taip pat ne visada išsiskiria, o jei jūs ir jūsų partneris darote viską, kad išsaugotumėte santykius, tada jiems niekas negresia. Jei jis nenori to daryti, kam tau reikia tokio partnerio? Senėjimas yra neišvengiamas procesas, kurio niekaip negalite paveikti, vadinasi, neturėtumėte dėl to jaudintis.
9 patarimas.
Susitaikykite su savo netobulumais, atpažinkite save su visais savo bruožais. Ne kiekvienam žmogui pasiseka atrodyti taip, kaip modeliams ant blizgių viršelių. Idealių žmonių nėra. Realiame gyvenime šie modeliai gali atrodyti visiškai kitaip. Tiesiog išmok mylėti save su visais trūkumais ir tavo gyvenimas taps daug lengvesnis.
Sėkmės visiems! Apsilankykite mano tinklaraštyje dar kartą!
Būna, kad ieškome kompleksinių receptų gyvenimo kokybei pagerinti. Mes galvojame: „Jei eisiu į jogą, iškart tapsiu ramesnis“. Ir, žinoma, mes neiname į jogą. Ir mes turime nuoširdų pasiteisinimą – kodėl mes taip blogai jaučiamės? Šioje srityje nėra geros jogos! Deja...
Nepaisant to, yra primityvių greitų savipagalbos priemonių, kurios buvo naudojamos šimtmečius streso, susierzinimo, nusivylimo atvejais, kai kas nors ar kažkas valgo jūsų smegenis.
Jas rekomendavo senosios mokyklos (ir ne tik) bendrosios praktikos gydytojai. Vienas iš tų, kurie paėmė ligonį už rankos, ir tai jau padėjo jam pasijusti geriau. Savipagalbos patarimų dėstė kineziterapeutai, masažo terapeutai ir sporto treneriai. Dabar patarimai brangesni ir sunkiau suformuluojami. Savipagalba yra slopinama, tai nėra rinkos požiūris.
Ir grįšime į senus gerus laikus, kai buvo skatinama savipagalba.
1 būdas: atitraukite dėmesį nuo kažko
Šis emocinio streso malšinimo būdas tinka tais atvejais, kai esi įstrigęs, įvarytas į kampą ir niekur negali pabėgti. Pavyzdžiui, sėdėkite planavimo susitikime ir klausykite savo viršininko, viduje verdančio. Jūs negalite pabėgti, bet... Išsiblaškymas tuo pačiu, apmąstant kažką pašalinio, neutralaus ir šio pašalinio dalyko nuneštam yra geriausias būdas nepergalvoti savęs dėl smulkmenų.
Pavyzdžiui: „Tačiau koks Mašos manikiūras... Įdomu, kaip jai tai pavyko?
Tai veikia tik tuo atveju, jei jūs pats suprantate tokios strategijos naudą – nežiūrėkite į bjaurius, neklausykite į bjaurius. Jei jums patinka pyktis ir leistis į ginčus, tai jūsų teisė.
2 būdas Palikite erzinančią situaciją (dar žinomą kaip emocinė zona)
Ar kažkas jus nuliūdino per kažkieno gimtadienį? Iškyloje? Ar nekenčiate kokios nors grupės, viešo puslapio ar socialinio tinklo puslapio? Ar svajojate iš savo draugų sąrašo išbraukti nemalonų žmogų?
Taigi, mes greitai palikome grupę amžiams. Jie uždraudė ginčytiną provokatorių, trolį, būrą, kvailį. Ištrynėte jūsų profilį, jei taip atsitiks.
Greitai išsikvieskite taksi (nespausti, nespausti), pabučiuokite šeimininkę ir skubėkite namo – toliau nuo vakarėlio, toliau nuo kepsninės, toliau nuo erzinančios, emocinės zonos.
3 būdas Gerkite šiek tiek vandens
Tai jau visų puikių terapeutų, kurie neparduoda maisto papildų iš farmacijos korporacijų, firminis receptas.
Lėtai išgerta stiklinė vandens sustabdo visus mokslui žinomus priepuolius. Pirmas dalykas, kurį jie siūlo kažką baisaus patyrusiam žmogui, yra stiklinė vandens. Vandens gėrimas suaktyvina organizmo savireabilitacijos mechanizmą. Dažniausiai žmonės serga dėl dviejų priežasčių:
- isterija (kitu būdu simpatinė antinksčių krizė),
- laiku nepastebėta organizmo dehidratacija.
Kadangi mes neklausome savo kūno ir nemokome sveikos gyvensenos, visą dieną geriame arbatą, kavą ir sodą – mes visi turime dehidrataciją, ir jūs taip pat. Eik išgerk stiklinę vandens dabar ir skaityk toliau.
4 būdas Įsitraukite į jaudinančią, įdomią veiklą
Šis metodas tinka situacijoje, kai jūsų negalima „paleisti“. Reikia palaužti įstrigusį kramtymą „Ir jie, ir aš, ir išdulkink juos visus“ kažkuo šaunu, net jei tai kvaila ir neskanu. Skaityti detektyvą. Kompiuterinis žaidimas. Medžioklė ir rinkimas. Stebėjimas ir sekimas. Bandymas atskleisti kažkieno paslaptį. Net šnipinėdamas ir pasiklausydamas, po velnių.
Jūs turite būti įtrauktas į intrigą, detektyvą, greitą įvykių raidą, medžioklę, žaidimą, drąsą, skrydį.
Jūsų ausys turi pakilti, o uodega trūkčioti.
Jūs pats žinote, kas jus gali sužavėti ir pralinksminti. Kiekvienas turi savo, individualų dalyką. Tik nesijaudinkite dėl šios priežiūros. Niekam nekenki.
5 metodas Fizinė iškrova
Visi yra susipažinę su šiuo metodu iš pirmų lūpų, tačiau, kaip įprasta, niekam tai nerūpi. Ir dar kartą primenu greitą fizinę iškrovą, kuri apima:
- vaikščioti,
- plaukti,
- generalinis buto valymas (galbūt kažkieno),
- seksas,
- šiukšlių sunaikinimas,
- darbas sode,
- šokis,
- valyti grindis ir plauti rankomis
atpalaiduoja susisukusius raumenis ir fantastiškai efektyviai mažina stresą bei nusivylimą. Bendras plovimas rankomis netgi padeda susidoroti su sielvartu – vėlgi seno gydytojo patarimas, kuriuo dalinuosi su jumis.
6 būdas Sąlytis su vandeniu
Indų plovimas – nemokamas hipnopsichoterapijos užsiėmimas. Švaraus tekančio vandens garsas mažina mūsų nuovargį ir pašalina visus „nešvarumus“, ne tik buitinius.
Be indų plovimo, yra žinoma klasika: išsimaudyti, nusiprausti po dušu, eiti į pirtį, eiti anksti ryte arba vakare – maudytis jūroje, upėje, ežere, pavasarį. Trumpai tariant, atsigaivinkite.
7 metodas Teigiamas stresą keliančio įvykio perfrazavimas
Tiek daug parašyta apie teigiamą pertvarkymą (taip pat ir aš), kad nenoriu kartotis. Pateiksiu tik pavyzdį:
„Taip gerai, kad paaiškėjo, kad šią vasarą niekur nevažiuosiu! Pagaliau aš lankau anglų kalbos kursus, kūno rengybos kursus ir net saviugdos kursus! Kada dar leisčiau sau tokią „nenaudingą“ prabangą? O vasarą visur ne sezonas ir aplink tik nuolaidos. Taigi sutaupysiu ir pinigų!
8 būdas Galėjo būti ir blogiau, kitiems – dar sunkiau
Ar nesate patenkinti renginio rezultatais? Įsivaizduokite, kad rezultatas galėjo būti blogesnis. Įsivaizduokite, kaip blogai kai kuriems aplinkiniams žmonėms. Jei įvaldysite šį meną ir nustosite sukti nosį dėl šios strategijos, jums nereikės jokios psichoterapijos.
9 metodas Juokas užmuša viską, kas baisu ir siaubingai svarbu
Išjuokti, mažinti, suvulgarinti kažką išpūsto ir svarbaus – tai senovinis žmonijos kultūros receptas, kilęs iš neolito. Ačiū seneliui Bachtinui už terminą „karnavalinė juoko kultūra“. Skaitykite, domėkitės.
Arba pažiūrėkite vieną epizodą apie Kempiniuko Plačiakelnio nuotykius. Kai jis išsigando kalbėti mokyklos seminare, protinga voverė jam padovanojo super akinius. Nešiodamas šiuos akinius, Kempiniukas pamatė visus mokinius ir mokytoją... apatinėse kelnėse. Buvo juokinga! Tiesa, iš juoko jis niekada neperskaitė savo pranešimo. O kokias kelnaites mokytoja turėjo... Mmm...
10 būdas Skaičiavimas iki 10
Tiesiog skaitykite iki dešimties. Lėtai. Kontroliuokite savo įkvėpimus ir iškvėpimus. Sau, o ne garsiai. Tai gydytojų ir sporto trenerių rekomendacija.
11 metodas Verksmas
Verkimas mažina stresą. Su ašarų skysčiu organizmas palieka nuodingas medžiagas, kurios susidaro veikiant streso hormonams. Jei negalite verkti dėl savo dalykų, sugalvokite apgailėtiną temą ir konkrečiai verkite dėl jos.
12 metodas Verbalizuoti viską, kas yra jūsų sieloje
Tarimas ar verbalizacija yra neaiškaus „kažko“ perteikimas aiškiais žodžiais. Vis dėlto puikus dalykas. Arba dar geriau – viską surašyk ant popieriaus, parašyk ilgą laišką.
Tik niekur nesiųskite!
Pateikiame 12 patarimų, kaip susidoroti su stresu ir ligomis, kurias sukelia stresas.
Šie 12 yra tie, kurie mums padeda ir nereikalauja pinigų. O visa kita – brangu ir iš šarlatanų.
Retas kuris sugeba nesijaudinti ir nesinervinti, tiesiog tokie žmonės yra sukurti. Tai visiškai normali būklė. Būna atvejų, kai reikia nerimauti ir nervintis, bet visi esame normalūs, gyvi žmonės. Pakalbėsime apie ką nors kita. Jei jūsų išgyvenimai jus visiškai užvaldo, ilgą laiką negalite susidoroti su nerimu, pradedate nervintis dėl kiekvienos smulkmenos, tada tikrai laikas skambinti pavojaus varpais ir skubiai atkurti savo sąmonę į įprastą gyvenimo ritmą.
Norėčiau tikėti, kad žemiau pateikti patarimai padės suprasti – dėl bet kokios priežasties.
Gyvenk džiaugsmingai ir pozityviai.
Pagalvokite, kaip prasideda jūsų diena? Kaip praeis visa diena, priklausys nuo nuotaikos, kuria pabudote, apie ką galvojote ir kam padovanojote šypseną bei Labo ryto palinkėjimą. Labai svarbu, kad rytas būtų kuo pozityvesnis ir emocingesnis. Atmosfera, maloni muzika, keli fiziniai pratimai, Jūsų šypsena, Jūsų mintys – viskas turėtų padėti nusiteikti džiaugsmo ir meilės bangai. Visata labai jautriai reaguoja į jūsų emocijas ir tikrai jas atsiųs atgal. Stenkitės užtikrinti, kad jums atsakytų tik geri dalykai.
Negalvok neigiamų minčių.
Dažnai, laukdami kokio nors įvykio sprendimo, pradedame nervintis. Pavyzdžiui, išlaikėte egzaminus arba išsiuntėte gyvenimo aprašymą ir laukiate rezultato. Pradedi tai kartoti savo galvoje, kažkodėl įsivaizduodamas blogiausią įmanomą rezultatą. Bet jūs jau daug dirbote, kad pasiektumėte teigiamą rezultatą ir nieko negalite pakeisti. Ar turėtumėte nerimauti, jei nieko negalima pakeisti? Atsipalaiduokite, pailsėkite nuo jaudulio, pagirkite save, mintyse padėkokite tiems, kurie jums padėjo. Tokiu atveju sėkmingo sprendimo tikimybė padidės kelis kartus.
Atsikratykite kaltės jausmo.
Daugelis žmonių painioja patirtį ir užuojautą. Tai visiškai skirtingi dalykai. Išgyvenimai – baimės išraiška, užuojauta – meilės išraiška. Užuojauta reiškia siekį padėti, net ir dvasiškai, palaikyti ką nors sunkiais laikais, o ne kankinti savęs tuščiais rūpesčiais. Be to, nereikia prisiimti atsakomybės už kitų žmonių veiksmus, juk suaugę žmonės turi teisę patys spręsti savo problemas.
Atsikratykite baimės.
Baimė prarasti darbą, baimė neišmokėti paskolos, baimė, kad sutuoktinis apgaudinėja, pasaulio pabaigos baimė. Pasitaiko, kad žmogus įsipainioja į savo baimes, tarsi tinkle, nematomas ir lipnus. Tokiomis akimirkomis pažvelk į save iš šalies. ar tu patinki sau? Manau, kad ne.
Išspręskite problemas, kai jos iškyla.
Stenkitės būti čia ir dabar. Turite galvoti ir išspręsti dabartines problemas. Jei šiandien gyvensite kuo geriau, tai bus raktas į sėkmę ateityje. Kiekvieną dieną galime gyventi tik vieną kartą, todėl turime ją naudoti kuo efektyviau. Nereikia nuodyti savo gyvenimo rūpesčiais dėl praeities ir leistis į tuščias svajones apie ateitį. Būkite laimingi dabar, tada ateitis jums bus nuostabi.
Nustatykite aiškius tikslus.
Turite aiškiai suprasti tikslus, kurių norite pasiekti ateityje. Turite jas jausti, gyventi, būti tokioje būsenoje, kai jos jau išsipildė. Turime prisiminti šią būseną. Neabejokite, jūsų pasąmonė taip pat prisimins ir pradės jus stumti kuo greičiau pakartoti šią būseną realiame gyvenime. Kai aiškiai žinosite, ko norite, turėsite mažiau laiko nerimauti.
Išmokite nustatyti prioritetus.
Baimės ir nerimo dėl susikaupusių užduočių krūvos lengvai išvengsite, jei išmoksite išryškinti svarbias užduotis ir jas išspręsti pirmiausia. Pasiimk dienoraštį. Užsirašyti ir perbraukti dalykai yra geriausias būdas padėti viską sutvarkyti. Pirmiausia atlikite svarbius dalykus, o tik tada mažus. Atlikę pagrindinį darbą turėsite mažiau priežasčių nerimauti ir nerimauti.
Teisingai įvertinkite dalykus ir poelgius.
Pabandykite pažvelgti iš ateities į tuos dalykus ir dalykus, dėl kurių šiuo metu nerimaujate. Paprastai jie jums atrodys nereikšmingi ir ne tokie svarbūs. Tada kam nusiminti dėl to, kas laikui bėgant nuvertės?
Užimkite save kažkuo įdomiu.
Raskite hobį, kuris teikia jums pasitenkinimą. Tokių pomėgių yra tūkstančiai, ir nėra žmogaus, kuriam visiškai niekas neįdomu. Darydami tai, kas jus domina, automatiškai pasineriate į aistros būseną, o jūsų smegenys persijungia į kūrybinį procesą. Dėl to lieka mažiau laiko nusiminti.
Priimkite kiekvieno žmogaus individualumą.
Mes kartais įsižeidžiame dėl artimų žmonių. Manome, kad nuolat stebėdami ir mokydami linkime jiems sėkmės. Bet žmonės visi skirtingi, ir mes patys turime trūkumų. Tegul jūsų artimieji būna tokie, kokie jie yra. Ir priimti juos tokius, nes mes juos labai mylime.
Visame ieškokite teigiamo.
Plyšta lėkštė – ar verta nusiminti? Galbūt pats laikas palepinti save įsigijus naują lėkštę? Vaikas gavo blogą matematikos pažymį – gal tai pirmas požymis, kad jis turi talentą humanitariniams mokslams? Tavo vyras pamiršo tavo gimtadienį – skubiai pakeisk chalatą į normalius drabužius ir pagaliau pasirūpink savimi. Laikas, kurį skirsite sau, atneš neįkainojamos naudos ir daug teigiamų emocijų. Tave paliko mergina – visai gali būti, kad Visatai reikėjo padaryti vietos tam, su kuriuo būsi tikrai laimingas.
*****
Jei negalite išmokti iš karto dėl nieko nesipyk- Nesijaudink, niekam nepavyks iš karto. Bet jei bandysite persvarstyti savo gyvenimo vertybes, jūsų gyvenimas taps pilnavertiškesnis ir laimingesnis. Pradėkite bandydami suprasti, kas jus stabdo. Kiekvieną kartą, kai pradedate nerimauti, analizuokite, kokia yra priežastis, stenkitės ją pašalinti, perjunkite sąmonę į ką nors kita. Niekas neatsiranda savaime, reikia dirbti su savimi ir išmokti nusiteikti teigiamoms mintims. Niekas kitas to nepadarys už jus. Viskas tavo rankose!
Tikrai visi žino posakį – ramus kaip boa constrictor! Kaip kartais norėčiau priprasti prie šio vaidmens ir mažiau dėl visko jaudintis, bet, deja, tai ne visada pavyksta.
Stresas yra dažnas. O jei nuo jų nepabėgsi, tuomet svarbu pakeisti savo pasaulio suvokimą. Kartais paprasta problema jūsų galvoje gali išsivystyti į didelio masto kataklizmą, o čia jau visai netoli nuo nervų suirimo.
Jei negalite savarankiškai susidoroti su susidariusia situacija, svarbu įsiklausyti į kai kuriuos psichologų patarimus ir rekomendacijas, kurie padės pagerinti jūsų emocinę būseną.
Kaip nustoti jaudintis dėl visko?
- Būtina prisiminti auksinę tiesą – beviltiškų situacijų nebūna, viskas tikrai praeis, o tai pakeis gera nuotaika ir teigiamos emocijos. Svarbu išmokti šiame gyvenime būti šiek tiek abejingiems, leisti aplinkiniam gyvenimui sužibėti naujomis spalvomis. Kai išmoksite paprastesnio požiūrio į kiekvieną savo gyvenimo smulkmeną, pastebėsite, kad iš tikrųjų nieko baisaus nevyksta, bet viskas yra labiau nutolusi ir perdėta.
- Kai tik dėl nedidelės priežasties atsiras stresinė situacija, protingai pažvelkite į aplinkinius žmones. Gyvenimas neįmanomas be sunkumų ir nesėkmių, aplink labai daug žmonių, kuriems reikia pagalbos ir paramos, tai neįgalieji, vienišos mamos, bedarbiai, benamiai. Ar vis dar manote, kad jūsų padėtis yra beviltiška, ar ne?
- Svarbu greitai išspręsti bet kokią problemą, o ne laikyti ją savo galvoje ir nuolat galvoti apie tai.
Susirūpinimą keliantys prioritetai!
- Į stresinę situaciją būtina pažvelgti iš šalies, o dar geriau – iš ateities prizmės. Prisiminkite situaciją, kuri nutiko anksčiau, bet taip pat sukėlė jums daug neigiamų emocijų. Dabar tikriausiai prisimenate ją su šypsena. Tas pats nutiks ir su dabartine padėtimi, tad kam nervintis ir kelti sau psichologinį diskomfortą.
- Be negatyvizmo, jūsų gyvenime tikrai vyksta kažkas džiaugsmingo ir įdomaus, pagalvokime apie tai. Tegul jūsų vaikai ar mėgstamas hobis teikia džiaugsmo; nesijaudinkite dėl paskalų ir intrigų iš išorės, jei jie kalba apie jus, vadinasi, esate geresni už juos!
- Reikia išmokti nepriklausyti nuo kitų nuomonės, nustoti jaustis kaltu žmonių akivaizdoje, tai tavo gyvenimas, tavo suknelė, tavo automobilis, tavo šukuosena, visiems įtikti nepavyks, bet kam to siekti.
- Išmokite teisingai pereiti nuo blogo prie gero, išklausykite meditacijos kursą, išklausykite audio-video pamoką, kaip susivaldyti ir nepasiduoti aplinkos negatyvumui, išmokite pelningai suvokti kiekvieną stresinę situaciją ir iš jos gauti naudos.
Gyvenkite laimingai, nekurkite kosminių planų į priekį, nekankinkite savęs mintimis apie praeities veiksmus ir klaidas, šypsokitės ir judėkite į priekį stačia galva! Kam gaišti brangias savo gyvenimo minutes diskusijoms, apkalboms, kvailiems rūpesčiams dėl smulkmenų, jei gali žaisti su mylimu sūnumi, susitikti su brangiu draugu, apkabinti savo mylimąjį ar aplankyti mamytę!
Ką sako žmonės, kurie sugebėjo pasikeisti ir nesijaudinti dėl smulkmenų?
Nešvaistykime gyvenimo veltui, jis toks mažas, venkime nereikalingų rūpesčių, kurie gali trukdyti siekti tikslo. Svarbu atsikratyti įpročio nerimauti dėl smulkmenų ir jaudintis dėl kiekvienos progos.
Jei reikia, reikia nusižeminti, jei ne – taisyti ir tobulėti. Pasitikėk savimi, kelk savigarbą, kurk adekvačius planus ir dirbk savo malonumui.
Tinkamai pailsėkite ir atsipalaiduokite, nekaupkite savyje neigiamos energijos. Skirkite laiko miegui, nepamirškite tinkamo poilsio, jokia finansinė gerovė neišgelbės jūsų nuo nevilties, depresijos ir prastos sveikatos.
Rūpinkitės savo nervų sistema, saugokitės nuo streso, nesileiskite į dialogus, kuriuose jūsų buvimas nebus toks reikšmingas, o neigiama energija pateks į jūsų sąmonę. Nekeiskite dėl smulkmenų, eilėje, maršrute, turguje, vertinkite savo nuomonę ir leiskite kalbėti kitiems.
Jei esate gailestingas žmogus, paskirstykite savo pastangas - jei galite, tada padėkite, jei ne, tada nesivarginkite, nereikia prisiimti kitų žmonių problemų, jei jos jums atneša tik nusivylimą.
Pamirškite savo baimes, galvokite pozityviai. Taip, jei jus atleis, galite susirasti dar geresnį darbą, jei atsiskirsite su vyru, tai ne jūsų antroji pusė. Reikia visame kame ieškoti sveikų grūdų, o ne dėl to muštis ir nerimauti veltui.
Dėmesio! Nesigalvokite sau nereikalingų problemų, išmokite atsipalaiduoti, ypač tais atvejais, kai nėra galimybės paveikti situacijos. Tiesiog išmok mylėti save ir savo gyvenimą, susitaikyk su šio pasaulio trūkumais, neįtempk savęs dėl smulkmenų ir viskas bus gerai!!!
Spręskime problemas tokias, kokias jos iškyla, gyvenkime šia diena, visas bėdas išspręskime per trumpą laiką, tinkamai atsipalaiduokime, gerai pailsėkime, protingai priimkime tai, kas neišvengiama, ir džiaukimės gyvenimu visomis jo apraiškomis!