Těhotenství pokračuje a dítě se každým dnem zvětšuje. Roste a přizpůsobuje se životu mimo tělo matky. Učí se vše, co děláme, bez jakéhokoli napětí: dýchat, pít, jíst, vylučovat odpad a mnoho dalších dovedností.
Nastávající matka se také přizpůsobuje novým pocitům a novému stavu. Po překonání emocí prvního trimestru se žena stává vyrovnanější. Cítí se lépe a krůček po krůčku se blíží narození miminka.
První pohyby v 15. týdnu
Rodiče se na narození miminka těší. Někdo s ním mluví, hladí ho po břiše, někdo v noci zpívá ukolébavky. Jedinou odpovědí, kterou mohou dostat, je pocit, že se dítě pohybuje v žaludku. Zpočátku to nastávající maminka cítí. S nahromaděním síly se bude moci pohybovat tak intenzivně, že vibrace povrchu břicha budou cítit při dotyku a dokonce i vidět.
Není divu, že se nastávající maminka ze všech sil snaží přiblížit dojemný okamžik prvního fyzického kontaktu s miminkem, pocítit jej co nejdříve. Vyhublé ženy, které již porodily děti, jsou citlivější na pohyby v břiše. Vědí, co mohou očekávat, a snadněji poznají pohyb malého človíčka v lůně. Pohyby plodu budou cítit brzy – v 17. porodnickém (15. kalendářním) týdnu. Většina žen je začne pociťovat kolem 18-22 týdne. Je možné předtím cítit pohyby miminka? Je to možné, ale je to extrémně vzácné.
Některé ženy cítí pohyb jako mávnutí křídel několika motýlů v žaludku, jiné jako klouzání ryby, jiné jako lehké poplácání, zatlačení nebo lehký tlak na jeden bod, čtvrté jako kručení v žaludku. Ať jsou vjemy jakékoli, zůstanou v paměti a při opakování je bude snadné odlišit od všech ostatních. To vše se jistě stane, až později.
Plod v 15. týdnu: co se stane s dítětem
V nitroděložním vývoji ušlo miminko téměř třetinu cesty. I nadále se vyvíjí rychlým tempem.
Vývoj miminka
Každou minutou je miminko o něco větší. Cvičí a buduje svaly. Jeho podoba se stále více přibližuje té, se kterou se narodí. V 15. týdnu porodu dochází v těle plodu k následujícím změnám:
- mozek aktivně rostoucí, objevují se první konvoluce;
- srdce bije často (150-160 tepů za minutu). To vám umožní zvýšit rychlost krve procházející cévami;
- složitost struktury pokračuje kostní dřeně;
- Dítě polyká plodovou vodu a snaží se je strávit;
- játra, vylučující žluč, plní střeva tmavým obsahem se nazelenalým odstínem;
- tenký kůže neobsahuje tukovou tkáň;
- kvůli zvýšené potřebě živin, zvětšení placenty;
- nohy vyrůst a stát se delší než rukojeti;
- reflex pohyby být koordinovanější. Pokud světlo dopadne na žaludek, pak se dítě přesune do části fetálního močového měchýře nejdále od žárovky;
- uši definitivně přesunuta na své trvalé místo;
- objevit se na hlavě jednotlivé vlasy a začíná v nich tvorba látky, která určí jejich barvu;
- pokračovat ve formování pohlavních orgánů(pro kluky i holky)
- stále zvyšuje horní a dolní čelisti- musíte se připravit na jídlo;
- sluch je již tak vyvinutý, že miminko slyší tlukot srdce matky a její hlas.
Plod je zásobován kyslíkem přes placentu. Tam jsou červené krvinky jeho matky dodávány z plic. Proč ženská krev dává plodu kyslík a odebírá mu oxid uhličitý? Všechno je velmi jednoduché: červené krvinky plodu „přitahují“ kyslík lépe. Snadno ji proto berou z červených krvinek matky. U oxidu uhličitého je tomu naopak. Je více „přitahován“ matčinými červenými krvinkami, odstraňujícími odpad dítěte.
Velikost, hmotnost plodu
Růst a hmotnost dítěte po dobu 15 týdnů již dosahují významných čísel. Růst drobků se zvyšuje na 90-120 mm. S malým nárůstem délky se hmotnost výrazně mění. Do konce týdne dosáhne 40-50 gr.
Co se stane s mámou v 15 týdnech těhotenství
Žena nosící dítě pracuje na jeho zdraví dnem i nocí. Aby hormony fixovaly plod v děloze, uvolnily jeho svaly, dodaly stěnám pružnost a učinily je roztažitelnějšími. Pro omezení vnějších vlivů byla snížena činnost střev. Nyní se stahuje pomalu a zvolna, aby dítě netlačilo mimo dělohu. Pro lepší dodání živin a včasnou evakuaci spotřebovaných prvků zvýšilo ženské tělo množství krve. Při velkém objemu prokrvení plodu je efektivnější.
Jak se v této době mění děloha
Miminko roste a pro jeho normální vývoj je potřeba stále více prostoru. Děloha roste s ním. V 15. týdnu je již výška fundu dělohy fixována na přibližně 13 cm. vícečetné těhotenství toto číslo je vyšší a závisí na počtu plodů v děloze. Žena čekající dvojčata má větší dělohu než jednočetná a žena nosí trojčata ještě více atd.
Pocity v 15. týdnu
Obecná pohoda většiny žen zůstává po celou dobu dobrá. To však nebrání tomu, aby se objevily nové pocity:- snížení počtu hovorů močení. Děloha vyvíjí menší tlak měchýř;
- normalizuje funkce střev nebo zácpa. Na poslední verze musíte přehodnotit svůj jídelníček. Zvyšte množství vlákniny (zeleniny) ve stravě, tekutin. Ovoce, sušené švestky, otrubový chléb pomohou normalizovat situaci. Hlavní je nepřehánět to s projímavými přípravky. průjem není nejlepší možnost vyřešení problému;
- pigmentace na hrudi, obličeji, břiše, postupně se zvyšuje pod vlivem hormonů;
- zvýšená aktivita. Nastávající maminka, která se zbavila toxikózy, to chce stihnout a co nejvíce se připravit na porod. Skvělá příležitost k tomu by byla gymnastika, plavání nebo chůze. Pokud se rozhodnete provést opravy pro porod, přemýšlejte třikrát. Těhotenství může negativně ovlivnit jak fyzická aktivita při rekonstrukcích, tak i chemikálie uvolňované při sušení tapet, nanášení barev apod. Pokud již rozhodnutí o aktualizaci interiéru padlo, snažte se držet dál od zrekonstruovaného domova;
- rozptýlení. Potíže se zapamatováním a neschopnost se soustředit mohou začít co nejdříve. Tohle je fajn. Snažte se však udržovat aktivní životní styl a odolat nutkání přenášet ho na ostatní. Ve druhém trimestru máte ještě spoustu času. Do třetice, před porodem, můžete odpočívat.
Váha maminky v 15 týdnech
Každý porod je jedinečný. Žádné dvě těhotné ženy nejsou stejné. Věk, počet dětí, existující nemoci, ústavní rysy a tak dále. Během těhotenství musíte mít váhu a její změny pod kontrolou. Je výhodnější to udělat ráno po odchodu na toaletu, ale před snídaní. V tomto případě je nutné vážit ve stejném oblečení. Důležité je také při návštěvě gynekologa – provádět míry v oblečení stejné gramáže.
Přípustný přírůstek hmotnosti, přírůstek a ztráta hmotnosti ve 13 týdnech
Největší vliv na přibírání má počet kilogramů, které měla žena před početím. Je zvykem rozdělit všechny ženy do tří skupin v závislosti na indexu tělesné hmotnosti (BMI) před početím. Každý z nich bude mít během těhotenství svůj vlastní přírůstek hmotnosti:
- Ženy s BMI nižším než 19,8. V této skupině je očekávaný nárůst hmotnosti největší. V 15. týdnu bude mít 2,95 kg. Za celou dobu březosti bude toto číslo asi 15 kg.
- Ženy, jejichž BMI se pohybuje v rozmezí 19,8-26. Po dobu 15 týdnů je maximální přípustné zvýšení 2,1 kg. V tomto případě se očekává nárůst hmotnosti za celé těhotenství přibližně 13,6 kg.
- Kdyby žena před početím měla BMI nad 26, pak do 15. týdne by jeho maximální nárůst měl být do 1,2 kg. Maximální přípustný přírůstek hmotnosti za celé těhotenství bude 9,1 kg.
Při kontrole váhy musíte pamatovat na to, že kila navíc neprospějí ani vám, ani vašemu miminku. velké ovoce a při porodu může způsobit mnoho potíží. Ano, a zabránit přejídání ve druhém trimestru je jednodušší než ve třetím.
Je třeba také vzít v úvahu, že prezentované údaje odrážejí situaci s jednočetným těhotenstvím. Ženy, které nosí několik dětí, přibývají na váze aktivněji.
Pokud nepřibíráte v důsledku toxikózy, s normální vývoj plodu, po dobu 15 týdnů se nejedná o patologický stav.
Vypočítejte si optimální přírůstek hmotnosti s pomocí našeho doporučeného během těhotenství.
Žaludek
Bříško roste a už začalo měnit svou siluetu. Je zaoblená a vyžaduje prostornější oblečení. Nenoste úzké džíny – je to nepříjemné pro vás i vaše dítě. Je velmi vhodné chodit v letních šatech, kombinézách a kalhotách s elastickým pásem. Nakupování s pořízením nového šatníku pro těhotenství pomůže získat příjemné emoce. Pokud těhotenské oblečení není podle vašich představ, noste běžné, ale větší velikosti.
Velikost bříška je individuální. Může být již významný nebo pouze naznačovat jeho důležitý obsah. Zvětšení břicha (i nepatrné) může vést k potížím s usínáním. V poloze na břiše a zádech je to stále obtížnější. Zkuste spát na levém boku. To usnadní usínání a pomůže miminku získat potřebné látky v potřebném množství.
Alokace
Pokud se obvyklý výtok změnil v barvě, charakteru nebo vůni, měli byste se poradit s lékařem. V závislosti na původci zánětu lze pozorovat následující výtok: bílá, hojná, hlenovitý, hnisavý, čirý jako voda, sýrový, pěnivý, tmavý, béžový, žlutý, urážlivý. Je nutné vyléčit onemocnění včas.
Bolest v 15. týdnu těhotenství
Bolest během těhotenství může být známkami změny v těle. Ovlivňují následující orgány:
- Li břicho bolí a táhne, může to být způsobeno normálním průběhem těhotenství. Matka roste. Zvětšuje se. Aby se udržela v normální poloze, napíná se vazivový aparát. Zažívá další konstantní zatížení. Většina bolestí břicha tažného charakteru je způsobena právě tím. Některé vazy mohou zažít větší stres. V tomto případě je bolest lokalizována na pravé a levé straně. Kvůli dodatečnému natahování může bolet a pupek. Změnám se přizpůsobuje i pupeční kroužek.
- Na začátku druhého trimestru přirozená bolest v křížové kosti a kostrči. Záda, pas může být také znepokojující. Další zátěže, které budou hlavním faktorem rozvoje bolesti v zádech, jsou stále velmi malé. Ale hormonální účinek na vazy páteře je docela patrný. Většinou bolesti zad, která se změnou polohy těla a odpočinku klesá, je způsobena přirozenými příčinami.
- Mléčné žlázy nadále potěší velkolepé formy. Prsa zůstává citlivý. Produkce kolostra může začít.
Pokud výše popsané bolesti nezpůsobují obavy, pak bolesti v jiných orgánech, které jsou příznaky onemocnění, vyžadují léčbu.
Pokud máte obavy hlava, vaječníky, se objevil bolest v krku, bolest žaludku, bolest vaječníků, bolest střev, musíte se poradit s odborníkem.
Teplota
Po skončení prvního trimestru se tento indikátor postupně vrací k normálu. Pokud teplota nestoupne nad 37 ° a neexistují žádné další stížnosti, pak s normálními laboratorními výsledky to nebude považováno za odchylku od normy.
Pokud byla teplota normální, ale zvýšená, je nutné identifikovat příčinu takové změny a provést léčebný postup k dezinfekci infekčního ložiska.
Rozbory a studie v 15. týdnu těhotenství
V 15. týdnu těhotenství nejsou plánované studie naplánovány. Pokud se cítíte hůře a máte známky onemocnění, může lékař potřebovat další údaje z vyšetření, které pomohou s diagnózou nebo potvrzením vyléčení.
Takové případy jsou individuální a seznam výzkumu nebude diktován gestačním věkem, ale patologií, která vedla k návštěvě lékaře.
Zmrazené těhotenství v 15. týdnu
Vzhledem k tomu, že se neplánuje plánovaná návštěva gynekologa a zatím nejsou k dispozici domácí metody diagnostiky stavu plodu (zatím nedochází k pohybu), lze úmrtí dítěte in utero zjistit ve dvou případech :
- Se smrtí plodu se toxiny z dělohy začaly dostávat do krevního oběhu. V tomto případě může dojít ke zvýšení teploty, zimnici, pocení, bolestem hlavy a závratím, poruchám spánku, nevolnosti, zvracení, řídké stolici, žízni a časté močení, krvácející dásně. Pokud je mrtvý plod nadále v děloze, dochází k výrazným poruchám srážlivosti krve. To může vést k rozsáhlému krvácení.
- Když je těhotenství ukončeno. Může začít intenzivní bolestí v podbřišku nebo malou, ale postupně se zvyšující bolestí. K tomu dochází na pozadí ukončení většiny obtíží, které doprovázely těhotenství (přestalo se podlévání bradavek atd.). charakteristický rys počátek potratu je vzhled krvácení. Může mít různou intenzitu. Krvavý příděly, včetně hnědé, růžové, červená, indikují přítomnost defektu tkáně a odtoku krve.
Co dělat, když hrudník přestane bolet A byly nějaké z uvedených stížností? Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc! Čím dříve obdržíte zdravotní péče a mrtvý plod je odstraněn z dělohy, tím vyšší je šance na udržení zdraví. Pokud je vše provedeno včas, šance na otěhotnění a následné narození dítěte dosahuje 90%.
Ve druhém trimestru musíte položit základy pro úspěšný třetí trimestr. To pomůže při porodu a následném krmení dítěte.
Výživa
Zlomkových pět nebo šest jídel denně by svým složením mělo odpovídat potřebám aktuálního období. Proteiny, tuky, sacharidy, stopové prvky by měl plod přijímat ve správném množství. V 15. týdnu aktivně probíhá osifikace (osifikace kostry), růst kostí končetin a vývoj svalového aparátu. Na všech těchto procesech se podílí vápník. Právě jeho příjem by se měl zvýšit. Existuje několik potravin, které jsou obzvláště bohaté na vápník:
- Zvláště výhodné je jíst mléčné výrobky. Můžete si vybrat svůj oblíbený produkt a zvýšit jeho množství nebo zařadit do jídelníčku několik různých jídel. Tvaroh, mléko, sýr (sýr, tavený sýr, čedar), zakysaná smetana, přírodní jogurt – každý z nich se může stát zdrojem vápníku.
- rybí konzervy. Velkou výhodou tohoto produktu je, že při tepelné úpravě kosti měknou. Také se jedí, což značně zvyšuje obsah vápníku v potravě. Stejného účinku lze dosáhnout, pokud ryby (losos, sardinky atd.) vaříte v pomalém hrnci.
- Kashi. Ovesné a ječné krupice obsahují velký počet vápník. Lze je uvařit k snídani, použít jako přílohy k obědu a večeři. Pokud potřebujete vařit instantní cereálie, měli byste věnovat pozornost množství cukru v balení.
- Bílé fazole a hrášek. Perfektní do polévek, salátů, zeleninových předkrmů, příloh.
- Ořechy. Mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, pistácie – všechny obsahují velké množství vápníku. Jsou skvělé pro přidání do snídaňových cereálií, dezertů a svačin po celý den. Při konzumaci ořechů sledujte množství tuku pocházejícího z jídla.
Při nedostatku vápníku v potravinách lékař předepisuje léky obsahující vitamíny a mikroelementy. V opačném případě bude vápník "vzat" z kostí a zubů ženy.
Fyzická aktivita
Bez ohledu na to, jak jste vytížení, najděte si čas na cvičení. Hmotnost během těhotenství se zvýší z 9 na 15 kg. To se samo o sobě stane významnou zátěží. Normální porod trvá až 24 hodin – jde o složitý a náročný proces dlouhodobého fyzického a emočního stresu. Po porodu bude potřeba vozit miminko se souvisejícím příslušenstvím, a to minimálně 5 kg a ještě více s kočárkem! Kde na to vzít sílu? Právě teď, ve druhém trimestru, může žena fyzicky zesílit, posílit svalovou kostru a naučit se relaxovat. To vše bude velkou pomocí jak během těhotenství, tak při porodu a v pozdějším věku. Navíc teď je to nejjednodušší období. Je to dobré pro sport.
Sex
Mnoho žen, které se dozvěděly o těhotenství, se snaží omezit sexuální aktivita. Během období toxikózy se přitažlivost může snížit, ale ve druhém trimestru se obnoví.
Existují kontraindikace pro sex během těhotenství. Jsou lékařské povahy. Jejich seznam je malý: hrozba potratu, přítomnost aktivního zánětlivého procesu (kapavka atd.), rysy vícečetného těhotenství, přítomnost předchozího potratu (ne vždy) atd. Lékař identifikuje kontraindikace. Je to on, kdo doporučí dočasné omezení sexuálního kontaktu.
Ve všech ostatních případech mohou sexuální vztahy přinést mnoho pozitivních dojmů:
- Zvýšené prokrvení genitálií může vést k lepší citlivosti. V tomto případě bude pro ženu snazší zažít orgasmus, který bude trvat déle.
- Ve druhém trimestru přináší sex mnoho potěšení také proto, že žena si již na těhotenství zvykla, toxikóza ji již netrápí a její žaludek ještě není tak velký, aby omezoval laskání.
- O účinnost antikoncepce se žena nemusí obávat. Důležité jsou pouze pocity partnerů.
- Dítě, které cítí kontrakci dělohy během orgasmu, dostává pozitivní emoce a druh tréninku na porod.
Charakteristickým rysem sexu během těhotenství je snížení rychlosti pohybů během pohlavního styku, odmítání extrémních poloh a podmínek sexu, jakož i zvýšená pozornost k hygieně.
15 týdnů těhotenství s dvojčaty
V 15. týdnu se dvojčetné těhotenství jen málo liší od normálního. Žena cítí úlevu po promoci nejprve těžké trimestr. Má více síly a energie. Děloha se ještě trochu zvětší (přeci jen v ní rostou 2 mužíčci) a více vynikne samotný žaludek. Pravidelné návštěvy lékaře pomáhají vyřešit aktuální problémy a plně se připravit na další etapu.
Nejčastěji je v 15. týdnu těhotenství u dvojčat zvýšená potřeba železa. Včasné zavedení potravin bohatých na železo (maso, pohanka atd.) do jídelníčku bude dobrou prevencí pozdější anémie.
5. týden těhotenství odpovídá polovině čtvrtý měsíc « zajímavá pozice". Miminko roste a ženě se stále více zakulacuje bříško.
Druhý trimestr je pro těhotné ženy nejpříznivějším obdobím. Toxikóza, závratě, náhlé změny nálad – to vše mělo zůstat minulostí. Takže teď můžete chodit a nabírat síly, protože do porodu je ještě čas.
Velikost plodu
Délka v 15 týdnech těhotenství budoucí dítě dosahuje 9–10 cm, velikostí se dá přirovnat k grapefruitu.
Váha miminka
Hmotnost dítěte v této době je asi 35-45 gramů.
Vývoj plodu v 15. týdnu těhotenství
Aktivní práce mozku pokračuje (jsou položeny brázdy a konvoluce), nervové buňky jsou intenzivně rozděleny. Aktivuje se endokrinní, kardiovaskulární a dýchací systém. Postupně se otevírá glottis. Kostní tkáň tvrdne, vyvíjí se kostra a svaly plodu, je dokončena tvorba pohlavních orgánů. Dítě reaguje na matčino jídlo: jeho polykací pohyby jsou častější v reakci na sladké a stávají se méně časté, pokud žena sní něco hořkého nebo kyselého.
tlukot srdce
Srdce drobků v 15. týdnu se snižuje rychlostí 140-160 úderů za minutu. Má se za to, že dívky mají vyšší frekvenci kontrakcí než chlapci (někdy však panuje zcela opačný názor) a zkušení lékaři prý snadno určí pohlaví miminka, jakmile uslyší, jak mu bije srdce. V moderní medicíně však pro takové tvrzení neexistují žádné vědecké důkazy.
Jak vypadá plod v 15. týdnu těhotenství?
Kůže dítěte, přestože se již skládá z několika vrstev (epidermis, dermis a hypodermis), je stále velmi tenká a průhledná - jsou přes ni viditelné krevní cévy. Ale obličej plodu již velmi připomíná obličej dítěte: jsou vidět nejen nos, uši, oči, ale i řasinky a dokonce i obočí. Lanugo - první vlasy dítěte - roste velmi aktivně a na prstech rukou a nohou se objevují tenké nehty.
Změny těla a nové pocity ženy
U mnoha žen se postava mění, objevují se nové pohyby: kromě „rozmazaného“ pasu a již patrného břicha se u těhotných žen zvětšuje bederní vychýlení páteře, dochází k přeměně chůze (lidově se jí také říká „kachna“). - nastávající maminka se jakoby převaluje z nohy na nohu (je to způsobeno přibíráním na váze a posunem těžiště v 15. týdnu).
Zvyšuje se také objem krve v ženském těle, což je nezbytné pro zlepšení fungování placenty. V důsledku toho se v malých cévách objevuje nadměrné prokrvení, takže nastávající maminky v tomto období mohou pociťovat mírné krvácení z nosu a krvácení z dásní (zejména při čištění zubů).
Přibývání na váze
Žena pokračuje v přidávání asi 300-400 gramů. každý týden. Celkový přírůstek u těhotných žen s normální postavou do konce 15. týdne je přibližně 4 kg. Navíc nastávající maminky s nedostatečnou až „zajímavou polohou“ přibírají v těhotenství více a s nadbytkem zpravidla méně. Kliknutím sem zobrazíte kalkulačku hmotnosti v těhotenství.
Mámino břicho
Děloha se stále více zvedá z pánevní dutiny – břicha budoucí matka stále roste. Stává se však, že se to projeví až nyní. To je naprosto normální! Pokud je žena těhotná poprvé, její břicho se zpravidla začíná zakulacovat později a v 15. týdnu se liší od bříška těhotné ženy, která již má děti.
To, co by mělo nastávající maminku upozornit, jsou bolesti v podbřišku během těhotenství – nyní mohou být známkou zvýšeného tonusu dělohy a v některých případech i odtržení placenty. Určitě se poraďte se svým lékařem. Ale nepropadejte panice předem! Často se bolesti objevují kvůli problémům se střevy nebo natažením vazů a svalů, které podporují rostoucí dělohu.
Analýzy a ultrazvuk
Pokud první plánovaný ultrazvuk během těhotenství v 10–14 týdnech ukázal, že se plod vyvíjí nějak špatně, v 15. týdnu (nebo o něco později), může lékař ženě navrhnout, aby provedla druhý ultrazvuk a také podstoupila „trojitý test“ (v poslední době jej odborníci stále více zavádějí pro všechny těhotné ženy), který zahrnuje stanovení následujících biochemických markerů: AFP - protein krevní plazmy, hCG - choriový gonadotropin lidský a E3 - ženský pohlavní hormon (estriol). Tento krevní test (je odebírán těhotné ženě ze žíly) je absolutně bezpečný pro zdraví nastávající matky i plodu, jeho výsledky však nejsou diagnostické - pouze pomáhají posoudit riziko narození dítěte s Downem syndrom nebo Edwardsův syndrom a s defektem neurální trubice.
Výživa v 15. týdnu těhotenství
Nepodléhejte náhlé touze sníst vše bez rozdílu (to se u těhotných žen často stává), jinak to dopadne špatně s vaší postavou, kterou si jistě budete chtít po porodu obnovit. Přejděte na zdravé a kvalitní potraviny – pak se nebudete bát žádných kil navíc. A to vše bude prospěšné pouze pro nenarozené dítě, protože jeho správný a plný vývoj přímo závisí na stravě a životním stylu matky.
Těhotná žena by měla odmítat polotovary, kořeněná, tučná a smažená jídla. Jezte více ovoce, zeleniny a bobulovin. A nezapomeňte na ryby fermentované mléčné výrobky, dietní maso! Vše zapijte čistou vodou nebo ovocným nápojem. Odmítněte však kávu, silný čaj a sycené nápoje - mohou udělat medvědí službu, protože přispívají k excitaci centrálního nervového systému, zvyšují nespavost, zvyšují krevní tlak a soda také odstraňuje vápník z těla těhotné ženy .
vitamíny
Potřebu určuje zvýšení objemu uteroplacentárního oběhu ženské tělo v železe. Jeho nedostatek vede v těhotenství k anémii. Anémie může zpomalit prenatální vývoj plod, stejně jako výskyt vad v jeho vývoji. Tablety železa pro těhotné ženy jsou nejpohodlnější formou doplnění nedostatku tohoto stopového prvku v těle. Kromě toho jsou na železo bohaté obiloviny (například pohanka), maso (zejména játra), ovoce a bobule.
Sex v 15. týdnu těhotenství
Hlavním bezpečnostním faktorem při intimitě je nevyvíjet tlak na žaludek ženy! Polohy pro sex v těhotenství by měly být co nejpohodlnější v první řadě pro nastávající maminku. Je třeba opustit ostré a velmi hluboké průniky do pochvy a různé sexuální hračky. Během těhotenství můžete mít anální sex s velkou opatrností, dodržujte všechna hygienická pravidla.
životní styl
15 týdnů - nejlepší čas na první focení pro těhotné. Žena se teď totiž cítí mnohem lépe než v prvním trimestru, je plná síly a energie a bříško se už zakulatilo. Fotografie vám umožní zachytit krásný čas když v nastávající mamince žije a vyvíjí se malý človíček, kterého cítí celým tělem, každou jeho buňkou.
Krása a doplňky
Je možné barvit si vlasy během těhotenství? Tuto otázku si klade mnoho žen v postavení. Chcete přece vypadat krásně a upraveně! A pokud se bavíme o případné návštěvě fotoateliéru, tak o to víc. Nedávné studie nám neumožňují jednoznačně říci o negativním dopadu procesu barvení na zdraví plodu. V žádném případě bychom neměli zapomínat, že chemikálie, které jsou bez výjimky obsaženy v barvách na vlasy, mohou nyní způsobit těžké alergie. A to přesto, že dříve jste je mohli bez problémů používat. Melírování a barvení jsou vhodnější pro těhotnou ženu – neovlivňují vlasové kořínky. Vyberte si přírodní barviva (heřmánkový odvar, henna, basma, dubová kůra) nebo balzámy se světlým odstínem.
15 porodnický týden těhotenství Toto je druhý týden druhého trimestru. Miminko nám roste před očima – už je velmi podobné maličkému človíčku. V jeho vývoji nastává období "sebeurčení" - určí se krevní skupina, Rh faktor, genetické znaky, na výzkumech se již můžete pokusit zjistit pohlaví nenarozeného miminka.
Do tohoto týdne projde první trimestr se maminka většinou cítí mnohem lépe, plná síly a energie.
Velikost a vývoj plodu v 15. týdnu těhotenství
Do patnáctého týdne těhotenství dítě vyrostlo až 93-103 mm a jeho hmotnost je asi 70 gramů, průměr jeho hlavy je asi 28 mm, bříško je 27 mm a hrudník je 28 mm.
Během tohoto období svého vývoje se malý stává stejným jako normální člověk. Navenek je jako miminko, které tiše spí:
- jeho tělo se protáhlo;
- ruce a nohy jsou již plně vytvořeny a nohy jsou delší než ruce;
- uši se vrátily do normálu.
Můžete vidět na prstech dítěte tenké nehty. Kůže je tenká, přes ni jsou vidět síťky cév. Nyní je složení krve totožné s krví dospělého člověka.
Játra od té doby funguje jako trávicí orgán. Kosti dítěte jsou stále silnější a silnější. Vlasy na hlavě dítěte jsou trochu tužší, objevují se řasinky a obočí. Oči jsou stále posazeny široce od sebe, ale postupně se budou pohybovat směrem ke středu malého obličeje.
Nejdůležitější věc, která se stane v 15 týdnech těhotenství - začíná postupná tvorba buněk mozkové kůry. To nyní potrvá celý 4. měsíc. Mozkové hemisféry drobků jsou již pokryty záhyby a drážkami, nervové buňky se poměrně aktivně dělí. Odpovědnost za fungování celého organismu přebírá centrála nervový systém.
V tomto období těhotenství miminko aktivně plave PROTI plodová voda ach, může se ohýbat a převracet. Každý den jsou jeho pohyby harmoničtější a koordinovanější.
Když je těhotná s dvojčaty, v 15 týdnech se maminka cítí velmi dobře. Její bříško je v 17 týdnech přibližně stejné jako u ostatních maminek. Dvojčata potřebují mnohem více prostoru k rozvoji obou. Pokud děti nemají dostatek místa, pak zpravidla jeden z nich, který je silnější, začne jíst všechny užitečné minerály a látky a druhý není tak aktivní a existují případy abnormálního vývoje.
Každé z dětí v tomto období váží asi 60 gramů a jejich rozměry jsou pouze 10 centimetrů. Drobky zatím nejsou přeplněné v bříšku maminky, tak se snaží všemožně pohybovat, projevovat svou aktivitu.
Co se stane s mámou v 15 týdnech
V 15 týdnech tvorba placenty končí. Od té chvíle je to ona, kdo je zodpovědný za spojení mezi matkou a dítětem. přibližně 1,5 kg až 3,5 kg od začátku těhotenství. Břicho je viditelně zaoblené. Fotku bříšek v 15. týdnu těhotenství můžete vidět výše.
Na samém začátku druhého trimestru na žaludku je to možné vzhled hnědé pigmentace. Stává se to ve formě čáry, která jakoby rozděluje bříško přesně uprostřed, a malých skvrn na kůži. Po narození miminka vše projde beze stopy.
Areoly bradavek zvýšit a trochu ztmavit - mléčné žlázy se připravují na budoucí krmení, mnoho žen v této době pozoruje uvolňování prvního mleziva. o tom…
Vzhledem k tomu, že dítě poměrně intenzivně roste, dochází ke zvýšení množství plodové vody. Výsledkem je zvětšení velikosti dělohy a hmoty svalové vrstvy. Stoupá ze zóny pánevní dutiny, tlak na konečník postupně slábne a méně časté močení.
Již neexistuje taková dlouhodobá toxikóza, maminčina pohoda se zlepšuje, dostavuje se inspirace a příval síly. To je malé potěšení 15. týdne těhotenství. Navíc sama máma prostě kvete před očima, objeví se určitá tajemná krása (i když ne pro každého), takže musíte mít čas si tento stav užít.
Mnoho žen v patnáctém týdnu těhotenství zažívá bolení břicha. Jeden z možné příčiny takovou bolestí je neustálý růst dělohy a napětí svalů, které ji drží. Bolest je nenápadná, nezpůsobuje další potíže. Ale pokud to bolí v křečích v žaludku, objevují se, pak je to možné. V tomto případě potřeba navštívit lékaře.
V důsledku tlaku dělohy se může objevit bolest ocasní kosti. Je lepší nesedět dlouho na měkkém povrchu. Aby byla bolest menší, pomůže si maminka tím, že se postaví na všechny čtyři.
Pokud je v 15. týdnu těhotenství více a jsou průhledné, pak je to jen důsledek zvýšení hladiny estrogenu v krvi a neměli byste si s tím dělat starosti.
Skvrnitý růžový, hnědý nebo krémový výtok by neměl být ignorován. Pokud žena zjistí hnisavý výtok, výtok doprovázený pálením, svěděním, horečkou, výtokem neobvyklé konzistence, naléhavě nutné navštívit gynekologa a odeberte stěr k určení infekcí.
V tomto období se stává mnoho matek roztržitý a nepozorný. Všechny potřebné otázky a problémy by měly být vyřešeny ve druhém trimestru, aby si před porodem odpočinula.
Pokud žena nemá žádné kontraindikace, může pokračovat v aktivním životě.
V očekávání miminka zažívá maminka mnoho dojemných okamžiků. Jedním z těchto momentů je míchání malý syn nebo dcera. Pocity při pohybu plodu v 15. týdnu těhotenství jsou spíše slabé a sotva rozlišitelné. Je to velmi podobné kručení v žaludku. Musíte si zapamatovat den, kdy se miminko poprvé hýbalo, a říct o tom svému gynekologovi.
Rozbory, vyšetření a ultrazvuk v 15. týdnu těhotenství
V normálním průběhu těhotenství v této době jmenujte standardní analýzy: krev z prstu a moč. Umožňují vám sledovat, jak těhotenství probíhá, jaký je celkový stav těla. Umožňují identifikovat chronická onemocnění, poruchy ve fungování životně důležitých systémů.
Koagulogram- krevní test na hladinu krevních destiček, který se provádí v 15.–16. týdnu. Udělejte to, abyste určili úroveň srážení krve. Tento indikátor je důležitý pro určení připravenosti těla na porod, takže oběhový systém se připravuje na snížení ztráty krve.
Provádí se v 10-13 týdnech těhotenství. Pokud nastávající maminka do této doby nenavštívila ultrazvuk, pak to určitě udělejte v 15. týdnu těhotenství.
Během ultrazvuku může nastávající matka vidět, jak je dítě aktivní. Ve studii odborníci posoudí délku dítěte, zda jsou správně vyvinuté kosti nosu, srdeční frekvenci, šířku zóny límce, šířku a obvod hlavy, výšku, tloušťku a stav nosu. placenta, jak jsou vyvinuté orgány, délka stehna.
Zveme vás ke sledování videa z ultrazvuku plodu v 15. týdnu těhotenství a výše vidíte fotografii dítěte.
Možné odchylky od normy, potrat
Téměř každá nastávající maminka má nějaké riziko vzhled dítěte s Downovým syndromem. Toto riziko se bude zvyšovat přímo úměrně s věkem těhotné ženy. V 25 letech se 1 ženě z 1300 narodí sluníčko a v 50 letech toto číslo klesá na poměr 1:12. Chcete-li to provést, utraťte 3 prenatální screening ve třech trimestrech těhotenství, které by nemělo chybět.
Čím dále je doba březosti, tím hůř potrat pro tělo samotné. V tomto období je možné vlivem stresu (těžko se s ním vyrovnává), nadměrného vzrušení popř. Může se to stát, což je pro miminko vždy škodlivé a nebezpečné.
Zmrazené těhotenství v 15. týdnu je přímým ohrožením života nastávající matky. Zmrazený plod přispívá k těžké intoxikaci, pokud dlouho je v těle matky. Musí být naléhavě odstraněn, protože je možný i smrtelný výsledek. Proto je třeba věnovat pozornost těm, které ženě řeknou, co je co.
NA příznaky zmeškané těhotenství patří: celková slabost, bolest v podbřišku (tahání a pobolívání), horečka (příčinou je zánětlivý proces z vyblednutí plodu), krvavé problémy, zástava srdce (může zjistit gynekolog při běžném vyšetření nebo ultrazvuku), plod se nehýbe.
Aby se tomu všemu zabránilo, nastávající matka musí sledovat své zdraví, nenechat si ujít návštěvy gynekologa, podstoupit potřebné testy včas a hodně chodit.
Maminčin jídelníček, péče o pleť a cvičení v 15. týdnu
V tomto období konečně existuje chuť k jídlu a zintenzivňuje chuť. Je dobré, když zvýšená chuť k jídlu nevede k nadváze (normální je přidat cca 300 gramů týdně ve druhém trimestru). Nastávající matce jsou zakázány všechny druhy půstu a postních dnů.
Jíst více ovoce, zeleniny, tvarohu, kefíru, masa a ryb. Pijte alespoň šest sklenic vody denně. Bude se hodit pyré - zelenina a ovoce, lehký vývar, mořské řasy, rajčatová šťáva. Vzhledem k tomu, že dítě v 15. týdnu aktivně vyvíjí kosti, odebírá vápník z těla matky, takže musí tyto ztráty dohnat.
Bude užitečné cvičení dechová cvičení které je nutné provádět denně po dobu 10 minut. Dovedení popravy do automatiky značně usnadní průběh porodu.Ve druhém trimestru těhotenství, který je pohodlnější než ten první, projevy mizí. časná toxikóza, nastávající maminka se cítí uvolněněji a sebevědoměji.
Nebojte se mít sex protože dítě je dobře chráněno. Zakázány jsou pouze pozice s hlubokým průnikem. Misionářská poloha je perfektní.
Toto období je vhodné pro realizaci nejrůznějších společných laskání, které zpestří a učiní některé příjemné změny v intimních vztazích.
Ale pamatuj na ten sex kategoricky kontraindikováno s vícečetným těhotenstvím, s krvácením, s anomáliemi v postavení placenty, pokud je možnost přerušení těhotenství a přejde s komplikacemi.
V 15. týdnu těhotenství vstupuje něžná poloha ženy do nové fáze. Bříško po troškách roste, těhotenství je vidět. Zde je několik doporučení:
- Je lepší spát na boku, zabrání se tak mačkání dolní duté žíly a plod dostane dostatek kyslíku.
- Musíte jíst správně, dostat potřebné. Důležitý je příjem vápníku.
- Nikdy neužívejte léky bez lékařského předpisu.
- Kouření a pití alkoholu je nepřípustné (avšak po celou dobu těhotenství).
Video o 15 týdnech těhotenství
Zveme vás ke sledování videa, které podrobně vypráví o změnách, ke kterým dochází v těle nastávající matky. V něm můžete najít odpovědi na mnoho otázek spojené s těhotenstvím. Co se děje s miminkem, jak hormonální změny ovlivňují pokožku, jak se vypořádat se striemi, pověry o barvení vlasů či stříhání, jak se maminka může v tomto kouzelném období postarat o svůj vzhled.
Každá z žen se buď již stala matkou, nebo se na ni v brzké době připravuje, nebo o tom teprve uvažuje. Ale každý z těchto stavů je úžasný, protože na konci cesty stojí okouzlující miminko s růžovými tvářemi - radost a štěstí celého života matky.
Jaké bylo vaše těhotenství, milé čtenářky? V čem jste se cítil zvláštní v 15. týdnu? Jaké dojmy jste měli, když jste poprvé spatřili své budoucí miminko na obrazovce monitoru? Podělte se o své zkušenosti!
Co se děje: velikost miminka je již více než 10 cm, váha již cca 70 g. Nožičky se dotahují po délce rukojeti. Barva plodů je načervenalá. Všechny systémy fungují správně a intenzivně. Vyvíjejí se svaly a kosti, bránice, dýchací a vylučovací systém.
Vysoké hormonální hladiny a cirkulace velkého objemu krve způsobují nové příznaky – rýmu, krvácení z nosu. Zubní problémy, nepříjemné pocity v ústech, křeče v lýtkách jsou příznaky nedostatku vápníku.
Hrudník je stále těžší, žaludek je již patrný, dno dělohy se nachází 7-10 cm pod pupkem - je to cítit. Děloha vyvíjí stále větší tlak na střeva a tím se zvyšují poruchy trávicího traktu. Ve 14. týdnu těhotenství byste si měla dát pozor na tlak. Může dojít k výraznému poklesu hemoglobinu, proto by ve stravě mělo být dostatečné množství potravin obsahujících železo. Bolest v břiše se stává zvykem. Alokace by neměly být hojné, homogenní, bělavé. Jakákoli odchylka od normy je známkou patologie a možné nebezpečí poruchy vývoje plodu a dokonce i hrozba potratu.
Ultrazvuk ukazuje, že dítě může mávat rukama, polykat a cucat si palec. Na fotografii (při dobré poloze miminka) poznají pohlaví dítěte i rodiče.
V 15. týdnu ruce a nohy dále aktivně rostou, nyní jsou ve vývoji před hlavou a velmi brzy tomu budou úměrně odpovídat. Nohy už rostou rychleji než ruce, ne jako dřív. Dítě často ohýbá ruce v loktech a svírá prsty v pěst. Aktivně hýbe nejen končetinami, ale sám se často převrací a mění polohu v bříšku ženy. Díky aktivním pohybům dítěte dochází k posílení svalového systému. Proces osifikace skeletu je v plném proudu, takže tkáň chrupavky bude nahrazena kostí.
Na hlavě se začínají objevovat vlasy. Obličej je vylepšený, oči se k sobě přibližují, je vidět obočí a řasinky. Miminko otevírá a zavírá ústa, zívá, usmívá se a cucá si palec.
Kardiovaskulární systém také nestojí: dochází k aktivnímu rozvoji krevních cév. Nyní každý orgán dostává krev svými vlastními tepnami. Přes tenkou kůži dítěte jsou vidět všechny cévy, a proto zčervená.
Zlepšuje se i nervový systém. Orgány jsou propleteny s nervy. Mozek přibírá na váze, stáčí se a prohlubují se rýhy.
Žlučník pravidelně vylučuje žluč. A měchýř miminka se pravidelně vyprazdňuje do plodové vody, jejíž objem v 15. týdnu je 100 ml. Jsou sterilní a neustále aktualizované: asi 10krát denně.
A erytrocyty nyní, na rozdíl od prvních týdnů, produkuje kostní dřeň. Stejně jako dospělí!
Velikost plodu a břicha
V 15. týdnu je délka plodu již více než 11 cm, váha cca 70 g. Miminko je pohodlně umístěno ve fetálním měchýři v bříšku matky, který mu poskytuje ochranu a výživu. Aktivně mění polohu a velmi brzy již žena pocítí chvění, ale zatím necítí nic, kromě pocitů podobných lechtání.
Bříško budoucí maminky už je dobře vidět nejen jí, ale i ostatním, od minulého týdne znatelně narostlo. Znatelně se zvětšila i děloha, teoreticky v 15. týdnu je její délka 15 cm, stoupá stále výše do dutiny břišní. Nyní to žena cítí na vlastní kůži pár centimetrů pod pupíkem.
Cítit
Na toto období Pocity žen se liší: některé pociťují neuvěřitelný nárůst síly a energie, zatímco jiné si naopak všimnou, že se staly nepozornými, roztěkanými a tráví více času tím, co dříve dělaly s lehkostí.
Novinkou se může stát rýma a krvácení z nosu, toho se nemusíte bát, důvodem je zvýšení objemu cirkulující krve, pokud je však krvácení časté, raději se poraďte s lékařem. Dalším nepříjemným překvapením může být noční dušení, pocity jsou samozřejmě nepříjemné, ale to je pro těhotenství normální.
Může se objevit tělo tmavé skvrny, a na břiše celý pruh - to je také normální a po porodu vše zmizí. Areoly kolem bradavek na hrudi ještě více ztmavnou. Hrudník sám stále těžší a roste. Těhotná žena může být narušena závratěmi, bolestmi hlavy, mouchami, které se míhají před očima - může to být způsobeno nedostatkem železa v těle. Pokud si žena náhle všimne, že její vlasy vybledly, jsou suché a slabé, nehty se jí neustále lámou, kůže se loupe a dásně krvácejí, pak je naléhavé doplnit zásoby vitamínů v těle, zejména A a C. A pokud žena zaznamená nějaké problémy se zuby a svaly se pravidelně stahují, což znamená, že je naléhavé zařadit vápník do stravy, jeho nedostatek vede k takovým problémům. Musíte také navštívit zubaře.
Děloha se stále více zvedá, což znamená, že více tlačí na střeva, takže zácpa je pro těhotnou ženu častým jevem, abyste se tomuto nepříjemnému jevu vyhnuli, více se hýbejte a revidujte svůj jídelníček.
Bolení břicha
Bolest na bocích břicha, vyzařující do inguinální oblasti, je spojena se zvětšením velikosti a hmoty dělohy a napětím vazů, které ji drží. Při takové bolesti se doporučuje odpočívat a lehnout, stejně jako nosit podpůrný obvaz.
Bolest nebo pálení v horní části břicha je nejčastěji spojeno se špatnou funkcí žaludku, zvláště doprovázené pálením žáhy nebo říháním. Doporučuje se revidovat svůj jídelníček a vyloučit potraviny, které dráždí gastrointestinální trakt – smažené a kořeněné. Pokud je však bolest silná, přináší vážné nepohodlí, je lepší poradit se s odborníkem. Velmi často se objevují bolesti spojené s poruchou motility střev, protože zvětšená děloha na ni tlačí, pak se k bolestem připojí zácpa, kručení a nadýmání. Doporučuje se upravit jídelníček, jíst více rostlinné stravy bohaté na vlákninu a kysané mléčné výrobky.
V důsledku děložní hypertonie se mohou objevit bolestivé bolesti v podbřišku, intenzivní, někdy křeče. V takových případech se ženě doporučuje lehnout, ale pokud se bolest zvýší a nezmizí do dvou hodin, je nutné se poradit s odborníkem. Pokud je bolest doprovázena krvavým výtokem, je nepřijatelné váhat s konzultací s lékařem - existuje riziko potratu. Moderní medicína běží vysoká úroveň proto při včasné léčbě lze těhotenství zachránit.
Pálení a bolest v oblasti genitálií, doprovázená změnou povahy vaginálního výtoku, může naznačovat infekční proces a vyžaduje návštěvu odborníka.
nebezpečí
V 15. týdnu těhotenství může nastávající maminka čelit dalšímu problému. Zvláště pokud má žena problémy s fungováním ledvin a nadledvin a dítě, které nosí, je chlapec. Nebezpečí spočívá v tom, že chlapeček aktivně produkuje mužský hormon testosteron, který, pokud má žena problémy s nadledvinami, může vést ke konfliktu, který nepříznivě ovlivní normální průběh těhotenství.
Tomuto problému můžete předejít, pokud včas podstoupíte analýzu ke zjištění hladiny 17-ketosteroidů v moči, a pokud je zjištěna, podstoupíte léčebnou kúru.
Bolení břicha
15 týdnů - nejvíce optimální čas na rozbor plodové vody - amniocentéza. Na základě výsledků této analýzy lze posoudit přítomnost nebo nepřítomnost malformací u plodu, jeho krevní skupinu, hladinu bilirubinu, bílkovin a hormonů a také pohlaví. Typicky se amniocentéza provádí u žen s negativní Rh faktor, stejně jako ženy s genetickými chorobami nebo potraty v minulosti. Tato analýza je samozřejmě plná mnoha nebezpečí, takže ji žena může vždy odmítnout. Ale pokud se přesto rozhodla, pak není vhodné odkládat čas jeho provedení, protože právě v 15. týdnu je děloha inertní a postup je nejbezpečnější.
Jako vždy je nutné výtok sledovat, případné změny jejich charakteru a zejména krvácení jsou důvodem k návštěvě lékaře. Dříve se říkalo, že výtok je považován za normální, pokud má mírně kyselý zápach nebo vůbec žádný, jednotné konzistence, hustý, bělavý. V této době se však mohou stát hojnějšími a tekutějšími - to je normální.
Výživa maminky
Výživa miminka nyní přímo souvisí s výživou maminky, proto musí být kompletní, vyvážená a hlavně správná. Ve prospěch dítěte stojí za to odepřít si některé radosti, jako jsou škrobová jídla, sladkosti a smažená jídla. Snažte se nepřejídat, v noci nesvačit, protože je to škodlivé nejen pro žaludek, ale i pro postavu!
Pokud má žena problémy se zuby a křeče v nohách, je na čase doplnit jídelníček přípravky obsahujícími vápník. Zdrojem vápníku je mléko a mléčné výrobky, ořechy a zelená zelenina. A aby se vápník v těle dobře vstřebával, jsou nutné i další prvky, jako je fosfor. Vynikajícími zdroji fosforu jsou mléčné výrobky, luštěniny, kukuřice, sušené ovoce a ořechy.
Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny, jsou zdrojem vitamínů, které jsou nyní pro ženu i miminko tolik potřebné. Rostlinná strava je navíc výbornou prevencí zácpy. To ale neznamená, že byste měli jíst pouze rostliny. Ve stravě nesmí chybět maso – výborný zdroj bílkovin, které jsou pro miminko právě teď velmi potřebné, protože jeho svalový aparát se v této době velmi intenzivně rozvíjí. Nejlepší je vařené hovězí maso - chutné i zdravé!
Co musíme udělat
V 15. týdnu můžete jít do prenatální poradny, pokud jsou stížnosti, pokud nejsou žádné, můžete odpočívat a nestarat se. Udělejte si čas na výběr nového šatníku, protože bříško už narostlo! Navštivte zubaře, i když vás nic netrápí – prevence také nebude zbytečná. Je čas začít striím předcházet. Masírujte pokožku břicha, stehen a hrudníku speciální krémy ráno a večer. Před nákupem krému se určitě poraďte se svým lékařem o jeho bezpečnosti.
Sportujte, samozřejmě, mírně, bez fanatismu, traumatické sporty jsou nepřijatelné, nejlépe se hodí plavání, jóga, gymnastika. Samozřejmě jakékoli tělesné cvičení nutno dohodnout s ošetřujícím lékařem.
Více chodit, dýchat čerstvý vzduch, mluv na miminko, protože tě už slyší! Poslouchejte příjemnou hudbu, mnoho vědců se domnívá, že příjemná hudba má na miminko blahodárný vliv.
Nezapomeňte odpočívat! Spánek musí být pravidelný, nejlepší je stanovit si harmonogram – chodit spát každý den ve stejnou dobu. Mnoho lékařů radí spát s polštáři pod koleny, aby zajistili odtok krve z nohou a tím zabránili vzniku křečových žil. Pokud je těžké v této poloze spát, zkuste alespoň přes den v této poloze odpočívat.