Každý ví, jak důležité budoucí matka klid a dobrou náladu. Ale jak se zbavit smutných a znepokojivých myšlenek, být v samotném epicentru nestability? Jen se navzájem podporovat!
Negativní emoce maminky ovlivňují nejen její zdraví, ale také formování a vývoj nervové soustavy miminka. Dokonce se věří, že nálada matky během těhotenství do určité míry určuje její budoucí vztah s dítětem. Nejoblíbenější doporučení pro nastávající maminky proto zní: "Dívej se na to krásné, mysli na to dobré." Ale jak to udělat, když se to děje kolem?!
Najít pozitivní stránku toho, co se v naší zemi v poslední době děje, je dost těžké. Bez ohledu na politické přesvědčení – vaše vlastní nebo vašeho okolí – je samotná situace tak nestabilní, že je těžké zachovat klid. Nastávající maminka je znepokojená, znepokojená, to je pochopitelné. Už v těhotenství se žena cítí velmi zranitelná. Ano, a hormonální pozadí se převalí a promění mámu v jakýsi emoční radar. Jakákoli zpráva nebo mluvené slovo ji může vyvést z rovnováhy, připravit o klid a spánek.
Hrozné je, že akutní politická situace může rozdělit i samotné manžely.
Existuje mnoho případů, kdy se páry, ve kterých měli manželé různé názory na to, co se děje, prostě rozešli. Jinými slovy, těžké časy jsou vždy doprovázeny silným stresem, který se může nejen stát chronickým, ale také zastíněn psychózami, zhroucením, skandály a hádkami. Lidé prostě nemohou vystát psychický stres.
Samozřejmě první rada, která vás napadne, je distancovat se od všeho, izolovat se od negativních informací: nedívejte se na televizi, neposlouchejte rádio, nečtěte zprávy na internetu. Ale to je sotva možné. Informační tok nelze zastavit, ale každý den ano
cokoli se stane. No, musíme to přijmout, smířit se s tím, že musíme projít těžkými časy. Navíc v tomto období také vydržet a porodit miminko. A hlavním úkolem, který nyní leží na vás, je zajistit, aby se dítě narodilo zdravé.
A jedním z předpokladů pro to je váš klid. Samozřejmě v tom hraje velkou roli taková kvalita, jako je odolnost vůči stresu, schopnost odolávat stresu.
Jak si pomoci?
Některá cvičení vám pomohou uklidnit se, uspořádat myšlenky, zachránit se před panikou.
Posaďte se do pohodlné polohy a zaměřte se na dítě ve vás.. Jak se teď může cítit? Přemýšlejte o tom, jak dobře a pohodlně se mu odměřeně houpat plodová voda. Myslete na lásku, kterou chová k vám a vy k němu. Představte si sebe na jeho místě: tady se odměřeně pohupujete na vlnách, cítíte se dobře a klidně, chrání vás láska maminky, která vás také nosila v sobě. Je užitečné si to zapamatovat, když někam jedete. Dítě cítí každý váš krok, zachytí všechny odstíny nálady! Takové myšlenky vám pomohou uklidnit se, naladit se na dobré, cítit se jistější. Vaše nálada se určitě přenese i na drobky. Ve stresové situaci si vzpomeňte na pocit bezpečí, který se k vám při meditačním cvičení dostavil, nebude pak snadné vás vyvést z rovnováhy.
Přepínač. Momentálně nemůžete sledovat zprávy nepřetržitě. Pravidelně přepínejte: sledujte dobré filmy, čtěte knihy, choďte na procházky, v klidu dělejte domácí práce.
Neúčastněte se online sporů. Pamatujte, že nemusíte nikomu nic dokazovat – ani na tematických fórech, ani na sociálních sítích. Zastavte jakékoli pokusy vtáhnout vás do kontroverze. Nejlepší způsob vyhrajte argument - vyhněte se tomu!
Nenuťte se chodit s lidmi, které nemáte rádi. Dříve jste si to mohli dovolit. Teď už to nemá cenu. Jemně se vyhýbejte komunikaci, odkládejte schůzky na příště, aniž byste se dostávali do otevřených konfliktů.
Podporujte se navzájem se svým manželem. Těžké časy jsou také zkouškou síly ve vztazích. Buďte k sobě tolerantní, snažte se být ohleduplní a starejte se jeden o druhého. Koneckonců, ať se děje, co se děje, procházet společně těžkostmi je jednodušší. Váš manžel nyní zažívá stres o nic menší než vy, protože odpovědnost za celou rodinu padá na jeho bedra. Pomozte mu odlehčit jeho zátěž, zejména psychicky. Odložte dlouholeté konflikty, zmírněte nároky, vzájemně se podporujte. Problémové časy pominou, ale vaše rodina zůstane.
Hormony štěstí, endorfiny, obnovují fyziologické procesy, zvyšují imunitu. Není žádným tajemstvím, že hormonální změny vedou ke změnám nálady, špatnému zdraví, což nastávající maminku zase rozčiluje. A jak chcete své těhotenství obklopit štěstím a pozitivně. Šťastné těhotenství - zdravé miminko.
Šťastné těhotenství.
Upozorňuji na nejpozitivnější, podle mého názoru, způsoby, jak učinit vaše těhotenství nezapomenutelným a šťastným.
Jejich Kreativní dovednosti rozvíjet. Pokud od dětství rádi kreslíte, tak si ji pořiďte potřebné sady a kreslit. Nakreslete své pocity, nakreslete to, co vás rozveselí. Během těhotenství se váš pohled na svět skutečně změní a vy vidíte něco, čeho jste si dříve nevšimli. Můžete vyřezávat, učit se plést. Kutilské dupačky se totiž dotknou vás i vaší domácnosti. Korálkování, vyšívání, psaní poezie, pohádky… seznam by mohl pokračovat dál a dál. Udělejte něco, co vám dá jen pozitivní emoce. Věnujte plody své kreativity svému dítěti. Až vyroste, velmi rád se setká s vaším výtvorem.
Přihlaste se do kurzů pro nastávající maminky. Najdete tak nejen přátele, ale získáte pro vás i užitečná doporučení. Můžete si vybrat kurzy, které můžete s budoucím tatínkem navštěvovat, ale pouze pokud se necítíte nepříjemně. Měli byste být obklopeni klidným prostředím.
Sport. Proč ne. Řekl někdo, že sport je pro těhotné špatné? Nyní existují speciální kurzy pro těhotné. Jedná se o bazén a fitness, jógu nebo gymnastiku. Pomohou udržet svaly v dobré kondici, odlehčí páteři a připraví tělo na porod. Těsně předtím, než se přihlásíte na jakýkoli kurz, se určitě poraďte se svým lékařem. A pamatujte, že všeho je dobré s mírou a teď není absolutně co přetěžovat.
Nakupování. Dopřejte si nový "těhotenský" šatník nebo se připravte na narození miminka. Žádné pověry nenahradí vaše radostné třídění dětských ponožek, halenek, bodyček. Miminko ve vás bude velmi potěšeno zjištěním, že na něj čekají a připravují se na jeho narození. Stačí pouze ovládat objem balíků, které chcete z obchodu vynést. Zátěž v podobě kil navíc není potřeba a pro své drobky byste neměli brát příliš věcí, protože děti v prvních měsících života rostou velmi rychle.
Dopřejte si dlouho očekávanou dovolenou. Může to být let do zahraničí nebo krátký výlet. Hlavní věcí je dodržovat doporučení svého lékaře, který vybere typ odpočinku, který vám vyhovuje. V případě letecké dopravy je také nutné prostudovat požadavky leteckých společností a postarat se o dostupnost zdravotního pojištění v jiné zemi.
Divadla, koncerty, výstavy, vše, co vám pomůže duchovně se rozvíjet. Cokoli cítíte vy, cítí i vaše dítě. Čtěte pouze kvalitní literaturu, poslouchejte dobrou hudbu, lepší speciální sbírky, které obsahují díla vážné hudby, kolébky. Tento disk pak můžete svému miminku zapnout a vy si všimnete, jak se uklidní na známé melodie.
Procházky. To je pro vás a vaše dítě nezbytné. Najděte ve svém okolí „zelenou“ zónu, najděte si pohodlný čas pro sebe a projděte se. Hlavní podmínky budou - neunavit se a nezmrznout. Zároveň se můžete podívat na místa, kde budete s miminkem v budoucnu chodit.
Pamatujte, že těhotná žena je především žena. Udělejte si čas a dopřejte si kosmetický salon. Dělat nový účes, úžasná manikúra. Upozorněte svého pána na vaši situaci, aby sebral neškodné materiály. Uvidíte, jak všichni budou obdivovat vaši schopnost zůstat v tak zásadním období krásná a upravená. A vy zase dostanete bouři úžasných emocí a o důvod víc, abyste na sebe byli hrdí.
Komunikujte s těmi, které milujete, a pozor, pouze s těmi, se kterými opravdu chcete komunikovat. Na fóru si najdeš přátele, pak se dostane i komunikace kognitivní charakter. Vždy můžete najít odpovědi na své otázky. Komunikace s lidmi, kteří jsou vám příjemní, je klíčem ke skvělé náladě. A to je to, co potřebujeme.
A pamatujte, že vaše těhotenství bude takové, jaké si ho uděláte sami. Tak proč jí neudělat radost?
Šťastné těhotenství, věřte si Ekaterina Samoylik. Šťastné těhotenství. Věřte ve svou sílu!
I. Příprava na těhotenství
Měníme způsob života. Zbavte se strachu a špatné návyky
„Máma“ je synonymem pro slovo „láska“.
Ernest Legouwe
Je zřejmé, milí čtenáři, tento moment Jste co nejblíže cíli stát se rodiči. Touha se nakonec shodovala s příležitostí, nebo tě ten malý chtěl jen opravdu vidět. Existuje nádherná, dojemná verze, že si děti vybírají své rodiče, když sedí na oblacích. Stává se také, že při procházce v parku nebo spěchu na obchodní schůzku se přistihnete, že se stále více ohlížíte za roztomilými drobky slintajícími na rameni vašeho otce, usmíváte se na bezzubá miminka a zíráte na ženy s kočárky. Milé dámy, když se ozve pulzující „chci miminko!“ vyčnívá mezi ostatními myšlenkami, což znamená, že nastal čas rozhodnout se vstoupit do řad těhotných žen. Vytoužené děti jsou zdravé, vyrovnané a neuvěřitelně okouzlující. Batolata prostě kvetou v starostlivé lásce svých rodičů a pozornosti k sobě.
Rozhodl se jednat. Nebudu se skrývat - na některých místech mohou nastat potíže. Někdy to bude smutné, někdy až děsivé, ale stovky hodin, desítky dní a řadu měsíců si budete užívat své výjimečné postavení, třepetat se štěstím, naslouchat druhému srdíčku uvnitř sebe, cítit pohyby miminka, sledujte, jak roste, zajímejte se o změny ve vašem těle. Těhotenství a plození je víc než jen ženský úděl a triviální, uložená povinnost. Toto je exkluzivní, magická příležitost zažít neuvěřitelné emoce, vrchol štěstí a miliony radostných okamžiků! Získejte jedinečný zážitek a uvědomte si neomezené možnosti svého těla. Je to příležitost pro vás a vašeho partnera, abyste se sblížili.
Nálada je úžasná, plány jsou koordinované, touha je neuvěřitelná, všechny myšlenky jsou o jedné věci! Ale kde začít? Úspěšné početí nezávisí pouze na pravidelném pohlavním styku, ale přesto je důležité vědět, že spermie zůstávají aktivní v průměru asi 48 hodin. Mějte to na paměti, abyste biologicky nevynechali příznivé dny. Analyzujte svůj životní styl, stále probíhají diskuse o vlivu některých zlozvyků na početí a vývoj plodu. Řekněte svému manželovi o nutnosti jeho účasti na přípravě. Pro každého z vás nebude zbytečné jít k lékaři a podstoupit testy. I při výborném zdravotním stavu může mít muž skryté infekce, které ho neznepokojují, ale mohou ovlivnit vývoj plodu. Tento přístup se kvůli mnoha faktorům nebude líbit mnoha nastávajícím otcům. Zkuste tedy svému blízkému v klidu vysvětlit, že negativní výsledek testu výrazně sníží vaši úzkost. Návštěva laboratoře nezabere mnoho času, ale přidá jistotu ohledně správnosti následných akcí a úspěšného těhotenství. Oba provedete kontrolu, abyste se zbavili úzkosti a strachu.
Moje šťastné těhotenství den za dnem. Recenze a recenze knihy "Moje šťastné těhotenství den po dni"
Notebook je velmi šikovný! Pohodlné rozdělení po týdnech. Je kam si něco zapsat (např. dotazy k lékaři), jsou tam kapsy na uložení trasy nebo něco jiného. Potřebné informace k odběru v porodnici. Užitečné rady na konci každého týdne. Bez toho nejsem nikde) doporučuji!
Deník jsem si nekoupil, protože přišel ŠPINAVÝ, jako by po něm chodila rota vojáků!
K obsahu proto bohužel nemohu nic říct.
Nebudu objednávat, protože brzy vyleze břicho na nos.
Miloval jsem to! Koupeno jako dárek pro kamarádku. S obtížemi jsem to rozdala :) Všechno je tak roztomilé a krásné, že jsem chtěla další dítě. Pokaždé, když jsem byla těhotná, jsem si psala deník. Škoda, že jsem takový nedostal. Obálky, týdenní rozvržení, dostatek místa pro vlastní poznámky. Na dotek je velmi příjemný. Velmi!
Pěkný deník. Obal není papírový, ale látkový. Uvnitř užitečné rady. Nemůžu říct, že by jich bylo hodně, ale je to zajímavé číst. Diář je rozdělen na měsíce, týdny, dny. Pro každý měsíc existuje silná stránka s kapsou, kam můžete vložit potřebné papírky, doporučení, výsledky testů atd.
Video meditace "Šťastné těhotenství" - žena Sangha
– Recenze pro vývojáře –
Každá těhotná žena se během těhotenství potýká s řadou obtíží a výzev. Abychom nastávajícím maminkám ještě o něco usnadnili a zpříjemnili život, vytvořili jsme aplikaci Happy Pregnancy pro iPhone.
Vše začalo tím, že z povahy své práce často komunikuji s nastávajícími maminkami a tato komunikace mě přiměla přemýšlet o tom, jak by se daly zmírnit některé jejich problémy. Tvorba struktury aplikace, design, naplňování informacemi a samotný vývoj trvaly asi 3 měsíce, ale nápad byl živen a uzrál v mé hlavě více než rok. Naštěstí byli programátoři adekvátní a nebyly s nimi žádné problémy. Základní funkcionalita byla o něco širší, než jaká je aktuálně v aplikaci, ale vzhledem k nepříliš velkému rozpočtu na vývoj musely být některé funkce ponechány pro budoucí aktualizace.
Zde je přehled nejužitečnějších a nejdůležitějších funkcí:
- Postava "Baby" vám každý den dá užitečné tipy, doporučení a informace o aktuálním vývoji plodu;
- Deník pomůže zapsat své pocity a myšlenky, stejně jako přidat fotografii nebo ultrazvuk;
- na záložce „Dítě“ si můžete prohlédnout graf výšky a hmotnosti vašeho miminka, prohlédnout si fáze vývoje jednotlivých orgánů a zjistit předběžný termín porodu;
- „Plán přibírání na váze“ nastávající matky jí pomůže nepřekračovat normu a zůstat v dobré kondici po porodu;
- Zápisník Otázky ke svému lékaři vám pomůže zapamatovat si, na co jste se chtěli svého lékaře zeptat.
- Tabulka měření břicha vám řekne, jak moc vaše břicho narostlo.
- „Kalendář“ bude ukládat všechny důležité návštěvy lékaře, vaše poznámky, záznamy o cvičení a mnoho dalšího.
- Kontrolní seznam pro porodnici vám pomůže nezmatkovat, připravit se předem a na nic před porodem nezapomenout.
- Tipy a rady před porodem a po porodu kojení pomůže nastávajícím maminkám nezmatkovat po narození dítěte a zajistit mu dobrou výživu.
- Časovač kontrakce je užitečná a nepostradatelná funkce. Nyní nemusíte počítat minuty a vteřiny, stačí stisknout jedno tlačítko a aplikace vše udělá za vás a až bude čas jet do nemocnice, budete upozorněni zprávou.
Vydali jsme také bezplatnou verzi aplikace s omezenou funkčností, aby si ji mohla před nákupem vyzkoušet každá těhotná žena.
Aplikace bude vždy na dosah ruky. Už si nebude nutné dělat poznámky do sešitů, počítat a měřit, hledat na internetu potřebné informace.
Aplikace Happy Pregnancy pomůže nastávajícím maminkám porodit krásná, zdravá a šťastná miminka.
- Zdarma
- 66 str.
Pozitivní emoce během těhotenství. Co dělat, aby těhotenství přineslo více pozitivních emocí než negativních?
- Snažte se chránit před stresovými situacemi a konflikty. Nebuďte zajatci negativních emocí, nekumulujte je. Raději se jich zbavte.
- Během těhotenství poslouchejte lehkou příjemnou hudbu. Hudba povzbuzuje, uklidňuje, uvolňuje. Pomáhá vyjádřit pocity: smutek, radost, smutek, zábava. Prostřednictvím hudby vaše dítě naváže kontakt s vnějším světem. Můžete nejen poslouchat hudbu, ale také zpívat písničky. Zpěv písní je jednou z nejstarších metod seberegulace.
- Všechny ženy těží z relaxačních kurzů. Relaxace uvádí pocity, emoce, myšlenky do harmonické rovnováhy, normalizuje stav nervové soustavy, zmírňuje stres, únavu, nervové napětí, zlepšuje náladu.
- Udělejte si čas na odpočinek a snažte se střídavě pociťovat nejprve chlad, který namáhá a udržuje tělo v dobré kondici, a poté teplo, uvolňující a uklidňující. Když se to naučíte, snadno se vyrovnáte s nervovým a fyzickým přetížením. Relaxační cvičení se nejlépe provádí při uklidňující hudbě.
Očekávání ustupuje naději a pak zklamání. Slzy. Výčitky. Šikmé smysluplné pohledy na příbuzné. Rozhodnutí vyšetřovat. Dlouhé nepříjemné testy, rozbory a konzultace. A výsledek není žádný.
A přátelé mají děti. Děti si hrají na pískovištích na každém dvoře. A tak moc bolí pohled. A není hezké zůstat se svými synovci, i když jsou tak zábavní. A někdo dělá jeden potrat za druhým. A jí, která chce otěhotnět tak silně, že všechny ostatní barvy světa prostě vyblednou, osud nechce nijak potkat.
A roky plynou. A nadějí je stále méně. A každé období vede k depresi. Lékaři nesouhlasí, ale stále častěji se shodují na špatné prognóze.
Co bude dál? Možná je to vaše vlastní méněcennost. Možná v manželovi. Možná ne každému je souzeno mít děti, a pak to zkoušet – nezkoušet.
A těhotné ženy jako houby rostou do tepla a děti štěbetají hlasitěji než zpěvní ptáci. A ošuntělé černé kočky škrábou na duši.
Co dělat?
Pouze žena s odstraněnou dělohou nemůže otěhotnět vůbec. Všichni ostatní mají šanci.
Za prvé, neměli byste předem volat poplach. Za důvod ke konzultaci s odborníkem lze považovat pouze období jednoho roku manželského života bez antikoncepce a početí. Ano, a tento rok by měl být pokud možno využit s veškerou produktivitou. V cyklu každé ženy jsou dvě nebo tři nejlepší den pro početí. A když k tomu přidáte nějaké drobné triky, o kterých ví zkušený poradce pro přírodní plánování, pak se pravděpodobnost příznivého výsledku zvýší. Za lektorkou přírodní symptotermální metody lidé přicházejí především s otázkou: jak neotěhotnět? A pro něj je zvláštní radostí příchod páru nebo ženy toužících otěhotnět na konzultaci. A když se to ukáže, a dokonce i po neplodnosti, je to opravdové štěstí. Nechybí ani živé příklady. Oksana pomohla vypočítat příznivý den pro její nerytmický cyklus. A jednoduché domácí metody pro zvýšení množství přirozeného hlenu, který je tak nezbytný pro normální vývoj spermií. Dítě na sebe nenechalo dlouho čekat. A druhé miminko se objevilo bez pomoci poradců.
Pokud to stále nefunguje, budete se muset uchýlit k pomoci lékařů. A projít úplným vyšetřením jeho manželky i manžela. Ale bez ohledu na to, co vám říkají, neztrácejte naději na splnění vašeho drahocenného snu.
Yulinovo první manželství se rozpadlo kvůli neplodnosti jeho ženy. Více než deset let neexistovala žádná období. A lékaři jen pokrčili rameny. Poté, co potkala Sashu, okamžitě upřímně přiznala, že nemůže mít děti. A řekl, že je to všechno nesmysl. Miluje ji a určitě budou mít děti. Během líbánek navštívili katedrálu Matky Boží na Kypru. Žádali ji o požehnání. O něco méně než rok poté šťastní rodiče objevila se dívka. Mimochodem, těhotenství i porod byly úplně bez mráčku.
Sveta se léčila z neplodnosti až do svých sedmatřiceti let. Ale bohužel. Potřeboval jsem žít dál. A věčné očekávání zázraku změnila na pokoru. Znamená žádné štěstí. Ne každý by měl nést kříž mateřství. Má jinou cestu. A vy musíte hrát svou roli. Tento měsíc poprvé neposlouchala své tělo tak citlivě jako dříve. Změny na prsou jsem nesledovala. Ani jsem si nevšimla, že počet stanovený pro začátek menstruace uplynul. A nikdy nepřišli. Příroda se nakonec rozhodla mít slitování. A dala svou dceru. Obrovská - čtyř a půl kilogramová kráska, s grácií zrozená v teplé vodě domácí koupele.
Dobrá porodní asistentka žije a pracuje v malém tureckém městě. Občas pořádá domácí porody. A je hrdá na to, že žádná z jejích pacientek při takovém porodu netrhla. A zdá se, kdo lepší než ona mít vlastní děti. Ale na dvanáct let byly jejich společné pokusy s manželem odsouzeny k nezdaru. Po výzkumu, léčbě a znovu výzkumu lékaři řekli, že téměř všechny manželovy spermie nemají životaschopnost a těch několik, které nemají potřebnou rychlost pohybu. Početí přirozenou cestou je zcela vyloučeno.
Manželova sestra otěhotněla se svým třetím dítětem. A nabídla, že vydrží a porodí za ně. A pokud to nebudou chtít, půjde na potrat. V tomto období bezdětný pár podstoupil umělé oplodnění. A opravdu jsem doufal v příznivý výsledek a narození vlastního dítěte. Vraždu dítěte v rodině příbuzných ale nemohli dopustit. Porodit - my si to stejně vezmeme za sebe. Umělé oplodnění se nezdařilo. Sestra jim porodila a dala jim na výchovu dceru. Nyní je jí pět měsíců. A v bříšku porodní asistentky už čtyři měsíce žije její vlastní dítě. počatý přirozeně od vlastního manžela. Boží dlouho očekávaná odměna pro pár za filantropii.
Vzpomeňte si na pohádku o sedlákovi, který snědl jeden chléb, pak druhý a pak rohlík. A pak snědl bagel. A teprve pak konečně jedl. "No, byl jsem blázen, že jsem hned nesnědl bagel." Ne, ne hloupý. Nefungovalo by sníst jen jeden bagel. Nebo příběh amerického snu. Nalezeno jedno jablko, špinavé - umyté. Prodáno. Koupil dvě jablka. Vyprano, prodáno. A pak našli poklad a zbohatli. A kdyby nebyla umytá jablka, byl by poklad?
Musíte vynaložit úsilí, abyste dosáhli svého cíle. Věřte ve štěstí. Cennější a výraznější bude dlouho očekávané zasloužené vítězství.
Během příprav na příchod dítěte se vyplatí zásobit se vším potřebným a jen počítat dny v kalendáři. Pro těhotné ženy je 9 měsíců úplným a uspokojivým zážitkem. Měli byste myslet jen pozitivně. Všechno, na co myslíte, vaše miminko vstřebá už v děloze, jako vitamíny. Vše, co jíte, ovlivňuje vaše i jeho zdraví. Devět měsíců by pro vás mělo být nejšťastnějších.
Zaměřte svou pozornost na kladné body. Toto je velmi jednoduchý způsob, jak být šťastný. Radujte se ze svého těhotenství, toto a rozveselte se.
Dávejte pozor na informace, myšlenky a slova, která dostáváte. Hudba, kterou posloucháte, filmy, které sledujete, čtené knihy a rádio a televize by vás neměly znervózňovat, ale naopak uklidňovat. 
Obklopte se zábavnými lidmi. Pravděpodobně znáte nevrlé sousedy nebo kamarádky, které nemají k těhotenství nic hezkého. Vyhněte se jim, nepotřebujete to. Potřebujete inspiraci! Spřátelte se s lidmi, kteří se vždy usmívají, nakazte lidi svým smíchem a budete se cítit šťastní.
Naplňte svůj domov pozitivními vibracemi. Kupte čerstvé květiny, naplňte misku barevnými kamínky, postavte k oknu houpací křeslo. Život bude jasnější.
Mluvte denně slova inspirace. Můžete si je vymýšlet sami a číst si je každý den, abyste se rozveselili.
Poskytněte podporu svému partnerovi a svým dalším dětem (pokud existují). Ať se podílejí na výběru jména pro nenarozené dítě. Šiřte kolem nich štěstí a na oplátku se budete cítit pozitivně.
Udělejte si seznam věcí, které chcete dělat pro své potěšení. Zabere to jen 5 minut a pak každý den vyplní 5minutové přestávky zábavou. Zeptejte se svého manžela, co rád dělá ve svém volném čase, a přidejte to na svůj seznam týdenních aktivit. Těchto devět měsíců bude naplněno spoustou činností, které budete muset dělat, a to vás nenechá nudit.
Přestaňte se srovnávat s ostatními nebo s údajnými ideálními budoucími matkami. Vaše těhotenství je jedinečné. Připomínejte si to častěji.
Myslete na děti. Bez toho těhotenství prostě nemůže pokračovat. Sní o tom, na jakou školu budou chodit, co budou dělat ve volném čase. Při pomyšlení na děti se vám vyčistí mysl, rozzáří oči, zlepší se nálada. Děti jsou přece „vyslanci dobré vůle“.
Událost, jako je očekávání miminka, nemusí vždy znamenat skvělou náladu. Hormonální pozadí ženy prochází obrovskými změnami. Objevují se náhlé změny nálad, podrážděnost, deprese. V článku si povíme o vznikajících emocích, jak se s nimi v těhotenství vyrovnat. Probereme příčiny, nebezpečí, způsoby boje a možnou terapii.
Změny na pozadí
Očekávání potomka je velmi důležitá a žádoucí událost. Mnoho žen se na to připravovalo léta. Velmi často se takový trénink stává neúčinným. Koneckonců, po početí dítěte není nastávající matka vždy připravena na změnu emocionálního stavu během těhotenství.
Tělo je v neustálé restrukturalizaci. Stále častěji dochází k hormonálním výkyvům. To má za následek změny nálad, podrážděnost a agresivitu. Tento stav se může změnit v dlouhodobou depresi.
Abyste tomu zabránili, musíte si pamatovat, že zvýšená emocionalita během těhotenství se týká absolutně každého. Možná tato myšlenka nepřinese úlevu, ale dá pocit, že nastávající maminka není v takových výlevech sama. Navíc takové posuny dávají jasně najevo, že všechno jde dobře a správně.
Příčiny
Příprava na narození dítěte je příjemná práce. Ale na 9 měsíců není možné se vzdálit od vnějšího světa a zabývat se jen sebou samým.
Pracovní problémy, domácí práce, osobní vztahy – to vše může vést ke zvýšeným emocím během těhotenství. Stojí za to přijmout skutečnost, že proces ložiska je již pro tělo stresující.
Po celou dobu je dvojnásobná zátěž všech orgánů a nervového systému. Zkušenosti jsou kontraindikovány pro nastávající matky. Ve skutečnosti se jim nelze vyhnout.
Hlavními důvody se stává několik faktorů.
- Obava o stav miminka. Zatímco je v děloze, matka nemůže kontrolovat jeho vývoj. Neklid vzniká zejména u žen, které prožily samovolný potrat.
- Okolní lidé nejsou vždy stejně přátelští. Pravidelný výlet do veřejná doprava nebo jít do supermarketu může být trochu stresující.
- Řešit pracovní chvíle je stále obtížnější. Rychlá únava snižuje výkon. To může vést k nepochopení kolegů a nadřízených.
- Nikdo není imunní vůči šokovým situacím. Zkušenost s těhotenstvím může pocházet z televizního pořadu nebo z knihy, kterou čtete.
- Prenatální péče je často pozitivní. Zdá se, že výběr kočárku, postýlky, prvního oblečení je velmi příjemný zážitek. Zároveň tělo zažívá stres při přemýšlení, jakou matraci zvolit a zda je pro miminko potřeba polštář.
Hlavním strachem žen se stal strach. Úzce se prolínají pocity o bolesti, o průběhu procesu a o zdravotnickém personálu.
Jak se to projevuje
V prvních třech měsících se emoční pozadí během těhotenství mění poměrně rychle. Časté změny nálad pocházejí z rychlé restrukturalizace hormonálního plánu.
Nastávající maminka může propuknout v pláč z drobných maličkostí. Ostatní stále nevidí charakteristické zaoblení břicha. A nepovažují za nutné se k ženě chovat jinak.
V této době dochází v těle k významným změnám. Objeví se a celkový pocit slabosti. Aktivně se projevuje dotykovost a sentimentalita. Výlet ke gynekologovi nebo se může stát hysterický.
Ve druhém trimestru začíná žena během těhotenství prožívat pozitivní emoce. Hlavní výbuchy hormonů zůstávají pozadu spolu s toxikózou. a první testy byly úspěšné. Objevené bříško nezasahuje do chůze, nezpůsobuje těžkost. Během tohoto období se aktivně rozvíjejí tvůrčí schopnosti.
Nastávající maminka může začít vyšívat nebo kreslit obrázky. Tyto tři měsíce jsou nejlepší čas užít si svou pozici. U dítěte se aktivně tvoří všechny systémy a orgány. Je třeba se vyhnout jakýmkoli stresovým situacím.
V posledních týdnech je naléhavá potřeba se o někoho postarat. To je založeno na aktivně se rozvíjejícím mateřském instinktu. Nejlepší je směřovat veškeré své úsilí k péči o rodinu a manžela. To pomůže se ještě více sblížit, po porodu nedojde k nedorozumění.
Co by mohlo být nebezpečné
V prvním trimestru mohou nadměrné obavy vést k řadě negativních faktorů.
V prvních deseti týdnech je dítě uvnitř dělohy. Ještě nedosáhla velké velikosti a nepřekročila malou pánev. Placentární oběh není zaveden a krevní oběh matky k plodu se nedostane.
Přitom i ty nejmenší léze mohou způsobit neslučitelnost se životem. V období emočních výkyvů se toxikóza zintenzivňuje. Dostavuje se pocit ospalosti a slabosti. Negativní emoce působí na svaly. V důsledku toho se zvyšuje pravděpodobnost plodu nebo potratu.
Nestabilita emočního pozadí ve druhém trimestru hrozí smutnými následky. Hypertonicita dělohy může způsobit nebo přerušit těhotenství. Také plod dostává méně kyslíku a živin.
Chronický stres ovlivňuje zvýšení hladiny hormonů. Plod se této úrovni přizpůsobuje, hrozí v budoucnu nevědomým hledáním konfliktů ze strany rostoucího miminka. Dalším možným onemocněním je autismus. 50 % žen vychovávajících takové děti zažilo vážné přepětí.
Poslední tři měsíce jsou méně nebezpečné. Všechny orgány plodu jsou již vytvořeny. Nyní nabírá pouze hmota. Ale i tady je nebezpečí. Spočívá v předčasný porod nebo u samotného dítěte. U plodu se může vyvinout hypoxie.
Kdy a na koho se obrátit
S častými změnami nálady a nervovým napětím musíte vyhledat pomoc odborníka. Zpočátku byste měla o vzniklém problému informovat svého gynekologa, který může předepsat kurz léky.
Při silném přepětí má smysl v těhotenství navštívit psychologa.
Povolené prostředky
Nervový systém nemůže být uvnitř konstantní napětí. Pokud cesta k psychologovi a domácí relaxační metody nezabraly, má smysl užívat léky.
Důležitý bod- Před užitím jakýchkoli léků byste se měli poradit se svým lékařem. Samoléčba může být nebezpečná jak pro matku, tak pro plod.
Před použitím jakýchkoli léků je nutné provést alergický test.
Léky
Několik léků je považováno za bezpečná sedativa.
- Glycin je nejběžnější možností. Aminokyseliny, které tvoří jeho složení, inhibují rozvoj nadměrné excitace CNS. Nasytit tělo draslíkem a vápníkem.
- Novo-Passit aktivně pomáhá v boji proti nervové napětí, normalizuje spánek a kardiovaskulární systém.
- Persen má výrazný sedativní účinek.
- Magne B6 aktivně obnovuje pracovní funkce nervového systému. Příznivý účinek na srdce, játra a ledviny.
Všechny tyto produkty jsou zcela přírodní. Obsahují bylinky a užitečné vitamíny.
etnověda
Mnoho dívek má v gestačním období negativní postoj k farmakoterapii. V takových situacích je důležité použít lidové prostředky.
- Motherwort účinně zmírňuje stres a stabilizuje psycho-emocionální pozadí. Komponenty v něm obsažené účinně odstraňují pocit úzkosti. Nasytit krev kyslíkem, snížit krevní tlak. Je třeba si uvědomit, že v období březosti lze použít pouze trávu mateřídoušky. Tinktury a tablety jsou zakázány.
- Kořen kozlíku lékařského má silné sedativní vlastnosti. Odvary a domácí nálevy působí plodně na centrální nervový systém.
- Heřmánkový čaj je dobré pít před spaním. Kromě zklidňujícího účinku působí antibakteriálně.
Nezapomeňte na tradiční čaje z máty a meduňky. Jsou velmi jemné a neublíží.
Jak překonat
Aby se vyrovnala s emocemi během těhotenství, existuje řada akcí.
Důležitým bodem je být zapnutý čerstvý vzduch. Pěší turistika má pozitivní vliv na stav nervové soustavy a organismu jako celku.
Dodržování spánkového režimu je nutné i pro nastávající maminku. Během tohoto období je třeba jíst hodně ovoce a zdravá zelenina konzumovat mléčné výrobky.
Masáž v období těhotenství přinese svalové uvolnění a klid.
Teplá koupel vám pomůže uvolnit se před spaním. Speciální nebo jóga, také přinese klid.
Špatnou náladu můžete překonat pomocí lásky blízkých. Vtipné a roztomilé věci přinesou úsměv a náladu na celý den.
Klíčovým bodem bude uvědomit si, že během gestačního období dochází k mnoha změnám. Tento stav přináší nejen úžas a radost z očekávání. Je doprovázena nevolností v prvních menstruacích, následně otoky.
Na tak razantní změny si žena těžko zvyká. Začíná se cítit těžce a nemotorně. V této době potřebuje nastávající maminka více než kdy jindy podporu blízkých.
Přes všechny rozmary a slzy je potřeba ji uklidnit. Jít do parku, kavárny nebo kina pomůže odvrátit pozornost od negativních myšlenek. Rodinný večer v úzkém kruhu jistě přinese radost.
Užitečné video: negativní emoce – jak si poradit v těhotenství
Jedním z nejčastějších postojů spojených s těhotenstvím je, že prožívání negativních emocí v tomto období je pro dítě škodlivé nebo dokonce nebezpečné.
Zdá se nám, že když budeme nervózní, budeme plakat, budeme se bát nebo vztekat, budeme si zoufat nebo se urazíme, tak z toho bude mít dítě špatný pocit.
Domníváme se, že:
- dítě prožívá stejné pocity jako my;
- je vyděšený a nechápavý, myslí si, že svět je nebezpečný;
- to formuje jeho charakter a vyroste úzkostný, vzteklý, zlomyslný, obecně se zkaženou povahou nebo nešťastný;
- ovlivňuje jeho zdraví nebo průběh těhotenství;
- to má vliv na to, jak bude porod probíhat.
co se skutečně děje? Ve skutečnosti naše negativní emoce samozřejmě ovlivňují. A na stav dítěte a na průběh těhotenství a na pohodu při porodu. Pokud to neovlivňuje osud dítěte a jeho povahu, nebo spíše vliv je tak nepatrný, že nemá žádný vliv.
Ano, dělají, ALE. Ne tak direktivní, přímočaré, jak si o tom myslíme. Ne tak globální, jak si myslíme. Ne tak rozhodující. Kdyby bylo všechno tak jednoduché, stačilo by 9 měsíců neuronit ani slzu a ejhle! - máte v náručí zdravé miminko se šťastným osudem po ideálním porodu.
Znám miminka, překvapivě klidná (jako sloni), se silnou nervový systém narozené tím nejprosperujícím způsobem po opravdu neuvěřitelně stresujících těhotenstvích - kde dochází k rozvodu, nechtěnému početí a vážným problémům v práci. Znám děti, které se nenarodily tak zdravé nebo zdravé, jak by si jejich rodiče přáli, ačkoli celé těhotenství nosila maminka bříško doslova v láskyplných rukou, zažívala jen „růžové“ zážitky a vše kolem ní bylo jen krásné.
Nic není zárukou ničeho.
Existuje soubor faktorů, řada faktorů a existuje osud a sklony dítěte, kde pouze kombinace může přinést nějaký výsledek. A pak – nikdy nebudeme moci s naprostou jistotou tvrdit, že to či ono stvořilo toto. Život je jemnější a multispektrálnější, než jsme zvyklí s korunami na hlavě, jinými slovy, kontrola nad životem, počítat.
A čím více se snažíme ovládat, čím více přemýšlíme v pojmech „stiskněte tlačítko - dostanete výsledek“, tím více život uvolní náš rámec, rozšíří naše chápání toho, nevím, proč to funguje jako že.
A konečně k věci. Často prožíváme negativní pocity, mnohonásobně je umocňujeme tím, že je prožíváme, ale „to nejde“, a tím se kruh uzavírá. A když k tomu připočteme, že už samotné těhotenství - pro tělo i pro duši člověka - je stresující, tak se můžete rýpat v panice obecně.
Být nervózní během těhotenství je tedy normální. Lidsky. Bezpečně.
Je nebezpečné to zadržovat.
Pojďme pochopit pojem „stres“. Stres je jakákoli událost nebo situace, která odhodí váš život z cesty. Otřes mozku, při kterém se mění návyky, denní rutina, zažité role a funkce v rodině. Stres zahrnuje: ztrátu člena rodiny, rozvod, ztrátu zaměstnání, ale i události, které by nám, zdá se, měly přinést jen pozitivní emoce: svatba, stěhování (i když jsou lepší podmínky než dříve). ), vzhled nového člena rodiny, odchod do nová práce nebo studovat. Jak vidíte, jedná se o události, které nevyhnutelně způsobují změny v každodenním rodinném životě, a to významné. A stres není vždy špatná věc. Hlavní věc je, že je to něco, co mění zvyklosti.
A v tomto smyslu – těhotenství z pohledu rodinného systému – je jednoznačně považováno za stres se všemi z toho plynoucími projevy v podobě nestability, nejistoty, úzkosti, ztráty. Jak to bylo, už nemůže být, ale jak to bude, ještě nebylo postaveno, upraveno, procítěno a hotovo.
Být nervózní v tomto období je normální, bát se o budoucnost, urážet se nedostatkem podpory, bát se, že to nezvládnete, naštvat se na své blízké, že dělají něco špatně a spoustu jiné pocity během tohoto období jsou normální.
Kromě toho, že se citlivost v těhotenství v zásadě zvyšuje, jakoby jen proto, abychom emoce v sobě neudržovali, ale snadno je vyjadřovali, aniž bychom je nechali sevřené v těle, a snadno a prudce se rozpláčeme. A se slzami je to dávno prokázáno a stresové hormony vycházejí.
Navíc posuďte sami, 9 měsíců je skoro kalendářní rok, je to velmi, velmi mnoho týdnů a dní vašeho stále jednoduchého života, ve kterém jsou další lidé, okolnosti, nehody, novinky, vztahy, a kde – proto - bez zážitků (úplně jiných) to prostě nejde. Vždyť je nemožné skoro rok se nikým neurazit, nenechat se naštvat, nebát se, nezlobit, nehádat se. Jsme lidé a pěna našich dnů se skládá z toho, stejně jako z mnoha pozitivních věcí.
Takže negativní zkušenosti samy o sobě jsou v těhotenství normální, neměli byste si to vyčítat. Otázkou je, co s nimi uděláme.
A zde vznikají typické obtíže v podobě snahy přehlušit své pocity, snažit se myslet jen na dobro a jiné formy vyhýbání se prožívání a vyjadřování svých pocitů.
I když každý z nás prostě ví, že je škodlivé a těžké nosit v sobě pocity a nevyprsknout je. To je efekt páry pod pokličkou, kdy se ve vás jakoby něco toulá a vře a nemá cestu ven.
Každá emoce se odráží v našem těle. Ze strachu nám srdce přeskakuje, žaludek se nám kroutí, nohy otupí. Od hněvu - snižuje čelist, zaťal ruce v pěst. Ale je to něco, co můžeme snadno sledovat. Naše pocity, které jsou v bezvědomí, se usazují ve svorkách vnitřní orgány a v důsledku toho energie neproudí nebo je její cirkulace obtížná. A energií zde myslím zcela konkrétní, pozemské věci – krevní oběh, zásobování tkání kyslíkem. V místě v těle, kde ten pocit žijeme – nebo spíše NEŽIJEME jej, tedy snažíme se jej necítit, je svorka a podle toho i obtížnost tohoto oběhu. Pokud je pocit chronický, projeví se v těle a onemocníme. Během těhotenství to může ovlivnit jak dělohu, tak placentu, a tedy i zdraví dítěte.
To není důvod, proč se necítit. Opakuji, to je nemožné. Není možné nezažít bolest tam, kde to bolí. Když to opravdu bolí. Jak se snažíte „neprožívat negativní emoce“? Je v pořádku plakat. Jak časy cítí - potřebují. Dovolit si to. Nazývat pocity pravými jmény. Když se před svými pocity neuzavřeme, máme možnost je prožít a nezůstanou svorkami v těle, přetížením v duši, ale plynou dál - po řece života. "Jako voda z kachního hřbetu."
Když z nás vychází tato velmi slaná voda, přináší to úlevu, osvobození a často i rozhodování o tom, co dělat. Spolu se slzami tělo opouští stresové hormony, že se tak bojíme, abychom miminku nepoškodili. Takže plakat, když je zle, je to nejlepší, co vás v „boji“ s negativními pocity napadne. Navíc nás k tomu provokuje samotné tělo, sama příroda a nikdy nechybují, nikdy nelžou. Naše tělo je nekonečně moudré.
Jak můžete konstruktivně prožívat pocity?
Možná ani okamžitě nepochopíte, co přesně cítíte: kytice emocí je tak velká, že ji není vždy možné rozložit na samostatné květiny-barvy.
Zpočátku si zkuste jednoduše všimnout, co se děje s tělem, když jste uvnitř této situace, přemýšlíte o ní nebo o této osobě. Kde je tělo napjaté, co se děje s rukama, co s nohama? V jaké jsi pozici? Jaký orgán nebo část těla přitahuje pozornost, jako by to znělo? Nesnažte se to hodnotit, interpretovat, jen sledovat.
Tento pocit můžete nazvat barvou nebo obrazem a tím, kde se v těle nachází. Dále to vdechněte. Při nádechu mentálně vyfoukněte do místa, kde je napětí, jako byste se smývali, vyfukujte ho ze sebe. Tento dobrá prevence prostě stejná škoda, kterou se bojíme způsobit dítěti.
Dále - zkuste se chytit: jaký pocit zažívám? Nebojte se pojmenovat své pocity co nejpodrobněji, rozdělit se do odstínů. Nebojte se „špatnosti“ svých pocitů, nepatřičnosti nebo toho, že z vás dělají „špatnou“ manželku, dceru, matku nebo přítelkyni.
Pocit, že můžeme být čímkoli, jen proto, že jsme lidé. Jsou to naše činy, které nás dělají špatnými, ne naše pocity. A můžete cítit cokoliv.
Jen buďte opatrní: „Nechci ho vidět“ stále není pocit, ale zášť nebo hněv ano.
Pocity mohou být zcela protichůdné: stejný jev nebo osoba nám může způsobit jak lásku a vděčnost, tak i zklamání a odpor. A to neznamená, že jeden z nich neutralizuje druhého, mají právo na existenci a mohou ve vás zároveň koexistovat.
Zdá se, že často objevovaný a pojmenovaný pocit nám dává tento emocionální a tělesný výdech, uvolnění napětí. Jen z uznání, slyšení sebe sama.
Ale přesto můžete jít dál. A zeptejte se sami sebe: co chci v souvislosti se svými pocity / klíčovým pocitem dělat? Nebojte se odpovědět sami. Skutečnost, že rozumíte tomu, co chcete udělat, vás k tomu nezavazuje, i když víte, že chcete pachatele zasáhnout (což je nepřijatelné) nebo se schovat a uniknout (což je nemožné). Je dobré si to uvědomit. Protože to umožňuje pouze propojit mysl, abychom zjistili, jakou přijatelnou formu vyjádření vlastních pocitů lze nalézt. Člověka nemůžete udeřit, ale můžete umlátit polštář ze srdce nebo ho dokonce roztrhat na kusy (v doslovném smyslu slova). Můžete porazit pokrmy a vejce. Dokáže porazit hladinu vody. Utéct se nedá, ale můžete vymyslet formy ochrany – neviditelný dům, kterým se dá ohradit nepříjemný kontakt. A tak je to ve všem.
Jak jinak můžete prožívat pocity?
Navíc pocity se dají vypsat. Jen proud, na listu papíru. Jedná se o takzvané „pisanki“. Vezme se list, nakreslí se čára, pod ní je datum a čas. A pak, proudem myšlenek, všechno, všechno, všechno, co si myslíte, cítíte o situaci, která vás bolí. Je jedno jakými slovy. Pište, jako by to nikdo nečetl, nikdo to neocení. Zde můžete být nevděční, hloupí, naštvaní, špatní, nemilující, nadávat, cokoliv, slabí, zoufalí...
To není pro dítě škodlivé. Pro dítě je to škodlivé – když tohle všechno v sobě nosíte. Je to jako hnis, který nakonec vypustíte venku, a ten neopije, neotráví tělo zevnitř.
Pocity lze kreslit. A v tomto případě nezáleží na tom, jestli umíte kreslit; z uměleckého hlediska může být vaše kresba tak primitivní, jak chcete, až po tyčinku-tyč-okurku. Může být abstraktní, sada barev a různé formy a linky. Hlavní je, aby vám to usnadnil, aby vyjádřil, co je ve vaší duši. Nebojte se kreslit hororové příběhy. Poté je můžete spálit a roztrhat. Představte si, že papír je nádoba, kam přenášíte ze své duše – na ni – vroucí a dráždivé pocity.
Někdy poté, co něco nakreslíte a necháte to chvíli ležet stranou, se později vrátíte a novýma očima uvidíte něco nového o své situaci, o tom, jak ji vnímáte a co s ní můžete udělat.
Pocity se dají tančit. Existuje takový tanec – autentický pohyb. Zapne se hudba – libovolná, podle nálady. Cítit - co chceš? Hladký nebo tvrdý? Rychle nebo pomalu? Elektronické nebo živé? Trhaný nebo nepřetržitý rytmus? S hlasem nebo ne? Bicí? housle? kytary? Jaký styl?
A začněte se hýbat.
Nedělejte si starosti s tím, jak to vypadá zvenčí. (A samozřejmě si najděte takovou příležitost pro sebe ve vesmíru, aby vás nikdo neviděl, nerušil a nespěchal.) Vnímejte, co si tělo žádá: kde se natáhnout, kde se zmenšit, kde dupnout a kam létat - dělat vše, co si tělo žádá - stejně jako se někdy po spánku chceme sladce protáhnout; z této potřeby těla tancujte podle tohoto principu.
To znamená, že v obvyklém slova smyslu z toho vůbec nemusí být tanec, nemusí tam být jediný nám známý šablonový tanec a krásný pohyb. Je důležité, aby tělo vyjádřilo vše, co v něm sedí, bolestí v jejích různých podobách.
Pocity se dají zpívat. Navíc to mohou být jak písničky podle nálady, tak jen zvuk. V náladě se snažím cítit, jaký zvuk si teď moje duše žádá, jaký klíč - vysoký nebo nízký. Nadechnu se a při výdechu zpívám tento zvuk dlouho, dlouho, dokud mi dech stačí.
- A - otevřené, osvobozující, pomáhající uvolnit to, co je víc než my.
- O - pokus soustředit se, zakrýt se tímto O - jako děloha, koule kolem sebe, cítit svou sílu.
- U je o bolesti a touze, o nesnesitelných pocitech, o vzteku.
Ale jsou tu také E, Y a dokonce i zvuky již pojmenované asociativně - pro vás mohou pro každého znamenat něco úplně jiného a dokonce opak.
Toto odříkávání zvuku s výdechem lze spojit s vyfukováním napětí z těla, které v něm v souvislosti s rozpracovanou situací na nějakém místě sedí.
Ano, to, co popisuji, není rozumné, není logické. Obchází naše chytrá pravidla a nařízení, jak se chovat a cítit v dané situaci. Sami velmi trpce víme, že vše dokážeme pochopit hlavou, ale city z toho nemizí. Hlavou jsme často chytří a moudří a u nás je vše v pořádku, ale s tím, co je v naší duši, je prostě potřeba něco udělat. Sundejte z ní váhu. Pocity jsou spojeny s instinktivem v nás, s pravou hemisférou zodpovědnou za kreativitu. Proto nabízím tolik kreativních forem jejich vyjádření.
Podle tohoto principu lze pocity formovat, vyhrávat hudební nástroje... pociťujte, co s vámi rezonuje právě teď, v této konkrétní situaci.
A nakonec to nejdůležitější.
Tím, že si dovolíme cítit se jinak, jsme ke svému dítěti upřímní. Nelžeme mu o sobě, o tom, co je v naší duši, ani o světě, do kterého přichází.
Ano, chceme svému dítěti dopřát vše nejlepší, ale jeho život stejně nebude sterilní a šťastný, ať už z něj budeme sebevíc hořce.
Dítě přichází žít. Přichází do života, který není ani bílý, ani černý, není jen jeden. Je to jiné, pestré, a může to být jiné. Schopnost žít své pocity, nebát se jich, vyjadřovat je zdravě pro tělo, pro svou duši i pro duše druhých lidí – to je kultura prožívání, to je ekologie pocitů, kterou si můžeme vštípit v našem dítěti z lůna.
Schopnost přiznat své city je schopnost být svému miminku nablízku, nesnažit se mu lhát, neschovávat se před ním. To neznamená, že svou negativitu „nakládáme“ na malé dítě. Právě naopak: pojmenované a prožité pocity mezi námi nestojí jako tiché, neprojevené napětí. Dovolit si být jiný, bát se a zlobit, být slabý, dovolit si být vlastně osobou – to je formování dovednosti přijmout své dítě jako kohokoli, v jakémkoliv jeho lidském projevu. Zůstat mu nablízku, na téže straně, když on, kráčející po pozemské cestě, bude naštvaný a uražený, bude slabý nebo škodlivý.
Pokud se bojíte, že dítě nepochopí, že tyto pocity nejsou namířeny proti němu, nebo si myslíte, že svět je nebezpečný a děsivý, můžete mu říct: „Ano, miláčku, strašně se zlobím na tvého tátu. právě teď, ale to neznamená, že ho a tebe nemiluji víc než kohokoli na světě, jen mě v této situaci rozčiluje a jeho chování mě zraňuje. Jen proto, že jsme jiní, jako všichni lidé na zemi. Nebo: „Ano, zlato, teď se bojím, velmi se bojím a nevím, kam se zařadit, ale to neznamená, že to tak bude vždycky nebo že svět je nebezpečný. Je to dočasné, dokud neuvidím, co bude dál, a dokud nebudu vědět, co mám dělat. Ještě trochu a dozraje ve mně rozhodnutí, jak být, a já najdu podporu a podporu, protože tam jsou vždy.
Taková slova nás také podporují...jak nás podporují...
Jak vyjádřit své pocity aneb Pár slov o konstruktivním dialogu
Je jasné, že naše pocity jsou často generovány vztahy s jinými lidmi. Jsou to jejich slova nebo činy, které ovlivňují naši duši a způsobují tu či onu odezvu.
V takových případech má smysl své pocity nejen prožívat se sebou samým (objevovat je, najít formu pro jejich vyjádření, hledat, co se s nimi dá dělat – jak jsem popsal v předchozí kapitole), ale také předávat je člověku, v souvislosti s nímž tyto pocity vznikají.
Zde se skrývají úskalí. Začneme-li říkat, že jsme zraněni nebo uraženi, vyděšení nebo chladní ve spojení se slovy nebo činy druhého, můžeme se dostat do konfliktu, protože ten druhý může kategoricky odmítnout převzít odpovědnost za naše zážitky, cítit se provinile a změnit svůj obraz. akce. A v některých ohledech bude mít jistě pravdu. Protože jsme zodpovědní za pocity, které prožíváme.
Stejná slova člověka, v závislosti na temperamentu, stavu mysli v danou chvíli, sebeúctě a tom, co si vaše máma a táta mohli pod těmito slovy v dětství představit, může každý posluchač vnímat úplně jinak: něčí slova. bude bolet, někdo zůstane lhostejný, někdo v něm uslyší péči a někdo bude kritizovat.
- Koukni na to.
Vždy má smysl zjistit, jaké pocity, jaká motivace se za slovy člověka skrývá.
Pokud podle vašeho názoru řekne něco urážlivého, můžete říci: „Jsem uražen vašimi slovy. Zdá se mi to nebo mi jimi chceš ublížit? Pokud ne, požádejte dotyčného, aby odpověděl, jaký cíl sleduje vlastními slovy.
já tomu říkám smíření. Než dojdu ke svým závěrům, počínaje slovy partnera, ujistím se, že to, co slyším v jeho slovech (výčitky, kritika, ironie atd.), je přesně to.
V blízkých vztazích se nám ten druhý stále častěji nesnaží záměrně ublížit. Prostě neví, jaká slova v nás budou tlačit na jaké „nervové receptory“ psychiky, jaké rány z minulosti budou vyvolány;
- mluvit o svých pocitech.
Často si myslíme (samozřejmě nevědomě), že ostatní lidé jsou telepati a měli by sami odhadnout naše pocity. Jako by všichni ostatní lidé byli postaveni stejně jako my, jejich logika je stejná, jejich hodnoty jsou stejné atd. Ten druhý, ani ten nejbližší, nemusí mít ponětí, jak se cítíte, když dělá nebo něco nedělá. To ho nedělá méně blízko k vám. Jen intimita - je dosaženo, a ne magicky pochází ze skutečnosti, že toto je "moje osoba." Pomož mu. Mluvte o svých pocitech.
Ale! Je velmi důležité jak. Mluvte v první osobě o svých pocitech, ne o jeho činech. Neanalyzujte jeho pocity a motivy, můžete v nich udělat velkou chybu, urazit to a již v této fázi uzavřít příležitost k dialogu, protože sami ublížíte partnerovi nebo způsobíte jeho rozhořčení.
Řekněte: "Když se opozdíte, cítím se oklamán, můj čas je pro vás neocenitelný, a proto - urážka." Místo: "Jsem uražen, protože tě nezajímá, co mám časem, protože jsi pupek země a myslíš si, že můžeš čekat věčně!"
Řekněte: „Když se mě nezeptáte, co mi lékař řekl o stavu dítěte na příjmu, bolí mě to. Mám pocit, že ti na nás nezáleží. Ale tak to určitě není, nerozumím ti, proč se nezeptáš?" Místo: „Na mně a dítěti je ti fuk! Ani ses mě nezeptal, jak jsem šel k doktorovi!" Řekněte „Jsem smutný/Jsem zraněný“ místo „Ničíš mi náladu/Ubližuješ mi“;
- Řekněte mi, jak můžete pomoci - konkrétně!
Toto je nejtěžší část ženská logika, ale chci „to uhodl sám“, jinak to není zajímavé. Ale pokud odhodíme koketérii, pak si můžeme pamatovat, že pro muže je to těžké – jen o pocitech potřebují konkrétní instrukce, jasné instrukce, co se od nich v souvislosti s těmito pocity očekává.
"Jsem smutný, řekni, že se to zlepší." "Je mi smutno, udělej mi vanu a přines čaj s čokoládou." "Jsem smutný, obejmi mě a polib mě, tady, jo."
Nebo vážněji: „Prosím, pokud se opozdíte, zavolejte mi nebo mi o tom napište, jakmile to pochopíte. Ujasněte si také, jak dlouho budete mít zpoždění."
"Uzavřeme dohodu, pokud se nezeptáš, jak probíhala návštěva mého lékaře, neznamená to, že jsi lhostejný, znamená to, že mi věříš - že když se něco pokazí, dám ti vědět, OK?"
„Je pro mě důležité, že když se bojím, nenecháš mě samotného. Můžete říkat jakékoli nesmysly, hlavně v těchto chvílích nemlčet.