"Бачу ціль не бачу перешкод". Як правильно ставити цілі, щоб гарантовано їх досягати Отже, як ми вже знаємо, стреси та кризові періоди – це не тільки небезпека, а й нові можливості, нові цілі. Однак як же їх досягти? Визначимося для початку

Розділ 21. Організація групи підтримки при роботі з книгою як додатковий ресурс для досягнення мети Коли я займалася складанням цієї книги, я ставила перед собою два основні завдання. Перша – це дати всю інформацію, яку надають учасники груп по роботі

Оберіть на цей рік лише три чи чотири найбільші цілі Ось моя теорія (можете викинути її на смітник або зробити своєю новою релігією): значущі наміри та цілі потребують часу. А один рік пролітає дуже швидко, тому доводиться весь час зберігати ФОКУС.

Чотири етапи шляху до наміру Активізація енергії наміру – це процес вашого возз'єднання з вашою природною самостю та відмови від повної самоідентифікації через его. Процес цей протікає у чотири етапи:1. Дисципліна – перший етап. Освоєння нових навичок, у тому

Пройшло 4 місяці, як я живу за суворим графіком. Іноді він зазнає змін і стає гнучким. Жаль це викликає рідко, тому що відпочивати дійсно треба. І як з'ясувалося, я поки що не настільки сильна людина, щоб керувати своїм режимом на 100%.

У мене є мета – зробити блог популярним. Для її досягнення потрібно багато працювати. А головне, ефективно розподіляти свої сили та постійно заряджатися енергією зсередини та зовні. Тому зараз волію жити за чітко заданим. Так вдається набагато більше корисних справ.

Найскладніше — продовжувати, коли пропускаєш із різних причин. За весь час набереться щодо халявних днів приблизно на місяць. Це 25%. Погодьтеся, багато. Перепусток з поважних причин трохи більше 10%.

Що заважає реалізувати задумане? Лінь, бажання, зустріч гостей, поїздки вранці у справах, хвороба. З лінощами і пізніми підйомами допомагають боротися. Гості бувають рідко, залишаю. Вирішення важливих питань теж необхідне.

Про захворювання розповім окремо. Саме сьогодні для мене це актуально. До лікарів не зверталася. Самостійно діагностувала у себе парагрип. Хто знає, чи це так… На даний момент залишилися тільки закладеність носа і легкий кашель. Враховуючи хронічний риніт, бронхіт та ларингіт, це може затягтися на кілька тижнів.

Застуда майже не заважає працювати та здійснювати намічене. Однак у дні, коли було максимально погане самопочуття, дозволила собі пропустити дихальну гімнастику та контрастний душ. Від поки що відмовилася, оскільки йде велике навантаження на голосові зв'язки. Важко.

Відпочинок від виголошення поєднань звуків та читання текстів вголос виявився доречним. А ось дихальна гімнастика дозволяє значно полегшити симптоми застуди. У день, коли її не робила, почувала себе гірше. Тож швидко повернулася до її виконання.

У найпростіші дні нездужання скоротила кількість ділових завдань. Таким чином вирішила дати собі можливість. Інакше застуда триватиме надто довго. Щоб не накопичувати багато боргів по роботі, частково все ж таки займалася поточними справами.

Надворі грудень. Зручний час довести задуманий до результату. А у новому році ставити такі цілі. З урахуванням того, що я сумлінно працювала 4 місяці, це не повинно вийти надто складно.

Підіб'ю попередні підсумки за 120 днів. Я майже позбулася хронічного бронхіту. Стала частіше вставати. Майже всі пункти встигаю закінчити. Хоча досі бувають прогалини через пізні пробудження вранці. Тішить, що за балами за кожне поставлене собі завдання давно виходжу в плюс. У мене в основному позитивне і віра у досягнення мети.

Здрастуйте, друзі мої!

Як я і обіцяла в минулій статті «Чи можна заробляти, займаючись улюбленою справою?», сьогодні ми поговоримо про те, які внутрішні перешкоди можуть виникати на вашому шляху до будь-якої мети. Так, мова піде не тільки про те, як створювати собі джерело доходу у вигляді улюбленої справи, а й взагалі про будь-яку вашу мету.

Внутрішні перешкоди – негативні переконання

Що таке внутрішні перешкоди? Це все наші переконання, думки, усталені судження про життя і світ навколо, які не дозволяють нам досягти тих цілей, яких ми прагнемо. Вони бувають явні та приховані.

З явними, звісно, ​​простіше. Їх видно, вони лежить на поверхні. Наприклад, якщо у вас є переконання, що народившись у бідній сім'ї, людина ніколи не зможе стати багатою (мовляв, якщо «на роду написано» бути бідною, значить це вже ніяк не змінити), то ви так і живете. Ви вважаєте це переконання за істину і слідуєте йому. Їм же ви пояснюєте собі та оточуючим, чому у вас завжди недостатньо грошей.

А ось із прихованими переконаннями складніше. Вони можуть взагалі протягом багатьох років сидіти тихенько всередині вас, невпізнаними та невидимими, і спокійно кермувати вашим життям. Простий приклад – ви щиро вірите, що може розбагатіти кожен, хто докладе до цього достатньо сил і прагнення. Ви бажаєте стати багатим. Але...

Але чомусь у вас це не виходить, незважаючи на всі старання. Начебто якісь містичні сили заважають - там, де в інших людей (навіть менш цілеспрямованих, активних і знаючих, ніж ви) все виходить і вони заробляють собі непогані капітали, у вас постійно щось зривається, не виходить і т.д. . Можна почати думати про горезвісне «Не доля…».

Але справа все, швидше за все, у якомусь вашому прихованому негативному переконанні з приводу грошей чи багатства. Наприклад, вам у дитинстві переконали, що багаті люди всі поголовно жадібні, підлі, погані та злі (згадайте хоча б наші казки чи мультики – багатії там усі поголовно представлені вельми негативними образами, зате бідняки як на підбір – розумні, сміливі, чесні та рішучі) ).

Це переконання могло залишитися у вашій підсвідомості. І звичайно, ви ніяк не можете розбагатіти - адже ви не хочете стати злим, жадібним і всіма нелюбимими. Тому ваша підсвідомість і «зриває» вам усі плани щодо залучення у ваше життя великих грошей.

З переконаннями цілком реально та можливо працювати. Виявляти їх за певними технологіями та замінювати негативні на ті, які навпаки, залучатимуть до вас багатство.

Швидше швидше!

Але крім негативних переконань є ще одна штука, яка, на мій погляд, становить дуже серйозну небезпеку для тих, хто вирішує почати змінюватися і
міняти своє життя. Я говорю про очікування швидких результатів. Я чудово пам'ятаю цей момент із власного досвіду.

На самому початку своїх пошуків у плані саморозвитку та досягнення своїх цілей, я щиро вважала, що все має відбуватися швидко – прочитала книжку, застосувала щось із неї (зазвичай щось простіше та швидше) і життя відразу ж перекинулося – все засяяло, бажання всі справдилися, щастя впало на голову і т.д.

І для мене було не дуже приємним відкриттям, що виявляється, не все так просто і легко! І що робота над собою – це важко і взагалі часом незрозуміло! Так, якісь результати були, звичайно, але повального виконання бажань не відбувалося!

І ось у чому небезпека – на цьому етапі багато людей, які вирішили «спробувати», і не отримали швидких і одразу великих результатів, розчаровуються і все кидають. Отже, очікування швидких глобальних результатів – це одна з перешкод на шляху до досягнення вашої мети.

Щоб уникнути цієї перешкоди, вам слід довіряти Всесвіту насамперед. І завжди пам'ятати про те, що все в нашому житті відбувається саме в той час, коли це найкраще для нас. Якщо людина готова до змін, вони відбуваються. Цим пояснюється те, що в деяких людей бажання справджуються дуже швидко, варто їм лише трішки над собою попрацювати. Це означає, що ця людина була вже майже готова отримати бажане, їй потрібно лише мале зусилля.

А інший у такій ситуації може чекати роками. Значить він не готовий поки що. І немає жодного сенсу порівнювати себе з іншими і квапити події тому, що «він у Маші вийшло все буквально відразу!». Приймайте з вдячністю те, що вам дає Всесвіт зараз. І якщо це буде, наприклад, якийсь урок чи складна ситуація, прийміть це.

"За просто так!"

Ще однією дуже серйозною перешкодою у досягненні своїх цілей є бажання отримати щось, не віддавши нічого натомість. Багато якраз на цьому
"спотикаються". Вони ходять по безкоштовних вебінарах, завантажують безкоштовні курси і тренінги, загалом шукають все, що начебто повинно їм допомогти в плані саморозвитку, але за що не потрібно платити.

Але такий підхід неспроможна принести відчутну користь. І в якийсь момент людина розуміє, що незважаючи на велику кількість отриманої інформації, вона чомусь не особливо просувається вперед. І річ тут не в тому, що інформація неправильна якась. Ні, вся річ у нашому внутрішньому ставленні до отриманих таким чином знань.

Все те, що дістається безкоштовно (до речі, не завжди платою повинні бути гроші, це може бути ваш час, зусилля, послуга тощо) апріорі не дуже цінується. І найчастіше не впроваджується, а накопичується у надрах комп'ютера. І в результаті у людини складається враження, що вона начебто займається саморозвитком, а результату чи ні, чи він незначний.

Коли ми платимо за щось, у нас кардинально змінюється ставлення до цієї речі. Якщо людина купує тренінг, наприклад, (особливо дорогий), він намагається «вичавити» з нього максимум користі, тому працює за повною програмою. І отримує результати!

Що ж робити тим, у кого зараз немає можливості купувати платні тренінги та курси? Дійте усвідомлено – не збирайте колекцію практик, технік, розумних книг та прекрасних медитацій за принципом «щоб було!». Впроваджуйте у життя отримані знання. Тоді ви ніби заплатите за них – часом, зусиллями, енергією. І вони підуть вам на користь.

Крім всіх цих перешкод є ще одна річ, яка дуже гальмує нас на шляху до мети. Але про неї я розповім вам у наступній статті.

Головний мозок – потужна зброя. Знаючи, як ним управляти, можна вирішити широкий спектр проблем. Процес управління складається з двох елементів: усвідомлення та залученість.

Усвідомлення- це розуміння, що таке бар'єр, що його викликає, як він перешкоджає досягненню мети та яким чином з ним упоратися.

Залучення- це виконання кроків, які ви вважаєте необхідними для розвитку нових підходів до мислення та дії, а також здатність досягати будь-якого поставленого завдання.

Збої в мисленні утворюють бар'єри, а в результаті ми гальмуємо, починаємо плисти за течією і навіть відступати. Ці бар'єри перетворюють мотивацію на зупинку, результативність - на імітацію діяльності, а мрії - на зелену тугу. Наші дії стають безцільними, неефективними та не ведуть до успіху.

А тепер розглянемо п'ять прихованих бар'єрів мозку та стратегії їх подолання.

Бар'єр 1: сумнів у собі

Монстр усередині нас. У нього багато імен: брак впевненості, почуття незахищеності, сором'язливість, низька самооцінка, брак віри у свої сили тощо. Коли незрозуміло, що робити, стає страшно. Переляк блокує дію і вселяє почуття вразливості. Людина починає сумніватися у своїх здібностях, кмітливості, силі, успішності. Увага переключається з того, що треба зробити, на самозахист, і це призводить до безвиході. Ви уникаєте пробувати нове, спілкуватися, бути у центрі уваги та змінювати життя. Немає нічого жалюгіднішого, ніж життя в постійному страху.

Рішення

Сумнів включається, коли мозок починає реагувати на тривогу, хоча реальної небезпеки немає. Щоб цього уникнути, необхідно тренувати мозок пригнічувати непотрібні побоювання. Після неодноразового зіткнення з незвичайним завданням мозок перестає надмірно реагувати та звикає.

Вивчіть, чого ви боїтеся. Знайомий демон краще за незнайомого.

Часто сумніви у собі пов'язані з нестачею інформації. Факти та дані перемикають мозок із примітивної чотирифазної схеми «замри-біжи-бей-здавайся» на більш складну і менш емоційну, тому переляку важче придушити вас.

У своїй книзі «Генії та аутсайдери. Чому одним все, а іншим нічого? Малкольм Гладуелл пише, що успіх залежить від тривалої практики і що у найкращих фахівців у своїй галузі за плечима тисячі годин досвіду. Мораль: візьміться за те, чого не вмієте, і робіть це знову і знову.

Бар'єр 2: прокрастинація

Якщо існує злочин, у якому ні-ні та й винна кожна людина, то це – відкладання справ на потім. Адже основний інгредієнт успіху - дія. Без нього не досягти бажаного. Оскільки прокрастинація призводить до затримок, піддаватися їй - те саме, що взагалі нічого не робити.

Відкладання до безкінечності призводить до непередбачуваних наслідків.

У життєвих цілей – кар'єрного зростання, відкриття бізнесу, фінансової незалежності, самореалізації – немає заданої дати. Немає термінів – немає і наслідків їхнього зриву. Це також означає відкладену дію. А немає дії – немає і результатів. Замкнуте коло. Досить відкладати боротьбу з прокрастинацією!

Рішення

Іноді зв'язок між бажаним і тим, що потрібно зробити для цього, незрозумілий. Коли те, що належить зробити, здається таким, що не має відношення до ваших цілей, завдання отримує низький ступінь значущості і відкладається. Щоб прояснити картину та почати рухатися до мети, врахуйте кілька моментів.

Які навички вам потрібні? І чи потрібно вам самому виконувати це завдання? Чи можна її доручити чи взагалі не виконувати? Якщо робити все ж таки треба, які є варіанти розв'язання задачі?

Проведіть мозковий штурм. Малюйте в уяві результат якнайшвидше. Сильне бажання отримати задумане не дасть вам збитися зі шляху. Заздалегідь визначте, скільки у вас ресурсів, а скільки ще знадобиться. Робіть щодня хоча б трохи. Трохи – це багато.

Бар'єр 3: багатозадачність

Багато років вважалося, що вміння робити кілька справ відразу - неодмінний атрибут будь-якої успішної людини, що поважає себе. Пізніше виявилися серйозні побічні ефекти: виявилося, що заважає зосередитися, довести розпочате остаточно, викликає занепокоєння і втому, постійне відчуття поспіху.

Настав час зруйнувати міф про багатозадачність. Це неможливість зосередитись на чомусь одному. Це розсіяність, перевантаження та проблеми з визначенням пріоритетів у конкретний момент.

Багатозадачність схожа на життя всередині дужок: треба постійно починати і закінчувати справи, колись нитки подій переплітаються і людина заплутується. Це нагадує рішення прикладу:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 – 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 – 4) / 5 × (3 + (8 / 4) / 5)))) ) = x

Чим більше захоплюєшся багатозадачністю, тим більше залишається незакритих дужок, і їхня кількість безперервно зростає.

Рішення

Більшість дослідників виділяють чотири основні типи управління увагою.

• Фокусування: увімкнути ліхтарик. Людина бачить обстановку та вибирає, на що звернути увагу. Це як у темній кімнаті ввімкнути ліхтарик, присвітити їм перед собою та побачити обстановку.
• Утримання: не дати світлу згаснути. Утримання уваги - це здатність зосереджуватися на чомусь тривалий час.
• Вибір та ігнорування: утримати світло в одній точці. Це здатність концентруватися на чомусь одному і не звертати уваги на фактори, що відволікають.
• Перемикання, або чергування уваги: ​​переходити від одного важливого завдання до іншого, зупинитися в процесі виконання, перевернути увагу на щось ще, а потім повернутися до відкладеного завдання і почати з того місця, де ви перервалися.

У виступі на TED у 2012 році Паоло Кардіні запропонував чудову протиотруту від багатозадачності – однозадачність. Це вміння варто розвивати! Згадайте про свою мету. Запитайте себе, чим треба займатися в цей момент, та вмикайте режим однозадачності!

Бар'єр 4: негнучкість

Між твердою позицією та непотрібною завзятістю велика різниця. Наслідувати план - це наполегливість. Відмовлятися його виправляти в обставинах, що змінилися, - негнучкість. Відстоювати свою правоту – чеснота. Вірити у свою непогрішність - сліпота.

Первинною дією, пов'язаною з негнучкістю, стає опір. Опір змін, опір новому, опір прогресу. Людина продовжує надходити і думати як раніше, хоча умови стали іншими і колишні методи не працюють. Він перестає реагувати на зміни, його творче мислення та здатність згасають.

Рішення

Протилежність негнучкості – креативність. Ось простий тест на психічну гнучкість. Візьміть аркуш паперу або телефон і за кілька хвилин напишіть усі можливі варіанти застосування шкарпеток. Скільки способів ви вигадали? Наскільки ваші приклади схожі? Наскільки продумані відповіді? Чи важко було впоратися із завданням?

Візьміть якусь насущну проблему: це може бути неприйняте рішення, ситуація, що тривала, нервуюча подія - все, що вимагає дій. Зафіксуйте. Тепер приступайте до мозкового штурму: випишіть якнайбільше можливих варіантів вирішення, скільки зможете вигадати. Дотримуйтесь двох принципів: асоціації спонтанні, і їх не треба оцінювати.

Усвідомлене внесення коректив у рутину та звички – безперечний спосіб привчати мозок до змін.

Бар'єр 5: перфекціонізм

Перфекціонізм найменше схожий на проблему. Прагнення здається чимось потрібним і піднесеним. Але «ідеал» і «найвищий рівень» дуже складно сформулювати та виміряти, тому мета перфекціоніста вислизає та абстрактна. Він неприйнятно все, крім ідеального. Якщо щось відповідає критеріям, це потрібно відкинути, замінити чи переробити. Однак у такому разі робота не матиме кінця. Завжди можна щось виправити, змінити та покращити – і все одно цього буде мало, бо ідеал недосяжний.

Рішення

Перфекціонізм – це нездатність визначати пріоритети. Вторинне стає первинним. Фон виходить на передній план. Одягти правильний одяг важливіше, ніж отримувати задоволення від вечора, а сервіровці приділяється більше уваги, ніж приготуванню обіду. Перш ніж розпочати роботу над проектом, запитайте себе: «До чого я прагну в цей момент?» Сформулюйте просту та пряму мету, наприклад «приготувати вечерю» або «зробити презентацію для роботи». Встановіть залізні обмеження. Якщо з'являються зацикленість і заклопотаність дрібницями, зупиніться та нагадайте собі про мету.