Здрастуйте, шановні читачі! Сьогодні у нашій статті ми обговоримо приголомшливі результати схуднення відомої російської актриси. Як Ірина Пегова схудла на 27 кілограмів? Ми розкриємо таємницю дієти, на якій сиділа актриса і дамо деякі рекомендації для тих, хто бажає скинути кілька десятків кг. До речі, нещодавно ми писали про схуднення інших зірок, почитайте:
Але спершу інше. Нещодавно у нас на сайті проходив конкурс «Найкращий лайфхак». Ось можете переглянути результати. Дякуємо за участь та вітаємо переможців!
Зірка російського кіно Ірина Пегова має велику популярність. Російська красуня, яка завжди знаходиться в пошуках кохання, її ніжний і добрий образ так сподобалися глядачам. Кар'єра актриси стрімко розвивалася, а пишні форми робили зірку ще більш незабутньою. Та й сама Пегова ніколи не комплексувала з приводу своєї постаті. Але розлучення з чоловіком Дмитром Орловим повністю змінило образ дівчини. Вона значно схудла і постриглася, пропали ті самі щічки та довге волосся.
Головною причиною перетворення телезірки стало саме розлучення. Всі ми чули, що після розлучення з коханою людиною психологи радять кардинально змінити себе. Можливо, актриса слідувала цій пораді. Інша причина – захворювання, які утворилися на тлі зайвої ваги. Уточнимо, що при зростанні 155 сантиметрів, вага актриси становила понад 70 кілограмів.
Зміни вразили не лише шанувальників. Погодьтеся, скинути 27 кг завдання не таке просте і потребує особливих зусиль. І тоді всі зацікавилися, а як їй це вдалося? Напевно, вам також цікаво? Зараз ви дізнаєтесь про всі секрети.
Зірка телесеріалів усвідомила, що проблема йде з дитинства, коли мама та бабуся намагалися нагодувати дівчинку до відвалу та раділи з того, що дитина росте повною. Це виробило звичку в Ірини з'їдати все до останньої крихти навіть у великій порції їжі.
Кіноакторка потай від усіх сиділа на численних дієтах. Вона харчувалася однією водою, морила себе голодом, робила розвантажувальні дні, їла тільки курку та рис. Але це давало мінімальний ефект. І втрачені кілька кілограмів невдовзі поверталися. До того ж, Пегова зізналася, що витримувати такі дієти до кінця було цілим випробуванням і не завжди вдавалося це зробити.
Такі навантаження негативно позначилися на здоров'ї, метаболізм сповільнився. І організм замість спалювати жир, став його накопичувати.
І тоді Ірина вирішила взяти участь у одному цікавому експерименті. Журнал Starhit запропонував зірці взяти участь у проекті, який допомагає людям схуднути під керівництвом дієтологів, тренерів, лікарів та психологів. Саме вони склали для зірки правильний раціон харчування, підібрали та стежили за обсягами з'їденої їжі. Після закінчення проекту актриса з'явилася в новому образі: Пегова пострункішала, постриглася і шокувала всіх. Та й сама вона не приховувала захоплення та була задоволена ефектом спільних зусиль. Ірина поділилася своїм способом із усіма.
Спосіб Ірини Пеговой багато в чому схожий на методику Галини Гроссман — експерта в галузі схуднення.
Для того, щоб отримати фігуру мрії, покращити своє здоров'я та закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який вестиме доктор біологічних наук, найкращий експерт у галузі схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою покращили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!
Раніше ці енергетичні впливи були доступні лише Галини Гроссманн, що худне в індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це довідалися всі. Саме тому Ви можете отримати цей сильний енергетичний вплив абсолютно БЕЗКОШТОВНО.
Правила та етапи дієти
Якщо ви бажаєте скинути кілька десятків зайвих кілограмів, то уважно прочитайте та запам'ятайте елементарні правила, на яких ґрунтується дієта актриси:
- Скажіть "ні" шкідливій їжі. Найшкідливіші продукти, від яких відразу слід відмовитися: жирна та смажена їжа, солодощі, випічка.
- Відмовтеся від копченостей, ковбаси та м'яса. Чи не хочете бути вегетаріанцем? Хочете побалувати себе? Можете зробити це раз на тиждень, але вибирайте нежирне м'ясо.
- Пийте більше води. За порадою актриси, починайте свій день із однієї склянки води. У перервах між трапезами пийте теплу воду, вона вгамовує голод. Також випивайте склянку за півгодини до їди для поліпшення травлення. Однак пам'ятайте, що надмірне споживання може спричинити набряки. Пити потрібно не більше двох літрів води на день.
- Розмір порції. Слідкуйте за обсягами їжі, яку ви їсте. Зменшіть вашу порцію до розміру стиснутої долоні.
- Їжте частіше: п'ять-шість разів на день. Ваш обмін речовин прискориться, як тільки ви почнете харчуватися частіше та невеликими порціями.
- Пережовуйте їжу ретельно. Ви знаєте, що жувати їжу потрібно до сорока разів? Так ви продовжите свій прийом їжі, полегшите навантаження на шлунок та отримаєте почуття повного насичення.
- Розділяйте харчування. Роздільне харчування дасть результати, і це не так складно, як здається. Кожен прийом їжі – окрема категорія продуктів.
- Відмовтеся від солі. Вам слід відмовитися або мінімізувати кількість споживаної солі, адже вона здатна провокувати набряки.
- Пийте менше чаю. Чаювання часто супроводжується поїданням чогось смачненького. Потрібно викорінювати такі звички.
- Ведіть записи у щоденнику. Заведіть спеціальний блокнот, в якому щодня вказуватимете те, що ви їли, кількість калорій з'їдених та витрачених, а також зміни ваги та параметрів тіла. Так буде простіше аналізувати результат та бачити свої помилки.
Ці правила, біг та силові вправи допомогли зірці змінити своє життя.
А схуднення проходило у три етапи:
- Підготовчий. Під час нього витрачати більше часу на свіжому повітрі. Скоротіть споживання солі та спецій. Пийте до двох літрів води на день. Цим ви поступово привчіть свій організм до змін у меню та зможете скинути до шести кілограмів.
- Етап нормалізації. Під час нього слід повністю сісти на дієту і суворо її дотримуватись. Тривалість індивідуальна, дотримуватися дієти потрібно до тих пір, поки на терезах не з'являться потрібні вам цифри.
- Етап закріплення. У цей період вам потрібно не зірватися і не поглинати все шкідливе в неосяжних кількостях, інакше ваші скинуті кілограми відразу повернуться. Ви повинні дотримуватись колишніх розмірів порцій і не збільшувати кількість споживаних калорій, щоб остаточно закріпити свій результат. Тривалість етапу – до трьох років.
На фото до і після дуже помітний результат схуднення Ірини Пеговой:
Але щоб досягти результату, однією дієтою актриса не обмежилася. Спорт у її житті посідає одне з перших місць.
Спорт - основа життя Ірини Пеговой
Дорогі читачі, якщо ви вирішили йти шляхом зірки, пам'ятайте, що спорт - невід'ємна частина програми схуднення, яка принесе приголомшливий результат. Наголошуйте на фізичній активності: кардіонавантаження і силові вправи. Вони допоможуть позбутися жиру та наростити м'язову масу. Процес схуднення піде швидше, а тіло стане ще привабливішим.
- Силовими вправами краще займатись у тренажерному залі під наглядом інструктора.
- Кардіонавантаження можна виконувати самостійно. Займайтеся бігом чи танцями. Актриса віддає перевагу ранковим пробіжкам, до яких звикла ще з дитинства, коли займалася легкою атлетикою.
- Важливо, щоб ви дотримувалися режиму дня. Якщо постійно навантажуватимете організм спортом, дієтою і не даватимете йому повноцінно відпочити, то цифри на терезах замруть, і ніякого ефекту точно не буде. Ще й здоров'я може постраждати. Пам'ятайте про восьмигодинний сон.
- Ви повинні мотивувати себе: ставте перед собою мету і йдіть до неї. Наприклад, через два місяці влізти в нову шикарну сукню, яку ви одягнете до подруги на весілля, щоб усі позаздрили.
- І важливо оточити себе тими людьми, які завжди вас підтримуватимуть.
Висновок
Те, що вам потрібно запам'ятати:
- Схуднути як Ірина Пегова просто за великого бажання та мінімальних зусиль.
- Відмовтеся від шкідливої їжі: випічки, жирного, солодкого та копченого.
- Пийте до двох літрів води на день. Не зловживайте – це може спричинити набряки. Також варто відмовитися від чаю та кави у перервах між їжею, вони провокують почуття голоду.
- Їжте частіше до шести разів на день. Але порції за розміром мають бути невеликими.
- Ретельно пережовуйте їжу.
- Харчуйте окремо. На сніданок, обід та вечерю своя категорія продуктів.
- Відмовтеся від солі.
- Записуйте все, що з'їли у свій щоденник.
- Займайтеся спортом. Біг та силові вправи допоможуть привести вашу фігуру в норму.
Худнути не так складно, якщо перед вами є мета, а поряд із вами потрібні люди.
Щоб переконатися, подивіться інтерв'ю з схудлою Пеговою:
Дорогі читачі, на цей момент наша стаття закінчується. Ми будемо раді, якщо ви натиснете кнопку соціальних мереж внизу і напишіть свою думку або поділіться своїм досвідом схуднення за методом відомої актриси в коментарях. Так ми знатимемо, що приносимо вам користь!
До зустрічі у наступній статті!
Чарівна акторка Ірина Пегова змінила імідж. Вона пострункішала, змінила зачіску і стала час від часу носити окуляри, які роблять її образ ще стильнішим. Сьогодні ми розповімо про те, як і чому Ірина Пегова схудла та постриглася після розлучення з чоловіком.
Більшість шанувальників вважають Ірину яскравою та привабливою жінкою, а її пишні форми – «родзинкою», яку вона привносить у кожну зі своїх героїнь. Хіба можна назвати непривабливою хоч якусь із жінок, яку зіграла актриса? Згадаймо чарівну Ольгу (героїню однієї з перших ролей Ірини в кінокартині «Прогулянка»), в яку не можна не закохатися, або безрозсудну Марину з фільму «Танкісти своїх не кидають» або чарівну Лілю з кінокомедії «П'ять наречених»…
Однак після розлучення з чоловіком актриса вирішила стати ще прекраснішою. Для цього вона схудла, зайнялася спортом та змінила зачіску. Категорично під забороною були борошняні вироби та солодощі. Дієта Ірини Пеговой полягає у постійній роботі над собою.
Постриглася Пегова тільки для того, щоб змінити імідж. Преображення можна побачити на свіжі фото зірки. Шанувальники актриси вважають, що новий образ їй дуже йде, робить її стильною та елегантною.
Ірина Пегова та її мрія
Кінозірка завжди мріяла про струнку фігуру, але не говорила про це оточуючим. Тільки після того, як Ірина Пегова схудла, вона публічно зізналася в негативному ставленні до зайвої ваги та неправильного способу життя. Ірина довго шукала відповідну для себе дієту. Вона випробувала багато популярних систем харчування, зводила себе лікувальним голодуванням і масажами. Однак результат був один - вага поверталася із завидною сталістю.
Дієтологи вважають, що основна причина неправильного харчування родом із дитинства. Бабусі, мами та тітки, які постійно переживають про те, що дитина худа, перегодовують дітей. Не винятком була Ірина. Ставши старшою, актриса через постійну нестачу часу не знаходила й секунди для себе. У студентські роки, під час гастролей та репетицій нескінченні перекушування, сухом'ятка та вимушене голодування остаточно порушили обмін речовин.
Квікстеп Ірини Пеговой та Андрія Козловського їхнього кінофільму «Маска» (проект «Танці із зірками»): відео
Як худла Ірина Пегова?
Основний принцип дієти Пєгової - обсяг порції повинен бути не більшим за розмір власного кулака. Крім того, існує кілька правил харчування:
- Їжу потрібно викладати на широку тарілку, яка наочно демонструє невелику порцію. Страва виглядає естетичніше, а бажання переїдати пропадає.
- Пережовувати їжу рекомендується дуже повільно. Якщо з'їсти маленьку порцію за 20 хвилин, ви відчуєте насичення швидше. Ідеальний варіант – 60 хвилин на обід.
- Обов'язково споживати дуже велику кількість води. Відчули голод? Випийте склянку теплої води та стежте за своїми відчуттями – через 5 хвилин відчуття голоду відступить.
- За 20 хвилин до їди теж необхідно випивати склянку води. Тільки після цього (через 10 хвилин) слід братися за трапезу.
- Дивовижний факт, але чай та кава під забороною. Дієтологи справедливо вважають, що саме ці продукти викликають бажання з'їсти щось смачненьке.
- За день потрібно вживати не менше 2-х і не більше 4-х літрів води. Перед сніданком рекомендується випивати 1 літр.
Ірина Пегова розділила свою дієту на 3 етапи:
- Попередній етап. У цей час рекомендовані піші прогулянки, відмова від солі та підготовка до нового раціону. Ця стадія триває 21 день (3 тижні).
- Стабілізація. На цей період доводиться основна дієта. Ця фаза залежить лише від фізіологічних особливостей людини та її бажання схуднути.
- Фіксація. Етап займає щонайменше 2-х років. У цей час організм привчають одержувати оптимальну кількість калорій, щоб надалі не відчувати стресу.
Раціон дієти Ірини
- Меню має бути складено із найнижчих калорійних продуктів. В обов'язковому порядку дієта включає тверді сиру і фрукти.
- Принагідно потрібно займатися фізичними вправами. Біг та ходьба на біговій доріжці – ідеальний варіант. Акторка схудла і тримає вагу багато в чому завдяки спорту.
- У психологічному плані потрібно налаштувати себе результат.
- В обов'язковому порядку рекомендовано спостереження лікаря-дієтолога.
- Час сну та відпочинку на добу – 8 годин.
- Кількість прийомів їжі за день – 6.
Головний стимул до перемоги, який поставила перед собою Ірина, - одягнути улюблену випускну сукню.
- борошняні вироби (зокрема хліб);
- сіль;
- цукор;
- оцет;
- макарони;
- все смажене та солодке.
Меню актриси
Перед вами зразкове меню на 1 день, завдяки якому схудла Ірина.
Риба - це улюблений продукт актриси, який готує в електрогрилі, використовуючи різні рецепти приготування дієтичних страв.
Дієта продовжується
Як зізнається Ірина, «шлунок тужить» за смаженою картоплею. Але пережити ці пориви можна, якщо не надто звертати на них увагу.
Під час зйомок та гастролей актриса замовляє у кафе та ресторанах лише дієтичну їжу. Вона дуже пишається собою в той момент, коли на фуршетному столі є маса смаколиків і солодощів, а їй вдається утриматися від спокуси.
За всіх неймовірних зусиль актриси, вона вважає, що все ще важить більше, ніж потрібно. Ірина Пегова схудла до 63 кілограмів та каже, що для повного комфорту їй залишається скинути 7 кг. Це лише доводить той факт, що людина здатна багато на що, головне - правильний настрій!
«Вечірній Ургант»: інтерв'ю з Іриною Пеговою (відео)
Світла і прекрасна людина, талановита та харизматична актриса, приваблива та чарівна жінка – Ірина до душі своїм глядачам. Її люблять і любитимуть у будь-якій вазі та з будь-якою зачіскою. Шанувальники підтримають зміни у зовнішності улюбленої зірки, якщо вони важливі для неї. Головне, щоб самій Ірині було комфортно, і вона з фото та кіноекранів продовжувала випромінювати щастя та впевненість у собі!
Ірина Пегова - найпопулярніша російська актриса, відома всім за фільмами "Бабине літо", "Маша в законі", "СуперБоброви", "Хороший хлопчик", "Екіпаж", "П'ять наречених" і не тільки.
Ірина Пегова у розквіті своєї акторської майстерності постала перед нами круглолицею дівчиною в «самому соку». Актриса ніколи не замислювалася надмірною пишнотою своїх форм, більше того, вони тільки додавали їй краси та особливого шарму на телеекранах. Дівчина отримувала не лише головні ролі у фільмах та театральних постановках, а й любов протилежної статі, тому не мала комплексів з приводу власної фігури.
За 15 років акторської роботи Пегова зіграла понад сто ролей у фільмах, а також втілила багато яскравих персонажів на театральній сцені. Основне її акторське амплуа - чарівні сільські дівчата, що пишають здоров'ям. За надзвичайну чарівність, сонячну усмішку та чудові ямочки на щічках Ірину часто називали «другою Гундарєвою».
Зайвим кілограмам – бій!
Проблеми із зайвими кіло актриса публічно не обговорювала, але, як виявилося пізніше, вона не припиняла боротися з ними потай. У своїй нелюбові до злощасних кілограмів Ірина зізналася вже за фактом чудового перетворення. Остаточне рішення боротися із вагою актриса ухвалила після розлучення із чоловіком. Проаналізувавши причини такої кількості зайвих кілограмів, Пегова вперше по-справжньому взяла себе в руки.
Сьогодні Ірина Пегова виглядає в рази кращою, і, що важливо - молодше. І причина в цьому одна – вона помітно схудла. Щоправда, без методу «проб та помилок» навіть у такої знаменитої телезірки не обійшлося. Актриса на гіркому досвіді зрозуміла, що маса розкручених способів схуднути - від жорстких монодієт до лікувального голодування не дають бажаного результату, а навпаки, після закінчення курсу додають ще більше небажаних кілограм.
Саме тому Ірина Пегова, не без допомоги професійних дієтологів, розробила спеціальну дієту, ґрунтуючись лише на індивідуальних потребах та можливостях свого організму. Ось тут-то схилів довго чекати не довелося!
Одна шкода - початкову цифру на терезах актриса вирішила не озвучувати, а лише порадувала шанувальників параметрами після схуднення: при зростанні 155 см вона важить 61 кілограм, і це поки що не остаточна її вага! Порівнюючи знімки «до» і «після» можна лише припустити, що актриса розпрощалася з 15-ма, а можливо, і з 20-ма зайвими кілограмами!
Основи дієтичного харчування Ірини Пеговой
Актриса активно розповідає шанувальникам про принципи свого схуднення, ділиться секретами та низкою цінних напрацювань.
Методика Ірини Пеговой передбачає три етапи у схудненні:
- Підготовчий- займає 3 тижні, на цій стадії варто відмовитись від солі та жирної їжі, потроху привчати організм до більшої кількості води в раціоні, а також включити в режим життя щоденні піші прогулянки;
- Стабілізаційний- Розтягується на весь час основної дієти, тому триває до досягнення бажаної позначки на терезах (за системою Пеговой можна без побоювання харчуватися місяцями, тому що її дієтичний раціон забезпечує повноцінне здорове харчування);
- Закріплювальний- фіксація отриманих результатів займає не менше двох років, за цей час організм повністю привчається отримувати ту оптимальну кількість калорій, яка відповідає нормі низькокалорійного харчування.
Оскільки з напруженим акторським графіком підтримувати найсуворіші дієти майже неможливо, Ірина розробила свої, зручні саме для неї принципи харчування. Основна ідея актриси - вживати ті продукти, які мають високу харчову цінність для організму.
Сім принципів схуднення актриси:
- Низька калорійність раціону- включення в меню овочів та фруктів з одночасним обмеженням кількості м'ясних продуктів та повним винятком шкідливої висококалорійної їжі;
- Дробне харчування -Ірина настійно радить не переїдати, намагатися харчуватися невеликими порціями: для цього користується великими по діаметру тарілками, а також методом «кулачка» (об'єм з'їденого має дорівнювати розміру вашого кулака), і навіть рекомендує йти з-за столу з легким відчуттям голоду;
- 5-разове харчування -меню потрібно планувати з урахуванням сніданку, обіду, вечері та двох перекусів між ними;
- Повільний прийом їжі -в ідеалі один прийом їжі, особливо обід, повинен займати не менше години, адже ще ніхто не скасовував ретельне пережовування для якнайшвидшого насичення шлунка;
- Дотримання питного режиму -вода повинна бути вірним супутником того, хто худне, необхідно пити хоча б по склянці води до, в процесі і після їди, а всього за день потрібно випити від 3-х до 4-х літрів очищеної води без газу;
- Щоденні фізичні навантаження -щоб схуднення проходило швидше, необхідно хоча б по годині на день приділяти спорту, наприклад сама актриса займається велоспортом, фітнесом і танцями;
- Спостереження у професійних дієтологівсхуднення Ірини супроводжується грамотними консультаціями дієтологів.
Дієтичний раціон Ірини Пеговой
Мабуть, почнемо із заборон - табу-продуктів, які актриса ніколи не вживає в їжу:
- ранкова кава - доведено, що цей підбадьорливий напій крім своєї головної функції пробуджує апетит;
- солодощі, борошняні вироби, макаронну продукцію, жирні та високовуглеводні страви.
Зразковий денний раціон зірки
Вранці до сніданку необхідно випити 2-3 склянки води.
Перший сніданок: звичну кашу актриса не їсть, тільки легкий бутерброд із будь-якого сиру (твердий, м'який, з пліснявою, козячий, овечий) та двох шматочків бездрожжового хліба (хлібців).
Другий сніданок:перекус із фруктів, горішків чи сухофруктів.
Ірина акцентує увагу, що фрукти бажано вживати тільки до обіду, тому що цукор, що міститься в них, у вечірній час не витратиться, а відкладатиметься «про запас» з боків.
Обід: велика порція салату (холодного чи теплого), у т.ч. та з додаванням м'яса (яловичини) або креветок, плюс 2 шматочки бездрожжового хліба.
Вечеря:запечене (в аерогрилі, на відкритому вогні) або відварене на пару нежирне м'ясо або риба, як гарнір - свіжі овочі або овочевий салат.
М'ясо можна вживати не частіше ніж раз на добу, основну перевагу варто віддавати фруктам і овочам.
Подивившись на меню Пеговой, його назвеш ситним, це факт. Тому лише одиницям вдається дотримуватися дієтичного режиму харчування актриси.
Сама Ірина вказує, що худнути за її системою легко, необхідно лише спалахнути пристрасним бажанням побачити себе в новій вазі! Але й перетворювати на культ схуднення не варто, зокрема третювати себе постійним підрахунком калорій. Головне - правильний психоемоційний настрій, така порада схудлої актриси.
Цінність дієти Ірини Пеговой
Краса дієтичного раціону Пеговой в тому, що слідувати йому можна без будь-яких обмежень за термінами. Раціон хоч і мізерний, але продуманий грамотно, тому містить усі необхідні елементи для стабільної роботи організму: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Якщо коротко, дієта Пеговой - це і є правильне харчування
Актриса продовжує худнути і дуже пишається своїми здобутками. Вона ретельно стежить за здоров'ям, контролюючи, щоб втрата ваги була поступовою та не викликала стрес у організму.
Більше того, Ірина і дочка долучила до правильного харчування, дівчинка змалку знає про користь і шкоду певних продуктів і лише зрідка дозволяє собі потішитися солодощами.
Ірина Пегова, що перетворилася до невпізнанності, - живий доказ бажання людини зробити себе кращою. Виявляється, варто лише проявити наполегливість, силу волі, а також мати трішечки терпіння – і результати схуднення не забаряться!
Мила, добра, ніжна і чуйна - саме такою ми звикли бачити Ірину Пеговуна телеекрані. Як часто буває, що актор просто добре відіграє роль і виявляється зовсім іншим у реальному житті. На щастя, це образ. Напевно, тому всі ролі зіграно професійно, а Ірина затребувана вже багато років. Але нещодавно улюблениця мільйонів здивувала не роллю, а приголомшливою фігурою.
Ірина не афішує свого особистого життя. І навіть секрети схуднення розкрила не одразу і не всім. Але після розлучення з Дмитром Орловим актрисі захотілося змінити життя. І як справжня жінкавона почала з зовнішності. Так, довелося відмовитися від улюбленої пасти та калорійного вершкового соусу. Зате якісь результати!
Правила Ірини Пєгової
Меню актриси ґрунтується на повному відмові від жирної та смаженої їжі. Це означає, що при готуванні борщу слід обирати пісне м'ясо. Сіль взагалі краще виключити із раціону. До того ж рекомендується більше гуляти пішки та пити багато води.
- Вживайте невеликі порції, але робіть це нерідко. Ірина Пегова вважає ідеальною порцію розміром із стиснуту долоню.
- Під час їжі зосередьтеся лише на їжі. Жодних телефонів, телепередач та газет. Це відволікає та призводить до переїдання.
- Солодощі, а також борошняні вироби варто виключити. Замініть печиво та цукерки корисними фруктами, а також сухофруктами.
- З-за столу треба вставати з легким голодом.
- Пийте більше води. Вона не просто притуплює почуття голоду, а й очищає організм.
- Відмовтеся від кави та чаю або принаймні скоротите їх споживання до мінімуму.
Ірина не приховує, що вона також щодня бігає, поєднує кардіо- та силові тренування. У тандемі з дієтою такий підхід допомагає не просто худнути, а й підтримувати м'язи в тонусі.
3 етапи схуднення
Розуміючи, що процес схуднення може затягтися, Ірина підійшла до питання серйозно – у кілька етапів.
Зайва вага являє собою справжнісіньку проблему не тільки звичайних людей, але також відомих, як, наприклад, актрис. І вони аналогічно наполегливо намагаються цього позбуватися, щоб мати більш привабливий вигляд. А відома Ірина Пегова зовсім не може вважатися винятком. Щоправда, багатьох представниць прекрасної половини людства і сьогодні займає таємниця її схуднення.
Ірина Пегова – трохи з життя
Ірина Пегова – це найвідоміша російська актриса, вона прославилася у театрі та кіно. За сумісництвом вона є мамою шестирічної доньки. На превеликий жаль, вони з Дмитром Орловим, її чоловіком, не змогли зберегти шлюб. Однак, недарма кажуть, що все, що трапляється, завжди на краще. Як правило, розлучення для обох колишніх подружжя супроводжуються тривалою кризою. Але цей випадок є винятком. Після того, як вони оформили розлучення, Дмитро відразу зайняв місце постійного учасника телепрограми «Між нами дівчатками». Але й Ірина не залишилася осторонь. Їй почало надходити на порядок більше різних пропозицій ролей, причому як у кіно, так і в театрі. Нині багатьох користувачів всесвітньої мережі інтернет жваво цікавить не скільки сама біографія цієї актриси, а скоріше те, як вона схудла.
Чому результат Пеговой шокував громадськість
Ця новина без перебільшення стала шоком. Адже об'ємні та пишні форми – це свого роду візитна карта актриси, а тому багато хто й зараз вважає, що, знизивши вагу, Ірина втратила свою «родзинку». Однак подібне ні краплі не вплинуло на ухвалене їй рішення. Надалі Пегова планує скинути ще кілька кілограмів, щоб стати володаркою стрункішої фігури.
Які зараз параметри актриси?
На сьогодні, маючи зростання 1,56 метра, вона важить рівно 63 кілограми. Але якщо говорити про плани цієї актриси, вона збирається скинути ще близько семи кілограм. Саме тоді, на її думку, це стане її ідеальною вагою. Існує також інформація, що нібито Пегова вже протягом тривалого часу намагається у будь-який спосіб прибрати зайві кілограми. Але тільки після розлучення це питання набуло нагальної важливості.
Як актриса знайшла свій спосіб зниження ваги
Ірина Пегова перепробувала цілу купу різних дієтичних систем. Однак, майже всі з них, чи то дієта на курці з рисом, чи молочна дієта, а також дієта на м'ясі індички та інші, не принесли їй бажаних результатів. Вона начебто навіть намагалася ефекту схуднення за допомогою лікувального голодування. Але таке не тільки не допомагало їй скинути вагу, а навіть навпаки, чинило зовсім протилежні результати.
За допомогою зовнішніх впливів, тобто спеціальних процедур в галузі косметології, Ірині теж не вдалося досягти мети. До того ж вона не приховує, що жити не може без солодкого, тому лікар допомогти їй безсилі. Хоча були і такі дієти, які певним чином дозволяли скинути хоча б кілька кілограмів. Проблема в тому, що ефект був короткочасним, а потім вага не просто відновлювалася, але навіть зростала.
Розлучення стало для Пеговой рішучим і остаточним поштовхом до того, щоб зайнятися собою. Схуднення перетворилося на нав'язливе питання. Тому сьогодні актриса пробує безліч різних дієт, принагідно дотримуючись правильного харчування. Вона намагається вести здоровий спосіб життя.
Допомога та підтримка дочки
У цьому її основною «помічницею» є шестирічна дочка, адже вона успадковує маму і тому теж намагається дотримуватись здорової дієтичної системи харчування. Тож у їхньому будинку майже немає солодкого. Як відомо, під час зйомок дуже напружений графік, а тому важко дотримуватись правильного та здорового раціону. Адже в цьому випадку потрібно приймати відносно невелику кількість їжі, але приблизно по п'ять разів на день. До того ж, вся їжа має бути дієтичною. Але для Ірини це дуже проблематично. Щоб не голодувати, їй доводиться їсти, нашвидкуруч і будь-що.
Чи була надмірна вага актриси вродженою?
У молодості Ірина мала струнку фігуру, не знаючи при цьому навіть слова «дієта». Вся справа була в тому, що з раннього дитинства вона активно займалася спортом. У пріоритеті була гімнастика з атлетикою.
Порада
Багато наших сучасниць втрачають стрункість із віком мул після народження дітей. Чомусь існує думка, що це нормальний процес. Насправді скасування речовин в організмі потрібно налагоджувати після стресів чи гормональних перебудов на приклад пологів. Також варто взяти до уваги, що чим старша людина, тим менше калорій на добу їй потрібно, оскільки обмінні процеси протікають повільніше.
Що робила Пегова для схуднення
Кефір
Будучи студенткою, Пегова навчалася акторському мистецтву, але, як і всі студенти, була бідною і тому харчувалася майже самим кефіром. Напевно, саме тоді вона й полюбила цей кисломолочний продукт. І з цієї причини вона не може без нього обійтися і сьогодні. Це дуже корисна звичка.
Ірина Пегова почала поступово набирати вагу, коли перебралася жити до бабусі до села. Але тоді вона з приводу фігури не особливо переживала. Сьогодні ситуація та її думка змінилися, і актриса стежить за своїм харчуванням. Довелося повністю відмовитися від смаженої та від улюбленої картоплі «фрі». А борщі та супи з м'ясом, готуються лише на дієтичній основі. Щоправда, якщо актриса потрапляє на свято, то дозволяє собі їсти все, що хоче.
Висновок:
Щоб дійсно досягти очікуваного результату в нелегкому схудненні процесі, треба буде відшукати для себе якийсь важливий мотиватор. Наприклад, для Ірини Пєгової такою стимуляцією стали модні сукні. Лише уявлення себе, коханої, у новому відмінно її мотивує у досягненні необхідної форми. Але, не потрібно набувати речі ще до того, як ви зменшили свої форми.
Дивимося яка стала Ірина Пегова після схуднення