Poměrně závažný problém, který může výrazně zhoršit život člověka. Málokdo se ale zamyslí nad tím, v čem tato nejistota spočívá. Ve skutečnosti je nejistota jen osobní názor člověka na sebe. Je to tak, že někteří lidé si myslí, že je s nimi všechno skvělé, zatímco jiní si myslí, že je s nimi všechno špatné - to způsobuje všechny problémy.
Člověk, který od mládí věří, že s ním něco není v pořádku, neustále se bojí vyjádřit svůj názor, bojí se o něco požádat a něco chtít. V důsledku toho ze sebe dělá „nenormálního“. Navíc, když se na to podíváte objektivně, tak nejistý člověk není o nic horší než sebevědomý člověk, jen se na sebe dívá z jiného úhlu pohledu.
Sebepochybnost není ta nejlepší vlastnost, která může opravdu zasahovat do života, a je dobré, když to člověk pochopí a položí si otázku „jak se zbavit nejistoty“, „jak si zlepšit život“?
Jak se projevuje sebepochybnost
Projevy pochybností o sobě samých jsou velmi rozmanité a lze je během komunikace celkem snadno odhalit, ale stojí za to uvést ty nejběžnější:
- Neschopnost hájit zájmy, i když máte nespornou pravdu
- Neschopnost vyjádřit své pocity způsobem, kterému ostatní rozumějí
- Neschopnost spojit se s lidmi
- Přílišná taktnost, opatrnost, neschopnost říci „ne“
- Přílišná skromnost a strach z veřejného mínění
Nedostatek sebevědomí často pramení z neschopnosti porozumět druhému člověku. Člověk, který nerozumí emocím, náladám a řečovým nuancím jiných lidí, s nimi nemůže normálně komunikovat. A v důsledku neustálých neúspěšných kontaktů se hromadí negativní zkušenosti, vzniká zášť, strach a hořkost, které vedou k neustálému depresivnímu stavu, nutí člověka zdržet se komunikace a vytváří neustálé negativní emocionální pozadí.
Jak se vlastními silami zbavit nejistoty
Můžete se pokusit stát se sebevědomým člověkem sami. Existuje několik technik, které vám pomohou vyrovnat se s nejistotou.
- Tato metoda je postupovat pomalu a postupně. Pokud se například bojíte výšek, musíte nejprve jít k oknu ve 3. patře, rozhlédnout se, podívat se dolů. Postupně je potřeba zvyšovat podlahy. Také například, pokud se člověk bojí chodit na rande, pak by prvním krokem mohl být jednoduchý kompliment opačnému pohlaví a desátým krokem by bylo samotné rande. Hlavní věc je správně uspořádat kroky, pak se 10. krok po 9. nebude zdát vůbec obtížný.
Amortizace. Nejistí lidé přikládají určitým aspektům života obrovskou důležitost, kterou si ve skutečnosti nezaslouží. Člověk zabývající se prodejem se tedy bojí nabídnout klientovi produkt za jeho skutečnou cenu, protože si myslí, že se klient rozhodne, že je drzý. V důsledku toho nemůže manažer nic prodat. Pokud ale ten samý manažer penězům nepřikládá takovou důležitost, pak zboží klidně prodá za slušné peníze, dosáhne úspěchu a potěší klienta, který si koneckonců chce také koupit dobrý produkt a je docela ochotný dát dobrá cena za to.
Spontánní akce. Mnoho lidí, když se připravuje na projev, neustále recituje svůj projev, plánuje fráze a přemýšlí, jak a co řeknou. Následkem toho se namotávají, zvyšují skutečnou důležitost nadcházející události, znervózňují a i přes dlouhou přípravu jim projev vůbec nevychází podle představ. Pokud jsou tedy hlavní body promyšlené a naplánované, není třeba vše dopodrobna znovu promýšlet - projev, který není předem připraven, ale vytvořen v konkrétním okamžiku, s přihlédnutím ke všemu, co se děje, bude vypadat mnohem lépe a přesvědčivěji. Pokud si nebudete muset bolestně pamatovat všechna slova a věty, bude vaše řeč znít jistěji a nebude vypadat zapamatovatelně a zmateně.
Živý příklad. Mnoho nejistých lidí se snaží dosáhnout všeho postupně – pomalu stoupat po kariérním žebříčku a získávat užitečné kontakty. Ale najednou přijde někdo, kdo všechno dělá sebevědomě, rovnou, jednoduše a snadno. Takový živý příklad by neměl být opomíjen - je docela možné se z něj naučit užitečnému chování.
To jsou základní metody pro samostatnou práci. Užitečná může být i schopnost uvolnit se, chovat se přátelsky k lidem, rozumět sobě a rozvíjet své znalosti – čím více toho člověk v určité oblasti umí, tím obtížnější bude uvést ho do rozpaků.
Stává se ale také, že problém, jak se zbavit nejistoty, nelze vyřešit samostatně. V takových případech je nutné kontaktovat specialisty. Mezi širokou škálou problémů, které řeší psychoterapeuti a psychologové, patří i pochybnosti o sobě samém. Psycholog bude schopen přesně zjistit, co je skutečnou příčinou problému, pochopit ji a pomoci osobě zbavit se této nemoci.
Proto byste se neměli bát jít k lékaři - není to vůbec děsivé. Navíc v důsledku toho můžete získat zcela jinou kvalitu života a dlouho očekávaný
Sebepochybnost jako osobnostní kvalita je tendence projevovat vnitřní strach, nedostatek víry v sebe sama a ve své silné stránky, neschopnost se rozhodovat, vyjadřovat pocit důvěry (vnitřní pocit síly a správnosti) a sebevědomé chování.
Známý je fenomén „židovské matky“, která miluje své dítě a od kolébky dítě inspiruje: „Izyo, jsi génius!“ Pokud učitelka mluví o svém dítěti špatně, řekne: „Izyo! Tady nám nebylo rozumět. Pojďme na jinou školu." Rusové nadávají: "Ivane, ty jsi hlupák." Vychovávají dítě jako rozpustilou kočku: "Nepleť se, nekřič, zkazíš to, zabiju tě!" Proč jsi tak tlustý, ty bastarde? Jdi si hrát s míčem!" A pak se diví, proč je mezi vědci, kulturními osobnostmi, bankéři a šachisty tolik Židů. Tajemství je jednoduché: sebevědomí lidé vyrůstají jako přirozený výsledek respektující výchovy. Sebepochybnost pramení z chyb ve výchově.
Dítě napodobuje reakce nejistých, bezradných rodičů na životní události. Do šesti let není jeho mysl schopna kriticky zpracovat příchozí informace. Do podvědomí dítěte se přímo dostávají přímé i nepřímé škodlivé sugesce, přesvědčení, psychologické postoje, předsudky, mylné představy a myšlenkové vzorce rodičů, naplněné pochybnostmi o sobě samém. Z tohoto smetí nejistoty vzniká bizarní kytice - systém jeho představ o životě. Přímé škodlivé návrhy jsou fráze jako: „toto si nezasloužíš“, „to není klobouk pro Senku“, « neuspěješ, „ani to nezkoušej“, „co to děláš“, „budeš blázen celý život a přiložte ho ke zdi." Nepřímé škodlivé návrhy: « alespoň jakoukoli práci, kterou potřebujete, abyste neumřeli hlady." ( implicitní návrhy : "nenajdeš slušnou práci", "můžeš zemřít hlady"), "Nepotřebuješ žádného manžela" ( implicitní návrhy : "Jsi ošklivá", "Nenajdeš dobrého manžela"), a další záludné fráze ve stejném duchu. Jinými slovy, nejistota není vrozená vlastnost. Nejistota je produktem lidské socializace.
A tak takové nejisté stvoření vstoupí do světa dospělých. Ale nemůže dosáhnout svého cíle kvůli nedostatku víry v sebe sama. Od dětství si uvědomovalo, že všechny jeho činy jsou odsouzeny k neúspěchu. Když se prezentuje jako malý člověk, brouk, přeceňuje vnější svět. Má například cíl jít na univerzitu. Nevěříc v její schopnosti na jedné straně a třesoucí se před autoritou univerzity na straně druhé upadá do strnulosti, do strnulosti. Vnější význam vstupu na univerzitu vyvolává mučivé očekávání a vnitřní význam je naplněn nedostatkem víry ve vlastní schopnosti. Po splynutí se promění v nejistotu. Veškerá energie jde do starostí, úzkosti a strachu. Na zkoušky nezbývá energie.
Nejistota je důvěra, zředěná strachem a bázní nad významem vnějšího světa. V kanadském televizním seriálu Being Erica hrdina říká: „Nejistota je v každém z nás. Ten vnitřní hlas, který nám říká, že něco neumíme, že nejsme dobří, že bychom to neměli ani zkoušet. A když tomuto hlasu nasloucháme, omezujeme se a ani si to neuvědomujeme. Protože se bojíme riskovat, odvážit se postavit svým strachům a vidět, čeho jsme skutečně schopni.“
Nejistota je způsobena dvěma hlavními důvody: vnitřní - strach a vnější - úcta k vnějšku, nafouknuté hodnocení objektů a jevů okolního světa - důležitost. Nejistota je protkaná strachem. Člověk se například bojí plavat (strach), myslí si, že neuspěje (nejistota). Nebo jiný příklad: člověk se chce večer projít, ale cítí se nejistý kvůli případům chuligánství v této oblasti. Když se dozvěděli, že v ulicích oblasti hlídkuje policie, strach zmizel a s ním i nejistota.
Každý člověk zažívá nejistotu a určité nepohodlí, když je mimo oblast své působnosti. Například oligarchův milovaný pes vážně onemocněl. Doslova se „třese sebevědomím“. Samozřejmě nezůstala ani stopa sebevědomí. Objevil se strach a nejistota. Ocitl se v turbulentní zóně nejistoty. A tak zavolá nejlepšího veterináře. Veterinář je člověk, který si není jistý svými finančními záležitostmi, ale skutečný profesionál ve svém oboru. A tak to dopadá: veterinář v oblasti financí zažívá nejistotu ve srovnání s oligarchou a oligarcha zažívá nejistotu v oblasti medicíny, kde se veterinář cítí sebevědomě.
Nejistota je důvěra s opačným znaménkem. Stejně jako důvěra závisí nejen na strachu, ale také na vnějších faktorech a okolnostech. Snažíme se dokázat sobě i světu naši vlastní důležitost. To bere lví podíl naší energie. Když se vzdáte touhy vystrčit se a dokázat všem, že jste tak dobří a důležití, a prostě se svou důležitostí v klidu zacházíte, vaše okolí to mimovolně vycítí. Vaše sebevědomí a vlastní důležitost se budou rovnat hodnocení ostatních. Ostatní mají šestý pocit vaší důležitosti.
Nad nejistým člověkem, tedy člověkem s nízkým sebevědomím, visí důležitost všeho vnějšího jako Damoklův meč. Situace se zhorší, pokud je do toho zapojen i pocit viny. Od dětství se nejistota živí vinou a táhne ji s sebou jako recidivista s trestní minulostí. Odtud ten pocit méněcennosti, méněcennosti a nehodnosti. S takovými zavazadly jde život dál pomalu, nerozhodně a nekompetentně. Manipulátoři se přitom k pocitům viny hrnou jako mouchy na smetiště. Hraním na pocity viny vás nutí se vymlouvat a něco si dokazovat. Ztrácíte energii a zvyšujete svou nejistotu a oni se prosazují na váš úkor. Je absolutně nemožné se ostatním vymlouvat.
Řekněte si: „Mám plné právo být sám sebou: radovat se i truchlit, dělat chyby, páchat činy, které jsou z pohledu druhých „špatné“, bránit se, když jsem uražen. Mám právo mít a vyjádřit své pocity, hodnocení a názory, aniž bych se omlouval nebo se omlouval. Mám právo stanovit si své vlastní priority a zůstat sám sebou, navzdory názorům ostatních. Řekni ne bez pocitu viny."
Nikdo nemá právo tě soudit. Pošlete manipulátory pryč. Pamatujte: vaše význam nepodléhá soudu . Jedině tak se zbavíte bolestivého pocitu viny. Jinými slovy, tím, že přestanete bojovat o svou důležitost a vzdáte se touhy vymlouvat se, vyřešíte otázky své vnitřní důležitosti. Projevuje se ve dvou formách: úzkostí o vlastní důležitost a pocity viny.
Nikomu nic nedlužíš a nikomu nic nedlužíš. Miluješ svou rodinu. Postarej se o ni přesvědčení a plnit své povinnosti svědomitě. Nátlak a přesvědčování jsou dvě velmi odlišné věci. V přesvědčování neexistuje žádná povinnost ani nátlak. Každému, kdo zasahuje do vašich osobních hranic, řekněte: „Nemusím být anděl. Všichni lidé nejsou bez hříchu. Nemusím naplňovat očekávání druhých, trhat si žíly a obětovat své Já kvůli druhým."
Kromě vnitřního je třeba se zabývat i vnější důležitostí, která se projevuje neurčitostí a složitostí problémů. Rčení „Vždy je lepší tam, kde nejsme“ pochází z této série. Význam předmětů v okolním světě není třeba přehánět. To vyvolává obavy a úzkost. Chcete například získat práci, ale považujete se za nehodného požadované pozice - pochybnosti o sobě samém jsou cítit. Boj o pozici není vaše metoda nebo styl chování. Budete se trápit, trápit se a neustále sklouznout do deprese. Tyto emoce pohltí veškerou vaši energii. Pokud vědomě odhodíte auru důležitosti z požadované pozice a pochopíte, že to nejsou bohové, kdo pálí hrnce, s největší pravděpodobností tuto pozici zaujmete. Ukazuje se, že abyste dosáhli pozice, na kterou jste plně kvalifikovaní, museli jste pouze snížit důležitost pozice. Energie, která byla dříve nemilosrdně vynaložena na prožívání vlastní bezcennosti, se nyní vynakládá na nenápadné prezentování svých nejlepších vlastností zaměstnavateli.
Dokonce i zvířata mohou být přistižena, jak zveličují důležitost předmětů ve vnějším světě. V televizi vyprávěli příběh o plnokrevném hřebci, který nemohl být připuštěn s klisnou. Hledali pro něj ty nejkrásnější klisny a pokaždé jim hřebec podlehl. Pak nějaký doktor všechno pochopil. Krásnou klisnu namazal blátem a hřebec na ni rychle nasedl. Věc se má tak, že hřebec byl před krásou bázlivý, a když byl umazaný a zamazaný špínou, uvědomil si, že on sám není o nic horší nebo dokonce lepší. Muži někdy mluví skoro jako koně.
Nejistý člověk často hledá potvrzení své vlastní důležitosti ve vnějším světě pomocí neslušného a arogantního chování. Za tímto účelem může ostatní ponižovat a chovat se agresivně. Bouři a drzí lidé jsou nejistí lidé. Aby se nějak prosadili, dokázali pro sebe svou důležitost, začnou projevovat aroganci a hrubost.
Co se týká nejistoty: pracujeme v nestabilním prostředí a nemáme kompletní informace o budoucích událostech, všichni jsme nuceni rizika nějak řídit. Ničí nás ne realita toho, co se děje, ale nejistota této reality. S nejistotou se nelze vyrovnat. Vezměte si oblast obchodu nebo financí. Podnikání je riziko. Pokud nebudeme riskovat, znamená to, že nic nevyděláme. Ti, kteří neriskují, jak víte, nepijí šampaňské a nesedí ve vězení. S nejistotou musíte zacházet klidně, jako s nevyhnutelnou danou věcí. Všichni jsme ve stejných podmínkách na stejné lodi života. Hlavní věc je upustit od důležitosti a nejistota zmizí.
Petr Kovalev
Často, když začíná nový podnik nebo čelí neznámé situaci, člověk začíná pochybovat o svých vlastních schopnostech a zažívá nejistotu. Co to je?Jak se s tím vypořádat? Odpovědi na tyto otázky pomáhá získat věda o lidské duši – psychologie.
Definice pojmu
Nejistota je strach, vnitřní strach spojený s neobjektivním hodnocením vlastních schopností a silných stránek. Obavy, které člověka svazují, brání mu v dalším růstu a rozvoji, způsobují, že váhá při řešení jakýchkoli problémů nebo činů - to vše je definice toho, co je pochybnost o sobě samém.
Příčiny
Pochybnosti o vlastních schopnostech se začínají vytvářet v dětství a dítě správně hodnotí své schopnosti a má důvěru. Nepochopení a nesprávné (často podceňované) hodnocení schopností miminka v budoucnu povedou k tomu, že se z malého človíčka stane sešlost a slabá osobnost, závislá na názorech a přáních okolí.
Hlavní důvody pochybností o sobě:
- Výchova. Vliv autoritářských rodičů nebo tlak jednoho z nich na dítě vyvolává rozvoj nejistoty.
- Životní prostředí. Tlak společnosti, ve které se člověk vyvíjí, má negativní dopad na formování osobnosti. Posměch a šikana ji postupně ničí.
- Neznalost vlastního „já“. Neschopnost naslouchat vnitřnímu hlasu, komunikovat se svým podvědomím, nepřijetí vlastní skutečné role ve společnosti – to vše vytváří úrodnou půdu pro rozvoj nejistoty.
- Nejistota ohledně cílů a smyslu života. Když má člověk jasně stanovené cíle a silnou touhu jich dosáhnout, rozvíjí důvěru ve své schopnosti. V případě jedince, který si nedokáže vybrat vlastní cestu a přijít na to, co je v životě jeho výsadou, narůstá pocit nejistoty a vlastní bezvýznamnosti jako sněhová koule.
- Špatná zkušenost. Pokud byl v minulosti člověk konfrontován s jakoukoli situací, která způsobila poškození podvědomí, pak se taková neúspěšná zkušenost může naučit věřit v sebe sama.
Výše uvedené důvody vzniku nejistoty nejsou považovány za hlavní a jediné pravdivé. Předpokladů pro vznik pochybností o vlastních schopnostech je podle odborníků z oboru psychologie a sociologie poměrně hodně.
Dopad na lidský život
Pocity nerozhodnosti mají negativní dopad na každodenní aktivity jedince. Co je to sebepochybování? Jde především o projev neúcty k sobě a svým potřebám, nadřazování cizích tužeb nad vlastní. Člověk, který zažívá nejistotu, má potíže s prací, komunikací a budováním vztahů s opačným pohlavím.
Když se člověk v pro něj nepochopitelné situaci setká s problémy, chce je překonat, ale začne pochybovat o vlastních schopnostech, je to normální. Jiná věc je, když muž nebo žena kvůli vlastnímu strachu a nejistotě tiše snáší šikanu, ponižování a ani se nesnaží změnit svůj život k lepšímu. To vyžaduje zásah specialisty, protože tito jedinci si obvykle jen zřídka uvědomují, že jsou oběťmi vlastního podvědomí.
Strach a pochybnosti o sobě ničí život člověka a znemožňují mu existovat ve společnosti. Jsou případy, kdy pocit vlastní bezcennosti, zbytečnosti v tomto světě a nedůvěry ve své schopnosti vyvolal sebevraždu.
Známky
Abyste rychle zabránili dalšímu rozvoji komplexu méněcennosti, musíte naslouchat sami sobě a identifikovat první poplašné zvony z podvědomí.
Hlavní „příznaky“ nejistoty:
- Nevysvětlitelný strach z nových úkolů a komunikace s lidmi.
- Neustálý shon, ve kterém nejistý člověk uniká z vnitřní nepohody.
- Závislost na souhlasu a názorech druhých, neochota být sám sebou.
- Pokusy prosadit se na úkor ostatních.
Kromě toho stojí za zmínku, že nejistota vede člověka k tomu, aby souhlasil s jakoukoli touhou a rozhodnutím silnějšího člověka. Vůdce dostává nad takovou osobou téměř úplnou moc.
Příklady
V běžném životě se často setkáváte s lidmi, kteří se podceňují. Zabírají nízké pozice a nesnaží se v ničem předčit své okolí. Při komunikaci s nimi se snadno odhalí jakýkoli náznak přehánění nebo lži – nesebevědomí jedinci si rádi „přikrášlují“ fakta.
Několik příkladů pochybností o sobě:
- Když se s někým setká, nikdy nenatáhne ruku jako první nebo nepozdraví.
- Když v týmu dostane jednotlivec nabídku na vyšší pozici, ve většině případů ji bez vážného důvodu odmítne. To znamená, že člověk odmítne nabídku, aniž by si vyzkoušel novou roli.
- Při komunikaci se ženami muž, který si není jistý svými schopnostmi, dovolí dámě, aby hrála dominantní roli (pokud vztah existuje, jinak během rozhovoru nedokáže dát dohromady dvě slova).
- Žena bude zcela závislá na názorech ostatních. Jakékoli, i každodenní záležitosti, řeší pouze pomocí diskuze a rad přátel.
Co je to sebepochybování? Toto je vnitřní boj, protest proti jakýmkoli změnám v životě. Jak řekl M.E. Litvak, náš nepřítel je v odrazu, a jakmile se s tím vypořádáme, další problémy zmizí samy. Pro boj s nejistotou je důležité pochopit a uvědomit si fakt, že problém neleží ve světě kolem nás, ale uvnitř člověka, v jeho postoji k sobě a svému životu.
Jak překonat strach a pochybnosti o sobě? Postupujte podle jednoduchých tipů níže:
- Snažte se co nejčastěji chválit i za sebemenší úspěchy. Zaznamenejte si na papír věci, které skončily ve váš prospěch - pomůže vám to zvýšit sebevědomí.
- Nebojte se lidi odmítnout. Zvažte nejen zájmy a potřeby jiných lidí, ale také své vlastní touhy.
- Nevyčítejte si přečiny a neúspěchy, veďte sami sebe. Když si myslíte, že nemáte dost síly na realizaci svých plánů, položte si otázku, je všechno opravdu tak těžké?
- Soustřeďte se na pozitivní myšlenky. Není třeba se bezhlavě vrhat do problémů – to vyžaduje čas i energii.
V boji proti ní je nejdůležitější upřímná touha ji překonat a získat důvěru ve své schopnosti.
Nejistota je kotva, která člověku brání v pohybu vpřed a v životě. Takovou zbytečnou kotvu je prostě potřeba odříznout.
Zbavit se nejistoty je snem mnoha bázlivých lidí. Dnes ženský web „Krásná a úspěšná“ pomůže svým čtenářkám tento sen splnit.
Důvody vzniku pochybností o sobě
Psychologové říkají, že pochybnosti o sobě samém se mohou u člověka vyvinout pod vlivem několika faktorů:
- Genetická predispozice. Často ji člověk zdědí od blízkých příbuzných. Na přání však lze tento přirozený charakterový rys také změnit.
- Výchova. Rodiče dost často připravují své děti o sebevědomí, když neustále omezují jejich projev přirozené dětské zvědavosti. Maminky a tatínkové v obavě, že se dítě chová příliš svobodně, ho zastavují větami: „Mluv potichu! Nedotýkejte! Nemůžeš! Udělej, jak ti bylo řečeno!" Výsledkem je, že si dítě časem zvykne myslet si, že nic neumí a není k ničemu dobré. Po dozrání je takové dítě postaveno před potřebu zbavit se pocitu pochybností o sobě, aby mohlo začít žít plnohodnotný život.
- Společenský tlak. Životní prostředí má na člověka neustále silný vliv. Pod tímto vlivem se člověk začíná bát ukázat svou individualitu, aby nevyčníval. Ztrácí víru v sebe a neustále se rozhlíží po ostatních. Aby se takový člověk zbavil takových obav, musí vynaložit velké úsilí.
Ať už je důvod pro rozvoj pocitu pochybností u člověka jakýkoli, může se ho zbavit, pokud na sobě začne pracovat.
Jak se zbavit komplexu pochybností o sobě: boj se strachem
Jak se webu podařilo zjistit, k vyřešení tohoto problému potřebuje člověk určité vnitřní nastavení. Cílem těch, kteří se chtějí zbavit ostychu a pochybností o sobě, by mělo být získání schopnosti vypořádat se se svým vnitřním strachem, který se v nich objevuje při hovoru s druhými lidmi.
K tomu se potřebují naučit chápat, odkud tento strach pochází. V psychologii se to vysvětluje z následujících důvodů:
- Neschopnost vyjádřit své emoce a porozumět pocitům druhých.
- Strach z toho, že budete vypadat netaktně a urazit vašeho partnera, v jeho očích vypadat špatně.
- Potíže při navazování kontaktů.
- Neschopnost dokázat, že máte pravdu a hájit své zájmy.
Jak se krok za krokem zbavit pocitu nejistoty
Lidé, kteří se bojí komunikace, zpravidla trpí komplexem méněcennosti a nízkým sebevědomím. Zdá se jim, že jsou nějak horší než ostatní, nechtějí působit vtipně nebo se dostat do absurdní situace.
Práce na zvýšení jejich sebeúcty pomůže takovým bázlivým lidem stát se odvážnějšími a společenštějšími. K dosažení tohoto cíle existuje spousta psychologických technik: sportovní trénink, péče o sebe a změny vzhledu, neustálý seberozvoj, zájmy a koníčky.
Abyste překonali ostych, musíte také každý den bojovat se svými strachy a dělat malé kroky k tomu, abyste se jich zbavili. Zde je například několik praktických cvičení, které vám pomohou postupně se zbavit ostychu a pochybností o sobě.
- Kontaktujte cestující ve veřejné dopravě s žádostí o přidělení místa k sezení a vysvětlete jejich chování se špatným zdravotním stavem.
- Jděte do módních obchodů s drahým oblečením. Dlouho si tam prohlížejte a osahávejte produkty, zkoušejte si věci, které se vám líbí, a odpovídejte na otázky prodejců, že prostě chcete vidět, co mají. Toto chování je pravděpodobně bude dráždit, ale přesto nemusíte hned opustit obchod.
- Požádejte na ulici náhodného kolemjdoucího o nějaké peníze na cestu MHD. Pokud vyjadřuje rozhořčení, vysvětlete, že jste si zapomněli peněženku doma.
- Zdvořile požádejte kolegu z práce, aby vám pomohl s běžným úkolem, který nevyžaduje speciální dovednosti. Nemusíte nic vysvětlovat, ale pokud se začne ptát, vysvětlete, že nemáte čas dělat všechno a potřebujete něčí pomoc.
- Když stojíte v dlouhé frontě nebo sedíte v MHD, začněte jako první konverzovat s lidmi, kteří jsou poblíž.
Správné chování při jakémkoli rozhovoru vám také pomůže zbavit se strachu z komunikace a nejistoty. Psychologové v tuto chvíli doporučují dívat se partnerovi do očí, zůstat uvolněný a klidný, mluvit zdvořile, používat zájmeno „já“, vyjádřit respekt k pozici partnera, vyslovovat slova jasně a neomlouvat se za žádost.
Chcete-li vyřešit problém, jak se zbavit ostychu a nejistoty, musíte také znovu vybudovat své vlastní vnímání sebe sama. S tím pomohou rady praktických psychologů.
Jak se zbavit ostychu a nejistoty: obecná doporučení
Odborníci na psychologii říkají, že k vybudování sebevědomí musí člověk:
- Respektujte sami sebe, poznejte svou hodnotu jako jednotlivce. K tomu si můžete například napsat své nejlepší vlastnosti na papír a pověsit ho na viditelné místo v bytě.
- Přestaňte se mlátit a dovolit si dělat chyby.
- Vyhněte se kritice a sebekritice.
- Pochvalte se za jakýkoli úspěch.
- Miluj se. K tomu se doporučuje mentálně si vytvořit svůj ideální obraz a neustále si v něm představovat sebe.
- Nezdržujte se chybami.
- Vyhněte se srovnávání se s ostatními lidmi nebo se svým ideálem.
- Neustále komunikujte.
Jak lze ze všeho výše shrnout, jen vážná, dlouhodobá práce na sobě může pomoci nesmělému člověku, aby se konečně zbavil pochybností o sobě a změnil svůj život k lepšímu. Není to jednoduché. A přesto – docela reálné.
Musím říci, že veškerá práce, kterou bude potřeba vynaložit k dosažení tohoto cíle, se vrátí i s úroky. Proto byste se neměli bát vzít do práce.
Psychologové důrazně doporučují neodkládat start ani minutu. Koneckonců, podniknout co nejrychlejší akci v jakékoli situaci je další technika, se kterou se můžete ve velmi blízké budoucnosti zbavit pochybností o sobě.
Takže, naši nesmělí a nerozhodní čtenáři, rychle začněte jednat a buďte si jisti: teď uspějete!
Problém, který existuje v každé době, protože ve společnosti vždy byli nerozhodní lidé. Taková situace působí spoustu problémů, ale na druhou stranu se stává důvodem k dalšímu osobnímu rozvoji. Podívejme se na tento emoční stav člověka, zjistěte důvod jeho výskytu a způsoby, jak obnovit víru v sebe.
Problém pochybností o sobě
Slabá a nejistá povaha se stává skutečnou loutkou, kterou ostatní snadno ovládají, takovému člověku stačí říct o absurditě jeho jednání a on bez váhání předělá, co začal. Tento prastarý problém nedůvěry v sebe sama brání lidem dosáhnout jejich cílů, protože jedinec podceňuje své schopnosti a bojí se udělat rozhodný krok. Tím se ztrácí možnost vstoupit na prestižní univerzitu nebo najít nové přátele.
Nejistý jedinec není vždy klidný. Dokáže se vůči ostatním chovat poměrně agresivně, aby si kompenzoval svůj komplex méněcennosti. Z tohoto důvodu jedinec často používá fyzickou sílu proti slabým lidem.
Příčina nejistoty
Každá psychologická teorie má různé verze vzniku nejistoty. Podle názoru (kanadského psychologa) tento pocit vzniká v dětství v důsledku toho, že dítě kopíruje vzorce chování druhých. Také pokud rodiče svému dítěti často říkali o nízké úrovni rozvoje jeho rozumových schopností, začíná tomu věřit. Vnucený názor je v průběhu let posilován životními neúspěchy, hrubým chováním lidí kolem nás a mnoha dalšími.
(americký vědec) vysvětluje příčiny vzniku nejistoty tím, že osobnost dítěte je ovlivněna nejen chováním dospělých, ale také reakcí okolí. Taková interakce určuje pozitivní nebo negativní vývoj jedince (naučená bezmocnost).
Starověký problém pochybování o sobě samém se vysvětluje nedostatkem výsledků lidské činnosti. Vzniká z důvodu nízkého sebevědomí, které se utváří z velkého množství negativních názorů rodičů, učitelů, přátel. To vše vážně snižuje sociální iniciativu a vytváří negativní emoce.
Všechny uvažované důvody se formují v procesu vývoje a formování osobnosti. Každý člověk se rodí s mentálním a tělesným postižením, které může socializaci zkomplikovat nebo usnadnit, ale neurčuje míru sebevědomí.
Pozitivní stránka
Psychologové se domnívají, že takový charakterový rys chrání jedince před negativními kolizemi s vnějším světem. Postupem času se nejistota mění ve vysokou úroveň úzkosti a vytváří psychologickou bariéru, ve které se nachází bezpečné území člověka.
Nesmělost. Známky
Hlavním signálem ztráty sebevědomí je, že se člověk nesnaží dosáhnout svého cíle jen proto, že se o to bojí. Možná se předem přesvědčil o neúspěchu a bojí se posměchu, urážek a porážky. Pokud patříte do kategorie takových lidí, pamatujte: každý udělal chyby, ale k rozhodnému kroku je potřeba charakteru. Je lepší selhat, než nedělat nic. Příliš opatrní lidé ztrácejí sebevědomí jednoduše proto, že nemají žádné úspěchy.
Druhým znakem toho, že vás navštívil virus nejistoty, je přikrášlování reality. Touha lhát je způsobena tím, že jedinec se snaží udělat dobrý dojem na ostatní a údajně se ukazuje z pozitivní stránky. Jde o to, že nemá žádný jiný způsob, jak přimět ostatní, aby ho respektovali, ale z takových lží se ztrácí sebeúcta.
Třetím signálem je nízké sebevědomí. Tento problém je běžný mezi teenagery. V tomto případě byste měli pochopit, že každý člověk má mnoho nedostatků, ale pokud je v sobě neustále hledáte, budete se neustále snižovat. Musíme to naléhavě zastavit, jinak se prastarý problém pochybností o sobě nikdy nevyřeší!
Čtvrtým znamením je touha být jako všichni ostatní, protože argumenty ostatních se zdají přesvědčivější než vaše vlastní. Získání sebevědomí vyžaduje souhlas ostatních lidí. To znamená rozvoj špatných návyků, jako je kouření, pití alkoholu a dokonce i drogy. Závěr: slabý charakter může být zdraví škodlivý.
Pátým signálem indikujícím negativní emoční stav je touha být jako jiný člověk (chování, image, vzhled). Zde je to, co o tom říká psychologie: pochybnosti o sobě samém vznikají, když se člověk snaží porovnávat s ostatními. Přikládá tedy více důležitosti ostatním než sobě. Budete-li neustále hledat idol, jedinec se bude neustále měnit a bude zmatený, jak se změní normy. Z tohoto důvodu zůstane člověk navždy nejistý! Sebeúcta je možná pouze tehdy, když si uvědomíme, že každý z nás je jedinečný.
Problém sebepochybnosti: argumenty
Je velmi snadné poznat bázlivého člověka podle určitých způsobů chování a komunikace:
Pokud vás takové myšlenky napadají, zažeňte je, jinak se pocit nejistoty časem zvýší. Pamatujte na svá vítězství a nesoustřeďte se na své porážky.
10 způsobů, jak překonat ostych
Chcete se změnit, ale nevíte jak? Jednoduchá doporučení pomohou vyřešit problém.
- Veďte si samostatný deník a zapisujte si do něj všechny své úspěchy, i ty nejnepatrnější.
- Nekritizujte se za různé chyby a slabiny, včetně těch nejmenších. Používejte fráze „Každopádně jsem skvělý, že to zkouším“, „To je v pořádku, příště to určitě vyjde“ atd.
- Nezaměřujte se na negativní myšlenky a incidenty, naučte se dělat závěry a pak vyhoďte z hlavy události, které radikálně nezmění váš život.
- Přestaňte se srovnávat s ostatními a pamatujte, že dokonalí lidé neexistují.
- Vytvořte si například tyto postoje: „Já to zvládnu“, „Příště mi to půjde lépe“, „Dnes budu mít úžasný den.“
- Nestyďte se komplimenty a odpovězte upřímným „děkuji“.
- Při komunikaci s lidmi jim říkejte příjemnější věci. Začnou ve vás také vidět pozitivní stránky.
- Obklopte se veselými a dobrými přáteli, určitě vám udělají radost.
- Sledujte svou chůzi: měla by být klidná a sebevědomá, choďte vždy s hlavou zvednutou.
- Usmívejte se častěji a myslete pozitivně na svou budoucnost.
Budete šťastní obklopeni pozitivními lidmi a prastarý problém pochybností o sobě samém dělá nešťastné nejen vás, ale i vaše blízké. Pracujte na sobě, odměnou vám pak bude radost, samostatnost, schopnost řešit problémy a mnoho dalšího.