V psychologii je vina definována jako pocit nespokojenosti se sebou samým a s vlastními činy. Tyto pocity vznikají na pozadí různých negativních emocí: stud, úzkost, výčitky svědomí, strach, nejistota, zoufalství. Negativní emoce mají destruktivní vliv na lidskou osobnost, zvláště pokud jsou neustále prožívány. Může se vytvořit komplex viny, kde většina zkušeností při bližším zkoumání nemá žádný základ. Nedostatek schopnosti vyrovnat se s takovými stavy vede k sebemrskačství a častým depresím. Je prokázáno, že tento stav může zhoršit i fyzickou kondici. Proto je důležité najít řešení, které vám pomůže se navždy zbavit bezdůvodných pocitů viny.
JE DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Kartářka Baba Nina:“Vždy bude spousta peněz, když si je dáte pod polštář...” Přečtěte si více >>
Vznik pocitů viny
Pocit viny začíná v raném dětství. Každý zná otázku: "Nestydíš se?"
Tuto otázku často kladou rodiče svým dětem. Dítě začíná pociťovat pocit studu a pochybovat o správnosti svého jednání. Neustálé pochybnosti vytvářejí stav úzkosti, který nepříznivě ovlivňuje duševní vývoj. Někdy se rodiče neomezují jen na výčitky a své děti trestají, což vyvolává obavy.
Když člověk dospěje, nadále nese břemeno viny a zapomíná na své ctnosti. Mnoho lidí má tendenci se předem všem omluvit, aby odlehčili. Lidé kolem vás začnou obratně manipulovat s komplexem viny někoho jiného, aby dosáhli svých cílů. V závislosti na situaci se tento pocit projevuje různými způsoby. Zdrojem mohou být vnější okolnosti nebo vnitřní zkušenosti.
Hlavní důvody
Strach je podle psychologů základem každé negativní zkušenosti. Tento mechanismus se spustí, když člověk udělá chybu a uvědomí si ji až později. Reakce každého je jiná. Někteří se z chyb učí, berou je jako zkušenost, zatímco jiní se roky trápí.
Důvody jsou různé:
- Pocit podráždění, vztek, vztek nebo jiné negativní emoce ve vztahu k lidem, zvláště k těm blízkým. Například: rodiče se na dítě zlobí, křičí, trestají a pak si vyčítají inkontinenci. Děti se mohou cítit provinile poté, co se zlobí na své rodiče.
- Špatné akce. Člověk, který se dopustil neslušného činu, si ani poté, co činí pokání, nemůže odpustit. Někdo skrývá pravdu, což může někomu jinému pomoci, a pak trpí vlastní lhostejností. Lidé s přehnanými nároky na sebe se mohou cítit provinile za nedostatek výsledků jakéhokoli jednání.
- "Komplex přeživších". Nejčastěji se objevuje u lidí, kteří přežili nehodu nebo byli zachráněni při přírodní katastrofě. Vyčítají si, že myslí jen na svou záchranu a nepomáhají někomu jinému.
- Neopodstatněná očekávání. Je typický pro ty, do kterých jejich rodiče v dětství vkládali velké naděje a kteří jsou po dosažení dospělosti nuceni bojovat se svými neopodstatněnými očekáváními.
- Pocit viny za zesnulého milovaného člověka. Nikdo neočekává smrt, ale když se to stane milované osobě, většina lidí si začne vyčítat: málo milovali, neříkali milá slova, něco neudělali, nevěnovali náležitou pozornost, nebyli tam ve správnou chvíli.
- Špatná volba. Když lidé jednou udělali špatnou volbu, často toho litují a začnou hledat jiné možné možnosti. Člověk tak žije minulostí, nadává a vyčítá si svou neschopnost cokoli napravit.
Důvodů je spousta – každý má svůj. Když se podíváte pozorně, většina z nich je přitažená za vlasy nebo vnucená společností. Vzniká falešný pocit viny.
Vina, imaginární i skutečná
Falešný pocit viny vytváří pocit bezmoci. Člověk si přestává uvědomovat svou hodnotu, bojí se někoho urazit, o něco požádat, vytváří pocit vlastní nehodnosti. Snaží se získat souhlas ostatních, splnit očekávání ostatních lidí, přizpůsobit se jejich požadavkům.
Pokud člověk nemůže přijít na to, proč se cítí vinen, je pro něj velmi těžké se tohoto pocitu zbavit a pronásleduje ho a zasahuje do normálního života. Je důležité naučit se rozlišovat, kdy je člověk skutečně vinen, kde mu byla tato vina uložena nebo zda si ji sám úspěšně pěstuje.
Lidé, kteří se neustále cítí vinni za všechno a přede všemi, se stávají obětí manipulátorů, kteří umí obratně „vyvinout tlak na své svědomí“.
Manipulativní člověk přesouvá svou odpovědnost na druhého, narušuje své osobní hranice. Bez jasně definovaného místa v životě se člověk stává bezmocným a ovladatelným. Ti, kteří sdílejí tyto hranice, nevezmou na sebe nic, co nemohou splnit. Musíte se naučit rozlišovat mezi vnuceným „měl bych“ a skutečným „může“, pak se budete moci vyhnout mnoha konfliktním situacím.
Někteří lidé si pletou pojmy viny a odpovědnosti. Když jsou nahrazeny, člověk jedná ze strachu, a ne z potřeby pokání a uznání své chyby. Odpovědnost pomáhá lidem uvědomit si, čím přesně se provinili a komu zodpovídají za nesplněné závazky, přičemž vina znamená nečinnost. Kající člověk vždy ví, koho přesně potřebuje požádat o odpuštění a jak situaci napravit.
Naučit se zodpovědnosti je způsob, jak se zbavit viny a ochrany před manipulací. Znamená to akci. Vždy existuje možnost zodpovídat se za své činy a ne sedět nečinně a zbytečně se trápit. Chyby musí být opraveny při první příležitosti; pokud tam není, neobtěžujte se.
Dopad na lidskou psychiku
Prostřednictvím pocitů viny si člověk vyvine destruktivní světonázor:
- Narušení osobního prostoru ze sténání druhých je přijímáno jako přirozený jev: „je to všechno moje chyba“.
- Nečinnost, neschopnost obhájit svůj názor: "Zasloužím si tento postoj k sobě."
- Nevědomá touha po trestu se může projevit ztrátou věcí a peněz, tendencí podléhat manipulacím druhých a nevědomě hrát roli oběti.
- Touha splnit očekávání ostatních lidí, v rozporu se svými skutečnými touhami.
- Sebezkoumání a porovnávání sebe sama s ostatními.
- Neschopnost budovat harmonické mezilidské vztahy a být šťastný.
- Ztráta sebeúcty, pochyby o sobě, apatie.
Toto vnímání vyvolává pocit tíhy a nepohody, přináší napětí, zklamání a pesimistický postoj k životu. Vina bere sílu a energii, devastuje člověka.
Existují i pozitivní aspekty. Pocity viny rozvíjejí empatii, která hraje pozitivní roli v rozvoji vztahů mezi lidmi. Bez vzájemného porozumění a sympatií nelze zažít pocit viny. Psychologové zvlášť zdůrazňují existenciální vinu spojenou s realizací lidského potenciálu, zodpovědností za svůj život a volbami.
Je normální cítit se vinen za neslušný čin.
Jinak lidé klidně poruší všechny zákony a zároveň zůstanou lhostejní k pocitům a potřebám druhých.
Zbavit se viny
Je nepravděpodobné, že se tohoto pocitu zbavíte za jeden den - bude to chvíli trvat:
- Je třeba se zbavit všech nepotřebných, nepotřebných, vnucených myšlenek.. Nemůžete žít v minulosti a neustále analyzovat své chyby. Ne nadarmo se říká: "Jen ten, kdo nic nedělá, chyby nedělá." Z minulosti je jen potřeba počítat s chybami, aby se neopakovaly.
- Stojí za to rozhodnout o svých touhách- které z nich jsou pravdivé a které jsou přineseny zvenčí. Opravdu odpovídají tomu, co je požadováno? Pokud ne, měli byste se jich vzdát, abyste mohli dělat to, co je zajímavé a příjemné.
- Stanovení priorit. Je třeba se neřídit očekáváním ostatních, ale naplnit svá vlastní.
- Pochopení svých pocitů a emocí. Člověk se může naučit ovládat myšlenky a emoce a žít vědomě. Musíte být vděční za vše, co už máte.
- Utváření osobních hranic. Každý člověk by měl mít individuální prostor, ve kterém si sám tvoří svou vlastní realitu. Nebojte se odmítnout požadavky ostatních, pokud vám jejich splnění způsobuje nepohodlí.
- Odpuštění svých chyb. Lidé často vědí, jak odpustit druhým, ale ne sami sobě. Nemá smysl se trápit něčím, co nelze změnit. Odpuštění je dar, který dokáže odstranit břemeno viny.
- Není třeba se za nic cítit provinile. Když si člověk říká: „Nejsem hoden“, „Nemohu“, „Nemám žádné odpuštění“, „Jsem špatný“, blokuje si mnoho příznivých příležitostí. Nemá smysl podceňovat své schopnosti a srovnávat se s ostatními; každý je svým způsobem jedinečný.
Neměli byste se příliš spoléhat na názory a projekce jiných lidí: je to jen subjektivní názor někoho jiného. Ve skutečnosti jsou důležité pouze činy člověka v daném okamžiku a jeho vlastní myšlenky.
Pro určení individuálních „měl by“ – motivů svého chování – by si každý měl položit několik jednoduchých otázek:
- Kde se vzaly individuální motivy chování? Jsou skutečné nebo fiktivní? Existuje upřímná touha je následovat, nebo je to jen proto, že „je to nutné“? Všechny nevhodné a falešné motivace jsou bez váhání škrtnuty.
- Co ti dává do života nejvíc energie?
- Důležitá nebo naléhavá záležitost? Jak moc je to skutečně důležité pro samotného člověka? Má o něj ještě někdo zájem?
- Pomáhá vám to, co byste „měli“ dělat, rozvíjet se nebo degradovat jako jednotlivce?
- Je obvyklý stav věcí opravdu pohodlný?
Neobviňujte se z negativních emocí jiných lidí. Přestaňte být zodpovědní za pocity jiných lidí, a co víc, nemusíte se cítit vinni za činy jiných lidí. Je třeba přestat cítit potřebu se vymlouvat a naučit se odmítat, jinak budou neustále narušovány osobní hranice.
Vina a zodpovědnost jsou dvě různé věci. Někdy člověk, který přijal jakékoli závazky, je nemůže kvůli okolnostem plně splnit a není to nikoho chyba. Pokud se člověk obviňuje, přestává vidět další možné možnosti, a když je zodpovědný, vždy najde východisko, jedná podle aktuální situace.
Nejčastěji je inhibičním faktorem na cestě ke zbavení se viny strach. Od dětství také často straší. Mnoho lidí zná strach ze tmy, z něčeho neznámého, strach z trestu, strach z chyby nebo nepochopení, strach ze ztráty lásky k blízkým. Zdrojem všech těchto obav je sebeneláska. Když se člověk miluje a respektuje sám sebe, věří ve své síly a schopnosti, nemá se čeho bát.
Jak si pomoci
Existuje mnoho různých technik pro seberozvoj, zbavení se komplexů a omezujících přesvědčení. Některé z nich lze použít k vyrovnání se s pocity viny:
- Introspekce. Odpovědi na následující otázky jsou napsány na kus papíru: jaké máš o sobě pochybnosti?? Jak se projevuje sebedůvěra? Za co se můžeš soudit?? Jak to zastavit? Odpovědi, které obdržíte, vám pomohou podívat se na sebe zvenčí: Kdo je ten člověk, který vzbuzuje tolik pochybností? Je hoden opovržení? Existují nějaké vztahy s někým z vašeho blízkého okolí? Díky tomu bude snazší najít kořen problému a vypořádat se s ním. Pokud je obtížné to udělat sám, je přípustné diskutovat na toto téma s osobou, která vyjádří svůj objektivní a upřímný názor.
- Autotrénink nebo meditace. Pomáhá člověku pochopit sám sebe, své pocity a emoce. Chcete-li to provést, musíte si vybrat místo a čas, kdy nikdo nemůže zasahovat. V procesu pomůže příjemná hudba, pohodlná poloha, zavřené oči a naprostá relaxace. Abyste zabránili rozptýlení myšlenek, můžete odpočítávat (od sta do jedné) nebo si představovat příjemné obrázky. Uplatňováním takových praktik ve svém životě se člověk stává vyrovnaným a klidným a začíná se na mnoho věcí dívat jinak. Nejdůležitější věcí v této technice je, že si můžete vytvořit nestranný a objektivní postoj ke všemu, včetně sebe.
- Použití afirmací. Když tok myšlenek nabude negativní konotaci, je nutné jej zastavit a nahradit pozitivními výroky:
- "Rozloučením s minulostí dávám prostor novému a krásnému."
- "Zacházím se sebou s láskou, cítím se klidně."
- "Žiji šťastně a svobodně v přítomnosti, protože vím, že se mohu změnit."
- "Beru zodpovědnost za svůj život a dělám správná rozhodnutí."
- "Od této chvíle budou všechny mé zážitky radostné."
První věc, která vám pomůže zbavit se viny, je pozitivní přístup. Negativní vnímání života a především sebe sama ho jen posiluje. Pokud člověk vnímá svět v tmavých barvách, nebude schopen najít vysvobození a pocítit plnost a radost z existence. Při odpovídajícím psycho-emocionálním stavu je možné najít pozitivní momenty i za nepříznivých okolností.
Od kolébky se každý z nás učil, že za každé provinění musíme nést odpovědnost. Každé zbytečné vyřčené slovo může vyvolat bouři rozhořčení a může být také odsouzeno. Na jednu stranu je to docela dobré, protože tím, že jsme vyvolali pocit viny, jsme získali kontrolu nad svým vlastním chováním a ukázali na příkladu, co je „dobré“ a co „špatné“. Je tu jen jeden problém – pokud zajdete s touto technikou příliš daleko, můžete v budoucnu skončit s člověkem s plnohodnotným komplexem viny, který zažije i za sebemenší prohřešek. A pokud je někdy takový (vinný) pocit nutný, pak se někdy může stát vážnou životní překážkou. Proto musíte sami přijít na to, jak se viny zbavit.
Vina je pocit a pokání, které postrádá smysl a smysl. Jsou to pocity, zážitky. Ne myšlenky.
Carlos Ruiz Zafon.
Pocit viny - psychologie jeho výskytu
Než dáte radu, jak se zbavit viny, musíte pochopit, co se pod ní skrývá, a také jaké typy této emoce existují - její typy, jejich vlastnosti.
Pocit viny je sám o sobě přímým důkazem duševního zdraví člověka. Protože pokud tento pocit chybí nebo je atrofovaný. Měli byste okamžitě vyhledat radu odborníka. Pocity viny a studu jsou především uvědoměním si negativní konotace vlastních činů prizmatem emocí, jako je úzkost, rozpaky, někdy i hněv, které jsou namířeny proti sobě samému.
Co se týče druhů viny, podle psychologie je jich více a jsou klasifikovány podle přímých vztahů mezi lidmi.
- typ – dítě – rodina;
Jedna z nejprimitivnějších odrůd tohoto pocitu, protože se používá nevědomě. Charakteristickým rysem je, že dítě, aby dosáhlo určitých cílů (například útěchy), svým jednáním vyvolává pocit viny. Může to být pláč nebo ignorování rodičů.
V tomto případě leží hlavní vina na bedrech rodičů. Vzhledem k tomu, že dítě volí takový model chování jen příležitostně, pouze pokud to nese ovoce. Zkuste si tedy takový pocit správně dávkovat před svým dítětem v každodenních situacích;
- typ – Rodina – dítě
Často právě tento typ je důvodem, proč se již v mnohem zralejším věku obracet k hledání, jak se zbavit pocitů viny. Téměř 80 % vzdělávání v raném dětství je založeno na pocitu viny dítěte. Pokud je totiž dítě schopné něco takového zažít, znamená to, že má, byť na primitivní úrovni, úsudek o morálce, o pojmech dobra a zla. Zdálo se, že jedinou chybou v tomto dobrém vzdělávacím programu byla nesprávná prezentace informací. Dítě by se nemělo chovat tak, aby ospravedlnilo naprosto všechna očekávání, která jsou na něj kladena. Ne, musí se chovat v mezích etických norem. Ano, přesně, ale na prvním místě musí být jeho zájmy a teprve potom ostatní;
- prosit o lásku pomocí viny;
S takovými projevy se často setkáváme v pozdějším věku. Pro nikoho nebude tajemstvím, že někdy ve vztahu každý alespoň jednou použil fráze v kategorii „Vůbec mě nemiluješ, protože kdybys mě miloval...“ nebo „Kvůli tvému špatnému přístupu k já ty...". Každý zná něco takového, že? Rozdíl je pouze v tom, na které straně barikády se ocitnete. Můžeme s klidem říci, že takový pocit viny na vás bude vnucován buď nechtěně – v zápalu hádky, nebo půjde o jemnou manipulaci k dosažení cílů. V tomto případě se doporučuje podívat se blíže na svého partnera, abyste později nehledali způsoby, jak se zbavit pocitu viny;
- sexuální vina
Ano, i to se stává. Pravda, zde nebudeme hovořit o neoprávněných očekáváních, ale o pocitu viny a studu, který mnozí (opět kvůli nesprávné výchově) vyvstávají, když si uvědomují, že jsou plnohodnotným člověkem, který může také (och, bohové) prožívat sexuální přitažlivost k objektu zájmu. Pojmy jako sexualita a touha se stávají hanebnými, možná dokonce pociťovanými jako něco nemorálního. Jediné řešení v tomto ohledu bude velmi jednoduché. Jakýkoli vztah intimního charakteru je normální, což znamená, že se není za co stydět. Můžete se ujistit, že to vše je přirozené, a tedy ne ošklivé;
- náboženské pozadí
Vzhledem k tomu, že téma náboženství bylo mezi lidmi vždy kamenem úrazu, stojí za zmínku jednoduše fakt, že v 50 případech ze 100 je příčinou pocitů viny. Všechno je zde jednoduché - věřící lidé jsou více než nevěřící potvrzováni výčitkami svědomí, protože mají jasné kánony chování, jejichž porušení je nutně hříchem, což znamená, že pocit viny na tomto základě je velmi běžnou praxí; - vina před společností
Podobný pocit se objevuje v dětství, ale velmi vědomě. Řekněme, že jste tento pocit nejspíš zažili, když vám vynadal třídní učitel. Na vašich bedrech těžce tížil pocit, že jste tým zklamali. V zásadě si tuto zkušenost můžete zopakovat v práci, kdy dostanete od vedoucího pokárání za nedodržení termínů (nebo jiný důvod k napomenutí). Taková vina je nezbytná především k tomu, aby se člověk stimuloval k dosažení nových výšin; - vina před sebou samým,
Nejnovější a zároveň nejobtížnější typ viny, protože ji nelze nijak ospravedlnit. Zažíváme to, když se snažíme analyzovat situace, jejichž důsledky nás deprimují: touha říkat jiná slova nebo jednat jinak nás doslova „sežírá“, znervózňuje, dalo by se říci až neurotické vůči sobě samým. Tento pocit je také nejnebezpečnější, protože dlouhodobá sebekritika může vést k vážným duševním poruchám.
Jedná se o typy pocitů viny podle psychologie – právě na základě této klasifikace se budou budovat cesty, jak se pocitů viny zbavit, přestat takové pocity pěstovat, jen proto, že je to tak známé, a také v některých způsobem pohodlné. Takové pocity lze přirovnat pouze ke Stockholmskému syndromu.
Jak se zbavit viny – praktický průvodce
Než začneme, dovolím si malou poznámku, že v některých situacích je stále nutné cítit se provinile – demonstrujeme tak svou lidskost. Úplné vyloučení, stejně jako záměrná atrofie této emoce, povede k jakémusi „vypnutí“ všech ostatních emocí, kromě těch nejprimitivnějších. Nejprve proto jasně definujte hranice, které jste připraveni rozšířit, aniž byste tím ublížili především sobě.
Prvním způsobem na seznamu, jak se zbavit viny, je zjistit důvod výskytu tohoto druhu emocí. Nejprve je nutné provést důkladnou analýzu řady situací, ve kterých byla tato konkrétní emoce jasně vyjádřena. Zda byl důvod viny oprávněný a nevymyšlený, zjistěte sami, třeba sami. Zhodnoťte v tuto chvíli chování ostatních – to vám řekne skutečný stav věcí. Ale pokud je to přesto jen výplod vaší divoké fantazie - uvolněte se, dýchejte a žijte klidně, aniž byste se touto situací zavěšovali.
Následující metoda je vhodná pro ty lidi, kteří v procesu vlastní analýzy zjistili, že jsou vinni, což znamená, že se s tím musí nějak vypořádat. V první řadě si musíte přiznat své chyby. Vědomí vlastní nesprávnosti je nepříjemný pocit, ale v tomto případě je nezbytný. Je pravda, že tím celá záležitost nekončí. Budete se muset omluvit osobě, za kterou se cítíte provinile. To vám pomůže osvobodit se od dusivých okovů, které vám nedovolí dlouho žít v míru, pokud nepožádáte o odpuštění, i když vše zní trochu dětinsky.
Mluvit s někým blízkým vám také pomůže zbavit se neustálého pocitu viny. Pochopení, že s tímto problémem nejste sami, poskytne velkou úlevu. V tomto případě byste neměli omezovat své emoce. Potřebujete-li plakat, reptat, ale v žádném případě nepřevádějte odpovědnost na jinou osobu. Pokušení takového činu je velmi velké, protože je velmi obtížné odhalit svou přímou špatnost, zvláště pokud jde o osobu, která je srdci drahá. Buďte transparentní: nezadržujte žádné detaily, vymalujte celý obrázek, aniž byste se stranili.
Buďte nestranní. V tomto případě vám určitě pomohou praktickými radami a třeba vám dají pořádnou porci útěšných objetí.
Je pravda, že v moderním světě není tolik času na dobrý pláč ve vestě a je možné, že milovaná osoba má své vlastní problémy. V tomto případě použijte oblíbenou techniku psychologů, která je velmi účinná při zbavení se pocitů viny. Psát o tom. Ano přesně. Dejte na papír vše, co vás žere, aniž byste vynechali jediný aspekt současné situace. Mimochodem, tato metoda bude velmi užitečná pro ty, kteří jsou velmi plachí nebo je problém pikantní povahy. V procesu psaní takového odhalení byste neměli své emoce omezovat - nechte je, ať se vydají. Samozřejmě, že poté, co je vše hotovo, by měl být takový dopis buď vyhozen, roztrhán na malé kousky nebo jednoduše spálen.
Velmi extrémní způsob – pokuste se najít pro svůj čin omluvu. Ano, pocit viny po události je velmi nepříjemná věc, ale možná jste prostě neměli jinou možnost? Když se na to podíváte a vytřídíte ty stávající, možná prostě nebylo na výběr? Byl proto spáchán čin, který byl nepříjemný jak mně, tak tomu druhému? Takové uvažování může hodně usnadnit život, jediné, co stojí za to si zapamatovat, je, že tuto konkrétní metodu můžete použít velmi, velmi zřídka, protože pokud pravidelně ospravedlňujete své činy, pak se velmi brzy veškerá morálka v chování člověka ztratí a změní se na druh křížence homo sapiens se zvířetem.
Poslední cestou je pokora a poučení se. Je to jako v dětské pohádce – na samém konci musí být morálka, která vám umožní se podobným situacím v budoucnu vyhnout.
Stačí pochopit, že nikdo není dokonalý, což znamená, že každý může udělat chybu, které bude litovat. Hlavní věcí je pochopit, co se pokazilo, a jednoduše se vyhnout opakování situace. Tato metoda je jednou z nejúčinnějších, protože nás také učí, jak se v budoucnu vypořádat s obtížemi, aniž bychom v sobě vyvolali negativní emoce od ostatních, a především od nás samotných.
Vina jako způsob života
Na závěr bych rád poznamenal, že i přes touhu zbavit se takových emocí, které nás nepochybně zatěžují, mnoho lidí prostě není připraveno se jich zbavit. Nějakým způsobem s nimi splynuly a staly se součástí jejich podstaty. Pocit viny před kolegou za to, že ve svůj volný den nemůžete vyjít místo něj; před svým blízkým za zavolání v 18:45 místo slíbených 18:00 - existuje mnoho takových příkladů, které, když se na ně podíváte, jsou upřímně absurdní, protože nikdo neudělal nic morálně špatného, nikdo neporušil zákon. Ano, může to být pro vašeho kolegu nebo partnera nepříjemné, ale mlátit se pěstí do prsou a mluvit o vině je přinejmenším hloupé. Vše, co musíte udělat, je jednoduše požádat o odpuštění a pak na incident zapomenout, jako by se nic nestalo. Nakonec je to jen život, který se skládá z malých chyb, bez kterých by (buďme upřímní) život nebyl tak bohatý, jako je nyní.
Nic se nedá změnit, minulost člověka těžce tíží na bedrech a neustále mu připomíná jeho chyby. Jak se zbavit viny a je to možné? Jak se zbavit bolestivých vzpomínek?
"Po smrti mé matky bylo nesnesitelné žít - neustálý pocit viny zastínil smysl dalšího života."
"Pocit zášti a viny vůči mému synovi, že vyrůstal bez otce a já jsem mu nemohl dát dostatek lásky a tepla, mi připomněl mě jako svírající, bolestivou bolest v celé mé bytosti"...
Jaká je psychologie viny, proč tento pocit vzniká - odpovíme pomocí systémově-vektorové psychologie Jurije Burlana.
Psychologie viny a zášti
Jsou lidé, u kterých se nevyvinou pocity zášti nebo viny. Nemají k tomu psychologický základ. Nepotřebují vědět, jak se zbavit viny.
Pocity odporu a viny se mohou objevit pouze u lidí s mentálními vlastnostmi charakteristickými pro majitele análního vektoru. Jejich hodnoty jsou rodina, děti, domov, matka, loajalita. Právě oni potřebují vědět, jak se takových stavů zbavit.
Jsou to lidé, jejichž psychika je navržena tak, aby si pamatovala minulost velmi podrobně a přenášela nashromážděné informace do budoucnosti. To je nezbytné pro uchování zkušeností nashromážděných lidstvem po generace, jejich uchování a předání mladé generaci. Tato velmi důležitá vlastnost psychiky ale v nepříznivých životních situacích selhává a člověk si pamatuje a hromadí další informace – negativní emoce, pocit mrzutosti, nepříjemné životní situace, nepřátelské vztahy k lidem.
V takových situacích vše, co souvisí s životními hodnotami, začíná přinášet ne radost ze života, ale silnou duševní bolest - zášť a vinu. Vznikají, pokud je narušena vrozená touha majitele análního vektoru po rovnováze přijímání a dávání - vše by mělo být stejné. Udělali pro něj dobrý skutek - snaží se splácet stejnou měrou. Pokud pro někoho udělal dobrý skutek, bude nevědomky očekávat stejnou odezvu.
Jak se zbavit zešikmení
Pocit nelibosti vzniká, pokud je zde zkreslení - „nestačí“. Doma se jim nedostávalo lásky, v práci se jim nedostávalo respektu, jeho práce si náležitě nevážili. To je důvod dotykovosti.
Pocit viny vzniká, pokud se nerovnováha ubírá opačným směrem: „Nedal jsem dost“. Nedával jsem dostatek lásky své ženě/manželovi, dětem, matce. Svou práci nebo úkol vykonával špatně nebo neprofesionálně. Neukázal se jako dobrý syn/dcera, nejlepší matka, nejlepší odborník, nejlepší přítel...
To znamená, že pocit odporu a viny jsou čistě subjektivní vnitřní pocity člověka s análním vektorem, nezávislé na jeho okolí. Mohou se pohybovat od jednoho k druhému v závislosti na zaujatosti, kterým směrem se člověk sám vnitřně cítí. V tomto případě otázka, jak se zbavit zášti, implikuje paralelní otázku – jak se zbavit pocitů viny.
Pocit odporu vůči vaší matce, manželovi/manželce nebo šéfovi může v případě jejich ztráty vystřídat pocit viny vůči nim – vaše matka zemřela, bývalý šéf byl lepší než nový. Před psem, před „nejvěrnějším a nejoddanějším přítelem“ může být pocit viny.
Manipulace viny a zášti
Člověk se může cítit provinile nejen sám, ale také tento pocit pěstovat ve svém okolí. Kruhová manipulace může nastat tam, kde se role mohou pravidelně měnit.
Jen životní scénář se nemění: člověk žije v minulosti - minulé křivdy, minulé vztahy. Je vinen přede všemi a všichni jsou vinni i před ním. Nežije, ale „vláčí“ své tělo po zemi - oběť vlastních křivd, hněvu a manipulace. A už nemůže pochopit, jak se tohoto stavu zbavit.
Víno je přirozený regulátor. Tento pocit umožňuje zachovat přenos znalostí a dovedností napříč generacemi bez zkreslení. Je to jako indikátor - pokud se objeví mírný pocit viny, znamená to, že existuje příležitost zlepšit kvalitu předávání znalostí, lépe se chovat k matce, domovu a dětem.
Hlavní věc je, že by nemělo docházet k žádnému zkreslení. Škodí přílišné pocity vlastní viny – není třeba se na tento pocit zaměřovat. Je třeba se naučit si uvědomit, kdy a jak se zbavit důrazu – z hyperstavů.
Není třeba klást důraz na děti na úkor sebe, ani důraz na práci na úkor zachování sebe sama. Musíte si zachránit život. Užívejte si života, uvědomujte si své přirozené nadání a kvality na maximum.
Jak se vypořádat s pocitem viny
S pochopením, že důvody pro pocit viny jsou zakořeněny v lidské psychice, je zřejmé, že žádné jiné metody, žádné sugesce nemohou tento stav odstranit, než uvědoměním si těchto důvodů. Musíte se naučit porozumět své psychice a psychice lidí kolem vás, abyste pro sebe objevili porozumění, jak se zbavit špatných podmínek.
Pozorování, koncentrace a uvědomění jsou hlavními nástroji pro udržení vaší psychiky ve zdravém stavu, který se každý potřebuje naučit ovládat. Zášť ani vina nejsou od přírody zabudovány do lidské psychiky. Odpověď na otázku, jak se zbavit negativních pocitů, je proto třeba hledat ve svém vnímání.
Za předpokladu, že člověk v dětství harmonicky projde fázemi duševního vývoje a v pozdějším věku si uvědomí své nadání a touhy, nebude nikdy trýzněn pocitem viny. Příroda sama navrhuje, jak překonat stav viny – v prvé řadě odstranit následky negativního dopadu na psychiku. A uvědomte si své přirozené touhy.
Tisíce lidí toho dosáhly pomocí školení „System-Vector Psychology“ od Yuriho Burlana a našli odpověď na otázku, jak se zbavit obtížného pocitu.
„...1. Díky tréninku jsem se přestal cítit jako oběť. Vždy a navždy jsem se za všechno cítil provinile, v depresi, jako zpožděná oběť a v tomto stavu jsem k sobě přitahoval frustrované subjekty. Ale v určitém okamžiku během rozhovoru s mým manželem se ozvalo „cvaknutí“ a já jsem najednou otevřela a téměř ze svého prastarého mozku vypustila prastarou nepřátelskou myšlenku: „Chci tě sežrat“, což rozhodně není myšlenka oběti, ale spíše naopak. Všechno mi v hlavě zapadlo na své místo. Přestal jsem se obviňovat, protože jsem dobře cítil důvod. Být obětí? Je to minulost, ale teď už ne.
2. Měl jsem pocit neustálého smutku, smutku, zášti, věčné viny, sebevražedných myšlenek, odsuzování, sebekritiky, emočních výkyvů, v čem jsem žil před tréninkem a došlo to do bodu, že jsem to už nevnímal to, ale ostatní si toho všimli. V procesu dokončování školení, když jsem přišel na důvody proč, jsem si uvědomil, že zvyk a norma nejsou totéž. Normou je pozitivní přístup, lehkost a pocit radosti. Trénink mi pomohl tuto pozitivitu pocítit a už teď chci v této zářivé vlně neustále setrvávat a rozvíjet nové pozitivní návyky...“
„...Trénink mi dal příležitost podílet se na svém životě. Postavte to, milujte to. Nyní, v reakci na jakékoli obvinění, stále častěji neupadám do hrozného pocitu viny smíšeného se strachem, ale objevuje se myšlenka: „Promiňte, proč jste se tak rozhodl? Znovu to zkontrolujeme, a pokud je vše tak, jak říkáte, pak určitě najdeme způsob, jak vše vyřešit.“ A legrační je, že obvinění jsou zpravidla neopodstatněná, jde jen o snahu člověka uvolnit vnitřní napětí, což také chápu. Přemýšlejte, přemýšlejte a přemýšlejte. Svět je krásný ve své logice...“
Zbavit se viny je možné
Systemic-vektorová psychologie pomáhá zbavit se pocitů viny, ukazuje, jak se můžete vyrovnat s psychosomatikou - nemocemi, které vznikají u člověka na pozadí duševního zkreslení. Pochopíte, jak se zbavit pocitu viny a ten se promění v pocit vděčnosti – za každý prožitý den, za každý projev života, každý projev vztahů s druhými lidmi.
Zůstává jen pocit lítosti, že jste tuto znalost neměli dříve.
Začněte život bez viny. Zaregistrujte se na bezplatné online školení Yuri Burlana „Psychologie systémových vektorů“ pomocí odkazu.
Článek byl napsán s použitím materiálů z online školení Yuriho Burlana „Psychologie systémových vektorů“
Čtěte často
Pomáhat lidem změnit sebe a svůj život bez pomoci psychologa nebo psychoterapeuta.
Ode dneška startujeme novou sérii psychologických technik, které vám pomohou zbavit se výčitek sebe sama, pocitů sebepohrdání – to vše je projevem autoagrese.
Díky této technice se můžete přestat cítit vůči někomu provinile a změnit svůj postoj ke vztahu, ve kterém se nacházíte.
Nejprve je ale pro nás důležité poskytnout vám užitečné informace o tom, co je autoagrese a v jakých formách se může projevovat. V jazyce psychoterapie se autoagrese nazývá retroflexe („retroflexe je „otočení k sobě, k sobě“). To je základ pocitů viny a sebeponížení.
Retroflexivní chování nastává, když pocity a činy, které by člověk chtěl směřovat do vnějšího prostředí, tam nemůže nasměrovat... A pak je bumerangem vrací k sobě.
Dva typy retroflexe.
Retroflexe je dvou typů – „dobrá“ a „špatná“. Tato slova jsme dali do uvozovek, protože na „dobré retroflexi“ samozřejmě není nic dobrého. To je obecně velmi špatná, destruktivní strategie vyhýbání se.
"Dobrá retroflexe."
Z toho či onoho důvodu někdy nedokážeme světu vyjádřit své příjemné pocity – v dětství nám to zakazovali, nereagujeme na náklonnost, jsme stydliví, selhali jsme v lásce nebo přátelství...
Jakmile pak máme chuť někoho pohladit a přirozeně toto pohlazení na oplátku obdržíme, začneme laskat sami sebe...
Charakteristická gesta lásky, souhlasu, přátelskosti a podpory, kterých se nedostává od ostatních lidí:
1. hlazení po obličeji, těle, pažích, hlazení, preening.
2. póza „objímání se za ramena“.
3. ruku nataženou jako oporu pro naši hlavu...
4. hrát si s vlasy.
Psychologové tomu říkají vzorec: „Dělám sobě to, co bych chtěl od ostatních dostávat“.
co je na tom špatného? Vzniká zvyk, generovaný jasným, jednoznačným zákazem – nepřibližujte se k předmětu své přitažlivosti! Jakmile vznikne komunikační impuls, je (impulz) zablokován a člověk je opět ponechán sám se sebou. Nedochází k výměně energie. Ale není tam žádný kontakt s osobou, která by tam měla být.
A když si nikdo energii nevymění, pak vaše vlastní energie stagnuje jako bažina a zkysne. A sebeobjímání a sebehlazení už nepomáhá, smysl z nich je stále méně a méně.
"Špatný odraz."
Jednoduše řečeno, to je, když určité emoce, které byly původně směřovány ven, tam nemohly jít... a byly nuceny se vrátit.
Jakým emocím, směřujícím k lidem kolem nás, obvykle nedáváme průchod? Pouze negativní a destruktivní.
A v „nejlepším“ případě si člověk osvojí zlozvyk obviňovat se za všechno a stane se příliš zranitelným, citlivým a sebekritickým. Takový charakter si upevní, naučí se za všechno vinit sám a pak může vzniknout vážný případ.
Jde hlavně o to, včas si všimnout tohoto zvyku zpětné reflexe a odnaučit člověka obviňovat se v situaci, kdy je každému zřejmé, že je logičtější obvinit skutečného viníka.
Proto je místo, kde můžete svůj spravedlivý hněv nasměrovat na toho, komu je skutečně určen začneme se obviňovat za to, že:
b) Nepůsobím dojmem „zlého chlapa“,
c) Chodím do takových ostudných kaváren,
d) Žiju v takové hanebné společnosti, kde jsou všichni špatní a já nic.
Zvyk nevědomého sebetrestání se projevuje i v křečovitá gesta a činy:
a) pořežeme a popálíme si prsty,
b) narážíme svými těly na nábytek a křičíme "Nábytek v tomto domě mě nenávidí!"
c) kousáme se do rtů,
d) vytrhávat vlasy kartáčem,
e) pokud jsme malé děti, pak se obecně otevřeně mlátíme pěstmi do těla.
Začněme tedy měnit! Tato psychologická technika by vám měla pomoci udělat první krok k sobě samému.
Provedení techniky:
Pocity viny a sebenenávist. To vše je retroflexe, jak je popsáno výše.
Vznikají, když je narušen vztah člověka k sobě samému, a jsou narušeny i všechny jeho mezilidské vztahy.
Člověk je chronicky ve špatném vztahu sám k sobě, pokud si vytvořil návyk neustále se hodnotit a porovnávat své skutečné úspěchy se svými nafouknutými ideály.
Tak neváhejte, položte si následující otázky a odpovězte si na ně co nejdůkladněji ve svém deníku nebo jednoduše napsáním odpovědí na papír.
Téměř každý člověk se kvůli této události cítil provinile. Někteří to ale berou na lehkou váhu a mnohé z nás začíná trápit myšlenka, že za to, co se stalo, můžeme my. Nejhorší je, že tento pocit může nabýt známky trvalého a zůstat po celý život, „jíst“ zevnitř každý den.
Člověk se stahuje do sebe, neustále hledá ochranu a vyhýbá se konfliktům. A ani netuší, že je to kvůli dlouhodobému pocitu viny vůči někomu, který mu v současnosti brání stát se společensky aktivním člověkem. Jak určit kořen problémů a jak se zbavit viny? Moderní psychologie zná odpovědi na tyto otázky.
Proč se cítíme provinile?
Utváření lidských pocitů začíná v dětství. Právě v tomto období naše mysl a podvědomí čerpá spoustu informací, které jsou v nás zakotveny a tvoří různé pocity. To je ovlivněno mnoha faktory:- rodinné chování mezi rodiči;
- atmosféra v domově, kde dítě vyrůstá;
- neustálý pocit hanby, který často ukládají máma a táta;
- vztah dítěte k matce a otci atd.
Psychologie také říká, že existují 2 typy osobnosti:
- smyslní lidé, kteří se vyznačují neustálým projevováním studu a viny;
- silnější jedinci, kteří těmto pocitům nepodléhají, ale sami je vnucují ostatním.
Jak identifikovat vinu, která ničí osobnost
Pocit viny je normální lidský stav ve společnosti. Pomáhá nám poučit se ze svých chyb a v budoucnu je nedělat a ze vzniklé situace vyvodit správné závěry. Ale psychologie, studující její projevy v člověku, říká, že u mnoha lidí se pocit viny a studu projevuje přehnaně, často neoprávněně a brání člověku normálně se vyvíjet a žít poklidný život.Vyrovnat se s takovým úkolem není tak snadné. Zde je nutné vynaložit poměrně velké úsilí, abychom pochopili důvod, proč se člověk cítí vinen. Navíc psychologové říkají, že velkou roli hraje to, jak takové vjemy vznikají. Uveďme dva příklady ze života.
Příklad č. 1. Něco jsi udělal a hned si uvědomil, že jsi to udělal špatně. Každý normální člověk se pokusí svou chybu napravit nebo napravit. Právě k takovému jednání nás tlačí výsledný pocit viny. Obvykle po nápravě chyby ji člověk přestane zažívat a pokračuje ve svém společensky aktivním životě.
Příklad č. 2. Neustále jste obviňováni z něčeho, co jste neudělali, nebo nejste klíčovým hráčem toho, co se stalo. Existuje přímé uložení vaší viny. V tomto případě bude psychicky silnější člověk dlouho odolávat a popírat, ale nakonec zůstane na podvědomé úrovni reziduum. Sem lze započítat i zbývající zbytky viny za zemřelé blízké příbuzné, jejichž smrti jste například nemohli zabránit.
Druhý příklad je indikátorem hluboce zakořeněného pocitu viny, který vyžaduje podrobnější psychologický rozbor. U dospělého ho mohou tvořit jeho rodiče a bránit mu v plnohodnotném životě v dospělosti.
Hluboký pocit viny se projevuje různými způsoby. Psychologie identifikuje několik základních behaviorálních bodů, které mohou naznačovat existující problém. To se projevuje především v situacích, kdy dochází ke stresové konfliktní situaci s ostatními lidmi.
- Jedním z nejjasnějších znaků jsou neustálé výmluvy. V rozhovoru se člověk neustále snaží uhladit vzniklý konflikt, ale ve skutečnosti ho neřeší, ale bojí se jeho vzhledu.
- Člověk se neustále snaží napravit svou vinu.
- Ve stresových situacích se objevuje pocit stísněnosti.
Praktické způsoby, jak se zbavit pocitů
Začněte s hloubkovou analýzou. Ponořte se do sebe a pokuste se zjistit, co přesně ve vás vyvolalo pocit viny. Je to vaše chyba v tom, co se stalo, nebo jste si to vymysleli nebo si to vnutili. Lidé si často pletou pocity studu a viny. To jsou radikálně odlišné pojmy. Často se ale pocit studu rozvine v neoprávněné sebeobviňování.
Pokud si po podrobné analýze svých pocitů uvědomíte, že stále máte vinu, například před svým manželem, manželkou nebo rodiči, musíte provést několik manipulací.
- Musíte požádat o odpuštění od člověka, vůči kterému se cítíte vinni. V mnoha případech nám v tom brání pocit studu nebo hrdosti. To je třeba překonat a možná i přešlápnout. Přijďte si promluvit se svými rodiči, požádejte je o odpuštění, že jste nemohli naplnit jejich očekávání.
Zavolejte svému příteli a řekněte mu, že je vám velmi líto, že jste mu nemohli pomoci, když vás o to požádal. Jak se zbavit viny před dítětem? Jen mluvte a upřímně ho požádejte o odpuštění za vaše špatné chování. Uvidíte, jak se váha zvedla z vašich ramen, a budete se opravdu cítit lehčí.
- Nezoufejte, pokud osoba, kterou jste urazili, již nežije. Pokud po analýze svých emocí pochopíte, že jste vinni za zesnulého, upřímně ho v duchu požádejte o odpuštění. Můžete se také omluvit zesnulému pomocí psychologické techniky s dopisem. Zapište si všechny své výčitky na papír.
Psychologové tvrdí, že je to někdy ta nejlepší možnost, která vám pomůže co nejrychleji se zbavit emocí, které vás tíží. O odpuštění zesnulého můžete požádat i pomocí balónku, který se po všech slovech či nápisech na něm vypustí do vzduchu.
U některých lidí se za své chování vyvine pocit studu, který se velmi brzy změní v pokání. Po popisu svých pocitů upřímně napište, že litujete toho, co jste udělali, a zápisník s nápisy spálte. Při pohledu do ohně si představte, jak vaše slzy hoří spolu s papírem.