Půst je stav těla, kdy dochází k úplné absenci živin (nebo jejich nedostatečnému zásobování) a také k prudkému narušení jejich vstřebávání.

Moje osobní zkušenost s půstem začala v roce 1973. , když jsem si koupil knihu Yu. S. Nikolaeva „Půst pro zdraví“. Pracoval jsem tehdy jako mechanik v lokomotivním depu a poranil jsem si páteř. Častým jevem je kompresivní poranění meziobratlové ploténky v bederní oblasti. Jakákoli změna polohy těla způsobuje silnou bolest. Lékaři nemohou nabídnout nic konkrétního. Práce, studium, nemocný otec. A pak je tu zranění...

Nikolaevova kniha neříkala nic o případu, který mě zajímá. Autor se specializoval spíše na onemocnění nervového systému a jako vedlejší účinky byly pozorovány i další účinky. Ale riskl jsem to. Počkal jsem do dovolené, dva týdny jsem držel půst a pak jsem měl dva týdny posilující výživy. Zlepšení bylo pozorováno od prvního dne, po týdnu bolest zcela zmizela, pohyblivost byla obnovena. Po zahájení obnovující výživy se objevil sotva znatelný pocit nepohodlí, „přítomnost“ něčeho cizího v dolní části zad. Ale život dostal úplně jinou barvu.

Můj otec v té době trpěl obliterující endarteriitidou. Nemoc je něco, co byste svému nepříteli nepřáli. V té době už otci nabídli amputaci obou nohou. Ale on řekl: hlavou napřed. Okamžitě přijal myšlenku půstu.

Řekl:

- S koňmi se také zachází tímto způsobem. Nemocný kůň najde trávu, ze které je nemocný, a pak se přestane pást a jde se stádem pouze napájet. Po dvou týdnech se kůň začne znovu pást, shazuje srst a je jako nový.

Můj otec hladověl třikrát 20 dní. Bolest odezněla, nohy se mu oteplily, rány se zahojily. Účinek ale nevydržel. Teď chápu, že jsme tehdy nedělali všechno správně. O dva roky později můj otec souhlasil s amputací. Po druhé amputaci upadl do kómatu a zemřel.

Další rok jsem si dvoutýdenní půst zopakoval a pak přišla dlouhá pauza - ovlivnil to nedostatek informací, síla zvyku a další problém. V té době jsem byl ženatý a moje tchyně se děsila už jen pomyšlení na hladovění. Dívala se na mě hladovějícího a vypadala tak ztrápeně, že jsem se rozhodl nepokoušet osud. Postupně mě ale začala překonávat dna, pomalu se začala „drolit“ páteř, několikrát do roka „navštívil“ lumbago. Po jednom z nich se zanítil ischiadický nerv. Projevila se Minièrova nemoc – porucha prokrvení vestibulárního aparátu. Jednoho dne mi nějak nepozorovaně „vzali“ pravou nohu a extenzory ochrnuly. Navíc angína a faryngitida nezmizely. Pořád jsem se přesvědčoval: Musím hladovět! A stále se nemohl rozhodnout.

Objevila se lupénka, sice ne na viditelných místech, ale i tak nepříjemná. V roce 1987, po dalším lumbágu (těsně před dovolenou), jsem se rozhodl znovu. Měl jsem hlad jen 4 dny, cítil jsem se úplně vyčerpaný - ovlivnilo to znečištění těla a také to, že jsem na Nikolaevovo doporučení vypil šípkový odvar. Během půstu byste neměli přijímat nic podobného jako jídlo! Ale spodní část zad se překvapivě vzpamatovala. Pravá noha začala pracovat, i když ne v plné síle. Další neduhy mě také opustily asi na půl roku.

Do této doby se v prodeji objevily různé verze knihy Paula Bragga „The Miracle of Fasting“. Braggův příklad mě posílil v mém výběru a začal jsem držet půst pravidelněji, 1-2krát měsíčně po dobu 2-6 dnů, zpravidla jsem půst načasoval se služebními cestami.

Během této doby jsem udělal snad všechny možné chyby, před kterými nyní mohu všechny varovat. Ale teď jsem prakticky zdráv, i když jsem už dávno mohl být invalidou 1. skupiny.

Začátkem tohoto roku jsem absolvoval lékařskou prohlídku v Institutu terapie Akademie lékařských věd Ukrajiny. Všechny systémy jsou normální, ale tlak je 160-180/100-120. Stresující konec roku, dlouhé hodiny sezení u počítače, si vybral svou daň. Doktor předepsal hromadu prášků. Zeptal jsem se, zda by v tomto případě pomohl půst? Jak ji léčí moderní medicína? Odpověď zněla: moderní medicína nepopírá výhody půstu, pokud můžete, půst! Bral jsem prášky asi měsíc. Efekt je krátkodobý a nestabilní. Polykal jsem to tři dny. Tlak zůstal v rozmezí 130/80-145/90 déle než dva týdny.Teď se budu postit častěji.

Okamžitě musím říci, že zvěsti o „návalech hladu“ jsou značně přehnané. Bolest je obvykle spojena se stavem podvýživy. Lépe o tom mohou mluvit zastánci postních diet. Půst je samozřejmě neobvyklý a stresující stav. Je potřeba se na to připravit fyzicky i psychicky. Není náhoda, že Kristus učil: „Až se postíte, nebuďte jako pokrytci, neboť nasazují zasmušilé tváře, aby lidem připadali jako postící se“ (Matouš: 6:16).

Samozřejmě ne každý, i věřící, se rozhodne vzdát se jídla. Mnozí se k takovému kroku rozhodnou pod tlakem okolností, když do poslední řady došli, jak se říká, jednou nohou v rakvi. A zpravidla dosahují úspěchu. Není ale lepší nezacházet do extrémů a zakročit dříve?

Znám ženu, která aby se zbavila myomů velikosti 5-6 měsíčního těhotenství, držela 6 dní půst. Bylo to před více než pěti lety. Diagnóza i vyléčení byly oficiálně potvrzeny. Nyní jsou její ženské záležitosti v naprostém pořádku. Každý, kdo se s takovým problémem setkal, může tuto informaci ocenit.

U mého přítele se objevilo několik vyhřezlých plotének. Po bolestivém výzkumu a pokusech o léčbu mu bylo nabídnuto, aby si zafixoval obratle kancelářskými sponkami a dostal první skupinu postižení. Vybito bez zlepšení. Poté, co začal držet půst, nejprve dva dny, pak více, mohl nasednout do auta a odjet k babičce, chiropraktičce, která mu také pomohla. Následným až 10denním půstem upevnil účinek a nyní udržuje zdraví 3-5denním půstem jednou za měsíc.

Stručně řečeno, průběh terapeutického hladovění vypadá takto:

1. Vzhledem k tomu, že tato činnost není úplně běžná, je v první řadě nutné se vnitřně rozhodnout, vynaložit velké úsilí. Má také smysl získat podporu nebo alespoň neutralitu rodiny a přátel. Je mnoho těch, kteří chtějí zastavit hladovějícího muže – někteří ze soucitu a někteří ze škod. Proto je lepší nepouštět do svých plánů cizí lidi.

2. Očista tlustého střeva. Při našem životním stylu a stravě většina lidí trpí chronickou zácpou a někdy nosí v tlustém střevě až několik kilogramů pevných výkalů. Už jen jeho zbavení může ulevit od řady nemocí. Zde je vhodný jak klystýr, tak projímadla. Za nejlepší projímadlo by měl být považován síran hořečnatý (magnézie, epsomská sůl, hořká sůl). Nedráždí střeva, a to je před půstem velmi důležité.

3. Půst musí být úplný – můžete pít pouze čistou vodu, nejlépe mírně mineralizovanou (měkkou), nebo vodu sycenou oxidem uhličitým – to je ještě lepší. Je třeba se vyhýbat i pohledu nebo vůni jídla, i když je to v každodenním životě obtížné. Neměli byste se snažit dopřát si a jíst něco, co i vzdáleně připomíná jídlo, například čaj i bez cukru nebo žvýkačky. V tomto případě zažijete efekt '33 - dystrofie. Jde o to, potlačit trávicí činnost. Obvykle to trvá den nebo dva. Někdy lze signály ze žaludku, které vznikají, snadno potlačit douškem nebo dvěma doušky vody. V případě potřeby stačí vypít 1-1,5 litru denně. voda.

Prospěšné je i 24-36 hodinové hladovění, které se opakuje jednou týdně. Ale abychom se zbavili vážné nemoci, je někdy nutný úplný půst.

Jak se cítíte při půstu

Fáze půstu, určené podle toho, jak se cítíte, jsou následující:

1-2 dny - fáze potravinového vzrušení. Žaludek občas „dává signály“. To již bylo řečeno.

Od dne do 7-8 - tzv. fáze zvyšující se acidózy (okyselení krve). V tomto období dochází k rychlému úbytku hmotnosti – až 1 kg za den.

Od prvních hodin půstu se objevuje silný zápach z úst. Lze to přirovnat pouze k zápachu hnisu nebo rozkladu. Byla to veškerá špína, kterou je naše tělo plné, která se začala hýbat. Nestyďte se – ve svém životě jste potkali dost lidí, kteří nevoněli o nic lépe, ale nehladověli. Zápach přichází přes plíce z krve. Většina nečistot se vylučuje játry a ledvinami. Jak půst pokračuje, vůně postupně slábne. Zdravé tělo voní a nepotřebuje deodoranty. To si můžete ověřit po půstu.

Stav je v této době mírně utlumený, člověk se cítí jakoby unavený po celém těle. Obvykle spí dobře. Puls se stává pomalejším a plnějším. Zpočátku, pokud je tělo velmi zanesené, například užíváním velkého množství léků, je možná bolest hlavy, někdy nevolnost a závratě. Je-li takový stav obtížně tolerovatelný, je lepší půst přerušit, ale obnovit jej po období obnovující výživy. Ve stejném období se může objevit dráždivá bolest v dolní části zad, kterou znají muži i ženy. Toto je proces obnovy v genitáliích. 7-8 den tzv acidotická krize je více či méně prudká změna blahobytu k lepšímu. Čím je tělo čistší, tím rychleji a jasnější se to stane.

Existuje obecný názor, že během půstu musí člověk zůstat v posteli. Není škodlivější myšlenky! Z nehybnosti může onemocnět i zdravý člověk. Silná fyzická aktivita v tomto období vám umožňuje rychle spálit vše, co není ve vašem těle zbytečné. Proto musíte během půstu přehodnotit svůj životní styl, abyste se více hýbali a byli na čerstvém vzduchu. Dodržujte také běžné hygienické postupy.

Očista tlustého střeva při půstu

Existují různé názory na to, zda během půstu násilně čistit střeva klystýrem. Při půstu do 4-5 dnů je to zcela zbytečné. Pokud si nejste jisti, že jste na půst dobře připraveni, můžete 2-3 den vypít 1-1,5 litru vody na jeden doušek a provést jednoduchý cvik: postavte se rovně, nohy na šířku ramen, položte ruce boky, rychle vytáhněte bránici nahoru a dolů. Toto cvičení pomáhá podporovat pohyb stolice a pohyby střev. Stejnou metodu lze použít i v budoucnu. Tento cvik lze provádět i vleže.

Během půstu se může zhoršit váš zdravotní stav, budou narušeny ty orgány, ve kterých právě probíhá proces „opravy“ nejintenzivněji. Může to být například rýma nebo jiný výtok z přirozených otvorů, vyrážka atd. Nelekejte se, tyto příznaky obvykle brzy odezní.

Proces půstu končí 30.-40. dnem se vznikem pocitu „vlčí“ chuti k jídlu. Tím končí období fyziologicky prospěšného půstu. Nyní musíme zahájit regenerační výživu.

Ale v každodenních podmínkách, kdy jste v kontaktu s jídlem, byste se neměli snažit držet půst déle než 10-14 dní. Půst je lepší zopakovat po období obnovující výživy.

Období zotavení je nejtěžší a nejzodpovědnější. Jeho trvání se rovná délce půstu. V tomto období nesmíte jíst sůl v jakékoli podobě, včetně skrytého – továrního chleba, ani žádná jídla připravovaná na sůl.

Trávicí systém začíná pracovat pomaleji, než se vypíná. Proto je vhodné období rekonvalescence zhruba rozdělit na tři části.

První třetina je šťáva a ovoce. Měli byste začít jíst přírodními ovocnými šťávami a v případě dlouhodobého půstu - zředěnými. Šťávy lze nahradit kompotem ze sušeného ovoce. V této době půst pokračuje. Proces čištění pokračuje. Na konci tohoto období lze do jídelníčku zařadit sezónní ovoce. V žádném případě byste neměli spěchat, abyste se co nejrychleji „najedli“, musíte přestat jíst při prvních známkách sytosti a během přestávek se od jídla držet dál.

Druhá třetina je zeleninová. Do jídelníčku můžete zařadit syrovou, vařenou, dušenou zeleninu, celozrnné kaše. Ještě jednou vám připomínám: nebuďte lakomí! Měl jsi sílu vůle zůstat chvíli bez jídla. Vynakládejte další úsilí a kontrolujte svůj jídelníček. Koneckonců, nesnažíte se kvůli svému strýci, ale kvůli sobě! Vaším úkolem není ztloustnout, ale stát se zdravým.

V poslední třetině můžete do jídelníčku zavést mléčné výrobky: kefír, tvaroh.

Na základě výše uvedeného si můžete předem připravit jídelníček v souladu s předpokládaným obdobím půstu. Pokud pociťujete bolest během období rekonvalescence, znamená to, že jste snědli něco slaného nebo se přejedli. V tomto případě musíte znovu držet půst, dokud příznaky nezmizí. Myslete také na to, že po půstu se jídlo lépe vstřebává. Proto byste měli kontrolovat svou váhu.

Do budoucna je vhodné omezit konzumaci soli – pouze zatěžuje ledviny, protože přidáním soli „podle chuti“ spotřebujeme asi 30x více soli, než je nutné, a to ve formě, která není vhodná pro vstřebávání. Obecně se vyplatí upravit jídelníček směrem ke zvýšení množství zeleniny a snížení škrobu. Říká se, že člověk je to, co jí. Mnoho nemocí je způsobeno stravovacími návyky vytvořenými v dětství. S návratem ke starým stravovacím návykům se dříve či později vrátí předchozí nemoci.

Samozřejmě nedoufám, že po přečtení toho, co jsem napsal, začnou všichni ti utrpení okamžitě společně hladovět. Vím, jak silný je zvyk dávat si kdykoliv cokoli do úst. Ale také vím, že léčebný půst se může stát jednoduchým a spolehlivým základem pro osobní zdravotní systém každého z nás.

Anatolij Andrejevič Garagul, Charkov

Instrukce

S přípravou na půst začněte týden a půl před zákrokem. Očista je první fází. Můžete k tomu použít běžné klystýry nebo můžete použít takové pokročilé techniky, jako je Shank – střeva pomocí slané vody a pár jednoduchých cviků. Bylo by dobré používat bylinná projímadla – například přípravky ze senny.

Očistěte své tělo úplným nebo téměř úplným přechodem na lehkou rostlinnou stravu týden nebo dva předtím. Minimalizujte obsah rafinovaných potravin ve vaší stravě. Základ stravy v období přípravy na půst by měly tvořit celozrnné kaše, saláty, ovoce, syrová a dušená zelenina. Musíte jíst málo a často. Možná po přechodu na tento typ výživy zjistíte, že nadváha začala rychle mizet a potřeba půstu zmizela sama.

Snižte svůj denní příjem kalorií. V době, kdy začnete hladovět, by měl být příjem kalorií minimální.

Půst ne déle než 4-5 dní. Nejlepší je začít s půstem od jednoho dne. Delší půsty vyžadují pečlivější přípravu a v ideálním případě by měly být prováděny pod lékařským dohledem.

Snažte se být více venku, na čerstvém vzduchu. Choďte, cvičte lehce, ale tělo nenuťte, nepřetěžujte se.

Zastavte půst na stejnou dobu, jakou trval samotný půst. Začněte své tělo zvykat na jídlo s čerstvě vymačkanými zeleninovými šťávami zředěnými na polovinu – mrkev, zelí, červená řepa. Poté můžete začít konzumovat ovocné šťávy a ovoce. Další - obilná kaše na vodě. Zvyšujte svůj kalorický příjem postupně.

Video k tématu

Poznámka

Kontraindikace pro půst:
- těhotenství a kojení:
- horečnaté stavy;
- duševní poruchy;
- tuberkulóza;
- cirhóza jater, hepatitida;
- Respiračních onemocnění;
- selhání jater, ledvin;
- žaludeční a dvanáctníkové vředy.

Prameny:

Léčebný půst

Tip 2: Jak zhubnout doma pomocí půstu

Otázka „jak zhubnout doma“ je mezi uživateli RuNet jednou z nejoblíbenějších. Pokud se tedy chcete co nejrychleji zbavit nadbytečných kilogramů, aniž byste se uchýlili k pomoci specialistů, pojďme zjistit, jak na to!

Instrukce

Držet jazyk za zuby – užitečné nebo nebezpečné?

Nejúčinnější a nízkokalorickou dietou je dnes půst – odmítnutím jídla začnete rapidně hubnout. Tato metoda však není vhodná pro každého. Například, pokud máte zdravotní potíže pro půst, opusťte tuto myšlenku. Při nesprávném půstu může dojít k endogenní intoxikaci, jinými slovy se můžete snadno otrávit jedy, které vznikají rychlým odbouráváním tuků. Pokud se tedy chystáte na půst delší než tři dny, je lepší se nejprve poradit s lékařem.

Jeden den se postíme

Chcete-li rychle, můžete zkusit jednodenní půst. Celý den se doporučuje nejíst vůbec. Můžete pít pouze vodu nebo zelený čaj bez cukru (půl sklenice každé dvě až tři hodiny).
Po jednodenním jídle budete potřebovat jako první zeleninový salát s kapkou citronové šťávy, ale bez zakysané smetany a majonézy.

Pokud se budete jednou týdně postit celý den, bude to stačit... Samozřejmě za předpokladu, že ve zbývající dny budete jíst s rozumem.

Postíme se několik dní

Jak jste pochopili, budeme mluvit o dnech půstu. Tato metoda je vhodná pro lidi, kteří mají z důvodu různých onemocnění kontraindikaci celodenního půstu. Postní dny jsou tolerantnější – neodsuzují tělo k energetickému hladovění, ale jsou lépe snášeny.
Jaké produkty byste si měli vybrat pro dny půstu?
Na základě vašich osobních preferencí jídla. Receptů na „vykládku“ je celá řada – mléko, rýže, zelí, kefír, pokračovat lze do nekonečna. S takovou rozmanitostí si určitě najdete něco pro sebe.
Velmi důležité! Dny půstu jsou extrémně nevyvážené, proto je nelze využívat více než dvakrát týdně. V ostatní dny dodržujte nízkokalorickou dietu, abyste si udrželi dosažené výsledky.

Video k tématu

Užitečná rada

co budeme jíst?
Pro dny půstu doporučujeme následující produkty:
- jablečný den: jeden a půl kilogramu jablek během dne;
- kefírový den: jeden a půl litru nízkotučného kefíru každé dvě až tři hodiny;
- zeleninový den: jeden a půl kilogramu jakékoli zeleniny v páře. Rozdělte do pěti až šesti dávek;
- den mléka: osm set gramů mléka a čtyři sta gramů tvarohu je vhodné rozdělit do 5-6 jídel.

Obsedantní sen o hubnutí pronásleduje mnoho dívek, které jsou vždy náchylné k identifikaci svých nedostatků, které někdy vůbec neexistují. Tajemství hubnutí je ve skutečnosti jednoduché a jeho vzorec je známý už dlouho – více se hýbejte, méně jezte, ale na něco musí odborníci na výživu existovat. Proto svět nabízí obrovské množství diet, které mohou mít někdy extrémně negativní dopad na zdraví žen.

Existuje několik jednoduchých tajemství a triků, které vám pomohou zhubnout. Zpravidla fungují jen v případech, kdy má slečna skutečně pár kilo navíc.

Dejte si pravidlo vypít cca 20-30 minut před jídlem sklenici studené vody, která zmírní vaši chuť k jídlu, díky tomu se nebudete přejídat. Zvykněte si také nepít tekutiny během jídla, protože to narušuje proces trávení potravy.

Naučte se pít čaj bez cukru. Lžička cukru obsahuje téměř 32 kilokalorií. Kolik lžic dáváte do čaje - jednu, dvě? Kolikrát denně si nalijete další hrnek? Jednoduchá matematika, pokud vypijete tři hrnky čaje každý den a přidáte k tomu dvě lžíce cukru, vaše tělo přijme 70 080 tisíc kilokalorií ročně. Jeden kilogram váhy obsahuje 7 000 tisíc kilokalorií. Ukazuje se tedy, že pouhým vynecháním cukru zhubnete 10 kilogramů! Zpočátku to bude těžké, ale občas můžete do nápoje přidat med. Doslova o měsíc později se budete divit, jak jste mohli dříve pít takové svinstvo.

Třetím trikem, který slyšel snad úplně každý, je nejíst po 18. hodině. Dodržet toto pravidlo je poměrně obtížné, protože všichni pracovníci úřadu přicházejí domů nejdříve v 19:00. Jde hlavně o to, aby tělo mělo čas utratit kalorie, které přijalo s dalším jídlem, a proto stačí nejíst pár hodin před spaním. V tomto případě nebudou „rezervy“ odloženy.

Snažte se v první polovině dne sníst veškerou mouku a sladkosti a k noci přejít na lehce stravitelná jídla. Začnete se tak těšit nejen ze své váhy, ale také z lehkosti, kterou ráno zažijete.

Být štíhlý je snadné a zhubnout bez diety je velmi snadné! Dodržujte všechna tato pravidla a už nikdy v životě nebudete muset držet dietu.

Video k tématu

Mnoho lidí tomu nevěří, ale přebytečná kila můžete shodit i bez diety. Chcete-li zhubnout, musíte dodržovat některá pravidla.

Instrukce

Půl hodiny před snídaní vypijte sklenici vody. Jedná se o jedno z nejjednodušších pravidel, které zaručuje snížení chuti k jídlu a postupné snižování objemu žaludku.

Snižte velikost porce na polovinu. Jedna porce by neměla přesáhnout 150 g. Můžete jíst všechno, ale ne více, než je tato norma.

Jezte z malých talířů. Tajemství je jednoduché: na malém talíři se jakákoli porce bude zdát mnohem větší.

Nechte na jídlo alespoň 20 minut. Nejčastější chybou je spěch při jídle, kdy všechno na talíři házíme do žaludku. Jídlo musíte konzumovat pomalu, každý kousek si důkladně vychutnat a rozkousat.

Čtyřikrát týdně nahraďte obvyklou přílohu zeleninovou. Nejčastěji se příloha skládá z potravin bohatých na sacharidy a s vysokým obsahem kalorií. Zeleninová příloha je dobrá nejen na zažívání, ale pomůže vám shodit až 5 kg nadváhy za měsíc.

Snižte množství soli. Sůl zadržuje vodu v těle. Snížením příjmu soli odstraníte přebytečnou vodu a pomůže vám aktivněji shodit kila.

Zařaďte polévky do svého jídelníčku častěji. Tělo musí denně přijímat tekutou stravu. Mohou to být čiré kuřecí vývary, zeleninové polévky, okroshka, ale tučné a syté masové polévky omezte na minimum.

Spěte alespoň 8 hodin denně. Velmi důležité pravidlo pro ty, kteří chtějí zhubnout a vypadat dobře. Během spánku se naše tělo zotavuje a doplňuje energii vynaloženou během dne. Nedostatek spánku navíc vede ke zvýšené chuti k jídlu a přejídání.

Večeři 3 hodiny před spaním. I když plánujete spát dlouho po půlnoci, poslední jídlo by mělo být 3 hodiny před spaním. Když přijde večer, naše tělo zpomalí proces trávení a vše, co sníme, se jistě uloží jako nadváha.

Vyhněte se syceným nápojům. Tento produkt je nejen nebezpečný pro tělo, ale také vede k obezitě. Jedna sklenice Coca-Coly obsahuje 12 lžic cukru.

Pověste na lednici fotku prasete a vedle ní fotku štíhlé modelky. To bude skvělá motivace pokaždé, když se budete chtít podívat do lednice a svačit.

Přeskočte výtah. Pokud můžete chodit do práce, udělejte to. Udělejte si pravidlo, že každý den ujdete alespoň kilometr, pak nebudete muset držet dietu.

Panuje názor, že jakákoli dieta se bez půstu prakticky neobejde a abyste shodili pár kilo navíc, musíte držet určitou dobu půst. Tento dojem ale absolutně není pravdivý.

Odborníci v oblasti výživy naopak hlásí opak: pokud přemýšlíte o tom, jak odstranit boky, zhubnout v oblasti břicha a boků, v žádném případě byste neměli hladovět. Je nutné zavést přiměřenou stravu, která kombinuje obecné výhody pro tělo, minimum kalorií a zároveň bude pro pacienta příjemná kvůli potravinám, které jsou v ní obsaženy.

Proč se nemůžeš postit?

Chuť k jídlu závisí na mnoha různých faktorech: množství jídla snědeného předchozího dne, množství jídla přijatého nyní, jeho vůně, chuť a další psychologické, fyziologické a genetické faktory.

Nejdůležitější věcí v procesu stravování je vzhled pocitu sytosti, který se vytváří, když střeva a žaludek vysílají signály do mozku o začátku nasycení. Pokud se žena snaží shodit přebytečná kila, měla by mít na paměti, že na sytost organismu má vliv nejen množství jídla, ale také jeho druh.

Jak si správně naplánovat jídelníček?

Při dietě musíte dodržovat následující pravidlo: jíst pokud možno pouze nízkokalorická jídla. Nejlepší možností je jíst ovoce a zeleninu a také různé pokrmy z nich připravené (polévky, saláty, přílohy atd.). Je to dáno tím, že zelenina a ovoce obsahují hodně vody a vlákniny, které přispívají k rychlému naplnění objemu žaludku, a tím k nástupu pocitu sytosti. Konzumace vysoce kalorických potravin vám nepomůže zhubnout, protože obsahují poměrně málo vody a hodně tuku.

Konzumací vysoce kalorických potravin můžete výrazně snížit jejich obsah kalorií. K tomu je třeba je kombinovat s nízkokalorickými potravinami. Jezte například masové jídlo spolu s rostlinným olejem a zeleninovým salátem, přičemž snižte množství vysoce kalorických potravin a zvyšte množství nízkokalorických potravin.

Měli byste také jíst první chody, protože obsahují malé množství kalorií, pokud k nim nepřidáte zakysanou smetanu a rostlinné tuky. Lidé, kteří jedí boršč nebo polévky, zpravidla konzumují mnohem méně kalorií než ti, kteří jedí pouze hlavní jídla.

Hlavní pravidla, která vám pomohou zhubnout

Obecně lze konstatovat, že čím více bílkovin, vody a vlákniny v potravině, tím rychleji vyvolává pocit plnosti a tím méně můžete této potraviny sníst. Těm, kteří chtějí shodit přebytečná kila, můžeme doporučit přihlásit se na fitness kurz na hubnutí a také jíst pouze výše popsaná jídla a zdržet se konzumace vysoce kalorických potravin, které vedou k obezitě. A výsledek na sebe nenechá dlouho čekat!

Přerušovaný půst je systém výživy, jehož smyslem je zajistit, aby interval mezi posledním a prvním jídlem byl co nejdelší. V závislosti na osobních preferencích, životním stylu a pracovním plánu se „okna jídla“ pohybují od 12 do 36 hodin, během kterých smíte pít pouze vodu.

Přerušovaný půst není půst v konvenčním slova smyslu. Tento termín byl zaveden poměrně nedávno, ale rychle získal popularitu.

Moderní medicína na základě četných studií uznala účinnost a zdravotní přínos přerušovaného půstu. Periodický, intervalový, přerušovaný, cyklický půst je název jednoho výživového systému, zkráceně PG, IG, CG.

Systém získal širokou recenzi po objevu japonského biologa Yoshinori Ohsumi. V roce 2016 dostal vědec Nobelovu cenu „za vysvětlení mechanismů autofagie“. Jednoduše řečeno, autofagie je proces sebezničení poškozených a zastaralých buněk. Během půstu se zvyšuje hormon glukagon, který působí jako katalyzátor autofagie. Biolog se domnívá, že většinu času by měl být hormon udržován na nízké úrovni a aktivován na krátkou dobu během „okna jídla“.

Ruští vědci také provedli výzkum na téma periodické abstinence od jídla. Například profesor V.G. Saraev studoval na myších procesy probíhající v těle během přerušovaného půstu. Lékař došel k závěru, že PG je užitečný pro léčení a omlazení celého těla.

Cyklický půst je termín aplikovaný na systém vyvinutý ruským vědcem Alexandrem Vorošilovem. Metoda je založena na hladovění po dobu více než 60 hodin v řadě s předběžnou očistou těla.

Výhody přerušovaného půstu

Systém příznivě působí na hypertenzi, predispozici k cukrovce, snižuje hladinu cholesterolu. Rychlost metabolismu a metabolismus se několikrát zvýší. Zrychluje se růst tkání, zlepšují se mentální schopnosti a emoční zázemí. PG nejen pomáhá v boji s nadváhou, ale také podporuje růst svalů.

PG schémata

14:10 - nejjednodušší výživový plán. Umožňuje jíst 10 hodin a 14 hodin abstinovat. Příklad – Snídaně v 8:00, oběd ve 13:00, večeře v 18:00. Začátečníkům se doporučuje s tím začít.

16:8 je nejčastější. Předpokládá se 8 hodin jídla a 16 hodin abstinence. Příklad – snídaně v 8:00, oběd ve 12:00, večeře v 16:00.

18:6 je efektivní schéma pro hubnutí. Můžete jíst dvakrát nebo třikrát během šesti hodin denně. Příklad – 10:00 snídaně, 13:00 oběd, 16:00 večeře.

20:4; 22:2; 24 – pro pokročilé uživatele energetického systému. Tyto režimy hubnutí se používají dvakrát týdně.

36 je komplexní schéma, které nevyžaduje neustálé časové omezení jídla. Stačí jednou týdně nejíst 36 hodin. Příklad - večeře ve 20:00, noc, den, opět noc bez jídla a snídaně v 8:00.

Na PG můžete zhubnout za měsíc, v průměru od 3 do 6 kg. Výsledek hubnutí bude mnohem rychlejší a výraznější, pokud snížíte kalorický obsah jídla.

Existují také kontraindikace

Těhotenství, kojení, onkologie, otevřená forma tuberkulózy, hubnutí, raný věk. Pokud máte onemocnění jater, ledvin, diabetes mellitus nebo užíváte léky, doporučuje se poradit se s lékařem.

Přerušovaný půst nepřináší okamžité výsledky, hubnutí je pozvolné, ale stabilní. Od diet se příznivě liší tím, že celkově ozdravuje a omlazuje organismus a výsledek hubnutí je dlouhodobý.

Základní principy zónové diety

Zónová dieta obsahuje 5 jídel, kde by měly být v každém jídle smíchány bílkoviny, tuky a sacharidy v poměru: 30 %, 30 % a 40 %. Každá porce bílkovin, tuků a sacharidů se nazývá „blok“.

Několik základních dietních pravidel:

Průměrný denní příjem stravy by neměl překročit 1 700 kilokalorií (kcal).
Menu obsahuje 3 hlavní jídla po 500 kcal a dvě svačiny po 100 kcal.
Přestávky mezi jídly nepřesahují 4 hodiny.
Jako zdroje bílkovin je lepší volit nízkotučné potraviny.
Přednost by měla být dána polynenasyceným tukům.
Potraviny obsahující sacharidy by měly být konzumovány pouze ty, které mají nízký glykemický index.

Seznam zakázaných produktů:

Mastná masa
Plnotučné mléčné výrobky
Cukr a sladkosti
Bílý chléb a pečivo vyrobené z prémiové mouky

"Bloky" pro zónovou dietu

Zónové dietní bloky jsou porce určitých potravin, ze kterých by se mělo jídlo skládat. Jsou navrženy pro pohodlí: 1 jídlo by mělo obsahovat 1 blok bílkovin, tuků a sacharidů.

Proteinové bloky:

30 g libovolného libového masa
30 g tuňáka
42 g lososa, pstruha, tresky nebo krevety
2 bílky
1/4 šálku rozšlehaných vajec
60 g nízkotučného tvarohu
90 g sójového sýra

Sacharidové bloky:

1/4 šálku vařených fazolí nebo čočky
1 šálek vařené brokolice, cukety nebo zelených fazolek
1 1/2 šálku vařeného květáku
2 šálky nakrájeného čerstvého bílého zelí
2 papriky
1 středně velké rajče nebo mrkev
1/3 hrušky
1/2 jablka, nektarinky, pomeranče nebo grapefruitu
1 broskev, kiwi, mandarinka, švestka
3 meruňky
1/2 šálku třešní, borůvek nebo nakrájeného ananasu
1 šálek jahod
15 g cereálií
1/4 šálku bramborové kaše

Tukové bloky:

1/3 lžičky olivového oleje
1/2 lžičky lněného oleje
1 lžička nízkotučné majonézy
3 olivy nebo mandle
6 kusů arašídů

Ukázkové zónové dietní menu

Snídaně- omeleta z 1 vejce, tenkého plátku chleba, 200 g uvařené brokolice a 1/3 lžičky olivového oleje
Večeře- 300 g čerstvého zeleninového salátu s citronovou šťávou a piniovými oříšky (1 dezertní lžička) a 100 g vařeného kuřete nebo ryby
Odpolední svačina- 1 šálek dušených zelených fazolek, plátek tvrdého sýra a 1 polévková lžíce. lžíce nízkotučné zakysané smetany
Večeře- Maso nebo ryby, grilované nebo pečené, dušená zelenina a vařené cereálie nebo těstoviny
Svačina- pečené jablko s 50 g tvarohu a 1 lžičkou medu
Kromě: dostatečné množství tekutiny (alespoň 5 sklenic).

Klady a zápory zónové diety

Zónová dieta umožňuje efektivně zhubnout bez hladovění a vydatné večeře. Hubnutí je pomalé, ale pravdivé - pokud je vše provedeno správně, můžete každý týden ztratit 500 g „čisté“ tukové tkáně. Mezi hlavní nevýhody diety patří relativně malé množství sacharidů (proto lidé, kteří jsou zvyklí na sytá vysokosacharidová jídla to zpočátku nebudou mít jednoduché), stejně jako nutnost připravovat denní jídelníček podle plánu - to může rychle omrzet. Ti nejvytrvalejší však budou odměněni výbornými výsledky.

Ekologie zdraví: Půst pro léčebné účely je postup, který patří do alternativní medicíny. Jeho podstata spočívá v dobrovolném odříkání...

Půst pro léčebné účely je postup, který patří do alternativní medicíny. Jeho podstatou je dobrovolně po určitou dobu odmítnout jíst jídlo nebo dokonce vodu.

Mnozí vnímají půst jako stres, nepohodu, obtížné životní podmínky. Nechápou, proč by se měli záměrně podrobovat bolestivé zkoušce.

Ale tento terapeutický postup se používá pro preventivní účely. Pokud se budete postit správně, lidskému tělu to neublíží.

Terapeutický půst doma

Hlavním cílem léčebného půstu je zvýšit výkonnost člověka, omladit celé tělo, obnovit jeho ochranné bariéry, což výrazně zlepší jeho zdraví a pomůže odstranit toxiny a přebytečné tukové zásoby.

Pro ty, kteří hledají způsob, jak získat zpět své zdraví, je užitečné vědět, jak správně aplikovat léčebný půst doma, jeho indikace, klady a zápory.

Vlastnosti a výhody terapeutického hladovění

Půst je přirozený systém omezení stravy. Často se používá jako doplňková nebo primární terapie při léčbě nemocného člověka.

Při léčebném hladovění se kombinují fáze úplné abstinence od jídla a období očisty. Samotný půst může trvat od 1-3 dnů do 21.

Nejde jen o odmítání jídla, ale spíše o složité postupy, jak tělo zbavit přebytečných toxických látek. Patří sem klystýry, masáže a různá dechová cvičení.

Podstatou léčebné metody je, že během půstu tělo začne využívat další zásoby vitality a energie, které využívá k obnově a očistě těla od toxických produktů.

Ty způsobují různé patologické změny, z nichž nejčastější je celulitida. Výzkumy mnohokrát prokázaly, že pomocí této metody se člověk zbaví přebytečné tělesné hmotnosti.

Protože se toxiny začnou aktivně odstraňovat z těla a je poháněno vlastními zničenými tukovými buňkami. Po destrukci postižených molekul a buněk začíná tvorba nových tkáňových, buněčných a molekulárních vrstev.

Jedná se tedy nejen o regenerační, ale také o obnovující proces všech orgánů.

Léčebné hladovění je velmi užitečné pro ty, kteří trpí endotoxikózou. Díky němu dochází k uzdravení přirozeně.

V tomto případě musí člověk striktně dodržovat určitá pravidla a naučit se plně zvládat pomocné síly. Technika je založena na pochopení zdravého životního stylu.

Obecné klady a zápory metody

Jako každá technika má hladovění kyslíkem své klady a zápory. Na základě výzkumu existuje řada vedlejších účinků, které se mohou objevit. Než začnete s léčebným hladověním, měli byste se s nimi seznámit.

Jsou následující:

Při léčebném hladovění tělo nespotřebovává tuky, ale zásoby bílkovin. V důsledku toho svalová tkáň ochabuje a její množství se snižuje. Mohou se objevit vrásky a může se zvýšit ochablost kůže.
Snižuje se imunita, tělo je více vystaveno virům a infekcím.
Může být vyprovokována anémie, která se projevuje malátností, neustálou únavou, slabostí a sníženou koncentrací.
Zásoby mikro- a makroprvků v těle jsou sníženy na minimum, proto se zhoršuje stav vlasů, kůže, nehtů, snižuje se tonus.
Po přerušení půstu se ztracená tělesná hmotnost může rychle vrátit. To závisí na charakteristikách metabolických procesů před a po postupu.

Kontraindikace pro půst:

diabetes;
dystrofie, která je doprovázena aktivní ztrátou vlasů a těžkými závratěmi;
druhý trimestr těhotenství a laktace u žen;
těžké formy onemocnění, které vedou k pracovní neschopnosti;
demence;
psychoneurologická onemocnění.

Ale pro některé z výše uvedených onemocnění jsou možné výjimky. Diabetes se léčí hladověním, postupným snižováním dávek inzulínu.

Pozitivní stránky:

Tělo se čistí od toxinů.
Tkáně jsou omlazeny.
Klouby se čistí.
Tělo se obnovuje.
Je vyvinuta imunita vůči problémům životního prostředí.
Mozek je aktivován.
Zvyšují se energetické zásoby.
Dochází k duchovnímu rozvoji a posiluje spojení mezi duší a tělem.

Pokud se rozhodnete provést takový postup, měli byste nejprve vědět, jak správně provádět léčebný půst pro snížení hmotnosti.

Existuje mnoho technik, které byly vyzkoušeny více než jednou a ukázaly dobré výsledky.

Půst podle Nikolaeva

Léčebné hladovění podle Nikolaeva patří ke klasickým metodám, ale má své vlastnosti. Touto metodou se praktikoval střednědobý půst - do 20-21 dnů.

Léčba probíhala v nemocnici pod dohledem lékařů. Druhým rysem je použití řady dalších postupů, které zvyšují účinek:

denní klystýry;
neustálé procházky na čerstvém vzduchu po dobu nejméně dvou hodin denně;
pití šípkového odvaru během půstu;
fyzioterapeutické procedury;
masáž a samomasáž;
vodní procedury.

Výše uvedené akce a půst umožňují dosáhnout pozoruhodných výsledků při hubnutí a léčbě různých patologií.

K dosažení požadovaného účinku by měl každý, kdo se chce léčit tímto způsobem, pochopit techniku a překonat strach z terapie.

Na konci léčebného půstu se objeví chuť k jídlu, zlepší se pleť, jazyk se očistí od plaku a zmizí zápach z úst.

Další neméně důležitou fází je přerušení půstu, velkou roli hraje období rekonvalescence.

Je nutná dobře propracovaná dietoterapie. Klasické schéma:

Začít byste měli šťávami zředěnými vodou. Čtvrtý den můžete přejít na strouhané ovoce a mrkev. Po týdnu jsou povoleny tekuté kaše
Šťávu pijte pomalu, po malých porcích, smícháním se slinami.
Od 10. dne lze změnit dietní produkty, dodržovat zeleninovou a mléčnou stravu s vysokým obsahem vitamínů a minerálních solí.
Pokud není čerstvé ovoce, můžete je nahradit konzervovanými nebo sušenými.
Místo kefíru je povoleno konzumovat jakékoli mléčné výrobky.
Můžete jíst vinaigrette s přidáním lžičky citronové šťávy.
Kuchyňská sůl je po celou dobu rekonvalescence z potravy zcela vyloučena.Její použití může narušit metabolismus a způsobit otoky.

Období zotavení trvá tak dlouho, jak dlouho trval půst. Denní režim zůstává stejný.

Někteří pacienti pociťují v prvních dnech slabost a raději zůstávají v posteli – to je normální.

Centrum pro léčebný půst od Ludmily Aleksandrovna Orlové

V roce 1962 bylo v Rostově na Donu otevřeno centrum pro léčebné hladovění. Vznikl za přímé účasti Nikolaeva. V jejím čele stojí Ljudmila Aleksandrovna Orlová. Specialistku na léčebné hladovění z ní ale udělal právě Nikolajev.

Jejich setkání se stalo osudným. Po ní ji Nikolaev nasadil na 32denní půst, který Ljudmilu vyléčil z počínající cirhózy jater. Od té doby je posedlá vírou v tuto unikátní metodu terapie.

Průběh léčby se provádí pouze v nemocnici pod neustálým dohledem odborníků. Počítačová diagnostika podle Nakatani umožňuje identifikovat jakékoli změny na energetické úrovni.

Sleduje sebemenší výkyvy ve stavu pacientů, umožňuje upravit délku období hladovění a vyhnout se komplikacím. Kromě toho vybírá individuální následné výživové programy a vitamínové a minerální komplexy.

Základní kurz v centru je 26 dní. V závislosti na závažnosti onemocnění, celkovém stavu pacienta a věku je možné i delší období.

Po absolvování kurzu jsou uvedena doporučení, individuální pro každého člověka. Jejich provádění pomáhá udržet čistotu vašeho těla po dlouhou dobu.

Technika Field Bragg

Paul Bragg věřil, že pro zdravý životní styl je zkrátka potřeba čas od času držet půst. Jednou týdně byste měli začít s jednodenní abstinencí od jídla.

Řekl, že během léčby je potřeba pít jen potřebné množství vody a doporučenou samotu v přírodě.

Bragg vyvinul vlastní dietu, kterou musí dodržovat po celý život. Je to takto:

60 % stravy by mělo tvořit syrové nebo lehce zpracované ovoce a zelenina;
20 % - přírodní rostlinné tuky, přírodní sacharidy, dále rýže, chléb a luštěniny;
20% - živočišné a rostlinné bílkoviny - maso, ryby, vejce, sýry, ořechy, semena, pivovarské kvasnice;
Je povoleno pít pouze destilovanou vodu a čerstvě vymačkané šťávy;
Smažená, konzervovaná a uzená jídla jsou přísně zakázána.

Terapeutický půst podle Paula Bragga má stejně smýšlející lidi i odpůrce. Argumentují jeho účinností a zdravotní nezávadností.

Suchý půst

Suchý půst nabízí úplnou abstinenci od tekutin. Dokonce i ústní hygiena je zakázána.

Mírný suchý půst umožňuje koupání, sprchování a sprchování. V případě tvrdé metody si nemůžete ani umýt ruce.

Metoda suchého půstu předpokládá možnost a nutnost hubnutí, budování svalové hmoty a zbavení se nemocí.

Výhodou tohoto způsobu půstu je efektivní spalování tuku v co nejkratším čase. Bakterie a viry navíc potřebují vodu a bez ní umírají. Proto jakákoli nemoc zmizí.

Při nedostatku vody se buňky přestávají dělit a dochází k hojení. Délka suchého půstu závisí na stupni onemocnění.

Pokud se užívá asi dva týdny, pak v těle přežívají jen silné a zdravé buňky, slabé hynou nemocí poškozené.

Pokud zvolíte tuto techniku, výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Negativních aspektů a komplikací je celá řada.

V první řadě dochází k přetížení nervového systému a mozku. Bezvodé hladovění se navíc neobejde bez abstinenčních příznaků, letargie, letargie a ospalosti.

Metodika Marvy Ohanyan

Terapeutka Marva Ohanyan vyvinula vlastní metodu léčebného půstu. Věří, že použití takového postupu je přirozeným účinkem na tělo, podporuje obnovu síly a čištění.

Pokud postup aplikujete správně a dostanete se z něj moudře, můžete výrazně zlepšit své zdraví.

Půst má podle Marvovy metody terapeutický účinek, s jeho pomocí lze z těla odstranit hlen, písek a škodlivé látky z trávicího traktu a vnitřních orgánů.

Procedura umožňuje předcházet různým nemocem, kterými člověk trpí jen proto, že tělo zapomíná na odpad a toxiny.

Principy Ohanyanovy techniky:

dodržování pitné stravy po určitou dobu;
úplné odmítnutí jídla;
provádění očistných klystýrů.

Složení klystýrové směsi je obyčejná voda o požadované teplotě.. Výsledky tohoto postupu jsou významné. V období očisty můžete pít vodu s medem, ale pokud je to možné, je lepší nechat takový nápoj na období zotavení z půstu.

Účinnost takového systému:

Dlouhodobé odmítání jídla zastaví proces trávení a vyloží orgány, které jsou za tento proces odpovědné. Díky tomu tělo dostává další energii pro přirozenou očistu.
Povinným postupem je použití bylinných odvarů, které zlepšují čisticí procesy a vyživují buňky těla. Byliny se žaludkem velmi rychle vstřebá a tělo se nemusí přetěžovat. Léčivé a výživné látky v odvarech aktivují enzymy, díky kterým se toxiny vylučují do lymfy, dále do tlustého střeva a ven z těla.
Čistící klystýry umožňují úplné vyprázdnění střev a normalizaci jejich přirozené mikroflóry.

Lékaři říkají, že dlouhodobý půst vytváří stres pro celé tělo. Tato technika může být použita pouze pod dohledem specialistů.

Malakhovovy preference a rozdíly v používání klasických metod

Malakhov vytvořil knihu, ve které popisuje různé metody půstu, postoje k nim a vlastní zkušenosti.

Zároveň rozvíjel své vlastní preference a odlišnosti. Ty hlavní:

Předběžná očista těla před půstem pomocí očistných procedur.
Klasickým nástupem do půstu nebo v prvních dnech je použití suché metody.
Použití klystýru s močí nebo odpařenou močí.
Intenzivní fyzická aktivita během půstu.
Souběžně s půstem používání různých procedur. Jedná se o opalování, plavání, masáže odpařenou urinou a podobně.
Klasická cesta z hladovění.

Autor preferuje použití 7-10denního půstu, ale s výraznou fyzickou aktivitou. Dbá na půst na moč, který považuje za účinnější než ten klasický.

Lékaři považují tuto techniku za nebezpečnou pro tělo. Značná zátěž vyžaduje hodně energie, která by mohla být vynaložena na období zotavení.

Jakákoli technika půstu je složitý proces.. Než začnete s léčebným půstem doma, měli byste se naučit, jak jej správně používat.

Tato léčebná procedura obnovuje fungování těla a je velmi účinná pro ty, kteří chtějí zhubnout, umožňuje zhubnout asi tři kg za den. Je lepší začít s krátkými obdobími.

A před dlouhodobým půstem byste se měli poradit s terapeutem. zveřejněno . Máte-li k tomuto tématu nějaké dotazy, zeptejte se je odborníků a čtenářů našeho projektu .

Instrukce

Co potřebujete vědět o půstu

Jakýkoli půst je pro tělo stresující, neboť narušuje normální fungování všech jeho částí. Ale ne každý stres by měl být považován za škodlivý. Stresové vypouštění hormonu adrenalinu do krve tak zachraňuje životy nedravých zvířat.

Příroda moudře začlenila půst do zvířecích instinktů jako způsob, jak uzdravit tělo. Pokud byste pozorně pozorovali zvířata v jejich přirozeném prostředí, všimli byste si, že jakoukoli nemoc přežijí hladem.

Pokud jde o emocionální trauma, můžete si také všimnout na příkladu našich zvířat: odmítají jíst, když jsou smutní.

Jak mohou lidé hladovět? Někteří lidé slyší hlas svého podvědomí, řídící pudy sebezáchovy, a během nemoci (na úrovni citů, mysli či těla) odmítají jíst. Takových lidí je velmi málo. Důvodem je, že většina lidí potlačuje své instinkty svou myslí. Pro moderního člověka je mysl „naším vším“. Člověk zapomněl na harmonický rozvoj těla, mysli a citů. "Ve všem musí být zlatá střední cesta," řekl Gautama Buddha. Kolik lidí rozumí této pravdě?

Půst je prospěšný, když je včas. Půst může být výzvou, když člověk není připraven. Nejste připraveni na co? Přijmout radost a svobodu. Svoboda od vaření, osvobození od nutnosti jíst, osvobození od těžkého žaludku a potřeby čas od času se vyprázdnit.

Proč je půst nutný?

V době syntetických produktů a hotových jídel si stále více všímáte, jak těžké je udržet si zdraví, krásu svého těla a radost ze života. Tělo je jedinečný výtvor přírody, pokud do něj nezasahujete, pak samo dokáže obnovit fungování svých orgánů, očistit tělo od chemických jedů a cizích struktur, které konzumujeme s jídlem. Pro tělo je půst jarní očistou. Musíte hladovět.

Další důležitý detail: čím déle půst trvá, tím hlubší očista nastává: nejprve tělo, pak pocity, pak mysl. Člověk není jen tělo, nebo jen Vědomí, on vstřebává vše: tělo, mysl, pocity, Vědomí - jediný celek z mnoha částí. Tak jako v přírodě není jen černá a bílá, ale existuje paleta různých barev, tak člověka nelze vnímat jen z jedné strany. Jedině tím, že budeme všechny jeho části vnímat jako jediný celek, naučíme se žít v souladu se sebou samými i s okolním světem.

Půstové metody

1. Suchý půst. Úplné odmítnutí jídla a vody v jakékoli formě. Guinessova kniha uvádí rekord 14 dní, ale na internetu je 16denní deník. Tento půst je nejextrémnější a nepřipravenému člověku (který je struskový a nemá dostatečné zkušenosti s vodním půstem) může přinést mnoho utrpení a dokonce i smrt.

2. Vodní půst. Úplná abstinence od jakéhokoli druhu jídla kromě vody. Existuje mnoho faktů, že člověk může žít na vodě 40 dní nebo déle. Například mezi svými slavnými současníky Nikita Dzhigurda hladověl 48 dní a je stále (od roku 2014) naživu a zdráv a zaujímá v životě aktivní postavení.

3. Šťávový půst. Půst vlastně není půst. Jedná se o lehké jídlo s čerstvě vymačkanými šťávami. Ale mnoho lidí to tak nazývá, takže je to zde uvedeno. Tento způsob stravování lze použít, pokud člověk vůbec nesnese pocit hladu, ale chce dát tělu příležitost se očistit. Při džusové výživě se na trávení vynakládá minimum energie a času, proto se zbytek času tělo věnuje samočištění. Džusový půst lze provádět současně s půstem o vodě. Někteří lidé následně zcela přejdou na tekutou stravu a vedou zdravý a aktivní život po mnoho let.

4. Půst na odvarech. To také není půst, ale lehká výživa s odvary bylinek, zeleniny a ovoce. Tato dieta se doporučuje těm, kteří mají potíže s pitím čerstvých šťáv. Načasování je stejné jako u šťávového půstu.

Před půstem

Nejprve musíte určit účel půstu:
1. Pravidelná očista těla od jedů. Může trvat několik hodin až dva týdny. Frekvence závisí na délce půstu. Takže například jedno nebo dvoudenní půst je lepší týdenní, ale čtvrtletní.

2. Léčebný očistný proces organismu. Vydrží od dvou týdnů. Většina závažných onemocnění ustupuje až po třetím týdnu půstu o vodě.

3. Proces duchovní očisty. Pro duchovní očistu prostřednictvím vědomého půstu je zapotřebí dlouhý půst: od tří týdnů. Všichni slavní velcí duchovní mistři se tedy postili 40 dní. Musíme si ale uvědomit, že vše v našem životě je individuální: někomu nestačí ani celý život, jiný to zvládne za pár dní. Závisí na připravenosti člověka na globální transformaci vlastního vědomí.

Za druhé, musíte připravit tělo na půst změnou stravy. Čím lehčí jídlo, tím rychleji tělo vstupuje do očistného procesu. Čím déle je půst plánován, tím delší by měla být příprava na něj.
Light food označuje ty potraviny, které tělo snadno a rychle vstřebává za nejnižší cenu. Jedná se o čerstvou zeleninu a ovoce, šťávy z nich, bylinné infuze, zeleninové vývary.

Za třetí, před půstem je nutné vyčistit střeva pomocí projímadel a klystýrů.

Během půstu

1. Aktivita. Během půstu se musíte hýbat, hýbat a ještě trochu hýbat. Při pohybu dochází ke zvýšenému metabolismu, což znamená, že toxiny a odpad jsou z těla rychleji odváděny.

2. Vnitřní čištění. Půst od 7 dnů (kromě suchého) vyžaduje očistu klystýrem před, během a po půstu.

3. Vnější čištění. Denní vodní procedury umožňují vyčištěným kožním pórům uvolnit z těla maximální možné množství jedů.

4. Spánek. Během půstu musíte spát dostatek času, abyste se zotavili.

5. Soustřeďte se na cíl. Pokud používáte půst jako duchovní očistný proces, pak se musíte chránit před všemi vnějšími informačními toky a zaměřit se na stanovený cíl.

Po půstu

Výstup z půstu není o nic méně důležitý než půst samotný. Pokud dlouhý půst přerušíte nesprávně, můžete se v lepším případě nedočkat požadovaného účinku a v nejhorším případě můžete skončit s obžerstvím a volvulusem.

Vycházení z krátkého půstu opakuje přípravu na půst: čerstvé ovoce/zelenina, džusy, odvary.

Zotavení po dlouhodobém hladovění v důsledku zastavení střevní motility by mělo začít zředěnými čerstvě vymačkanými ovocnými šťávami. Jakmile jsou šťávy 100% pevné, můžete do svého jídelníčku přidat pevnou stravu skládající se z čerstvého ovoce a zeleniny.

Čím delší je období zotavení z půstu, tím více výhod z něj bude získáno.

Naštěstí se doba bezduchých diet postupně stává minulostí. Stále více lidí začíná chápat, že násilným omezováním v jídle nepřináší tělu žádný přínos. Místo toho začínáme přemýšlet o správné a vyvážené výživě, oddělené stravě, zdravých potravinách a zajímáme se o vegetariánství, konzumaci ovoce a další exotičtější stravovací systémy. Obzvláště populární jsou nyní krátké, pravidelné půsty. Málokdo ale ví, jak správně držet půst, aby zhubnul.

Když začneme správně jíst, samozřejmě se snažíme tělu prospět v podobě zlepšení celkové pohody. Ale oblíbeným cílem mnoha žen je stále hubnutí. Bohužel jen málokomu se podaří dosáhnout ideálních ukazatelů a zklamaní se vrátí ke své obvyklé stravě. Podívejme se, je možné dosáhnout stabilního hubnutí pomocí půstu?

Pro mnohé to může být zjevení, ale pod slovem „půst“ se skrývá celá věda, jak si správně odmítnout jídlo. Začít držet půst neznamená jen přestat jíst. Půst je celý systém, komplexní dlouhodobý proces, který zahrnuje správnou přípravu, samotný půst a proces vymanění se z něj.

Půst se liší jak v délce trvání, tak v účinku, který mají na tělo.

Nejběžnější typy jsou následující:

Jeden nebo dva dny odmítání jídla.
Nejkratší půsty, jejichž účelem je dát odpočinek trávicímu systému a ulevit gastrointestinálnímu traktu.
3-7 denní půst.
Mají mírný čistící účinek, pomáhají odstraňovat určité množství odpadu a toxinů a zhubnou.
2-3 týdenní půst.
Jedná se o dlouhodobé úplné odmítání jídla za účelem očisty a detoxikace organismu. Po nich dochází k výraznému zlepšení pohody a výraznému úbytku hmotnosti.
Odmítání jídla po dobu 28 až 40 dnů.
To je maximální doba, kterou lékaři doporučují zůstat bez jídla. Během tohoto období dochází k silné očistě těla a výraznému úbytku tukové hmoty a hmotnosti.

Existují případy, kdy lidé nemohli jíst jídlo 55 nebo dokonce 60 dní. Jde ale o velmi nebezpečné půsty, které vyhovují jen málokomu. Během tak dlouhého období bez jídla může dojít k nevratné přeměně vnitřních orgánů, což někdy vede až k fatálním následkům.

Proto je 40 dní považováno za maximální přípustnou, podmíněně bezpečnou dobu, během níž může tělo žít z vnitřních energetických zásob.

Účinek terapeutického hladovění

Pokud se rozhodnete vzdát jídla, abyste zhubli, pak pro dosažení stabilního a znatelného účinku je optimální půst po dobu 7-14 dnů. Podívejme se, co je jeho podstatou a proč je půst tak účinný.

Za „otce“ systému léčebného půstu je považován Paul Bragg, který na sobě řadu let praktikoval různé druhy a prokázal jejich účinnost. Ve své slavné knize The Miracle of Fasting popisuje různé typy a techniky tohoto procesu a doporučuje, aby bylo pravidelné odmítání jídla stejně nutné jako každodenní jídlo.

Během půstu, osvobozeného od potřeby utrácet energii a sílu na proces trávení a asimilaci potravy, se naše tělo přepne na vnitřní procesy: během prvních „hladových“ dnů začne využívat nahromaděný tuk a další usazeniny, aby se zajistilo. s výživou.

Postupem času se potřeba takového jídla začíná minimalizovat a všechny naše orgány se začnou „skenovat“ a aktivně se zbavovat jedů, toxinů a škodlivých látek, které naplňují tělo jakékoli osoby. Když jídlo „nerozptyluje“ a nevstupují nové jedy, tělo se čistí s maximální silou a obnovuje v sobě pořádek.

Během tohoto procesu tělo samozřejmě hubne. Veškerý přebytečný tuk se totiž vynakládá na udržení energetické rovnováhy. Navíc z těla odcházejí také stovky gramů nebo dokonce kilogramů odpadu, solí a toxinů, které ucpávají naše buňky a cévy, a tím zmenšují jeho objem.

V důsledku správného půstu se metabolický proces člověka normalizuje, celkový stav těla se zlepšuje, stává se hubenějším a energičtějším, obecně jeho oči začínají „hořet“.

Proč může být odmítnutí jídla nebezpečné

Ale se všemi popsanými pozitivními účinky, které lze pozorovat po průběhu půstu, se jich z nějakého důvodu vzdává stále více lidí, aniž by dosáhli očekávaného výsledku. A stále více lékařů dlouhodobě půst doma radí a dokonce doporučuje se mu vyhýbat. Jaké jsou tedy tyto rozpory a jaké nebezpečí představuje odmítnutí jídla?

Jde o to, že půst po dobu delší než několik dní, který se provádí pro terapeutické účely, jako každý léčebný postup, musí být prováděn správně. Pokud je tato technika porušena nebo nedodržována, mohou být skutečně extrémně nebezpečné a místo toho, aby byly prospěšné, mohou významně poškodit naše zdraví. Koneckonců, čím silnější je výsledný efekt, tím opatrněji musíte k procesu přistupovat!

Vzhledem k tomu, že půst je pro tělo velkým stresem, musí se na něj tělo předem připravit. Navíc, když odmítáme jídlo, naše orgány „vysypávají“ velké množství toxinů a jedů, které se před odchodem z těla dostávají do krevního oběhu a mohou otrávit naše tělo.

Je také důležité si uvědomit, že existuje řada kontraindikací, při kterých je člověku zakázáno úplně odmítnout jídlo.

Mezi nimi:

Patologický nedostatek tělesné hmotnosti (15 % nebo více).
Aktivní tuberkulóza.
Nemoci krve.
Diabetes mellitus typu 1.
Systémové poruchy ve fungování srdce, srdeční selhání.
Předchozí infarkt myokardu.
Chronická onemocnění, jako je hepatitida, cirhóza jater, selhání ledvin.
Difuzní onemocnění pojivové tkáně.
Nervové poruchy a závažná duševní onemocnění.
Období těhotenství a kojení.
Žluč a urolitiáza.
Žaludeční nebo duodenální vřed.
Chronická žilní nedostatečnost.
Diabetes mellitus typu 2.
Dna.
Srdeční ischemie.

Nemoci uvedené v bodech 1-10 jsou absolutní kontraindikací hladovění. Vzhledem k tomu, že přítomnost onemocnění uvedených v odstavcích 11-16 jsou relativní kontraindikace: půst v takových situacích je někdy možný, ale pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.

A i když se považujete za absolutně zdravého člověka, před prvním půstem se vždy doporučuje podstoupit úplné vyšetření a poradit se s lékařem!

Etapy léčebného hladovění

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku půstu, očistit tělo a zhubnout bez poškození zdraví, musíte přísně dodržovat fáze a pravidla léčebného půstu!

Fáze 1. Příprava

Bez ohledu na to, jak dlouho plánujete půst, vždy na to musíte své tělo připravit.

Přípravná fáze může trvat od 1 do 3-5 dnů. Vše závisí na vašich schopnostech a fyziologických potřebách. Účelem tohoto postupu je co nejvíce odstranit potravinové zatížení z těla, snížit množství toxinů, které do něj vstupují s jídlem, a provést předběžné čištění.

Fáze přípravy na půst zahrnuje vyloučení „těžkých“ potravin ze stravy. Vyhýbejte se tučným, smaženým jídlům, konzervantům, masu, cukru, soli, rohlíkům a bílému pečivu. Jedná se o druh diety, která je založena na konzumaci velkého množství vlákniny, vitamínů a zdravých sacharidů. V této době se snažte pít co nejvíce čerstvě vymačkaných šťáv, jezte obiloviny, zeleninu a ovoce.

Tento proces by měl být bezbolestný, protože nevyžaduje úplné odmítnutí jakékoli složky potravy (například bílkovin nebo sacharidů), ale je založen na zdravé a plnohodnotné stravě!

Přibližná strava během přípravy na půst:

Snídaně: ovoce nebo ovesná kaše. Sušené ovoce můžete jíst jako dezert.
Odpolední svačina: čerstvě vymačkaná šťáva nebo ovoce.
Oběd: libovolná obilná kaše s vodou, salát.
Časná večeře: zeleninový salát.
Večeře: domácí nízkotučný jogurt.

Pokud se připravujete na půst pouze jeden den, pak večeři úplně vynechejte a zkuste se k obědu omezit na salát. Ráno pijte více šťáv a vody.

Fáze 2. Půst

Při samotném půstu byste měli dodržovat pouze 2 pravidla: pít hodně čisté vody a chodit na čerstvý vzduch. Každý den se doporučuje vypít alespoň 2-2,5 litru vody.

Tekutina je nezbytná k tomu, aby eliminační systémy těla mohly snadněji odstraňovat toxiny. Ke stejnému účelu se doporučuje i chůze. Pokud se cítíte silní, můžete dokonce provádět jednoduchá fyzická cvičení.

3. – 4. den půstu zažívá mnoho lidí krizi a jejich zdravotní stav se prudce zhoršuje. Nepanikařte, je to normální, protože právě v tomto období začíná hlavní očista těla. A pokud váš stav není kritický, nemusíte navštěvovat lékaře: procházky, fyzická aktivita a voda vám pomohou vrátit se k dobrému zdraví za 1-2 dny. Hlavní je nelehnout bez hnutí a donutit se vstát z gauče, ať je to pro vás jakkoli těžké!

Fáze 3. Ukončete půst

Při ukončení půstu je potřeba dodržet základní pravidlo: počet dní, kdy půst ukončíte, by se měl rovnat délce trvání vašeho půstu.

Cestou z půstu je postupné „navykání“ těla na jídlo. Potravu je třeba začít přijímat ve formě ředěných šťáv, poměr vody a šťávy by zpočátku neměl být větší než 1 ku 5. Postupně zvyšujte koncentraci šťávy. Jakmile začnete pít zcela neředěné šťávy, můžete přejít k pevné stravě.

Začněte s malým množstvím lehké vlákniny v pyré. Mohou to být pyré ze zeleniny, syrové nebo dušené, ovocné smoothies. Postupně začněte jíst pevnou zeleninu a ovoce, dělejte si lehké saláty, vařte kaše ve vodě bez oleje a soli. Když si tělo zvykne na vlákninu a obnoví se proces trávení, zařaďte do stravy nízkotučné mléčné výrobky a rostlinné tuky.

A pamatujte na hlavní věc: vaše jídlo by mělo být malé a zlomkové, jíst ve velmi malých porcích, ale často! Díky tomu bude pro tělo mnohem snazší obnovit trávicí funkci.

Pokud budete důsledně dodržovat všechny popsané kroky, bude pro vás proces půstu maximálně bezbolestný. A i po půstu v průměru 7-10 dní znatelně zhubnete a stanete se zdravějšími. A k udržení dobrých výsledků po tomto bude stačit jednoduše dodržovat zdravou výživu.