Самостійний масаж тибетський.

У людини організмі колосальні резерви закладені самозцілення, організм сам може хвороба побороти, тільки треба розбудити дрімаючі сили в ньому.

Масаж по - тибетською самостійно. Відео

ЯК ВИКОНУВАТИ МАСАЖ?

З ранку, лежачи в ліжку, посилений робити масаж вух долонями стислими: зверху вниз, тридцять разів. пальці великі - за вуха, вказівні - по раковин рухаються, долоні до рівня рота доводяться. Особа охороняється, поліпшуються лицевого нерва дію і крові циркуляція в скроневій частині, зуби зміцнюються.
Долоню праву на лоб покласти, зверху - ліву. Рухи виконувати вправо - вліво, тридцять разів. Мізинці повинні знаходяться над бровою. А після вправи цього полежати одну - дві хвилини обов'язково з очима закритими, Увагу зосередивши на чола області. проходять і. Циркуляція крові посилюється.
Стороною тильного пальців великих очні яблука масажувати п'ятнадцять разів. Вправа це впливає благотворно на , Очі оберігає від захворювань.
долоню праву покласти на залозу щитовидну, Ліву - на долоню праву, Тридцять разів зверху - вниз рухів до живота. Обмінні процеси поліпшуються і внутрішніх органів робота.
долоні таким же покласти чином на живіт (праву спочатку, ліву - зверху), тридцять рухів кругових по стрілці вартовий. При цьому поліпшується кишечника робота і шлунка.
втягувати з зусиллям до хребта живіт, А потім випинати його. Проробляти двадцять разів, але ослабленим починати з п'яти - десяти разів. Вправа це застійні явища ліквідує крові і жовчі, рух лімфи підсилює, позбутися від ваги зайвого, діє виключно на печінку і шлунково-кишкового тракту.

ногу то одну, то іншу поперемінно до грудей підтягувати і розгинати. Проробляти тридцять разів ногою кожної. Зміцнює живота мускулатуру, велике йде вплив позитивне на органи внутрішні залоз секреції внутрішньої.
На край ліжка сісти, ногу праву на ліву покласти. Долонею руки масажувати тридцять разів ступні виїмку. Потім виконати те - ж з ногою лівої. через точки біологічно активні на ступні благотворний вплив йде на внутрішні органи багато, робота серця регулюється,.

Показання для застосування масажу «З ДОБРИМ ЗРАНКУ». НАРОДНА МЕДИЦИНА РЕКОМЕНДУЄ:

Корисно вправу при подагрі і ревматизмі. В замок зчеплені рук пальці на потилицю покласти. Зробити по п'ятнадцять вертикальних і горизонтальних рухів головою. Підсилює вправу кровоносних судин великих голови, рух рідини спинно - мозкової для шиї корисно.

притиснути щільно рук долоні до вух і пальців кінчиками «барабанити» по черзі по потилиці. це знімає біль головний в потилиці області, позбутися допомагає від шуму у вухах, від оберігає.

Ранковий масаж. Тибетський масаж. Відео

МАСАЖ ТІБЕТСЬКИЙ «З \u200b\u200bДОБРИМ ЗРАНКУ», ЗАСТОСУВАННЯ тибетський масаж

Що необхідно зробити після ранкового масажу? після виконання комплексу випити корисно склянку води теплої і кілька хв. полежати, розслабившись повністю. Можна виконувати вправи на порожній шлунок в будь-який час.

Інший варіант самостійного тибетського масажу.

Будьте здорові!

Масаж тибетський «Доброго ранку», застосування тибетського масажу. Відео

Тибетський масаж. Відео

Повернути бадьорість і відновити життєву енергію можливо без виснажливих фізичних вправ, якщо робити тибетський масаж вранці. Це коротенький комплекс з десятка простих рухів під силу будь-якій людині, навіть самому ледачому і далекому від спорту. Його особливість в тому, що зарядка виконується прямо в ліжку, відразу після пробудження. Незважаючи на неквапливість і простоту вправ, висока ефективність тибетського гормонального масажу доведена не одним поколінням людей, що практикують тибетські енергетичні практики. Уже через 5-7 днів щоденного виконання, ви відчуєте значне поліпшення свого стану, прилив життєвих сил. Рекомендується виконувати таку зарядку щодня, без пропусків. Буде ще краще, якщо ви виробите у себе звичку не підніматися з ліжка, поки не позаймаєтеся розминкою.

Користь тибетської ранкової гімнастики

Тайська гормональна гімнастика впливає на секреторну функцію внутрішніх залоз. В результаті регулярного виконання особливих рухів, нормалізується вироблення організмом гормонів, дисбаланс і збої гормонального фону поступово зникають.

Люди, практикуючі вранці зарядку в ліжку, відзначають такі оздоровчі ефекти:

  • загальне зовнішнє омолодження організму;
  • відновлення репродуктивної функції;
  • поліпшення обміну речовин, метаболізму;
  • нормалізація мозкової діяльності, пам'яті;
  • позбавлення від закрепів і проблем з травленням;
  • зміцнення імунної системи;
  • усунення нервового напруження;
  • ліквідація хронічної втоми;
  • повернення бадьорості, працездатності.

Тибетська зарядка в ліжку продовжує молодість, повертає здоров'я і красу. Регулярно виконуючи систему вправ, ви відчуєте себе оновленим людиною.

Зарядка в ліжку: комплекс вправ

Тайська гімнастика виконується в ліжку, як тільки ви прокинулися, і складається всього з 10 простих вправ. Вся зарядка займе не більше 5 хвилин.

Оптимальний час виконання масажу - близько 6 ранку. У ці години в організмі прокидаються залози внутрішньої секреції, відповідальні за виробництво гормонів.

Недарма більшість оздоровчих навчань рекомендують прокидатися зі сходом сонця. Робити гормональну зарядку пізнім ранком або протягом дня не варто, ви не отримаєте бажаного ефекту. Можна зробити зарядку рано вранці, як того вимагає система, а потім ще трохи подрімати.

Після пробудження відкрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів-видихів. Прекрасно, якщо ви будете лежати на жорсткому матраці, а кімната буде провітреній. Трохи полежте, потягніться і приступайте до наступних вправ:

  1. Розтираємо долоні. Піднімаємо руки на рівень грудей і інтенсивно розтираємо долоні одна об одну 10-15 секунд. Цей рух допомагає визначити стан здоров'я. Якщо під час тертя долоні довго не нагріваються, залишаються холодними і вологими, то в організмі є серйозні проблеми. Якщо долоні зігрілися і залишилися сухими, то турбуватися нема про що.
  2. Теплі долоні накладаємо на очі і робимо 30 натискань, по 1 руху в секунду. Не потрібно тиснути дуже сильно, стежте, щоб не було відчуттів дискомфорту. Після закінчення масажу, трохи потримайте долоні на століттях, приберіть їх і повільно відкрийте очі.
  3. масаж вушних раковин. Пальці маємо на потилиці, підставою долоні натискаємо на вуха протягом 30 секунд.
  4. Масаж обличчя. Стискаємо руки в кулаки, великі пальці накладаємо на вуха, робимо 30 розгладжують рухів від підборіддя до вух і назад.
  5. Масажуючи лоб. Ліва долоня лягає на лоб, права її накриває. Водимо руками вздовж чола від скроні до скроні 30 разів.
  6. Масаж тім'яної частини голови. Це безконтактний вплив, яке покликане направити енергію в потрібне русло. Покладіть долоні один на одного і тримайте їх на відстані 5-7 см над тім'ям. Тепер з'єднані долоні наведіть від тім'яної частини до чола 30 раз, а потім стільки ж повторень від вуха до вуха.
  7. Активуємо щитовидну залозу. Тримаємо з'єднані долоні навпроти горла і рухаємо ними від горла до пупка, що не торкаючись до тіла, як зазвичай, 30 раз.
  8. Масажуємо живіт. Долоні лежать один на одному, і роблять обертання навколо пупка, а потім навколо сонячного сплетіння. Після 30 повторень теплі долоні прикладаємо на область нирок.
  9. Розминаємо руки і ноги. Лежачи на спині, підніміть кінцівки вгору перпендикулярно тулубу. Обертаємо 30 раз кисті і ступні, потім стільки ж рухів робимо колінами і ліктьових суглобами. Завершуємо вправу, струшуючи піднятими руками і ногами і розслабляючи м'язи.
  10. Масаж суглобів і стоп. Сідаємо на ліжку, ноги зігнуті в колінах, стопи перед собою. Інтенсивно розтираємо долонями спочатку ступні, потім прямуємо вгору, масажуючи коліна, стегна, лікті і плечі.

Після виконання зазначених 10 вправ можна встати з ліжка і випити води. Корисно додавати в воду сік лимона або імбир.

Гімнастика народного лікаря Ольги Орлової

Відома цілителька Ольга Львівна Калпашвіні (Орлова), що практикує гормональну гімнастику вранці багато років, пропонує свою версію вправ. У комплексі Ольги Орлової на дві вправи більше і трохи видозмінені руху, проте базова основа тибетської зарядки залишилася в первісному вигляді. Кожен етап комплексу виконується по 30 разів.

Ранкова зарядка Ольги Орлової:

  • Притискаємо долоні один до одного над грудною кліткою і робимо рухи, що розтирають.
  • Накриваємо долонями очі і ритмічно натискаємо.
  • Проробляємо такі ж ритмічні натискання на вушні раковини.
  • Підтягуємо овал обличчя. Стислими в кулак долонями розгладжуємо особа від підборіддя до скронь.
  • Кладемо праву долоню на лоб і накриваємо лівої. Масажуємо лоб долонями від одного вуха до іншого.
  • Поздовжній масаж голови. Долоні лежать один на одному, як в п.5. Проводимо від чола до потилиці 30 разів, в кінці затримуємо долоні на 10-15 секунд над тім'ям.
  • Поперечний масаж голови. Тепер проробляємо такі ж рухи, як в п.6, тільки від вуха до вуха через область тімені.
  • Масажуємо щитовидну залозу. Долоні накладаємо один на одного і проводимо від горла до пупка встановлену максимальну кількість разів, потім залишаємо руки на шиї в області щитовидної залози на 10-15 секунд.
  • Масаж живота. За годинниковою стрілкою масажуємо живіт з'єднаними долонями.
  • Масаж кінцівок. Спочатку піднімаємо руки вгору над собою, обертаємо зап'ястями, потім струшуємо руками. Те ж саме робимо з ногами.
  • Масаж стоп долонями. Масажуємо і розтираємо стопи, якщо є болючі точки, зупиняємося на них довше.
  • Масаж ніг. Розгладжуємо і розтираємо ноги долонями від ступень до тазостегнових суглобів.

Гімнастика Ольги Орлової виконується за тими ж правилами, що і стандартний варіант тибетської розминки - щоранку, не встаючи з ліжка. Після зарядки бажано випити рідину.

Основні протипоказання:

  1. вагітність, грудне вигодовування;
  2. виразка шлунка і 12-палої кишки в стадії загострення;
  3. відновлення після хірургічного втручання;
  4. серцева недостатність;
  5. патології печінки і нирок.

Обережно займатися розминкою слід людям з серйозними патологіями суглобів і серця. Приступаючи до занять уважно спостерігайте за своїм самопочуттям. Якщо щось турбує, то обов'язково зверніться до лікаря.

Гормональна гімнастика і сигарети, алкоголь, наркотичні або психотропні речовини - взаємовиключні поняття. Спочатку позбудьтеся від шкідливих пристрастей, а потім відновлюйте тіло зарядкою.

Оздоровча гімнастика в ліжку - один із способів поліпшення самопочуття, а не панацея від будь-яких хвороб. Не потрібно чекати дива і запускати хвороби. Займаючись зарядкою, намагайтеся не перенапружуватися. Якщо вам складно відразу зробити 30 повторень, зробіть менше - з часом надолужите.

Дізнайтеся, як легко і здорово можна підбадьоритися вранці без кофеїну. Ефективний самомасаж всього за 5 хвилин зарядить вас енергією і натхненням на весь день.

Чи любите ви своє тіло? Ні, швидше за все, не подобаються. Інакше б не дивилися на нього критично в дзеркало, бажаючи скинути ці чортові кілограми, не труїли б його алкоголем і курінням, і не поглинали б так багато шкідливої \u200b\u200bїжі. Ну, да мова не про це.

Люби себе, і це може трансформувати світ.
Ошо

Найчастіше ми живемо в своїй голові, геть забуваючи про все інше тілі, поки щось у ньому не заболить. В результаті наше тіло не живе повноцінно, а виживає.

А адже це ж так просто: щодня приділяти своєму тілу всього кілька хвилин усвідомленого уваги, щоб воно розцвіло, наповнилося силою, енергією і здоров'ям. І допомогти в цій справі зможе простий, але дуже дієвий ранковий самомасаж.

Цей прийом легкого ранкового самомасажу допомагає «включити» тіло і прекрасно випереджає.

Поки ми спимо вночі, наше тіло лежить в затишній ліжку практично знерухомлені (рідкісні повороти з боку на бік не рахуються). В результаті кров і лімфа застоюється. Щоб їх «розігнати», якраз і служить цей розтираючий.

Все дуже просто. Вам не будуть потрібні якісь спеціальні прийоми або знання професійного масажиста. По суті, це навіть і не масаж, а саме розтирання поверхневих тканин усього тіла.

Тому протипоказань він не має абсолютно. Виняток - серйозні проблеми зі шкірою: виразки, фурункули, великі родимки, родимі плями, пухлини і т.п. Їх просто не чіпаємо, якщо вони є.

Крім того, є одне важливе правило: Розтирати тканини слід строго по ходу руху лімфи і ні в якому разі не навпаки!

Тому схема руху така: починаємо від кінчиків пальців і рухаємося поступово вгору по руках і ногах; особа розтираємо знизу вгору; лоб - від середини до скронь, поверхня голови - від краю волосяного покриву до верхівки; шию - від голови до тулуба; саме тулуб - від центральної лінії до боків.

Весь процес займає не більше 5 хвилин.

Для початку слід гарненько розтерти долоні один об одного до появи в них тепла. Часто з ранку це не виходить. Особливо у веганів і сироїдів. У них взагалі зазвичай руки мерзнуть.

Так що ось вам простий спосіб зігрітися: якщо ви трете долоні одна об одну, а вони все одно крижані, то просто поплескайте. Але не долонями, як на концерті улюбленої зірки, а одними тільки пальцями. Активно так поплескайте! Щоб відчути в кінчиках пальців мурашки.

Потім ще раз потріть долоні одна об одну. Ви відразу помітите, що вони розігріваються набагато краще і швидше. При бажанні можете повторити процес для більшого ефекту.

Коли долоні стануть теплими, то почніть по черзі розтирати пальці на руках від кінчиків до долоні. Потім саму долоню, особливо її середину. Потім тильну сторону кисті. Не забудьте про зап'ястя теж.

Розтирати тканини слід строго по ходу руху лімфи і ні в якому разі не навпаки!

Після рук переходите до голови. Спочатку розтирайте особа від підборіддя вгору і від носа до вух. Потім лоб і віскі. Далі всю поверхню голови під волоссям.

Потім переходите на потилицю. Його потрібно особливо ретельно розтерти, тому що тут часто накопичується багато застійної лімфи, а м'язи зазвичай перенапружені.

Від потилиці м'яко спускайтеся до шиї. Ззаду можна розтирати її досить активно, а ось спереду - буквально кілька легких розгладжують рухів від підборіддя до грудей. Тут сильно терти не можна! Просто погладьте, цього буде достатньо.

Потім присядьте на стілець і розітріть гарненько ноги від кінчиків пальців вгору до стегон. Особливо ретельно розтирайте підошву. Дуже зручно робити це стиснутим кулаком.

Коли закінчите з ногами, то знову встаньте і розітріть все тулуб, куди тільки зможете дотягнутися. Тут руху йдуть від серединної лінії до країв. Не забувайте про низ живота і промежину. Чоловікам також корисно розтерти статеві органи.

Найважче доведеться зі спиною, особливо в районі лопаток. Тут потрібно діяти дуже обережно визначати, щоб не вивихнути собі руки. Просто розтирайте там, куди зможете дістати. Якщо зовсім тяжко, то візьміть махровий рушник і розітріть їм, але без фанатизму.

От і все! Запевняю вас, після такого самомасажу ви відразу відчуєте прилив тепла і енергії в усьому тілі. Ваше тіло нарешті прокинеться і, можливо, захоче більш активних рухів. Чи не противитися цьому бажанню, зробіть легку зарядку. Ваші суглоби скажуть вам тільки спасибі!

Що дає такий легкий самомасаж

  1. Поліпшується кровообіг і обмінні процеси;
  2. Наводиться в тонус мускулатура, відновлюється її працездатність;
  3. Суглоби і зв'язки набувають більшої рухливості і еластичність;
  4. Сприяє більш швидкому відтоку венозної крові і лімфи, ліквідує їх застій;
  5. Благотворно впливає на нервову систему;
  6. Очищає шкіру від віджилих клітин, покращує дихання шкіри і роботу сальних і потових залоз;
  7. Заряджає бадьорістю і дає відчути себе «в тілі».

Спробуйте робити цей простий самомасаж протягом одного тижня, і ви відразу відчуєте позитивні зміни. Це розбудить вас набагато ефективніше будь-якого чаю або кави, і до того ж без будь-яких шкідливих наслідків. Одна тільки користь і радість :) Просто спробуйте!

Щодня приділяй своєму тілу всього кілька хвилин усвідомленого уваги, щоб воно розцвіло, наповнилося силою, енергією і здоров'ям!

Погодьтеся, далеко не всі дівчата відразу прокидаються красунями - спершу душ, потім сніданок, потім макіяж і укладання ... На жаль, після 25-ти років цього буває недостатньо.

«Пом'яте» обличчя і набряки не сходять до обіду, або ще гірше - залишаються з вами до вечора? Справа не тільки в старінні шкіри і організму в цілому, але і в догляді, способі життя, а також вашої ліні. Інакше як пояснити той факт, що ви до сих пір не навчилися робити правильний (і неймовірно корисний) масаж обличчя ?!

Легкий ранковий масаж обличчя

В інтернеті багато інформації і навчальних відео, як правильно робити масаж обличчя, щоб довше залишатися красивою і молодий. Сьогодні ми пропонуємо вам відеоуроки від Вікторії Цепляевой - кваліфікованого косметолога і за сумісництвом засновниці школи «Скульптурне обличчя».

1

Підготовка шкіри до масажу

Для того, щоб ваше обличчя було розігрітим і підготовленим для подальшого самомасажу, необхідно злегка розтерти шкіру до тих пір, поки вона злегка не порожевіє. Робити це потрібно тильною стороною долоні, починаючи з чола, не розтягуючи і не надаючи зайвого тиску на особу.

Таке ранкове розтирання краще робити після душу, завдавши на шкіру невелику кількість вашого денного крему.

2

Чіткий овал обличчя

Овал особи - це перше, що видає вік. Саме тому так важливо працювати над пружністю шкіри і чіткістю контурів.

3

гладкий лоб

Цей прийом при регулярному виконанні допоможе зробити шкіру на лобі гладкою, а зморшки менш помітними. Крім того, знімуться затискачі (адже ми схильні напружувати цю зону дуже часто, коли думаємо, сумуємо або намагаємося щось розглянути).

4

Шкіра навколо очей

Шкіра навколо очей - ще одна проблемна зона, бо тут вона дуже ніжна і тонка, а також піддається постійному впливу: макіяж, умивання та ін.

Найчастіше дівчата невдоволено відзначають видимі зміни ближче до 30-ти років, іноді раніше.

Прибрати припухлість і зменшити зморшки навколо очей за допомогою цієї вправи можна на «раз-два-три»!

5

виразні вилиці

Як би по-дитячому мило не виглядали щічки, ми живемо в світі, де «правлять» виразні високі вилиці. Щоб не втягувати щоки, роблячи Селфі, просто спробуйте самостійно їх змоделювати за допомогою 5-го кроку самомасажу від школи «Скульптурне обличчя»!

Вітаю вас, мої дорогі читачі! Сьогодні хочу вам розповісти про тибетський масаж.

Ну що, як вам осінь? Як проводите час, як ваш стан, настрій? Похмуро-сумне, мляво-тужливий або, все-таки, радісно-активна?

Незважаючи на те, що холод я не дуже-то і люблю, але ось всякої там осінньої апатії, слабкості і всього такого до цього додається, у мене немає.

Я вважаю, що багато в чому це завдяки тому, що кожного ранку, не пропускаючи жодного дня, я роблю тибетський масаж, який так і називається - «З Добрим ранком! ». Хоча робити його можна в будь-який час дня☺

Тому, я просто не можу НЕ розповісти вам про нього, друзі.

Багато моїх знайомих чомусь якось надто вже «різко» впали в осінню «депрессуху», і стали надто вже активно «скаржитися на життя»

Це досить прості вправи, які легко виконуються, не займають багато часу (хвилин 10, не більше того!). І, що не маловажно, їх приємно виконувати!

Тіло кайфує під час цієї процедури, буквально відчувається радісний відгук в кожній клітинці, це так здорово, це чудово заряджає позитивом!

Тибетський масаж для оздоровлення тіла і гарного настрою

Отже, приступаємо ☺

Комплекс складається з 10 вправ.

  • Вправа 1

Вранці, як тільки ви прокинулися, не встаючи з ліжка, прикладіть щільно долоні до вух і зробіть активний масаж вушних раковин зверху вниз.

Свої великі пальці розташуйте за вухами, а вказівні нехай рухаються точно по вашим вушних раковин.

Долоні доводите до рівня рота. Виконуйте 30 разів.

Який ефект отримуємо: ваше обличчя відмінно охороняється від освіти передчасних зморшок, наявні зморшки стають з часом менш помітними, посилюється циркуляція крові, особливо в області скронь, зміцнюється лицевий нерв, зміцнюються зуби.

  • Вправа 2

Свою праву долоню м'яко покладіть на чоло, а зверху правої долоні розташуйте ліву долоню. Робіть активно (але не занадто сильно!) Руху вправо-вліво. У цій вправі ваші мізинці повинні розташовуватися чітко над бровою. Виконуйте 30 рухів.

Після виконання цієї вправи необхідно полежати приблизно одну-дві хвилини з закритими очима, зосередивши при цьому свою увагу на області чола. Відчуйте там тепло, відчуєте, як відразу стає приємно і добре.

Який ефект отримуємо: миттєво проходить головний біль, відчуття якоїсь такої «ранкової загальмованості» і запаморочення, починає активно циркулювати кров, поліпшується здоров'я шкіри, поліпшується колір обличчя. Ідеальна профілактика, здатна захистити від мігрені, перепадів тиску і не чіткого мислення протягом дня, я дуже люблю цю вправу!

  • Вправа 3

Тильною стороною своїх великих пальців на обох руках легко натисніть на очні яблука, і дуже ніжно помасажуйте їх 15 разів.

Який ефект отримуємо: вправу чудесним чином впливає на здоров'я нервової системи, знімає напругу з очей, готує їх до активної роботи протягом дня, служить профілактикою багатьох очних захворювань. Покращує зір, оберігає його від погіршення, а також м'яко й благотворно зцілює вже наявні очні захворювання і проблеми (включаючи підвищений внутрішньоочний тиск і багато іншого).

  • Вправа 4

Свою праву долоню покладіть зверху на щитовидну залозу, а ліву долоню - зверху на праву долоню. Робіть ковзаючі рухи від щитовидної залози вниз, до живота.

На саму щитовидну залозу тиснути не можна ні в якому разі, а ось, коли «зісковзне» нижче, і будете проходитися по грудях і животу, тиск можете посилити, але не дуже сильно.

Вам повинно бути комфортно і приємно від того, що розливається тепла, яке ви відчуєте, це важливо! Зробіть 30 рухів зверху вниз.

Який ефект отримуємо: посилюються всі обмінні процеси в організмі, чудово поліпшується робота всіх ваших внутрішніх органів. Зміцнюється шкіра, посилюється кровообіг, зміцнюються кровоносні судини і дрібні капіляри. Поліпшується стан щитовидки, цю вправу - прекрасна профілактика будь-яких захворювань, пов'язаних з роботою щитовидної залози.

  • Вправа 5

Покладіть свою праву долоню на живіт, а зверху неї розташуйте свою ліву долоню і починайте активно і з деяким зусиллям (натисканням на свій живіт), робити кругові рухи за годинниковою стрілкою. Виконайте цю вправу 30 разів.

Який ефект отримуємо: цю вправу надає величезну користь кишечнику, який буквально з перших рухів активно «включається» в роботу. Вправа сприяє «пробудженню» шлунка, налаштовує його на «робочу хвилю» протягом усього майбутнього дня, допомагаючи виробляти потрібні ферменти для хорошого травлення. Відмінно впливає на відтік жовчі, від цього масажу починає активно функціонувати печінка і підшлункова залоза, а також селезінка. Пробуджуються нирки.

Крім всіх перерахованих вище ефектів, зміцнюється шкіра живота, з часом йде її в'ялість, зміцнюються м'язи, починають активно виводитися токсини через шкірний покрив, від регулярного застосування цієї техніки значно улучает здоров'я.

  • Вправа 5

Зосередьте свою увагу на животі, відчуйте його. Зробіть видих, і на видиху різко і з зусиллям втягніть свій живіт, намагаючись максимально притягнути його до хребта.

Затримайтеся на мить, і починайте потім, на вдиху, випинати живіт, округляючи і надуваючи його також максимально, так тільки зможете. Знову затримаєтеся на мить.

Виконайте цю вправу 30 разів.

Якщо вам спочатку буде складно виконувати його 30 разів, то робіть стільки, скільки зможете, але не забувайте в міру тренування збільшувати кількість повторень!

Який ефект отримуємо: ця практика здатна потужно ліквідувати всі застійні явища у внутрішніх органах.

Допомагає очищатися печінки, посилює активний рух лімфи, крові, покращує виділення жовчі, зменшує газоутворення в кишечнику, сприяє гарній перевариваемости їжі, допомагає активної рухової роботі кишечника і шлунка, активує роботу селезінки, покращує роботу нирок і всієї сечостатевої системи в цілому.

Відмінно регулює гормональний фон, покращує здоров'я, допомагає позбутися від зайвої ваги, Сприяючи зменшенню жирових відкладень в області талії і живота!

  • Вправа 7

Підтягуйте до своїх грудей (поперемінно) то одну ногу, то іншу, обхоплюючи їх в районі коліна (з його зворотного боку) руками, і при цьому потім постарайтеся розігнути ногу максимально вгору. Виконайте вправу 30 разів.

Який ефект отримуємо: відмінно зміцнюється мускулатура живота і ніг, відбувається потужна стимуляція роботи всіх внутрішніх органів, поліпшується кровообіг в очеревині і в шкірному покриві живота, починають активно виводиться токсини. Поліпшуються травні процеси, здоров'я і самопочуття в цілому. При регулярному виконанні помітно поліпшується психологічний настрой, з'являється бажання активної дії.

  • Вправа 8

Тепер можна не поспішаючи встати і сісти на ліжко, поставивши ноги під прямим кутом до підлоги. Покладіть праву ногу зверху на ліву (ступня правої ноги знаходиться на вашому лівому коліні).

Починайте масажувати праву стопу пальцями, особливо активно задійте при натисканні великі пальці.

Пройдіть всю стопу, приділяючи найбільшу увагу середині стопи (виїмці в середині стопи). Виконайте розминка 30 разів, потім поміняйте ноги, і покладіть ліву ногу на праве коліно. Активно розімніть ліву стопу.

Який ефект отримуємо: на наших стопах знаходяться біологічно активні точки, кожна з яких - це проекція певного органу. Кожна точка пов'язана з певним органом, за гарну роботу і здоровий стан якого вона як раз і відповідає. Можна сказати, що на наших стопах знаходиться ВЕСЬ наш організм! Саме завдяки такій стимуляції ми можемо виключно благотворно впливати на загальний стан свого здоров'я, на своє гарне самопочуття, на свій зовнішній вигляд і гарний настрій.

Зміцнюються наші внутрішні органи, покращується робота серця, судин.

Поліпшується травлення, приходить в норму тиск, зникають головні болі, болі в хребті і суглобах (відмінно допомагає при ревматизмі і подагрі!), Знімаються наявні запалення, посилюється загальна циркуляція крові.

Особливо, циркуляція крові в ногах, що допомагає зціленню варикозного розширення вен на ногах, знімає болі в ногах, набряки, є прекрасною профілактикою застійних явищ і виникнення варикозу. Починають активно виводитися токсини через органи видільної системи.

Поліпшується робота головного мозку, зміцнюється пам'ять, посилюється мозковий кровообіг, Зміцнюються стінки судин.

З'являється бажання вести активний і здоровий спосіб життя і багато іншого!

  • Вправа 9

Зчепите свої пальці на обох руках в «замок» і покладіть їх на потилицю. Голову при цьому не нахиляти, тримайте її прямо. Виконайте 15 рухів по горизонталі і 15 рухів по вертикалі.

Який ефект отримуємо: посилення кровообігу в кровоносних судинах голови, посилення руху спинномозкової рідини, зміцнення судин, зміцнення м'язів шиї, лікування та профілактику підвищеного тиску, а також зміцнення і поліпшення росту волосся, позбавлення від лупи. Практика позитивно впливає на гостроту зору, а також на психоемоційний настрій протягом дня. Поліпшується пам'ять і здатність концентруватися.

  • Вправа 10

Щільно притисніть долоні обох рук до своїх вух. Пальці спрямовані і «дивляться» на потилицю. Починайте кінчиками пальців активно барабанити по своєму потилиці. Робіть стільки, скільки вам потрібно, до відчуття «достатності».

Який ефект отримуємо: прекрасно знімається головний біль в області потилиці, проходить шум у вухах, запаморочення. Відмінна профілактика проблем зі слухом у старості. Відбувається своєрідна «налаштування», яка допомагає організму мобілізуватися і активно «включитися» в життя. покращує емоційний стан, Активізує процес мислення, пробуджує емоції радості і задоволення від життя.

Після виконання даного комплексу вправ вставайте з ліжка, витягніть руки вгору і потягніться всім тілом, максимально намагаючись «дістати до неба».

Буде просто ідеально, якщо при цьому ви будете дивитися у вікно, туди, де Сонечко.

Подумки привітайте сонце і себе в цьому світі. Подякуйте себе і бога за чудовий Дар Життя. Посміхніться собі і подумки пошліть посмішку всім органам і клітинам тіла

Тепер треба вмитися, почистити зуби і ОБОВ'ЯЗКОВО випити склянку, а то і два Тепло-гарячої води, я п'ю.

Це додатково запустить всі необхідні обмінні процеси в організмі, очистить ваш травний тракт від накопичилася там за ніч слизу, запустить роботу всієї травної системи ще більш активно.

Всі ці вправи можна виконувати не тільки вранці, але і протягом дня, якщо у вас буде така можливість і бажання. Головне, щоб ви це робили не відразу після їжі. А спусти три години після прийому їжі, не раніше того.

Ну, ось і все, друзі ☺

Виконуйте цей практичний комплекс кожен день, це допоможе вам добре себе почувати протягом усього майбутнього дня, допоможе менше втомлюватися, допоможе вам в будь-якій ситуації, не дивлячись ні на які можливі труднощі, не опускати руки і зберігати позитивний настрій!

Так, і налаштуйтеся на те, що зовсім скоро з вами почнуть відбуватися чудові зміни, гарантую! ☺

Також раджу звернути увагу на ці пости:

Всіх благ вам і до швидких зустрічей, Олена