Postul este o stare a corpului în care există o absență completă a nutrienților (sau o aprovizionare insuficientă), precum și o întrerupere bruscă a absorbției acestora.

Experiența mea personală cu postul a început în 1973. , când am cumpărat cartea lui Yu. S. Nikolaev „Postul pentru sănătate”. Atunci lucram ca mecanic la un depozit de locomotive și m-am rănit la coloana vertebrală. Un eveniment comun este o leziune prin compresie a discului intervertebral în regiunea lombară. Orice schimbare a poziției corpului provoacă dureri severe. Medicii nu pot oferi nimic concret. Muncă, studiu, tată bolnav. Și apoi mai este această rănire...

Cartea lui Nikolaev nu spunea nimic despre cazul care mă interesează. Autorul s-a specializat mai mult în boli ale sistemului nervos, iar alte efecte au fost observate ca efecte secundare. Dar am riscat. Am așteptat până în vacanță, am ținut post două săptămâni, apoi am avut două săptămâni de alimentație restauratoare. S-a observat îmbunătățirea din prima zi, după o săptămână durerea a dispărut complet, mobilitatea a fost restabilită. După începerea nutriției restaurative, a apărut o senzație de disconfort abia vizibilă, „prezența” a ceva străin în partea inferioară a spatelui. Dar viața a căpătat o cu totul altă culoare.

Tatăl meu suferea de endarterită obliterantă în acel moment. Boala este ceva ce nu ți-ai dori dușmanului tău. La acel moment, tatălui meu i s-a oferit deja amputarea ambelor picioare. Dar el a spus: capul înainte. A acceptat imediat ideea de a post.

A spus:

- Și caii sunt tratați așa. Un cal bolnav găsește iarbă care îl îmbolnăvește și apoi încetează să pășune, mergând doar cu turma la adăpare. După două săptămâni, calul începe din nou să pască, își cade părul și devine ca nou.

Tatăl meu a murit de foame de trei ori timp de 20 de zile. Durerea i-a dispărut, picioarele i-au devenit mai calde, rănile i s-au vindecat. Dar efectul nu a durat. Acum înțeleg că nu am făcut totul corect atunci. Doi ani mai târziu, tatăl meu a fost de acord cu amputarea. După a doua amputare, a intrat în comă și a murit.

Anul următor, am repetat postul de două săptămâni, iar apoi a fost o pauză lungă - lipsa informațiilor suficiente, forța obișnuinței și o altă problemă l-au afectat. Până atunci eram căsătorită, iar soacra mea era îngrozită de gândul înfometării. Privindu-mă înfometată, părea atât de dureroasă încât am ales să nu ispitesc soarta. Dar, treptat, guta a început să mă învingă, coloana a început să se „fărâme”, de câteva ori pe an, a „vizitat” lumbago. După una dintre ele, nervul sciatic s-a inflamat. Boala Minière s-a manifestat - o tulburare circulatorie a aparatului vestibular. Într-o zi, cumva, neobservat, mi s-a „luat” piciorul drept, iar extensorii au fost paralizați. În plus, durerea în gât și faringita nu au dispărut. M-am tot convins: trebuie să mor de foame! Și totuși nu se putea decide.

Psoriazisul a apărut, deși nu în locuri vizibile, dar totuși neplăcut. În 1987, după un alt lumbago (chiar înainte de vacanță), m-am hotărât din nou. Mi-a fost foame de doar 4 zile, m-am simțit complet epuizată - l-a afectat contaminarea corpului, precum și faptul că, la recomandarea lui Nikolaev, am băut un decoct de măceș. Nu trebuie să luați nimic asemănător cu mâncarea în timpul postului! Dar partea inferioară a spatelui și-a revenit surprinzător. Piciorul drept a început să lucreze, deși nu la putere maximă. Alte afecțiuni m-au lăsat și ele timp de aproximativ șase luni.

Până atunci, au apărut diferite versiuni ale cărții lui Paul Bragg „Miracolul postului”. Exemplul lui Bragg m-a întărit în alegerea mea și am început să postesc mai regulat, de 1-2 ori pe lună, timp de 2-6 zile, de regulă, sincronizarea postului cu călătoriile de afaceri.

În acest timp, am făcut aproape toate greșelile posibile, asupra cărora acum îi pot avertiza pe toată lumea. Dar acum sunt practic sănătos, deși aș fi putut fi o persoană cu dizabilități din grupa I cu mult timp în urmă.

La începutul acestui an, am fost supus unui examen medical la Institutul de Terapie al Academiei de Științe Medicale din Ucraina. Toate sistemele sunt normale, dar presiunea este de 160-180/100-120. Sfârșitul stresant al anului, stând multe ore la computer, și-a luat tributul. Doctorul i-a prescris o grămadă de pastile. Am întrebat dacă postul ar ajuta în acest caz? Cum îl tratează medicina modernă? Răspunsul a fost: medicina modernă nu neagă beneficiile postului, dacă poți, repede! Am luat pastile cam o luna. Efectul este pe termen scurt și instabil. L-am înghițit timp de trei zile. Presiunea a rămas în intervalul 130/80-145/90 pentru mai mult de două săptămâni.Acum voi post mai des.

Trebuie să spun imediat că zvonurile despre „foame” sunt foarte exagerate. Durerea este de obicei asociată cu o stare de malnutriție. Susținătorii dietelor de post pot vorbi mai bine despre asta. Desigur, postul este o stare neobișnuită și stresantă. Trebuie să te pregătești pentru asta fizic și psihic. Nu întâmplător a învățat Hristos: „De asemenea, când postești, să nu fii ca fățarnicii, căci ei se îmbracă cu fața posomorâtă, ca să se înfățișeze oamenilor ca postind” (Matei: 6:16).

Desigur, nu toată lumea, chiar și un credincios, va decide să renunțe la mâncare. Mulți decid să facă un astfel de pas sub presiunea împrejurărilor, ajungând la ultima linie, după cum se spune, cu un picior în sicriu. Și, de regulă, au succes. Dar nu este mai bine să nu mergem la extreme și să luăm măsuri mai devreme?

Cunosc o femeie care, pentru a scăpa de fibroame de mărimea unei sarcini de 5-6 luni, a ținut post 6 zile. Asta a fost acum mai bine de cinci ani. Atât diagnosticul, cât și vindecarea au fost confirmate oficial. Acum afacerile ei femeilor sunt în perfectă ordine. Oricine s-a confruntat cu o astfel de problemă poate aprecia aceste informații.

Un prieten de-al meu a dezvoltat mai multe hernii de disc. După cercetări dureroase și încercări de tratament, i s-a propus să-și fixeze vertebrele cu agrafe și a primit primul grup de dizabilități. Descarcat fara imbunatatiri. După ce a început să postească, mai întâi două zile, apoi mai multe, a putut să se urce în mașină pentru a merge la bunica sa, chiropracticiană, care l-a ajutat și ea. Cu post ulterior de până la 10 zile, a consolidat efectul, iar acum își menține sănătatea prin post timp de 3-5 zile o dată pe lună.

Pe scurt, cursul postului terapeutic arată astfel:

1. Întrucât această activitate nu este în totalitate obișnuită, în primul rând este necesar să se ia o decizie internă, să se facă un efort cu voință puternică. De asemenea, are sens să obții sprijinul sau cel puțin neutralitatea familiei și prietenilor. Sunt mulți care vor să-l oprească pe om înfometat - unii din compasiune, iar alții din rău. Prin urmare, este mai bine să nu lași străinii să participe la planurile tale.

2. Curățarea colonului. Odată cu stilul nostru de viață și dieta, majoritatea oamenilor suferă de constipație cronică și uneori poartă până la câteva kilograme de fecale solide în colon. Doar scăparea de ea poate ameliora deja o serie de boli. Aici sunt potrivite atât o clisma, cât și laxativele. Cel mai bun laxativ ar trebui considerat sulfat de magneziu (magnezie, sare Epsom, sare amară). Nu irită intestinele, iar acest lucru este foarte important înainte de post.

3. Postul trebuie să fie complet – poți bea doar apă curată, de preferință ușor mineralizată (moale), sau apă carbogazoasă – asta este și mai bine. Chiar și vederea sau mirosul alimentelor trebuie evitate, deși acest lucru este dificil în viața de zi cu zi. Nu ar trebui să încercați să vă răsfățați și să mâncați ceva care seamănă chiar și de departe cu mâncarea, de exemplu, ceai, chiar și fără zahăr, sau gumă de mestecat. În acest caz, veți experimenta efectul lui '33 - distrofie. Ideea este de a suprima activitatea digestivă. Acest lucru durează de obicei o zi sau două. Uneori, semnalele din stomac care apar pot fi suprimate cu ușurință cu o înghițitură sau două de apă. Este suficient să bei 1-1,5 litri pe zi dacă se dorește. apă.

Chiar și postul de 24-36 de ore, repetat o dată pe săptămână, este benefic. Dar pentru a scăpa de o boală gravă, uneori este necesar postul complet.

Cum te simți când postești

Fazele postului, determinate de felul în care te simți, sunt următoarele:

1-2 zile - faza de excitare a alimentelor. Stomacul ocazional „da semnale”. Acest lucru a fost deja spus.

De la o zi la 7-8 - așa-zis. faza de crestere a acidozei (acidificarea sangelui). În această perioadă, are loc o scădere rapidă în greutate - până la 1 kg pe zi.

Din primele ore de post apare un miros puternic din gură. Poate fi comparat doar cu mirosul de puroi sau de descompunere. Toată murdăria cu care este umplut corpul nostru a început să se miște. Nu fi jenat - ai întâlnit destui oameni în viața ta care nu miroseau mai bine, dar nu mureau de foame. Mirosul vine prin plămâni din sânge. Cea mai mare parte a murdăriei este excretată prin ficat și rinichi. Pe măsură ce postul continuă, mirosul scade treptat. Un corp sănătos miroase bine și nu are nevoie de deodorante. Puteți verifica acest lucru după post.

Starea în acest moment este ușor inhibată, se simte ca obosit pe tot corpul. De obicei doarme bine. Pulsul devine mai lent și mai plin. La început, dacă corpul este foarte înfundat, de exemplu, prin administrarea unui număr mare de medicamente, sunt posibile dureri de cap, uneori greață și amețeli. Dacă o astfel de afecțiune este greu de tolerat, este mai bine să întrerupeți postul, dar să îl reluați după o perioadă de nutriție restauratoare. În aceeași perioadă, poate apărea o durere sâcâitoare în partea inferioară a spatelui, care este familiară atât bărbaților, cât și femeilor. Acesta este procesul de restaurare a organelor genitale. În ziua 7-8 așa-numita criza acidotică este o schimbare mai mult sau mai puțin bruscă a bunăstării. Cu cât corpul este mai curat, cu atât se întâmplă mai rapid și mai luminos.

Există o credință comună că în timpul postului trebuie să rămânem în pat. Nu există gând mai rău! Imobilitatea poate îmbolnăvi chiar și o persoană sănătoasă. Activitatea fizică puternică în această perioadă vă permite să ardeți rapid tot ce nu este necesar în corpul dumneavoastră. Prin urmare, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață în timpul postului pentru a vă mișca mai mult și a fi în aer curat. Urmați, de asemenea, procedurile normale de igienă.

Curățarea colonului în timpul postului

Există opinii diferite despre dacă în timpul postului ar trebui să curățați cu forță intestinele cu o clismă. Când postești până la 4-5 zile, acest lucru este complet inutil. Dacă nu sunteți sigur că sunteți bine pregătit pentru post, puteți bea 1-1,5 litri de apă dintr-o înghițitură în a 2-3-a zi și faceți un exercițiu simplu: stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, puneți mâinile pe șoldurile, trageți rapid în sus și în jos diafragma. Acest exercițiu ajută la promovarea mișcărilor scaunelor și a intestinului. Aceeași metodă poate fi folosită în viitor. Acest exercițiu se poate face și în poziție culcat.

În timpul postului, sănătatea dumneavoastră se poate deteriora; acele organe în care procesul de „reparare” se desfășoară în prezent cel mai intens vor fi perturbate. Aceasta ar putea fi, de exemplu, un nas care curge sau o altă scurgere din orificiile naturale, o erupție cutanată etc. Nu vă alarmați, aceste simptome dispar de obicei în curând.

Procesul de post se încheie în a 30-40-a zi cu apariția unei senzații de apetit „lup”. Acesta este sfârșitul perioadei de post benefic din punct de vedere fiziologic. Acum trebuie să începem alimentația restaurativă.

Insa in conditiile de zi cu zi, fiind in contact cu alimentele, nu trebuie sa incercati sa postiti mai mult de 10-14 zile. Este mai bine să repetați postul după o perioadă de nutriție restauratoare.

Perioada de recuperare este cea mai dificilă și responsabilă. Durata sa este egală cu durata postului. În această perioadă, nu trebuie să consumați sare sub nicio formă, inclusiv pâine ascunsă - făcută din fabrică, sau orice alimente preparate cu sare.

Sistemul digestiv începe să funcționeze mai lent decât se oprește. Prin urmare, este recomandabil să împărțiți aproximativ perioada de recuperare în trei părți.

Prima treime este sucul și fructele. Ar trebui să începeți să mâncați cu sucuri naturale de fructe, iar în caz de post prelungit - cu cele diluate. Sucurile pot fi înlocuite cu compot de fructe uscate. În acest moment, postul continuă. Procesul de curățare continuă. La sfarsitul acestei perioade pot fi introduse in meniu fructe de sezon. În niciun caz nu trebuie să vă grăbiți să „mânânci” cât mai repede posibil; trebuie să încetați să mâncați la primele semne de sațietate și să stați departe de mâncare în pauze.

A doua treime este vegetală. Puteți include legume crude, fierte, înăbușite și terci de cereale integrale în meniu. Vă reamintesc încă o dată: nu fi lacom! Ai avut voința de a rămâne fără mâncare o vreme. Fă un efort suplimentar și controlează-ți dieta. La urma urmei, încerci nu pentru unchiul tău, ci pentru tine! Sarcina ta nu este să te îngrași, ci să devii sănătos.

În ultima treime, puteți introduce în meniu produse lactate: chefir, brânză de vaci.

Pe baza celor de mai sus, vă puteți pregăti meniul în avans în conformitate cu perioada de post estimată. Dacă simțiți durere în timpul perioadei de recuperare, înseamnă că ați mâncat ceva sărat sau ați mâncat în exces. În acest caz, trebuie să postești din nou până când simptomele dispar. De asemenea, rețineți că după post, alimentele sunt absorbite mai bine. Prin urmare, ar trebui să vă controlați greutatea.

Pe viitor, este indicat să se limiteze consumul de sare - îngreunează doar rinichii, deoarece adăugând sare „după gust”, consumăm de aproximativ 30 de ori mai multă sare decât este necesar și într-o formă care nu este potrivită pentru absorbție. În general, merită să-ți revizuiești meniul spre creșterea cantității de legume și reducerea amidonului. Se spune că o persoană este ceea ce mănâncă. Multe boli sunt cauzate de obiceiurile alimentare formate în copilărie. Odată cu revenirea la vechile obiceiuri alimentare, mai devreme sau mai târziu bolile anterioare vor reveni.

Desigur, nu sper că după ce am citit ce am scris, toți cei care suferă vor începe imediat să moară de foame împreună. Știu cât de puternic este obiceiul de a-ți pune orice în gură în orice moment. Dar mai știu că postul terapeutic poate deveni o bază simplă și de încredere pentru sistemul personal de sănătate al fiecăruia dintre noi.

Anatoli Andreevici Garagul, Harkov

Instrucțiuni

Începeți să vă pregătiți pentru post cu o săptămână și jumătate înainte de procedură. Curățarea este prima etapă. Puteți folosi clisme obișnuite pentru aceasta sau puteți folosi tehnici atât de avansate precum Shank - intestine folosind apă sărată și câteva exerciții simple. Ar fi o idee bună să folosiți laxative din plante – de exemplu, preparate cu senna.

Curățați-vă corpul trecând complet sau aproape complet la alimente vegetale ușoare cu o săptămână sau două înainte. Minimizați conținutul de alimente rafinate din dieta dvs. Terciurile de cereale integrale, salatele, fructele, legumele crude și înăbușite ar trebui să formeze baza dietei în perioada de pregătire pentru post. Trebuie să mănânci puțin și des. Poate că, după ce ați trecut la acest tip de alimentație, veți constata că excesul de greutate a început să dispară rapid, iar nevoia de post a dispărut de la sine.

Reduceți aportul caloric zilnic. În momentul în care începeți să postați, aportul de calorii ar trebui să fie minim.

Postați cel mult 4-5 zile. Cel mai bine este să începeți postul de la o zi la un moment dat. Posturile mai lungi necesită o pregătire mai atentă și, în mod ideal, ar trebui să fie efectuate sub supraveghere medicală.

Încercați să fiți mai mult afară, la aer curat. Mergeți, faceți exerciții ușoare, dar nu vă forțați corpul, nu vă suprasolicitați.

Opriți postul pentru aceeași perioadă de timp cât a durat postul în sine. Începeți să vă obișnuiți corpul cu mâncarea cu sucuri de legume proaspăt stoarse diluate în jumătate - morcov, varză, sfeclă roșie. Apoi puteți începe să consumați sucuri de fructe și fructe. În continuare - terci de cereale pe apă. Crește-ți treptat aportul caloric.

Video pe tema

Notă

Contraindicații pentru post:
- sarcina si alaptarea:
- stari febrile;
- probleme mentale;
- tuberculoza;
- ciroză hepatică, hepatită;
- afectiuni respiratorii;
- insuficiență hepatică, renală;
- ulcere gastrice și duodenale.

Surse:

• Postul terapeutic

Sfat 2: Cum să slăbești acasă cu post

Întrebarea „cum să slăbești acasă” este una dintre cele mai populare printre utilizatorii RuNet. Așadar, dacă vrei să scapi de kilogramele în plus cât mai repede fără a apela la ajutorul specialiștilor, hai să ne dăm seama cum să faci asta!

Instrucțiuni

Să-ți ții gura închisă - util sau periculos?

Cea mai eficientă și săracă dietă calorică de astăzi este postul - refuzând mâncarea, vei începe să slăbești rapid. Cu toate acestea, această metodă nu este potrivită pentru toată lumea. De exemplu, dacă aveți afecțiuni medicale pentru post, abandonați această idee. Dacă postești incorect, poate duce la intoxicație endogene; cu alte cuvinte, poți deveni cu ușurință otrăvită de otrăvuri care sunt produse de descompunerea rapidă a grăsimilor. Prin urmare, dacă aveți de gând să țineți post mai mult de trei zile, este mai bine să consultați mai întâi un medic.

Postim o zi

Mai repede, puteți încerca postul de o zi. Se recomandă să nu mănânci deloc o zi întreagă. Puteți bea doar apă sau ceai verde fără zahăr (o jumătate de pahar la două-trei ore).
După ce ai terminat masa de o zi, primul lucru de care ai nevoie este o salată de legume cu un strop de suc de lămâie, dar fără smântână sau maioneză.

Dacă postești o zi întreagă o dată pe săptămână, asta va fi suficient pentru... Desigur, cu condiția să mănânci cu înțelepciune în zilele rămase.

Postim câteva zile

După cum înțelegeți, vom vorbi despre zilele de post. Această metodă este potrivită persoanelor cărora, din cauza diverselor boli, le este contraindicat să postească toată ziua. Zilele de post sunt mai tolerante - nu condamnă organismul la foamete energetice, dar sunt mai bine tolerate.
Ce produse ar trebui să alegi pentru zilele de post?
Pe baza preferințelor alimentare personale. Există o mulțime de rețete pentru „descărcare” - lapte, orez, varză, chefir, puteți continua la infinit. Cu o asemenea varietate, sigur vei găsi ceva pentru tine.
Foarte important! Zilele de post sunt extrem de dezechilibrate, așa că nu pot fi folosite mai mult de două ori pe săptămână. În alte zile, urmează o dietă săracă în calorii pentru a menține rezultatele pe care le-ai obținut.

Video pe tema

Sfaturi utile

Ce vom mânca?
Pentru zilele de post vă recomandăm următoarele produse:
- ziua mere: un kilogram și jumătate de mere în timpul zilei;
- zi de chefir: un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi la fiecare două până la trei ore;
- zi de legume: un kilogram și jumătate de orice legume, fierte la abur. Împărțiți în cinci până la șase doze;
- ziua laptelui: opt sute de grame de lapte și patru sute de grame de brânză de vaci trebuie împărțite în 5-6 mese.

Visul obsesiv de a pierde în greutate bântuie multe fete care sunt întotdeauna predispuse să-și identifice deficiențele, care uneori nu există deloc. De fapt, secretul slăbirii este simplu și formula sa este cunoscută de multă vreme - mișcă-te mai mult, mănâncă mai puțin, dar nutriționiștii trebuie să existe pentru ceva. De aceea, lumea oferă un număr mare de diete, care uneori pot avea un impact extrem de negativ asupra sănătății femeilor.

Există câteva secrete și trucuri simple care te vor ajuta să slăbești în exces. De regulă, funcționează doar în cazurile în care domnișoara are de fapt câteva kilograme în plus.

Faceți o regulă să beți un pahar cu apă rece cu aproximativ 20-30 de minute înainte de mese, ceea ce vă va modera apetitul, datorită acestui lucru nu veți mânca în exces. De asemenea, obișnuiește-te să nu bei lichide în timpul meselor, deoarece acestea vor interfera cu procesul de digerare a alimentelor.

Învață să bei ceai fără zahăr. O lingurita de zahar contine aproape 32 de kilocalorii. Câte linguri pui în ceai - una, două? De câte ori pe zi vă turnați altă cană? Matematică simplă, dacă bei trei căni de ceai în fiecare zi, adăugând două linguri de zahăr, atunci corpul tău primește 70.080 de mii de kilocalorii pe an. Un kilogram de greutate conține 7.000 de mii de kilocalorii. Astfel, se dovedește că doar renunțând la zahăr, vei slăbi 10 kilograme! Va fi dificil inițial, dar ocazional puteți adăuga miere în băutură. Literal, o lună mai târziu, te vei întreba cum ai putut să bei asemenea porcării înainte.

Al treilea truc, pe care probabil l-a auzit absolut toată lumea, este să nu mănânci după ora 18.00. Este destul de dificil să respectați această regulă, deoarece toți angajații de birou vin acasă nu mai devreme de ora 19:00. Principalul lucru este că organismul are timp să cheltuiască caloriile pe care le-a primit cu următoarea masă și, prin urmare, este suficient să nu mănânci cu câteva ore înainte de culcare. În acest caz, „rezervele” nu vor fi amânate.

Încercați să mâncați toată făina și dulciurile în prima jumătate a zilei, iar spre noapte treceți la mâncăruri ușor digerabile. Astfel, vei începe să fii mulțumit nu numai de greutatea ta, ci și de lejeritatea pe care o vei experimenta dimineața.

A fi slab este ușor, iar a slăbi fără dietă este foarte ușor! Urmați toate aceste reguli și nu va trebui să țineți dietă în viața voastră.

Video pe tema

Mulți oameni nu cred asta, dar puteți pierde kilogramele în plus fără a ține dietă. Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați câteva reguli.

Instrucțiuni

Cu jumătate de oră înainte de micul dejun, bea un pahar cu apă. Aceasta este una dintre cele mai simple reguli care garantează o scădere a poftei de mâncare și o reducere treptată a volumului stomacului.

Reduceți dimensiunea porției la jumătate. O singură porție nu trebuie să depășească 150 g. Puteți mânca totul, dar nu mai mult decât această normă.

Mănâncă din farfurii mici. Secretul este simplu: pe o farfurie mică, orice porție va părea mult mai mare.

Lăsați cel puțin 20 de minute pentru mâncare. Cea mai frecventă greșeală este să ne grăbim în timp ce mâncăm, când ne aruncăm totul în farfurie în stomac. Trebuie să consumați alimente încet, bucurându-vă și mestecând bine fiecare bucată.

De patru ori pe săptămână, înlocuiți garnitura obișnuită cu una de legume. Cel mai adesea, garnitura constă din alimente bogate în carbohidrați și bogate în calorii. O garnitură de legume nu este numai bună pentru digestie, ci și te ajută să slăbești până la 5 kg de exces de greutate pe lună.

Reduceți cantitatea de sare. Sarea reține apa în organism. Reducerea consumului de sare va elimina excesul de apă și vă va ajuta să pierdeți kilogramele în mod mai activ.

Includeți mai des supele în dieta dvs. Organismul trebuie să primească zilnic hrană lichidă. Acestea pot fi ciorbe limpezi de pui, supe de legume, okroshka, dar mențineți la minimum supele de carne grase și bogate.

Dormi cel puțin 8 ore pe zi. O regulă foarte importantă pentru cei care vor să slăbească și să arate bine. În timpul somnului, corpul nostru își revine și reface energia cheltuită în timpul zilei. În plus, lipsa somnului duce la creșterea poftei de mâncare și la supraalimentare.

Luați cina cu 3 ore înainte de culcare. Chiar dacă intenționați să dormi mult după miezul nopții, ultima ta masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de a merge la culcare. Când vine seara, corpul nostru încetinește procesul de digestie și tot ceea ce mâncăm va fi cu siguranță stocat ca exces de greutate.

Evitați băuturile carbogazoase. Acest produs nu este doar periculos pentru organism, dar duce și la obezitate. Un pahar de Coca-Cola conține 12 linguri de zahăr.

Agățați o fotografie a unui porc pe frigider, iar lângă ea o fotografie a unui model zvelt. Aceasta va fi o mare motivație de fiecare dată când doriți să vă uitați în frigider și să luați o gustare.

Sari peste lift. Dacă poți merge la serviciu, fă-o. Faceți o regulă să mergeți cel puțin un kilometru în fiecare zi, atunci nu va trebui să țineți dietă.

Există o părere că orice dietă este practic imposibilă fără post, iar pentru a slăbi câteva kilograme în plus, trebuie să postești un anumit timp. Dar această impresie nu este absolut adevărată.

Experții în domeniul nutriției, dimpotrivă, raportează contrariul: dacă te gândești cum să-ți îndepărtezi părțile laterale, să slăbești în abdomen și șolduri, în niciun caz nu ar trebui să mori de foame. Este necesar să se introducă o dietă rezonabilă care să combine beneficii generale pentru organism, un minim de calorii și în același timp să fie plăcută pacientului datorită produselor alimentare incluse în ea.

De ce nu poți posti?

Apetitul unei persoane depinde de mulți factori diferiți: cantitatea de mâncare consumată cu o zi înainte, cantitatea de mâncare luată acum, mirosul, gustul și alți factori psihologici, fiziologici și genetici.

Cel mai important lucru în procesul de alimentație este apariția unei senzații de sațietate, care se formează atunci când intestinele și stomacul trimit semnale creierului despre debutul saturației. Dacă o femeie încearcă să slăbească în exces, ar trebui să țină cont de faptul că sațietatea corpului este afectată nu numai de cantitatea de alimente, ci și de tipul acesteia.

Cum să-ți planifici corect dieta?

Când țineți dietă, trebuie să respectați următoarea regulă: mâncați, dacă este posibil, numai alimente cu conținut scăzut de calorii. Cea mai buna varianta este sa consumi fructe si legume, precum si diverse preparate preparate din acestea (supe, salate, garnituri etc.). Acest lucru se datorează faptului că legumele și fructele conțin multă apă și fibre, ceea ce contribuie la umplerea rapidă a volumului stomacului și, prin urmare, la apariția unei senzații de sațietate. Consumul de alimente bogate în calorii nu te va ajuta să slăbești, deoarece conțin destulă apă și multă grăsime.

Consumând alimente bogate în calorii, puteți reduce semnificativ conținutul lor de calorii. Pentru a face acest lucru, trebuie să le combinați cu alimente cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, consumați un fel de mâncare din carne împreună cu ulei vegetal și salată de legume, reducând în același timp cantitatea de alimente bogate în calorii și mărind cantitatea de alimente cu conținut scăzut de calorii.

De asemenea, ar trebui să mănânci primele feluri, deoarece conțin o cantitate mică de calorii, dacă nu le adaugi smântână și grăsimi vegetale. De regulă, oamenii care mănâncă borș sau supe, în general, consumă mult mai puține calorii decât cei care mănâncă doar feluri principale.

Principalele reguli care vă vor ajuta să pierdeți în greutate

În general, se poate observa că cu cât mai multe proteine, apă și fibre într-un aliment, cu atât mai repede provoacă o senzație de sațietate și, în consecință, cu atât poți mânca mai puțin din acest aliment. Pentru cei care doresc să slăbească kilogramele în plus, le putem recomanda să se înscrie la un curs de fitness pentru pierderea în greutate și, de asemenea, să mănânce numai alimentele descrise mai sus și să se abțină de la a consuma alimente bogate în calorii care duc la obezitate. Și rezultatul nu vă va face să așteptați mult!

Postul intermitent este un sistem de nutriție, al cărui sens este să se asigure că intervalul dintre ultima și prima masă este cât mai lung. În funcție de preferințele personale, stilul de viață și programul de lucru, „ferestrele de mâncare” variază de la 12 la 36 de ore, timp în care ai voie să bei doar apă.

Postul intermitent nu este postul în sensul convențional al cuvântului. Acest termen a fost introdus în uz relativ recent, dar a câștigat rapid popularitate.

Medicina modernă, bazată pe numeroase studii, a recunoscut eficiența și beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent. Postul periodic, interval, intermitent, ciclic este numele unui sistem de nutriție, prescurtat ca PG, IG, CG.

Sistemul a primit o recenzie largă după descoperirea biologului japonez Yoshinori Ohsumi. În 2016, omul de știință a primit Premiul Nobel „pentru explicarea mecanismelor autofagiei”. În termeni simpli, autofagia este procesul de autodistrugere a celulelor deteriorate și învechite. În timpul postului, hormonul glucagon crește, care acționează ca un catalizator pentru autofagie. Biologul consideră că de cele mai multe ori hormonul ar trebui menținut la un nivel scăzut și activat pentru o perioadă scurtă de timp, în timpul „ferestrei de mâncare”.

Oamenii de știință ruși au efectuat și cercetări pe tema abstinenței periodice de la alimente. De exemplu, profesorul V.G. Saraev a studiat la șoareci procesele care au loc în organism în timpul postului intermitent. Medicul a ajuns la concluzia că PG este util pentru vindecarea și întinerirea întregului organism.

Postul ciclic este un termen aplicat unui sistem dezvoltat de omul de știință rus Alexander Voroșilov. Metoda se bazează pe post de peste 60 de ore la rând, cu curățarea prealabilă a organismului.

Beneficiile postului intermitent

Sistemul are un efect pozitiv asupra hipertensiunii, predispoziției la diabet, iar nivelurile de colesterol sunt reduse. Ritmul metabolic și metabolismul crește de câteva ori. Creșterea țesuturilor se accelerează, abilitățile mentale și fundalul emoțional se îmbunătățesc. PG nu numai că ajută în lupta împotriva excesului de greutate, dar promovează și creșterea musculară.

scheme PG

14:10 - cel mai simplu plan de nutriție. Vă permite să mâncați timp de 10 ore și să vă abțineți timp de 14 ore. Exemplu – Mic dejun la 8.00, prânz la 13.00, cina la 18.00. Este recomandat începătorilor să înceapă cu ea.

16:8 este cel mai frecvent. Sunt de așteptat opt ​​ore de mâncare și 16 ore de abstinență. Exemplu – micul dejun la 8.00, prânz la 12.00, cina la 16.00.

18:6 este o schemă eficientă pentru pierderea în greutate. Puteți mânca de două sau trei ori în șase ore pe zi. Exemplu – 10.00 micul dejun, 13.00 prânz, 16.00 cina.

20:4; 22:2; 24 – pentru utilizatorii avansați ai sistemului de alimentare. Aceste regimuri de slăbire sunt utilizate de două ori pe săptămână.

36 este o schemă complexă care nu necesită restricții constante de timp pentru mese. Este suficient să nu mănânci timp de 36 de ore o dată pe săptămână. Exemplu - cina la ora 20.00, noaptea, ziua, din nou o noapte fara mancare, si micul dejun la 8.00.

Pe PG poți slăbi într-o lună, în medie de la 3 la 6 kg. Rezultatul pierderii în greutate va fi mult mai rapid și mai semnificativ dacă reduceți conținutul caloric al alimentelor.

Există și contraindicații

Sarcina, alăptarea, oncologie, formă deschisă de tuberculoză, scădere în greutate, vârstă fragedă. Dacă aveți boală hepatică, boli de rinichi, diabet zaharat sau luați medicamente, vă recomandăm să vă consultați medicul.

Postul intermitent nu dă rezultate imediate; scăderea în greutate este treptată, dar stabilă. Diferă favorabil de diete prin faptul că vindecă și întinerește organismul în ansamblu, iar rezultatul pierderii în greutate este de lungă durată.

Principiile de bază ale dietei de zonă

Dieta de zonă include 5 mese, în care proteinele, grăsimile și carbohidrații trebuie amestecate în fiecare masă în următoarele proporții: 30%, 30% și, respectiv, 40%. Fiecare porție de proteine, grăsimi și carbohidrați se numește „bloc”.

Câteva reguli de bază ale dietei:

1. Aportul mediu zilnic de dietă nu trebuie să depășească 1.700 de kilocalorii (kcal).
2. Meniul include 3 mese principale de 500 de kilocalorii fiecare și două gustări de 100 de kilocalorii fiecare.
3. Pauzele dintre mese nu depășesc 4 ore.
4. Este mai bine să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi ca surse de proteine.
5. Trebuie acordată preferință grăsimilor polinesaturate.
6. Alimentele care conțin carbohidrați trebuie consumate numai cele care au un indice glicemic scăzut.

Lista produselor interzise:

• Carne grasă
• Produse lactate pline de grăsime
• Zahăr și dulciuri
• Pâine albă și produse de patiserie din făină premium

„Blocuri” pentru o dietă de zonă

Blocurile de dietă de zonă sunt porții din anumite alimente din care ar trebui să conțină o masă. Sunt concepute pentru comoditate: 1 masă trebuie să includă 1 bloc de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Blocuri proteice:

• 30 g de orice carne slabă
• 30 g ton
• 42 g somon, păstrăv, cod sau creveți
• 2 albusuri
• 1/4 cană ouă bătute
• 60 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
• 90 g branza de soia

Blocuri de carbohidrați:

• 1/4 cană fasole fiartă sau linte
• 1 cană de broccoli, dovlecel sau fasole verde fiert
• 1 1/2 cani de conopida fiarta
• 2 cani de varza alba proaspata tocata
• 2 ardei grasi
• 1 roșie sau morcov de mărime medie
• 1/3 para
• 1/2 mar, nectarina, portocala sau grapefruit
• 1 piersică, kiwi, mandarină, prune
• 3 caise
• 1/2 cană de cireșe, afine sau ananas tocat
• 1 cană căpșuni
• 15 g cereale
• 1/4 cană piure de cartofi

Blocuri de grăsime:

• 1/3 lingurita ulei de masline
• 1/2 lingurita ulei de in
• 1 linguriță maioneză cu conținut scăzut de grăsimi
• 3 măsline sau migdale
• 6 bucăți alune

Exemplu de meniu de dietă în zonă

• Mic dejun- omleta din 1 ou, o felie subtire de paine, 200 g broccoli fiert si 1/3 lingurita ulei de masline
• Cină- 300 g salata de legume proaspete cu suc de lamaie si nuci de pin (1 lingura de desert) si 100 g de pui sau peste fiert
• Gustare de după amiază- 1 cană de fasole verde înăbușită, o felie de brânză tare și 1 lingură. lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi
• Cină- Carne sau peste, la gratar sau la cuptor, legume inabusite si cereale fierte sau paste
• Gustare- mar copt cu 50 g branza de vaci si 1 lingurita miere
• In afara de asta: cantitate suficientă de lichid (cel puțin 5 pahare).

Avantaje și dezavantaje ale dietei de zonă

Dieta de zonă face posibilă pierderea eficientă în greutate fără a muri de foame și a avea o cină copioasă. Pierderea în greutate este lentă, dar adevărată - dacă totul este făcut corect, atunci în fiecare săptămână puteți pierde 500 g de țesut adipos „pur”. Principalele dezavantaje ale dietei includ o cantitate relativ mică de carbohidrați (prin urmare, persoanele care sunt obișnuite cu alimente bogate în carbohidrați nu vor avea un timp ușor la început), precum și necesitatea de a pregăti o dietă zilnică conform planului. - acest lucru poate deveni rapid plictisitor. Cu toate acestea, cei mai persistenti vor fi răsplătiți cu rezultate excelente.

Ecologia sănătății: Postul în scopuri medicinale este o procedură care aparține medicinei alternative. Esența ei constă în renunțarea voluntară...

Postul în scopuri medicinale este o procedură care aparține medicinei alternative. Esența sa este de a refuza voluntar să mănânce alimente sau chiar apă pentru o anumită perioadă de timp.

Mulți percep postul ca stres, disconfort, condiții dificile de viață. Ei nu înțeleg de ce ar trebui să se supună în mod deliberat unui test dureros.

Dar această procedură terapeutică este utilizată în scopuri preventive. Dacă postești corect, nu va dăuna corpului uman.

Postul terapeutic la domiciliu

Scopul principal al postului terapeutic este de a crește performanța unei persoane, de a întineri întregul corp, de a-i restabili barierele de protecție, ceea ce îi va îmbunătăți semnificativ sănătatea și va ajuta la eliminarea toxinelor și a depozitelor de grăsime în exces.

Pentru cei care caută o modalitate de a-și recăpăta sănătatea, este util să știe cum să aplice corect postul terapeutic la domiciliu, indicațiile acestuia, argumentele pro și contra.

Caracteristicile și beneficiile postului terapeutic

Postul este un sistem natural de restricție alimentară. Este adesea folosit ca terapie suplimentară sau primară în tratamentul unei persoane bolnave.

În timpul postului terapeutic se îmbină etapele abstinenței complete de la alimente și perioadele de curățare. Postul în sine poate dura de la 1-3 zile până la 21 de zile.

Acestea nu sunt doar refuzuri de a mânca, ci mai degrabă proceduri complexe pentru eliminarea organismului de excesul de substanțe toxice. Acestea includ clisme, masaje și diverse exerciții de respirație.

Esența metodei de vindecare este că în timpul postului organismul începe să folosească rezerve suplimentare de vitalitate și energie, pe care le folosește pentru a reface și curăța organismul de produse toxice.

Acestea din urmă provoacă o varietate de modificări patologice, cea mai frecventă fiind celulita. Cercetările au demonstrat de multe ori că, folosind această metodă, o persoană scapă de excesul de greutate corporală.

Deoarece toxinele încep să fie eliminate în mod activ din organism și este alimentată de propriile celule adipoase distruse. După distrugerea moleculelor și celulelor afectate, începe formarea de noi straturi tisulare, celulare și moleculare.

Prin urmare, acesta nu este doar un proces de restaurare, ci și un proces de reînnoire a tuturor organelor.

Postul terapeutic este foarte util pentru cei care suferă de endotoxicoză. Datorită lui, vindecarea are loc în mod natural.

În acest caz, o persoană trebuie să respecte cu strictețe anumite reguli și să învețe să gestioneze pe deplin forțele auxiliare. Tehnica se bazează pe înțelegerea unui stil de viață sănătos.

Avantajele și dezavantajele generale ale metodei

Ca orice tehnică, înfometarea de oxigen are avantajele și dezavantajele sale. Pe baza cercetărilor, există o serie de efecte secundare care pot apărea. Înainte de a începe postul terapeutic, ar trebui să vă familiarizați cu ele.

Acestea sunt după cum urmează:

1. În timpul postului terapeutic, organismul nu consumă grăsimi, ci rezerve de proteine. Ca urmare, țesutul muscular slăbește și cantitatea acestuia scade. Pot apărea ridurile și lasarea pielii poate crește.
2. Imunitatea scade, organismul este mai expus la virusuri si infectii.
3. Poate fi provocată anemia, care se manifestă prin stare de rău, oboseală constantă, slăbiciune și scăderea concentrației.
4. Rezervele de micro și macroelemente din organism sunt reduse la minimum, prin urmare starea părului, a pielii, a unghiilor se înrăutățește, iar tonusul scade.
5. După ruperea postului, greutatea corporală pierdută poate reveni rapid. Acest lucru depinde de caracteristicile proceselor metabolice înainte și după procedură.

Contraindicații pentru post:

• Diabet;
• distrofie, care este însoțită de căderea activă a părului și amețeli severe;
• al doilea trimestru de sarcină și alăptare la femei;
• forme severe ale bolii care duc la incapacitate;
• demenţă;
• boli psihoneurologice.

Dar pentru unele dintre bolile de mai sus, sunt posibile excepții. Diabetul se tratează prin post, reducând treptat dozele de insulină.

Părți pozitive:

1. Organismul este curățat de toxine.
2. Țesuturile sunt întinerite.
3. Articulațiile sunt curățate.
4. Corpul este reînnoit.
5. Se dezvoltă imunitatea la problemele de mediu.
6. Creierul este activat.
7. Rezervele de energie cresc.
8. Dezvoltarea spirituală are loc și întărește legătura dintre suflet și corp.

Dacă se ia decizia de a efectua o astfel de procedură, atunci în primul rând ar trebui să știți cum să efectuați în mod corespunzător postul terapeutic pentru pierderea în greutate.

Există multe tehnici care au fost încercate de mai multe ori și au dat rezultate bune.

Postul după Nikolaev

Postul terapeutic conform lui Nikolaev aparține metodelor clasice, dar are propriile sale caracteristici. Prin această metodă s-a practicat postul pe termen mediu - până la 20-21 de zile.

Tratamentul a fost efectuat într-un spital sub supravegherea medicilor. A doua caracteristică este utilizarea unui număr de proceduri suplimentare care sporesc efectul:

• clisme zilnice;
• plimbări constante în aer curat timp de cel puțin două ore pe zi;
• bea decoct de măceș în timpul postului;
• proceduri fizioterapeutice;
• masaj și automasaj;
• proceduri de apă.

Acțiunile de mai sus și postul fac posibilă obținerea de rezultate remarcabile pentru pierderea în greutate și tratarea diferitelor patologii.

Pentru a obține efectul dorit, oricine dorește să fie tratat în acest fel ar trebui să înțeleagă tehnica și să învingă teama de terapie.

La sfârșitul postului terapeutic, apare pofta de mâncare, tenul se îmbunătățește, limba este curățată de placă, iar respirația urât mirositoare dispare.

Următoarea etapă la fel de importantă este ruperea postului; perioada de recuperare joacă un rol important.

Este necesară o terapie dietetică bine dezvoltată. Schema clasica:

1. Ar trebui să începeți cu sucuri diluate cu apă. În ziua 4, puteți trece la fructe și morcovi rasi. După o săptămână, terciurile lichide sunt permise
2. Se bea sucul incet, in portii mici, amestecand cu saliva.
3. Din ziua 10, produsele alimentare pot fi schimbate, aderând la o dietă vegetală și lactate cu un conținut ridicat de vitamine și săruri minerale.
4. Dacă nu există fructe proaspete, le puteți înlocui cu conserve sau uscate.
5. În loc de chefir, este permis să se consume orice produse lactate.
6. Puteți mânca vinegretă cu adaos de o linguriță de suc de lămâie.
7. Sarea de masă este complet exclusă din alimente pentru întreaga perioadă de recuperare.Folosirea ei poate perturba metabolismul și poate provoca umflături.

Perioada de recuperare durează cât a durat postul. Rutina zilnică rămâne aceeași.

Unii pacienți prezintă slăbiciune în primele zile și preferă să stea în pat - acest lucru este normal.

Centrul de post terapeutic de Lyudmila Aleksandrovna Orlova

În 1962, la Rostov-pe-Don a fost deschis un centru de post terapeutic. A fost creat cu participarea directă a lui Nikolaev. Este condus de Lyudmila Aleksandrovna Orlova. Dar Nikolaev a fost cel care a făcut-o specialistă în postul terapeutic.

Întâlnirea lor a devenit fatidică. După ea, Nikolaev a pus-o într-un post de 32 de zile, care a vindecat-o pe Lyudmila de ciroză hepatică incipientă. De atunci, ea a fost obsedată să creadă în această metodă unică de terapie.

Cursul de tratament se efectuează numai într-un spital sub supravegherea constantă a specialiștilor. Diagnosticarea computerizată conform Nakatani vă permite să identificați orice modificări la nivel de energie.

Monitorizează cele mai mici fluctuații ale stării pacienților, vă permite să ajustați durata perioadelor de post și să evitați complicațiile. În plus, ea selectează programe individuale de nutriție de urmărire și complexe de vitamine și minerale.

Cursul de bază la centru este de 26 de zile. Este posibilă o perioadă mai lungă, în funcție de severitatea bolii, de starea generală a pacientului și de vârstă.

După finalizarea cursului se dau recomandări, individuale pentru fiecare persoană. Implementarea lor ajută la menținerea purității corpului pentru o lungă perioadă de timp.

Tehnica Field Bragg

Paul Bragg credea că pentru un stil de viață sănătos trebuie pur și simplu să postești din când în când. Ar trebui să începeți cu o abstinență de o zi de la mâncare o dată pe săptămână.

El a spus că în timpul tratamentului trebuie să bei doar cantitatea necesară de apă și a recomandat singurătatea în natură.

Bragg și-a dezvoltat propria dietă, care trebuie urmată pe tot parcursul vieții. Este după cum urmează:

• 60% din dietă ar trebui să fie fructe și legume crude sau ușor procesate;
• 20% - grăsimi naturale vegetale, carbohidrați naturali, precum și orez, pâine și leguminoase;
• 20% - proteine ​​animale si vegetale - carne, peste, oua, branzeturi, nuci, seminte, drojdie de bere;
• Ai voie să bei doar apă distilată și sucuri proaspăt stoarse;
• Alimentele prăjite, conservate și afumate sunt strict interzise.

Postul terapeutic, potrivit lui Paul Bragg, are atât oameni cu gânduri similare, cât și adversari. Ei discută despre eficacitatea și siguranța sănătății.

Post uscat

Postul uscat oferă abstinența completă de la lichide. Chiar și igiena orală este interzisă.

Postul ușor uscat permite scăldat, stropire și duș. În cazul metodei dure, nici măcar nu vă puteți spăla pe mâini.

Metoda postului uscat presupune posibilitatea și necesitatea de a pierde în greutate, de a construi masa musculară și de a scăpa de boli.

Avantajul acestei metode de post este că grăsimea este arse eficient în cel mai scurt timp posibil. În plus, bacteriile și virușii au nevoie de apă, iar fără ea mor. Prin urmare, orice boală dispare.

În absența apei, celulele nu se mai divizează și are loc vindecarea. Durata postului uscat depinde de gradul bolii.

Dacă este folosit aproximativ două săptămâni, atunci doar celulele puternice și sănătoase supraviețuiesc în organism, cele slabe deteriorate de boală mor.

Dacă alegeți această tehnică, rezultatul nu va dura mult. Există o serie de aspecte negative și complicații.

În primul rând, există o suprasolicitare a sistemului nervos și a creierului. În plus, postul anhidru nu poate apărea fără simptome de sevraj, letargie, letargie și somnolență.

Metodologia lui Marva Ohanyan

Terapeutul Marva Ohanyan și-a dezvoltat propria metodă de post terapeutic. Ea consideră că utilizarea unei astfel de proceduri este un efect natural asupra organismului, promovând restabilirea forței și curățarea.

Dacă aplicați corect procedura și ieșiți din ea cu înțelepciune, vă puteți îmbunătăți semnificativ sănătatea.

Conform metodei lui Marva, postul are un efect terapeutic; cu ajutorul lui, mucusul, nisipul și substanțele nocive din tractul gastrointestinal și organele interne pot fi îndepărtate din organism.

Procedura vă permite să preveniți diferite boli de care suferă o persoană doar pentru că organismul este uitat de deșeuri și toxine.

Principiile tehnicii Ohanyan:

• menținerea unei diete de băut pentru o anumită perioadă;
• refuzul complet de a mânca;
• efectuarea clismelor de curățare.

Compoziția amestecului de clisma este apă obișnuită la temperatura necesară.. Rezultatele acestei proceduri sunt semnificative. În perioada de curățare, puteți bea apă cu miere, dar dacă este posibil, este mai bine să lăsați o astfel de băutură pentru perioada de recuperare după post.

Eficacitatea unui astfel de sistem:

1. Refuzul prelungit de a mânca oprește procesul de digestie, descarcând organele care sunt responsabile de acest proces. Ca rezultat, organismul primește energie suplimentară pentru curățarea naturală.
2. Utilizarea decocturilor din plante, care îmbunătățesc procesele de curățare și hrănesc celulele organismului, este o procedură obligatorie. Ierburile sunt absorbite foarte repede de stomac și organismul nu trebuie să fie supraîncărcat. Substanțele vindecătoare și nutritive din decocturi activează enzimele, datorită cărora toxinele sunt eliminate în limfă, apoi în intestinul gros și în afara corpului.
3. Clismele de curățare vă permit să goliți complet intestinele și să normalizați microflora naturală.

Medicii spun că postul prelungit creează stres pentru întregul corp. Această tehnică poate fi utilizată numai sub supravegherea specialiștilor.

Preferințele și diferențele lui Malakhov în utilizarea metodelor clasice

Malakhov a creat o carte în care descrie diferite metode de post, atitudini față de acestea și propria experiență.

În același timp, și-a dezvoltat propriile preferințe și diferențe. Principalele:

1. Curățarea prealabilă a corpului înainte de post cu ajutorul procedurilor de curățare.
2. Intrarea clasica in post sau in primele zile este folosirea metodei uscate.
3. Utilizarea clismelor cu urină sau urină evaporată.
4. Activitate fizică intensă în timpul postului.
5. Concomitent cu postul, utilizarea diferitelor proceduri. Acestea sunt tratamente solare, înot, masaj cu urină evaporată și altele asemenea.
6. O cale clasică de ieșire din foame.

Autorul preferă să folosească 7-10 zile de post, dar cu activitate fizică semnificativă. Acordă atenție postului pe urină, pe care îl consideră mai eficient decât cel clasic.

Medicii consideră această tehnică periculoasă pentru organism. O sarcină semnificativă necesită multă energie care ar putea fi cheltuită în perioada de recuperare.

Orice tehnică de post este un proces complex.. Înainte de a începe postul terapeutic acasă, ar trebui să înveți cum să-l folosești corect.

Această procedură de tratament reînnoiește funcționarea organismului și este foarte eficientă pentru cei care doresc să slăbească în exces; vă permite să slăbiți aproximativ trei kg pe zi. Este mai bine să începeți cu perioade scurte.

Și înainte de un post pe termen lung, ar trebui să consultați un terapeut. publicat . Dacă aveți întrebări despre acest subiect, adresați-le experților și cititorilor proiectului nostru .

Instrucțiuni

Ce trebuie să știți despre post

Orice post este stresant pentru organism, deoarece perturbă funcționarea normală a tuturor părților sale. Dar nu tot stresul trebuie considerat dăunător. Astfel, o eliberare stresantă a hormonului adrenalină în sânge salvează viețile animalelor neprădătoare.

Natura a încorporat cu înțelepciune postul în instinctele animale ca o modalitate de a vindeca corpul. Dacă ai observa cu atenție animalele în mediul lor natural, ai observa că supraviețuiesc oricărei boli prin înfometare.

Cât despre traume emoționale, ai putea observa și în exemplul animalelor noastre: refuză să mănânce atunci când sunt triști.

Cum pot oamenii să le fie foame? Unii oameni aud vocea subconștientului lor, ghidând instinctele de autoconservare, iar în timpul bolii (la nivelul sentimentelor, minții sau corpului) refuză să mănânce. Sunt foarte puțini astfel de oameni. Motivul este că majoritatea oamenilor își suprimă instinctele cu mintea. Pentru omul modern, mintea este „totul nostru”. Omul a uitat de dezvoltarea armonioasă a corpului, a minții și a sentimentelor. „Trebuie să existe un mijloc de aur în orice”, a spus Gautama Buddha. Câți oameni înțeleg acest adevăr?

Postul este benefic atunci când este oportun. Postul poate fi o provocare atunci când cineva nu este pregătit. Nu gata pentru ce? Să îmbrățișeze bucuria și libertatea. Libertatea de a găti, libertatea de a mânca, libertatea de stomac greoi și nevoia de a face nevoile din când în când.

De ce este necesar postul?

În epoca produselor sintetice și a alimentelor preparate, observi din ce în ce mai mult cât de dificil este să-ți menții sănătatea, frumusețea corpului și bucuria în viață. Corpul este o creație unică a Naturii; dacă nu interferați cu el, atunci el însuși poate restabili funcționarea organelor sale, curăța corpul de otrăvuri chimice și de structurile străine pe care le consumăm cu alimente. Pentru organism, postul este o curățenie de primăvară. Trebuie să mori de foame.

Un alt detaliu important: cu cât durează mai mult postul, cu atât are loc curățarea mai profundă: mai întâi corpul, apoi sentimentele, apoi mintea. O persoană nu este doar un corp, sau numai Conștiință, el absoarbe totul: corp, minte, sentimente, Conștiință - un singur întreg din mai multe părți. Așa cum în natură nu există doar alb și negru, ci există o paletă de culori diferite, astfel încât o persoană nu poate fi percepută doar dintr-o parte. Numai prin perceperea tuturor părților sale ca un întreg unic vom învăța să trăim în armonie cu noi înșine și cu lumea din jurul nostru.

Metode de post

1. Post uscat. Refuzul complet al alimentelor și apei sub orice formă. Guinness Book enumeră un record de 14 zile, dar există un jurnal de 16 zile pe Internet. Acest post este cel mai extrem și poate aduce multă suferință și chiar moarte unei persoane nepregătite (care este zgură și nu are suficientă experiență în postul de apă).

2. Postul cu apă. Abstinența completă de la orice tip de hrană, cu excepția apei. Există multe fapte că o persoană poate trăi pe apă timp de 40 de zile sau mai mult. De exemplu, printre faimoșii săi contemporani, Nikita Dzhigurda a fost foame timp de 48 de zile și este încă (din 2014) în viață și bine și ocupă o poziție activă în viață.

3. Postul cu suc. Postul nu este de fapt post. Aceasta este o masă ușoară cu sucuri proaspăt stoarse. Dar mulți oameni îl numesc așa, așa că este enumerat aici. Această metodă de a mânca poate fi folosită dacă o persoană nu poate tolera deloc senzația de foame, dar dorește să ofere organismului posibilitatea de a se curăța. Cu nutriția cu suc, un minim de energie și timp este cheltuit pentru digestie, prin urmare, restul timpului organismul este angajat în autocurățare. Postul cu suc se poate face în același timp cu postul cu apă. Unii oameni trec ulterior la alimente lichide și duc o viață sănătoasă și activă timp de mulți ani.

4. Postul la decocturi. De asemenea, aceasta nu este post, ci o alimentație ușoară cu decocturi de ierburi, legume și fructe. Această dietă este recomandată celor care au dificultăți în a bea sucuri proaspete. Momentul este același ca și pentru postul cu suc.

Înainte de post

În primul rând, trebuie să determinați scopul postului:
1. Curățarea periodică a organismului de otrăvuri. Poate dura de la câteva ore până la două săptămâni. Frecvența depinde de durata postului. Deci, de exemplu, postul de una sau două zile este mai bine săptămânal, dar trimestrial.

2. Procesul terapeutic de curățare a organismului. Durează de la două săptămâni. Cele mai multe boli grave se retrag abia după a treia săptămână de post cu apă.

3. Procesul de purificare spirituală. Pentru curățirea spirituală prin post conștient este necesar un post lung: de la trei săptămâni. Așa că toți celebrii Mari Maeștri Spirituali au postit 40 de zile. Dar trebuie să ne amintim că totul în viața noastră este individual: pentru unii, nici măcar o viață nu este suficientă, în timp ce pentru alții, se pot descurca în câteva zile. Depinde de pregătirea unei persoane pentru o transformare globală a propriei sale conștiințe.

În al doilea rând, trebuie să pregătești organismul pentru post schimbându-ți dieta. Cu cât alimentele sunt mai ușoare, cu atât corpul intră mai repede în procesul de curățare. Cu cât este planificat postul mai lung, cu atât trebuie să fie mai lungă pregătirea pentru acesta.
Mâncarea ușoară se referă la acele alimente care sunt ușor și rapid absorbite de organism la cel mai mic cost. Acestea sunt legume și fructe proaspete, sucuri din ele, infuzii de plante, bulion de legume.

În al treilea rând, înainte de post, este necesară curățarea intestinelor prin laxative și clisme.

În timpul postului

1. Activitate. În timpul postului, trebuie să vă mișcați, să vă mișcați și să vă mai mișcați. La mișcare, are loc un metabolism crescut, ceea ce înseamnă că toxinele și deșeurile sunt îndepărtate mai repede din organism.

2. Curățare interioară. Postul de la 7 zile (cu excepția uscatului) necesită curățare cu clisme înainte, în timpul și după post.

3. Curățare exterioară. Procedurile zilnice de apă permit porilor pielii curățate să elibereze cantitatea maximă posibilă de otrăvuri din organism.

4. Somn. În timpul postului, trebuie să dormi suficient timp pentru a te recupera.

5. Concentrați-vă pe obiectiv. Dacă utilizați postul ca proces de curățare spirituală, atunci trebuie să vă protejați de toate fluxurile de informații externe și să vă concentrați asupra scopului stabilit.

După post

Ieșirea din post nu este mai puțin importantă decât postul în sine. Dacă întrerupi un post lung incorect, s-ar putea, în cel mai bun caz, să nu obții efectul dorit și, în cel mai rău caz, s-ar putea să ajungi cu lăcomie și volvulus.

Ieșirea dintr-un post scurt repetă pregătirea pentru post: fructe/legume proaspete, sucuri, decocturi.

Recuperarea după postul pe termen lung din cauza încetării motilității intestinale ar trebui să înceapă cu sucuri de fructe proaspăt stoarse diluate. Odată ce sucurile sunt 100% solide, puteți adăuga alimente solide constând din fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră.

Cu cât perioada de recuperare din post este mai lungă, cu atât se vor obține mai multe beneficii din acesta.

Din fericire, timpul dietelor fără minte devine treptat un lucru al trecutului. Din ce în ce mai mulți oameni încep să înțeleagă că limitându-se forțat în alimentație nu există niciun beneficiu pentru organism. În schimb, începem să ne gândim la o alimentație adecvată și echilibrată, o dietă separată, alimente sănătoase și suntem interesați de vegetarianism, consumul de fructe și alte sisteme alimentare mai exotice. Posturile scurte și regulate sunt deosebit de populare acum. Dar puțini oameni știu să postească corect pentru a pierde în greutate.

Când începem să mâncăm corect, desigur, ne străduim să aducem beneficii organismului sub formă de bunăstare generală îmbunătățită. Dar scopul prețuit al multor femei este încă pierderea în greutate. Din păcate, puțini reușesc să atingă indicatorii ideali, iar aceștia, dezamăgiți, revin la alimentația obișnuită. Să vedem, este posibil să se obțină o pierdere stabilă în greutate prin post?

Poate fi o revelație pentru mulți, dar cuvântul „post” ascunde în spatele lui întreaga știință a modului de a refuza în mod corespunzător mâncarea. A începe să postești nu înseamnă doar a te opri din mâncat. Postul este un întreg sistem, un proces complex pe termen lung, care include pregătirea adecvată, postul în sine și procesul de ieșire din el.

Postul variază atât ca durată, cât și ca efect pe care îl au asupra organismului.

Cele mai comune tipuri sunt următoarele:

1. Una sau două zile de refuz de a mânca.
   Cele mai scurte posturi, al căror scop este să dea odihnă sistemului digestiv și să ușureze tractul gastro-intestinal.
2. 3-7 zile de post.
   Au un efect ușor de curățare, ajută la eliminarea unei anumite cantități de deșeuri și toxine și slăbește puțin.
3. 2-3 săptămâni de post.
   Acesta este un refuz complet pe termen lung de a mânca pentru a curăța și detoxifica organismul. După ele, există o îmbunătățire semnificativă a stării de bine și o pierdere semnificativă în greutate.
4. Refuzul de a mânca timp de 28 până la 40 de zile.
   Acesta este timpul maxim pe care medicii îl recomandă să rămână fără mâncare. În această perioadă, se efectuează o curățare puternică a corpului și o pierdere semnificativă a masei grase și a greutății.

Există cazuri când oamenii nu au putut mânca alimente timp de 55 sau chiar 60 de zile. Dar acestea sunt posturi foarte periculoase care se potrivesc doar câtorva. Într-o perioadă atât de lungă fără alimente, organele interne pot fi transformate ireversibil, ceea ce uneori duce chiar la consecințe fatale.

Prin urmare, 40 de zile este considerată perioada maximă permisă, condiționat în condiții de siguranță, în timpul căreia organismul poate trăi din rezervele interne de energie.

Efectul postului terapeutic

Dacă decideți să renunțați la mâncare pentru a pierde în greutate, atunci pentru a obține un efect stabil și vizibil, postul de 7-14 zile este optim. Să ne gândim care este esența sa și de ce postul este atât de eficient.

„Părintele” sistemului de post terapeutic este considerat a fi Paul Bragg, care timp de mulți ani a practicat diferite tipuri asupra lui însuși și și-a dovedit eficacitatea. În faimoasa sa carte, Miracolul postului, el descrie diferite tipuri și tehnici ale acestui proces și recomandă refuzul regulat al alimentelor atât de necesar, precum mâncatul zilnic.

În timpul postului, eliberat de nevoia de a cheltui energie și forță în procesul de digerare și asimilare a alimentelor, organismul nostru trece la procese interne: în primele zile „foame”, începe să folosească grăsimea acumulată și alte depozite pentru a se asigura. cu alimentația.

În timp, nevoia de astfel de alimente începe să fie redusă la minimum și toate organele noastre încep să se „scaneze” și să scape în mod activ de otrăvuri, toxine și substanțe nocive care umplu corpul oricărei persoane. Când mâncarea „nu distrage atenția” și nu intră otrăvuri noi, corpul se curăță cu forță maximă și restabilește ordinea în sine.

În timpul acestui proces, corpul, desigur, pierde în greutate. La urma urmei, toată grăsimea în exces este cheltuită pentru menținerea echilibrului energetic. În plus, sute de grame sau chiar kilograme de deșeuri, săruri și toxine care ne înfundă celulele și vasele de sânge părăsesc și corpul, reducându-i volumul.

Ca urmare a postului adecvat, procesul metabolic al unei persoane este normalizat, starea generală a corpului se îmbunătățește, devine mai subțire și mai energic, în general, ochii încep să „ardă”.

De ce refuzul de a mânca poate fi periculos

Dar cu toate efectele pozitive descrise care pot fi observate după un curs de post, din ce în ce mai mulți oameni renunță la ele fără a obține rezultatul așteptat. Și din ce în ce mai mulți medici sfătuiesc împotriva postului pe termen lung acasă și chiar recomandă evitarea acestuia. Deci, care sunt aceste contradicții și ce pericol reprezintă refuzul de a mânca?

Chestia este că postul de mai mult de câteva zile, care este efectuat în scopuri terapeutice, ca orice procedură de tratament, trebuie efectuat corect. În cazul în care tehnica este încălcată sau nu este respectată, acestea pot fi într-adevăr extrem de periculoase și, în loc să fie benefice, pot cauza prejudicii semnificative sănătății noastre. La urma urmei, cu cât efectul rezultat este mai puternic, cu atât mai atent trebuie să abordați procesul!

Deoarece postul este un mare stres pentru organism, organismul trebuie să fie pregătit din timp pentru asta. În plus, atunci când refuzăm mâncarea, organele noastre „deversează” o mare cantitate de toxine și otrăvuri, care, înainte de a părăsi organismul, intră în sânge și ne pot otravi corpul.

De asemenea, este important să rețineți că există o serie de contraindicații în care unei persoane i se interzice să refuze complet mâncarea.

Printre ei:

1. Lipsa patologică a greutății corporale (15% sau mai mult).
2. Tuberculoză activă.
3. Boli de sânge.
4. Diabet zaharat tip 1.
5. Tulburări sistemice în funcționarea inimii, insuficiență cardiacă.
6. Infarct miocardic anterior.
7. Boli cronice precum hepatita, ciroza hepatică, insuficiența renală.
8. Boli difuze ale țesutului conjunctiv.
9. Tulburări nervoase și boli psihice grave.
10. Sarcina și perioada de alăptare.
11. Bilă și urolitiază.
12. Ulcer gastric sau duodenal.
13. Insuficiență venoasă cronică.
14. Diabet zaharat tip 2.
15. Gută.
16. Ischemie cardiacă.

Bolile enumerate la punctele 1-10 sunt contraindicații absolute pentru post. În timp ce prezența bolilor enumerate la paragrafele 11-16 sunt contraindicații relative: postul în astfel de situații este uneori posibil, dar numai după permisiunea medicului curant.

Și chiar dacă te consideri o persoană absolut sănătoasă, înainte de a începe pentru prima dată postul, este întotdeauna recomandat să faci o examinare completă și să consulți un medic!

Etapele postului terapeutic

Pentru a obține efectul maxim din post, curățați corpul și slăbiți fără a vă afecta sănătatea, trebuie să respectați cu strictețe etapele și regulile postului terapeutic!

Etapa 1. Pregătire

Indiferent de cât timp intenționați să postați, trebuie întotdeauna să vă pregătiți mai întâi corpul pentru asta.

Etapa pregătitoare poate dura de la 1 la 3-5 zile. Totul depinde de capacitățile și nevoile tale fiziologice. Scopul acestei proceduri este de a elimina cât mai mult posibil încărcătura alimentară din organism, de a reduce cantitatea de toxine care intră în el cu alimente și de a efectua o curățare preliminară.

Etapa de pregătire pentru post presupune eliminarea alimentelor „grele” din dietă. Evitați alimentele grase, prăjite, conservanții, carnea, zahărul, sarea, chiflele și pâinea albă. Acesta este un fel de dietă care se bazează pe consumul de cantități mari de fibre, vitamine și carbohidrați sănătoși. În acest moment, încercați să beți cât mai multe sucuri proaspăt stoarse, mâncați cereale, legume și fructe.

Acest proces ar trebui să fie nedureros, deoarece nu necesită o respingere completă a vreunei componente a alimentelor (de exemplu, proteine ​​sau carbohidrați), ci se bazează pe o dietă sănătoasă și sănătoasă!

Dieta aproximativă în timpul pregătirii pentru post:

1. Mic dejun: fructe sau fulgi de ovăz. Puteți mânca fructe uscate ca desert.
2. Gustare de după-amiază: suc proaspăt stors sau fructe.
3. Prânz: orice terci de cereale cu apă, salată.
4. Cina devreme: salata de legume.
5. Cina: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de casă.

Dacă te pregătești să postești doar o zi, atunci sări peste cina complet și încearcă să te limitezi la salată pentru prânz. Bea mai multe sucuri și apă dimineața.

Etapa 2. Postul

În timpul postului în sine, ar trebui să urmați doar 2 reguli: beți multă apă curată și mergeți în aer curat. Se recomandă să beți cel puțin 2-2,5 litri de apă în fiecare zi.

Lichidul este necesar pentru a facilita eliminarea toxinelor de către sistemele de eliminare ale organismului. În același scop este recomandată și mersul pe jos. Dacă te simți puternic, poți chiar să faci exerciții fizice simple.

În a 3-4-a zi de post, mulți oameni se confruntă cu o criză, iar sănătatea lor se deteriorează brusc. Nu intrați în panică, acest lucru este normal, deoarece în această perioadă începe curățarea principală a corpului. Și dacă starea ta nu este critică, atunci nu trebuie să mergi la medic: plimbările, activitatea fizică și apa te vor ajuta să revii la sănătate în 1-2 zile. Principalul lucru este să nu minți nemișcat și să te forțezi să te ridici de pe canapea, oricât de greu ți-ar fi!

Etapa 3. Ieșire din post

Când încheiați postul, trebuie să urmați regula de bază: numărul de zile în care încheiați postul trebuie să fie egal cu durata postului.

Calea de ieșire din post este „obișnuirea” treptat a corpului cu mâncarea. Mâncarea ar trebui să înceapă să fie luată sub formă de sucuri diluate, raportul dintre apă și suc nu trebuie să fie inițial mai mare de 1 la 5. Creșteți treptat concentrația sucului. Odată ce începi să bei sucuri complet nediluate, poți trece la alimente solide.

Începeți cu o cantitate mică de fibre ușoare sub formă de piure. Acestea pot fi piure de legume, crude sau aburite, smoothie-uri cu fructe. Treptat, începeți să mâncați legume și fructe solide, faceți salate ușoare, gătiți terci în apă fără ulei sau sare. Când organismul se obișnuiește cu fibrele și procesul de digestie este restabilit, introduceți în dietă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi vegetale.

Și amintiți-vă principalul lucru: mâncarea dvs. ar trebui să fie mică și fracționată, mâncați în porții foarte mici, dar des! Acest lucru va face mult mai ușor pentru organism să restabilească funcția digestivă.

Dacă urmați cu strictețe toți pașii descriși, procesul de post va fi cât mai nedureros posibil pentru dvs. Și chiar și după post pentru o durată medie de 7-10 zile, veți slăbi vizibil și veți deveni mai sănătos. Și pentru a menține rezultate bune după aceasta, va fi suficient să adere pur și simplu la o dietă sănătoasă.