1. Afla ce iti place cu adevarat. Acesta este atât cel mai important, cât și cel mai dificil. Regula de aur este: fă ceea ce îți dă adevărata plăcere și atunci vei deveni mult mai fericit. Dar trebuie să fii pregătit pentru faptul că a-ți găsi drumul este un maraton care poate dura mulți (zeci?) de ani.

2. Oprește gunoiurile pe care le mănânci, bei și fumezi în fiecare zi. Fără secrete sau diete complicate - doar alimente naturale, fructe, legume, apă. Nu este nevoie să devii vegetarian și să renunți complet la băutură - trebuie doar să limitezi cât mai mult zahărul, făina, cafeaua, alcoolul și toate alimentele din plastic.

3. Învață limbi străine. Acest lucru va extinde incredibil profunzimea percepției lumii și va deschide perspective fără precedent de învățare, dezvoltare și creștere în carieră. Există 60 de milioane de utilizatori de internet vorbitori de limbă rusă. Sunt un miliard de vorbitori de engleză. Centrul progresului este acum de cealaltă parte a graniței, inclusiv granița lingvistică. Cunoașterea limbii engleze nu mai este doar un capriciu al intelectualilor, ci o necesitate vitală.

4. Citiți cărți. Un cerc aproximativ este domeniul tău profesional, istorie, științe naturale, creștere personală, sociologie, psihologie, biografii, ficțiune de înaltă calitate. Dacă nu ai timp să citești pentru că conduci, ascultă cărți audio. Regula de aur este să citești/asculti cel puțin o carte pe săptămână. Sunt 50 de cărți pe an care îți vor schimba viața.

5. Profită la maximum de fiecare weekend. Mergeți la un muzeu, la o expoziție, faceți sport, ieșiți din oraș, faceți parașutismului, vizitați rudele, mergeți la un film bun. Extindeți-vă zona de contact cu lumea. Când ai călătorit deja prin toate, ia-ți prietenii cu tine și spune-le ce știi. Principalul lucru este să nu stai nemișcat. Cu cât vei lăsa să treci prin tine mai multe impresii, cu atât viața va fi mai interesantă și vei înțelege mai bine lucrurile și fenomenele.

6. Începeți să țineți un blog sau un jurnal obișnuit. Nu contează despre ce este vorba. Nu contează că nu ai elocvență și nu vei avea mai mult de 10 cititori. Principalul lucru este că pe paginile sale poți gândi și raționa. Și dacă scrii în mod regulat despre ceea ce îți place, cititorii vor veni cu siguranță.

7. Stabiliți obiective. Înregistrați-le pe hârtie, în Word sau pe un blog. Principalul lucru este că sunt clare, înțelese și măsurabile. Dacă îți stabilești un obiectiv, îl poți atinge sau nu. Dacă nu îl introduceți, atunci nu există nicio opțiune pentru a o realiza.

8. Învață să tastezi la tastatură - a nu putea face asta în secolul 21 este același lucru cu a nu putea scrie cu pixul în secolul 20. Timpul este una dintre puținele comori pe care le aveți și ar trebui să puteți scrie aproape la fel de repede pe cât vă puteți gândi. Și ar trebui să te gândești nu la locul în care este scrisoarea dorită, ci la ceea ce scrii.

9. Merge cu ceasul. Învață să-ți gestionezi treburile astfel încât acestea să funcționeze aproape fără participarea ta. Pentru început, citiți Allen (Getting Things Done) sau Gleb Arkhangelsky. Luați decizii rapid, acționați imediat, nu amânați „pentru mai târziu”. Fie fă totul, fie delegă altcuiva. Încearcă să nu lași niciodată mingea să stea de partea ta. Notează pe o foaie de hârtie toate lucrurile „pe termen lung” care nu au fost încă făcute și care interferează cu viața ta. Gândiți-vă dacă aveți nevoie de ele (ținând cont de punctul 1). Fă ce a mai rămas pentru câteva zile și te vei simți incredibil de ușor.

10. Renunta la jocurile pe calculator, stai fara scop pe retelele de socializare si navigarea stupida pe Internet Minimizati comunicarea pe retelele de socializare (pana la optimizare - lasati un singur cont). Distrugeți antena de televiziune din apartament. Pentru a evita nevoia de a vă verifica în mod constant e-mailul, instalați un agent care vă va anunța cu privire la mesajele primite (inclusiv pe telefonul mobil).

12. Învață să te trezești devreme. Paradoxul este că la primele ore faci întotdeauna mai mult decât seara. Dacă într-un weekend de vară pleci din Moscova la 7 dimineața, atunci până la 10 vei fi deja în Iaroslavl. Dacă pleci la 10, vei fi acolo cel mai bine la prânz. Același lucru este valabil și pentru cumpărăturile de weekend. 7 ore de somn sunt suficiente pentru o persoană, sub rezerva unei activități fizice de înaltă calitate și a unei alimentații normale.

13. Încercați să vă înconjurați de oameni decente, cinstiți, deschiși, inteligenți și de succes. Suntem mediul nostru din care învățăm tot ce știm. Petrece mai mult timp cu oameni pe care îi respecți și de la care poți învăța (în special cu șefii tăi). În consecință, încercați să minimizați comunicarea cu oamenii care sunt negativi, triști, pesimiști și supărați. Pentru a crește mai înalt, trebuie să te străduiești în sus, iar a avea în jurul tău oameni cărora vrei să crești va fi în sine un mare stimulent.

14. Folosește fiecare moment de timp și fiecare persoană pentru a învăța ceva nou. Dacă viața te aduce împreună cu un profesionist din orice domeniu, încearcă să înțelegi care este esența muncii lui, care sunt motivațiile și scopurile lui. Învață să pui întrebările potrivite – chiar și un șofer de taxi poate deveni o sursă neprețuită de informații.

15. Începeți să călătoriți. Nu contează că nu există bani pentru Argentina și Noua Zeelandă - calitatea vacanței nu are nimic de-a face cu banii cheltuiți, iar cele mai bune călătorii ale mele au fost în regiuni care nu se disting deloc prin patos și costuri ridicate. Când vei vedea cât de diversă este lumea, vei înceta să te concentrezi asupra spațiului mic din jurul tău și vei deveni mai tolerant, mai calm și mai înțelept.

16. Cumpără un aparat foto (cel mai simplu posibil) și încearcă să surprinzi frumusețea lumii. Când vei reuși, îți vei aminti călătoriile nu doar prin impresii vagi, ci și prin fotografiile frumoase pe care le-ai adus cu tine. Ca alternativă, încercați să desenați, să cântați, să dansați, să sculptați, să proiectați. Adică, fă ceva care să te facă să privești lumea cu alți ochi.

17. Faceți sport. Nu trebuie să mergi la un club de fitness în care stau sporturi, artiști pick-up, doamne Balzac și ciudați. Yoga, alpinism, ciclism, bară orizontală, paralele, fotbal, alergare, pliometrie, înot, antrenament funcțional sunt cei mai buni prieteni ai unei persoane care dorește să tonifieze corpul și să obțină un val de endorfine. Și uită de lift - dacă trebuie să mergi mai puțin de 10 etaje, folosește-ți picioarele. În doar 3 luni de muncă metodică asupra ta, îți poți schimba corpul aproape dincolo de recunoaștere.

18. Faceți lucruri neobișnuite. Mergeți undeva unde nu ați fost niciodată, luați o altă cale spre serviciu, găsiți o problemă despre care nu știți nimic. Ieși din „zona ta de confort”, extinde-ți cunoștințele și orizonturile. Rearanjați mobilierul acasă (și faceți asta cam o dată pe an), schimbați-vă aspectul, coafura, imaginea.

19. Investește. Ideal ar fi să investești o parte din venit în fiecare lună, pentru că un bogat nu este cel care câștigă mult, ci cel care investește mult. Încercați să investiți în active, să minimizați pasivele și să controlați cheltuielile. Dacă îți stabilești un obiectiv financiar și îți pui în ordine banii personali, vei fi surprins de cât de ușor te vei îndrepta spre atingerea acestuia

20. Scapă de gunoi. Aruncă toate lucrurile pe care nu le-ai purtat sau folosit în ultimul an (nu vei ajunge la ele nici anul viitor). Păstrați doar ceea ce vă place cu adevărat și aveți nevoie. Păcat să-l arunci – dă-l. Când cumpărați un articol nou, scăpați de cel vechi similar pentru a se menține echilibrul. Mai puține lucruri înseamnă mai puțin praf și dureri de cap.

21. Dă mai mult decât iei. Împărtășiți cunoștințele, experiența și ideile. O persoană care nu numai că ia, dar și împărtășește, este incredibil de atractivă. Cu siguranță poți face ceva ce alții doresc cu adevărat să învețe.
22. Acceptă lumea așa cum este. Renunțați la judecățile de valoare, acceptați toate fenomenele ca fiind neutre inițial. Și chiar mai bine – la fel de pozitiv fără echivoc.

23. Uită de ceea ce sa întâmplat în trecut. Nu are nimic de-a face cu viitorul tău. Luați cu voi de acolo doar experiență, cunoștințe, relații bune și impresii pozitive.

24. Nu-ți fie frică. Nu există obstacole de netrecut și toate îndoielile trăiesc doar în capul tău. Nu trebuie să fii un războinic, trebuie doar să vezi scopul, să eviți obstacolele și să știi că îl vei atinge fără nicio șansă de eșec.

25. Ultimul este primul. Fă ce iți place. Învăța. A preda. Dezvoltați-vă. Schimbă-te din interior.

Ei se întâlnesc pentru prima dată în a doua zi a lui Minseok la companie. Yixing este prietenos și deschis, așa că este unul dintre primii care vin să întâmpine un nou venit. Zâmbetul lui este frumos și accentul lui este amuzant, lui Minseok îi place. În timp ce face cunoștință cu restul cursanților, îl urmărește cu coada ochiului pe chinez, care este deja în plină desfășurare în mijlocul sălii. Ei dansează împreună, după cum Minseok află mai târziu, numele celuilalt este Jongin. Aceasta este improvizație, acești doi au stiluri complet diferite, dar împreună arată organic. Fedările ascuțite sunt înlocuite cu mișcări plastice și vâscoase, de la care nu-ți poți lua ochii. Privind dansul, coreeanul surprinde reflexia lui Isin în oglindă și îngheață la intensitatea privirii sale. Există atât de multă pasiune și concentrare în el, încât îi dă fiori pe șira spinării lui Minseok. În această zi, el decide că vrea să se împrietenească cu dansatorul. O săptămână mai târziu, în aceeași sală, coreeanul are șansa să inițieze o conversație. Nu mai este nimeni în afară de ei, Isin îl salută scurt și începe să se încălzească. - Yixing? – începe Minseok ezitant. - Ce mai faci? Începutul este stupid, din anumite motive, când te uiți la chinezii surprinși, orice încredere rămasă dispare imediat. „Genial”, zâmbește el după un timp, continuându-și încălzirea. - Vine antrenorul acum, mai bine începeți să vă despărțiți. Îți amintești ultimul link? Dacă vrei, te pot ajuta. „Îmi amintesc”, stilul prietenos și informal de comunicare al lui Minsuk îl face mai vesel. Și Yixing repetă deja încet mișcările de dans pe care le-au învățat toată săptămâna. Fără să se gândească de două ori, coreeanul i se alătură. Își zâmbesc unul altuia prin oglindă și dansează pe partitura tare a lui Isin. Așa începe prietenia lor. O lună mai târziu, Minseok este gata să jure că își cunoaște prietenul de ani de zile. Spre deosebire de seriozitatea sa în dans, în viața reală chinezul se dovedește a fi chiar mai dulce și mai lipsit de griji decât a crezut la început. Poate vorbi necontenit ore în șir, vorbind despre tot ce este în lume. Casele lor sunt în aceeași direcție, așa că după fiecare antrenament merg împreună la stația de autobuz. Uneori li se alătură un alt stagiar chinez - Yifan. Minseok are două sentimente față de el: pe de o parte, îl place, un tip normal serios, iar pe de altă parte, în compania lui, Yixing pare și mai distractiv, ei vorbesc adesea în chineză, vorbind despre ceva al lor. Minseok nu vorbește chineză și, din anumite motive, îl întristează. Dar uneori, în crize de răutate, Isin îl convinge pe Minseok să-i facă o farsă lui Yifan și, în principiu, în astfel de condiții coreeanul își poate potoli gelozia prietenească. Un an mai târziu, Minseok își dă seama că este obosit. Antrenamente nesfârșite, lipsă totală de somn, dureri musculare - toate acestea mă chinuie. Cursurile de Taekwondo în zile libere rare îl readuc la normal, dar nu pentru mult timp. Când este gata să renunțe și să renunțe la visul său de a deveni idol, Minseok apelează la Yixing pentru sfat. După ce și-a ascultat prietenul, cel mai mic îl ia de mână și îl conduce în sala de repetiții, unde pornește prima melodie pe care o întâlnește, începând imediat să danseze. La fel ca prima dată, Minseok își ridică picioarele până la podea, văzând privirea arzătoare a chinezului prin oglindă. Iar el, aflându-se lângă el în următorul pas de dans, îl apucă de mână și îl trage de el. - Dans. Fă ceea ce îți place - cuvintele sunt ascuțite, în timp ce expiri, ochii tăi strălucesc. Aceste cuvinte și imaginea lui Yixing fără suflare sunt întipărite în capul lui Minseok de mulți ani. După încă doi ani, viitorii membri EXO se mută într-un cămin nou-nouț. Minseok este de două ori fericit pentru că el și Isin sunt acum colegi de clasă. Împreună de mulți ani. Nu poate spune exact când a început să-l vadă ca mai mult decât doar un prieten. Dar cuvintele care îi cad de pe buze după primul mic dejun pregătit de Isin nu sunt deloc o glumă: „Căsătorește-te cu mine”, râde Minseok împreună cu ceilalți, în adâncul aprins de rușine. „Chicul nostru îi place să mănânce”, țâșnește colegul său Luhan, „și lui Yixing îi place să gătească”. Vei forma un cuplu grozav. Minseok se bucură că este cunoscut ca un glumeț printre cursanți, pentru că râde mai tare decât toți ceilalți de jenă. Prietenul lui face doar semn cu mâna către Luhan și merge să spele vasele. Întreaga mulțime care râde și țipă se revarsă încet în sufragerie, lăsând doar doi prieteni în bucătărie. Minseok este încă puțin rușinat de gândurile sale, dar acesta nu este un motiv pentru a-i lăsa pe chinezi cu un munte de vase murdare. În liniște deplină, ei spală vasele, lovindu-și ocazional degetele în apa cu săpun, provocând arderea urechilor coreeanului. Când termină, Isin se întoarce spre el cu un zâmbet obosit și îi spune pe un ton complet dezinvolt: „Dacă în 10 ani nu murim din lipsă de somn și din surmenaj, atunci mă voi căsători cu tine”. Minseok își deschide ochii deja destul de mari surprins, făcându-l pe cel tânăr să râdă în liniște. Îi mângâie ușor obrazul și îl trage în camera de zi cu ceilalți tipi. Bătrânul nu îndrăznește să întrebe dacă aceste cuvinte au fost o glumă. Cu o zi înainte de debutul său, Isin tremură peste tot, ceea ce nu este ascuns privirii coreeanului. - Ce s-a întâmplat? Esti ingrijorat? – își îmbrățișează cu grijă prietenul de umeri, așezându-l pe canapea. - Simt că am de gând să dau peste cap. Kai dansează ca și cum ar respira, dar nu pot face asta. Am uitat mișcările din Istorie ieri, ce fel de mașină de dans sunt după asta? – Este prima dată când Minseok îl vede pe Yixing atât de nesigur de sine. Își strânge umărul și spune încet: „Îți amintești ce mi-ai spus acum 3 ani?” „Dansez, fă ceea ce îți place.” Ești la fel ca Jongin, trăiești pentru dans. Mâine totul va fi bine, tu și cu mine am lucrat 4 ani pentru asta. Suntem unul, ai uitat? - Yixing zâmbește larg și închide ochii. „Știi, dacă totul merge bine mâine, te sărut”, zâmbește bătrânul nesigur și încearcă să se convingă că prietenul lui glumește. Dar o speranță timidă de reciprocitate crește în piept și nu cedează niciunei convingeri. A doua zi după spectacol, toți băieții sunt încântați de febră, îmbrățișându-se, râzând, Baekhyun plânge în brațele puternice ale lui Chanyeol la urletele generale. Ochii lui Minseok îl caută pe Yixing când acesta este brusc smucit spre toaletă. Clicul lacătului pare prea puternic pentru bătrân, iar privirea prietenului este prea nebunească. „Ce...” începu Minseok, dar buzele calde ale lui Isin l-au împiedicat să termine. Chinezii îl sărută cu înverșunare, împingându-și limba în gură cu presiune, ceea ce face ca genunchii bătrânului să se catarameze. Doar o îmbrățișare puternică îl împiedică să alunece pe perete. Când amândoi rămân fără aer, Yixing face un pas înapoi, sprijinindu-se cu spatele de peretele opus și spune în liniște: „Nu te uita așa la mine, am crezut că și tu ți-ai dori”, există o incertitudine în el. voce pe care Minseok nu o suportă. În loc să răspundă, îl trage pe chinezi spre el și îl sărută cu foame. Cine știe, poate peste 10 ani căsătoriile între persoane de același sex vor fi permise în Coreea.

Arta de a fi egoist Mamontov Serghei Yurievich

Fă doar ceea ce îți place

Acest capitol va vorbi despre ceva căruia probabil nu i-ați acordat încă prea multă atenție. Aceasta este „armonie generală”. L-am putea defini astfel: tot ceea ce suntem și tot ceea ce facem ne poate face fericiți doar dacă este o parte armonioasă a unui întreg. Și întregul suntem noi. Corpul nostru, sufletul, sentimentele, munca, viața personală. Timpul, o singură zi, viața și multe alte lucruri. Conceptul de „armonie generală”, în special, înseamnă: munca ta sau ceea ce ești direct implicat nu te poate satisface cu adevărat decât dacă este în armonie cu opiniile și sentimentele tale.

Imaginați-vă o secretară care scrie o scrisoare pentru șeful ei. Ea se gândește: „Dacă nu ar fi banii, nu aș face asta niciodată. Mă enervează al naibii să scriu scrisori.”

Ea urăște să scrie scrisori, ceea ce îi reduce capacitatea de a se concentra și de a se identifica cu munca ei. De aceea face greșeli. Nu e de mirare că trebuie să o ia de la capăt a doua sau a treia oară. Acest lucru îi face iritarea și mai gravă.

De asemenea, nu este surprinzător dacă ea nu observă nicio greșeală. Dar șeful va observa această greșeală și va spune: „Draga mea, acest lucru nu ar trebui să se întâmple”.

Secretarul va corecta greșeala. Dar acum, antipatia ei de a scrie scrisori se va extinde și asupra șefului ei, care este atât de meschin și care îi rănește mândria.

După cum puteți vedea, nu există armonie între ceea ce face fata, starea ei de spirit și sentimentele, care afectează alte cazuri din viața ei.

Se poate presupune că atunci când se întoarce acasă seara, nu va fi foarte fericită. Se știe că oamenii care sunt nemulțumiți de munca lor cad inconștient într-o stare de oboseală și epuizare. Compătimirea de sine asociată este un substitut pentru plăcerea pierdută.

După toate probabilitățile, secretara va fi încă într-o dispoziție proastă când se va așeza la cină. Drept urmare, este puțin probabil să-i placă mâncarea. În timp ce mănâncă, stomacul ei se va simți încordat, la fel și gândurile și sentimentele ei. Vedeți cum se reflectă dizarmonia dintre muncă, gânduri și sentimente în corpul și organele noastre.

Pe de altă parte, celor care lucrează fără plăcere le este greu să facă față sarcinilor lor. Amână până în ultima clipă lucrurile neplăcute, pentru ca ulterior să le poată face oricum, eșuând inițial o sarcină importantă.

Și acum - exemplul opus. Era un fotograf englez, Dick Morten. Lucrările sale magnifice au fost demonstrate la multe expoziții fotografice din întreaga lume. A câștigat o mulțime de bani, apoi deodată s-a dus în Elveția și a locuit singur într-o casă mică de lemn, dărâmată. Iată ce a spus el însuși despre decizia sa: „Am petrecut treizeci de ani câștigând bani și dobândind tot felul de facilități în viață. Fiecare zi a fost o grabă pentru că am crezut că s-ar putea să-mi lipsească ceva. În cele din urmă mi-am dat seama că în acest fel nu mă îndepărteam decât de fericirea adevărată. Și așa, până la urmă, am găsit această fericire și una la care nici măcar nu am visat-o. Aici am timp să reflectez asupra mea. Aici fac doar ceea ce îmi aduce cu adevărat bucurie. De aceea tot ceea ce fac îmi aduce plăcere”.

A trăit așa până când a murit la vârsta de șaptezeci și unu de ani.

Desigur, nu putem locui cu toții în case dărâmate din Elveția pentru a face doar ceea ce ne place. Dar este foarte posibil să trăim bucurie în ceea ce facem, indiferent de mediul în care trăim. Acest lucru este posibil doar cu capacitatea de a extrage tot ce este mai bun din acest mediu.

În timp ce mulți fotografi se grăbesc în jurul lumii cu camerele lor în căutarea unor subiecte potrivite, Dick Morten, care s-a specializat în peisaje, a fost sigur că o fotografie bună poate fi obținută doar dacă stabilești armonie între tine și subiect. El a explicat astfel: „Văd un fel de complot. La ce mă gândesc? Și despre cine ar putea cumpăra această fotografie și cât ar plăti pentru ea. Dacă găsesc vreun răspuns, tot ce trebuie să fac este să configurez camera și să apăs pe un buton. Iată o fotografie - dă-mi niște bani. Obișnuiam să gândesc mereu așa. Acum știu că acest mod de a gândi îmi lasă cele mai importante nevoi nesatisfăcute - nevoile de sentimente. Imaginația mea nu se dezvoltă; gândirea mea se transformă într-un tipar. Ceea ce fac eu își pierde adevăratul sens.” De aceea, când a găsit povestea potrivită, nu a apăsat doar un buton. A simțit copacul căzut, a smuls bucăți de scoarță și l-a examinat. Am încercat să înțeleg de ce s-a uscat copacul. A fost rupt de o furtună de zăpadă sau a fost subminat de gândaci? Mi-am dat libertate imaginației, mi-am imaginat ce s-ar putea întâmpla. Chiar m-am obișnuit cu acest copac. Am uitat de tot ce mă înconjoară. Dacă nu puteam să-mi dau seama ce fel de copac este, m-am dus acasă să mă uit în cărți. Am vrut să știu totul.

„Cu cât mă implic mai mult în complot, cu atât devine mai aproape de mine”, a spus Dick Morten. - Când în sfârșit știu totul despre el, când a luat deja complet stăpânire pe mine, găsesc automat unghiul potrivit și apes butonul. Doar acest gen de muncă are pentru mine acel sens profund care îmi aduce adevărată satisfacție. Este foarte important pentru mine ca banii pe care îi primesc pentru fotografie să capete sensul dorit - mă ajută să trăiesc o viață care îmi aduce bucurie.”

A spus-o de parcă ar fi cel mai natural lucru din lume. Și eu însumi sunt convins că de fapt așa este. Ce facem noi, sau majoritatea dintre noi?

Considerăm oricare dintre activitățile noastre ca pe ceva abstract. Cel mai important este să câștigăm bani, indiferent dacă ne aduce bucurie sau nu. Noi spunem: munca este una, plăcerea este alta.

Este de la sine înțeles că cu o astfel de atitudine nimeni nu poate fi fericit mult timp. Și de ce? Pentru că nu a înțeles că fericirea este o combinație de multe nevoi care trebuie să fie în ton unele cu altele.