02.03.2020

Capacitatea de a ridica capul este una dintre primele etape serioase în dezvoltarea unui copil, primele abilități în controlul corpului. Copii sănătoși încearcă să ridice capul la vârsta de aproximativ o lună - dar, la început, puterea este suficientă doar pentru câteva secunde. Mușchii gâtului sunt încă foarte slabi, capul nu trebuie lăsat să se încalce - există riscul de a deteriora vertebrele cervicale. Dar dacă copilul are o lună, dar își ține strâns capul, cu siguranță trebuie să i se arate medicului - acesta nu este un semn dezvoltare timpurie, cum cred uneori părinții tineri, fără experiență, dar unul dintre simptomele creșterii presiunii intracraniene.

Cum să "ții capul unui copil"

Bebelușilor li se recomandă să se răspândească pe burtă, începând de la două săptămâni sau imediat ce s-a vindecat complet rana ombilicală. Nu este foarte confortabil să stai cu nasul în pernă, iar copilul încearcă să întoarcă capul într-o parte, îl ridică ușor. Așeza-l pe stomac este foarte benefic în sine: va ajuta să scapi de gazul care îți poate chinui copilul în primele săptămâni și antrenează bine mușchii spatelui și gâtului. Cu cât gâtul și spatele sunt mai bine întărite, cu atât mai devreme copilul va începe să se târască.
Cât timp va trebui să se exercite copilul pentru a ține cu încredere capul? Dacă copilul este sănătos și dezvoltat în conformitate cu norma, el va putea stăpâni această abilitate cu aproximativ 3. Până când copilul poate face acest lucru bine, cel care ia copilul în brațe ar trebui să țină ușor spatele și spatele capului pentru a preveni rănirea vertebrelor cervicale.
La vârstă, copilul știe, de asemenea, să-și țină capul în picioare pentru o perioadă scurtă de timp. Până la 4 luni, o face cu încredere. Și la 5-6 luni, bebelușii sunt capabili să ridice partea superioară a corpului, în timp ce stau întinși pe stomac și pun mâinile sub ele. Desigur, toate datele privind vârsta se aplică numai copiilor care cresc și se dezvoltă fără complicații.

Pentru a stimula dezvoltarea copilului, părinții își pot atrage atenția - de exemplu, arătați jucării strălucitoare sau sunante la care copilul va acorda atenție și va încerca să îndrepte capul în direcția lor.

Când este timpul să vă adresați unui medic

Ce trebuie de făcut atunci când copilul se dezvoltă cu o oarecare întârziere și la vârsta de 3 luni nu poate ține capul? În primul rând, trebuie să contactați specialiști buni - neurolog, pediatru. Dacă copilul, întins pe stomac, nu dorește să-și miște capul, acest lucru poate însemna probleme neurologice grave, care trebuie rezolvate cu ajutorul masajului și terapiei medicamentoase complexe.
Probleme neurologice, sarcină severă cu patologie, tonus muscular scăzut - oricare dintre aceste circumstanțe poate provoca întârziere în dezvoltare. De asemenea, se întâmplă că copilul a fost pur și simplu rar întins pe stomac și nu a avut timp să-și ridice mușchii necesari pe gât și pe umeri. Dacă el poate ține doar capul într-un unghi, este necesar un consult al medicului - cel mai probabil, va fi oferit un masaj special. Uneori, medicul sugerează utilizarea unei perne speciale pentru a alinia poziția capului.

Sfaturi pentru părinții noi: dacă credeți că copilul dvs. se comportă într-un fel greșit, încercați mai întâi să vă calmați. Cel mai probabil, situația nu este atât de gravă cum credeți.

În cazul oricăror abateri observate, copilul trebuie arătat imediat unui specialist. Cu cât este descoperită mai devreme o problemă, cu atât este mai ușor să o rezolvi fără consecințe asupra sănătății bebelușului.

Când un copil începe să-și țină capul, aceasta este o mare bucurie pentru părinți, deoarece aceasta este deja o confirmare clară că bebelușul devine din ce în ce mai puternic, nu mai este la fel de fragil ca în prima lună după naștere, când era înfricoșător să-l ia în brațe.

Imediat după naștere și în primele 6-8 săptămâni, mușchii bebelușului sunt încă foarte slabi. Copilul începe să-și țină capul pe sine nu mai devreme de la 2 luni, și, literalmente, două minute, este deja dificil pentru mai mult timp. Prin urmare, părinții sunt sfătuiți să sprijine capul bebelușului într-o poziție orizontală și verticală până la 3 luni și, de preferință, până la 4 luni.

Cu siguranță veți întâlni părinți care se vor lăuda că copiii lor au învățat să țină capul în picioare mai devreme de 2 luni. Dar nu este nimic de invidiat aici. În măsura în care această caracteristică poate fi un simptom al presiunii intracraniene sau al creșterii tonusului muscular, atunci când este necesar masaj în scop terapeutic.

Cum să accelerăm dezvoltarea fizică a unui copil, să-l ajutăm să dezvolte sistemul muscular? Exercițiul de bază este să așezi copilul pe stomac. Părinților li se recomandă să facă acest lucru chiar din primele zile după ce au fost externate din casa părintească. Nu este necesar să vă temeți că copilul își va lăsa nasul în jos și nu va putea respira. Bebelușul își va ridica ușor gâtul și va pune capul pe partea sa. În fiecare săptămână, o astfel de pregătire trebuie prelungită. Cel mai bine este să „înveți” un copil să-și țină capul întins pe stomac înainte de a se hrăni sau nu mai puțin de 30 de minute după. Acest lucru este util și în cazul colicilor infantile, deoarece această poziție a organismului promovează trecerea rapidă a gazelor din intestine și, în consecință, o îmbunătățire a apetitului copilului și a bunăstării generale a copilului.
Trebuie să puneți copilul pe o suprafață dură. Ideal pentru o masă schimbătoare. Dar, în același timp, asigurați-vă că stați lângă copil, chiar dacă încă nu a învățat cum să se rostogolească. Există multe cazuri cunoscute de rănire a copiilor tocmai din cauza unei astfel de neatenții a părinților.

Aptitudinile vitale se dezvoltă la bebeluși în etape. Înainte ca copilul să facă primii pași, el trebuie să parcurgă o cale uriașă a propriei sale dezvoltări.

Momentul în care copilul începe să-și țină capul este primul moment important care declanșează dezvoltarea și consolidarea ulterioară a mușchilor spatelui.

Cum învață un copil să-și țină capul?

O abilitate atât de serioasă de a-și stăpâni și controla propriul corp, cum ar fi să ții capul independent, nu vine imediat la copil.

1. Copilul începe să facă primele încercări de a ridica capul în 2-3 săptămâni de viață. Durează o astfel de creștere timp de câteva secunde, dar măiestria abilității este lansată și nu va face decât să devină mai puternic.
2. De la două până la trei luni, copilul începe să-și țină capul întins pe stomac. Puterea lui este încă suficientă pentru a ține capul timp de 30-60 de secunde.
3. La trei luni, bebelușul începe să-și țină capul în picioare singur. Deși acest moment poate veni cu câteva săptămâni mai devreme. Adesea, chiar și firimituri vechi de două luni își țin cu încredere capul în poziția de „coloană”. Până la sfârșitul celei de-a treia luni, bebelușul își poate ridica atât capul, cât și umerii, în timp ce stă întins pe stomac.
4. La patru luni, întins pe stomac, copilul ridică partea superioară a corpului și fiind în brațele unui adult își ține cu încredere capul, îl întoarce dintr-o parte în alta, privind lucrurile din jurul său cu interes.

Prima lună de viață

La o întrebare frecventă din partea părinților despre cum să înveți un copil să țină capul într-o lună, puteți citi o mulțime de sfaturi. Aceasta este o recomandare frecventă pentru a pune copilul pe stomacul său, și a înota cu un cerc într-o baie mare și gimnastică obișnuită.

Însă, în calitate de specialist care lucrează mult cu bebelușii, pot spune cu încredere că nu este nevoie să accelerăm dezvoltarea copilului.

Reușește un timp scurt, dar este cel mai sigur și cel mai natural exercițiu, spre deosebire de tendințele noi înfășurate cu înotul bebelușului sau înotul cu un cerc în jurul gâtului.

Nu este necesar să susțineți constant capul copilului. Este important să oferiți doar o plasă de siguranță, astfel încât capul să nu se înclină înapoi.

A doua lună de viață

Cel mai adesea, până la sfârșitul celei de-a doua luni copilul începe să țină capul mai încrezător, iar părinții scapă de frica că copilul poate fi rănit sau rupt.

Un copil care își ține capul cu mult înainte de 1,5 luni este rar. Și acesta poate fi un apel de trezire pentru părinți.

La o examinare de rutină a copilului, este imperios necesar să informăm medicul despre acest lucru, deoarece acest lucru nu poate fi întotdeauna un semn al dezvoltării normale - cu o presiune intracraniană crescută la copii, capacitatea de a ține capul este unul dintre simptomele caracteristice.

Părinții se vor putea bucura de o realizare atât de timpurie a firimiturilor, după ce medicul a exclus patologia.

Nu este nevoie să vă supărați dacă copilul la 2 luni nu ține capul. După cum am menționat deja, bebelușii de la această vârstă stăpânesc adesea această abilitate, dar dacă acest lucru nu i s-a întâmplat încă copilului, nu este înfricoșător.

În majoritatea cazurilor, mamele observă că la 2 luni copilul face primele încercări de a-și menține capul înroșit de corp.

Anna scrie:

„Fiica mea are 2 luni și 3 zile. Încă nu ține capul, dar mi se pare că acest lucru se va întâmpla în curând. Dacă înainte să o așez în jos, trăgând-o de mânere dintr-o poziție supină pe spatele meu și capul aruncat înapoi, acum încearcă clar să o ridice.

Puteți vedea clar cum începe să-și țină cu încredere capul. "

Nu ține capul la 3 luni

Judecând după recenziile tinerelor mame de pe forumuri, se întâmplă adesea ca la 3 luni mușchii gâtului bebelușului să fie slabi și el să nu țină capul. Părinții încep apoi să intre în panică și să solicite sfaturi și sprijin din partea publicului relevant.

De exemplu, Olga scrie:

„Astăzi avem 3 luni și fiul meu nu vrea să-și țină capul încă. Asta nu înseamnă că nu poate face acest lucru deloc - timp de 20-30 de secunde încearcă să se ridice drept ca un soldat.

Dar eforturile sale nu sunt suficiente pentru o lungă perioadă de timp. Gâtul este încă slab, ce să faci în acest caz? Cum pot să-mi ajut fiul? Până la urmă, ar trebui să-și țină deja capul! "

Important! Mușchii gâtului încă nu s-au întărit pe deplin, dar acest lucru nu înseamnă că copilul trebuie să fie constant asigurat. Nu lăsați capul să se înclină înapoi, ci lăsați loc pentru antrenament și dezvoltare.

De unde știi dacă totul este în regulă?

La 3 luni, de regulă, sistemul vertebrelor și mușchilor cervicali devine atât de puternic încât acum, într-o poziție predispusă sau într-o poziție verticală, cel mic își poate ține cu încredere capul.

Desigur, el este încă departe de un adult, el nu poate face acest lucru mult timp, prin urmare, părinții nu ar trebui încă să priveze copilul de "asigurare".

Totuși, copilul este încă prea slab, iar caracteristicile individuale ale dezvoltării sale pot varia ușor în limita normală. Un copil poate controla capul la 2,5 luni, iar celălalt la 3.5 tocmai a stăpânit această abilitate.

Vă puteți asigura că copilul este într-adevăr rău la vârsta de 3 luni, luând un test simplu. Puteți afla despre el la orice forum tematic dedicat dezvoltării bebelușilor. Schema de implementare a acesteia este destul de simplă:

1. Este necesar să așezați cu atenție copilul, trăgându-l ușor de mânere dintr-o poziție întinsă pe spate.
2. Timp de cel puțin 30 de secunde, capul său trebuie să rămână drept, ușor balansarea este permisă - mușchii gâtului copilului sunt într-o tensiune neobișnuită.
3. Apoi, așezați copilul pe spate, este necesar să-l ridicați din nou, permițându-i să stea între poziția șezând și culcat.
4. Dacă vă mențineți capul pe linia creastăi cel puțin câteva secunde, aceasta este și o variantă a normei, în ciuda faptului că după aceea copilul o răstoarnă imediat.

Apropo, același set de exerciții va deveni un asistent pentru părinții care nu știu cum să învețe un copil să-și țină capul. Repetându-l pe parcursul zilei, rezultatul va fi vizibil în doar câteva zile.

De ce copilul nu ține capul cu 4 luni?

Astăzi, majoritatea experților sunt de acord că 4 luni este termenul limită pentru ca un copil să învețe să-și țină cu încredere capul. Dacă nu s-a întâmplat acest lucru în această perioadă, este probabil ca unul dintre cele mai comune motive să aibă loc:

• nașterea a fost dificilă, patologică;
• copilul are boli neurologice;
• copilul este supraprotejat, sprijinind constant capul și nu lasă loc pentru antrenament independent.

Dacă un copil la 4 luni nu își ține capul, există puține opțiuni de acțiune. În primul rând, este necesar să consultați un medic pediatru și alți specialiști cu profil îngust - un neurolog, un chirurg.

Dacă abaterea de la sistemul nervos central este confirmată, copilului i se va prescrie un curs de terapie medicamentoasă, masaj terapeutic și alte proceduri.

Până la șase luni

Până la vârsta de 5-6 luni, toți bebelușii sănătoși nu mai știu doar să-și țină capul, să-l întoarcă în toate direcțiile, dar să înceapă să stăpânească noi abilități: să treacă de la spate la stomac, de la stomac la spate, să încerce să se târască și chiar să se ridice dintr-o poziție predispusă.

Unele firimituri deosebit de active fac primele încercări și încep să se ridice în picioare.

Începând din prima lună de viață, părinții își doresc adesea să-și ajute copilul să depășească toată incapacitatea cât mai repede posibil, antrenându-l și educându-l constant.

Cu toate acestea, un copil care se dezvoltă în conformitate cu toți indicatorii normali nu are nevoie de stimulare suplimentară.

De la părinți are nevoie doar de îngrijire, afecțiune și căldură, mai ales atunci când copilul începe să țină capul.

Komarovsky, un cunoscut pediatru pentru copii, spune adesea că nimic nu se întâmplă fără timp. Și dacă copilul rămâne puțin în spatele semenilor, acest lucru nu indică încă patologia.

Abilitatea principală pe care un copil o învață este capacitatea de a ridica și de a ține capul în această poziție. Multe tinere sunt interesate să știe când un copil începe să-și țină capul fără ajutor. Chiar și femeile cu experiență care au un al doilea sau un al treilea copil pot uita când ar trebui să fie normal.

De obicei, acest fenomen se întâmplă mai repede dacă bebelușul este transportat în poziție verticală, ceea ce este util să se facă din când în când, mai ales după ce a mâncat și să se pună burtica din vârstă fragedă... Capacitatea de a ține capul cu o dezvoltare normală este remarcată de vârsta de trei luni. Mulți pediatri au observat că recent, bebelușii au încercat sau au făcut-o cu succes până la vârsta de două luni. Ce poate spune faptul dacă acest lucru nu se întâmplă nici la timp și merită să vă faceți griji pentru acest lucru? Să luăm în considerare etapele principale ale formării acestei abilități.

Cum se formează o abilitate

Când se naște un bebeluș, el nu știe să-și țină capul, deoarece sistemul său muscular și nervos, care reglează munca mușchilor, este încă imperfect. Prin urmare, atunci când are grijă de un nou-născut, în timpul scăldării și alăptării, el trebuie să sprijine cu siguranță capul pentru a preveni deteriorarea coloanei vertebrale în gât. Dacă un copil are un fenomen precum capacitatea de a ține capul aproximativ o lună, atunci acest lucru nu este considerat norma. Ar trebui arătat medicului, deoarece acest simptom poate indica o presiune craniană ridicată.

După ce s-a vindecat rana ombilicală, care apare de obicei cel târziu până la a treia săptămână de viață, copilul trebuie să fie întins pe stomac. Această poziție îl face să vrea să se întoarcă, iar el va încerca să ridice capul. Cu cât puneți mai des copilul pe burtă, cu atât se vor dezvolta mai bine mușchii gâtului său, care joacă rolul principal în susținerea capului.

Chiar dacă firimitul rezistă să se întindă pe burtă, ar trebui totuși să-l întoarceți, dar în același timp mângâind-o, distragând-o cu o conversație sau jucării interesante... Acest lucru este cel mai bine făcut înainte de mese pentru a preveni regurgitarea alimentelor. Este important și contactul fizic al bebelușului cu mama, încrederea lui că este alături de el.

Etapele formării

1. La vârsta de aproximativ 1,5 luni, copilul începe să-și încordeze ușor capul atunci când este culcat și îl ține într-o poziție ușor ridicată deasupra unei suprafețe orizontale timp de aproximativ 60 de secunde.

1. Până la 7-8 săptămâni, se pot observa primele încercări de a menține capul la același nivel cu restul corpului.

1. Până la trei luni, de obicei, un copil învață să țină capul în timp ce stă întins pe stomac sau într-o poziție verticală, dacă mama sau tatăl îl ridică. Dar nu orice copil este capabil de acest lucru mult timp, el trebuie să fie urmărit pentru a putea fi asigurat în orice moment.

1. În jur de patru luni, copilul ridică nu numai capul, ci și brâul de umăr atunci când se întinde pe burtă și studiază activ lumea din jurul său.

1. Până la vârsta de cinci luni, de obicei, bebelușul nu numai că ridică cu încredere capul în timp ce stă întins pe stomac, dar îl și întoarce în direcții diferite, luând în considerare toate obiectele și oamenii din jurul său.

Astfel de etape ale dezvoltării psihomotorii sunt aproximativ aceleași pentru toți copiii și pot diferi doar ușor.

Când apar probleme

Așadar, am aflat câte luni copilul își ține capul singur, dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Copilul nu ține capul la vârsta de trei luni din următoarele motive:

• copilul are probleme neurologice sau nașterea, în urma căreia a apărut, a fost foarte dificil;
• el are un ton de miocit redus, iar pe această problemă ar trebui să vă consultați cu un neurolog, este foarte probabil ca de obicei masajul și unele exerciții să nu funcționeze, iar în acest caz copilul are nevoie de un curs manual special, care poate fi făcut doar de un specialist;

• mama a pus în mod incorect sau rar copilul pe burtă, iar acest lucru a dus la faptul că nu a avut timp să întărească mușchii gâtului;
• copilul s-a născut cu o greutate corporală scăzută, de multe ori acest lucru se întâmplă ca urmare a prematurității sau a unei boli;

Cand copil prematur începe să-și țină capul? Pentru a rezolva această problemă, trebuie să contactați medicul pediatru și, probabil, se dovedește că problema este rezolvată prin introducerea de alimente complementare suplimentare sau un amestec. Dacă motivul constă doar în lipsa de greutate, atunci după normalizarea lui, dezvoltarea copilului va fi aceeași cu cea a semenilor săi.

Dacă copilul ridică brusc capul, dar exclusiv sub unghi, ar trebui să vă adresați unui neurolog, în acest caz, cel mai probabil, are nevoie de un masaj special. Uneori, medicul recomandă utilizarea unui tampon special, ajută la rezolvarea problemelor prin aliniere. În unele cazuri, folosirea bebelușului pe diferite părți ale pătuțului sau a locului de joacă, acest lucru îi va permite să schimbe unghiul de observare a obiectelor, ceea ce va provoca o întoarcere diferită a capului și va dezvolta mai uniform mușchii gâtului.

Orice întârzieri în dezvoltarea copilului necesită o atenție atentă din partea mamei și tatălui. Dacă se constată probleme, atunci se recomandă să mergeți imediat la medic și să luați toate măsurile. Dacă începeți un proces patologic, acest lucru poate afecta întreaga viață viitoare a copilului. Întrebarea de la ce oră copilul trebuie să își țină capul este decisă în fiecare caz în parte. Dar o prea mare abatere de la normă necesită atenție.

Cum să ajute

Principala modalitate de a ajuta om mic în consolidarea mușchilor gâtului, se pune pe burtă. Pediatrii cred că acest lucru ar trebui făcut imediat după ce rana ombilicală a copilului este vindecată complet.

Cel mai bine este să-l întindeți în timp ce vă schimbați hainele, înainte de a mânca sau după o oră și jumătate după el. Copilul trebuie învățat treptat în această poziție, începând de la zece secunde. Pentru a nu provoca iritații sau teamă în el în acest moment, puteți pune o jucărie lângă el.

Când copiii încep să-și țină capul, începe o nouă etapă în dezvoltarea lor. Prin urmare, este important să vă asigurați că acest lucru se întâmplă la timp.

Multi parinti stiu la ce ora copilul incepe sa tina capul. Are 2 - 4 luni. Cum să tratezi corect un copil în timp ce mușchii gâtului lui nu sunt dezvoltați și cum să-i accelerezi dezvoltarea?

Un nou-născut nu poate ține capul. Tânăra mamă i se explică imediat cum să țină în mod corespunzător copilul, pentru a nu-l răni accidental. Dar, în fiecare zi, bebelușul devine mai puternic, mai ales dacă părinții lui respectă recomandările medicilor pediatri.

Iar recomandarea principală, de bază, este să așezi copilul pe stomac în timp ce este treaz. Nu este necesar să vă temeți că copilul se va sufoca, sprijinindu-și nasul pe suprafața pe care a fost așezat. Nu o sa se intample. Copil sănătos întoarce imediat capul pe partea sa. Dar dacă copilul este culcat pe spate și încearcă să-l tragă din această poziție de brațe, el nu va ridica el însuși capul. Copilul începe să țină capul întins pe stomac de la 2 luni, la început doar îl crește periodic, dar în fiecare săptămână îl menține mai mult și mai mult.

Cu toate acestea, este recomandabil să purtați copilul fără a-și sprijini capul deloc, de preferință nu mai devreme de 4 luni. Împreună cu această abilitate importantă, apar și alții - copilul învață să stea și să se târască, devine din ce în ce mai curios și mai independent în mișcările sale. La 4 luni, copilul ridică nu numai capul, ci și întregul corp superior, în timp ce stă întins pe stomac.

Alarma trebuie să fie bătută dacă copilul nu a început să-și țină capul cu încredere cu 6 luni. Dacă nu vorbim despre un copil prematur, atunci, cu siguranță, ceva nu este în regulă ... Este important să identificăm patologia cât mai devreme și să începem să o tratăm. Și doi medici vor ajuta cu asta - un ortoped și un neurolog. Unii bebeluși au nevoie de masaj și gimnastică pentru o dezvoltare normală.

Anxietatea trebuie să fie cauzată și de faptul că copilul nu ține capul drept, ci ca și cum s-ar înclina într-o parte. Acesta este așa-numitul torticol. Când se face un astfel de diagnostic, de obicei este prescris un curs de masaj terapeutic. Pentru a evita torticolisul, părinții ar trebui să monitorizeze poziția copilului în timpul somnului. Se știe că nou-născuții trebuie să fie puși doar să doarmă de partea lor. Și asigurați-vă că alternați - puneți-o pe o parte, apoi pe cealaltă.

În plus, situațiile nu trebuie create astfel încât copilul să întoarcă capul într-o singură direcție. De exemplu, nu agățați jucăriile de partea patului, chiar în fața ochilor copilului. Și când copilul începe să țină capul, întoarce-te și stai jos - acest lucru nu mai este atât de important.

18.04.2019 20:05:00 20 moduri ușoare de a arde mai multe calorii Este ușor să slăbești! Mesteci gumă și bea ceai verde - acestea și alte modalități de a cheltui mai multe calorii sunt în articolul nostru. Un minut este suficient pentru a le implementa!

17.04.2019 21:19:00 8 secrete ale oamenilor zvelti Știți acești oameni care pot mânca ceva, nu se interzic singuri și nu câștigă niciodată? Motivul este adesea nu numai gene bune, ci și atitudinea potrivită față de mâncare. Ce este, veți afla în articolul nostru!

16.04.2019 15:56:00 6 moduri de a pierde grăsimea din burtă Mulți oameni visează să piardă grăsimea din burtă. De ce acolo? Deoarece kilogramele în plus sunt depuse în principal pe stomac, strică aspectul corpului și prezintă un pericol pentru sănătate. Dar metodele următoare vor ajuta la remedierea situației!

16.04.2019 15:35:00 12 obiceiuri care îți scurtează viața Mulți oameni în vârstă se comportă ca niște adolescenți. Ei se văd ca invulnerabili și iau decizii care dăunează sănătății lor. Dar ce fel de obiceiuri scurtează viața? Hai să aflăm împreună!

15.04.2019 22:22:00 Pierde 10 kg în 30 de zile: 3 reguli Toată lumea vrea să slăbească cât mai repede și cât mai mult. Dacă visezi și tu, atunci îți recomandăm să te familiarizezi cu 3 reguli care îți vor permite să slăbești cu 10 kg în 30 de zile.

15.04.2019 22:10:00 Această agitare simplă te va ajuta să devii mai subțire. Se apropie vara - trebuie să te pregătești pentru sezonul plajei. O băutură la modă pe bază de oțet de cidru de mere te va ajuta în acest sens. Să aflăm cât de eficient este și cum să îl bei.