Te-ai săturat de aspectul tău? Îți pierzi încrederea în tine? Nu vă faceți griji, în curând vă veți simți la 100, trebuie doar să vă acordați puțină grijă și atenție! Începeți cu primul pas pentru a afla cum să transformați 100% din vârful capului în vârful degetelor!

paşi

Partea 1

Îngrijirea părului

    Faceți o nouă tunsoare. Unul dintre punctele cheie care îți va spori respectul de sine este părul tău. Concluzia este că trebuie să alegeți o tunsoare potrivită, să alegeți o culoare a părului și așa mai departe. Așadar, primul pas va fi o coafură nouă.

    • Pentru proprietari oval aproape orice tunsoare este potrivită pentru o persoană - de la o scurtă „pentru un băiat” la o tunsoare pentru părul lung. Din fericire, stilistii sustin ca aceasta forma a fetei este universala. Încercați să găsiți o tunsoare sau o coafură care vă va face fața un pic mai largă, de exemplu, poate fi o coafură „bun” sau pigtailuri. Încercați să nu faceți o tunsoare sau o coafură care să vă ascundă o parte a feței, de exemplu, nu lăsați o lovitură lungă.
    • daca tu pătrat tipul de față de care ai nevoie de o coafură care face vizual fața puțin mai lung. Alegeți o tunsoare astfel încât părul să fie chiar sub bărbie. Nu veți potrivi tunsori, în care părul va fi la fel cu bărbia sau mai scurt. În plus, atunci când coafurați sau coafura, asigurați-vă că părul nu se întinde pe frunte sau într-un unghi, deoarece acest lucru accentuează tipul „pătrat” de față. Va fi foarte bine dacă încercați să „înmuiați” tranzițiile un pic, astfel încât șuvițele să treacă fără probleme între ele. Pentru a „rotunji” colțurile ascuțite dintre șuvițe, puteți realiza o tunsoare în care părul va sta în mai multe straturi sau într-o cascadă. În plus, buclele sau părul ondulat vă vor potrivi foarte mult, vă vor face mai feminin și vor scoate accentul de pe bărbie.
    • Oameni cu rundă după tipul de față, se recomandă, de asemenea, să alegeți o tunsoare și o coafură care face vizual fața un pic mai lungă. Părul ar trebui să fie mai lung decât bărbia, deoarece tunsurile, în care părul este la egalitate cu bărbia sau puțin mai scurt, fac fața mai rotunjită. Nu sunt recomandate tunsori, în care părul este coafat astfel încât vârfurile să fie „curbate” spre față. daca tu par scurt, cereți coaforului să vă ofere o tunsoare „în cascadă”. În plus, veți merge și la tunsori, în care părul vă va atinge ușor umerii.
    • Tip proprietari o inima ai nevoie de o tunsoare care să ofere un echilibru între o frunte largă și o bărbie îngustă. Prin urmare, trebuie să găsiți o coafură care reduce vizual fruntea și crește bărbia. De exemplu, bretonele vi se potrivesc, mai ales dacă aveți o frunte înaltă, dar nu ar trebui să fie dreaptă. O tunsoare ar trebui să asigure lungimea de lângă bărbie, iar o tunsoare este, de asemenea, potrivită pentru tine, în care la nivelul bărbiei părul se va așeza în mai multe straturi. Nu vi se recomandă tunsori și coafuri, în care părul va atârna pe părțile laterale ale feței, deoarece astfel de coafuri subliniază o bărbie îngustă. În plus, o bărbie îngustă accentuează partea de mijloc, așa că vei fi mai probabil să faci parte pe lateral.

  1. Pentru a face schimbările în aspectul dvs. mai vizibile, vopsiți-vă părul într-o culoare diferită. Aproape orice nuanță și culoare a părului este potrivit pentru pielea palidă. Dacă aveți o nuanță de piele roz, roșu și culori aurii blond nu vor funcționa pentru dvs. Pentru a face pielea să pară mai neutră, încercați nuanțe cenușii. Dacă aveți o nuanță gălbui, galben, auriu și portocaliu nu va funcționa. În acest caz, încercați o nuanță de vin roșu. LA piele inchisa la culoare nuanțe de păr mai întunecate vor merge.

    Folosiți produsele care vi se potrivesc. Cel mai bun mod alege produse pentru par care ti se potrivesc - concentreaza-te pe tipul tau de par, cumpara ceva. De exemplu, dacă ai părul gras, ai nevoie de produse special concepute păr gras. Dacă aveți părul uscat, produsele pentru păr uscat sunt potrivite pentru dvs. Indiferent ce tip de păr ai, alegând exact instrumentul care vi se potrivește, veți obține cele mai bune rezultate. În plus, este o idee bună să vizitați un salon de înfrumusețare pentru ceva timp, dacă aveți ocazia să vă păstrați părul în stare excelentă.

    Partea 2

    Ingrijirea pielii

    Partea a 3-a

    Machiaj

    1. Aplica machiajul cu stil! Machiajul ar trebui să-i confere feței un pic de strălucire, dar nu ar trebui să "se suprapună" frumuseții tale naturale. Pentru a fi sincer, majoritatea oamenilor fac asta! Încercați să găsiți un dispozitiv de protecție bun care să mascheze denivelări și cusături sau un evidențiator pentru acnee. Apropo, puteți masca petele roșii cu picături de ochi concepute pentru ochii roșii. Functioneaza!

      Nu exagera cu machiajul ochilor. Trebuie să alegeți o culoare care să vă completeze și să vă îmbunătățească culoarea naturală a ochilor și nu o întrerupe. Cel mai bine este să începeți cu nuanțe neutre. Tonurile neutre completează aproape orice ton de piele și culoarea ochilor, acestea îți fac ochii deschiși și îți permit să te concentrezi asupra culorii ochilor. Iată câteva nuanțe care se potrivesc cu diferite culori pentru ochi. Pentru ochi verzi: tonuri de pământ (aproape orice nuanțe de maro, bej, fildeș, ciocolată), aur, bronz, cupru, prune, roz, lila. Pentru ochi albastri: nuanțe metalice (aur, cupru, bronz), taupe, violet, violet. Nu este recomandat albastru verzui sau aqua, deoarece aceste nuanțe vor concura cu culoarea naturală a ochilor tăi. Pentru ochi căprui: roz, piersic, coral, auriu, verde, albastru, prună, maro, șampanie, violet. Majoritatea culorilor funcționează bine cu ochii căprui.

      Evidențiați sclipirea obrajilor. Mai jos sunt 4 pași simpli către obraji frumoși care se potrivesc cu fiecare ton de piele:

      • Pasul 1. Aplicați cremă de piersică (sau mousse) pe obraji (culoarea piersicii este universală și cea mai mare parte potrivind culoarea pentru orice ton de piele), începe să aplici crema de pe pleoape pe linia părului. Aplicați pulbere de piersică deasupra. Datorită acestor două produse cosmetice, culoarea va dura mai mult!
      • Pasul 2. Evidențiați conturul feței și găurile pe obraji cu un bronzer mat sau mai mult pulbere întunecată pentru față (aproximativ 2-3 nuanțe mai închise decât tonul pielii tale). Amintiți-vă că trebuie să creați iluzia unei umbre din obraji sau pur și simplu să îmbunătățiți acest efect. Astfel, chipul tău va părea puțin mai subțire, în plus, îi va oferi o strălucire sănătoasă.
      • Pasul 3. Evidențiați pomeții mai întâi cu un evidențiator pe bază de cremă și apoi cu un evidențiator perlat mineralizat (din nou, acest lucru se face astfel încât efectul să fie mai lung). Trebuie să aplici suficient încât lumina să cadă pe obraji să creeze o licărire ușoară și să se înroșească pe față, oferind obrajilor un aspect sănătos, dar nu se aplică prea mult produse cosmeticealtfel machiajul va arăta ca stuc.
      • Pasul 4. Ia o perie de kabuki și amestecă toate cele 3 culori pentru un aspect perfect!

    2. Încetează sprâncenele. Dacă credeți că sprâncenele dvs. sunt prea groase sau prea subțiri, sfaturile de mai jos ar trebui să vă ajute. Cumpărați o perie de sprâncene care poate fi folosită pentru a vă modela ușor sprâncenele. Dacă nu vă este frică de durere și aveți o astfel de oportunitate, faceți un profesionist ceruire în cabină, dar dacă nu aveți această opțiune, doar ascultați sfaturile următoare. Cea mai frecventă greșeală este smulgerea excesivă, deoarece veți avea nevoie de câteva luni pentru ca firele de păr să crească înapoi. Iată un truc simplu care ar trebui să vă ajute: spațiul dintre sprâncene ar trebui să fie egal cu lățimea ochiului (sau puțin mai larg). În mod ideal, sprânceana ar trebui să fie cu un mic „arc”. Curata-ti pielea. Un scrub exfoliant ușor va pregăti perfect pielea pentru îndepărtarea părului. Ți-e frică de durere? Apoi, experții sugerează aplicarea Anbesol, Orajel sau orice alt gel pentru copii pe sprâncene pentru a facilita dinții. Pieptene fruntea în sus și afară, astfel încât partea superioară și inferioară a frunții să fie netedă. Trageți părul cu atenție pentru a forma o margine superioară și inferioară superioară a sprânceanei.

      Alege o ruj frumos sau o culoare lucioasă. Tonurile de ruj care sunt una sau două nuanțe mai închise decât culoarea naturală a buzelor sunt cele mai potrivite, spune artistul de machiaj Bobby Brown. Pentru a compara nuanțele, aplica ruj sau luciu pe o singură buză, dacă este vorba despre câteva nuanțe mai închise decât culoarea buzei - aceasta este nuanța ta! Înainte de a aplica ceva pe buze, asigurați-vă că folosiți ruj igienic sau vaselină, astfel încât buzele să fie hidratate și bine îngrijite.

      Folosiți un eyeliner. Gândește-te ce dermatograf este potrivit pentru tine. Cu ajutorul unui creion clasic puteți realiza o linie moale, în plus, este ușor de gestionat cu acesta. Creion de gel sau dermatograf lichid creează o linie clară și strălucitoare pentru ochi, dar necesită precizie și răbdare. Cel mai probabil, un dermatograf auto-ascuțit este cea mai bună opțiune, alunecă bine peste pleoapă, este ușor de utilizat și este ușor de găsit. Pentru a mări vizual ochii și a face ochii să fie mai deschiși, utilizați un creion de nuanță albă sau metalică, se va potrivi cu orice creion de culoare și se va amesteca bine cu cerneala neagră. Aplicați un dermatograf alb pe interiorul pleoapa inferioară sau spre colțul exterior al pleoapei inferioare de lângă linia de creștere a genelor. Pentru un efect mai puternic, amestecați nuanțele cu degetul sau peria. Alege un creion care îți completează culoarea naturală a ochilor. Nuanțele de maro și prune se vor potrivi ochilor maro, griul închis și verdele închis se vor potrivi ochilor verzi, nuanțele de bej și maro închis vor completa culoarea albastră a ochilor. Dacă aveți ochi căprui, alegeți culoarea preferată a umbrelor ochilor și cumpărați un eyeliner în aceeași gamă. Sau alege un dermatograf negru care se potrivește tuturor culorilor și nuanțelor.

"Nu poate fi! Nimic nu a mai rămas până la cel mai important eveniment, dar încă nu sunt pregătit: cifra nu este aceeași, părul cu unghiile într-o stare deplorabilă! Ce ar trebuii să fac?" Acest lucru se întâmplă adesea cu femeile, când nu mai este suficient timp, de exemplu, cu 30 de zile înainte de sărbători, nunta unui prieten sau Anul Nou. De acord un pic. Pentru a vă pune în ordine, trebuie să faceți atât de multe. Odată am avut o astfel de problemă. 30 de zile, adică 4 săptămâni, 720 ore, 43200 secunde și o grămadă de moduri de a te actualiza. Dacă te gândești la asta, nu atât de puțin, dacă abordezi problema cu înțelepciune. Să începem!

Nici nu trebuie să discutați că pentru o femeie aceasta este o situație de forță majoră. O perioadă limitată de timp, un număr foarte mare de sarcini, o misiune, într-adevăr, pare imposibilă. Pentru a face față succesului, am întocmit un plan pentru mine, care în niciun caz nu trebuie retras.

Cum mi-am tras repede figura cu aceste exerciții

Nu merită să spunem cât de importantă este activitatea fizică pentru corpul nostru. Exercitiile fizice intaresc corpul, adauga energie, ofera o incarcatura de emotii pozitive, ne diversifica viata si, cel mai important, este o prevenire excelenta a multor boli.

Am mulți prieteni care lucrează la sală, unul lucrează chiar ca antrenor într-un club de fitness. Cu această fată am decis să vorbesc și să aflu secretul: cât de repede, și anume în 30 de zile, fără să vizitez sala. Ceea ce a povestit s-a dovedit a fi o mare descoperire pentru mine și mi-a întors toate ideile despre exerciții fizice. Un prieten a vorbit despre o persoană uimitoare, un antrenor de fitness, autorul cărților despre alimentație sănătoasă, lecții video cu antrenamente pentru diverse scopuri și intensități - Gillian Michaels. Și a dat sfaturi pentru a parcurge un curs video de pierdere în greutate de 30 de zile.

Voi vorbi pe scurt despre acest curs. Complexul este conceput special pentru persoanele care nu fac sport continuu, dar doresc să slăbească și să-și strângă corpul. Cursul este proiectat timp de 30 de zile, include 3 niveluri de zece zile. Între niveluri se face o zi de pauză. Fiecare antrenament durează aproximativ 30 de minute. Înainte de prima lecție, m-am gândit că este vorba despre alte prostii care nu ar ajuta la transformarea corpului atât de repede. Dar am greșit, deoarece primele rezultate au devenit vizibile după două săptămâni de antrenament intensiv. Tutoriale video Gillian Michaels pot fi găsite pe internet și vă puteți bucura de utilizarea lor.

Păr restaurat în 30 de zile - ușor!

Puțini oameni se laudă cu părul luxuriant, cu netezimea părului și cu strălucirea lor prin natură. Toate acestea pot fi obținute cu puțin efort și proceduri simple.

După o altă călătorie la coafor, am decis cu toată responsabilitatea să abordez îngrijirea părului, pentru că am 30 de zile pentru a-l transforma.

Să începem. Ador produsele cosmetice și uleiurile esențiale. Și nu este nimic mai bun pentru păr decât uleiul de migdale și urzica. Realizarea măștilor din ele este simplă, iar efectul va fi superb.

Cum fac măști de păr

Am turnat ulei în recipient (pot fi amestecate împreună) și am pus la microunde să se încălzească puțin. Aplic ulei cald pe rădăcini și îl frec pe piele cu mișcări de masaj. Apoi distribuie uniform untul pe toată lungimea părului, am pus un capac de duș și mi-am înfășurat capul într-un prosop. Fac o astfel de mască de 2-3 ori pe săptămână și o păstrez cel puțin 2 ore, uneori o las peste noapte. Apoi, ca de obicei, șamponează-mi capul. Mulți oameni cred că uleiul nu este spălat bine, dar nu este așa. Nu există niciun indiciu de film de ulei pe păr. Uleiurile oferă bucle moliciune, strălucire și rezistență.

Scrub pentru scalp - un alt dintre preferatele mele în îngrijirea părului

Pentru scrub, folosesc sare de mare (condiția principală este naturalitatea, fără coloranți și parfumuri) și chefir. Aplic amestecul pe pielea umezită și îl frec cu mișcări de masaj timp de 3 minute. Dar nu este nevoie să te implici în spălare, deoarece pentru a consolida eficient foliculii de păr și pentru a stimula creșterea părului, 1 procedură în 2 săptămâni este suficientă.

Rețete dovedite personal pentru îngrijirea pielii mâinilor și picioarelor

Mâinile și picioarele noastre au nevoie și de îngrijire. Adesea nu există timp și ocazie pentru a merge la salon la stăpân. În acest caz, procedurile la domiciliu pentru manichiură și pedichiură vin în salvare.

Pielea mâinilor este cea mai expusă efectelor negative ale factorilor externi - curățarea, gătitul, spălarea, înghețul, vântul și multe altele. Pentru a face treburile casnice, vă recomand să cumpărați mănuși chirurgicale la farmacie, acestea sunt durabile și protejează perfect pielea de elementele dăunătoare. În ceea ce privește tratamentele de înfrumusețare, o mulțime de scruburi, măști, exfoliante, seruri și altele asemenea gata preparate sunt vândute în magazine.

Îmi place însă să folosesc produse cosmetice auto-fabricate și, prin urmare, vreau să sfătuiesc o serie de tratamente spa la domiciliu.

  1. Scrub. Pielea uscată este neplăcută la atingere. Pentru a face moale și pentru a elimina celulele moarte, folosesc sare de masă și ulei de migdale. Folosind un tampon de bumbac, frec acest amestec pe pielea mâinilor mele. După exfoliere, trebuie să folosiți un produs hidratant. A face un scrub este suficient de 1 dată pe săptămână.
  2. Masca. Cel mai simplu, dar procedură eficientă. Luați orice cremă de mâini hidratantă, amestecați-o cu ulei de migdale sau caise, aplicați pe piele și puneți mănuși pentru manichiură noaptea (vândute în magazinele de cosmetice). O astfel de mască este făcută cel mai bine în fiecare zi, acest lucru va oferi umiditate și moale pielii.
  3. Baie pentru mâini. Instrument accesibil și eficient. Amestecă 1 linguriță de suc de lămâie cu apă caldă, aceeași cantitate ulei de migdale și mențineți mânerele timp de aproximativ 10 minute.Aceasta va ajuta la înmuierea și netezirea pielii dure.

Acum să vorbim despre picioare. Este bine să răzuiți picioarele cu sare de mare și pomice, ungeți cu cremă uleioasă noaptea și puneți șosete. Acum șosetele speciale pentru pedichiură sunt foarte populare. În interior este o compoziție cu adaos de acid lactic, care exfoliază celulele moarte, datorită cărora pielea picioarelor devine moale și netedă.

Un esteticist bun nu stă întins pe drum, un profesionist în domeniul său nu este ușor de găsit. Am avut noroc în asta, deși nu sunt un invitat frecvent cu el. Și totul pentru că specialistul mi-a explicat cum să am grijă de piele pentru a evita probleme grave.

Sfaturi de la esteticianul meu:

  1. - cheia pielii sănătoase. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza gel, spumă, mousse, cel mai important, alegeți un instrument pentru tipul dvs. de piele. O curăț de 2 ori pe zi - dimineața și seara.
  2. După curățare, trebuie tonifiată pielea tonică. Am concluzionat pentru mine că trebuie să folosesc mijloace mai bune fără alcool. Pielea nu se usucă, prin urmare, o cantitate excesivă de sebum nu este secretată.
  3. Hidratante. Orice piele are nevoie de hidratare, chiar de tip gras. Pentru a face acest lucru, folosiți crema dimineața și seara.

Pielea mea este combinată, adesea apar erupții cutanate. Esteticianul meu m-a sfătuit să încerc un remediu miracol, unguent de zinc. Se vinde în orice farmacie, costă un ban, iar rezultatul aplicației este uimitor. Acneea se usucă, vindecă rănile după ele, are un efect calmant.

Tot în arsenalul meu există ulei de arbore de ceai. Îl aplic punctual pe un cos inflamat, se usucă bine.

O mască de miere este un alt instrument pe care l-a recomandat un estetician. Mierea este un produs natural natural folosit în scopuri cosmetice. Aplic miere pe toată fața, evitând zona din jurul ochilor și o las la foc mic timp de 20 de minute. Înainte de a clăti masca, încep să frec mierea cu mișcări de masaj, aceasta se exfoliază mai bine și mai blând decât orice scrub. Utilizarea unei astfel de măști este suficientă o dată pe săptămână.

Fiecare femeie vrea să arate bine, depunând un efort minim pentru acest lucru. Dar, din păcate, acest lucru este nerealist. Pentru a menține o figură excelentă, pielea frumoasă și părul luxos, trebuie să ai grijă de tine în mod sistematic. Dar ce să faceți dacă aveți nevoie urgentă să vă puneți în ordine, de exemplu, la o anumită dată sau la un fel de eveniment? Pentru a obține un astfel de rezultat, trebuie să încercați. Hai să vorbim cum să faci ordine pentru o lună acasă?

Cum să te pui în ordine acasă?

Cum să îți ordonați pielea?

Pentru a aduce pielea corpului în ordine într-un timp scurt, trebuie să vă schimbați dieta și anumite obiceiuri. Asigurați-vă că renunțați obiceiuri proaste, începeți și asigurați-vă că beți mai mult - cel puțin un jumătate și doi litri pe zi. Doar un aport suficient de lichid va ajuta la curățarea pielii de erupții cutanate, va elimina manifestările celulitei și uscăciunea excesivă. De asemenea, apa te va ajuta să scapi de câteva kilograme în plus. Cel mai bine este să îl bei cu jumătate de oră înainte de masă și jumătate de oră după ea, precum și între mese.

Pentru a tonifica pielea corpului, adăugați elasticitate și moale, folosiți după uleiuri de duș, de exemplu. Folosirea uleiului de semințe de struguri și a uleiului de citrice dă, de asemenea, un efect excelent - pot fi adăugate la creme, măști, etc. De asemenea, puteți vizita o saună sau o baie - o dată pe săptămână, luați cu uleiuri.

Vor beneficia, de asemenea, învelișurile cu argilă sau alge. Astfel de proceduri trebuie efectuate de două ori pe săptămână.

Cum să pui o persoană la comandă acasă?

Pentru a îmbunătăți starea pielii într-o perioadă scurtă de timp, ștergeți-o în fiecare dimineață de perfuzii din plante, de exemplu, pe bază de calendula, mentă, frunze de cenușă de munte și sunătoare. Utilizarea sucurilor congelate - din castraveți sau pepene verde, de asemenea, dă un efect excelent. Acestea vor elimina pufulețea și ajutorul excesiv, vor înlătura ridurile, vor vindeca erupțiile.
Un efect cosmetic excelent este obținut și prin frecarea zilnică a pielii cu o tăietură de frunze de aloe.

Pentru a satura pielea cu vitamine, pregătește o mască de fructe proaspete: mușcă carnea unei banane sau a unui cașmon, combină cu o lingură de brânză de căsuță și o linguriță de ulei vegetal. Pentru tenul gras, ar trebui utilizat suc de lămâie în loc de ulei. Aplicați o mască pentru un sfert de oră, apoi spălați cu apă caldă. Efectuați această procedură de două ori pe săptămână.

Cum să curățați sprâncenele acasă?

Pentru a aduce sprâncenele în ordine până la o anumită dată, trebuie să decideți mai întâi forma și metoda de îndepărtare a acestora. Majoritatea fetelor cu adolescent ei știu ce fel de formă a sprâncenelor este potrivită pentru ei și iau măsuri doar pentru a-și menține aspectul normal. Pentru a corecta forma sprâncenelor, se pot folosi pensete, fir și ceară. Acasă, cel mai simplu mod de a-l folosi este penseta.

Înainte de a smulge, spălați-vă mâinile cu săpun și dezinfectați pensetele cu alcool. Pentru a reduce durerea, puteți aplica un burete pe pielea umezită cu apă rece sau caldă sau un anestezic, de exemplu, benzocaină. Îndepărtați părul numai de-a lungul marginii interioare a sprânceanei, practic fără a afecta exteriorul. Sprancenele lungi trebuie taiate cu foarfeca de unghii. Este demn de remarcat faptul că părul smuls cu penseta crește destul de repede.

Cum să îți aranjezi tocurile acasă?

Pentru ca tocurile să fie moi și bine îngrijite, trebuie să le acorde atenție cel puțin de două-trei ori pe săptămână. Deci, un efect excelent este dat de băile de sodiu. Se dizolvă câteva linguri de sodă într-un bazin de apă, se scufundă picioarele în el un sfert de oră. După tratarea călcâielor cu pomice și unsoare cu o cremă bogată hrănitoare. Peste câteva săptămâni, tocurile vor deveni mai atractive.

De asemenea, pentru a aduce tocurile în ordine, puteți unge picioarele și călcâiele cu maioneză. Pune deasupra pungi de plastic și șosete obișnuite. Apoi mergi la culcare. Dimineața, spălați-vă picioarele și tratați-le cu o piatră ponce, apoi ungeți cu cremă.

Cum să-ți pui rapid părul în ordine?

Uleiul va ajuta la îmbunătățirea rapidă a stării părului. Pe baza lor, puteți prepara măști sănătoase hrănitoare. De exemplu, combinați o lingură de ulei de brusture cald cu un gălbenuș și o linguriță de miere. Aplicați amestecul pe scalp și păr și lăsați o jumătate de oră sub polietilenă și un prosop. După spălarea părului cu șampon, ca de obicei. Efectuați procedura de două ori pe săptămână, iar după o lună efectul va fi foarte vizibil.

Cum să-ți curăța unghiile?

Dacă sunteți proprietarul unghiilor subțiri, fragile și exfoliante - aprovizionați cu lămâi. Tăiați fructele în jumătate și lipiți unghiile în el timp de o jumătate de oră. Repetați această procedură o dată pe zi și veți observa foarte curând rezultat pozitiv. Lamaia va ajuta, de asemenea, la albire placa de unghii.

De asemenea, puteți turna ulei vegetal încălzit (măsline, ricin, etc.) în baie și înmuiați unghiile în el timp de un sfert de oră. După aceea, ștergeți-vă mâinile cu un șervețel fără să vă spălați.

Cum se pune o cifră pentru o lună?

Dacă trebuie să slăbiți urgent în greutate într-o lună, nici nu vă gândiți să muriți de foame. Deci greutatea ta nu va scădea în special, iar pielea și părul tău pot suferi foarte mult.
Pentru a scăpa de câteva kilograme în plus, trebuie să beți multe lichide, să mâncați des și în porții mici, să refuzați alimentele dăunătoare. De asemenea, trebuie să efectuați exerciții fizice simple în fiecare zi: ghemuit, balansați-vă picioarele, faceți push-up-uri, faceți antrenamente cardio - săriți cu coarda, aerobic, alergând, mersul rapid (30 de minute pe zi). Aceste sfaturi simple te vor ajuta să scapi de câteva kilograme într-o chestiune de timp.

Reducerea timp de o lună nu este ușor, dar este foarte posibil să îmbunătățești aspectul în acest timp.

informatii suplimentare

Mijloacele vor ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea aspectului, a figurii și a sănătății. medicină tradițională. Deci, dacă trebuie să faceți față problemei erupțiilor cutanate, pregătiți un medicament pe bază de flori uscate sau calendula.

Mușețel și calendula pentru pielea feței. Brew câteva linguri de flori doar cu un pahar de apă fiartă. După patruzeci de minute de a insista, tulpinați și aplicați pentru a șterge zonele cu probleme de două ori pe zi. De asemenea, puteți înmuia tifon în infuzie și îl puteți aplica pe piele timp de un sfert de oră.

Frunze și muguri de mesteacăn pentru tenul facial. Brew câteva linguri de frunze uscate cu un pahar de apă clocotită. Se aduce produsul la foc mic, se fierbe timp de trei până la cinci minute și se lasă la infuzat încă o jumătate de oră. Folosiți la fel ca în versiunea anterioară.

Pentru a crește tonusul pielii și pentru a elimina celulita, puteți pregăti o înveliș din plante.

Învelișuri de casă pentru întărirea pielii. În acest scop, pregătiți un pahar de uscat (puteți cumpăra într-o farmacie) și preparați-l cu jumătate de litru de apă clocotită. De asemenea, turnați o lingură de lămâie în recipient, acoperiți cu un capac și insistați timp de o oră. Tulpinați medicamentul terminat, umeziți tifonul în el. Înfășurați-l în zonele cu probleme ale corpului, înfășurați-vă în polietilenă și culcați-vă sub o pătură. Pentru a efectua o astfel de înveliș valorează o oră și jumătate până la două ore.

Pentru a accelera și a activa procesul de pierdere în greutate, puteți utiliza, de asemenea, medicamente pe bază de plante benefice. Deci, luarea produselor pe bază de păpădie dă un efect excelent: activează procesele metabolice, îmbunătățește sistemul digestiv și are un efect laxativ ușor.

Rădăcina de păpădie - aplicarea pierderii în greutate. Pentru a prepara medicamentul, merită să pregătiți zece până la douăzeci de grame de rădăcină de păpădie uscată. Turnați-l cu un litru de apă clocotită și lăsați-l să se fierbe timp de trei-patru ore într-un recipient învelit. Compoziția încordată trebuie luată de două ori pe zi, în cantitate de una sau două linguri.

Colectarea ierburilor pentru pierderea în greutate eficientă. De asemenea, pentru a pierde în greutate, puteți combina douăzeci de grame de rădăcină de păpădie, fenicul și pătrunjel, frunze de mentă și șaizeci de grame de rădăcină de cătină. Brew câteva linguri din colectarea rezultată cu o jumătate de litru de apă clocotită și insistați pentru o jumătate de oră. Se strecoară perfuzia terminată și se diluează cu apă rece pre-fiartă la volumul inițial de jumătate de litru. Dimineața, pe stomacul gol, bea tot medicamentul.

De fapt, vă puteți pune complet în ordine pentru o lună, dar pentru asta va trebui să încercați. Toate recomandările trebuie efectuate în mod sistematic, cu frecvența recomandată, iar apoi veți observa rapid un rezultat pozitiv.

Ekaterina, www.site
Google

- Dragi cititorii noștri! Vă rugăm să evidențiați tasta găsită și apăsați Ctrl + Enter. Scrie-ne ce nu e acolo.
- Vă rugăm să lăsați comentariul dvs. mai jos! Te cerem! Trebuie să vă cunoaștem părerea! Vă mulțumim! Mulțumesc!

Pentru a strânge rapid pielea înfiorătoare, a avea o față mai drăguță și a începe să slăbești, vei avea nevoie de sfaturi care să dezvăluie secretele modului de a te contura într-o săptămână. Dacă înainte un eveniment importantapoi începe să te pregătești în avans. Când rămân doar șapte zile, puteți încerca să vă în formați pentru a arăta bine, bine îngrijit, atractiv.

Cum să te aranjezi

Dacă o fată, o femeie sau chiar un bărbat sunt interesați de modul în care se pot forma rapid, există reguli simple care aduc treptat obiectivul. În șapte zile nu veți putea pierde 10 kg, scăpați de vergeturi, dar se va dovedi pentru a îmbunătăți starea figurii, părului, pielii și unghiilor. Folosiți sfaturile:

  1. Figura. Exercițiu zilnic activitate fizica (ghemuit, răsucire, îndoire) va oferi elasticitate feselor, picioarelor subțiri, va ajuta la reducerea volumului abdomenului și va pierde în greutate la talie.
  2. Meniu dreapta. O săptămână, mănâncă alimente bogate în proteine, fibre și sărace în calorii. Mănâncă mai mult pui, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe. Bea multe lichide, alege o zi de post. Nutriționiștii sfătuiesc să postești hrișcă sau o mono-dietă pe kefir.
  3. Păr. Vizitați coaforul, reînnoiți tunsoarea, faceți o mască.
  4. Piele. Ia un curs intensiv de regim de vitamine. Obțineți un complex mineral, faceți măști în fiecare zi, cojiți.
  5. Cuie Faceți băi de ulei înainte de a merge la culcare, alternând-le cu cele sărate, faceți o manichiură și folosiți cremă zilnic pentru a înmuia pielea.

Unde să înceapă transformarea

Următoarele sfaturi zilnice vă vor ajuta să învățați cum să vă formați într-o săptămână. Acest plan este universal, aplicabil oricărui eveniment important:

  1. Relaxați-vă, ameliorați stresul, mergeți mai departe aer proaspat. Dormi cel puțin 9 ore pe zi, bea ceai de mușețel sau lapte fierbinte cu miere noaptea, ventila camera înainte de culcare.
  2. Refuzați cafeaua, ceaiul negru, băuturile zaharoase carbogazoase cu multe calorii. Reduceți aportul de sare, creșteți aportul alimentar, dar reduceți dimensiunile de servire. Dintre produse, alege carne fiartă, pește, legume proaspete, produse lactate cu o cantitate mică de grăsime. Refuzați-vă de la coacere, carbohidrați simpli, dulciuri, aranjați un mic dejun copios, un prânz normal și o cină ușoară.
  3. Vizitați o baie sau aveți un SPA acasă. Ia un duș de contrast, masează cu uleiuri esentiale.
  4. Faceți manichiură, pedichiură, peeling, tratamente relaxante, tunsori.
  5. Mergeți pentru sport - încărcarea, întinderea vă va ajuta să arătați perfect.

Cum să devii mai frumoasă într-o săptămână

În funcție de tipul de zonă cu probleme, sfaturile diferă cu privire la modul de a te pune la dispoziție pentru o săptămână. Pentru figură, acestea vor fi restricții regulate de sport și nutriție, pentru păr - utilizarea măștilor și vizitelor la stilisti, pentru față și mâini - proceduri de îngrijire. Dacă le efectuați timp de șapte zile, puteți în mod semnificativ mai frumos și îmbunătățiți fața, corpul, părul și mâinile.

Întinde fața

Pentru a arăta frumos, trebuie să vă curățați fața. Pentru aceasta, este dezvoltat un sistem de curățare, tonifiere și hidratare. Program aproximativ pentru îngrijirea feței timp de o săptămână:

  • Creează sprâncene pe cont propriu sau cu un stilist.
  • Confecționați o mască de lut, curățare și hidratantă sau hrănitoare. O astfel de abordare unică va satura fața cu substanțele necesare, va îndepărta cojile, va netezi relieful și va curăța porii.
  • Faceți o mască pentru ochi. Cumpărați patch-uri gata sau puneți gențile pe pleoape ceai verde, cercuri de castraveți.
  • Folosiți paturi de bronzare sau mergeți la solar.
  • Dacă este posibil, vizitați un estetician pentru o curățare profundă a feței, fără a face rău.

Aduceți corpul în formă

Există multe modalități de a-ți forma corpul și a pierde kilogramele în plus. Dacă este alocat doar o săptămână pentru aceasta, puteți face următoarele:

  • începe dimineața cu exerciții sau flexare corporală;
  • faceți un duș de contrast cu utilizarea ulterioară de anticelulitice sau creme de strângere;
  • acordați preferință unei diete sănătoase, dar nu stați pe mono-diete tari, care restricționează alimentația normală;
  • limitează aportul de sare și dulciuri, bea mai multă apă curată;
  • ia un curs de proceduri de cosmetologie - masaj în vid, drenaj limfatic.

Ia mâinile în formă

O femeie trebuie să-și monitorizeze în mod constant propriile mâini, pentru că aceasta este cartea ei de apel. Iată câteva sfaturi utilecum să îți iei mâinile în formă pentru o săptămână:

  • faceți o manichiură;
  • răsfățați-vă regulat mâinile cu băi de aburi, înveliți cu ulei, tăiați cuticula;
  • faceți măști hrănitoare și frecați pielea;
  • dacă aveți exces de greutate, faceți gantere.

Video

opinii

Yana, 18 ani

Înainte de Anul Nou, am primit vești de la un tânăr că mergem la mare. Nu am avut decât o săptămână să mă conturez. Am refuzat alimentele dulci, amidonice, am început să ghemuiesc zilnic și să fac exerciții abdominale. Rezultatul săptămânii a fost o figură tăiată care arăta grozav într-un costum de baie și nu mi-a fost rușine.

Anna, 31 de ani

După sezonul de vară, mâinile mele au fost „ucise” - pielea mea era cojită, crăpată, era aspră și după o săptămână a trebuit să merg la muncă. Pentru a intra în formă, am început să fac băi aburi și măști zilnic, am folosit o cremă hrănitoare pentru noapte, iar la sfârșitul vacanței mi-am făcut o manichiură profesională.

Irina, 25 de ani

Cu o săptămână înainte de nuntă, am început să am o alergie care mi-a lăsat roșea neplăcută pe față. Pentru a intra în formă, am vizitat un estetician care mi-a prescris un curs de curățare și calmare. Timp de o săptămână am putut să mă pun în ordine, iar la nuntă am arătat ca și cum nu ar fi probleme.

Cei care doresc să slăbească sau să-și pună corpul în ordine timp de o lună, trebuie să se ridice de pe canapea și să înceapă să facă efort. Programează-ți antrenamentele găsind timp pe ele - îți faci timp să te speli pe dinți? Pentru a începe să lucrați la o figură, nu aveți nevoie decât de puțină putere de voință. Atunci acest stil de viață va deveni un obicei și vei respecta întotdeauna programul tău.

Motivație corectă

Atunci când pierdeți în greutate, unul dintre cele mai importante aspecte este combinația de antrenament și mod sănătos de viață.Aceasta înseamnă că îți poți pune corpul în ordine chiar și într-o lună, dar secretul aici nu se află în anumite exerciții sau produse, ci în găsirea motivației pentru tine și respectarea planurilor tale. Găsiți motivul pentru care veți fi angajat în fiecare zi, urmați o dietă. Există multe opțiuni pentru auto-motivație, de exemplu:

  1. Faceți exerciții ușoare care vă plac, experimentați cu produse care sunt bune pentru figura dvs., făcând un fel de mâncare gustoasă - astfel încât nu puteți înceta să lucrați la voi chiar și după o lună.
  2. Implicați-vă cu o altă persoană sau un grup de oameni - datorită responsabilității veți continua antrenamentul, chiar dacă sunteți leneș sau obosit.
  3. Alege o rochie nouă sau pantaloni de mai multe dimensiuni mai mici și imaginează-ți cât de frumos va sta pe tine haine noi - Acest lucru vă va oferi un stimulent pentru a lucra la figura dvs.
  4. Întoarceți-vă silueta la forme și forme frumoase - lucrați pe voi înșivă vă vor readuce sexualitatea și încrederea.

Constanța și regularitatea

Pentru a aduce cifra în ordine pentru o lună, trebuie să luați în considerare cu atenție încărcările pe care urmează să le acorde corpului, să întocmiți corect un program de antrenament. Trebuie evitate exerciții prea intense, dar complexul de exerciții ar trebui să fie proiectat pentru toate grupele musculare. Îți poți aranja corpul chiar și în 30 de zile, dar trebuie să faci exerciții fizice în mod regulat, fără a te suprasolicita - când exercițiile fizice devin permanente și vezi rezultatul, poți fi sigur că vei continua să îl faci și nu doar o lună.

Cum să ordonați o figură

Este recomandat să lucrați la figură în mod cuprinzător, în timp ce nu ar trebui să stați la diete stricte luni întregi sau să lucrați la sală de dimineață până seara. Principalul lucru este să începeți un stil de viață activ, să vă mișcați mai mult (faceți ghete, leagăn picioarele, leagănați presa), faceți o plimbare. O importanță deosebită pentru a lucra la o cifră este corectarea dietei - cel puțin timp de o lună, exclude alimentele „dăunătoare” (dulciuri, produse făinoase, alimente grase și prăjite) din meniul zilnic, încearcă să bei mai multă apă.

Gimnastica zilnica

Pentru a vă acorda exerciții zilnice dimineața, ar trebui să aflați despre beneficiile pe care le vor aduce dvs., corpului și corpului în ansamblu. Puteți obține o mulțime de avantaje de la încărcare, de exemplu:

  1. Rezultatele sunt vizibile la o săptămână de la începerea antrenamentului: există vivacitate, energie, forță pentru a finaliza toate sarcinile planificate pentru zi, rezistența, trezirea dimineața devine mai ușoară.
  2. Exercitiile te ajuta sa slabesti prin ardere un numar mare calorii.
  3. Încărcarea accelerează metabolismul, astfel încât toate substanțele care intră în organism cu alimente sunt digerate și nu depozitate în pliurile de grăsime.
  4. Datorită exercițiilor de dimineață, veți putea să vă controlați pofta de mâncare - în 30 de zile corpul se va reface complet și va fi saturat de feluri de mâncare ușoare, în timp ce nu va fi senzația de foame.

Activitate fizica

Hipodinamia este una dintre cauzele principale ale excesului de greutate și o figură „încețoșată”. Puteți rezolva acest lucru, principalul lucru este să începeți, chiar dacă face doar plimbări în parc, grădinărit sau cumpărături. Dacă doriți să vedeți rezultatul într-o lună, utilizați o frânghie de omit pentru a atinge obiectivul. Saltul la costuri de energie este superior alergării, așa că chiar și 10 minute de antrenament cu acest echipament în fiecare zi te vor ajuta să slăbești. Amintiți-vă că trebuie să sari corect: apăsarea coatelor către corp, în timp ce sărirea este recomandabilă doar la câțiva centimetri de podea.

Cum să slăbești și să strângi corpul timp de o lună acasă

Vrei să îți aranjezi corpul într-o lună, dar nu știi de unde să începi și cum să faci asta? Mai întâi, găsiți obiectivul pentru care veți slăbi, apoi începeți mic: urcați scările și nu liftul, controlați cantitatea de alimente consumate, faceți tratamente anticelulitice, masaj. După aceea, puteți trece la antrenamente cardio, antrenamente în greutate și alte activități care ard caloriile și fac ca silueta să fie mai precisă, în relief.

Sarcina Cardio

Cardiotraining - sunt încărcături aerobe, menite să crească contracțiile mușchiului cardiac. Datorită unor astfel de antrenamente, multe arderi de calorii sunt arse, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Nutriționiștii recomandă zilnic pacienților lor o jumătate de oră pentru a efectua un complex de exerciții cardio de intensitate moderată. Dacă doriți să vă puneți figura în ordine literal într-o lună, atunci cursurile ar trebui să fie făcute mai lungi și mai intense.

Exercițiile Cardio includ mersul pe o banda de alergare, astfel încât acest tip de antrenament este adesea parte dintr-un set de activități concepute pentru pierderea în greutate în sala de sport. Exercițiul aerobic include și dansul, yoga, pasul, aerobicul pe apă, exercițiul pe o bicicletă staționară, un antrenor eliptic - după o săptămână de acest fel de antrenament veți vedea rezultatul. Cu toate acestea, nu uitați că persoanele cu afecțiuni cardiovasculare trebuie să fie atenți la astfel de activități.

Antrenament cu greutati

După efectuarea cardiotrainingului, va fi necesar ca 20 de minute să se facă exerciții, ale căror acțiuni au ca scop consolidarea diverselor grupuri musculare. Când efectuați antrenamente de forță, puteți utiliza simulatoare sau greutate proprie ca rezistență. Acest tip de încărcare include apăsări, sări și ridicări în sus, datorită cărora se întăresc mușchii spatelui, umerilor, pieptului, brațelor, picioarelor, feselor.

Cu ajutorul sarcinii de putere, bărbații și femeile pot schimba raportul dintre grăsime și mușchi și în favoarea acestora din urmă. În plus, exercițiile sporesc densitatea și stabilitatea oaselor, ceea ce este important pentru orice persoană. Este demn de remarcat faptul că procentul de țesut muscular afectează nivelul metabolismului - asta înseamnă că în timpul exercițiului organismul arde mai multe calorii pentru a-și menține starea normală. Chiar dacă nu îți revizuiești dieta, greutatea va dispărea în continuare mult mai repede.

Cu gantere și fitball.

Dacă aveți o minge gimnastică acasă, atunci veți putea să vă puneți figura în ordine pe cont propriu, principalul lucru este să nu fiți leneși, ci să practicați, iar după o lună veți vedea un rezultat excelent. Clasele cu fitball ajută la întărirea țesutului muscular, datorită căruia forma figurii devine mai frumoasă. Este eficient, de exemplu, un astfel de exercițiu pe un fitball cu gantere mici (până la 2 kg):

  1. Luați poziția de pornire: culcați-vă pe minge cu stomacul, apăsați șoldurile pe fitball, puneți genunchii pe podea.
  2. Luați ganterele, întindeți-le cât mai sus în direcții diferite, ridicând puțin umerii.
  3. Blocați-vă o secundă, rotiți corpul la stânga și la dreapta, apoi reveniți la poziția inițială.
  4. Faceți exercițiul de 8 ori, crescând treptat numărul de abordări.

Cum să te potrivești într-o lună la sală

Pentru a pierde în greutate și a strânge corpul în sală, trebuie să vă implicați în urmarea unei anumite scheme de antrenament. Un sistem de exerciții bine conceput va ajuta la arderea mai multor calorii, la pierderea în greutate mai rapid, la întărirea sau formarea mușchilor și la creșterea flexibilității. Dacă doriți să vă curățați întregul corp într-o lună, puteți vizita sala, unde un antrenor profesionist va selecta personal programul de pregătire pentru dumneavoastră.

Aerobic de apă

Nimeni nu se îndoiește de eficacitatea procedurilor de apă pentru strângerea pielii și corectarea volumelor, astfel încât acrobicida aerobică este un mod foarte obișnuit de a face față kilogramelor în plus și celulitei. Pentru a efectua exerciții în apă, corpul cheltuiește mult mai multe calorii decât antrenamentul la sală și chiar și așa încărcătura pe articulații și pe coloana vertebrală este minimă. Aqua aerobic este un fel de masaj, așa că, cu antrenament regulat, rezultatul nu va dura mult.

Nutriție adecvată

Schimbarea obiceiurilor alimentare vă va ajuta nu numai să vă curățați corpul în doar o lună, ci și să scăpați definitiv de problemele cauzate de supraponderale. Uitați de dietele stricte, în care aportul zilnic de calorii nu depășește 500 kcal, treceți la o dietă echilibrată regulată. Combinația potrivită de BJU în dietă va ajuta orice femeie să-și reducă rapid și ușor greutatea, să-și strângă silueta.

Ce alimente contribuie la pierderea rapidă în greutate

Un meniu echilibrat gata pregătit de multe femei care își urmăresc figura. Există anumite alimente care promovează pierderea rapidă în greutate. Liderii de pe această listă sunt:

  • semințe de susan - lignanii prezenți în compoziție accelerează procesul de ardere a grăsimilor;
  • alune - 2 linguri mari de nuci consumate pe zi, accelerează digestia;
  • ouă - conțin 9 aminoacizi, datorită cărora ajută mușchii să lucreze și nu sunt depuse sub formă de grăsime;
  • ardeiul gras galben este o sursă de acid ascorbic, care contribuie la producerea carnitinei, datorită căreia se ard grăsimile;
  • ciocolata neagra - o portie de 50 de grame pe zi poate imbunatati metabolismul.

Reguli de nutriție fracțională

Acest sistem nutrițional a fost dezvoltat de nutriționiști pentru a-și ajuta pacienții care nu pot face față apetitului „brutal”. Dacă combinați nutriția fracțională cu diferite tipuri de antrenament, vă puteți asigura corpul și puteți vedea un rezultat impresionant într-o lună. Nutriția fracțională este un fel de dietă, care ar trebui să devină un mod de viață. Regulile sistemului sunt simple:

  1. Înlocuiți trei mese pe zi cu 5-6 mese pe zi. Lăsați mesele principale, dar adăugați-le câteva gustări hrănitoare.
  2. Pentru a reduce porțiile mai mici: împărțiți cantitatea obișnuită de mâncare în 5-6 părți.
  3. Monitorizați aportul caloric. Norma zilnică nu trebuie să depășească 2000 kcal și nu mai puțin de 1200 kcal.
  4. Eliminați mâncarea de gunoi din meniu: sodă, gustări, fast-food. Mai bine între mese, mâncați slab sau faceți o salată de legume (fără maioneză) - mâncarea este săracă în calorii și sănătoasă pentru organism.
  5. Bea o doză zilnică de apă. Dacă doriți, în meniu se poate adăuga cafea sau ceai, dar fără zahăr.

Scăderea aportului caloric

Fiecare produs pe care îl consumi sau bei care conține zahăr are un conținut de calorii specific. Acest factor ar trebui să fie luat în considerare pentru cei care doresc să-și pună corpul la dispoziție timp de o lună. Dacă ați început să lucrați la formele dvs., atunci pe lângă efectuarea exercițiilor, încercați să limitați utilizarea alimentelor bogate în calorii, făcând o alegere în favoarea alimentelor nutritive și sănătoase.

Nutriționiștii recomandă adăugarea în dietă a mai multor legume proaspete, pui sau alte carne macră, fructe și tot felul de cereale. Nu uitați că punerea corpului în ordine și eliminarea celulitei de pe piele va fi mult mai ușoară dacă dați preferință mâncărurilor coapte, mai degrabă decât cele prăjite, chiar și cu adăugarea unei cantități minime de ulei. Atunci când compilați o dietă, este important să respectați zilnic aportul caloric. Puteți calcula norma dvs. după formula: 655 + (9,6 x greutate (kg)) + (1,8 x înălțime (cm)) - (4,7 x vârstă (ani)).

Menținerea echilibrului de apă

Apa este o componentă care ajută să funcționeze normal pentru aproape toate sistemele corpului, iar cu utilizarea regulată ajută la pierderea în greutate. Datorită lichidului care intră în organism, sistemul digestiv funcționează mai bine, metabolismul este accelerat, toxinele și toxinele sunt excretate, ceea ce este important pentru a scăpa de excesul de greutate. În plus, un pahar de apă înainte de masă va umple stomacul, astfel încât să mâncați cantitatea minimă de mâncare. Calcularea echilibrului de apă este ușor: trebuie să bei 30 ml de apă la 1 kg de greutate corporală pe zi.

Transformare în 30 de zile - proceduri cosmetice

Puteți face forma figurii mai atractivă și să slăbiți chiar și fără o vizită la un salon de înfrumusețare sau un club de fitness. Stabiliți-vă obiectivul de a vă pune corpul în ordine într-o lună, pentru că acasă puteți obține un rezultat și mai rapid, pentru că puteți face sau aveți grijă de dvs. în mod regulat, cheltuind un minim de bani. Pentru a face față acasă, puteți face totul simultan - diferite tipuri de masaj, efectuați proceduri cosmetice de îngrijire a pielii:

  • baie cu uleiuri aromatice;
  • pilling de casă folosind sare de mare, scruburi speciale;
  • înfășurări reci și fierbinți;
  • dus rece si cald.

Învelișurile pielii

Datorită înfășurării, aspectul pielii se îmbunătățește, tonul acesteia crește, culoarea devine frumoasă, celulita dispare. Efectul se remarcă în special atunci când combinați ambalaje cu scrub și aburind într-o cadă umplută cu apă caldă. Înfășurarea constă în următoarele acțiuni: trebuie să aplicați produsul pe corp, apoi înfășurați această zonă cu film, întindeți-vă timp de 30-40 de minute, învelite într-o pătură caldă. După aceasta, trebuie să faceți un duș și să aplicați cremă anticelulitică pe piele. Înfășurările pot fi realizate folosind materiale care sunt absolut sigure pentru organism:

  • alge;
  • miere;
  • ciocolată
  • muştar;
  • lut vindecător;
  • cafea măcinată (neagră sau verde).

Masaj

Înainte de sezonul plajei, femeile caută cu nerăbdare modalități de a-și regla forma. Puteți masa zonele cu probleme ale pielii, de exemplu, atunci când faceți un duș. Pentru a netezi celulita pe corp, se vând mănuși și perii speciale, dar puteți face masaj cu mâinile. După ce ați decis să vă îngrijiți corpul cu masaj, dați procedura 10-15 minute pe zi - va fi chiar mai eficient decât să mergeți la un maseur profesionist de mai multe ori pe lună. Efectul procedurii nu va dura mult timp:

  • țesuturile vor fi reînnoite, pielea se va strânge;
  • excesul de grăsime va fi excretat;
  • fluxul de sânge către piele va crește.

Dacă aveți ocazia să vizitați în mod regulat un salon de înfrumusețare, atunci vă puteți îngriji corpul chiar și în mai puțin de o lună. Tratamente de salon - foarte metodă eficientă pierderea în greutate, care vă permite să eliminați excesul de lichid din organism, toxinele acumulate sub piele și să vă reduceți volumul cu 3-4 centimetri. Interesat de? Apoi înscrieți-vă la unul dintre cursurile de masaj la salon:

  • anti celulita;
  • miere;
  • punct;
  • drenaj limfatic;
  • masaj cu GPL (masajul zonelor cu probleme ale corpului cu ajutorul unor role de vid).

Tratamente cu apă

Hidroterapia vă va ajuta nu numai să pierdeți în greutate și să vă reglați rapid figura, dar și să rămâneți mereu frumoși. Procedurile de apă sunt o metodă accesibilă pentru ca toată lumea să slăbească. Opțiunile comune de hidroterapie sunt:

  • vizitarea unei saune sau a unei băi este cea mai ușoară metodă de a slăbi și de a elimina toxinele de pe piele;
  • băi pentru pierderea în greutate: sodă, conifere, terebentină, băi cu adăugare de sare de mare;
  • dus pentru pierderea in greutate: circular, dus de Charcot, contrast;
  • butoi de cedru;
  • hidromasaj în jacuzzi;
  • înotul este unul dintre cele mai populare moduri de a vă corecta figura (amintiți-vă că după vizita la piscină trebuie să vă hidratați pielea cu creme speciale);
  • talasoterapie - un curs de tratament cu fructe de mare (alge, noroi, apa de mare și sare, extracte de plancton), care ajută la punerea corpului în ordine și îmbunătățirea organismului.

Video

Femeilor care doresc să petreacă o vacanță la mare, este recomandat să aibă grijă cum vor arăta în costum de baie. Încercă-te timp de o lună - un program eficient de antrenament care te ajută să slăbești, astfel încât să te simți mai încrezător și mai atractiv. Urmăriți videoclipurile atașate mai jos și începeți să lucrați la voi astăzi: rezultatul pe care îl veți obține într-o săptămână este o motivație excelentă pentru continuarea cursurilor.

Exerciții de bază pentru toate grupele musculare

Antrenament la intervale

Antrenament funcțional

Antrenament circular