Fiodoras
Saviugdos mokymai. Trečia diena!
Išanalizavusi savo savybes supratau, kad visko laikytis yra tikrai labai sunku, kad ir kaip tai atrodytų paprasta.
1. Sąžiningumas ir nuoširdumas su savimi. Turbūt pats sunkiausias dalykas yra būti sąžiningam su savimi. Kartais atrodo, kad esi visiškai ištikimas sau, bet tada ateina išorinis įvykis ir bando patikrinti, ar tu tikrai to nori. Bet jei pažvelgsite sveiku protu, tai tikriausiai yra vystymosi kelias. Šie testai padeda mums tapti stipresniems.
2. Sąžiningumas kitų atžvilgiu. Tai taip pat labai sunku, nes kartais nesinori sakyti tiesos, gali atrodyti kietas ir šiek tiek arogantiškas. Ypač jei ko nors kategoriškai atsisakote. Kalbant apie sąžiningumą apskritai, norint kalbėti tiesiai į veidą, tarsi tai būtų nemalonu, reikia charakterio ir laiko.
Svajonės ir tikslai suteikia energijos kiekvieną dieną keltis ir tai padaryti, kad ir kaip sunku būtų. Turiu savo tikslų sporto, santykių, finansų ir karjeros srityse.
Tačiau apskritai gyvenime labiausiai reikalingos savybės yra disciplina, sąžiningumas, gerumas, lankstumas ir griežtumas. Norėdami tai pasiekti, turite kiekvieną dieną palaipsniui juos įtraukti į savo gyvenimą ir stengtis pagal juos veikti įvairiose situacijose. Man padės asmeninis savęs tobulėjimas.
Nanuka
Užduotis Nr.3
Saviugdos mokymai
Šiandienos iššūkis – būti sąžiningam sau ir aplinkiniams.
Žiūrėkite vakaro reportažą:
1.Šiandien aš sakiau tiesą ir tik tiesą. Nepaisant visko.
2. Išanalizavau, kodėl iš tikrųjų kai kurie mano tikslai, norai ir svajonės man vis dar toli.
3. Kad pasiekčiau savo tikslus, man prireiks tokių savybių kaip atkaklumas, atsparumas stresui ir savarankiškumas.
4. Priėjau išvados, kad savo tikslus pasieksiu kardinaliai pakeisdamas savo gyvenimą.
5. Savęs tobulėjimas ir tobulėjimas yra esminiai esminiai gyvenimo pokyčio taškai. Pradėsiu nuo jų.
Paulius
3 užduotis. Saviugdos mokymas
Taip, šiandienos užduotis yra tikrai rimtas dalykas, kad ir koks paprastas jis atrodytų iš pirmo žvilgsnio. Todėl šiandien jie tikriausiai rašys be nesąmonių.
(Ne, kaip visada, nepavyko!)
Žvelgdamas į ateitį, pasakysiu, kad šie klausimai buvo išspręsti. Dabar įgyvendinu programą 12 savaičių per metus metodu – tai puikus dalykas, kol kas esu labai patenkinta, rekomenduoju. Bet tai jau priklauso ne nuo knygos, o nuo nuotaikos, natūralu. O nuotaikai susiformuoti gali prireikti metų.
Pagal šią programą jau buvo įvykdytos strateginio masto užduotys ir taktiniai veiksmai, prioritetai ir įgūdžiai, kuriuos reikėtų stiprinti. Darbas vyksta į priekį ir, man atrodo, sekasi. Tikslai man neatrodo visiškai tolimi, po truputį artėjame prie jų, svarbiausia pasirinkti tinkamą vektorių.
Nekalbėsiu apie pačias užduotis, o apie strateginį įgūdį, kuris yra viso plano priešakyje – reguliariai ir laiku daryti tai, ką užsibrėži. Tai yra, savo įsipareigojimų vykdymas, atsakomybė ir pan. Kol kas viskas gerai. O norint tai pasiekti, tereikia padaryti tai, ką užsibrėžei, atrodo paprasta. Mano atveju tai tikrai yra viso ko kertinis akmuo. Kadangi man puikiai sekasi sugalvoti visokių ambicingų nuotykių ir pradėti juos įgyvendinti, bėda ta, kad tam tikrais etapais juos reikia stumdyti kaip sausą gumulą gerklėje. Ir kai ką galima išspręsti per 3 dienas, aš galiu tai išspręsti per 3 mėnesius.
Kalbant apie globalią pasaulėžiūrą ir svajones, tai sudėtingas dalykas. Kartais stebiuosi, kad žmonės be didelių sunkumų gali rasti atsakymą į savo svajones. Man tai tikrai sunki filosofija. Kažkada naiviai nusprendžiau sukurti strateginį planą, atsižvelgdamas į visus savo interesus ir pan. Pagalvojau, kad užteks 2-4 savaičių, kad apsispręsčiau dėl veiklos rūšies, atsižvelgčiau į savo gyvenimo judėjimo kryptis ir panašiai.
Apskritai praėjo šiek tiek daugiau nei 4 savaitės. Maždaug prieš 8 metus.Padariau nedidelę klaidą skaičiavimuose. Tuo pačiu man atrodo, kad vis dar negaliu atsakyti į paprastus klausimus ir tiesiog prieš pusmetį apsisprendžiau dėl vieno svarbaus, mano nuomone, gana lūžio taško, o ne savo galva išsprendžiau, bet kažkur ten, nežinomybės gelmėse. Todėl, jei tikrai supainiojate šiandienos užduotį, galite ją išspręsti šiek tiek ilgiau.
Užduotis Nr.2: nemeluokite kitiems. Čia lengviau. Ačiū Dievui, aš neprivalau meluoti dabartiniu savo gyvenimo momentu ir nėra prasmės kažko net nepasakoti. Taip, melas naikina mus iš vidaus. Man tai yra faktas. Bet net ir čia galite filosofuoti, dabar, kai pradėjote. Manau, kad melą galima suskirstyti į kelias grupes.
1. Melas kitiems, siekiant gauti naudos (manipuliacijos, apgaulė, visokie sukčiai ir kiti teisiškai nepriimtini dalykai). Visgi tai naudinga, nors ir nelabai etiška priemonė, kad ir ką sakytume, melas yra priemonė siekti tikslo, apsisaugoti ir pan. Taip, naudojant tokį įrankį, kiti pasmerks ir kankins sąžinę, jei toks yra. Tačiau lemtingomis gyvenimo akimirkomis, kai rizikuojate išlikti, manau, kad verta pasinaudoti šiuo mechanizmu. Viskas gerai. Naudokite jį ir būsite tiesiog nekenčiami, galbūt net gerbiami. Taigi manau, kad šį įgūdį netgi galima išsiugdyti, bent jau identifikuoti tokį veiksmą savęs atžvilgiu. Iš to ir susideda žmogaus saviugda – savo paties melo suvokimas.
2. Melas iš baimės, kai bijome būti sugėdinti ar neatpažinti ir pan. Kažkas panašaus į „Išeinu iš namų, matau stovinčią kovinių vaikinų brigadą, pamojavau pirštu - jie dingo“. Ir kitos pasakotojo pasakos. Pažįstu tokius žmones, bet nenoriu jų vadinti kitaip, kaip šliužais. Manau, kad tokius žmones galima negailestingai išnaudoti. Tikriausiai tokio melo panaudojimas sukels tik panieką iš kitų (jei ji bus atskleista) ir viso vidinio gėrio sunaikinimą. Fu Fu Fu. Turime kovoti su tokiu melu.
3. Baltas melas. Filosofinis dalykas. Man atrodo, kad jis egzistuoja, bet dažniau tai tik pretekstas nuraminti melagius nuo 1-2 grupės simbiozės. Jų vaizduotės esmė.
4. Nežinau, būna ir juokingų melų, kurie tik priverčia nusišypsoti nuo ausies iki ausies.
Prisimenu, kaip 5 tonas specialiai apdorotų grybų pardaviau didmenininkui, kuris juos gabeno į Lenkiją. Yra toks specifinis verslas, kuriame daug perpardavėjų. Ir aš nusprendžiau imtis šio reikalo. Tačiau siekdamas padidinti pelningumą nusprendžiau atsikratyti poreikio dirbti su bet kokiais tarpininkais. Neturėjau drąsos galvoti, kad važiuosiu sunkvežimiais į Lenkiją. Tačiau dirbti tiesiogiai su didmenininku yra labai patogu.
Problema buvo ta, kad tuo metu, kai kilo šios mintys, maiše turėjau porą kilogramų grybų. Tonų atsirado, kai nusprendžiau susitikti su šio biuro direktore, ar dėl pirkimo, ar tik su direktoriumi, nepamenu. Sugalvojau, kad jei norėsiu, rasiu apie 5 tonas ir apdirbsiu. O norėdamas susitikti ir aptarti šių grybų pardavimo sąlygas ir tolimesnius darbus, nuėjau šiems vaikinams parduoti fiktyvių 5 tonų gatavos produkcijos, kaip pavyzdį pasakiau, kad atvešiu pavyzdžius. Na, nes be 5 tonų su manimi niekas nekalbėtų - tai faktas, galite pasitikėti. Apskritai iš šių poros kg grybų padariau 2 stiklainius ir nuėjau. Susitikome ir buvo labai juokinga, nes jie sugadino mano gaminius. Tada labai norėjau suprasti kodėl. Ir tiesą sakant, tada man tai nebuvo juokinga. Tai tik dabar.
Apskritai vaikinai tikriausiai suprato, kad aš neturiu 5 tonų. Bet produktas tikrai buvo „G“. Tada turėjau eiti į daugiau ar mažiau vidutinio siuvimo bazes, kad išsiaiškinčiau, kodėl jie yra „G“. Bet esmė ta, kad parduoti kažką, ko neturi ir nelabai supranti temą, buvo tikrai juokinga ir baisu. Bet kai prisimenu, visada šypsausi nuo ausies iki ausies. Atrodo, melas, bet toks, kaip ir man, atneša tik naudos ir šiek tiek rūpesčių tiems, kam teko su manimi susidurti. Tikriausiai jiems tai taip pat pasirodė juokinga. Manau, jei pas mane į iš anksto sutartą susitikimą už 250 km ateitų koks vaikinas, kuris norėtų aptarti gatavos produkcijos pristatymo sąlygas ir tolimesnius darbus ir ateitų su 2 indeliais nesuprantamo „G“ ir pasiskundė, kad turi 5 tonų, o tik šie 2 stiklainiai, manau, aš pats paprasčiausiai važiuočiau nuo tokių derybų.
Na, tuo pasakos pabaiga, kas ją skaitė, puikiai pasidarbavo. Šiandien mane kažkas labai išgąsdino. Ir galiausiai, jei meluoji, tave suės kupranugaris. Ką dar galiu čia pridurti - viskas.
P.S. Tobulėjimas ir saviugda, matau, man reikalingi kaip oras.
Sveiki visi! Šiandien noriu jūsų dėmesiui pristatyti geriausius asmeninio savęs tobulėjimo mokymus. Išoriniai pokyčiai prasideda iškart po vidinių. Todėl darbas su savimi yra privalomas kiekvienam žmogui, kuris siekia gyventi laimingai ir visavertiškai. Įgyvendink savo norus ir įgyvendink savo svajones.
Sąrašas
Čigongas
Praktika labiau tinka moterims, nes orientuota į moteriškumo ir jausmingumo atskleidimą. Atliekant pratimus, galėsite keisti santykius su partneriu. O jei jo dar nėra, tuomet jausitės geidžiamos, viliojančios ir traukiančios vyrus. Jie užtrunka penkias minutes, tačiau poveikis yra nuostabus.
Niekam nepakenks sustoti ir įsiklausyti į save. Būtent tokiomis akimirkomis žmogus pajunta esąs gyvas ir pastebi, kas su juo iš tikrųjų vyksta. Jokių kaukių, jokio skubėjimo, jokių priverstinių šypsenų ir pan. Susisiekite su savimi. Ir laikui bėgant pajusite, kaip jus užpildys energija ir energija.
Igoris Safronovas
Siūlomas įdomus video kursas „Kaip atsikratyti baimių ir blokų ir pradėti gyventi“. Igoris Safronovas. Jo programos dėka galėsite užmegzti ryšį su savo pasąmone. Atitinkamai spręskite problemas, kurios trukdo gyventi taikiai. Šiomis technikomis siekiama pritraukti pinigų, kovoti su antsvoriu ir ribojančiomis baimėmis. Vidinių konfliktų sprendimas, neigiamo požiūrio atsikratymas ir kt. Kiekvienas žmogus ras kažką vertingo sau.
Pavelas Kolesovas
Sėkmės mokykla kviečia savo dalyvius perimti vadžias į savo rankas ir pagaliau tapti laimingais. Ir tiksliai, kaip tai padaryti, sužinosite visiškai nemokamai užsiprenumeravę kursus. Jį sudaro 27 mokomieji vaizdo įrašai, kurie padės rasti savo tikrąjį tikslą arba, paprasčiau tariant, gyvenimo prasmę. Jis išmokys jus pritraukti pinigų ir sėkmės, taip pat gauti tai, ko norite, kuo greičiau ir lengviau išspręsti sudėtingas gyvenimo problemas.
Tony Robbins
Žurnalas „Forbes“ įtraukė Tonį į 100 įtakingiausių asmenybių sąrašą ir apskritai jis laikomas vienu iš 6 geriausių verslo lyderių pasaulyje. Tarp jo programą baigusių dalyvių yra tokios įžymybės kaip Andre Agassi, Billas Clintonas ir net Michailas Gorbačiovas. Siūlau susipažinti su jo garso mokymu „Absoliutus tobulumas“. Jo išklausę galėsite aiškiai apsibrėžti savo tikslus ir užtikrintai, nesustodami ir nenukrypdami nuo kurso, judėti pirmyn.
Yitzhak Pintosevičius
Isaacas yra asmeninio augimo ekspertas. Jis padėjo tūkstančiams žmonių patikėti savimi, atrasti savo išteklius ir galimybes. Ir ne tik atrasti juos, bet ir panaudoti savo tikslams pasiekti. Tiems, kurie dėl kokių nors priežasčių negali dalyvauti jo mokymuose asmeniškai, buvo specialiai sukurti internetiniai kursai.
Jie yra patogūs, nes leidžia sutaupyti laiko, kurį rasti kartais nėra taip paprasta. Ir dar dėl to, kad saviugda galima užsiimti patogiais drabužiais ir patogia, jaukia aplinka. Kadangi vienintelė sąlyga yra prieiga prie interneto, kurią turi beveik kiekvienas šiuolaikinis žmogus. O jei nepavyks susisiekti sutartu laiku, atsiųs vaizdo įrašą, kad tikrai žinotumėte, kas nutiko pamokos metu.
Temos įvairios, kiekvienas gali rasti sau tinkamą seminarą.
Konstantinas Dovlatovas
Konstantinas turi daug kursų. Ir čia yra vienas iš jų: didelių pinigų kodas. Tai 12 mėnesių maratonas, skirtas jūsų savijautai pagerinti. Taip pat galite pamatyti šį nemokamas webinaras, kad suprastumėte, ar šis asmuo jums patinka?
Tinka tiems, kurie bando pakeisti savo gyvenimą, bet dėl tam tikrų priežasčių nepavyksta. Arba tiems, kuriems trūksta energijos, motyvacijos, jėgų ar ko nors, kas neleidžia būti aktyviems ir imtis veiksmų.
Radislavas Gandapas
Vadovavimo specialistas. Studijuodami jo seminarus padidinsite savo emocinį intelektą, atmintį ir motyvaciją. Ir jūs netgi galite tapti puikiu kalbėtoju, įveikę savo viešojo kalbėjimo baimę. Radislavas tris kartus buvo išrinktas geriausiu verslo treneriu Rusijoje. Iki šiol jis yra parašęs 9 knygas ir išleidęs 14 filmų. Kuriame jis kalba apie tai, kaip pelnyti kitų pripažinimą ir užtikrinti, kad jie jūsų klausytų.
Sergejus Azimovas
Jo seminarai padės tobulinti pardavimo įgūdžius. Naudinga vadovams, verslininkams, konsultantams ir visiems, kurie užsiima prekyba ir nori uždirbti daug daugiau nei gali šiuo metu. Išmoksite aiškiai ginčytis ir apginti savo požiūrį. Derėtis ir užbaigti sandorius savo naudai, taip pat viską, ko reikia sėkmingam verslui.
Nikolajus Vujičičius
Nikas visame pasaulyje žinomas dėl savo troškimo gyventi visavertį, laimingą ir kupiną įvykių. Nepaisant fizinių apribojimų, jis padeda kitiems, tiems, kurie atsidūrė sunkiose gyvenimo sąlygose ar prarado tikėjimą nuostabia ateitimi. Gimęs be rankų ir kojų, jam gyvenime pavyko pasiekti didžiulės sėkmės. Sukurkite nuostabią šeimą ir kurkite karjerą.
Šis žmogus kiekvienam iš mūsų įrodo, kad visi apribojimai yra galvoje. Ir svarbu leisti sau mąstyti plačiau, tuomet peržengsite galimų ribas. Apskritai, jei jaučiate, kad pasiklydote ir negalite rasti savo tikslo, išteklių, motyvacijos prasmės – turėtumėte susisiekti su Nikolajumi. Jei artimiausiu metu negalėsite dalyvauti mokymuose, bent jau perskaitykite literatūrą.
Užbaigimas
Pažink save, supančią tikrovę – ir tada daugiau niekada nepatirsi tokios būsenos kaip nuobodulys. Ir, kaip sakė Leonardo da Vinci: „Jei būsi kantrus ir darbštus, pasėta žinių sėkla tikrai duos vaisių. Mokymosi šaknis karti, bet vaisius saldus.
Medžiagą parengė psichologė, geštalto terapeutė Alina Žuravina
Šiandien didžiulio populiarumo internete sulaukia mokymai ir seminarai apie saviugdą. Internete yra daug įvairių autorių ir programų. Šiame straipsnyje pristatysime efektyviausius ir populiariausius internetinius seminarus ir mokymus, kurie verti dėmesio.
Ar man reikia dalyvauti internetiniuose mokymuose, ar tai netikra?
Bet pirmiausia šiek tiek pagalvokime. Ar verta lankyti internetinius mokymus, kursus ir seminarus?Šis klausimas panašus į: „Ar turėčiau skaityti knygas ar žiūrėti filmus? Žinoma, kad verta! Nes tai ne tik padeda tobulėti, bet ir motyvuoja siekti savo užduočių ir tikslų. Bet kodėl vieniems žmonėms jie padeda, o kitiems ne? Žmonės, kurie yra pasirengę dirbti spręsdami savo vidines problemas, internetiniai seminarai padeda 98 proc. Taip, žinoma, daug kas priklauso nuo seminarą vedančio trenerio. Absoliučiai bet kokios internetinės meistriškumo klasės rezultatas priklauso nuo gebėjimo vesti renginį, nuo gebėjimo kompetentingai susisteminti mokymą, nuo gebėjimo kompetentingai vadovauti klausytojams.
Šioje svetainėje galite gauti naujausių vaizdo įrašų apie finansinį raštingumą ir asmeninį augimą. Tai apima darbą su nekilnojamuoju turtu, biudžeto planavimą, darbą su turtu ir psichologiją. Būtinai nepraeikite pro šalį ir pažiūrėkite filmuką oficialiame LIK mokyklos tinklaraštyje.
Norėdami pagerinti savo gyvenimo kokybę, turite suprasti, ką darote ne taip. Svarbu žinoti, kad tokių internetinių mokymų ar seminarų, kurie atliktų visą darbą už jus, nėra – tai mitas. Tačiau aukštos kokybės mokymas 100% gali nukreipti bet kurį žmogų teisinga linkme. Svarbu suprasti, kad vienose treniruotėse neįmanoma išspręsti absoliučiai visų problemų (ypač jei jos kaupiasi metų metus), o kartais ir tik vieną problemą, jei ji pakankamai rimta. Tačiau geros treniruotės tikrai suteiks galingą impulsą pokyčių jūsų gyvenime pradžiai!
Draugai, šiuo metu pasaulyje vyksta kažkas nesuprantamo. Tačiau yra kažkas, kas tikrai žinoma: aplinkui viskas brangsta, kainos kandžiojasi, kaip vilkai miške. Reikia ką nors daryti! Todėl tinklaraštyje MITAS pradedame projektą: visą savaitę patarsime, kaip dirbti, tobulėti, linksmintis ir tiesiog gyventi išleidžiant minimaliai.
Antikrizinė savaitė pradedama straipsniu apie tai, koks šaunus nemokamas saviugdos treniruočių pakaitalas: jie gana brangūs, bet lygiai taip pat galite tai padaryti ir namuose, savarankiškai. Ir netgi daug geriau. Ir jis bus galingas 😉
Nuostabi ateitis
Ar tikite, kad galite daug pasiimti iš gyvenimo, nepaisant jūsų pradžios taško? Ir taip yra. Net jei pasaulyje yra ekonominė krizė, politinės nesantaikos ir apskritai viskas labai liūdna, galite padaryti proveržį sau asmeniškai. Tiesą sakant, sakyti, kad išoriniai veiksniai trukdo, reiškia ieškoti pasiteisinimų. Psichologijoje tai vadinama išoriniu kontrolės lokusu (arba paprasčiau tariant, žmogus dėl visko kaltina kitus žmones ir gyvenimo sąlygas, bet ne save).
Kuo jūsų dabartinė padėtis atrodo blogesnė, sunkesnė ar beviltiškesnė, tuo nuostabesnė gali būti jūsų sukurta ateitis.
Tegul jūsų svajonė pakils į dangų!
Šaunių saviugdos mokymų ir knygos „Ant ribos“, kuri vadinasi pragaro savaitė, autorius Ericas Bertrandas Larssenas mano taip: „Aš netikiu, kad kiekvieno iš mūsų gyvenimas yra nulemtas iš anksto, kaip kai kurių religijų ir sektų gaubtas. tamsioje mistikoje teigia. Asmeninio augimo treneris turi tikėti tuo, kas filosofijoje vadinama „laisva valia“. Tai yra bendras daugelio žmonių vardiklis: mes turime teisę pasirinkti, kuo norime paversti savo gyvenimą.
Deja, daugelį žmonių riboja išoriniai veiksniai: politinė sistema, represijos, skurdas, diskriminacija dėl rasės, lyties, religijos ar seksualinės orientacijos. Tačiau kiekvienas iš mūsų yra laisvas spręsti pats. Visi be išimties. Svajones ir tikslus galime suformuluoti savo vaizduotėje. Čia ir dabar raginu stengtis siekti užsibrėžtų tikslų. Jei nepasiseks, tada bandymas bus vertingas pats savaime, nes siekti to, ko nori, reiškia būti ištikimam sau.
Pabandykite išgyventi pragaro savaitę. Tai labai energingas ir įkvepiantis dalykas. Tai atskleidžia viską, kas vertinga jūsų viduje. Juk kiekvienas žmogus turi didelių svajonių, bylojančių apie tai, kas jis yra – ar bent kuo jis nori tapti. Bėgant metams mes juos pamirštame. Nustojame tikėti.
Tačiau svajonė vis dar gyva, jis vis dar myli nesibaigiančius vandenynus, didžiulį dangų virš galvos ir vėjo garsą burėse.
Pažvelkite į gyvenimą plačiau
Kiekvieną rytą kelkitės penktą valandą
Eik miegoti kiekvieną vakarą dešimtą
Išanalizuokite savo nuotaiką ir koncentraciją
Planuokite savo dieną
Išlikite optimistiški, pozityvūs ir ryžtingi
Būkite energingi ir aktyvūs
Padidinkite reikalavimus savo aprangai ir išvaizdai apskritai.
Darbo valandomis – jokių socialinių tinklų
SMS, skambučiai, elektroniniai laiškai draugams darbo valandomis draudžiami.
Pokalbiai apie orą su kolegomis yra minimalūs
Fizinis aktyvumas – bent kartą per dieną, geriausia ryte
Visą savaitę – tik sveikas maistas
TV draudžiama
Būkite dėmesingi savo artimiesiems
Sunkiai dirbti
Pasilinksmink!
Nepasiduok
Stumk save į priekį!
Ir toliau. Ruošdamiesi pragaro savaitei turėtumėte sugalvoti specialų atlygį, kuris jūsų lauks sekmadienį. Jei egzaminą išlaikėte oriai, tikrai turėtumėte save palepinti. Mintis apie atlygį jus palaikys visą savaitę, tais laikotarpiais, kai bus ypač sunku. Galite pasirinkti ledinį alų, mėgstamą raudonąjį vyną ar šokoladinio pyrago gabalėlį. Tu žinai geriau. Atlygis gali būti susijęs su kitais žmonėmis arba tai gali likti jūsų maža paslaptis.
Bet jūs turite to laukti.
Kelkis ir spindėk, arba ką veikti per pragaro savaitę
Penkta valanda ryto. Rankai dar nepasiekus žadintuvo, balsai galvoje jau byloja, kad dar per anksti, per tamsu ir per šalta išeiti iš lovos. Skaudantys raumenys protestuodami nejuda – jie apsimeta, kad negirdi, kaip smegenys liepia judėti. Daugelis balsų vieningai šaukia, kad išjungtumėte žadintuvą ir grįžtumėte į svajonių karalystę, bet jūs jų neprašėte.
Balsas, kurio pasirenkate klausytis, yra nepaklusnumo balsas. Visų pirma, tai primena, kad žadintuvą nustatėte dėl priežasties. Taigi atsisėskite, padėkite kojas ant grindų ir nežiūrėkite atgal, nes jūsų laukia darbas.
Sveiki atvykę į pragaro savaitę!
Galbūt nenorite keltis, bet jūsų tikslas yra svajonė?..
Kas yra kasdien, jei ne nuolatinis pasirinkimas tarp teisingo ir lengvo kelio?
Tai tikra kova tarp jūsų, jūsų smegenų, jūsų kūno ir velnio, kuris sėdi ant jūsų peties ir šnabžda, kad tai tik žaidimas, kad tai yra laiko švaistymas, kad jūsų priešai yra stipresni. Nutildykite netikrumo balsą ir sustabdykite savo širdies plakimą. Išdeginkite abejones vidine ugnimi. Prisiminkite, už ką kovojate.
Taigi štai ką veiksite kiekvieną iš septynių dienų. Prisiminkite ir laukite!
Pirmadienis: Įpročiai
Pirmoji pragaro savaitės diena prasideda dėmesiu. Kodėl? Nes jie daug pasako apie tai, kas mes esame ir ką galime pasiekti. Jie kontroliuoja mūsų elgesį, nustato mūsų prioritetus ir diktuoja mūsų sprendimus. Kai kuriuos įpročius sunku pakeisti. Tačiau tyrimai rodo, kad veiksmas tampa įpročiu po tam tikro pakartojimų skaičiaus. Tai elementarus perėjimas nuo kiekybės prie kokybės.
Jūsų pirmadienio užduotis: susidarykite įpročių sąrašą, nustatykite, kurie iš jų yra naudingi, o kurie žalingi, pagalvokite, kokių naujų dalykų norite įgyti.
Antradienis: požiūris ir dėmesys
Šios dienos tikslas – padėti jums rasti optimalią savijautą. Kiekvienas, kuris iš anksto nusprendžia, kokios nuotaikos ir į ką sutelkti dėmesį, padidina savo sėkmės tikimybę. Todėl pirmiausia turite stebėti savo nuotaiką ir, antra, koncentraciją. Susikaupimas ir susikaupimas – tai būsena, kai visi pojūčiai nukreipti į vieną užduotį. Kiek kartų per savaitę pavyksta pasiekti tokią būseną? Manome, kad tai gana reta. Taigi daugiau dėmesio skirkite antradieniui.
Jūsų antradienio užduotis: stebėkite savo nuotaiką (ji turėtų būti teigiama) ir planuokite ką ir kada veiksite. Vienu metu darykite tik vieną dalyką ir stenkitės nesiblaškyti. Susikoncentruokite į tai, ką darote čia ir dabar.
Trečiadienis: laiko valdymas
Trečiadienį išmoksite valdyti savo laiką – 24 valandas per parą, 168 valandas per savaitę ir 8 736 valandas per metus – kad iš jo išnaudotumėte kuo daugiau. O mes kalbame ne tik apie darbą, bet ir apie bendravimą su šeima, pramogas, sportą, poilsį ir gyvenimo apmąstymus. Tai laikas, kai gali gyventi taip, kaip nori. Daugelis žmonių patiria stresą, nes prisiima per daug, nes nesugeba nustatyti prioritetų ir pasakyti „ne“.
Esate užsiėmęs vienu dalyku ir staiga atsiranda kita užduotis, į biurą ateina klientas arba ateina svarbus skambutis. Kaip elgtis? Pragaro savaitės metu atidėlioti reikėtų griežtai uždrausti. Tai nereiškia, kad vienu metu teks spręsti visas jums pavestas užduotis, kitaip jūsų dienos virstų visišku chaosu.
Jūsų trečiadienio užduotis: sudaryti darbų sąrašą, susiplanuoti metų, savaitės, dienos planą ir išmokti perkelti elementus iš darbų sąrašo į kalendorių.
Ketvirtadienis: išeiti iš savo komforto zonos
Ketvirtadienis yra sunkiausia pragaro savaitės diena. Tai turėtų suteikti jums neįkainojamos patirties, parodyti, kad jūsų ribos yra daug platesnės, nei manėte, ir pajusti, ką reiškia būti už savo komforto zonos. Ketvirtadienį svarbu visą laiką sau priminti: viskas baigiasi, baigsis ir ši. O kai penktadienio vakarą eisi miegoti dešimtą valandą, būsi kaip niekad savimi patenkintas. Išbandymas bus sunkus – tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tačiau laikui bėgant supranti, kad tau sekėsi geriau, nei tikėjaisi.
Ketvirtadienį iš kitų pragaro savaitės dienų ypač išskiria miego trūkumas. Jūs turite nemiegoti visą parą. Dirbk visą naktį, o penktadienį – visą dieną. Ir dar viena užduotis: prisiminkite savo pagrindinę baimę ir pasiruoškite su ja susidurti ketvirtadienį. Daryk tai, ko bijai. Tai ne patarimas – tai įsakymas.
Jūsų ketvirtadienio užduotis: dirbkite 24 valandas (per tą laiką išspręsite visus darbus ir namų darbus, kuriuos anksčiau atidėjote) ir susitarkite dėl susitikimo su didžiausia savo gyvenimo baime. Ir net jei jums ši baimė yra dainuoti karaokę.
Sapnai, žinoma, malonūs. Tačiau jūsų pačių pasiekimai daug labiau sušildo jūsų sielą, -
Penktadienis: poilsis ir atsigavimas
Šis penktadienis toks pat, kaip ir visi kiti, skirtumas tik tas, kad praėjusią naktį nemiegojote. Tai reiškia, kad turime būti itin dėmesingi ir išnaudoti visas galimybes trumpam, efektyviam poilsiui. Poilsis daro kūrybiškesnius, padeda lengviau įsisavinti informaciją, leidžia mąstyti plačiau ir aprėpti visą vaizdą, būti produktyvesniems ir ryžtingesniems sprendžiant problemas. Kiekvienas žmogus turi savo atsipalaidavimo būdą.
Kokybiškas poilsis duoda neblogų rezultatų visose srityse. Tačiau svarbu nepamiršti, kad atostogas reikia planuoti. Tai turėtų tapti jūsų kasdienio gyvenimo dalimi – savaitės, mėnesio, metų dalimi. Ir beje: atsipalaidavimas turi daug veidų. Visiškai kitokių dalykų veikimas, minčių perjungimas nuo vieno dalyko prie kito taip pat yra savotiškas atsipalaidavimas.
Jūsų penktadienio užduotis: Išmokite efektyvaus poilsio metodų ir pripažinkite atsigavimo vertę.
Šeštadienis: Vidinis dialogas
Atminkite, kad šį šeštadienį turite dirbti. Pageidautina įprastu darbo laiku. Kaip ir ketvirtadienis, tapęs savęs įveikimo eksperimentu, taip ir šeštadienis taps eksperimentu – bet kitokiu. Tai bus vadinamoji „laiminga diena“, kai įsijungsite tik į pozityvias ir gyvenimą patvirtinančias mintis apie pasaulį, apie jus supančius žmones ir apie save.
Jūsų tikslas yra suprasti, kiek jūsų mąstymas veikia jūsų emocijas. Daugumai žmonių būdingas pesimistinis mąstymas. Šiandien jūsų užduotis yra padaryti priešingai. Iš karto pasakykime: tai nėra lengva užduotis, nes tai, kas skamba mūsų galvose, dažniausiai yra užprogramuota. Pragaro savaitės šeštadienis turėtų būti gyvenimą patvirtinančio mąstymo patirtis. Turėsite atidžiai pasirinkti savo mintis ir žodžius, net ir vidiniam dialogui.
Jūsų šeštadienio užduotis: Sudarykite sąrašą visko, ką darote gerai, galvokite apie save tik gerus dalykus ir pagalvokite, kad viskas, kas vyksta šią dieną, yra į gerąją pusę.
Paskutinę savaitės dieną grįšime į starto tašką, į tai, kas buvo bene svarbiausia pasiruošimo startui dalis. Sekmadienis yra poilsio diena. Skirkite šiek tiek laiko sau: porą brangių minučių, ketvirtį valandos ar net kelias valandas apmąstymams. Nedažnai turime galimybę pagalvoti apie svarbius dalykus mūsų gyvenime.
Galbūt norėsite miegoti visą dieną, bet ne. Klausykite savo jausmų. Pripažinkite, kad esate išsekęs, bet ir džiaugiuosi, kad tai padarėte. Didžiuokis savimi, šypsokis sau ir aplinkiniams – tau pavyko.
Jūsų sekmadienio užduotis: Sekmadienį palepinkite save kažkuo, nesusijusiu su maistu. Sekmadienio popietę jums leidžiama linksmintis. Be to, jūs turėtumėte – ir tai labai svarbu – pasveikinti save.
Didžiuokis savimi! Tu tai padarei! —
Greičiausiai apie tai žinote, tik retai prisimenate, todėl savaitės pabaigoje jums gali būti netikėta, kad smulkmenos gyvenime reiškia daugiau, nei manėte. Tam tikrus niuansus pradėsite vertinti, pastebėti, jausti, suvokti kaip niekad.
Labai stengdamasis žmogus išsiveržia iš įprastos būsenos ir pažadina visus gyvenimo aspektus.
Grįžęs iš darbo, jis ne tik nusprendžia visiškai atsiduoti namams ir šeimai, bet iš tikrųjų jaučia dėkingumą už tai, kas jo laukia už durų: už vaikų juoką ir šeimos šypseną.
Šis eksperimentas suteiks naujų minčių, įskiepis naujus įpročius ir galiausiai suteiks naujo tikėjimo savo galimybėmis. Turite pareigą sekti savo svajones. Ir jūs turite tik vieną galimybę. Tikėkite savimi ir savo svajonėmis. Galite padaryti daug daugiau, nei manote.
Esame įsitikinę, kad viskas bus gerai. Viskas praeina, įskaitant ir krizes...
Įrašo viršelis: blogspot.com P.S. Norite išbandyti patys? Mes įdarbiname naują srautą „Pragaro savaitei“.
Savas nusipelno ypatingo dėmesio. Emocingas ir profesionalus. Kur rasti jėgų nepalūžti, o tobulėti ir augti aukščiau savęs, ypač vidinės ar išorinės krizės momentais? Kaip pradėti įgyvendinti svajonę, kuri jau daug metų gyvuoja tavo sieloje? Kaip sutelkti dėmesį į galimybes, o ne gailėtis prarastų šansų? Asmeninio augimo mokymai padės jums gauti profesionalų vadovą, kaip išspręsti jūsų gyvenimo aklavietę.
Kas yra asmeninio augimo treniruotės
Asmeninio augimo treniruotės– Tai tavo paties gyvenimo pamoka. Aiškūs nurodymai, kaip pasiekti asmeninius tikslus. Žmonės metų metus kaupia energiją, kad galėtų žengti pirmąjį žingsnį, kurio niekada nedrįsta žengti. Į ateitį žiūrima per praeities patirties prizmę. Asmeninė energija eikvojama senoms bėdoms atnaujinti arba nerimauti dėl tolimos ateities, kurios, tiesą sakant, gali ir nebūti. Vidinis pasipriešinimas toks didelis, kad jėgos išeikvojamos kovojant su savimi. Saviugdos mokymai supažindins su technikomis, kurios leidžia pradėti pokyčius čia ir dabar.
Asmeninio augimo mokymai – tai tikra galimybė pradėti įgyvendinti savo svajones. Ženkite pirmąjį žingsnį, nors ir nedidelį, bet matomą. Nustokite kaltinti išorines aplinkybes ir raskite atsakymus į klausimus savyje. Ieškokite profesionalų siūlomų sprendimų. Prie savo senų įpročių pridėkite naujų pažinčių ir pojūčių. Įkvepia jau aukštumų gyvenime pasiekusių žmonių patirtis, kartu su trenerio įgūdžiais. Galų gale, jei vienas žmogus galėtų padaryti kažką šaunaus, tai tikrai gali tai padaryti ir kiti. Saviugdos mokymai parodys, kad be malonumų gyvenime yra džiaugsmas, pasididžiavimas savo pasiekimais ir laimė. Ir tada pasaulis taps šiek tiek platesnis.
Kodėl jums reikalingi asmeninio augimo mokymai?
Kiekvienas žmogus gyvena su savo stereotipais galvose. Gyvenimas gerai numintu takeliu ramina savo nuspėjamumu. Tačiau vienu metu įprasti veiksmai nebeduoda laukiamo rezultato. Aplinkinė realybė vis mažiau stabili, todėl tokių akimirkų pasitaiko vis dažniau. Galite patekti į depresiją, vadindami tai, kas vyksta, „amžiaus krize“. Galite susikaupti, kad būtų naudinga sau ir aplinkiniams. Ir atminkite, kad žodis „krizė“, parašytas kiniškais rašmenimis, susideda iš dviejų reikšmių: „pavojus“ ir „galimybė“.
Asmeninis augimas prasideda nuo komforto ribų. Daryti tai, ko dar niekada nedarei, įgyti naujos patirties – augimo procesas nėra neskausmingas. Kokius žingsnius reikia žengti savęs tobulėjimo kelyje?
- Sąžiningumas sau. Pasiteisinimų galima rasti be galo. Sąžiningas prisipažinimas sau, kad stovi vietoje, yra tik pirmas žingsnis. Daugelis laikosi laukimo ir žiūrėjimo pozicijos, tikėdamiesi sugrįžti į praeitį. Tie, kurie nėra pasirengę pateisinti savo dykinėjimo, pradeda ieškoti trenerio.
- Kasdienių įpročių keitimas. Yra psichologinė technika, vadinama „mokėkite į priekį“. Kad vėliau gautumėte tai, ko norite, šiandien turite „sumokėti“ avansą. Pavyzdžiui, atsikratykite blogo įpročio. Arba nusipirkite naudingą. Be to, noras ir mokėjimas už jį gali būti įvairiose gyvenimo srityse.
- Dirbkite su klaidomis. Priklausomybė nuo stereotipų ir viešosios nuomonės nuolat aptvėrė žmogų. Klaidos baimė užšaldo kūną ir protą. Tačiau kiekviena nauja nesėkmė padidina sėkmės tikimybę. Galite suklysti bet kur, net ir pasirinkdami treniruotes. Tačiau vertinkite klaidą kaip patirtį, nors ir neigiamą, ir judėkite toliau.
- Rodo jausmus.Žmonės „konservuoja“ svajones, jausmus ir išgyvenimus savyje. Meilę jie laiko svarbiausiu dalyku gyvenime, tačiau nemoka jos išreikšti. Jausmų nuoširdumas tampa didesne problema nei pinigų trūkumas. Gebėjimas reikšti emocijas nekenkiant kitiems – menas, kurio mokomasi ir mokymuose.
Vidinio pasipriešinimo įveikimas yra asmeninio augimo dalis. Net ir aiškus tikslo išsikėlimas neišgelbės nuo ilgo laukimo. Juk žmonės visus gyvenimo faktus perleidžia per savo filtrą. Asmeninės patirties ir savo įsitikinimų filtras. Asmeninio augimo mokymai garantijų nesuteikia. Jie suteikia galimybę pasimatuoti kitokios realybės, kurioje egzistuoja sėkmė, akinius.
Kokie yra asmeninio augimo kursų tipai?
Kursai yra labiau pažįstamas žodis nei mokymas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Kursai retai būna intensyvūs, jiems būdingas išmatuotas tempas. Į šią kategoriją gali būti įtrauktos paskaitos ar seminarai, kuriuose instruktorius pateikia informaciją neįtraukdamas grupės į aktyvų dialogą.
Mokymai, kurie trunka 2-3 dienas, pateikiami tezių forma. Įmonės kviečia žinomus trenerius perskaityti trumpą kursą. Šiuo atveju svarbus dalyvių aktyvumas. Laiku pakelta ranka ir užduotas klausimas – galimybė gauti atsakymą į asmeninį klausimą. Pasyvus klausymasis yra priežastis įsitikinti, kad nieko negalima pakeisti.
Asmeninio augimo kursai išsiskiria:
- Tema. Verslo augimas arba bendravimo įgūdžių ugdymas. Galite tobulėti sveikos gyvensenos arba dvasinėje srityje.
- Formatas. Vidaus ir lauko renginius remia įmonės ar asmenys. Vietiniai kursai pajūryje arba internetiniai seminarai, kuriuos dalyviai lanko priešais kompiuterio monitorių.
- Metodai. Vieni labiau mėgsta meditaciją, kiti laksto gatvėmis ieškodami pinigų, vykdydami trenerio nurodymus. Kai kurie žmonės įsivaizduoja savo mirties dieną arba patenka į transo būseną. Renkantis mokymus turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į moderatoriaus darbo metodus.
- Dalyvių pasirengimo laipsnis. Pagrindiniuose kursuose pateikiama bendra informacija. Dalyviai mokosi bendrauti vieni su kitais ir su vadovu. Parengta publika tarpusavyje bendrauja profesionaliai. Treneriai atlieka sudėtingas užduotis, skirtas patyrusiems dalyviams.
Paruošto sprendimo nėra. Joks asmeninio augimo kursas nepateiks konkretaus atsakymo, pavyzdžiui: „tu turi tai padaryti... kad gautum tai...“. Mokymasis suteikia galimybių. Dalyvių tikslas – jomis pasinaudoti. Juk bet koks, net menkiausias pasiekimas kelia savivertę. O sėkmė pastatyta ant nesėkmės pagrindo.
Kaip išsirinkti asmeninio augimo trenerį
Universalaus asmeninio tobulėjimo recepto nėra. Norėdami gauti daugiau gyvenimo masto, turėsite sumokėti brangiausią dalyką - asmeninį komfortą. Sąmoningas trenerio pasirinkimas padės įveikti kelią su mažiau nuostolių (bet vis tiek ne be jų). Kaip išsirinkti trenerį nedalyvaujant? Štai keletas būdų, kaip jį geriau pažinti:
- autoriaus dienoraštis ar puslapis socialiniuose tinkluose;
- medžiaga, kuri yra viešai prieinama;
- tikros apžvalgos forumuose iš dalyvių, kurie dalyvavo autoriaus mokymuose;
- Patarimai iš žmonių, kurie jau patyrė tokio pobūdžio renginius, padės įvertinti pažadus sveiko proto požiūriu.
Asmeninio tobulėjimo treneris – psichologas ir treneris sujungti į vieną:
- Tvirtas, bet ne grubus. Jis nekelia sau tikslo pažeminti dalyvį. Tačiau savalaikis „spyris“ yra pateisinamas ir visiems naudingas psichologinis metodas.
- Dėmesingas, bet neperšlampantis. Jis suvoks kažkieno problemos esmę, neklausydamas priekaištų gyvenimu.
- Su humoro jausmu, bet be vulgarumo. Tinkamas pokštas gali sušvelninti situaciją. Treneris vengia nepadorių juokelių ir juos slopina nuo publikos.
- Atkaklus, bet neįkyrus. Pasipriešinimas naujovėms yra natūrali reakcija į pokyčius. Treneris atkakliai sieks atlikti užduotį, tačiau neprimes savo išvadų ar požiūrio.
- Motyvuoja, bet ne verčia. Dalyviai žingsnius žengia savarankiškai. Treneris gali nurodyti klaidas, bet nepateiks aiškaus veiksmų plano. Net jei jie jo apie tai klausia.
Mokėdami už kursus iš žinomo trenerio, dalyviai perka jo patirtį. Žinios vertos tik tiek, kiek žmonės pasirengę už jas mokėti. Niekas nesako, kad bus lengva. Niekas negali pasakyti, kaip pasisekti pirmą kartą. Treneris dalyviams suteiks ne tik informacijos. Jis suteiks jiems tą „spyrį“, kuris paskatins konkrečius veiksmus. Ir bet koks veiksmas yra abipusiai naudingas pasirinkimas.
Asmeniniai pokyčiai prasideda pripažinus faktą, kad saugumas yra daug blogesnis už riziką. Tai ne tik žinojimas. Svarbiausia tai padaryti. Kitą dieną po treniruotės vėl prasideda įprasta kasdienybė ir tik kasdienis darbas su savimi padės gauti tai, ko nori. Asmeninio augimo treniruotės padeda sujungti individualių gebėjimų ir tikslų fragmentus, kad surinktumėte asmenybės konstruktorių. Vienas dalyvis lankstys dviratį, o kitas statys erdvėlaivį.