Sveiki, mieli skaitytojai! Šiandien mūsų straipsnyje aptarsime nuostabius garsios rusų aktorės svorio metimo rezultatus. Kaip Irina Pegova atsikratė 27 kilogramų? Atskleisime aktorės laikytos dietos paslaptį ir pateiksime keletą rekomendacijų norintiems atsikratyti kelių dešimčių kilogramų. Beje, neseniai rašėme apie kitų žvaigždžių svorio metimą, skaitykite:
Bet pirma, kažkas kita. Neseniai savo svetainėje surengėme konkursą „Best Life Hack“. Čia galite pamatyti rezultatus. Dėkojame už dalyvavimą ir sveikiname nugalėtojus!
Rusijos kino žvaigždė Irina Pegova yra labai populiari. Visada meilės ieškanti Rusijos gražuolė, jos švelnus ir malonus įvaizdis buvo taip pamėgtas publikos. Aktorės karjera vystėsi sparčiai, o riesta figūra žvaigždę dar labiau įsiminė. O pati Pegova niekada neturėjo kompleksų dėl savo figūros. Tačiau skyrybos su vyru Dmitrijumi Orlovu visiškai pakeitė merginos įvaizdį. Ji numetė daug svorio ir nusikirpo plaukus, dingo tie patys skruostai ir ilgi plaukai.
Pagrindinė televizijos žvaigždės transformacijos priežastis buvo būtent skyrybos. Visi esame girdėję, kad išsiskyrus su mylimu žmogumi psichologai pataria kardinaliai keisti save. Galbūt aktorė laikėsi šio patarimo. Kita priežastis – ligos, kurios išsivysto dėl antsvorio. Paaiškinkime, kad 155 centimetrų ūgio aktorė svėrė daugiau nei 70 kilogramų.
Pokyčiai nustebino ne tik gerbėjus. Sutikite, numesti 27 kg nėra lengva užduotis ir reikalaujanti ypatingų pastangų. Ir tada visi pradėjo domėtis, kaip jai tai pavyko? Tikrai taip pat domina? Dabar jūs sužinosite visas paslaptis.
Serialo žvaigždė suprato, kad problema kyla iš vaikystės, kai mama ir močiutė bandė iki soties pamaitinti mergaitę ir džiaugėsi, kad vaikas storėja. Tai išugdė Iriną įprotį suvalgyti kiekvieną trupinį, net ir suvalgydama didelę maisto porciją.
Kino aktorė slapta laikėsi daugybės dietų. Ji valgė tik vandenį, badavo save, pasninko dienas, valgė tik vištieną ir ryžius. Bet visa tai davė minimalų efektą. O numesti pora kilogramų netrukus sugrįžo. Be to, Pegova pripažino, kad išlaikyti tokias dietas iki galo buvo sunkus išbandymas ir ne visada buvo įmanoma tai padaryti.
Tokie krūviai neigiamai atsiliepė sveikatai, sulėtėjo medžiagų apykaita. Ir kūnas, užuot deginęs riebalus, ėmė juos kaupti.
Ir tada Irina nusprendė dalyvauti įdomiame eksperimente. Žurnalas „Starhit“ pakvietė žvaigždę dalyvauti projekte, padedančiame žmonėms numesti svorio, vadovaujant mitybos specialistams, treneriams, gydytojams ir psichologams. Būtent jie sudarė teisingą žvaigždės dietą, atrinko ir stebėjo suvalgyto maisto kiekį. Pasibaigus projektui aktorė pasirodė visiškai naujo įvaizdžio: Pegova sulieknėjo, nusikirpo plaukus ir visus šokiravo. Ir ji pati neslėpė džiaugsmo ir džiaugėsi bendrų pastangų rezultatu. Irina pasidalijo savo metodu su visais.
Irinos Pegovos metodas daugeliu atžvilgių panašus į Galinos Grossman, svorio metimo ekspertės, metodą.
Norėdami įgyti svajonių figūrą, pagerinti sveikatą ir įtvirtinti rezultatą, šiandien turite galimybę NEMOKAMĄ 6 sveiko svorio metimo žingsnių kursą, kurį pamokys biologijos mokslų daktaras, geriausias ekspertas. svorio metimo srityje - Galina Nikolaevna Grossmann. Taikydami jos metodą, daug šimtų tūkstančių moterų jau pagerino savo gyvenimą ir, svarbiausia, numesti kilogramai joms negrįžta net po pusmečio ar net kelerių metų!
Anksčiau šis energijos poveikis buvo prieinamas tik tiems, kurie metė svorį individualiai iš Galinos Grossmann. Tačiau Galina Nikolaevna tikrai norėjo, kad visi apie tai žinotų. Štai kodėl jūs galite gauti šį galingą energijos efektą visiškai NEMOKAMAI.
Dietos taisyklės ir etapai
Jei norite numesti keliasdešimt papildomų svarų, atidžiai perskaitykite ir prisiminkite pagrindines taisykles, kuriomis grindžiama aktorės dieta:
- Pasakykite ne greitam maistui. Žalingiausi maisto produktai, kurių turėtumėte nedelsiant vengti: riebus ir keptas maistas, saldumynai, kepiniai.
- Venkite rūkytos mėsos, dešrų ir mėsos. Nenori būti vegetaru? Ar norite save palepinti? Tai galite daryti kartą per savaitę, bet rinkitės liesą mėsą.
- Gerti daugiau vandens. Anot aktorės, dieną pradėkite nuo vienos stiklinės vandens. Tarp valgymų gerkite šiltą vandenį, jis numalšina alkį. Taip pat gerkite stiklinę pusvalandį prieš valgį, kad pagerintumėte virškinimą. Tačiau atminkite, kad per didelis vartojimas gali sukelti patinimą. Per dieną reikia išgerti ne daugiau kaip du litrus vandens.
- Porcijos dydis. Stebėkite suvalgomo maisto kiekį. Sumažinkite porciją iki suspausto delno dydžio.
- Valgykite dažniau: nuo penkių iki šešių kartų per dieną. Jūsų medžiagų apykaita paspartės, kai tik pradėsite dažniau valgyti mažiau.
- Kruopščiai sukramtykite maistą. Ar žinote, kad maistą reikia kramtyti iki keturiasdešimties kartų? Taip pailginsite valgymą, palengvinsite pilvo apkrovą ir pajusite visiško sotumo jausmą.
- Dalinkitės valgiais. Atskira mityba duos rezultatų, ir tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Kiekvienas patiekalas yra atskira maisto kategorija.
- Praleiskite druską. Turėtumėte vengti arba sumažinti suvartojamos druskos kiekį, nes ji gali sukelti patinimą.
- Gerkite mažiau arbatos. Arbatos gėrimą dažnai lydi valgymas ko nors skanaus. Turime išnaikinti tokius įpročius.
- Laikykite užrašus dienoraštyje. Turėkite specialų sąsiuvinį, kuriame kiekvieną dieną nurodysite, ką valgėte, suvalgytų ir sudegintų kalorijų skaičių, taip pat svorio ir kūno parametrų pokyčius. Taip bus lengviau analizuoti rezultatus ir pamatyti savo klaidas.
Šios taisyklės, bėgimas ir jėgos pratimai padėjo žvaigždei pakeisti gyvenimą.
Ir svorio metimas vyko trimis etapais:
- Parengiamasis. Šiuo metu daugiau laiko praleiskite lauke. Sumažinkite druskos ir prieskonių suvartojimą. Per dieną išgerkite iki dviejų litrų vandens. Taip elgdamiesi palaipsniui pripratinsite savo organizmą prie valgiaraščio pokyčių ir galėsite atsikratyti iki šešių kilogramų.
- Normalizavimo etapas. Jo metu turėtumėte visiškai laikytis dietos ir griežtai jos laikytis. Trukmė individuali, reikia laikytis dietos, kol ant svarstyklių atsiras reikalingi skaičiai.
- Konsolidacijos etapas. Šiuo laikotarpiu reikia neišprotėti ir nesugerti visko kenksmingo didžiuliais kiekiais, kitaip numesti kilogramai iškart grįš. Turite išlaikyti tuos pačius porcijų dydžius ir nedidinti suvartojamų kalorijų skaičiaus, kad galiausiai sustiprintumėte savo rezultatus. Etapo trukmė iki trejų metų.
Nuotraukose prieš ir po Irinos Pegovos svorio metimo rezultatas yra labai pastebimas:
Tačiau siekdama rezultatų aktorė neapsiribojo vien dieta. Sportas jos gyvenime užima vieną pirmųjų vietų.
Sportas yra Irinos Pegovos gyvenimo pagrindas
Mieli skaitytojai, jei nuspręsite eiti žvaigždės keliu, atminkite, kad sportas yra neatsiejama lieknėjimo programos dalis, kuri atneš stulbinamų rezultatų. Dėmesys fiziniam aktyvumui: kardio ir jėgos pratimai. Jie padės numesti riebalus ir sukurti raumenų masę. Svorio metimo procesas vyks greičiau, o jūsų kūnas taps dar patrauklesnis.
- Jėgos pratimus geriau daryti salėje, prižiūrint instruktoriui.
- Kardio pratimus galima atlikti savarankiškai. Eik bėgioti ar šokti. Aktorei labiau patinka rytinis bėgiojimas, prie kurio buvo įpratusi nuo vaikystės, kai užsiiminėjo lengvąja atletika.
- Svarbu laikytis kasdienės rutinos. Jei nuolat perkrausite savo organizmą sportu, dietomis ir neleisite jam tinkamai pailsėti, skaičiai svarstyklėje sustings, o efekto tikrai nebus. Taip pat gali nukentėti jūsų sveikata. Nepamirškite miegoti aštuonias valandas.
- Turite save motyvuoti: užsibrėžkite tikslą ir eikite jo link. Pavyzdžiui, per du mėnesius galite tilpti į naują prašmatnią suknelę, kurią vilkėsite savo draugo vestuvėse, kad visi jūsų pavydėtų.
- Ir svarbu apsupti save žmonėmis, kurie visada jus palaikys.
Išvada
Ką reikia atsiminti:
- Numesti svorio taip, kaip Irina Pegova, lengva su dideliu noro ir minimaliomis pastangomis.
- Venkite greito maisto: kepinių, riebaus, saldaus ir rūkymo.
- Per dieną išgerkite iki dviejų litrų vandens. Nenaudokite per daug – gali atsirasti patinimas. Taip pat reikėtų vengti gerti arbatą ir kavą tarp valgymų, nes jie sukelia alkio jausmą.
- Valgykite dažniau, iki šešių kartų per dieną. Tačiau porcijos turėtų būti mažos.
- Kruopščiai sukramtykite maistą.
- Valgykite atskirai. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė turi savo produktų kategoriją.
- Praleiskite druską.
- Į savo dienoraštį užsirašykite viską, ką valgote.
- Sportuoti. Bėgimas ir jėgos pratimai padės sugrąžinti figūrą į normalią.
Numesti svorio nėra taip sunku, jei turite tikslą ir aplink jus yra tinkami žmonės.
Norėdami tuo įsitikinti, žiūrėkite interviu su lieknesne Pegova:
Mieli skaitytojai, mūsų straipsnis baigiasi. Džiaugsimės, jei spustelėsite žemiau esantį socialinių tinklų mygtuką ir komentaruose parašysite savo nuomonę arba pasidalinsite savo patirtimi, kaip mesti svorį garsios aktorės metodu. Taip žinosime, kad nešame jums vertę!
Iki pasimatymo kitame straipsnyje!
Žavi aktorė Irina Pegova pakeitė įvaizdį. Ji numetė svorio, keitė šukuoseną ir karts nuo karto pradėjo nešioti akinius, dėl kurių ji atrodo dar stilingiau. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip ir kodėl Irina Pegova numetė svorio ir nusikirpo plaukus išsiskyrusi su vyru.
Dauguma gerbėjų Iriną laiko ryškia ir žavia moterimi, o jos kreiva figūra yra „uždegimas“, kurį ji suteikia kiekvienai savo herojei. Ar kurią nors iš aktorės vaidinamų moterų galima pavadinti nepatrauklia? Prisiminkime žaviąją Olgą (vieno pirmųjų Irinos vaidmenų filme „Pasivaikščiojimas“ heroję), su kuria negali neįsimylėti, arba beatodairišką ir atsidavusią Mariną iš filmo „Tankininkai neapleidžia savo. Sava“, arba žavioji Lilya iš komedijos „Penkios nuotakos“...
Tačiau išsiskyrusi su vyru aktorė nusprendė tapti dar gražesnė. Norėdami tai padaryti, ji numetė svorio, sportavo ir pakeitė šukuoseną. Miltiniai gaminiai ir saldainiai buvo griežtai draudžiami. Irinos Pegovos dieta susideda iš nuolatinio darbo su savimi.
Pegova nusikirpo plaukus tik norėdama pakeisti savo įvaizdį. Transformaciją galima pamatyti naujausiose žvaigždės nuotraukose. Aktorės gerbėjai mano, kad naujasis įvaizdis jai labai tinka ir daro stilingą bei elegantišką.
Irina Pegova ir jos svajonė
Kino žvaigždė visada svajojo apie liekną figūrą, tačiau kitiems apie tai nepasakojo. Tik po to, kai Irina Pegova sulieknėjo, ji viešai pripažino savo neigiamą požiūrį į antsvorį ir prastą gyvenimo būdą. Irina ilgai ieškojo sau tinkamos dietos. Ji išbandė daugybę populiarių mitybos sistemų, kankinosi gydomuoju badavimu ir masažais. Tačiau rezultatas buvo tas pats – svoris grįžo su pavydėtinu nuoseklumu.
Mitybos specialistai mano, kad pagrindinė netinkamos mitybos priežastis kyla iš vaikystės. Močiutės, mamos ir tetos, kurios nuolat nerimauja, kad vaikas liesas, permaitina savo vaikus. Irina nebuvo išimtis. Augdama aktorė dėl nuolatinio laiko stokos negalėjo rasti sau nė sekundės. Studijų metais, gastrolių ir repeticijų metu nesibaigiantys užkandžiai, sausas maistas ir priverstinis badavimas visiškai sutrikdė medžiagų apykaitą.
Irinos Pegovos ir Andrejaus Kozlovskio „Quickstep“ iš filmo „Kaukė“ (projektas „Šokiai su žvaigždėmis“): vaizdo įrašas
Kaip Irina Pegova numetė svorio?
Pagrindinis Pegovos dietos principas yra tas, kad porcijos dydis neturi būti didesnis nei jūsų paties kumščio dydis. Be to, yra keletas mitybos taisyklių:
- Maistas turi būti dedamas ant plačios lėkštės, kuri aiškiai parodo mažą porciją. Patiekalas atrodo estetiškiau, dingsta noras persivalgyti.
- Rekomenduojama maistą kramtyti labai lėtai. Jei per 20 minučių suvalgysite nedidelę porciją, greičiau pajusite sotumą. Idealus variantas – 60 minučių pietums.
- Būtinai suvartokite labai daug vandens. Jaučiuosi alkanas? Išgerkite stiklinę šilto vandens ir stebėkite, kaip jaučiatės – po 5 minučių alkio jausmas atslūgs.
- Taip pat turėtumėte išgerti stiklinę vandens 20 minučių prieš valgį. Tik po to (po 10 minučių) reikėtų pradėti valgyti.
- Nuostabus faktas, bet arbata ir kava yra draudžiami. Mitybos specialistai pagrįstai mano, kad būtent šis maistas sukelia norą suvalgyti ką nors skanaus.
- Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 ir ne daugiau kaip 4 litrus vandens. Prieš pusryčius rekomenduojama išgerti iki 1 litro.
Irina Pegova savo mitybą suskirstė į 3 etapus:
- Preliminarus etapas. Šiuo metu rekomenduojama vaikščioti, vengti druskos ir ruoštis naujai dietai. Šis etapas trunka 21 dieną (3 savaites).
- Stabilizacija. Pagrindinė dieta patenka į šį laikotarpį. Ši fazė priklauso tik nuo fiziologinių žmogaus savybių ir jo noro numesti svorio.
- Fiksavimas. Etapas trunka mažiausiai 2 metus. Šiuo metu organizmas mokomas gauti optimalų kalorijų kiekį, kad ateityje nepatirtų streso.
Irinos dieta
- Meniu turėtų būti sudarytas iš mažiausiai kalorijų turinčių maisto produktų. Dieta būtinai apima kietus sūrius ir vaisius.
- Tuo pačiu metu reikia atlikti fizinius pratimus. Bėgimas ir ėjimas ant bėgimo takelio yra idealus. Aktorė numetė svorio ir jį išlaiko daugiausia dėl sporto.
- Psichologiškai turite pasiruošti rezultatams.
- Dietologo stebėjimas yra privalomas.
- Miego ir poilsio laikas per dieną – 8 valandos.
- Valgymų skaičius per dieną – 6.
Pagrindinė paskata pergalei, kurią Irina išsikėlė sau, buvo vilkėti savo mėgstamą išleistuvių suknelę.
- miltiniai gaminiai (įskaitant duoną);
- druskos;
- cukraus;
- actas;
- makaronai;
- viskas kepta ir saldu.
Aktorės meniu
Čia yra 1 dienos meniu pavyzdys, kurio dėka Irina numetė svorio.
Žuvis – mėgstamiausias aktorės produktas, kurį ji gamina elektrinėje kepsninėje, naudodama įvairius dietinių patiekalų receptus.
Dieta tęsiasi
Kaip prisipažįsta Irina, jos „skrandis trokšta“ keptų bulvių. Bet jūs galite išgyventi šiuos impulsus, jei nekreipiate į juos per daug dėmesio.
Filmavimų ir gastrolių metu aktorė kavinėse ir restoranuose užsisako tik dietinį maistą. Tą akimirką, kai ant švediško stalo puikuojasi daug gėrybių ir saldumynų, ji labai didžiuojasi savimi ir sugeba atsispirti pagundai.
Nepaisant visų neįtikėtinų aktorės pastangų, ji tiki, kad vis tiek sveria daugiau nei būtina. Irina Pegova atsikratė iki 63 kilogramų ir sako, kad visiškam komfortui jai tereikia numesti 7 kg. Tai tik įrodo faktą, kad žmogus daug ką sugeba, svarbiausia – teisingas požiūris!
„Vakaro urgantas“: interviu su Irina Pegova (vaizdo įrašas)
Ryškus ir nuostabus žmogus, talentinga ir charizmatiška aktorė, patraukli ir žavi moteris – Irina patinka jos žiūrovams. Ji yra mylima ir bus dievinama bet kokio svorio ir su bet kokia šukuosena. Gerbėjai palaikys mėgstamos žvaigždės išvaizdos pokyčius, jei jie jai svarbūs. Svarbiausia, kad pačiai Irinai būtų patogu, o iš nuotraukų ir kino ekranų ji ir toliau spinduliuotų laimę ir pasitikėjimą savimi!
Irina Pegova – populiariausia Rusijos aktorė, visiems žinoma dėl savo filmų „Indijos vasara“, „Maša įstatyme“, „Super bebrai“, „Geras berniukas“, „Įgula“, „Penkios nuotakos“ ir kt.
Irina Pegova, savo aktoriniais sugebėjimais, pasirodė prieš mus kaip apvaliaveidė mergina „labai sultyse“. Aktorė niekada negalvojo apie pernelyg didelį savo formų puošnumą, be to, jos tik padidino jos grožį ir ypatingą žavesį televizijoje. Mergina gavo ne tik pagrindinius vaidmenis filmuose ir teatro pastatymuose, bet ir meilę priešingai lyčiai, todėl dėl savo figūros ji neturėjo jokių kompleksų.
Per 15 aktorystės metų Pegova suvaidino daugiau nei šimtą vaidmenų filmuose, taip pat įkūnijo daugybę spalvingų personažų teatro scenoje. Pagrindinis jos vaidmuo – žavios, sveikos kaimo merginos. Dėl ypatingo žavesio, saulėtos šypsenos ir nuostabių įdubimų skruostuose Irina dažnai buvo vadinama „antrąja Gundareva“.
Papildomi kilogramai – kovok!
Aktorė viešai neaptarė problemų dėl papildomų kilogramų, tačiau, kaip vėliau paaiškėjo, nenustojo su jomis kovoti paslapčia. Irina prisipažino nemėgstanti nelemtų kilogramų po stebuklingo virsmo fakto. Galutinį sprendimą kovoti su savo svoriu aktorė priėmė išsiskyrusi su vyru. Išanalizavusi pagrindines tiek daug susikaupusių papildomų svarų priežastis, Pegova pirmą kartą tikrai susitvarkė.
Šiandien Irina Pegova atrodo daug kartų gražesnė ir, svarbiausia, jaunesnė. Ir tam yra tik viena priežastis – ji pastebimai numetė svorio. Tiesa, net tokia garsi televizijos žvaigždė neapsiėjo be „bandymų ir klaidų“ metodo. Aktorė per karčią patirtį suprato, kad daugybė populiarių lieknėjimo būdų – nuo griežtų monodietų iki gydomojo badavimo – neduoda norimo rezultato, o atvirkščiai – kurso pabaigoje priauga dar daugiau nepageidaujamų kilogramų.
Būtent todėl Irina Pegova, padedama profesionalių mitybos specialistų, sukūrė specialią dietą, pagrįstą tik individualiais jos organizmo poreikiais ir galimybėmis. Čia mums nereikėjo ilgai laukti svambalo linijų!
Gaila, kad aktorė nusprendė nepaskelbti pradinio skaičiaus ant svarstyklių, o tik numetus svorio nudžiugino gerbėjus savo parametrais: 155 cm ūgio ji sveria 61 kilogramą, o tai dar ne galutinis jos svoris! Lyginant nuotraukas „prieš“ ir „po“, galima tik manyti, kad aktorė atsisveikino su 15, o gal net 20 papildomų kilogramų!
Dietinės mitybos pagrindai Irina Pegova
Aktorė aktyviai pasakoja gerbėjams apie savo svorio metimo principus, dalijasi paslaptimis ir daugybe vertingų įvykių.
Irinos Pegovos metodas apima tris svorio metimo etapus:
- Parengiamasis- trunka 3 savaites, šiame etape verta atsisakyti druskos ir riebaus maisto, palaipsniui pratinti organizmą prie daugiau vandens dietoje, taip pat kasdienį vaikščiojimą įtraukti į savo gyvenimo būdą;
- Stabilizacija- tęsiasi visą pagrindinės dietos trukmę, todėl trunka tol, kol pasiekiama norima skalės žyma (pagal Pegovos sistemą drąsiai galite valgyti mėnesius, nes jos mityba užtikrina visavertę sveiką mitybą);
- Fiksatorius– gautų rezultatų fiksavimas užtrunka mažiausiai dvejus metus, per tą laiką organizmas visiškai įpranta gauti optimalų kalorijų kiekį, atitinkantį nekaloringos dietos normą.
Kadangi beveik neįmanoma laikytis griežtų dietų esant įtemptam vaidybos grafikui, Irina sukūrė savo mitybos principus, kurie jai buvo patogūs. Pagrindinė aktorės mintis – vartoti tik tuos maisto produktus, kurie turi didelę maistinę vertę organizmui.
Septyni principai, kaip numesti svorio kaip aktorei:
- Mažo kaloringumo dieta- įtraukti į valgiaraštį daržoves ir vaisius, tuo pačiu ribojant mėsos produktų kiekį ir visiškai neįtraukiant nesveiko kaloringo maisto;
- Daliniai valgiai - Irina primygtinai pataria nepersivalgyti, stengtis valgyti mažomis porcijomis: tam ji naudoja didelio skersmens lėkštes, taip pat „kumščio“ metodą (valgymo tūris turi būti lygus kumščio dydžiui) ir netgi rekomenduoja nulipti nuo stalo jaučiant nedidelį alkio jausmą;
- 5 valgymai per dieną - meniu reikia planuoti atsižvelgiant į pusryčius, pietus, vakarienę ir du užkandžius tarp jų;
- Lėtas valgymas - idealiu atveju vienas valgymas, ypač pietūs, turėtų trukti mažiausiai valandą, nes dar niekas neatšaukė kruopštaus kramtymo, kad greitai prisotintų skrandį;
- Geriamojo režimo laikymasis - vanduo turėtų būti ištikimas palydovas metant svorį, prieš valgį, valgio metu ir po jo reikia išgerti bent stiklinę vandens, o vos per dieną reikia išgerti nuo 3 iki 4 litrų išvalyto vandens be dujų;
- Kasdienis fizinis aktyvumas - Norint greičiau sulieknėti, reikia bent valandą per dieną skirti sportui, pavyzdžiui, pati aktorė važinėja dviračiu, treniruojasi ir šoka;
- Profesionalių mitybos specialistų stebėjimas - Irinos svorio metimą lydi kompetentingos mitybos specialistų konsultacijos.
Dietinė Irinos Pegovos dieta
Galbūt, pradėkime nuo draudimų – tabu maisto, kurio aktorė niekada nevalgo:
- rytinė kava – įrodyta, kad šis gaivinantis gėrimas, be pagrindinės funkcijos, žadina apetitą;
- saldumynai, miltiniai gaminiai, makaronai, riebūs ir daug angliavandenių turintys patiekalai.
Apytikslė žvaigždės dienos dieta
Ryte, prieš pusryčius, reikia išgerti 2-3 stiklines vandens.
Pirmieji pusryčiai: aktorė nevalgo savo įprastos košės, tik lengvą sumuštinį iš bet kokio sūrio (kieto, minkšto, mėlynojo, ožkos, avies) ir du gabalėlius neraugintos duonos (duonos).
Pietūs: vaisių, riešutų ar džiovintų vaisių užkandis.
Irina pabrėžia, kad vaisius patartina suvartoti tik prieš pietus, nes juose esantis cukrus vakare nebus sunaudotas, o susikaups „atsargoje“ šonuose.
Vakarienė: didelė salotų porcija (šaltų arba šiltų), įsk. ir pridedant mėsos (jautienos) arba krevečių, plius 2 gabalėliai duonos be mielių.
Vakarienė: kepta (konvekcinėje orkaitėje, ant atviros ugnies) arba garuose troškinta liesa mėsa ar žuvis, su šviežiomis daržovėmis arba daržovių salotomis kaip garnyras.
Mėsą galima valgyti ne dažniau kaip kartą per dieną, pagrindinis pranašumas turėtų būti vaisiams ir daržovėms.
Žvelgiant į Pegovos meniu, jo sočiu nepavadinsi, tai faktas. Todėl tik nedaugeliui pavyksta laikytis aktorės mitybos režimo.
Pati Irina atkreipia dėmesį, kad numesti svorio pagal jos sistemą yra lengva, tereikia užsidegti aistringu noru pamatyti save naujo svorio! Tačiau neturėtumėte svorio metimo paversti kultu, ypač neturėtumėte piktnaudžiauti savimi nuolat skaičiuodami kalorijas. Svarbiausia yra tinkama psichoemocinė nuotaika, tai yra lieknesnės aktorės patarimas.
Irinos Pegovos dietos vertė
Pegovos dietos grožis yra tas, kad galite jos laikytis be jokių laiko apribojimų. Mityba, nors ir menka, gerai apgalvota, todėl joje yra visi stabiliam organizmo funkcionavimui būtini elementai: baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai. Trumpai tariant, Pegovos dieta yra tinkama mityba.
Aktorė toliau lieknėja ir labai didžiuojasi savo pasiekimais. Ji atidžiai stebi savo sveikatą, stengdamasi, kad svorio metimas būtų laipsniškas ir nesukeltų kūno streso.
Be to, Irina supažindino dukrą su tinkama mityba, mergina nuo mažens žino apie tam tikrų maisto produktų naudą bei žalą ir tik retkarčiais leidžia sau pasilepinti saldumynais.
Irina Pegova, pasikeitusi neatpažįstamai, yra gyvas žmogaus noro tapti geresniu įrodymas. Pasirodo, tereikia parodyti užsispyrimą, valią, taip pat turėti šiek tiek kantrybės – ir svorio metimo rezultatai neprivers jūsų laukti!
Mieli, malonūs, švelnūs ir simpatiški – būtent tai esame įpratę matyti Irina Pegova televizoriaus ekrane. Kaip dažnai nutinka, aktorius tiesiog puikiai atlieka vaidmenį ir realiame gyvenime pasirodo visiškai kitoks. Laimei, tai nėra vaizdas. Tikriausiai todėl visi vaidmenys buvo atlikti profesionaliai, o Irina buvo paklausi daugelį metų. Tačiau ne taip seniai milijonų numylėtinė nustebino ne savo vaidmeniu, o stulbinančia figūra.
Irina nereklamuoja savo asmeninio gyvenimo. O svorio metimo paslapčių net neatskleidžiau iš karto ir ne visiems. Tačiau po skyrybų su Dmitrijumi Orlovu aktorė norėjo pakeisti savo gyvenimą. Ir kaip tikra moteris, ji pradėjo nuo savo išvaizdos. Taip, turėjau atsisakyti mėgstamų makaronų ir kaloringo kreminio padažo. Bet kokie rezultatai!
Irinos Pegovos taisyklės
Aktorės meniu sudarytas pagal pilną vengti riebaus ir kepto maisto. Tai reiškia, kad ruošiant barščius reikėtų rinktis liesą mėsą. Paprastai geriau neįtraukti druskos iš dietos. Be to, rekomenduojama daugiau vaikščioti ir gerti daug vandens.
- Valgykite mažomis porcijomis, bet darykite tai dažnai. Irina Pegova idealia porcija laiko sugniaužto delno dydį.
- Valgydami sutelkite dėmesį tik į maistą. Jokių telefonų, televizijos laidų ar laikraščių. Tai blaško dėmesį ir priveda prie persivalgymo.
- Saldainiai ir miltiniai produktai turėtų būti visiškai neįtraukti. Sausainius ir saldumynus pakeiskite sveikais vaisiais ir džiovintais vaisiais.
- Turite pakilti nuo stalo jaustis šiek tiek alkani.
- Gerti daugiau vandens. Tai ne tik numalšina alkio jausmą, bet ir valo organizmą.
- Venkite kavos ir arbatos arba bent jau sumažinkite jų vartojimą iki minimumo.
Irina neslepia, kad ji taip pat kasdien bėgioja, derina kardio ir jėgos treniruotes. Kartu su dieta šis metodas padeda ne tik numesti svorio, bet ir palaikyti raumenų tonusą.
3 svorio metimo etapai
Supratusi, kad svorio metimo procesas gali užtrukti ilgai, Irina į klausimą žvelgė rimtai – keliais etapais.
Antsvoris – tikra problema ne tik paprastiems žmonėms, bet ir žinomiems žmonėms, pavyzdžiui, aktorėms. Ir jie taip pat atkakliai stengiasi jo atsikratyti, kad atrodytų patrauklesnė. Ir žinoma Irina Pegova visiškai negali būti laikoma išimtimi. Tiesa, daugelis sąžiningos žmonijos atstovų šiandien vis dar domisi svorio metimo paslaptimi.
Irina Pegova - šiek tiek iš gyvenimo
Irina Pegova yra garsi rusų aktorė, ji išgarsėjo teatre ir kine. Ji taip pat yra šešiametės dukros mama. Deja, jai ir jos vyrui Dmitrijui Orlovui nepavyko išsaugoti santuokos. Tačiau ne veltui sakoma, kad viskas, kas nutinka, visada yra į gerą. Paprastai abiejų buvusių sutuoktinių skyrybas lydi užsitęsusi krizė. Tačiau šis atvejis yra išimtis. Po to, kai jie padavė skyrybų prašymą, Dmitrijus iškart užėmė nuolatinio televizijos programos „Tarp mūsų mergaičių“ dalyvio vietą. Tačiau Irina taip pat neliko nuošalyje. Ji pradėjo gauti daug daugiau skirtingų vaidmenų pasiūlymų tiek kine, tiek teatre. Šiais laikais daugelis pasaulinio interneto vartotojų labai domisi ne tiek šios aktorės biografija, kiek tuo, kaip ji numetė svorio.
Kodėl Pegovos rezultatas šokiravo visuomenę?
Ši žinia, be perdėto, šokiravo. Galų gale, tūrinės ir išlenktos formos yra savotiška aktorės vizitinė kortelė, todėl daugelis net ir dabar mano, kad numetusi svorio Irina prarado savo „uždegimą“. Tačiau tai nė kiek nepaveikė jos sprendimo. Ateityje Pegova planuoja numesti dar kelis kilogramus, kad taptų lieknesnės figūros savininke.
Kokie dabar yra aktorės parametrai?
Šiandien, būdama 1,56 metro ūgio, ji sveria lygiai 63 kilogramus. Bet jei kalbėtume apie šios aktorės planus, ji ketina numesti dar apie septynis kilogramus. Būtent tada, jos nuomone, tai taps jos idealiu svoriu. Taip pat yra informacijos, kad Pegova neva jau ilgą laiką bandė atsikratyti papildomų kilogramų. Tačiau tik po skyrybų šis klausimas tapo aktualus.
Kaip aktorė rado savo būdą numesti svorio
Irina Pegova išbandė daugybę skirtingų mitybos sistemų. Tačiau beveik visos jos, ar tai būtų vištienos ir ryžių dieta, ar pieno produktų dieta, taip pat kalakutienos dieta ir kitos, jai nedavė norimų rezultatų. Atrodė, kad ji netgi išbandė svorio metimo efektą terapinio badavimo pagalba. Bet tai ne tik nepadėjo jai numesti svorio, bet, atvirkščiai, davė visiškai priešingus rezultatus.
Pasitelkus išorinį poveikį, tai yra specialias procedūras iš kosmetologijos srities, Irinai taip pat nepavyko pasiekti savo tikslo. Be to, ji neslepia, kad be saldumynų negali gyventi, todėl gydytoja bejėgė jai padėti. Nors buvo ir dietų, kurios tam tikru būdu leido numesti bent porą kilogramų. Bėda ta, kad poveikis buvo trumpalaikis, o paskui svoris ne tik atsistatė, bet net ir išaugo.
Skyrybos tapo lemiamu ir galutiniu postūmiu Pegovai pasirūpinti savimi. Svorio metimas tapo įkyria problema. Štai kodėl šiandien aktorė išbando daugybę skirtingų dietų, laikydamasi tinkamos mitybos. Ji stengiasi vadovautis sveiku gyvenimo būdu.
Pagalba ir palaikymas mano dukrai
Čia jos pagrindinė „padėjėja“ yra šešerių metų dukra, nes ji paveldi mamą, todėl taip pat stengiasi laikytis sveikos mitybos sistemos. Tad saldumynų jų namuose beveik nėra. Kaip žinia, filmavimo metu yra labai įtemptas grafikas, todėl sunku laikytis tinkamos ir sveikos mitybos. Iš tiesų, šiuo atveju jums reikės valgyti palyginti nedidelį kiekį maisto, bet maždaug penkis kartus per dieną. Be to, visas maistas turi būti dietinis. Bet Irinai tai labai problematiška. Kad nebaduotų, ji turi valgyti greitai ir ką tik gauna.
Ar aktorės antsvoris buvo įgimtas?
Jaunystėje Irina turėjo liekną figūrą, net nežinodama žodžio „dieta“. Reikalas tas, kad nuo ankstyvos vaikystės ji labai aktyviai sportavo. Pirmenybė buvo teikiama gimnastikai ir lengvajai atletikai.
Patarimas
Daugelis mūsų amžininkų praranda lieknumą su amžiumi arba susilaukę vaikų. Kažkodėl vyrauja nuomonė, kad tai normalus procesas. Iš tikrųjų medžiagų pasišalinimą iš organizmo reikia nustatyti po streso ar hormoninių pokyčių, pavyzdžiui, gimdymo. Taip pat verta atsižvelgti į tai, kad kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau kalorijų jam reikia per dieną, nes medžiagų apykaitos procesai vyksta lėčiau.
Ką Pegova padarė norėdama numesti svorio?
Kefyras
Būdama studentė Pegova mokėsi vaidybos, tačiau, kaip ir visi studentai, buvo neturtinga, todėl valgė beveik patį kefyrą. Tikriausiai būtent tada ji pamilo šį rauginto pieno produktą. Ir dėl tos pačios priežasties ji šiandien negali išsiversti be jo. Tai labai naudingas įprotis.
Irina Pegova pradėjo palaipsniui priaugti svorio, kai persikėlė gyventi pas močiutę į kaimą. Tačiau tada ji ypač nesijaudino dėl savo figūros. Dabar situacija ir pasaulėžiūra pasikeitė, aktorė stebi savo mitybą. Turėjau visiškai atsisakyti kepto maisto ir mėgstamų gruzdintų bulvyčių. O barščiai ir sriubos su mėsa ruošiamos tik dietiniu pagrindu. Tiesa, jei aktorė išvažiuoja atostogauti, ji leidžia sau valgyti ką tik nori.
Išvada:
Norėdami tikrai pasiekti laukiamą rezultatą sunkiame svorio metimo procese, turėsite rasti sau svarbų motyvatorių. Pavyzdžiui, Irinai Pegovai tokia stimuliacija tapo madingos suknelės. Jau vien savęs, savo mylimosios, įsivaizdavimas nauju būdu puikiai motyvuoja ją pasiekti reikiamą formą. Tačiau jums nereikia nieko pirkti, kol nesumažinote savo formos.
Pažiūrėkime, kokia Irina Pegova tapo numetusi svorio