Вам набрид ваш зовнішній вигляд? Ви втрачаєте впевненість у собі? Не переживайте, скоро ви відчуєте себе на всі 100, варто лише приділити собі трохи турботи і уваги! Почніть з першого кроку, щоб дізнатися, як перетворитися на 100% від верхівки до кінчиків пальців!

кроки

Частина 1

Догляд за волоссям

    Зробіть нову стрижку. Один з ключових пунктів, які піднімуть вам самооцінку - це ваше волосся. Суть в тому, що вам потрібно вибрати відповідну стрижку, підібрати колір волосся і так далі. Так що першим кроком буде нова зачіска.

    • власницям овального особи підійде практично будь-яка стрижка - від короткої «під хлопчика» до стрижки на довге волосся. На щастя, стилісти стверджують, що така форма особи є універсальною. Спробуйте знайти стрижку або зачіску, яка зробить візуально ваше обличчя трохи ширше, наприклад, це може бути зачіска «пучок» або косички. Постарайтеся не робити стрижку або зачіску, яка приховує частину вашого обличчя, наприклад, не варто залишати довгу чубок.
    • Якщо у вас квадратний тип особи, вам потрібна зачіска, яка візуально зробить обличчя трохи довший. Виберіть таку стрижку, щоб волосся було трохи нижче підборіддя. Вам не підійдуть стрижки, при яких волосся будуть нарівні з підборіддям або коротше. Крім того, роблячи укладку або зачіску, зробіть так, щоб волосся не лежали поперек лоба або під кутом, тому що це підкреслює «квадратний» тип особи. Буде дуже добре, якщо ви спробуєте трохи «пом'якшити» переходи, щоб пасма плавно переходили один в одного. Щоб «округлити» гострі кути між пасмами, можна зробити таку стрижку, при якій волосся будуть лежати в кілька шарів або каскадом. До того ж, вам дуже підуть локони або хвилясте волосся, вони зроблять вас більш жіночною і приберуть акцент з підборіддя.
    • людям з круглим типом особи також рекомендується вибрати стрижку і зачіску, яка візуально зробить обличчя трохи довше. Волосся повинні бути довшими підборіддя, тому що стрижки, при яких волосся нарівні з підборіддям або трохи коротше, роблять обличчя більш округлим. Не рекомендуються стрижки, при яких волосся покладені так, щоб кінчики «закруглятися» в бік особи. Якщо у вас коротке волосся, Попросіть перукаря зробити вам стрижку «каскад». Крім того, вам також підуть стрижки, при яких волосся будуть злегка торкатися ваших плечей.
    • Власницям особи типу серце потрібна стрижка, яка забезпечить баланс між широким чолом і вузьким підборіддям. Тому вам потрібно знайти зачіску, яка візуально зменшить лоб і збільшить підборіддя. Наприклад, вам піде чубчик, особливо якщо у вас високий лоб, але вона не повинна бути прямою. Стрижка повинна забезпечити довжину біля підборіддя, а також вам підійде стрижка, при якій на рівні підборіддя волосся будуть лежати в кілька шарів. Вам не рекомендуються стрижки та зачіски, при яких волосся будуть звисати з боків від особи, тому що такі зачіски підкреслюють вузьке підборіддя. До того ж, вузьке підборіддя підкреслює серединний проділ, так що вам більше піде проділ збоку.

  1. Щоб зміни в вашій зовнішності були більш помітні, пофарбуйте волосся в інший колір. До блідій шкірі підходять практично будь-які відтінки і кольору волосся. Якщо у вас рожевий відтінок шкіри, вам не підійдуть руді і золотисто-блондинисті кольору. Щоб шкіра здавалася більш нейтральною, спробуйте попелясті відтінки. Якщо у вас жовтуватий відтінок шкіри, вам не підійдуть жовті, золоті і помаранчеві кольори. У такому випадку спробуйте відтінок червоного вина. До темній шкірі підуть волосся більш темних відтінків.

    Користуйтеся відповідною вам продукцією. Кращий спосіб підібрати засоби для волосся, які підійдуть саме вам - орієнтуватися на свій тип волосся, купуючи щось. Наприклад, якщо у вас жирне волосся, вам потрібні кошти, призначені спеціально для жирного волосся. Якщо у вас сухе волосся, вам підійдуть продукти для сухого волосся. Незалежно від того, який у вас тип волосся, вибравши саме той засіб, який підходить вам, ви досягнете кращих результатів. До того ж, гарною ідеєю буде відвідувати якийсь час салон краси, якщо у вас є така можливість, щоб підтримувати волосся у відмінному стані.

    Частина 2

    Догляд за шкірою

    частина 3

    макіяж

    1. Наносите макіяж зі смаком! Макіяж повинен надати вашому обличчю трохи сяйва, але він не повинен «перекривати» вашу природну красу. Якщо чесно, більшість людей саме це і робить! Спробуйте знайти хороший консилер для маскування нерівностей і плям або хайлайтер для акне. До речі, ви можете замаскувати червоні плями з допомогою очних крапель, призначених для червоних очей. Це працює!

      Не переборщити з макіяжем очей. Вам потрібно вибрати колір, який буде доповнювати і посилювати ваш природний колір очей, а не перебивати його. Найкраще почати з нейтральних відтінків. Нейтральні тони доповнюють практично будь-який тон шкіри і колір очей, вони роблять погляд відкритим і дозволяють зосередити увагу на кольорі ваших очей. Ось деякі відтінки, які підходять під різні кольори очей. Для зелених очей: тони землі (майже будь-який коричневий, бежевий, колір слонової кістки, шоколадні відтінки), золотий, бронзовий, мідний, сливовий, рожевий, бузковий. Для блакитних очей: металеві відтінки (золотий, мідний, бронзовий), сіро-коричневий, ліловий, фіолетовий. Не рекомендується зеленуватий блюз або аква, тому що ці відтінки будуть конкурувати з натуральним кольором ваших очей. Для карих очей: рожевий, персиковий, кораловий, золотистий, зелений, синій, сливовий, коричневий, колір шампанського, фіолетовий. З карими очима добре поєднується більшість квітів.

      Підкресліть рум'янець щік. Нижче описані 4 простих кроки до красивих щічках, які підійдуть для кожного тону шкіри:

      • Крок 1. Нанесіть на щічки крем (або мус) персикового кольору (персиковий колір є універсальним і самим відповідним кольором для будь-якого тону шкіри), почніть наносити крем від століття до лінії росту волосся. Зверху нанесіть пудру персикового кольору. Завдяки цим двом косметичним засобам колір буде триматися довше!
      • Крок 2. Виділіть контур обличчя і западини на щоках матовим бронзатором або більше темною пудрою для особи (приблизно на 2-3 відтінки темніше, ніж ваш тон шкіри). Пам'ятайте, що вам потрібно створити ілюзію тіні від щік або просто посилити цей ефект. Таким чином, ваше обличчя буде здаватися трохи більш худим, до того ж, це додасть йому здоровий рум'янець.
      • Крок 3. Виділіть вилиці спочатку хайлайтер на кремовій основі, а потім мінералізованих перламутровим хайлайтер (знову ж таки, це робиться для того, щоб ефект був більш тривалим). Вам потрібно нанести рівно стільки, щоб світло, падаючи на щоки, створював на обличчі легке мерехтіння і рум'янець, надаючи щоках здоровий вигляд, але не варто наносити занадто багато косметичних засобів, Інакше макіяж буде виглядати, як штукатурка.
      • Крок 4. Візьміть кисть кабукі і змішайте все 3 кольори для бездоганного вигляду!

    2. Приведіть у порядок брови. Якщо вам здається, що ваші брови дуже густі або занадто тонкі, перераховані нижче поради повинні вам допомогти. Купіть кисть для брів, з її допомогою можна легко надати бровам форму. Якщо ви не боїтеся болю і у вас є така можливість, зробіть професійну воскову епіляцію в салоні, але якщо у вас немає такої можливості, просто прислухайтеся до наступних порад. Найпоширеніша помилка - надмірне вищипування, тому що вам знадобиться кілька місяців, щоб волоски відросли знову. Ось одна проста хитрість, яка повинна вам допомогти: простір між бровами має бути рівним ширині очі (або трохи ширше). В ідеалі брову повинна бути з невеликою «аркою». Очистіть шкіру. Легкий відлущуючий скраб відмінно підготує шкіру до епіляції. Боїтеся больових відчуттів? Тоді експерти пропонують нанести на брови «Анбесол», «Ораджел» або будь-який інший дитячий гель для полегшення прорізування зубів. Розчешіть брову по напряму вгору і назовні, щоб верхній і нижній край брови був гладким. Дуже акуратно вищіп волоски, щоб сформувати гарний верхній і нижній край брови.

      Підберіть красивий колір помади або блиску. Найкраще підійдуть тони помади, які будуть на один або два відтінки темніше, ніж ваш природний колір губ - так стверджує візажист артиста Боббі Брауна. Щоб зіставити відтінки, нанесіть помаду або блиск на одну губу, якщо він на пару відтінків темніше, ніж колір губи - це ваш відтінок! Перш ніж наносити щось на губи, не забудьте використовувати гігієнічну помаду або вазелін, щоб губи були зволоженими і доглянутими.

      Скористайтеся олівцем для очей. Подумайте, яка підводка вам підійде. За допомогою класичного олівця можна домогтися м'якої лінії, до того ж, з ним легко управлятися. Гелевий олівець або рідка підводка для очей створює чітку і яскраву лінію, але це вимагає точності і терпіння. Швидше за все, кращим варіантом буде самозагострювальний олівець для очей, він добре ковзає по віку, їм просто користуватися, і його легко знайти. Щоб візуально збільшити очі і зробити погляд більш відкритим, скористайтеся білим або з металевим відтінком олівцем, він підійде під олівець будь-якого кольору і буде добре поєднуватися з чорною тушшю. Нанесіть білий олівець для очей на внутрішню сторону нижньої повіки або на зовнішній кут нижньої повіки поруч з лінією росту вій. Для більш сильного ефекту змішайте відтінки пальцем або пензликом. Виберіть олівець, який доповнить ваш природний колір очей. Коричневі і сливові відтінки підійдуть під карі очі, темно-сірі і темно-зелені підійдуть під зелені очі, бежеві і темно-коричневі відтінки доповнять блакитний колір очей. Якщо у вас карі очі, виберіть сподобався вам колір тіней і купите олівець для очей в тій же гамі. Або виберіть чорний олівець для очей, який підходить для всіх кольорів і відтінків.

"Не може бути! До самого відповідального заходу залишилося зовсім нічого, а я ще не готова: фігура не та, волосся з нігтями в жалюгідному стані! Що мені робити?" Так часто відбувається з жінками, коли до відпустки, весілля подруги, Нового року залишається мало часу, наприклад, 30 днів. Погодьтеся, трохи. Щоб привести себе в порядок, потрібно стільки всього зробити. Одного разу у мене виникла така проблема. 30 днів, тобто 4 тижні, 720 годин, 43200 секунд і купа способів оновити себе. Якщо подумати, чи не так мало, якщо підійти до справи з розумом. Приступимо до виконання!

Не варто навіть обговорювати, що для жінки це - форс-мажорна ситуація. Обмежена кількість часу, величезна кількість завдань, місія, і справді, здається нездійсненним. Щоб з успіхом впоратися, я для себе склала план, від якого ні в якому разі не можна відступати.

Як я швидко підтягнула свою фігуру за допомогою цих вправ

Не варто багато говорити, як важливі для нашого організму фізичні навантаження. Заняття спортом зміцнюють тіло, додають енергії, дарують заряд позитивних емоцій, урізноманітнюють наше життя і, що головне, є відмінною профілактикою багатьох захворювань.

У мене багато подруг, які займаються в тренажерному залі, одна навіть працює тренером у фітнес-клубі. З цією дівчиною я вирішила поспілкуватися і дізнатися секрет: як швидко, а саме за 30 днів, не відвідуючи зал. Те, що вона повідала, виявилося для мене великим відкриттям і перевернуло всі мої уявлення про фізичні вправи. Подруга розповіла про дивовижну людину, фітнес-тренера, автора книг про здорове харчування, відеоуроків з тренуваннями різного призначення і інтенсивності - Джилліан Майклс. І дала пораду пройти 30-денний відеокурс зниження ваги.

Коротко розповім про цей курс. Комплекс розроблений спеціально для людей, які не займаються спортом на постійній основі, але хочуть схуднути і підтягти своє тіло. Курс розрахований на 30 днів, включає в себе 3 десятиденних рівня. Між рівнями стає все перерви. Кожне тренування триває приблизно 30 хвилин. Перед першим заняттям я подумала, що це якась чергова дурниця, яка не допоможе так швидко перетворити тіло. Але я помилялася, адже перші результати стали помітні після двох тижнів інтенсивних занять. Відеоуроки Джилліан Майклс можна знайти в Інтернеті і в своє задоволення займатися по ним.

Відновила волосся за 30 днів - простіше простого!

Мало хто може похвалитися від природи пишною шевелюрою, гладкістю волосся і їх блиском. Цього всього можна досягти, доклавши трохи зусиль і виконуючи прості процедури.

Після чергового походу в перукарню я вирішила з усією відповідальністю підійти до догляду за волоссям, адже на їх перетворення у мене є 30 днів.

Почнемо. Я обожнюю косметичні та ефірні масла. І немає для волосся нічого кращого, ніж мигдальне масло і кропив'яне. Робити маски з них просто, а ефект буде шикарним.

Як я готую маски для волосся

У ємність наливаю масло (їх можна змішати разом) і ставлю в мікрохвильовку трохи підігріти. Тепле масло я наношу на корені і масажними рухами втирають в шкіру. Потім рівномірно розподіляю маслечко по всій довжині волосся, надягаю шапочку для душу і укутують голову рушником. Таку масочку я роблю 2-3 рази в тиждень і тримаю не менш 2 годин, іноді залишаю на ніч. Потім, як завжди, мою голову шампунем. Багато хто думає, що олія погано змивається, але це не так. На волоссі не залишається навіть натяку на масляну плівку. Масла надають локонам м'якість, блиск і силу.

Скраб для шкіри голови - ще один мій улюбленець в догляді за волоссям

Для скрабу я використовую мелену морську сіль (головна умова - натуральність, без барвників та ароматизаторів) і кефір. На зволожену шкіру наношу суміш і масажними рухами втирають протягом 3 хвилин. Але не потрібно захоплюватися скрабірованіе, тому що для ефективного зміцнення волосяних фолікул і стимулювання росту волосся достатньо 1 процедури в 2 тижні.

Перевірені особисто рецепти догляду за шкірою рук і ніг

Наші ручки і ніжки теж потребують догляду. Часто немає часу і можливості сходити в салон до майстра. У цьому випадку на допомогу приходять домашні процедури манікюру і педикюру.

Шкіра рук найбільше схильна до негативного впливу зовнішніх факторів - прибирання, готування, прання, морози, вітер і багато іншого. Для виконання справ по дому я рекомендую купити в аптеці хірургічні рукавички, вони міцні і чудово захищають шкіру від шкідливих елементів. Що стосується б'юті-процедур, то в магазинах продається купа вже готових скрабів, масок, ексфоліантів, сироваток і тому подібних засобів.

Але я люблю користуватися самостійно приготовленої косметикою, і тому хочу порадити ряд домашніх спа-процедур.

  1. Скраб. Суха шкіра неприємна на дотик. Щоб зробити її м'якою і видалити мертві клітини, я використовую кухонну сіль і мигдальне масло. За допомогою ватного тампона таку суміш втирають в шкіру рук. Після відлущування необхідно скористатися зволожуючим кремом. Робити скраб досить 1 раз в тиждень.
  2. Маска. Найпростіша, але ефективна процедура. Взяти будь-який зволожуючий крем для рук, змішати його з мигдальним або абрикосовим маслом, нанести на шкіру і надіти на ніч рукавички для манікюру (продаються в косметичних магазинах). Таку маску краще робити кожен день, це забезпечить зволоженість і м'якість шкіри.
  3. Ванночка для рук. Доступне і дієвий засіб. Змішую з теплою водою 1 чайну ложку лимонного соку, стільки ж мигдалевої олії і тримаю ручки хвилин 10. Це допоможе пом'якшити і розгладити шкіру, що загрубіла.

Тепер поговоримо про ніжках. Ступні добре скрабити морською сіллю і пемзою, на ніч змащувати жирним кремом і надягати шкарпетки. Зараз великою популярністю користуються спеціальні шкарпетки для педикюру. Всередині знаходиться склад з додаванням молочної кислоти, яка відлущує ороговілі клітини, за рахунок чого шкіра ступень стає м'якою і гладкою.

Хороший косметолог на дорозі не валяється, професіонала в своїй справі нелегко знайти. Мені ж в цьому пощастило, хоча я не частий у нього гість. А все тому, що фахівець мені пояснив, як доглядати за шкірою, щоб уникнути серйозних проблем.

Поради мого косметолога:

  1. - запорука здорової шкіри. Для цього можна використовувати гель, пінку, мус, головне, підібрати засіб під свій тип шкіри. Я очищаю її 2 рази на день - вранці і ввечері.
  2. Після очищення слід тонізувати шкіру тоніком. Я для себе зробила висновок, що використовувати краще кошти без вмісту спирту. Шкіра не висушується, отже, не виділяється надмірна кількість шкірного сала.
  3. Зволоження. Будь-яка шкіра потребує зволоження, навіть жирного типу. Для цього використовую крем вранці і ввечері.

У мене шкіра комбінована, часто бувають висипання. Мій косметолог порадила спробувати чудо-засіб, цинкову мазь. Продається в будь-якій аптеці, коштує копійки, а результат застосування вражаючий. Паращук підсушує, загоює ранки після них, надає заспокійливу дію.

Також в моєму арсеналі є масло чайного дерева. Я його наношу точково на запалюється прищ, відмінно підсушує.

Маска з меду - ще один засіб, який порекомендував косметолог. Мед - природний натуральний продукт, який використовується в косметичних цілях. Мед наношу на все обличчя, уникаючи області навколо очей, і залишаю на 20 хвилин. Перед тим як змивати маску, я масажними рухами починаю втирати мед, він відлущує краще і ніжніше будь-якого скрабу. Використовувати таку маску досить 1 раз в тиждень.

Кожна жінка хоче добре виглядати, докладаючи для цього мінімум зусиль. Але, на жаль, це малореально. Для того щоб зберігати відмінну фігуру, красиву шкіру і розкішне волосся, потрібно доглядати за собою систематично. Але що ж робити, якщо терміново потрібно привести себе в порядок, наприклад, до певної дати або до якоїсь події? Щоб досягти такого результату потрібно постаратися. Давайте поговоримо, як привести себе в порядок за місяць в домашніх умовах?

Як привести себе в порядок в домашніх умовах?

Як привести шкіру тіла в порядок?

Щоб привести шкіру тіла в порядок за короткий час, потрібно обов'язково змінити свій раціон харчування і певні звички. Обов'язково відмовтеся від шкідливих звичок, Почніть і обов'язково пийте побільше - як мінімум півтора-два літри в день. Лише достатнє вживання рідини допоможе очистити шкіру від висипань, усунути прояви целюліту і надмірну сухість. Також вода допоможе вам позбавитися від декількох зайвих кілограмів. Найкраще пити її за півгодини до трапези і через півгодини після неї, а також між прийомами їжі.

Для того щоб тонізувати шкіру тіла, додати їй пружності і м'якості, використовуйте після душа масла, наприклад,. Також відмінний ефект дає застосування масла виноградної кісточки і масла цитрусових - їх можна додавати в креми, маски тощо. Також можна відвідувати сауну або лазню - один раз в тиждень, приймати і маслами.

На користь підуть і обгортання - з глиною або водоростями. Такі процедури потрібно проводити двічі на тиждень.

Як привести особа в порядок в домашніх умовах?

Щоб поліпшити стан шкіри обличчя за короткий період часу, щоранку протирайте її з трав'яних настоїв, наприклад, на основі календули, м'яти, листочків горобини і звіробою. Відмінний ефект дає і використання заморожених соків - з огірка або кавуна. Вони усунуть надмірну набряклість і допоможуть, розгладять зморшки, вилікують висипання.
Відмінний косметичний ефект дає і щоденне протирання шкіри зрізом листочка алое і.

Щоб наситити шкіру вітамінами, приготуйте маску зі свіжих фруктів: розімніть м'якоть банана або хурми, з'єднайте зі столовою ложкою сиру і чайною ложечкою рослинного масла. При жирній шкірі замість масла варто використовувати лимонний сік. Накладіть маску на чверть години, після вмийтеся теплою водою. Проводьте таку процедуру двічі на тиждень.

Як привести брови в порядок вдома?

Щоб привести брови в порядок до певної дати потрібно насамперед визначитися з їх формою і методом видалення. Більшість дівчат з підліткового віку знають, яка саме форма брів підходить саме їм, і вживають заходів лише для підтримання їх нормального вигляду. Для корекції форми брів може застосовуватися пінцет, нитка і віск. У домашніх умовах простіше всього використовувати саме пінцет.

Перед вищипуванням потрібно вимити руки з милом і продезінфікувати пінцет спиртом. Для зменшення хворобливих відчуттів, можна прикласти до шкіри спонж, змочений холодною або гарячою водою або знеболюючим засобом, наприклад, бензокаїном. Волоски видаляйте лише по внутрішньому краю брови, практично не зачіпаючи зовнішню. Довгі брови варто підрізати манікюрними ножицями. Варто відзначити, що волоски, вищипані пінцетом, виростають досить швидко.

Як привести в порядок п'яти в домашніх умовах?

Щоб зробити п'яти м'якими і доглянутими, потрібно приділяти їм увагу хоча б два-три рази на тиждень. Так відмінний ефект дають содові ванночки. Розчиніть пару столових ложечок соди в тазу води, занурте в неї ноги на чверть години. Після обробіть п'яти пемзою і змастіть жирним живильним кремом. Вже через пару тижнів, п'яти стануть більш привабливими.

Також щоб привести п'яти в порядок, можна змастити стопи і п'яти майонезом. поверх надіньте поліетиленові пакети і звичайні шкарпетки. Потім рушайте в ліжко. Вранці вимийте ноги і обробіть їх пемзою, після чого змажте кремом.

Як швидко привести волосся в порядок?

Швидко поліпшити стан шевелюри допоможуть масла. На їх основі можна готувати корисні живильні маски. Наприклад, з'єднайте столову ложечку теплого реп'яхової олії з одним жовтком і чайною ложечкою меду. Нанесіть суміш на шкіру голови і на волосся і залиште на півгодини під поліетиленом і рушником. Після вимийте шевелюру шампунем, як звичайно. Проводьте процедуру двічі в тиждень, і через місяць ефект буде дуже помітним.

Як привести в порядок нігті на руках?

Якщо ви є володаркою тонких, ламких і шаруються нігтів - запасіться лимонами. Розріжте фрукт навпіл і встромите в нього нігті на півгодини. Повторюйте таку процедуру раз в день, і ви дуже скоро помітите позитивний результат. Лимон допоможе ще і відбілити нігтьову пластину.

Також ви можете налити підігріте рослинне масло (оливкова, рицинова та ін.) В ванночку і занурити в нього нігті на чверть години. Після витріть руки серветкою, що не вимиваючи.

Як привести фігуру в порядок за місяць?

Якщо вам потрібно терміново схуднути за місяць, навіть не здумайте голодувати. Так ваша вага особливо не зменшиться, а шкіра і волосся можуть сильно постраждати.
Для того щоб позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, потрібно пити багато рідини, харчуватися часто і маленькими порціями, відмовитися від шкідливих продуктів. Також потрібно кожен день виконувати нескладні фізичні вправи: присідати, робити махи ногами, віджиматися, займатися кардионагрузками - скакалка, аеробіка, біг, швидка ходьба (30 хвилин в день). Такі нехитрі поради допоможуть вам позбавитися від декількох кілограм за лічений час.

Привести себе в порядок за місяць не просто, але поліпшити зовнішній вигляд за цей час цілком реально.

додаткова інформація

Поліпшити зовнішній вигляд, фігуру і здоров'я допоможуть і засоби народної медицини. Так якщо вам потрібно впоратися з проблемою висипань на шкірі, приготуйте ліки на основі сухих квіток або календули.

Ромашка і календула для шкіри обличчя. Пару столових ложок квіток заваріть склянкою тільки скипіла води. Через сорок хвилин настоювання процідіть, і застосовуйте для протирання проблемних ділянок двічі на день. Також можна змочити в настої марлю і накласти її на шкіру на чверть години.

Листя і березові бруньки для шкіри обличчя. Пару-трійку столових ложок сухих листочків заваріть склянкою окропу. Доведіть засіб на мінімальному вогні до кипіння, проваріть протягом трьох-п'яти хвилин і залиште настоюватися ще на півгодини. Використовуйте таким же чином, як і в минулому варіанті.

Для підвищення тонусу шкіри і усунення целюліту можна приготувати трав'яне обгортання.

Домашні обгортання для підтяжки шкіри. З цією метою підготуйте склянку висушеного (можна купити в аптеці) і заваріть його півлітра окропу. Також влийте в ємність столову ложечку лимона, прикрийте кришкою і настоюйте протягом однієї години. Процідіть готові ліки, змочіть в ньому марлю. Оберніть нею проблемні ділянки тіла, укутати в поліетилен і ляжте під ковдру. Проводити таке обгортання варто протягом півтора-двох годин.

Щоб прискорити і активізувати процес схуднення, також можна використовувати ліки на основі корисних рослин. Так відмінний ефект дає прийом коштів на основі кульбаби: вони активізують обмінні процеси, поліпшують діяльність травної системи і надають м'яку слабящее вплив.

Корінь кульбаби - застосування для схуднення. Для приготування лікарського засобу варто підготувати десять-двадцять грам сухого кореня кульбаби. Залийте його одним літром окропу і дайте настоятися протягом трьох-чотирьох годин в закутаний ємності. Проціджений склад потрібно приймати двічі в день в кількості однієї-двох столових ложок.

Збір трав для ефективного схуднення. Також для ефективного позбавлення від зайвої ваги можна з'єднати по двадцять грам кореня кульбаби, плодів фенхеля і петрушки, листочків м'яти перцевої і шістдесят грам кореня крушини. Пару столових ложок отриманого збору заваріть півлітра окропу і настоюйте протягом півгодини. Процідіть готовий настій і розведіть його прохолодною попередньо закип'яченої водою до початкового об'єму в півлітра. З ранку натщесерце випийте все ліки.

Насправді, повністю привести себе в порядок за місяць можна, але для цього доведеться постаратися. Всі рекомендації потрібно виконувати систематично, з рекомендованою частотою, і тоді ви швидко помітите позитивний результат.

Катерина, www.сайт
Google

- Шановні наші читачі! Будь ласка, виділіть знайдену друкарську помилку і натисніть Ctrl + Enter. Напишіть нам, що там не так.
- Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Просимо Вас! Нам важливо знати Вашу думку! Спасибі! Дякуємо Вам!

Щоб швидко підтягти в'ялу шкіру, покращати особою і почати схуднення, знадобляться поради, що розкривають секрети, як привести себе в форму за тиждень. якщо попереду важлива подія, То почати підготовку до нього слід заздалегідь. Коли залишається всього сім днів, можна спробувати привести себе в форму, щоб мати гарний вигляд, доглянуто, привабливо.

Як привести себе в порядок

Якщо дівчину, жінку або навіть чоловіка цікавить, як швидко прийти у форму, є прості правила, поступово наближають мета. За сім днів не вдасться скинути 10 кг, позбутися від розтяжок, але поліпшити стан фігури, волосся, шкіри та нігтів вийде. Скористайтеся порадами:

  1. Фігура. щоденне виконання фізичних навантажень (Присідань, скручувань, нахилів) додасть пружність сідниць, стрункість ніг, допоможе зменшити обсяг живота і схуднути в талії.
  2. правильне меню. Тиждень харчуйтеся продуктами, багатими білком, клітковиною, з малою кількістю калорій. Їжте більше курячого філе, сиру зниженої жирності, овочів, фруктів. Пийте багато рідини, виберіть розвантажувальний день. Дієтологи радять голодування на гречці або монодієту на кефірі.
  3. Волосся. Відвідайте перукаря, поновіть стрижку, зробіть маску.
  4. Шкіра. Пройдіть інтенсивний курс вітамінного режиму. Придбайте мінеральний комплекс, кожен день робіть маски, проведіть пілінг.
  5. Нігті. Робіть перед сном масляні ванночки, чергуючи їх з сольовими, зробіть манікюр, щодня використовуйте крем для м'якості шкіри.

З чого почати перетворення

Наступні поради, розписані по днях, допоможуть дізнатися, як привести себе в форму за тиждень. Цей план універсальний, застосуємо до будь-якого важливого заходу:

  1. Відпочиньте, зніміть стрес, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Спіть мінімум 9 годин на добу, на ніч пийте ромашковий чай або гаряче молоко з медом, провітрюйте кімнату перед сном.
  2. Відмовтеся від кави, чорного чаю, газованих солодких напоїв з великою кількістю ккал. Зменшіть споживання солі, збільште кількість прийомів їжі, але скоротіть розмір порцій. З продуктів виберіть відварне м'ясо, рибу, свіжі овочі, молочні продукти з невеликою кількістю жирів. Відмовтеся від випічки, простих вуглеводів, солодощів, влаштовуйте щільний сніданок, нормальний обід і легку вечерю.
  3. Відвідайте лазню або влаштуйте SPA на дому. Прийміть контрастний душ, зробіть масаж з ефірними маслами.
  4. Зробіть манікюр, педикюр, пілінг, розслаблюючі процедури, стрижку.
  5. Займіться спортом - зарядка, розтяжка допоможуть виглядати бездоганно.

Як покращати за тиждень

За типом проблемної зони відрізняються поради, як привести себе в порядок за тиждень. Для фігури це будуть регулярні заняття спортом і обмеження харчування, для волосся - застосування масок і відвідування стилістів, для особи і рук - доглядають процедури. Якщо виконувати їх протягом семи діб, можна істотно покращати і поліпшити особа, тіло, волосся і руки.

Привести особа в порядок

Щоб виглядати красиво, потрібно привести в порядок обличчя. Для цього розроблена система очищення, тонізування та зволоження. Орієнтовна програма по догляду за особою протягом тижня:

  • Оформіть брови самостійно або у стиліста.
  • Зробіть пілінг, що очищає глиняну маску і зволожуючу або живильну. Такий одноразовий підхід наситить особа потрібними речовинами, прибере лущення, розгладить рельєф і очистить пори.
  • Зробіть маску для очей. Купуйте готові патчі або накладіть на повіки пакетики з зеленим чаєм, Кружечки огірків.
  • Скористайтеся автозагаром або сходіть в солярій.
  • При можливості відвідайте косметолога для глибокої чистки обличчя без шкоди.

Привести тіло в форму

Існує багато способів, як привести тіло в форму і скинути зайві кілограми. Якщо для цього виділена тільки тиждень, зробити можна наступне:

  • починати ранок з зарядки або гімнастики бодіфлекс;
  • приймати контрастний душ з наступним використанням антицелюлітних або підтягують кремів;
  • віддати перевагу здорового раціону, але не сідати на жорсткі монодієти, що обмежують нормальне харчування;
  • обмежити споживання солі і солодощів, більше пити чистої негазованої води;
  • пройти курс косметологічних процедур - вакуумний масаж, лімфодренаж.

Привести руки в форму

Жінці потрібно постійно стежити за своїми руками, тому що це її візитна картка. ось кілька корисних порад, Як привести руки в форму за тиждень:

  • зробити манікюр;
  • регулярно балувати руки розпарюють ваннами, олійними обгортання, обрізати кутикулу;
  • робити живильні маски і скрабіровать шкіру;
  • якщо є зайва вага, займатися з гантелями.

Відео

Відгуки

Яна, 18 років

Перед Новим роком я отримала новина від молодої людини, що ми їдемо на море. У мене була всього тиждень, щоб привести себе в форму. Я відмовилася від солодкого, мучного, почала щодня присідати і робити вправи на прес. Результатом за тиждень стала підтягнута фігура, яка відмінно виглядала в купальнику, і мені не було соромно.

Анна, 31 рік

Після дачного сезону мої руки були «вбиті» - шкіра лущиться, тріскалася, була грубою, а через тиждень треба було виходити на роботу. Щоб привести себе в форму, я стала щодня робити розпарювальні ванночки і маски, на ніч використовував живильний крем, а після закінчення відпустки зробила собі професійний манікюр.

Ірина, 25 років

За тиждень до весілля у мене почалася алергія, яка залишила неприємні почервоніння на шкірі обличчя. Щоб привести себе в форму, я відвідала косметолога, яка призначила мені курс очищувальних і заспокійливих процедур. За тиждень я змогла привести себе в порядок, а на весіллі виглядала так, немов ніяких проблем і не було.

Тим, хто хоче схуднути або привести своє тіло в порядок за місяць, потрібно піднятися з дивана і почати займатися. Складіть розклад тренувань, знайшовши на них час - ви ж виділяєте час на чистку зубів? Щоб почати працювати над фігурою, необхідно лише трохи сили волі. Потім такий стиль життя стане звичкою, і ви будете завжди дотримуватися складеного графіка.

правильна мотивація

При втраті ваги одним з найважливіших аспектів є поєднання тренувань і здорового способу життя.Це означає, що привести тіло в порядок можна навіть за місяць, але секрет тут не в певних вправах або продуктах, а в тому, щоб знайти для себе мотивацію і слідувати наміченим планам. Знайдіть причину, заради якої ви кожен день будете займатися, дотримуватися дієти. Варіантів самомотивації існує безліч, наприклад:

  1. Робіть легкі вправи, які вам подобаються, поекспериментуйте з корисними для фігури продуктами, зробивши смачна страва - так ви зможете не припиняти працювати над собою навіть через місяць.
  2. Займайтеся з іншою людиною або групою людей - завдяки відповідальності ви будете продовжувати тренування, навіть якщо вам лінь або набридло.
  3. Виберіть собі нове плаття або штани на кілька розмірів менше і уявіть, наскільки красиво на вас буде сидіти новий одяг - це дасть вам стимул працювати над своєю фігурою.
  4. Поверніть своїм силуетом красиві обриси і форми - робота над собою поверне вам сексуальність і впевненість.

Сталість і регулярність

Щоб привести фігуру в порядок за місяць, потрібно уважно ставитися до навантажень, які ви збираєтеся давати організму, правильно скласти розклад тренувань. Потрібно уникати занадто інтенсивних занять, але при цьому комплекс вправ повинен бути розрахований на всі групи м'язів. Привести тіло в порядок можна навіть за 30 днів, проте спортом потрібно займатися регулярно, не перетруждая себе - коли фізичні вправи стануть постійними, і ви побачите результат, то можете бути впевнені - ви займатися і далі, а не тільки протягом місяця.

Як привести фігуру в порядок

Працювати над фігурою рекомендується комплексно, при цьому не слід місяцями сидіти на жорстких дієтах або з ранку до ночі займатися в спортзалі. Головне - почніть вести активний спосіб життя, більше рухайтеся (виконуйте присідання, махи ногами, качайте прес), гуляйте. Велике значення для роботи над фігурою має корекція раціону харчування - хоча б на місяць виключіть з повсякденного меню «шкідливі» продукти (солодощі, борошняні вироби, жирну і смажену їжу), намагайтеся вживати більше води.

щоденна гімнастика

Щоб налаштуватися на виконання щоденних вправ вранці, варто дізнатися про користь, яку вони принесуть вам, вашому тілу і організму в цілому. Плюсів від зарядки отримати можна безліч, наприклад:

  1. Результати видно вже через тиждень після початку тренувань: з'являється бадьорість, енергія, сили на виконання всіх запланованих на день справ, витривалість, прокидатися вранці стає легше.
  2. Виконання вправ сприяє схудненню за рахунок спалювання великої кількості калорій.
  3. Зарядка прискорює метаболізм, завдяки чому всі речовини, які надходять в організм з їжею, перетравлюються, а не відкладаються жировими складками.
  4. Завдяки ранкової гімнастики ви зможете контролювати апетит - за 30 днів організм повністю перебудується і насититься легкими стравами, при цьому не буде почуття голоду.

Рухова активність

Гіподинамія - одна з основних причин зайвої ваги і «розпливлася» фігури. Виправити це можна, головне - почати, навіть якщо це просто будуть прогулянки по парку, робота в саду або ходьба по магазинах. Якщо ви хочете побачити результат вже через місяць, використовуйте для досягнення мети скакалку. Стрибки по енерговитратності перевершують біг, тому навіть 10 хвилин занять з цим інвентарем кожен день допоможуть вам схуднути. Пам'ятайте, що стрибати потрібно правильно: притиснувши лікті до тулуба, при цьому підстрибувати бажано всього на пару сантиметрів від підлоги.

Як схуднути і підтягти тіло за місяць в домашніх умовах

Хочете привести тіло в порядок за місяць, але не знаєте, з чого почати і як все правильно зробити? Спочатку знайдіть мета, заради якої будете худнути, потім почніть з малого: піднімайтеся додому по сходах, а не на ліфті, контролюйте кількість споживаної їжі, робіть антицелюлітні процедури, масажі. Після цього можете переходити до кардионагрузки, силових тренувань і інших занять, які спалюють калорії і роблять силует більш точеним, рельєфним.

кардионагрузки

Кардиотренировки - вони ж аеробні навантаження, спрямовані на почастішання скорочень серцевого м'яза. Завдяки таким тренувань спалюється безліч калорій, що сприяє схудненню. Дієтологи рекомендують своїм пацієнтам щодня протягом півгодини проводити комплекс кардиоупражнений помірної інтенсивності. Якщо хочете привести фігуру в порядок буквально за місяць, то заняття варто зробити більш тривалими і інтенсивними.

До кардіовправи відносять ходьбу по біговій доріжці, тому даний вид тренувань часто входить в комплекс занять, призначених для схуднення в спортзалі. До аеробних навантажень ще відносяться танці, йога, степінг, аквааеробіка, заняття на велотренажері, еліптичному тренажері - вже через тиждень такого роду тренувань ви побачите результат. Однак пам'ятайте, що людям з серцево-судинними хворобами треба бути обережними з такими заняттями.

Силові вправи з власною вагою

Після проведення кардіотреніровки доречно буде протягом 20 хвилин робити вправи, дії яких спрямовані на зміцнення різних м'язових груп. При проведенні силових тренувань в якості опору можете використовувати тренажери або ж власну вагу. До даного виду навантаження відносять віджимання, підстрибування і підтягування, завдяки яким зміцнюються м'язи спини, плечей, грудей, рук, ніг, сідниць.

За допомогою силового навантаження чоловіки і жінки можуть змінити співвідношення жиру і м'язів, причому на користь других. Крім того, вправи підвищують щільність і стійкість кісток, що важливо для будь-якої людини. Варто відзначити, що на рівень обміну речовин впливає відсоток м'язової тканини - це означає, що при заняттях тіло спалює більше калорій для підтримки свого нормального стану. Навіть якщо ви не переглянете свій раціон харчування, вага все одно буде йти набагато швидше.

З гантелями і фитболом

Якщо у вас вдома є гімнастичний м'яч, то ви зможете самостійно привести свою фігуру в порядок, головне - не лінуйтеся, а займайтеся, і вже через місяць побачите відмінний результат. Заняття з фітболом допомагають зміцнити м'язову тканину, за рахунок чого обриси фігури стають красивішими. Ефективним вважається, наприклад, таку вправу на фітбол з невеликими гантелями (до 2-х кг):

  1. Займіть вихідну позицію: ляжте на м'яч животом, притисніть стегна до фитболу, коліна поставте на підлогу.
  2. Візьміть гантелі, максимально високо розведіть їх в різні боки, піднявши трохи плечі.
  3. Зафіксуйте на секунду, виконайте повороти тулубом вліво і вправо, після чого поверніться у вихідне положення.
  4. Робіть вправу 8 разів, поступово збільшуючи кількість підходів.

Як привести себе в форму за місяць в тренажерному залі

Щоб схуднути і підтягти тіло в спортзалі, необхідно займатися, слідуючи певною схемою тренувань. Правильно складена система занять допоможе спалювати більше калорій, швидше худнути, зміцнити або наростити м'язи, збільшити гнучкість. Якщо хочете за місяць привести в порядок всі тіло, можете відвідувати тренажерний зал, Де професійний тренер підбере особисто для вас програму тренувань.

аквааеробіка

З приводу ефективності водних процедур для підтягування шкіри і корекції обсягів ні у кого не виникає сумнівів, тому аквааеробіка - вельми поширений спосіб боротьби із зайвими кілограмами і целюлітом. Для виконання вправ у воді організм витрачає набагато більше калорій, ніж на тренування в залі, та ще при цьому навантаження на суглоби і хребет мінімальна. Аквааеробіка є свого роду масажем, тому при регулярних тренуваннях результат не змусить себе чекати.

Правильне харчування

Зміна харчових звичок допоможе вам не просто привести в порядок тіло буквально за місяць, але і назавжди позбутися від проблем, викликаних зайвою вагою. Забудьте про жорстких дієтах, де денний калораж не перевищує 500 ккал, перейдіть на регулярне збалансоване харчування. Правильна комбінація БЖУ в раціоні допоможе кожній жінці швидко і легко зменшити вагу, підтягти силует.

Які продукти сприяють швидкому схудненню

Готове збалансоване меню хочуть отримати багато жінок, які стежать за своєю фігурою. Існують певні продукти, що сприяють швидкому схудненню. Лідерами в цьому списку є:

  • кунжут - наявні в складі лігнано прискорюють процес спалювання жиру;
  • арахіс - 2 великі ложки горішків, з'їдені за день, прискорюють травлення;
  • яйця - містять 9 амінокислот, завдяки чому допомагають працювати м'язам, а не відкладаються у вигляді жиру;
  • жовтий солодкий перець - джерело аскорбінової кислоти, що сприяє виробленню карнітину, завдяки якому спалюється жир;
  • чорний шоколад - порція 50 грамів в день здатна поліпшити метаболізм.

Правила дрібного харчування

Дана система харчування була розроблена дієтологами в допомогу своїм пацієнтам, які не можуть впоратися зі «звірячим» апетитом. Якщо поєднувати дробове харчування з різного роду тренуваннями, можна привести в порядок своє тіло і вже через місяць побачити вражаючий результат. Дробове харчування - це своєрідна дієта, яка повинна стати способом життя. Правила системи прості:

  1. Триразове харчування замінити 5-6 разовим. Основні прийоми їжі залишити, але до них додати пару поживних перекусів.
  2. Зробити порції менше: звичний обсяг їжі розділити на 5-6 частин.
  3. Контролювати споживання калорій. Денна норма повинна бути не більше 2000 ккал і не менше 1200 ккал.
  4. Прибрати з меню шкідливу їжу: газовану воду, снеки, фаст-фуд. Краще в перервах між прийомами їжі їжте шинкованную капусту або робіть салат з овочів (без майонезу) - їжа низькокалорійна і корисна для організму.
  5. Щодня випивати норму води. За бажанням в меню можна додати каву або чай, але без цукру.

Зниження калорійності раціону

Кожен з'їдений вами продукт або випитий напій, що містить цукор, має певну калорійність. Даний фактор потрібно враховувати тим, хто хоче привести своє тіло в порядок за місяць. Якщо ви почали працювати над своїми формами, то крім виконання вправ намагайтеся обмежити вживання висококалорійних продуктів, зробивши вибір на користь поживних і корисних.

Дієтологи рекомендують вносити в раціон більше свіжих овочів, курячого філе або іншого пісного м'яса, фруктів, різного роду каш. Пам'ятайте, що привести в порядок тіло і прибрати з шкіри целюліт буде значно легше, якщо ви будете віддавати перевагу запеченим страв, а не смаженим, нехай навіть і з додаванням мінімальної кількості масла. При складанні раціону важливо дотримуватися добового калоража. Вирахувати свою норму можна за формулою: 655 + (9,6 х вага (кг)) + (1,8 х зростання (см)) - (4,7 х вік (років)).

Підтримка водного балансу

Вода - компонент, що допомагає нормально працювати практично всім системам організму, а при регулярному вживанні сприяє схудненню. Завдяки надходить в організм рідини краще працює система травлення, прискорюється метаболізм, виводяться токсини і шлаки, що важливо для позбавлення від зайвої ваги. Крім того, стакан води перед прийомом їжі заповнить шлунок, завдяки чому ви з'їсте мінімальна кількість їжі. Вирахувати свій водний баланс легко: за день необхідно випивати по 30 мл води на 1 кг власної ваги.

Преображення за 30 днів - косметичні процедури

Зробити обриси фігури більш привабливими і схуднути можна навіть без візиту в салон краси або фітнес клуб. Поставте собі за мету привести тіло в порядок за місяць, адже в домашніх умовах ви зможете ще швидше домогтися результату, тому що займатися або доглядати за собою ви зможете регулярно, витрачаючи при цьому мінімум коштів. Щоб впоратися будинку, можна робити все відразу - різні види масажу, проводити косметичні процедури по догляду за шкірою:

  • прийняття ванн з ароматичними маслами;
  • домашній пілінг з використанням морської солі, спеціальних скрабів;
  • холодні і гарячі обгортання;
  • контрастний душ.

Обгортання для пружності шкіри

Завдяки обгортання поліпшується зовнішній вигляд шкіри, підвищується її тонус, стає красивим колір, зникає целюліт. Ефект особливо помітний, якщо поєднувати обгортання з використанням скрабів, з розпарюванням в ванні, наповненою гарячою водою. Обгортання полягає в наступних діях: потрібно на тіло нанести засіб, потім обернути цю ділянку плівкою, полежати 30-40 хвилин, загорнувшись в теплу ковдру. Після цього потрібно прийняти душ і нанести на шкіру антицелюлітний крем. Обгортання можна робити за допомогою матеріалів, абсолютно безпечних для тіла:

  • водоростей;
  • меду;
  • шоколаду;
  • гірчиці;
  • лікувальної глини;
  • меленої кави (чорного або зеленого).

масаж

Перед пляжним сезоном жінки старанно шукають способи скоригувати фігуру. Можна масажувати проблемні ділянки шкіри, наприклад, при прийнятті душа. Для розгладження целюліту на тілі продаються спеціальні рукавички і щітки, але можна робити масаж і руками. Вирішивши привести тіло в порядок за допомогою масажу, приділяйте процедурі по 10-15 хвилин в день - це буде навіть більш ефективно, ніж ви будете кілька разів на місяць ходити до професійного масажиста. Ефект від процедури не змусить себе чекати:

  • тканини оновляться, шкіра підтягнеться;
  • виведеться зайвий жир;
  • збільшиться приплив крові до шкіри.

Якщо у вас є можливість регулярно відвідувати салон краси, то ви зможете привести в порядок своє тіло навіть менше, ніж за місяць. салонні процедури - дуже ефективний спосіб схуднення, що дозволяє вивести надлишки рідини з організму, що накопичилися під шкірою шлаки і зменшити ваші обсяги на 3-4 сантиметри. Зацікавилися? Тоді запишіться на один з курсів салонного масажу:

  • антицелюлітний;
  • медовий;
  • точковий;
  • лімфодренажний;
  • масаж LPG (масажування проблемних ділянок тіла за допомогою вакуумних роликів).

Водні процедури

Гідротерапія допоможе вам не просто скинути вагу і швидко скорегувати фігуру, але і завжди залишатися красивою. Водні процедури - доступний кожному метод схуднення. Поширеними варіантами гідротерапії є:

  • відвідування сауни або лазні - найпростіший метод для схуднення і виведення токсинів з шкірних покривів;
  • ванни для схуднення: содові, хвойні, скипидарні, ванни з додаванням морської солі;
  • душ для схуднення: циркулярний, душ Шарко, контрастний;
  • кедрова бочка;
  • гідромасаж в джакузі;
  • плавання - один з найпопулярніших способів для корекції фігури (пам'ятаєте, що після відвідування басейну необхідно зволожувати шкіру спеціальними кремами);
  • таласотерапія - курс лікування дарами моря (водоростями, брудом, морською водою і сіллю, екстрактами планктону), що допомагає привести тіло в порядок і оздоровити організм.

Відео

Жінкам, які хочуть провести відпустку на морі, бажано подбати про те, як вони будуть виглядати в купальнику. Приведи себе в порядок за місяць - ефективна програма тренувань, яка допомагає схуднути, завдяки чому ви будете почувати себе впевненіше і привабливішою. Подивіться прикріплені нижче відео і прямо сьогодні почніть працювати над собою: результат, який ви отримаєте вже через тиждень - відмінна мотивація для продовження занять.

Базові вправи на всі групи м'язів

Інтервальна тренування

функціональна тренування

кругова тренування