Fetele și femeile din întreaga lume se străduiesc să obțină perfecțiunea pentru figura lor. Și ce metode nu folosesc pentru asta. Dar, în momente diferite, standardele de frumusețe erau foarte diferite între ele, iar figura, recunoscută anterior drept ideală pentru o femeie, a devenit brusc aproape un motiv de ridicol.

Până în prezent, sunt luate în considerare dimensiunile standard ale unei figuri feminine 90 x 60 x 90, dar astfel de proporții sunt potrivite numai femeilor de un anumit tip. De exemplu, dacă înălțimea unei fete este mai mică de 160-165 cm, atunci cu acești parametri nu va părea ideală, ci, dimpotrivă, plonjată. Și la femeile înalte, aceste mărimi au efectul exact opus - arată prea subțire.

Dar întrebarea figurii ideale a îngrijorat omenirea de-a lungul întregii perioade a existenței sale. Deja în perioada paleolitică, oamenii antici au încercat să înfățișeze figura ideală a unei femei. Figurinele găsite din acea epocă demonstrează clar că standardul frumuseții era corpul, înscris în mod clar într-un cerc. În acest caz, brațele și picioarele, reunite, trebuiau să formeze triunghiuri isoscele.

În secolele XX și XXI, standarde corp feminin schimbat destul de repede. Timp de câteva decenii, femeile cu o statură mică, cu o burtă mică și frumuseți cu picioare lungi, cu sâni mici, și frumusețile cu talie de viespe au reușit să fie ideale.

Așadar, nu alergați pentru o cifră ideală, utilizați doar calculatorul online de mai jos, priviți cu atenție parametrii și reglați-le în funcție de înălțimea și greutatea dvs. Doar în acest caz vă veți simți încrezător și arătați minunat!

Calculatorul cifrelor ideale

Calculator: cifră, grație, talie în număr

Cum se măsoară corect parametrii corpului

Pentru a măsura corect volumele corpului, este necesar să cunoaștem anumite puncte la care se face măsurarea. Să analizăm principalele „circumferințe și cercuri”:

1. Circumferința coapsei sub pliul gluteal

Pentru a măsura corect circumferința coapsei, trebuie să vă ridicați cu picioarele îndreptate și să le așezați lățimea umerilor. Nu trebuie să vă sprijiniți pe un picior, greutatea corporală trebuie distribuită uniform. Banda de măsurare trebuie aplicată paralel cu podeaua sub cutia gluteală. Acest lucru vă va maximiza șoldurile. Volumul minim se măsoară chiar deasupra genunchiului (7-8 cm), aproximativ în treimea inferioară a coapsei.

2. Circumferința umărului

Când se măsoară circumferința umărului, brațul trebuie să fie coborât și relaxat. Selectați partea cea mai completă a umărului și înfășurați-o cu bandă, închizând inelul din exterior.

3. Circumferința shin

Circumferința maximă este de obicei măsurată la nivelul piciorului inferior. Aceasta se face pe partea în care mușchii sunt mai dezvoltați. Dar puteți măsura, de asemenea, circumferința minimă de shin. Partea cea mai subțire este situată chiar deasupra punctului tibial. Apropo, atunci când măsurați circumferința piciorului inferior, trebuie să stați la fel ca atunci când măsurați șoldurile, adică să puneți picioarele la distanță de umăr și să distribuiți în mod uniform greutatea corpului.

4. Circumferința gâtului

Când măsurați gâtul, banda trebuie să se desfășoare sub cartilajul glandei tiroide din față, și de-a lungul canelurii gâtului (punctul cel mai concave) din spate.

5. Circumferința pieptului

Circumferința pieptului este măsurată după cum urmează: pe spate, ar trebui să fie paralel cu podeaua și să treacă chiar sub mijlocul omoplatelor, iar în față, banda trebuie să meargă de-a lungul celei mai proeminente părți a pieptului, conectând capetele exact la mijloc.

6. Circumferința taliei

De obicei, talia este măsurată în punctul care teoretic ar trebui să fie mai îngust. Dar, în practică, nu este întotdeauna așa, așa că dacă zona dvs. problemă este situată exact în zona taliei, puteți măsura circumferința ei tot timpul în același loc. Cea mai bună opțiune ar fi o linie aproximativ la nivelul buricului.

Principalele părți ale unei figuri feminine ideale și dimensiunile acestora

Principalii cunoscători ai frumuseții feminine sunt, desigur, bărbații. Ei sunt cei care acordă atenție locurilor „proeminente” ale corpului feminin, determinând imediat subconștient pentru ei înșiși dacă acest reprezentant feminin este atractiv pentru ei. Uneori, un bărbat nu-și poate explica niciodată de ce i-a plăcut asta sau acea doamnă. Să încercăm să înțelegem detaliile corpului feminin care sunt atât de importante pentru bărbați.

În primul rând, talia și șoldurile.

Bărbații sunt cu siguranță atrași de femeile cu talie îngustă. Dar, în același timp, un factor important este prezența șoldurilor ei largi. Această combinație este percepută de bărbați (și toți bărbații sunt bărbați prin natură) ca fiind faptul că o femeie este un individ matur și este deja gata să procreeze. Adică, majoritatea bărbaților evaluează șoldurile și talia în termeni de fertilitate potențială.

În al doilea rând, pieptul.

Mărimea sânului este probabil cea mai controversată și este puțin probabil ca aceste discuții să se oprească vreodată. Majoritatea bărbaților preferă femeile sân mare combinată cu o talie subțire. Acest lucru este de înțeles, deoarece sânul de dimensiunea a treia sau a patra, în primul rând, arată frumos, iar în al doilea rând, din nou la nivel subconștient, îi spune bărbatului că femeia este deja gata să-și hrănească urmașii. Adică, instinctul de reproducere se aprinde din nou, iar bărbatul consideră un astfel de reprezentant feminin drept mama viitorilor săi copii.

Există însă cei care preferă sânii feminini mici sau foarte mici. Psihologii explică acest lucru foarte simplu: astfel de sâni sunt preferați de bărbații aparținând tipului „bărbat-tată”. În consecință, tipii care adoră busturi uriașe (dimensiunea a cincea și altele) pot fi atribuite psihototipului „bărbat-fiu”.

În al treilea rând, picioare lungi.

Picioarele lungi sunt considerate a fi picioare care alcătuiesc mai mult de jumătate din lungimea corpului unei femei. Percepția lor este asociată și cu subconștientul: picioarele scurte sunt asociate cu copiii, iar copiii pentru majoritatea bărbaților nu sunt obiecte potențiale pentru relații.

În consecință, putem concluziona că figura feminină ideală este o combinație de picioare lungi, fese rotunjite, șolduri moderat largi, talie subțire și piept de dimensiuni medii. Dar nu toate fetele și femeile pot atinge astfel de parametri. Chiar și stelele de clasă mondială nu corespund întotdeauna idealului descris.

Acesta este un tip de liposucție (o operație de modificare a procesului de acumulare de grăsime), care vă permite să acționați asupra țesutului gras subcutanat ignorând aceeași grăsime cu radiația laser pentru a o elimina. Subdivizat în: Liposucție cu laser operațională Liposucție laser non-operativă Metoda operativă de liposucție cu laser: Procesul fundamental este ...

NL International este un renumit producător de produse funcționale de nutriție și pierdere în greutate. Compania nu numai că vinde aceste fonduri, dar dezvoltă și programe speciale. Urmărind programul ales, veți obține rezultate maxime fără efort și dăunătoare sănătății. Te poți alătura NL International, devenind un partener al companiei și poți deschide propriul ...

Pentru a obține antrenamentul corect pentru abs necesită multă pregătire. Mai întâi trebuie să decideți unde vă veți antrena. Puteți aranja un colț confortabil în propria casă sau puteți deveni un vizitator obișnuit la sală, achiziționând abonamentul corespunzător. A doua opțiune nu este deloc necesară, deoarece este convenabil să antrenați presa acasă la ...

O figură frumoasă și zveltă este visul oricărei fete, pe care pur și simplu nu le facem pentru a arăta spectaculos: vizităm lui GYM, mergem pe diete stricte, în situații extreme chiar vizităm psihic. Unele dintre acestea sunt corecte, iar altele sunt ascuțite. Dar astăzi vă vom spune din ce produse se îngrașă femeile. Si in consecinta...

Oh, ce fericire să știi
că sunt perfect
să știu că eu sunt idealul!

Ai luat o decizie fermă de a pierde în greutate, ți-ai măsurat toate circumferințele, te-ai cântărit și acum, ți s-a pus întrebarea: „La ce se străduiește? Care sunt parametrii ideali ai corpului? " Și chiar dacă sunteți mulțumit de corpul dvs., greutatea vi se potrivește, este totuși interesant să vă comparați cu anumite idealuri, pentru a afla cât de aproape sunteți de ei.

Și aici se dovedește brusc că există multe idealuri de frumusețe radical diferite între ele. Conceptele asiatice de frumusețe sunt foarte diferite de nevoile europene. Mai mult, idealurile frumuseții se schimbă în timp. Amintiți-vă de statuile celebre ale antichității, picturile lui Rubens, paradele sportive ale vremurilor URSS. Nu este adevărat că acești oameni sunt oarecum grași în viziunea modernă? Pe de altă parte, modelul iconic al anilor 60, modelele Twiggy și femeile moderne, par a fi prea subțiri. Iar parametrii păpușii Barbie, dacă ar fi făcuți la dimensiuni mari, ar fi 95-34-85. Iti poti imagina? Talie 34 cm?

Cum se fac măsurători?

Câteva reguli simple vă vor ajuta să aflați cum și unde să vă măsurați corect:

ia măsurători bandă de centimetri moi - acest lucru vă va permite să măsurați toate cercurile cu o precizie milimetrică. Este important ca toate măsurătorile să fie luate cu o singură bandă. Marcați vârful benzii cu un marker pe partea de măsurat. De ce este important? Benzile de centimetru sunt o chestie destul de ieftină, producătorii pot „păcăli” puțin în timp ce o fac. Se întâmplă ca marcajele de la diferite capete ale benzii să fie aplicate inegal, astfel încât 30 cm pe o parte nu vor fi întotdeauna egale cu 30 cm pe cealaltă. Măsurați periodic banda cu ajutorul unei rigole, deoarece se poate întinde sau micșora în timp. Păstrați banda rulată, deoarece este mai puțin probabil să se deformeze.
Toate ia măsurători pe mușchii „reci” , de preferință în aceeași oră a zilei. Măsurați întotdeauna un loc, la cea mai largă parte. Banda de măsurare trebuie să fie amplasată strict perpendicular pe osul principal și nu în mod oblic.
Nu te măsura în fiecare zi. Măsurare optimă o dată pe săptămână .
Fă pentru tine „Selfie” o dată pe lună pentru a vedea cum se schimbă forma corpului tău.
Ține un jurnal, scrieți-vă cu atenție datele - acest lucru vă va ajuta să vă monitorizați vizual progresul.

În Grecia antică, a fost considerat astfel:

Într-o antichitate îndepărtată, celebrul filosof și matematician antic Pitagora a dedus regula „Secțiunii de Aur”. Această regulă a fost aplicată de oamenii de știință antici în multe domenii de cunoaștere, inclusiv anatomie.

Conform acestei reguli, parametrii unei figuri ideale, indiferent de sexul unei persoane, ar trebui să fie legați între ei, după cum urmează:

circumferința gâtului este de două ori circumferința încheieturii;
circumferința taliei este de două ori circumferința gâtului;
lungimea piciorului și lungimea antebrațului sunt aceleași (măsurați antebrațul de la ulna la încheietura mâinii cu o bandă, comparați cu lungimea piciorului, veți fi surprinși!);
lățimea umărului este egală cu 1/4 din înălțime.

Care sunt proporțiile ideale ale corpului contemporanilor?

Și care sunt parametrii unui ideal sănătos în știința modernă? Pentru a calcula exact valorile ideale ale corpului dvs., trebuie să vă bazați pe trei indicatori: înălțimea, vârsta, volumul încheieturii. Niciuna dintre aceste valori nu depinde de greutate. La încheieturi nu se acumulează grăsimi. Practic, măsurându-l, măsurăm osul. Acesta este un parametru foarte important care va răspunde la întrebarea: care este tipul tău de corp - ușor, mediu sau greu.

Tipul ușor (figura subțire dezosată) - încheietura femeii este mai mică 14,5 cm, omul are mai puțin 18 cm;
Tipul mediu (figura normală) - încheietura mâinii unei femei 15 cm la 18 cm, pentru un bărbat de la 18 la 20 cm;
Tipul sever (figura dezosată mare) - încheietura mâinii unei femei 18,5cm până la 20,5 cm, omul are mai multe 20 cm.

Greutatea ta ideală

Există multe modalități și formule pentru calcularea greutății ideale. Cel mai precis calcul se bazează nu numai pe indicatorii de creștere, ci și pe tipul de cifră, vârsta este luată în considerare. Vezi toate articolele pentru a calcula greutatea ideală, avantajele și dezavantajele acestora, precum și exemple Greutate ideală.

Figura feminină ideală, din punct de vedere al științei

1. Proporții ideale pentru femei, relevante astăzi:

La sfârșitul secolului al XIX-lea, medicul, antrenorul și promotorul sportiv rus Alexander Konstantinovich Anokhin a dezvoltat standarde proporționale ale corpului pentru femei. Potrivit acestora, toți parametrii unui corp ideal sunt calculate în funcție de înălțimea unei femei. Pe baza acestor recomandări, puteți afla cu ușurință proporțiile ideale:

Natura nu ne înzestrează pe noi cu figuri perfecte, dar cu ajutorul unor exerciții simple acasă sau la sală, există întotdeauna o oportunitate de a atinge idealul.

2. Sâni înalți și fermi!

Parametri ideali sân feminin destul problema controversata... Există cunoscători ai sânilor mari și mici. Vom fi interesați exact răspunsul sănătos la această întrebare, pe baza vârstei femeii și a tipului său de corp:

Din păcate, dimensiunea sânului este corectată în jos doar atunci când slăbește. Faceți ca această parte seducătoare a corpului feminin să vă ajute îngrijirea în timp util a pielii.

3. Unde vom face talia?

Mândria fiecărei femei zvelte a fost întotdeauna și va fi o subțire sau, cum se spune altfel, viespe, talie. În imensitatea Internetului, a fost găsit următorul calcul al volumului taliei, depinde de dvs., dar cred că „Conform Anokhin” calculul este mai complet (a se vedea paragraful 1):

4. Șolduri frumoase și zvelte!

Uită-te aici la circumferința șoldului:

Corpul ideal al unui om, din punct de vedere al științei

Spre deosebire de canoanele feminine ale frumuseții, figura masculină ideală din punctul de vedere al vecilor greci sau al contemporanilor noștri este practic aceeași. Principalul lucru în corpul masculin este un fizic proporțional și este excelent să îndrepți natura în sală, dacă există dorință. Fizicul proporțional al unui om (bazat pe formulele lui McCallum, un culturist american și autor al cărților despre culturism) este:

Volumul toracic constă în 6,5 volume de încheietura mâinii
Șoldurile sunt de 85% din piept
34% din volumul toracic este volumul shin
Talia trebuie să fie de 70% din bust
Biceps - 36% din piept
Șolduri - 53%
Antebrațele reprezintă 29% din volumul toracic
Gât - 37%.

Dacă comparați cu atenție acești parametri cu cei greci antici, puteți urmări aceeași formulă a „secțiunii de aur”.

Un alt culturist american, Joe Weider, a dezvoltat un sistem de parametri în care proporțiile masculine ideale sunt calculate pe baza raportului dintre greutate (kg) și înălțime (cm). Greutatea este luată nu efectiv, ci ideală, al cărei calcul a fost menționat mai sus. Te ajută să-ți atingi greutatea ideală

Buna ziua, dragi cititori! Următorul meu articol va fi luminat pentru corpul masculin și, pentru a fi mai precis, vom încerca să ne dăm seama dacă există proporții ideale corpul masculinși cu ce sunt egali.

Suntem adulți și înțelegem că conceptul de frumusețe a corpului uman în majoritatea cazurilor este destul de subiectiv. Aici este necesar să se țină seama de faptul că cerințele pentru corpul masculin și feminin sunt radical diferite.

Este, de asemenea, necesar să luăm în considerare în mod serios intervalul de timp, ceea ce a fost considerat un semn al standardului corpului masculin în Evul Mediu este puțin probabil să fie așa în vremea noastră. Aspectul geografic este de asemenea important, ar fi naiv să credem că Africa și Europa vor converge asupra acestei chestiuni pe un singur lucru. Scopul articolului meu nu este să-ți impun opinia mea, ci să încerci să acoperi în mod cuprinzător acest subiect.

Istoricul problemei

Prima persoană care a fost serios interesată de proporțiile corpului uman a fost celebrul filosof și matematician antic Pitagora. Acest grec a formulat regula „raportului de aur”, care ar putea fi aplicat în egală măsură și corpului uman.

Dacă aceste reguli sunt aplicate corpului uman, atunci obținem următoarea figură ideală (conform lui Pitagora):

Raportul circumferinței gâtului la încheietura mâinii trebuie să fie de 2-1.
Dar, la rândul său, talia ar trebui să fie de două ori mai mare decât gâtul.
Lungimea egală a piciorului și a antebrațului.
Lățimea umărului trebuie să fie egală cu ¼ înălțimea umană.

Leonardo da Vinci a devenit serios interesat de următoarea problemă a figurii umane. Celebrul "Vitruvian Man", o imagine a unui om dezbrăcat, a fost o altă încercare de a obține formula pentru un corp masculin ideal. Cu toții am văzut imaginea a două corpuri masculine imprimate într-un cerc și un pătrat.

Această creație a celebrului maestru a fost creată împreună cu note care explicau esența a ceea ce se întâmplă. S-a bazat pe opera arhitectului roman Vitruvius, în care și-a derivat formula pentru un corp ideal.

În Evul Mediu, masculinitatea pronunțată a fost înlocuită cu o anumită grație a figurii. Caracteristicile ideale ale corpului din acea vreme sugereau grație și flexibilitate. Dacă comparăm bărbații din acea vreme cu eroi antici, o anumită feminitate, absența așa-numitei brutalități, este izbitoare. Dacă numiți acest fenomen limbajul modernatunci metrosexualitatea ar fi un epitet adecvat.

Realități moderne

Primul lucru de făcut pentru a determina propriile proporții ideale este de a afla care este tipic pentru tine. Pentru a face acest lucru, ne bazăm pe trei puncte principale: vârsta, înălțimea, dimensiunea încheieturii.

Așadar, dacă volumul încheieturii mâinii este mai mic de 18 centimetri, aveți o figură cu oțel subțire, dacă această dimensiune este cuprinsă între 18 și 20 de centimetri - o figură normală, mai mare de 20 de centimetri - o figură cu oțel larg.

Pe baza acestui lucru, ajungem la următoarea concluzie: nu există o dimensiune definită, rigid fixă \u200b\u200ba figurii ideale. Principalul lucru la care trebuie să acordați atenție atunci când creați așa-numita figură ideală este respectarea proporțiilor necesare ale corpului. Și acum ajungem la cel mai important lucru, aceste numere magice constituie în cele din urmă proporția necesară a corpului masculin care se încadrează în definiția proporțiilor ideale:

Volumul pieptului trebuie să includă 6,5 volume de încheieturi
Șoldurile trebuie să fie de 85% din piept
Volumul piciorului este de 34% din volumul toracic
Talia este egală cu 70% din volumul toracic
Biceps - 36% din volumul toracic
Volumul șoldurilor este egal cu 53% din volumul pieptului
Antebraț - 29% din volumul toracic

Această formulă pentru proporționalitatea corpului masculin a fost dezvoltată de atletul și antrenorul nord-american John McCallum. În esență, acesta este practic același „raport de aur”, deși într-o formă oarecum complicată, mai potrivit pentru vremea noastră.

Dacă luăm o percepție pur vizuală a unei figuri masculine, atunci umanitatea a fost un numar mare timpul este în mare parte conservator. Bărbații sportivi cu o figură caracteristică au rămas la modă timp de mai multe secole: statura înaltă, combinată cu umeri largi și pelvis îngust, a lăsat invariabil o impresie de neșters asupra femeilor în orice moment și în toate țările și continentele.

De asemenea, merită să vă atrageți atenția asupra faptului că greutatea nu este un factor fundamental. Chiar dacă atingeți greutatea optimă, dar în același timp figura dvs. rămâne slăbită, atunci nu se poate pune problema proporțiilor ideale. Încercați să obțineți o combinație armonioasă a tuturor grupurilor musculare, iar figura dvs. va începe să încânte nu numai dvs., ci toți cei din jurul vostru cu aspectul său.

Cum să-ți faci corpul perfect proporțional

Primul lucru pe care trebuie să îl cauți atunci când încerci să creezi corpul perfect este al tău. În acest articol, nu voi menține în detaliu dieta necesară nutritivă, elementele de bază despre care fiecare dintre voi vă cunoașteți. Cu ajutorul unei diete echilibrate, puteți elimina kilogramele în plus, ceea ce vă va face deja figura mai atractivă.

Momentul următor ar trebui să fie principalul în drumul către o figură frumoasă. Acestea sunt educația fizică și sportul. Acordați atenție zonelor cu probleme. Alcătuiește-ți un set de exerciții care vizează corectarea imperfecțiunilor vizibile ale figurii tale. Atentie speciala da stomacului, taliei, muschilor etc.

Pompă peste. Principalul lucru, amintiți-vă, sunteți creatorul propriei dvs. figuri și depinde de dvs. cât de proporțional va arăta corpul vostru. Proporțiile ideale ale corpului masculin nu sunt un mit, ci este o realitate reală, destul de accesibilă pentru fiecare dintre noi.

În acest sens, îmi iau rămas bun, dragi cititori. Abonați-vă la actualizările blogului, aștept cu nerăbdare comentariile dvs. despre acest articol și alte articole, ne vedem curând!

Salutări, Vladimir Manerov

Abonați-vă și fiți primul care a aflat despre articole noi de pe site, chiar pe mail.

De foarte mult timp, locuitorii planetei încearcă să afle care sunt - proporțiile ideale ale corpului feminin? Și, probabil, toată lumea știe că celebrul 90-60-90 nu este deloc idealul unei figuri feminine. Deci cu ce parametri ar trebui să corespundă o figură feminină?

Proporții ideale ale corpului feminin

V-ați întrebat vreodată - care sunt proporțiile ideale ale corpului feminin? Sincer, nu mi-am pus această întrebare. Este evident pentru mine că la orice vârstă și înălțime, indicatorii lor de greutate, talie și așa mai departe. Dar recent, la un webinar, o femeie a împărtășit o modalitate de a afla parametrii ideali ai corpului în funcție de înălțimea ei. L-am împărtășit la sfârșitul articolului.

Și acum ... Alergăm după banda de măsurare și greutăți, pentru că acum veți afla proporțiile ideale ale corpului feminin!

1. Găsit formula ideală de greutate!

Greutatea ideală este un concept foarte relativ, deoarece nu există canoane de frumusețe unice. Iar greutatea nu este principalul indicator al unui fizic perfect. Cu toate acestea, nu încetăm să mai stăm pe cântar din nou și din nou.

Există diverse formule pentru determinarea greutății ideale. De ceva timp, au folosit raportul dintre greutate și înălțime și formula lui Brock pentru greutate: „Greutatea ideală este egală cu înălțimea în centimetri în 100 de minute”. Cu toate acestea, acum se crede că această formulă este concepută pentru femeile între 40 și 50 de ani. Greutatea optimă pentru femeile între 20-30 ani trebuie redusă cu 10-12%, după 50 de ani - crescut cu 5-7%. Și astăzi, sunt utilizate mai des tabele și formule, care introduc și o modificare a fizicului.
Folosind următorul tabel, vă puteți seta rapid și precis greutate ideala ținând cont de înălțime și vârstă.

2. Talie de viespe

3. Mișcă-ți șoldurile!

Din nou, în funcție de fizic și vârstă. Până la urmă, nu poți pune toate fetele și femeile sub aceeași perie!

4. A fost totul în special. Acum să rezumăm. Și vom găsi formule pentru proporțiile ideale ale corpului feminin, având încredere în oamenii de știință.

1. Talia trebuie să fie două volume ale gâtului.
2. La rândul său, volumul gâtului este de două încheieturi.
3. Raportul dintre talie și șolduri poate fi de aproximativ 0,7 (mai precis, de la 0,60 la 0,72).

Șolduri, talie și piept

Indicatorii normali pentru fetele de 18 - 28 ani sunt:

Când circumferința pieptului este jumătate din înălțime plus 2-5 cm;
- pentru bust - circumferinta toracica plus 8-10 cm;
- șoldurile sunt cu 25-30 cm mai mari decât circumferința taliei.

5. O formulă alternativă pentru calculul proporțiilor ideale:

Aceasta este formula pe care am învățat-o din discursul unei doamne. Sper că am scris-o corect.

Ne măsurăm înălțimea. Pentru a afla parametrii dvs. ideali, îl înmulțim cu un factor.

Talie 0.35-0.4

Șolduri 0,52-0,6

Piept 0,5 - 0,55

Picior (vițel) 0,21-0,23

Cercetările mele privind performanța atletică din ultimii 45 de ani au dovedit că sportivul cu cei mai mari mușchi și circumferințe corporale nu câștigă întotdeauna cele mai înalte titluri; Brațele de 47,5 centimetri și pieptul de 125 de centimetri singur nu dau naștere unui titlu de clasă mondială dacă acești parametri herculeni nu sunt însoțiți de dimensiunile proporționale ale altor părți ale corpului. Perfecțiunea fizică înseamnă că gâtul, umerii, brațele, pieptul, talia, spatele și picioarele sunt echilibrate în circumferință și muscularitate. Orice slăbire în simetrie sau proporție distruge armonia construcției.

Joe Weider

Prezentat este un calculator bazat pe tabele date de Vader în carte. Tipul de schelet nu este luat în considerare. Indiferent dacă oasele tale sunt subțiri sau puternice - la fel, circumferințele părților corpului ar trebui să fie în proporții potrivite între ele. Odată ce aceste proporții vor fi atinse, dvs., ca sportiv, veți fi atât de experimentat încât veți putea folosi propriile fotografii ca ghid în antrenamentul dvs. Desigur, până când ați obținut acest lucru, utilizați un calculator și lăsați banda centimetrică să vă spună dacă aveți proporții musculare excelente sau nu.

Calcularea volumelor de încheieturi potențial realizabile

Conform formulei lui McCallum, încheietura „clasică” a „slab responsive” 17,5 cm presupune o circumferință toracică de 114 cm, un pelvis - 97 cm, o talie - 80 cm, un șold - 60 cm, un gât - 42 cm, un biceps în stare stresată - 41 cm , viței - 39 cm și antebrațe - 33 cm. Cu o creștere de 175 cm, această dezvoltare corespunde unei greutăți de aproximativ 85-86 kg. Conform oricărui standard, acest tip de musculatură este ieșit din comun.

Calculatorul de mai jos afișează modelele lui John McCallum, așa cum este prezentat în cartea lui Stuart McRobert.

Încheietura trebuie măsurată chiar deasupra osului care iese de la degetul mic (procesul stiloid al ulnei), adică mai aproape de cot - asta este ceea ce McCallum însuși recomandă.

Calculul limitei inferioare a volumelor potențial realizabile (într-o stare „liniștită”) pe baza creșterii

La sfârșitul anilor 70, un medic a întocmit un tabel conceput pentru a oferi orientări pentru dezvoltarea mușchilor pentru „bărbații cu potențial fizic mediu”. Datele pentru acest tabel au fost obținute din măsurători de câteva mii de culturisti amatori. Tabelul arată clar că există relații foarte specifice între volumele musculare și grosimea oaselor. În special, judecând după tabel, circumferința normală a încheieturii este de 79% până la 82% din circumferința gleznei. Dacă acesta este doar cazul dvs., atunci aparțineți tipului statistic mediu, ceea ce înseamnă că puteți încerca în siguranță toate datele din tabel.

Tabelul prezintă relația directă între volumul muscular și greutatea totală a corpului. Deci, puteți spune în avans: a încerca să pompezi un biceps de 50 de centimetri cu o greutate corporală mică este o prostie completă.

Iată cum recomandă Wilby luarea măsurătorilor. Încheietura este măsurată chiar sub procesul stiloid al ulnei (adică mai aproape de mână) și cu palma deschisă; toate măsurătorile pe picioare sunt făcute atunci când picioarele sunt drepte, dar relaxate, glezna fiind măsurată în punctul cel mai îngust, genunchiul prin centrul rotulei și coapsa de-a lungul celei mai mari circumferințe; talia este măsurată în cel mai îngust loc, fără a trage în stomac; circumferința pelvisului este cea mai mare circumferință atunci când picioarele sunt reunite; piept - la nivelul sfarcurilor (fără o respirație puternică); biceps în stare tensionată - în punctul cel mai înalt; antebraț - la cel mai larg punct cu un pumn încleștat; gât - în cel mai îngust loc; inaltime - fara pantofi; greutate - fără haine.

Calculatorul de mai jos afișează modelele prezentate în tabelul Wilby.

Înălțimea ta:

Rezultate (cm):