Mintea își trăiește propria viață și ne oferă în mod constant lucruri la care, după părerea ei, trebuie gândite, unsate sau mestecate în timpul zilei (aceeași gumă de mestecat mentală când gândirea nu este productivă și nu duce nici la obținerea de răspunsuri, nici la rezolvare). Probleme).

Primul loc de început este să înțelegem că ne separăm din greșeală mintea de noi înșine. Este ca și cum vedem o actualizare constantă a conținutului în fluxul de știri de pe rețelele sociale. Dar, dacă acolo avem posibilitatea de a alege: dezabonați-vă, abonați-vă, plângeți-vă de conținut, faceți clic pe „nu-mi place”, atunci din anumite motive nu funcționează așa cu creierul. Nu ne putem spune: „Acesta, desigur, nu este un gând rău, dar nu mă voi gândi, cel puțin nu acum.” Sau atunci când trebuie să vă concentrați asupra unei probleme specifice, dar, în schimb, conținutul de spam ți se strecoară în minte din gânduri zadarnice despre nimic și totul deodată. Deci este chiar posibil să controlezi iadul din capul tău?

Răspunsul este da, poți. Și asta e o veste bună. Poți învăța să-ți controlezi gândurile!

Învățarea de la copii

La prima vedere, aceasta poate părea o sarcină copleșitoare. Sunt necesare anumite condiții, de exemplu, să te naști călugăr în munții Tibetului sau să mergi la Goa. Dar nu, sarcina este fezabilă și, în afară de a fi tu însuți, nu este nevoie de altceva.

Uită-te la copii. Cum învață să-și controleze corpul. Se mișcă amuzant, merg stângaci și cad constant, dar datorită persistenței lor de a învăța să se controleze, în cele din urmă, până la vârsta de 11 ani, stăpânesc mișcările. Dar apoi sunt depășiți de o nouă surpriză din partea corpului - sistemul reproducător începe să se maturizeze. Drept urmare, ei trebuie să învețe să-l gestioneze încă câțiva ani. Și abia la vârsta de 18-20 de ani o persoană este pe deplin formată și stăpână pe sine. Dar, nu toți dintre noi, din păcate. În această perioadă de maturizare și formare, nu am fost atât de harnici în a ne gestiona gândurile și emoțiile.

Nu am înțeles cu adevărat de ce avem nevoie de asta, dar până la vârsta de 25-30 de ani nevoia este realizată destul de acut. Și aici, vârsta noastră este atât un plus, cât și un minus. Să începem cu minusul.

Timp de 20-30 de ani sau mai mult, am învățat să reacționăm și să gândim nu destul de eficient, iar reînvățarea este întotdeauna mai dificilă - este ca și cum ați scăpa de un obicei prost. Ți-e frică de fapt să nu o pierzi, din moment ce ea a devenit parte din tine (așa se pare). Și pur și simplu nu înțelegeți cum să umpleți golul, ce îl va înlocui. Dar, din fericire, vom înlocui imediat obiceiul „de a nu-ți controla mintea” cu cel opus. Acesta este avantajul vârstei noastre – știm să învățăm, avem experiență în îmblânzirea corpului nostru. Tot ceea ce ni se cere este disciplină și regularitate, ceea ce, din nou, este mai ușor de realizat de la noi decât de la un copil sau un adolescent de trei ani.

Computer mental

Creierul nostru este adesea comparat cu un computer în ceea ce privește răceala și funcționalitatea. De acord, ar fi ciudat dacă nu am avea ocazia să ne închidem computerul sau laptopul în orice moment. Sau, dacă s-a întors pe sine ori de câte ori a vrut, a deschis programe, aplicații, a spus: „Uite cât de important și de interesant este, sau trist, și trebuie să fim triști”.

Dacă susținem analogia „creier-calculator”, atunci, în teorie, am putea opri mersul gândurilor noastre, am putea alege la ce și când să ne gândim. Să trăim în așa fel încât creierul, fără știrea noastră, îndeplinește doar funcții interne de lucru: controlează corpul și instinctele de bază, iar mintea activă este complet sub controlul nostru. Atunci ne-am putea gândi la lucruri plăcute de cele mai multe ori, să ne imaginăm lucruri frumoase și să ne bucurăm de viață. Și nu ar fi reluat pentru a treia zi incidentul cu vecina căreia nu-i plăcea felul în care o priveai. Sau idiotul ăla care te-a udat din cap până în picioare în stația de autobuz. Mi se pare că perspectiva este destul de tentantă, așa că măcar dedică-i timp și practică.

Exerciții pentru fiecare zi

Iti sugerez sa incepi mic.

• Oprește-te din când în când și revizuiește-ți gândurile. Observați care este gândul și lăsați-l să plece. Nu este nevoie să mergi mai adânc: ești un observator exterior și nu participi la procesul de gândire la ceva. Imaginați-vă că vă deschideți e-mailul de la serviciu și vedeți o mulțime de mesaje primite. Marcați fiecare dintre ele pe rând ca fiind citite, dar nu deschideți scrisoarea în sine.

Faceți acest lucru timp de 2-3 zile, de 5-7 ori pe zi, aproximativ 1 dată pe oră în timpul zilei de lucru. Va dura un minut pentru a face totul despre orice. Adică 5-7 minute pe zi timp de 2-3 zile vor fi suficiente pentru ca tu să înveți principiul. După părerea mea, nu este o sarcină atât de dificilă - maxim 21 de minute în 3 zile.

• După ce principiul este învățat, în următoarele 7 zile, începeți să notați: acesta este un gând bun - lăsați-l în căsuța de e-mail. Acest lucru este rău - l-am pus în folderul de spam.
• Apoi, învață să grupezi gândurile primite în teme: plăcute, triste, fericite, anxioase, nedorite, enervante și plasează-le în dosare mentale. Acest lucru vă va dura 5-7 zile.
• Când sunteți deja bun la mutarea atenției de la gând la gând, determinând rapid și precis dacă vă place sau nu, puneți-le în dosare, începeți imediat să trimiteți gânduri negative către „posta-uri nedorite” sau „spam”. Gândurile serioase, deranjante, importante ar trebui amânate pentru mai târziu dacă acum nu este momentul potrivit să te gândești la ele (de exemplu, te duci la culcare sau te decizi să petreci timp în compania prietenilor). Gânduri pozitive, vesele, revigorante, învață să apelezi oricând din dosarele corespunzătoare și să te cufunda în ele - în sfârșit poți deschide o scrisoare, o poți citi, poate de mai multe ori. Bucurați-vă de frumusețea stilului, poze, urmați link-urile către gânduri și mai plăcute.

Acest lucru vă poate dura între 7 și 10 zile. Dacă vă simțiți confortabil, atunci creșteți timpul de antrenament și aduceți abilitățile la automatism.

• Încercați să vă controlați gândurile în cea mai incomodă situație. De exemplu, țipă șeful la tine, în loc să te enervezi, să țipi înapoi sau să te aperi stângaci, deschizi un dosar cu amintiri plăcute, te grăbești undeva spre Coasta de Azur, asculți sunetul fluviului. Și când șeful se liniștește, spune-i că te vei întoarce data viitoare.
• Următoarea ta sarcină va fi să înveți cum să faci față spam-ului, adică cu fluxul de gânduri care vin. Da, dacă încă nu ai ghicit, atunci tu ești cel care le produce. Nu ei înșiși îți intră în cap, ci propria ta minte joacă șah cu tine, punându-te în șah și mat. Dar acum preiei controlul asupra situației și înveți pur și simplu să reducă fluxul de gânduri care vin. Acest lucru vă va permite să vă concentrați cât mai mult posibil pe sarcina la îndemână, să prindeți cu ușurință o stare de flux și să creșteți eficiența - deoarece nu sunteți distras de discuțiile neuronale, ci îndepliniți treaba folosind 100% din timpul minții tale.

Ce se va întâmpla când voi opri fluxul gândurilor?

Va fi gol? Sună înfricoșător. Este la fel ca a merge pe rețelele de socializare. rețea, dar nu există un singur mesaj în fluxul de știri. Primul gând: ceva este stricat! S-a produs un rău la scară universală. Dar nu, nu-ți face griji, cel mai probabil, dacă nu ești unul dintre acei călugări tibetani, nu trăiești în meditația zilnică, iar starea de nirvana este în general o pădure întunecată pentru tine, atunci ești protejat în mod sigur de acest lucru, dar ține de tine să decizi la ce să te gândești exact, ce benzi de film îți derulează în cap, poți 100%.

Imagini vizuale și voce interioară

Cel mai probabil, de îndată ce începi să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă în creierul tău, te vei confrunta cu faptul că un gând este inseparabil de altul. Mai mult decât atât, sunt un fel de mizerie: tocmai când mă gândeam că probabil că este timpul să încep să-mi pregătesc copilul pentru școală, deja mă gândesc în ce zi a săptămânii este mai bine să trec la o inspecție tehnică. Și, dacă asculți, în paralel cu toate acestea, mi-am amintit că nu am trimis o scrisoare importantă la serviciu și, în general, sunt grasă.

L-aș compara cu un receptor radio care pierde constant lungimea de undă. Pentru a evidenția un anumit gând, rotiți butonul de căutare a programului. Simți că devine din ce în ce mai distinct, există din ce în ce mai puține interferențe? Desigur, nu va funcționa prima dată, dar antrenamentul zilnic își va da rezultatele.

Cum percepem de obicei ceea ce gândim? - aceasta este vocea interioară pe care parcă o auzim și imaginile vizuale pe care parcă le vedem.

Ce putem face cu sunetul?

Îl putem opri, îl putem face mai silențios sau mai tare. Putem schimba viteza vorbirii, timbrul vocii și intonația. Dacă auzi vocea nemulțumită a mamei tale, atunci stă în puterea ta să o înlocuiești cu una afectuoasă sau de aprobare, de susținere.

Ce putem face cu imaginile vizuale?

Trimiteți un semnal mental pentru a-l schimba. De exemplu, adăugați culori, culori, dinamică, completați elementele lipsă sau eliminați elementele inutile; schimba complet. Îl putem face mobil sau static. Doar experimentați și manipulați ceea ce vedeți și auziți în voi. Faceți exerciții pentru scurt timp, dar în mod regulat. Și în viitor, veți simți că vă puteți regla creierul la munca dorită destul de repede.

De ce să înveți să-ți gestionezi gândurile?

Aceasta este o abilitate foarte importantă, în principiu, pentru orice persoană și este relevantă în special pentru cei care pornesc pe calea iubirii de sine. De-a lungul anilor, ne-am obișnuit să jignim, să umilăm, să ne învinovățim și să ne mustrăm. O facem instantaneu, fără să ne gândim. Tocmai astfel de gânduri trebuie să urmărim și să le eliminăm, în primul rând. Trimiteți-le în folderul de spam. Și în locul lor, evocă laudă, aprobare, acceptare și iertare.

Vei reuși prima dată? - Improbabil.

Veți putea scăpa complet de gândurile negative și „în plus”? - Nu te gândi.

Dar ceea ce veți învăța cu siguranță este să vă concentrați asupra acelor gânduri de care aveți nevoie și care vă sunt utile.

Gândurile noastre provoacă stările noastre. Ne antrenăm în deznădejde, oboseală și depresie. Și în același mod, putem evoca calm, bucurie și încântare în noi înșine. Poate părea că tristețea a venit de la sine - nimic nu a prefigurat probleme și, în general, nu s-a întâmplat nimic rău, dar! gândurile și amintirile necontrolate din aceeași mizerie confuză au trimis la un moment dat un semnal creierului și corpului nostru emoțional că ar trebui să fim triști și am răspuns la asta.

Când acordăm atenție minții noastre active și observăm ce se întâmplă în ea în acest moment. Când schimbăm în mod conștient focalizarea atenției de la gând la gând, atunci toate celelalte gânduri par să slăbească. Ei sunt acolo, pe cont propriu, neliniștiți, dar creierul, emoțiile, sentimentele și corpul nostru sunt ocupate cu semnale care au o intensitate mai mare de impact și crește datorită deliberării noastre conștiente.

În sfârșit devii regele în capul tău. Îmblanzează-ți creierul. Fii mai eficient și mai vesel. Antrenează-te în fiecare zi pentru a obține rezultate uimitoare.

Asta e tot ce am pentru azi. Abonează-te la actualizări pentru a nu pierde nimic important. Alăturați-mi pe rețelele sociale pentru a discuta subiecte care vă interesează.

În ultimii zece ani, lumea științei a suferit schimbări enorme. În presă și literatura științifică, semnele unei noi ere sunt din ce în ce mai vizibile - era gândirii subconștiente. Acest mod de a gândi îți va oferi tot ce îți dorești. Ai o comoară neprețuită și trebuie să o folosești.

Ce fel de comoară este aceasta?

Tu însuți ești această comoară, această bogăție și un mister pe care încă trebuie să le rezolvi. Subconștientul tău stochează memoria tuturor generațiilor anterioare! Și, prin urmare, toate informațiile cosmice sunt în „buzunarul” tău; trebuie doar să le scoți din arhivele de memorie ascunsă.

Subconștientul, voința și gândul pot face orice!

Subconștientul are toate resursele și mecanismele necesare cu ajutorul cărora se realizează toate gândurile și intențiile. Gândul și voința sunt materiale. Acest fapt a fost dovedit în laboratoarele științifice. Greutatea exactă a gândului și forma lui au fost determinate.

Cum ai cântărit ideea?

O persoană a fost așezată pe cântar electronic ultraprecis și cântărită în diferite stări de conștiență, în timp ce observa modul de activitate a undelor electrice a creierului folosind o electroencefalogramă a creierului. S-a dovedit că, odată cu vizualizarea intensă a oricărui gând luminos, greutatea unei persoane crește într-o măsură nesemnificativă și, dimpotrivă, în stare de transă sau necugetare, greutatea corporală scade.

Senzație în lumea fotografiei!

Laboratoarele foto, din Occident și din Rusia, au învățat deja să fotografieze gândurile în modul color. Ei au stabilit că fiecare gând are propria sa formă și culoare. Gândurile negative au forme urâte și culori închise, în timp ce gândurile încărcate pozitiv au o formă atractivă și armonioasă, culori deschise, strălucitoare. Aceasta dovedește existența unei materii mai subtile decât ceea ce putem vedea cu proprii noștri ochi. Din ce este țesută materia fină?

Despre fotonii virtuali

Din particule speciale numite fotoni virtuali. Aceasta este o substanță foarte interesantă și extraordinară care a dat peste cap întregul concept științific. Cert este că fotonii virtuali sunt particule care au un aspect vizual holografic, dar care în realitate nu există. Unele cercuri științifice mari au început să „sape” în această direcție și au câștigat instantaneu mulți oponenți în întreaga diaspora științifică globală.

De ce este acest lucru atât de interesant în comunitatea științifică?

Pentru că aceste studii au pus sub semnul întrebării întreaga imagine anterioară a realității și a universului. Cel care încă se predă în toate școlile, colegiile și universitățile din lume. Gândește-te, tot ceea ce s-a crezut câteva secole la rând, care s-a prezentat ca un adevăr imuabil, pe baza căruia s-au dezvoltat concepte științifice, s-au susținut disertații și lucrări de doctorat, s-a prăbușit într-o clipă! Întreaga cultură științifică a secolelor al XVIII-lea, al XIX-lea și al XX-lea se prăbușește!

În lumea fizicii cuantice

Vă voi demonstra că lumea nu este ceva static și este formată din fotoni virtuali, care, în realitate, nu există. Acesta este doar un anumit potențial energetic. Luați și deschideți orice manual de fizică cuantică și veți descoperi că pe aproape fiecare pagină se va discuta despre acest lucru. Quanta și Quark sunt cele mai mici particule elementare care se bazează pe două componente. Prima componentă este energia, iar a doua este unda. Quantum este ambele, în același timp. După ce a aflat despre asta, o lume științifică atât de sceptică a fost încântată și uluită.

Cum este, cuantică și energie și val în același timp?

Din particule atât de nesemnificative, precum cuantele și cuarcii, sunt alcătuiți nucleele atomice și electronii, care formează întreaga bază a acestei lumi materiale. De fapt, această descoperire sugerează că lumea prin natura ei nu este ceva stabil, lumea este virtuală. Lumea este condusă de o inteligență mult superioară celei a omului, a cărei putere se extinde pe distanțe mari, depășind un univers sau chiar un întreg sistem de infinit.

Ce fel de minte este asta?

Această minte este recunoscută de toate culturile și religiile lumii. Se numește Dumnezeu, Puterea Superioară sau Mintea Cosmică. Nu există limite și nu există nimic mai mare sau egal cu el.

Cum se manifestă mintea cosmică și în ce constă ea?

Răspunsul îl găsim în toate învățăturile și știința antică din est. Existența unei anumite substanțe numită Absolutul este dincolo de orice îndoială dacă privești lumea prin ochii unei persoane treaz. Lumea este condusă de legi dure și dure. Dacă bagi mâna în foc, te vei arde. Dacă încerci să bei otravă, vei muri. Nu avem control asupra acestor legi; ele ne sunt date de o putere care îl depășește în mod clar pe om.

Cine sau ce a stabilit aceste legi?

Nu poate exista decât un singur răspuns. Absolutul, Mintea Supremă și Puterea Cosmică. Infinitul este o substanță care conține totul și, în același timp, nu este totul. Efectuați un exercițiu mental simplu care este oferit studenților dvs. în stadiul inițial de pregătire, Indian Raja Yoga.

Progresul exercițiului

• Stați sau întindeți-vă într-o poziție confortabilă.
• Relaxați-vă și slăbiți hainele strâmte.
• Închide ochii și imaginează-ți că corpul tău ocupă de două ori spațiul.
• Vizualizați-vă corpul în creștere și în mărime.
• Corpul tău ajunge la dimensiunea camerei în care te afli.
• Apoi corpul crește și mai mult și ocupă spațiul întregii case.
• Apoi continuă să crească, atingând dimensiunea unui oraș, țară, continent și planetă.
• Nu există limite pentru asta și crești, din ce în ce mai mult.
• Devii gigantic în proporții cosmice și depășești sistemul solar.
• Atunci depășește galaxia noastră ca mărime.
• Cu toții creșteți și vă extindeți, ocupând dimensiunea vastului univers.

Dar acesta nu este sfârșitul!

Mergi mai departe. Creșteți dincolo de limitele Universului și așa mai departe la infinit. Întâlnirea sentimentului de infinit este baza de la care începe predarea adevăratei Raja Yoga. Conștientizarea unității cuiva cu infinitul este o manifestare a pregătirii în Yoga mistică.

Cu cât vă puteți imagina mai mare, cu atât veți dobândi capacități mistice mai mari. Deveniți proprietarul de drept al minții cosmice sau, mai precis, al minții însăși. Cu cât ocupă mai mult spațiu în Univers corpul tău energetic, cu atât vei câștiga superputeri mai mari. Această stare – sentimentul infinitului – este baza pe care se dezvoltă frumosul edificiu al practicii mistice.

Abilitățile mistice stau latente în toată lumea!

Creierul unei persoane obișnuite este dezvoltat doar în proporție de 3%-5%. Yoghinii obțin dezvăluirea completă a tuturor abilităților creierului prin atingerea unor stări de transă profundă și folosind auto-hipnoza, ceea ce le oferă astfel de posibilități nelimitate.

Yoghinii nu se tem de foc, de frig, s-ar putea să nu mănânce, să nu doarmă și nici măcar să nu respire. Am întâlnit personal astfel de yoghini în Himalaya și ashramuri yoghine. Toate legile lumii materiale sunt în serviciul lor și sunt gata să îndeplinească oricare dintre ordinele lor. Guru meu, un yoghin și ascet faimos. Timp de 12 ani a trăit în Himalaya, complet gol, mâncând fructe și rădăcini căzute.

Povestea tigrului

Când un tigru a venit la el să se hrănească cu carne umană, Guru, fără ezitare, i-a tăiat o bucată de carne de pe coapsa piciorului și i-a hrănit animalul flămând. Și asta s-a întâmplat de două ori.

Despre reîncarnare

Pentru toată veșnicia, Am rătăcit în ciclul vieții și al morții, incapabili să ne cunoaștem pe noi înșine și să devenim stăpânii vieții noastre și al legilor care o guvernează. S-a dovedit deja că o persoană trăiește de mai multe ori. Au fost cazuri când copiii mici și-au amintit brusc de întrupările lor anterioare și s-au grăbit la părinții lor anteriori din alte țări.

Lama renaște

Acest fapt interesant a fost înregistrat și de adepții budismului. Probabil ați auzit deja că Lama tibetan, comandantul șef al întregului budism, se naște nu doar una, ci până la 20 de vieți, pur și simplu schimbându-și trupurile în mod conștient. El păstrează toată experiența încarnărilor sale trecute și a fost un mare înțelept și om de știință încă din copilărie.

Cum moare Lama?

La momentul morții, Lama lasă elevilor săi un testament, care indică locul și ora nașterii viitoarei sale întrupări pe Pământ. Asta se intampla. Un Lama pleacă, iar în locul lui au pus un băiat în care s-a mutat spiritul nemuritor al Lama.

Cum obțin aderenții libertatea și puterea asupra legilor universului?

Această cale se numește yoga mistică. Această Yoga include elemente ale tuturor Yoga și metode de conștientizare de sine. Aceasta este cea mai veche metodă de dezvoltare umană și a fost practicată cu mult înainte ca alte învățături și religii să apară.

Tot ce este nou pe care profesorii de parapsihologie și psihoterapie occidentale îl predau cu atâta mândrie, toate metodele originale de autodezvoltare publicate de specialiștii occidentali, sunt împrumutate din Yoga și din învățăturile conexe care au apărut și din Yoga. Yoga este învăţătura primordială, cunoaşterea primordială.

Istoria Yoga

Scripturile antice ale Yoga spun că înainte de vremea noastră, pe Pământ a existat o civilizație foarte dezvoltată, iar oamenii erau ca zei. Au dezvoltat diverse abilități supranaturale și puteri mistice: puteau zbura, vedeau atomi, cunoșteau trecutul și puteau vedea viitorul. Ceea ce demonstrează yoghinii moderni sunt rămășițe jalnice ale fostului lux pe care îl posedau yoghinii din antichitate. Așa cum este descris în tratatele antice, ele ar putea crea planete întregi cu puterea gândirii și a vibrațiilor sonore. Și s-au bucurat acolo de mii de ani, cu fecioare frumoase care le-au ieșit din minte. Aveau atât de multă energie încât puteau să o concentreze și să creeze materie din proprii lor fotoni virtuali. Am văzut yoghini care au puterea de materializare.

Cum obțin yoghinii indieni superputeri?

Prin mare asceză, își subjugă voința. Potrivit yoghinilor, există multe metode de dezvoltare a voinței de fier. Principiul aici este foarte simplu: cel care are putere asupra lui însuși are putere asupra întregii lumi. Cum să obții o asemenea putere? Aici voi oferi câteva practici străvechi pentru dezvoltarea puterii voinței mistice.

Voi

Will este ca banii, cu ei poți cumpăra orice vrei. Ea, ca o femeie devotată, îți oferă totul. Ea este singura forță din Univers. Doar voința controlează totul.

Două moduri de a dezvolta voința

Există două moduri de a dezvolta voința și ambele sunt destul de complexe. Nu pentru că este o muncă grea, ci pentru că trebuie să te depășești pe tine însuți. Cucerește-ți câteva dintre dorințele tale. Deveniți mai buni și mai puternici, deveniți mai sus decât voi înșivă. Vezi tu, ia-l și devii mai perfect. Este atât de simplu și atât de dificil în același timp!

Cât timp poți sta într-o singură poziție fără să te ridici sau să te miști?

Încercați, nu este atât de ușor pe cât pare la prima vedere. Acest lucru va necesita o putere de voință enormă. Când Maestrul mi-a dat practică personală, stăteam 4-8 ore pe zi, în poziția lotus și nu mă ridicam, de pe covorașul meu roșu. Am vrut să mă ridic, dar lucram la testament. Două luni am stat în camera mea și nu am comunicat cu nimeni. Două luni am mâncat doar lapte și fructe. Puterea mea de voință a atins apogeul în acel moment. Mi-am luat ceva putere și mi s-a părut că pot să zbor și să fac orice. M-am testat și, într-adevăr, puteam să-mi insufle gândurile oricui. Puteam să-mi imaginez mental ceva și să-l primesc imediat. Nu în același moment, ci după o perioadă scurtă de timp.

Materializarea bijuteriilor din aur

Într-o zi, îmi testam abilitățile de materializare. Am vizualizat timp de două zile bijuterii din aur. Exact două zile mai târziu, m-am dus la stația de autobuz și am găsit un inel de aur în nisip, și chiar cu un mic diamant. Am fost surprins, dar o săptămână mai târziu am decis să mă verific din nou. Am repetat experimentul și în fiecare zi îmi imaginam bijuterii din aur în imaginația mea.

Și ce ai crede?

Totul s-a întâmplat din nou. Doar circumstanțele erau diferite. Un maestru indian a venit în orașul nostru și a ținut o prelegere. Am fost organizatorul acestui seminar. După prelegere, când fetele noastre făceau curățenie în sală, una dintre ele a venit la mine și mi-a arătat un lanț de aur pe care cineva îl pierduse. I-am sugerat să-l păstreze deoarece erau mulți străini în cameră și nu vom mai putea găsi proprietarul. Ea a refuzat hotărât și a spus că mi-l dă pentru a acoperi costurile ținerii seminarului.

Puterea gândirii și a subconștientului!

Așa funcționează puterea gândirii și subconștientul. Acesta este un paradox, dar toate gândurile au tendința de a se materializa prin circumstanțe, asta este ceea ce eu numesc management karmic. Totul este condus de voință.

Într-o zi l-am întrebat pe Maestrul, poate o persoană să-și schimbe destinul?

El a răspuns – doar cu voință de fier!

Ce este voința?

Voința este capacitatea conștiinței de a-și controla corpul și mintea și de a direcționa eforturile în conformitate cu intenția cuiva. Dezvoltarea voinței este o chestiune destul de simplă. Trebuie să începeți treptat. Vă voi oferi un exercițiu despre dezvoltarea unei voințe de fier capabilă să conducă întreaga lume.

Un exercițiu pentru a dezvolta un „fier de călcat” va...

• Stai atent.
• Pune-ți brațele de-a lungul corpului și relaxează-te.
• Îngheață și nu te mișca.
• Privește-te, fără a permite nici cea mai mică mișcare a corpului tău.
• Ai grijă de tine.
• Nu te grăbi, începe cu doar un minut pe zi.
• Adăugați doar un minut în fiecare zi.

Durata exercițiului

Acest exercițiu trebuie efectuat în același timp, pe stomacul gol, dimineața sau seara. După 30 de zile vei ajunge la marcajul de 30 de minute, iar după 2 luni vei putea sta în picioare o oră. În momentul stării în picioare, spatele și gâtul trebuie să fie drepte, pe aceeași linie.

Așteptați - totul va veni!

Încercați - obțineți o experiență bună. Vezi ce se intampla! Viața ta se va schimba dramatic. Vei începe să câștigi putere asupra ta și, ca urmare, asupra tuturor și asupra tuturor.

Efectul practicii

Acest exercițiu a fost folosit de vechii yoghini pentru a-și atinge obiectivele. Această practică întărește corpul, calmează mintea și dă o mare putere. Practicând starea volitivă, obțineți un corp armonios construit și frumos, gândire clară, logică. Fixând o sarcină înainte de a sta în picioare, îți poți formula dorința sau intenția (ceea ce reprezentați) și cu siguranță se va împlini - prin puterea voinței tale.

Fie ca forța să fie cu tine!

Creierul nostru este sediul sentimentelor noastre. Ea determină comportamentul și ne creează lumea. Creierul este cel care percepe și simte. Totul începe în creier și se termină în creier. Modul în care funcționează creierul nostru determină însăși calitatea vieții noastre: cât de fericiți suntem, cum comunicăm cu ceilalți, cât de succes vom avea în profesia noastră.

„Pentru a conduce sufletul la Isus, este necesar să cunoaștem natura umană și să cercetezi mintea omenească” ST 4-67.

Creierul determină cât de aproape sau, dimpotrivă, de departe suntem de Dumnezeu. Avem în creier ce fel de soț vom deveni, cum ne vom descurca la școală, dacă vom fi enervați pe copiii noștri, dacă vom fi consecvenți în atingerea obiectivelor noastre. Dacă creierul nostru funcționează corect, atunci, de regulă, reușim să realizăm ceea ce ne dorim. Când comportamentul devine anormal, se dovedește adesea că a existat un fel de defecțiune în funcționarea „calculatorului” nostru - creierul. Domnul ne-a descoperit secretul păstrării creierului nostru în Sfintele Scripturi: „Păstrează-ți inima mai presus de orice, căci din ea sunt izvoarele vieții.” . Proverbe 4:23. Dumnezeu aici nu înseamnă, desigur, mușchiul inimii, ci creierul nostru, ca focalizare, sursă a gândurilor, intențiilor și comportamentului nostru.

Sistemul limbic al creierului

„Cel care a creat mintea și îi cunoaște capacitățile, a determinat dezvoltarea omului în conformitate cu talentele sale” Vosp. Pagină 41. „Sfintele Scripturi conţin adevăratele principii ale psihologiei. Sub îndrumarea Duhului Sfânt, mintea, care este complet devotată lui Dumnezeu, se dezvoltă armonios și primește putere nouă pentru a atinge și împlini poruncile lui Dumnezeu. El devine mai perspicace, judecățile sale devin mai echilibrate.”

Ministrii Evangheliei P.285.

1. Sistemul limbic profund este situat chiar în centrul creierului. Aproximativ de dimensiunea unei nuci, acest sistem este dotat cu un număr imens de funcții, fiecare dintre acestea fiind critică pentru comportamentul uman. Această parte a creierului este responsabilă pentru ajustarea emoțională a corpului. Când activitatea acestui sistem este redusă, avem tendința de a fi într-o dispoziție pozitivă, optimistă. Dacă această zonă este „supraîncălzită” sau hiperactivă, starea emoțională a persoanei se înrăutățește. Inflamația în sistemul limbic profund duce la emoționalitate dureroasă. Acest lucru este confirmat de noi rezultate din studiile asupra depresiei în alte laboratoare din întreaga lume.
2. Colorarea emoțională pe care ne-o oferă sistemul nostru limbic este un fel de filtru prin care percepem toate evenimentele care au loc. Aceste evenimente capătă nuanțe emoționale în funcție de starea sistemului limbic. (EXEMPLU: ai o conversație neutră sau pozitivă cu o persoană al cărei sistem limbic este hiperactiv în acel moment. Interlocutorul tău va interpreta tot ce s-a spus într-un mod negativ).
3. Sistemul limbic profund al creierului este, de asemenea, responsabil pentru motivație și aspirație. Ne ajută să ne „aprindem” dimineața, să luăm măsuri pe tot parcursul zilei de lucru.
4. Formațiunile limbice profunde au o influență directă asupra capacității unei persoane de a forma atașamente și de a comunica. Este responsabil pentru mecanismul care ne oferă posibilitatea de a comunica cu ceilalți.
5. Sistemul limbic este direct legat de simțul mirosului. Dintre cele cinci simțuri, sistemul olfactiv este singurul în care organul de simț este conectat direct cu centrul creierului. Informațiile din alte simțuri (viziune, atingere, auz, gust) sunt trimise mai întâi către „punctul de transfer” și de acolo către destinație, adică către diverse zone ale creierului. Acesta este motivul pentru care mirosurile pot avea un efect atât de profund asupra stării noastre emoționale.
6. Cercetările confirmă că sistemul limbic profund este mai mare la femei decât la bărbați. Acest lucru oferă femeilor o serie de avantaje, pe de o parte, și le face mai vulnerabile, pe de altă parte. Femeile sunt mai conduse de emoții și le exprimă mai bine decât bărbații. Le este mai ușor să comunice și să formeze atașamente. Prin urmare, femeile sunt mai implicate în creșterea copiilor. Nu există o singură societate pe pământ în care să fie adevărat opusul. Din același motiv (dimensiuni GLS mai mari) o femeie este mai susceptibilă la depresie. Femeile încearcă să se sinucidă de trei ori mai des.

Funcții GLS:

• Determină starea noastră emoțională;
• Determină ce evenimente sunt semnificative intern;
• Păstrați memoria emoțională a evenimentelor strălucitoare;
• Reglați motivația;
• Controlează apetitul și ciclurile somn-veghe;
• Controlează formarea atașamentelor;
• Controlează direct simțul mirosului.

Eșecul în funcționarea GLS este cauzat de circumstanțe externe care distrug atașamentele existente între oameni. Cele trei cele mai comune:

Moarte, divorț, sindrom de cuib gol.

Moarte

Mulți oameni care au experimentat durere își amintesc că au experimentat dureri fizice severe. Aceasta nu este o născocire a imaginației. Durerea activează adesea centrii durerii din creier situat în apropierea GLS. Este interesant de observat că oamenii care au avut o relație bună cu defunctul în timpul vieții sale depășesc adesea durerea mai repede decât cei a căror relație cu ei a fost plină de necazuri și amărăciuni. Acest lucru se explică prin faptul că relațiile bune lasă în urmă amintiri emoționale bune, care la rândul lor vindecă mai bine durerea pierderii. Amintirile de durere și nedreptate, certuri și incapacitatea de a ajunge la o înțelegere sunt suprapuse cu un sentiment de vinovăție și incapacitatea de a repara ceva. Acest lucru nu contribuie la vindecarea rănilor mentale și tulburările emoționale, contrar bunului simț, sunt mai profunde. (Bunul simț este că o persoană ar trebui să se simtă uşurată că sursa necazurilor sale a dispărut!)

Divorț

Divorțul poate provoca cel mai mult stres pe care îl poate experimenta o persoană. Uneori este mai greu să pierzi un soț prin divorț decât prin moarte. Se formează o legătură puternică între persoanele conectate la „nivel limbic”. Acest factor devine cel mai adesea motivul incapacității unei femei de a-și părăsi soțul abuziv. O încercare de a rupe această conexiune poate duce la încălcări grave și femeia se va simți literalmente inferioară, ca și cum, pierzând acest bărbat, și-ar fi pierdut o parte din ea însăși. De fapt, rareori există o cruzime mai mare într-o relație între două persoane decât cea a celor care trec printr-un divorț. Ei își pierd orice simț al dreptății și fac totul pentru a provoca cât mai multă durere celorlalți. De aceea, Dumnezeu își definește atitudinea față de divorț atât de direct și destul de dur: „Urăsc divorțul!” Mic 2:14-16. (traducere în ucraineană)

Sindromul cuibului gol

Oricât de dificilă ar fi adolescența atât pentru copii, cât și pentru părinții lor, cea mai puternică legătură între ei încă există, iar distrugerea ei duce la stres sever. Mulți soți, care au trăit împreună de ceva timp după ce copiii au plecat singuri, încep să observe că nu au despre ce să vorbească, nu au nevoie să comunice și se instalează un sentiment de singurătate, devastare și depresie. Încep să se învinovăţească unul pe altul pentru mici greşeli, greşeli şi fapte rele. Acest lucru duce la un climat mental negativ puternic în familie. Separarea de copii duce uneori la divorțul soților.

Ne gândim la lucruri bune. Corectarea încălcărilor.

„În sfârșit, frații mei, orice este adevărat, orice este onorabil, orice este drept, orice este curat, orice este frumos, orice este admirabil, dacă este vreo excelență sau dacă este ceva demn de laudă, gândiți-vă la aceste lucruri.” Filip . 4:8.

Conștiința noastră are o anumită dispoziție generală, care este în mare măsură determinată de ce fel de gânduri ne vizitează. Când GLS este hiperactiv, filtrele conștiinței noastre funcționează într-un mod „negativ”. Pentru cei care sunt depresivi, gândurile le vin constant în cap, una după alta, din care starea lor de spirit se deteriorează și mai mult. Despre trecut - doar cu regret, despre prezent - cu descurajare, iar ei privesc viitorul cu anxietate. Din cauza tensiunii interne, o persoană se poate comporta într-o manieră respingătoare. Aceasta, la rândul său, îl izolează și mai mult de lumea exterioară. Dimpotrivă, o persoană cu o mentalitate și o dispoziție pozitive radiază un sentiment de bine și încredere și este mai ușor să comunici cu o astfel de persoană. Gândirea pozitivă te ajută să ai mai mult succes în viață. Ceea ce se întâmplă constant în capul nostru ne afectează comportamentul, poate fi distructiv sau ne poate oferi un avantaj suplimentar.

Pentru a corecta încălcările GLS, ar trebui să vă monitorizați în mod constant propria gândire. Din păcate, nu există un loc unde să predea știința, cum să gândim corect, cum să analizăm gândurile care ne vin în minte. Majoritatea oamenilor nu realizează rolul important pe care îl joacă gândurile noastre și nu acordă atenție obiceiurilor de gândire pe care le dezvoltă.

Știai că fiecare gând care îți vine în cap trimite un impuls electric creierului tău? Gândurile au de fapt proprietăți fizice. Sunt reale! Au un efect puternic asupra fiecărei celule a corpului nostru. Atunci când mintea noastră este împovărată cu un număr mare de gânduri negative, acest lucru are un efect negativ asupra stării GLS și duce la tulburări corespunzătoare, care se manifestă prin iritabilitate, proastă dispoziție, depresie etc. Una dintre cele mai eficiente moduri de a a te simți mai bine este să înveți să-ți controlezi propriile gânduri.

„Trebuie să faci față problemelor de gândire care necesită exercitarea celor mai bune facultăți intelectuale.” (R-și-G).

Câțiva pași pentru a vă ajuta să vă antrenați să vă controlați gândurile

PASUL 1

Realizează că gândurile tale sunt reale

• Ai o idee.
• Creierul tău eliberează substanțe chimice.
• Un impuls electric este trimis la creier.
• Deveniți conștienți de CE anume vă gândiți.
• Gândurile afectează de fapt modul în care te simți.

PASUL 2

Observați cum un gând negativ vă afectează corpul

De fiecare dată când ai un gând furios, un gând rău, un gând trist, un gând capricios, creierul tău eliberează substanțe chimice care fac corpul să se simtă rău și GLS este activat. Îți amintești ultima dată când ai fost furios? Cum s-a comportat corpul tău în timpul asta? Pentru majoritatea oamenilor, atunci când sunt supărați, mușchii se încordează, ritmul cardiac crește, palmele încep să transpire, uneori se simt amețiți, iar tensiunea arterială crește. Corpul tău, corpul tău reacționează la fiecare gând negativ.

Există un alt motiv pentru apariția gândurilor negative spontane.

„De mii de ani, Satana a experimentat mintea umană și a studiat-o destul de bine. În aceste ultime zile, cu viclenia lui, el leagă mintea umană cu a sa, insuflându-și gândurile în persoană. El face asta atât de viclean încât persoana care cade sub influența lui nici măcar nu își dă seama că aceste gânduri sunt insuflate de Satan după voia lui. Marele înșelător plănuiește să încurce atât de mult mințile bărbaților și ale femeilor, încât nicio voce în afară de a lui nu va fi auzită.” MS, p. 111.

PASUL 3

Fii atent la efectul pe care gândurile pozitive îl au asupra corpului tău.

Ori de câte ori ai un gând fericit, un gând bun, un gând plăcut care îți dă speranță, creierul tău eliberează substanțe chimice care îți fac corpul să se simtă bine. Pentru majoritatea oamenilor, când sunt fericiți, mușchii lor sunt relaxați, inima le bate calm, palmele sunt uscate, respirația este mai lentă și mai uniformă și există un zâmbet pe față, chiar dacă nu se vede pe întuneric. .

„Avem nevoie de un sentiment constant al puterii de înnobilare a gândurilor pure. Singura siguranță pentru fiecare suflet este să gândească corect. „Cum gândește în inima lui, așa este el” (Proverbe 23:7). RHL.

PASUL 4

Luați în considerare gândurile rele pentru a vă polua gândirea.

Gândurile au o mare putere. Ele vă pot face corpul și mintea să se simtă bine sau rău. Fiecare celulă a corpului tău este afectată de fiecare gând. De aceea, atunci când oamenii se confruntă cu un șoc emoțional puternic, de multe ori se confruntă cu tulburări pur fizice – dureri de cap, tulburări intestinale etc.

Medicii cred că persoanele cu gândire negativă sunt mai susceptibile la cancer. Dacă te poți gândi mai mult la lucruri pozitive, starea ta de bine se va îmbunătăți. Gândurile negative îți poluează mintea, corpul și sănătatea, la fel cum poluarea mediului din vecinătatea unui oraș mare îți poluează respirația, copacii, fructele din grădini și grădini de legume.

PASUL 5

Realizați că gândurile voastre negative spontane nu vă spun întotdeauna adevărul.

Dacă nu te gândești la felul în care gândești, atunci gândurile îți vin automat și nu sunt neapărat corecte. Gândurile tale nu îți spun întotdeauna adevărul și uneori chiar te mint. Nu ar trebui să crezi fiecare gând care îți vine în cap. Este foarte important să monitorizați dacă vă ajută sau vă împiedică. Din păcate, dacă nu îți examinezi niciodată gândurile, începi să le crezi pur și simplu ca și cum toate ar fi adevărate.

PASUL 6

Provocați gândurile spontane negative

Îți poți antrena gândirea să lucreze pozitiv și să-ți dea speranță sau îi poți permite să rămână negativă și să te doboare. Aceasta este alegerea ta. O modalitate de a-ți schimba gândirea este să te surprinzi când începi să gândești din nou negativ și să răspunzi la astfel de gânduri. Când eliminați, corectați sau opriți gândurile negative, le eliminați puterea asupra voastră.

„Puterea reținerii de sine crește prin practica constantă și, în cele din urmă, ceea ce la început pare dificil de făcut va deveni din ce în ce mai ușor prin repetare constantă, până când gândurile și acțiunile corecte devin un obicei. Dacă vrem, ne putem îndepărta de tot ceea ce este nedemn și josnic, ne putem ridica la cel mai înalt standard, putem deveni oameni respectați și iubiți de Dumnezeu.” Ministerul Vindecării, pagina 491.

PASUL 7

Corectează traseele gândurilor tale

Imaginează-ți că creierul tău este o cale ferată mare cu multe rute de-a lungul cărora trenurile de marfă circulă în direcții diferite. Au fost deja pregătite, andocate, aprobate de noi și funcționează perfect conform programelor lor. Fiecare astfel de compoziție este un CUȘI SPONTAN NEGAT (NSM). Ei bubuie, nu se odihnesc, uneori zboară fără să se oprească și, uneori, rămân în stația noastră mult timp. Dacă aceasta este o astfel de compoziție hohotitoare, ea poate fi totuși rezistată. Ce se întâmplă dacă sunt 10, 20 sau 30? Devine insuportabil. De cât timp au bubuit aceste „trenuri” în capul nostru? Le permitem să facă asta, a devenit obiceiul nostru, iar acest mod de a gândi ne va duce la distrugere.

„Și nu te linguși cu speranța că păcatele pe care le-ai prețuit o vreme pot fi ușor abandonate. Este gresit. Fiecare păcat prețuit slăbește constant caracterul și întărește obiceiurile distructive. Rezultatul este decăderea fizică, mentală și morală. Poți să te pocăiești de acțiunile tale greșite și să te întorci pe calea cea bună, dar mentalitatea ta, formată în contact îndelungat cu păcatul, va face dificilă distingerea clară între bine și rău. Și obiceiurile proaste pe care le-ai format vor fi folosite de Satan pentru a te ataca din nou și din nou.” Lecții de obiecte, pagina 281.

Este necesar să puneți în ordine activitatea „stației” a creierului dumneavoastră. O modalitate de a face față vagoanelor care zdrăngănesc este să scrieți aceste gânduri și să le răspundeți. De exemplu: „Soțul meu nu mă ascultă niciodată”. Noteaza. Apoi scrie un răspuns rezonabil lângă el: „Nu mă ascultă acum pentru că nu are timp sau este distras. De obicei mă ascultă”. Scriind gândurile negative și răspunzând la ele, le iei puterea și îți îmbunătățești semnificativ starea de bine.

Modalități de a controla gândurile

Există nouă moduri în care gândurile tale te pot face să crezi că lucrurile sunt mai rele decât sunt în realitate. Gândiți-vă că nouă trenuri de marfă vă trec prin cap.

RUTA NR 1. Gânduri din categoria „ETERN sau NICIODATĂ”.

Să zicem că soțul tău este iritat de ceva, se supără și ridică vocea. Îți vine imediat în minte gândul: „Întotdeauna țipă la mine!”, chiar dacă nu ridică vocea atât de des. Cu toate acestea, gândul că „țipă mereu la mine” este atât de neplăcut încât te supără în sine. Astfel, vă deranjează sistemul limbic. Evitați să folosiți cuvinte „totul sau nimic”. (De exemplu: pentru totdeauna, întotdeauna, niciodată, nimeni, toată lumea, tot timpul). Expresii foarte populare sunt create din aceste cuvinte: „El întotdeauna mă pune la cale”, „Toată lumea mă folosește”, „Totul este în neregulă cu mine”, etc. „Trenul de marfă” din categoria „pentru totdeauna sau niciodată” este extrem de comun la noi. „cală ferată” mentală. Odată ce te prinzi în aceste categorii „absolute”, oprește trenul zgomotos și obligă-te să-ți amintești cazurile care vor infirma aceste afirmații.

RUTA Nr. 2. Concentrează-te pe rău.

În acest caz, gândurile tale reflectă doar partea negativă a situației și ignoră orice pozitiv. Dacă mai multe persoane vă oferă o evaluare pozitivă a evenimentului pe care l-ați desfășurat, sunteți mulțumit și recunoscător. Dar apoi au apărut încă doi și ți-au spus că nu totul a fost atât de minunat, care afirmații vor face o impresie mai puternică? Desigur, cei doi. De ce? Ne-am concentrat atenția asupra negativului. Arată ca o muscă în unguent. Negativitatea ne strică bunăstarea dacă ne concentrăm asupra ei. E ca și cum un tren zgomotos a bubuit și a tulburat liniștea și liniștea. Să ne amintim o modalitate de a distrage atenția de la negativ și să scriem un gând pe o foaie de hârtie. În schimb, scrie ceva pozitiv despre acest subiect.

GLS-ul nostru poate învăța multe din cartea Polyanna a lui Eleanor Porter. Dacă te concentrezi pe rău în orice situație, te vei simți rău. Nu susțin să privim lumea prin ochelari de culoare trandafir. Vă sugerez să căutați în mod activ binele pentru a echilibra pozitivitatea și optimismul într-o lume în care experimentați atât de des negativitatea.

RUTA NR 3. „CLAIRVOYANCE” și „MIND READING”.

Aceasta se referă la cazurile în care, gândindu-se la evenimente viitoare, dintre mai multe opțiuni pentru dezvoltarea unei situații, o persoană o alege pe cea mai nefavorabilă. Imaginează-ți că conduci acasă de la serviciu și pictează următorul tablou: apartamentul este în prăbușire și nimeni nu te așteaptă. Până ajungi la casă, ești deja în chef de scandal. Și de îndată ce vezi că ceva nu este la locul lui sau că familia ta nu se grăbește cât de repede poate să te întâlnească, explozi și, astfel, ruinezi toată seara. „Rumbling Compound Predictor” te-a făcut să te simți foarte rău. Acest tip de prognoză este un fenomen extrem de dăunător, deoarece așteptându-te la ceva neplăcut, forțezi literalmente să se întâmple acest lucru neplăcut.

Este și mai rău dacă credem că știm ce gândesc alții. „E supărată pe mine!”, „El a spus aceste cuvinte în mod special despre mine”, „Au făcut asta intenționat pentru a-mi arăta...”. Trebuie să rețineți că, dacă dintr-o dată o persoană se uită greșit la tine, asta nu înseamnă că are plângeri împotriva ta. Aspectul poate fi asociat cu problema unei persoane și cu bunăstarea acesteia (durere de cap sau constipație). Nu poți citi gândurile altora. Nu poți ști ce cred alții cu adevărat până nu îți spun. Acest lucru se aplică chiar și persoanelor foarte apropiate de tine. Dacă nu înțelegi ceva, cere-i persoanei să explice. Ar trebui să scapi de această „compoziție zgomotoasă, dăunătoare” din capul tău cât mai curând posibil.

RUTA NR 4. GÂNDIREA CU SENTIRI.

Acest lucru se întâmplă atunci când ai încredere în sentimentele tale negative. Îți spui: „Simt că nu este așa, deci așa este.” Între timp, sentimentele sunt un fenomen complex; ele se bazează adesea pe experiențe vii din trecut. Senzațiile sunt adesea înșelătoare, dar mulți oameni au încredere în senzațiile lor, în sentimentele lor, în ciuda faptului că nu au confirmarea că aceste senzații sunt corecte. Când un astfel de tren de marfă se mișcă, primul gând al locomotivei sale este: „SIMT...” Și începe: „Simt că nu mă vor crede”, „Simt că nu mă iubești”, „Eu simțiți-vă ca un eșec”, etc. d. De îndată ce vă apare un sentiment negativ puternic, aruncați-l. Verificați cu ce este susținut. Există motive reale pentru a gândi în acest fel? Sau sentimentele tale se bazează pe evenimente din trecut? Separați realitatea de senzații.

RUTA NR 5. VINOVĂŢIE.

A te simți vinovat nu ne ajută deloc să trăim. Acest lucru este valabil mai ales pentru sistemul limbic profund. De fapt, vinovăția ne obligă adesea să acționăm împotriva voinței noastre. Acest lucru se manifestă atunci când începem să gândim în termeni de „Obligat”, „Trebuie”, „Trebuie”. „Trebuie să fac asta”, „Trebuie să petrec timp cu copiii”, „Neapărat trebuie să fac curățenie în birou”.

Particularitatea psihicului nostru este de așa natură încât, de îndată ce credem că datorăm ceva, începem automat să nu ne dorim. Ar fi necesar să folosim alte formulări: „Vreau să fac asta”, „Este în interesul nostru dacă petrecem mai mult timp cu copiii”, „Vreau să-i fac pe plac soțului meu și să fac curat în birou”. etc. Sentimentele de vinovăție nu sunt productive în unele cazuri. Este bine doar dacă există într-adevăr vinovăție și este necesar să scapi de păcat.

RUTA Nr 6. SCURTURI.

Odată ce atașați o etichetă negativă pentru dvs. sau altcuiva, vă pierdeți capacitatea de a privi obiectiv situația. Exemple de etichete negative sunt „neștii”, „nu înțeleg asta”, „este iresponsabil”, „prost”, „arogant”, etc. Etichetele negative sunt extrem de dăunătoare, deoarece ori de câte ori folosești una dintre ele în relație cu tine sau alții, te unești subconștient pe această persoană sau pe tine însuți cu toți „boareții” sau „iresponsabili” pe care i-ai întâlnit înainte. Astfel, te privezi de oportunitatea de a comunica cu el ca si cu o persoana separata.Stai departe de etichetele negative.

RUTA Nr. 7. CĂUTAREA VINOVATILOR.

Găsirea vinovatului este extrem de dăunătoare. Dând vina pe ceva sau pe cineva pentru propriile probleme, tu însuți devii o victimă pasivă a circumstanțelor și faci extrem de dificil să schimbi această situație. În primul rând, pierzi persoana care merge lângă tine, învinovățindu-l pentru motivele dificultăților, iar în al doilea rând, nu vei rezolva niciodată problema. O abordare constructivă în astfel de situații este anularea „trenului de marfă” care interferează cu dezvoltarea gândirii normale. Când dăm vina pe alții pentru problemele noastre, ne trezim în imposibilitatea de a ne schimba viața. Acest „joc de vina” îndoielnic ne subminează capacitatea de a influența ceea ce se întâmplă. Abține-te de la a da vina pe gânduri. Trebuie să ne asumăm responsabilitatea personală pentru propriile noastre dificultăți înainte de a începe să le rezolvăm.

Nu este o chestiune atât de simplă - SCHIMBĂ-ȚI GândIREA. Aceasta este multă muncă. Dar dacă încercăm să o facem singuri, atunci nu vom atinge scopul final de a gestiona gândurile. În fiecare astfel de situație, trebuie să ne amintim că fiecare zi este o luptă pentru sufletele noastre, pentru mintea noastră. Spiritul Profeției ne oferă sfaturi universale dacă observăm că gândurile noastre ne deprimă și nu le facem față.

„În fiecare dimineață, dedică-te lui Dumnezeu, sufletul, trupul și spiritul tău. Fă-ți un obicei din dedicarea ta și ai încredere în Mântuitorul tău din ce în ce mai mult. Spune-I dimineața la începutul zilei: „Doar o zi îmi aparține. Și în această zi voi face tot ce pot. Îmi voi folosi talentul de vorbire pentru a fi o binecuvântare pentru alții. Voi arăta răbdare, bunătate și îngăduință, astfel încât virtuțile creștine să se dezvolte în mine astăzi.”

„Avem nevoie de harul transformator al lui Dumnezeu pentru a folosi corect puterile noastre de raționament.” RHL, p. 779.

Dacă întrebi o persoană de succes cum anume a luat cele mai importante decizii din viața lui, probabil că va spune că s-a bazat nu numai pe o minte rece, ci și pe sfaturile vocii sale interioare. Mai mult, ei nu și-au putut caracteriza cu precizie „al șaselea” simț - pur și simplu au înțeles că se va întâmpla exact așa cum se așteptau. Întreabă-te, cât de des îți asculți intuiția? Îți poți folosi imaginația? Ai încredere în tine necondiționat? Intuiția și emoțiile noastre sunt o extensie a intelectului. Și îl puteți dezvolta în moduri simple și eficiente, pe care celebrul parapsiholog Jose Silva le-a descris în metodele sale.

Să înveți să auzi intuiția

Dezvoltarea „al șaselea simț” conform metodei Silva este un set de tehnici datorită cărora poți „auzi” și înțelege corect semnalele pe care le dă vocea ta interioară.

Nu mă voi înșela dacă spun că ai întâlnit deja situații în viața ta când ai avut un fel de epifanie. Mai mult, a fost diferit pentru fiecare dintre voi. Unii au văzut răspunsul în vis, alții au fost vizitați de muză la cină sau în timp ce mergeau. Un alt lucru este important: „accidente uimitoare” și „coincidențe incredibile” s-au întâmplat cu adevărat. Dar când unii au profitat de oportunitatea fatidică, alții și-au dat seama cu regret că au ignorat acest moment crucial.

Am descris deja odată tehnica lui Jose Silva - tehnica „Pahar de apă”, pe care o recomand cu căldură celor care tocmai au pornit pe calea studierii propriului sine subconștient.

Controlându-ne propriile emoții

Psihologii au dovedit de mult că emoțiile oamenilor din jurul nostru sunt „contagioase”. S-ar putea să cazi sub „mâna fierbinte” a unui șef obosit sau să navighezi printr-un flux de știri Facebook plin cu informații negative - și asta-i tot... Poți fi considerat că ai fost influențat, dar nu ai putut să-ți ții emoțiile sub control . Crede-mă, este pentru binele tău să înveți să gestionezi furia și resentimentele. La urma urmei, negativitatea otrăvește nu numai sufletul, ci și corpul uman. Unii se salvează eliminând agresivitatea acumulată asupra familiei și prietenilor, în timp ce alții încearcă să găsească adevărul în fundul paharului. Dar asta nu e calea ta, nu?

Tehnica celor trei degete este cel mai simplu mod de a-ți ține emoțiile sub control. Când te trezești într-o situație dificilă care te face să simți un puternic sentiment de agresivitate, poți pierde cu ușurință controlul asupra ta. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă apropiați degetul mare, mijlociu și arătător și să spuneți mental: „Calmează-te”. Când este dificil să-ți controlezi emoțiile, această formulă aparent simplă te va ajuta să-ți menții calmul.

Tehnica schimbării stărilor este o altă metodă de a-ți ține emoțiile sub control. În acest caz, trebuie să înveți să înțelegi când negativitatea poate ieși la iveală și să o înlocuiești cu pozitivitate. Un exemplu banal: o vânzătoare dintr-un magazin a fost nepoliticos cu tine. Odată ce îți dai seama că o displaci puternic, înlocuiește furia cu un sentiment pozitiv.

Dezvoltarea emisferei drepte a creierului

Această tehnică se bazează pe deblocarea întregului potențial al minții tale. Dacă înveți să-ți „pornești” emisfera dreaptă, care este responsabilă de creativitate, atunci vei învăța să realizezi ce vrei, bazându-te nu pe rațiune rece, ci pe intuiție.

Pentru a învăța să-ți stăpânești creativitatea, trebuie să înveți să-ți relaxezi complet mintea și corpul. În această stare, frecvența undelor creierului tău este redusă și este reajustată la jumătatea dreaptă. Apropo, tehnica de vizualizare a dorinței se bazează pe această abordare.

Într-o stare liniștită și relaxată, mintea ta va fi activată și vei putea încerca să găsești răspunsuri în unitate cu Subconștientul tău, la care într-o stare normală poate fi extrem de greu, și uneori chiar imposibil, să ajungi.

Undele alfa: ce sunt?

Creierul uman trece de la 1 la 20 de cicluri într-o secundă, unde 20 este starea de veghe, iar 1-4 este starea de somn. Valoarea limită este 10 - aceasta este valoarea alfa. Fiind în această stare, o persoană își poate auzi intuiția, își poate dezvolta abilități extrasenzoriale și își poate trezi puteri de vindecare.

Pentru ca vizualizarea dorinței să funcționeze, trebuie să știi cum să intri în starea alfa, când se formează o anumită punte între Subconștientul și Conștiința noastră. Dacă vă relaxați corpul și mintea, frecvența undelor alfa va fluctua în intervalul de 8-15 cicluri.

Intrarea în nivelul alfa

Când te trezești dimineața, fă o baie și mergi înapoi în pat. O baie este necesară pentru o relaxare completă, deoarece dacă corpul rămâne încordat, va fi dificil să-ți aduci creierul într-o stare de relaxare. Va trebui să vă treziți în 15 minute - asigurați-vă că setați un memento sonor pe telefon. Acum închideți ochii și ridicați-i până la sprâncene 20 de grade. Acest lucru este necesar pentru a activa emisfera dreaptă. Acest lucru vă va face mai ușor să treceți la nivelul alfa.

Începeți să numărați de la 100 la 1, iar când ați terminat de numărat, imaginați-vă că ați obținut succesul. Încearcă să-ți amintești cel mai reușit și mai fericit moment din viața ta. Simțiți din nou toate micile detalii ale acestei zile, mirosurile și chiar gusturile ei. Spune-ti mental ca in fiecare zi te simti mai bine, ca atunci cand numeri de la 1 la 5, vei deschide ochii si te vei simti grozav.

În starea alfa, decizia de a scăpa de cutare sau cutare dependență va fi fermă și eficientă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vizualizați dorința de a depăși un capriciu inutil, implicând toate cele 5 simțuri în acest proces. În acest fel, vă puteți antrena să nu mâncați în exces sau să vă forțați să renunțați la fumat.

Concluzie

Am fost prea purtați de fenomenele fizice, dar ne-am pierdut începutul spiritual. Experimentăm durere, frig și căldură, dar acordăm puțină atenție nevoilor lumii spirituale și tocmai această lume este soluția la misterul armoniei. Poți vorbi la nesfârșit despre posibilitățile metodei Silva. Doar să știi că atunci când înveți să-ți controlezi emoțiile, să-ți „auzi” intuiția și să-ți conectezi imaginația, vei putea să-ți controlezi în mod independent viața.

Unii oameni sunt convinși că gândurile noastre atrag cumva în viața noastră exact acele situații și circumstanțe pe care le avem în gândurile noastre și cu siguranță că gândurile negative atrag negativitate în viața noastră, iar pe cele pozitive, în consecință, pozitive.
De ce au oamenii această părere?

În ceea ce privește negativul, cel mai adesea se întâmplă astfel. Analizăm întotdeauna în mod conștient sau intuitiv unele evenimente, unele informații, iar în urma acestei analize, anxietatea apare și crește în sufletele noastre. Începem să ne imaginăm și să înțelegem evenimentele care pot urma ca urmare a situației actuale. Și întrucât mult mai des așteptările noastre sunt pline de temeri și temeri decât de așteptarea unor evenimente bune, gândurile noastre se dezvoltă într-o direcție negativă. Datorită faptului că, chiar și în mod inconștient, ne așteptăm în mod constant la necazuri de la viață și ne pregătim pentru ele, asamblam mental scenarii pentru desfășurarea unor evenimente mai des nefavorabile și, în consecință, opțiunile așteptate pentru reacția noastră la acestea. Și apoi gândurile noastre ne influențează starea emoțională.
Imaginați-vă că fiica dvs. sau o altă persoană dragă se întoarce acasă târziu în noapte; telefonul mobil nu răspunde. Gândurile tale vor fi probabil negative. Starea ta de spirit se deteriorează, începi să te îngrijorezi, gândești în termenii scenariului negativ născut în mintea ta, îl dezvoltă și simulezi posibilele consecințe.
Și dacă, în viață, așteptarea ta negativă nu este justificată, uiți cu bucurie de ea. Dacă este justificat, atunci vă veți aminti cu fermitate acest incident și gândurile voastre negative și evenimentele ulterioare, iar acestea vor fi strâns legate în memoria voastră.
Astfel, se pare că ne-am gândit la negativitate, ne-am așteptat, iar gândurile noastre au atras această negativitate în viața noastră. Ceea ce credeam noi este ceea ce avem!?
Dar nu avem darul previziunii și se întâmplă în viață ca așteptările noastre negative, în marea majoritate, să nu fie justificate cu 99%, iar apoi se dovedește că în 99% din cazuri ne-am stricat viețile inutil. cu aceste temeri, introducând artificial emoții negative în viața ta. Psihologii spun că 99% din ceea ce ne temem există în imaginația noastră.
Din cele de mai sus se poate trage singura concluzie corectă. Indiferent dacă crezi sau nu crezi că gândurile negative atrag evenimente negative în viața noastră, că, temându-ne de ceva rău și gândindu-ne la asta, obținem acest lucru rău, în orice caz, gestionează-ți gândurile, aruncă gândurile negative din cap, nu te strica viata.

Înțelepții trecutului știau asta și nu avem de ce să nu avem încredere în experiența lor de viață.

„Nu vă așteptați niciodată la probleme și nu vă faceți griji pentru ceva ce s-ar putea să nu se întâmple niciodată.”
Franklin Benjamin (1707-1790)

Pe de altă parte, dacă oamenii ar putea să-și prevadă viitorul, imaginați-vă cât de mult mai multă tristețe, oameni nefericiți și vieți ruinate ar fi în viață. Nu putem ști ce este bine și ce este rău în momentul actual pentru viitorul nostru.

Nu știu ce este bine și ce este rău. (Povestea Zen).
Un fermier a primit cadou un cal alb pentru fiul său.
Un vecin a venit la el și i-a spus:
- Tu ești foarte norocos! Nimeni nu mi-a dat un cal alb atât de minunat.
Fermierul îi răspunde:
- Nu știu dacă asta e bine sau rău...
Fiul fermierului a urcat pe cal, calul a șurubat și l-a aruncat pe călăreț. Fiul fermierului și-a rupt piciorul.
- Îngrozitor! - a spus vecinul, - ai avut dreptate când ai spus că povestea asta poate să iasă prost. Acum fiul tău va rămâne schilod toată viața!
Dar fermierul nu părea prea abătut:
„Nu știu dacă asta e bine sau rău”, a răspuns el.
A început războiul, iar toți tinerii, cu excepția fiului fermierului, au fost duși pe front. Vecinul a venit din nou la fermier și i-a spus:
- Numai că fiul tău nu s-a dus la luptă, ce norocos este.
Și fermierul a răspuns din nou:
- Nu știu dacă asta e bine sau rău.

Pilda ne atrage din nou atenția asupra faptului că nu trebuie să ghicim astăzi ce s-ar putea întâmpla mâine. Nu știm ce se află „în spatele ușii închise” pe care nu l-am deschis încă. Pilda ne învață să rămânem calmi și netulburați atât în ​​momentele de bucurie, cât și în situații dificile, să fim mereu într-o stare de echilibru mental și să vă putem controla gândurile.
Și dacă te simți nefericit, dacă ești trist, dacă ești deprimat, dacă ești vizitat de gânduri că viața nu are sens, aceasta este o chestiune a minții tale, ești autorul condiției tale, tu însuți a creat-o, tu creează-ți singur melancolia.

Cum își formează oamenii părerea că gândurile pozitive atrag situații și circumstanțe pozitive în viața noastră?
Cel mai adesea, se întâmplă așa. Gândindu-ne la ceva necesar, bun, interesant, la ceea ce vrem să atragem în viața noastră, ne aducem într-o stare de atenție și de mare pregătire pentru a întâlni acest bine. Drept urmare, selectăm dintre oamenii pe care îi întâlnim pe cei care pot contribui la aceasta, iar din evenimentele și situațiile cotidiene exact pe acelea care corespund gândurilor noastre. Astfel, deciziile și acțiunile noastre, în consecință, atrag în viața noastră lucrurile bune, interesante la care ne gândim.

Un exemplu din viață.
În acea zi am fost foarte impresionat de o carte, gândurile mele au fost absorbite de conținutul ei și am luat-o pe drum pentru a o reciti din nou.
Express Lviv-Kiev. Intru în trăsura, iar o femeie tânără, zveltă, de vreo 25 de ani, în ținută de tineret, stă lângă trăsură, fumând.
Mă așez pe scaun, lângă mine pe scaunul liber stă cartea „Iartă-te pe tine însuți” de Luume Viiyama. Hopa! Din acelasi subiect!? Aceeași femeie intră și se așează pe scaunul alăturat și ia o carte. În tăcere, ca o parolă, îi arăt cartea mea. Ea nu a citit această carte, dar a auzit multe despre ea și vrea să o citească. Urmează o conversație. Îmi împărtășesc impresiile despre carte, spun ceva despre ea unui coleg la întâmplare. Discutam subiectul cu pasiune. Ea visează să citească o carte bună despre cum să renunți la fumat. Eu însumi m-am lăsat de fumat la 35 de ani, citind „10 lecții despre cum să te lași de fumat” în „The Week” (exista un astfel de supliment săptămânal la ziarul Izvestia). Îmi împărtășesc experiența mea neprețuită. Vorbim, un subiect urmează altuia, este o conversațională minunată, are ochi foarte frumoși, o cheamă Martha. Călătoria de șase ore zboară. Având în vedere diferența de vârstă, ne despărțim fără a face schimb de numere de telefon.

Poate că gândurile atrag cu adevărat oamenii și evenimentele?
Cred că pur și simplu m-a impresionat cartea, eram gata să cunosc o astfel de persoană, poate chiar îmi doream o astfel de întâlnire, voiam să discut despre impresiile mele cu cineva. În plus, din motive obiective, m-am simțit deosebit de singură în acele vremuri. Și acest sentiment de singurătate, disponibilitatea de a discuta un anumit subiect, m-a împins într-o cunoștință neașteptată, deși, de obicei, nu ajung să cunosc colegi de călători și sunt reticent să intru în conversații cu străini. Și apoi sunt accidente.

În general, dacă îți place să crezi că gândurile atrag evenimente, împrejurări, oameni, poți să crezi în el, să ții cont și să le folosești în viața ta. În orice caz, umple-ți mintea cu gânduri pozitive și vei fi gata să atragi această pozitivitate în viața ta.

Este de netăgăduit că gândurile noastre ne afectează, provoacă anumite emoții în noi și ne influențează semnificativ starea de spirit. Suntem calmi, suntem entuziasmați - toate acestea sunt, mai degrabă, acțiunea gândurilor noastre, mai degrabă decât stimuli externi. Dacă avem gânduri triste în cap, atunci arătăm și triști și totul în jurul nostru pare trist, găsim tristețe peste tot. Gândurile noastre nu ne controlează, ci ne influențează starea emoțională.
Dar noi, spre marea noastră fericire, ne putem controla gândurile, sau mai degrabă procesul de gândire. Deci, se dovedește că controlându-ne gândurile, ne putem controla emoțiile, starea emoțională.
Pentru a menține liniștea sufletească, liniștea sufletească și pentru a utiliza mai deplin potențialul tău creativ, trebuie să înveți să-ți gestionezi gândurile și procesul de gândire.

Acum, după ce ne-am convins de importanța subiectului, putem trece la tehnologia de stăpânire și la practica utilizării managementului gândirii.

1. Stăpânește practica inactivității minții.
Inacțiunea minții este absența completă a gândurilor, încetarea dialogului intern, curățarea minții de fragmente alternante de gânduri. Inacțiunea minții este să rămână în tăcere mentală. Respingând veșnica ocupație mentală a minții, noi, parcă, creăm un spațiu în ea care nu este ocupat de gânduri. Practica sistematică a inactivității minții promovează claritatea minții, îi crește activitatea creatoare, ne învață să apelăm la o sursă internă de pace și inspirație, ne învață să ne controlăm mintea.
Practicând lipsa de minte, învățăm să ne relaxăm și să ne liniștim, astfel încât atunci când trebuie să luăm o decizie, să fim gata să luăm decizia corectă și să acționăm.

„Uită-te câteva minute și vei fi surprins: mintea pare nebună! El sare de la un gând la altul fără niciun motiv. Doar un câine a lătrat în casa alăturată, iar mintea ta ia indiciu... și îți amintești de câinele pe care l-ai avut în copilărie și apoi a murit... și te simți trist. Pentru că câinele moare, începi să te gândești la moarte, la moartea mamei tale sau a tatălui tău. Ești supărat pentru că nu te-ai înțeles niciodată bine cu mama ta; Întotdeauna a existat conflict între voi. Câinele continuă să latre, complet neștiind ce a făcut. Și ai ajuns atât de departe!”
(din înregistrări ale conversațiilor cu Osho)

Orice poate declanșa procesul de amintire în tine și începe munca nesfârșită, absolut inutilă a minții. Gândurile apar fără nicio dorință, indiferent dacă o persoană vrea sau nu vrea să se gândească la asta. El, de regulă, nu știe cum să-și oprească mintea și cum să o pornească. Dacă poți învăța să-l oprești, chiar și pentru puțin timp, vei învăța să-ți controlezi gândurile. Dacă îl puteți opri, vă va ajuta să vă construiți energie mentală.

„Dacă ești nebun câteva ore pe zi, vei aduna atât de multă energie încât această energie îți va permite să fii tânăr, proaspăt, creativ. Această energie îți va permite să vezi realitatea, frumusețea existenței, bucuria vieții...”
(din înregistrări ale conversațiilor lui Osho)

O sesiune de inactivitate a minții implică tăcere, abstinență de la televizor, radio și cărți pe toată durata sesiunii. Prin urmare, o sesiune de inactivitate a minții trebuie să înceapă cu tăcere. Ideal, de exemplu, comunicarea cu natura. Încercați să comunicați cu natura în fiecare zi, priviți în tăcere apusul; ascultați pădurea, râul, pârâul sau pur și simplu inhalați aroma florilor sau a aerului proaspăt geros. Simțiți frumusețea, libertatea, beatitudinea, încercați să „fiți” și începeți să aruncați gândurile din cap.
De ce este atât de greu să obții inacțiune mentală la început? Mintea este activitatea însăși; cel mai dificil lucru pentru ea este să fie inactiv, să fie în pace. Mintea întreabă: „Ei bine, măcar lasă-mă să mă mișc mental și să-mi relaxez degetele, ei bine, măcar dă-mi ocazia să repet cu fiecare respirație: „So-Ham”!
Cu antrenament regulat, cu timpul nu va mai avea nevoie de asta. Dar la început, gândurile pur și simplu nu vor să-ți părăsească capul, nu vor să plece, au cuibărit mereu aici, fără să-ți părăsească capul, nimeni nu le-a dat afară, s-au hrănit cu trecutul, s-au uitat în viitor.

Parabolă.
Un bărbat avea un câine, l-a hrănit, s-a jucat cu el și, ca să nu fugă de el, l-a legat în curte cu un lanț puternic.
Într-o zi, din anumite motive, proprietarul a decis că nu mai are nevoie de câine, l-a eliberat din lesă și l-a dat afară din curte.
Câinele, după ce s-a plimbat o vreme prin casă, s-a întors la stăpânul său, dar acesta l-a dat afară din nou. Câinele s-a gândit că acesta este un fel de joc și a început să scâncească și să pătrundă în curte, apoi proprietarul s-a săturat de el și a luat un băț. Proprietarul a dat-o afară, dar câinele s-a încăpățânat să se întoarcă. Acest lucru a durat foarte mult timp, dar câinele a stat tot timpul la poartă și a așteptat momentul potrivit pentru a se întoarce în curte, la stăpânul său. În cele din urmă, câinele și-a dat seama că aceasta este o viață nouă și a început să vină la stăpână abia atunci când a sunat-o.

Puteți învăța să vă gestionați gândurile printr-un antrenament simplu, dar regulat.
Când începeți să stăpâniți tehnica minții-inactivitate, încercați să alegeți un moment în care să nu aveți gânduri tulburătoare sau probleme grave. La începutul dezvoltării, te poți limita la 10-15 minute pe zi, treptat, dacă este posibil, mărind timpul. Suficient: 15 minute dimineața, 15 seara.

Un exemplu din viață.
Am învățat un mod foarte simplu și de încredere de a adormi în timpul insomniei, bazat tocmai pe inacțiunea minții, în cartea lui Yu. Levi „Fii capabil să te controlezi”. Folosesc cu succes această metodă de peste 15 ani. Totul este foarte simplu. Întins pe spate, așezându-vă brațele liber de-a lungul corpului și întindeți picioarele, relaxați-vă. Toți mușchii, inclusiv mușchii feței, trebuie relaxați. Este foarte ușor să obții absența completă a gândurilor. Din punct de vedere mental, mișcă-ți încet și relaxează-ți toate degetele pe rând, apoi mușchii articulațiilor cotului, antebrațelor, umerilor etc. Apoi relaxează-ți degetele de la picioare etc., în timp ce monitorizezi cu atenție, astfel încât niciun gând să nu-ți întrerupă relaxarea mentală. Dimineața, de obicei, nu-mi amintesc cum am adormit seara, în procesul de relaxare a mușchilor care sa întâmplat.

Încearcă și tu. Poate că la început va trebui să alergi mental peste tot corpul de mai multe ori, dar după mai multe antrenamente vei adormi chiar înainte de a parcurge trei ture. Pentru mine, am dezvoltat o tehnică care este potrivită atât pentru a adormi, cât și pentru a intra în meditație, deoarece condițiile inițiale atât pentru somn, cât și pentru intrarea în meditație sunt aceleași: relaxează-te, calmează-ți respirația, scoate gândurile din cap. Diferența dintre somn și meditație este că somnul este o stare inconștientă, în timp ce meditația este o stare conștientă.

Intrând în tăcerea minții.
(o tehnică pentru a adormi, a se relaxa și a intra în meditație.)
1. Stai într-o poziție confortabilă pentru relaxare. Dacă sunteți acasă, atunci este mai bine să mergeți într-un loc permanent, special selectat.
Pentru a adormi, efectuați acest exercițiu în timp ce sunteți întins pe spate, așezându-vă brațele liber de-a lungul corpului și întindeți picioarele.
2. Relaxează-te.
Relaxați-vă cu atenție mușchii feței. Inchide ochii.
Relaxează-ți toți mușchii. Imaginează-ți că pielea ta este un recipient moale plin cu o masă grea și liberă.
3. Eliberează-ți capul de toate gândurile.
Aruncă toate gândurile din cap, totul, nu lăsa niciun fragment de gând să apară în capul tău.
Surprindeți-vă făcând asta și aruncați imediat gândul, fără a-i permite să se dezvolte.
Încearcă doar să „fii” și atât.
4. Din punct de vedere mental, începe să relaxezi fiecare parte a corpului tău.
Relaxați degetul mare de la un picior, apoi celălalt, pe rând, treceți la degetul mic.
Relaxați-vă talpa, tibia, gambele, genunchiul, coapsa.
Relaxează-ți celălalt picior în același mod.
Relaxați-vă pelvisul, mușchii abdominali, mușchii pectorali și mușchii spatelui.
Relaxați mușchii umărului unui braț, biceps, triceps, antebraț, mână, degete alternativ.
Treceți la mâna a doua, începând de la umăr, terminând cu degetele, alternativ.
5. Controlați cu atenție ca niciun gând să nu vă întrerupă relaxarea mentală.
În capul tău ar trebui să ai doar relaxare și alternarea mușchilor și părților corpului tău și atât.
6. Dacă în timpul celui de-al doilea cerc nu ai reușit să scapi de gândurile de alergare, în al treilea cerc efectuează exercițiul, legând relaxarea cu respirația. Acest lucru vă va ajuta să scăpați rapid de gândurile grăbite.
De la mușchi la mușchi, de la o parte a corpului la alta, deplasați-vă pe fiecare ciclu de respirație - „inhalare-expirare”. „Inspiră-expiră” - concentrează-te pe relaxarea unui deget. Următorul ciclu („inhalare-expilare”) se concentrează pe relaxarea următorului deget.
Fiecare ciclu de respirație (inhalare și expirare) poate fi însoțit mental de sunete: în timp ce inhalați, spunând mental „AS”, în timp ce expirați, „HAM”.
Nu este nevoie să schimbați ritmul de respirație, respirați așa cum vă simțiți confortabil, respirația trebuie să fie uniformă, calmă, parcă neobservată de dvs.
7. După stăpânirea acestei tehnici, poți intra în liniștea minții, concentrându-te doar pe respirație și cu ochii deschiși.

Relaxarea este o stare foarte naturală a corpului, dar toți suntem atât de plini de tensiune încât la început ne este greu să intrăm în această stare de relaxare fără un efort.
După ceva antrenament, puteți exersa tăcerea minții în momentele de lenență forțată, în modul de așteptare (de exemplu, în camera de primire a unui oficial).

Ce se întâmplă când cazi în inactivitate mentală? Începe o clipire rapidă de fragmente de gânduri, pe care le renunți imediat. Apoi pâlpâirea se oprește și aici trebuie să vă asigurați că dialogul intern nu se reia. Și când dialogul intern tăce, începi să te simți calm. Sunteți într-o pace profundă, dar sunteți alert și receptiv, dar informațiile primite nu excită niciun gând în voi. Nu ești nici în trecut, nici în viitor, pur și simplu ești aici și acum într-o stare de liniște, nu faci nicio evaluare a ceea ce se întâmplă în jurul tău, iar „lătratul câinelui vecinului” nu te mai duce la orice gânduri.

Un exemplu din viață.
Stăteam în mașină, așteptam un client pentru o întâlnire de afaceri, ascultam muzică, clientul întârzia clar, am început să devin nervos. Timpul a trecut, telefonul său mobil era „la îndemână”, evenimentele ulterioare din ziua pe care o plănuisem au devenit discutabile. Muzica nu a mai calmat sau distras. Mi-am amintit cuvântul prost al clientului - nu a ajutat, starea mea s-a deteriorat, inconștient am început să mă gândesc la ce i s-ar fi putut întâmpla și care ar putea fi consecințele pentru mine. Desigur, gândurile erau negative. Și apoi mi-am amintit de practica inactivității minții. A oprit muzica, s-a așezat mai confortabil pe scaun, a închis ochii, a alungat toate gândurile din cap și s-a asigurat cu grijă ca niciun fragment de gând să nu-i treacă prin cap. De câteva ori am deschis ochii din cauza zgomotului mașinilor care treceau prin apropiere, dar deja în aceste intervale simțeam nervozitatea trecând și mi-am dat seama că mă bucur de procesul de inactivitate internă a minții. Nu am dormit, dar când clientul a apărut 25 de minute mai târziu, m-am simțit odihnit, l-am întâlnit cu clientul bine dispus și, cel mai important, am fost calm și nu am regretat deloc timpul pierdut, doar cumva. deodată mi-a dat seama că nu este pierdut!

Dacă aveți ocazia, încercați și acest experiment.
La sfârșitul unei sesiuni de inactivitate a minții, după o absență completă a gândurilor, încearcă să „arunci” un gând despre o problemă care te frământă astăzi și, fără a o lăsa întreruptă de alte gânduri, încearcă să rezolvi mental. această problemă. Soluțiile pot fi neașteptate, originale și extrem de eficiente.

Practicarea, din când în când, a inacțiunii minții, atunci când îți este convenabil, este una dintre modalitățile de a învăța prin experiență potențialul tău mental.
În plus, stăpânirea tehnicii de control al gândirii poate deschide și alte posibilități care înainte îți erau necunoscute,

Un exemplu din viață. (observare personala)
Obișnuiam să observ că în somn, în faza de visare, când ai un vis foarte bun și abia începi să te trezești, cumva reușeai uneori să te forțezi să dormi în continuare și să vezi continuarea visului care ți-a plăcut.
După o scurtă practică de inactivitate a minții și controlul gândurilor, am descoperit pe neașteptate un efect secundar interesant al aceluiași plan, dar cu semnul opus. În starea de limită descrisă mai sus, între somn și veghe, am văzut vise urâte de mai multe ori și fără niciun efort, aproape automat, cu o singură dorință conștientă, am oprit continuarea lor, aruncând cu totul acest vis din cap. Astfel, am fost din nou convins de posibilitățile cu adevărat nelimitate ale minții noastre.

Cel mai înalt grad de tăcere, desigur, este meditația. Meditația, fără să știi ce faci, își pierde din valoare. Cel mai bine este să înveți meditația sub îndrumarea specialiștilor, dar meditația simplă poate fi stăpânită pe cont propriu.

2. Nu judeca, nu blama, nu certa.
Refuzul de a evalua evenimente, situații, oameni de care nu avem nevoie este o modalitate de a crește eficiența utilizării abilităților noastre mentale, pentru a elibera resursa minții pentru a fi folosită în direcțiile de care avem nevoie și care sunt cele mai importante pentru noi.

Vă rugăm să rețineți că evaluați în mod constant orice evenimente, situații, circumstanțe, oameni, tot ce se întâmplă în jurul vostru, indiferent dacă aveți nevoie sau nu. Evaluezi, etichetezi toate persoanele pe care le cunoști fără excepție, evaluezi orice evenimente pe care le observi. Mintea ta este constant ocupată cu 99% muncă inutilă, lucrează pentru orice eventualitate. Nu te simți încordat, dar nici nu ești calm sau relaxat. Gândurile fulgeră ca într-un caleidoscop, unul înlocuiește pe altul neterminat, nu există pauză între gânduri, conștiința este înfundată. Gândurile sunt superficiale. Mintea nu este ocupată cu ceea ce avem nevoie în acest moment; atenția este dispersată și nu concentrată.
Astfel, fiecare dintre noi, fără măcar să-l observe, limitează munca utilă a minții și își folosește extrem de rar capacitățile creative. Noi înșine nu suntem conștienți de ce se întâmplă acest lucru, dar ceva ne obligă întotdeauna să evaluăm.
În plus, în ceea ce privește oamenii, evaluarea creează bariere interne, neîncrederea între oameni, pentru că încrederea apare doar prin intimitate, intimitatea prin deschidere, iar noi, de regulă, suntem complet închise în timpul evaluării.

Încercați să luați o decizie pentru dvs. - să refuzați sau să vă abțineți pe cât posibil de la evaluări și judecăți mentale inutile, impuneți un „tabu” intern în acest sens. Când faceți acest lucru, conștiința voastră va fi curățată, eliberată pentru a folosi capacitățile minții voastre. În mod neașteptat, vor începe să apară gânduri creative în direcția de care aveți nevoie. Amintește-ți de decizia pe care ai luat-o de a renunța la evaluări, surprinde-te că vrei să judeci oameni și evenimente care nu îți sunt necesare, aruncă-ți aceste dorințe din cap.

În primul rând, și cel mai simplu, puteți și ar trebui să abandonați în mod conștient judecățile negative despre oameni și acțiunile lor. Condamnarea presupune recunoașterea superiorității tale față de cineva, umilindu-l în ochii tăi. Gândește-te, asta îți face plăcere? Dar viața ta nu ți-ar oferi mai multă plăcere fără critica și umilirea cuiva?

Sfaturi practice:
Rezultatul stării de nejudecare poate fi simțit clar și rapid în timpul conducerii unei mașini sau chiar ca pasager. Amintiți-vă de filmul „Brother-2”, filmarea când eroul lui Serghei Bodrov, Danila, se plimbă cu un taxi în jurul Moscovei și în America. Apropo, taximetriștii sunt amândoi ruși și ambii reacționează în mod egal la acțiunile altor șoferi și pietoni. Au de toate: „capre”, „excentrici cu litera „m”, „stufies”, etc. Cele mai afectuoase zicale: „Unde te duci?”; „Uau, dă!”
Amintește-ți reacția ta personală când conduceai când mașina ta a fost întreruptă sau ai fost forțat să frânezi când un pieton a traversat strada într-un loc nespecificat. Încearcă într-un astfel de moment să refuzi evaluarea, din condamnare, încearcă să te prinzi în condamnare, aruncă brusc acest gând. Încercați să nu învinovățiți sau să certați. Și vei simți imediat ușurare în sufletul tău. Și dacă iei de regulă această metodă, vei simți foarte repede cât de mult ai devenit mai calm în timpul conducerii, cât de mult a crescut confortul mental. Trebuie să înțelegi că tu însuți, și numai tu, ai dreptul să-ți controlezi reacțiile la evenimente.
Extinde această primă experiență pozitivă la relațiile tale cu angajații la locul de muncă, în familie și în relațiile cu oamenii în general și vei simți rapid schimbări pozitive în viața ta. Renunțând la judecățile negative, îți vei da seama că majoritatea aprecierilor tale au fost negative și că ești deja la jumătatea drumului în ceea ce privește renunțarea la judecată, blamarea și certarea.

Când ești dezamăgit sau supărat de acțiunile sau cuvintele cuiva, amintește-ți că sentimentele tale sunt întotdeauna pe care această persoană sau situația le evocă în tine. Reacția ta este alegerea ta, iar alegerea ta nu poate fi vina acestei persoane sau a acestei situații.

Sfaturi practice.
Probabil ai observat că după aproape orice conflict, mai ales când conflictul s-a terminat din cauza faptului că te-ai despărțit de partea în conflict, de exemplu, ai părăsit transportul în comun sau ai plecat din casă, continui involuntar dialogul mental. Cauți argumente suplimentare, unul mai duhovnic și ofensator decât celălalt, făcând mental remarci caustice mortale adversarului tău deja imaginar, iar această stare poate dura foarte mult timp. Dacă în acest moment există cineva în apropiere care îți împărtășește părerea, tu, mai ales, nu te poți calma și atunci dialogul tău se transformă într-un monolog furios.
Ce rost au aceste exerciții de cuvinte mentale? De acord, nu are rost. Dar continui, deja din proprie vointa, sa ramai intr-o stare de conflict, sa te mentii in tensiune, intr-o stare de tulburare prelungita a sistemului nervos, continuand sa experimentezi emotii negative. De ce ai nevoie de asta?
Forțați-vă să uitați imediat acest conflict, aruncați-l din cap, forțați-vă să vă gândiți la altceva, mai important pentru tine sau mai plăcut, calmează-te, acordă-te la o dispoziție liniștită. Dacă începi să faci asta în mod constant, vei simți că confortul mental devine însoțitorul tău acasă, la serviciu și în viața de zi cu zi. În cele din urmă, îți vei menține sănătatea, inclusiv sănătatea mentală. Gândește-te serios la asta, s-ar putea să ai nevoie de el.

3. Schimbați modul în care gândiți, selectați gândurile.

„Nu putem opri păsările să zboare deasupra capetelor noastre, dar nu le vom permite să aterizeze pe capetele noastre și să-și construiască cuiburi pe el. De asemenea, nu putem împiedica gândurile rele să ne pătrundă uneori în minte, dar nu trebuie să le permitem să se cuibărească în creierul nostru”.
Luther Martin (1483-1546)

Acțiunile oamenilor pot fi cauza principală a furiei și iritației noastre, dar trebuie să știm că reacția la aceste acțiuni este evaluarea noastră asupra acestor acțiuni, a gândurilor noastre, care ne provoacă emoțiile negative. Acești oameni pot fi considerați responsabili pentru reacțiile noastre negative? Desigur că nu. Acestea sunt aprecierile noastre, gândurile noastre, emoțiile noastre, care se nasc în noi înșine și care sunt realitate doar pentru noi.
Trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce simțim. Nu ne supără evenimentele și situațiile de viață, suntem supărați de atitudinea față de ele, de gândurile noastre.

„Schimbă-ți atitudinea față de lucrurile care te deranjează și vei fi ferit de ele.”
Marcus Aurelius (121-180 d.Hr.)

Nu lăsa nimic să te supere!

Sfaturi practice:
Amintește-ți clar fraza: „Nimic nu mă poate supăra” și „zombie”-te cu ajutorul ei în momentele de suferință mentală. Chiar ajută să treci peste astfel de momente.
Amintiți-vă că, indiferent de circumstanțe, acestea sunt temporare și se vor schimba. Adu-ți aminte de pilda inelului lui Solomon.
Parabolă. (în formă liberă)
Vizirul l-a întrebat pe Solomon: „O, domnul meu!” De ce, când te uiți la inelul tău, ești fie fericit, fie trist?”
Solomon a răspuns: „Am citit inscripția de pe ea: „Nu va fi întotdeauna așa!”

Dacă gândurile tale se concentrează asupra stării tale actuale deplorabile, schimbă-ți modul de a gândi: gândește-te la ce trebuie făcut în această situație astăzi.
Amintește-ți că poziția și starea ta actuală este rodul gândurilor și circumstanțelor tale anterioare. Important este ceea ce avem nevoie acum pentru a rezolva problema, concentrați-vă gândurile asupra acestui lucru și soluția la problema dvs. va veni, așa cum ar fi, la dvs.
Gândurile nu ar trebui să fie deprimante; dacă sunt, trebuie să schimbați modul în care gândiți. De exemplu, nu vă gândiți la faptul că aveți datorii, nu vă „atârnați” de acest gând, gândiți-vă la faptul că trebuie să câștigați bani, despre cum să faceți cel mai bine astăzi.
Fii conștient de gândurile tale și vei începe să le selectezi cu atenție.

Dacă la început va fi dificil, atunci nu trebuie să vă urmăriți toate gândurile, un gând provoacă emoții, pentru început, urmăriți-vă starea emoțională. Ar trebui să fie cât se poate de pozitiv. Emoțiile au întotdeauna o culoare, sunt fie pozitive, fie negative. Esti fie bun, fie rau, orice altceva nu sunt emotii. Emoțiile pot și ar trebui, de asemenea, controlate prin selectarea gândurilor. Nu uita niciodată că emoțiile au proprietatea inerției – orice emoții te posedă acum, acelea te așteaptă în viitorul apropiat, dacă nu îți schimbi gândurile. Scăpați de o dispoziție proastă în mod conștient: începeți să fredonați ceva ce vă place, „ever green”, ascultați muzica preferată. Gândește-te la cei pe care îi iubești, sună-i pe cei dragi, chiar și fără motiv, de exemplu, folosesc adesea acest mod pentru a-mi îmbunătăți starea de spirit.

Gândurile trebuie să fie eficiente, productive și concentrate.

„Nu separa niciodată gândul de acțiune!... . Un gând inactiv este un gând fără sens”;
„Orice gând care nu se străduiește să acționeze este un ticălos și un trădător”
Rolland Romain (1866-1944)

Amintiți-vă că gândurile creează pregătire, pregătirea asigură o alegere inconfundabilă. Acesta este unul dintre mecanismele de acțiune ale gândirii, care face din gândire o forță activă.
Gândurile ar trebui să determine dorința pentru ce este mai bun. Dacă nu te gândești la ceea ce vrei, aruncă acele gânduri. Nu vă gândiți la ceea ce nu doriți, ci la ceea ce doriți.
Concentrează-ți gândurile asupra a ceea ce vrei să atragi în viața ta.
Abia atunci vei fi gata să întâlnești asta cel mai bine, vei fi gata să nu ratezi evenimente, circumstanțe, oameni care pot contribui la asta.

Aruncă gândurile despre nebunia mediului înconjurător. Trebuie să simți respect pentru tine din partea oamenilor din jurul tău, chiar și a străinilor, chiar și atunci când nu vezi acest respect în acțiunile lor.
Acest lucru este dificil, dar important și, mai presus de toate, pentru tine. Dacă te gândești la ostilitatea mediului, tensiunea ta va afecta invariabil cuvintele, tonul, acțiunile, expresia feței tale și vei obține cu siguranță ostilitatea mediului - ceea ce ți-ai imaginat. Nu este nevoie să încerci să te înșeli pe tine și pe alții. Numai impulsurile spirituale sunt autentice, ceea ce se face din inimă este autentic și cei din jurul tău o simt și cu sufletul.
Trebuie să te gândești mai des că ai succes și sănătos!
Amintește-ți asta mai des și vei simți că spatele tău se îndreaptă, pasul tău devine încrezător, iar frământarea obosită a tălpilor dispare. Imediat, intuitiv, pot apărea în capul tău elemente ale succesului tău, parcă într-o confirmare. Dacă nu, încercați să le amintiți în mod conștient.

Luptă pentru pacea interioară, pacea interioară, mereu.
Îndepărtează-te conștient de negativitate, indiferent cum și unde apare.
Nu vorbiți despre evenimente negative, nu le discutați, ignorați programele de televiziune negative și relatările martorilor oculari. Îndreptați-vă atenția către ceea ce doriți să vedeți. Privește ce vrei să vezi și, în timp, numărul gândurilor negative va scădea.

Ține minte și fă-o!
1. Controlează-ți gândurile, procesul de gândire.
2. Fii conștient și selectează gândurile.
3. Aruncă gândurile negative din cap, nu-ți strica viața.
4. Îndepărtează-te conștient de negativitate, indiferent cum și unde apare.
5. Practică lipsa de minte. Luptă pentru pacea interioară.
6. Nu lăsa nimic să te supere!
7. Amintiți-vă: „Nu judeca, nu învinovăți, nu certa.”
8. Schimbați modul în care gândiți, gândurile nu ar trebui să fie deprimante,
9. Concentrează-ți gândurile asupra a ceea ce vrei să atragi în viața ta.
10. Aruncă gândurile despre ostilitatea mediului, simți-le respectul.
11. Gândește-te mai des că ai succes și sănătos!

Concluzie.
Ceea ce ați citit face parte din cartea „Cum să trăiți mai departe”.
În principiu, acest lucru este conceput pentru a vă ajusta poziția de viață. A doua ediție a „Cum să trăiești mai departe?” în octombrie 2009 a fost publicat la editura din Moscova „TORUS PRESS”.