O problemă destul de gravă care poate înrăutăți semnificativ viața unei persoane. Dar puțini oameni se gândesc la ce este această incertitudine. De fapt, nesiguranța este doar opinia personală a unei persoane despre sine. Doar că unii oameni cred că totul este grozav cu ei, în timp ce alții cred că totul este rău cu ei - acesta este ceea ce provoacă toate problemele.
O persoană care, de la o vârstă fragedă, crede că ceva nu este în regulă cu el, îi este frică constant să-și exprime părerea, îi este frică să ceară ceva și să-și dorească ceva. Drept urmare, el se face „anormal”. Mai mult decât atât, dacă te uiți la asta obiectiv, atunci o persoană nesigură nu este mai rea decât o persoană încrezătoare, se privește doar pe sine dintr-un alt punct de vedere.
Îndoiala de sine nu este cea mai bună calitate, care poate interfera cu adevărat cu viața și este bine dacă o persoană înțelege acest lucru și își pune întrebarea „cum să scapi de incertitudine”, „cum să-ți faci viața mai bună”?
Cum se manifestă îndoiala de sine
Manifestările de îndoială de sine sunt foarte diverse și sunt destul de ușor de detectat în timpul comunicării, dar cele mai comune merită enumerate:
- Incapacitatea de a apăra interesele, chiar dacă ai dreptate incontestabil
- Incapacitatea de a-ți exprima sentimentele într-un mod pe care alții le pot înțelege
- Incapacitatea de a se conecta cu oamenii
- Tact excesiv, prudență, incapacitatea de a spune „nu”
- Pudoare excesivă și teamă de opinia publică
Lipsa încrederii în sine provine adesea din incapacitatea de a înțelege o altă persoană. O persoană care nu înțelege emoțiile, dispozițiile și nuanțele de vorbire ale altor oameni nu poate comunica în mod normal cu ei. Și ca urmare a contactelor constante nereușite, se acumulează experiența negativă, apar resentimente, frică și amărăciune, care duc la o stare de depresie constantă, forțând o persoană să se abțină de la comunicare și creând un fundal emoțional negativ constant.
Cum să scapi de nesiguranță pe cont propriu
Poți încerca să devii o persoană încrezătoare pe cont propriu. Există mai multe tehnici pentru a face față incertitudinii.
- Această metodă este să mergi încet și treptat. De exemplu, dacă vă este frică de înălțimi, trebuie mai întâi să mergeți la fereastra de la etajul 3, să priviți în jur, să priviți în jos. Treptat, podelele trebuie mărite. De asemenea, de exemplu, dacă unei persoane îi este frică să meargă la întâlniri, atunci primul pas ar putea fi un simplu compliment pentru sexul opus, iar al zecelea pas ar fi întâlnirea în sine. Principalul lucru este să aranjați corect pașii, apoi al 10-lea pas va părea deloc dificil după al 9-lea.
Depreciere. Oamenii nesiguri acordă anumitor aspecte ale vieții o importanță enormă pe care nu o merită cu adevărat. Așadar, unei persoane angajate în vânzări îi este frică să ofere unui client un produs la prețul său real, deoarece crede că clientul va decide că este insolent. Drept urmare, managerul nu poate vinde nimic. Dar dacă același manager nu acordă o asemenea importanță banilor, atunci el va vinde cu calm bunurile pentru bani decenti, va obține succesul și va mulțumi clientului, care, la urma urmei, dorește și el să cumpere un produs bun și este destul de dispus să ofere un pret bun pentru el.
Acțiune spontană. Mulți oameni, când se pregătesc pentru un discurs, își recită în mod constant discursul, planifică fraze și se gândesc cum și ce vor spune. Drept urmare, se termină, crescând importanța reală a evenimentului viitor, devin nervoși și, în ciuda pregătirii îndelungate, discursul nu iese deloc așa cum a fost planificat. Prin urmare, dacă punctele principale sunt gândite și planificate, atunci nu este nevoie să regândim totul în detaliu - un discurs care nu este pregătit în prealabil, dar creat la un anumit moment în timp, ținând cont de tot ceea ce se întâmplă, va arata mult mai bine si mai convingator. Dacă nu trebuie să vă amintiți dureros toate cuvintele și propozițiile, atunci discursul dvs. va suna mai încrezător și nu va părea memorat și confuz.
Un exemplu viu. Mulți oameni nesiguri încearcă să realizeze totul treptat - urcă încet pe scara carierei și dobândește conexiuni utile. Dar deodată apare cineva care face totul cu încredere, imediat, simplu și ușor. Un astfel de exemplu viu nu trebuie neglijat - este foarte posibil să învățați un comportament util din el.
Acestea sunt metodele de bază pentru munca independentă. Abilitatea de a te relaxa, de a fi prietenos cu oamenii, de a te înțelege și de a-ți dezvolta cunoștințele poate fi, de asemenea, utilă - cu cât o persoană știe mai multe într-o anumită zonă, cu atât va fi mai dificil să-l faci de rușine.
Dar se întâmplă și ca problema cum să scapi de incertitudine să nu poată fi rezolvată independent. În astfel de cazuri, este necesar să contactați specialiști. Printre gama largă de probleme rezolvate de psihoterapeuți și psihologi, se numără și îndoiala de sine. Un psiholog va putea afla exact care este adevărata cauză a problemei, o va înțelege și va putea ajuta persoana să scape de această boală.
Prin urmare, nu ar trebui să vă fie frică să mergeți la medic - nu este deloc înfricoșător. Mai mult, ca rezultat, puteți obține o calitate complet diferită a vieții și o mult așteptată
Îndoiala de sine ca calitate a personalității este o tendință de a arăta frică interioară, lipsă de încredere în sine și în punctele forte ale cuiva, incapacitatea de a lua decizii, exprimarea unui sentiment de încredere (un sentiment intern de putere și dreptate) și un comportament încrezător.
Este binecunoscut fenomenul „mamei evreiești”, care se bucură de copilul ei și din leagăn îl inspiră pe copil: „Izya, ești un geniu!” Dacă profesoara vorbește urât despre copilul ei, ea spune: „Izya! Nu am fost înțeleși aici. Să mergem la altă școală.” Rușii sâcâie: „Ivan, ești un prost”. Ei cresc un copil ca o pisică răutăcioasă: „Nu te amesteca, nu țipa, îl vei strica, te omor!” De ce ești atât de gras, ticălosule? Du-te să te joci cu mingea!” Și apoi se întreabă de ce există atât de mulți evrei printre oameni de știință, personalități culturale, bancheri și jucători de șah. Secretul este simplu: oamenii încrezători în sine cresc ca rezultat natural al unei creșteri respectuoase. Îndoiala de sine provine din greșelile în creștere.
Copilul imită reacțiile părinților nesiguri, neputincioși la evenimentele din viață. Până la vârsta de șase ani, mintea lui nu este capabilă să proceseze critic informațiile primite. Sugestiile dăunătoare directe și indirecte, credințele, atitudinile psihologice, prejudecățile, concepțiile greșite și modelele de gândire ale părinților, pline de îndoială de sine, intră direct în subconștientul copilului. Din acest gunoi de incertitudine se formează un buchet bizar - un sistem al ideilor sale despre viață. Sugestiile dăunătoare directe sunt expresii precum: „nu meriți să ai asta”, „asta nu este o pălărie pentru Senka”, « nu vei reuși”, „nici să nu încerci”, „ce faci”, „o să fii un prost toată viața și pune-l de perete.” Sugestii dăunătoare indirecte: « cel puțin orice slujbă ai nevoie ca să nu mori de foame.” ( sugestii implicite : „nu vei găsi un loc de muncă decent”, „poți muri de foame”), „Nu ai nevoie de niciun fel de soț” ( sugestii implicite : „Ești urât”, „Nu vei găsi un soț bun”), și alte fraze insidioase în același spirit. Cu alte cuvinte, incertitudinea nu este o calitate înnăscută. Incertitudinea este un produs al socializării umane.
Și așa, o creatură atât de nesigură pășește în lumea adulților. Dar nu își poate atinge scopul din cauza lipsei de credință în sine. Încă din copilărie, a realizat că toate acțiunile sale sunt sortite eșecului. Prezentându-se ca o persoană mică, un bug, supraestimează lumea exterioară. De exemplu, are un scop să meargă la universitate. Necrezând în capacitățile sale, pe de o parte, și tremurând în fața autorității universității, pe de altă parte, cade în stupoare, în stupoare. Semnificația externă a intrării la universitate provoacă o anticipare agonizantă, iar semnificația internă este plină de lipsa de încredere în capacitățile cuiva. După ce au fuzionat, ele se transformă în incertitudine. Toată energia se duce în îngrijorare, anxietate și frică. Nu mai este energie pentru examene.
Incertitudinea este încredere, diluată cu frică și admirație față de semnificația lumii exterioare.În serialul canadian Being Erica, eroul spune: „Incertitudinea este în noi toți. Acea voce interioară care ne spune că nu putem face ceva, că nu suntem buni, că nici nu ar trebui să încercăm. Și când ascultăm această voce, ne reținem și nici nu ne dăm seama. Pentru că ne este frică să ne asumăm riscuri, să îndrăznim să ne provocăm temerile și să vedem de ce suntem cu adevărat capabili.”
Incertitudinea este cauzată de două motive principale: interne - fricăși extern - reverență pentru exterior, o evaluare umflată a obiectelor și fenomenelor din lumea înconjurătoare - importanţă. Incertitudinea este împletită cu frică. De exemplu, unei persoane îi este frică să înoate (teamă), gândindu-se că nu va reuși (incertitudine). Sau un alt exemplu: o persoană vrea să se plimbe seara, dar se simte nesigur din cauza cazurilor de huliganism din zonă. Aflând că străzile din zonă erau patrulate de poliție, frica a dispărut și incertitudinea odată cu aceasta.
Orice persoană experimentează incertitudine și un anumit disconfort atunci când se află în afara domeniului său de competență. De exemplu, câinele iubit al unui oligarh s-a îmbolnăvit grav. El „tremură de încredere”. Desigur, nu a mai rămas nicio urmă de încredere. Au apărut teama și incertitudinea. S-a trezit într-o zonă agitată de incertitudine. Și așa îl cheamă pe cel mai bun medic veterinar. Un medic veterinar este o persoană nesigură în privința afacerilor sale financiare, dar un adevărat profesionist în domeniul său. Și așa se dovedește: medicul veterinar din domeniul finanțelor experimentează incertitudine în comparație cu oligarhul, iar oligarhul experimentează incertitudine în domeniul medicinei, unde medicul veterinar se simte încrezător.
Incertitudinea este încredere cu semnul opus. La fel ca și încrederea, aceasta depinde nu numai de frică, ci și de factori externi și circumstanțe. Încercăm să ne dovedim nouă și lumii importanța noastră. Acest lucru ia partea leului din energia noastră. Când renunți la dorința de a ieși și de a dovedi tuturor că ești atât de bun și important și pur și simplu îți tratezi cu calm importanța, cei din jurul tău o vor simți involuntar. Stima ta de sine și importanța ta de sine vor fi egale cu evaluarea celorlalți. Alții au un al șaselea simț al importanței tale.
Peste o persoană nesigură, adică o persoană cu stima de sine scăzută, importanța a tot ceea ce este exterior atârnă ca sabia lui Damocles. Situația se înrăutățește dacă este implicat și un sentiment de vinovăție. Încă din copilărie, nesiguranța se hrănește cu vinovăție și o trage împreună cu ea, ca un recidivant cu dosar penal. De aici și sentimentul de inferioritate, inferioritate și nedemnitate. Cu astfel de bagaje, viața merge lent, indecis și incompetent. În același timp, manipulatorii se îngrămădesc la sentimente de vinovăție ca muștele la un morman de gunoi. Jucându-se pe sentimentele de vinovăție, ei te forțează să te scuzi și să dovedești ceva. Pierzi energie și îți crește nesiguranța, iar ei se afirmă pe cheltuiala ta. Este absolut imposibil să le dai scuze altora.
Spune-ți: „Am tot dreptul să fiu eu însumi: să mă bucur și să mă întristez, să greșesc, să comit acțiuni „greșite” din punctul de vedere al altora, să mă apăr dacă sunt insultat. Am dreptul să am și să-mi exprim sentimentele, aprecierile și opiniile fără a-mi justifica scuze sau a-mi cere scuze. Am dreptul să-mi stabilesc propriile priorități și să rămân eu însumi, în ciuda opiniilor celorlalți. Spune nu fără să te simți vinovat.”
Nimeni nu are dreptul să te judece. Trimite manipulatorii departe. Amintiți-vă: dvs semnificația nu este supusă judecății . Doar așa vei scăpa de sentimentul dureros de vinovăție. Cu alte cuvinte, renunțând la lupta pentru importanța ta și renunțând la dorința de a te scuze, vei rezolva problemele importanței tale interioare. Se manifestă sub două forme: anxietate cu privire la propria importanță și sentimente de vinovăție.
Nu datorezi nimănui nimic și nu datorezi nimic nimănui. Îți iubești familia. Ai grija de ea convingere și îndepliniți-vă îndatoririle cu conștiință. Coerciția și persuasiunea sunt două lucruri foarte diferite. Nu există nicio obligație sau constrângere în persuasiune. Tuturor celor care vă încalcă limitele personale, spuneți: „Nu trebuie să fiu un înger. Nu toți oamenii sunt fără păcat. Nu trebuie să fiu la înălțimea așteptărilor celorlalți, să-mi rup venele și să-mi sacrific Sinele de dragul celorlalți.”
Pe lângă cel intern, este necesar să se ocupe și de importanța externă, care se manifestă în incertitudinea și complexitatea problemelor. Zicala „Este întotdeauna mai bine acolo unde nu suntem” vine din această serie. Nu este nevoie să exagerăm importanța obiectelor în lumea înconjurătoare. Acest lucru provoacă îngrijorare și anxietate. De exemplu, vrei să obții un loc de muncă, dar te consideri nedemn de poziția dorită - îndoiala de sine se face simțită. Lupta pentru o poziție nu este metoda sau stilul tău de comportament. Te vei îngrijora, te vei îngrijora și vei aluneca constant în depresie. Aceste emoții îți vor consuma toată energia. Dacă arunci în mod conștient aura importanței din poziția dorită și înțelegi că nu zeii ard oalele, cel mai probabil vei lua această poziție. Rezultă că pentru a obține un post pentru care ești pe deplin calificat, nu trebuia decât să reducă importanța postului. Energia care anterior a fost cheltuită fără milă pentru a experimenta lipsa de valoare a cuiva este acum cheltuită pentru a prezenta în mod discret angajatorului cele mai bune calități.
Chiar și animalele pot fi surprinse exagerând importanța obiectelor în lumea exterioară. La televizor au spus o poveste despre un armăsar pursânge care nu putea fi împerecheat cu o iapă. I-au căutat cele mai frumoase iepe și de fiecare dată armăsarul a cedat în fața lor. Apoi un doctor a înțeles totul. A uns-o pe frumoasa iapă cu noroi, iar armăsarul a urcat repede pe ea. Chestia este că armăsarul era timid în fața frumuseții, iar când era mânjit și mânjit cu murdărie, și-a dat seama că el însuși nu era mai rău și nici mai bun. Bărbații vorbesc uneori aproape ca caii.
Adesea, o persoană nesigură caută confirmarea propriei sale importanțe în lumea exterioară printr-un comportament prost și arogant. În acest scop, el îi poate umili pe ceilalți și se poate comporta agresiv. Boierii și insolenții sunt oameni nesiguri. Pentru a se afirma cumva, pentru a-și dovedi importanța pentru ei înșiși, încep să dea dovadă de aroganță și grosolănie.
Cât despre incertitudine: operând într-un mediu instabil și neavând informații complete despre evenimentele viitoare, cu toții suntem nevoiți să gestionăm cumva riscurile. Nu realitatea a ceea ce se întâmplă ne distruge, ci incertitudinea acestei realități. Este imposibil să faci față incertitudinii. Luați domeniul afacerilor sau finanțelor. Afacerile sunt un risc. Dacă nu ne asumăm riscuri, înseamnă că nu vom câștiga nimic. Cei care nu riscă, după cum știți, nu beau șampanie și nu stau în închisoare. Trebuie să tratezi incertitudinea cu calm, ca pe un dat inevitabil. Suntem cu toții în aceleași condiții pe aceeași barcă a vieții. Principalul lucru este să renunți la importanță, iar incertitudinea va dispărea.
Petru Kovalev
Adesea, atunci când începe o nouă afacere sau se confruntă cu o situație necunoscută, o persoană începe să se îndoiască de propriile abilități și experimentează incertitudine. Ce este? Cum să tratăm cu ea? Știința sufletului uman - psihologia - ajută la obținerea răspunsurilor la aceste întrebări.
Definiția conceptului
Incertitudinea este frică, frici interne asociate cu o evaluare părtinitoare a propriilor capacități și puncte forte. Temeri care îngrădează o persoană, împiedicându-l să crească și să se dezvolte în continuare, făcându-l să ezite atunci când rezolvă orice probleme sau întreprinde acțiuni - toate acestea sunt definiția a ceea ce este îndoiala de sine.
Cauze
Îndoielile cu privire la propriile abilități încep să se formeze în copilărie, iar copilul își evaluează corect capacitățile și are încredere. Neînțelegerile și evaluările incorecte (adesea subestimate) ale abilităților bebelușului în viitor vor duce la faptul că omulețul se va transforma într-o personalitate apăsată și slabă, dependentă de opiniile și dorințele oamenilor din jurul său.
Principalele motive pentru îndoiala de sine:
- Cresterea. Influența părinților autoritari sau presiunea unuia dintre ei asupra copilului provoacă dezvoltarea insecurității.
- Mediu inconjurator. Presiunea din partea societății în care se dezvoltă o persoană are un impact negativ asupra formării personalității. Ridicul și agresiunea o distrug treptat.
- Ignoranța propriului „eu”. Incapacitatea de a asculta vocea interioară, de a comunica cu subconștientul, eșecul de a-ți accepta propriul rol real în societate - toate acestea creează un teren fertil pentru dezvoltarea insecurității.
- Incertitudine cu privire la scopurile și sensul vieții. Când o persoană are obiective clar definite și o dorință puternică de a le atinge, își dezvoltă încrederea în abilitățile sale. În cazul unui individ care nu poate să-și aleagă propriul drum și să-și dea seama care este prerogativa lui în viață, sentimentul de nesiguranță și propria sa nesemnificație crește ca un bulgăre de zăpadă.
- Experienta rea. Dacă în trecut o persoană s-a confruntat cu orice situație care a cauzat daune subconștientului, atunci o astfel de experiență nereușită poate dezînvăța cum să creadă în sine.
Motivele de mai sus pentru apariția incertitudinii nu sunt considerate principalele și singurele adevărate. Potrivit experților din domeniul psihologiei și sociologiei, există destul de multe premise pentru apariția îndoielilor în propriile abilități.
Impactul asupra vieții umane
Sentimentele de indecizie au un impact negativ asupra activităților zilnice ale unui individ. Ce este îndoiala de sine? Aceasta este, în primul rând, o manifestare a lipsei de respect pentru sine și pentru nevoile cuiva, punând dorințele altora mai presus de ale proprii. O persoană care se confruntă cu nesiguranță îi este greu să lucreze, să comunice și să construiască relații cu sexul opus.
Când o persoană întâmpină probleme într-o situație care este de neînțeles pentru el, vrea să le depășească, dar începe să se îndoiască de propriile abilități, acest lucru este normal. Este o altă chestiune când un bărbat sau o femeie, din cauza propriilor frici și nesiguranțe, suportă în tăcere bullying, umilință și nici măcar nu încearcă să-și schimbe viața în bine. Acest lucru necesită intervenția unui specialist, deoarece, de obicei, astfel de indivizi sunt rareori conștienți de faptul că sunt victime ale propriului subconștient.
Frica și îndoiala de sine distrug viața unei persoane și îi fac imposibilă existența în societate. Există cazuri când sentimentul propriei inutilități, inutilitate în această lume și lipsă de încredere în propriile capacități au provocat sinuciderea.
Semne
Pentru a preveni rapid dezvoltarea ulterioară a unui complex de inferioritate, trebuie să vă ascultați și să identificați primele semnale de alarmă din subconștient.
Principalele „simptome” ale incertitudinii:
- Frica inexplicabilă de sarcini noi și de comunicare cu oamenii.
- Forfotă constantă, fiind în care, o persoană nesigură scapă de disconfortul intern.
- Dependență de aprobarea și opiniile celorlalți, lipsa de dorință de a fi el însuți.
- Încercarea de a se afirma în detrimentul celorlalți.
În plus, este de remarcat faptul că incertitudinea face ca o persoană să fie condusă, să fie de acord cu orice dorință și decizie a unei persoane mai puternice. Liderul primește putere aproape completă asupra unei astfel de persoane.
Exemple
În viața de zi cu zi, întâlnești adesea oameni care se subestimează. Ocupă poziții joase și nu se străduiesc să-și depășească mediul înconjurător în nimic. Când comunicați cu ei, orice indiciu de exagerare sau minciună este ușor de dezvăluit - indivizilor nesiguri le place să „împodobească” faptele.
Câteva exemple de îndoială de sine:
- Când întâlnesc pe cineva, nu își va întinde niciodată mâna mai întâi sau nu va saluta.
- Într-o echipă, când un individ primește o ofertă pentru o poziție superioară, în cele mai multe cazuri o refuză fără un motiv întemeiat. Adică, o persoană respinge oferta fără măcar să se încerce într-un nou rol.
- Atunci când comunică cu femei, un bărbat care nu este sigur de abilitățile sale îi va permite doamnei să joace un rol dominant (dacă relația există, altfel nu va putea pune cap la cap două cuvinte în timpul unei conversații).
- O femeie va fi complet dependentă de opiniile celorlalți. Ea rezolvă orice, chiar și problemele de zi cu zi, doar cu ajutorul discuțiilor și sfatului prietenilor.
Ce este îndoiala de sine? Aceasta este o luptă internă, un protest împotriva oricăror schimbări în viață. După cum a spus M.E. Litvak, inamicul nostru este în reflecție și, de îndată ce ne ocupăm de ea, alte probleme vor dispărea de la sine. Pentru a combate incertitudinea, este important să înțelegem și să ne dăm seama că problema nu stă în lumea din jurul nostru, ci în interiorul unei persoane, în atitudinea sa față de sine și față de viața sa.
Cum să depășești teama și îndoiala de sine? Doar urmați sfaturile simple de mai jos:
- Încercați să vă lăudați cât mai des posibil, chiar și pentru cele mai mici succese. Înregistrați pe hârtie lucrurile care s-au încheiat în favoarea dvs. - acest lucru vă va ajuta să vă creșteți stima de sine.
- Nu vă fie teamă să refuzați oamenii. Luați în considerare nu numai interesele și nevoile altora, ci și propriile dorințe.
- Nu vă reproșați greșelile și eșecurile, conduceți cu voi înșivă. Când crezi că nu ai suficientă putere pentru a-ți implementa planurile, pune-ți întrebarea, este totul atât de dificil?
- Concentrează-te pe gândurile pozitive. Nu este nevoie să vă cufundați cu capul înainte în probleme - acest lucru necesită atât timp, cât și energie.
În lupta împotriva ei, cel mai important lucru este dorința sinceră de a o depăși și de a câștiga încredere în abilitățile tale.
Incertitudinea este o ancoră care împiedică o persoană să avanseze și să avanseze în viață. O astfel de ancoră inutilă trebuie pur și simplu tăiată.
A scăpa de incertitudine este visul multor oameni timizi. Astăzi, site-ul pentru femei „Frumoase și de succes” își va ajuta cititorii să-și împlinească acest vis.
Motive pentru formarea îndoielii de sine
Psihologii spun că îndoiala de sine se poate dezvolta la o persoană sub influența mai multor factori:
- Predispozitie genetica. Este adesea moștenit de o persoană de la rude apropiate. Cu toate acestea, dacă se dorește, această trăsătură naturală de caracter poate fi, de asemenea, schimbată.
- Cresterea. Părinții își privează destul de des copiii de încredere în sine atunci când își limitează constant exprimarea curiozității naturale copilărești. Mamicile si tatii, temându-se ca copilul se poarta prea liber, il opresc cu frazele: „Vorbeste mai linistit! Nu atingeți! Nu se poate! Fă cum ți se spune!” Drept urmare, în timp, copilul se obișnuiește să creadă că nu poate face nimic și că nu este bun de nimic. După ce s-a maturizat, un astfel de copil se confruntă cu nevoia de a scăpa de sentimentul de îndoială pentru a începe să trăiască o viață plină.
- Presiune sociala. Mediul înconjurător are în mod constant o influență puternică asupra oamenilor. Sub această influență, o persoană începe să-i fie frică să-și arate individualitatea, pentru a nu ieși în evidență. Își pierde încrederea în sine și se uită constant în jur la alții. Pentru a scăpa de astfel de temeri, o astfel de persoană trebuie să facă mult efort.
Oricare ar fi motivul pentru care o persoană dezvoltă sentimente de îndoială de sine, el poate scăpa de el dacă începe să lucreze pe sine.
Cum să scapi de complexul îndoielii de sine: combaterea fricii
După cum site-ul a reușit să afle, pentru a rezolva această problemă o persoană are nevoie de anumite setări interne. Scopul celor care vor să scape de timiditate și îndoială de sine ar trebui să fie acela de a câștiga capacitatea de a face față fricii lor interioare, care apare în ei atunci când vorbesc cu alte persoane.
Pentru a face acest lucru, ei trebuie să învețe să înțeleagă de unde vine această frică.În psihologie, se explică prin următoarele motive:
- Incapacitatea de a-ți exprima emoțiile și de a înțelege sentimentele celorlalți.
- Frica de a părea lipsit de tact și de a-ți jigni interlocutorul, apărând rău în ochii lui.
- Dificultăți în stabilirea contactelor.
- Incapacitatea de a demonstra că ai dreptate și de a-ți apăra interesele.
Cum să scapi de sentimentele de nesiguranță pas cu pas
De regulă, persoanele cărora le este frică de comunicare suferă de un complex de inferioritate și de o stimă de sine scăzută. Li se pare că sunt cumva mai răi decât alții; nu vor să pară amuzanți sau să intre într-o situație absurdă.
Lucrul la creșterea stimei de sine îi va ajuta pe acești oameni timizi să devină mai îndrăzneți și mai sociabili. Există o mulțime de tehnici psihologice pentru a atinge acest obiectiv: antrenament sportiv, îngrijire de sine și schimbări de aspect, autodezvoltare constantă, interese și hobby-uri.
Pentru a depăși timiditatea, trebuie, de asemenea, să-ți provoci fricile în fiecare zi și să faci pași mici pentru a scăpa de ele. Iată, de exemplu, câteva exerciții practice care te vor ajuta să scapi treptat de timiditate și îndoială de sine.
- Contactați pasagerii din transportul public cu solicitări de a vă oferi un loc, explicându-le comportamentul cu sănătate precară.
- Mergeți la magazine de modă cu haine scumpe. Priviți și atingeți produsele de acolo pentru o lungă perioadă de timp, încercați lucrurile care vă plac și răspundeți la întrebările vânzătorilor la care doriți doar să vedeți ce au. Acest comportament probabil îi va irita, dar tot nu trebuie să părăsiți magazinul imediat.
- Pe stradă, cereți niște bani unui trecător la întâmplare pentru o călătorie cu transportul public. Dacă își exprimă indignarea, explică-i că ți-ai uitat portofelul acasă.
- Cereți politicos un coleg de muncă să vă ajute cu o sarcină obișnuită care nu necesită abilități speciale. Nu trebuie să explici nimic, dar dacă începe să întrebe, explică-i doar că nu ai timp să faci totul și că ai nevoie de ajutorul cuiva.
- Când stai într-o coadă lungă sau stai în transportul public, fii primul care începe o conversație cu oamenii din apropiere.
Comportamentul corect în timpul oricărei conversații te va ajuta, de asemenea, să scapi de frica de comunicare și de incertitudine. Psihologii recomandă în acest moment să privească interlocutorul în ochi, să rămână relaxat și calm, să vorbească politicos, să folosească pronumele „eu”, să-și exprime respectul față de poziția interlocutorului, să pronunțe cuvintele clar și să nu-și ceară scuze pentru cerere.
Pentru a rezolva problema cum să scapi de timiditate și incertitudine, trebuie, de asemenea, să-ți reconstruiești propria percepție despre tine. Sfaturile psihologilor practicieni vă vor ajuta în acest sens.
Cum să scapi de timiditate și incertitudine: recomandări generale
Experții în psihologie spun că pentru a construi încrederea în sine, o persoană trebuie:
- Respectă-te, cunoaște-ți valoarea ca individ. Pentru a face acest lucru, puteți, de exemplu, să vă notați cele mai bune calități pe o bucată de hârtie și să o agățați într-un loc vizibil din apartamentul dvs.
- Nu te mai bate și nu-ți mai permite să faci greșeli.
- Evitați critica și autocritica.
- Lăudați-vă pentru orice succes.
- Iubeste-te. Pentru a face acest lucru, este recomandat să vă formați mental imaginea ideală și să vă imaginați constant în ea.
- Nu te opri pe greșeli.
- Evită să te compari cu alți oameni sau cu idealul tău.
- Comunicați în mod constant.
După cum se poate rezuma din toate cele de mai sus, doar munca serioasă, pe termen lung, asupra propriei persoane poate ajuta o persoană timidă să scape în sfârșit de îndoiala de sine și să-și schimbe viața în bine. Nu este simplu. Și totuși – destul de real.
Trebuie să spun că toată munca care va trebui depusă pentru a atinge acest obiectiv se va achita cu dobândă. Prin urmare, nu ar trebui să vă fie frică să vă ocupați de muncă.
Psihologii recomandă insistent să nu întârzieți începerea cu un minut. La urma urmei, acțiunea cât mai rapidă posibilă în orice situație este o altă tehnică prin care poți scăpa de îndoiala de sine în viitorul foarte apropiat.
Deci, cititorii noștri timizi și nehotărâți, începeți repede să acționați și fiți siguri: acum veți reuși!
O problemă care există în orice moment, pentru că mereu au existat oameni indeciși în societate. O astfel de situație provoacă multe necazuri, dar, pe de altă parte, devine un motiv de dezvoltare personală ulterioară. Să ne uităm la această stare emoțională a unei persoane, să aflăm motivul apariției ei și modalitățile de a restabili încrederea în tine.
Problema îndoielii de sine
O fire slaba de vointa si nesigura devine o adevarata marioneta, care poate fi usor controlata de ceilalti.Este suficient ca unei astfel de persoane sa i se spuna despre absurditatea actiunilor sale, iar el, fara ezitare, reface ceea ce a inceput. Această veche problemă a îndoielii de sine îi împiedică pe oameni să-și atingă obiectivele, deoarece individul își subestimează abilitățile și se teme să facă un pas decisiv. Astfel, se pierde oportunitatea de a intra într-o universitate prestigioasă sau de a găsi noi prieteni.
Un individ nesigur nu este întotdeauna calm. Se poate comporta destul de agresiv față de ceilalți pentru a compensa complexul său de inferioritate. Din acest motiv, individul folosește adesea forța fizică împotriva oamenilor slabi.
Cauza incertitudinii
Fiecare teorie psihologică are versiuni diferite ale apariției incertitudinii. Potrivit opiniei lui (psiholog canadian), acest sentiment apare în copilărie ca urmare a copierii de către copil a tiparelor de comportament ale altora. De asemenea, dacă părinții au spus adesea copilului lor despre nivelul scăzut de dezvoltare al abilităților sale mentale, acesta începe să creadă asta. De-a lungul anilor, opinia impusă este întărită de eșecurile în viață, comportamentul nepoliticos al oamenilor din jurul nostru și multe altele.
(om de știință american) explică motivele apariției incertitudinii spunând că personalitatea unui copil este influențată nu numai de comportamentul adulților, ci și de reacția celorlalți. O astfel de interacțiune determină dezvoltarea pozitivă sau negativă a individului (neputința învățată).
Vechea problemă a îndoielii de sine se explică prin lipsa rezultatelor activității umane. Apare din cauza stimei de sine scăzute, care se formează dintr-un număr mare de opinii negative ale părinților, profesorilor și prietenilor. Toate acestea reduc serios inițiativa socială și creează emoții negative.
Toate motivele luate în considerare se formează în procesul de dezvoltare și formare a personalității. Fiecare persoană se naște cu dizabilități psihice și fizice care pot complica sau facilita socializarea, dar nu determină nivelul de încredere în sine.
Latura pozitiva
Psihologii cred că o astfel de trăsătură de caracter protejează individul de coliziunile negative cu lumea exterioară. În timp, incertitudinea se transformă într-un nivel ridicat de anxietate și construiește o barieră psihologică în care se află teritoriul sigur al unei persoane.
Dificultate. Semne
Semnalul principal al pierderii încrederii în sine este că o persoană nu încearcă să-și atingă scopul doar pentru că îi este frică să încerce. Poate că s-a convins din timp de eșec și se teme de ridicol, insulte și înfrângere. Dacă faceți parte din categoria unor astfel de oameni, amintiți-vă: toată lumea a făcut greșeli, dar este nevoie de caracter pentru a face un pas decisiv. Este mai bine să eșuezi decât să nu faci nimic. Oamenii prea precauți își pierd încrederea în sine pur și simplu pentru că nu au realizări.
Al doilea semn că ai fost vizitat de virusul incertitudinii este înfrumusețarea realității. Dorința de a spune o minciună se datorează faptului că individul încearcă să facă o impresie bună celorlalți și se presupune că se arată din partea pozitivă. Chestia este că nu are altă cale să-i facă pe ceilalți să-l respecte, dar respectul de sine se pierde din astfel de minciuni.
Al treilea semnal este stima de sine scăzută. Această problemă este comună în rândul adolescenților. În acest caz, ar trebui să înțelegi că fiecare persoană are multe deficiențe, dar dacă le cauți constant în tine, te vei slăbi constant. Trebuie să oprim acest lucru urgent, altfel vechea problemă a îndoielii de sine nu va fi niciodată rezolvată!
Al patrulea semn este dorința de a fi ca toți ceilalți, pentru că argumentele celorlalți par mai convingătoare decât ale tale. Dobândirea încrederii în sine necesită aprobarea altor persoane. Aceasta implică dezvoltarea unor obiceiuri proaste precum fumatul, consumul de alcool și chiar droguri. Concluzie: caracterul slab poate fi dăunător sănătății.
Al cincilea semnal care indică o stare emoțională negativă este dorința de a fi ca o altă persoană (comportament, imagine, aspect). Iată ce spune psihologia despre asta: îndoiala de sine apare atunci când o persoană încearcă să se compare cu ceilalți. Astfel, ea acordă mai multă importanță celorlalți decât ei înșiși. Dacă cauți constant un idol, individul se va schimba tot timpul și va rămâne perplex, pe măsură ce standardele se schimbă. Din acest motiv, o persoană va rămâne pentru totdeauna nesigură! Respectul de sine este posibil doar atunci când realizăm că fiecare dintre noi este unic.
Problema îndoielii de sine: argumente
Este foarte ușor să recunoști o persoană timidă după anumite moduri de comportament și comunicare:
Dacă îți vin astfel de gânduri, alungă-le, altfel sentimentul de nesiguranță va crește în timp. Amintiți-vă de victoriile și nu vă concentrați pe înfrângeri.
10 moduri de a depăși timiditatea
Vrei să te schimbi, dar nu știi cum? Recomandările simple vor ajuta la rezolvarea problemei.
- Păstrează un jurnal separat și înregistrează-ți toate realizările în el, chiar și pe cele mai nesemnificative.
- Nu te critica pentru diverse greșeli și slăbiciuni, inclusiv pentru cele mai mici. Folosiți expresiile „Oricum, sunt grozav pentru a încerca”, „Este în regulă, cu siguranță va funcționa data viitoare” etc.
- Nu te concentra pe gânduri și incidente negative, învață să tragi concluzii și apoi aruncă din cap evenimentele care nu îți schimbă radical viața.
- Nu te compara cu ceilalți și amintește-ți că oamenii perfecți nu există.
- Creați-vă, de exemplu, următoarele atitudini: „Pot să o fac”, „Data viitoare o să mă descurc mai bine”, „Astăzi voi avea o zi minunată”.
- Nu vă sfiați de complimente și răspundeți cu un sincer „mulțumesc”.
- Când comunici cu oamenii, spune-le lucruri mai plăcute. De asemenea, vor începe să vadă părțile pozitive din tine.
- Înconjoară-te de prieteni veseli și buni, cu siguranță te vor face fericit.
- Urmăriți-vă mersul: trebuie să fie calm și încrezător, mergeți cu capul mereu ridicat.
- Zâmbește mai des și gândește-te pozitiv la viitorul tău.
Vei fi fericit înconjurat de oameni pozitivi, iar vechea problemă a îndoielii de sine te face nefericiți nu numai pe tine, ci și pe cei dragi. Lucrează asupra ta, apoi bucuria, independența, capacitatea de a rezolva probleme și multe altele vor fi recompensa ta.