Nėštumo pradžia nustato daug rimtų apribojimų būsimai motinai. Jie taikomi maistui, įprastinei veiklai, bendrajam gyvenimo būdui ir netgi miegui. Klaidinga manyti, kad geriausia nėščios moters gulėjimo padėtis yra gulėjimas ant nugaros, nors šiai prielaidai yra pakankamai priežasčių: skrandis nėra suspaustas, krūtinė ir širdis taip pat yra daugiau ar mažiau laisvi, be to, jūs galite lengvai kvėpuoti! Ir tai yra taip svarbu negimusiam kūdikiui. Bet ar tikrai taip? Mes išsamiau apsvarstysime šią problemą vėliau straipsnyje.

Pirmoji nėštumo pusė

Pačioje apvaisinto kiaušinio vystymosi pradžioje daugelis besilaukiančių motinų dažnai dar nesuvokia savo įdomios padėties ir toliau vadovaujasi įprastu gyvenimo būdu. Tas pats pasakytina ir apie miego padėtis, kurioms moteris teikia pirmenybę. Šiais laikotarpiais net tokia laikysena, kuri prieštarauja nėštumui, kaip miegas ant skrandžio, negali padaryti rimtos žalos kūdikiui - jos dydis yra toks mažas, kad gimda sunkiai padidėja. Tačiau nuo 3 mėnesio moteris jau jaučia sunkumą apatinėje pilvo dalyje. Šiuo metu gimda padidėja tris kartus, palyginti su pradiniu dydžiu, ir išoriškai atitinka didelio žąsies kiaušinio dydį. Korpusas aktyviai vystosi vaisiaus kiaušinis be embriono svorio pradeda jaustis ir amniono svoris.

Gulėdama ant nugaros moteris jau jaučia nedidelį diskomfortą. Tai paaiškinama paprastu fiziniu gravitacijos dėsniu, pagal kurį bet koks pasvertas daiktas kyla žemyn, esant aplinkinių audinių slėgio lygiui, proporcingam svoriui. Kitaip tariant, nėščios moters gimda patenka į vidaus organų, esančių už jos ribų, vienkartinę dalį, tai reiškia:

  1. Žarnynas suspaustas: moteris gali jausti nestiprų dilgčiojimą, vidurių pūtimą, dusulį, dieglius. Vėliau tai gali išprovokuoti žarnyno sutrikimus, tokius kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, dėl turinio susilaikymo tam tikru lygiu.
  2. Kepenys, blužnis ir kasa gali šiek tiek judėti ir tai sukels raumenų dilgčiojimą.
  3. Vidiniai indai šiame etape labai nenukenčia, tačiau, nepaisant to, jei jie yra silpni ar jautrūs tam tikrai ligai, pakeldama moteris gali jausti nestiprų galvos svaigimą ar patamsėjimą akyse.
  4. Dėl inkstų šioje stadijoje nėra reikšmingo diskomforto, tačiau, nepaisant to, jei yra aktyvi šlapimo atskyrimo fazė, gali būti jaučiamas užsispyrimo jausmas iš šonų.

Kaip tai veikia kūdikį? Iš esmės yra lengva hipoksija, kurią sukelia už gimdos esančių regioninių kraujagyslių užsikimšimas. Nereikėtų to nepastebėti, nes dėl nuolatinio deguonies trūkumo vaikui sulėtės jo vystymasis. nervų sistema, ir tai, savo ruožtu, turės neigiamos įtakos tokiems procesams kaip kalbėjimo įgūdžių savalaikiškumas, psichikos formavimasis, intelektualiniai sugebėjimai ir kt.

Antroji nėštumo pusė

Antrasis nėštumo laikotarpis laikomas tyliausiu. Tai yra aktyvus vaisiaus vidaus organų ir sistemų augimo laikotarpis, taip pat jo dydžio padidėjimas. Taip pat žymiai padidėja amniono skysčio tūris. Jo pabaigoje pilvas žymiai padidėja, gimdos lygis pasiekia rodiklius, esančius tiesiai virš bambos. Jos kūnas yra apvalus, o organas tampa panašus kiaušinis... Po 28 savaitės atskiros vaisiaus kūno dalys pradeda nykti (galva, kartais galūnės - aktyviai judant).

Moteriai jau sunku pasirinkti anksčiau įprastas miegojimo pozas, o akušeriai-ginekologai aktyviai pataria pozuoti gulėdami ant kairės pusės. Tai paaiškinama tuo, kad, kai dedama dešinėje pusėje, kepenų latakai yra suspaudžiami, o tai sukuria rimtas kliūtis tulžies nutekėjimui, be to, daugeliu atvejų placenta yra pritvirtinta prie dešiniojo krašto ir yra pavojus, kad jos indai bus suspausti, ir tai jau gali baigtis mirtimi vaisiui. ...

Kaip viskas vyksta miegant ant nugaros. Slėgio koeficientas kiekvieną dieną žymiai padidėja, o žarnyno bėdas papildo rimtos kraujagyslių sistemos problemos, einančios užpakalinėje gimdoje:
  1. Žemosios venos cava suspaudimas: kliudo kraujo tekėjimui tiek placentoje, tiek motinos apatinėse galūnėse.
  2. Aortos suspaudimas: apsunkina sudėtingą motinos vidaus organų mitybą.

Be to, nepamirškite apie nervinius pluoštus, kurių užspaudimas pažeis nervinių impulsų laidumą iš stuburo į apatinių galūnių nervinius laidus, ir tai: staigus vidinių raumenų struktūrų temperatūros sumažėjimas, kraujotakos sulėtėjimas dėl kraujagyslių susiaurėjimo, jautrumo praradimas. apatinės galūnės. Ilgai gulint ant nugaros, naktį taip pat gali atsirasti blauzdos raumenų mėšlungis.

Miegas ar gulėjimas ant nugaros ilgą laiką taip pat yra išskyrų sistemos problema. Inkstai, išstumti iš pilvo normalios būklės, sunkiai susidoroja su padidėjusia apkrova. Kol moteris guli ant nugaros, jos inkstai yra papildomai suspausti, o tai sukuria papildomas prielaidas šlapimo stagnacijai ir infekcinių procesų vystymuisi organų viduje.

Labiausiai dėl tokio sapno kenčia stuburas, ant kurio spaudžia tiek vaisiaus masė, tiek šalia esančių vidaus organų svoris.

Kaip matome, nėščios moters sapne ant nugaros nėra nieko naudingo, be to, jis daro nepataisomą žalą kūdikiui, pirmiausia sukurdamas deguonies tiekimo trūkumą, kuris gali dar labiau kokybiškai sutrikdyti bendrą vaisiaus vystymąsi.

Kaip pasirinkti tinkamas miegojimo pozicijas


Kaip minėta anksčiau, gulėjimas ant kairės pusės laikomas optimalia nėščios moters miego padėtimi. Tačiau yra atvejų, kai vaikas dėl tam tikrų priežasčių nepriima šios pozicijos. Kiekviena būsimoji mama gana geba tai pajausti: kūdikis arba staiga užšąla, arba, priešingai, stumia aktyviau nei įprastai, išreikšdamas savo nepasitenkinimą.

Tokiu atveju turėtumėte periodiškai keisti laikysenas ir įsiklausyti į vaiko gyvenimą, taip pat į asmeninius jausmus. Kasdien vaisius keičia savo padėtį, o šiandien nepatogi laikysena gali leisti būsimai motinai gerai išsimiegoti ir taip atkurti jėgą, kurios jai ir vaikui reikia.

Kartais yra priežasčių, kodėl neįmanoma pakeisti pozicijos. Tai gali būti, kai:

  1. Kaulų lūžiai, gauti nėštumo metu.
  2. Placentos atsiskyrimo grėsmė - tokiu atveju pozą nustato gydytojas ir ji išlieka iki nėštumo pabaigos.

Tokiu atveju gydantis gydytojas turėtų kontroliuoti nėščios motinos būklę ir patartina atlikti bet kokius judesius jam dalyvaujant, be to, būtina stebėti kūdikio būklę ir reakciją į šiuos judesius.

Nėščios moters miegas yra būtinas pasveikimo įvykis. Tačiau turėtumėte būti atsargūs dėl kūno padėties ir visada įsiklausyti į savo jausmus bei savo kūdikio norus.

Vaizdo įrašas: ar nėštumo metu galima miegoti ant nugaros?

Nėštumas yra tas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, kai ji yra atsakinga ne tik už save, bet ir už tą, kuri gyvena pilve. Tačiau jos elgesį reguliuoja tiek daug taisyklių ir taisyklių, kad viską atsiminti tiesiog sunku. Tačiau ne mažiau sunku suprasti, kodėl ta ar kita taisyklė nurodo elgtis tokiu būdu, o ne kitaip.

Iš tiesų, atsitinka, kad tokios taisyklės nėra, o aplink ją sklinda tik gandai. Taigi atsakymų į daugelį klausimų turite ieškoti atskirai.

Tarkime a kodėl nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros?

Ir tikrai, tu negali? Kaip tada miegoti? Tiesą sakant, jis tikrai nepatogus skrandžiui, ypač ilgą laiką. Taip, ne tik nepatogu, bet ir apskritai pavojinga vaikui. Panašu, kad bus skirta tik pozuoti nugaroje būsimoji motina optimaliausias, nes jos pilvas tokiu atveju nepatirs jokio spaudimo. Tačiau, kaip sako gydytojai, nieko tokio! Miegas ant nugaros neša daug neigiamų dalykų.

Nėštumo metu gimda nuolat plečiama. Dėl to jis įgyja labai įspūdingą svorį. Kai moteris guli ant nugaros, gimda suspaudžia apatinę veną. Ir ši vena yra atsakinga už kraujo tekėjimą apatinėse galūnes, dubens srityje. Tiksliau, nuo šių organų iki širdies. Akivaizdu, kad spaudžiant šią veną, kraujotaka gali būti sutrikdyta labai rimtai.

Tai gali pakenkti pačiai moteriai ir jos vaisiui. Ji gali turėti dusulį, svaigti galva, o kažkas gali net nualpti. Kūdikiui tai net kupina hipoksijos. Tik visa tai svarbu maždaug po 20-osios nėštumo savaitės, o iki to laiko gimda dar nebuvo įgijusi tokių grėsmingų matmenų.

Tačiau yra dar dvi priežastys kodėl nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros

Pirma, tiems, kurie linkę į venų varikozę, ši pozicija tikrai nėra tinkama. Nes miegojimas ant nugaros taip pat gali sukelti išsiplėtusias kojų venas. Bet tai dar ne viskas. Šlapimtakių suspaudimas yra dar viena priežastis, dėl kurios nėščia moteris miega ant nugaros. Ir šis rezultatas, savo ruožtu, lemia, kad šlapimas stagnuoja inkstuose ir sukelia komplikacijas. Mažiausiai iš jų bloga savijauta. Bet gali būti karščiavimas, apatinės nugaros dalies skausmas ir pan.

Taigi šis klausimas iš tikrųjų atrodo daug rimtesnis, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

Taigi kaip moteris galiausiai miega?

Pasirodo, liko tik pozicija šone. Taip, jis yra pats optimaliausias, bet tuo pat metu kairėje pusėje. Nes miegas dešinėje pusėje taip pat sukelia nepageidaujamų pasekmių. Taip yra dėl to paties deguonies trūkumo. Apskritai sunku pasakyti, kodėl gimda nespaudžia venų kairėje ir taip, dešinėje, tačiau gydytojai žino geriau. Jie sakė, kad geriau kairėje, taip ir tebūnie.

Ir galų gale viskas gali baigtis atsigulusiu miegu. Tai yra galimybė, kai miegas kairėje pusėje nepadeda moteriai visapusiško komforto. Taip pat atsitinka, kad didelė gimda suspaudžia diafragmą ir neleidžia būsimai motinai normaliai kvėpuoti. Šiuo atveju tinkamiausia bus atlošo padėtis.

Sunku, tiesa? Bet kiekviena mama tikrai žino, kad dėl savo kūdikio ji vis dar yra pasirengusi ne tokioms aukoms. Tik pagalvok: šešis mėnesius miegok tik vienoje pusėje arba pusiau sėdint? Tai ne visada yra patogu, bet galų gale jūs normaliai pagimdysite ir sveiką kūdikį. Ir dėl to verta toleruoti.

Nėštumas yra lemiamas laikotarpis, verčiantis būsimą motiną pakeisti savo gyvenimo būdą, atsisakyti daugelio įpročių ir būti atidesniems savo sveikatos būklei. Galų gale dabar moters kūnas priklauso ne tik jai, bet ir negimusiam vaikui, todėl ji stengiasi iš gyvenimo pašalinti viską, kas gali jam pakenkti. Klausimas, kodėl nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros, yra gana aktualus. Šis teiginys tik iš dalies teisingas, nes tam tikrais laikais geriau atsisakyti miego ištiesus skrandį. Taip yra dėl to, kad ši poza neigiamai veikia būsimos motinos būklę, taip pat vaisiaus vystymąsi. Norėdami išvengti problemų ir pagimdyti sveiką kūdikį, turite vadovautis gydytojų rekomendacijomis, kaip pasirinkti optimaliausią miego vietą.

Ar nėščios moterys gali miegoti ant nugaros

Būsimos motinos supranta, kad neturėtų būti daromas spaudimas augančiam pilvui, kad nebūtų sutrikdytas vaisiaus vystymasis. Todėl daugelis iš jų stengiasi surasti optimaliausią miego padėtį, kurioje jai ir kūdikiui bus patogu.

Nuoroda. Ginekologų teigimu, maždaug iki 12-os nėštumo savaitės gimda yra apsaugota dubens kaulais. Jis yra mažo dydžio, todėl moterys gali užimti bet kokią padėtį miegodamos.

Būsimai mamai tiesiog reikia tinkamo visaverčio miego, kuris padės atkurti jėgą, pagerinti nuotaiką ir normalizuoti daugelio organų ir sistemų darbą. Nemiga nėštumo metu yra pavojinga. Norėdami to išvengti, turite pasirinkti optimaliausią miego padėtį, atsižvelgiant į nėštumo trukmę.

Nėštumo pradžioje daugelis moterų jaučia nuolatinį mieguistumą, tai lemia hormoniniai pokyčiai. Nereikėtų kovoti su šiuo jausmu, reikia ilsėtis, svarbiausia - susiimti tinkama laikysena... Iki 12-osios nėštumo savaitės moterys gali miegoti bet kurioje padėtyje: gulėdami ant nugaros, skrandžio ar šono. Taip yra dėl to, kad iki pirmojo trimestro pabaigos gimda vis dar yra maža (apie 12 cm ilgio), be to, ją dengia dubens kaulai.

Yra aplinkybių, kai moteris turi atsisakyti mėgstamos pozicijos net ir už tai ankstyvosios datos... Pavyzdžiui, padidėjus krūties jautrumui 4–5 mėnesius, mergaitė negali miegoti. Ir kada ankstyva toksikozė nemeluokite ant nugaros, nes nemalonūs simptomai sustiprės. Geriausia, jei būsimoji motina miega ant šono, ši padėtis tinka bet kuriam trimestrui.

Nuo 16-osios savaitės gimda pradeda peržengti dubens kaulų ribas ir suspaudžia pilvo erdvės organus, įskaitant veną cava, kuriai gresia pavojingos pasekmės.

Nuoroda. Antrame trimestre draudžiama meluoti ant skrandžio, nes yra vaisiaus sužalojimo pavojus. Be to, ilgą laiką spaudžiant padidėja gimdos sienelių įtempimas, tada yra savaiminio aborto ar priešlaikinis gimdymas.

Nuo 16-osios savaitės draudžiama miegoti su skrandžiu aukštyn, nes gimdos svoris jau yra didelis. Jis suspaudžia vidaus organus, taip pat aplinkinius audinius, sutrikdydamas jų veiklą ir sukeldamas nemalonius simptomus. Miegokite ant nugaros vėlesnės datos pavojinga ne tik būsimai motinai, bet ir vaisiui. Šioje padėtyje susitraukia žemesnio lygio vena cava, kuri kūdikiui tiekia maistines medžiagas ir deguonį. Dėl to sutrinka kūdikio vystymasis. Štai kodėl nuo 16-osios nėštumo savaitės galite gulėti tik ant šono.

Kodėl gi ne

Kaip minėta, nėščioms moterims nuo 2 trimestro draudžiama miegoti ant nugaros. Taip yra dėl to, kad vaisius greitai vystosi motinos įsčiose, o tai daro spaudimą svarbiems organams ir sistemoms.

Miegojimas ant nugaros nuo 16 nėštumo savaitės gali sukelti daugybę komplikacijų

Gydytojai nustatė pagrindines priežastis, kodėl būsimos motinos turėtų atsisakyti miegoti pilvu nuo 16-osios nėštumo savaitės:

  • Pastovus šlapimas. Horizontalioje padėtyje gimda suspaudžia šlapimtakius, kurie jungiasi pūslė su inkstais. Tuomet sutrinka šlapimo nutekėjimas, padidėja uždegiminių procesų rizika. Be to, sutrikusi inkstų veikla gali sukelti ankstyvą gimdymą ar persileidimą.
  • Virškinimo sutrikimai. Miegas ant nugaros gali sutrikdyti virškinamojo trakto funkcionalumą. Gimda gali suspausti skrandį, sukelti rėmuo, raugėjimas, skrandžio sustojimas ir kt. Be to, vaisius suspaudžia žarnas, o tai kelia grūstis, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą, hemorojų.
  • Padidėjęs stuburo stresas. Viso kūno, taip pat gimdos, svoris krenta ant apatinės nugaros dalies, o tai padidina tarpslankstelinių diskų laipsniško sunaikinimo ir poslinkio riziką.
  • Vaisiaus badas deguonimi. Kaip minėta, gulimoje padėtyje gimda suspaudžia apatinę veną cava, esančią mažame dubenyje. Tai yra svarbiausias indas, atsakingas už kraujo tiekimą apatinei kūno daliai. Jei moteris ilgą laiką ilsisi su skrandžiu, tada venos susiuvamos ir padidėja dubens organų (įskaitant gimdą) ir kojų venų varikozės rizika. Su tokiomis ligomis nėštumo eiga tampa sudėtingesnė. Be to, pažeisdamas apatinę veną, vaisius kenčia nuo hipoksijos, kuri kelia grėsmę centrinės nervų sistemos, smegenų ir miokardo apsigimimams.
  • Širdies sutrikimai. Taip pat sutrinka širdies veikla, nes suspausta apatinė vena cava. Tuomet sulėtėja kraujotaka, miokardas yra perkrautas, bandant stabilizuoti situaciją. Tai pasireiškia nereguliariu širdies plakimu ir kitais pavojingais simptomais. Jei prieš nėštumą moteris sirgo tachikardija (padidėjęs širdies susitraukimų dažnis), tuomet jai griežtai draudžiama miegoti ant nugaros, nešiojant vaisius.

Nuoroda. Vaisius motiną informuoja apie deguonies trūkumą dažnais judesiais. Jei naktį netyčia užsisukote ant nugaros ir po kurio laiko pajutote smūgį skrandyje, tada apsiverskite ant šono. Taip vaikas signalizuoja, kad jam trūksta oro.

Kaip matote, nėščiosioms nerekomenduojama gulėti ant nugaros yra daugybė priežasčių. Mes kalbame apie būsimas motinas 2-3 trimestre, kai gimda padidėja ir gali suspausti svarbius organus, sutrikdyti jų darbą.

Nemalonūs simptomai

Nėštumo metu 2-3 trimestre geriau atsisakyti miegoti horizontalioje padėtyje. Taip yra dėl augančio vaisiaus spaudimo svarbiems organams. Kuo ilgesnis laikotarpis, tuo kūno padėtis labiau veikia būsimos motinos ir kūdikio būklę.

Miegodama su skrandžiu, moteris gali patirti šiuos nemalonius simptomus:

  • Karščiavimas, patinimas rodo inkstų sutrikimus dėl šlapimtakių suspaudimo gimdoje.
  • Plikimas, rėmuo, pykinimas, vėmimas yra skrandžio suspaudimo pasekmė.
  • Suspaudžiant žarnas atsiranda vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas ir kartais hemorojus.
  • Apatinės nugaros dalies skausmas, ribotas judrumas rodo, kad gimda suspaudžia šią stuburo dalį. Tuomet padidėja osteochondrozės, išsikišimų, tarpslankstelinių išvaržų ir kt rizika.
  • Dusulys, akių patamsėjimas, galvos svaigimas, širdies plakimas, nereguliarus širdies plakimas, slėgio padidėjimas, sąmonės praradimo rizika. Šie požymiai yra apatinės venos cava suspaudimo gimdoje, kuris leidžia kraujui tekėti iš apatinės kūno dalies į širdį, pasekmė.

Kai žarnas suspaudžia gimda, sutrinka medžiagų apykaita, tada būsimoji motina greičiau priauga svorio, jai išsivysto patinimas, nėštumo eiga tampa sudėtinga. Todėl nuo 16 nėštumo savaitės geriau atsisakyti miego ant nugaros.

Dėmesio. Jei būsimoji motina dažnai miega iškėlusi skrandį, tai neigiamai paveiks vaisiaus vystymąsi. Net jei moteris pagimdo iš pažiūros sveiką vaiką, laikui bėgant atsiras augimo sulėtėjimas, prastas apetitas, miego sutrikimai, nerimas ir kt.

Optimali miego padėtis

Akušerių ir ginekologų teigimu, nėštumo metu neturėtumėte miegoti ant nugaros, nes tai gali būti pavojinga kūdikiui ir motinai. Būsimoms motinoms leidžiama miegoti kairėje pusėje, kai dešinė koja sulenkta prie kelio ir gulima ant mažos pagalvės. Visų pirma, tai yra patogu, be to, šioje padėtyje atkuriama kraujotaka, vaisius gauna reikiamą kiekį maistinių medžiagų, deguonies, širdies ritmas normalizuojasi, edema mažėja. Ši padėtis teigiamai veikia kepenų ir inkstų funkcionalumą, leidžia stuburui atsipalaiduoti.


Nuo antrojo nėštumo trimestro rekomenduojama miegoti kairėje pusėje

Žinoma, visą naktį miegoti vienoje pusėje yra nepatogu, nes rankos ir klubai yra nutirpę. Gydytojai pataria apsiversti kairėje, o tada dešinėje, kad miegas būtų patogus. Bet rekomenduojama gulėti kairėje pusėje ilgiau.

Svarbu. Kai vaisius gimdoje yra skersai, miego padėtis turėtų būti pakeista. Tam, kad vaikas pasisuktų į norimą padėtį, dažnai atsigulkite ant tos pusės, kur yra pasukta galva. Paprastai šis metodas padeda grąžinti kūdikį į teisingą padėtį.

Kai kurioms moterims, kurios įpratusios prieš nėštumą miegoti pilvu, sunku priversti save pakeisti savo padėtį. Bet net jei būsimoji motina dienos metu kontroliuoja save, sunkiau tai padaryti naktį, o tai neigiamai veikia jos sveikatą ir kūdikio būklę.

Norėdami išsiugdyti sveiką įprotį miegoti ant šono, turite pradėti nuo pirmųjų nėštumo dienų. Kadencijos pradžioje vis tiek galite atsigulti ant nugaros, tačiau dažniausiai rekomenduojama apsiversti ant kairės arba dešinės pusės. Per keletą savaičių bus įgytas būtinas įprotis.

Norėdami kontroliuoti kūno padėtį miego metu, būsimoji motina gali uždėti specialią pagalvę arba keletą įprastų pagalvių. Šis prietaisas padės iškrauti stuburą, visiškai atsipalaiduoti, taip pat pakankamai išsimiegoti, o tai teigiamai paveiks moters ir vaisiaus būklę. Šios pagalvės gali būti naudojamos nuo 5-6 nėštumo mėnesių.

Kaip miegoti patogiau

Norėdami normalizuoti miegą ir užtikrinti tinkamą poilsį, nėščia moteris turi laikytis šių rekomendacijų:

  • Būsimoji mama turėtų atsisakyti gerti migdomuosius vaistus.
  • Gydytojai nėščioms moterims rekomenduoja pasivaikščioti prieš miegą.
  • Prieš išeidami į vakarinį pasivaikščiojimą, galite atidaryti langus, kad išvėdintumėte miegamąjį.
  • Patalynę patartina keisti kuo dažniau (bent kartą per savaitę).
  • Nerekomenduojama valgyti riebaus ar sunkaus maisto 2 valandas prieš miegą. Geriau išgerti stiklinę kefyro, valgyti daržoves ar vaisius.
  • Prieš miegą neturėtumėte vartoti tonizuojančių gėrimų, pavyzdžiui, juodosios arbatos, kavos.
  • Būsimoji motina turi išgerti mažiau skysčių 3 valandas prieš miegą.
  • Svarbu laikytis kasdienybės, tai yra, pabusti ir eiti miegoti tam tikru metu.
  • Jei nėščia moteris negali tinkamai miegoti dėl traukulių, ji turėtų apsilankyti pas gydytoją, kuris paskirs tinkamą vitaminų ir mineralų kompleksą.

Dažnai nėštumo metu moteris negali normaliai miegoti dėl nerimą keliančių minčių, susijusių su artėjančiu gimdymu. Tokiu atveju verta atsisakyti raminamųjų vaistų natūralių raminamųjų, tokių kaip citrinų balzamas ar mėtų arbata, naudai. Bet kokiu atveju, jei turite nervų sutrikimų ar nemigą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Nuoroda. Norėdami atsikratyti baimių dėl artėjančio gimdymo, moteris gali lankyti specializuotus kursus. Ten būsimoji motina gaus visą reikiamą informaciją apie pasiruošimą gimdymui ir elgesį jų metu.

Būsimai motinai dažnai užmigti neleidžia naktiniai mėšlungiai, kuriuos lydi skausmas. Paprastai šis simptomas rodo kalcio trūkumą organizme. Priepuolio metu turite atsikelti, šiek tiek vaikščioti po kambarį ir tada masažuoti skausmingą vietą. Tuomet turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kuris pasakys, kaip suderinti meniu ir paskirs reikiamus vaistus.

Svarbiausias

Kad nėštumas vyktų normaliai, vaisiaus vystymasis nėra sutrikdytas ir gimdymas lengvas, moteris turi pilnai pailsėti, tinkamai išsimiegoti. Miegoti ant nugaros draudžiama nuo 16-osios nėštumo savaitės, nes auganti gimda išspaudžia svarbius organus, sutrikdydama jų funkcionalumą. Tuomet pablogėja būsimos motinos būklė, sutrinka vaisiaus vystymasis. Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, norėdami normaliai jaustis ir pagimdyti sveiką vaiką, turite įprasti save ilsėtis kairėje ar dešinėje pusėje. Kad miegoti būtų patogiau, nusipirkite nėščioms moterims skirtą specialią pagalvę, kuri palaikys jūsų nugarą, leis kiek įmanoma pailsėti, pilnai pailsėti. Be to, būsimoms motinoms patariama valgyti teisingai, pasivaikščioti prieš miegą, atsisakyti vaistų ir vengti streso.

Nerimas mažam mažyliui verčia nėščią moterį kitaip pažvelgti į kasdienius dalykus ir įpročius. Taigi, pavyzdžiui, pačioje nėštumo pradžioje besilaukiančios motinos bando rasti optimalią padėtį miegui ir poilsiui. Šiuo klausimu yra daug rekomendacijų, visų pirma, diskusijos apie gulėjimą ant nugaros neišnyksta. Šiandien mes stengsimės objektyviai atsakyti į šį klausimą, kuris dega tokiose situacijose esančioms moterims.

Kiek laiko nėščios moterys gali gulėti ant nugaros?

Nors pilvukas vos pastebimas, o gimda patikimai apsaugota mažojo dubens kaulais, būsimoji motina visai nesijaudina, ar nėštumo metu galima gulėti ant nugaros. Iš pradžių laikysena miego metu niekaip nepaveikia kūdikio savijautos ir vystymosi. Ant pilvo, ant nugaros ar šono - moteris turi teisę naudotis galimybe miegoti ir ilsėtis tokiu būdu, kuris jai būtų patogus iki galo, nes po poros mėnesių ji neturės tokios prerogatyvos. Kai tik pilvas pradės suktis, miegoti ant pilvo bus nepatogu ir nesaugu. Kalbant apie nugarą, ginekologams leidžiama pailsėti šioje padėtyje maždaug iki 28 savaičių. Tačiau palaipsniui pripratę ir pasirinkę patogią poilsio vietą, gydytojai pataria iš anksto, kad netektų užgožti paskutinius mėnesius nėštumas su lėtiniu miego trūkumu ir nuovargiu.

Ar nėščios moterys gali gulėti ant nugaros vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu?

Pasiekęs didžiulį dydį, pilvas žymiai apriboja nėščios moters judėjimo laisvę. Žinoma, nebegalite miegoti ant pilvo, o padėtis ant nugaros nėra geriausias sprendimas. Šioje padėtyje gimda stipriai suspaudžia veną cava, iš kurios kraujas teka iš kojų į širdį. Sutrikdydama kraujotaką, nėščia moteris gali jaustis blogai, svaigti galva, kvėpuoti gali greitai ir protarpiais. Bet, svarbiausia, dėl tokių pažeidimų kenčia ir vaikas - jis pradeda jausti ūmų deguonies trūkumą.

Be to, ilgas gulėjimas ant nugaros gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą ar padidėti

Tačiau daugelis gydytojų sako: nėštumo metu galite gulėti ant nugaros, bet ne ilgai. Kintama kūno padėties kaita su palankia nėštumo eiga jokiu būdu negali pakenkti kūdikiui ir motinai. Bet vis dėlto atsakydami į klausimą, kiek ilgai nėštumo metu galite gulėti ant nugaros, ginekologai nerekomenduoja piktnaudžiauti šia pozicija ir perspėja, kad esant menkiausiam negalavimui, kūno padėtį reikėtų nedelsiant pakeisti.

Laukdamos kūdikio, daugelis moterų atsisako miegoti ant nugaros, tai paaiškindamos bloga savijauta ir bijodamos vaiko sveikatos. Ar šioje situacijoje yra kokių nors pavojų? Kodėl nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros, o kokią padėtį reikėtų pasirinkti miegui šiuo sunkiu laikotarpiu?

Gulinti padėtis

Gulimoje padėtyje nėščia moteris gali saugiai miegoti iki 14-16 savaičių. Problemos gali kilti tik esant stipriai toksikozei. Gulimoje padėtyje sustiprėja pykinimas, atsiranda noras vemti, pablogėja būsimos motinos bendra savijauta. Esant sunkiai toksikozei pirmąjį trimestrą, reikia susilaikyti nuo padėties nugaroje.

Nėščioms moterims nerekomenduojama miegoti ant nugaros po 16 savaičių. Šiuo metu gimda peržengia krūtis ir visa masė spaudžia pilvo organus. Tai taip pat patenka į žemesnę veną cava - vieną iš didžiausių kraujagyslių žmogaus kūne. Kai veną cava suspaudžia auganti gimda, atsiranda gana nemalonių simptomų:

  • triukšmas ausyse;
  • mirksi prieš akis;
  • dusulys;
  • pasunkėjęs kvėpavimas;
  • padažnėjęs širdies ritmas;
  • kraujospūdžio sumažėjimas;
  • sąmonės praradimas.

Gulima padėtis taip pat nepalanki kūdikiui. Suspaudus nepilnavertę veną, sulėtėja dubens organų ir placentos tiekimas krauju, sutrinka vaisiaus aprūpinimas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Vystosi hipoksija, mažėja fizinio išsivystymo greitis, o tai natūraliai daro įtaką vaiko sveikatai po jo gimimo. Išvada paprasta: po 16 nėštumo savaičių neturėtumėte miegoti ant nugaros.

Padėtis ant skrandžio

Būsimoji mama gali miegoti ant skrandžio tik iki 10–12 savaičių. Pirmajame trimestre, kol gimda neperžengs gaktos kaulo, ši padėtis augančiam kūdikiui bus visiškai saugi. Ankstyvoje stadijoje linkusi padėtis gali būti netgi naudinga moteriai. Šioje padėtyje sumažėja toksikozės apraiškų, pagerėja miegas, sumažėja stuburo apkrova. Daugelis moterų gerai miega tik ant pilvo, ištiesdamos rankas priešais save ar padėdamos po galva.

Po 12 savaičių neturėtumėte miegoti ant skrandžio. Antrame trimestre gimda auga ir plečiasi už dubens, esančio pilvo ertmėje. Patogioje padėtyje moteris visu savo svoriu paspaudžia kūdikiui įsčiose. Tokia padėtis yra pavojinga vaisiui ir neleistina II ir III nėštumo trimestrais.

Jei nėščia moteris nori atsigulti ant pilvo, galite sėdėti tarp didelių pėdkelnių ar pagalvių, perdengdami save minkšta šluoste iš visų pusių. Šioje padėtyje nėra pilvo apkrovos, nėra gimdos, placentos ir vaisiaus suspaudimo. Nerekomenduojama ilgiau nei 10–15 minučių iš eilės būti ant skrandžio (net tarp pagalvių).

Šoninė padėtis

Pozicija kairėje arba dešinėje pusėje yra patogiausia nėštumo metu. Šioje padėtyje dubens ir pilvo organai nėra išspausti, kraujotaka placentoje nėra sutrikusi, kūdikis nenukenčia. Galite miegoti ant šono nuo pastojimo momento iki pat gimimo.

Patogios pusės pasirinkimas šoninėje padėtyje priklausys nuo būsimos motinos jausmų. Nėštumo metu daugelis moterų negali miegoti dešinėje pusėje. Čia yra kepenys ir tulžies pūslė - svarbūs virškinimo sistemos organai. Kai jie suspaudžiami, atsiranda rėmuo ir pilvo skausmas, padidėja žarnyno judrumas. Bet kokių nemalonių simptomų atsiradimas yra priežastis pakeisti kūno padėtį ir švelniai perbraukti ant kairės pusės.

Kaip išsirinkti miegą?

Rinkdamiesi patogią miego padėtį, nėščia moteris turėtų laikytis kelių taisyklių:

  1. Iki 12 savaičių leidžiama miegoti bet kurioje patogioje padėtyje.
  2. Po 12 savaičių neturėtumėte miegoti ant skrandžio.
  3. Trečiąjį trimestrą visi supamieji tyrimai turi būti atliekami pakankamai atsargiai. Jei jaučiatės blogiau, turėtumėte pakeisti savo poziciją (apvirsti ant šono).
  4. Optimali miego padėtis nėštumo metu yra kairėje pusėje. Šioje padėtyje turėtumėte ištiesti kairę koją, o dešinę sulenkti ties keliu. Šioje padėtyje sumažėja pilvo raumenų apkrova, o gimda atsipalaiduoja.
  5. Jūs neturėtumėte miegoti ant paviršiaus, kuris yra per kietas ir, priešingai, per minkštas. Miegamasis čiužinys turi būti vidutinio tvirtumo, be nugrimzdimo ir nelygumų.
  6. Negalima ilgai miegoti vienoje padėtyje. Padėtį būtina keisti kas 2–4 valandas.
  7. Patogumui galite naudoti specialias pagalves.

Nėštumo pagalvės yra geriausias pagalbininkas būsimai mamai. Specialios pagalvės atrodo kaip pasagos formos pakabos, kurių ilgis nuo 140 iki 220 cm. Pagalvių užpildas yra saugios medžiagos - sintetinis pūkas ar holofiberis. Pagalvę galima pastatyti po apatine nugaros dalimi arba tarp kojų šonu. Tokios pagalvės palengvina stuburo apkrovą, pašalina nugaros raumenų įtampą ir sudaro sąlygas ramiam, patogiam miegui. Po gimdymo pagalvės gali padėti moteriai atsidurti patogioje padėtyje, kad pamaitintų savo kūdikį.