1. Zjistěte, co se vám opravdu líbí. To je nejdůležitější a zároveň nejtěžší. Zlaté pravidlo zní: dělejte to, co vám přináší opravdové potěšení, a pak budete mnohem šťastnější. Musíte se ale připravit na to, že najít cestu je maraton, který může trvat mnoho (desítek?) let.

2. Zastavte nezdravé jídlo, které jíte, pijete a kouříte každý den. Žádná tajemství ani záludné diety – jen přírodní jídlo, ovoce, zelenina, voda. Není třeba se stát vegetariánem a úplně se vzdát pití – stačí co nejvíce omezit cukr, mouku, kávu, alkohol a veškeré plastové potraviny.

3. Učte se cizí jazyky. To neuvěřitelně rozšíří hloubku vnímání světa a otevře nebývalé vyhlídky na učení, rozvoj a kariérní růst. Rusko mluvících uživatelů internetu je 60 milionů. Anglicky mluví miliarda. Centrum pokroku je nyní na druhé straně hranice, včetně jazykové hranice. Znalost angličtiny už není jen rozmarem intelektuálů, ale životní nutností.

4. Čtěte knihy. Přibližný okruh je váš profesní obor, historie, přírodní vědy, osobní růst, sociologie, psychologie, biografie, kvalitní beletrie. Pokud nemáte čas na čtení, protože řídíte, poslouchejte audioknihy. Zlaté pravidlo je přečíst/poslouchat alespoň jednu knihu týdně. To je 50 knih ročně, které vám změní život.

5. Využijte každý víkend na maximum. Jděte do muzea, na výstavu, sportujte, jděte mimo město, skočte padákem, navštivte příbuzné, jděte na dobrý film. Rozšiřte svou zónu kontaktu se světem. Když už máte všechno procestované, vezměte s sebou své přátele a řekněte jim, co víte. Hlavní věc je nesedět. Čím více dojmů v sobě propustíte, tím zajímavější bude život a tím lépe porozumíte věcem a jevům.

6. Začněte si vést blog nebo běžný deník. Je jedno, o co jde. Nezáleží na tom, že nemáte výmluvnost a nebudete mít více než 10 čtenářů. Hlavní věc je, že na jejích stránkách můžete přemýšlet a uvažovat. A pokud budete jen pravidelně psát o tom, co máte rádi, čtenáři určitě přijdou.

7. Stanovte si cíle. Zaznamenejte je na papír, ve Wordu nebo na blog. Hlavní je, aby byly jasné, srozumitelné a měřitelné. Pokud si stanovíte cíl, můžete ho buď dosáhnout, nebo ne. Pokud to nevložíte, pak neexistují žádné možnosti, jak toho dosáhnout.

8. Naučte se psát na klávesnici dotykem – neumět to v 21. století je stejné jako neumět psát perem ve 20. století. Čas je jedním z mála pokladů, které máte, a měli byste být schopni psát téměř tak rychle, jak dokážete myslet. A měli byste přemýšlet ne o tom, kde je požadovaný dopis, ale o tom, co píšete.

9. Jezděte na hodinách. Naučte se řídit své záležitosti tak, aby fungovaly téměř bez vaší účasti. Pro začátek si přečtěte Allena (Getting Things Done) nebo Gleba Arkhangelského. Rozhodujte se rychle, jednejte okamžitě, neodkládejte to „na později“. Buď vše udělejte, nebo to delegujte na někoho jiného. Snažte se, aby míč nikdy nezůstal na vaší straně. Sepište si na papír všechny „dlouhodobé“ věci, které ještě nebyly provedeny a zasahují vám do života. Znovu si rozmyslete, zda je potřebujete (mějte na paměti bod 1). Dělejte to, co vám zbude, pár dní a budete se cítit neuvěřitelně lehce.

10. Vzdát se počítačových her, bezcílného vysedávání na sociálních sítích a hloupého surfování po internetu Minimalizuj komunikaci na sociálních sítích (až do optimalizace – ponech jen jeden účet). Zničte televizní anténu v bytě. Abyste se vyhnuli nutkání neustále kontrolovat e-maily, nainstalujte si agenta, který vás bude upozorňovat na příchozí zprávy (včetně vašeho mobilního telefonu).

12. Naučte se brzy vstávat. Paradoxem je, že v brzkých hodinách toho vždy stihnete víc než večer. Pokud o letním víkendu opustíte Moskvu v 7 hodin ráno, pak v 10 již budete v Jaroslavli. Pokud odejdete v 10, budete tam v nejlepším případě do oběda. To samé platí o víkendových nákupech. Člověku stačí 7 hodin spánku při kvalitní fyzické aktivitě a běžné výživě.

13. Zkuste se obklopit slušnými, čestnými, otevřenými, chytrými a úspěšnými lidmi. Jsme naše prostředí, ze kterého se učíme vše, co víme. Trávte více času s lidmi, kterých si vážíte a od kterých se můžete učit (zejména se svými šéfy). V souladu s tím se snažte minimalizovat komunikaci s lidmi, kteří jsou negativní, smutní, pesimističtí a naštvaní. Abyste vyrostli, musíte se snažit nahoru a mít kolem sebe lidi, kterým chcete růst, bude samo o sobě velkou pobídkou.

14. Využijte každou chvíli času a každého člověka k tomu, abyste se naučili něco nového. Pokud vás život svede dohromady s profesionálem v jakékoli oblasti, snažte se pochopit, co je podstatou jeho práce, jaké jsou jeho motivace a cíle. Naučte se klást správné otázky – i taxikář se může stát neocenitelným zdrojem informací.

15. Začněte cestovat. Nezáleží na tom, že pro Argentinu a Nový Zéland nejsou peníze - kvalita dovolené nemá nic společného s vynaloženými penězi a moje nejlepší cesty byly do regionů, které se vůbec nevyznačují patosem a vysokými náklady. Když uvidíte, jak je svět rozmanitý, přestanete se soustředit na malý prostor kolem vás a stanete se tolerantnějšími, klidnějšími a moudřejšími.

16. Kupte si fotoaparát (ten nejjednodušší možný) a pokuste se zachytit krásu světa. Když se vám to podaří, budete na své cesty vzpomínat nejen podle mlhavých dojmů, ale také podle krásných fotografií, které jste si s sebou přivezli. Jako alternativu zkuste kreslit, zpívat, tančit, vyřezávat, navrhovat. To znamená, udělejte něco, co vás přiměje dívat se na svět jinýma očima.

17. Sportujte. Nemusíte chodit do fitness klubu, kde se poflakují sportovci, pick-up artisté, Balzacovy dámy a šílenci. Jóga, horolezectví, cyklistika, hrazda, bradla, fotbal, běh, plyometrie, plavání, funkční trénink jsou nejlepší přátelé člověka, který chce zpevnit tělo a nabrat endorfiny. A zapomeňte na výtah – pokud musíte ujít méně než 10 pater, použijte nohy. Za pouhé 3 měsíce metodické práce na sobě dokážete změnit své tělo téměř k nepoznání.

18. Dělejte neobvyklé věci. Jděte někam, kde jste nikdy nebyli, jděte do práce jinou cestou a zjistěte problém, o kterém nic nevíte. Vyjděte ze své „komfortní zóny“, rozšiřte své znalosti a obzory. Přeuspořádejte doma nábytek (a to tak jednou za rok), změňte vzhled, účes, image.

19. Investujte. V ideálním případě byste měli každý měsíc investovat část svých příjmů, protože bohatý člověk není ten, kdo hodně vydělává, ale ten, kdo hodně investuje. Snažte se investovat do aktiv, minimalizovat závazky a kontrolovat výdaje. Pokud si stanovíte finanční cíl a uděláte si pořádek ve svých osobních penězích, budete překvapeni, jak snadno se k jeho dosažení posunete

20. Zbavte se harampádí. Vyhoďte všechny věci, které jste za poslední rok nenosili nebo nepoužívali (ani příští rok se k nim nedostanete). Nechte si jen to, co se vám opravdu líbí a potřebujete. Je škoda to vyhodit - dát pryč. Při nákupu nového předmětu se zbavte starého podobného, ​​aby byla zachována rovnováha. Méně věcí znamená méně prachu a bolesti hlavy.

21. Dávej víc, než bereš. Sdílejte znalosti, zkušenosti a nápady. Člověk, který nejen bere, ale i sdílí, je neuvěřitelně atraktivní. Určitě dokážete něco, co se ostatní opravdu chtějí naučit.
22. Přijměte svět takový, jaký je. Vzdejte se hodnotových soudů, přijměte všechny jevy jako zpočátku neutrální. A ještě lépe – jako jednoznačně pozitivní.

23. Zapomeňte na to, co se stalo v minulosti. Nemá to nic společného s vaší budoucností. Vezměte si odtud jen zkušenosti, znalosti, dobré vztahy a pozitivní dojmy.

24. Neboj se. Neexistují žádné nepřekonatelné překážky a všechny pochybnosti žijí pouze ve vaší hlavě. Nemusíte být válečníci, stačí vidět cíl, vyhýbat se překážkám a vědět, že ho dosáhnete bez jediné šance na neúspěch.

25. Poslední je první. Dělej co máš rád. Učit se. Učit. Rozvíjejte se. Změňte sami sebe zevnitř.

Poprvé se potkají druhý den Minseoka ve společnosti. Yixing je přátelský a otevřený, takže je jedním z prvních, kdo přijde pozdravit nováčka. Jeho úsměv je krásný a jeho přízvuk zábavný, Minseokovi se to líbí. Zatímco se seznamuje se zbytkem cvičících, koutkem oka sleduje Číňana, který je už uprostřed sálu v plném proudu. Tančí spolu, jak později Minseok zjistí, ten druhý se jmenuje Jongin. To je improvizace, tihle dva mají úplně jiný styl, ale dohromady vypadají organicky. Ostré výpady střídají plastické a viskózní pohyby, ze kterých nelze spustit oči. Korejec při sledování tance zachytí Isinův odraz v zrcadle a zamrzne nad intenzitou jeho pohledu. Je v něm tolik vášně a soustředění, že z toho Minseokovi běhá mráz po zádech. V tento den se rozhodne, že se chce s tanečnicí spřátelit. O týden později, ve stejné hale, má Korejec šanci navázat konverzaci. Nikdo jiný kromě nich není, Isin ho krátce pozdraví a začne se rozcvičovat. - Yixing? – začne Minseok váhavě. - Jak se máte? Začátek je hloupý, z nějakého důvodu, když se podíváte na překvapené Číňany, jakákoliv zbývající důvěra okamžitě zmizí. "Skvělé," usměje se po chvíli a pokračuje v rozcvičce. - Teď přichází trenér, začněte se radši rozcházet. Pamatujete si poslední odkaz? Pokud chcete, mohu vám pomoci. "Vzpomínám si," Minsukův přátelský a neformální styl komunikace ho činí veselejším. A Yixing už pomalu opakuje taneční pohyby, které se učili celý týden. Bez přemýšlení se k němu Korejec přidá. Usmívají se na sebe přes zrcadlo a tančí na hlasitou partituru Isin. Tak začíná jejich přátelství. O měsíc později je Minseok připraven přísahat, že svého přítele zná léta. Na rozdíl od jeho vážnosti v tanci se Číňan ve skutečném životě ukáže být ještě sladší a bezstarostnější, než si původně myslel. Dokáže chatovat bez přestání celé hodiny a mluvit o všem na světě. Jejich domy jsou stejným směrem, takže po každém tréninku jdou společně na zastávku. Někdy se k nim připojí další čínský praktikant - Yifan. Minseok k němu chová dvojí city: na jednu stranu ho má rád, normálního, vážného chlapa, ale na druhou stranu v jeho společnosti působí Yixing ještě zábavněji, často si povídají čínsky a mluví o něčem vlastním . Minseok nemluví čínsky a z nějakého důvodu je smutný. Někdy však Isin v záchvatech zlomyslnosti přemluví Minseoka, aby si z Yifana udělal žert, a v zásadě může Korejec za takových podmínek uklidnit svou přátelskou žárlivost. O rok později si Minseok uvědomí, že je unavený. Nekonečné tréninky, totální nedostatek spánku, bolesti svalů – to vše mě trápí. Hodiny taekwonda ve vzácných dnech volna ho vrátí do normálu, ale ne na dlouho. Když je připraven skončit a vzdát se svého snu stát se idolem, obrátí se Minseok na Yixinga o radu. Po vyslechnutí kamaráda ho mladší vezme za ruku a odvede do zkušebny, kde si zapne první melodii, na kterou narazí, a hned začne tančit. Stejně jako poprvé Minseok vyroste nohama na podlahu a přes zrcadlo vidí hořící pohled Číňana. A on, když se v dalším tanečním kroku ocitl vedle něj, chytí ho za ruku a táhne za sebou. - Tanec. Dělejte, co máte rádi – slova jsou ostrá, při výdechu se vám lesknou oči. Tato slova a obraz Yixinga bez dechu jsou otištěny v Minseokově hlavě po mnoho let. Po dalších dvou letech se budoucí členové EXO stěhují do zbrusu nové koleje. Minseok je šťastný dvojnásob, protože on a Isin jsou nyní spolužáci. Spolu mnoho let. Nedokáže přesně říct, kdy ho začal vnímat jako víc než jen kamaráda. Ale slova, která mu vypadnou ze rtů po první snídani, kterou Isin připravil, nejsou vůbec vtip: „Vezmi si mě,“ směje se Minseok spolu s ostatními a hluboce hoří studem. "Náš Bun rád jí," vyhrkl jeho spolužák Luhan, "a Yixing rád vaří." Budete skvělý pár. Minseok je rád, že je mezi stážisty známý jako vtipálek, protože se z rozpaků směje hlasitěji než všichni ostatní. Jeho kamarád na Luhana jen mávne rukou a jde umýt nádobí. Celý rozesmátý a ječící dav pomalu proudí do obývacího pokoje a v kuchyni zbývají jen dva přátelé. Minseok se za své myšlenky stále trochu stydí, ale to není důvod, proč nechat Číňany horu špinavého nádobí. V naprostém tichu myjí nádobí, občas narazí prsty do mýdlové vody, až Korejci pálí uši. Když skončí, Isin se k němu s unaveným úsměvem obrátí a řekne zcela ležérním tónem: „Pokud za 10 let nezemřeme na nedostatek spánku a přepracování, pak si tě vezmu. Minseok překvapeně otevře své už tak dost velké oči, čímž se mladší tiše zasměje. Lehce ho pohladí po tváři a vtáhne ho do obýváku s ostatními kluky. Starší se neodvažuje zeptat, zda tato slova byla vtipem. Den před debutem se Isin celý třese, což Korejcovu pohledu není skryto. - Co se děje? máš obavy? – opatrně obejme svého přítele za ramena a posadí ho na pohovku. - Mám pocit, že to poseru. Kai tančí, jako by dýchal, ale já to nedokážu. Včera jsem zapomněl pohyby z Historie, jaký jsem po tomhle taneční stroj? – Toto je poprvé, co Minseok viděl Yixinga tak nejistého. Stiskl mu rameno a tiše řekl: "Pamatuješ si, co jsi mi řekl před 3 lety?" "Tancuj, dělej, co miluješ." Jste jako Jongin, žijete pro tanec. Zítra bude vše v pořádku, ty a já jsme na tom pracovali 4 roky. Jsme jeden, zapomněli jste? - Yixing se široce usměje a zavře oči. "Víš, jestli zítra všechno půjde dobře, tak tě políbím," usměje se nejistě starší a snaží se přesvědčit sám sebe, že si jeho přítel dělá legraci. Ale v hrudi roste nesmělá naděje na vzájemnost a nepodléhá žádnému přesvědčování. Druhý den po představení jsou všichni kluci horečně vzrušení, objímají se, smějí se, Baekhyun pláče v Chanyeolových silných pažích do všeobecného houkání. Minseokovy oči hledají Yixinga, když ho náhle strhli k záchodu. Cvaknutí zámku se zdá staršímu příliš hlasité a přítelův pohled je příliš šílený. "Co..." začal Minseok, ale Isininy teplé rty mu zabránily dokončit. Číňan ho zuřivě líbá a tlakem mu strká jazyk do úst, až se starci podlomí kolena. Jen silné objetí mu zabrání sklouznout po zdi. Když oběma dojde vzduch, Yixing udělá krok vzad, opře se zády o protější stěnu a tiše řekne: "Nedívej se na mě tak, myslel jsem, že to chceš taky," je v něm nejistota. hlas, který Minseok nemůže vystát. Místo odpovědi si Číňana přitáhne k sobě a lačně ho políbí. Kdo ví, možná za 10 let budou v Koreji povoleny sňatky osob stejného pohlaví.

Umění být sobecký Mamontov Sergey Yurievich

Dělejte jen to, co se vám líbí

Tato kapitola bude hovořit o něčem, čemu jste pravděpodobně ještě nevěnovali velkou pozornost. To je „všeobecná harmonie“. Mohli bychom to definovat takto: vše, čím jsme, a vše, co děláme, nás může dělat šťastnými pouze tehdy, je-li to harmonická součást celku. A celek jsme my. Naše tělo, duše, pocity, práce, osobní život. Čas, jediný den, život a mnoho dalších věcí. Pojem „všeobecná harmonie“ konkrétně znamená: vaše práce nebo to, na čem se přímo podílíte, vás může skutečně uspokojit pouze tehdy, je-li v souladu s vašimi názory a pocity.

Představte si, že sekretářka píše dopis svému šéfovi. Myslí si: „Kdyby nebylo peněz, nikdy bych to neudělala. Psaní dopisů mě štve jako čert.“

Nesnáší psaní dopisů, což snižuje její schopnost soustředit se a ztotožnit se s prací. Proto dělá chyby. Není divu, že musí podruhé nebo potřetí začínat znovu. Tím je její podráždění ještě horší.

Není také divu, když si nevšimne žádné chyby. Ale šéf si všimne této chyby a řekne: "Můj drahý, to by se nemělo stávat."

Sekretářka chybu opraví. Nyní se ale její nechuť k psaní dopisů rozšíří i na jejího šéfa, který je tak malicherný a zraňuje její pýchu.

Jak vidíte, mezi tím, co dívka dělá, jejím duševním stavem a pocity, není žádný soulad, což ovlivňuje další případy jejího života.

Dá se předpokládat, že až se večer vrátí domů, nebude moc šťastná. Je známo, že lidé, kteří jsou nespokojeni se svou prací, nevědomě upadají do stavu únavy a vyčerpání. S tím spojená sebelítost je náhražkou ztraceného potěšení.

Se vší pravděpodobností bude mít sekretářka stejně špatnou náladu, až usedne k večeři. V důsledku toho je nepravděpodobné, že by jí jídlo chutnalo. Při jídle bude její žaludek napjatý, stejně jako její myšlenky a pocity. Podívejte se, jak se disharmonie mezi prací, myšlenkami a pocity odráží v našem těle a orgánech.

Na druhou stranu ti, kteří pracují bez radosti, jen těžko zvládají své úkoly. Nepříjemné věci odkládá na poslední chvíli, aby je později mohl jakkoli udělat, zpočátku selhává v důležitém úkolu.

A teď - opačný příklad. Byl tam anglický fotograf Dick Morten. Jeho velkolepá díla byla demonstrována na mnoha fotografických výstavách po celém světě. Vydělal spoustu peněz a pak najednou odjel do Švýcarska a žil sám v malém, rozpadajícím se dřevěném domku. Sám o svém rozhodnutí řekl: „Strávil jsem třicet let vyděláváním peněz a pořizováním nejrůznějších vymožeností do života. Každý den byl spěch, protože jsem si myslel, že mi možná něco chybí. Nakonec jsem si uvědomil, že tímto způsobem se pouze vzdaluji od skutečného štěstí. A tak jsem nakonec našel to štěstí, o kterém se mi nikdy ani nesnilo. Tady mám čas na sebereflexi. Tady dělám jen to, co mi opravdu přináší radost. Proto mi všechno, co dělám, přináší potěšení.“

Takto žil až do své smrti v jednasedmdesáti letech.

Samozřejmě nemůžeme všichni žít ve Švýcarsku v rozpadajících se domech, abychom si dělali jen to, co se nám líbí. Ale je docela možné zažít radost z toho, co děláme, bez ohledu na prostředí, ve kterém žijeme. To je možné pouze s možností vytěžit z tohoto prostředí to nejlepší.

Zatímco mnoho fotografů spěchá po celém světě se svými fotoaparáty při hledání vhodných motivů, Dick Morten, který se specializoval na krajiny, si byl jistý, že dobrou fotografii lze získat pouze tehdy, když vytvoříte harmonii mezi sebou a objektem. Vysvětlil to takto: „Vidím nějakou zápletku. nad čím přemýšlím? A o tom, kdo by si tuto fotografii mohl koupit a kolik za ni zaplatí. Pokud najdu nějakou odpověď, stačí jen nastavit fotoaparát a stisknout tlačítko. Tady je fotka - dej mi nějaké peníze. Vždycky jsem takhle uvažoval. Nyní vím, že tento způsob myšlení zanechává mé nejdůležitější potřeby neuspokojené – potřeby pocitů. Moje představivost se nerozvíjí, mé myšlení se mění ve vzor. To, co dělám, ztrácí smysl." Proto, když našel ten správný příběh, nezmáčkl jen tlačítko. Ohmatal spadlý strom, otrhal kousky kůry a prohlédl si ho. Snažil jsem se pochopit, proč strom uschl. Rozbila ho sněhová vichřice, nebo ho podkopali brouci? Dal jsem svobodu své představivosti, představoval jsem si, co se může stát. Na tento strom jsem si opravdu zvykl. Zapomněl jsem na všechno kolem sebe. Když jsem nemohl přijít na to, co to je za strom, šel jsem domů podívat se do knih. Chtěl jsem vědět všechno.

„Čím více se do děje zapojuji, tím je mi bližší,“ řekl Dick Morten. - Když o něm konečně vím všechno, když už se mě úplně zmocnil, automaticky najdu správný úhel a stisknu tlačítko. Pouze tato práce má pro mě hluboký smysl, který mi přináší opravdové uspokojení. Je pro mě velmi důležité, aby peníze, které dostávám za fotografování, získaly svůj zamýšlený význam – pomáhají mi žít život, který mi přináší radost.“

Řekl to, jako by to byla ta nejpřirozenější věc na světě. A sám jsem přesvědčen, že tomu tak skutečně je. Co děláme my nebo většina z nás?

Jakoukoli naši činnost vnímáme jako něco abstraktního. Nejdůležitější je vydělávat peníze bez ohledu na to, zda nám to přináší radost nebo ne. Říkáme: práce je jedna věc, potěšení druhá.

Je samozřejmé, že s takovým přístupem nemůže být nikdo dlouho šťastný. A proč? Protože nepochopil, že štěstí je kombinací mnoha potřeb, které spolu musí ladit.