Що робити якщо обвисла груди жіноча. Що потрібно робити, якщо сильно обвисла груди

Красиві груди є об'єктом заздрощів жінки і жадання чоловіків. Але для продовження ефекту необхідно щось робити. Згодом відбуваються зміни з грудьми - шкіра стає менш еластичною і пружною, таке відчуття, що на неї діє сила земного тяжіння.

Це може виникати в будь-якому віці і залежить тільки від способу життя, харчування і генетики. Обвисла груди - що робити? Як повернути свою жіночу красу?

причини

Найперша причина, яка стосується більшості жінок - це народження першої дитини. Період вагітності, годування грудьми призводить до того, що груди стає обвислій і більше не тримає форму. На жаль, цю проблему вирішити не може навіть спеціальну білизну. При природному вигодовуванні або годуванні груддю дитина захоплює сосок і відтягує його вниз. Чим довше процес годування, тим важче процес відновлення.
Гормональні зміни під час менопаузи. У період менопаузи зменшується кількість гормону естрогену, що призводить до зменшення еластичності шкіри. Груди поступово починає провисати.
Природний процес старіння. У процесі зносу шкіра стає менш пружною, також погано функціонують м'язи. Цей процес відбувається у кожної жінки по-різному. Залежно від кількості вагітностей, способу життя і професійної діяльності.
Різка зміна ваги. Це відбувається в разі якщо жінка займатися своєю фігурою, намагається лише сидіти на дієті, але не виконує фізичні вправи. Для схуднення дієти досить, але для того, щоб тіло було красивим.
Генетика. Схильність до більш швидкому обвисання грудей, може передаватися генетично.
Професійна діяльність. У деяких випадках такі проблеми з грудьми виникають при тривалому перебуванні людини в одному і тому ж положенні.
Сколіоз.
Неправильно підібрана білизна. Воно не може бути основною причиною, але додаткової - так.

Дуже часто багато жінок не можуть впоратися з цією проблемою самостійно і звертаються за допомогою до пластичного хірурга. В груди жінок вставляють силіконові імплантати.

Що робити?

Насправді про груди, яка втратила форму, необхідно піклуватися і прагнути виправити становище. Для цього необхідно витратити сили і набратися терпіння, але воно того варте.

Для красивих грудей необхідно виконувати кілька пунктів:

Колагеновий ліфтинг.
Спа процедури.
Впливу на біологічно активні точки.
Мануальна терапія.
Апаратний масаж.
Спеціальні вправи для грудей.
Маски і різні обгортання.

Звичайно, неможливо виконувати тільки один пункт і отримати хороші результати.

Обвислі груди - це стан грудей, при якому ви можете покласти на груди олівець, і він втримається. Для розуміння, що відбувається в жіночій фізіології, необхідно все розглянути.

Груди складаються з:

М'язового корсету.
Молочні залози.

Жіночі груди складаються з молочних залоз і проток, куперових зв'язок, жирової тканини і м'якої залозистої тканини.

Особливість жіночих грудей полягає в тому, що груди не має м'язової тканини. М'язи перебувають глибоко в грудях і відокремлюють молочну залозу від ребер. Тканини молочної залози харчуються завдяки капілярах і артеріях. Це важливо розуміти для того щоб не потрапити на обман. Дуже багато компаній наживається на жінках, які необізнані в цьому питанні. Вони пропонують накачати м'язи грудей або за допомогою спеціальних добавок перетворити її. Насправді можна змінити форму грудей, зробити її більш підтягнутою, але збільшити розмір грудей можна тільки хірургічним шляхом.

Всі жінки після пологів або інтенсивного схуднення скаржаться на обвислі груди. Це й не дивно, так як апетитні форми є жіночої гордістю. Тим більше для чоловіків важливий не розмір грудей, а її форма. Крім того, що обвисла груди виглядають непривабливо, вона ще й викликає психологічний дискомфорт. А поганий настрій може вплинути і на взаємини з партнером. Також тут позначається ще і попередній розмір грудей. Так у жінок з маленькими грудьми менш помітний процес, коли груди опускаються.

Вправи для підтягування грудей:

Віджимання на брусах. Виконувати необхідно, починаючи з одного підходу, поступово збільшуючи навантаження. Це дуже важка вправа, але воно того варте. Спочатку його можна замінити навіть іншою вправою:
Віджимання від рівній поверхні. Руки ставите на ширину плечей. Починати можна з колін, якщо важко виконати повністю правильно вправу. Робити можна в 2 підходи по вісім разів. Навантаження поступово повинна збільшуватися.
Розведення гантелей в сторону. Початкове положення - лежачи на спині. Гантелі можна замінити 0,5 літровими пляшками з водою. Виконувати можна в кілька підходів по 8 разів.
Жим штанги.
Планка. Починати необхідно з кількох секунд і поступово збільшувати час. Вправи можна робити в декількох варіантах. Наприклад, упор на 4 точки як при віджиманні. Для зменшення навантаження на першому етапі тренування можна вихідне положення змінити: замість рівних рук упор прийняти на передпліччя.

Кілька правил виконання вправ:

Не потрібно міняти виконувати порядок вправ. Саме таким чином можна накачати м'язи грудей.
Кожна вправа має свій акцент на певну область. Одні вправи спрямовані на розвиток верхньої грудної м'язи, інші - нижньої.
Не варто робити все і відразу. Якщо в один день дати занадто велике навантаження, то на наступний - виникне крепатура в м'язах. Вона може бути настільки сильною, що доведеться перервати заняття, а чи з'явиться бажання повернутися до них знову - питання індивідуальне.
Кількість повторень залежить від часу, скільки ви тренуєтеся.
Мінімальний час між повтореннями, бажано не більше 60 секунд.
Ще одним пунктом для отримання гарних грудей є підтримання правильної постави. Намагайтеся ходити з рівною спиною.
При нестачі часу для походів в спортзал можна тренування повторювати в домашніх умовах, використовуючи підручний матеріал.

Додатково добре допомагає застосування масажу. Це може бути як ручний масаж, так і вплив на біологічно активні точки.

Існують також всілякі крему, молочко і гелі від різних компаній. Ціни різні. Одні тільки косметичні засоби не допоможуть і не дадуть бажаного результату.

Кожне засіб має не один ефект, а кілька. Наприклад, маска не тільки допомагає зробити груди красивою, але додатково ще і зробить шкіру грудей більш красивою.

застосування маски

Попередньо підготуйте поверхню. Для цього груди очистіть за допомогою миючих засобів. Після нанесіть маску, яка буде домашнього приготування.
Вівсяно - мигдальна маска. Візьміть в однаковій пропорції мигдаль і вівсяні пластівці і подрібніть їх до порошку за допомогою блендера. Додайте мигдальне масло. Наносити потрібно не на всю поверхню, а тільки на проблемні ділянки, через 20 хвилин змийте теплою водою.
Полунично - малинова маска. З'єднайте малину і полуницю, додайте оливкову олію і мед. Наносять на груди і декольте.
Контрастний душ. Повторювати цю процедуру можна щодня. Вона поліпшить не лише шкіру грудей, але і всього тіла. Підбадьорити всю нервову систему. «Відсунути» старість.

Мати гарну, підтягнуту груди мріє кожна жінка. Деякі хочуть мати пишні форми, іншим, навпаки, подобається бюст невеликого розміру. Не залежно від цього, кожна жінка згодна з тим, що обвисла груди виглядає не привабливо. Виправити обвислі груди можна різними методами, як оперативними, так і безопераційним.

чому обвисає

Причин, чому обвисає груди, безліч.

Найпоширеніші з них такі:

Обвисання грудей відбувається після годування дитини грудьми. Під час цього процесу, новонароджені тягнуть сосок в низ, тим самим викликаючи розтягнення грудної м'язи і її ослаблення.
При огрядності груди обвисає через велику вагу.
З віком, втрачається еластичність тканин, які відповідають за пружність.

Візуально проблема стає помітною, коли заліза опускається на два і більше сантиметрів нижче субмаммарний зони.

ступеня патології

Обвислі груди ділять на ступеня птозу.

Вони залежать від положення сосковой області по відношенню до субмаммарний складки:

При другого і третього ступеня патології, у жінок з'являються комплекси, втрачається впевненість в собі, починають виникати різного роду проблеми в інтимному житті. Також з'являються проблеми зі шкірою. Під грудьми з'являються дерматити, роздратування, пітниця, асиметрія залоз.

Для підняття грудей можна використовувати різні методи. Це можуть бути пластичні операції, безопераційні методи.

Важливо! Самостійно вирішити, який метод підходить в конкретному випадку не можна. Визначати метод повинен лікар після проведення огляду.

безопераційні методи

Якщо у жінки проблема з естетикою грудей першого ступеня, то лікар може порекомендувати спробувати повернути нормальну форму безопераційним методом.

У них входить:

На замітку! Безопераційні методи підтяжки здатні надати допомогу тільки при незначному відхиленні від норми. При другого і третього ступеня проблеми, ці методи не допоможуть.

Операційне втручання

Для тих, хто не хоче чекати довго або у кого є показання до оперативного втручання, призначається пластика грудей. Під час операції, лікар січуть зайву шкіру. При бажанні жінка може відразу змінити розмір грудей, ореолу. Однак, операція не всім може бути проведена.

Показання до пластики

Головним показанням до проведення оперативного втручання є різного ступеня птоз, до яких привели:

Різкі набори і скиди ваги.
Вагітність, пологи і подальший період вигодовування грудьми.
Вікові зміни, з якими пов'язана втрата пружності.

Важливо! Операцію по корекції грудей призначають жінкам, у яких спостерігається асиметрія молочних залоз.

Протипоказання до пластики

При виявленні одного або декількох протипоказань, мастопексію не проводять.

До абсолютних протипоказань відносять:

Також є відносні протипоказання, при яких оперативне втручання можливо, але тільки після усунення проблеми.

До них відносять:

Наявність інфекційних захворювань.
Період шість місяців після пологів.
Загострення хронічних патологій.
Нестабільний вага.
Неврологічні захворювання в період загострення.
Психологічні патології в період загострення.

При вирішенні проблеми, лікар може призначити дату проведення операції.

Важливо! У деяких випадках, жінкам протипоказана операція через індивідуальної нестерпності.

методи пластики

Залежно від форми і ступеня обвисання грудей, лікар може провести операцію одним з таких методів:

Проводити операцію по підтяжки грудей рекомендується жінкам з невеликим розміром. Для тих, у кого груди велика, боротися оперативними методами з провисання не слід. Це пояснюється тим, що після операції, форма грудей буде недовго виглядати підтягнутою і вже через пару років, під тяжкістю власної ваги, груди знову провіснет.

Підготовка до операції

Почати готується до оперативного втручання слід з консультації лікарів. В першу чергу жінку оглядає хірург. Він вирішує, чи можна проводити операцію і який метод вибрати в даному випадку. Він же дає напрямок до мамолога, який дає рекомендації по оперативному втручанню, дозволяє її проведення або ж забороняє будь-які втручання.

Якщо операцію проводити можна, то настає період підготовки.

Він складається з декількох етапів:

Здаються всі необхідні для проведення оперативного втручання аналізи.
Проводяться виміри.
Складається план операції.
Консультація онколога, анестезіолога. Під час відвідин останнього лікаря, жінка повинна одразу ж сказати, які операції були проведені і як організм на них відреагував, як виходила зі стану наркозу, які були ускладнення.
Якщо всі аналізи в нормі і жінка не має ніяких протипоказань, призначається дата операції. За два тижні до її проведення, рекомендується відмовитися від прийняття спиртних напоїв, куріння, перестати приймати лікарські засоби, у складі яких є аспірин, вітамін Е та інші речовини, що впливають на згортання крові.

Увечері перед операцією, необхідно легко повечеряти. Вранці, в клініку з собою береться м'який бюстгальтер, без металевих виробів. На нігтях не повинно бути лаку, на обличчі - косметики. Всі прикраси залишаються вдома. Як тільки жінка надійде в лікарню, починається перший етап лікарської підготовки до операції. Він триває не більше години, а після фахівці переходить до мастопексії.

Під час оперативного втручання, хірург видаляє зайву тканину, роблячи невеликий розріз, і, підтягує шкіру, змінюючи розташування ореоли. Ця операція проводиться під загальною анестезією. У випадках, коли вимагає мінімальне втручання, фахівець може призначити місцеву анестезію, яку поєднують із заспокійливими препаратами.

В середньому, операція триває близько двох годин. Підсумки її проведення різняться залежить від досвіду хірурга, зони видалення шкіри, ступеня опущення грудей, її розміру, форми. Оцінити результати операції жінка може не відразу, а тільки через пару місяців.

Які аналізи необхідно здавати

Перед операцією, лікар призначає різні види обстежень, які допомагають визначити тактику лікування і способи втручання.

З цією метою жінка повинна здати:

Результати обстежень дійсні протягом п'ятнадцяти днів. Якщо за цей час жінці не проведуть операцію, то все обстеження проводиться заново.

Як проводиться операція

Суть будь-якого типу мастопексії в піднятті обвислій грудей.

Залежно від ступеня птозу, можуть проводити такі варіанти оперативного втручання:

Спочатку на грудях жінки робляться спеціальні розмітки. Вони необхідно лікаря для проведення розрізів. Далі в зону корекції вводиться спеціальні препарат, який розшаровується шкіру і фасцію. За розмічених лініях, хірург проводить розріз і видаляє зайву шкіру, перерозподіляє тканини, змінює розташування сосковой зони. В кінці операції накладаються шви.

На замітку! Кількість швів і розрізів залежить від ступеня обвисання грудей. При необхідності, під час операції може бути зменшена зона ореоли.

період реабілітації

На скільки буде складним і тривалим період реабілітації, залежать від типу і складності операції. В середньому, він триває два місяці. За цей час організм жінки повністю відновлюється.

Однак, цей період слід проводити правильно, виконуючи всі рекомендації фахівця:

Важливо! Оцінка реабілітаційного періоду проводиться через півроку.

ускладнення

Після будь-якого виду операційного втручання, можуть виникати ускладнення, і мастопексия не виняток.

Після неї можуть спостерігатися:

Запальні процеси в тканинах у вигляді набряків, нагноєнь.
Повторне опущення залоз. Зазвичай це ускладнення виникає в результаті зниження еластичності шкіри.
Асиметричне розташування грудей.
Зниження чутливості зони ореоли і сосків.
Освіта видимих \u200b\u200bрубців з негарної формою.

Пружність грудей, її красива форма - це мета кожної жінки. Тому, для запобігання її обвисання, з раннього віку слід правильно доглядати за нею, застосовувати різні креми, гелі, масла, робити самомасаж, вправи. При такому догляді бюст буде привабливим і не втратить свій вигляд довгі роки.

Обвисла груди. Комплекс заходів з підтяжки.

"Обвисли груди - що робити, обвисла груди після пологів ..." - ось з якими питаннями зверталися за допомогою різної зворотного зв'язку читачки і відвідувачки проекту. Варто сказати, що як тільки автор цих рядків отримав ці сигнали, він ні хвилини не сумнівався, що дасть розгорнуту відповідь в цьому напрямку. Чому? Все дуже просто. По-перше, дійсно цінної, корисною і працює інформації на просторах інтернету дуже мало, по-друге, мені завжди імпонує, що дівчата стежать за собою за будь-яких умовах і в будь-яких життєвих ситуаціях, ну і по-третє, особисто мені самому доводилося прикладати руку до грудей вирішення цього питання по відношенню до звернулися знайомим дамам.

Вся ця сукупність факторів і надоумила мене дати чітку відповідь на досить животрепетне жіноче питання. Давайте подивимося, що у нас з цього вийде.

З перших рядків оповідання відразу ж зазначу, що деякі питання про груди ми вже розглядали, зокрема, в цій замітці ми заклали певну базу. Тому спочатку настійно рекомендую ознайомитися саме з нею, щоб склалася більш цілісна картина про причини і способи додання пружності грудей. У цій статті ми не будемо сильно обмусолівать теорію, а займемося виключно практикою. І ситуація / проблема перед нами стоїть наступного характеру - у жінки обвисла груди, і вона не знає, що робити в ситуації, що склалася. Це вже відбулося по факту - її притягнула гравітація, вона втратила колишню пружність, обриси, контури і форму. У народі таке явище, коли груди здатні утримати олівець (Якщо підкласти його під сосок), Називається "вуха спанієля". Виглядає це неподобство як показано на малюнку, а отримувати ми будемо його підтягнутий варіант.

Груди обвисла. У чому я завинила?

У попередній грудної замітці ми вже говорили про все причини опускання грудей. Самою ж поширеною є вагітність і годування грудьми. близько 90% жінок саме після народження дитини і його вигодовування найбільш гостро відчувають фігурно-формені наслідки материнства.

Двома основними факторами втрати грудьми колишніх форм є:

млявість шкіри - втрата їй пружності;
слабкі грудні м'язи, що підтримують молочну залозу.

Причиною млявості шкіри можуть бути:

слабка м'язова тканина і великий бюст;
неправильне харчування;
недостатнє споживання в період виношування плоду потрібних вітамінів;
куріння і алкоголь;
та інше.

Слабкі грудні м'язи це найчастіше результат:

відсутність навіть мінімальної фізичного навантаження (Жінка в цей період сидить, мало рухається);
неправильного положення тіла (Згорблена спина / плечі) в статичному положення, наприклад сидячи за ПК;
великих грудей;
слабкі / нерозвинені м'язи спини.

Примітка:

Багато жінок сподіваються, що материнство збільшить їх груди в розмірі. Таке дійсно може статися, але також може піти і зворотний процес, коли розмір молочної залози стає менше свого допологового варіанту.

Після народження дитини і по завершенні процесу його годування (Або якщо жінка взагалі не годує грудьми), Кількість молока в організмі жінки поступово скорочується і в кінцевому підсумку зводиться нанівець. Коли тканини навколо грудей скорочуються, вона може виглядати "порожній" і обвислі. Після відлучення малюка від соски, запаси жирових відкладень знову повертаються до нормальних (До стану вагітності) значенням. Груди отримує свій природний розмір, проте провисання залишається.

Результати наукове дослідження, опублікованого в журналі естетичної хірургії Aesthetic Surgery Journal, Говорять про те, що процес грудного вигодовування матір'ю дитини не має вплив на провисання грудей. Однак сама по собі вагітність і то кількість фізичних змін, які протікають в цей період в організмі жінки, є факторами ризику провисання грудей. До них відноситься: зміна індексу маси тіла (ІМТ), кількість вагітностей, дітей, що з'явилися за раз, неправильний розмір бюстгальтера, куріння і вік.

Як потрібно правильно годувати, щоб знизити наслідки провисання грудей?

груди (Її форма, розмір) у дівчини остаточно сформіровивается до 20-23 років. Однак її різні зміни (Набухання / зменшення) відбуваються в періоди менструації і виношування плоду / годування грудьми. Чим більше її розмір, тим сильніше буде ступінь провисання. Тому необхідно правильно, "з розумом для грудей", підійти до процесу годування.

Зокрема, запам'ятайте наступну пам'ятку ...

Які існують ступеня провисання грудей?

Якщо Ви ще не в курсі, то вчені вивели формулу найбільш привабливою (З естетичної форми зору) жіночих грудей. співвідношення становить 45% до 55% , Тобто об'єм грудей вище соска повинен бути менше на 10% об'єму грудей нижче. Сам сосок повинен бути трішки кирпатий вгору (Або дивитися прямо). За стандартною шкалою це відповідає типо-формі "-1" або "0".

У медицині стан, при якому відбувається опущення молочних залоз, називається мастоптоз. І все розрізняють три його ступеня.

Як Ви розумієте, чим сильніше провисання (І більше пройшло часу після народження дитини), Тим складніше привести груди в належну форму природними методами.

Провисання грудей, якщо я не була вагітна, це нормально?

Багато бездітні жінки нарікають, що їх "малятка" також провисають, незважаючи навіть на досить молодий вік. Виявляється, земному тяжінню рано чи пізно піддаються всі жіночі груди (Крім дуже маленьких). Кого-то гравітація захоплює раніше і навіть без вагітності, кого-то пізніше і після неї. Також помилково думати, що молоді дівчата (від 20 і молодше) не мають провисшей грудей - мають. Тут як кохання - всі віки покірні, так і від провисання практично ніхто не застрахований, кого-то раніше, когось пізніше притягне гравітація :).

Провисання грудей: міфи

Зараз додамо трохи шоку і розвінчаємо 4 найбільших міфу щодо отвисшей грудей. Відразу скажу, про них ніхто не говорить, тому що мало хто знає. Отже, до "байкам" відносяться:

Міф №1. Пекторальние вправи, такі як жим лежачи, перешкоджають обвисання.

Не зовсім так. Ці вправи можуть поліпшити загальний тонус грудних м'язів, проте вони не можуть змінити форму і позиціонування грудей. Якщо вона серйозно провисла і процес уже триває довгий час, то єдиним ефективно діючим способом корекції є підтяжка засобами медицини. Не варто приписувати чудодійних властивостей якимось вправам, вони дійсно працюють (Тим більше в комплексі), Але завдання глибокої корекції і підтяжки їм ефективно не вирішити.

Міф №2. Груди провисає через занадто частих підскакувань і швидкого бігу.

Помилка. Підтримують зв'язки і шкіра, навколишнє молочні залози, з часом розтягується, тому відбувається провисання. Гравітація також вносить свій внесок. А біг і підстрибування практично ніяк не відбиваються на провисанні «маляток».

Міф №3. Розмір грудей залишається постійним протягом всього життя жінки.

Ні! На додаток до вагітності і годуванні грудьми, її розмір може збільшитися / зменшитися у зв'язку зі змінами гормонального фону, ваги і способу життя.

Міф №4. Креми, лосьйони допоможуть відновити пружність грудей.

Безсумнівно, вони здатні надати якийсь відновний ефект, проте не самі по собі а в комплексі дій (Коригування харчування, спеціальні вправи). Самі по собі вони мають малу ефективністю.

Отже, з теорією закінчили, переходимо до ...

Як природно підтягнути груди? Практична сторона питання.

Усім дівчатам, що читає ці рядки, необхідно розуміти, що коригування обвислій грудей це комплекс заходів, а не якесь 1-2 вправи або мазі, тут немає чарівних таблеток типу: "ну-ка, стань, моя хороша, як була!". Давайте розглянемо основні і найбільш дієві способи боротьби з обвислими грудьми.

Розіб'ємо ці способи на два більший табору:

загального характеру;

Почнемо з перших.

I. Способи природної підтяжки грудей.

№1. Підтримують бюстгальтери.

Чи знаєте ви, що 85% жінок носить неправильний (За розміром і типом) бюстгальтер? Це вкрай негативно позначається на стані грудей, її форми і ступеня провисання. Далеко не всі панянки знають, що основним критерієм при виборі ідеального бюстгальтера є те, що сосок повинен відпочивати між плечем і ліктем. Цей предмет нижньої білизни зобов'язаний бути зручним, а ремені повинні йти прямо через центр спини і не затискати Вас. Коли ви носите повністю підтримує бюстгальтер, Ваші м'язи грудей не відчуватимуть себе напруженими і це може допомогти зберегти її форму.

Щоб вибрати в магазині правильний ліфчик, орієнтуйтеся на наступні пам'ятки.

Пам'ятка №1. "Як правильно зробити виміри?".

Пам'ятка №2. "Основні моделі бюстгальтерів".

Пам'ятка №3. "Як правильно вибрати бюстгальтер?".

Пам'ятка №4. "Бюстгальтер: 5 контрольних точок і як правильно одягати".

Примітка:

Ліфчик необхідно прати в холодній воді в ручну і міняти кожні 6-9 місяців.

Якщо Ви активна дівчина, ходите на фітнес, іноді бігаєте і любите пострибати вдома, то на цей випадок у Вас завжди повинен бути спортивний варіант бюстгальтера або щільного топа.

Також необхідно мати на увазі, що у всьому потрібно виявляти почуття міри, тобто не носити його постійно і повсюдно. Ідея полягає в тому, що, коли ви носите бюстгальтери, м'язова тканина, яка підтримує груди, не може розвиватися. Крім того, зв'язки Купера всередині грудей можуть атрофуватися від невикористання, і в підсумку груди опаде. Це відноситься до всіх жінок, навіть до представниць дуже пишних форм (від 3-ій і вище).

Висновок: Правильний підтримуючий бюстгальтер необхідний будь-якій жінці, проте його носіння не повинно підкорятися правилу "наділу і забула". Знімайте його на ніч, при ходінні по дому, під час відпочинку, в загальному, носите з перервами.

№2. Правильне положення при грудному вигодовуванні.

Як превентивний захід доцільно переробити положення подачі грудей дитині при годуванні. Зокрема, правильним вважається становище, коли мати сидить на стільці або дивані, а дитина може сидіти вище в її руках. Груди необхідно подавати таким чином, щоб малюк прицмокував її з боку, а не смоктав знизу.

№3. Переміщення малюка.

Мамі не варто використовувати передні перенесення (кенгурятники) для транспортування свого малюка. Вони створюють надмірне навантаження на "передок" і тягнуть плечі, груди і спину по дузі вниз.

№4. Масаж.

Регулярний масаж грудей (2-3 рази в тиждень з оливковою олією) допомагає збільшити циркуляцію в тканинах молочної залози. Це збільшує доступ свіжого кисню через м'язи і тканини, дозволяючи організму зцілити себе. Кисень стимулює зростання колагену і таким чином збільшується еластичність шкіри.

№5. Догляд за зволоження.

Суха і зневоднена шкіра більше схильна до розтягування. Тому необхідно зволожувати область декольте різними засобами. Шукайте в складах кремів, лосьйонів такі інгредієнти, як колаген і. Також зверніть увагу на ефірні масла: кипариса, кучерявою м'яти, лимонника. Наступні крему: Радевіт і, відмінно підійдуть в якості засобів збільшення пружності шкіри.

№6. Маска для грудей.

Використовуйте наступну маску як засіб зміцнення тканин грудей і додавання їй пружності. Для приготування маски розітріть огірок, додайте яєчний жовток, потім додайте трохи оливкового масла. Змішайте інгредієнти в пасту і рівномірно нанесіть на поверхню грудей приблизно на 15-20 хвилин. Змийте теплою водою.

Отже, це були способи загального характеру, тепер безпосередньо перейдемо до ...

II. Способи природної підтяжки грудей. Спеціалізовані вправи.

Виправлення постави.

Погана постава є однією з найбільш недооцінених причин провисання грудей. Знижуючи ваші плечі, ви не надаєте ніякої підтримки грудей, і вона вільно висить, повністю перебуваючи у владі гравітаційних сил :). Тому виконуйте наступні вправи і завжди стежите за поставою.

Комплекс вправ, спрямованих на підтяжку грудей.

Зміцнення грудних м'язів - найважливіша процедура при вже наступив провисанні грудей. Використовуйте наступні вправи, щоб повернути колишню форму своєї красуні:

№1. Золота трійка: віджимання, розведення гантелей, пуловер.

Всі ці вправи відмінно посприяють зміцненню / розвитку м'язів грудей і позбавлення від в'ялості зони декольте. Техніка докладно описана тут:,,. Як обтяження (гантелей) в домашніх умовах можна використовувати пляшки з водою.

виконайте 2 підходи по 8-10 повторень.

№2. Зворотний прогин з положення лежачи.

Сенс це вправи полягає в якомога довше утриманні стану зворотного прогину хребта.

виконайте 3 підходи по 8 повторень.

№3. Розведення рук з гантелями лежачи на м'ячі.

Візьміть фітбол діаметром 20 дюймів. Встаньте на коліна, візьміть в руки гантельки, статично напружте прес і сперся на м'яч животом. Почніть робити махові рухи руками, як ніби хочете злетіти. виконайте 3 підходи по 10-12 повторень.

№4. Присідання.

Хоча вправа націлена на опрацювання ніг, проте в цих варіаціях воно впливає і на грудні. Виконайте присідання зі зчепленими за головою руками і з витягуванням рук вперед, в нижній точці затримайтеся на 2 рахунки. виконайте 8-10 повторень в 3 підходах.

№5. Вправи "все до купи".

Якщо Ви не маєте можливості ходити в зал, а підтягнути груди все-таки хочеться, тоді використовуйте наступні прості вправи з підручним інструментом.

ОФФ-ф, ну ось, мабуть, і все практичні викладки, про які необхідно знати в справі боротьби з обвислими грудьми.

У висновку хотілося б нагадати, що наведену вище інформацію варто розглядати не як кожен сам по собі пункт, а як комплекс заходів, причому дійсно працюють. Це означає, що від прочитання інформації груди не прийде в колишню форму, необхідно діяти, причому відразу по всім напрямкам (Коригування харчування, фізична активність, правильне білизна, доглядають кошти). В іншому випадку віз під назвою «груди обвисли» буде і нині там.

В'янення грудей турбує всю, без винятку, прекрасну половину людства, починаючи з наймолодших і закінчуючи зрілими дамами.

Молочні залози починають рости у дівчат з 10-12 років і остаточно формуються до повноліття. А далі у жінок починається процес втрати пружності і поступового провисання, який в науці отримав назву мастоптоз. Його швидкість і ступінь залежать від багатьох факторів.

Розглянемо докладно, чому може обвисати груди, а також зупинимося на сучасних методах боротьби з цим явищем.

Нагадаємо, раніше ми розглянули.

Жіночі груди - дуже складний багатокомпонентний орган, що включає в себе м'яку железистую тканину, мережа порожніх мішечків (альвеол), молочні залози і протоки, жирову, сполучну і зв'язкову тканини. Всі її пристрій направлено на вироблення, зберігання та видачу молока для вигодовування дитини. А розмір, хоча звучить це і не романтично, залежить від кількості закладеного в ній жиру. Нормою вважається таке розташування молочної залози, коли вона дивилася на рівні другого-третього ребра, а нижня - сьомого-восьмого. Чому ж груди опускаються вниз?

1. Сила гравітації

Гравітаційне тяжіння, яке ми вивчали на уроках фізики, впливає на все, що знаходиться на Землі. Цією силою ми кріпиться до її поверхні, але ця ж сила нестримно тягне нас вниз і збільшує навантаження пропорційно вазі.

Схильна до тяжінню вниз і груди. І чим вона більша, тим важче зв'язковому апарату утримувати цю масу в первісному положенні. Вплив гравітації не слабшає ніколи, а тому обвисання бюста - її закономірний наслідок.

2. Вікове старіння

Природне старіння запускає процес зворотного розвитку, або інволюції всіх органів, систем і тканин організму. Молочна залоза - не виняток.

Забезпечують пружність грудей залізисті тканини і зв'язки, особливо в період постменопаузи (після 45-55 років), вже мають ознаки зношеності, сосок переміщається донизу, знижується еластичність шкіри і наявності загальні втрати обсягу тканин. грудні залози атрофуються через вікових гормональних змін: різко знижується вироблення жіночих гормонів естрогенів, падає рівень колагену в сполучній тканині бюста.

У підсумку, він всихає і витягується вниз. Ці ознаки індивідуальні для кожної жінки, багато що залежить від фізіологічних особливостей, способу життя, кількості дітей та інших чинників.

3. Вагітність, пологи і період лактації

Чому ця проблема виникає після годування і пологів? Розглянемо все по порядку. Під час виношування плоду жіночі груди значно збільшується в розмірах за рахунок повної гормональної перебудови організму на нові рейки.

А вона об'ємна за рахунок наповненості грудним молоком для природного вигодовування малюка. Обвисання відбувається пізніше, і воно тим сильніше, чим довше жінка годує грудьми - весь цей час дитина, харчуючись молоком, під час смоктання відтягує її вниз, і бюст підлягає знаходиться в такому положенні. тільки посилює проблему.

У цьому випадку теж все індивідуально і залежить від початкового стану бюста до початку вагітності. Чим молодше матуся або чим більше, тим швидше грудна залоза може відновитися після закінчення періоду лактації. На ступінь проблеми також впливає кількість вагітностей і пологів.

4. Надмірна вага або різке схуднення

Стежити за вагою - одне з головних правил, якщо ви хочете зберегти груди красивою. Зв'язковий апарат тих, хто постійно носить на собі зайві кілограми, під їхньою вагою неодмінно розтягується, і бюст поступово опускається. Крім того, надлишок жиру провокує збільшення кількості вироблюваного естрогену, виникає гормональний дисбаланс і загальне порушення обміну речовин. Що, в підсумку, призводить до втрати еластичності бюста і сприяє розвитку мастоптоз.

Не менш небезпечні для високої і безсистемні голодування і бездумна гонитва за худобою будь-якими засобами. Домігшись свого, панянка з жахом зауважує: так, схудла відмінно, але бюст обвіс! Ми вже згадували, що жирова тканина - один з головних компонентів молочної залози. І якщо її обмежувати в харчуванні, вона втрачає щільність, стискається, на шкірі з'являються розтяжки.

Але найпоширеніший варіант - коливання ваги туди-сюди, схудла - знову набрала. Така «гармошка» загрожує не тільки обсягом молочних залоз, а й еластичності їх зв'язкового апарату. Як наслідок - змінюється не тільки розмір, але також, не в кращу сторону, і форма грудей. Особливо помітним мастоптоз стає при істотних скачках ваги - 25-50 кг в одну або іншу сторону.

Детальніше дивіться на відео:

2. Спеціальні вправи

Особливістю молочної залози є те, що вона не має в собі м'язової тканини, а тому «накачати» саму груди неможливо фізіологічно. Однак фізичні навантаження все-таки необхідні для м'язового корсету зони декольте. Особливо важливі. Це зміцнить м'язи і дозволить в'ялою грудей стати пружною. Міцний мускульний пласт сповільнить поява в'ялості шкіри, скоректує форму бюста допоможе їй піднятися, поліпшивши силует. Активна опрацювання сприятиме активізації кровообігу і обміну речовин, що також зіграє свою позитивну роль.

В, крім аеробних навантажень по 2-6 годин на тиждень (біг або ходьба з підключенням рук, плавання), повинні входити силові вправи:

Розведення гантелей в сторони на прямій лаві.
Жим і розведення гантелей на похилій лаві.
Пуловер - лежачи на рівній лаві, відведення зведених разом рук з обтяженням тому, за голову. Ця вправа краще робити після присідань - тоді воно розвине грудну клітку, поліпшить поставу.
і різних опор (чергуйте на тренуваннях віджимання від стінки, підлоги, сидіння стільця). Для дівчат відмінно підійдуть полегшені варіанти - або тренування тіла під різними кутами зміцнить грудний м'яз, допоможе формуванню красивого малюнка бюста.
Вправи з гумовим джгутом, закріпленим на рівні грудей. Станьте правим боком, візьміться випрямленою правою рукою за кінець гуми. Намагайтеся витягнути руку перед собою, долаючи опір джгута. Міняйте руки.
Не можна забувати і про м'язи спини, так як вони мають прямий вплив на підтримку бюста. Тут відмінно підійде і.

Кожна вправа виконуйте по 10-12 разів в 3-4 підходу - під силу, звичайно. Відпочинок між підходами - 1 хвилина, якщо вправу важке (жим лежачи) - 2 хвилини. Через 3-4 місяці регулярних занять ви побачите перші зміни - покращиться постава і форма грудей, плечі розправляться, ви станете граціозніше і впевненіше в собі.

Увага! Для занять фітнесом необхідний спеціальний спортивний ліфчик, щільно облягає бюст - особливо, якщо він великого розміру. Амплітуда коливань бюста під час фізичних вправ може бути від 4 до 15 см. Це величезне навантаження на сполучні тканини і шкіру молочної залози. Спортивний ліфчик-топ утримає груди на місці, згладить руху і не дасть бюсту так розтягуватися.

3. Догляд за шкірою грудей

Зона декольте вимагає особливого догляду. Якщо вона буде регулярно зволожувати і харчуватися, то надовго збереже пружність і гладкість.

. Крижані компреси тонізують і освіжають шкіру. В формочках для льоду заморожують мінеральну воду, відвар м'яти або петрушки. Льодом перед прийомом душа протирають груди у напрямку знизу вгору. З масок, крім аптечних і магазинних, можна порекомендувати домашні: медово-мигдалеву або з білої глини. На бюсті маска знаходиться близько 30 хвилин.
Ця процедура являє собою накладання спеціальної суміші косметичного або домашнього приготування на всю зону декольте з бинтуванням тканиною і укутуванням. При щотижневих процедурах ефект підтяжки шкіри настає через кілька місяців. Серед найпопулярніших засобів - водорості, глина, масла.
Регулярне користування зволожуючими і живильними кремами зменшує кількість характерних вікових зморшок на шкірі грудей.

Також можна підібрати, використовувати або для візуального виправлення проблеми.

Мастоптоз - не вирок, а стимул до вдосконалення

Крім перерахованих консервативних методів боротьби зі старінням грудей, існують більш радикальні, але дають видимий ефект - гормонозаместительная терапія і та пластична хірургія.

Тому якщо ця проблема завдає вам серйозний дискомфорт, але ви не готові до експериментів з власним тілом, вихід один: підійдіть до вирішення питання комплексно, скориставшись порадами нашої статті. Впевнені - ваші зусилля вже скоро принесуть успіх і їх результат стане помітним і для вас, і для оточуючих.

Обвисання грудей або мастоптоз - це опущення тканин молочної залози і всього ареолярную-соскового комплексу, а ще деформація і втрата об'єму грудей. Хоча обвислі груди - це чисто естетична проблема, її непривабливість часто призводить до невдач в особистому житті жінки і робить її власницю сором'язливою і скутою.

Символом жіночої краси і привабливості є пружна, прекрасно розвинена груди. Виконуючи свою естетичну функцію груди, перш за все, це похідна молока, яке необхідно для природного вигодовування немовлят.

Найчастіше саме пологи і весь процес годування дитини призводять до обвисання грудей у \u200b\u200bжінок - опускаються молочні залози, а також западає і стає плоскою верхня частина залоз, позначається різка складка під грудьми. Після закінчення лактаційного періоду молочні залози значно зменшуються в об'ємі, розтягується шкіра і околососковие гуртки.

На превеликий жаль, повернути обвислій жіночих грудей колишню форму не допоможуть ні фізичні вправи, ні будь-які інші чудодійні засоби. Існуюче спеціальне білизна для корекції може лише заховати від сторонніх очей цей недолік, хоча сама жінка буде від нього все одно страждати.

Причини чому обвисає груди

Неможливо зупинити процес обвисання грудей. Можна тільки сповільнити його на початкових стадіях за допомогою спеціальних тренувань грудних м'язів, які створюють ложе для залізистих тканин, і контролю за своїм харчуванням. Але з часом, після втрати пружності та еластичності шкірою і зв'язками, прояв мастоптоз стане помітним: груди валиться і стане в'ялою, виділиться складка під залозою, переміститься вниз тканину залози, западёт верхній контур грудей і розтягнеться шкіра. Розвивається процес обвисання грудей з різною швидкістю, і сприяють цьому кілька факторів.

Переважна більшість всіх жінок набуває таку груди з віком, як результат самого природного старіння. Відбувається інволюція (зворотний розвиток) залозистої тканини і слабшають механізми, які підтримують груди.

Вагітність і подальший період лактації призводить до первісного збільшення розміру грудей і подальшого її обвисання, як результату ослаблення механізмів, які підтримують груди. У період природного вигодовування дитини він відтягує груди під час смоктання вниз, тому вона і надалі залишається в цьому положенні. Ступінь обвисання грудей в цьому випадку, також як і її оборотність, повністю залежать від початкового стану грудної залози до вагітності. Набагато більш еластично тканини у молодих жінок і набагато вище підтримують груди добре натреновані грудні м'язи. У таких жінок дуже швидко відбувається відновлення грудей після завершення періоду годування. У всіх інших випадках самостійно повернути грудей пружність і красу форм буває практично неможливо.

Під дією сили тяжіння сильно опускається великі груди. До такого ж результату приводять і операції, які переносять жінки при збільшенні грудей на два і більше розміру. Не може утримати дуже великий бюст зв'язковий апарат - він розтягується, це стає причиною, чому обвисає груди.

Призводить до обвисання грудей порушення постави або тривале статичне положення (навіть сидіння за комп'ютером протягом дуже тривалого часу), як результат ослаблення тих м'язів, які підтримують залозу.

Ступені обвисання грудей

Щоб вибрати найбільш підходящий спосіб підтяжки слід визначити ступінь опущення жіночих грудей, яка визначається розташуванням соска щодо так званої субмаммарний складки. Відзначають кілька варіантів отвисшей грудей.

1 . Псевдоптоз, при цьому молочна залоза, а саме велика її частина, розташовується нижче субмаммарний складки, а ареолярную-сосковими комплекс - вище її.

2 . Мастоптоз 1 ступеня - сосок знаходиться на рівні субмаммарний складки або нижче її трохи менше, ніж на один сантиметр.

3 . 2 ступінь мастоптоз - сосок розташовується на 1-3 см нижче, ніж складка.

4 . 3 ступінь мастоптоз - коли рівень розташування соска щодо субмаммарний складки знаходиться більше ніж на 3 см або на кордоні розташування нижнього полюса грудей.

Цілком можливо самостійно визначити ступінь обвисання грудей. Для цього слід покласти під груди свою долоню:
a) В тому випадку, якщо грудьми накривається зверху не більше ніж 2 пальця - це перша ступінь мастоптоз,
b) Накривання від двох до чотирьох пальців - відповідає 2-го ступеня,
c) Накривається вся долоня повністю - при третього ступеня мастоптоз.