(!LANG: Pot femeile însărcinate să doarmă pe spate și cât timp. De ce nu pot femeile însărcinate să doarmă pe spate? De ce nu li se recomandă femeilor însărcinate să doarmă pe spate

Perioada de sarcină este un adevărat test pentru femei. Timp de nouă luni, trebuie să vă reconsiderați stilul obișnuit de viață și să renunțați la multe obiceiuri. De exemplu, femeile aflate în poziție sunt forțate să doarmă în poziții incomode, iar acest lucru se datorează nu numai unei burtici în creștere, ci și unei sarcini tot mai mari asupra coloanei vertebrale și, odată cu aceasta, asupra vaselor de sânge mari.

De ce este periculos să dormi pe spate în timpul sarcinii? Cum să faci perioada de vis pentru viitoarele mămici cât mai confortabilă? Să ne dăm seama împreună.

Somnul plin și sănătos este cheia pentru o bunăstare de succes în timpul sarcinii!

Pentru o femeie, sarcina este o perioadă responsabilă și în același timp uimitoare în viață. Ea se pregătește pentru viitoarea maternitate, experimentând o gamă largă de emoții, cu demnitatea trecând prin toate schimbările fiziologice care apar în corpul ei.

În această perioadă, rudele și prietenii, și în special sufletele pereche, sunt obligate să creeze o atmosferă favorabilă viitoarei mame, să îi ofere sprijin și atenție și să fie mai atenți la „capriciile” ei. La urma urmei, încă din primele zile de sarcină, corpul feminin se confruntă cu schimbări globale și se pregătește pentru o creștere din ce în ce mai mare a stresului. În această perioadă, aproape toate femeile însărcinate devin mai plângăcioase, sentimentale, predispuse la schimbări bruște de dispoziție și la decizii imprevizibile.

Oamenii de știință au demonstrat că femeile din primele zile de concepție încep să perceapă diferit lumea din jurul lor. Ei au grija pentru copilul nenăscut și se tem de sănătatea lui, precum și de propriile capacități. Nu uitați de superstiții și credințe populare care bântuie adesea viitoarele mame și le afectează negativ starea psiho-emoțională. Anxietate crescută, emoție pentru copilul de sub inimă și nașterea viitoare - toate aceste experiențe nu se reflectă în cel mai bun mod asupra bunăstării unei femei. De aceea un somn sănătos și sănătos este atât de important pentru ei. În timpul viselor, ei au ocazia să se relaxeze, să se odihnească și să-și reînnoiască rezervele de energie.

Medicii sfătuiesc să acorde o atenție deosebită organizării somnului în timpul sarcinii. În primul rând, patul femeii în poziție ar trebui să fie confortabil și confortabil. Cea mai bună soluție în această situație ar fi să cumpărați o saltea ortopedică. De asemenea, experții recomandă să puneți o pernă sub cap, astfel încât regiunea cervicală și coloana vertebrală să fie egale.

Potrivit medicilor, până la 3-4 luni, viitoarele mămici pot dormi în orice poziție convenabilă pentru ele. Dar după această perioadă, când bebelușul începe să crească activ, și odată cu ea și burtica, va trebui să vă reconsiderați obiceiurile. Desigur, femeile aflate în poziție în al 2-lea și mai ales în al 3-lea trimestru au dificultăți în alegerea unei poziții pentru vise. La urma urmei, trebuie să se concentreze nu numai pe confortul lor, ci și pe confortul firimiturii.

De ce este interzisă poziția clasică de dormit „pe spate”?

Această interdicție nu are nicio legătură cu superstițiile și credințele generației mai în vârstă. Nu, tabuul se datorează unor motive fiziologice, și anume:

1. Creșterea presiunii asupra venei cave inferioare. Nu este un secret pentru nimeni că, în timpul celor nouă luni de sarcină, dimensiunea uterului crește semnificativ. Odată cu creșterea ei, crește și presiunea asupra celei mai mari vene din corpul uman, în urma căreia fluxul de sânge de la extremitățile inferioare către inimă este perturbat. De aceea, multe gravide se simt amețite și suferă de insuficiență respiratorie chiar și în stare calmă, adică fără a face mișcări inutile. În plus, în timpul sarcinii, tensiunea arterială la extremitățile inferioare și venele hemoroidale crește. Această afecțiune afectează negativ dezvoltarea copilului, deoarece acesta începe să primească mai puțin oxigen și substanțe nutritive, iar ritmul cardiac este de asemenea perturbat.
2. Presiunea asupra organelor interne: vezica urinara, intestine, rinichi. Acest lucru se datorează deplasării centrului de greutate și relaxării tuturor mușchilor cauzate de creșterea activă a copilului în pântecele mamei și de pregătirea corpului feminin pentru o viitoare naștere. În timpul somnului pe spate, presiunea crește semnificativ, iar viitoarea mamă este nevoită să-și întrerupă somnul de mai multe ori pentru a merge la toaletă. Dar cea mai periculoasă consecință a unei astfel de presiuni poate fi stagnarea urinei, care poate duce ulterior la inflamarea vezicii urinare sau a rinichilor.
Acest lucru se simte mai ales dupa 4 luni de sarcina, cand burtica incepe sa creasca activ. O femeie începe să simtă dureri în spate și în partea inferioară a spatelui, mai ales după ce a dormit pe spate.

Cum să dormi mai bine în timpul sarcinii?

Desigur, este incomod pentru viitoarele mămici să se întindă pe o burtă rotunjită, iar copilului este puțin probabil să-i placă această poziție. Prin urmare, poziția pe stomac este exclusă necondiționat din viața unei femei însărcinate, începând cu al doilea trimestru. De obicei, corpul feminin însuși spune în ce poziție este mai bine pentru el să doarmă. Dacă o femeie însărcinată dimineața simte durere în spate și în partea inferioară a spatelui, greutate în picioare, slăbiciune, atunci trebuie să aveți grijă de îmbunătățirea calității somnului.

Poziția pe spate ajută multe mame să se adapteze la somn și nu este nimic de care să vă faceți griji. Principalul lucru este să nu fii în această poziție mult timp. Experții îi sfătuiesc pe cei cărora le place să adoarmă în această poziție să pună sub spate o pernă specială, de formă alungită. Acest lucru va ajuta la deplasarea centrului de greutate și, în consecință, la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale, precum și asupra organelor interne.

În plus, în timpul sarcinii, poți dormi în poziție înclinată. Doar înclinați spatele cu 30-40 de grade pentru a preveni presiunea asupra venei cave și a miezului corpului, adică a coloanei vertebrale.

Dacă vorbim despre cea mai ideală poziție pentru dormit în timpul sarcinii, atunci aceasta este poziția din partea stângă. Astfel, bebelușul în creștere va strânge mai puțin organele mamei sale, aceasta va putea să doarmă bine și să se simtă vesel și activ dimineața. Pentru confort, puteți pune aceeași pernă de formă alungită sub burta rotunjită sau între genunchi, care pe viitor poate fi folosită la hrănirea firimiturii.

În concluzie

Când o mamă doarme suficient, este fericită și sănătoasă, ceea ce înseamnă că bebelușul din pântecele ei se simte grozav. Și invers, dacă o femeie într-o poziție nu doarme bine, se simte copleșită și obosită, atunci și copilul nu este în cea mai bună stare. Potrivit statisticilor, femeile însărcinate cu somn tulburat au mai multe șanse să aibă travaliu prelungit, iar nașterea se face prin cezariană. De aceea este atât de important să ne odihnim mai mult și să acordăm o atenție deosebită organizării somnului.

In special pentru- Elena Kichak

Fiecare viitoare mamă visează la un copil sănătos și puternic. Cu toate acestea, pe lângă alimentația adecvată, un stil de viață activ, poziția în care doarme o femeie însărcinată are o importanță nu mică. La urma urmei, doar un somn sănătos și plin te va ajuta să câștigi putere și să dai naștere unui copil sănătos. În ce poziție să dormi.

mâncărime spray cu mâncărime
cremă de îngrijire măsline
decocturi de așteptare
sfaturi pentru tine cu atentie

1. Cel mai bine este ca viitoarea mamă să aleagă o poziție de dormit pe o parte, așa că trebuie să aveți grijă ca patul să nu fie prea dur. Mai mult, medicii sfătuiesc să alegeți partea stângă, deoarece dacă o femeie însărcinată doarme pe dreapta, va exista șansa de a strânge rinichii.
2. Permis să ia o poziție de mijloc. În acest scop, fără a vă culca complet pe spate, este necesar să puneți perne sub spate. Dacă ai ales poziția pe partea ta, perna trebuie așezată sub stomac, precum și între picioare, ceea ce va reduce sarcina asupra regiunii pelvine. Pentru aceasta se vând perne speciale foarte ușor de folosit.
3. sensibilitatea la suc a pieptului. Principalul lucru este să nu uităm că femeile însărcinate nu ar trebui să se întindă pe burtă mult timp, iar după un timp vor trebui să-și schimbe poziția.
4. Dacă poziția ta preferată înainte de sarcină era să dormi pe burtă, poți alege această poziție, dar nu pentru mult timp. Această poziție determină compresia venei cave, care este situată de-a lungul coloanei vertebrale. Dacă apare deformarea ei, femeia se va simți rău, vor veni crize de astm. De asemenea, embrionul nu va primi suficienți nutrienți împreună cu sângele - de aceea femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate mult timp.

Ce perna sa aleg?

Fiecare femeie își alege o pernă: una preferă să pună perne plate și mici sub cap și picioare, cealaltă preferă să o ciupească între picioare, eliberând astfel tensiunea din zona pelviană.

Poziție convenabilă

Să aruncăm o privire mai atentă cu ce pernă pentru femeile însărcinate este mai bine să se relaxeze.

1. Piața modernă oferă diverse tipuri de perne. De exemplu, există modele universale care sunt umplute cu bile de polistiren. Aspectul lor seamănă cu o banană sau cu o lună. Avantajul unei astfel de perne este că oferă un somn cu adevărat plin, confortabil, iar după nașterea bebelușului poate fi folosită în timpul hrănirii.
2. Dacă nu ai chef să cumperi o pernă mare, voluminoasă, special pentru „poziția ta interesantă”, o jucărie moale mare te va ajuta cu ușurință. De asemenea, este destul de confortabil pentru o femeie însărcinată să doarmă pe el, punându-l atât sub cap, cât și între picioare.
3. Dacă îți place să faci totul cu propriile mâini sau pur și simplu nu ai destui bani, poți coase singur o pernă. Trebuie reținut doar că ar trebui să aibă aproximativ 2 metri lungime și 1 metru lățime. Bilele din polistiren pot fi achiziționate în avans de la un magazin de mobilă sau hardware. Nu umpleți prea mult perna deoarece este mai bine ca o femeie însărcinată să doarmă cu o bază moale. Husa poate fi din bumbac cu fermoar, pentru a putea fi spalata la nevoie.

Spatele nu este cea mai bună poziție de dormit

Primul trimestru al „poziției interesante” nu necesită restricții, așa că însăși o femeie însărcinată poate alege în ce poziție este mai bine să doarmă. Cu toate acestea, după a 20-a săptămână, trebuie să limitați poziția „dorsală”.

Să ne dăm seama de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate.

1. Între uter și coloană vertebrală se află vena cavă inferioară - acesta este cel mai mare vas prin care sângele circulă de la trunchi și picioare la inimă. Dacă, sub greutatea fătului crescut, lichidul amniotic, uterul greu, acest organ este fixat, va apărea sindromul venei cave inferioare. Această situație este foarte periculoasă, deoarece implică o scădere bruscă a volumului de sânge circulant, ca și în cazul pierderii abundente de sânge.
2. O ședere lungă în această poziție este plină de următoarele simptome: amețeli, slăbiciune severă, o senzație de lipsă de oxigen, pierderea conștienței, o scădere bruscă a tensiunii arteriale până la șoc hipovolemic.
3. Embrionul se confruntă cu o lipsă severă de oxigen, starea lui se înrăutățește progresiv.
4. Dacă a fost născută o sarcină multiplă sau polihidramnios, atunci viitoarea mamă ar trebui să renunțe la această poziție după primul trimestru. De asemenea, această recomandare este relevantă pentru locația joasă a capului fetal în prezența unei amenințări de întrerupere.

Dacă într-o stare de veghe o femeie poate simți rapid o stare proastă și își poate schimba poziția, atunci într-un vis reacția de protecție a corpului funcționează mai lent. Ca urmare, mama și copilul pot fi grav afectați.

Fii de partea ta

Luați în considerare în ce poziții poate dormi o femeie însărcinată în trimestre.

Care parte este cea mai bună?

În ceea ce privește partea pe care este mai bine ca gravidele să doarmă, toți medicii sunt de acord că aceasta este partea stângă. De mai multe ori s-a dovedit că partea stângă oferă:

• cea mai bună circulație a sângelui în organism;
• prezentarea capului bebelușului;
• dacă dormi așa tot timpul, atunci bebelușul nu se va răsturna niciodată într-o prezentare din pod, ceea ce este cel mai important pentru ultimele trimestre.

Dacă o femeie vrea cu adevărat să se întindă pe spate, atunci trebuie respectată o poziție intermediară. Acest lucru este ușor de făcut dacă puneți o pernă pe o parte.

Pericolele poziționării greșite

Poziția incorectă în timpul somnului poate cauza multe probleme și patologii. Să aruncăm o privire mai atentă la de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă în anumite poziții și dacă gravidele pot dormi pe burtă.

De ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii:

• există dificultăți de respirație;
• scade tensiunea arterială;
• circulația sângelui și fluxul de sânge către uter este dificilă;
• există dureri în spate;
• dezvoltă și agravează hemoroizii;
• sub greutatea bebelușului, se stoarce vasele situate în spatele uterului - vena cavă inferioară și aorta;
• există o lipsă de oxigen și nutrienți pentru copil.

Aflați cum să dormi mai bine în timpul sarcinii. Dormitul pe partea dreaptă poate cauza:

• circulație slabă de la mamă la copil;
• compresia arterelor sub greutatea uterului;
• lipsa de oxigen și nutrienți pentru copil.

Copilul însuși reacționează la această poziție a mamei. După 10 minute, începe să dea semnale despre lipsa oxigenului cu șocuri active. Ar trebui să schimbați imediat poziția corpului.

Dormi pe burtă:

• reprezintă o amenințare directă pentru viața copilului;
• poate provoca avort spontan;
• poate provoca sângerare.

: Borovikova Olga

ginecolog, ecografist, genetician

După ce a aflat despre sarcină, orice femeie încearcă să ofere fătului toate vitaminele, nutrienții și alte condiții favorabile pentru dezvoltare. Multe lucruri la care nu le-am dat atenție înainte provoacă deja îndoieli și temeri.

Chiar și poziția de dormit este de mare importanță, atât pentru mamă, cât și pentru făt, mai ales în al doilea și al treilea trimestru. Odată cu aspectul unei burtici mici rotunjite, viitoarea mamă trebuie să se obișnuiască cu noua poziție de dormit. Posibilele obiceiuri de-a lungul vieții pot să nu fie potrivite pentru o poziție intensă. Deci, chiar dacă chiar vrei să dormi pe spate în timpul sarcinii în al doilea și al treilea trimestru, ar trebui să te înțărc. Pentru a afla motivul unei astfel de interdicții, este suficient să vă familiarizați cu locația organelor.

De ce și când nu?

Medicii recomandă ca, indiferent de stare și vârstă, fiecare să doarmă pe partea sa. Aceasta este poziția pe care ar trebui să o respecte o femeie însărcinată. Deja din a treia lună, dimensiunea uterului și a fătului sunt suficient de marite și pun presiune asupra organelor din jur. Dacă continuați să dormiți pe spate în timpul sarcinii cu o perioadă de trei sau mai multe luni, pot apărea următoarele fenomene nedorite și periculoase:

Situația devine înspăimântătoare și gravă dacă postura nu este schimbată în timp. Cert este că întins pe spate, fătul și uterul pun presiune pe vena cavă inferioară. Din cauza a ceea ce se oprește circulația normală a sângelui. Pentru a corecta starea, este suficient să te ridici sau să stai întins pe o parte. În prezența unei amețeli severe, este recomandabil să stai întins pe o parte, o ridicare bruscă dintr-un loc poate provoca pierderea coordonării și o cădere. Desigur, poate fi periculos pentru o femeie însărcinată. Dormitul pe spate în timpul sarcinii este, de asemenea, interzis din cauza posibilelor vătămări aduse copilului. Cert este că circulația lentă a sângelui mamei provoacă înfometarea de oxigen în firimituri. Care, la rândul său, este plin de numeroase consecințe nedorite. Aportul insuficient de nutrienți afectează în mod direct dezvoltarea și creșterea dimensiunii bebelușului. Chiar dacă mama nu prezintă niciun simptom în timp ce se odihnește întinsă pe spate, trebuie să se ferească de această poziție. Cu siguranță, presiunea poate crește brusc. Din toate aceste motive, devine clar că din nu trebuie să dormi pe spate în timpul sarcinii, din cauza probabilității mari de consecințe nedorite pentru mamă și pentru copil.

Și în ce poziție să dormi?

Cel mai adesea, femeile aflate într-o poziție, cu creșterea dimensiunii burticii și a bebelușului, găsesc o poziție confortabilă întinsă pe o parte. Este să se întindă pe partea stângă și urmează, după sfatul experților. Dacă doriți, vă puteți înconjura cu perne mari moi. Ele vor ajuta să facă cuibul mai confortabil și mai puțin inconfortabil pentru mama.

Este interesant că multe femei însărcinate spun cum copilul din interior a început să reacționeze la poziția incorectă a mamei. Activitatea excesivă a fătului pe timp de noapte semnalează disconfort.

Cum să înveți să dormi liniștit?

Nu este un secret pentru nimeni că orice persoană își restabilește puterea și energia prin somn. În timpul transportului unui copil, odihna adecvată este extrem de importantă și necesară. Starea de sănătate și starea copilului depinde de calitatea odihnei mamei. Câteva sfaturi simple vă vor ajuta să învățați cum să vă relaxați și să dormiți profund. Cu toate acestea, trebuie amintit că dormitul pe spate în timpul sarcinii este interzis, chiar dacă aceasta este singura poziție confortabilă. A dormi a fost ușor și plăcut, a fost posibil să adormi profund, trebuie:

Sarcina în sine este un eveniment minunat și magic în viața oricărei femei. În această perioadă, ea se poate confrunta cu numeroase neplăceri și griji. Cu toate acestea, însuși faptul nașterii unei noi vieți în pântecele unei femei face din aceste nouă luni amintiri de neuitat de-a lungul vieții.

Odată cu debutul sarcinii, viitoarea mamă începe să ducă o viață complet diferită, cu unele restricții. Uneori sunt foarte semnificative și se referă în primul rând la toate obiceiurile proaste - de acum înainte nu ar trebui să fie până când femeia naște și termină de alăptat copilul. Dar restricțiile acoperă și alte domenii ale vieții viitoarei mame - se referă la alimentație, anumite sporturi și chiar la poziția corpului ei într-un vis.

Și dacă faptul că pe măsură ce stomacul crește, este interzis să dormi pe el este evident, atunci apar multe întrebări cu privire la alte posturi în somn. De exemplu, este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii, cum poate fi periculos pentru o femeie însărcinată și copilul ei nenăscut?

Ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii?

Odată cu debutul sarcinii, multe viitoare mame raportează oboseală crescută, letargie și somnolență. Aceasta este reacția corpului la o nouă poziție pentru el. Cel mai bine este să vă ascultați sentimentele și să vă relaxați ori de câte ori este posibil.

În general, viitoarele mame nu au întrebări despre dacă. Evident, pe măsură ce crește, devine periculos și pur și simplu incomod. Totuși, în stadiile incipiente, poziția viitoarei mame în timpul somnului nu contează!

Când să nu dormi pe spate în timpul sarcinii

Primul trimestru este perioada în care poți dormi pe spate în timpul sarcinii fără teama de vreo consecință. Faptul este că embrionul este încă prea mic, este protejat în mod fiabil de oasele pelvisului mic, așa că nu există nicio șansă ca viitoarea mamă să-i facă rău cu o postură greșită în timpul somnului.

Cu toate acestea, deja acum trebuie să ne obișnuim treptat cu faptul că în curând vor fi doar 2 ipostaze acceptabile în timpul sarcinii - pe partea stângă și pe partea dreaptă. Începând cu al doilea trimestru de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să se poată controla într-un vis, deoarece culcarea atât pe burtă, cât și pe spate poate provoca daune grave sănătății ei și sănătății copilului nenăscut.

De ce este periculos să dormi pe spate în timpul sarcinii?

Începând cu a 12-a săptămână de sarcină, dimensiunea uterului ajunge deja la o astfel de dimensiune încât poziția corpului viitoarei mame începe să afecteze direct starea bebelușului în stomacul ei. Deja acum ea însăși devine inconfortabilă și înfricoșătoare din punct de vedere psihologic să se întindă pe burtă. Experții spun că o astfel de situație poate provoca hipertonicitate uterină.

Poziția preferată pe spate este, de asemenea, nu numai nedorită - este extrem de periculoasă. În această poziție, există schimbări semnificative în activitatea organelor interne ale unei femei gravide, cauza cărora este creșterea presiunii uterului în creștere.

1. Presiunea asupra intestinelor provoacă dezvoltarea constipației și acumularea de gaze, ceea ce duce la balonare și durere severă. Astfel de tulburări sunt destul de frecvente la femeile însărcinate, așa că, desigur, nu merită să le provoci dezvoltarea în timp ce stai culcat pe spate.
2. Sarcina asupra coloanei vertebrale și lombare duce la dureri de spate. Posibilă perturbare a rinichilor, care, la rândul său, este cauza edemului. Atât durerile de spate, cât și umflarea sunt, de asemenea, însoțitoare constante ale sarcinii, iar somnul regulat pe spate poate agrava situația.
3. Sarcina pe vena cavă inferioară este principalul motiv pentru care femeilor însărcinate le este contraindicat să doarmă pe spate. Vena cavă inferioară este un vas de sânge mare care ajută la drenarea sângelui din partea inferioară a corpului către inimă. Dacă funcționarea sa este perturbată, o femeie însărcinată prezintă simptome:

• lipsă acută de oxigen;
• insuficiență respiratorie;
• ameţeală;
• transpirație rece;
• ritm cardiac crescut.

Cu alte cuvinte, cu scurgerea dificilă a sângelui prin vena cavă inferioară, viitoarea mamă experimentează toate semnele de leșin, în plus, în timp ce se află întinsă. Astfel de simptome indică o eșec în funcționarea mai multor sisteme simultan - cardiovasculare, endocrine și respiratorii.

Dar asta nu este tot. De asemenea, starea fătului în uter se deteriorează semnificativ. Din cauza fluxului sanguin afectat, primește o cantitate insuficientă de oxigen și nutrienți esențiali necesari dezvoltării normale. Somnul regulat al viitoarei mame pe spate poate duce la dezvoltarea hipoxiei fetale intrauterine, care, la rândul său, poate duce la:

• patologii congenitale ale formării organelor interne;
• leziuni grave ale sistemului nervos central - sistemul nervos central.

După naștere, un nou-născut poate avea:

• deficiență de creștere;
• întârziere în dezvoltare;
• tulburari de somn.

Toate consecințele de mai sus pot fi evitate dacă viitoarea mamă doarme pe o parte. Partea stângă este de preferat, dar în cazul unei prezentări transversale, medicii recomandă să dormi pe partea în care se află capul bebelușului. Așa că va avea șanse mai mari să ajungă în poziția corectă în burtă, astfel încât nașterea să decurgă așa cum trebuie.

Ce să faci dacă o femeie este obișnuită să doarmă pe spate

Chiar și în viața obișnuită, somnul este foarte important pentru multe procese interne, prin urmare, în mod ideal, o persoană ar trebui să doarmă aproximativ 8 ore pe zi. O femeie însărcinată ar trebui să știe acest lucru și să încerce de două ori să urmeze această regulă simplă, dar complexă.

Dar dacă există doar restricții în jur? Cum să te relaxezi viitoarea mamă?

1. Acum fiecare magazin de maternitate vinde perne speciale pentru viitoarele mamici. Pentru unii, prețul va părea excesiv de scump, dar merită. O astfel de pernă va oferi mamei un somn confortabil pe orice parte, va ușura sarcina din partea inferioară a spatelui într-o poziție așezată și va deveni un asistent de neprețuit în hrănirea unui nou-născut. Dacă nu puteți obține o pernă, puteți rula o pătură și o puteți folosi într-un mod similar.
2. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să aerisești bine camera, iar dacă vremea este bună afară și viitoarea mamă nu se teme de curenți, atunci dormitul cu fereastra deschisă ar fi o soluție excelentă.
3. Plimbările de seară în aer curat sunt de asemenea bune. Este mai bine într-o companie plăcută, femeile însărcinate nu ar trebui să meargă singure pe distanțe lungi. O alternativă este o piscină caldă. El va îndepărta sarcina de pe spatele obosit, va lăsa femeia să se simtă din nou ușoară, să se relaxeze și să se pregătească pentru somn.
4. Nu mâncați noaptea, mai ales alimente grele. Disconfortul și greutatea în abdomen vor complica foarte mult somnul de noapte.
5. În plus, cu 3 ore înainte de culcare, ar trebui să limitați aportul de orice lichid, deoarece în acest caz poate provoca apariția edemului.
6. Pentru cea mai bună stare de bine, viitoarea mamă ar trebui să încerce să doarmă aproximativ 8 ore pe zi, să se culce și să se trezească în același timp.

În general, dacă o femeie însărcinată urmează recomandările de mai sus, atunci va avea un somn confortabil, iar lipsa unei alegeri a poziției de dormit nu i se va părea stresantă.

Desigur, pentru mulți este foarte greu să se controleze într-un vis. Datorită faptului că poți dormi doar pe partea ta, apare o întrebare logică - ce se va întâmpla dacă vei lua inconștient o poziție care este evident periculoasă pentru sănătate?

De fapt, în timp, o femeie însărcinată devine mai receptivă în somn. În principiu, devine inconfortabil pentru ea să se întindă pe burtă pe măsură ce crește, prin urmare este pur și simplu imposibil să iei o astfel de poziție în mod inconștient. În ceea ce privește dormitul pe spate, nu se va întâmpla nimic groaznic dintr-o poziție pe termen scurt a corpului într-o astfel de poziție. Iar în caz de disconfort, gravida se va trezi și va lua rapid poziția corectă. În cazuri extreme, copilul nu va întârzia să o informeze că este bolnav de o lovitură țintită în burtă.

Rezumat: de ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii

Sarcina, deși nu este o boală, este totuși o perioadă cu diverse restricții. Asta nu înseamnă că acum ar trebui să ne fie frică să facem un pas în plus, dar o măsură rezonabilă este necesară în orice.

Mulți oameni spun că în timpul sarcinii le este convenabil să doarmă pe spate, nu există disconfort. Cu toate acestea, chiar și în absența semnelor de deteriorare a bunăstării, trebuie amintit că firimiturile din stomac pot fi încă incomode și chiar rele. Dacă brusc a început să lovească puternic și puternic, atunci acesta poate fi un semnal că mama lui a luat o poziție inconfortabilă și nu are suficient oxigen. În acest caz, femeia ar trebui să-și schimbe în continuare poziția preferată și să deschidă fereastra. O gură de aer proaspăt va calma rapid copilul, iar poziția confortabilă a mamei pe partea ei nu îi va permite să simtă un astfel de disconfort în viitor.

Acum știi de ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii. În orice caz, acestea sunt neplăceri temporare, iar industria modernă permite femeilor însărcinate să stea cu maximum de confort în timpul somnului. Vor trece foarte repede 9 luni, iar foarte curând mama proaspăt făcută se va întinde cu plăcere pe burtă și pe spate.

Video: în timpul sarcinii, nu poți dormi pe spate

Anxietatea pentru puțină arahide o face pe o femeie însărcinată să arunce o privire diferită asupra lucrurilor și obiceiurilor de zi cu zi. Deci, de exemplu, deja la începutul sarcinii, viitoarele mămici încearcă să găsească poziția optimă pentru dormit și relaxare. Există multe recomandări în acest sens, în special, discuțiile referitoare la culcarea pe spate nu se potolesc. Astăzi vom încerca să răspundem obiectiv la această întrebare arzătoare pentru doamnele în poziție.

Cât timp poți sta întins pe spate în timpul sarcinii?

În timp ce burtica abia se observă și uterul este protejat în mod fiabil de oasele pelvisului mic, viitoarea mamă nu este deloc îngrijorată dacă este posibil să se întindă pe spate în timpul sarcinii. La început, poziția în timpul somnului nu afectează în niciun caz bunăstarea și dezvoltarea bebelușului. Pe stomac, pe spate sau pe lateral - o femeie are dreptul de a folosi oportunitatea de a dormi și de a se odihni într-un mod confortabil pentru ea la maximum, deoarece în câteva luni nu va avea o astfel de prerogativă. De îndată ce burtica începe să se rotunjească, să doarmă pe burtă va fi inconfortabil și nesigur pentru ea. În ceea ce privește spatele, medicii ginecologi au voie să se odihnească în această poziție până la aproximativ 28 de săptămâni. Cu toate acestea, medicii sfătuiesc să se obișnuiască treptat și să aleagă o poziție confortabilă pentru odihnă din timp, pentru a nu umbri ultimele luni de sarcină cu lipsa cronică de somn și oboseală.

Pot femeile însărcinate să se întindă pe spate la sfârșitul sarcinii?

După ce a ajuns la o dimensiune uriașă, burta limitează semnificativ libertatea de mișcare a unei femei însărcinate. Desigur, nu mai poți dormi pe burtă, iar poziția pe spate nu este cea mai bună soluție. În această poziție, uterul comprimă puternic vena cavă, prin care sângele se deplasează de la picioare la inimă. Încălcând fluxul sanguin, o femeie însărcinată se poate simți rău, amețită, respirația poate deveni rapidă și intermitentă. Dar, cel mai important, cu astfel de încălcări, copilul suferă și el - începe să experimenteze o lipsă acută de oxigen.

În plus, culcarea prelungită pe spate poate provoca dureri de spate sau o creștere

Cu toate acestea, mulți medici spun: este posibil să stai întins pe spate în timpul sarcinii, dar nu pentru mult timp. O schimbare alternativă a poziției corpului cu un curs favorabil al sarcinii nu poate dăuna în niciun fel copilului și mamei. Dar, cu toate acestea, răspunzând la întrebarea cât timp poți sta pe spate în timpul sarcinii, ginecologii nu recomandă să abuzezi de această poziție și avertizează că, la cea mai mică afecțiune, poziția corpului trebuie schimbată imediat.