03.08.2020

Colecție completă de materiale pe tema: cum să trăiești fără cineva drag? de la experți în domeniul lor.

După despărțirea de o persoană dragă, nu mai există nicio dorință de a merge mai departe. Totul din jur pare gri și mizerabil. În jurul devastării și dezordinii. Acest lucru va continua pentru totdeauna, cu excepția cazului în care vei începe să trăiești din nou.

Instrucțiuni

despărţire

cu o persoană dragă, mai ales dacă pauza a fost inițiativa sa, în viața fiecărei femei vine o perioadă în care trebuie să faci o anumită alegere:

Să începi o viață nouă sau cam așa și să rămâi existent în suferință și durere, amintindu-ți o persoană dragă.

Desigur, toată lumea înțelege că acum trebuie să schimbe ceva și să învețe să trăiască din nou. Dar cum să faci asta? Iată câteva linii directoare pentru a vă ajuta să faceți față depresiei și să învățați să trăiți fără fostul dvs.

1. Uită-te în jur și înțelege ce îți amintește de iubitul tău: fotografii, suveniruri din locuri de vacanță pe care le-ai petrecut împreună? Lucrurile sale personale? Canapeaua pe care ați cumpărat-o împreună? Toate acestea trebuie eliminate. Cel mai bine este să-l aruncați, astfel încât să nu puteți scoate toate aceste lucruri din cutie într-o seară singuratică și să vă răsfățați din nou cu amintiri. ei bine dacă

sparge

De exemplu, este dificil cu un suvenir sau fotografii, apoi poți întreba

păstrați aceste lucruri acasă, apoi ridicați-le după un an sau doi. După un timp, amintirile nu vor fi atât de strălucitoare, dar

iubitul tău nu va mai provoca astfel de emoții violente în tine.

2. Schimbă-ți aspectul. Mergeți la un salon de înfrumusețare și cereți unui specialist să vă taie și să vă vopsească părul într-o culoare pe care nu ați vopsit-o niciodată, dar la care ați visat întotdeauna. Petreceți cât mai mult timp posibil în salonul de înfrumusețare și comandați o gamă largă de proceduri și servicii. Te va ajuta să te relaxezi și să te distrezi mult, uită

despre probleme

și, cel mai important, îmbunătăți-ți stima de sine. Poate după aceea vă veți gândi: era el, iubit, demn de o asemenea frumusețe ca mine?

3. Îndeplinește-ți cea mai prețuită dorință. Fosta ta iubită ți-a urmat silueta? Ți-ai refuzat dulciurile din cauza lui? Cumpără un tort imens și cheamă-ți prietenii. În timpul unei conversații distractive, timpul va trece rapid și acest lucru vă va permite să vă distrați.

4. Seara cu prietenii poate fi continuată undeva noaptea

sau cafenea. Poate că te așteaptă ceva nou

cunoștință

Ceea ce îți va schimba viața într-o clipă.

5. Găsiți-vă un hobby sau un loc de muncă nou. O nouă activitate vă va ajuta să uitați de toate durerile și vremea rea \u200b\u200bcare v-au bântuit

după despărțire

cu un bărbat iubit. Un nou hobby te va ajuta să intri cu capul în griji și afaceri, să cunoști oameni noi, să creezi ceva frumos și util. Tu însăși nu vei observa cum îți este

nu mai face griji.

6. Fă o călătorie. Odihna îți va pune gândurile în ordine, te va pregăti pentru un nou val.

Notă

Dacă te-au părăsit. Veți fi în mod clar în centrul atenției pe măsură ce veți obține caracteristicile partenerului dvs. „iată o capră!” sau „iată o cățea!”, precum și instrucțiuni valoroase despre cum să trăiești ... De obicei, nu ajută mult timp ... Brenda Davis a comparat o persoană cu un mușețel, care are ceva în miezul său. În această etapă, este important să vă separați - în ce situație vă aflați după despărțire și ce sentimente și experiențe personale aveți despre despărțire în general.

Din păcate, destul de des femei sunt lăsați singuri și o experimentează foarte greu. Cu doar câteva zile în urmă, înotai îndrăgostit și ai crezut că această relație va dura pentru totdeauna, dar apoi ceva se schimbă dramatic. Uneori, motivul este infidelitatea, scandalurile sau doar un bărbat decide să plece din motive pe care nu le înțelegeți. În orice caz, aceasta este o pierdere teribilă, pe care nu toată lumea o poate accepta.

Uneori fetele vin la ideea că fără aceasta lumea pare goală, că nu mai are rost să trăim. Cum să fii într-o astfel de situație? Cum să-ți recâștigi credința în tine și capacitatea de a-ți controla gândurile și acțiunile? Să încercăm să găsim o cale de ieșire.

Ce se întâmplă dacă viața fără o persoană dragă pare lipsită de sens?

1. Este o dependență psihologică... Trebuie să înțelegeți că o relație pe termen lung este întotdeauna atașament, ceea ce duce cel mai adesea la dependență psihologică. Nu aveți idee cum puteți trăi fără această persoană, dar ați trăit înainte? Ai avut motive să te bucuri de viață și să nu fii trist, nici nu știai că acest om există. În același mod, acum nu știți ce se va întâmpla în continuare, dar vor fi în continuare o mulțime de evenimente vesele în față și cel care vă va face inima să bată mai repede.

Desigur, acum suferiți și trist, pentru că ați petrecut atât de mult timp împreună, dar acesta nu este principalul lucru, pentru că dacă el nu vă iubește, atunci nu puteți rezolva problema.

2. Învață să te respecti... Crezi că faptul că te sinucizi te va opri pe fostul tău iubit de la întâlniri și va regreta despărțirea? Poate că nici măcar nu va ști despre asta și, dacă o va face, atunci viața lui nu se va schimba radical din aceasta. De asemenea, gândiți-vă la ce meritați, fără el, pe voi înșivă ca persoană. Chiar crezi că bărbații pot fi legați de ei înșiși cu reproșuri și amenințări?

Pentru ca tu să fii apreciat, este de asemenea important să te prețuiești și pe tine. Vor fi mult mai mulți bărbați în viața ta și vei fi singur, așa că nu-ți poți permite să te degradezi, să te dezvolți, să te iubești și apoi nu numai fostul tău, ci și alți bărbați vor fi la picioarele tale.

3. Amintiți-vă că există alți bărbați pe lume... Acest lucru este foarte important, deoarece doar câteva persoane abandonează relațiile pentru totdeauna după despărțire. În timp ce crezi că nu poți trăi fără el, cât de greu și de greu îți este, cineva merge undeva care te va face fericit și îți va oferi adevărata dragoste reciprocă. Ai avut prietene care nu au vrut să se uite la alți bărbați mult timp după despărțire?

Există printre ei care, după un timp, s-au îndrăgostit până când și-au pierdut cunoștința? Aceasta înseamnă că în viața ta va exista o nouă iubire, mult mai puternică decât cea anterioară.

4. Amintiți-vă exemple din viața prietenilor... Cu siguranță, printre cei din jurul tău, există exemple despre cum uneori totul se schimbă în mod neașteptat, cum oamenii întâlnesc pe cei care devin sufletul lor pentru tot restul vieții. Despărțirea de o persoană dragă nu este o garanție că vei fi singur; mai mult, după despărțire, șansa de a-ți îndeplini destinul crește semnificativ.

Împărtășește-ți problema cu prietenii și cunoscuții, sigur că cel puțin o persoană va avea povești despre cum, după despărțirea de un bărbat, o femeie s-a îndrăgostit și mai mult, și-a găsit destinul și apoi a râs de ea însăși, deoarece suferința nu avea sens. După ceva timp, nici măcar nu-ți vei aminti de această persoană, pentru că vei avea relații noi, dragoste nouă, impresii noi, așa că amintește-ți acest lucru și repetă-ți în fiecare zi.

5. Ai grijă de tine... Cel mai adesea, după despărțire, femeile cad în disperare, iar bărbații nu suportă decalajul atât de tare. Dar apoi, când femeia s-a resemnat, bărbatul are dorința de a o înapoia, el începe să-și dea seama de amploarea pierderii sale. Ai auzit povești de la prietenii prietenilor tăi despre cum s-ar întoarce uneori fostul pe neașteptate? Desigur, acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să-i dai o șansă și să treci peste principiile tale, dar trebuie să fii pregătit pentru o astfel de întorsătură a evenimentelor.

Mergi la sport, vizitează un stilist, începe să faci acel hobby pentru care întotdeauna nu ai avut suficient timp. Un fost iubit ar trebui să-și muște coatele atunci când află cât de mult te-ai schimbat și mai drăguț. Bărbații nu ar trebui să vă vadă suferința, acest lucru nu va realiza nimic, dar veți putea să vă răsfățați vanitatea atunci când el nu vă va odihni cu chemările sale. Mai bine se îmbunătățește, dă mereu roade. Aceasta este o recomandare excelentă și pentru cei care, în ciuda tuturor, doresc să fie din nou cu fostul lor iubit. Dacă vrei să te trateze diferit, învață și tu să te schimbi.

6. Acordă-ți timp... Acest lucru este cu adevărat important de înțeles, deoarece trebuie să înveți să suporti durerea și să încerci să trăiești cu ea. O abilitate destul de dificilă, dar dacă nu aveți altă cale, va trebui să vă dominați. Încercați să vă adânciți munca, vizitați mai des familia și întâlniți prieteni.

În acest fel, timpul va trece mai repede și veți avea mai puțină tentație să rămâneți acasă pentru a suferi, uitându-vă la tavan. În mod ideal, dacă sora sau prietena dvs. se vor muta cu dvs. pentru o vreme. Te vei distra mai mult, iar sentimentul de singurătate nu te va conduce în depresie.

7. Analizează-ți relația... Dacă ți-e frică să nu greșești din nou, atunci este important să evaluezi calitățile pe care le deținea fostul tău iubit. Deci, veți putea calcula totul în avans în viitor și nu veți repeta greșeala relației anterioare. Încercați doar să căutați opusul complet, configurați-vă într-un mod pozitiv și nu lăsați pe nimeni să vă lipsească de respect. Astfel, puteți fi sigur că în viitor nu vă vor face așa cum ați făcut-o acum.

8. Vezi un psiholog... Dacă nu ați reușit să vă rezolvați problema de unul singur și aveți în continuare gânduri ciudate, atunci asigurați-vă că contactați un specialist. Unele fete și femei devin deprimate pentru perioade lungi și încetează să ducă o viață normală. De îndată ce începi să înțelegi că nu poți mânca, bea, lucra și distra, mergi imediat la un psiholog. În viața ta, acesta este un caz izolat, dar el se confruntă în mod constant cu acest lucru și are o experiență imensă. Un psiholog vă va ajuta să ieșiți din această stare și, folosind metode profesionale, vă va stabili într-o dispoziție pozitivă.

Buna dragi cititori. Astăzi vom vorbi despre cum să trăiești fără cineva drag. Situațiile de viață pot fi variate. Poate că a trebuit să vă despărțiți de sufletul pereche sau s-a produs o tragedie și această persoană nu mai este printre noi. Este important să înțelegeți cum să nu vă retrageți în voi înșivă, să nu pierdeți sensul existenței voastre, să nu cădeați, ci să vă împăcați cu ceea ce s-a întâmplat și să continuați să trăiți. Vom vorbi despre acest lucru în acest articol.

Opțiuni de situație

Dacă tinerii locuiesc împreună sub același acoperiș pentru o lungă perioadă de timp sau pur și simplu petrec mult timp împreună, se obișnuiesc să coexiste. Dar la un moment dat totul se poate prăbuși, iubitul nu va mai fi acolo, dar totul va continua să-i reamintească, amintirile tale vor fi și ele vii. În acest caz, este foarte important să înțelegeți cum să vă depășiți, cum să învățați să trăiți.

Unii oameni, sub influența despărțirii, încep să se retragă în ei înșiși, experimentează în tăcere pierderea, se angajează în auto-săpare, cad în depresie.

Separat, merită luată în considerare situația în care persoana pe care o iubești nu a plecat, ci a murit, nu se află printre cei vii. În acest caz, este puțin probabil ca sfaturile să vă ajute și puteți obține cel mai bun ajutor de la un psihoterapeut profesionist, un medic care vă va ajuta să faceți față durerii pierderii. Uneori puteți trece prin această durere ajutând oamenii care se află într-o situație mai gravă decât în \u200b\u200bprezent.

Veți afla mai multe despre ce să faceți dacă sunteți familiarizat cu expresia „Nu pot trăi fără iubita mea fată (iubitul)” după ce partenerul a întrerupt toate relațiile cu dvs.

1. Dacă ai vreun cadou de la sufletul tău pereche, atunci este mai bine să scapi de ele, sau măcar să le pui într-un sertar și să le ascunzi, astfel încât să nu-ți atragă atenția. În ceea ce privește fotografiile, acestea trebuie, de asemenea, îndepărtate din vizualizare pentru o vreme. Cu toate acestea, nu vă grăbiți să ștergeți imaginile comune. La urma urmei, aceasta este memoria ta. Va veni ziua când vă veți împăca cu faptul că persoana care v-a părăsit acum nu era singura. Dar, va fi frumos să ne amintim de vremurile vechi. Deși, în anumite cazuri, merită totuși să distrugi pozele, mai ales dacă fostul tău iubit te-a rănit foarte mult înainte de a pleca.
2. Începe o schimbare în tine. Este timpul să deschizi o nouă pagină în viața ta. Acestea nu trebuie să fie schimbări dramatice în aspect. Deși astfel de schimbări vor avea, de asemenea, un efect benefic asupra propriei percepții. Puteți, de exemplu, să schimbați afacerea pe care doriți să o faceți în timpul liber, să faceți ceva care nu v-a plăcut până acum.
3. Nu trebuie să fii izolat în tine, să fii singur cu tine. acum - cel mai rău dușman al tău. Încearcă să fii în preajma celorlalți oameni de cele mai multe ori și, de preferință, în cei în care poți avea încredere și te pot susține. În același timp, este recomandat să mergeți cu prietenii la unele evenimente, expoziții, la teatru. De asta aveți nevoie acum - relaxați-vă, distrageți-vă atenția. Dacă te retragi cu cel mai bun prieten al tău, cu care vei dezbate relația încheiată, atunci situația nu va face decât să se înrăutățească.
4. Răsfățați-vă, faceți ceva care vă place cu adevărat, ceva care vi s-a refuzat de mult timp. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțați la o dietă strictă sau la o alimentație adecvată, care a fost preferată recent, hotărând să uitați de toate restricțiile și să începeți să mâncați prăjituri, alimente convenționale, să beți sodă. Deci, doar agravați-vă starea emoțională deja tristă. Aici vorbim despre ceea ce ați regretat anterior banii, dar la care ați visat întotdeauna. De exemplu, ai putea obține o rochie care costă mai mult decât ți-ai putea permite.
5. Uneori este mai bine să nu te reții, să plângi dacă este cu adevărat necesar. Este important să poți găsi o persoană căreia îi poți spune despre emoțiile tale, despre ce s-a întâmplat, despre cât de rău este acum, cât de dureros este și astfel încât această persoană să fie cu adevărat de încredere, să poată asculta, să ajute cu sfaturi și să ofere sprijinul potrivit.
6. Decideți dacă nu ați avut-o înainte. Acum nu vi se recomandă categoric să stați în timpul liber. După ce ați prins un minut, trebuie să îl dedicați ceva interesant, ceva care vă va interesa, captiva, un caz care vă va permite să vedeți rezultatele acțiunilor voastre.
7. Dacă oportunitățile o permit, mergeți într-o călătorie. Aceasta nu este neapărat o călătorie în afara țării, puteți pleca doar din oraș. Uneori, o schimbare de decor ajută. Mai ales dacă fostul tău partener locuiește în apropiere sau trebuie să lucrezi împreună, iar întâlnirile ulterioare nu fac decât să agraveze durerea.
8. După despărțirea de sufletul pereche, nu trebuie să o plictisești, să scrii pe rețelele de socializare, să trimiți SMS-uri, să faci apeluri telefonice, să te umilezi, sperând că persoana iubită se va întoarce la tine. Așa că îți pierzi mândria și îți strici respectul de sine.
9. Dacă ați avut locuri preferate pe care le-ați vizitat întotdeauna împreună, acum trebuie să le evitați, deoarece asociațiile sunt încă vii în memoria voastră.
10. Vă dați seama că, în orice despărțire, vina este întotdeauna a ambilor parteneri, chiar dacă nu o înțelegeți acum. Este timpul să înțelegeți că persoana v-a fost trimisă pentru experiență, că trebuie să trageți o lecție din această relație, să trageți concluzii.
11. Nu lăsa frica să se așeze în inima ta. Dacă în acest moment rămâi singur, asta nu înseamnă că va fi întotdeauna așa. Suntem arbitrii propriilor noastre destine. Și nu ar trebui să vă grăbiți într-un vârtej cu capul într-o nouă relație. Nu va duce la nimic bun. Trebuie doar să treci la ceva, să ai grijă de tine și persoana potrivită va apărea pe calea ta de viață.
12. Este inacceptabil să te învinovățești pentru ceea ce s-a întâmplat, să te angajezi în autocritică. Chiar dacă ați făcut cu adevărat greșeli, dar acum nu se mai poate schimba nimic, acceptați doar situația ca o lecție de viață.
13. Dacă acum se pare că persoana cu care te-ai despărțit a fost idealul tău, dragostea întregii tale vieți, atunci este timpul să înțelegi că nu este așa, că acum mintea ta este tulbure, că nu există oameni ideali, fiecare are defectele sale. Prin urmare, ar fi o idee bună să faceți o analiză generală a fostului dvs., aruncându-vă inima deoparte, incluzând doar mintea. Uneori, conștientizarea calităților negative vă permite să înțelegeți că nu ați avut ceea ce a fost inventat, că aceasta este doar o iluzie și că sunteți deschiși la noi relații.
14. Recunoaște-ți că relațiile vechi sunt în trecut. Dacă nu ați reușit să-i reanimați, atunci ar trebui să renunțați, să treceți peste, începând o nouă viață. Dacă decideți să vizitați un psiholog, acesta vă va ajuta să rezolvați situația, vă va învăța cum să renunțați la un eveniment care ar fi putut juca un rol cheie în viața voastră, vă va spune cum să învățați o lecție din acest lucru, să vă învățați cum să trăiți.

Dă-ți seama că acum te confrunți cu dureri psihice severe, un sentiment de disperare, poate frică. Cu toate acestea, va trece ceva timp și în suflet va rămâne doar goliciunea. Vei înțelege că viața nu s-a terminat, că totul este încă în față.

Dacă sunteți familiarizat cu expresia „Nu pot trăi fără bărbatul sau femeia mea iubită”, atunci acum știți că mulți oameni se confruntă cu o situație similară. La urma urmei, sentimentele nu sunt întotdeauna reciproce într-o singură pereche. Se întâmplă ca cineva să iubească mai mult. Principalul lucru este să înțelegeți, dacă în acest moment rămâneți singur, atunci este atât de destinat. Și, deși acum este extrem de dureros, timpul va pune totul la locul său. Viața continuă, veți întâlni cu siguranță acea persoană, sentimente pentru care vor fi mult mai puternice decât ceea ce experimentați în acest moment.

Știți - această situație se întâmplă în viața a aproape fiecare fată. Măcar o dată sigur. Și aceasta este o etapă normală a unei relații, ceea ce înseamnă doar că aceasta nu este persoana ta. Dacă ești abandonat des, este și un semnal pentru a-ți analiza comportamentul și a încerca să te îmbunătățești. Cu toate acestea, două sunt întotdeauna de vină pentru despărțire, deci nu ar trebui să dai vina pentru faptul că ai rămas în urmă asupra personajului sau aspectului tău.

Este important să nu te concentrezi pe despărțire, ci să înțelegi cum să înveți să fii fericit fără ea:

• Schimbați-vă imaginea. Fă ceea ce ai visat atât de mult timp - vopsește-ți părul de la brunetă la blondă, întinde-ți genele sau chiar fă-ți un tatuaj. Sigur fostul tău era împotriva unui tatuaj? Și multora altora le plac foarte mult!
• Mergeți la o întâlnire. Site-urile de întâlniri o ușurează. Nimeni nu te obligă să începi din nou o relație serioasă, dar de ce să nu petreci o seară plăcută cu noul tău bărbat și să scapi de durerile tale?
• Bucură-te de toate deliciile unei vieți solitare. Acum puteți viziona emisiuni TV girly, puteți lua masa la înghețată, puteți lua masa la salată, vă puteți invita prietenii la o noapte, dormi până la prânz și multe altele. Nu trebuie să gătești o grămadă de alimente, să faci curățenie tot timpul și să încerci să faci plăcere unui bărbat. Ai timp să te odihnești cât timp nu ai un iubit!
• Găsiți un nou hobby. De exemplu, începeți să rulați. În clubul de alergare, puteți găsi cu ușurință mulți cunoscuți noi, dintre care majoritatea, desigur, se dovedesc a fi băieți. Vor fi bucuroși să o ajute pe noua fată să intre în sport, să-și aleagă pantofii de alergat și să alerge prima ei cursă reală. Cu toate noile griji, veți uita de acel ratat care a abandonat o frumusețe atât de atletică și de intenționată ca dvs.

Cum să trăiești fără cineva drag dacă va muri

În această situație dificilă, primul gând este adesea: „”. Aceasta este o etapă naturală și complet normală în experiența pierderii profunde. Dacă ți se întâmplă acest lucru, în primul rând acordă-ți timp. O astfel de rană nu se va vindeca rapid. La început, îți va fi greu să te bucuri chiar și de cele mai bune lucruri care se întâmplă în jurul tău. Dar, crede-mă, va deveni mai ușor mai târziu. Iată câteva modalități de a vă ajuta să vă simțiți puțin mai bine și să aflați cum să învățați să trăiți fără persoana iubită:

• Vezi un psiholog. Un specialist vă va ajuta mai bine decât prietenii și rudele. Nu ezitați să vedeți un psiholog, mai ales dacă a trecut mai mult de un an de la pierdere și totuși vă simțiți rău și foarte singur.
• Discutați emoțiile pe forum.Pe Internet, veți găsi cu siguranță fete care au trăit o situație similară și au reușit să găsească o cale de ieșire din ea, înțelegând cum să trăiască fără cineva drag. Ei vă vor sprijini și vă vor împărtăși experiențele care vă pot fi utile.
• Începeți să-i ajutați pe ceilalți.Faptele bune ne umplu viața de sens. Există mulți oameni în lume care sunt chiar mai răi decât tine. A deveni voluntar și a merge la un orfelinat în weekend, a începe să ajute o fundație caritabilă, să organizezi cursuri de masterat, să mergi cu bătrânii - toate acestea nu necesită costuri financiare, dar necesită timp și participare. Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția și să uitați de problemele dvs.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să înțelegeți cum să continuați să trăiți fără persoana iubită. Și nu doar trăiește, ci bucură-te de viață și bucură-te în fiecare zi, pentru că există un milion de motive pentru asta.

Răspunsul psihologului.

Bună Christina.

În primul rând, ar trebui să-ți rezolvi sentimentele, iubirea sau dependența. Dependența emoțională este dependența de o relație cu o altă persoană. forțează o persoană să-și abandoneze interesele, nevoile importante și valorile vieții. Dependența emoțională poate fi foarte dificil de recunoscut, deoarece prezența sa este adesea confundată cu sentimente puternice de dragoste. Mulți oameni trăiesc în relații nesatisfăcătoare, distructive, crezând că așa ar trebui să fie „eu sufăr - înseamnă că iubesc” - și, fără să-și dea seama că ar putea fi diferit. Iubirea nu este suferință și chin, ci unirea a doi oameni maturi care bune și confortabile împreună și care nu se prăbușesc în interacțiunea unul cu celălalt. Nu au nevoie să-și controleze partenerul, nici să se apere de el, nici să manipuleze, nici să „corecteze”, nici să salveze. Și se pot realiza singuri, pot lua decizii independente, păstrând în același timp respectul de sine al tuturor. Dragostea nu împiedică o persoană să-și realizeze potențialul de a iubi, cu excepția unui partener, a întregii lumi și a lui însuși ca parte a acesteia. O persoană iubitoare caută să creeze și să nu se sacrifice pe sine, să intre într-un dialog și să nu se supună. Dependența emoțională nu este bună și neplăcută, deoarece bunăstarea noastră, confortul nostru spiritual și sentimentul fericirii depind de o altă persoană. În timp ce stăpânul vieții noastre - în mod ideal - ar trebui să fim noi înșine. Trebuie să lucrați asupra dvs., pentru aceasta aveți nevoie de:

1. Realizează problema și vezi exemple de dependență emoțională în propria ta viață. Înțelegeți ce nu v-ar putea oferi părinții în copilărie, care este deficitul dvs. (la urma urmei, asta este ceea ce încercați acum să obțineți cu ajutorul altor persoane).

2. Învață să îți asumi responsabilitatea pentru viața ta și să nu dai vina pe alte persoane pentru nenorocirile și experiențele tale. Nu vă așteptați ca cineva să vă citească gândurile, să vă ghicească dorințele, să vă spună ce să faceți sau să schimbați ceva în viața voastră. Poți presupune că te vor ajuta, dar trebuie să te bazezi în primul rând pe tine. Nu faceți pentru ceilalți ce pot face pentru ei înșiși. Nu te apuca de rezolvarea problemelor altora. Orice vrei să faci pentru cealaltă persoană, fă-ți mai întâi pentru tine. Înțelegeți că nu suntem atotputernici. Cea mai mare parte a lumii din jurul nostru este dincolo de controlul nostru. Nu putem controla pe nimeni în afară de noi înșine.

3. Adânciți contactul cu voi înșivă: fiți conștienți de valorile voastre, de propriile obiective, nevoi, dorințe, vise. Nu te chinui pentru greșeli. Învață să iubești, să laude, să te aprobe și să te accepți cu toate slăbiciunile, imperfecțiunile, fricile.

4. Lucrați pentru a construi stima de sine și pentru a construi încredere. Învață să oprești invaziile spațiului tău personal. Rezistați dacă cineva încearcă să vă insufle vinovăție sau este maltratat. Abordarea dependenței emoționale ar trebui să se concentreze în mod constant pe a te distinge de o altă persoană: „Iată-mă, iată-l. Aici suntem asemănători, dar aici suntem diferiți. Pot să am sentimentele, dorințele mele și el - al său, iar aceasta nu este o amenințare pentru apropierea noastră. Nu este nevoie să renunțăm la relații, la contact pentru a ne satisface diferitele dorințe. " Învață să înfrunți faptul că alți oameni nu pot fi alături de tine tot timpul, nu pot recunoaște fără cuvinte ceea ce vrei sau nu vrei, nu își pot exprima dragostea tot timpul.