08.10.2020

Întrebarea despre cum să îți atingi greutatea ideală a fost întotdeauna și va fi relevantă.

În căutarea normei lor, puțini oameni cred că bara de greutate ideală este o combinație de mulți factori, nu numai cifrele de pe cântar, ci și starea de sănătate: starea fizică, psihologică și de sănătate atunci când ating o anumită categorie de greutate.

Există multe opțiuni diferite pentru calcularea ratei ideale, dar aceasta este doar o medie și poate diferi. În acest sens, este necesar să se concentreze asupra indicatorilor generali ai tabelelor cu normele desemnate pentru categoriile de greutate în funcție de înălțimea, vârsta și sexul unei persoane și să se găsească printre acestea indicatorul care va fi confortabil pentru o persoană.

Cum să-ți găsești greutatea ideală? Să începem cu faptul că conceptul de exces de greutate este doar excesul de grăsime din corpul uman.

Este gras, nu muscular. Mulți oameni cred din greșeală că masa musculară pompată este considerată supraponderală, nu este cazul.

Persoanele cu aceeași greutate, vârstă, înălțime și sex pot arăta complet diferite în funcție de prezența sau absența mușchilor.

De aceea, o persoană va arăta grăsuță și cealaltă subțire, datorită formelor sportive corect concepute, ca un atlet. În acest sens, ar trebui să te uiți critic, parcă din exterior, la corpul tău.

Acest aspect vă va ajuta să vă vedeți și să înțelegeți că motivele nemulțumirii față de silueta dvs. nu sunt oasele late, moștenirea genetică, ci mai degrabă excesul de greutate sau mai degrabă grăsimea.

Unde sa încep?

După ce s-a dat seama că este necesar să scăpați de excesul de grăsime subcutanată, este necesar să înțelegeți următoarele: masa ideală poate fi obținută numai dacă mâncați bine și jucați sport. Merită să ne amintim că metoda unei greve a foamei istovitoare sau multe ore de antrenament zilnic poate fi nu numai inutilă, ci și dăunătoare, motiv pentru care este important să facem totul bine și cu moderare.

Cu o slăbire adecvată, merită să ne amintim:

1. Pentru femeile din zilele critice, fluctuațiile greutății corporale sunt caracteristice.
   În această privință, plus sau minus un kilogram pe zi în timpul pierderii în greutate este norma.
2. De asemenea, poate fluctua în funcție de cantitatea de apă pe care o bei.
3. Se poate schimba și datorită câștigului muscular.
   Destul de ciudat, dar câștigarea masei musculare și, prin urmare, o ușurare corporală subțire poate fi însoțită de o ușoară creștere a greutății corporale.
   Acest lucru se datorează faptului că mușchiul cântărește aproape de două ori mai mult decât grăsimea.
   Este foarte important să nu exagerați, iar dacă scopul este pur și simplu să strângeți corpul, alegeți activitatea fizică potrivită.

De ce trebuie să vă cunoașteți rata de greutate: pentru a vă menține sănătatea, precum și pentru a urmări procesul de slăbire sau, dimpotrivă, de a lua în greutate.

Cum să calculați greutatea ideală: o descriere a metodelor și formulei de calcul

Calculul după formula lui Broca

Această metodă de calcul este incredibil de populară, datorită luării în considerare nu numai a înălțimii unei persoane, ci și a structurii constituționale a unei persoane.
Datele inițiale necesare pentru calcul sunt înălțimea unei persoane.

Dacă înălțimea este mai mică de 165 cm, atunci se aplică următoarea formulă:

Înălțime - 100 \u003d greutate normală.

Dacă înălțimea variază de la 165 la 175 cm, atunci se aplică următoarea formulă:

Înălțime - 105 \u003d greutate normală.

Dacă înălțimea depășește 175 cm, se aplică următoarea formulă:

Înălțime - 110 \u003d greutate normală.

La calcularea conform acestei formule, trebuie luat în considerare și tipul de corp:

1. Os subțire sau astenic.
   Dacă utilizați această metodă specială, atunci faceți un calcul, luând în considerare adăugarea astenică a corpului dumneavoastră.
   Pentru a face acest lucru, este necesar să măsurați încheietura mâinii în circumferință și să vă asigurați că acest indicator este mai mic de 16 cm pentru tipul astenic.
   Este necesar să se corecteze după cum urmează: 16 cm - 10% \u003d normal.
2. Cu un tip de corp normal, utilizați indicatori de normă de la 16 la 18 cm.
   Nu este necesară ajustarea.
3. Dacă tipul de corp este hiperstenic sau cu os larg, atunci circumferința încheieturii mâinii va fi mai mare de 18 cm.
   Reglare: 18 cm + 10% \u003d normal.

Mai multe detalii despre tipurile de corp din articol vor fi descrise puțin mai jos.

Calculul prin formula Lorentz

Una dintre cele mai simple opțiuni pentru calcularea normei de greutate este această formulă specială. Dar rezultatul obținut după calcularea conform lui Lorentz este doar un ghid, deoarece nu ia în considerare un factor important - fizicul.

Pentru a vă calcula greutatea corporală ideală utilizând această formulă, trebuie doar să vă cunoașteți înălțimea. Iată un exemplu de calcul utilizând formula Lorentz, unde înălțimea va fi de 176 cm:

Pasul 1: Înălțimea 176-100 \u003d 76

Pasul 2: Înălțimea 176-150 / 2 \u003d 13

Greutate normală: 76-13 \u003d 63.

Greutatea ideală pentru o înălțime de 176 cm este de 63 kg.

Formula Lorentz:

X \u003d înălțime - 100

Y \u003d înălțime - 150/2

Greutatea ideală \u003d H-Y

Calculul după formula Bongard

Mai potrivit pentru calcularea greutății normale la bărbați. Această formulă nu este complicată, dar în același timp ia în considerare un factor foarte important în fizicul unei persoane.

Pentru a efectua calculul greutății corporale în acest fel, trebuie să cunoașteți înălțimea și volumul pieptului.

Formula arată astfel:

IV \u003d Înălțime * Volumul sânilor / 240

Aflați metode pentru calcularea greutății corporale ideale a unei persoane cu videoclipul.

Istoria apariției altor formule bine cunoscute pentru calcularea greutății corporale ideale

Formulele de mai sus pentru calcularea greutății ideale nu sunt singurele. Întrebările de această natură au interesat o persoană în orice moment.

1. Prima formulă care a fost creată în 1871 a fost formula lui Brock.
   Conform metodei acestui om de știință, s-a propus calcularea greutății corporale prin scăderea a 100 din înălțime, de exemplu, înălțimea de 166 cm. 166-100 \u003d 66. Greutatea normală pentru această înălțime va fi de 66 kg.
2. Mai târziu în 1964, omul de știință Humvee a propus să calculeze greutatea oricui, luând în considerare înălțimea și greutatea inițială în kilograme pentru un bărbat și o femeie.
   Humvee credea că un om ar trebui să ia o masă de 48,1 kg ca punct de plecare și să adauge 1,1 kg pentru fiecare centimetru de înălțime dacă are peste 152 cm.
   Pentru femei (fete), punctul de plecare va fi o greutate de 45,4 kg.
   Și adăugând 0,9 kg după fiecare cm peste 152 cm.
3. Omul de știință Devine, care și-a propus metoda în 1974, a aderat la aproximativ același sistem de calcul.
   Dacă numărăm conform formulei acestui om de știință, este necesar să luăm indicatorul punctului de referință de pornire în greutatea unui bărbat - 50 kg, a unei femei - 45,5.
   După aceea, pentru fiecare cm de creștere peste 152 cm, adăugați 0,9 kg pentru bărbați și 0,9 kg pentru femei.
4. Calculul creat de Robinson este similar în calculul său cu metodele propuse de oamenii de știință puțin mai devreme.
   Doar ca greutate corporală inițială, omul de știință a sugerat luarea numerelor: pentru bărbați - 52 kg; femei - 49 kg.
   Și, de asemenea, pentru fiecare centimetru peste 152 cm adăugați: 0,75 kg pentru bărbați și 0,7 kg pentru femei.
5. Formula dezvoltată de Hammond în 2000 sugerează luarea aceluiași sistem pentru calcularea greutății.
   Greutatea inițială pentru un bărbat va fi de 48 kg, iar pentru o femeie de 45 kg.
   Bara de referință pentru înălțime va fi de 150 cm.
   Dacă înălțimea depășește 150 cm, atunci pentru fiecare cm ulterior de creștere, un bărbat trebuie să adauge 1,1 kg, iar o femeie 0,9 kg.

Cum poate înțelege o persoană - există kilograme în plus

Vorbind despre greutatea corporală ideală, este important să stabiliți mai întâi dacă există exces de greutate? Pentru a determina acest lucru, trebuie să vă cunoașteți IMC (indicele de masă corporală).

Datorită indicatorului IMC puteți determina lipsa sau excesul de masă.

Raportul ideal înălțime / greutate - ce este

Pe baza celor de mai sus, se poate înțelege că „greutatea ideală” este raportul multor indicatori.

Toți factorii sunt foarte importanți:

• creştere;
• tipul corpului;
• vârstă.

De aceea putem spune că greutatea ideală este un anumit indicator, acea cifră de „greutate confortabilă” dintr-o normă deja definită.

Tabelul raportului înălțime / greutate:

Merită să slăbești

Cum ar trebui să se motiveze o persoană care vrea să slăbească? Este necesar să stabiliți singur că este imposibil să slăbiți, batjocorindu-vă cu greve ale foamei și sporturi nesfârșite.

Mai devreme sau mai târziu, un exces de efort fizic va duce la dezgust la chiar gândul necesității de a face mișcare, iar o grevă a foamei nu va duce la pierderea masei, ci la câștigul repetat al acestuia ulterior, deoarece nimeni nu poate trăi fără hrană.

De aceea, trebuie să determinați excesul de greutate în kilograme, să alegeți o activitate fizică adecvată și să vă asigurați că mâncați.

Nutriția este o condiție importantă pentru a pierde în greutate!

Nutriția poate fi diferită, dar pentru sănătate și pierderea sistematică a excesului de greutate corporală și menținerea ulterioară a „greutății confortabile”, trebuie să mâncați corect!

Aflați cum să vă găsiți greutatea ideală și să o întrețineți din videoclip.

Îți cunoști greutatea ideală? Îți faci griji pentru sănătatea ta? Doriți să mențineți proporțiile optime ale corpului? Pentru a începe să vă schimbați stilul de viață, să faceți sport sau să introduceți alimente sănătoase în dieta dvs., trebuie să vă calculați greutatea în funcție de înălțime și vârstă. Acesta va fi punctul de plecare, un fel de orientare în dezvoltarea unui program de slăbire, selectarea unui set de exerciții sau pregătirea meniului „corect”.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• Soții Soț

Rezultat

• Indicele masei corporale (IMC) ::
• Greutatea trebuie să fie în intervalul:
• Greutatea ta ideală:
• Grăsime corporală:

Calculăm IMC în programul online

Doriți să cunoașteți indicatorul în câteva secunde?
Pentru calcule aveți nevoie de:

1. Specificați înălțimea;
2. Introduceți date despre greutatea corporală;
3. Alegeți un sex;
4. Indicați vârsta;
5. Apăsați butonul „calculați”;
6. Obțineți rezultatul.

Calcularea greutății ideale pentru femei pe un calculator de pe site este o modalitate de a determina norma greutății corporale, care vă va ajuta să mențineți întotdeauna forma fizică și să monitorizați schimbările acesteia.

IMC: ce este și de ce ar trebui luat în considerare

La mijlocul secolului al XIX-lea, medicii și medicii din științele medicale au observat că raportul dintre înălțime și greutate afectează starea de sănătate. Și în 1869 Adolphe Quetelet (un cunoscut om de știință la acea vreme) l-a numit „indicele de masă corporală” (IMC). Se intenționează să se determine dacă acești parametri se potrivesc.

Se calculează atât pentru bărbați, cât și pentru fete, utilizând aceeași formulă:

unde M este greutatea indicată în kilograme; P - creștere pătrată. Luați valoarea în metri.

Să calculăm indicele de masă corporală al unui reprezentant al sexului frumos cu o înălțime de 167 cm și 74 kg, să traducem înălțimea de la centimetri la metri: 167 cm \u003d 1,67 m. Apoi pătrăm această valoare: 1,67 * 1,67 \u003d 2,8. Înlocuiți numerele din formula: M \u003d 74 / 2,8 \u003d 26,4.

IMC pentru această femeie va fi de 27,4. Ce dă această valoare? În sine, este doar un număr, dar cu un tabel de interpretare a indicelui de masă corporală - cunoștințe utile. Comparându-l cu indicatorii disponibili în acesta, veți determina cât de mult corespunde greutatea actuală normei.

Indicele masei corporale (IMC)	Ce face	Recomandări
>40	Obezitate de 3 grade	Merită să corectăm situația în viitorul apropiat. Deoarece riscul de a dobândi o anumită boală (hipertensiune arterială, de exemplu) este crescut. Consultați un dietetician pentru ajutor.
35 la 30	2 grade de obezitate	Sunt posibile probleme cu sistemul cardiovascular și celelalte sisteme ale corpului.
30-25	1 grad de obezitate	Există șansa ca organismul să arunce rapid și fără consecințe kilogramele în plus, ceea ce va ajuta la evitarea bolilor.
24,99 la 18,5	normă	Greutate în intervalul optim pentru vârsta și înălțimea dvs. Încercați să vă mențineți masa în această limită și șansele de a rămâne sănătoși vor crește semnificativ.
18,5 până la 16 și mai jos	subponderal	Măriți cantitatea de alimente pe care le consumați. Înscrieți-vă pentru o consultație cu un endocrinolog. Revizuiește-ți dieta.

Conceptul de „greutate ideală” este un cadru general acceptat, ale cărui limite devin desemnarea raportului optim înălțime / totul. Cu toții suntem diferiți, iar greutatea corporală a unei persoane depinde de astfel de factori:

1. cura de slabire;
2. fizic;
3. stil de viata;
4. naționalitate și altele.

Prin urmare, greutatea ideală este o referință medie. Se calculează pe baza unei cantități mari de informații care a fost obținută ca urmare a studierii acestor persoane. Deci, un om cu o constituție puternică va cântări cu 2-3% mai mare decât cel al unei subțiri. Iar o femeie subțire este cu 3 - 5% mai mică decât o doamnă cu forme curbate.
Recomandat.

În acest moment, există mai multe formule diferite care permit calculați greutatea după înălțime și vârstă ... Dar astfel de tabele sunt condiționate, deoarece mulți factori diferiți influențează determinarea raportului dintre greutate și înălțime.

De exemplu, cu aceeași greutate și înălțime, o persoană poate părea normală, în timp ce cealaltă este grasă.

Prin urmare, excesul de grăsime din organism este estimat nu numai prin formulele date, ci și prin grosimea pliurilor pielii și pur și simplu prin aspect.

Calculați greutatea după înălțime și calculatorul de vârstă

De fapt, conceptul de greutate ideală este mai degrabă relativ, deoarece nu numai greutatea este un indicator al unui fizic impecabil și nu există reguli imuabile ale frumuseții.

Calculul greutății în funcție de înălțime și vârstă

Cântarele electronice de podea vă vor ajuta să determinați cel mai precis rezultat al cântăririi. Dacă nu ați dobândit încă acest atribut de cântărire necesar sau doriți să înlocuiți balanța cu unul mai modern și mai precis, urmați acest link. Veți găsi nu numai o gamă largă de cântare de baie, dar veți putea alege și cel mai atractiv preț pentru dvs.

Pentru o lungă perioadă de timp, formula de greutate a lui Brock a fost populară, ceea ce a ajutat la calcularea raportului greutate-înălțime estimat conform următorului sistem: Înălțimea în centimetri minus 100 este egală cu greutatea ideală.

Cu toate acestea, recent acești indicatori au fost revizuiți și se crede că această formulă este mai potrivită pentru determinarea greutății în funcție de vârsta femeilor cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani.

Femeile de 20-30 de ani ar trebui să cântărească cu 10-12% mai puțin decât acest indicator, iar după vârsta de 50 de ani, greutatea crește cu 5-7%.

Acesta este cel mai simplu mod de a vă afla greutatea ideală în funcție de înălțime și vârstă. Astăzi sunt mai des utilizate alte formule și tabele care țin cont de fizic.

Pentru a calcula cel mai bun raport de grăsime corporală, trebuie să calculați procentul de grăsime corporală și țesut muscular. Pentru bărbați, norma este de 9-15% din grăsimea din greutatea corporală totală, pentru femei, norma este de 12-20%.

Recomandare utila! Pentru o pierdere în greutate eficientă și sigură, utilizați organice naturale complexe de slăbit cu iHerb. Numeroase recenzii pentru fiecare preparat pe bază de plante vă vor ajuta să alegeți cel mai potrivit sistem pentru dumneavoastră.

Una dintre modalitățile populare de a determina înălțimea și greutatea este indicele Quetelet sau indicele de masă corporală (IMC). Acest indice ajută la evaluarea gradului de subponderalitate sau obezitate, reflectă cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care această grăsime este distribuită în organism.

Indicele de masă corporală Quetelet poate fi inexact pentru adolescenți, vârstnici, femei însărcinate și care alăptează și sportivi. Cel mai adesea, acest indice este utilizat pentru bărbați și femei adulți cu vârsta cuprinsă între 20 și 65 de ani.

Formula: greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea în metri pătrat B / (P * P)
De exemplu: înălțime 180 cm, greutate 75 kg. Deci 75: (1,8 * 1,8) \u003d 23,1

În același timp, indicatorul normal pentru bărbați este 19-25, pentru femei - 19-24. Indicatorii de la 25 la 29,9 indică supraponderalitatea, 30 - 39,9 - obezitate cu risc moderat de complicații (II), iar un scor peste 40 indică obezitate cu risc crescut de complicații (gradul III).

Să ne uităm la o altă formulă pentru a ajuta la testarea distribuției grăsimii corporale:

Talia la buric trebuie împărțită la fese.

De exemplu: talie 70 cm, șolduri 105. Deci 70: 105 \u003d 0,66
Norma pentru bărbați este de 0,85
Pentru femei - 0,65 - 0,85.

Greutate după înălțime și vârstă

O altă metodă de calcul al greutății ideale pentru înălțime se bazează pe relația dintre greutatea corporală și tipul de corp. Fizicul diferă în trei tipuri principale: estetic (cu os subțire), normostetic (normosteal) și hiperestetic (cu os larg).

Pentru a vă determina tipul de corp, trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii de lucru: în normostenică este de 16-18,56 cm, în anastenic este mai mică de 16 cm, iar în hiperstenic este mai mare de 18,5 cm.

Os subțire tipul diferă prin faptul că dimensiunile longitudinale ale corpului prevalează asupra celor transversale. Femeile din acest fizic au os subțire, mușchi subdezvoltați și membre lungi, de obicei sunt energice și nu sunt predispuse la supraponderalitate. Oamenii de acest tip se mai numesc ectomorfi.

Normosteal fizicul implică proporționalitatea dimensiunilor principale ale corpului, ceea ce face figura frumoasă.

Cu os larg tipul figurii diferă în dimensiuni transversale semnificativ mai mari ale corpului decât în \u200b\u200bnormostenice. Femeile de acest tip au oase grele, cușcă toracică, umeri și șolduri largi și tind să fie supraponderale.

Pentru a calcula greutatea ideală pentru înălțime în grame, trebuie să înmulțiți înălțimea în centimetri cu coeficientul greutate-înălțime, care corespunde vârstei și tipului de corp. Factorul de greutate / înălțime recomandat (g / cm) este indicat în acest tabel.

În plus, vârsta afectează determinarea raportului dintre înălțime și greutate. S-a dovedit deja că odată cu vârsta, masa bărbaților și a femeilor ar trebui să crească treptat și nu este nimic de îngrijorat. Este posibil ca kilogramele „suplimentare” să nu fie astfel - acesta este un proces fiziologic normal.

Formula pentru calcularea greutății în funcție de înălțime și vârstă: Greutate corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
În acest caz, P reprezintă înălțimea și B reprezintă vârsta în ani.

Greutate, înălțime, vârstă - masă pentru bărbați

În acest tabel, a doua și a treia coloană arată bărbați și femei cu vârste cuprinse între 20-29, în a patra și a cincea - 30-39 ani, apoi 40-49, 50-59, respectiv 60-69 ani.

Mulți oameni se străduiesc să slăbească respectând propriile standarde ideale. Cu toate acestea, în căutarea parametrilor figurii unui model sau actriță de top, puteți exagera și afecta sănătatea corpului. Amintiți-vă că greutatea optimă a corpului uman este întotdeauna calculată individual. Prin urmare, este important să calculați greutatea corporală corectă. Există mai multe formule pentru acest lucru și există, de asemenea, un calculator special pentru greutate și înălțime pentru bărbați și femei.

Înainte de a vorbi despre modul de calcul al greutății ideale, observăm că fiecare dintre noi are o valoare individuală predeterminată genetic a greutății corporale optime. Depinde de caracteristicile congenitale, de structura corpului. Prin urmare, orice calcul al normei de greutate este condiționat.

Ce determină greutatea ideală a unei persoane

Înainte de a trece la formula greutății corporale ideale, este important să înțelegeți ce criterii influențează determinarea greutății corporale ideale. În primul rând, este genul persoanei. O femeie are o cantitate mai mare de grăsime corporală din fire. În al doilea rând, tipul corpului (normostenic, hiperstenic și astenic). În al treilea rând, înălțimea și vârsta joacă un rol semnificativ în calcularea greutății ideale. De exemplu, este mult mai dificil pentru oamenii de după 40 de ani să piardă în greutate din cauza restructurării în curs a corpului.

Factorul ereditar joacă, de asemenea, un rol important. Dacă la nivel genetic există o predispoziție de a fi supraponderal, este mult mai dificil să scapi de kilogramele în plus. Dacă aruncăm acest factor, puteți afla rata greutății la bărbați și femei folosind diverse formule, vom lua în considerare fiecare dintre ele mai detaliat.

Formule de greutate corporală pentru bărbați și femei

Există diferite calculatoare de greutate și înălțime pentru adulți și adolescenți, dar cel mai simplu și mai sigur mod este să calculați singur greutatea ideală pentru înălțime. Există multe formule dezvoltate de oamenii de știință care vă permit să aflați greutatea în înălțime.

Formula lui Broca

Medicul francez Paul Brock a dezvoltat o formulă pentru raportul dintre greutate și înălțime, care este încă considerată una dintre cele mai universale. Formula ia în considerare nu numai înălțimea, ci și fizicul (slab, normal, îndesat) și vârsta.

Formula pentru greutatea ideală conform lui Brock este după cum urmează: înălțime - 100. Dacă o persoană are un fizic subțire, trebuie să scădeți 10%, iar dacă există una îndesată, adăugați 10%.

Dacă înălțimea este mai mică de 165 cm, scade 105, dacă depășești 175 cm, scade 110. De asemenea, ar trebui să ții cont de vârstă. Persoanele de la 20 la 30 de ani trebuie să reducă rata pe care o obțineți cu 10-12%. Dacă ai peste 50 de ani, mărește-l cu 5-7%.

Metoda Lorentz

Calculul greutății optime pentru femei: (înălțime - 100) - 0,25 x (înălțime - 150).

Formula de greutate ideală bazată pe înălțime și vârstă

Norma de greutate la femei în funcție de vârstă și înălțime: 0,9 × (50 + 0,5 × (înălțime, cm - 150)) + 0,5 × (vârstă - 20)

Formula pentru greutate și înălțime pentru bărbați: 1 × (50 + 0,5 × (Înălțime, cm - 150)) + 0,5 × (vârstă - 20)

Graficele normale de greutate și înălțime

Pe lângă formulele speciale, există tabele de greutate și înălțime pentru bărbați și femei.

Indicele Quetelet

Vă prezentăm un tabel cu normele de greutate și înălțime pentru adulți cu vârsta cuprinsă între 20 și 65 de ani. Vă rugăm să rețineți că acest calcul al greutății și înălțimii pentru tufișuri, femeile însărcinate, sportivii și persoanele în vârstă cu vârsta peste 65 de ani nu va funcționa.

Rezultatul trebuie comparat cu tabelul de înălțime și greutate pentru fete și bărbați:

Video

Calculul greutății corporale ideale a unui Quetelet adult

Acest autor are un alt tabel cu înălțimea și greutatea ideală, ținând cont de vârsta și fizicul unei persoane. Pentru a afla raportul dintre greutate, înălțime și fizic, împărțiți greutatea în grame la înălțimea în centimetri. Comparați rezultatul cu parametrul din celula specificată, referitor la fizicul dvs. Principalul criteriu este să fii sincer cu tine însuți atunci când evaluezi fizicul.

Exemplu: calculăm greutatea normală cu o înălțime de 175 cm, vârsta de 25, greutatea 60 kg și un fizic normal: 60.000 / 175 \u003d 342, 8. Acesta este un indice normal pentru această persoană.

Tabelul greutății și înălțimii unui adult Egorov-Levitsky

Pentru a calcula greutatea pentru un bărbat și o femeie care utilizează acest tabel, trebuie doar să comparați datele. Ai grijă, aici nu este greutatea ideală pentru bărbați și femei, ci cea maximă. Amintiți-vă, de asemenea, că tabelul arată înălțimea și greutatea unui adult de la 20 la 69 de ani.

Rezultatele calculului IMC nu sunt adecvate pentru evaluarea greutății sportivilor profesioniști, a femeilor însărcinate, precum și a persoanelor care suferă de edem și alte tulburări, ceea ce duce la o evaluare incorectă a datelor inițiale.

Intervalele de greutate din acest calculator sunt calculate pentru înălțime, în conformitate cu metodologia Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Însăși metoda de evaluare a greutății prin IMC este destinată detectării primare a greutății subponderale sau supraponderale. Obținerea unei evaluări care este diferită de normă este un motiv pentru a contacta un nutriționist și endocrinolog pentru a efectua o evaluare individuală a greutății și pentru a face recomandări pentru corectarea acesteia, dacă este necesar.

Gama de greutate ideală (norma) arată la ce greutate probabilitatea de apariție și reapariție a bolilor asociate cu supraponderalitatea sau subponderala este minimă. În plus, după cum arată practica, o persoană cu greutate normală pare nu numai sănătoasă, ci și cea mai atractivă. Dacă vă ajustați greutatea, atunci este foarte descurajat să depășiți norma, pentru a evita problemele de sănătate.

Despre categoriile de greutate

Subponderalitate de obicei o indicație pentru creșterea nutriției; de asemenea, se recomandă consultarea unui dietetician sau endocrinolog. Această categorie include persoanele care sunt subnutriți sau au o tulburare de slăbire.
Pierderea în greutate este, de asemenea, caracteristică modelelor profesionale, gimnastelor, balerinelor sau fetelor care sunt excesiv dependente de pierderea în greutate fără supravegherea unui nutriționist. Din păcate, acest lucru poate duce uneori la probleme de sănătate. Prin urmare, corectarea greutății în acest interval ar trebui să fie însoțită de o monitorizare medicală regulată.

Normă arată greutatea la care o persoană are șansele maxime de a rămâne sănătoasă cât mai mult timp și, ca urmare, frumoasă. Greutatea normală nu este o garanție pentru o sănătate bună, dar reduce semnificativ riscul de tulburări și boli cauzate de supraponderalitate sau subponderalitate. În plus, cei cu greutate normală tind să aibă o stare bună de sănătate chiar și după un efort fizic intens.

Preobezitate vorbește de supraponderalitate. O persoană din această categorie are adesea unele semne asociate cu supraponderalitatea (dificultăți de respirație, tensiune arterială crescută, oboseală, pliuri de grăsime, nemulțumire față de cifră) și are toate șansele de a intra în categoria obezității. În acest caz, corectarea greutății ușoare este recomandată la normal sau la valori apropiate. De asemenea, nu va strica să consultați un nutriționist.

Obezitatea - un indicator al bolilor cronice asociate cu excesul de greutate corporală. Obezitatea duce invariabil la probleme cu sistemul cardiovascular și crește semnificativ riscul de a dobândi alte boli (diabet, hipertensiune etc.). Tratamentul obezității se efectuează exclusiv sub supravegherea unui nutriționist sau endocrinolog și numai după testele necesare și determinarea tipului său. Nu este recomandat să se angajeze în diete necontrolate și activități fizice grave pentru obezitate, deoarece acest lucru poate provoca probleme suplimentare.

Răspunsuri la întrebări

Care este greutatea ideală pentru mine?

Calculatorul calculează intervalul de greutate ideal pentru dvs. pe baza înălțimii specificate. Din această gamă, puteți alege orice greutate specifică, în funcție de preferințe, credințe și cerințe pentru figură. De exemplu, adepții unei figuri model tind să își mențină greutatea la limita inferioară.

Dacă prioritatea dvs. este sănătatea și o viață sănătoasă, atunci greutatea ideală este calculată pe baza statisticilor medicale. În acest caz, greutatea optimă este calculată pe baza unui IMC de 23.

Puteți avea încredere în estimarea primită?

Da. Estimările greutății adulților se bazează pe cercetări autorizate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Evaluarea greutății de la naștere până la 18 ani se efectuează după o metodă specială separată, dezvoltată și de OMS.

De ce nu este inclus genul?

IMC-ul adulților este estimat în același mod atât pentru bărbați, cât și pentru femei - acest lucru este justificat de rezultatele studiilor statistice. În același timp, pentru estimarea greutății, sexul și vârsta sunt de o importanță fundamentală.

Un alt calculator de greutate oferă un rezultat diferit. Ce să crezi?

Există un număr imens de calculatoare concepute pentru a estima greutatea în funcție de înălțime și sex. Dar formulele lor, de regulă, au fost dezvoltate în secolul trecut de către indivizi sau grupuri pe baza unor criterii pe care nu le cunoașteți sau nu vi se potrivește (de exemplu, formule pentru evaluarea sportivilor).

Recomandările OMS utilizate în acest calculator au fost elaborate pentru oamenii obișnuiți moderni, luând în considerare condițiile vieții moderne, realizările medicinei și pe baza observațiilor proaspete ale populației de pe toate continentele planetei. Prin urmare, avem încredere doar în această tehnică.

Cred că rezultatul ar trebui să fie diferit.

Evaluarea se bazează exclusiv pe datele pe care le furnizați despre înălțime și greutate (precum și vârsta și sexul copiilor). Dacă primiți rezultate neașteptate, vă rugăm să verificați din nou toate datele introduse. De asemenea, asigurați-vă că nu aparține unei greutăți care nu poate fi estimată prin IMC.

Rezultatul meu este subponderal, dar tot vreau să slăbesc

Acest lucru nu este neobișnuit, multe modele profesionale, dansatori, balerini fac exact asta. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandat să slăbiți numai sub supravegherea unui nutriționist și endocrinolog, pentru a nu vă afecta sănătatea. dacă înseamnă ceva pentru tine.

Rețineți că corpul majorității oamenilor nu este capabil să funcționeze pe deplin într-o stare de subponderalitate. Și doar câțiva, datorită particularităților geneticii (sau a bolilor, ecologiei, stilului de viață), pot trăi confortabil cu o lipsă de greutate corporală: fără riscuri pentru sănătate și fără a se simți rău, amețeli și foame constantă.

Rezultatul meu este normal, dar mă consider grasă (sau subțire)

Dacă aveți îngrijorări cu privire la silueta dvs., atunci vă recomandăm să faceți fitness, după ce ați consultat un nutriționist bun.

Vă rugăm să rețineți că unele elemente ale figurii nu sunt practic supuse corecției doar cu ajutorul fitnessului, exercițiilor fizice, dietelor sau o combinație a acestora. Obiectivele dvs. ar trebui analizate de un medic cu experiență pentru a le evalua realitatea, consecințele și a prescrie doar procedurile corecte.

Rezultatul meu este pre-obezitatea (sau obezitatea), dar nu sunt de acord

Dacă sunteți un atlet (sau un halterofil amator) cu masă musculară crescută, atunci estimarea greutății IMC pur și simplu nu este destinată dvs. (acest lucru este menționat în). În orice caz, pentru o estimare exactă a greutății individuale, contactați dieteticianul - numai în acest caz veți primi un rezultat autorizat cu sigiliul medicului.

De ce sunt considerat prea slab sau gras dacă greutatea mea este normală?

Acordați atenție personalităților și greutăților acelor oameni care vă deranjează. De regulă, ei judecă exclusiv singuri: subiectiv. Cele grase consideră întotdeauna că cele subțiri sunt slabe, iar cele subțiri consideră că cele grase sunt grase, în plus, ambele pot avea o greutate în cadrul normei sănătoase. Luați în considerare și factorii sociali: încercați să excludeți, să suprimați sau să ignorați acele judecăți din adresa dvs. care se bazează pe ignoranță, invidie sau antipatie personală. De încredere este doar o evaluare obiectivă a IMC, care indică clar norma, excesul sau deficitul de masă; și încrede-ți grijile tale cu privire la silueta ta doar persoanelor de sprijin din categoria ta de greutate și, de preferință, unui dietetician cu experiență.

Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)?

Este necesar să împărțiți greutatea indicată în kilograme la pătratul înălțimii indicate în metri. De exemplu, cu creșterea 178 cm și greutate 69 calculul kg va fi după cum urmează:
IMC \u003d 69 / (1,78 * 1,78) \u003d 21,78