Savitarnos Tibeto masažas.

Žmogaus kūnas turi milžiniškų atsargų savigyda, pats kūnas gali įveikti ligą, tereikia pažadinti jame neveikiančias jėgas.

Tibeto stiliaus masažas pats. Vaizdo įrašas

KAIP atlikti masažą?

NUO ryte, gulėti lovoje, sustiprinta daryti ausų masažas suspausti delnai: iš viršaus į apačią trisdešimt kartų. Dideli pirštai - pro ausis, rodyklė - pagal kriaukles judėti, delnai iškeliami iki burnos lygio. Veidas saugoma, tobulėti veido nervas veiksmas ir kraujotaka laikinojoje dalyje, sustiprinami dantys.
Dešinysis delnas ant kaktos įdėti, viršuje - kairėje. Judesiai į dešinę - į kairę, trisdešimt kartų. Mažieji pirštai turi būti virš antakio. Ir tada pratimai atsigulkite vieną ar dvi minutes su akys užmerktossutelkiant dėmesį į kaktos sritis. Praeiti ir. Padidėja kraujotaka.
Didžiųjų akių obuolių pirštų užpakalinė pusė masažas penkiolika kartų. Šis pratimas teigiamai veikia , akys apsaugo nuo ligų.
Dešinysis delnas Užsidėk skydliaukė, kairėn - įjungta dešinysis delnas, trisdešimt kartų judant iš viršaus į apačią iki pilvo. Pagerėja medžiagų apykaitos procesai ir veikia vidaus organai.
Palmės tokiu pat būdu uždėti pilvas (pirmiausia dešinė, kairė - viršuje), trisdešimt apskrito judesių pagal laikrodžio rodyklę. Tai pagerėja žarnyno darbas ir skrandis.
Pasitraukite su pastangos stuburo pilvuiir tada išmušti. Pakartokite dvidešimt kartų, bet pradėkite silpninti penkis-dešimt kartų. Atlikite tai sąstingis pašalina kraują ir tulžį, pagerina limfos judėjimą, atsikratyti perteklinio svorio, veikia tik kepenis ir virškinamąjį traktą.

Koja tada vienas, tada kitas pakaitomis į krūtys atsitraukti ir atsegti. Pakartokite trisdešimt kartų kiekviena koja. Stiprina pilvo raumenis, didelis eina teigiamas poveikis ant vidaus sekrecijos vidaus liaukų organai.
Sėdi ant lovos krašto koja teisė į liko įdėti. Masažas delnu trisdešimt kartų pėdos įpjova. Tada darykite tą patį su kairiąja koja. Per taškus biologiškai aktyvus ant pėda teigiamas poveikis pasireiškia daugybė vidaus organų, širdies darbas yra reguliuojamas,.

MASAŽO "GERAS rytas" TAIKYMO NUORODOS. REKOMENDUOJA VISĄ VAISTĄ:

Pratimai naudingi sergant podagra ir reumatu. IN užrakinantys pirštai galvos gale įdėti. Atlikite penkiolika vertikalių ir horizontalių judesių galva. Stiprina didelės galvos kraujagyslių mankštą, smegenų skysčio judėjimas kaklui yra naudingas.

Prispauskite stipriai rankos delnais prie ausų ir pirštais su „būgnų“ patarimais pakaitomis galvos gale. tai palengvina galvos skausmą galvos gale, padeda atsikratyti spengimas ausyse nuo apsaugo.

Rytinis masažas. Tibeto masažas. Vaizdo įrašas

MASAŽAS TIBETANAS „GERAS RYTAS“, TIBETO MASAŽO TAIKYMAS

Ką reikėtų daryti po rytinio masažo? Po įvykdymo sudėtingas naudinga išgerti stiklinę šilto vandens ir kelias minutes. atsigulkite, visiškai atsipalaidavę. Galite daryti pratimus tuščias skrandis bet kuriuo paros metu.

Kitas Tibeto masažo savaime variantas.

Būk sveikas!

Tibeto masažas „Labas rytas“, Tibeto masažo naudojimas. Vaizdo įrašas

Tibeto masažas. Vaizdo įrašas

Jei atliekate Tibeto masažą ryte, įmanoma atgauti jėgas ir atkurti gyvybingumą nepavargstant nuo fizinių pratimų. Tai yra trumpas keliolikos paprastų judesių kompleksas, kurį gali atlikti bet kuris žmogus, net pats tingiausias ir labiausiai nutolęs nuo sporto. Jo ypatumas yra tas, kad įkrovimas atliekamas tiesiai lovoje, iškart po pabudimo. Nepaisant lėtumo ir mankštos paprastumo, aukštą Tibeto hormoninio masažo efektyvumą įrodė ne viena karta žmonių, kurie praktikuoja Tibeto energetinę praktiką. Jau po 5–7 dienų kasdienio atlikimo jūs pajusite reikšmingą savo būklės pagerėjimą, gyvybingumo antplūdį. Šį pratimą rekomenduojama atlikti kiekvieną dieną, neprarandant ritmo. Dar geriau, jei įgyji įprotį neišlipti iš lovos, kol sušilsi.

Tibeto rytinės gimnastikos pranašumai

Tailando hormoninė gimnastika veikia vidinių liaukų sekrecinę funkciją. Dėl reguliaraus specialių judesių atlikimo normalizuojasi hormonų gamyba organizme, pamažu nyksta hormoninio fono disbalansas ir sutrikimai.

Žmonės, kurie ryte mankštinasi lovoje, pastebi šį gydomąjį poveikį:

  • bendras išorinis kūno atjauninimas;
  • reprodukcinės funkcijos atkūrimas;
  • medžiagų apykaitos, medžiagų apykaitos gerinimas;
  • smegenų veiklos, atminties normalizavimas;
  • atsikratyti vidurių užkietėjimo ir virškinimo problemų;
  • imuninės sistemos stiprinimas;
  • nervinės įtampos pašalinimas;
  • lėtinio nuovargio pašalinimas;
  • linksmumo, efektyvumo grąžinimas.

Tibeto mankšta lovoje pratęsia jaunystę, atkuria sveikatą ir grožį. Reguliariai atlikdami pratimų sistemą, jausitės kaip atjaunėjęs žmogus.

Pratimai lovoje: pratimų rinkinys

Tailando gimnastika atliekama lovoje, kai tik prabundate, ir ją sudaro tik 10 paprastų pratimų. Visas įkrovimas užtruks mažiau nei 5 minutes.

Optimalus masažo laikas yra apie 6 ryto. Per šias valandas organizme pabunda endokrininės liaukos, atsakingos už hormonų gamybą.

Dėl geros priežasties daugelyje sveikatingumo mokymų rekomenduojama atsibusti saulėtekio metu. Atlikti hormoninius pratimus vėlai ryte ar dienos metu nėra verta, nepasieksite norimo efekto. Pratimus galite atlikti anksti ryte, kaip reikalauja sistema, ir po to šiek tiek pamiegoti.

Pabudęs atmerkite akis ir įkvėpkite keletą gilių įkvėpimų. Puiku, jei gulite ant kieto čiužinio, o kambarys vėdinamas. Kurį laiką atsigulkite, ištieskite ir pradėkite šiuos pratimus:

  1. Mes triname delnus. Mes pakeliame rankas iki krūtinės lygio ir intensyviai triname delnus kartu 10–15 sekundžių. Šis judesys padeda nustatyti sveikatos būklę. Jei trinties metu delnai ilgą laiką nešildomi, jie lieka šalti ir šlapi, tada kūnas turi rimtų problemų. Jei delnai yra šilti ir sausi, tada nėra ko jaudintis.
  2. Mes uždedame šiltus delnus ant akių ir atliekame 30 paspaudimų, 1 judesį per sekundę. Jums nereikia labai stipriai spausti, įsitikinkite, kad nėra diskomforto. Po masažo pabaigos šiek tiek palaikykite delnus ant vokų, juos nuimkite ir lėtai atmerkite akis.
  3. Masažas auskarai... Padėkite pirštus ant galinės galvos dalies, 30 sekundžių paspauskite delno pagrindą ant ausų.
  4. Veido masažas. Suspaudžiame rankas į kumščius, dedame nykščius ant ausų, atliekame 30 išlyginamųjų judesių nuo smakro iki ausų ir nugaros.
  5. Mes masažuojame kaktą. Kairysis delnas remiasi į kaktą, dešinysis - jį dengia. 30 kartų paleidžiame rankas iš kaktos iš šventyklos į šventyklą.
  6. Parietalinės galvos dalies masažas. Tai yra bekontaktis efektas, skirtas nukreipti energiją tinkama linkme. Padėkite delnus vienas ant kito ir laikykite juos 5-7 cm virš vainiko. Dabar perjunkite sujungtus delnus nuo parietalinės dalies iki kaktos 30 kartų, tada atlikite tą patį pakartojimų skaičių nuo ausies iki ausies.
  7. Mes suaktyviname skydliaukę. Mes laikome sujungtus delnus prie gerklės ir perkeliame juos nuo gerklės iki bambos, neliesdami kūno, kaip įprasta, 30 kartų.
  8. Mes masažuojame skrandį. Delnai guli vienas ant kito ir sukasi aplink bambą, o po to aplink saulės rezginį. Po 30 pakartojimų inkstų srityje tepami šilti delnai.
  9. Mes ištiesiame rankas ir kojas. Gulėdami ant nugaros, pakelkite galūnes statmenai liemeniui. Mes pasukame rankas ir kojas 30 kartų, tada atlikite tą patį judesių skaičių keliais ir alkūnės sąnariais. Pratimą užbaigiame nusitraukdami pakeltas rankas ir kojas ir atpalaidavę raumenis.
  10. Sąnarių ir pėdų masažas. Sėdime ant lovos, kojos sulenktos keliais, kojos priešais mus. Pirmiausia intensyviai triname kojas delnais, tada einame aukštyn, masažuodami kelius, klubus, alkūnes ir pečius.

Atlikę šiuos 10 pratimų, galite išlipti iš lovos ir išgerti vandens. Į vandenį naudinga įpilti citrinos sulčių ar imbiero.

Gimnastikos liaudies gydytoja Olga Orlova

Garsioji gydytoja Olga Lvovna Kalpašvini (Orlova), jau daugelį metų atliekanti hormoninę gimnastiką ryte, siūlo savo pratimų versiją. Olgos Orlovos komplekse du pratimai yra didesni ir judesiai šiek tiek modifikuoti, tačiau pagrindinis Tibeto pratimų pagrindas išliko pradinėje formoje. Kiekvienas komplekso etapas atliekamas 30 kartų.

Rytiniai pratimai Olga Orlova:

  • Mes suspaudžiame delnus kartu per krūtinę ir atliekame trynimosi judesius.
  • Mes uždengiame akis delnais ir ritmingai spaudžiame.
  • Mes darome tą patį ritminį spaudimą aurikams.
  • Mes priveržiame veido ovalą. Suimdami delnus į kumštį, išlyginkite veidą nuo smakro iki šventyklų.
  • Uždėkite dešinįjį delną ant kaktos ir uždenkite kairę. Masažuokite kaktą delnais nuo vienos ausies prie kitos.
  • Išilginis galvos masažas. Delnai yra vienas ant kito, kaip ir 5 žingsnyje. Mes atliekame nuo kaktos iki pakaušio 30 kartų, pabaigoje laikome delnus 10-15 sekundžių virš vainiko.
  • Skersinis galvos masažas. Dabar atliekame tuos pačius judesius, kaip ir 6 žingsnyje, tik nuo ausies iki ausies per karūnos sritį.
  • Mes masažuojame skydliaukę. Mes dedame delnus vienas ant kito ir nubrėžiame nustatytą skaičių kartų nuo gerklės iki bambos, tada paliekame rankas ant kaklo skydliaukėje 10-15 sekundžių.
  • Pilvo masažas. Laikrodžio rodyklės kryptimi masažuokite pilvą sujungtomis delnomis.
  • Galūnių masažas. Pirmiausia pakelkime rankas aukščiau savęs, pasukime riešus, paskui pakratykime rankas. Mes darome tą patį su kojomis.
  • Masažuokite kojas delnais. Masažuojame ir triname kojas, jei yra skausmingų taškų, mes ilgiau ant jų sustojame.
  • Pėdų masažas. Išlyginkite ir trinkite kojas delnais nuo pėdų iki klubo sąnarių.

Olgos Orlovos gimnastika atliekama laikantis tų pačių taisyklių, kaip ir standartinėje Tibeto apšilimo versijoje - kiekvieną rytą, neišlipant iš lovos. Po įkrovimo patariama gerti skystą.

Pagrindinės kontraindikacijos:

  1. nėštumas, žindymas;
  2. skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opa ūminėje stadijoje;
  3. atsigavimas po operacijos;
  4. širdies nepakankamumas;
  5. kepenų ir inkstų patologija.

Apšilimą turėtų atsargiai atlikti žmonės, turintys rimtų sąnarių ir širdies patologijų. Pradėdami pamokas, atidžiai stebėkite savijautą. Jei kažkas jus trikdo, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Hormoninė gimnastika ir cigaretės, alkoholis, narkotinės ar psichotropinės medžiagos yra viena kitą paneigiančios sąvokos. Pirmiausia atsikratykite priklausomybių, o paskui pratimais atkurkite kūną.

Sveikatos gimnastika lovoje yra vienas iš būdų pagerinti savijautą, o ne panacėja nuo bet kokios ligos. Nereikia laukti stebuklo ir pradėti ligų. Įkraudami stenkitės neperdegti. Jei jums sunku padaryti 30 pakartojimų iš karto, padarykite mažiau - laikui bėgant pasieksite.

Sužinokite, kaip lengvai ir sveikai galite atsigaivinti ryte be kofeino. Veiksmingas savęs masažas vos per 5 minutes įkraus energijos ir įkvėpimo visai dienai.

Ar myli savo kūną? Ne, greičiausiai to neturite. Kitu atveju jie nebūtų kritiškai pažvelgę \u200b\u200bį veidrodį, norėdami numesti tuos prakeiktus kilogramus, nebūtų jo apsinuodiję alkoholiu ir rūkymu, nebūtų vartoję tiek daug greito maisto. Na, tai ne esmė.

Mylėkite save ir tai gali paversti pasaulį.
Ošo

Dažniau gyvename savo galvoje, visiškai pamiršdami apie likusį kūną, kol kažkas joje skauda. Dėl to mūsų kūnas nevisiškai gyvena, bet išgyvena.

Bet tai taip paprasta: kiekvieną dieną skirkite vos kelioms minutėms sąmoningo kūno dėmesio, kad jis žydėtų, pripildytas jėgų, energijos ir sveikatos. Ir šiuo klausimu gali padėti paprastas, bet labai efektyvus rytinis savęs masažas.

Ši lengvo rytinio savaiminio masažo technika padeda „įjungti“ kūną ir puikiai numato.

Miegodami naktį, mūsų kūnas guli patogioje lovoje, praktiškai nejudančioje (retas posūkis į šoną neskaičiuojamas). Dėl to kraujas ir limfa stagnuoja. Šis trinamasis masažas skirtas juos „išsklaidyti“.

Viskas labai paprasta. Jums nereikia jokių specialių metodų ar žinių apie profesionalų masažo terapijos specialistą. Tiesą sakant, tai nėra net masažas, o viso kūno paviršiaus audinių trinimas.

Todėl jis visiškai neturi kontraindikacijų. Išimtis yra rimtos odos problemos: opos, virimai, dideli apgamai, apgamai, navikai ir kt. Mes tiesiog jų neliečiame, jei jie yra.

Be to, yra ir vienas svarbi taisyklė: audinius trinkite griežtai limfos tekėjimo kryptimi ir jokiu būdu ne atvirkščiai!

Todėl judėjimo schema yra tokia: mes pradedame nuo pirštų galiukų ir pamažu judame aukštyn išilgai rankų ir kojų; patrinkite veidą iš apačios į viršų; kakta - nuo vidurio iki šventyklų, galvos paviršius - nuo plaukų linijos krašto iki karūnos; kaklas - nuo galvos iki kūno; pats liemens - nuo vidurio linijos į šonus.

Visas procesas trunka ne ilgiau kaip 5 minutes.

Pirmiausia turėtumėte kruopščiai trinti delnus, kol juose pasirodys šiluma. Dažnai ryte tai neveikia. Ypač veganams ir žaliavalgiams. Apskritai, jų rankos dažniausiai būna šaltos.

Taigi čia yra paprastas būdas sušilti: jei trinate delnus kartu, o jie vis dar yra apledėję, tuomet tiesiog paglostykite. Bet ne delnais, kaip mėgstamos žvaigždės koncerte, o tik pirštais. Paglostyk taip aktyviai! Norėdami gauti žąsų gumulus pirštų galiukais

Tada dar kartą įtrinkite delnus. Iškart pastebėsite, kad jie įkaista daug geriau ir greičiau. Jei norite, galite pakartoti procesą, kad gautumėte daugiau efekto.

Kai jūsų delnai šilti, pradėkite trinti pirštus pakaitomis nuo galiuko iki delno. Tada pats delnas, ypač jo vidurys. Tada rankos nugarėlė. Nepamiršk ir riešų.

Trinti audinius reikia griežtai limfos tekėjimo kryptimi ir jokiu būdu ne atvirkščiai!

Po rankų eik į galvą. Pirmiausia patrinkite veidą nuo smakro aukštyn ir nuo nosies iki ausų. Tada kakta ir šventyklos. Toliau - visas galvos paviršius po plaukais.

Tada eikite į galvos nugarą. Jį reikia šlifuoti ypač atsargiai, nes čia dažnai susikaupia daug sustingusios limfos, o raumenys dažniausiai būna pervargę.

Nuo galvos galo švelniai eik žemyn iki kaklo. Iš nugaros galite gana aktyviai trinti, bet iš priekio - pažodžiui keletą lengvų išlyginamųjų judesių nuo smakro iki krūtinės. Čia negalima stipriai trintis! Tiesiog paglostyk, užteks.

Tada atsisėskite į kėdę ir gerai trinkite kojas nuo kojų pirštų iki šlaunų. Itin atsargiai patrinkite padą. Tai labai patogu tai padaryti prispaustu kumščiu.

Baigę kojas, vėl atsikelkite ir trinkite per visą liemenį ten, kur galite. Čia judesiai eina nuo vidurinės linijos iki kraštų. Nepamirškite apie apatinę pilvo dalį ir tarpkojį. Vyrams taip pat naudinga patrinti savo lytinius organus.

Sunkiausia dalis bus susijusi su nugara, ypač pečių ašmenų srityje. Čia reikia elgtis ypač atsargiai, kad nenuleistumėte rankų. Tiesiog trinkite, kur galite jo gauti. Jei tai tikrai sunku, tada pasiimkite kilpinį rankšluostį ir nusimaukite, bet be fanatizmo.

Tai viskas! Užtikrinu jus, kad po tokio savęs masažo jūs iš karto pajusite šilumos ir energijos antplūdį visame kūne. Jūsų kūnas pagaliau pabus ir gali norėti aktyvesnio judėjimo. Nesipriešinkite šiam norui, atlikite keletą lengvų pratimų. Jūsų sąnariai bus tik jums ačiū!

Kas suteikia tokį lengvą savęs masažą

  1. Pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaitos procesai;
  2. Raumenys tonizuojami, atkuriamas jo darbas;
  3. Sąnariai ir raiščiai įgyja didesnį judrumą ir elastingumą;
  4. Skatina greitesnį veninio kraujo ir limfos nutekėjimą, pašalina jų sąstingį;
  5. Teigiamai veikia nervų sistemą;
  6. Valo negyvų ląstelių odą, pagerina odos kvėpavimą ir riebalinių bei prakaito liaukų darbą;
  7. Įkrauna energingai ir priverčia jaustis „kūne“.

Išbandykite šį paprastą savaiminį masažą vieną savaitę ir iškart pajusite teigiamus pokyčius. Tai pažadins jus daug efektyviau nei bet kokia arbata ar kava, be to, be jokių žalingų padarinių. Tik viena nauda ir džiaugsmas :) Tiesiog išbandykite!

Kiekvieną dieną skirkite tik kelioms minutėms sąmoningo kūno dėmesio, kad jis žydėtų, pripildytas jėgų, energijos ir sveikatos!

Sutikite, ne visos merginos prabunda gražiai iš karto - pirmiausia dušas, tada pusryčiai, tada makiažas ir veido darymas ... Deja, po 25 metų to nepakanka.

Ar „suglamžytas“ veidas ir patinimas praeina iki pietų, ar dar blogiau - likti su savimi iki vakaro? Tai ne tik apie odos ir viso kūno senėjimą, bet ir priežiūrą, gyvenimo būdą, taip pat jūsų tingumą. Kaip dar paaiškinti tai, kad jūs vis dar neišmokote atlikti teisingo (ir nepaprastai naudingo) veido masažo ?!

Lengvas rytinis veido masažas

Internete yra daugybė informacijos ir mokomųjų vaizdo įrašų, kaip tinkamai atlikti veido masažą, kad ilgiau išliktumėte gražus ir jaunas. Šiandien mes siūlome jums vaizdo įrašus iš Viktorijos Tseplyaeva, kvalifikuotos kosmetologės ir taip pat „Sculptural Face“ mokyklos įkūrėjos.

1

Odos paruošimas masažui

Norint, kad jūsų veidas būtų sušilęs ir paruoštas tolesniam savaiminiam masažui, turite odą lengvai įtrinti, kol ji pasidarys šiek tiek rausva. Tai turėtų būti atliekama užpakaline plaštakos dalimi, pradedant nuo kaktos, neištempiant ir nepadarius nepagrįstai veido.

Šį rytą įtrinti geriausia po dušo, tepant ant odos nedidelį kiekį dienos kremo.

2

Skaidrus veido ovalas

Veido ovalas yra pirmas dalykas, suteikiantis amžių. Štai kodėl taip svarbu dirbti su odos stangrumu ir apibrėžimu.

3

Lygi kakta

Ši technika, atliekama reguliariai, padės padaryti kaktos odą lygią ir raukšles mažiau matomą. Be to, spaustukai bus pašalinti (galų gale, mes linkę per daug apkrauti šią sritį, kai galvojame, liūdime ar bandome ką nors apsvarstyti).

4

Oda aplink akis

Oda aplink akis yra dar viena probleminė sritis, nes čia ji yra labai švelni ir plona, \u200b\u200btaip pat yra veikiama nuolatinio poveikio: makiažo, prausimosi ir kt.

Dažniausiai merginos yra nepatenkintos matomais pokyčiais arčiau 30 metų, kartais anksčiau.

Atlikdami šį pratimą, galite pašalinti dusulį ir sumažinti raukšles aplink akis. Tai galite padaryti vienas-du-trys!

5

Išraiškingi skruostikauliai

Kad ir kaip vaikiškai mieli skruostai atrodytų, mes gyvename pasaulyje, kuriame išraiškingai aukšti skruostikauliai „valdo“. Kad nešiojatės skruostų fotografuodami selfius, tiesiog pamėginkite juos patys sumodeliuoti naudodamiesi 5-uoju masažo žingsniu iš Skulptūrinio veido mokyklos!

Sveikinimai, mano brangūs skaitytojai! Šiandien noriu papasakoti apie Tibeto masažą.

Na, o kaip tau patinka ruduo? Kaip jūs leidžiate laiką, kokia jūsų būklė, nuotaika? Niūrus, slegiantis, nuobodus ar vis dėlto džiaugsmingai aktyvus?

Nepaisant to, kad man labai nepatinka šaltis, bet aš neturiu jokios rudens apatijos, silpnumo ir visa, kas su ja susijusi.

Manau, kad tai daugiausia dėl to, kad kiekvieną rytą, nepraleisdamas nė dienos, darau Tibeto masažą, kuris vadinamas „S Labas rytas! “. Nors tai galite padaryti bet kuriuo paros metu

Todėl tiesiog negaliu jums apie tai papasakoti, draugai.

Daugelis mano pažįstamų dėl kažkokių priežasčių per daug „staigiai“ pateko į rudens „depresiją“ ir per „aktyviai“ ėmė skųstis gyvenimu.

Tai gana paprasti pratimai, kuriuos lengva atlikti, nereikia daug laiko (10 minučių, ne daugiau!). Ir, kas nėra nesvarbu, malonu juos atlikti!

Šios procedūros metu kūnas pakyla, jūs tiesiog jaučiate džiaugsmingą atsakymą kiekvienoje ląstelėje, tai yra puiku, jis nuostabiai įkrauna teigiamą!

Tibeto masažas kūno sveikatai ir gerai nuotaikai

Taigi pradėkime ☺

Kompleksą sudaro 10 pratimų.

  • 1 pratimas

Ryte, kai tik prabundate, neišlipdami iš lovos, tvirtai padėkite delnus prie ausų ir atlikite aktyvų ausų masažą iš viršaus į apačią.

Padėkite nykščius už ausų ir leiskite rodomiesiems pirštams judėti tiksliai išilgai jūsų ausų.

Padėkite delnus iki burnos lygio. Padarykite tai 30 kartų.

Kokį poveikį jūs gaunate: veidas puikiai apsaugotas nuo priešlaikinių raukšlių susidarymo, esamos raukšlės laikui bėgant tampa mažiau pastebimos, padidėja kraujotaka, ypač šventyklose, sustiprėja veido nervas, sutvirtėja dantys.

  • 2 pratimas

Dešinį delną švelniai uždėkite ant kaktos, o kairįjį delną padėkite ant dešiniojo delno. Atlikite aktyvius (bet ne per stiprius!) Judesius į kairę ir į dešinę. Atliekant šį pratimą, rožiniai pirštai turi būti išdėstyti gerokai virš antakio. Atlikite 30 judesių.

Baigę šį pratimą, turite atsigulti maždaug vieną ar dvi minutes užmerktomis akimis, nukreipdami dėmesį į kaktos sritį. Ten pajuskite šilumą, pajuskite, kaip tai iškart tampa malonu ir gera.

Kokį poveikį mes gauname: galvos skausmas akimirksniu išnyksta, jaučiamas savotiškas „rytinis mieguistumas“ ir svaigulys, pradeda aktyviai cirkuliuoti kraujas, gerėja odos sveikata, veido oda. Ideali prevencija, galinti apsaugoti nuo migrenos, slėgio kritimo ir migloto mąstymo dienos metu, aš labai myliu šį pratimą!

  • 3 pratimas

Abiem rankomis užpakalinėmis nykščių dalimis, lengvai paspauskite akių obuolius ir labai švelniai masažuokite juos 15 kartų.

Kokį poveikį mes gauname: mankšta stebuklingai daro įtaką nervų sistemos sveikatai, pašalina akių stresą, paruošia juos aktyviam darbui dienos metu ir yra daugelio akių ligų prevencija. Gerina regėjimą, apsaugo jį nuo pablogėjimo, be to, švelniai ir naudingai gydo esamas akių ligas ir problemas (įskaitant padidėjusį akispūdį ir daug daugiau).

  • 4 pratimas

Dešinį delną uždėkite ant skydliaukės, o kairįjį delną - ant dešiniojo delno. Atlikite stumdomus judesius nuo skydliaukės iki skrandžio.

Jokiu būdu neturėtumėte daryti spaudimo pačiai skydliaukei, tačiau „nuslydę“ žemyn ir perėję per krūtinę bei pilvą galite padidinti slėgį, bet ne per daug.

Jums turėtų būti patogu ir malonu nuo perpildytos šilumos, kurią jaučiate, tai yra svarbu! Atlikite 30 judesių iš viršaus į apačią.

Kokį poveikį mes gauname: sustiprėja visi medžiagų apykaitos procesai organizme, nepaprastai pagerėja visų jūsų vidaus organų darbas. Sutvirtėja oda, sustiprėja kraujotaka, sustiprėja kraujagyslės ir smulkūs kapiliarai. Pagerėja skydliaukės būklė, šis pratimas puikiai apsaugo nuo ligų, susijusių su skydliaukės darbu.

  • 5 pratimas

Dešinį delną padėkite ant skrandžio, o ant viršaus uždėkite kairįjį delną ir pradėkite aktyviai ir su tam tikromis pastangomis (spausdami ant pilvo) sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Atlikite šį pratimą 30 kartų.

Kokį poveikį mes gauname: šis pratimas labai naudingas žarnynui, kuris tiesiogine prasme nuo pirmųjų judesių yra aktyviai „įtraukiamas“ į darbą. Pratimai padeda „pažadinti“ skrandį, sureguliuoja jį iki „darbinės bangos“ visą ateinančią dieną, padeda gaminti reikiamus fermentus geram virškinimui. Tai daro puikų poveikį tulžies nutekėjimui, po šio masažo pradeda aktyviai veikti kepenys ir kasa, taip pat blužnis. Inkstai pabunda.

Be visų aukščiau išvardytų padarinių, sutvirtinama pilvo oda, laikui bėgant jos pleiskanojimas išnyksta, stiprinami raumenys, per odą aktyviai šalinami toksinai, reguliariai naudojant šią techniką, sveikata žymiai pagerėja.

  • 5 pratimas

Sutelkite dėmesį į pilvą, pajuskite. Iškvėpkite, o iškvėpdami staigiai ir su pastangomis patraukite skrandį, stengdamiesi kuo labiau pritraukti prie stuburo.

Trumpam palaikykite, o tada, įkvėpdami, pradėkite išsikišti skrandį, kiek įmanoma apvalindami ir pripūsdami. Akimirką vėl pavėluokite.

Atlikite šį pratimą 30 kartų.

Jei iš pradžių jums bus sunku tai padaryti 30 kartų, tada darykite tiek, kiek galite, tačiau nepamirškite treniruočių metu padidinti pasikartojimų skaičių!

Kokį poveikį mes gauname: tokia praktika gali galingai pašalinti visas grūstis vidaus organuose.

Tai padeda išvalyti kepenis, sustiprina aktyvų limfos, kraujo judėjimą, pagerina tulžies sekreciją, sumažina dujų susidarymą žarnyne, skatina gerą maisto virškinimą, padeda aktyviam žarnyno ir skrandžio motoriniam darbui, aktyvina blužnį, gerina inkstų ir visos Urogenitalinės sistemos veiklą.

Puikiai reguliuoja hormonų lygį, gerina sveikatą, padeda atsikratyti perteklinis svoris, padeda sumažinti kūno riebalus juosmenyje ir pilve!

  • 7 pratimas

Vieną koją, tada kitą - prie krūtinės (pakaitomis) patraukite rankomis į kelio plotą (užpakalinėje pusėje), tada pabandykite kiek įmanoma labiau ištiesti koją. Pratimą atlikite 30 kartų.

Kokį poveikį mes gauname: puikiai sutvirtinami pilvo ir kojų raumenys, galingiausiai stimuliuojamas visų vidaus organų darbas, pagerėja kraujotaka pilvaplėvėje ir pilvo odoje, aktyviai šalinami toksinai. Pagerėja virškinimo procesai, sveikata ir savijauta apskritai. Reguliariai atliekant psichologinę nuotaiką pastebimai pagerėja, atsiranda noras aktyviai veikti.

  • 8 pratimas

Dabar galite lėtai atsikelti ir sėdėti ant lovos kojomis stačiu kampu į grindis. Dešinę koją uždėkite ant kairės (dešinės kojos pėda yra ant kairiojo kelio).

Pradėkite masažuoti dešinę koją pirštais, ypač aktyviai naudokite nykščius spausdami.

Vaikščiokite visa koja, daugiausiai dėmesio skirdami vidurinei kojai (įpjova viduryje). Minkykite 30 kartų, tada perjunkite kojas ir uždėkite kairę koją ant dešinio kelio. Aktyviai ištieskite kairę koją.

Kokį poveikį mes gauname: ant mūsų kojų yra biologiškai aktyvūs taškai, iš kurių kiekvienas yra tam tikro organo projekcija. Kiekvienas taškas yra susijęs su konkrečiu organu geras darbas ir sveiką būseną, už kurią ji yra tiesiog atsakinga. Mes galime pasakyti, kad visas mūsų kūnas yra ant mūsų kojų! Būtent dėl \u200b\u200btokio stimuliavimo galime padaryti nepaprastai teigiamą poveikį bendrajai mūsų sveikatos būklei, savijautai, mūsų savijautai. išvaizda ir gera nuotaika.

Stiprėja mūsų vidaus organai, gerėja širdies ir kraujagyslių darbas.

Pagerėja virškinimas, normalizuojasi slėgis, dingsta galvos skausmai, stuburo ir sąnarių skausmai (tai padeda nuo reumato ir podagros!), Pašalinami esami uždegimai, padidėja bendra kraujotaka.

Visų pirma, kraujo apytaka kojose, padedanti išgydyti kojų venų varikozę, palengvinanti kojų skausmą, edemą, yra puiki užgulimo ir varikozės venų prevencija. Toksinai aktyviai šalinami per išskyrinės sistemos organus.

Pagerėja smegenų darbas, sustiprėja atmintis, smegenų kraujotaka, kraujagyslių sienos yra sustiprintos.

Kyla noras būti aktyviam ir sveikas įvaizdis gyvenimas ir daug daugiau!

  • 9 pratimas

Abiejų rankų pirštus užfiksuokite „spynele“ ir užmaukite juos ant galinės galvos. Nekreipkite galvos, laikykite tiesiai. Atlikite 15 horizontalių ir 15 vertikalių judesių.

Kokį poveikį mes gauname: padidėjusį kraujo apytaką galvos kraujagyslėse, padidėjusį smegenų skysčio judėjimą, kraujagyslių stiprinimą, kaklo raumenų stiprinimą, padidėjusio kraujospūdžio gydymą ir prevenciją, taip pat stiprinant ir gerinant plaukų augimą, atsikratant pleiskanų. Praktika daro teigiamą poveikį regėjimo aštrumui, taip pat psichoemocinei nuotaikai dienos metu. Pagerėja atmintis ir gebėjimas susikaupti.

  • 10 pratimas

Tvirtai prispauskite abiejų rankų delnus prie ausų. Pirštai nukreipti ir „žiūrėti“ į galinę galvos dalį. Pradėkite aktyviai leisti būgnus ant nugaros galvos pirštų galiukais. Daryk tiek, kiek reikia, kol pasijusi „pakankamas“.

Kokį poveikį mes gauname: galvos skausmas nugaros srityje puikiai atpalaiduojamas, dingsta spengimas ausyse ir galvos svaigimas. Puiki klausos problemų prevencija senatvėje. Yra savotiškas „tiuningas“, padedantis kūnui mobilizuotis ir aktyviai „prisijungti“ gyvenime. Pagerina emocinė būklė, suaktyvina mąstymo procesą, pažadina džiaugsmo ir pasitenkinimo emocijas iš gyvenimo.

Baigę šį pratimų rinkinį, išlipkite iš lovos, ištieskite rankas aukštyn ir ištieskite visą kūną, stengdamiesi kiek įmanoma „pasiekti dangų“.

Tai bus tiesiog tobula, jei tuo pačiu metu žiūrėsite pro langą, kur yra Saulė.

Pasveikink saulę ir save šiame pasaulyje mintyse. Ačiū sau ir Dievui už nuostabią gyvenimo dovaną. Šypsokis sau ir protiškai siųsk šypseną visiems kūno organams ir ląstelėms

Dabar man reikia nusiprausti veidą, išsivalyti dantis ir VISADA išgeriu stiklinę ar net du karšto vandens.

Tai papildomai pradės visus būtinus medžiagų apykaitos procesus organizme, išvalys jūsų virškinamąjį traktą nuo nakties metu jame susikaupusių gleivių ir dar aktyviau pradės visos virškinimo sistemos darbą.

Visus šiuos pratimus galima atlikti ne tik ryte, bet ir dienos metu, jei turite galimybę ir norą. Svarbiausia, kad to nepadarytumėte iškart po valgio. Ir eikite tris valandas po valgio, ne anksčiau.

Na, viskas, draugai ☺

Kiekvieną dieną atlikite šį praktinį kompleksą, jis padės gerai jaustis visą ateinančią dieną, padės mažiau pavargti, padės bet kokioje situacijoje, nesvarbu, kokie sunkumai gali kilti, nepasiduokite ir išlaikykite teigiamą požiūrį!

Taip ir įsitikinkite, kad jums netrukus prasidės nuostabūs pokyčiai, aš garantuoju! ☺

Taip pat patariu atkreipti dėmesį į šias žinutes:

Geriausio jums ir visko netrukus pasimatysime, Alena