Člověka může unavit cokoli: z dlouhého deště nebo naopak z intenzivního horka, ze samoty nebo z příliš otravných kolegů, z těžké práce. Někdy se stává, že příčinou únavy člověka se stává on sám. Je to dáno tím, že kvůli jakýmkoliv problémům začíná, a když se konečně vyřeší, místo zklidnění a relaxace hned přechází na nové zážitky.
Kromě neustálých obav z toho, co se může stát, mnozí začnou přemýšlet o tom, co se již stalo, a neustále se k tomu vracet. Člověk se tak začne doslova vyžírat, aniž by k tomu měl půdu a předpoklady. Nemá to smysl, protože nikdo nemůže ovlivnit to, co se už stalo. Stejně tak není možné předpovídat budoucnost. Jak se tomu tedy vyhnout a jak se přestat bát?
Tip 1.
Začněte přemýšlet o problémech a jejich řešení teprve tehdy, když se objeví. Netrapte se věcmi, které se možná ani nestanou. Žijte okamžikem a dělejte jen to, co v danou chvíli potřebujete. Pokud nyní uděláte vše tak dobře a správně, jak je to jen možné, bude to zárukou, že se v budoucnu nebudete mít čeho obávat.
Tip 2.
Pokud vás něco trápí, zamyslete se nad tím, co by se pro vás mohlo stát v nejhorším možném scénáři. Je to opravdu tak děsivé, nebo si s tím nemůžete dělat starosti? Pokuste se předem najít řešení, které vám pomůže situaci zlepšit.
Tip 3.
Stanovte si jasné cíle, pomůže vám to vyhnout se zbytečným starostem.
Tip 4.
Vyřešte všechny problémy s maximální účinností. Chcete-li to provést, zapište si na list vše, co vás zajímá. Poté si vedle každého problému zapište způsoby, jak jej vyřešit. Stanovte si termín, do kdy jej musíte dokončit.
Tip 5
Pokud se zkušenosti nad maličkostmi staly vašimi stálými společníky, ale chcete se naučit, jak na to jak se přestat bát, dobrou cestou pro vás může být zajímavý koníček. Mít zajímavou aktivitu vám zabere veškerý volný čas a na starosti vám prostě nezbude čas.
Tip 6
Pokud jste soucitný člověk, zamyslete se nad tím, jak můžete nějakým způsobem pomoci někomu, na kom vám záleží. Pomozte, pokud můžete, pokud ne, nepromarněte své vlastní. Neměli byste přesouvat problémy druhých na sebe a přebírat odpovědnost za činy druhých lidí, protože jsou stejně dospělí jako vy, což znamená, že musí dělat všechna rozhodnutí, která se jich týkají.
Tip 7.
Nevytvářejte si zbytečné problémy. Velmi často začínáme přemýšlet o tom, co by se mohlo v budoucnu stát špatného, a rozčilujeme se nad tím. Místo toho přemýšlejte o tom, jaká je pravděpodobnost, že se všechno stane tímto způsobem, tím nejhorším způsobem pro vás? Uvolněte se, nemáte-li žádnou možnost ovlivnit budoucnost, tak proč se předem „ošidovat“?
Tip 8
Zapomeňte na své strachy. Neměli byste žít v neustálém strachu z propuštění, rozloučení s milovanou osobou, nevyhnutelného stáří. Není se čeho bát, protože vždy si můžete najít novou práci, která pro vás bude lepší než ta předchozí. Ani blízcí se ne vždy rozcházejí a pokud s partnerem děláte vše pro udržení vztahu, nic jim nehrozí. Pokud to nechce udělat, tak proč potřebujete takového partnera? Stárnutí je nevyhnutelný proces, který nemůžete nijak ovlivnit, takže byste si s ním neměli dělat starosti.
Tip 9.
Přijměte své nedokonalosti, poznejte se se všemi svými rysy. Ne každý má to štěstí vypadat jako modelky z lesklých přebalů. Ideální lidé neexistují. Tyto modely v reálu mohou vypadat úplně jinak. Naučte se mít rádi sami sebe se všemi svými chybami a váš život bude mnohem jednodušší.
Hodně štěstí všem! Podívejte se znovu na můj blog!
Stává se, že hledáme složité recepty na zlepšení kvality života. Myslíme si: "Půjdu na jógu, takže se hned uklidním." A samozřejmě nechodíme na jógu. A máme upřímnou výmluvu – proč se cítíme tak špatně. V této oblasti není dobrá jóga! bohužel...
Přesto existují primitivní nouzové svépomocné prostředky, které se po staletí používají při stresu, podráždění, frustraci, v situaci, kdy vám někdo nebo něco žere mozek.
Byly použity pro doporučení praktických lékařů (nejen) staré školy. Z těch, kteří vzali pacienta za ruku, a to už z toho bylo lepší. Svépomocné tipy učili fyzioterapeuti, maséři a sportovní instruktoři. Rady jsou nyní dražší a obtížněji se formulují. Svépomoc je potlačena, to není tržní přístup.
A vrátíme se do starých dobrých časů, kdy byla svépomoc vítána.
Metoda 1 Udělejte si pauzu
Tento způsob zmírnění emočního stresu je vhodný v případech, kdy jste uvězněni, zahnáni do kouta a nemůžete nikam uniknout. Sedněte si například na plánovací schůzce a poslouchejte svého šéfa, jak se vnitřně vaří. Nemůžete uniknout, ale... Zároveň nechat se rozptýlit rozjímáním o něčem cizím, neutrálním a poblázněným tímto cizím je nejlepší způsob, jak se nezamotat nad maličkostmi.
Například: "Co však Masha manikúra ... Zajímalo by mě, jak to udělala?"
Funguje to pouze tehdy, pokud sami rozumíte výhodám takové strategie – nedívejte se na ošklivé věci, neposlouchejte ošklivé věci. Pokud rádi vaříte a dostáváte se do sporů, je to vaše právo.
Metoda 2 Dostaňte se z nepříjemné situace (je to také emoční zóna)
Zarmoutilo vás něco na oslavě narozenin někoho jiného? Na piknik? Nesnesete nějakou skupinovou, veřejnou, stránku na sociální síti? Sníte o odstranění nepříjemné osoby ze seznamu přátel?
Takže rychle opusťte skupinu navždy. Zakázali provokatéra-debatéra, trolla, burana, blázna. Pokud ano, váš profil byl smazán.
Rychle si zavolali taxíka (nebodej, nepíchej), plácli hostitelce a spěchali domů - pryč z večírku, pryč z grilování, pryč z otravné, emocionální zóny.
Metoda 3 Vypijte trochu vody
Nyní je to korunní recept všech brilantních praktických lékařů, kteří neprodávají doplňky stravy od farmaceutických korporací.
Sklenice vody, vypitá pomalu, zastaví všechny záchvaty, které věda zná. První věc, která se nabízí člověku, kterého něco strašného zkroutilo, je sklenice vody. Pití vody nastartuje mechanismus seberehabilitace těla. Nejčastěji lidé onemocní ze dvou důvodů:
- hysterie (sympato-adrenální krize jiným způsobem),
- dehydratace nebyla včas zaznamenána.
Protože nenasloucháme svému tělu a neučíme o bezpečnosti života, pijeme celý den čaj, kávu a sodovku – všichni máme dehydrataci a vy ji máte také. Jděte hned vypít sklenici vody a pak čtěte dál.
Metoda 4 Zapojte se do vzrušující a zajímavé věci
Tato metoda je vhodná v situaci, kdy se nemůžete „pustit“. Musíte rozbít džem při žvýkání "A oni, A já, A ano, všichni" něčím létajícím, dokonce hloupým a bez chuti. Čtení detektiva. Počítačová hra. Lov a sběr. Dohled a sledování. Pokus odhalit něčí tajemství. I nakukování a odposlechy, sakra.
Musíte být zapleteni do intrik, do detektivky, do rychlého vývoje událostí, do lovu, do hry, do odvahy, do letu.
Vaše uši by se měly zvedat a ocas by se měl škubat.
Sami víte, co vás dokáže zaujmout a pobavit. Každý má své, individuální. Prostě tuhle hru nehraj. Nikomu neubližujte.
Metoda 5 Fyzikální výboj
Každý tuto metodu z doslechu zná, ale jako obvykle to nikoho nezajímá. A ještě jednou vám připomínám, že rychlé fyzické vybití, které zahrnuje:
- chůze,
- plavat,
- generální úklid bytu (můžete - někoho jiného),
- sex,
- ničení odpadků,
- pracovat na zahradě
- tanec,
- mytí podlah a ruční mytí
fantasticky účinně uvolňuje zauzlované svaly a zmírňuje stres, frustraci. Obecné mytí rukou dokonce pomáhá vyrovnat se se smutkem – opět rada starého lékaře, o kterou se s vámi podělím.
Metoda 6 Uveďte do kontaktu s vodou
Mytí nádobí je bezplatná hypno-psychoterapie. Hluk čisté tekoucí vody zbavuje naši únavu a odnáší s sebou veškerou „nečistotu nejen domácnosti.
Kromě mytí nádobí existuje známá klasika: vykoupat se, osprchovat se, jít do lázní, jít brzy ráno nebo večer - koupat se v moři, v řece, v jezeře, na jaře. Zkrátka osvěžit.
Metoda 7 Pozitivní přerámování stresující události
O pozitivním přerámování (i mnou) toho bylo napsáno tolik, že se nechci opakovat. Uvedu jen příklad:
„Je dobře, že se stalo, že letos v létě nikam nepojedu! Konečně vypadám jako kurzy angličtiny, fitness a dokonce i seberozvojové kurzy! Kdy jindy bych si dovolil takový „zbytečný“ luxus? Jo a v létě je všude mrtvá sezóna a kolem jsou jen slevy. Tak ušetřím ještě víc!"
Metoda 8 Může být horší, jiné ještě těžší
Nejste spokojeni s výsledkem akce? Představte si, co mohlo být horším výsledkem. Představte si, jak špatní jsou někteří lidé kolem vás. Pokud toto umění ovládnete a přestanete nad touto strategií ohrnovat nos, pak nebudete potřebovat vůbec žádnou psychoterapii.
Metoda 9 Smích zabíjí všechno hrozné a strašně důležité
Zesměšňovat, snižovat, vulgarizovat něco nafoukaného a důležitého je starý recept na lidskou kulturu, sahající až do neolitu. Děkujeme dědečkovi Bachtinovi za jeho termín „kultura karnevalového smíchu“. Čtěte, ptejte se.
Nebo se podívejte na jeden díl o dobrodružstvích SpongeBob SquarePants. Když se děsil mluvit na školním semináři, jedna chytrá veverka mu dala super brýle. S těmito brýlemi viděl SpongeBob všechny studenty a učitele... v jejich šortkách. To bylo legrační! Pravda, ze smíchu svou zprávu nepřečetl. A jaké měl učitel kalhotky .. Mmm ...
Metoda 10 Počítejte do 10
Stačí číst do deseti. Pomalu. Ovládání nádechů a výdechů. Pro sebe, ne nahlas. To je doporučení lékařů a sportovních trenérů.
Metoda 11 Plač
Pláč zmírňuje stres. Se slznou tekutinou tělo opouští ty toxické látky, které se tvoří pod vlivem stresových hormonů. Nemůžete plakat pro své vlastní - vymyslete žalostné téma a konkrétně nad ním brečte.
Metoda 12 Verbalizace všeho, co je na duši
Výslovnost nebo verbalizace – zabalení nejasného „něčeho“ do jasných slov. Nicméně skvělá věc. A ještě lépe - napište si to všechno na papír, napište dlouhý dopis.
Jen to nikam neposílejte!
Zde je 12 tipů, jak se vypořádat se stresem a nemocemi, které stres způsobuje.
Těchto 12 je těch, kteří nám pomáhají a nevyžadují za to peníze. A zbytek je drahý a od šarlatánů.
Málokdy se někomu podaří nebát se a nebýt nervózní, takhle člověk funguje. To je zcela normální stav. Jsou chvíle, kdy se musíte bát a být nervózní, všichni jsme normální žijící lidé. Bude to o něčem jiném. Pokud vás zážitky zcela chytnou, nedokážete se dlouhodobě vyrovnat s úzkostí, začínáte být nervózní z jakékoli maličkosti, pak je rozhodně na čase zazvonit na poplach a urychleně přebudovat své vědomí do normálního životního rytmu.
Doufejme, že níže uvedené tipy vám pomohou pochopit – z jakéhokoli důvodu.
Žijte šťastně a pozitivně.
Zamyslete se nad tím, jak začíná váš den? Z jaké nálady jste se probudili, na co jste mysleli, komu jste věnovali úsměv a přání Dobrého rána, bude záležet na tom, jak bude celý den probíhat. Je velmi důležité udělat ráno co nejvíce pozitivně emotivní. Prostředí, příjemná hudba, pár fyzických cvičení, váš úsměv, vaše myšlenky – to vše by mělo pomoci naladit se na vlnu radosti a lásky. Vesmír je velmi citlivý na vaše emoce a určitě je pošle zpět. Snažte se na oplátku získat jen dobré věci.
Nemysli špatně.
Často v očekávání rozhodnutí nějaké události začínáme být nervózní. Například jste složili zkoušky nebo poslali životopis a čekáte na výsledek. Začnete si to hrát v hlavě a z nějakého důvodu si představujete nejhorší výsledek. Ale koneckonců jste již tvrdě pracovali na dosažení pozitivního výsledku a nemůžete nic změnit. Mám si dělat starosti, když se nedá nic změnit? Uvolněte se, odpočiňte si od vzrušení, pochvalte se, v duchu poděkujte těm, kteří vám pomohli. V tomto případě se šance na úspěšné řešení několikanásobně zvýší.
Zbavte se viny.
Mnoho lidí si plete soucit a empatii. To jsou úplně jiné věci. Zkušenost je výrazem strachu, soucit je výrazem lásky. Soucit znamená snažit se pomoci, i psychicky, podpořit někoho v těžkých chvílích, a ne se trápit prázdnými zážitky. Kromě toho by člověk neměl přebírat odpovědnost za činy jiných lidí, nicméně dospělí mají právo řešit své vlastní problémy.
Zbavte se strachu.
Strach ze ztráty zaměstnání, strach z nezaplacení půjčky, strach z podvedení manžela nebo manželky, strach z konce světa. Stává se, že se člověk do svých strachů zamotá jako do pavučiny, neviditelné a lepkavé. Podívejte se na sebe v takových chvílích ze strany. máš ráda sama sebe? Myslím, že ne.
Řešte problémy, jak přicházejí.
Zkuste být tady a teď. Musíte přemýšlet a řešit problémy, které v tuto chvíli máte. Pokud žijete dnes co nejlépe, pak to bude klíč k úspěchu v budoucnu. Každý den můžeme žít jen jednou, a tak ho musíme využívat co nejefektivněji. Není třeba otrávit svůj život starostmi o minulost a oddávat se prázdným snům o budoucnosti. Zůstaňte nyní šťastní, pak pro vás bude budoucnost krásná.
Stanovte si jasné cíle.
Musíte mít jasno v cílech, kterých chcete v budoucnu dosáhnout. Musíte je cítit, žít je, zůstat ve stavu, kdy se již naplnily. Tento stav si musíme pamatovat. Neváhejte, vaše podvědomí si také vzpomene a začne vás tlačit, abyste si tento stav co nejdříve zopakovali v reálném životě. Když budete jasně vědět, co chcete, bude méně času na starosti.
Naučte se upřednostňovat.
Strachu a úzkosti před hromadou nahromaděných případů se lze snadno vyhnout, pokud se naučíte vyzdvihovat důležité případy a řešit je jako první. Pořiďte si deník. Nahraná a přeškrtnutá pouzdra jsou nejlepším pomocníkem, jak vše uložit do polic. Nejprve dělejte důležité věci a teprve potom ty malé. Když se udělá to hlavní, budete mít méně důvodů k nervozitě a obavám.
Správně hodnotit věci a činy.
Zkuste se podívat z budoucnosti na ty věci a záležitosti, kvůli kterým nyní zažíváte. Zpravidla se vám budou zdát bezvýznamné a ne tak důležité. Proč se pak rozčilovat nad něčím, co se časem znehodnocuje?
Zaměstnejte se.
Najděte si koníčka, který vám přinese uspokojení. Takových koníčků jsou tisíce a neexistuje člověk, který by se o nic absolutně nezajímal. Když pro sebe děláte něco zajímavého, automaticky se ponoříte do stavu nadšení, mozek se přepne do tvůrčího procesu. V důsledku toho je méně času na to, abyste se dostali do frustrace.
Přijměte individualitu každého člověka.
Někdy nás urážejí lidé, kteří jsou nám blízcí. Myslíme si, že neustálým sledováním a výukou jim přejeme hodně štěstí. Ale každý je jiný a my sami máme nedostatky. Nechte své blízké být tím, kým jsou. A přijímat je takové, jací jsou, protože je máme moc rádi.
Hledejte ve všem to pozitivní.
Talíř se zlomil - stojí za to být naštvaný? Možná je čas dopřát si nový talíř? Dítě dostalo dvojku v matematice - možná je to první zvonek, který má talent na humanitní vědy? Manžel zapomněl na vaše narozeniny – naléhavě si vyměňte župan za normální oblečení a konečně se o sebe postarejte. Čas, který budete věnovat sami sobě, vám přinese neocenitelné výhody a mnoho pozitivních emocí. Opustila tě dívka - je docela možné, že Vesmír potřeboval uvolnit místo pro toho, s kým budeš opravdu šťastný.
*****
Pokud se nemůžete učit hned na nic se nerozčiluj Nebojte se, nikdo to nedokáže hned. Ale pokud se pokusíte přehodnotit své životní hodnoty, pak se váš život stane naplněnějším a šťastnějším. Začněte tím, že se pokusíte zjistit, co vám brání. Pokaždé, když se začnete bát, analyzujte, co je důvodem, pokuste se ho odstranit, přepněte mysl na něco jiného. Nic nepřijde samo, je potřeba na sobě pracovat a naučit se nastavit i na pozitivní myšlenky. Nikdo jiný to za vás neudělá. Vše ve vašich rukou!
Určitě každý zná výraz – klidný jako hroznýš! Jak rád bych se někdy vžil do této role a byl z jakéhokoli důvodu méně nervózní, ale to se bohužel ne vždy daří.
Stres je běžná věc. A pokud od nich není úniku, pak je důležité změnit své vnímání světa. Někdy se může jednoduchý problém rozvinout ve vaší mysli do rozsáhlé katastrofy a zde není daleko k nervovému zhroucení.
Pokud se sami nemůžete vyrovnat se situací, která se stala, pak je důležité vyslechnout několik rad a doporučení od psychologů, které pomohou zlepšit váš emoční stav.
Jak se přestat o všechno starat?
- Je třeba si pamatovat zlatou pravdu - neexistují žádné beznadějné situace, vše projde, a to bude nahrazeno dobrou náladou a pozitivními emocemi. Je důležité naučit se být v tomto životě trochu lhostejní, nechat život kolem sebe jiskřit novými barvami. Když se naučíte zaujmout jednodušší postoj ke každé maličkosti ve svém životě, všimnete si, že se vlastně nic hrozného neděje, ale čím dál tím víc přitažené za vlasy a přehnané.
- Jakmile budete mít stresovou situaci na základě bezvýznamného důvodu, pak se dívejte rozumně na lidi kolem sebe. Bez těžkostí a nezdarů je život nemožný, kolem je tolik lidí, kteří potřebují pomoc a podporu, jsou to handicapovaní, matky samoživitelky, nezaměstnaní, bezdomovci. Považujete svou situaci stále za beznadějnou nebo ne?
- Je důležité rychle vyřešit jakýkoli problém a nedržet ho v hlavě a neustále na něj myslet.
Upřednostňujte úzkost!
- Na stresovou situaci, která nastala, je třeba se dívat zvenčí a ještě lépe – z prizmatu budoucnosti. Připomeňte si situaci, která se stala dříve, ale také ve vás vyvolala spoustu negativních emocí. Teď na ni jistě vzpomínáte s úsměvem. Totéž se stane se současným stavem věcí, tak proč být nervózní a uvádět se do psychické nepohody.
- Kromě negativismu se ve vašem životě určitě stane něco radostného a zajímavého, pojďme se nad tím zamyslet. Ať jsou vaše děti nebo váš oblíbený koníček zdrojem radosti, nebojte se pomluv a intrik zvenčí, pokud o vás mluví, pak jste lepší než oni!
- Musíte se naučit nespoléhat na názory jiných lidí, přestat se před lidmi cítit provinile, tohle je váš život, vaše šaty, vaše auto, váš účes, nebudete se moci zalíbit všem, ale proč se o to snažit.
- Naučte se správně přecházet ze špatného na dobré, absolvujte kurz meditace, poslechněte si audio-video lekci o tom, jak se ovládat a nepodléhat negativismu okolí, naučit se využít každé stresové situace a těžit z ní .
Žijte šťastně, nedělejte si dopředu vesmírné plány, netrapte se myšlenkami na minulé činy a chyby, usmívejte se a jděte vpřed se vztyčenou hlavou! Proč ztrácet drahocenné minuty bytí na diskuzích, klábosení, hloupých starostech kvůli maličkostem, když si můžete hrát se svými milovanými syny, setkat se se svým drahým přítelem, obejmout svou drahou polovičku nebo navštívit matku!
Co říkají lidé, kteří se dokázali změnit a nestarat se o maličkosti?
Nepromarněme život nadarmo, je tak malý, pryč od zbytečných starostí, které mohou narušit dosažení cíle. Je důležité zbavit se zvyku starat se o maličkosti a být nervózní při každé příležitosti.
V případě potřeby je nutné se sladit, pokud ne, opravit a zlepšit. Věřte si, zvedněte si sebevědomí, stanovte si adekvátní plány a pracujte s radostí.
Správně odpočívejte a relaxujte, nekumulujte v sobě negativní energii. Vyhraďte si čas na spánek, nezanedbávejte správný odpočinek, žádná finanční pohoda vás nezachrání před sklíčeností, depresemi a špatným zdravím.
Pečujte o svůj nervový systém, chraňte se před stresem, nevstupujte do dialogů, kde vaše přítomnost nebude tak výrazná, a do vašeho vědomí se dostane negativní energie. Nenadávejte na maličkosti, ve frontě, na trase, na trhu, važte si svého názoru a nechte ostatní mluvit.
Pokud jste soucitný člověk, rozložte své úsilí – pokud můžete, tak pomozte, pokud ne, pak to neberte, nemusíte brát na sebe problémy jiných lidí, pokud vám nepřinášejí nic jiného než frustraci.
Zapomeňte na svůj strach, myslete pozitivně. Ano, pokud vás vyhodí, můžete si najít ještě lepší práci, pokud se rozejdete s manželem, pak to není vaše polovina. Ve všem je třeba hledat zdravé zrno, a ne se kvůli tomu namotávat a zbytečně se trápit.
Pozornost! Nevymýšlejte na sebe zbytečné problémy, naučte se relaxovat, zvláště v případech, kdy situaci nelze nijak ovlivnit. Jen se nauč mít rád sám sebe a svůj život, smiř se s nedostatky tohoto světa, nenamotej se na maličkosti a všechno bude dobré!!!
Řešme problémy tak, jak přicházejí, žijme pro dnešek, vyřešme všechny trable v krátkém čase, pořádně relaxujme, dobře odpočívejme, rozumně přijímejme nevyhnutelné a užívejte si života ve všech jeho projevech!