Представниці прекрасної статі, чия вікова планка переступила сорокарічний рубіж, стикаються із втратою грудьми колишньої пружності. Це відноситься найчастіше до вікових, але воно може проявляти себе і у молодих жінок.
Шкіра в процесі схуднення втрачає еластичність і пружність, вона стає в'ялою та обвислою. Епідерміс у ранньому віці провисає через різкий набір або втрату зайвих кілограмів, годування груддю, носіння неправильно підібраної білизни, а в зрілому - менопаузи. Аналогічну проблему провокує нестача поживних речовин, спричинена незбалансованим харчуванням. Негативно на стані шкіри може позначитися зловживання спиртними та газованими напоями, а також куріння.
Більшість дівчат шукають правильні вправи, щоб отримати бажаний ефект, але не досягають успіху. Час, витрачений на тренування, минає порожній. Це не дивно, оскільки за допомогою виконання вправ досягти збільшення обсягів грудей не можна.
Грудний м'яз у жінок та вправи, що застосовуються для надання пружності на цю зону, не дають ефекту збільшення, тому що об'єм грудей надає молочна залоза, а не м'язи. І якщо розмір не можна збільшити, повернути пружність за допомогою вправ можливо. Необов'язково відвідувати спортивну залу, займатися можна навіть удома. Поряд із тренуваннями, не варто упускати з уваги й інші методи.
Натуральні засоби для догляду за грудьми
Існує близько десятка домашніх методів, що дозволяють повернути груди колишню еластичність.
Контакт холодного льоду зі шкірою призводить до скорочення тканин. Холодна вода не тільки "зменшує" епідерміс, але і тонізує мускулатуру. Збільшується підтягнутість м'язів. Завдяки льоду, шкіра стягується, зникають болючі відчуття.
Щоб зробити «крижаний» масаж, груди приблизно хвилину круговими рухами масажують кубиком льоду. Шкіру насухо витирають рушником. Далі відразу ж надягають щільний бюстгальтер, лягають і релаксують близько півгодини. Процедуру повторюють кілька разів на добу.
Цей натуральний продукт чудово підтягує та підвищує пружність грудної клітки. Така дія пояснюється складом олії з оливок. Воно багате жирними кислотами та антиоксидантами, що протистоять вільним радикалам. Продукт покращує стан шкірного покриву завдяки живленню та насиченню дерми. Посилити природні якості оливкової олії дозволяє додавання розмаринової, яка посилює синтез колагену, що надає ліфтинг-ефект.
Невелику кількість оливкової олії наливають на долоню, а потім втирають її в шкіру, рухаючись знизу грудей до верху. Щоб стимулювати кровообіг, активізувати вироблення нових клітин цілком вистачає чверті години. Повторювати процедуру рекомендується від чотирьох до п'яти разів на добу.
Не менш корисними для грудей є олії авокадо, мигдалю, жожоба. Вони теж мають багатий цінний склад, живлять шкіру.
В'ялість грудей добре позбавляють маски. Свіжі огірки тонізують шкіру, завдяки чому активно використовуються як інгредієнти для різних масок. Цей зелений овоч має у своєму складі бета-каротин, що запобігає раніше старінню.
Ще одним компонентом, що часто застосовується для приготування масок, є жовток. Він містить вітаміниB6, B12, AіD, білок (протеїн), які не лише відновлюють, а й захищають шкірні покриви від негативної дії.
Щоб приготувати маску для грудей, просто зробити пасту з огірка з жовтком, нанести рівно на чверть години, а потім змити холодною водою.
Цінні та корисні для шкіри грудей не лише жовтки, а й білки. Вони теж мають гарний ліфтинг-ефект, живлять клітини дерми, містять гідросистеми, що повертають в'ялій шкірі еластичність.
Достатньо просто збити один курячий білок, щоб вийшла маса з бульбашками, а потім намазати цією сумішшю груди. Змивають білкову маску спочатку свіжим соком огірковим, а потім водою.
Альтернативним варіантом стане паста з меду та сиру, взятих по чайній ложці, доданих у збитий білок. Цю маску тримають 20 хвилин, а змивають холодною звичайною водою.
Корисна та цінна трава, яка по Аюрведі, вважається одним із найефективніших засобів для покращення шкірного покриву грудей. Завдяки антиоксидантам і вітамінам, що містяться в ній, вона протистоїть різним ушкодженням дерми молочної залози.
Варіант 1.З пажитника роблять порошок. На чверть чашки додають трохи води для одержання пасти. Її наносять круговими рухами на груди приблизно чверть години, а видаляють теплою водою хвилин через 5-10. Повторювати процедуру потрібно двічі на тиждень.
Варіант 2.Разом змішують по 10 крапель олії з пажитника та вітаміну E. Суміш тримають приблизно 30 хвилин, видаляють холодною водою. Маску роблять один раз на 7 день.
Варіант 3.Пажитник подрібнюють, змішують із йогуртом. Цю пасту завдають на шкіру грудей. Йогурт містить молочну кислоту, цинк, вітамін В, кальцій. Ці компоненти насичують вологою, стимулюють утворення нових клітин, запускають регенерацію шкіри. Завдяки вмісту цинку, йогурт підвищує пружність дерми, сприяє звуженню пір.
Є неймовірно корисним для шкіри фруктом, що застосовується в різних варіантах.
1. Рецепт 1.Зупинити процеси передчасного старіння та продовжити молодість шкіри молочної залози дозволяє паста з гранатової кірки, яку змішують із кількома крапельками гірчичної олії. Вона наноситься на шкіру перед сном приблизно 5-10 хвилин.
Рецепт 2Гранатове насіння багате на фітонутрієнти. Вони збільшують пружність грудної клітки. Сприяти цьому дозволяє нанесення невеликого обсягу гранатової олії приблизно на 2-3 хвилини на добу.
Рецепт 3.Висушену шкірку граната та олію індійського бузку, взяті по 4 чайні ложки, змішують разом. Отриману суміш нагрівають, остуджують. Наносити цей засіб, що робить шкіру еластичнішою, потрібно щодня.
Масло ши
Натуральний органічний продукт, що підвищує еластичність грудей. Це масло, збагачене вітаміномE, Що являє собою ефективний антиоксидант, чудово підтягує шкіру. Воно добре справляється з різними ушкодженнями, які завдають вільних радикалів.
Беруть невеликий обсяг олії ши, а потім втирають знизу до верху грудей хвилин 15. Маску наносять на 10 хвилин, видаляють холодною водою. Процедуру повторюють не більше трьох-чотирьох разів на тиждень.
Мигдальне масло є потужним зволожуючим засобом, що зберігає пружність шкірного покриву. Воно насичує шкіру поживними компонентами, що сприяють кращому поглинанню вологи. З молоком, воно стає прекрасним зволожуючим засобом, що робить тканини здоровішими та пружними.
Дві столові ложки олії змішують із чотирма-п'ятьма ложками вершків, наносять на груди та проводять легкий масаж. Засіб рекомендується використовувати тричі чи чотири рази на тиждень.
Поряд з мигдальним масаж можна робити і з кокосовим маслом.
Зворотні з прямими гребками, що здійснюються під час плавання, добре підвищують пружності грудей. Вони надають навантаження на м'язи, що підтримує груди, підтягуючи їх. Плавання дозволяє не лише зміцнювати, а й нарощувати клітини м'язових тканин, спалювати жир. Заняття плаванням на регулярній основі за кілька тижнів приведуть груди до тонусу. Достатньо лише плавати по півгодини на день.
Коли часу на плавання з якихось причин не вистачає, можна зайнятися «сухим брасом», що приносить аналогічний результат. Ця вправа виконується так:
- стоячи прямо біля стіни, напружують грудну мускулатуру;
- починають здійснювати рухи, аналогічні тим, що роблять під час плавання в басейні.
У повільному темпі роблять щонайменше 100 гребків.
Нормалізує обмінні процеси, збільшує швидкість метаболізму, що призводить до спалювання калорій, скорочуючи жировий прошарок.
На склянку води кладуть чайну ложку натертого імбиру, кип'ятять 10 хвилин. Отриманий відвар проціджують, змішують з чайною ложкою натурального меду. Пити такий імбирний чай потрібно по дві-три чашки щодня.
Комплекс вправ для підвищення пружності грудей
Фізичні навантаження є найбільш дієвим засобом для позбавлення від в'ялості грудей. Подані нижче вправи спрямовані на підвищення тонусу грудної мускулатури.
Націлені на повішення обсягу групи м'язів тканин молочної залози. Завдяки цьому досягається збільшення тонусу мускулатуру грудей. Вправу залучають дельтоподібні м'язи та трицепси.
Виконання:
- лежачи на животі, долоні розташовують за рівнем плечей на підлозі;
- прес напружують, піднімаються на випрямлених руках;
- опускаються вниз і знову піднімаються.
Роблять 3 підходи по 15 віджимань у кожному.
Добре зміцнюють мускулатуру, що знаходиться під молочними залозами. Є дуже ефективними у боротьбі з в'ялістю грудей.
Виконання:
- ноги розставлені на ширині плечей;
- у праву руку, розташовану діагонально до поверхні підлоги, беруть гантель;
- руку, не згинаючи в лікті, піднімають вище за плечовий суглоб, щоб підвищити навантаження на грудну клітину;
- приймають первісну позицію.
Підйоми на кожну руку повторюють по 15 разів.
Альтернативним варіантом виконання підйомів рук є застосування еластичних стрічок замість гантелі. Один кінець стрічки тримають у руці, а другий – під ногою.
Ефективно укріплює грудну мускулатуру. На відміну від звичайних, такі віджимання набагато простіше даються новачкам, оскільки є спрощеним варіантом цієї вправи.
Виконання:
- стають з відривом півметра від поверхні стіни;
- руки кладуть на стіну, щоб вони опинилися на одному рівні з плечима;
- лікті згинають, нахиляючись до стіни;
- у крайній точці затримують на секунду;
- повертаються у початкову позицію.
Ця поза на розтяжку позитивно впливає на грудні м'язи. Користь отримують нижні кінцівки, плечовий суглоб, і навіть легкі.
Виконання:
- лежачи на животі, випрямляють ноги;
- руки розташовують паралельно до плечових суглобів;
- на вдиху піднімаються, затримуються в цьому положенні 15 = 20 секунд;
- на видиху повертаються у початкову позу.
Отримати результат дозволяє регулярне виконання цієї вправи.
«Дерево»
Ця поза дозволяє розтягувати та підтягувати ослаблену мускулатуру.
Виконання:
- приймають стійку прямо;
- долоні піднімають над головою та з'єднують;
- ногу піднімають так, щоб стопа розташовувалася на внутрішній частині стегна;
- затримуються у прийнятій позі на півхвилини;
- опускаються у початкову позицію.
Якщо вправу дається важко, новачки можуть задіяти опору як стільця чи стіни.
Досить проста вправа, але сильно напружує м'язи грудей та рук.
Виконання:
- ноги знаходяться на рівні ширини плечей;
- руки витягують убік, живіт із сідницями напружені;
- роблять 10 кругових махів спочатку у напрямку вперед, а потім у зворотний бік.
Махи повторюють не менше чотирьох або п'яти разів на день.
Завдяки цій вправі насамперед напружуються трицепси, грудні м'язи, плечовий пояс. Цей вид жиму не відноситься до ізольованих. Він торкається відразу кілька груп мускулатури.
Виконання:
- обтяжувачі (гантелі) тримають обома руками;
- лягають на спину, руки розводять і розташовують перпендикулярно до тіла;
- руки спочатку піднімають, а потім опускають у напрямку до грудної клітки;
- повільно повертаються у початкову позицію.
На кожен напрямок повторюють щонайменше 10 жимов.
«Трикутник»
Прийняття цієї пози робить ліфтинг-ефект на м'яз грудей.
Виконання:
- стають прямо, а ноги розставляють ширше за рівень плечей;
- руки розтягують убік, тримаючи на одній лінії з плечовим поясом;
- нахиляються вперед, одночасно торкаючись правою рукою лівої кісточки, стежачи за тим, щоб тіло утворювало подобу «трикутника»;
- в даному положенні затримуються на деякий час, а потім повторюють аналогічні дії, але тільки на інший бік, тобто ліва рука та права кісточка.
«Планка»
дозволяє без будь-яких титанічних зусиль підтягнути м'яз грудей. Якщо робити планку на регулярній основі, то досить швидко можна отримати не просто міцну та розвинену мускулатуру грудної клітки, а й м'язів кори.
Виконання:
- приймають положення лежачи, руки, розташовані одному рівні з плечима, кладуть долонями на підлогу;
- тіло піднімають те щоб руки опинялися під плечовим суглобом;
- починаючи від плечового пояса і до кісточок тулуб повинен утворювати пряму лінію;
- у крайній точці затримуються приблизно секунд 20, а потім приймають вихідну позицію.
"Цибуля"
Прекрасна поза для підвищення пружності грудей.
Виконання:
- лягають на живіт;
- ноги піднімають, тягнуть до стелі;
- підтримуючи ноги за допомогою рук, нижні кінцівки підтягують до плечей;
- стегна з грудною клітиною піднесені, зі статтю стикаються тільки м'язи живота;
- у крайній точці затримуються на деякий час;
- повертаються у вихідну позицію.
«Саранча»
Відмінна поза для тих, хто бажає підтягнути не лише м'язи грудей, а й покращити силует загалом. Вона спрямована на підвищення та зміцнення грудних м'язів та лінії талії. Ще одним позитивним впливом такої пози є полегшення спазмів та інших болючих відчуттів під час менструації.
Виконання:
- приймають положення лежачи на підлозі, руки розташовують з боків тулуба, ноги витягають прямо;
- пальці рук зчіплюють на спині, починають розтягувати і тягнути у зворотний бік так, що плечі та груди піднімаються та «зависають» у повітрі;
- коліна підтягують вгору, стискаючи при цьому сідниці зі стегнами;
- ноги тримають прямими, а стегна - по ширині плечей;
- ноги піднімають і фіксують цю позу, поки не буде зроблено п'ять вдихів.
- роблять вдих, залишаються у цьому становищі від двох до шести вдихів.
«Воїн»
У цій позі тіло набувають форми, яка нагадує собою букву «T».
Виконання:
- стоячи прямо, ноги разом;
- роблять вдих, руки піднімають нагору;
- нахиляються вперед, утворюючи прямий кут;
- контролюють те, щоб руки, груди та весь тулуб утворювали одну пряму лінію;
- з видихом повільно витягають назад ліву ногу так, щоб вона була на одному рівні з грудною кліткою, руками, спиною;
- вбирають повітря, залишаючись у прийнятій позі кілька секунд;
- аналогічний порядок дій повторюють праву ногу.
Ця вправа має протипоказання. Його не можна робити тим людям, хто у минулому отримував травми нижніх кінцівок, спини, плечей чи стегон.
«Човен»
Являє собою позу, коли тіло нагадує собою обриси човна.
Виконання:
- у положенні сидячи, ноги та руки витягують перед собою;
- ноги повільно піднімають, верхня частина тулуба у своїй опускається назад;
- стегна притримують руками.
Поряд з м'язами грудей, вправа тонізує руки та ноги.
«Вигнута цибуля»
Завдяки цій позі одночасно розтягують руки, ноги, груди. З іншого боку, збільшується позитивна енергетика тіла.
Виконання:
- лежачи на спині, руки поруч із вухами, лікті зігнуті;
- коліна згинають, п'яти ставлять якомога ближче до сідниць;
- під час підйому роблять вдих, забезпечуючи підтримку тулуба ногами та руками;
- прийняте становище затримують секунд на 10-15;
- роблять видих, повертаються у першу позицію.
Позу повторюють від п'яти до десяти разів.
Примітка
Щоб почати тренуватися, спочатку необхідно подбати про хороший та якісний бюстгальтер, який забезпечить надійну підтримку молочної залози як у спортивному залі, так і під час домашніх занять. Інакше стан грудей може різко погіршитися, а молочна залоза одержати ушкодження, деякі з яких є незворотними.
Рослинні засоби для повернення грудей пружності
На допомогу приходять різні домашні засоби рослинного походження.
Ефірні масла
Деякі ефіри, одержувані з рослин шляхом природного вичавлювання, демонструють прекрасний ефект, що підтягує. До сировини, з якої одержують таку олію, відносять: перцеву м'яту, кипарис, лимонну траву, м'яту кучеряву, насіння фенхелю, моркву. Якщо робити масаж з використанням цих масел не менше одного разу щодня, то результат не забариться.
У чистому вигляді ефірні олії мають високу силу впливу, здатні навіть залишити на шкірі опік. Щоб уникнути цього, вони розбавляються улюбленими базовими маслами. Достатньо додавати не більше двох крапель ефіру.
Кистевидна спаржа
Є природним антиоксидантом, який отримав широке застосування у практиків Аюрверди при терапії різних недуг.
Столову ложку цього виду спаржі змішують з теплою водою і приймають вранці та вечорами. Курс вживання цього засобу становить не менше трьох місяців, за які груди стануть набагато міцнішими.
Глина Гассул
Цей вид природної мінеральної глини видобувається у Марокко. Вона добре ущільнює клітини епідермісу. Вона містить багато кальцію, заліза, натрію, калію, магнію, що підвищує пружність шкіри.
Дві столові ложки марокканської глини змішують із водою, доки утворюється паста. Суміш наносять на груди. Коли вона повністю висохне, змивають пасту.
Цей унікальний напій відомий своїм жироспалюючим ефектом. Він багатий на катехіни, що активізують процеси втрати ваги завдяки спалюванню величезної кількості калорій. Ці органічні сполуки запобігають утворенню жирових відкладень, підвищують температуру тіла, запускаючи процес спалювання ліпідів.
Застосовуючи різні методи підтримки пружності грудей, можна досягти відмінних результатів – підтягнути, зміцнити шкіру, зробити її молодшим без операції. Які засоби та методи є найбільш ефективними? Як їх правильно використовувати вдома? Чи є протипоказання до застосування?
Спочатку давайте розглянемо анатомічні особливості та причини відвисання молочних залоз, а потім ті способи, які допоможуть зробити їх більш пружними та красивими.
5 основних причин відвисання
Груди можуть сильно обвиснути з різних причин. У медицині цей стан називається мастоптозом. Ми розглянемо, що робити у кожному окремому випадку. Найпоширенішими причинами є такі:
- Великий розмір.Власна вага молочних залоз послаблює зв'язковий апарат, який їх підтримує.
- Слабкість та нерозвиненість м'язів навколо погруддя.Дані м'язи підтримують жіночі груди і допомагають перебувати їй у піднесеному положенні.
- Швидка втрата маси тіла призводить до втрати жирового прошарку, і як наслідок – млявості та в'ялості шкіри.
- Вікові зміни.Приводять до зменшення пружності та в'ялості шкіри.
- та .Сприяє збільшенню молочних залоз. Після завершення лактації вони зменшуються у розмірах. При слаборозвинених м'язах груди можуть відвиснути. Але, як правило, якщо приділяти увагу фізичним вправам, через якийсь час гарна форма грудей відновлюється.
Трохи анатомії
Молочна залоза представлена поєднанням залізистої, жирової та сполучної тканини. Вона розташовується на великому і малому грудних м'язах. Якщо вони добре розвинені, то груди перебувають у тонусі. М'язові волокна можна опрацювати, що допоможе підтримати цю прекрасну частину жіночого тіла у добрій формі.
Топ 15 методів для пружності грудей
Нижче Ви знайдете найповніший список працюючих у російськомовному інтернеті. Виберіть один або кілька найбільш підходящих Вам.
1. Маски для зони декольте
Ніжна шкіра даної області тіла потребує піклування та догляду. Маски є чудовим варіантом покращення тургору шкіри. . Для них добре підходять такі засоби:
- Кисломолочні продукти– м'яко відлущують, розм'якшуючи верхній шар епідермісу. Це допомагає проникати поживним та зволожуючим речовинам глибше у шкіру;
- Рослинні олії– добре живлять, насичують вітамінами, роблять груди підтягнутими та пружними, запобігають появі розтяжок;
- Ягоди та фрукти- діють як м'який пілінг, добре зволожують, підвищують еластичність, насичують шкіру вітамінами, діють як антиоксиданти, борються зі старінням;
- Яєчний жовток- Поживний засіб, що має у своєму складі всі необхідні вітаміни, мінерали, лецитин.
2. Крему та гелі
Ринок цих косметичних засобів представлений величезним асортиментом. Нагадаємо, ми склали До їх складу входять найрізноманітніші компоненти:
- Гіалуронова кислота- Добре зволожує і надає пружність;
- Біологічно активні речовини– омолоджують шкіру та уповільнюють її старіння;
- Комплекс ефірних та рослинних олійдіють як антиоксиданти, живлять та зволожують;
- Екстракти рослин– зволожують, омолоджують, зміцнюють та підтягують шкіру.
Детальніше дивіться на відео:
Обережно!Масажні процедури можна практикувати лише переконавшись, що молочні залози здорові. Протипоказаннями до їх проведення є мастопатія, кістозні утворення, алергічні та інші захворювання, про які може попередити вас лікар. Досвідчені лікарі рекомендують зробити спочатку УЗД.
4. Дієти
Дієтам відводиться одне з перших місць у комплексі заходів щодо зміцнення погруддя.
За допомогою правильно побудованого раціону харчування можна збільшити маленькі груди або навпаки зменшити занадто велику, регулюючи калорійність денного меню.
Важливо!Дієтою можна сильно нашкодити і так проблемній зоні. саме для збільшення обсягу.
При надмірній калорійності раціону вага неминуче збільшуватиметься, груди зростатимуть у розмірах. Наслідком цього може стати втрата пружності зв'язкового апарату, що підтримує молочні залози, та їх відвисання.
Для того, щоб повернути форму, важливо знайти баланс між споживанням калорій та їх витрачанням.Простіше кажучи, калорії, отримані з їжею, мають бути витрачені!
Увага!Лікарі дієтологи не рекомендують використовувати жорсткі дієти з різким обмеженням калорійності раціону. Це завдає здоров'ю великої шкоди.
5. Продукти
Продукти харчування, які ми споживаємо щодня, – це матеріал для «будівництва» нашого організму. І якщо ми не отримуємо якихось «цеглинок», це позначається на нашому здоров'ї та красі. У першу чергу страждає стан шкіри – вона може стати пігментованою та в'ялою.
Втрата пружності часто зумовлена неправильним харчуванням. Тим, хто завжди захоплюється випробуванням на своєму організмі стресових дієт, ця проблема буває не з чуток. Ваш щоденний раціон повинен бути збалансований за «будівельною цеглою»: білками, жирами, вуглеводами, мінералами і вітамінами.
Для побудови правильного раціону необхідно включати у меню різноманітні корисні продукти. Молоко, кефір, сир, фрукти, овочі, зелень, курка, риба мають стати основою правильно збудованого меню. Хорошим доповненням є вживання невеликої кількості горіхів, меду та сухофруктів. Таке харчування допоможе відновити обвислу частину жіночого тіла та прибрати в'ялість.
Бажано повністю виключити всі смажені продукти, солодке газування та соки.Замість вживання соків можна привчити пити заварені окропом свіжі або морожені ягоди. Вони багаті на біофлаваноїди, вітаміни і є корисним продуктом для жіночого організму.
6. Втирання ефірних та звичайних масел
Рослинні та ефірні олії є ідеальним засобом для догляду за шкірою. З них можна складати дуже ефективні комплекси, які діють за багатьма напрямками – зволожують, живлять, зміцнюють, прибирають розтяжки, борються з підвищеною пігментацією, вирівнюють колір. Постійне використання цього простого та доступного засобу здатне підтримувати пружність, молодість та красу.
Обгортання зазвичай роблять після використання скрабів або пілінгів – це підвищує його ефективність у кілька разів. Ефект сауни, який створюється в результаті укутування харчової плівкою та ковдрою, сприяє глибшому проникненню цілющих і доглядаючих речовин.
Як активні продукти, що використовуються для проведення процедури, популярні морські водорості, різні види рослинних та ефірних олій, зелений чай, а також спеціальні склади різнопланового впливу.
Важливо!Обгортання не повинні бути гарячими. Якщо ви використовуєте розпарені продукти, наприклад, ламінарії, вони повинні бути приємною, комфортною для тіла температури.
8. Інші народні засоби
Рекомендують застосування найрізноманітніших способів, основу яких лежить використання рослинних засобів. Настої та відвари з різних рослин можна застосовувати як внутрішньо, так і зовнішньо.
Материнка, пажитник, лляне насіння є прекрасними травами для приготування настоїв та відварів. Лляна, соняшникова, масло обліпихи можна застосовувати і як внутрішнє, і як зовнішній засіб.
Спеції, пряні трави, городна зелень завжди використовувалася жінками для підтримки молодості і краси.
9. Цільові вправи
10. Спеціальна гімнастика
Гімнастичні вправи мають велике значення для підтримки гарної фізичної форми та допоможуть виправити недоліки фігури.
Вони є профілактикою надмірної вагиформують ідеальну поставу, зміцнюють основні м'язові групи. Тим, хто регулярно виконує гімнастичні вправи, легше підтримувати пружність грудей та її тонус.
Найбільш популярними в цьому плані є «Зворотна планка».
Відмінним видом фізичного навантаження на грудні м'язи є бурпи. Виконуючи його, ви можете спалити до п'ятисот калорій за тридцять хвилин і добре пропрацювати і зміцнити всі м'язи тілі. Це відмінне. Перевагою цього виду навантаження є те, що його можна виконувати як у приміщенні, так і на відкритому повітрі.
11. Кардіотренування
Включають заняття на тренажерах – біговій доріжці, велотренажері, степері, еліпсоїді. Також чудовим видом цього розділу тренувань є швидка ходьба, біг, плавання, танці.
Всі вони позитивно впливають на м'язи, зв'язки та суглоби. Допомагають підтримувати тонус молочних залоз, боротися з в'ялістю та . Активні рухи на повітрі насичують кожну клітину організму киснем, є профілактикою в'ялості шкіри та допомагають підтримувати її гнучкість.
12. Підтримуючий бюстгальтер
Жінкам з пишними формами носіння даного предмета жіночого туалету необхідно для того, щоб запобігти відвисанню молочних залоз, надати фігурі стрункості та підтягнутості.
При виборі його слід звертати увагу на якість виробу. Бюстгальтер має бути обраний строго за розміром, не здавлювати і збирати жирові складки в .
Власницям маленького розміру можна одягати такий бюстгальтер для різноманітності, а також при носінні одягу, що сильно обтягує.
13. Наклейки
Ця модна частина жіночого туалету представлена великим асортиментом виробів різних розмірів, форм та малюнків. Виконані вони найчастіше із силікону, і зовсім непомітні під одягом.
Дівчатам із маленькими грудьми наклейки замінять носіння бюстгальтера. знайдете тут.
Бажаючим зробити груди пишнішими, можна використовувати наклейки з силіконовими вставками пуш-ап.Їх можна одягати під сукню з великим вирізом, а також як пікантну річ, яка приверне увагу вашого коханого.
14. Скотч
Деякі жінки, схильні до експериментів в одязі замість бюстгальтера підтримують груди за допомогою звичайного скотчу.
Цією хитрістю користуються навіть знамениті жінки шоу-бізнесу. При носінні одягу з відкритою спиною і великим вирізом або навіть купальника, такий варіант іноді може дуже виручити.
Потрібно, втім, пам'ятати, що навіть такий спосіб підтримки у деяких випадках може спричинити алергію.Це і зрозуміло - адже клейка стрічка призначена для господарських цілей і ніяк не є спідньою білизною.
15. Нитки та мезоніті
Даний вид підтяжки грудей можна використовувати для корекції форми молочних залоз, які незначно змінені. Також добрий ефект ця процедура дає як засіб профілактики вікових змін. ми вже розглянули від А до Я у цій статті.
Для використання ниток необхідно, щоб розмір молочних залоз був невеликим, тоді процедура дає добрі та стійкі результати. Засіб є альтернативним хірургічному втручанню методом, але при цьому може впорядкувати обвислий бюст раз і назавжди.
Обережно!Такий спосіб корекції підходить не всім і має певні протипоказання. Наприклад, такі, як великий розмір молочних залоз або їх сильне відвисання (птоз).
З усього перерахованого арсеналу коштів виберіть ті, які вам подобаються, і використовуйте їх регулярно. Не забувайте, що в основі будь-якого комплексу мають лежати три складові – правильне харчування, фізичні навантаження та позитивна мотивація: «У мене все вийде!».
Як жити, якщо Вас спіткала ця проблема? Щоб досягти стійких результатів, необхідно змінити спосіб життя. Шкідливі звички замінити на корисні. Не хмуритися, а посміхатися! Не гніватись, а радіти!
Чи знаходитесь у пошуках ідеального повного декольте? Давайте подивимося, як виростити груди в домашніх умовах, без скальпеля.
Масаж грудей – природне збільшення без побічних ефектів
Масаж грудей, напевно, є найкращим способом виростити великі груди. Масажні процедури ви можете легко проводити самостійно в домашніх умовах, він сприятиме входженню в контакт із власним тілом (крім іншого, ви навчитеся більше любити себе); масаж здатний прискорити зростання грудей без небажаних побічних ефектів.
Масажу достатньо присвячувати лише 5 хвилин на день! Важливим пунктом є масування області навколо сосків, унаслідок чого активуються грудні залози, які діяльність забезпечує збільшення грудей. Для масажу добре використовувати лосьйон для тіла, який зробить рух легшим. Помістіть пальці під соском і масажуйте навколо нього в обох напрямках. Нарешті можете трохи стискати груди руками. Слід пам'ятати, що масаж для збільшення грудей має бути комфортним.
Акупресура
Акупресура є масажним методом, який сприяє зростанню грудей та зміцненню її тканин.
Почніть із безпосередньої стимуляції сосків. Наступна точка розташована на 5 см нижче соска і 4-5 см у напрямку до центру грудної клітки. Круговими рухами масажуйте 7 секунд, на 5 секунд зупиніться, повторіть 15 разів.
Важливу роль для зростання грудей відіграє тиск на щитовидну залозу (особливо на її ліву сторону). Натискайте кінчиками пальців протягом 2 секунд. Повторіть тричі.
Наступним важливим моментом є масування потиличної ямки. Натискайте на неї 10 разів по 3 секунди. Голова має звисати вперед, м'язи шиї розслаблені.
Ще одна точка розташована на грудній клітці, прямо посередині, між сосками. Впливати на неї найкраще великим пальцем чи кінчиками пальців. Повторіть тиск 5 разів поспіль.
Остання точка лежить на згині між вказівним та середнім пальцями. Натисніть 5 разів, коротко і сильно, на обох руках.
Точковий масаж слід повторювати 2 рази на день, вранці та ввечері.
Вправи – здоровий спосіб, як виростити груди
Займіть позицію, де робите «жіночі» віджимання. Обіпріться долонями об підлогу; вони мають бути далі один від одного, ніж на ширині плечей. З прямою спиною зробіть 12 віджимань, потім поставте долоні на підлогу на ширину плечей та зробіть другу серію вправ.
Ляжте на спину, зігніть ноги та простягніть руки вертикально вгору. Живіт має бути втягнутий! Потім зігніть руки в ліктях так, щоб вони майже торкалися підлоги, і вдихніть. Поверніть руки у вихідне положення та видихніть. Повторіть 20 разів. Робіть вправу із 4 або 5-кілограмовими гантелями.
Встаньте вертикально, підніміть руки і навпроти грудей притисніть долоні один до одного. Лікті розташовані горизонтально і направлені в сторони. Утримуйте напругу протягом кількох секунд, потім – на короткий час послабте та знову натисніть. Повторіть 10 разів із 2-кілограмовими навантаженнями навколо кисті.
Усі вправи практикуйте тричі на тиждень.
Натуральні маски для збільшення грудей
Спробуйте також рецепти, покликані допомогти у зусиллях наростити груди. Маски слід тримати на грудях протягом 20-30 хвилин.
Звичайно, для того, щоб виросли груди, навряд чи буде достатньо однієї маски, зате, крім збільшення декольте, порадує вас своїм молодим і підтягнутим виглядом. Маски слід робити регулярно протягом 1-2 років.
Маска з яблук та капусти
Натріть капусту та яблуко, змішайте з медом і нанесіть на груди. Така маска активує клітини шкіри та тканини грудей, що сприяє тому, щоб груди росли швидше.
Маска з какао-олії
Какао-масло омолоджує клітини шкіри, забезпечує велику кількість вітамінів, підтягує та зміцнює тканини. Цей продукт потрібно лише нанести на груди та насолоджуватися результатом!
Картопляна маска
Картоплю відваріть у шкірці, потім очистіть, розітріть вилкою до кашки, додайте по 50 мл вершків та олії, а також мед (1 ст. л.).
Маска з блакитної глини
Для маски просто купіть глину та розбавте її теплою водою; використовуйте щодня.
Збалансоване харчування для краси та об'єму грудей
Різноманітний раціон також здатний змусити рости груди. Збагатіть його фруктами, овочами, цілісним зерном, молочними продуктами, горіхами та ненасиченими жирами. Нежирні білки, такі як риба, яйця, яловичина і птиця можуть сприяти більш швидкому зростанню грудей у дівчат.
Білки та жири
Додайте ненасичені жири до кожного прийому їжі та закусок. Вони містяться в оливковій та ріпаковій олії, насінні льону, а також у всіх видах горіхів, таких, як мигдаль, волоські горіхи, кешью та кедрові горіхи. Волоські горіхи, наприклад, можуть похвалитися 20 г жиру на ¼ чашки, таким чином, будучи чудовою їжею для збільшення розміру бюста.
Китайські трави
Питання, що робити, щоб росли груди, найчастіше цікавить молодих леді в період статевого дозрівання. Деякі традиційні китайські трави можуть допомогти сформувати жіночу фігуру в цей час, стимулюючи вироблення естрогену, який відповідає за об'ємні округлості. Найбільш часто використовуваною рослиною із вмістом естрогену є корінь солодки.
Більшість продуктів із вмістом солодки, таких, як цукерки, є високо обробленими і штучно ослабленими. Вони не впливають на людські гормони. Якщо ви шукаєте чистий продукт, приймайте харчові добавки з лакрицею. Їх споживання збільшує рівні естрогену та пролактину, двох гормонів, внаслідок дії яких груди починають рости. Солодка, до того ж добре відома своїм позитивним впливом на здоров'я жінок. Вона пригнічує неприємні симптоми менопаузи.
Незвичайні рецепти для збільшення погруддя
Задаючись постійним питанням, чому не зростають груди, можете спробувати деякі, не зовсім звичайні поради.
Чергування температури під час прийняття душу
Зміни температурного режиму слід проводити від тепла до холоду, спрямовуючи потік знизу нагору. Повторюйте щодня протягом кількох хвилин.
Регулярний секс
Вченими було доведено, що регулярні заняття коханням сприяють зростанню погруддя приблизно на 30%. Це відбувається через зміни у гормональних рівнях.
Натирання гірчицею прискорює кровообіг у тканині молочної залози, завдяки чому груди будуть повнішими. Застосовуючи цей метод, будьте дуже обережні, і не переборщіть із гірчицею у разі чутливої шкіри.
Ці методи перевірені багатьма поколіннями жінок, але, звісно, не гарантують негайних результатів. Вони ефективні при довгостроковій терапії.
Маленькі груди є причиною комплексів багатьох дівчат та жінок. Але всі ці страждання, як правило, самонавіювання та безглузда погоня за уявним ідеалом. Великі груди - результат генетики і тільки. Істотно збільшити груди можна лише трьома способами – хірургічне втручання, вагітність чи гормональний збій та збільшення загальної маси тіла та підшкірного жиру. Чи не тішить правда? Як полюбити себе і свої груди, надати їй гарної форми і злегка збільшити – читай у нашому матеріалі.
Не дивлячись на масову пропаганду того, що чоловікам подобається великі груди, не всі з нас розуміють, що без належного догляду вони виглядають не дуже привабливо, а тим більше після пологів. Жінки з великими грудьми з віком страждають від комплексів ще більше, ніж володарки маленьких грудей. Так звані «вушка спанієля» – результат годування дитини та вікових змін. З цими проблемами меншою чи більшою мірою стикається кожна жінка.
Для того, щоб груди мали гарну форму, були пружними і налитими існує кілька дієвих способів – дієта, фізичні вправи, масаж, косметичні засоби та контрастний душ. Чим більше способів ви оберете для себе, тим швидше ви станете володаркою дійсно гарних грудей.
Дієта для збільшення грудей
Найпоширеніший народний засіб – капуста. Поїдаючи кілограмами капусту, можна відростити собі великі груди – заявляють на всіх форумах та в жіночих журналах. На ці заяви у медиків особлива думка: виростити великі форми вам, звичайно ж, не вдасться, але злегка збільшити груди за допомогою капусти можливо, а все завдяки фолієвій кислоті, що міститься в ній, і гормону естрогену.
Відповідає за створення та підтримку нових клітин організму, особливо в періоди статевого розвитку та вагітності. У великій кількості фолієва кислота також міститься в моркві, бобах, злаках, бананах, червоній рибі, м'ясі та печінці свині та барана, а також у молочних продуктах.
- Жіночий гормон, який відповідає за наші пишні форми. Естроген постійно виробляється в організмі, але особливо у період статевого дозрівання. Тому включивши до раціону продукти, що містять цей гормон, можна збільшити свої форми, але, на жаль, не тільки грудей. Крім капусти естроген також міститься в насінні льону та соєвих продуктах – тофу, боби, соєве молоко.
При дієті збільшення грудей варто вживати, якнайбільше перелічених вище продуктів, і навіть білків – м'яса і риби.
Які-небудь недоїдання та дієти на зниження ваги протипоказані так, як жирові відкладення йдуть не тільки з ніг, рук, живота та попи, але і з грудей, що загрожує обвисанням.
Масаж для грудей
Легкий круговий масаж грудей добре стимулює кровообіг залоз, що сприяє розвитку капілярної сітки судин та збільшує тонус шкіри. Результат правильного масажу - красиві, доглянуті і підтягнуті груди.
Існує три основні способи масажу грудей:
Перебуваючи в душі, налаштуйте струмінь води до середнього ступеня – ви не повинні відчувати неприємних відчуттів, це може загрожувати неприємними хворобами та пухлинами. Температура води повинна бути теплою і в жодному разі не гарячою. Робіть кругові рухи по одній груди, потім по другій. Уникайте зони сосків. Проводьте процедуру 2 рази на день по 2-3 хвилини для кожних грудей. Насамкінець влаштуйте контрастний душ: злегка збільште температуру до дуже теплої і знову понизьте, повторюйте кілька разів затримуючи температуру по 5-10 секунд. Закінчуйте контрастний душ холодною водою.
Масаж грудей руками
Нанесіть на груди жирний крем або спеціальний засіб для грудей і виконуйте кругові рухи за годинниковою стрілкою вказівним, середнім та безіменним пальцями протягом 2 хвилин. Уникайте області сосків.
Робіть легкі погладжуючі рухи кінчиками пальців від сосків до зовнішньої частини грудей протягом двох хвилин.
Усі рухи мають бути м'якими, без застосування сили.
Грунтуючись на японській техніці, можна виділити спеціальні точки на тілі, масажуючи які, ви досягнете збільшення грудей.
Перші 8 точок знаходяться на шиї, вздовж щитовидної залози (по 4 з кожного боку). Одна точка розташована на шиї ззаду, строго по центру, де починає рости волосся. 6 точок над лопатками вздовж хребта: по 3 з кожного боку. І останні 2 розташовані на плечах – одразу над ключицями.
Великими пальцями натискайте на крапки в районі шиї, потилиці, плечей, лопаток (попросіть партнера допомогти вам). Час натискання становить 5-7 секунд. На кожну точку необхідно впливати тричі після 20-секундної перерви.
Грудні м'язи розташовані таким чином, що тренуючи їх можна істотно поліпшити форму грудей і навіть збільшити її. Найкраще з цим завданням справляються класичні віджимання від підлоги (першою мірою можна спиратися на коліна) і підтягування на перекладині.
Комплекс вправ для грудей
- Стискання долонь: складіть долоні перед собою, тримаючи лікті на рівні грудей. Сильно натисніть долонями один на одного тричі, після чого опустіть руки. Повторіть 10 разів.
- Розтягування рук: зчепить пальці рук, тримаючи лікті на рівні грудей. На три рахунки намагайтеся розвести руки в сторони, напружуючи м'язи грудей. Повторіть 10 разів.
- "Собака мордою вгору" - вправа з йоги. Ляжте на живіт, носочки витягніть, руки покладіть долонями на підлогу, зігнувши в ліктях. Долоні повинні бути на рівні плечей. Перенесіть вагу тіла на руки і повільно підніміть верхню частину тіла, дивлячись у стелю. Стегна повинні відриватися об підлоги – спиратися лише на долоні та на пальці ніг. Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд і поверніться у вихідне положення. Виконати 10 повторень.
- До стіни: обіпріться на стіну, широко розставивши руки і поставивши подалі від стіни ноги. Тисніть на стіну начебто намагаєтеся зрушити її протягом 10 секунд. Розслабтеся та повторіть 10 разів.
- Віджимання: прийміть положення упор лежачи на руки і шкарпетки обличчям вниз і віджимайте скільки зможете. В ідеалі – це 15 віджимань у три підходи. Полегшений варіант - упор не на шкарпетки, а на коліна.
- Гантелі: використовуйте гантелі чи пляшки з водою. Ляжте на спину, візьміть у кожну руку гантель і розводьте руки. Піднімайте руки вгору перпендикулярно до підлоги, а потім повільно опускайте назад. Підніміть руки 15 разів, затримайтеся вгорі та 15 разів зігніть руки з гантелями до грудей. Виконайте 3 підходи.
- Гантелі за голову: ляжте на спину, візьміть гантелі та піднімайте випрямлені руки вгору та за голову. Виконайте 3 підходи по 15 разів.
- Місток: ляжте на спину, руки поставте в опорну позицію, після чого постарайтеся відірвати від підлоги таз, утримуючи рівновагу на долонях та п'ятах. Затримуйтеся вгорі якнайдовше.
Корисні поради
Постава. Слідкуйте щоб спина завжди була пряма - так ваші груди здаватиметься більше і при цьому завжди буде в тонусі.
Не засмагайте топлес. Активне сонце шкідливе для ніжної шкіри грудей – засмаглі груди згодом швидше обвисають і втрачають пружність.
Підбирайте правильну білизну. Бюстгальтер повинен ідеально підтримувати груди, не стискати її і не давати їй бовтатися. Слідкуйте, щоб лямки не впивалися в шкіру.
Груди жінки завжди були пильним об'єктом уваги чоловіка, вона захоплювала і дивувала, змушувала добиватися уваги володарки гарних та пишних форм.
Груди можуть бути маленькими, нормальними і великими, але, жінка є жінка, і навіть маючи розкішний бюст, вона часто незадоволена розміром молочних залоз.
А що робити прекрасним дамам, якщо природа не нагородила їх грудьми своєї мрії? Що потрібно робити, щоб груди росли швидко і як допомогти цьому процесу? Які методи для цього існують та як їх треба застосовувати?
Коли починає рости груди?
Формування розміру та її майбутньої форми відбувається у три етапи:
- Починаючи з 9 років, вона потроху збільшується, ростуть ареоли, молочні залози обростають жировою тканиною.
- У віці від 14 до 15 років йде активне вироблення жіночих гормонів, які впливають її зростання. У цей час завершується процес формування ареол, вони стають темнішими.
- У віковий період від 17-18 років, груди приймають свої остаточні розміри та форму.
Активна фаза зростання грудей до цього періоду закінчується, хоча вона продовжує зростати, але вже зовсім непомітно. Після 25 років, чекати, що вона раптом виросте до бажаних розмірів, заняття марне і марне.
Чимало жінок запитують: «від чого ростуть груди»? Дати однозначну відповідь неможливо просто тому, що на її формування впливають різні причини, потрібно точно встановити причину.
Основними, відповідальними за розмір жіночих грудей є:
- спадковість на генетичному рівні;
- рівень естрогенів (жіночих гормонів) у крові.
Якщо жіночий організм збалансований, процес розвитку грудних залоз відбувається швидше. Втім, за наявності двох вищевказаних факторів, груди зростають повільніше або цей процес взагалі закінчується, в результаті грудні м'язи не розвиваються і бюст залишається маленьким.
Великий вплив на ріст молочних залоз надає спадковість, якщо мама, бабуся і тітка мали великі, пишні груди, можливо, дочка, онука і племінниця успадковує цю особливість, але генетика - вперта річ, тому, якщо бабуся по батьковій лінії, мала невелику, витончену груди, то внучці теж можуть дістатись невеликі груди. Вагітність та лактація завершують процес формування розміру грудних залоз. Після закінчення годування грудні залози набувають остаточних обрисів.
Молочна залоза – це жіночий орган, що залежить від рівня гормонів у крові, які багато в чому визначають природний обсяг жіночих грудей.
Якщо не зростають груди – це може бути викликано недоліком естрогену, так званого, жіночого гормону, іншими словами, на відсутність гарного бюста впливає недостатній рівень гормонів в організмі жінки та нерозвинені грудні м'язи.
Гормональний фон зазвичай порушується через неправильну роботу гіпофіза, щитовидної залози, запалення придатків.
Перерахуємо причини, що впливають на ріст молочних залоз:
- спадковість;
- рівень естрогену у крові;
- стресові ситуації;
- куріння;
- прийом препаратів; містять гормони;
- неправильне харчування;
- фізичний стан.
Іноді в організмі жінки виробляється недостатньо жіночого гормону - естрогену, який впливає на ріст молочних залоз, а наявність тестостерону, навпаки, уповільнює розвиток.
Дуже важливо підтримувати рівень тестостерону в межах норми, а для заповнення естрогену вживати продукти, що покращують цей процес. Щоб груди росли, необхідний прийом недостатнього гормону у вигляді таблеток, що стимулюють ріст клітинної тканини молочних залоз. Прийом гормональних препаратів має проходити лише під наглядом лікаря.
Під впливом перерахованих вище факторів, розвиток молочних залоз затихає, а потім вони і зовсім припиняють своє зростання.
Молочні залози на 85% складаються з жирової тканини, тому щоб збільшити їх розмір, потрібно набрати додаткову масу тіла.
Набір ваги направить частину збільшення в грудний м'яз, щоб груди росли швидше. Для збільшення калорійності щоденного раціону, варто харчуватися не менше 5-6 разів на день, намагаючись вживати такі продукти: як: оливки, авокадо, горіхи, насіння льону та кунжуту та вичавлювання олій з них.
Дівчата і жінки, які мають маленькі груди, зазнають колосального дискомфорту, оскільки великі, накачані силіконом груди, сьогодні є еталоном краси і що робити тим, хто за медичними показаннями не може дозволити собі штучну красу.
Якщо у вас не ростуть груди? Що потрібно зробити, щоб уникнути хірургічного втручання та допомогти зростанню молочних залоз без скальпеля?
Якщо ви незадоволені розміром молочних залоз, потрібно робити комплекс фізичних вправ. Вправи не сприяють збільшенню тканинних клітин самих грудей, які не мають м'язів, а спрямовані на збільшення м'язів, що розташовуються під нею. Підкачані м'язи дозволяють висунути грудні пагорби трохи вперед, що дозволяє поліпшити їх форму, створюючи ефект більшого об'єму і роблячи груди накачаними і пружними.
Для грудних м'язів корисні такі вправи, як віджимання від статі, лежачи на підлозі, розведення в сторони рук з гантелями. Вони чудово виконуються вдома, якщо ви маєте у своєму розпорядженні вільний час і бажання їх виконувати.
Застосовуйте гантелі з невеликою вагою, роблячи кілька підходів та повторюючи їх до 10 разів. За допомогою цих вправ покращується постава, це позитивно впливає на зовнішні обриси грудних м'язів.
Треба за допомогою фізичних вправ, змусити м'язи збільшитись – це створить ефект збільшення, що не залишиться непоміченим, а жінка набуде впевненості у своїй привабливості та неповторності.
Головне, це вибір правильного комплексу вправ та щоденне їх виконання. Тоді і кінцевий результат - збільшення грудних м'язів не змусить себе чекати і незабаром буде помітним.
Намагайтеся щодня масажувати груди, роблячи масаж кілька хвилин 2-3 рази протягом дня.
Масаж допомагає стимулювати зростання грудних м'язів, сприяє поліпшенню кровообігу, допомагає швидкому проникненню поживних речовин у область молочних залоз. Масаж ефективно впливає оздоровлення всього організму жінки, якщо робити його регулярно.
Якщо ваша мрія з дівчачих часів, про те, щоб ваші груди підросли, треба вживати в їжу продукти, які називаються фітоестрогенами. Це природні продукти схожі за складом із жіночими статевими гормонами, що відповідають за зростання грудей. Можна назвати основні: зелень петрушки, бобові, персики, цитрусові, чорну мелену каву, соєві та інші продукти.
Назвемо продукти, у складі яких міститься естроген, який відповідає за зростання молочних залоз, що робить їх обов'язковими на вашому столі. Якщо ви хочете допомогти трохи підрости ваших грудей, запам'ятовуйте їх назви:
Щоб збільшити груди їжте фрукти та овочі, що містять фітоестрогени, але в менших кількостях. Потрібно додати до свого щоденного раціону небагато: солодкої картоплі, буряків, моркви, свіжих огірків і помідорів, гарбуза, всіх видів капусти, часнику, черешні, сливи, фініки, папаю, гранати, яблука.
Треба постійно використовувати у своєму раціоні спеції, які сприяють зростанню молочних залоз: гвоздика, куркума, материнка, чебрець, перець, шавлія, червона конюшина, аніс, зернові та бобові.
Для досягнення своєї мети потрібно використовувати натуральні методи швидкого збільшення грудних м'язів протягом декількох місяців, щоб стали помітні результати цих зусиль. Якщо ви поставитеся до цього з усією серйозністю, у вас все вийде.
Спробуйте використати всі методи для зростання грудей і тільки після цього, якщо вони не мали дієвого результату, зверніться до кардинального методу збільшення молочних залоз за допомогою косметологічної операції. Треба пам'ятати, що така операція потребує особливої підготовки та тривалого відновлювального періоду.
> > > Від чого ростуть груди?