16.04.2020

Visų kalbų įgūdžių tobulinimas vaidina svarbų vaidmenį mokantis anglų kalbos. Daugelyje kursų nekreipiama dėmesio į komunikacinę proceso pusę. Tačiau dažniausiai bendravimas kalba yra pagrindinis tikslas. Kaip pagerinti jūsų klausymo supratimą - papasakosime straipsnyje.

Gramatikos žinios ir turtingas žodynas yra labai svarbūs. Taip pat svarbu sugebėti šias žinias pritaikyti praktiškai pateikiant savo mintis. Lieka dar vienas dalykas - galimybė klausyti ir girdėti.

Sunkumų priežastys

Sunkumo suvokimas anglų kalba ausis gali turėti keletą priežasčių.

Linkime sėkmės ugdant mokymosi ir klausymo įgūdžius!

Viktorija Tetkina

Komentarai

	Pavelas Šaronovas „Padėkite sau: pirmiausia įjunkite subtitrus“ - Įjunkite angliškus subtitrus, o ne rusiškai!
	Nina didenko Vėlgi, visi yra prieš rusiškus subtitrus! Ir būtent jų dėka aš pradėjau geriau suvokti anglų kalbą. Aš žiūriu daug filmų ir man labiau patinka su subtitrais (man nepatinka, ką duoda mūsų dubleriai aktoriai). Ir vieną dieną sužinojau, kad pagal ausį galiu atskirti ne tik atskirus žodžius ir paprastus sakinius dabartiniame tekste, bet ir visokius svarbius, bet sunkiai girdimus dalykus, tokius kaip „ve, likusius turinčius, pvz. Ir, svarbiausia, tokiu būdu jūs galite patobulinti savo anglų kalbą be tiek daug įtempimo. Iš pradžių reikia nusitaikyti žiūrėti su angliškais žemųjų dažnių garsiakalbiais ar visai be jų. Nors dabar aš galiu tai padaryti be įtampos - kalbos mokėjimo lygis labai pagerėjo.
	Jonas pals www.letspal.com<= друг по переписке website

Ar norite turėti galimybę kuo geriau patirti pasaulį? Gerai suderinti kvapo, skonio, regėjimo, klausos ir lytėjimo pojūčiai sustiprina bet kokią patirtį. Daugumai žmonių visi penki pojūčiai pradeda nykti su amžiumi, tačiau yra būdų, kaip pajusti savo pojūčius. Skaitykite toliau, kad išmoktumėte patobulinti savo penkis pojūčius, kad galėtumėte išnaudoti visas savo kasdienio gyvenimo galimybes.

Žingsniai

1 dalis

Kvepia

Kiekvieną dieną įkvėpkite stiprių kvapų. Praktika, kurią kai kurie gydytojai vadina aromaterapija, gali nukreipti į naujus jūsų nosies receptorius, o laikui bėgant pagerinti kvapo pojūtį. Pasirinkite keletą stiprių kvapų, kurie jums patinka, ir praleiskite keletą minučių per dieną kiekviename iš jų. Po kelių savaičių nosis šiuos kvapus galės lengviau pasiimti. Kai pradėsite pastebėti skirtumą, pabandykite naudoti daugiau kvapų.

• Eteriniai aliejai yra labai naudingi aromaterapijoje. Pasirinkite 3 arba 4 aliejus su mėgstamais kvapais, tokiais kaip citrinžolė, kedras, vanilė ir rožė.
• Aromaterapijai taip pat galite naudoti žaliavas. Paimkite keletą mažų talpyklų ir kiekvieną užpildykite specifine stipriai kvepiančia medžiaga, pavyzdžiui, malta kava, džiovintais baziliko lapais, keliais lašais mėgstamo gėlių šampūno ir pan. Ant šių indų uždėkite dangčius, kai jie nenaudojami, kad kvapas būtų stiprus.
• Aromaterapijos metu įkvėpkite kiekvieno kvapo greitai, o ne giliai. Tokiu būdu galite išvengti nuovargio su kvapais.

1. Užmerkite akis ir įkvėpkite. Kita terapijos forma, kurią galite išbandyti, yra eksperimentavimas su įvairių rūšių kvapais užmerktomis akimis. Ši kelių mėnesių praktika padidins jūsų sugebėjimą atskirti skirtingus kvapus. Užmerkite akis ir paprašykite, kad kas nors į jūsų nosį įneštų įvairių medžiagų. Patikrinkite, ar pastebite kvapus.

   • Pradėkite kaitalioti su visiškai skirtingais kvapais, tokiais kaip šokoladas, vanilė ir cinamonas arba viskis, apelsinų sultys ir mėtų arbata.
   • Pagerėjus jūsų gebėjimui atskirti kvapus, pradėkite dirbti su kvapais, kuriuos sunkiau atskirti vienas nuo kito, pavyzdžiui, braškėmis, vyšniomis ir avietėmis arba citrina, liepa ir greipfrutais.

2. Garsiai apibūdinkite kvapus. Kai garsiai atpažįstate ir apibūdinate kvapus, pagerėja jūsų sugebėjimas juos suvokti. Pabandykite kalbėti apie kvapus, patirdami juos. Apibūdinkite juos garsiai, naudodami konkrečią kalbą, nes vyno žinovas pasakytų apie skirtingų vynų savybes.

   • Įpraskite pastebėti ir kalbėti apie kasdienius kvapus. Pvz., Apibūdinkite jūsų vakarienės skonio niuansus: „Aš galiu užuosti žemišką kukurūzų kvapą šiose tortilijose, saldų ir aštrų kiaulienos prieskonių kvapą, gaivų muiluotą cilantro kvapą ir citrusinę gėlę“.

3. Sunkiai dirbti. Mažas pratimas gali pagerinti jūsų uoslės jausmą. Eikite pasivaikščioti ar nubėgti, tada pastebėkite kvapus aplink jus. Gali būti, kad papildoma drėgmė jūsų nosyje, kuri išsiskiria mankštos metu, padės pajusti kvapo pojūtį.

   Valgykite daugiau cinko. Cinko trūkumas gali sukelti kvapo ir skonio silpnėjimą. Vartokite maisto produktų, kuriuose yra daug cinko, pavyzdžiui, ėrienos, žole maitintos jautienos, šukutės, moliūgo sėklų, sezamo sėklų ar avižų.

   Patikrinkite vaistus. Kai kurie vaistai pašalina uoslės jausmą. Vaistai, skirti nuo Parkinsono ligos, padidėjęs kraujospūdis ir antibiotikai, gali paveikti jūsų uoslę. Jei vartojate vaistus, turinčius šį šalutinį poveikį, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar vartojate teisingą dozę.

   Gydykite alergiją. Užsikimšę sinusai, kuriuos sukėlė peršalimas ar alergija, neleis tinkamai kvepėti. Peršalimas praeis, tačiau jei esate linkęs į alergiją visus metus, galbūt norėsite patikrinti, ar nėra vaistų, kurie išvalytų sinusus, kad vėl galėtumėte tinkamai užuosti kvapą.

   Nustok rūkyti. Rūkymas yra tikras kaltininkas, kai reikia nuraminti pojūčius, ypač kvapo pojūtį. Jei galite sumažinti cigarečių vartojimą ar mesti rūkyti, jūsų kvapo pojūtis žymiai pagerės. Kramtomasis tabakas ir kiti tabako gaminiai turi šį poveikį.

   2 dalis

   Skonis

   1. Supjaustykite druska ir cukrumi. Maistas, į kurį įdėta šių dviejų ingredientų, gali sugadinti jūsų skonio pojūtį. Jie užmaskuoja subtilesnius skonius, todėl jums bus sunkiau įgauti maisto skonį. Iš pradžių, kai atsikratysite cukraus ir druskos, gali atrodyti, kad jūsų maistui trūksta skonio, tačiau po savaitės ar dviejų pradėsite pastebėti sudėtingus skonius, kurių anksčiau praleidote.

      • Pabandykite sumažinti druskos ir cukraus kiekį visuose savo receptuose trečdaliu ar puse, įskaitant jūsų kepinius. Arba galite pakeisti cukrų ne tokiu intensyviu saldikliu kaip medus.
      • Nereikia visiškai atsisakyti druskos. Mažas druskos kiekis iš tikrųjų gali pagerinti maisto skonį. Jūsų skonio pojūtis pradeda nykti, kai juo užpildote absoliučiai viską.

   2. Venkite perdirbto maisto. Perdirbtuose maisto produktuose dažnai yra natrio ir cukraus, todėl tai yra pirmoji priežastis, leidžianti jų išvengti. Juose taip pat dažnai yra cheminių medžiagų ir dirbtinių ingredientų, kurie gali sugadinti jūsų skonio pojūtį. Saldus ir aštrus greito maisto vištiena, palyginus su naminiu skoniu, pripras prie skonio, kuriame pilna cheminių stipriklių. Pertraukite savo skonio pumpurus, kad jie atrinktų iš natūralių skonių subtilumų, vengdami perdirbtų ir su chemikalais susijusių maisto produktų.

      • Užkandžiai, pavyzdžiui, traškučiai, saldainiai ir soda, yra skonio bombos, kurios įsitraukia į jūsų smegenų malonumų centrą ir skatina potraukį. Pabandykite naminius pūsti kukurūzus, apibarstytus druska ir pipirais, arba naminę soda, pasaldintą vaisių sultimis.
      • Perėjimas iš pradžių gali būti sunkus, tačiau galiausiai galėsite mėgautis natūraliais aromatais labiau nei bet kada.

   3. Įtraukite į savo racioną įvairovę. Skatinkite savo skonio pumpurus maišant maisto produktus į savo racioną. Jei paprastai valgote minkštą maistą, jūsų skonis gali pablogėti. Naudokite žoleles ir prieskonius, kurių paprastai nenaudojate. Garinkite daržoves, o ne virkite. Pasirinkite skirtingos tekstūros ir spalvų maisto produktus, kad kiekvienas valgis būtų naujų skonių jūsų liežuviui šventė.

      Valgykite daugiau riebalų. Riebalai daro maistą skanesnį ir sustiprina kitus skonius. Pagalvokite apie troškintų brokolių dubenį: jis pats gerai skonis, bet kiek skanesnis jis būtų su trupučiu išlydyto sviesto? Nereikia keistis už borto su riebalais, tačiau kepdami maistą nedideliu kiekiu naudosite geriausius patiekalus.

      • Būkite kūrybingi naudodami riebalus. Yra sviesto, tačiau taip pat galite naudoti skirtingus aliejus, kurių kiekvienas turi skirtingą skonio profilį. Kepdami išbandykite alyvuogių, sezamo, žemės riešutų, kokosų ir vynuogių sėklų aliejų.
      • Jūs taip pat galite pagardinti maistą trupučiu riebalų. Pabandykite ant daržovių patiekalų pabarstyti kapotų riešutų, o salotas patiekite su avokadu.

   4. Venkite bandelių ir troškinių. Indai, kuriuose sumaišomi visi skoniai, nėra patys geriausi skonio pumpurų stimuliatoriai. Sunku atskirti vieną aromatą nuo kito, ir tokie patiekalai baigiasi skoniu. Maisto komponentus laikykite atskirai vienas nuo kito, kad kuo geriau stimuliuotumėte skonio pumpurus.

      Prieš skanaudami, kvepėkite maistą. Jūsų kvapo ir skonio pojūčiai yra susiję vienas su kitu; kai vienas paaštrinamas, kitas paaštrinamas. Maisto skoniu jums patiks labiau, jei įkvėpsite jo prieš pradėdami valgyti godiai.

      Nenaudokite tabako gaminių. Tabako gaminiai daro įtaką jūsų skonio pojūčiui taip pat, kaip ir jūsų kvapo pojūtis. Rūkymas ar kramtomasis tabakas neišvengiamai turės neigiamos įtakos jūsų skoniui. Jei norite atgauti skonio pumpurus, mesti rūkyti ir kramtyti tabaką.

   3 dalis

   Vizija

   Valgykite maistą, kuris jūsų akims atrodo sveikesnis. Maistas, kuriame gausu A, C ir E vitaminų, yra būtini geram regėjimui. Valgymas daug maisto, kuriame gausu šių trijų vitaminų, yra puikus pirmasis žingsnis, norint pagerinti jūsų sugebėjimą pamatyti. Taip pat turėtumėte stengtis valgyti maistą, kuriame gausu beta karotino, liuteino ir zeaksantino, nes šie antioksidantai apsaugo jūsų akis nuo saulės daromos žalos.

   • Valgykite tamsius žalumynus, moliūgą, saldžias bulves, morkas ir paprikas.
   • Mėlynėse, vynuogėse, česnakuose, svogūnuose ir askaloniniuose česnakuose taip pat yra antioksidantų, saugančių jūsų akis.
   • Maistas, kuriame yra riebalų rūgšties dokozaheksaeno rūgšties, taip pat svarbūs akių sveikatai. Valgykite lašišą, sardines, menkes ir skumbrę.

   1. Įsitikinkite, kad jūsų darbo vietoje yra tinkamas apšvietimas. Jei turite pasitempti, kad pamatytumėte tai, ką darote, laikui bėgant tai gali sugadinti regėjimą. Kad išvengtumėte akių pažeidimų, investuokite į gerą biuro ir namų darbo vietos apšvietimą.

      Nestovėkite prie kompiuterio monitoriaus visą dieną. Svarbu atsistoti ir pažvelgti į išorę, kad jūsų akys nevaržytų žvilgsnio į mirgančius kompiuterio žibintus iš arti. Maždaug kas valandą keltis ir žiūrėti pro langą. Jei įmanoma, pažiūrėkite į objektą, kuris yra už kelių kilometrų. Žiūrėkite tol, kol jūsų akys prisitaikys prie regėjimo.

      Nepamirškite drėkinti akių. Sausos akys gali sukelti neryškus vaizdus. Gerkite bent 8 stiklines vandens kiekvieną dieną. Jei nešiojate kontaktinius lęšius, būtinai juos tinkamai išvalykite ir dažnai keiskite. Naudokite druskos tirpalą kaip ašarų pakaitalą, jei kyla sunkumų išskiriant savo.

      Treniruok akis. Pagerinti savo regėjimą galite kasdien atlikdami keletą paprastų pratimų. Atlikite juos, kai jaučiate, kad akys yra šiek tiek pavargusios ir jums reikia atitrūkti nuo dabartinės užduoties.

      • Nubrauk akis. Pažvelkite į viršų, tada į šoną, tada žemyn, tada atvirkščiai. Pakartokite dešimt kartų.
      • Susikoncentruokite į temą. Laikykite jį arti veido ir lėtai judinkite atgal, akys nukreiptos į objektą. Vėl perkelkite jį arčiau veido, išlaikydami dėmesį. Pakartokite dešimt kartų.
      • Patikrinkite savo periferinį regėjimą. Atsistokite į sieną, žiūrėdami tiesiai į priekį. Pabandykite nustatyti, kas yra jūsų abipus jūsų periferinis regėjimas. Pritraukite arčiau sienos ir toliau naudokite savo periferinį matymą, kad pamatytumėte, kas yra šonuose. Tęskite tol, kol jūsų šoniniai vaizdai nebus užblokuoti. Kartokite kas keletą dienų ir po truputį turėsite nuostabų sugebėjimą pamatyti tai, kas yra jūsų periferiniame regėjime.

   4 dalis

   Klausa

   1. Pabandykite išgerti raudonojo vyno. Raudonajame vyne yra resveratrolio, antioksidanto, kuris, kaip įrodyta, pagerina pelių klausą. Kiekvieną vakarą išgėrus taurę raudonojo vyno, laikui bėgant gali pagerėti klausa.

   2. Valgykite ausims patogų maistą. Maistas, kuriame yra tam tikrų maistinių medžiagų, gali pagerinti jūsų ausų sveikatą, išlaikant jūsų klausą kuo ilgiau. Įtraukite į savo racioną šiuos maisto produktus:

      • Maistas, kuriame gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kaip ir žuvis, padidins ausų kanalų kraujotaką ir pagerins klausą.
      • Maistas, kuriame gausu cinko, pavyzdžiui, ėriena ir sezamo sėklos, gali sumažinti vidinės ausies uždegimą.
      • Obuoliuose yra kvercetino, antioksidanto, atstatančio laisvųjų radikalų žalą.

Aš dažnai laikausi nuomonės, kad negaliu greitai, apgalvotai ir atidžiai perskaityti įvairius mano darbui reikalingus tekstus ir dokumentus. Kaip pagerinti informacijos suvokimą, sustiprinti atmintį ir padidinti dėmesingumą?

Atsakymas

Norėdami užtikrinti aukštos kokybės darbą su informacija, pirmiausia turite nusistatyti greitą skaitymą ir produktyvų įsiminimą. Labai dažnai dirbdami su įvairiais duomenimis (ypač su nuobodžiu ir sunkiai suprantamu tekstu - su susitarimu, reglamentu ir pan.), Mes iš pradžių nusistatome neveiksmingumą.

Mes kalbame protiškai ar garsiai: "Kaip ne tai aš noriu perskaityti", "Kaip pavargau nuo viso šito!"... Mes mielai darytume ką nors kita, bet turime suprasti nuobodų tekstą.

Natūralu, kad toks požiūris nepadeda veiksmingai skaityti ir įsiminti informacijos. Taigi prieš skaitydami, ypač prieš pradėdami dirbti su sunkiais ar svarbiais tekstais, rekomenduoju pasirūpinti produktyvumu. Tam galite naudoti automatinį mokymą arba specialų algoritmą.

Dėmesio aktyvavimo algoritmas

1. Pašalinkite blaškymąsi: nustatykite telefoną nutildyti ir paprašykite kolegų ar šeimos narių netrukdyti jums tam tikrą laiką.
2. Pabandykite pašalinti pašalines mintis. Norėdami tai padaryti, galite atlikti trumpą meditaciją arba susikoncentruoti ties antrosios laikrodžio rankos judesiu vieną ar dvi minutes. Beje, šis paprastas pratimas yra naudingas ugdant dėmesį bent kartą ar du per savaitę.
3. Vykdykite automatinius mokymus (pasirinktinai). Pasakykite protiškai ar garsiai: „Perskaitysiu šį tekstą greitai ir atsargiai, maksimaliai susikaupęs. Aš suaktyvinu savo atmintį ir visiškai atsimenu reikalingą medžiagą “.
4. 4. Perskaitykite teksto pavadinimą ir atsakykite į klausimą: „Ką aš jau žinau šia tema?“ Taigi jūs suaktyvinate atmintį ir neleidžiate mintims pereiti prie pašalinių temų.
5. 5. Skirkite laiko sau (dvi ar trys minutės) ir peržiūrėkite visą tekstą. Nemėginkite skaityti iš eilės, žodis po žodžio. Prikabinkite pavienius žodžius ir frazes, o kitus linksniuokite. Greitojo skaitymo metu ši technika vadinama nuskaitymu. Šiame etape jūsų užduotis yra susiorientuoti į nagrinėjamas temas ir teksto struktūrą.
6. 6. Nurodykite skaitymo tikslą. Kam jums reikalingas šis tekstas? Į kokius klausimus ketinate rasti atsakymus? Ar man reikia atsiminti ar užrašyti kokią nors informaciją? Arba galbūt palyginkite jį su esamu?
7. 7. Pradėkite skaityti. Jei teisingai nuskaitėte ir suformulavote tikslus, tuomet jau turite idėją, kurios teksto dalys turėtų būti detaliai parengtos, o kurias galima perskaityti maksimaliu greičiu ar net praleisti.

Rodyklės pirštas

Efektyvi skaitymo mąstysena yra svarbi, tačiau tai nėra vienintelė priemonė, skirta atkreipti dėmesį į tekstą. Taip pat labai naudinga naudoti žymiklį. Geriausia naudoti pieštuką, nes su juo galite padaryti pastabas tekste.

Didžiojoje Britanijoje, SSRS, o vėliau ir Rusijoje buvo atlikti tyrimai, kurie įrodė, kad rodyklė yra savotiška fizinė dėmesio projekcija. Naudodamiesi tuo skaitydami, mes mažiau linkę blaškytis, geriau įsisaviname turinį.

Japonijoje įprasta rodyti pirštu į tai, kas aptariama pokalbio metu. Mums ši praktika gali pasirodyti keista ar net neetiška. Nepaisant to, tai padeda išlaikyti dėmesį diskusijos tema, taip pat aktyviau naudoti vaizdinį kanalą informacijai suvokti.

Jei iš pradžių jums sunku priprasti prie rodyklės, skaitykite su juo lengvus tekstus ir tik tada pereikite prie sudėtingesnių. Kituose ciklo straipsniuose "Efektyvus darbas su informacija"mes susipažinsime su kai kuriais greičio skaitymo metodais. Jų tobulinimo metu rodyklė taip pat bus jūsų padėjėja.

Užduotys

Kartais mums atrodo, kad norint gauti maksimalų efektą, reikia naudoti pažangias technikas, įgyvendinti sudėtingas technikas. Tačiau ne visada taip yra. Ir jei norite atkreipti dėmesį, reguliariai darykite bent vieną iš žemiau pateiktų paprastų pratimų.

„Mano kelias“. Šį pratimą galima lengvai suderinti su pasivaikščiojimu, kelione į darbą ir kelionėmis. Jūsų užduotis ta, kad turite atidžiai apsižvalgyti ir atsiminti tai, ką matote.

Dabar jūs einate pro žaidimų aikštelę. Ankstyvas rytas, todėl jis tuščias, tik benamis šuo uostinėja suolą. Tuomet eini pro laikraščių stendą, o šalia jau susidarė nedidelė eilė. Tuomet pamatai maisto prekių parduotuvę - iš galinių durų į ją įvedamos kelios dėžutės ... Kuo daugiau detalių pažymėsite ir atsimenate, tuo geriau.

Svarbu atlikti šį pratimą mažiausiai tris dienas ir palyginti matomas nuotraukas.

Pavyzdžiui, rytoj, eidami tuo pačiu keliu, žaidimų aikštelėje pamatysite jauną moterį, žaidžiančią su vaiku. Vietoj šuns šalia suoliuko vaikšto katė. Prie prekystalio nebėra eilutės su laikraščiais, o dėžutės vis tiek atvežamos į parduotuvę. Ir tt

„Mano kelias“ lavina tiek dėmesį, tiek atmintį, nes lyginate tai, ką matote, su tuo, ką matėte dieną prieš. Padarykite šį pratimą savo įpročiu, ir tada netrukus pastebėsite, kad tapote dėmesingesnis ir pastabesnis žmogus.

Dabar jūsų užduotis yra atidžiai apsidairyti aplinkui ir suskaičiuoti oranžinių objektų, kuriuos susidursite kelionės metu į darbą ar pėsčiomis, skaičių. Stenkitės atmintyje išsaugoti tikslų objektų skaičių. Jei pasiklydote, galite pradėti iš naujo.

Kai pratimas lengvas, naudokite modifikacijas:

1. ieškokite dviejų spalvų vienu metu ir išlaikykite balą lygiagrečiai;
2. skaičiuoti tik pasirinktos spalvos aplinkinių žmonių drabužius;
3. pasirinkti dvi spalvas: ieškoti vienos vyriškos aprangos, kitos - moteriškos;
4. pakeiskite spalvą forma (apvali, trikampė ir tt);
5. ieškoti vienos spalvos + vienos formos;
6. lavinti regimąjį suvokimą, suskaičiuoti spalvų atspalvius (ne visus raudonus daiktus, bet atskirai - raudoną, raudoną, vyšnią ir kt.);
7. konkuruokite su savo vaiku, sutuoktiniu, kolega - kuris suskaičiuos daugiau daiktų bendro pasivaikščiojimo metu.

Pratimai, be dėmesio apskritai ir atminties, lavina tokią svarbią funkciją kaip dėmesio selektyvumas - galimybę informaciniame lauke išryškinti objektus, turinčius tam tikrą ypatybę. Šis gebėjimas yra labai naudingas tiems, kurie turi reguliariai ieškoti bet kokios informacijos internete ar knygose.

„Cams“. Šis pratimas yra gerai žinomas Rytuose: jis aktyviai naudojamas refleksologijoje (gydymo metodas, pagrįstas poveikiu biologiškai aktyviems kūno taškams).

Kairiąja ranka padarykite kumštį ir dešinįjį delną laikykite atviroje padėtyje (nykštį prispauskite prie likusio). Padėkite kairę ranką, suspaustą į kumštį, priešais jus. O dešiniosios rankos atvirą delną taip, kad jo vidurinis pirštas liečia mažąjį kairės rankos pirštą.

Tada pakeiskite rankų padėtį. Dabar dešinė ranka susikišusi į kumštį, o kairysis delnas atidarytas, o kairės rankos vidurinis pirštas liečia mažąjį dešinės rankos pirštą. Pakartokite šį pratimą keletą kartų, tarsi bandydami peršokti dėmesį iš vienos rankos į kitą. Jei galite tai padaryti lengvai, paspartinkite „perėjimo“ tempą.

"Aš čia". Ši technika dar vadinama dėmesio meditacija. Norėdami tai atlikti, jums nereikia ilgai sėdėti lotoso padėtyje ar atsiriboti nuo dabartinių užduočių. Jums tereikia per dieną 10 kartų perduoti savo kūno dėmesį iš išorinio pasaulio ir pasakyti: „Aš čia!“ Geriau tai daryti garsiai, bet taip pat galite tai padaryti tyliai - kai esate darbe ar viešoje vietoje.

Rezultatas: treniruota atmintis ir dėmesys, taip pat bent trumpa viešnagė „čia ir dabar“, kurios siekia visi jogai ir asmenybės augime dalyvaujantys žmonės.

Treniruokitės kiekvieną kartą, kai tik turėsite galimybę, o rezultatai netruks pasirodyti. Linkiu sėkmės!

Stebėk mano pirštą ... O ką tu matai dabar? "Studentas priartėjo prie piršto ir pradėjo atidžiai žiūrėti." Taip, - tarė jis, - pagaliau aš matau. Meistro pirštas nešvarus “.

Į ką mes atkreipiame dėmesį ...

Čia mes nurodome ...

Tai mes nurodome.

Plėsdami suvokimo pozicijas, galime sukurti transformacinius požiūrius. Kartais šiam procesui žymėti naudoju šį simbolį: apskritimo taškas, išsiplečiantis į apskritimo žiedą. Vaizdinis vaizdas yra judantis vaizdas, besiplečiantis vaizdas, nesibaigiantis procesas, kaip ir banga, kuri kyla, kai lietaus lašas užklumpa tvenkinio paviršių. Mažas apskritimo simbolis, esantis dideliame apskritime, žymi asmens sugebėjimą pakeisti suvokimo padėtį ir pažodžiui plėstis.

Priimdami suvokimo požiūrį, praplečiantį mūsų galimybes žiūrėti į bet kokią problemą, bet kokį klausimą ar bet kokį tikslą, padidiname savo galimybes efektyviai reaguoti. Tai leidžia toliau kurti kitą efektyvią sąmatą ir pasirinktą tašką.

Žvelgiant pro platesnę perspektyvą

Pažvelkime į kai kuriuos mūsų suvokimo sugebėjimus. Mąstymas suvokimo pozicijomis yra vertingas šaltinis plėtojant savo sąmoningumo lauką. Atkreipkite dėmesį, kad pirmoji suvokimo pozicija, žvelgiant į pasaulį mūsų pačių akimis, kuri yra mums įprastas būdas sąveikauti su pasauliu, yra tik viena iš daugelio galimybių. Antroji pozicija, kurdama savo vidines vizualizacijas „tarsi“ iš kito žmogaus (kito su tavimi) akių, yra dar viena tokia galimybė. Mes jau pradėjome ir dabar galime toliau didinti savo vizualinį „požiūrių tašką“, judantį į išorę, į kitą stebėjimo tašką, kurio suvokimas tampa dar didesnis, įtrauktesnis ir abstraktesnis.

Padidėjęs požiūrių taškas rodo, kad galiausiai galėsime priimti suvokimo poziciją, kurioje yra visos galimos suvokimo pozicijos. Iš tiesų idėja „apimti visus mus visais įmanomais būdais ir visais atvejais“ veda prie vertingos visuotinės suvokimo pozicijos idėjos. Daugeliui žmonių tai yra nuostabi idėja, kuri labai praturtina jų prieigą prie informacijos. Leiskite sau ištirti šią mintį „viską apimti“ iš pradžių paprasčiausiai kaip suvokimo pozicijų rinkinį. Ką reikia tai padaryti? Jūs kviečiate savo nesąmoningą protą į išsiplėtimo kelionę.

Po tam tikros praktikos galime greitai išmokti užimti skirtingas suvokimo pozicijas ir lengvai pereiti nuo vieno prie kito. Kai išmokstame pereiti į skirtingas suvokimo pozicijas, įgyjame lankstumo ugdydami savo kūrybinį protą. Dabar galime ištirti tam tikrus perėjimų tarp suvokimo pozicijų aspektus. Pvz., Mes galime išplėsti klausos sritį judėdami link globalių ar net universalių „klausymo pozicijų“. Tą patį galime daryti kinestetiškai, judėdami link globalios ar visuotinės pozicijos „jausti ir jausti“.

Pabandykite tai ištirti matymo pavyzdžiu. Tarkime, kad galėtumėte išplėsti savo viziją iki planetos ribų ir tada dar labiau nueiti, kad apimtumėte visą Saulės sistemą, mūsų galaktiką ir dar daugiau. Ištirkite, kaip tai jausis kūne. Įsivaizduokite, kaip jis jausis, kai jūsų kūnas taps milžiniškas, kai taps daugiau nei šimtas tūkstančių saulės - tokių didelių, kad jis savaime laikytų žvaigždes kaip mikroskopinės ląstelės. Tokiame didžiuliame kūne bus didžiulė erdvė aplink visas ląsteles ir tarp jų. Koks toks jausmas? Šis milžiniškas kūno suvokimas yra gerai žinoma Tibeto budistų praktika, suvokimo pozicija meditacijai.

Mąstymas suvokimo pozicijų, kaip transformacijos proceso, prasme

Norėdami išmokti lengvai išplėsti suvokimą, pirmiausia pabandykime šias penkias pozicijas praktikuoti atskirai, atkreipdami dėmesį, kaip kiekviena iš jų organizuoja mūsų dėmesį. Pirmieji trys yra gerai žinomi žmonėms, tiriantiems sąmonę. Ir jie gali būti tiesiog vadinami pirmąja, antrąja ir trečiąja pozicijomis.

Pradėkime tyrinėti suvokimo pozicijų išsiplėtimą užimdami pirmąją poziciją, pajutę dabartinį savo požiūrį į pasaulį „iš vidaus“. Tai pažįstama teritorija. Bet kurią akimirką galiu pažvelgti iš vidaus iš kitos pusės, sėdėdamas priešais mane prie stalo. Mes visi esame namai, kai reikia „pažvelgti“ iš savo akių.

Pirmoji pozicija lengvai išplečiama iki galimybės atsistoti antroje pozicijoje: savo vaizduotėje galiu šokti į kito batus ir įsivaizduoti, kaip į save žiūriu iš ten. Atkreipkite dėmesį, kaip su kiekvienu raidos tyrinėjimu plečiasi mūsų protiniai gebėjimai, kaip jie tampa gilesni ir darnesni. Galite pastebėti, kaip antroji pozicija padeda sukurti atskaitą, ypač greitai pereinant iš vieno taško į kitą; pavyzdžiui, iš savo pozicijos į mano ir atvirkščiai. Aš, kartu su jumis kaip bendros įmonės partneris, galiu prisiimti tam tikrą „dvigubos vienybės“ erdvę. Mes abu tyrinėjame ir išbandome vienas kito suvokimo pozicijas. Proto gebėjimai plečiasi, kai atsižvelgiame į suvokimą, kuris nuolatos vyksta mumyse, ir tą, kuris gali kilti tarp mūsų.

Trečioji suvokimo pozicija

Trečioji suvokimo padėtis dažnai vadinama kameros pozicija arba meta pozicija. Mes galime užfiksuoti fotoaparato padėtį tam tikroje fizinėje erdvėje, kai išeiname iš diapazono, galbūt į „skristi ant sienos“ padėtį, iš kur galime pamatyti visus susirinkusius. Susitikime galime įsivaizduoti, kad sėdime ant liustra ir žiūrime iš viršaus į žmonių grupę žemiau ir į save tarp jų. Pabandyk tai! Kaip atrodo tavo galva iš viršaus? Ar galite pamatyti galvos ir plaukų formą? Kurį laiką būkite šioje pozicijoje. Ši vaizdinė gimnastika leidžia išlaisvinti savo vaizduotę ir praktikuoti „išeiti į meta“ (o tai reiškia „vienas žingsnis išeiti“), į turtingesnę regos, klausos ir kinestetinio abstrakcijos sritį, platesniam suvokimui, ką galima pamatyti, girdėti ir pamatyti. jausti.

Vykdydami praktiką pastebėsite, kad ši trečioji padėtis yra daugialypė ir daugiafunkcinė. Galite lengvai pamatyti visą grupę ir stebėti ją iš skirtingų kampų. Trečioji suvokimo pozicija, jei ji užimama grupėje, yra įdomi ir dėl kitų priežasčių. Trečioji pozicija suteikia galimybę abstrakčiau vertinti platesnes ir gilesnes vertybes, įsiskverbiančias į jūsų vizualinį suvokimą. Ar galite įsivaizduoti, kad galvojate per visos grupės „protą“? Iš šios idėjos kyla pamatinis supratimas, kas nutinka, kai mes apibendriname. Ar galime sutikti su generolo pozicija? Manau, kad praktikuodami trečiąją poziciją greitai išplėsite savo galimybes užimti efektyvią trenerio poziciją grupėje. Pastebėsite, kad tai yra suvokimo tikslas, kuris gali suteikti mums daug kūrybinių idėjų tyrinėjant grupės kryptį ir jos tikslus.

Ketvirtoji suvokimo pozicija

Ši pozicija pritraukia mus prie naudingos kategorijos, kuri apima „apžvalgą laikui bėgant“. Tai lengvai pasiekiama dirbant su ritualinės erdvės pratimais, kuriems atlikti reikia maždaug šešių kvadratinių metrų grindų ploto, su laiko juostomis ir erdvės žymekliais. Apibrėžę ir „nustatydami“ langelį visam, galite ištirti bet kurią to lango dalį.

Atlikdami pratimus su ritualine erdve, galime išmokti greitai išplėsti suvokimo padėtį. Pavyzdžiui, mes galime sudaryti trenerio poziciją ir iš jos stebėti savo gyvenimą laiko juostoje. Pasitelkdami priešais esančio laiko suvokimą, galime paprašyti nesąmoningo apsvarstyti ir integruoti daugelio įvykių iš praeities, dabarties ir ateities suvokimą. Po to mes galime paprašyti mūsų nesąmoningų pridėti savo kūrybiškumą, paimdami juos iš įvairių gyvenimo įvykių, o tada juos sustiprindami. Tokiu būdu savo sąmoningam protui galime pasirinkti keletą krypčių ir daugybės pasirinkimų. Šis naujas „žiūrėjimo“ modelis gali būti panaudotas, kad mūsų kūrybinis vystymasis bet kurioje srityje būtų holistiškesnis - tiek per idėjas, tiek per jas.

Galime išmokti naudotis ketvirtosios pozicijos įrankiais - laiko linijomis ir valstybės linijomis - ugdyti gebėjimą imtis veiksmų siekiant tikslų. Šiuos pratimus aš vadinu „linijos trenerio pozicijos“ tobulinimo technika. Mes galime panaudoti trenerio poziciją linijoje, kad galėtume integruoti viso gyvenimo stebėjimo patirtį su galimybe efektyviai organizuoti savo konkrečius veiksmus. Mūsų tikslas gali būti dabar sukurti tinkamus konkrečius veiksmus. Ketvirtąją poziciją galime naudoti norėdami ugdyti supratimą apie žiūrėjimą, matymą ir betarpiškus veiksmus - tuo pačiu metu. Tai labai svarbus ir naudingas gebėjimas, nes jis suteikia mums visų rūšių pažangias galimybes. Naudodamiesi tokia vizualizacija, mes naudojame savo smegenis ir protą visiškai kitaip. Kiekvienas iš šių lygių yra darni, integruota užsakymų sistema ir gali suteikti aukštesnę mintį apie tikslų nustatymą ir jų išdėstymą.

Penktoji suvokimo padėtis

Penktoji suvokimo pozicijų idėjos tvarka yra mintis, kurią jau minėjau anksčiau: „apimkite mus visus viską visais įmanomais būdais ir visais atvejais“. Tai labai jaudinantis darbas, reikalaujantis šiek tiek pastangų. Čia mes vystome naują „raumenį“ savo smegenyse - vienu metu galintį išplėsti analogijas ir išplėsti abstrakciją. Tai darydami mes naudojame visas turimas išvadų struktūras ir turime išmokti jas naudoti kartu. Kai grojame pianinu abiem rankomis, atsiranda graži muzika.

Atminkite, kad suvokimas nėra tik vizualinis suvokimas. Tai taip pat apima klausos kanalą ir kinestetiką. Tiesiog paprašykite savo nesąmoningo prisijungti prie šių kanalų.

Pratimas „Plėsti dėmesį ir ugdyti kūrybiškumą“

Išplėstinis dėmesys suteikia mums daugybę stebėjimo pozicijų, kurios sustiprina mūsų kūrybingumą. Visa tai dar labiau sustiprėja, kai nukreipiame savo suvokimo gestą, savo „fokusavimo tašką“ į „vertybių saugyklą“ platesniam supratimui ir gilesnei išminčiai. Mes prašome nesąmoningų išplėsti rėmelį, kad apimtų daugiau elementų, taip pat kelti abstrakcijos lygį, kad būtų daugiau vertybių ir pasirinkimo galimybių. Mes kartu didiname ir rėmo mastelį, ir abstrakcijos lygį.

Ar galite įsivaizduoti protingiausias ir kūrybiškiausias akimirkas ir idėjas visų žmonių gyvenime, kurios išsiskiria ir susikaupia rankose, kurias laikote rankose? Jūsų nesąmoningas protas gali lengvai įsivaizduoti tokią galimybę. Pvz., Skalėje nuo vieno iki dešimties paprašykite nesąmoningo proto suteikti jums skaičių, kuris parodytų jūsų dabartinį sugebėjimą „galvoje laikyti kai kurias svarbias vertybes ir idėjas“. Tada paprašykite nesąmoningo proto kiekvieną kartą padidinti šį skaičių po vieną, kad galėtumėte apsvarstyti ir ištirti integracijos galimybes. Naudodami skalę galite lengvai patobulinti šį sugebėjimą.

Taip pat galite sukurti savo abstrakčią simbolinę atvaizdą, kad būtų parodytas šis procesas. Tuomet šis simbolis taps jūsų inkaru, naudojant šį požiūrį, dar gilesnio vaizduotės veikimo būdu.

Kuo aukštesnis abstrakcijos lygis, tuo didesnis svertas. Mes lengvai pasiekiame gilesnę tokių simbolinių „sąmoningų abstrakcijų“ prasmę, nes natūraliai lengvai priimame plėtojimo idėją. Abstrakcija yra nesąmoningo namo gyventoja, ir tai leidžia į plėtojamą sapną įtraukti „daug daugiau nei septynis“ komponentus. Pažvelkime į kai kurias to pasekmes.

Pirma, nuo ankstyvos vaikystės mes esame susipažinę su skaičiavimo ir skalių prasme. Mažas vaikas, mokantis skaičiuoti iki šimto, sustoja ties 101-uoju numeriu ir susimąsto, pamatęs, kaip skaičiai auga ir tęsiasi. Skaitmeninė begalybė lengvai tampa begalinio suvokimo išplėtimo modeliu ir lengvai veda vaiką į pačią abstrakcijos idėją. Vėliau gyvenime ši abstrakcijos idėja tampa pagrindine mūsų mąstymo idėja. Mes tai darome nepaisydami to, kad retai mes abstrakčią sritį vertiname kaip išskirtinę kokybę, kaip apie gryną idėją. Idėja išplėsti suvokimą, taikomą kitų vertybėms, patirčiai ir žinioms, galime pradėti plėstis be galo už savęs ribų. Mes tai galime padaryti ir iš savo suvokimo pozicijos, arba be jos, turėdami savo „supratimo rėmus“. Pradėkite treniruotis iš antros pozicijos. Kai elgiamės taip, tarsi galėtume pamatyti pasaulį kito akimis, ir galvotume apie jo vidinius jausmus bei komentarus, galėtume iš tikrųjų padėti vienas kitam iš veiksmo, net jei tai tik metaforiškai. Palyginkite šį sugebėjimą su nuolat besiplečiančia apimtimi ir padėties keitimo galimybėmis, ir jūs galite progresuoti atlikdami tokį tyrinėjimą. Taigi mes galime pamažu, žingsnis po žingsnio, išmokti tuo pačiu suvokti ką nors integruotai ir atskirai.

Ugdytas komandos mąstymas

Kai individai galvoja apie komandą ar grupę, pradeda vystytis jų gebėjimas mąstyti visumos prasme. Kartais žmonės galvoja taip apie tautą. Dabar, ant XXI amžiaus slenksčio, vis daugiau žmonių galvoja apie problemas, tarsi galvotų visos planetos ir visų jos gyventojų vardu.

Pasitelkdami suvokimo pozicijos pokyčius, galime tapti efektyvesniais grupės treneriais. Turėdami mintį išplėsti suvokimą, taikomą kitų vertybėms, patirčiai ir žinioms, galime pradėti plėstis be galo už savęs ribų. Mes tai galime padaryti ir iš savo suvokimo pozicijos, arba be jos, turėdami savo „supratimo rėmus“. Pradėkite treniruotis iš antros pozicijos. Kai elgiamės taip, lyg galėtume į pasaulį pažvelgti pro kito akis ir galvotume apie jo vidinius jausmus bei komentarus, galbūt sugebėtume vienas kitam iš tikrųjų padėti iš veiksmo, net jei tai tik metaforiškai. Palyginkite šį sugebėjimą su nuolat besiplečiančia apimtimi ir padėties keitimo galimybėmis, ir jūs galite progresuoti atlikdami tokį tyrinėjimą. Taigi mes galime pamažu, žingsnis po žingsnio, išmokti tuo pačiu suvokti ką nors integruotai ir atskirai.

Kai žmonės įpranta labai atsargiai žiūrėti iš pirmosios pozicijos ir tuo pat metu išmoksta kūrybiškai mąstyti visos vardu, tada jų raida yra neįprastai praturtinta. Kita vertus, žmonėms, kurie įpratę priimti kitų suvokimo poziciją ir atskirti save, labai naudinga išmokti išplėsti galimybes užimti savo poziciją; čia ketvirta pozicija naudojama apibrėžti savo tikslus ir vertybes. Tai apima naudingų žingsnių savo kūrybiniam tobulėjimui suradimą ir vidinių įgūdžių, reikalingų įgyvendinant savo projektus, išplėtimą.

Aš išsiaiškinau, kad ugdant gebėjimą būti skirtingose \u200b\u200bsuvokimo pozicijose greitai padidėja proto lankstumas visose srityse - ir ypač galimybė abstrahuoti pažinimo žemėlapius. Tai yra pagrindinis sugebėjimas, susiejantis mūsų smegenų emocines ir mąstymo funkcijas. Jei gyvenimo pradžioje žmonėms nepavyksta išsiugdyti šių sugebėjimų, vėliau vėliau jie dažnai įstringa ir sustoja tobulėdami.

Norint įgyti naują įprotį, reikia maždaug trijų savaičių kasdienės praktikos. Praktikuokite šį įgūdį skirtingais būdais bent trijose skirtingose \u200b\u200bsituacijose; Norėdami tai padaryti, namuose ar darbo vietoje ant veidrodžių, ant durų ar kitur galite pakabinti priminimus. Praktikuokite šį įgūdį kiekvieną dieną tris savaites. Stenkitės mankštintis silpnai stresinėse situacijose, tokiose kaip svarbūs verslo susitikimai ar šeimos susibūrimai, kad pamažu padidėtų jūsų gebėjimas panaudoti šį įgūdį skirtingose \u200b\u200bsituacijose. Greitai pastebėsite, kad jūsų proto lankstumas žymiai padidėjo.

Pratimas išplėsti „matymo lauką“

Tai pratimas sujungti periferinį ir fokusuotą regėjimą viename sąmonės lauke. Tai galima padaryti tiek periferiniu matymu, tiek periferiniais garsais.

Akimirką, kur bebūtumėte, išplėskite savo periferinį matymą iš abiejų pusių už įprastinio 180 laipsnių regėjimo lauko. Pabandykite išplėsti savo regėjimo imtuvą iki vietos, kur jis gali išlaikyti 190-200 laipsnių regėjimo kampą. Tai galite praktikuoti ištiesdami rankas į šonus ir sukdami pirštus, kad vos galėtumėte juos pamatyti, išlaikydami sufokusuotą vaizdą ant visų priešais jus esančių objektų. Dabar, kai jūsų vizija išsiplėtė į abi puses, pabandykite išplėsti savo viziją į periferiją visomis kryptimis, kad galėtumėte apimti visą kambario erdvę išlaikydami sufokusuotą viziją priešais jus. Toliau plėskite savo regėjimo lauką apskritimais. Įsivaizduokite, kaip jūsų periferinis matymas plečiasi už matomos erdvės ribų, į gatves, pastatus, sodus ir kt. Tegul jūsų fantazijos indas toliau plečiasi. Eikite dar toliau - dešimt kilometrų į visas puses, dvidešimt, penkiasdešimt, šimtą ... Toliau plečiame savo regėjimo lauką, kol jis apims visą Žemės rutulį, visą planetinę sistemą, galaktiką ... tą „erdvės pojūtį“, kurį turite tuo pačiu metu.

Pozicijos suvokimas ir vienybės suvokimas

Mūsų sugebėjimas ištirti suvokimo pozicijas lemia sugebėjimą suvokti vienybę. Tai suteikia mums jėgų iš tikrųjų apsvarstyti galimybę išsiugdyti kitą savo „žmogaus“ būtį. Mes galime padaryti gyvą visa tai, ką turime skirtumų.

Tyrinėti pasaulį per suvokimo pozicijų poslinkius leidžia mums nukreipti savo vertinimus į „tiesą“, „nuoseklumą savimi“ ir „pagrindinius įsitikinimus“, tuo pat metu plečiant ir plėtojant savo suvokimą vientisumo link. Tai leidžia efektyviai įvertinti ir kartu integruoti visą turtingumą to, ką mes suvokiame „skirtingu abstrakcijos lygiu“. Mūsų sąmoningas protas gali „nustatyti dėmesio rėmą“ ir „galvoti apie jo pateikimą“, o nesąmoningas protas tiesiog tai daro.

Jei galime pakeisti suvokimo pozicijas, tada galime įvertinti savo didėjantį sugebėjimą išreikšti akimirkos vientisumą. Sąmoningai naudodamiesi dėmesiu, mes galime užmegzti metaforinius ryšius su platesniu savo visumos vientisumo suvokimu. Įgavę praktinės patirties pamažu pradedame giliai jausti, kas esame. Nesąmoningasis labai gerai supranta abstrakciją. Kad visata egzistuotų, reikalingi stebėtojai.

Mąstymas visumos prasme: suvokimo ir atminties padėtis

Taigi, prielaida dirbant su trečiąja, ketvirtąja ir penktąja suvokimo pozicijomis reikalauja kruopštaus praktinio darbo ir tyrimų. Ši prielaida susijusi su daugialypių suvokimo pozicijų idėjos integracija su mintimi sukurti „daugialypę įtampą“. Darant prielaidą, kad galime suvokti „visumos“ poziciją, yra mintis, kad mes taip pat galime turėti prieigą prie „visumos“ atminties. Galų gale, išnagrinėjus vieną laiko momentą iš nesenstančio požiūrio, galima suprasti (paprasčiausiai pagal abstrakčią analogiją), kad galime manyti, jog egzistuoja padėtis, kurioje turime prieigą prie visų visų laikų atminties. Leisk sau akimirką užimti šią erdvės idėją. Atminkite, kad suvokimas nėra tik vizualinis suvokimas. Tai apima klausos ir kinestezijos suvokimą, taip pat raidos ir evoliucijos suvokimą. Mūsų smegenys yra daugialypės. Labai naudinga suvokti idėjų struktūrą iš skirtingų kampų. Paprašykite savo sąmonės, kad tai padarytumėte.

Žmonės dažnai stebisi, kad nesąmoningiesiems labai lengva susitaikyti su daugybės prisiminimų idėja. Tokiu būdu, naudodamas idėjos tobulinimo jėgą „tarsi galėtum“, jis per mūsų klausimus susieja mus su didžiule proto sistema, kuri yra mūsų natūrali aplinka. Per savo sąmonės duris mes galime dar labiau išplėsti savo klasifikavimo sugebėjimus, kad apimtų įvairias abstrakčias sistemas, pradedant matematika ir baigiant muzika; Man patinka tai vadinti „gyvenimo biblioteka“. Tarkime, kad galime sukurti vieningą sąmoningumo lauką ir per praktiką tai padaryti nesąmoningame lygmenyje. Kaip ir anksčiau, sąmonei tereikia nustatyti rėmą, kuriame prašome nesąmoningo išsiplėsti ir tapti mūsų imtuvu.

Tokio pobūdžio sąmonės plėtimas jau daugelį amžių buvo naudojamas dvasinėse praktikose. Tai yra tam tikra meditacija, kuri gali tapti įpročiu. Jį naudojo daugybė mistikų kartų, ir dabar jis gali būti svarbus mūsų vaizduotės priedas.

Manau, kad ši plėtra taip pat suteikia mums galimybę sustiprinti savo „abstrakčią mintį“ ir žmogaus proto raidos sistemą. Ar galite pradėti realizuoti save kaip proto interneto dizainerį? Ar galite išsiugdyti sugebėjimą priimti kelias suvokimo pozicijas kaip pagrindą suprasti, kas esate? Šiam įpročiui, kaip ir visiems įpročiams, pradedant nuo vairavimo ir baigiant marškinėlių megzimu, reikia tik trijų savaičių kasdienės praktikos, kad jis taptų jūsų įprastu sugebėjimu. Tada galime sujungti lyderystės sugebėjimus ir išmintį, lydinčią tokią žiūrėjimo poziciją. Tada mes taip pat galime užduoti klausimą: „Kaip aš galiu atgaivinti šią patirtį?“ Būtent „Kur ir kada galiu tai pritaikyti savo gyvenime?“ O kas, jei visos tos sistemos, kurioms mes dabar sukūrėme skirtumus, gali pradėti gyventi ... dabar?

Visi reiškiniai yra iliuzijos. Mūsų, kaip žmonijos, užduotis yra ištirti ir suprasti, kaip atpažinti korteles ir dirbti su jomis „išplėstinėje iliuzijų sistemoje“. Tam, kad tai padarytume, pirmiausia turime užjausti ir sugebėti peržengti asmenines kančias. Tai verčia mus aktyviai atrasti, kaip mes kuriame protą - tai yra kažkas daugiau nei mūsų individuali samprata apie tai, kas mes esame. Kai mes susiejame savo kūrybiškumą su protu, mūsų turimi pasirinkimai plečiasi ir išmintis ateina pas mus. Visumos išmintis yra suvokimas, ką galime padaryti gyvą ... jei praktikuosimės.

Kai mokiniai paklausė Budos: „Kas tu esi?“, Jis tiesiog atsakė: „Aš esu pažadintas“. Ar galime įvaldyti šį paprastą įrankį, kad padėtume sau pažadinti savo didesnįjį Aš?

Išmokstame ne tik klausytis, bet ir girdėti gimtoji kalbą

Žmonėms, kurie mokosi bendravimo anglų kalbos, labai svarbu tobulinti klausymo supratimą ir kalbėti angliškai. Norint visavertį bendravimą, žmogus turi mokėti ne tik išsakyti savo mintis, bet ir suprasti, ką pašnekovas jam sako.

Ir jei turėdamas nedidelę patirtį (pavyzdžiui, įgytą klasėje) galėsi išreikšti savo mintis daugiau ar mažiau tolerantiškai, - suvokdami gimtosios kalbos kalbą pagal ausį, viskas nėra taip paprasta. Siūlome išsiaiškinti, kaip išmokti atpažinti anglišką kalbą pagal ausį, net turint mažą žodyną.

Įvertinkite savo žinių lygį

Prieš pasirinkdami mokymo medžiagą ir sudarydami mokymo planą, turite nustatyti savo lygį. Norėdami tai padaryti, turite atsakyti į keletą klausimų. Patartina juos kur nors užrašyti. Taip yra, kad galėtumėte pastebėti, kiek jūs pažengėte nuo to laiko, kai pradėjote mankštintis.

Atsakykite į šiuos klausimus:

1. Kaip laisvai galiu kalbėti šiuo metu?
2. Ar aš suprantu, ką sako gimtoji anglų kalba?
3. Kokiais būdais naudojuosi, kad pagerinčiau supratimą anglų kalba?
4. Kaip dažnai mankštinuosi?
5. Ką galiu patobulinti klausydamasi įgūdžių?

Atsakymai į šiuos klausimus padės ne tik nustatyti apytikslį lygį, bet ir priežastis, kodėl nejudate į priekį. Jie taip pat parodys, kaip toliau tobulinti savo klausymo įgūdžius.

Kaip pasirinkti medžiagą mokymui

Renkantis medžiagą, turite sutelkti dėmesį į šiuos aspektus:

1. Kalbos mokėjimo lygis apskritai;
2. Klausymo įgūdžių išsivystymo lygis (kuris ne visada sutampa su kitų įgūdžių išsivystymo lygiu);
3. Asmeniniai interesai. Tik įdomi medžiaga paskatins jus reguliariai mokytis. Nuobodūs užsiėmimai sukels vilkinimą, o kartais ir praradimą domėtis kalbų mokymu.
4. Kalbos mokymosi tikslas. Taigi, jei mokotės anglų kalbos, pavyzdžiui, bendraudami su verslo partneriais ar mokydamiesi, pirmiausia turėtumėte sutelkti dėmesį į medžiagą, kurioje pranešėjai kalba klasikiniu akcentu, ir kurioje yra vartojamas verslo ar akademinis žodynas.
5. Kadangi iš pradžių gana sunku suprasti angliškai pagal ausį (ypač jei kalbėtojas neturi klasikinio tarimo), pirmosioms pamokoms rinkitės mažą vaizdo įrašą ar garso įrašą. Galite pasirinkti trumpus pokalbius, tokius kaip TED, anglų tinklaraštininkų vaizdo įrašus, specialius mokomuosius vaizdo įrašus. Trumpi garso įrašai taip pat yra puikūs - tai gali būti specialūs įrašai, skirti kalbų besimokantiems, radijo laidos ar audio knygos, suskirstytos į mažus skyrius. Reikėtų daug treniruotis, o tokioms medžiagoms patogiausia tai daryti.
6. Pradedantiesiems bus naudinga klausytis jų lygiui skirtų garso įrašų, trumpų animacijų (pavyzdžiui, animacinis filmas „The Flatmates iš BBC“), „Extra“ serijos, mokomųjų dialogų ir audio knygų su pasakomis ar trumpų istorijų, skirtų pradedantiesiems mokytis kalbos. Klausydami knygų ir dialogų įrašų, pradedantiesiems rekomenduojame, kad tekstas būtų prieš akis. Jei esate anglų kalbos muzikos mėgėjas, galite pabandyti klausytis lėtų dainų anglų kalba, skaitydami jiems žodžius.
7. Tiems, kurie ilgą laiką mokėsi kalbos, pasirinkimas yra daug platesnis: rodomos TV laidos su trumpais epizodais (apie 20 minučių), filmai, kuriuos jau žiūrėjote gimtąja kalba, angliškai kalbančių tinklaraštininkų kanalai.
8. Filmų ir TV serialų žiūrėjimo tiksline kalba pranašumas yra tas, kad tai, kas vyksta ekrane, taip pat aktorių gestai ir veido išraiškos tarnauja kaip užuomina apie tai, ką personažai kalba. Tačiau yra ir neigiama medalio pusė: garsas leidžia klausytis tik kalbos, todėl klausymo įgūdžiai lavinami daug intensyviau nei žiūrint filmus.

Pradėkite klausytis mažų informacijos dalių, pamažu didindami krūvį. Neturite galimybės ilgą laiką praktikuoti aktyvaus klausymo? Klausykite „pasyviai“, nesigilindami į atskirų žodžių esmę ir nesuprasdami žodyno.

Efektyvaus darbo su garso / vaizdo įrašais instrukcijos

Rezultatas bus net kasdien klausantis angliškos kalbos, be jokio papildomo darbo su tekstu. Tačiau dirbdami su tekstu, pamokos duos greičiau efektą. Jei neįmanoma nuolat dirbti su tekstais, derinkite įvairius klausymo būdus. Pvz., Atlikite keletą papildomų darbų šiandien ir rytoj tiesiog klausykite juostos ar žiūrėkite filmą. Arba išardykite dalį teksto ir tiesiog klausykite dalies.

Efektyvi mokymo sistema

Kviečiame susipažinti su treniruočių schema, kuri padės padidinti treniruočių efektyvumą ir per trumpą laiką duos norimą rezultatą. Šios sistemos dėka ne tik treniruosite ausis, bet ir praplėsite žodyną bei pagerinsite tarimą.

Pasirinkite medžiagą, su kuria dirbate. Jei jis yra didelis, patogumui padalinkite jį į keletą mažų dalių.

Klausykite vieną ar du kartus be teksto. Pabandykite suvokti bendrą prasmę. Naudingas patarimas: nemėginkite versti to, kas buvo pasakyta jūsų galvoje, išmokite suvokti užsienio kalbą kaip kažką atskiro, nesuvokite to per savo gimtosios kalbos prizmę. Nustojęs versti galvoje nustebsi, kad jis tapo daug suprantamesnis, nes kol verčiate vieną sakinį, kalbėtojas jau turi laiko pasakyti du naujus. Be to, klausymasis ir supratimas (be vertimo) puikiai ugdo kalbos jausmą.

Klausykite dar kartą, bet šį kartą sekite tekstą savo akimis. Šiame etape jau galite parašyti frazes, kurių nesuprantate iš konteksto arba kurių prasmę norėtumėte išsiaiškinti. Naudingas patarimas: parašykite ne tik posakį ar žodį, bet ir visą frazę, kad visada galėtumėte šnipinėti. Tai padės greičiau įsiminti.

Analizuokite naujas išraiškas. Patartina naudoti aiškinamąjį žodyną, jei lygis leidžia. Naudingas patarimas: galite patikrinti, ar teisingai supratote aiškinimą, išversdami žodį į gimtąją kalbą (bet tik tam, kad patikrintumėte).

Sukurkite savo pavyzdžių, kaip naudoti naująjį žodyną.

Klausykite įrašo dar kartą. Naudingas patarimas: jei norite produktyvesnės treniruotės, klausykite įrašo su dainų tekstais ir be jų.

Norėdami mokytis kalbėti angliškai, papasakokite girdėtą informaciją arba išsakykite savo nuomonę apie ją. Patartina, kad kas nors jūsų klausytų ir padėtų ištaisyti šnekamosios kalbos klaidas.

Norėdami išmokti tarti, pakartokite sakinius po pranešėjo, bandydami mėgdžioti jo intonaciją.

Laikas treniruotėms

Treniruotis pagal aukščiau aprašytą schemą užtruks apie valandą. Tačiau būtų didžiulė klaida nuspręsti, kad šiandien nėra laiko mokytis, neskirti laiko užsienio kalbos mokymuisi.

Geriau treniruokitės bent 10 minučių, nei iš viso nedirbkite. Nėra laiko - tiesiog klausykite teksto, apgalvokite savo verslą.

Tai bus geriau nei praleisti treniruotę. Faktas yra tas, kad įgytos žinios lengvai ištrinamos iš atminties. Galite sėkmingai išlaikyti tarptautinį egzaminą, įgyti patirties gyvendami ir studijuodami kalbą užsienyje, tačiau jei po to atsisakysite užsiėmimų, turėsite pradėti nuo žemesnio lygio. Todėl įsitikinkite, kad kalba, kuria mokotės, yra jūsų gyvenime kiekvieną dieną.

Tikimės, kad šie patarimai padės jums geriau suprasti klausymąsi ir pagaliau įveikti garsiai žinomą klausos barjerą 🙂