Radau labai šaunias Sytin nuotaikas nėščioms moterims. Nes pažodžiui, kiekvieną dieną mes susiduriame su daugybe baimių, kurios daugeliu atvejų yra nepagrįstos ir įkvėptos iš išorės, jos padeda grįžti į susirinkimo vietą.

Maža pagalba. Georgijus Nikolajevičius Sytinas yra labai efektyvaus gydymo ir atjauninimo metodo, pagrįsto pasitikėjimu savimi, autorius. Idėja sukurti tokį gydymo metodą Sytinui kilo po to, kai jis, įdėdamas stiprios valios pastangų, sugebėjo atsispirti mirtingojo pavojui per Didįjį Antrasis Pasaulinis Karas. Jo metodas gydyti ir atjauninti kūną turi mokslinį paaiškinimą ir yra pripažintas šiuolaikinių Rusijos, Europos ir Amerikos šiuolaikinių mokslininkų.

Aš rūpinuosi gimstančiu kūdikiu

Visą laiką stengiuosi būti linksma, linksma. Stengiuosi, kad visas mano kūnas būtų linksmas, energingas, kad visas mano kūnas gyventų pilnavertį, jauną, linksmą gyvenimą.

Aš stengiuosi, kad mano sieloje gyvenimo džiaugsmas būtų pačiame įkarštyje. Stengiuosi, kad linksmas šviesos spindėjimas būtų akivaizdesnis. Aš stengiuosi visada tvirtai žinoti, kad mano akys yra šviesios, šviesios, didžiulės aštuoniolikmečio apimties, milžiniškos stiprios, išraiškingos, stiprios valios, protingos, dieviškai gražios.

Auga, auga sveikai, smagu, mano vaikeli! Aš myliu tave, aš tave myliu su didele dieviška meile. Mano didžiosios dieviškosios meilės spinduliuose augi linksmas, linksmas, sveikas. Gimsi į Dievo baltą šviesą ilgam, sveikam, laimingam žmogui.

Iš anksto ruošiuosi gimdymui

Aš žinau iš Dievo, kad gimdymas praeis lengvai, saugiai. Gims sveikas, linksmas sutvirtintas vyras, kuris gyvens linksmą, laimingą, džiaugsmingą gyvenimą - daugelį amžių. Aš žinau iš Dievo, kad visas mano kūnas gyvena jauną, linksmą, pilnavertį, džiaugsmingą gyvenimą.

Dievas mano kūne sukūrė dieviškai gražias sąlygas visapusiškam mano mylimo sūnaus vystymuisi ir greitam augimui. Iš anksto ruošiuosi gimdymui. Visas mano kūnas ruošiasi gimdymui. Gimda ruošiasi gimdymui. Gimda yra stipri, energinga. Dievas sukūrė teisingą ir sveiką dieviškąją struktūrą. Gimdymo kanalas yra dieviškai sveikas. Visos gimdymo kanalo struktūros yra dieviškai sveikos. Visi gimdymo kanalo audiniai yra jauni, elastingi, atsparūs, dieviškai stiprūs.

Aš žinau, kad Dievas yra didžiausia dieviška tiesa, kad gimdymas praeis lengvai, saugiai. Tai visą mano sielą užpildo triumfuojančiu, triumfuojančiu gyvenimo džiaugsmu. Man dar linksmiau, energingiau. Aš pati matau žaibo ryškumą pagimdžius dieviškai sveiką, absoliučiai sveiką, linksmą, laimingo grožio, kupiną sveikatos ir jėgų.

Augk, mano dukra, sveika, laiminga!

Mano kūnas turi puikias sąlygas jūsų augimui ir greitam, visapusiškam vystymuisi. Mano dukra, mano dieviškoje, malonioje, angeliškoje sieloje, tu esi brangiai mylima. Mano dieviškosios spinduliuose, didžiojoje meilėje, tu pražysti, greitai, linksmai vystosi, auga.

Jūs tobulėjate dvasiškai. Visi jūsų sugebėjimai vystosi milžinišku greičiu. Būsite labai dvasingi, linksmi, linksmi, laimingo grožio. Jūs gyvensite dieviškai gražiai, džiaugsmingai, laimingas gyvenimas - daugelį amžių. Augk, tobulėk, mano dukra, linksma, linksma, laiminga!

Augk, mano mažasis sūneli, sveikas, linksmas!

Su žaibo ryškumu jaučiuosi linksma, sveika, laiminga gražuolė. Mano kūnas - jaunas, energingas - gyvena pilnavertį, linksmą, džiaugsmingą gyvenimą. Mano kūne dieviškos nuostabios jūsų vystymosi sąlygos, mano mylimas sūnus.

Tu, mano sūnus, esi mano mylimasis sieloje. Mano dieviškojoje meilėje tu pražysti. Mano dieviškojoje meilėje jūs sužydite, greitai augate, augate. Jūs augate linksmas, linksmas, laimingas. Jūs gyvensite jauną, linksmą, džiaugsmingą gyvenimą - daugelį amžių. Augk, mano mažasis sūneli, sveikas, linksmas!

Auga, mano mažasis sūnau, dvasiškai stiprus!

Augink, mano sūnau, stiprios valios vaiką. Aš sukuriu nuostabias sąlygas jūsų tobulėjimui. Mano kūnas gyvena labai dvasingą, džiaugsmingą, laimingą gyvenimą. Dievas lieja mano sielai milžinišką dieviškąją greito ir visapusiško vystymosi energiją. Mano siela visapusiškai vystosi, dvasiškai stiprėja dieviškumas.

Ir tu, mano sūnau, tobulėja dvasiškai, dvasiškai stiprėja. Būsite labai dvasingas žmogus, turintis didelę dvasinę jėgą. Būsite stiprios valios žmogus. Užaugau, mano sūnus, dvasiškai stiprus, linksmas, džiaugsmingas, sveikas. Jūs gyvensite linksmą, džiaugsmingą, laimingą gyvenimą daugelį amžių. Auga, mano sūnau, dvasiškai stiprus, neišdildomai sveikas stiprus vyras, kupinas sveikatos ir jėgų.

Paprasčiau išmokti nuotaiką, jei jos klausaisi garso įrašų metu. Galite pasakyti nuotaiką magnetofonui sau. Pateikimo tonas turėtų būti dalykiškas, tvirtas, įtikinamas, be jokio patoso. Tuo pačiu tonu, jei įmanoma, garsiai pasakykite nuotaiką, tačiau nėra sąlygų - skaitykite arba kalbėkite iš atminties, sau.

Vieni renkasi klausytis nuotaikos, kiti - skaityti. Štai kaip tau tai patinka. Klausydamiesi taip pat galite ką nors padaryti dėl namų ruošos darbų. Bet geriau, jei bandysite nesiblaškyti ir susitelkti.

Norėdami išmokti nustatymus, praleiskite laiką, pvz., Eidami į darbą ir namus. Pasiruoškite giliam, ilgalaikiam nuotaikų įvaldymui.

Nepaisant to, ar žmogus žino tekstą iš širdies, ar ne, nuotaika įgyjama tik klausantis jo ar kalbant.

Jums reikia įsisavinti nuotaiką, kol jūsų būsena visiškai atitiks nuotaikos turinį.

Įvaldydami nuotaiką stenkitės elgtis kuo aktyviau (geriau vaikščioti), stenkitės įsiminti tekstą. Tai padidina plėtros efektyvumą.

Ar galima gimdyti be baimės ir skausmo? Kodėl vieni gimdo lengvai, o kiti nesusiduria su skausmu? Kaip rasti tinkamą gimdymo nuotaiką? Šiuos ir kitus klausimus moterys dažnai užduoda mano konsultacijose ir grupinėse sesijose. Straipsnyje pateikiu savo mintis gimdymo tema, taip pat atsakymus į šiuos ir kitus būsimų gimdyvių moterų klausimus.

Viskas priklauso nuo nuotaikos!

Gimdymo sėkmei įtakos turi požiūriai. Faktas yra tas, kad moters požiūris į gimdymą formuojasi visą jos gyvenimą. Nuo vaikystės ji girdi pokalbius apie šį jaudinantį įvykį. Tai gali būti kančios ar atostogų istorijos, ilgai lauktas džiaugsmas, išbandymas ar paslaptis. Moterys apie gimdymą kalba skirtingai. Bet dažniau tai yra kančios istorija ...

Kodėl moterys linkusios dalintis neigiamais gimdymo įspūdžiais? Pirma, visuomenėje egzistuoja stereotipas, kad moteris turėtų gimdyti kankindama. Atitinkamai, jei pagimdėte be kančios ir kančios, atrodo, kad „neuždirbote“ ir nenusipelnėte vaiko ...

Kita priežastis, galbūt, slypi moteriškoje esmėje. Tiesa yra tai, kad demonstratyvumas, kaip asmenybės bruožas, būdingas daugumai sąžiningos lyties atstovų. Tai pasireiškia tuo, kad moteriai gyvybiškai svarbu sulaukti kitų žmonių dėmesio. Moteris yra linkusi ne kartą viešai kalbėti apie savo išgyvenimus. Atitinkamai, reikšmingų įvykių pasakojimai turėtų būti dramatiški ir jaudinantys, sukelti užuojautą ir užuojautą. Ypač gimdymas! Čia negalite nugrimzti į savo pačių kančių ir jausmų aprašymus!

O su kokiais jausmais niekuo dėta moteris klausosi šių pasakojimų? Įjungiamas psichologinės infekcijos mechanizmas ir ... kitos moters emocijos, jausmai, požiūris tampa jai pačia.

Ir yra dar vienas niuansas. Žmonės labiau linkę kalbėti apie blogą nei apie gerą. Skundžiamės dažniau nei pranešame apie laimėjimus ir laimėjimus, pergales ir lengvą gyvenimo kelią. Bent jau skųsdamiesi ir bandydami atlikti aukos vaidmenį galite tikėtis simpatijos.

Taigi jie gimdo moteris, kurios nepagimdė neigiamų scenarijų, nuotaikų ir jausmų.

Koks požiūris teigiamai veikia gimdymo eigą?

Aš įvardinsiu keletą teigiamų požiūrių:
Gimdymas yra darbas.
Gimdymas yra džiaugsmas.
Gimdymas yra išbandymas.
Gimdymas yra kūryba.
Pagalvokime apie šiuos parametrus ...

Gimdymas yra darbas. Pabandykite galvoti apie gimdymą kaip apie darbą. Ypatingas, specifinis, visai ne toks, kokį darote namuose ar biure.

Iš ko tai susideda? Kaip dirbti gimdymo metu?

Dirbdami pradžioje turėsite rimtų vidinių darbų, kad išlaikytumėte savikontrolės jausmą. Reikės palaikyti ryšį su vaiku, jausti, suprasti ir priimti, nuraminti.

Jei pradėsite nerimauti, panikuosite, jūsų vaikas bus tokios pačios būklės. Į moters kraują išsiskiriantys streso hormonai taip pat veikia vaiką, prasiskverbdami pro jo kūną per placentos barjerą.

Tinkamu laiku turėsite pastumti, kad susilauktumėte kūdikio. Ir tada priimti, pritaikydamas jį prie krūtinės ir paskleisdamas ant skrandžio, apkabindamas, kalbėdamas ir glamonėdamas. Ir tai yra tavo darbas. Galite tai padaryti gerai arba blogai, bet niekas to nepadarys už jus! Taigi daryk tai gerai!

Sunkų ir labai svarbų darbą sudarys skausmo ir diskomforto priėmimas, sutikimas su juo. Ramiai ištverkite, suvokdami visą gilią šio skausmo prasmę. Bus svarbu sutikti su tuo, kad per kelias valandas tau bus labai sunku.

Gimdymas yra maratonas. Ilgų nuotolių varžybos. Kaip maratonas, gimdant pačioje pradžioje - žemas tempas. Pagrindinis uždavinys yra taupyti jėgas. Ir atstumo pabaigoje reikės padaryti atsakingą, ryžtingą lūžį - stūmimąsi. Bet kaip tai padaryti, jei visos jėgos buvo prarastos kelionės pradžioje? Jei jie švaistomi tuštybei, demonstravimui, panikai, tantroms, rėkti? ..

Rėkti ar ne rėkti? Kitas klausimas, kurį moterys užduoda. Tiksliau tariant, sprendimo priėmimo momentas gali neatsirasti, nes beveik visi yra įsitikinę, kad moteris turėtų rėkti gimdydama. Šis stereotipas vystosi „dėka“ gimdančių moterų istorijų, klasikinės literatūros ir filmų. Jie daro tokią įtaką, kad moteris neturi savarankiško, kritiško pasirinkimo.

Prašau rėkti, jei mėgaujatės savo paties riksmu ir taip „įkrauti“. Bet rėkimas nuteka.

Dirbdamas su agresyviais klientais, praktikuojančiais artimųjų plakimą, nežinodamas, kur išmesti energijos, kartais patariu užsidaryti mašinoje ir rėkti maždaug penkias minutes, jei tai veikia dešimt, ir stebėti savo būklę. Paprastai po šio „veiksmo“ praeina ne tik noras sugriauti, bet ir apskritai bet kokie norai, išskyrus poilsio poreikį. Aš pateikiau šį pavyzdį atsitiktinai. Darbo moteris, eikvodama energiją verkdama, rizikuoja prarasti jėgas iki maratono pabaigos. Bet taip svarbu teisingai apskaičiuoti jėgas ir ne veltui jas praleisti!

Gimdymas yra išbandymas. Suprantama, kad gimdydama moteris susiduria su skausmu ir diskomfortu. Svarbu pasiruošti šiems bandymams. Kaip aš tai galėčiau padaryti?

Pirmiausia turite suprasti ir susitaikyti, kad gimdymo skausmas nėra beprasmis. Jis, skirtingai nuo kitų rūšių skausmo, signalizacijos sutrikimų ir sutrikimų, organų ir kūno sistemų veikimo sutrikimų bei sužeidimų, yra skirtas atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta labai svarbus įvykis. Šis skausmas rodo titanišką gimdos ir kitų organų, atliekančių vaiko gimimą, darbą. Be to, moteriai reikšmingi skaudūs išgyvenimai. Bendros patirties metu mama psichologiškai tampa dar artimesnė, susijusi su savo vaiku. Aprašomi atvejai, kai gimdant gyvūnams (artimųjų, briedžių) buvo skiriami skausmą malšinantys vaistai. Po šios intervencijos patelės nepripažino savo jauniklių. Įdomūs pastebėjimai. Yra apie ką galvoti ...

Ir štai apie ką reikia galvoti: kokia šio testo prasmė? Vienas iš mano gerų draugų, įspūdingos patirties turintis ginekologas kartą išsakė gilią ir išmintingą mintį, kuri man įgriso: „Gimdymas yra moters brandos išbandymas“. Šiek tiek pagalvojęs šia tema, sutikau su ja.

Yra jausmas, kad čia gamta glaustai, glaustai ir koncentruotai paaiškina moteriai, kas yra motinystė. Galima rasti daug paralelių.

Gimdymo metu moteris susiduria su negrįžtamumu: nebegalite sustabdyti gimdymo proceso. Taip bus ir su motinyste: ji negrįžtama. Tu tampi motina visam gyvenimui.

O motinystėje ir gimdyme ne viskas priklauso nuo noro: jei norite, nenorite šiandien gimdyti (galbūt buvo planai, ar data netinkama, arba aplinkybės nesutampa?), Procesas prasideda be moters sutikimo. Vėl paralelės. Pirmaisiais vaiko gyvenimo metais jaunos motinos gerai supranta, kiek jos tampa priklausomos nuo vaiko. Ir kūdikis nesijaudina dėl mamos planų, sveikatos būklės ar noro (pavyzdžiui, miegoti). Jam reikia valgyti, žaisti, vaikščioti ar net tiesiog norėti būti ant motinos rankų!

Tiek gimdydama, tiek motiniškai moteris turi saugotis didžiulės kantrybės ir stiprybės!

Tačiau kaip bebūtų keista, kartais didelis skausmo tikėjimasis daro gerą poelgį. Kalbame apie tuos atvejus, kai moteris, išgirdusi nepakeliamų kančių istorijas, tikisi didelių kančių. Ji patiria skausmą žinodama, kad bus rimtesnių testų. Ir tada akušerė sako jai, kad laikas stumti. O moteris, pasirengusi labai rimtiems išbandymams, patiria nuostolių: „Kaip čia viskas?“

Turėkite šiek tiek kantrybės! Nesvarbu, koks blogas esate, paklauskite savęs: „O jei dar labiau skauda, \u200b\u200bar aš galiu tai pakęsti?“ Ir būtinai raskite galimybę sau atsakyti: „Taip“. Visada turėkite papildomą kantrybės rezervą. Su skausmingiausia kova žinok, kas gali būti dar skaudžiau.

Čia prisimenu vaikišką pasaką apie zuikį, kuris žiemą išsigando. Ir jie buvo taip įbauginti, kad atėjo smarkios šalnos, ir zuikis galvoja: „Ne, tai ne žiema, žiemą bus labai šalta“. Čia šluoja stiprūs pūgos, o zuikis vėl galvoja: „Tai nieko ... ateis žiema ...“ Ir tada lašai, upeliai bėgo, saulė sušyla, ir visi gyvūnai šaukia: „Pavasaris, pavasaris! Ir triuškinantis zuikis klausia: "Taigi kur yra ta labai nuožmi ir baisiausia žiema?" Taigi mūsų moterys, pasirengusios rimtiems pasipiktinimo išbandymams, klausia: "Jau pagimdei? Ar viskas?"

Gimdymas yra kūrybiškumas! Staiga? Bet būtent šią akimirką galite parodyti savo kūrybiškumą, nes per muštynes \u200b\u200bjums reikės ką nors užimti. Užimti ir kūną, ir mintis. Ir jums reikės rasti tam tikrą skaičių būdų, kaip pakeisti dėmesį, kad išgyventumėte muštynes. Ir kas yra labai svarbu - visos technikos, būdai, idėjos dirbant su skausmu turėtų būti eksperimentuojami pačiomis beviltiškiausiomis akimirkomis. Tada, kai fantazija ir kantrybė yra ties riba.

Bet apie tai kalbėsime šiek tiek vėliau.

Gimdymas yra džiaugsmas. Šis nustatymas padeda saugiai gimdyti. Raskite jėgų džiaugtis šiuo nuostabiu įvykiu - savo vaiko, naujo žmogaus, gimtadieniu. Aš galiu tau padėti.

Galbūt jus sušildys mintis, kad labai greitai pateksite į savo įpėdinio rankas. Šis malonus įvykis yra skirtas ne visiems. Daugelis tik vieną kartą. Paprastai vyrai negali pagimdyti vaiko. Moterims vaisingas amžius yra ribotas.

Pagal savo darbo pobūdį aš dirbu su moterimis, kurios gydomos dėl nevaisingumo. Jie yra pasirengę sumokėti bet kokius pinigus, atlikti daugybę medicininių patikrinimų, toli nuo neskausmingų procedūrų, eiti į operaciją, jei tik jie būtų palaiminti laimės - pastoti, pagimdyti ir pagimdyti vaiką. Laimė, kurią turite. Vertinu tai! Šiais laikais pagimdyti, pagimdyti ir pagimdyti vaiką yra didžiulė sėkmė!

Labai greitai patirsite nepamirštamus džiaugsmo, žavėjimosi jausmus dėl to, kad guldote kūdikį ant krūtinės, nes jis žiūri į jus, nes atrodo kaip jūs ar jūsų artimieji.

Gimdymo metu įgysite naujos patirties. Sužinosite to, ko anksčiau nežinojote ir nepatyrėte.

Turėsite vaiką, kuris padės išsiugdyti visus jūsų sugebėjimus ir talentus. Motinystėje galite būti realizuota kaip mokytoja ir išmokyti savo vaiką visko, ką galite padaryti. Ir patirkite džiaugsmą, kaip jūsų kūdikis daro savo pirmuosius atradimus, kuria, auga. Yra už ką gyventi!

Kontroliuokite savo baimes! Parašyta daugybė straipsnių ir tyrimų apie ryšį tarp baimės ir skausmo. Skausmo baimė sunaikina santykių harmoniją smegenų struktūrose, smarkiai sumažina skausmo slenkstį, dėl to moteris suvokia tuos skausmo dirgiklius, kurie paprastai neturėtų prasiskverbti į sąmonę. Yra vadinamasis psichogeninis gimdymo skausmų komponentas. Ir kuo daugiau moteris bijo, tuo stipresnį skausmą ji jaučia. Skausmas ir baimė stiprina vienas kitą.

Kodėl atsiranda gimdymo baimė?

Apsvarstykite dvi priežastis, susijusias su gimdymu.

Pirmoji priežastis - neigiamos informacijos kaupimasis.

Mes jau sakėme, kad dažnai gimdydamos moterys, kalbėdamos apie gimdymą, iš tikrųjų dalijasi savo neigiamais scenarijais, neišspręstų problemų patirtimi. Šiuos scenarijus paskiria niekuo dėta moteris, o vėliau ji juos įgyvendina dirbdama.

Savo praktikoje dažnai bendrauju su klientais, kurių scenarijai ir baimės yra neigiami. Atspėkite, kas labiau bijo ir dėl to sunkiau gimdyti? Kaip bebūtų keista, tai gydytojai! Nelengva suprasti kodėl. Jie daug žino. Dėl savo veiklos ypatumų, jie vis dar pradeda mokytis medicinos institute ir susiduria su įvairiomis funkcijomis, susijusiomis su asocialiu gimdymo eigą, komplikacijomis ir pasekmėmis, turinčiomis įtakos vaiko gyvenimui ir sveikatai. Taip, jie gauna informacijos apie patologiją ir, deja, nemoko, ką su ja daryti (ir, svarbiausia, su savo emocijomis, jausmais, baimėmis) medicinos akademijoje.

Pakeiskite scenarijus! Jūsų užduotis yra išsilaisvinti iš kažkieno neigiamos patirties scenarijų! Galite ištrinti, kaip trintukas ištrina piešinį ant popieriaus. Arba išsamiai aprašykite ir sudeginkite. Arba tvirtai atskirkite savo mintis ir jausmus nuo kitos moters minčių, jausmų ir išgyvenimų. "Ji yra ji, o aš esu aš". "Aš turiu savo gyvenimą, savo patirtį ir savo gimimą. Aš esu kitokia". Sukurkite savo sėkmingo, patogaus gimimo scenarijų, kuriame pateikite sėkmingo gimimo procesą - visus veiksmus, jausmus, emocijas. Keiskite šį filmą keletą kartų.

Kita baimių priežastis yra nepakankamas supratimas apie įprastą ar teigiamą gimdymo eigą. Deja, net mūsų laikais moteris dažnai eina į darbą visiškai nepasiruošusi, nieko nežinodama apie tai, kaip jie vyksta ir kaip elgtis.

Gamta rūpinasi moterimi gimdymo metu. Ji gerai užprogramavo visą gimdymo procesą. Svarbiausia tai suprasti. Derinkis prie to.

Gamta paruošia moterį skausmo suvokimui. Skausmas jums nebus suteiktas staiga. Turėsite laiko pasiruošti.

Jums nebus suteikta daugiau skausmo, nei esate pasirengę ištverti. Palaipsniui didės kiekvienos individualios kovos skausmas ir visų gimimų dinamika.

Gamta moterimi rūpinasi ir tuo, kad gimdant yra įjungiami apsauginiai psichikos mechanizmai. Jų tikslas yra apsaugoti motinos sąmonę nuo sukrėtimų. Kai kuriuos iš jų įvardinsime.

Depersonalizacija. Moteris jaučia, kad viskas vyksta ne su ja, o su kuo nors kitu.

Derealizavimas. Yra jausmas, kad įvykiai nėra tikri, o tikrasis gimimas vyksta kitokia, ypatinga, galbūt iškilmingesne aplinka. O dabar, pavyzdžiui, repeticija, kuri galėtų baigtis.

Moteris gali „pasiklysti laike“ jausdama, kad ji pagimdo amžinybę, arba, priešingai, kad praėjo tik kelios minutės.

Ir dar vienas svarbus faktas rūpinantis moterimi gimdant. Iš karto po vaiko pasirodymo įvyksta galingas hormonų išsiskyrimas. Skausmas labai greitai užmiršamas. Atsiranda naujų jėgų ir didelis aktyvumas. Gamta yra puikus režisierius! Tiesiog pasitikėk ja, suprask ją. Gimdymas yra natūralus procesas!

Kaip galima dirbti su skausmu, išlaikant savikontrolę?

Garsiausia technika dirbant su skausmu yra dėmesio perjungimas. Pagal šią techniką svarbu sutelkti dėmesį ne į nemalonius išgyvenimus, o į malonesnę ir išradingesnę (kuriančią teigiamą sveikatos būklę, aktyvumą, nuotaiką) pamoką. Norėdami tai padaryti, turite rasti bent dvi dešimtis klasių, kurias galėtumėte organizuoti namuose, pakeliui į ligoninę ir ligoninę, kur galimybės bus ribotos. Neįmanoma numatyti, kuri iš siūlomų veiklų „užkris ant tavo sielos“, svarbu tiesiog turėti idėją, ką daryti.

1. Nusiprausk po dušu. Puikus latentinės fazės aktyvumas. Galite nusiplauti stovėdami ar sėdėdami ant taburetės uždengtos taburetės. Naudokite putas, gelius, šveitiklius, losjonus ir kaukes. Mėgaukitės šia nuostabia procedūra. Tada nusausinkite. Tai užtruks keletą minučių. Ir mums kiekviena patogiai praleista minutė yra svarbi.
2. Masažas ir savęs masažas. Specialiuose kursuose galite susipažinti tiek su masažo technika, tiek su susitraukimų skausmo kontrolės taškais. Gimdymo metu galite paprašyti vyro ar artimųjų masažo.
3. Judesys. Patirtis parodė, kad gulėjimas susitraukimų metu paprastai neatleidžia nuo kančių. Jei nėra medicininių kontraindikacijų, eikite koridoriumi, palata, laiptais. Tokiu būdu jūs padedate vaikui judėti gimdymo kanalu. Naudokite jums prieinamą šiuolaikinės gimdymo namų įrangą - rutulinius kamuolius ir supamas kėdes.
4. Ieškokite jums patogiausios kūno padėties, kurioje kova būtų mažiau pastebima. Ir kad ir kokia juokinga jums ši situacija gali atrodyti, priimkite ją, nepaisant konvencijų.
5. Kalbėk. Jums bus naudingas žmogus, kuris gali „paimti galvą“. Ieškokite aktyvaus ir įdomaus pašnekovo - ir laikas praeis nepastebėtas.
6. Pokalbis ir susirašinėjimas telefonu. Viena mano klientė, verslo ponia, pasakojo apie tai, kaip greitai praleido muštynių laiką, perleisdama reikalus savo įmonėje, davė vertingų nurodymų.
7. Telefoniniai ir kompiuteriniai žaidimai.
8. Piešiniai, dažymas, koliažo darymas, kryžiažodžiai.
9. Mezgimas ir siuvinėjimas, su sąlyga, kad tai vilkina jus.
10. Knygos skaitymas (jei įdomu, o jums patinka skaityti).
11. Žiūrime filmą, mėgstamus serialus, laidas.
12. Klausausi muzikos. Užsisakykite diskuose - tai gali būti atsipalaidavimo kompozicijos, klasika, boogie-woogie ar kita muzika.
13. Jei esate namie, darykite namų ruošos darbus - gaminkite vakarienę ar valykite.
14. Jei taip atsitiko, kad esate ne vieni prenatalinėje palatoje, raskite galimybę padėti kaimynui: atneškite stiklinę vandens, pamasažuokite ją ir pan. Psichologai turi gerą rekomendaciją: „Jei blogai jaučiatės, susiraskite dar blogiau esantį žmogų ir pradėkite jam padėti“.
15. Perskaitykite maldas.
16. Naršykite nuotraukas ir žurnalus.
17. Padainuok tai. Dainavimas ramina ir atpalaiduoja. O jei nerimaujate, ką medicinos personalas pagalvos apie jus. Paklauskite savo gydytojo, ar geriau rėkti ar dainuoti.
18. Kalbėkitės su kūdikiu. Jam dabar labai sunku. Juk viskas, prie ko jis yra įpratęs, pradeda dramatiškai keistis. O gimdos namai jį suspaudžia iš visų pusių ir nukreipia į išėjimą. Priešais nežinia ... Taigi palaikykite jį! Ir paprašykite jo pagalbos. Galite jam pasakyti: "Išeik, brangusis, nebijok. Aš galėsiu atsipalaiduoti ir išleisti tave. Gimsi lengvai ir laisvai". Stumkite skrandį, bendraukite su vaiku tiek žodžiu, tiek kūnu. Jam to labai reikia!
19. Pristatykite savo kūdikį po kelerių metų. Koks jis bus užaugęs. Kaip tu nori jį pamatyti? Svajonės pildosi!
20. Atsipalaiduokite tarp susitraukimų, raskite bet kokią galimybę pailsėti ir atsipalaiduoti.
21. Pateikite vaizdus. Kelionės į kalnus, jūros banglenčių ar skrydžio danguje virš kiaulpienių nuotraukos nuotraukos. Įsivaizduokite savo ateitį, prisiminkite malonias nuotraukas iš praeities. Ekspertai sako, kad gimdant naudinga įsivaizduoti žydinčias gėles ir atidaryti duris bei langus. Šie vaizdai signalizuoja, kad gimda atidaro ryklę.
22. Dirbkite kvėpuodami. Įvaldykite kvėpavimo techniką ir jūs lengvai pagimdysite.
23. Naudokite skausmo vizualizacijos techniką. Norint jį pritaikyti, svarbu įvykdyti dvi sąlygas: pasitelkite fantaziją ir tikėkite, kad ši technika jums padės. Taigi įsivaizduokite savo skausmą. Kaip ji atrodo? Kokia tai spalva? Koks jo dydis, konsistencija, tankis? Kaip skausmas virsta, kai jis sumažėja?
    Taikant šią techniką svarbu pasitikėti savo fantazija ir įsivaizduoti. Kuo originalesnį vaizdą pateiksite jūs, tuo geriau.
    Tai gali būti rutulio, kuris keičia spalvą, dydį ar tankį, išblunka ar suyra, vizualizacija; gyvūno ar augalo vaizdai. Bet koks gyvas ar negyvas objektas gali tapti jūsų įvaizdžiu. Dirbk su juo. Gimdos įtampos metu įsivaizduokite ją ryškiausiai, pilnai, apčiuopiamai. Kai skausmas praeis, įsivaizduokite, kaip kinta jo spalva, dydis ar tankis. Paimkite keletą gerų iškvėpimų, kurių metu įsivaizduokite, kaip keičiasi jūsų įvaizdis apie skausmą. Lapai.
24. Priimkite skausmą. Faktas yra tas, kad jei mes manome, kad skausmas yra kažkas blogo, pavojingo ir baisaus, tai turės neigiamos įtakos mums. Pabandykite pasukti 180 laipsnių savo požiūrį į skausmą. Myliu ją. Ačiū jai už tai, ką turi. Pagalvokite, kad muštynių metu suteikti pojūčiai yra jūsų pojūčiai. Jie sako, kad veikia tavo gimda, tavo kūnas. Titaninis gimdos darbas tarnauja jūsų kūdikio gimimui. Jūsų skausmo pobūdis nėra signalas apie kūno žalą, priešingai, šis skausmas yra signalas, kad gyvenimas keičiasi. Ir jūsų vaikas greitai gims. Todėl džiaukis skausmu. Ačiū jai. Draugauk su ja. Kurį laiką būk su ja neprotestuodamas ir nepiktydamas. Ji tavo. Ji tau. Jums nereikia su ja elgtis, jums tiesiog reikia kurį laiką gyventi.

Pabandykite atsakyti į klausimą: "Kokią dalį atsakomybės už gimdymą esu pasirengęs prisiimti?" Jei „atsakomybės procentas“ yra nuo šešiasdešimt iki šimto procentų, tai yra rodiklis, kad esate gerai pasiruošę gimdymui. Pasirinkdami ar nepasirinkę gydytojo, dirbdami ar neveikdami kūno, kvėpuodami, bijodami esate atsakingi už savo gimimo eigą ir rezultatą. Ir niekas nepadarys šio darbo už jus!

Klausimas psichologui

Laba diena, man 22 metai, aš vedęs 2 metus, prieš santuoką 2 metus jie gyveno kartu.
Mano vyras yra labai geras žmogus, jis mane supranta geresnė mama, net kartais būna, kad esame vertėjai iš rusų į rusų kalbą.) Mūsų santykiai labiau primena draugystę, o ne aistrą, meilę ir seksą, tačiau taip pat viskas gerai.
Aš turiu tokią problemą ... Tai jau pradėjo pasiekti vaikus. Mano vyras tikrai nori vaiko, bet aš negaliu savęs suprasti, jei to nepasiekiau su vaikais. Ar bijau žmonių pasmerkimo, kad jie sako, kad skrido. Mano tėvai išsiskyrė, ir toks mano tėvų įspaudas taip pat turėjo įtakos mano pasąmoniniam gyvenimui. Bijokite, kad mano vyras tada manęs nepaliks, bijokite ateityje finansiškai. Tarsi nuo vaikystės turėjau veiksmų planą: pirma, verslas - atsistoti ant kojų - ir pagimdyti 25-erių. Viskas pradėjo siekti verslo, o investuotoja buvo mano mama. Mama anksčiau vykdė savo verslą, tada jie viską pardavė. Ir iš pradžių ji nuolatos klausinėjo, ką mes darysime, bet kai tik sugalvojome, mama ėmė nuolat ieškoti pasiteisinimų. Tuomet pirmiausia reikia ką nors parduoti, tai būtų pinigai. Ir paskutinį kartą ji pasakė. - Pirmiausia pagimdai, o tada pradėk verslą! Aš ją labai įžeidžiau ir supykau. Ir pasirodė kaip mažas vaikas parodė saldainį ir sako, kad aš tau jį duosiu, jei duosi ...... Vyras, žinoma, suprato jo motiną ir paėmė jos pusę. Vėliau man išsamiai paaiškindamas, gerai, arba dar kartą padaręs vertimą iš rusų kalbos į rusų kalbą)) kas ir kaip: kad tikrai gali pradėti verslą bet kokiame amžiuje, bet pagimdyti ... Giminaičiai taip pat klausia savo anūkų.
Ir čia man kyla šis klausimas: kaip nusistatyti vaiko sampratą? paaiškėjo, kad visi mano gyvenimo planai žlugo. Aš jau meditavau, kalbėjausi su savimi ir derinuosi, ir sau įrodžiau, kad atėjo laikas. V. Sinelnikovoje skaičiau, kad kol nepakeisi nuotaikos dėl situacijos, ji nepasikeis, nežiūrint tablečių ir vaistų.
Aš daviau sau 3 mėnesius pastoti. Jei tai nesiseka, kreipsimės į gydytoją, nors tai nėra taip.
Kaip pakeisti nuotaiką? Kaip prisijaukinti teisingą bangą? Kaip leisti smegenims atsijungti, pasąmonėje paaiškėja tą pačią akimirką, suveikia kažkoks signalas, kuris yra ankstyvas. Nors tai jau nėra sooooo
Iš anksto dėkoju!

Julija - labai paprasta nusiųsti visiems ir artimiesiems, mamai ir vyrui gyventi ir daryti tai, ko nori! Jei norite verslo, užsiimkite verslu, tik be mamos, atsikelkite kaip suaugęs.

Ir patikėk manimi, pasaulis vėl taps patrauklus ir šaunus.

Sėkmės ir brandaus elgesio, jūs, Julija.

Geras atsakymas5 Blogas atsakymas0

Miela Julija, paklausk, kodėl tau reikia vaiko. Žvelkite į ateitį, įsivaizduokite berniuką, tada mergaitę. Koks gali būti kūdikis, kaip jūs vaikščiosite nėščia, kaip maitinsitės, kaip žaisti su savo kūdikiu. Ką jūs gaunate iš pokalbio su savo vaiku? Ar jums įdomu stebėti, kaip į pasaulį atėjo naujas žmogus, su nauju likimu ir jūs galva vyras jo likime.

Perskaitykite apskritojo stalo tema pirmagimį:

Sėkmės jums ir būsimam kūdikiui!

Geras atsakymas4 Blogas atsakymas2

Julija, labas!

Žinoma, geriausia dirbti su panašiu asmeniu, tiesiogiai bendraujant su psichologu.

Nes „kaip pakeisti nuotaiką“, „kaip prisijaukinti norimą bangą“- Tokių patarimų internete yra turbūt keliolika centų. Bet tau kažko reikia individualus sprendimas. Taigi reikia jo ieškoti ne „ten, kur šviesu“, o dabartinėje situacijoje.

Iki šiol iš jūsų laiško seka, kad vaikas reikalingas labiau artimiesiems nei jums. Bet jūs nesate programuojamas inkubatorius, atsiprašau.

Tai yra moters siela, turėtų kreiptis į vaiko sielą, o ne „ tai tam tikras laikas “.

Ir apskritai jūsų laiške girdžiu kažkokį smurtą prieš save.

Santykiai su vyru yra draugiškesni nei meilė; mama nusprendžia kas ir kada; norint bendrauti su mama, reikalingas vertėjas; artimieji mano, kad turi teisę prašyti vaiko ...

Mano nuomone, įvyksta kažkas labai neišspręsto, visa tai traukiant į priekį.

Jūs rašote apie daugybę baimių, apie nesugebėjimą reikšti savo emocijų motinai. Manau, kad vertimas reikalingas ne iš „iš rusų į rusų“, o iš skaičiavimo kalbos į vaikų ir tėvų meilės kalbą. Susirišti mazgą “ Aš daviau sau 3 mėnesius pastoti“, jūs čia bandote atimti iš džiaugsmo.

Greičiausiai reikia pradėti nuo to, kad paleisite savo vidinį vaiką į gamtą ... ir ten, ir galbūt jūsų kūdikis ateis laiku.

Pagarbiai.

Geras atsakymas5 Blogas atsakymas1

Dabar nėštumas baigiasi ir netrukus pasaulį išvys ilgai lauktas kūdikis. Bet būsimos motinos ne visada šią akimirką mato kaip debesuotą, greičiau atvirkščiai. Vaiko gimimas kai kuriems įveikia daugybę baimių. Kas jaudina būsimas moteris dirbant ir kaip su ja kovoti?

Vaiko gimimas:

Pats gimdymas yra tai, ko moterys labiausiai bijo. Iš esmės, žinoma, tai taikoma primiparoms, tačiau kartais labiau patyrusios motinos pradeda jaudintis. Vaiko gimimas, atrodo, yra ilgai ištirtas ir visiems žinomas procesas, tačiau vis tiek sukelia baimę.

Kas tai sukėlė? Merginos gerai supranta baisų skausmą, kuris lydi procesą, taip pat galimus sužalojimus. Ir kiekvienas, be abejo, įsivaizduoja, kad jos likimas yra išgyventi visus įmanomus ir neįmanomus pragaro kankinimus.

Tiesą sakant, viskas yra daug paprasčiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Gimdos skausmo pobūdis nėra tas pats, kaip paprastojo skausmo. Diskomfortas jaučiamas tik per muštynes, tarp jų yra pakankamai laiko trumpam poilsiui (išskyrus paskutines minutes, kai pagrindinis darbas tikrai padarytas. Bet tai minutės!). Per vidutinį gimdymo laiką moteris patiria skausmą iš viso 30–40 minučių. Be to, šiuolaikinė medicina siūlo stiprius ir veiksmingus vaistus skausmui malšinti.

Moters kūno gimimo sužalojimai, deja, yra neatsiejama dalis, tačiau jų apimtys taip pat smarkiai perdėtos. Be to, kompetentingas ginekologas gali lengvai su jais susidoroti, o jums teks pasirūpinti siūlėmis ir garbingu požiūriu į savo kūną tik pirmosiomis dienomis po gimdymo.

Taigi pamirškite baisius paveikslėlius iš serijos, kuriuose pavaizduotas vaiko gimimas. Taip, tai sunku ir tai yra titaniškas darbas, tačiau moters kūnas yra tam pasirengęs. Jis ruošėsi visam nėštumui ir nenuvertinkite savo paties fiziologijos bei šiuolaikinės medicinos.

Jei vis dar vyrauja baimė, ieškokite patikimų santykių su savo akušeriu, perskaitykite porą juokingų knygų apie gimimo procesą, o dar geriau - užsiimkite laisvalaikio meditacija ir mėgstamu hobiu. Nerimas tuoj pat sumažės, pamatysite.

Daugelis motinų prieš gimdymą pradeda bijoti, kad kūdikis gims ligotas. Ypač įspūdingi žmonės pradeda vaizduoti net genetinius anomalijas.

Informacija taip pat padės kovoti su tokiomis problemomis. Mieli būsimos motinos, šiuolaikinis mokslas jau seniai nutolo nuo amatininkų proceso, kai vaiko gimimas visais atžvilgiais buvo staigmena. Problemos kūdikio kūne, tiek fiziologinės, tiek genetinės, jau seniai išmoko numatyti vartojimą ultragarsinis tyrimas (kurį kelis kartus išgyvenate nėštumo metu) ir specialius testus. Jei tau viskas gerai, nusiramink ir mėgaukis savo būkle. Nėštumas yra toks gražus!

Kai kurie įtartini asmenys nerimauja, ar netaps blogomis motinomis. Tokie rūpesčiai iškyla, kai:

. savo tėvus abejoti savo jėgomis. Rizikos grupė - motinos, kurios nebuvo mylimos, mokytos, griežtai kontroliuojamos, kritikuojamos vaikystėje ir bando tai padaryti net per tą laiką pilnametystės;

. absoliučiai jokios patirties auginant ir rūpinantis vaikais. Dirbanti moteris tiesiog supranta, kad iš tikrųjų nieko nežino apie kūdikius. Nežinojimas ir suspėjimas visada sukelia baimę.

Antruoju atveju viskas yra daug lengviau ir išsprendžiama paprasčiausiai gaunant papildomos informacijos. Šiandien internete ir knygynų lentynose galite rasti daug literatūros apie tai, kaip užauginti daugialypę asmenybę ir teisingą geras žmogus, o ne sužeisti vaikų psichiką. Nepatyrusiai mamai į pagalbą pasitelks įvairius moteriškus tinklaraščius ir forumus, kuriuose galėsite nemokamai gauti patarimų, kaip prižiūrėti savo kūdikį: pradedant sauskelnių pakeitimas pradiniu dydžiu ar renkantis vystyklų audinį, baigiant žaidimų ir technikos kūrimu.

Pirmasis punktas yra sudėtingesnis. Kalta motinos pasąmonė ir jos psichika. Geriausia tokioje situacijoje padės pokalbis su psichologu ir kritiškas požiūris į artimųjų patarimus.

Bet kokiu atveju stenkitės atkreipti dėmesį į save, mylėti save, susirasti pomėgį, daugiau vaikščioti, medituoti. Laisvalaikiu galite skaityti knygas apie vaiko raidą ir jo auklėjimą, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi.

Deja, ši baimė dažnai turi realų pagrindą. Bet net ir šiuo atveju yra išeitis.

Atminkite, kad vaiko gimimas yra bendras moters ir gydytojo darbas. Todėl svarbu absoliutus pasitikėjimas. Jei to nepajusite, nelaukite, kol ateis laikas Pi ir prasidės muštynės. Iš anksto pasirūpinkite ligonine ir gydytoju. Pasitarkite, pasitarkite su gydytoju. Visų pirma, jūs turėtumėte patikti jam kaip specialistui, be to, jam turėtų būti patogu kaip asmeniui.

Registratūroje nedelsdami pasakykite gydytojui apie savo rūpesčius, skausmą, diskomfortą ir nerimą. Jis turi būti dėmesingas dvasiniam ir fizinė būklė būsimoji motina, laiku diagnozuota.

Būtinai pasakykite gydytojui, jei norite konkrečių procedūrų ir veiksmų gimdymo metu (pavyzdžiui, esate pagalbininkas) natūralus gimimas arba, atvirkščiai, nori cezario pjūvis) Apskritai, renkantis specialistą gali būti tik mamos sprendimas, todėl eik į jį.

Daugelis moterų nerimauja, kad gimus vaikui pasikeis jų gyvenimas. Taip, tiesa, ji pasikeis, bet į gerąją pusę. Turėsite naują mažą šeimos narį, kuris pareikalaus dėmesio, tačiau prašau su pirmosiomis šypsenomis, pirmaisiais žingsniais ir kančia.

Vaiko gimimas visai nereiškia, kad neliks laiko. Taip, pirmaisiais mėnesiais tikrai bus sunku, bet tada kūdikis užaugs ir pradės leisti mamai laisvo laiko. Kad nepatektumėte į pogimdyminę depresiją ir blužnį, atkreipkite dėmesį į save, prašome visokių skanių daiktų, pirkinių. Nepamirškite pabendrauti su draugais ir artimaisiais, pasivaikščioti, įvertinti nuostabias gyvenimo akimirkas, tada jokia depresija nebus baisi.

Turėti kūdikį - didžiulė laimė. Mėgaukitės nėštumu ir neleiskite baimėms nugalėti savęs.

Vaiko gimimas: vaizdo įrašas

Psichologinio požiūrio vaidmuo nėštumo ir gimdymo metu

Sunku pervertinti nėščios moters teigiamo psichologinio požiūrio svarbą, nes visi žinome, kad motinos būsena tiesiogiai veikia kūdikį. Tačiau ne visada žinoma, kiek tai atsitinka, todėl svarbu įvertinti psichologinio komponento įtakos „mastą“.

Kaip psichologinė būsena veikia vaiką?

Nuo senų senovės žinoma, kad nėščia moteris yra šiek tiek nervinga, o kūdikio elgesys gimdoje keičiasi: jis nusiramina arba, priešingai, tampa neramus ir nuolat stumia. Taip yra dėl to, kad motinos kūne išsiskiria „streso“ hormonai - kartu su krauju jie prasiskverbia į kūdikio kūną ir sužadina iki galo nesuformuotą nervų sistemą. Tuo pačiu metu vaikas patiria panašią būseną, tik mažesniu mastu.

Liūdesio būsena tiesiogiai susijusi su laimės „hormonų“ trūkumu, ir jei būsimoji mama Pajutęs savo deficitą, kūdikis taip pat gyvena jo trūkumo sąlygomis.

Be to, gerai ištirti nervinių procesų veikimo raumenų susitraukiamumui mechanizmai. Dėl per didelio neuropsichinio streso - streso, pykčio, baimės - padidėja gimdos susitraukimai, kurie gali sukelti persileidimo grėsmę. ankstyvosios datos ir priešlaikinis gimdymas - trečiame trimestre. Akivaizdu, kad esant tokiai būsenai vaikas negali jaustis gerai.

Be to, psichiniai procesai neigiamai veikia vaiko sveikatą netiesiogiai - pažeisdami motinos organų funkcijas. Dėl prislėgtos nuotaikos gali pablogėti apetitas ir dėl to vaisiui trūksta maistinių medžiagų. Stresinė situacija ir baimės jausmas išprovokuoja dubens kraujo tiekimą, nes kritiniais atvejais kraujas bėga į kitus gyvybiškai svarbius organus. Aukštas kraujospūdis, drebulys, nemiga, sutrikęs širdies ir kraujagyslių darbas tachikardijos, aritmijos forma - tai neišsamus neigiamų emocijų, vienodai paliečiančių vaiką, pasekmių sąrašas. Štai kodėl svarbu išlikti ramiam per visą nėštumą, ir ypatingas dėmesys suteikti savo psichologinę būseną arčiau gimdymo - tai leis jiems palyginti lengvai praeiti.

Psichologinis pasiruošimas gimdymui

Pastaruoju metu jie vis dažniau kalba apie pasiruošimą gimdymo procesui, nes auga šios srities specialistų sąmoningumas. Moters kūnas Jis turi visus reikiamus išteklius fiziniam pasiruošimui: iki nėštumo pabaigos keičiasi hormonų lygis, raumenys ir raiščiai atsipalaiduoja, net kraujo sudėtis patiria tam tikrus pokyčius. Tačiau moters mintys ir jausmai ne visada tinkamai „susireguliuoja“ - atvirkščiai, artėjant svarbiai dienai ji gali patirti didesnį nerimą ir jaudulį.

Yra žinoma, kad kuo didesnis motinos psichologinis pasirengimas, tuo mažesnė gimdymo komplikacijų rizika, vadinasi, jos praeina geriau, natūraliau ir švelniau. Paruošta moteris į motinystės ligoninę atvyksta laiku, supranta, kad reikia padėti kūdikiui, ir yra informuota, kaip ji gali tai padaryti, ji racionaliai eikvoja savo išteklius ir taupo energiją, atidžiai klausosi gydytojo ir aktyviai dalyvauja gimus brangiam vyrui. Kuo geresnis gimdymas, tuo malonesnes pasekmes jos palieka: motinos rečiau patiria pogimdyvinę depresiją, turi stipresnį emocinį ryšį su kūdikiu ir sėkmingai užmezga ryšį maitinimas krūtimi, naudojamas praktikuoti bendrą buvimą gimdymo palatoje ir kt.

Todėl svarbu pasiruošti gimdymui psichologiškai, tačiau prieš pradėdami pasiruošimo veiklą turite įvertinti tikrąjį pasirengimo natūraliam procesui laipsnį.

Psichologai išskiria tris pasirengimo laipsnius:

1. Žemas. Jam būdingos šios sąlygos:

• stiprus jaudulys;
• daugialypės baimės, susijusios su gimimo procesu ir atsigavimu po gimdymo;
• baimės, susijusios su vaiko sveikata ir būkle;
• tikėtis stipraus, nepakeliančio skausmo;
• prastas supratimas apie gimdymo laikotarpius;
• trūksta žinių apie pagalbos būdus muštynių metu ir kt.

Tokios gimdančios moterys, kaip taisyklė, labai panikuoja, dažnai prašo medicininės ar chirurginės intervencijos, gimdydamos susikoncentruoja tik į skausmą, joms gaila savęs. Neišmokusioms moterims sunkiau susisiekti su gydytoju ir priimti jo rekomendacijas, atsisakyti bendradarbiauti, patirti neigiamų emocijų, susijusių su vyru ir vaiku, iki agresijos ir pykčio. Nenuostabu, kad dažnai pasitaiko komplikacijų gimdymo metu - nuo patiriamos baimės susitraukimai gali išnykti svarbiausiu momentu, atsirasti raumenų spazmas, dėl kurio vaikui sunku praeiti pro gimdymo kanalą, kyla didelė plyšimų rizika, nes gimdanti moteris neatsižvelgia į akušerio komandas.

2. Vidutinis. Jam būdingos tokios sąlygos:

• yra informacijos apie gimdymą, tačiau ji nėra susisteminta;
• paprastai teigiamas požiūris, tačiau yra netikrumo;
• teorinės žinios nėra pagrįstos praktiniu pagrindu.

Tokiu atveju moteris gali teigiamai įeiti į gimdymą, tačiau patyrusi skausmą praranda pasitikėjimą savimi ir suklysta. Blogai, jei tai įvyksta gimdymo pabaigoje kritiškiausiu laikotarpiu - tai taip pat kupina komplikacijų. Apskritai, toks mokymo lygis reikalauja žinių, tačiau jis nėra susisteminamas ir nepalaikomas praktiniais pratimais - kvėpavimo praktikos įvaldymu ir pan., Todėl, net žinodama veiksmų algoritmą, praktiškai gimdanti moteris gali tiesiog pamiršti, kaip elgtis.

3. Aukštas. Šiam lygiui būdingi:

• vaiko gimimo suvokimas kaip stebuklas, laukiamos ir planuojamos atostogos;
• aukštas supratimas apie gimdymo laikotarpius, vaiko būklę kiekviename etape, būdus, kaip padėti sau ir pan .;
• įgytų įgūdžių pritaikymas automatizmui: kvėpavimo metodai, savęs masažas, skausmą malšinančių pozų nustatymas;
• bendradarbiavimas su gydytojais ir aiškus akušerių komandų įgyvendinimas;
• teigiamas požiūris ir savęs, kaip vaiko padėjėjo, suvokimas pirmuoju ir sunkiausiu atveju.

Apmokyta moteris teigiamai įsitraukia į gimdymą ir palaiko nuotaiką iki pat galo, tai padeda gimdyti kūdikiui. Ji nesureikšmina skausmingų pojūčių ir žino skausmo malšinimo metodus, patiria didžiulį emocinį atsigavimą po kūdikio gimimo, net nepaisant fizinio nuovargio. Tokių moterų gimdymo įspūdžiai paprastai būna teigiami - jie darbo skausmą prisimena kaip gana tolerantišką, rečiau kenčiantį nuo emocinių sutrikimų.

Taigi, sužinoję apie pasiruošimo laipsnių įvairovę, atėjo laikas nuspręsti, kaip prireikus padėti sau pasiruošti gimdymui.

Kaip pasiruošti gimdymui?

Kuriant aukštą pasirengimą svarbiam procesui svarbu atsižvelgti į kelis aspektus.

Fizinis pasirengimas. Iš pirmo žvilgsnio šis etapas nėra susijęs su psichologine nuotaika, tačiau tai yra pozityvaus požiūrio formavimo pagrindas! Itin svarbu:

• pokyčių jūsų kūne priėmimas;
• laiku lankytis priešgimdymo klinikoje ir nustatyti nėštumo eigos ypatybes;
• reguliarūs tyrimai ir sveikatos vertinimas.

Tam tikrų tinkamumą nustato nėštumą atliekantis gydytojas fizinė veikla, taip pat rekomenduoja specialius pratimus - raumenims lavinti ir stiprinti, kvėpavimo treniruotėms, laikysenų naudojimui, savęs masažui. Tokiu atveju besilaukiančioms motinoms skirti mokymo kursai taip pat gali būti geri pagalbininkai; jų apsilankymas padeda įgytus įgūdžius priartinti prie automatiškumo, o tai reiškia, kad vargu ar jos „skris iš galvos“ jau gimus kūdikiui.

Gimdymas. Čia moters požiūris į natūralų procesą yra tiesiogiai susijęs. Tais atvejais, kai moteris mano, kad gimdymas yra kažkas gero ir džiaugsmingo, speciali literatūra, dokumentiniai filmaipažįstamų mamų pasakojimai tik padės gauti reikiamą informaciją. Jei požiūris yra dviprasmiškas ar smarkiai neigiamas, būsimoji motina kažkaip ras savo baimių patvirtinimą, sustiprindama juos.

Svarbu pasirinkti gerus pavyzdžius iš visos informacijos ir, jei jau yra blogų, pradėkite rinkti duomenis „iš švaraus puslapio“. Turėtumėte užduoti sau klausimą: kaip aš galiu paveikti gimdymo baigtį ir užkirsti kelią galimiems sunkumams? Ir būtinai raskite reikiamą informaciją.

Norint, kad viskas vyktų tobulai, reikia gauti šias žinias iš patikrintų šaltinių:

• kaip prasideda gimdymas - pirmtakai, ženklai;
• kiek etapų jie sudaro, kas apibūdina kiekvieną iš jų;
• ką galima ir ko negalima padaryti kiekvienu iš laikotarpių;
• kaip palengvinti jūsų gerovę ir vaiko būklę.

Jei po informacijos paieškų liko neišspręstų klausimų, jų turėtų paklausti gydytojas. Tai padės nustatyti skirtumą tarp treniruočių ir tikrų kovų bei kalbės apie galimas gimimo proceso ypatybes kiekvienu atskiru atveju.

Žinodami, kas nutinka gimdant motinos ir kūdikio kūne, galite sumažinti nerimą, įsitikinti, kad viskas vyksta taip, kaip turėtų.

Emocinis pasiruošimo komponentas. Scena jau yra tiesiogiai psichologinis pasiruošimas, kuris apima kelis aspektus:

a) svarbu įgyti pasitikėjimą sėkmingu rezultatu, pateikiant pilną kūdikio lizdo komplektą. Daug jaudulio sukelia tai, kad moteris jaučiasi nepasiruošusi įvaikinti namuose, todėl reikia patenkinti lizdo sindromą ir padaryti kambarį jaukiu bei pasiruošusį savo naujajam mažajam gyventojui.

c) atsipalaiduoti. Gimimo procesą galite paimti simboliškai - pabandykite įsivaizduoti, kaip bus pavaizduota gėlė, kurios gelmėse yra gražiai miegantis kūdikis. Naudodamiesi dailės terapija, galite panaudoti visą fantazijos pilnatvę.

d) pakeiskite nustatymus. Jei moterį gąsdina pats žodis „gimdymas“, tai gali būti išreikšta skirtingai - kūdikio gimtadienis. Jei jaudinatės dėl su jomis susijusių baimių, geriau susikoncentruoti į teigiamus aspektus - susipažinimą su savo vaiku, prisirišimą prie krūtinės, džiaugsmą būti kartu.

e) apsilankyti pas psichologą. Jei nerimą keliančios mintys nepalieka, reikia kreiptis į specialistą - jis nukreipia psichologinę būseną teisinga linkme ir leis teisingai suvokti savo būklę bei ateities perspektyvas.

Pagalba šeimai. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus etapas yra sąveika su šeimos nariais. Gimdymo savijautai įtakos gali turėti ne tik santykiai su artimaisiais ir vyru, bet ir jų požiūris į kūdikio išvaizdą. Gebėjimas pasidalinti savo jausmais su artimaisiais yra pozityvaus mąstymo pagrindas. Tai teikiama keliais būdais:

a) leisti dalyvauti. Nereikia vengti pagalbos prašymų, slėpti savo blogą sveikatą ir blogas mintis nuo artimųjų, svarbu kalbėti apie savo jausmus.

b) neįtraukti bendravimo su tais, kurie neigiamai veikia būklę. Tai kraštutinė priemonė, tačiau kai kuriais atvejais ji yra pateisinama. Ypač tada, kai giminaitis neigiamai suvokia naujienas apie kūdikį, nuteikia moterį dėl nepalankaus rezultato arba obsesiškai kalba apie savo neigiamą patirtį.

c) bendras gimdymas. Šis metodas turi daug šalininkų ir priešininkų. Turime pasverti pliusus ir minusus ir priimti bendrą sprendimą su mylimuoju, jei jo buvimas padeda dirbančiai moteriai jaustis užtikrintai, ir jos abi leidžia šį scenarijų. Beje, elgtis gali ne tik jų sutuoktinis, bet ir mama, sesuo, artimas draugas, uošvė ir kt.

Apibendrindami tai, kas išdėstyta, galime drąsiai teigti, kad 4 psichologinio pasirengimo komponentai persidengia vienas su kitu ir sudaro bendrą visumos pasirengimą svarbiausiam procesui ir artėjančiam globaliam gyvenimo pokyčiui.

Straipsnį parengė psichologė poltoranina Margarita Vladimirovna