Krásná prsa jsou předmětem závisti žen a touh mužů. Ale k prodloužení účinku je třeba něco udělat. V průběhu času dochází ke změnám v prsu - kůže se stává méně elastickou a elastickou, je to jako by na ni působila gravitační síla.
Může se vyskytnout v každém věku a závisí pouze na životním stylu, stravě a genetice. Sagging prsa - co dělat? Jak získat zpět svou ženskou krásu?
Důvody
- Prvním důvodem, který se týká většiny žen, je narození prvního dítěte. V průběhu těhotenství kojení vede ke skutečnosti, že prsa jsou ochablá a již si nedrží svůj tvar. Tento problém bohužel nemůže vyřešit ani speciální spodní prádlo. Při kojení nebo kojení dítě chytí bradavku a stáhne ji dolů. Čím delší je proces podávání, tím těžší je proces regenerace.
- Hormonální změny během menopauzy. Během menopauzy se množství hormonu estrogen snižuje, což vede ke snížení elasticity kůže. Hrudník se postupně začíná propadat.
- Přirozený proces stárnutí. V procesu nošení se kůže stává méně elastickou a svaly také špatně fungují. Tento proces probíhá pro každou ženu jinak. V závislosti na počtu těhotenství, životním stylu a profesních činnostech.
- Prudká změna hmotnosti. To se stane, pokud se žena zapojí do své postavy, snaží se pouze o stravu, ale necvičí. Pro hubnutí stačí strava, ale tělo musí být krásné.
- Genetika. Předispozice k rychlejšímu ochabování prsou může být geneticky přenesena.
- Odborná činnost. V některých případech se takové problémy s prsu vyskytují, když je osoba po dlouhou dobu ve stejné poloze.
- Skolióza.
- Nesprávně vybrané prádlo. Nemusí to být hlavní důvod, ale další důvod - ano.
Mnoho žen se s tímto problémem velmi často nedokáže vypořádat a obrátit se na plastického chirurga o pomoc. Silikonové implantáty se vkládají do ženských prsou.
Co dělat?
Ve skutečnosti by prsa, která ztratila svůj tvar, měla být ošetřována a usilovat o nápravu situace. K tomu musíte utratit energii a být trpěliví, ale stojí to za to.
Pro krásné prsa je třeba dodržovat několik bodů:
- Zvedání kolagenu.
- Lázeňské procedury.
- Účinky na biologicky aktivní body.
- Ruční terapie.
- Hardwarová masáž.
- Speciální cvičení na hrudi.
- Masky a různé zábaly.
Samozřejmě není možné udělat jediný krok a dosáhnout dobrých výsledků.
Prohnutá hrudník je stav hrudníku, ve kterém si můžete na hrudník dát tužku a bude držet. Abyste pochopili, co se děje v ženské fyziologii, musíte zvážit vše.
Hrudník se skládá z:
- Svalový korzet.
- Prsní žláza.
Ženská prsa sestává z mléčných žláz a kanálků, Cooperových vazů, tukové tkáně a měkké žlázové tkáně.
Zvláštností ženského prsu je to, že prsa nemá svalovou tkáň. Svaly jsou hluboko v hrudi a oddělují prsa od žeber. Prsní tkáň je vyživována kapilárami a tepnami. Je důležité to pochopit, aby nedošlo k podvodu. Mnoho společností vydělává na ženách, které v této záležitosti nevědí. Navrhují načerpání svalů hrudníku nebo jejich přeměnu pomocí speciálních doplňků. Ve skutečnosti můžete změnit tvar svých prsou, vylepšit je, ale velikost prsou můžete zvětšit pouze chirurgicky.
Všechny ženy po porodu nebo intenzivní hubnutí si stěžují na ochablé ňadra. To není překvapivé, protože formy na zalévání úst jsou hrdostí ženy. Navíc pro muže není důležitá velikost prsu, ale její tvar. Kromě toho, že prohnutá prsa vypadají ošklivě, způsobují také psychologické nepohodlí. A špatná nálada může ovlivnit váš vztah s partnerem. Zde ovlivňuje také předběžná velikost prsou. U žen s malými prsy je tedy tento proces méně patrný, když prsa klesají.
Cvičení se stahováním prsou:
- Poklesy na nerovných barech. Je nutné provést, počínaje jedním přístupem, postupné zvyšování zátěže. Je to velmi těžké cvičení, ale stojí za to. Nejprve jej můžete dokonce nahradit jiným cvičením:
- Kliky z rovného povrchu. Položte ruce na šířku ramen od sebe. Pokud je obtížné správně dokončit cvičení, můžete začít od kolen. Můžete to udělat ve 2 sadách osmikrát. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat.
- Chov činek na stranu. Výchozí pozice - leží na zádech. Činky mohou být nahrazeny 0,5 l lahví na vodu. Můžete to provést několika způsoby 8krát.
- Lavičkový lis Barbell.
- Prkno. Musíte začít s několika sekundami a postupně zvyšovat čas. Cvičení lze provádět několika způsoby. Například důraz na 4 body jako u push-upů. Chcete-li snížit zátěž v první fázi tréninku, můžete změnit počáteční polohu: místo přímých paží klade důraz na předloktí.
Několik pravidel pro cvičení:
- Není třeba měnit pořadí cvičení. Takto si můžete vybudovat svaly na hrudi.
- Každé cvičení se zaměřuje na konkrétní oblast. Některá cvičení jsou zaměřena na rozvoj horního prsního svalu, jiná - nižší.
- Nedělejte všechno najednou. Pokud jednoho dne dáte příliš mnoho zátěže, pak příští - ve svalech bude bolest. Může to být tak silné, že budete muset přerušit výuku, ale zda bude existovat touha se k nim znovu vrátit, je individuální otázka.
- Počet opakování závisí na tom, jak dlouho trénujete.
- Minimální doba mezi opakováními, nejlépe ne více než 60 sekund.
- Dalším bodem, jak získat krásná prsa, je udržovat správné držení těla. Zkuste jít rovnou zády.
- Pokud není dostatek času na to, abyste šli do posilovny, můžete cvičení zopakovat doma s použitím materiálu, který máte po ruce.
Použití masáže navíc dobře pomáhá. Může to být jak ruční masáž, tak i dopad na biologicky aktivní body.
Existují také všechny druhy krémů, mléka a gelů od různých společností. Různé ceny. Kosmetika sama o sobě nepomůže a nedá požadovaný výsledek.
Každý lék má více než jeden účinek. Například maska \u200b\u200bpomáhá nejen k tomu, aby prsa byla krásná, ale navíc také činí pokožku prsou krásnější.
Použití masky
- Připravte povrch předem. Chcete-li to provést, vyčistěte hrudník čisticími prostředky. Poté naneste domácí masku.
- Ovesné vločky - mandlová maska. Vezměte stejné podíly mandlí a ovesných vloček a rozemelte je na prášek v mixéru. Přidejte mandlový olej. Je nutné nanést na celý povrch, ale pouze na problémové oblasti, po 20 minutách opláchnout teplou vodou.
- Jahodová a malinová maska. Kombinujte maliny a jahody, přidejte olivový olej a med. Naneste na hrudník a výstřih.
- Studená a horká sprcha. Tento postup můžete opakovat každý den. Zlepší to nejen kůži na hrudi, ale i celé tělo. Rozveselte se celý nervový systém. "Přitlačit" stáří.
Každá žena sní o krásných, tónovaných prsou. Někteří chtějí mít zakřivený tvar, jiní naopak, jako malý poprsí. Bez ohledu na to každá žena souhlasí s tím, že prohnutá prsa nejsou atraktivní. Prohloubená ňadra mohou být korigována různými metodami, a to jak operačními, tak nechirurgickými.
Proč klesá
Existuje mnoho důvodů, proč prsa klesají.
Nejběžnější jsou následující:
- Po kojení dochází k ochabnutí prsou. Během tohoto procesu novorozenec zatáhne bradavku dolů, čímž způsobí, že se prsní sval natáhne a oslabí.
- S obezitou hrudník klesá kvůli velké hmotnosti.
- S věkem se ztrácí elasticita tkání, které jsou odpovědné za pevnost.
Vizuálně je tento problém patrný, když žláza klesne o dva nebo více centimetrů pod submamární zónu.
Patologické stupně
Prohýbaná prsa se dělí stupněm ptózy.
Závisí na poloze oblasti bradavky ve vztahu k submamárnímu ohybu:
S druhým a třetím stupněm patologie mají ženy komplexy, ztrácejí sebevědomí a v jejich intimním životě začínají vznikat různé problémy. Objevují se také kožní problémy. Pod prsa se objevuje dermatitida, podráždění, pichlavá horečka a asymetrie žláz.
Existují různé způsoby, jak můžete zvedat prsa. Může to být plastická chirurgie, nechirurgické metody.
Důležité! Není možné samostatně rozhodnout, která metoda je v konkrétním případě vhodná. Metodu by měl lékař stanovit po vyšetření.
Nechirurgické metody
Pokud má žena problém s estetikou prsu prvního stupně, může lékař doporučit pokus o návrat do normálního stavu nechirurgickými metodami.
Obsahují:
Na poznámku! Nechirurgické metody zpřísnění mohou pomoci jen s malou odchylkou od normy. S druhým a třetím stupněm problému tyto metody nepomohou.
Chirurgická intervence
Pro ty, kteří nechtějí dlouho čekat nebo mají indikaci pro chirurgický zákrok, je předepsána plastická chirurgie prsu. Během operace lékař nadbytečnou pokožku odstraní. V případě potřeby může žena okamžitě změnit velikost prsou, halo. Ne však každý může pracovat.
Indikace pro plasty
Hlavní indikace pro chirurgický zákrok jsou různé stupně ptózy, což vedlo k:
- Ostré zisky a hubnutí.
- Těhotenství, porod a následné období kojení.
- Změny související s věkem spojené se ztrátou elasticity.
Důležité! Operace korekce prsu je předepsána pro ženy, které mají asymetrii prsu.
Kontraindikace na plasty
Pokud je nalezena jedna nebo více kontraindikací, mastopexie se neprovádí.
Absolutní kontraindikace zahrnují:
Existují také relativní kontraindikace, při nichž je chirurgický zákrok možný, ale až po odstranění problému.
Tyto zahrnují:
- Přítomnost infekčních chorob.
- Lhůta je šest měsíců po dodání.
- Exacerbace chronických patologií.
- Nestabilní hmotnost.
- Neurologická onemocnění během exacerbace.
- Psychologické patologie během exacerbace.
Při řešení problému může lékař stanovit termín operace.
Důležité! V některých případech je operace kontraindikována u žen kvůli individuální nesnášenlivosti.
Plastické metody
V závislosti na tvaru a stupni ochabnutí prsu může lékař provést operaci jednou z následujících metod:
Operace prsou se doporučuje u žen s malou velikostí. U pacientů s velkými ňadry by se nemělo s prověšováním bojovat chirurgickými metodami. To je způsobeno tím, že po operaci nebude tvar prsu vypadat dlouho a po několika letech, pod váhou vlastní váhy, prsa znovu klesne.
Příprava na chirurgii
Příprava na chirurgický zákrok by měla začít s radou lékařů. Nejprve je žena vyšetřena chirurgem. Rozhoduje, zda lze operaci provést a jakou metodu zvolit v tomto případě. Také dává doporučení savci, který dává doporučení pro chirurgický zákrok, umožňuje jeho provedení nebo zakazuje jakýkoli zásah.
Pokud lze operaci provést, začíná období přípravy.
Skládá se z několika fází:
- Jsou prováděny všechny testy nezbytné pro chirurgický zákrok.
- Probíhá měření.
- Je vypracován operační plán.
- Konzultace s onkologem, anesteziologem. Při návštěvách posledního lékaře by měla žena okamžitě říci, jaké operace byly provedeny a jak na ně tělo reagovalo, jak se dostalo ze stavu anestézie, jaké byly komplikace.
- Pokud jsou všechny testy normální a žena nemá kontraindikace, je stanoven datum operace. Dva týdny před jeho držením se doporučuje přestat brát alkoholické nápoje, kouřit, přestat užívat léky obsahující aspirin, vitamin E a další látky, které ovlivňují srážení krve.
Večer před operací byste měli mít lehkou večeři. Ráno je na kliniku přivezena měkká podprsenka bez kovových předmětů. Na nehty by neměl být lak na nehty, na obličeji by měla být kosmetika. Všechny dekorace zůstanou doma. Jakmile je žena přijata do nemocnice, začíná první fáze přípravy léku na operaci. Trvá to déle než hodinu a poté odborníci přistoupí k mastopexii.
Během chirurgického zákroku chirurg odstraní přebytečnou tkáň malým řezem a napne pokožku změnou umístění halo. Tato operace se provádí v celkové anestezii. V případech, kdy je vyžadován minimální zásah, může odborník předepsat lokální anestezii, která je kombinována se sedativy.
V průměru trvá operace asi dvě hodiny. Výsledky jeho implementace jsou různé a závisí na zkušenostech chirurga, oblasti odstranění kůže, stupni prolapsu prsu, jeho velikosti, tvaru. Žena nemůže vyhodnotit výsledky operace okamžitě, ale pouze po několika měsících.
Jaké testy je třeba provést
Před operací lékař předepíše různé typy vyšetření, které pomohou určit taktiku léčby a metody intervence.
Za tímto účelem musí žena projít:
Výsledky průzkumu jsou platné po dobu patnácti dnů. Pokud během této doby žena nepodstoupí žádnou operaci, provede se celé vyšetření znovu.
Jak se operace provádí
Podstatou jakéhokoli typu mastopexie je zvedání ochablých prsou.
V závislosti na stupni ptózy mohou být provedeny následující možnosti chirurgického zákroku:
Nejprve se na hrudi ženy dělají zvláštní označení. Doktor je potřebuje, aby provedl řezy. Dále je do korekční zóny zaveden speciální přípravek, který odlupuje pokožku a fascii. Po vyznačených liniích chirurg provede řez a odstraní přebytečnou pokožku, rozloží tkáň a změní umístění zóny bradavky. Na konci operace se aplikují stehy.
Na poznámku! Počet stehů a řezů závisí na stupni ochabnutí prsou. V případě potřeby lze halo během provozu zmenšit.
Rehabilitační období
Jak obtížné a dlouhé rehabilitační období bude záviset na typu a složitosti operace. Průměrně to trvá dva měsíce. Během této doby je ženské tělo úplně obnoveno.
Toto období by však mělo být provedeno správně, podle všech doporučení odborníka:
Důležité! Posouzení rehabilitačního období se provádí za šest měsíců.
Komplikace
Po chirurgickém zákroku může dojít ke komplikacím a mastopexie není výjimkou.
Poté, co to lze pozorovat:
- Zánětlivé procesy v tkáních ve formě otoků, hnisání.
- Opakovaný prolaps žláz. Tato komplikace se obvykle vyskytuje v důsledku snížené elasticity kůže.
- Asymetrická poloha hrudníku.
- Snížená citlivost oblasti halo a bradavek.
- Tvorba viditelných jizev s ošklivým tvarem.
Pevnost prsu, jeho krásný tvar je meta každé ženy. Proto, aby se zabránilo jeho ochabnutí, od útlého věku, měli byste se řádně starat o to, používat různé krémy, gely, oleje, dělat self-masáže, cvičení. S takovou péčí bude busta atraktivní a neztratí svůj vzhled po mnoho let.
Hruď klesla. Soubor opatření pro utažení.
„Sagging breasts - co dělat, sagging breasts po porodu ...“ - to jsou otázky, které byly řešeny prostřednictvím různých zpětných vazeb od čtenáře a návštěvníka projektu. Za povšimnutí stojí, že jakmile autor těchto linek tyto signály přijal, nepochyboval na minutu, že dá v tomto směru podrobnou odpověď. Proč? Všechno je velmi jednoduché. Zaprvé, na internetu je jen velmi málo opravdu cenných, užitečných a pracovních informací, a za druhé, vždycky jsem ohromen, že se dívky o sebe starají za jakýchkoli podmínek a v jakýchkoli životních situacích, a zatřetí, osobně jsem musel platit ruku na prsou řešení tohoto problému ve vztahu k známým dámám, které oslovily.
Celá tato kombinace faktorů a doporučila mi dát jasnou odpověď na dost pálivou ženskou otázku. Uvidíme, co z toho vycházíme.
Z prvních řádků vyprávění okamžitě poznamenávám, že jsme již zvážili některé otázky týkající se hrudníku, zejména v této poznámce jsme položili několik základů. Proto nejprve důrazně doporučuji, abyste se s ním seznámili, aby se vytvořil ucelenější obrázek o důvodech a metodách poskytování pružnosti prsu. V tomto článku nebudeme příliš spekulovat o teorii, ale budeme se zabývat výhradně praxí. A situace / problém před námi má následující povahu - ženská ňadra poklesla a neví, co dělat v současné situaci. Ve skutečnosti se to již stalo - přitahovala ji gravitace, ztratila svou dřívější elasticitu, obrysy, obrysy a tvar. Mezi lidmi je takový jev, když je hrudník schopen držet tužku (pokud ji vložíte pod bradavku), volal křepelák uši. Tato ostuda vypadá, jak je znázorněna na obrázku, a my dostaneme její zpřísněnou verzi.
Hruď klesla. Co jsem udělal špatně?
V předchozí poznámce o prsou jsme již hovořili o všech důvodech pro snížení prsu. Mezi nejčastější patří těhotenství a kojení. U 90% Právě po narození dítěte a jeho krmení ženy pociťují akutně nejsilnější následky mateřství ve tvaru postavy.
Dva hlavní přispěvatelé k minulé ztrátě prsu jsou:
- letargie kůže - ztráta pružnosti;
- slabé prsní svaly, které podporují mléčnou žlázu.
Laxnost kůže může být způsobena:
- slabá svalová tkáň a velká poprsí;
- nesprávná výživa;
- nedostatečný příjem nezbytných vitamínů během těhotenství;
- kouření a alkohol;
- atd.
Slabé prsní svaly jsou nejčastěji výsledkem:
- nedostatek i minimální fyzické aktivity (žena v tomto období sedí, trochu se pohybuje);
- nesprávná poloha těla (shrbená záda / ramena) ve statické poloze, například při PC;
- velká prsa;
- slabé / nevyvinuté svaly zad.
Poznámka:
Mnoho žen doufá, že mateřství zvýší jejich velikost prsou. To se ve skutečnosti může stát, ale může se to také změnit, když se velikost prsu zmenší než prenatální verze.
Po narození dítěte a na konci procesu krmení (nebo pokud žena vůbec nedojčí), množství mléka v ženském těle se postupně snižuje a nakonec se snižuje na nic. Když se tkáň kolem prsu stahuje, může vypadat „prázdná“ a ochablá. Po odstavení dítěte z bradavky se zásoby tělesného tuku opět vrátí do normálu (před těhotenstvím) hodnoty. Prsa se vrátí do své přirozené velikosti, ale ochabnutí zůstává.
Výsledky vědecké studie zveřejněné v Úředním věstníku estetické chirurgie Aesthetic Surgery Journal, řekněte, že proces kojení matkou dítěte nemá žádný vliv na ochabnutí prsu. Samotné těhotenství a množství fyzických změn, které se vyskytují během tohoto období v těle ženy, jsou však rizikovými faktory pro ochablé ňadra. Patří sem: změny indexu tělesné hmotnosti (BMI), počet těhotenství, děti narozené v době, nesprávná velikost podprsenky, kouření a věk.
Jak správně krmit, aby se snížily účinky ochablých prsou?
Hruď (jeho tvar, velikost) dívka je konečně utvořena 20-23 let. Nicméně, její různé změny (otok / pokles) vyskytují se v období menstruace a těhotenství / kojení. Čím větší je jeho velikost, tím silnější bude stupeň ochabnutí. Proto je nutné správně, „moudře pro prsa,“ přistoupit k procesu krmení.
Nezapomeňte zejména na následující připomenutí ...
Jaké jsou stupně ochabnutí prsu?
Pokud ještě nevíte, vědci odvodili nejatraktivnější recepturu (z estetické formy vidění) ženské prsa. Poměr je 45% na 55% , tj. objem prsou nad bradavkou by měl být menší 10% objem prsou pod. Samotná bradavka by měla být mírně vytočena (nebo vypadat rovně)... Na standardní stupnici to odpovídá typovému tvaru „-1“ nebo „0“.
V medicíně se stav, ve kterém nastává prolaps mléčných žláz, nazývá mastoptóza. A jsou celkem tři stupně.
Jak chápete, tím silnější je prověšení (a od narození dítěte uplynulo více času), tím obtížnější je přivést prsa do správného tvaru pomocí přírodních metod.
Pokud jsem nebyla těhotná, prsou se svíral, je to normální?
Mnoho bezdětných žen si stěžuje, že jejich „děti“ také klesají, i když jsou dost mladé. Ukázalo se, že dříve nebo později jsou všechna ženská prsa vystavena gravitaci. (kromě velmi malých)... Někdo gravitace zachycuje před a dokonce bez těhotenství, někdo později a po něm. Je také chybou si myslet, že mladé dívky (do 20 let) nemají ochablé ňadra - mají. Tady, obě lásky - všechny věky jsou submisivní a téměř nikdo není imunní proti ochabnutí, někdo dříve, někdo později bude přitahován gravitací :).
Prohnutá prsa: mýty
Nyní přidáme nějaký šok a odhalení 4 největší mýtus o prohnutých prsou. Musím hned říci, že o nich nikdo nemluví, protože to ví jen velmi málo lidí. Mezi „bajky“ patří:
Mýtus číslo 1. Pektorální cvičení, jako je bench press, zabraňují prohýbání.
Určitě to tak není. Tato cvičení mohou zlepšit celkový tón prsních svalů, ale nemohou změnit tvar a polohu prsou. Pokud se tento proces vážně prohloubil a proces probíhal dlouhou dobu, pak jediným účinným způsobem korekce je zpřísnění pomocí medicíny. Nepřipisujte zázračné vlastnosti některým cvikům, opravdu fungují (ještě komplexněji), ale nemohou účinně vyřešit problémy hluboké korekce a utažení.
Mýtus číslo 2. Hrudník klesá příliš často a rychle běží.
Chyba. Podpůrné vazy a kůže obklopující prsa se v průběhu času protahují a dochází k ochabnutí. Gravitace také přispívá. A běh a skákání nemají prakticky žádný vliv na prověšování „dětí“.
Mýtus číslo 3. Velikost prsou zůstává po celý život ženy konstantní.
Ne! Kromě těhotenství a kojení se může kojení zvýšit / snížit v důsledku změn hormonálních hladin, hmotnosti a životního stylu.
Mýtus číslo 4. Krémy, pleťové vody pomohou obnovit pružnost prsou.
Nepochybně jsou schopny poskytnout určitý druh regeneračního účinku, ale ne samy o sobě, ale v řadě akcí (nutriční úpravy, speciální cvičení)... Samy o sobě mají nízkou účinnost.
Takže jsme hotovi s teorií, pojďme ...
Jak přirozeně zvedat prsa? Praktická stránka problému.
Všechny dívky, které čtou tyto řádky, musí pochopit, že korigování prohnutých prsou je soubor opatření, a ne nějaký druh 1-2 cvičení nebo masti, neexistují žádné magické pilulky typu: „No tak, pokračuj, můj dobrý, jak to bylo!“. Pojďme se podívat na hlavní a nejúčinnější způsoby, jak se vypořádat s prohnutými prsy.
Rozdělme tyto metody do dvou větších táborů:
- všeobecné;
Začněme prvními.
I. Metody přirozeného prsu.
# 1. Podpůrné podprsenky.
Víš, že 85% ženy nosí špatně (podle velikosti a typu) podprsenka? To má extrémně negativní vliv na stav prsu, jeho tvar a stupeň ochabnutí. Málokterá slečna ví, že hlavním kritériem při výběru perfektní podprsenky je to, že bradavka by měla spočívat mezi ramenem a loktem. Tento kus spodního prádla by měl být pohodlný a popruhy by měly procházet přímo středem zad a neměly by vás svírat. Když nosíte plně podpůrnou podprsenku, vaše svaly na hrudi se nebudou cítit napjaté a to jim může pomoci udržet je ve formě.
Pomocí následujících tipů vyhledejte správnou podprsenku v obchodě.
Poznámka číslo 1. "Jak správně provádět měření?"
Poznámka číslo 2. "Hlavní modely podprsenek".
Poznámka číslo 3. "Jak vybrat tu správnou podprsenku?"
Poznámka číslo 4. "Podprsenka: 5 kontrolních bodů a jak je správně nosit."
Poznámka:
Podprsenka musí být ručně umytá ve studené vodě a vyměněna každý 6-9 měsíce.
Pokud jste aktivní dívka, jděte na fitness, občas běžte a rád skočte doma, pak byste v tomto případě měli mít vždy sportovní podprsenku nebo pevnou střechu.
Rovněž je třeba mít na paměti, že ve všem, co potřebujete, musíte prokázat smysl pro proporce, tj. nenosí to pořád a všude. Myšlenka je taková, že když nosíte podprsenky, svalová tkáň, která podporuje vaše prsa, se nemůže vyvinout. Kromě toho, Cooperovy vazy uvnitř hrudníku mohou atrofii zneužitím a nakonec se hrudník zhroutí. To platí pro všechny ženy, dokonce i pro velmi křivé ženy. (z 3. a vyšší).
Jídlo s sebou: Každá žena potřebuje správnou podpůrnou podprsenku, ale její nošení by nemělo být pravidlem „zapomenout“. Sundejte ho v noci, když chodíte po domě, během odpočinku jej obecně občas nosit.
# 2. Správná poloha při kojení.
Jako preventivní opatření je vhodné během krmení přepracovat polohu kojení dítěte. Správná poloha je zejména tehdy, když matka sedí na židli nebo na pohovce a dítě může sedět výše v náručí. Prsa musí být krmena takovým způsobem, aby ji dítě mlátilo ze strany a aby necuklo zespodu.
Číslo 3. Pohybující se dítě.
Maminka by neměla používat přední nosiče (kenguryatniks) k přepravě svého dítěte. Na „přední“ kladou nadměrné zatížení a ramena, hrudník a záda táhnou dolů v oblouku dolů.
Č. 4. Masáž.
Pravidelná masáž prsou (2-3 jednou týdně s olivovým olejem) pomáhá zvyšovat krevní oběh v prsní tkáni. To zvyšuje přísun čerstvého kyslíku přes svaly a tkáně, což umožňuje tělu samo uzdravit se. Kyslík stimuluje růst kolagenu a zvyšuje tak elasticitu pokožky.
Č. 5. Výrobky pro péči a zvlhčení.
Suchá a dehydratovaná kůže je náchylnější k protažení. Proto je nutné zvlhčovat dekoltovou oblast různými prostředky. Podívejte se na přísady, jako je kolagen a další přísady do krémů, pleťových vod. Dbejte také na éterické oleje: cypřiš, máta máta, citronová tráva. Následující krémy: radevit a, jsou ideální pro zvýšení pružnosti pokožky.
Č. 6. Maska na prsa.
Následující masku použijte jako prostředek k posílení a zpevnění prsní tkáně. Chcete-li připravit masku, rozemlette okurku, přidejte žloutek a poté přidejte trochu olivového oleje. Smíchejte ingredience do pasty a rovnoměrně naneste na povrch prsou asi 15-20 minut. Opláchněte teplou vodou.
Takže to byly obecné metody, nyní pojďme přímo do ...
II. Metody přirozeného zvedání prsou. Specializovaná cvičení.
Oprava držení těla.
Špatné držení těla je jednou z nejvíce přehlížených příčin ochablých prsou. Snížením ramen neposkytujete žádnou podporu hrudníku a volně visí, zcela na milost gravitačních sil :). Proto proveďte následující cvičení a vždy sledujte své držení těla.
Soubor cvičení zaměřených na zvedání hrudníku.
Posílení prsních svalů je nejdůležitějším postupem v případě již ochablých prsou. Pomocí následujících cvičení získejte svou krásu zpět do formy:
# 1. Zlatá tři: kliky, chov činek, pulovr.
Všechna tato cvičení dokonale přispějí k posílení / rozvoji svalů hrudníku a zbavení se ochablosti oblasti dekoltu. Technika je podrobně popsána zde: ,,. Lahve na vodu lze doma použít jako závaží (činky).
Vykonat 2 přístup k 8-10 opakování.
# 2. Zpětná výchylka z náchylné polohy.
Smyslem tohoto cvičení je udržet hřbet páteře co nejdéle.
Vykonat 3 přístup k 8 opakování.
Číslo 3. Zvyšování rukou s činkami ležící na míči.
Vezměte fitball průměr 20 palců. Nasaďte si kolena, uchopte činky, staticky napněte abs a opřete si žaludek o míč. Začněte houpat rukama, jako byste chtěli vzlétnout. Vykonat 3 přístup k 10-12 opakování.
Č. 4. Dřepy.
Ačkoli cvičení je zaměřeno na cvičení nohou, v těchto variantách ovlivňuje také hrudník. Proveďte dřepy s rukama sepnutými za hlavou a rukama nataženými dopředu, v nejnižším bodě, vleže 2 účty. Vykonat 8-10 opakování v 3 přístupy.
Č. 5. Cvičení „vše na hromadu“.
Pokud nemáte příležitost jít do posilovny, ale přesto si chcete utáhnout hrudník, použijte následující jednoduchá cvičení s improvizovaným vybavením.
Uff-f, no, to je snad všechny praktické výpočty, o kterých musíte vědět v boji proti ochablé prsou.
Na závěr bych vám rád připomněl, že výše uvedené informace by neměly být považovány za jednotlivé položky samy o sobě, ale za soubor opatření a skutečně fungující. To znamená, že po přečtení informace se prsa nevrátí do svého původního tvaru, je nutné jednat a najednou ve všech směrech (nutriční úpravy, fyzická aktivita, správné spodní prádlo, výrobky pro péči)... Jinak tam bude vozík nazvaný „prohnutá hrudník“.
!Vadnutí prsu znepokojuje, bez výjimky, krásná polovina lidstva, od nejmladších až po zralé dámy.
Kojené žlázy začínají růst u dívek ve věku 10 až 12 let a jsou konečně tvořeny dospělostí. A pak u žen začíná proces ztráty elasticity a postupného prohýbání, který se ve vědě nazývá mastoptóza. Jeho rychlost a míra závisí na mnoha faktorech.
Podívejme se podrobně na to, proč se prsa mohou prohýbat, a také se zabýváme moderními metodami řešení tohoto jevu.
Připomněli jsme dříve.
Ženská prsa je velmi složitý vícesložkový orgán, který zahrnuje měkkou žlázovou tkáň, síť dutých váčků (alveol), mléčné žlázy a vývody, tukové, pojivové a vazové tkáně. Celé jeho zařízení je zaměřeno na výrobu, skladování a výdej mléka pro krmení dítěte. A velikost, i když to nezní romanticky, závisí na množství tuku v ní uloženém. Takové uspořádání mléčné žlázy se považuje za normu, když je jeho horní část na úrovni druhého nebo třetího žebra a spodní je na sedmé nebo osmé. Proč hrudník klesá?
1. Gravitační síla
Gravitační přitažlivost, kterou jsme studovali v hodinách fyziky, ovlivňuje vše na Zemi. S touto silou jsme připoutáni k jejímu povrchu, ale tato stejná síla nás neodolatelně táhne dolů a zvyšuje zatížení v poměru k hmotnosti.
Hrudník je také vystaven tahu dolů. A čím je větší, tím těžší je, aby vazový aparát udržoval tuto hmotu ve své původní poloze. Vliv gravitace nikdy neoslabuje, a proto je její přirozený důsledek prověšení poprsí.
2. Stárnutí se stárnutím
Přirozené stárnutí zahajuje proces obráceného vývoje nebo involuce všech orgánů, systémů a tkání těla. Mléčná žláza není výjimkou.
Žlázové tkáně a vazy, které zajišťují pružnost prsu, zejména v postmenopauzálním období (po 45–55 letech), již vykazují známky opotřebení, bradavka se pohybuje dolů, pružnost kůže klesá a dochází k obecné ztrátě objemu tkáně. Prsní žlázy atrofie v důsledku hormonálních změn souvisejících s věkem: produkce ženských hormonů estrogen prudce klesá, hladina kolagenu v pojivové tkáni poprsí klesá.
Výsledkem je vyschnutí a protažení dolů. Tyto příznaky jsou individuální pro každou ženu, hodně záleží na fyziologických vlastnostech, životním stylu, počtu dětí a dalších faktorech.
3. Těhotenství, porod a kojení
Proč k tomuto problému dochází po kojení a porodu? Uvažujme vše v pořádku. Během těhotenství se ženská prsa významně zvětšuje díky úplné hormonální restrukturalizaci těla na nových kolejích.
A to je objemné kvůli plnosti mateřského mléka pro přirozené krmení dítěte. Sagging nastane později, a to je silnější, čím déle žena kojí - celou tu dobu, dítě, krmení mlékem, táhne ji dolů během sání a poprsí je v této poloze na dlouhou dobu. problém pouze zhoršuje.
I v tomto případě je vše individuální a záleží na původním stavu poprsí před těhotenstvím. Čím je matka starší nebo starší, tím rychleji se může prsa léčit na konci laktačního období. Rozsah problému je také ovlivněn počtem těhotenství a porodů.
4. Nadváha nebo drastická ztráta hmotnosti
Sledování vaší váhy je jedním z hlavních pravidel, pokud chcete, aby vaše prsa byla krásná. Vazný aparát těch, kteří na sebe neustále nesou další libry, se pod svou hmotností určitě natáhne a poprsí se postupně potápí. Kromě toho nadbytek tuku vyvolává zvýšení množství produkovaného estrogenu, dochází k hormonálním nerovnováhám a obecným metabolickým poruchám. To nakonec vede ke ztrátě pružnosti poprsí a přispívá k rozvoji mastoptózy.
Neméně nebezpečné pro vysoké a nesystematické údery hladu a bezmyšlenkové snahy o hubnutí jakýmkoli způsobem. Když dosáhla svého cíle, mladá dáma s hrůzou poznamenává: ano, zhubla dokonale, ale poprsí klesla! Již jsme zmínili, že tuková tkáň je jednou z hlavních složek prsu. A pokud má omezenou výživu, ztrácí svou hustotu, zmenšuje se, na kůži se objevují strie.
Nejčastější možností je kolísání hmotnosti tam a zpět, zhubla - znovu napsána. Tato „akordeon“ ohrožuje nejen objem mléčných žláz, ale také elasticitu jejich vazivového aparátu. V důsledku toho se mění nejen velikost, ale také ne k lepšímu a tvar prsu. Zejména patrná mastoptóza se stává s významnými skoky v hmotnosti - 25-50 kg v jednom nebo druhém směru.
Podívejte se na video pro více informací:
2. Speciální cvičení
Zvláštností mléčné žlázy je to, že v ní není svalová tkáň, a proto je fyziologicky nemožné „pumpovat“ prsa samotné. nicméně fyzická aktivita je stále nezbytná pro svalový korzet dekoltové zóny. Obzvláště důležité. To posílí svaly a umožní prověšené prsy. Silná svalová vrstva zpomalí vzhled ochablé pokožky, upraví tvar poprsí a pomůže mu zvednout se, čímž se zlepší silueta. Aktivní vývoj pomůže aktivovat krevní oběh a metabolismus, který bude také hrát pozitivní roli.
Kromě aerobního cvičení po dobu 2-6 hodin týdně (běh nebo chůze s rukama v ruce, plavání) by měla být zahrnuta i silová cvičení:
- Chov činek po stranách na rovné lavičce.
- Nakloňte činku a zvedněte
- Pulovr - ležící na ploché lavičce, únos rukou přinesl váhu zpět za hlavu. Toto cvičení se nejlépe provádí po dřepu - pak se vyvine hrudník, zlepší se držení těla.
- a různé podpěry (alternativní kliky ze zdi, podlahy, sedačky během tréninku). Pro dívky lehké možnosti jsou skvělé - nebo Cvičení těla pod různými úhly posílí prsní sval, pomůže při tvorbě krásného vzoru poprsí.
- Cvičení s gumičkou na úrovni hrudníku. Postavte se na pravou stranu, uchopte konec gumy s narovnanou pravou rukou. Pokuste se natáhnout ruku před sebou a překonat odpor turniketu. Vyměňte si ruce.
- Nesmíme zapomenout na svaly zad, protože mají přímý vliv na podporu poprsí. Tady a je perfektní.
Každé cvičení provádět 10-12 krát ve 3-4 přístupech - samozřejmě v rámci sil. Odpočinek mezi sadami - 1 minuta, pokud je cvičení těžké (bench press) - 2 minuty. Po 3-4 měsících pravidelného cvičení uvidíte první změny - zlepší se vaše držení těla a tvar hrudníku, narovná se ramena, stanete se elegantnější a sebevědomější.
Pozornost! Pro fitness potřebujete speciální sportovní podprsenku, těsně přiléhající poprsí - zejména pokud je velká. Amplituda fluktuací poprsí během cvičení může být od 4 do 15 cm, což je obrovská zátěž na pojivové tkáně a kůži prsu. Sportovní podprsenka vám udrží hrudník na místě, vyhladí pohyb a zabrání roztažení poprsí.
3. Péče o pokožku prsu
Oblast dekoltu vyžaduje zvláštní péči. Pokud je pravidelně zvlhčován a vyživován, bude si po dlouhou dobu udržovat svou pružnost a hladkost.
- . LED komprimuje tón a osvěžuje pokožku. Minerální voda, vývar z máty nebo petrželky jsou zmrazeny v miskách na kostky ledu. Před osprchováním se led otírá o hrudník zdola nahoru. Z masek, kromě lékárny a obchodu, můžete doporučit domácí: medovo-mandlové nebo bílé hlíny. Maska je na poprsí asi 30 minut.
- Tento postup je nanášení speciální kosmetické nebo domácí směsi na celou dekoltovou oblast s látkovým obvazem a zábalem. Při týdenním ošetření dochází ke zpřísnění pokožky po několika měsících. Mezi nejoblíbenější produkty patří řasy, jíl, oleje.
- Pravidelné používání hydratačních a vyživujících krémů snižuje charakteristické vrásky na kůži prsu související s věkem.
Můžete také problém vyzvednout, použít nebo vizuálně opravit.
Mastoptóza není věta, ale motivace ke zlepšení
Kromě uvedených konzervativních metod boje proti zvadnutí prsu existuje ještě radikálnější, ale viditelný efekt - hormonální substituční terapie a plastická chirurgie.
Proto, pokud vám tento problém způsobuje vážné nepohodlí, ale nejste připraveni experimentovat se svým vlastním tělem, existuje pouze jedna cesta ven: přistupujte k problému komplexně a využijte rady našeho článku. Jsme si jisti, že vaše úsilí brzy přinese úspěch a jejich výsledky budou patrné jak pro vás, tak pro ty kolem vás.
Prohloubení prsu nebo mastoptóza je prolaps prsní tkáně a celého komplexu bradavek a bradavek, jakož i deformace a ztráta objemu prsu. Přestože jsou prohnutá ňadra čistě estetickým problémem, jejich neatraktivita často vede k selháváním v osobním životě ženy a činí jejího majitele plachým a omezeným.
Symbolem ženské krásy a přitažlivosti jsou pevná, dobře vyvinutá ňadra. Při plnění své estetické funkce je prsa především derivátem mléka, které je nezbytné pro přirozené krmení kojenců.
Často je to porod a celý proces krmení dítěte, který vede k ochabnutí prsou u žen - pučící mléčné žlázy a horní část žláz klesá a je plochá, je označen ostrý záhyb pod prsy. Na konci laktačního období mléčné žlázy významně snižují svůj objem, kůže a dvorce jsou napnuty.
K naší velké lítosti, ani fyzická cvičení, ani žádné jiné zázračné prostředky nepomohou navrátit ochablou ženskou prsa do předchozí podoby. Stávající speciální spodní prádlo pro korekci může tuto nevýhodu skrýt pouze před zvědavýma očima, i když sama žena jí bude stále trpět.
Důvody, proč prsa klesají
Je nemožné zastavit proces ochabování prsu. Pouze ve velmi počátečních fázích je můžete zpomalit pomocí speciálního tréninku prsních svalů, které vytvářejí lůžko pro žlázové tkáně a kontrolu nad vaší stravou. Ale v průběhu času, po ztrátě elasticity a elasticity kůže a vazů, bude patrný projev mastoptózy: prsa bude klesat a stát se ochablá, vynikne záhyb pod žlázou, tkáň žlázy se bude pohybovat dolů, horní obrys prsou klesne a kůže se natáhne. Proces ochabování prsou se vyvíjí různou rychlostí a k tomu přispívá několik faktorů.
Drtivá většina všech žen získává prsa tak, jak stárnou, v důsledku samotného přirozeného stárnutí. Dochází k převratu (obrácenému vývoji) žlázové tkáně a oslabují se mechanismy podporující prsa.
Těhotenství a následné laktace vedou k počátečnímu zvětšení velikosti prsou a následnému ochabnutí v důsledku oslabení mechanismů podporujících prsu. Během období kojení dítě při sání stahuje prsa dolů, takže zůstává v této poloze i v budoucnu. Stupeň ochabnutí prsu v tomto případě, stejně jako jeho reverzibilita, závisí zcela na počátečním stavu prsu před těhotenstvím. Tkáně mladých žen jsou mnohem pružnější a dobře trénované prsní svaly podporují prsa mnohem výše. U těchto žen dochází k zotavení prsu velmi rychle po skončení období krmení. Ve všech ostatních případech je téměř nemožné obnovit pružnost a krásu prsu samostatně.
Pod vlivem gravitace silně klesá velká hrudník. Operace, které ženy podstoupily zvětšení prsou o dvě nebo více velikostí, vedou ke stejnému výsledku. Vazný aparát nedokáže pojmout velmi velký poprsí - táhne se, to se stává důvodem, proč se hrudník propadá.
Špatné držení těla nebo prodloužená statická poloha (i když sedí velmi dlouho u počítače) vede k ochabnutí prsou v důsledku oslabení svalů, které podporují žlázu.
Prsé pověšení
Chcete-li zvolit nejvhodnější metodu zvedání, měli byste určit stupeň prolapsu prsu, který je určen umístěním bradavky vzhledem k tzv. Podkožnímu záhybu. Je zaznamenáno několik variant prohnutých prsou.
1 ... Pseudoptóza, zatímco mléčná žláza, konkrétně její většina, je umístěna pod submamárním záhybem a komplex areolických bradavek je nad ní.
2 ... Mastoptóza 1 stupně - bradavka je na úrovni submamárního záhybu nebo o něco méně než jeden centimetr pod ní.
3 ... 2 stupně mastoptózy - bradavka je o 1-3 cm nižší než záhyb.
4 ... 3 stupně mastoptózy - pokud je hladina bradavky vzhledem k podkožnímu záhybu větší než 3 cm nebo na okraji spodního pólu prsu.
Je docela možné nezávisle určit stupeň ochabnutí prsu. K tomu dejte dlaň pod hruď:
a) v případě, že prsa shora nejsou pokryty více než dvěma prsty - jedná se o první stupeň mastoptózy,
b) pokrývající dva až čtyři prsty - odpovídá 2. stupni,
c) celá dlaň je zcela zakrytá - s třetím stupněm mastoptózy.