12.12.2019

Auto-masaj tibetan.

Corpul uman are rezerve enorme vindecarea de sine, corpul însuși poate depăși boala, trebuie doar să trezești forțele latente în el.

Masaj auto-tibetan. Video

CUM SE REALIZEAZĂ MASAJUL?

DIN dimineața, culcat în pat, întărit de făcut masajul urechilor palmele încleștate: de sus în jos, de treizeci de ori. Degete mari - de urechi, index - prin chiuvete mișcare, palmele sunt aduse la nivelul gurii. Față protejat, îmbunătăţi nervul facial acțiune și circulația sângelui în partea temporală, dinții sunt întăriți.
Palma dreaptă pe frunte pune, în partea de sus - stânga. Mișcări spre dreapta - stânga, de treizeci de ori. Degetele mici ar trebui să fie deasupra sprânceanei. Și apoi exerciții culcați-vă timp de una sau două minute cu cu ochii inchisiconcentrându-se pe zona frunții. Trece și. Circulația sângelui crește.
Partea din spate a degetelor globilor oculari mari masaj de cincisprezece ori. Acest exercițiu are un efect benefic asupra , ochii protejează împotriva bolilor.
Palma dreapta îmbracă glanda tiroida, rămas pe palma dreapta, de treizeci de ori de sus în jos, până la abdomen. Procesele metabolice sunt îmbunătățite și organele interne funcționează.
Palms pus în același mod mai departe burta (dreapta mai întâi, stânga - sus), treizeci de mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. Acest lucru se îmbunătățește intestinul și stomacul.
Retrage cu un efort spre burta coloanei vertebraleși apoi bombăniți-l. Repetați de douăzeci de ori, dar începeți să slăbiți de cinci până la zece ori. Exersați acest lucru stagnarea elimină sângele și bila, îmbunătățește mișcarea limfei, scapă de excesul de greutate, acționează exclusiv asupra ficatului și tractului digestiv.

Picior apoi unul, apoi celălalt alternativ la sânii trage în sus și se dezleagă. Repetați de treizeci de ori fiecare picior. Întărește mușchii abdominali, mare merge impact pozitiv pe organele glandelor interne ale secreției interne.
Stai pe marginea patului picior drept spre stânga a pune. Masează cu palma de treizeci de ori crestatura piciorului. Apoi procedați la fel cu piciorul stâng. Prin puncte activ biologic pe picior efect benefic este multe organe interne, activitatea inimii este reglată,.

INDICAȚII PENTRU APLICAREA MASAJULUI "BUNA MORINĂ". MEDICINA FOLK RECOMANDĂ:

Exercitiul este util pentru guta si reumatism. ÎN blocarea degetelor pe partea din spate a capului a pune. Faceți cincisprezece mișcări verticale și orizontale cap. Întărește exercitarea vaselor de sânge ale capului mare, mișcarea lichidului cefalorahidian pentru gât este benefică.

Apăsați strâns mâinile cu mâinile până la urechi și degete cu vârfurile de „tobă” alternativ pe partea din spate a capului. aceasta ameliorează durerile de cap în partea din spate a capului, ajută să scapi tinitus de la protejează.

Masaj de dimineață. Masaj tibetan. Video

MASAJUL TIBETANULUI "BUNA MORINĂ", APLICAREA MASAJULUI TIBETAN

Ce ar trebui să faci după masajul tău de dimineață? După executare complex este util să bei un pahar cu apă caldă și câteva minute. culcați-vă, complet relaxant. Puteți face exerciții pe stomacul gol în orice moment al zilei.

O altă opțiune pentru masajul auto-tibetan.

Fii sănătos!

Masaj tibetan "Bună dimineața", utilizarea masajului tibetan. Video

Masaj tibetan. Video

Este posibil să recâștigi vigoarea și să restaurezi energia vitală fără să epuizezi exerciții fizice dacă faci un masaj tibetan dimineața. Acesta este un complex scurt de o duzină de mișcări simple pe care orice persoană le poate face, chiar și cele mai leneșe și mai îndepărtate de sport. Particularitatea sa este că încărcarea se efectuează chiar în pat, imediat după trezire. În ciuda încetiniței și ușurinței exercițiului, eficacitatea ridicată a masajului hormonal tibetan a fost dovedită de mai mult de o generație de oameni care practică practici energetice tibetane. După 5-7 zile de performanță zilnică, veți simți o îmbunătățire semnificativă a stării dvs., o creștere a vitalității. Este recomandat să faci acest exercițiu în fiecare zi, fără a pierde o bătaie. Este și mai bine dacă îți pătimești obiceiul de a nu te ridica din pat până nu te încălzești.

Beneficiile gimnasticii tibetane de dimineață

Gimnastica hormonală thailandeză afectează funcția secretorie a glandelor interne. Ca urmare a performanței obișnuite a mișcărilor speciale, producția de hormoni de către organism este normalizată, dezechilibrul și perturbările fondului hormonal dispar treptat.

Persoanele care practică exerciții la pat dimineața notează următoarele efecte asupra sănătății:

• întinerire externă generală a corpului;
• refacerea funcției reproductive;
• îmbunătățirea metabolismului, metabolismului;
• normalizarea activității creierului, a memoriei;
• scăparea de constipație și probleme digestive;
• întărirea sistemului imunitar;
• eliminarea tensiunii nervoase;
• eliminarea oboselii cronice;
• revenirea vigoare, eficiență.

Exercițiul tibetan în pat prelungește tinerețea, restabilește sănătatea și frumusețea. Făcând în mod regulat sistemul de exerciții fizice, vă veți simți ca o persoană întinerită.

Exercitarea în pat: un set de exerciții

Gimnastica thailandeza se efectueaza la pat imediat ce te trezesti si consta in doar 10 exercitii simple. Întreaga taxă va dura mai puțin de 5 minute.

Ora optimă pentru masaj este în jurul orei 6 dimineața. În aceste ore, glandele endocrine, care sunt responsabile pentru producerea de hormoni, se trezesc în organism.

Nu degeaba, majoritatea învățăturilor de sănătate recomandă trezirea la răsărit. Făcând exerciții hormonale dimineața târziu sau în timpul zilei nu merită, nu veți obține efectul dorit. Puteți să vă faceți exercițiile dimineața devreme, conform cerințelor sistemului, apoi să mai faceți un pui de somn.

La trezire, deschide-ți ochii și inspiră adânc câteva ieșiri. Este grozav dacă stai pe o saltea tare și camera este ventilată. Culcați-vă o perioadă, întindeți-vă și începeți următoarele exerciții:

1. Ne frecam palmele. Ridicăm mâinile la nivelul pieptului și frecăm palmele împreună intens timp de 10-15 secunde. Această mișcare ajută la determinarea stării de sănătate. Dacă în timpul frecării palmele nu se încălzesc mult timp, rămân reci și ude, atunci corpul are probleme grave. Dacă palmele sunt calde și uscate, atunci nu este nimic de îngrijorat.
2. Punem palmele calde pe ochi și facem 30 de clicuri, 1 mișcare pe secundă. Nu trebuie să apăsați foarte tare, asigurați-vă că nu există disconfort. După încheierea masajului, țineți ușor palmele pe pleoape, îndepărtați-le și deschideți lent ochii.
3. Masaj atrii... Puneți degetele pe spatele capului, apăsați baza palmei pe urechi timp de 30 de secunde.
4. Masaj facial. Încleștăm mâinile în pumn, ne punem degetele mari pe urechi, facem 30 de mișcări de netezire de la bărbie la urechi și spate.
5. Masăm fruntea. Palma stângă se sprijină pe frunte, cea dreaptă o acoperă. Ne rulăm mâinile de-a lungul frunții de la templu la templu de 30 de ori.
6. Masajul părții parietale a capului. Acesta este un efect fără contact, care este conceput pentru a direcționa energia într-o direcție bună. Puneți palmele una peste alta și păstrați-le la 5-7 cm deasupra coroanei. Acum deplasați palmele unite de la partea parietală la frunte de 30 de ori, și apoi aceleași repetări de la ureche la ureche.
7. Activăm glanda tiroidă. Ținem palmele unite de gât și le mutăm de la gât la ombilic, fără a atinge corpul, ca de obicei, de 30 de ori.
8. Masăm stomacul. Palmele stau una peste alta și se rotesc în jurul ombilicului și apoi în jurul plexului solar. După 30 de repetări, se aplică palmele calde pe zona rinichilor.
9. Ne întindem brațele și picioarele. Întins pe spate, ridicați-vă membrele în sus perpendicular pe tors. Rotim mâinile și picioarele de 30 de ori, apoi facem aceeași cantitate de mișcări cu genunchii și articulațiile cotului. Finalizăm exercițiul scuturând brațele și picioarele ridicate și relaxând mușchii.
10. Masajul articulațiilor și picioarelor. Ne așezăm pe pat, picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele în fața noastră. Ne frecam intens picioarele cu palmele, apoi urcăm, masând genunchii, șoldurile, coatele și umerii.

După finalizarea acestor 10 exerciții, puteți să vă ridicați din pat și să beți apă. Este util să adăugați suc de lămâie sau ghimbir în apă.

Gimnastica medicului popular Olga Orlova

Celebrul vindecător Olga Lvovna Kalpashvini (Orlova), care practică gimnastica hormonală de mai mulți ani, oferă propria versiune a exercițiilor. În complexul Olga Orlova, mișcările sunt încă două și ușor modificate, dar baza de bază a exercițiului tibetan a rămas în forma sa inițială. Fiecare etapă a complexului este realizată de 30 de ori.

Exerciții de dimineață Olga Orlova:

• Apăsăm palmele împreună peste piept și facem mișcări de frecare.
• Ne acoperim ochii cu palmele și apăsăm ritmic.
• Facem aceeași presiune ritmică asupra auriculelor.
• Strângem ovala feței. Cu palmele încleștate într-un pumn, neteziți fața de la bărbie până la tâmple.
• Punem palma dreaptă pe frunte și acoperim cu stânga. Masează fruntea cu palmele de la o ureche la alta.
• Masaj longitudinal al capului. Palmele sunt una peste alta, ca în pasul 5. Efectuăm de pe frunte până în spatele capului de 30 de ori, la sfârșit ținem palmele timp de 10-15 secunde deasupra coroanei.
• Masaj transversal al capului. Acum facem aceleași mișcări ca în pasul 6, numai de la ureche la ureche prin coroana capului.
• Masăm glanda tiroidă. Ne așezăm palmele una peste alta și tragem numărul prescris de gât până la ombilic, apoi lăsăm mâinile pe gât în \u200b\u200bglanda tiroidă timp de 10-15 secunde.
• Masaj de burtă. În sensul acelor de ceasornic, masează abdomenul cu palmele unite.
• Masajul membrelor. Mai întâi, ridicăm mâinile deasupra noastră, rotim încheieturile, apoi ne strângem mâinile. Procedăm la fel cu picioarele.
• Masează picioarele cu palmele. Masăm și frecăm picioarele, dacă există puncte dureroase, ne oprim asupra lor mai mult timp.
• Masaj la picioare. Netezi și freacă picioarele cu palmele de la picioare la articulațiile șoldului.

Gimnastica Olga Orlova este realizată după aceleași reguli ca și versiunea standard a încălzirii tibetane - în fiecare dimineață, fără a te ridica din pat. După încărcare, este indicat să bei lichid.

Contraindicații principale:

1. sarcină, alăptare;
2. ulcer stomacal și 12 ulcer duodenal în stadiul acut;
3. recuperare după operație;
4. insuficienta cardiaca;
5. patologia ficatului și rinichilor.

Încălzirea trebuie făcută cu atenție de către persoanele cu patologii grave ale articulațiilor și inimii. Când începeți cursurile, monitorizați-vă cu atenție starea de bine. Dacă vă deranjează ceva, asigurați-vă că consultați un medic.

Gimnastica hormonală și țigările, alcoolul, substanțele narcotice sau psihotrope sunt concepte care se exclud reciproc. Mai întâi, scapă de dependențe și apoi restaurează corpul cu exerciții fizice.

Gimnastica wellness în pat este una dintre modalitățile de a îmbunătăți bunăstarea și nu un panaceu pentru orice boală. Nu este nevoie să aștepți o minune și să începi boli. Când încărcați, încercați să nu vă exagerați. Dacă vi se pare dificil să faceți 30 de repetiții imediat, faceți mai puțin - veți surprinde în timp.

Află cât de ușor și sănătos poți înviora dimineața fără cafeină. Auto-masajul eficient în doar 5 minute te va încărca cu energie și inspirație pentru întreaga zi.

Îți iubești corpul? Nu, cel mai probabil nu o faci. În caz contrar, nu l-ar fi privit critic în oglindă, dorind să piardă kilogramele alea blestemate, nu l-ar fi otrăvit cu alcool și fumat și nu ar fi consumat atâtea mâncăruri. Ei bine, nu este ideea.

Iubește-te pe tine și poate transforma lumea.
Osho

Cel mai adesea trăim în capul nostru, uitând complet de restul corpului, până când mă doare ceva. Drept urmare, corpul nostru nu trăiește pe deplin, ci supraviețuiește.

Dar este atât de simplu: în fiecare zi, acorda-ți corpului doar câteva minute de atenție conștientă, astfel încât să înflorească, plin de forță, energie și sănătate. Și un masaj de dimineață simplu, dar foarte eficient, vă poate ajuta în această problemă.

Această tehnică de masaj ușor de dimineață ajută la „pornirea” corpului și anticipează perfect.

În timp ce dormim noaptea, corpul nostru se află într-un pat confortabil aproape imobilizat (rar se întoarce dintr-o parte în alta nu contează). Drept urmare, sângele și limfa stagnează. Acest masaj de frecare servește la „împrăștierea” acestora.

Totul este foarte simplu. Nu aveți nevoie de tehnici speciale sau cunoștințe ale unui masaj terapeut profesionist. De fapt, acesta nu este nici măcar un masaj, ci frecarea țesuturilor de suprafață ale întregului corp.

Prin urmare, el nu are deloc contraindicații. Excepție fac probleme grave ale pielii: ulcere, boiluri, alunițe mari, semne de naștere, tumori etc. Pur și simplu nu le atingem, dacă sunt.

În plus, există unul regulă importantă: frecați țesutul strict în direcția fluxului limfatic și în niciun caz invers!

Prin urmare, modelul de mișcare este următorul: pornim de la vârfurile degetelor și ne deplasăm treptat în sus de-a lungul brațelor și picioarelor; frecați fața de jos în sus; fruntea - de la mijloc la temple, suprafața capului - de la marginea firului de păr până la coroană; gât - de la cap la corp; torsul în sine - de la linia centrală la laterale.

Întregul proces durează mai puțin de 5 minute.

În primul rând, ar trebui să frecați bine palmele împreună până când apare căldură în ele. De multe ori dimineața, acest lucru nu funcționează. Mai ales pentru vegani și pentru alimentația crudă. În general, mâinile lor sunt de obicei reci.

Iată un mod ușor de a vă încălzi: dacă vă frecați palmele între ele și sunt încă înghețate, atunci nu mai faceți decât să vă lăsați. Dar nu cu palmele, ca la un concert al vedetei tale preferate, ci doar cu degetele. Pat atât de activ! Pentru a obține umflături de gâscă în vârful degetelor.

Apoi frecați-vă din nou palmele. Veți observa imediat că se încălzesc mult mai bine și mai repede. Dacă doriți, puteți repeta procesul pentru mai mult efect.

Când palmele vă sunt calde, începeți să vă frecați degetele alternativ de la vârf la palmă. Apoi palma în sine, în special mijlocul ei. Apoi partea din spate a mâinii. Nu uita nici de încheieturile tale.

Frecarea țesuturilor trebuie să fie strict în direcția fluxului limfatic și în niciun caz invers!

După mâini, mergeți la cap. În primul rând, frecați-vă fața de la bărbie în sus și de la nas la urechi. Apoi fruntea și templele. Mai departe, întreaga suprafață a capului sub păr.

Apoi mergeți în partea din spate a capului. Trebuie măcinat mai ales cu atenție, deoarece aici se acumulează adesea o mulțime de limfe stagnante, iar mușchii sunt de obicei suprasolicitați.

Din spatele capului, coborâți ușor până la gât. Din spate, îl puteți freca destul de activ, dar din față - literalmente câteva mișcări ușoare de netezire de la bărbie la piept. Nu poți freca tare aici! Doar pat, va fi suficient.

Apoi, așezați-vă pe un scaun și frecați-vă bine picioarele de la vârfuri până la coapse. Frecați talpa în special cu atenție. Este foarte convenabil să faceți acest lucru cu un pumn încleștat.

Când ai terminat cu picioarele, ridică-te din nou și freacă-ți întregul tors oriunde poți ajunge. Aici, mișcările merg de la linia mijlocie la margini. Nu uitați de abdomenul inferior și de croi. De asemenea, este util ca bărbații să-și frece organele genitale.

Cea mai grea parte va fi cu spatele, mai ales în zona omoplatilor. Aici trebuie să acționați mai ales cu atenție, pentru a nu disloca brațele. Frecați doar unde puteți obține. Dacă este cu adevărat greu, atunci luați un prosop terry și frecați-l, dar fără fanatism.

Asta e tot! Vă asigur, după un astfel de masaj de sine, veți simți imediat un val de căldură și energie în întregul corp. Corpul tău se va trezi în cele din urmă și poate dori o mișcare mai activă. Nu rezista acestei dorințe, fă exerciții ușoare. Articulațiile tale nu îți vor mulțumi decât!

Ceea ce oferă un astfel de masaj ușor de sine

1. Circulația sângelui și procesele metabolice se îmbunătățesc;
2. Muschii sunt tonifiați, performanța lor este restabilită;
3. Articulațiile și ligamentele capătă o mobilitate și elasticitate mai mare;
4. Promovează o ieșire mai rapidă a sângelui venos și a limfei, elimină stagnarea acestora;
5. Are un efect benefic asupra sistemului nervos;
6. Curăță pielea de celulele moarte, îmbunătățește respirația pielii și activitatea glandelor sebacee și sudoripare;
7. Se încarcă cu vigoare și te face să te simți „în corp”.

Încercați acest masaj simplu de sine timp de o săptămână și veți simți imediat schimbări pozitive. Acest lucru te va trezi mult mai eficient decât orice ceai sau cafea și, în plus, fără consecințe dăunătoare. Doar un singur beneficiu și bucurie :) Încercați doar!

Acordați în fiecare zi doar câteva minute de atenție conștientă corpului, astfel încât să înflorească, plin de forță, energie și sănătate!

De acord, nu toate fetele se trezesc frumoase deodată - mai întâi un duș, apoi micul dejun, apoi machiajul și coafura ... Din păcate, după 25 de ani, acest lucru nu este suficient.

Fața „zdrobită” și umflături dispar până la ora prânzului, sau chiar mai rău - rămâne cu tine până seara? Nu este vorba doar de îmbătrânirea pielii și a corpului în ansamblu, ci și de îngrijirea, stilul de viață și, de asemenea, lene. Cum altfel să explici faptul că încă nu ai învățat cum să faci masajul facial corect (și incredibil de util) ?!

Masaj facial de dimineață ușor

Există o mulțime de informații și videoclipuri de formare pe Internet cu privire la modul de a face corect masajul facial pentru a rămâne frumoși și tineri mai mult timp. Astăzi vă oferim tutoriale video de la Victoria Tseplyaeva - un cosmetolog calificat și, de asemenea, fondatorul școlii de sculptură pe față.

1

Pregătirea pielii pentru masaj

Pentru ca chipul tău să se încălzească și să fie pregătit pentru un masaj suplimentar de sine, trebuie să-ți freci ușor pielea până când devine puțin roz. Acest lucru trebuie făcut cu spatele mâinii, începând din frunte, fără a vă întinde sau a pune presiune nejustificată pe față.

Această frecare de dimineață se face cel mai bine după un duș, aplicând o cantitate mică de cremă de zi pe piele.

2

Fața transparentă ovală

Ovalul feței este primul lucru care dă vârstă. De aceea este atât de important să lucrăm la fermitatea și definirea pielii.

3

Fruntea netedă

Această tehnică, atunci când este efectuată în mod regulat, va ajuta la pielea de pe frunte mai netedă și ridurile mai puțin vizibile. În plus, clemele vor fi îndepărtate (la urma urmei, tindem să încordăm prea des această zonă atunci când gândim, suntem tristi sau încercăm să luăm în considerare ceva).

4

Pielea din jurul ochilor

Pielea din jurul ochilor este o altă zonă problematică, deoarece aici este foarte delicată și subțire și este, de asemenea, expusă unei expuneri constante: machiaj, spălare etc.

Cel mai adesea, fetele sunt nemulțumite de schimbările vizibile mai apropiate de 30 de ani, uneori mai devreme.

Înlăturați puful și reduceți ridurile din jurul ochilor cu acest exercițiu, puteți face unul-două-trei!

5

Pometi expresivi

Oricât de drăguț arăta copilul obrajii, trăim într-o lume în care „stăpânesc” pomeții înalți expresivi. Pentru a nu-ți trage obrajii atunci când iei selfie-uri, încearcă doar să le modelezi singur folosind cel de-al cincilea pas de auto-masaj de la Școala Fetei Sculpturale!

Salutări, dragi cititori! Astăzi vreau să vă povestesc despre masajul tibetan.

Ei, cum îți place toamna? Cum îți petreci timpul, cum îți este starea, starea de spirit? Gloomie-plictisitoare, plictisitoare sau, totuși, activă cu bucurie?

În ciuda faptului că nu-mi place foarte mult frigul, nu am nicio apatie, slăbiciune de toamnă și tot ceea ce merge cu ea.

Cred că acest lucru se datorează în mare măsură faptului că în fiecare dimineață, fără să lipsească o singură zi, fac un masaj tibetan, care se numește „S Buna dimineata! ". Deși o poți face în orice moment al zilei☺

Prin urmare, pur și simplu nu vă pot spune despre asta, prieteni.

Mulți cunoscuți ai mei, dintr-un motiv oarecum, prea „brusc” au căzut în „depresia” de toamnă și au început să se „plângă de viață” prea activ

Acestea sunt exerciții destul de simple, ușor de efectuat, nu necesită mult timp (10 minute, nu mai mult!). Și, ceea ce nu este lipsit de importanță, este ÎNCĂRCAT să le realizăm!

Corpul devine ridicat în timpul acestei proceduri, simți literalmente un răspuns bucuros în fiecare celulă, este atât de grozav, încât te încărcă de minune pozitiv!

Masaj tibetan pentru sănătate corporală și bună dispoziție

Așadar, să începem ☺

Complexul constă din 10 exerciții.

• Exercitiul 1

Dimineața, imediat ce te trezești, fără să te ridici din pat, pune-ți palmele strâns la urechi și fă un masaj activ al urechilor de sus în jos.

Așezați degetele în spatele urechilor și lăsați-vă degetele index să se miște exact de-a lungul urechilor.

Adu-ți palmele la nivelul gurii. Faceți-o de 30 de ori.

Ce efect obținem: fața ta este perfect protejată de formarea ridurilor premature, ridurile existente devin mai puțin observabile în timp, circulația sângelui crește, mai ales la temple, nervul facial este consolidat, dinții sunt întăriți.

• Exercițiul 2

Puneți-vă ușor palma dreaptă pe frunte și așezați-vă palma stângă deasupra palmei drepte. Faceți mișcări active (dar nu prea puternice!) La stânga și la dreapta. În acest exercițiu, degetele roz ar trebui să fie poziționate clar deasupra sprânceanei. Efectuați 30 de mișcări.

După finalizarea acestui exercițiu, trebuie să vă întindeți aproximativ una până la două minute cu ochii închiși, în timp ce vă concentrați atenția asupra zonei frunții. Simți căldura acolo, simți cum devine imediat plăcută și bună.

Ce efect obținem: durerea de cap dispare imediat, senzația de un fel de „letargie matinală” și amețeli, sângele începe să circule activ, sănătatea pielii se îmbunătățește, tenul se îmbunătățește. Prevenirea ideală care poate proteja împotriva migrenelor, a scăderilor de presiune și a gândirii încețoșate în timpul zilei, chiar îmi place acest exercițiu!

• Exercitiul # 3

Cu spatele degetelor mari pe ambele mâini, apăsați ușor în jos asupra bilelor oculare și masează-le foarte ușor de 15 ori.

Ce efect obțineți: exercițiul fizic afectează în mod miraculos sănătatea sistemului nervos, ameliorează stresul din ochi, îi pregătește pentru muncă activă în timpul zilei și servește ca prevenire a multor boli de ochi. Îmbunătățește vederea, îl protejează de deteriorare și, de asemenea, vindecă ușor și în mod benefic bolile și problemele existente ale ochilor (inclusiv creșterea presiunii intraoculare și multe altele).

• Exercițiul 4

Plasați-vă palma dreaptă deasupra glandei tiroide, iar palma stângă deasupra palmei drepte. Alunecați din glanda tiroidă în jos spre abdomen.

În niciun caz nu trebuie să faceți presiune asupra glandei tiroide în sine, dar atunci când „alunecați” mai jos și treceți peste piept și stomac, puteți crește presiunea, dar nu prea mult.

Ar trebui să fiți confortabil și plăcut din cauza căldurii debordante pe care le veți simți, acest lucru este important! Faceți 30 de mișcări de sus în jos.

Ce efect obținem: toate procesele metabolice din organism sunt îmbunătățite, munca tuturor organelor tale interne este remarcabil îmbunătățită. Pielea este consolidată, circulația sângelui este consolidată, vasele de sânge și capilarele mici sunt consolidate. Starea glandei tiroide se îmbunătățește, acest exercițiu este o prevenire excelentă a oricăror boli asociate cu activitatea glandei tiroide.

• Exercițiul 5

Așezați-vă palma dreaptă pe stomac, iar deasupra acestuia, așezați-vă palma stângă și începeți să activați și cu ceva efort (apăsând pe stomac), faceți mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. Faceți acest exercițiu de 30 de ori.

Ce efect obținem: acest exercițiu are cel mai mare beneficiu asupra intestinelor, care, literalmente, din primele mișcări sunt „incluse” activ în lucrare. Exercițiile fizice ajută la „trezirea” stomacului, la reglarea unui „val de lucru” pe parcursul zilei următoare, ajutând la producerea enzimelor necesare pentru o digestie bună. Are un efect excelent asupra fluxului de bilă, din acest masaj ficatul și pancreasul, precum și splina, încep să funcționeze activ. Rinichii se trezesc.

Pe lângă toate efectele de mai sus, pielea abdomenului este întărită, înăbușirea lui dispare de-a lungul timpului, mușchii sunt întăriți, toxinele sunt eliminate în mod activ prin piele, sănătatea se îmbunătățește semnificativ din utilizarea regulată a acestei tehnici.

• Exercițiul 5

Concentrează-ți atenția pe burtă, simte-o. Expirati, si pe masura ce expirati, atrageti stomacul brusc si cu efort, incercand sa-l atrageti pe cat posibil pe coloana vertebrala.

Țineți-vă o clipă și apoi începeți, în timp ce inhalați, să vă protejați stomacul, rotunjindu-l și umflați-l cât puteți. Păstrează din nou pentru o clipă.

Faceți acest exercițiu de 30 de ori.

Dacă la început vă va fi dificil să o faceți de 30 de ori, atunci faceți cât puteți, dar nu uitați să creșteți numărul de repetări pe măsură ce vă antrenați!

Ce efect obținem: această practică este capabilă să elimine cu putere toate congestiile din organele interne.

Ajută la curățarea ficatului, îmbunătățește mișcarea activă a limfei, sângelui, îmbunătățește secreția biliară, reduce formarea de gaze în intestine, promovează o digestibilitate bună a alimentelor, ajută la activitatea motorie activă a intestinelor și a stomacului, activează splina, îmbunătățește funcționarea rinichilor și a întregului sistem genitourinar în ansamblu.

Reglează perfect nivelurile hormonale, îmbunătățește sănătatea, ajută la scăpare greutate excesiva, ajutând la reducerea grăsimii corporale în talie și abdomen!

• Exercitiul 7

Trageți un picior, apoi celălalt la piept (alternativ), legându-le în zona genunchiului (pe partea sa din spate) cu mâinile și apoi încercați să îndreptați piciorul în sus cât mai mult. Faceți exercițiul de 30 de ori.

Ce efect obținem: mușchii abdomenului și picioarelor sunt întăriți perfect, apare cea mai puternică stimulare a muncii tuturor organelor interne, circulația sângelui în peritoneu și în pielea abdomenului este îmbunătățită, toxinele sunt eliminate în mod activ. Procesele digestive, sănătatea și starea de bine în general sunt îmbunătățite. Odată cu exercițiile fizice, starea de spirit psihologică se îmbunătățește vizibil, există dorința de acțiune activă.

• Exercițiul 8

Acum vă puteți ridica încet și așezați-vă pe pat cu picioarele în unghi drept cu podeaua. Puneți piciorul drept pe partea stângă (piciorul piciorului drept este pe genunchiul stâng).

Începeți să vă masați piciorul drept cu degetele, mai ales să folosiți activ degetele mari la apăsare.

Plimbă-ți întregul picior, acordând cea mai mare atenție la nivelul piciorului mijlociu (crestăturile de la nivelul picioarelor). Frământați de 30 de ori, apoi schimbați picioarele și așezați piciorul stâng pe genunchiul drept. Intinde piciorul stang activ.

Ce efect obținem: există puncte biologice active pe picioarele noastre, fiecare fiind o proiecție a unui anumit organ. Fiecare punct este asociat cu un organ specific, pt buna treaba și starea sănătoasă de care este doar responsabilă. Putem spune că întregul nostru corp este în picioare! Datorită unei astfel de stimulări, putem avea un efect extrem de benefic asupra stării generale a sănătății noastre, asupra stării noastre de bine, asupra sănătății noastre aspect si buna dispozitie.

Organele noastre interne sunt consolidate, munca inimii și a vaselor de sânge se îmbunătățește.

Digestia se îmbunătățește, presiunea revine la normal, durerile de cap, durerile la nivelul coloanei vertebrale și articulațiile dispar (ajută cu reumatism și gută!), Inflamațiile existente sunt îndepărtate, circulația generală a sângelui crește.

Mai ales, circulația sângelui în picioare, care ajută la vindecarea varicelor la nivelul picioarelor, ameliorează durerea la nivelul picioarelor, umflarea, este o excelentă prevenire a congestiei și apariției varicelor. Toxinele sunt eliminate în mod activ prin organele sistemului excretor.

Munca creierului se îmbunătățește, memoria este consolidată, circulația cerebrală, pereții vaselor de sânge sunt întăriți.

Există dorința de a fi activ și imagine sănătoasă viata si multe altele!

• Exercițiul 9

Închideți degetele pe ambele mâini într-o „încuietoare” și așezați-le pe spatele capului. Nu vă înclinați capul, țineți-l drept. Efectuați 15 mișcări orizontale și 15 verticale.

Ce efect obținem: creșterea circulației sângelui în vasele de sânge ale capului, mișcarea crescută a lichidului cefalorahidian, întărirea vaselor de sânge, întărirea mușchilor gâtului, tratamentul și prevenirea tensiunii arteriale ridicate, precum și consolidarea și îmbunătățirea creșterii părului, scăpând de matreata. Practica are un efect pozitiv asupra acuității vizuale, precum și asupra stării de spirit psiho-emoționale din timpul zilei. Îmbunătățește memoria și capacitatea de concentrare.

• Exercițiul 10

Apăsați ferm palmele ambelor mâini pe urechi. Degetele sunt îndreptate și „privesc” spre partea din spate a capului. Începeți să tocați activ pe partea din spate a capului cu vârful degetelor. Faceți atât cât aveți nevoie, până când vă simțiți „suficient”.

Ce efect obținem: durerea de cap în partea din spate a capului este ușurată, tinnitusul, amețelile dispar. Prevenirea excelentă a problemelor de auz la bătrânețe. Există un fel de „reglare” care ajută corpul să se mobilizeze și să se „alăture” activ în viață. îmbunătăţeşte condiție emoțională, activează procesul de gândire, trezește emoțiile de bucurie și satisfacție din viață.

După finalizarea acestui set de exerciții, coborâți-vă din pat, întindeți-vă brațele și întindeți-vă întregul corp, încercând pe cât posibil să „ajungeți la cer”.

Va fi perfect dacă, în același timp, te uiți pe fereastră, unde este Soarele.

Salutați soarele și pe voi în această lume în mintea voastră. Mulțumește-ți ție și lui Dumnezeu pentru minunatul Dar al vieții Zâmbește-ți și trimite mental un zâmbet tuturor organelor și celulelor corpului

Acum trebuie să mă spăl pe față, să mă spăl pe dinți și să beau ÎNTOTDEAUNA un pahar, sau chiar două apă caldă caldă.

În plus, aceasta va începe toate procesele metabolice necesare în organism, vă va curăța tractul digestiv de mucusul acumulat acolo în timpul nopții și va lansa și mai activ întregul sistem digestiv.

Toate aceste exerciții pot fi efectuate nu numai dimineața, ci și în timpul zilei, dacă aveți ocazia și dorința. Principalul lucru este că nu faceți acest lucru imediat după mâncare. Și mergeți la trei ore după masă, nu mai devreme.

Ei bine, asta e tot, prieteni ☺

Efectuează în fiecare zi acest complex practic, te va ajuta să te simți bine pe parcursul zilei următoare, te va ajuta să te obosești mai puțin, te va ajuta în orice situație, indiferent de dificultățile pe care le-ai putea avea, nu renunță și menține o atitudine pozitivă!

Da, și acordați-vă modificărilor minunate vor începe să vi se întâmple foarte curând, vă garantez! ☺

De asemenea, vă sfătuiesc să acordați atenție acestor postări:

Tot ce este mai bun pentru tine și ne vedem curând, Alena