26.02.2019

Găsirea unei persoane căreia nu îi place masajul facial este dificilă. Nu știu așa ceva. Aceasta este mai mult decât relaxare completă. În timp ce creierul și sufletul se distrează, mușchii lucrează activ asupra lor, tonul și culoarea sănătoasă a pielii sunt restabilite, iar ridurile sunt netezite. Astăzi, în saloane și clinici, puteți găsi diferite tipuri de masaj, inclusiv exclusiv. Am încercat atât aleronele argintii, cât și masajul japonez de drenaj limfatic, dar vreau să spun că, dacă îți conectezi creierul la propriile mâini, îți poți mulțumi fața nu mai rău decât deliciile salonului. Mai mult, baza unui astfel de fenomen ca masajul facial este automasajul, care, în secolul al XIX-lea, a surprins frumusețile unui bărbat pe nume Sanford Bennett. Și prin exemplu.

Frumos Sanford

Cel mai uimitor lucru din viața unui simplu contabil american Bennett este că a devenit un bărbat frumos la vârsta de 50 de ani, când mulți, chiar și în vremea noastră, cred că a sosit momentul să se împace cu îmbătrânirea inevitabilă și să răspundă în mod adecvat acestui stres. Ce putem spune despre secolul al XIX-lea, când întinerirea artificială era exclusă. Prin propriul său exemplu și apoi prin exemplele altor oameni, el a arătat cum să înșele vârsta în sensul literal al unei ușoare mișcări a mâinii.

Citeste mai mult

Fotografiile lui Bennett din categoria „înainte și după” și acum sunt un motivator excelent pentru cei care categoric nu intenționează să îmbătrânească. În anii optzeci, părea mai tânăr în urmă cu douăzeci de ani. O siluetă tonifiată, o postură uniformă, o privire clară ... Chiar și părul de pe capul meu a devenit considerabil mai mare. În ceea ce privește fața, este imposibil să nu observăm modul în care ridurile s-au netezit, ovalul s-a strâns și trăsăturile au devenit mai expresive. Sanford Bennett nu și-a păstrat secretul tinereții eterne și l-a împărtășit cu generozitate întregii lumi în cărțile „Bătrânețea, cauza și prevenirea ei” și „Exercitarea în pat: povestea unui bătrân corpul și fața făcute tinere ”(„ Gimnastica în pat: povestea corpului vechi și fața tânărului ”).

Mântuirea îmbătrânirii este propria lor lucrare

Abordarea lui Bennett cu privire la întinerirea tinerilor este mult mai largă decât simpla netezire a ridurilor faciale. La urma urmei, fața este o parte a corpului și reflectă starea sa generală. Gimnastica în pat este concepută pentru a crește tonusul mușchilor, pielii și tonusul general al corpului, care este descris în detaliu în cartea menționată mai sus. Auto-masajul feței - din aceeași serie, bazat pe mobilizarea rezervelor interne.

Desigur, auto-masajul lui Bennett este conceput nu numai pentru „cei care au trecut ...”. Cu cât stăpânești mai devreme acest sistem și începi să îl implementezi regulat, cu atât sunt mai mari șansele de a-ți menține fața proaspătă mulți ani. Exemplul personal al unui dezvoltator de masaj confirmă pur și simplu că sistemul său funcționează chiar și în cazuri avansate.

Potrivit lui Bennett și al spectacolelor de practică, tinerețea feței depinde de tonul mușchilor feței, care susțin, de asemenea, epiderma în starea dorită. Și menținerea mușchilor într-o formă bună este posibilă numai cu ajutorul antrenamentului regulat cu mișcări de masaj verificate. Mai mult, este mai eficient să o faci cu propriile mâini, mai degrabă decât să combini utilul cu plăcutul în timpul unei ședințe cu un maseur. În același timp, este subliniată importanța controlului puterii impactului: eforturile excesive pot duce la efectul opus.

Folosind mici mișcări ale degetelor conform principiului fricțiunii, este necesar să „frecați” ridurile - ceva de genul acesta pare a fi una dintre principalele mișcări de masaj ale acestui sistem. În acest caz, pielea din această zonă este ușor trasă de cealaltă mână. Anterior, locul de expunere trebuie lubrifiat cu vaselină sau cremă de grăsime. Gesturile mai largi, în care palmele sunt deja implicate, sunt folosite pentru a masa obrajii, bărbia și gâtul.

Pentru efectul deplin, este necesar să combinați masajul cu gimnastica facială. La urma urmei, mușchii feței nu sunt diferiți de alții care sunt pompați de „gimnastica în pat” exclusivă a lui Bennett. Exercițiile faciale sunt în esență asemănătoare yoga, deoarece se bazează pe alternarea tensiunii statice și relaxare. Prin urmare, în versiunea modernă, este obișnuit să le numim fitness pentru față, Pilates pentru față sau fitness pentru față. De fapt, aceste tehnici au fost cunoscute din cele mai vechi timpuri. Potrivit unor rapoarte, chiar și regina Cleopatra le-a folosit. Bennett și-a combinat cu succes efectul cu efectele auto-masajului și întineririi generale a corpului.

În loc de botox

Indiferent cât de accesibilă pare a fi percepută teoria auto-masajului, este mai bine să începeți să o cunoașteți în practică sub supravegherea unui specialist, deoarece o încălcare a tehnicii poate duce la pierderea tonusului, a venelor de păianjen și a porilor mărite. Cu o utilizare corectă și regulată, auto-masajul va fi o alternativă demnă la injecție și la alte tipuri de intervenții în scopuri bune.


Videoclipul nu este tocmai Sanford Bennett, dar foarte sensibil.
Bennett subliniază pe bună dreptate că tinerețea feței nu poate depinde doar de masajul mușchilor săi. El a scos la iveală un întreg sistem de auto-întinerire, a cărui esență este îngrijirea corpului în ansamblu - de la curățarea intestinelor până la masarea scalpului. Poate că unele dintre idei nu vor fi pe gustul tuturor, dar la urma urmei, nimic nu vă împiedică să modernizați sistemul pentru dvs., inclusiv în el ceea ce vă este aproape și luând în considerare realizările moderne ale fitnessului, medicinei și cosmetologiei. Stăpânirea abilităților de auto-masaj al feței este primul pas. Următorul ar trebui să fie gimnastica pentru față și corp, limitând produsele și obiceiurile inutile și chiar mai dăunătoare. Pare să nu fie nimic nou, ci doar o abordare sistematică. Și principalul lucru este să faci toate acestea fără a trece peste tine, dar realizând cum fiecare pas te apropie de obiectiv - frumusețe și prospețime pentru mulți ani.

Iubirea de sine sănătoasă se află la baza menținerii tonusului întregului corp, inclusiv a stării feței. Creatorul masajului facial nu a cerut restricții stricte, a mâncat din plăcere, deși nu a abuzat de rău și, spun ei, din când în când se mulțumea cu bere bună și cu un trabuc bun. Dar, de fapt, toată lumea are dreptul să-și pună întrebarea: „Cum sunt mai rău decât Bennett?” și deveniți dezvoltatorul propriului dvs. sistem pentru păstrarea tinereții feței și a corpului, luând tot ce este mai bun de la acest autor și de la alții, precum și din experiența dvs. personală Sentimentele tale subiective vor fi cel mai bun indicator al alegerii corecte.

(Vizitat de 2.758 ori, 2 vizite astăzi)

Un om uimitor, acest Sanford Bennett. Povestea lui seamănă aproape cu cea a lui Benjamin Button. Născut în 1841, a lucrat ca contabil, apoi ca trezorier. În general, era ca toți ceilalți. Până la vârsta de cincizeci de ani, părea tipic pentru colegii săi - cap chel, obraji lăsați, riduri pe față, în plus, mușchii slăbiți și mușchii flascați ai corpului. Tabloul a fost completat de indigestie cronică, pe care a suferit-o Sanford timp de treizeci de ani, și reumatism. Cea mai obișnuită persoană în vârstă de vârsta lui.

Și apoi se întâmplă ceva. Ce anume - nu puteam înțelege. Dar Sanford se strânge: atitudinea lui indiferentă, aproape condamnată față de sine, față de corpul său se schimbă dramatic. Se angajează pe o cale complet nouă, alegând sănătatea și activitatea fizică. Și din moment ce această cale a fost neînvinsă, atunci prin încercări și erori, el însuși dezvoltă un sistem de exerciții fizice pentru corp și (ceea ce este deosebit de surprinzător) pentru față.

În 1907, publică Exercițiul în pat: povestea unui corp și a unei fețe vechi făcute tinere, care descrie sistemul său de 35 de exerciții. Sanford practica aceste exerciții în fiecare dimineață în timp ce stătea culcat în pat. Trebuie să recunosc că, oricât de uimitor ar părea, exercițiile cu propria greutate și în poziție culcat i-au permis să-și construiască mușchii impresionanți și să recâștige o formă tinerească și ușurare. Am văzut recenzii ale sistemului său pe forumurile culturistilor moderni care recunosc că antrenamentele lui Sanford Bennett sunt foarte eficiente. Inclusiv datorită faptului că le-a executat culcat. Colajul de mai jos prezintă o fotografie a lui Sanford la vârsta de 72 de ani. Sunt foarte impresionante în opinia mea.

În 1912, Sanford a scris a doua sa carte, Bătrânețea, cauza și prevenirea ei. În el, el atinge subiecte mai largi legate de sănătate, care nu și-au pierdut relevanța astăzi. De exemplu, iată părerea autorului despre droguri:

„... Am reușit doar după ce am încetat să iau toate medicamentele. Sănătatea nu poate fi găsită în rețetele din farmacie, la fel cum viața nu poate fi prelungită prin nici un mijloc medical. Soluția problemei constă doar în metodele de bază ale naturii în sine pentru a stimula sănătatea - în lumina soarelui, aer curat, apă curată, alimente nutritive, curățenie și exerciții fizice ".

Sanford a certat nu numai medicamentele, ci și produsele cosmetice. În opinia sa, nicio cremă nu poate da unei fețe un efect pe termen lung care ar scăpa de riduri și i-ar conferi un „plin”. Cuvântul „plin” este întâlnit în general cu el foarte des, deoarece el însuși a realizat o astfel de „rotunjime” inerentă la o vârstă fragedă doar cu ajutorul exercițiilor faciale. Să comparăm înainte și după fotografiile lui Sanford însuși:

Persoana din dreapta are 22 de ani mai în vârstă! Uimitor. În prima fotografie de mai sus, Stanford are și el 72 de ani. Are o piele uimitor de netedă pe față și gât, un oval foarte frumos. Se poate observa că fața are un ton excelent, iar pielea este fermă și densă. Ce făcea Sanford pentru ca fața lui să pară atât de netedă, strânsă și rotundă?

În opinia sa, doar mușchii faciali dezvoltați și tonifiați, care susțin pielea și straturile subcutanate, fac o față tânără.

În esență, tehnica sa a fost redusă la tensiune musculară și relaxare, este la fel de eficientă atât pentru față, cât și pentru întregul corp. Dintre instrumente, Sanford și-a recunoscut doar propriile mâini, în special palmele și degetele. Nici o exagerare, nici un efort special, altfel puteți obține efectul opus plus pori măriți. Este bine că a scris despre asta intenționat, ceea ce înseamnă că a studiat cu adevărat această problemă.

În conformitate cu metoda sa, pe care Sanford Bennett a numit-o „sistemul de întinerire a feței”, el a folosit mișcări mici ale degetelor și mâinilor, pe care le-a numit fricțiuni, pentru a reduce și a scăpa ulterior de riduri. Esența acestei metode este de a ține pielea cu două degete ale unei mâini, de a face mișcări de frecare cu mâna liberă, care ar fi asemănătoare cu netezirea ridurilor, „chituirea”. Pe locul supus fricțiunii, a aplicat vaselină. O altă tehnică pe care a folosit-o a fost utilizarea palmelor, pe care a folosit-o în exerciții pentru obraji, bărbie, conturul feței, gât. A doua tehnică este mai aproape de mine, i-am introdus exercițiul obraz în complexul meu.

Astfel, Sanford Bennett a devenit unul dintre primii entuziaști cunoscuți ai masajului facial, ale cărui exerciții pot fi adoptate în continuare de oameni de toate vârstele. În general, cartea conține o mulțime de lucruri interesante - despre fiziologie, despre organele interne, despre curățarea intestinelor, despre foamete, despre masajul scalpului. Apropo, la vârsta de 72 de ani, părul lui Sanford a devenit chiar mai bun decât era la 50 de ani. În ceea ce privește nutriția, s-a limitat puțin la alimente. Ocazional baia chiar bere sau claret, putea fuma un trabuc.

Nu se știe la ce vârstă ar fi trăit dacă la 85 de ani viața lui nu ar fi fost scurtată de un accident tragic. Din fericire, a lăsat în urmă două cărți excelente. A doua carte a fost retipărită recent, dar niciuna dintre cele două lucrări ale sale nu a fost publicată în limba rusă. Ar fi timp, eu însumi aș fi angajat în traducere, pentru că o practic de peste 15 ani. Lucrările lui Sanford sunt în mod clar mai utile decât multe cărți moderne stupide de la autori care nu numai ei înșiși nu sunt exemple demne ale teoriilor descrise, dar nu înțeleg nimic nici în fiziologie, nici în anatomie. Vechea ediție a cărții „Bătrânețea, cauza și prevenirea ei” poate fi citită online.

Îmi place, de asemenea, exemplul lui Sanford Bennett, deoarece nu este niciodată prea târziu să ai grijă de tine. Și chiar dacă va avea chiar 50 de ani, rezultatul nu va întârzia să apară.

Mă enervează doar când oamenii cred că bătrânețea este o boală inevitabilă și riduri. Da, așa este, dar numai dacă îți tratezi corpul ca pe un consumator, fără a-i oferi o nutriție adecvată sau o activitate fizică, toată viața ta exploatându-l doar fără milă.

Începutul Bătrâneții, cauza și prevenirea acestuia conțin mai multe examinări medicale ale lui Sanford, variind de la vârsta de 50 de ani până la ultima în momentul scrierii, când avea 72 de ani. Se pare că a devenit cu adevărat mai tânăr de-a lungul anilor. O poveste utilă pentru părinții și bunicii noștri. Iar cei care cred că nu au timp să aibă grijă de ei înșiși pur și simplu nu au o dorință suficient de puternică de a schimba ceva în viața lor. Aici este nevoie doar de voință. Voi încheia cu cuvintele lui Sanford însuși pentru cei care încă se străduiesc pentru o schimbare pozitivă: „Fă-o acum. Începeți mâine dimineață ". Nu e de mirare că mie îmi place Sanford Bennett.

Yoga facială este o alternativă la cosmetologia estetică și chirurgia plastică. Exercițiile de tonifiere a mușchilor pot strânge pielea pentru un aspect mai tânăr și mai proaspăt.

O excursie în istorie

Exercițiile pentru mușchii feței au fost descrise pentru prima dată într-un manual de instruire din 1710 scris de Jeanne Sauval, o tovarășă a scriitorului Ninon de Lanclos. Acesta din urmă, potrivit memoriilor contemporanilor, arăta grozav până la bătrânețe.

La începutul anilor 1900, contabilul Bennett Sanford și-a publicat celebra sa carte „Exercitarea în pat”, din păcate, nu a fost tradusă în limba rusă. Bennett a dezvoltat un sistem de exerciții care l-au ajutat să obțină un succes semnificativ: la 70 de ani, Sanford arăta mult mai bine decât la 50.

La sfârșitul anilor '50 ai secolului XX, a fost publicată o altă carte despre antrenamentul mușchilor faciali de Sent Maria Runge. Tehnicile ei au constituit baza multor tehnici moderne de yoga facială care vizează efecte pe termen scurt, dar instantanee. Chirurgul plastic german Reinhold Benz, care a folosit prima dată termenul, este considerat a fi autorul clădirii Facebook.

Cum funcționează yoga facială

Există peste o sută de mușchi mici pe față și gât. Fără sarcină, acestea slăbesc, devin flascule. Cu yoga regulată pentru față, mușchii cresc în volum, datorită acestui fapt, pielea este strânsă, ridurile fine sunt netezite, formarea de noi cute încetinește. Ptoza gravitațională - căderea feței legată de vârstă - devine mai puțin pronunțată.

În plus, antrenamentul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la stimularea fluxului limfatic. Drept urmare, pielea primește o cantitate suficientă de nutrienți și oxigen, iar toxinele sunt eliminate mai repede. Datorită acestui fapt, tenul se îmbunătățește, metabolismul celular este accelerat și edemul dispare. Exercițiile de yoga pentru față sunt recomandate să se facă începând cu vârsta de 25 de ani - la această vârstă apar primele modificări ale pielii legate de vârstă. Vă rugăm să rețineți: construirea feței este contraindicată în caz de tensiune arterială crescută, boli ale nervului facial sau trigemen, în termen de doi ani după intervenția chirurgicală plastică pe față și imediat după injecția procedurilor cosmetice.

Ce să ne amintim

Există mai multe reguli de care trebuie să ții cont atunci când faci yoga facială:

  1. Mușchiul antrenat este susținut cu degetele, pentru a evita răsucirile. Restul mușchilor ar trebui să fie relaxați.
  2. În etapele inițiale ale practicării yoga faciale, cel mai bine este să te antrenezi în fața unei oglinzi pentru a memora tehnica și succesiunea exercițiilor. Este important să efectuați mișcările foarte precis, astfel încât acestea să nu conducă la formarea de noi pliuri.
  3. Încercați să faceți suficient exercițiu, dar nu exagerați. O ușoară senzație de furnicături sau tensiune este acceptabilă, dar nu ar trebui să existe senzații dureroase.
  4. Este mai bine ca începătorii să exerseze dimineața și seara timp de 10-20 de minute. Antrenamentele de dimineață vă vor ajuta să vă treziți și să eliminați umflăturile după somn, antrenamentele de seară contribuie la relaxare.
  5. Trebuie să vă antrenați în mod regulat, numai atunci va exista un efect vizibil și pe termen lung al yoga pe față.

Fiecare antrenament include antrenament muscular, constând în masaj cu autoîncălzire, exerciții de bază și relaxare musculară după exerciții. În mod convențional, toate exercițiile pot fi împărțite în patru grupe: împotriva ridurilor din jurul ochilor, pentru ridicarea frunții, întărirea obrajilor și ridicarea feței ovale.

Tehnici de bază pentru construirea Facebook

Există un număr mare de tehnici de construire a feței.

Pe lângă complexul clasic Reinhold Benz, care include 21 de recepții, există multe opțiuni alternative:

1. Cosmetologul american Carol Maggio a venit cu un complex care poate fi realizat în timpul activităților de zi cu zi. Nu necesită memorarea pozițiilor complexe ale degetelor pe față. Programul include 14 exerciții de bază și 9 exerciții suplimentare. Pot fi efectuate culcat sau așezat, iar antrenamentul durează 10-20 de minute. Unii practicanți avertizează împotriva efectuării singure a exercițiilor complexe, deoarece există riscul de a ciupi mușchii feței.

2. Încălzirea feței de la Eva Fraser - britanica și-a dezvoltat propriul sistem de exerciții, luând metodologia Benz ca bază și completând-o cu noi mișcări. Complexul durează aproximativ 30 de minute.

3. Masajul de ridicare a metei - combină tehnicile presopuncturii estice și europene.

4. Un set simplu de 6 exerciții:

După ce ați ales orice tehnică, studiați mai întâi exercițiile din videoclipuri sau cărți, apoi apoi treceți la implementare.

Cum să arăți mereu proaspăt și tânăr chiar și la bătrânețe:

Ekaterina Kushnir

Ilustrații: Anastasia Leman

Nașul Facebook este considerat a fi Reinhold Benz: în 1930, un chirurg plastic a dezvoltat un set de exerciții pentru o față tânără. Ideea sa ar fi fost motivată de o întâlnire cu balerina Eva Hoffman: la vârsta de 40 de ani, dansatorul a păstrat figura unei fete, dar fața ei a trădat adevărata ei vârstă. Chirurgului i-a venit în minte că totul era vorba despre antrenament fizic regulat, care menține tonusul corpului, dar nu afectează fața. De fapt, Reinhold Benz a combinat tehnici bine-cunoscute și le-a folosit pentru propriul său PR.

Istoria construirii Facebook a fost pierdută de-a lungul secolelor și se crede că însăși Cleopatra ar fi putut începe tendința. Dacă vorbim despre dovezi documentare, atunci cea mai veche dintre ele este broșura franceză Anul 1710: Jeanne Sauval, o tovarășă a scriitoarei Anna "Ninon" de l'Anclos, a împărtășit secretul frumuseții și tinereții celebrei amante după moartea sa. Anna era renumită pentru comportamentul ei frivol și aspectul sofisticat, asupra căruia anii nu au avut niciun control. Pe lângă rețetele pentru creme și loțiuni, broșura conținea detalii descrierea exercițiilor faciale acasa.


Două secole mai târziu, a fost publicată cartea lui Sanford Bennett „Gimnastica în pat”... Setul de exerciții descris, inclusiv exercițiile faciale, trebuie efectuat imediat după trezire dimineața. Stanford, care a suferit de multe boli care l-au îmbătrânit prematur, a dezvoltat această gimnastică pentru el însuși. Datorită exercițiilor, ridurile de pe față au dispărut aproape complet.

A urmat un adevărat boom al popularității clădirii Facebook în America și Marea Britanie. Presa scrisă și cinematografia au promovat un stil de viață sănătos, tot felul de sporturi. Exercițiile faciale au fost apoi considerate culmea abordării științifice a menținerii atractivității.

În perioada postbelică, oamenii munciți înfometați nu aveau timp pentru gimnastică. Cosmeticele îți permiteau să ai grijă de tine fără să pierzi timp la antrenament. Editorii nu au mai finanțat tipărirea tratamentelor anti-îmbătrânire. Cu toate acestea, în 1956, a fost publicată o carte a doctorului Frederick Rossiter „Modelarea feței”, care a devenit biblia pentru instructorii de construcție a feței - pe baza sa sunt dezvoltate multe complexe moderne de exerciții.


Beneficiile și daunele exercițiului

Argumente pentru „

Mușchii localizați pe față sunt mici și, prin urmare repede de antrenat exerciții. Deja o luna mai tarziu activitățile zilnice pot fi rezultat:

  • Reducerea ridurilor pronunțate pe frunte, la colțurile ochilor și buzelor. Exercițiile faciale vă permit să stimulați circulația sângelui în mușchii feței de acasă - aceasta este cea mai bună prevenire a ridurilor timpurii;
  • Corecția conturului fețeia, prevenind umflarea sa ulterioară. Barbia și pomeții sunt conturați din nou clar, ceea ce întinerește în mod semnificativ aspectul;
  • Ten sănătos... Un aspect proaspăt și odihnit apare datorită fluxului crescut de limfă și sânge. Pungile și albastrul de sub ochi vor dispărea, de asemenea;
  • Siguranță... Face-building-ul are o serie de contraindicații, dar în comparație cu posibilele complicații după operație sau diverse injecții, riscurile sunt minime.

Un plus important al culturismului facial îl reprezintă disponibilitate - Exercițiile pentru față pot fi efectuate acasă, nu este nevoie să cumpărați haine speciale sau echipamente scumpe, plătiți un antrenor.

După cum arată practica, oamenii care au fost implicați în construirea Facebook au multe mai multe sanse refaceți expresiile faciale cu exerciții după paralizia facială neuromusculară.


Argumente împotriva"

Există o muscă în unguent în butoi cu beneficiile culturii faciale - contraindicații la cursuri:

  • Dermatologic, bacterian, fungic leziuni faciale;
  • Rani, tăieturi, zgârieturi adânci pe piele, precum și urme ale intervențiilor chirurgicale recente și ale resurfazării cu laser;
  • Hipertensiune;
  • Criza hipertensivă;
  • Patologie nervul facial;
  • Critic scăderea rezistenței organism.

Cât de posibil poate fi observat un prejudiciu riscul de pompare a mușchilor, să aprofundăm problema. Atenție cu exercițiile pentru față, trebuie să fiți oameni care suferă erupții severe de acnee - gimnastica nu va corecta situația, ci o va agrava.