Merginos ir moterys visame pasaulyje siekia savo figūros meistriškumo. Ir kokius metodus jie tam nenaudoja. Tačiau skirtingu metu grožio standartai labai skyrėsi vienas nuo kito, o figūra, anksčiau pripažinta idealia moterimi, staiga tapo beveik pajuokos proga.

Iki šiol nagrinėjami pamatiniai moters figūros matmenys 90 x 60 x 90tačiau tokios proporcijos tinka tik tam tikro tipo moterims. Pvz., Jei mergaitės ūgis yra mažesnis nei 160–165 cm, tada su šiais parametrais ji neatrodys tobula, o bus pilna. O ūgioms moterims šie dydžiai daro visiškai priešingą efektą - atrodo per ploni.

Tačiau idealios figūros klausimas žmonijai nerimą kėlė per visą jos egzistavimo laiką. Jau paleolito laikais senovės žmonės stengėsi pavaizduoti idealią moters figūrą. Rastos to laikmečio statulėlės aiškiai parodo, kad grožio etalonas buvo kūnas, kuris aiškiai tilpo į ratą. Tokiu atveju rankos ir kojos, sujungtos, turėtų sudaryti lygiašonius trikampius.

XX amžiuje standartai moters kūnas pakankamai greitai pasikeitė. Kelis dešimtmečius idealus lankė mažo ūgio moterys, turinčios mažą pilvuką, ir ilgų kojų gražuolės su mažomis krūtimis, ir gražuolės su drebulės juosmeniu.

Taigi neorganizuokite lenktynių dėl tobulos figūros, tiesiog naudokite žemiau pateiktą internetinę skaičiuoklę, atidžiai apžiūrėkite savo parametrus ir sureguliuokite juos pagal savo ūgį ir svorį. Tik tokiu atveju jausitės užtikrintai ir atrodysite puikiai!

Puiki figūros skaičiuoklė

Skaičiuoklė: skaičius, gracija, juosmuo skaičiais

Kaip teisingai išmatuoti kūno parametrus

Norėdami teisingai išmatuoti kūno tūrį, turite žinoti tam tikrus taškus, kuriuose atliekamas matavimas. Išanalizuokime pagrindinius „apskritimus ir apskritimus“:

1. Šlaunies perimetras po sėdmeniu

Norėdami teisingai išmatuoti šlaunies apskritimą, turite atsistoti, ištiesindami kojas ir padėdami jas viena nuo kitos pečių plotyje. Nereikia pasilenkti ant vienos kojos, kūno svoris turėtų būti paskirstytas tolygiai. Matavimo juosta turi būti užklijuota lygiagrečiai grindims po gūbrio raukšle. Taigi jūs gaunate maksimalų klubų apimtį. Mažiausias tūris matuojamas tiesiai virš kelio (7-8 cm), maždaug apatiniame šlaunies trečdalyje.

2. Pečių perimetras

Matuojant peties perimetrą, ranką reikia nuleisti ir atsipalaiduoti. Jūs turėtumėte pasirinkti išsamiausią pečių dalį ir sugriebti juostele, uždarydami žiedą nuo išorinio paviršiaus.

3. Blauzdos perimetras

Blauzdikaulis paprastai matuoja maksimalų apskritimą. Tai atliekama toje vietoje, kur raumenys yra labiausiai išvystyti. Bet jūs galite išmatuoti minimalų apatinės kojos apskritimą. Ploniausia dalis yra tiesiai virš apatinio blauzdikaulio taško. Beje, matuojant blauzdos apimtį, reikia stovėti taip pat, kaip ir matuojant klubus, tai yra, įkišti kojas per pečių plotį ir tolygiai paskirstyti kūno svorį.

4. Kaklo perimetras

Matuojant kaklą, juosta priekyje turėtų praeiti po skydliaukės kremzle, o už jos - išilgai kaklo įdubimo (labiausiai įgaubta vieta).

5. Krūtinė

Krūtinės apimtis matuojama taip: užpakalinėje dalyje ji turėtų būti lygiagreti grindims ir išsikišti šiek tiek žemiau pečių ašmenų vidurio, o priekyje juosta turėtų eiti išilgai labiausiai išsikišusios krūtinės dalies, jungiant jos galus tiksliai viduryje.

6. Liemuo

Paprastai toje vietoje matuojamas juosmens perimetras, kuris teoriškai turėtų būti siauriausias. Tačiau praktiškai ne visada taip yra, taigi, jei jūsų probleminė zona yra tiksliai juosmens srityje, galite išmatuoti jos apimtį visą laiką toje pačioje vietoje. Geriausias pasirinkimas būtų linija maždaug bambos lygyje.

Pagrindinės idealios moteriškos figūros dalys ir jų dydžiai

Pagrindiniai moterų grožio žinovai, be abejo, yra vyrai. Būtent jos atkreipia dėmesį į „iškilias“ moters kūno vietas, iš karto nesąmoningai nusprendžia sau, ar ši moteris atstovė yra patraukli jiems. Kartais vyras net negali paaiškinti sau, kodėl jam patiko ši ar ta ponia. Pabandykime suprasti moters kūno detales, kurios tokios svarbios vyrams.

Pirma, juosmuo ir klubai.

Vyrus neabejotinai traukia moterys su siauru juosmeniu. Tačiau tuo pat metu jos plačių klubų buvimas yra svarbus veiksnys. Šis vyrų derinys (ir visi vyrai iš prigimties yra vyrai) suvokiamas kaip faktas, kad moteris yra subrendusi asmenybė ir yra pasirengusi reprodukcijai. T. y., Dauguma vyrų įvertina klubus ir juosmenis pagal galimą gimdymą.

Antra, krūtinė.

Krūties dydis yra tikriausiai prieštaringai vertinamas, ir šios diskusijos greičiausiai niekada nesibaigs. Dauguma vyrų renkasi savininkus didelėmis krūtimis kartu su plonu juosmeniu. Tai suprantama, nes trečiojo ar ketvirtojo dydžio krūtys, pirma, atrodo gražiai, ir, antra, vėl pasąmonės lygyje sako vyrui, kad moteris yra pasirengusi maitinti savo atžalas. T. y., Vėl įjungiamas reprodukcijos instinktas ir vyras tokią moterišką atstovę laiko savo negimusių vaikų motina.

Tačiau yra ir tokių, kurie renkasi mažas ar labai mažas krūtis. Psichologai tai paaiškina labai paprastai: vyrai-tėčiai tipo vyrai renkasi šią krūtį. Atitinkamai, vaikinus, kurie mėgsta didžiulius krūtines (penktasis dydis ir daugiau), galima priskirti prie „vyro ir sūnaus“ psichotipo.

Trečia, ilgos kojos.

Ilgos laikomos kojomis, kurios sudaro daugiau nei pusę moters kūno ilgio. Jų suvokimas taip pat susijęs su pasąmonė: trumpos kojos yra susijusios su vaikų, o vaikai daugumai vyrų nėra potencialūs santykių objektai.

Atitinkamai galime daryti išvadą, kad ideali moters figūra yra ilgų kojų, užapvalintų sėdmenų, iki plačių klubų, plono juosmens ir vidutinės krūtinės derinys. Tačiau ne visos merginos ir moterys gali pasiekti tokius parametrus. Net pasaulinio lygio žvaigždės ne visada atitinka aprašytą idealą.

Tai yra riebalų nusiurbimo rūšis (operacija, skirta modifikuoti riebalų kaupimosi procesą), leidžianti paveikti poodinius riebalus, ignoruojant tą pačią lazerio spinduliuotę, siekiant vėliau ją pašalinti. Padalinta: chirurginė lazerinė liposuction nechirurginė lazerinė liposuction chirurginė lazerinė liposuction: pagrindinis procesas yra ...

„NL International“ yra gerai žinomas funkcinių mitybos ir svorio produktų gamintojas. Bendrovė ne tik parduoda šias lėšas, bet ir kuria specialias programas. Vykdydami pasirinktą programą pasieksite maksimalių rezultatų be pastangų ir nepakenkdami sveikatai. Galite prisijungti prie „NL International“ tapdami įmonės partneriu ir atidaryti savo ...

Norint tinkamai treniruotis, norint išpumpuoti spaudą, būtina rimtai pasiruošti. Pirmiausia turite nuspręsti, kur treniruositės. Savo namuose galite pasirūpinti patogiu kampeliu arba galite tapti nuolatiniu sporto salės lankytoju, nusipirkę atitinkamą abonementą. Antrasis variantas visai nereikalingas, nes spaudą patogu treniruotis namuose ...

Graži ir liekna figūra yra bet kurios merginos svajonė, kurios tiesiog nepadarome norėdami atrodyti įspūdingai: aplankome gYM's, sėdėti ant griežtų dietų, ekstremaliose situacijose, netgi lankytis psichikoje. Dalis viso to yra teisinga, bet kažkas yra per daug. Tačiau šiandien mes jums pasakysime, kokie produktai daro moteris riebią. Todėl ...

Ai, kokia palaima žinoti
Aš tobulas
žinoti, kad aš esu idealas!

Jūs priėmėte tvirtą sprendimą numesti svorio, išmatuojote visus savo apskritimus, pasvėrėte ir dabar jums iškilo klausimas: „Ko jis siekia? Kokie yra idealiausi kūno parametrai? “ Ir net jei esate patenkintas savo kūnu, svoris jums tinka, vis tiek įdomu palyginti save su tam tikrais idealais, sužinoti, koks artimas esate jiems.

Ir tada staiga paaiškėja, kad egzistuoja daugybė grožio idealų, kurie kardinaliai skiriasi vienas nuo kito. Azijos grožio sąvokos labai skiriasi nuo Europos prašymų. Be to, grožio idealai laikui bėgant keičiasi. Prisiminkite garsiąsias antikos statulas, Rubenso paveikslus, SSRS laikų atletiškus paradus. Ar ne, šie žmonės yra šiek tiek stori šiuolaikiniu žvilgsniu? Kita vertus, ikoniškas 60-ųjų „Twiggy“ modelis ir net šiuolaikiškos moteriškos moterys atrodo per plonos. O Barbės lėlės parametrai, jei ji būtų pagaminta visu dydžiu, būtų 95-34-85. Ar gali įsivaizduoti? Liemuo 34 cm?

Kaip atlikti matavimus?

Kelios paprastos taisyklės padės išsiaiškinti, kaip ir kurioje vietoje teisingai įvertinti save:

atlikti matavimus minkšta centimetro juosta - Tai leis išmatuoti visus apskritimus iki artimiausio milimetro. Svarbu, kad visus matavimus atliktų viena, tik jūsų, juosta. Juostos galiuką pažymėkite žymekliu toje pusėje, kuri buvo naudojama matavimams. Kodėl tai svarbu? Centimetro juostos yra gana pigus dalykas, gamintojai gali šiek tiek „nulaužti“ ją gamindami. Taip atsitinka, kad žymėjimai iš skirtingų juostos galų dedami netolygiai, todėl 30 cm vienoje pusėje ne visada bus 30 cm kitoje. Periodiškai išmatuokite juostą liniuote, nes ilgainiui ji gali ištempti ar sėdėti. Laikykite juostelę sulankstytą, kad ji mažiau tiktų.
Visi atlikite „šaltų“ raumenų matavimus , geriausia tuo pačiu paros metu. Visada išmatuokite vieną vietą, pačia plačiausia dalimi. Centimetro juosta turėtų būti griežtai statmena pagrindiniam kaului, o ne įstrižai.
Nematuokite savęs kiekvieną dieną. Optimalus matavimas kartą per savaitę .
Daryk sau „Selfie“ kartą per mėnesį norėdami pamatyti savo figūros pokyčius.
Laikykite dienoraštį, atsargiai užsirašykite savo duomenis - tai padės vizualiai kontroliuoti jūsų sėkmę.

Senovės Graikijoje jie taip galvojo:

Antikos laikais garsus senovės filosofas ir matematikas Pitagoras iškėlė „Auksinės sekcijos“ taisyklę. Šią taisyklę senovės mokslininkai taikė daugelyje žinių sričių, įskaitant anatomiją.

Remiantis šia taisykle, idealios figūros parametrai, nepriklausomai nuo asmens lyties, turėtų būti tarpusavyje susiję taip:

kaklo perimetras yra dvigubai riešo perimetras;
juosmens apimtis yra dvigubai didesnė už kaklą;
pėdos ir dilbio ilgis yra vienodi (išmatuokite dilbį nuo ulnaro kaulo iki riešo centimetrine juostele, palyginkite su pėdos ilgiu, nustebsite!);
pečių plotis yra 1/4 aukščio.

Kokios yra idealios amžininkų kūno proporcijos?

O kokie sveiko idealo parametrai yra šiuolaikiniame moksle? Norėdami tiksliai apskaičiuoti savo idealaus kūno vertes, turite pasikliauti trimis rodikliais: ūgiu, amžiumi ir riešo apimtimi. Nė vienas iš šių rodiklių nepriklauso nuo svorio. Riebalai nesikaupia ant riešų. Praktiškai, matuojant jį, mes išmatuojame kaulą. Tai labai svarbus parametras, kuris atsakys į klausimą: kokį kūno sudėjimą turite - lengvą, vidutinį ar sunkų.

Šviesos tipas (figūra be kaulų) - moters riešas yra mažesnis 14,5 cm, vyras turi mažiau 18 cm;
Vidutinis tipas (normali figūra) - moters riešas nuo Nuo 15 cm iki 18 cmprie vyro nuo 18 iki 20 cm;
Sunkus tipas (figūra be kaulų) - moters riešas nuo Nuo 18,5 cm iki 20,5 cm, vyras turi daugiau 20 cm.

Jūsų idealus svoris

Idealiam svoriui apskaičiuoti yra daugybė būdų ir formulių. Tiksliausias skaičiavimas grindžiamas ne tik augimo rodikliais, bet ir figūros tipu, atsižvelgiant į amžių. Visi idealaus svorio apskaičiavimo metodai, jų pranašumai ir trūkumai, taip pat pavyzdžiai pateikiami straipsnyje "Idealus svoris."

Ideali moters figūra, kalbant apie mokslą

1. Idealios moterų proporcijos, aktualios šiandien:

XIX amžiaus pabaigoje rusų gydytojas, treneris, sporto propagandistas Aleksandras Konstantinovičius Anokhinas sukūrė proporcingos kūno sudėjimo moterims normas. Anot jų, visi idealaus kūno parametrai yra apskaičiuojami pagal moters ūgį. Remdamiesi šiomis rekomendacijomis, galite lengvai sužinoti savo idealias proporcijas:

Gamta mums nepatinka tobulomis figūromis, tačiau atliekant paprastus pratimus namuose ar sporto salėje visada yra galimybė pasiekti idealų.

2. Aukšta ir tvirta krūtys!

Idealios galimybės moteriška krūtis pakankamai ginčytinas klausimas. Yra žinovų tiek didelių, tiek mažų krūtų. Mums bus įdomi atsakymo į šį klausimą sveika versija, atsižvelgiant į moters amžių ir jos kūno tipą:

Deja, krūtų dydis mažinamas tik numetus svorį. Suteikti tai viliojančiai moters kūno daliai padės savalaikė odos priežiūra.

3.Kur padarysime juosmenį?

Kiekvienos lieknos moters pasididžiavimas visada buvo ir bus plonas, arba, kaip sakoma, raguotas juosmuo. Internete buvo rastas šis juosmens skaičiavimas, tai priklauso nuo jūsų, bet aš tikiu, kad „anokhin“ teigimu, skaičiavimas yra išsamesnis (žr. 1 dalį):

4. Gražūs, liekni klubai!

Klubo perimetras čia:

Idealus vyro kūnas, kalbant apie mokslą

Skirtingai nuo moterų grožio kanonų, senovės graikų ar mūsų amžininkų požiūriu ideali vyrų figūra yra beveik tokia pati. Svarbiausias vyro kūnas yra proporcingas kūno sudėjimas, o tai būtų noras puikiai pataisyti prigimtį sporto salėje. Proporcingas vyro kūnas (remiantis McCallum, amerikiečių kultūristo ir kultūrizmo knygų autoriaus, formulėmis) yra:

Krūtinės apimtį sudaro 6,5 riešo apimtys
Klubų apimtis yra 85% krūties apimties
34% krūtinės apimties yra blauzdos apimtis
Liemuo turėtų sudaryti 70% krūtinės apimties
Bicepsas - 36% krūtinės
Klubai - 53 proc.
Dilbiai yra 29% krūtinės
Kaklas - 37%.

Jei atidžiai palyginsite šiuos parametrus su senovės graikų kalba, galite pamatyti tą pačią „aukso pjūvio“ formulę.

Kitas amerikiečių kultūristas Joe Vaderis sukūrė parametrų sistemą, kai idealios vyrų proporcijos apskaičiuojamos pagal svorio (kg) ir ūgio (cm) santykį. Svoris imamas ne faktiniu, o idealiu, kurio apskaičiavimas buvo minėtas aukščiau. Puikus svoris jums padės

Sveiki, mano brangūs skaitytojai! Kitas mano straipsnis bus nušviestas vyriško kūno, o jei tiksliau, pabandysime išsiaiškinti, ar yra idealios proporcijos vyriškas kūnas, ir kokie jie lygus.

Mes esame suaugę ir suprantame, kad žmogaus kūno grožio samprata daugeliu atvejų yra gana subjektyvi. Čia būtina atsižvelgti į tai, kad reikalavimai vyro ir moters kūnui kardinaliai skiriasi.

Būtina rimtai atsižvelgti į laiko intervalą, kas viduramžiais buvo laikoma vyriškos lyties kūno etalono ženklu, mūsų laikais greičiausiai nebus tokia. Geografinis aspektas taip pat svarbus, bus naivu tikėti, kad Afrika ir Europa suartės šiuo klausimu dėl vieno dalyko. Mano straipsnio tikslas nėra primesti jums savo nuomonę, o pabandyti išsamiai aprėpti šią temą.

Bendrosios aplinkybės

Pirmuoju žmogumi, rimtai besidominčiu žmogaus kūno proporcijomis, galima laikyti garsųjį senovės filosofą ir matematiką Pitagorą. Būtent šis graikas suformulavo „aukso pjūvio“ taisyklę, kuri vienodai gali būti taikoma ir žmogaus kūnui.

Jei šios taisyklės bus pritaikytos žmogaus kūnui, gausime tokią idealią figūrą (pasak Pitagoro):

Kaklo ir riešo apimties santykis turėtų būti 2-1.
Bet juosmuo, savo ruožtu, turėtų būti dvigubai didesnis už kaklą.
Vienodas pėdos ir dilbio ilgis.
Pečių plotis turėtų būti lygus ¼ žmogaus ūgio.

Kita žmogaus figūros problema rimtai sudomino Leonardo da Vinci. Pasaulyje garsus „Vitruvian Man“, paveikslas, kuriame pavaizduotas nuogas vyras, buvo dar vienas bandymas išaiškinti idealaus vyro kūno formulę. Mes visi matėme dviejų vyriškų kūnų vaizdą, užfiksuotą kilimėlyje ir kvadratu.

Šis garsaus meistro kūrinys buvo sukurtas kartu su užrašais, kurie paaiškino to, kas vyko. Pagrindą paėmė Romos architekto Vitruvio darbas, kuriame jis išvedė savo idealaus kūno formulę.

Viduramžiais ryškiai vyrišką pradžią pakeitė tam tikra figūros malonė. Idealūs to meto kūno bruožai siūlė malonę, lankstumą. Jei palyginsime to meto vyrus su senovės herojais, stebina tam tikras moteriškumas, vadinamojo brutalumo nebuvimas. Jei vadinsite šį reiškinį šiuolaikine kalba, tada tinkamas epitetas būtų metroseksualumas.

Šiuolaikinės realybės

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint nustatyti savo idealias proporcijas, yra išsiaiškinti, kas jums būdinga. Tam mes remiamės trimis pagrindiniais taškais: amžiumi, ūgiu ir riešo apimtimi.

Taigi, jei riešo apimtis yra mažesnė nei 18 centimetrų, turite figūrą su plonomis dalimis, jei šis dydis yra nuo 18 iki 20 centimetrų - normali figūra, daugiau nei 20 centimetrų - figūra su plačiakauliu.

Remdamiesi tuo, padarome tokią išvadą: tam tikrų, griežtai fiksuotų idealios figūros dydžių nėra. Pagrindinis dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį kurdamas vadinamąją idealią figūrą, yra būtinų kūno proporcijų stebėjimas. Ir dabar mes priėjome prie svarbiausio dalyko, šie magiškieji skaičiai sudaro reikiamą vyro kūno proporciją, kuri patenka į idealiųjų proporcijų apibrėžimą:

Krūtinės apimtis turėtų apimti 6,5 riešo tūrio
Klubai turi būti lygūs 85% krūtinės
Blauzdos apimtis yra 34% krūtinės apimties
Liemuo lygus 70% krūtinės
Bicepsas - 36% krūtinės
Klubų apimtis sudaro 53% krūtinės apimties
Dilbis - 29% krūtinės

Šią vyrų kūno proporcingumo formulę išrado Šiaurės Amerikos sportininkas ir treneris Johnas McCallumas. Iš esmės tai yra beveik tas pats „auksinis santykis“, nors ir šiek tiek sudėtinga forma, labiau tinkanti mūsų laikams.

Jei imtume vien vizualinį vyriškos figūros suvokimą, tai čia žmonija visame pasaulyje didelis skaičius laikas yra daugiausia konservatyvus. Daugelį amžių atletiškai sukurti vyrai, turintys būdingą figūrą, išliko madoje: didelis augimas kartu su plačiais pečiais ir siauru baseinu visada paliko neišdildomą įspūdį moterims visais laikais ir visuose kraštuose bei žemynuose.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į tai, kad svoris nėra pagrindinis faktorius. Net jei pasiekiate optimalų svorį, tačiau tuo pat metu jūsų figūra lieka laisva, negali būti abejonių dėl idealių proporcijų. Pabandykite pasiekti harmoningą visų raumenų grupių derinį, o jūsų figūra pradės patikti ne tik jums, bet ir visiems aplinkiniams savo išvaizda.

Kaip padaryti, kad jūsų kūnas būtų proporcingas

Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį bandant sukurti tobulą kūną, yra jūsų pačių. Šiame straipsnyje išsamiai nesigilinsiu į būtiną maistingą dietą, kurios pagrindus kiekvienas iš jūsų žino pats. Laikydamiesi subalansuotos dietos galite pašalinti papildomus kilogramus, kurie jau padarys jūsų figūrą patrauklesnę.

Kitas momentas turėtų būti pagrindinis jūsų pakeliui į gražią figūrą. Tai fizinis lavinimas ir sportas. Atidžiai atkreipkite dėmesį į savo problemines sritis. Sudarykite sau pratimų rinkinį, kurio tikslas - ištaisyti matomus jūsų figūros trūkumus. Ypatingas dėmesys uždėkite ant pilvo, juosmens ir raumenų.

Patobulinti. Svarbiausia, atsiminkite, kad esate savo figūros kūrėjas, ir nuo jūsų priklauso, kaip proporcingai atrodys jūsų kūnas. Idealios vyro kūno proporcijos nėra mitas, tai tikra realybė, gana prieinama kiekvienam iš mūsų.

Dėl to atsisveikinu su tavimi, mano brangūs skaitytojai. Prenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus, laukiu jūsų komentarų apie šį ir kitus straipsnius, netrukus pasimatysime!

Pagarbiai Vladimiras Manerovas

Užsiprenumeruokite ir pirmieji sužinokite apie naujus straipsnius svetainėje tiesiai el. Laiške.

Planetos gyventojai labai ilgą laiką bandė išsiaiškinti, kokie jie yra - idealios moters kūno proporcijos? Ir, ko gero, visi žino, kad garsioji 90–60–90 visai nėra moters figūros idealas. Taigi kokie parametrai turėtų atitikti moterišką figūrą?

Idealios moters kūno proporcijos

Ar kada susimąstėte, kokios yra idealios moters kūno proporcijos? Tiesą sakant, aš neuždaviau šio klausimo. Man akivaizdu, kad bet kokio amžiaus ir ūgio žmonės turi savo svorio, juosmens ir panašius rodiklius. Tačiau neseniai viename internetiniame seminare moteris pasidalino būdu sužinoti idealiausius kūno parametrus, atsižvelgiant į jos ūgį. Aš pasidalinau tuo straipsnio pabaigoje.

O dabar ... Mes bėgame po centimetrinę juostelę ir svarstykles, nes dabar jūs žinosite idealiausias moters kūno proporcijas!

1. Radote idealią svorio formulę!

Idealus svoris yra labai santykinė sąvoka, nes nėra nė vieno grožio kanono. O svoris nėra pagrindinis tobulos kūno sudėjimo rodiklis. Nepaisant to, mes nesustojame vėl ir vėl lipti ant svarstyklių.

Idealiam svoriui nustatyti yra įvairių formulių. Kurį laiką jie naudojo svorio ir ūgio santykį bei Brocko svorio formulę: „Idealiausias svoris yra maždaug 100 minučių ūgis centimetrais“. Tačiau dabar manoma, kad ši formulė yra skirta 40-50 metų moterims. Optimalų 20–30 metų moterų svorį reikėtų sumažinti 10–12 proc., Po 50 metų - padidinti 5–7 proc. Ir šiandien dažniau naudojamos lentelės ir formulės, kuriose taip pat pateikiami kūno sudėjimo pakeitimai.
Naudodami šią lentelę galite greitai ir tiksliai nustatyti savo idealus svoris atsižvelgiant į ūgį ir amžių.

2. Vapsvos juosmuo

3. Mes judame klubus!

Vėlgi, atsižvelgiant į kūno sudėjimą ir amžių. Juk negalite sudėti visų merginų ir moterų po viena šuka!

4. Tai buvo visų pirma. Dabar apibendrinkime. Ir mes randame idealių moters kūno proporcijų formulę, kuria pasitiki mokslininkai.

1. Liemuo turėtų būti du kaklo apimtys.
2. Kaklo apimtis, savo ruožtu, yra du riešai.
3. Liemens ir klubų apimties santykis gali būti maždaug 0,7 (tiksliau, nuo 0,60 iki 0,72).

Klubai, juosmuo ir krūtinė

Įprasti rodikliai 18–28 metų merginoms yra šie:

Kai krūtinės ląstos perimetras yra pusė aukščio plius 2–5 cm;
- už krūtinės - krūtinės apimtis plius 8-10 cm;
- klubų 25–30 cm didesnis nei juosmens apimtis.

5. Alternatyvi formulė idealių proporcijų apskaičiavimui:

Būtent apie šią formulę sužinojau iš vienos ponios kalbos. Tikiuosi, teisingai užrašiau.

Mes išmatuojame savo ūgį. Norėdami sužinoti savo idealius parametrus, padauginkite jį iš koeficiento.

Liemuo 0,35–0,4

Klubai 0,52–0,6

Krūtinė 0,5 - 0,55

Kojos (ikrai) 0,21–0,23

Mano tyrimai apie praėjusių 45 metų lengvosios atletikos varžybų rezultatus įrodė, kad ne visada sportininkas laimi aukščiausius titulus turinčius raumenis ir kūno dalių perimetrus; Vien tik 47,5 centimetro ilgio rankos ir 125 centimetrų krūtinė dar nesudaro pagrindo pasaulinės klasės titului, jei šie Herkaus būdo parametrai nėra lygiaverčiai su proporcingais kitų kūno dalių dydžiais. Fizinis tobulumas reiškia, kad kaklas, pečiai, rankos, krūtinė, juosmuo, nugara ir kojos yra subalansuoti apskritimo ir raumeningumo srityje. Bet koks simetrijos ar proporcijų vangumas sunaikina papildymo harmoniją.

Džo Vaderis

Pateikiama skaičiuoklė, pagrįsta Vaderio knygoje pateiktomis lentelėmis. Neatsižvelgiama į kaulo tipą. Jūsų kaulai yra ploni arba galingi - vis tiek kūno dalių apimtis turėtų būti tinkama proporcija viena kitai. Pasiekę tokias proporcijas, jūs, kaip sportininkas, būsite toks patyręs, kad galėsite naudotis savo nuotraukomis kaip vadovu treniruotėse. Žinoma, kol to nepasieksite, naudokitės skaičiuokle ir leiskite centimetro juostai pasakyti, ar turite puikias raumenų proporcijas, ar ne.

Riešo apimties, kurią galima pasiekti, apskaičiavimas

Pagal „McCallum“ formulę, klasikinis „silpnai reaguojančio“ 17,5 cm riešas yra krūtinės perimetras 114 cm, dubens - 97 cm, juosmens - 80 cm, klubo - 60 cm, kaklo - 42 cm, bicepso streso būsenoje - 41 cm. , veršeliai - 39 cm, o dilbiai - 33 cm., Kai augimas siekia 175 cm, šis išsivystymas atitinka maždaug 85–86 kg svorį. Bet kokie standartai, tokie raumenys yra kažkas neįprasto.

Žemiau esančioje skaičiuoklėje pateikiami Johno McCallumo modeliai, pateikti Stuarto McRoberto knygoje.

Riešas turėtų būti matuojamas tiesiai virš kaulo, išsikišusio ant jo iš mažojo piršto šono (styloidinis procesas iš gleivinės), tai yra arčiau alkūnės - kaip pataria pats McCallumas.

Apskaičiuojama žemiausia potencialiai pasiekiamų tūrių („ramios būklės“) riba atsižvelgiant į augimą

70-ųjų pabaigoje gydytojas sudarė lentelę, skirtą „vidutinio fizinio potencialo vyrams“ pateikti raumenų vystymosi gaires. Šios lentelės duomenys buvo gauti remiantis kelių tūkstančių kultūristų mėgėjų matavimais. Lentelė aiškiai parodo, kad yra gana specifiniai ryšiai tarp raumenų tūrio ir kaulų storio. Visų pirma, vertinant pagal lentelę, riešo perimetras paprastai svyruoja nuo 79% iki 82% kulkšnies perimetro. Jei tai tik jūsų atvejis, tada jūs esate vidutinio tipo, tai reiškia, kad galite saugiai išbandyti visus lentelės duomenis.

Lentelė rodo tiesioginį raumenų tūrio ir bendro kūno svorio santykį. Taigi galime iš anksto pasakyti: bandymas išpumpuoti 50 centimetrų bicepsą su mažu gyvu svoriu yra visiškas kvailumas.

Štai kaip Wilby pataria atlikti matavimus. Riešas matuojamas tiesiai po styloidiniu opos procesu (t. Y. Arčiau rankos) ir atmerktas delnas; visi kojų matavimai atliekami, kai kojos tiesios, bet atsipalaidavusios, o kulkšnis matuojamas siauriausiame taške, kelio per girnelės centrą ir šlaunies išilgai didžiausio perimetro; juosmuo matuojamas siauriausioje vietoje, neįtraukiant skrandžio; dubens perimetras yra didžiausias apimtis, kai kojos yra sujungtos; krūtinė - spenelių lygyje (be galingo kvėpavimo); bicepsas įtemptas - aukščiausiame taške; dilbis - plačiausioje vietoje prispaustu kumščiu; kaklas - siauriausioje vietoje; augimas - be batų; svoris - be drabužių.

Žemiau esančiame skaičiuotuve rodomi modeliai, nurodyti Wilby lentelėje.

Tavo ūgis:

Rezultatai (cm):