Na, pagaliau išsiaiškinome „Sparks“ IMAX ekrano kraštinių santykį ... Pasirodo, filmai, kurių kraštinių santykis 1,78: 1, bus rodomi užpildžius visą ekraną (Avataras, jei neklystu, turi tik tokį santykį ). Bet IMAX filmų versijose, pvz., „Transformeriai: Revenge of the Fallen“ (2009), „Shrek Forever“ (2010), „Hubble 3D“ (2010), kurių santykis yra 1,44: 1, nebus naudojamas visas ekrano plotis (dešinėje ir kairėje ekrano pusėje bus laisvoji zona). ... Ir šis faktas nedžiugina! .. Kodėl jūs neįrengėte didesnio aukščio IMAX ekrano? Ar išsaugojote? ..

Žiūrėjau „3D avataras“. Filmas visais atžvilgiais yra tikras šedevras. Emocijos tiesiog užklumpa ... Aš niekada nemačiau nieko panašaus, tokiame lygyje. Labai apgailestauju, kad nesulaukiau tokio didelio malonumo IMAX versijoje, o 3D efektas anaglyfiniuose (raudonai mėlynuose) akiniuose, tiesą sakant, yra gana silpnas. Esu tikras, kad „IMAX“ kambaryje avataras atrodys fantastiškai dėl didesnio ekrano dydžio, vaizdo skyros ir, jei neklystu, dėl poliarizuojančio 3D diegimo.

Antrąją atidarymo dieną nuvykau į „IMAX“, buvo daug įspūdžių, tačiau tik iš filmo, o ne iš auditorijos tikėjausi daug daugiau iš „IMAX“, kuris labai sujaudino. Pradėsiu tvarka, 1. kodėl buvo įėjimas centre (iš tikrųjų salė prarado 50 blogiausių vietų ...) ??? (Aš tikrai suprantu, kad šis metodas buvo pats ekonomiškiausias, nes buvo mažiau šurmulio, bet buvo įmanoma padarykite 2 įėjimus palei salės kraštus, kaip visame pasaulyje, o ne kaip kokiame nors cirko siūle. 2.Aukšti turėklai virš įėjimo (bilietai buvo į 10-osios eilės vietą 13–14 vietų ir ačiū Dievui, kad nebuvo viduryje, mano manymu, šios eilės centre esančios vietos salėje yra baisiausios, nes ekrano apačios nematyti), ar ateityje jas pakeis, tarkime, skaidrios (plex, akrilas, stiklas ir kt.) ar net negalite apie tai svajoti ? 3. Norėčiau sužinoti, kiek kainuos bilietai pakeitus jų kainas? Gal aš tikrai esu per daug prekinis, bet 920r už 2 bilietus 12.30 ryte ... tai yra per daug ir koks buvo rezultatas

Kokio amžiaus vaikas pradeda vaikščioti?

Kuriuo metu vaikas pradeda vaikščioti - šį klausimą užduoda visos jaunos mamos. Norėčiau, kad kūdikis jokiu būdu neatsiliktų nuo kitų, o kartais ir pralenktų bendraamžius. Viskas turėtų vykti palaipsniui: pirmiausia vaikas pradeda vaikščioti rankomis, vaikščioti, o tada paleidžia motiną ir pasitiki savimi. Kiek laiko turėtume laukti šio reikšmingo įvykio? Gydytojai nepateikia aiškaus ir konkretaus atsakymo. Kai vaikas žengs pirmuosius žingsnius, niekas nenumatys. Tačiau yra tam tikros ribos, kurios padeda nukreipti pediatrus ir tėvus. Paprastai vaikas pradeda vaikščioti nuo 9 iki 15 mėnesių.

Nuo ko gali priklausyti tokio svarbaus įgūdžio formavimas?

Paveldimumas... Jei mama ir tėtis jau būdami 10 mėnesių jau juokėsi iš buto juokdamiesi, galbūt vaikas seks jų pėdomis.

Lygiagrečiai mokomasi kitų įgūdžių... Kai kurie psichologai mano, kad kūdikiui sunku išmokti kalbėti ir vaikščioti tuo pačiu metu. Todėl vieno įgūdžio (pokalbio) formavimas gali išstumti kitą (vaikščiojimą).

Netinkamos sąlygos... Per ankštas butas neleidžia kūdikiui pajusti erdvės žavesio, ilgas buvimas lovelėje ar žaisle moko turėti ribotas galimybes. Yra žinomas atvejis, kai vaikas dėl maniškių tėvų baimės peršalti išvis nebuvo ant grindų, tik lovelėje ir arenoje. Dėl to per metus ir tris mėnesius vaikas pradėjo dvejoti.

Lytis... Manoma, kad berniukai mokosi vertikaliai vaikščioti vėliau nei mergaitės. Bet čia gali vaidinti ir kiti aukščiau išvardyti veiksniai.

Gimnastika ir masažas... Raumenų sutvirtinimas padės kūdikiui pasiekti sėkmės kuriant erdvę. Pasidomėjus, kiek mėnesių vaikas pradeda savarankiškai vaikščioti, nereikia pamiršti, kad tėvų vaidmuo šiuo klausimu yra svarbus.

Vaikštančių pasivaikščiojimų trukmė... Vaikai, jausdamiesi saugūs ir palaikomi, atsipalaiduoja ir pradeda neteisingai pastatyti kojas. Todėl vaiko buvimas šiame įrenginyje ilgą laiką gali atidėti pirmųjų žingsnių akimirką. Kūdikį rekomenduojama dėti į vaikštynę ne daugiau kaip 15 minučių 3 kartus per dieną.

Nereikėtų džiaugtis, jei kūdikis naršo atvirose buto erdvėse jau 8 mėnesius. Viskas turėtų vykti kaip įprasta - skeleto formavimas, raumenų vystymasis. Ir ankstyvas vaikščiojimas padidina raumenų apkrovą, taip sulenkdamas kūdikio kaulus. Ilgai delsiama formuoti įgūdžius taip pat gerai. Praėjus 1 metams ir 3 mėnesiams, motinos jau pradeda skambėti žadintuvu, kreiptis į gydytojus, pasirašyti konsultacijoms pas specialistus. Ir tai yra gerai, nes visi žinome, kad „perspėtas yra dilbis“. Nėra nieko blogo, kad vaikas bus apžiūrėtas, uždėtas ant kojų, ir jis atkreips dėmesį į raumenų hipertoniškumą ar hipotoniją. Jei gydytojai neranda nukrypimų, galite duoti kūdikiui dar 1–2 mėnesius subręsti vaikščioti. Ir iškilus problemoms, svarbu kuo greičiau jas pašalinti, kad mažasis galėtų džiaugtis įgytais įgūdžiais.

Svarbu teisingai elgtis, kai kūdikis mokosi vaikščioti. Neskubėkite prie jo penktu greičiu, jei jis staiga nusileido ant minkštos vietos. Baimės, neigiamos emocijos ateityje gali sutrukdyti visapusiškai išsiugdyti įgūdžius. Šypsokis, linksminkis ir padėk. Ir netrukus kūdikis jau pakiš kojas.

Nuo kokio amžiaus vaikas pradeda vaikščioti? Jei tikite ekspertais, jie sako, kad mažylis turėtų pradėti savarankiškai vaikščioti maždaug nuo metų. Bet šis teiginys atspindi vidutinius statistinius rodiklius ir kiekvieną mažas vyras yra individas. Ir todėl jis gali atsistoti ant kojų ir žengti pirmuosius žingsnius šiek tiek anksčiau ar vėliau. Dauguma vaikų išmoksta vaikščioti nuo devynių mėnesių iki pusantrų metų.

Šis reiškinys pasireiškia ne iš karto. Iš pradžių kūdikis lėtai atsikelia, paskui pakelia kojas, laikydamasis prie atramos ar suaugusiojo rankos, o po kurio laiko įgyja galimybę judėti savarankiškai.

Kodėl laikas priklauso

Kodėl tai priklauso nuo to, kiek mėnesių vaikas pradeda vaikščioti? Tam yra keletas veiksnių:

  1. Paveldimumo ypatybės. Kaip pastebėjimai rodo, dažnai atsitinka, kad jei vienas iš tėvų pradėjo anksti vaikščioti, kūdikis šio įgūdžio išmoksta greičiau nei jo bendraamžiai.
  2. Vaidina reikšmingą vaidmenį konstitucinis bruožas ir lytis. Abiejų lyčių merginos ir liekni vaikai savo pirmuosius žingsnius žengia anksčiau.
  3. Vaikščiojimo pradžios laiką lemia ir kūdikio temperamento ypatybės. Jei jis yra fidgetas ir nuolat aktyviai tyrinėja pasaulį, tada jis eis greičiau. Ramūs ir labiau subalansuoti vaikai to neskuba.
  4. Raumenų būklė taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Todėl labai svarbu, kad tėvai dirbtų su vaiku ir padėtų jam sustiprėti.
  5. Vaikas pradės judėti vėliau, jei bute tam nebus sąlygų. Vaikštynės naudojimas turi tą patį poveikį. Jie leidžia jūsų kūdikiui greitai ir be didesnio streso tyrinėti pasaulį, o vaikščiojimas reikalauja jėgų.
  6. Vėliau vaikai įsisavina savarankišką ėjimą, kurie tuo laikotarpiu intensyviai mokosi kalbėti. Įgyti du įgūdžius vienu metu yra sudėtinga užduotis mažyliui.

Vaikas, pradėjęs judėti ant kojų, iš pradžių vaikšto šiek tiek kitaip nei suaugęs, ir šis reiškinys nėra patologija. Tai pasireiškia taip:

  • jo kojos tampa lygiagrečios viena kitai;
  • jis nežino, kaip sukti pėdą nuo kulno iki kojų;
  • nesugebėjimas išlaikyti stabilios pusiausvyros lemia tai, kad jis dažnai krenta.

Atsižvelgiant į visus aukščiau išvardintus dalykus, būtina nuolat stebėti kūdikį, nes pirmą kartą atliekant jo judesius yra didelė traumos tikimybė.

Jei kūdikis nukrito, tuomet neturėtumėte iš karto skambėti žadintuvu, faktas yra tas, kad jo kaulai išsiskiria stiprumu ir tam tikru „minkštumu“, todėl lūžiai šiame amžiuje yra ypač reti. Po to, kai mažylis nukrenta, nereikia iš karto bėgti prie jo ir auginti, geriausia tyliai ir meiliai padrąsinti, o tada laukti, kol jis atsikels ir toliau savarankiškai.

Saugumo sumetimais tėvai turėtų pašalinti visus daiktus, į kuriuos gali smarkiai nukentėti, ir patartina kampus uždengti kažkuo minkštu.



Jei vaikas pradeda vaikščioti anksčiau ar vėliau

Dabar, kai paaiškėjo, kiek mėnesių vaikai pradeda vaikščioti, iškyla klausimas, ar gerai, jei kūdikis pradeda judėti šiek tiek anksčiau, nei nurodytos aukščiau? Jūs neturėtumėte džiaugtis tokiu įvykiu. Faktas yra tas, kad spaudos ir nugaros raumenys, taip pat stuburo stulpeliai neturi reikiamos jėgos judėti dviem juostomis.
Tai ypač pavojinga, kai apkrova atsiranda dideliems ir gerai maitinamiems vaikams. Tokiu atveju yra didelė tikimybė, kad atsiras kojų raumenų ir kaulų problemų. Kai kurie tėvai taip pat bando pagreitinti šį procesą, taip padarydami didelę žalą savo kūdikio sveikatai. Tokiu atveju pažeidžiamos ne tik apatinės kojos, bet ir kojos, kurios yra išlenktos.

Su vėlavimu kūdikis vaikšto dėl to, kad, sulaukus tinkamo amžiaus, jo raumenų ir kaulų sistema nėra tam pakankamai pasirengusi. Priežastis gali būti sunki liga, įskaitant neurologinę, taip pat gimimo traumos rezultatai.

Kaip padėti savo kūdikiui

Nepaisant to, kiek metų vaikai pradeda vaikščioti, turite pradėti ruoštis šiam procesui iš anksto. Gamta numato, kad visi vystymosi procesai vyksta laiku. Bet jei tėvai suteiks maksimalią pagalbą, tada procesas vyks laiku ir labiau nuspėjamai.

  1. Nuo pirmųjų mėnesių reikėtų daryti masažą ir specialius pratimus. Svarbu pradėti nuo to, kad mokytumėte mažylį apsiversti ant pilvuko ir palaikyti už galvos, tada atsisėsti, tada atsikelti. Kitas žingsnis po to yra ėjimas.
  2. Maždaug 10 mėnesių amžiaus rekomenduojama eiti į specialų baseiną, kur yra treniruočių programa mažiesiems.
  3. Po 11 mėnesių turėtumėte pasirinkti žaidimus, kurie paskatins norą vaikščioti. Įvairiose kambario vietose galite sudėlioti žaislus ir suteikti vaikui erdvės įgūdžiams lavinti.
  4. Iš pradžių padės žaislai su ratukais. Mažylis stumia jį priešais save ir pamažu judės į priekį daugiau pasitikėdamas. Džemperiai ir vaikštynės šiame versle daro neigiamą poveikį.




Esant visam norui, kad kūdikis pradėtų keltis ir judėti savarankiškai, būtina visapusiškai laikytis priemonės, o prieš pradedant aktyvią pagalbą, pasitarti su pediatru.

Kokių batų jums reikia

Daugelis tėvų domisi, ar reikia batų, kai vaikas pradeda vaikščioti. Ir jei taip, kaip teisingai pasirinkti? Į šį klausimą yra tik vienas atsakymas - batai šiuo atveju yra absoliučiai būtini, ir norėdami jį pasirinkti, turite laikytis taisyklių:

  • batai turėtų būti gaminami tik iš natūralių medžiagų (odos arba zomšos);
  • svarbu, kad padas būtų plonas ir elastingas;
  • turėtumėte nusipirkti tik batus su tvirtu kulnu ir mažu kulniuku;
  • batų šonai ir priekis turi būti minkšti;
  • turi būti įstrigusi atrama, tik tokiu atveju garantuojamas teisingas pėdos arkos formavimas.

Vaikas vaikšto ant galiukų

Kai vaikas pradeda savarankiškai vaikščioti, Komarovsky pataria atidžiai pažiūrėti, kaip tiksliai jis tai daro. Jei jis žengia ant kojų ir aukštai laiko kulnus, tada to priežastys gali būti skirtingos.

Kartais mažylis tiesiog mėgaujasi ir išbando naują, neįprastą ir naują gabenimo būdą. Tokiu atveju tai atsitinka nedažnai ir neturėtų jaudinti tėvų. Kai kuriais atvejais tokiu būdu kūdikis patraukia į save dėmesį.

Bet jei vaikščiojimas kojų pirštais tęsiasi nuolat, o vaikas net nebando pasilenkti per visą koją, tai jau yra nerimą keliantis ženklas, todėl jam reikia nedelsiant imtis veiksmų. Taip pat neturėtumėte bandyti patys taisyti situacijos, geriausia kreiptis į pediatrą ir vaikų neurologą. Kai kuriais atvejais masažas, specialūs gimnastikos pratimai ir fizioterapija padeda normalizuoti būklę.

Svarbus nukrypimų buvimo simptomas yra tai, kad kūdikis nevaikšto. Ir jis net nebando to daryti po pusantrų metų. Ypač jei tuo pačiu metu jis demonstruoja labai mažą aktyvumą, mieguistas ir apatiškas. Tuo atveju, jei mažylis valgo normaliai, miega, aktyviai sukasi, ropoja ir atsisėda savarankiškai, rekomenduojama šiek tiek palaukti, nes yra visų požymių, kad jis netrukus eis.

Įsivaizduokite situaciją: mano sūnus pradėjo dingti po mokyklos, periodiškai šaudo pinigus, nesako, kur ir su kuo eina ...

Ar manote, kad narkotikai? Ne! Tai yra kūno rengybos karštinės simptomai - jūsų vaikas nusprendė pasidaryti suaugusį vyrą ir nuėjo ... prie arkliuko! Jaučiate bicepsą - augate? Gerai! Tačiau traukti geležį, kaip ir visa kita pasaulyje, yra neigiama pusė. Pažvelkime į paauglių simuliatorių eksperimentų privalumus ir trūkumus.

Padės mums tai padaryti Andrejus Dašlevičius, sportinės mitybos parduotuvės „RusAtlet“ direktorius.

Jaunimas nuo 16 iki 18 metų patiria labai greitą augimą: kaulai auga greičiau nei sausgyslės, o raumenys - dar greičiau nei kaulai. Bet trapūs „nauji“ raumenys ir osteo-ligamentinis aparatas yra gana pažeidžiami.

Iš to išplaukia, kad visos apkrovos turi būti labai griežtai dozuojamos. Pagrindinė jaunų žmonių ir jų trenerių užduotis yra ne išstumti kūną jauname amžiuje.

Galų gale ne tik visas kūnas auga šuoliais, bet vis dar galvoje gyvena jaunatviškas maksimalizmas: sulaukę 16 metų visi „arkliuko kėdės“ lankytojai per savaitę nori tapti Schwarzenegeriais. Taigi problemos: paaugliai įgauna didelius svorius, sausgyslės ir raumenys yra suplėšyti - ir tai ilgai užtrunka.

Kaip atrodo geras treneris?

Nepaisant to, kad dabar yra daugybė treniruoklių centrų ir sporto salių, kompetentingas treneris yra retenybė. Kaip atskirti „gerą“ nuo „blogo“?

Kompetentingas treneris bent paprašys naujojo lankytojo medicininės pažymos, kur bus parašyta, ar jam leidžiama sportuoti, ar ne. Be to, treneris turėtų paaiškinti paaugliui, kad kultūrizmas - tai ne tik geležies sūpynės. Norėdami gauti rezultatų, turite pakeisti savo gyvenimo būdą.

Geras treneris keletą pirmųjų treniruočių turėtų atlikti su jaunuoliu. Be to, jis įpareigotas ne tik parodyti pratimų atlikimo techniką, bet ir paaiškinti, kaip pasiruošti užsiėmimams - kaip atlikti apšilimą, sušildyti raumenis.

Kalbant apie techniką, treneris turėtų įsitikinti, kad paauglys daro pratimus kuo teisingiau, o ne jam tinkamu būdu. Geriausiu atveju, naudojant netinkamą techniką, bus pumpuojami neteisingi raumenys (arba visai nieko), o blogiausiu atveju galimos traumos: išnirimai, raumenų patempimai, iki plyšimo. Be to, labai svarbu teisingai atlikti pratimus nuo pat pradžių, nes persikvalifikuoti yra daug sunkiau nei įsisavinti nuo nulio.

Ir, žinoma, vertinant fizinė būsena palatą, treneris parinks optimalų svorį ir pakartojimų skaičių.

Naujas gyvenimo būdas

Treniruotės rezultatui turi įtakos ne tik „aparatūra“ ir technika, bet ir visas gyvenimo būdas. Jaunas vyras, norintis rasti naują kūną, turi miegoti mažiausiai 8 valandas per dieną, būtina susieti su blogi įpročiai (nerūkyti, nesiskųsti), pradėkite valgyti teisingai. Geriausias valgymo būdas yra trupmeninis 5 kartus per dieną kas tris valandas.

Taip pat neįmanoma „sumuštinti“ 5 kartus per dieną - turėsite išlaikyti baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą. Nereikėtų tikėtis valgymo bėgimo metu rezultatų, nes 70–80% sėkmės priklauso nuo to, ką valgo kultūristas.

Mitybos principas yra paprastas: ryte mes atsirenkame iš lėtų angliavandenių - tai yra visų rūšių grūdai ir makaronai. Baltymai turėtų patekti į organizmą po pietų, o gyvūninės kilmės baltymai (pienas, mėsa, žuvis, varškė), nes juose yra nepakeičiamų aminorūgščių.

Ir nereikia stengtis „ištirpinti visus riebalus“ - numesti svorio, kad spaudoje esantys „kubeliai“ taptų pastebimi. Maisto trūkumas ir per didelis fizinis krūvis gali lemti tik tai, kad kūnas išsekęs ir išsekęs. Jei nevalgysite, nebus raumenų - tai įrodytas faktas!

Sporto salė ir įranga

Kaip išsirinkti gerą sporto salę? Receptas paprastas: ten turi dirbti geras treneris (o mes jau kalbėjome apie jį). Yra sporto salių, kur žmonės eina pasivaikščioti - pabendrauti, aptarti, kaip praėjo diena. Tai yra puiku, tačiau neturi nieko bendra su kultūrizmu. Jei norite pasidaryti sau naują kūną, ieškokite kambario, kuriame žmonės dirbtų, prakaituotų ir dėl to nesiblaškytų jūsų tikslų.

Kalbant apie įrangą, jūs taip pat turite atkreipti dėmesį į ją. Daugelyje sporto salių žmonės ateina mokytis į šlepetes. Košmaras! Pvz., Pritūpę šlepetėse su štanga, rizikuojate išslysti iš sportbačio ir būti sudužti dėl šios pačios štangos.

Tačiau nusipirkti svarmenis keliančius batus - specialius batus jėgos kilnojimui - taip pat nėra prasmės. Iš pradžių sportinė uniforma turėtų būti sportinis kostiumas ilgomis kelnėmis ir ilgomis rankovėmis... Dėka viso ilgo kūno, sušilti lengviau ir sušilti per visą treniruotę.

Kokius krovinius išskirti?

Iš treniruočių patartina neįtraukti tų apkrovų, kurios veikia išilgai stuburo ašies, pavyzdžiui, pritūpimai su dideliais svoriais. Didelis svoris yra paties žmogaus svoris ir daugiau (jei paauglys sveria 60 kg, tada 60 ar daugiau kg jau yra per daug).

Kitas pratimas, kurio reikia vengti, yra viršutinė spauda. Plačius pečius galima siurbti atliekant kitus pratimus, pavyzdžiui, keliant rankas hanteliais.

Pašalinkite sunkius sunkumus. Daugelis jaunų žmonių ginčysis - sakys nesąmones! Yra vaikinų, kurie, būdami 16-18 metų, numeta 250 kg svorį ir pritūpę. Bet mes turime suprasti, kad visi turi skirtingus duomenis ir skirtingą paveldimumą. Manau, kad jauname amžiuje geriau atlikti pora centimetrų bicepsą, nei pakenkti širdžiai, suploninti sausgyslę ar uždirbti slankstelių poslinkį.

Puiki treniruotė

  • Geriau mankštintis tuo pačiu metu. Jei žmogus yra lerva, tada tinka pirmoji dienos pusė, jei pelėda, tada vakaras.
  • Optimali treniruotės trukmė yra 40–60 minučių. Jei daugiau sportuosite, poveikis bus priešingas - raumenys tik išeikvos.
  • Treniruotės turėtų būti apgalvotos, intensyvios, su tokiu pačiu kiekiu poilsio tarp komplektų, nesiblaškant pokalbių.
  • Gera tai padaryti su partneriu - pirma, partneris visada gali apsidrausti, antra, pažvelgti iš šalies į techninį šio ar to pratimo atlikimo teisingumą.
  • Sportuojantis asmuo turėtų gerai pailsėti: 8-9 valandos miego yra būtinos.
  • Optimalus užsiėmimų reguliarumas yra 3 kartus per savaitę. Kai žmogus pradeda mankštintis, kūnas prisitaiko prie naujo režimo tik pirmus 3 mėnesius, todėl 7 kartus per savaitę neleiskite savo mažyliui į „supamąją kėdę“.
  • Turint tikslinį raumenų masės rinkinį, verta laikyti dienoraštį, kuriame reikia aprašyti, kokius pratimus atlikote, kokius svorius pradėjote, kokia buvo progresas. Taip pat galite užsirašyti, kaip jaučiatės, ir reguliariai rodyti savo dienoraštį treneriui. Vėliau vėliau bus galima suprasti, ar mokymai organizuoti teisingai.

Sportinė mityba

Daugelis tėvų alpsta žodžiu „sportinė mityba“ ir šaukia ryžtingai „ne!“. Nepainiokite sportinės mitybos su steroidais. Steroidai - ne! Ir pakalbėkime apie sportinę mitybą. Deja, laikantis įprastos dietos, ypač šiuolaikiniame mieste, kūnas vos turi pakankamai maistinių medžiagų gyvybei palaikyti. O norint papildomai auginti raumenis, reikia papildomų baltymų. Jo galima gauti iš baltymų kokteilių. Toks kokteilis nėra baisus anabolinių rūšių, o tik išgrynintas baltymas.

Jei asmeniui, kuris neužsiima sportu, reikia 1 gramo baltymų vienam kūno svorio kilogramui per dieną, tada tiems, kurie bando sukurti raumenų masę, reikia trigubai padidinti gaunamų baltymų kiekį. Tačiau vien baltymų nepakanka. Sportuodamas, organizmas suvartoja vitaminų ir mineralų 2–3 kartus daugiau nei per įprastą gyvenimą. Taigi nebijokite biologiškai aktyvių ir mineralinių papildų - jie reikalingi. Be to, sportui geriau naudoti vitaminus ir mineralinius kompleksus, nes juose yra tik tų medžiagų, kurios sportuojant išleidžiamos dideliais kiekiais.

Graži ir raumeninga vyriškas kūnas visada buvo stiprybės ir vyriškumo ženklas. Todėl nenuostabu, kad paaugliai yra dažni šiuolaikinių sporto salių klientai. Galų gale, jie nori greičiau užaugti, padaryti savo kūną stipresnį ir stipresnį.

Viena vertus, aktyviai sportuoti yra daug geriau, nei gerti ir rūkyti alėjose. Tačiau net ir tokiu atveju tėvai pradeda panikuoti, nes dideli galios krūviai gali sutrikdyti paauglio sveikatą. Ir tai iš dalies yra teisinga išvada, nes nuolatiniai treniruotės su dideliu svoriu, pradėtos dar iki vaiko skeleto formavimo pabaigos, gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos problemas.

Todėl šiuo atveju iškyla logiškas klausimas: kiek metų jūs lankėtės sporto salėje? Norėdami atsakyti į tai, leiskite mums kreiptis į mediciną, kurioje aiškiai teigiama, kad vaiko skeleto sistema formuojasi 14-16 metų amžiaus, tuo pačiu stabilizuojamas žmogaus hormoninis fonas.

Jei pradėsite lankyti sporto salę anksčiau nei normaliai susiformavo kaulai, galite jiems padaryti nepataisomą žalą. Be to, šiame amžiuje dar nebuvo suformuotas normalus vyriškas hormoninis fonas, kurio dėka sportininkai gali sukurti raumenų masę.

Taigi vaikams iki 14 metų dažnai yra nenaudinga mankštintis jėgos treniruokliais, nes tokie treniruotės vis tiek neturės tinkamo raumenų masės stiprinimo efekto, be to, jie gali sugadinti jų sveikatą. Dėl šios priežasties iki 14 metų geriausia teikti pirmenybę tik aktyviam sportui. Ir jūs galite prisijungti prie kūno rengybos naudodamiesi svoriu tik po 16 metų.

Tačiau vis tiek, net būdamas 16-os, nepageidautina per daug aktyviai sūpynės, keldamas daug svorio. Treniruotis turėtumėte pradėti tik pamažu, o krūvį taip pat didinkite. Treniruotėse reikia atkreipti didelį dėmesį į stuburą, nes atliekant neteisingą kūno padėtį atliekant pratimus su svoriu, gali sutrikti laikysena ir atsirasti stuburo iškrypimas.

Atsižvelgiant į paauglystės impulsyvumą, verta paminėti atskirai, kad jungas „kas daugiau pakels“ yra kupinas labai neigiamų padarinių. Taip pat labai paplitęs įsitikinimas, kad jei per anksti pradedate kelti, galite už tai sumokėti augdami.

Bet vienas dalykas yra tikras - per anksti pradėtos jėgos treniruotės uždirba didžiulį ir dažnai nepagrįstą krūvį vaikų kaulams. Dėl to paaugliui gali atsirasti įvairių kaulų deformacijų, taip pat problemų su sąnariais.

Verta paminėti, kad amžiaus apribojimai taikomi tik pratimams pagal svorį. Todėl, jei vaikas treniruoklių salėje treniruosis aerobiniais treniruokliais arba atliks tempimo pratimus ar pilvo pratimus, tada toks treniruotis yra visiškai nekenksmingas ir turi teisę būti.

Tas pats pasakytina apie kitas sporto šakas, tokias kaip įvairios kovos menai, gimnastika, bėgimas, futbolas ir kiti lauko žaidimai. Jie gali ir turėtų būti vaiko gyvenime nuo pat pradžių ankstyvas amžius... Kai kurie tėvai siunčia vaikus į sporto klubus nuo 7 metų. Ir tai teisinga, nes fiziniai pratimai suformuos gerą raumenų rėmą ir turės teigiamą poveikį vaiko sveikatai.