Dailiosios lyties atstovės, kurių amžiaus riba peržengė keturiasdešimties metų ribą, susiduria su ankstesnio krūtų elastingumo praradimu. Šis reiškinys dažniausiai taikomas su amžiumi, tačiau gali pasireikšti ir jaunoms moterims.
Lieknėjimo metu oda praranda elastingumą ir stangrumą, tampa suglebusi ir suglebusi. Epidermis suglemba ankstyvame amžiuje dėl staigaus papildomų kilogramų padidėjimo ar praradimo, žindymo, netinkamai parinktų apatinių drabužių, o suaugus – menopauzės. Panašią problemą sukelia maistinių medžiagų trūkumas dėl nesubalansuotos mitybos. Piktnaudžiavimas alkoholiniais ir gazuotais gėrimais, taip pat rūkymas taip pat gali neigiamai paveikti odos būklę.
Dauguma merginų ieško tinkamų pratimų norimam efektui pasiekti, tačiau nepasiekia sėkmės. Laikas, praleistas treniruotėms, yra švaistomas. Tai nenuostabu, nes mankštinantis neįmanoma padidinti krūtų apimties.
Moterų krūtinės raumuo ir pratimai, skirti šiai sričiai suteikti elastingumo, didinimo efekto nesuteikia, nes krūties apimtį suteikia pieno liauka, o ne raumenys. O jei dydžio padidinti nepavyksta, pratimų pagalba galima atkurti elastingumą. Jums nereikia eiti į sporto salę, galite sportuoti net namuose. Kartu su mokymu neturėtumėte pamiršti ir kitų metodų.
Natūralūs krūtų priežiūros produktai
Yra apie tuzinas namų būdų, kaip atkurti buvusią krūtų stangrumą.
Šalto ledo sąlytis su oda sukelia audinių susitraukimą. Šaltas vanduo ne tik „sutraukia“ epidermį, bet ir tonizuoja raumenis. Padidėja raumenų įtempimas. Ledo dėka oda stangrėja, dingsta skausmingi pojūčiai.
Norėdami atlikti „ledo“ masažą, maždaug minutę sukamaisiais judesiais masažuokite krūtis ledo kubeliu. Sausai nuvalykite odą rankšluosčiu. Tada nedelsdami užsidėkite aptemptą liemenėlę, atsigulkite ir atsipalaiduokite maždaug pusvalandį. Procedūra kartojama kelis kartus per dieną.
Šis natūralus produktas puikiai stangrina ir pagerina krūtinės ląstos elastingumą. Šis poveikis paaiškinamas alyvuogių aliejaus sudėtimi. Jame gausu riebalų rūgščių ir antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais. Produktas gerina odos būklę maitindamas ir prisotindamas dermą. Natūralias alyvuogių aliejaus savybes galima sustiprinti pridėjus rozmarinų aliejaus, kuris sustiprina kolageno sintezę, o tai turi liftingo efektą.
Nedidelis alyvuogių aliejaus kiekis pilamas į delną ir įtrinamas į odą, judant nuo krūtinės apačios į viršų. Norint suaktyvinti kraujotaką ir suaktyvinti naujų ląstelių gamybą, pakanka ketvirčio valandos. Procedūrą rekomenduojama kartoti keturis penkis kartus per dieną.
Avokadų, migdolų ir simondsijų aliejai yra ne mažiau naudingi krūtims. Jie taip pat turi turtingą, vertingą sudėtį ir maitina odą.
Krūtų suglebimą puikiai malšina kaukės. Švieži agurkai tonizuoja odą, todėl jie aktyviai naudojami kaip įvairių kaukių ingredientai. Šioje žalioje daržovėje yra beta karotino, kuris apsaugo nuo ankstyvo senėjimo.
Kitas komponentas, dažnai naudojamas ruošiant kaukes, yra trynys. Jame yra vitaminųB6, B12, AIrD, baltymai (baltymai), kurie ne tik atkuria, bet ir saugo odą nuo neigiamo poveikio.
Norėdami paruošti krūtinės kaukę, tiesiog padarykite agurkų ir trynio pastą, tepkite lygiai ketvirtį valandos ir nuplaukite šaltu vandeniu.
Vertingi ir naudingi krūties odai ne tik tryniai, bet ir baltymai. Jie taip pat turi gerą liftingo efektą, maitina odos ląsteles, juose yra hidraulinės sistemos, atkuriančios suglebusiai odai elastingumą.
Tiesiog išplakite vieną vištienos baltymą, kad susidarytų putojanti masė, o tada mišiniu paskleiskite krūtinę. Baltymų kaukę pirmiausia nuplaukite šviežiomis agurkų sultimis, o paskui vandeniu.
Alternatyvus variantas būtų medaus ir varškės pasta, imama po arbatinį šaukštelį, dedama į išplaktą kiaušinio baltymą. Laikykite šią kaukę 20 minučių ir nuplaukite šaltu paprastu vandeniu.
Naudinga ir vertinga vaistažolė, kuri pagal Ajurvedą laikoma viena veiksmingiausių priemonių krūties odai pagerinti. Jame esančių antioksidantų ir vitaminų dėka jis atsparus įvairiems pieno liaukos dermos pažeidimams.
1 variantas. Milteliai gaminami iš ožragės. Į ketvirtadalį puodelio įpilkite šiek tiek vandens, kad susidarytų pasta. Sukamaisiais judesiais tepama ant krūtinės maždaug ketvirtį valandos, o po 5-10 minučių nuimama šiltu vandeniu. Jums reikia kartoti procedūrą du kartus per savaitę.
2 variantas. Sumaišykite 10 lašų ožragės aliejaus ir vitamino E. Mišinį palaikykite apie 30 minučių ir nuimkite šaltu vandeniu. Kaukė daroma kartą per 7 dienas.
3 variantas. Ožragė susmulkinama ir sumaišoma su jogurtu. Šia pasta tepama ant krūtinės odos. Jogurte yra pieno rūgšties, cinko, vitamino B, kalcio. Šie komponentai prisisotina drėgmės, skatina naujų ląstelių susidarymą ir skatina odos regeneraciją. Dėl savo sudėtyje esančio cinko jogurtas padidina dermos elastingumą ir padeda susiaurinti poras.
Tai nepaprastai naudingas vaisius odai, naudojamas įvairiai.
1 receptas. Iš granato žievelės pagaminta pasta, sumaišyta su keliais lašeliais garstyčių aliejaus, gali sustabdyti priešlaikinio senėjimo procesus ir pailginti krūtų odos jaunystę. Jis tepamas ant odos prieš miegą apie 5-10 minučių.
2 receptas. Granatų sėklose gausu fitonutrientų. Jie padidina krūtinės elastingumą. Tai galima palengvinti užtepus nedidelį kiekį granatų aliejaus maždaug 2-3 minutes per dieną.
3 receptas. Džiovintos granatų žievelės ir Indijos alyvų aliejus, paimti po 4 arbatinius šaukštelius, sumaišomi. Gautas mišinys pašildomas ir atšaldomas. Šia oda elastingesne priemone reikėtų teptis kasdien.
Taukmedžio sviestas
Natūralus ekologiškas produktas, didinantis krūtų stangrumą. Tai aliejus, praturtintas vitaminaisE, kuris yra veiksmingas antioksidantas, puikiai stangrina odą. Jis puikiai susidoroja su įvairia žala, kurią sukelia laisvieji radikalai.
Paimkite nedidelį kiekį taukmedžio sviesto, tada trinkite iš apačios iki pat krūtinės viršaus apie 15 min.. Užtepkite kaukę 10 min., nuimkite šaltu vandeniu. Procedūra kartojama ne dažniau kaip tris keturis kartus per savaitę.
Migdolų aliejus yra galingas drėkiklis, kuris palaiko odos elastingumą. Jis prisotina odą maitinančiais komponentais, kurie skatina geresnį drėgmės pasisavinimą. Su pienu jis tampa puikiu drėkikliu, todėl audiniai tampa sveikesni ir elastingesni.
Du valgomieji šaukštai aliejaus sumaišomi su keturiais-penkiais šaukštais kremo, užtepami ant krūtinės ir lengvai masažuojami. Produktą rekomenduojama naudoti tris ar keturis kartus per savaitę.
Kartu su migdolų aliejumi masažą galima atlikti ir kokosų aliejumi.
Atvirkštiniai smūgiai į priekį, atliekami plaukiant, puikiai padidina krūtinės ląstos elastingumą. Jie apkrauna raumenis, kurie palaiko krūtinę, juos įtempdami. Plaukimas leidžia ne tik sustiprinti, bet ir kurti raumenų ląsteles bei deginti riebalus. Reguliarus plaukimas per kelias savaites tonizuoja jūsų krūtis. Užtenka tiesiog paplaukioti pusvalandį per dieną.
Kai dėl kokių nors priežasčių neturite pakankamai laiko plaukimui, galite atlikti „sausą plaukimą krūtine“, kuris duoda panašų rezultatą. Šis pratimas atliekamas taip:
- stovėdami tiesiai prie sienos, įtempkite krūtinės raumenis;
- pradėti daryti judesius, panašius į tuos, kurie daromi plaukiant baseine.
Lėtu tempu atlikite bent 100 smūgių.
Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, padidina medžiagų apykaitos greitį, dėl kurio deginamos kalorijos, mažėja riebalų sluoksnis.
Šaukštelį tarkuoto imbiero uždėkite į stiklinę vandens ir virkite 10 min.Gautas sultinys filtruojamas ir sumaišomas su šaukšteliu natūralaus medaus. Kasdien reikia išgerti du ar tris puodelius šios imbiero arbatos.
Pratimų rinkinys krūtų elastingumui didinti
Fizinis aktyvumas yra veiksmingiausias būdas atsikratyti krūtų suglebimo. Žemiau pateikti pratimai skirti krūtinės raumenų tonusui padidinti.
Skirta padidinti raumenų grupių tūrį krūties audinyje. Dėl to padidėja krūtinės raumenų tonusas. Pratimas apima deltinį ir tricepsą.
Spektaklis:
- gulėdami ant pilvo, padėkite delnus pečių lygyje ant grindų;
- paspauskite įtemptą, pakilkite ant ištiesintų rankų;
- eik žemyn ir vėl kilk aukštyn.
Atlikite 3 rinkinius po 15 atsispaudimų.
Jie puikiai stiprina raumenis, esančius po pieno liaukomis. Jie labai veiksmingi kovojant su krūtų suglebimu.
Spektaklis:
- kojos yra pečių plotyje;
- dešinėje rankoje paimkite hantelį, esantį įstrižai grindų paviršiaus;
- ranka, nesilenkiant per alkūnę, pakeliama virš peties sąnario, kad padidėtų krūtinės apkrova;
- užimti pradinę padėtį.
Kiekvienos rankos pakėlimai kartojami 15 kartų.
Alternatyvus būdas pakelti rankas yra naudoti pasipriešinimo juostas, o ne hantelius. Vienas juostos galas laikomas rankoje, o kitas - po koja.
Efektyviai stiprina krūtinės raumenis. Skirtingai nuo įprastų, tokie atsispaudimai yra daug lengvesni pradedantiesiems, nes tai yra supaprastinta šio pratimo versija.
Spektaklis:
- stovėti pusės metro atstumu nuo sienos paviršiaus;
- rankos dedamos ant sienos taip, kad jos būtų pečių lygyje;
- alkūnės sulenktos, pasvirusi į sieną;
- kraštutiniame taške jie vėluoja sekundę;
- grįžti į pradinę padėtį.
Ši tempimo poza teigiamai veikia krūtinės raumenis. Taip pat naudingos apatinės galūnės, pečių sąnarys ir plaučiai.
Spektaklis:
- gulėdami ant pilvo, ištieskite kojas;
- rankos dedamos lygiagrečiai pečių sąnariams;
- įkvėpdami pakilkite, išlikite šioje pozicijoje 15 = 20 sekundžių;
- iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.
Reguliarus šio pratimo atlikimas leidžia pasiekti rezultatų.
"Medis"
Ši poza leidžia ištempti ir įtempti susilpnėjusius raumenis.
Spektaklis:
- užimti tiesią poziciją;
- delnai pakelti virš galvos ir sujungti;
- koja pakelta taip, kad pėda būtų ant vidinės šlaunies;
- palaikykite pusę minutės;
- nuleidžiami į pradinę padėtį.
Jei pratimas yra sunkus, pradedantieji gali naudoti atramą kėdės ar sienos pavidalu.
Gana paprastas pratimas, tačiau labai įtempia krūtinės ir rankų raumenis.
Spektaklis:
- kojos yra pečių plotyje;
- rankos ištiestos į šonus, pilvas ir sėdmenys įsitempę;
- Padarykite 10 apvalių siūbų, pirmiausia į priekį, o paskui į priešingą pusę.
Sūpynės kartojamos bent keturis ar penkis kartus per dieną.
Šio pratimo dėka pirmiausia įtempiami tricepsai, krūtinės raumenys, pečių juosta. Šis stalinio spaudimo tipas nėra izoliuotas. Tai paveikia kelias raumenų grupes vienu metu.
Spektaklis:
- svarmenys (hanteliai) laikomi abiem rankomis;
- gulėkite ant nugaros, rankos išskėstos ir statmenos kūnui;
- rankos pirmiausia pakeliamos, o paskui nuleidžiamos link krūtinės;
- lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
Kiekviena kryptimi kartojama bent 10 paspaudimų.
"Trikampis"
Šios pozos pakėlimas krūtinės raumenims.
Spektaklis:
- stovėkite tiesiai ir ištieskite kojas plačiau nei pečių lygis;
- rankos ištiestos į šonus, laikomos vienoje linijoje su pečių juosta;
- pasilenkite į priekį, tuo pat metu dešine ranka paliesdami kairę kulkšnį, įsitikinkite, kad kūnas sudaro kažką panašaus į „trikampį“;
- kurį laiką pabūkite šioje pozicijoje, o tada pakartokite panašius veiksmus, bet tik iš kitos pusės, tai yra, kairiąja ranka ir dešine kulkšnies.
"Lenta"
leidžia įtempti krūtinės raumenis be jokių Heraklio pastangų. Reguliariai darydami lentą, greitai galėsite įgyti ne tik stiprius ir išvystytus krūtinės raumenis, bet ir pagrindinius raumenis.
Spektaklis:
- paimkite gulimą padėtį, padėkite rankas tame pačiame lygyje kaip pečiai, delnai ant grindų;
- kūnas pakeltas taip, kad rankos būtų po peties sąnariu;
- pradedant nuo pečių juostos iki kulkšnių, kūnas turi sudaryti tiesią liniją;
- kraštutiniame taške jie užtrunka apie 20 sekundžių, o tada užima pradinę padėtį.
"svogūnas"
Puiki poza krūtų elastingumui didinti.
Spektaklis:
- gulėti ant pilvo;
- kojos pakeltos, traukiamos link lubų;
- remiant kojas rankų pagalba, apatinės galūnės traukiamos link pečių;
- klubai ir krūtinė pakelti, su grindimis liečiasi tik pilvo raumenys;
- kraštutiniame taške jie kurį laiką užsitęsia;
- grįžti į pradinę padėtį.
"Skėriai"
Puiki poza norinčioms patempti ne tik krūtinės raumenis, bet ir pagerinti bendrą siluetą. Juo siekiama sustiprinti ir sustiprinti krūtinės raumenis ir juosmens liniją. Kitas teigiamas šios pozos poveikis – mėšlungio ir kitų skausmingų pojūčių palengvėjimas menstruacijų metu.
Spektaklis:
- gulėti ant grindų, rankos dedamos į kūno šonus, kojos ištiestos tiesiai;
- pirštai susikabina ant nugaros, pradeda tempti ir traukti priešinga kryptimi, kad pečiai ir krūtinė pakiltų ir „pakiltų“ ore;
- keliai patraukti aukštyn, suspaudžiant sėdmenis ir šlaunis;
- laikykite kojas tiesiai, o klubus - pečių plotyje;
- kojos pakeliamos ir fiksuojamos šioje padėtyje, kol atliekami penki įkvėpimai.
- įkvėpkite, išlikite šioje padėtyje nuo dviejų iki šešių įkvėpimų.
"Karys"
Šioje pozoje kūnas įgauna formą, panašią į raidę "T».
Spektaklis:
- stovėti tiesiai, kojos kartu;
- įkvėpkite, pakelkite rankas aukštyn;
- pasilenkite į priekį, sudarydami stačią kampą;
- kontroliuoti, kad rankos, krūtinė ir visas liemuo sudarytų vieną tiesią liniją;
- iškvėpdami lėtai ištieskite kairę koją atgal, kad ji būtų viename lygyje su krūtine, rankomis ir nugara;
- paimkite orą, keletą sekundžių būdami tokioje padėtyje;
- Panaši procedūra kartojama dešinėje kojoje.
Šis pratimas yra kontraindikuotinas. To neturėtų daryti tie žmonės, kurie praeityje patyrė apatinių galūnių, nugaros, pečių ar klubų traumų.
"Valtis"
Tai poza, kurios kūnas primena valties kontūrus.
Spektaklis:
- sėdimoje padėtyje kojos ir rankos ištiestos priešais jus;
- kojos lėtai pakeliamos, o viršutinė kūno dalis nuleidžiama atgal;
- Klubai laikomi rankomis.
Kartu su krūtinės raumenimis pratimas tonizuoja rankas ir kojas.
„Pakartotinis lankas“
Šios pozos dėka vienu metu ištiesiate rankas, kojas ir krūtinę. Be to, didėja teigiama kūno energija.
Spektaklis:
- gulint ant nugaros, rankos prie ausų, alkūnės sulenktos;
- keliai sulenkti, kulnai dedami kuo arčiau sėdmenų;
- kilimo metu įkvėpkite, suteikdami atramą liemeniui kojomis ir rankomis;
- priimta padėtis atidedama 10-15 sekundžių;
- iškvėpkite ir grįžkite į pirmąją padėtį.
Poza kartojama nuo penkių iki dešimties kartų.
Pastaba
Norint pradėti treniruotis, pirmiausia reikia pasirūpinti gera ir kokybiška liemenėle, kuri užtikrins patikimą atramą pieno liaukai tiek sporto salėje, tiek namų treniruočių metu. Priešingu atveju krūties būklė gali smarkiai pablogėti, o pieno liauka gali būti pažeista, kai kurios iš jų yra negrįžtamos.
Vaistažolių preparatai krūtų stangrumui atkurti
Į pagalbą ateina ir įvairios augalinės kilmės naminės priemonės.
Eteriniai aliejai
Kai kurie esteriai, gauti iš augalų natūralaus ekstrahavimo būdu, pasižymi puikiu stangrinančiu poveikiu. Žaliavos, iš kurių gaunamas šis aliejus, yra: pipirmėtė, kiparisas, citrinžolė, šaltmėtė, pankolių sėklos, morkos. Jei masažuosite šiais aliejais bent kartą per dieną, rezultatai netruks laukti.
Gryna forma eteriniai aliejai yra labai stiprūs ir netgi gali nudeginti odą. Norėdami to išvengti, jie skiedžiami mėgstamais baziniais aliejais. Pakanka įlašinti ne daugiau kaip du lašus eterio.
Racemosus šparagai
Tai natūralus antioksidantas, kurį Ajurvedos specialistai plačiai naudoja įvairių negalavimų gydymui.
Šaukštas šios rūšies šparagų sumaišomas su šiltu vandeniu ir imamas ryte ir vakare. Šios priemonės naudojimo kursas – mažiausiai trys mėnesiai, per kuriuos krūtys gerokai sustiprės.
Molis Gassulas
Šios rūšies natūralus mineralinis molis kasamas Maroke. Puikiai sutankina epidermio ląsteles. Jame daug kalcio, geležies, natrio, kalio, magnio, kurie didina odos elastingumą.
Du šaukštai Maroko molio sumaišomi su vandeniu, kol susidaro pasta. Mišinys tepamas ant krūtinės. Kai jis visiškai išdžius, nuplaukite pastą.
Šis unikalus gėrimas yra žinomas dėl savo riebalus deginančio poveikio. Jame gausu katechinų, kurie suaktyvina svorio metimo procesus degindami didžiulius kalorijų kiekius. Šie organiniai junginiai neleidžia susidaryti riebalų sankaupoms, padidina kūno temperatūrą, pradeda lipidų deginimo procesą.
Naudodami įvairius metodus krūtų elastingumui palaikyti, galite pasiekti puikių rezultatų – stangrinti, sustiprinti odą, ją pajauninti be operacijos. Kokios priemonės ir metodai yra efektyviausi? Kaip teisingai juos naudoti namuose? Ar yra kokių nors kontraindikacijų jų naudojimui?
Pirmiausia pažvelkime į anatomines pieno liaukų smukimo ypatybes ir priežastis, o vėliau – į būdus, kurie padės jas padaryti elastingesnes ir gražesnes.
5 pagrindinės suglebimo priežastys
Krūtys gali smarkiai nuslūgti dėl įvairių priežasčių. Medicinoje ši būklė vadinama mastoptoze. Pažiūrėsime, ką daryti kiekvienu konkrečiu atveju. Dažniausios priežastys yra šios:
- Didelis dydis. Pats pieno liaukų sunkumas silpnina jas palaikantį raištinį aparatą.
- Raumenų aplink krūtinę silpnumas ir neišsivystymas.Šie raumenys palaiko moters krūtį ir padeda jai būti pakeltoje padėtyje.
- Dėl greito kūno svorio mažėjimo prarandamas riebalinis sluoksnis, o dėl to - vangumas ir suglebusi oda.
- Su amžiumi susiję pokyčiai. Sumažėja odos elastingumas ir suglemba.
- Ir . Skatina pieno liaukų padidėjimą. Pasibaigus laktacijai, jų dydis sumažėja. Esant nepakankamai išsivysčiusiems raumenims, krūtys gali suglebti. Tačiau, kaip taisyklė, jei atkreipiate dėmesį į fizinius pratimus, po kurio laiko graži krūties forma atkuriama.
Šiek tiek anatomijos
Pieno liauką atstovauja liaukinio, riebalinio ir jungiamojo audinio derinys. Jis yra ant didžiųjų ir mažųjų krūtinės raumenų. Jei jos gerai išvystytos, vadinasi, krūtys yra geros formos. Galima treniruoti raumenų skaidulas, kurios padės išlaikyti šią gražią moters kūno dalį geros formos.
15 geriausių krūtų stangrumo metodų
Žemiau rasite išsamiausią asmenų, dirbančių rusų kalba internete, sąrašą. Pasirinkite vieną ar daugiau jums tinkamiausių.
1. Kaukės dekoltė zonai
Švelniai šios kūno srities odai reikia priežiūros ir dėmesio. Kaukės yra puiki galimybė pagerinti odos turgorą. . Jiems gerai tinka šie produktai:
- Pieno produktai– švelniai nušveiskite, suminkštindami viršutinį epidermio sluoksnį. Tai padeda maistinėms medžiagoms ir drėkinančioms medžiagoms prasiskverbti giliau į odą;
- Augaliniai aliejai– puikiai maitina, prisotina vitaminų, padaro krūtis tonusą ir stangrumą, neleidžia atsirasti strijoms;
- Uogos ir vaisiai– veikia kaip švelnus pilingas, puikiai drėkina, didina elastingumą, prisotina odą vitaminais, veikia kaip antioksidantai, kovoja su senėjimu;
- Kiaušinio trynys– maistingas produktas, kuriame yra visi reikalingi vitaminai, mineralai ir lecitinas.
2. Kremai ir geliai
Šios kosmetikos rinką atstovauja didžiulis asortimentas. Priminsime, kad sudarėme daug įvairių komponentų:
- Hialurono rūgštis– puikiai drėkina ir suteikia elastingumo;
- Biologiškai aktyvios medžiagos– atjaunina odą ir sulėtina jos senėjimą;
- Eterinių ir augalinių aliejų kompleksas veikia kaip antioksidantai, maitina ir drėkina;
- Augaliniai ekstraktai– drėkina, jaunina, stiprina ir stangrina odą.
Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite vaizdo įrašą:
Atsargiai! Masažo procedūras galima užsiimti tik įsitikinus, kad pieno liaukos yra sveikos. Kontraindikacijos jų įgyvendinimui yra: mastopatija, cistinės formacijos, alerginės ir kitos ligos, apie kurias gydytojas gali įspėti. Patyrę gydytojai rekomenduoja pirmiausia atlikti ultragarsą.
4. Dietos
Dietoms skiriama viena pirmųjų vietų krūtinės stiprinimo priemonių komplekse.
Tinkamai sutvarkytos dietos pagalba galite padidinti mažas krūtis arba, priešingai, sumažinti per dideles, koreguodami dienos meniu kaloringumą.
Svarbu! Dieta gali labai pakenkti ir taip probleminei sričiai. specialiai apimties didinimui.
Laikantis perteklinės kalorijų dietos, svoris neišvengiamai didės, o krūtys padidės. To pasekmė gali būti pieno liaukas palaikančio raiščio aparato elastingumo praradimas ir jų nusmukimas.
Norint susigrąžinti formą, svarbu rasti balansas tarp suvartojamų kalorijų ir išlaidų. Paprasčiau tariant, kalorijos, kurias gaunate su maistu, turi būti sudegintos!
Dėmesio! Dietologai nerekomenduoja laikytis griežtų dietų, smarkiai ribojant suvartojamų kalorijų kiekį. Tai daro didelę žalą sveikatai.
5. Produktai
Maistas, kurį vartojame kasdien, yra mūsų kūno „konstrukcijos“ medžiaga. Ir jei negauname „statybinių blokų“, tai paveiks mūsų sveikatą ir grožį. Pirmiausia nukenčia odos būklė – ji gali tapti pigmentuota, suglebti.
Tvirtumo praradimą dažnai sukelia netinkama mityba. Tie, kurie nuolat nori išbandyti streso dietas ant savo kūno, yra susipažinę su šia problema iš pirmų lūpų. Jūsų dienos racionas turi būti subalansuotas pagal „statybinius blokus“: baltymus, riebalus, angliavandenius, mineralus ir vitaminus.
Norėdami sukurti sveiką mitybą, į savo meniu turite įtraukti įvairius sveikus maisto produktus. Pienas, kefyras, varškė, vaisiai, daržovės, žolelės, vištiena, žuvis turėtų būti tinkamai sudaryto valgiaraščio pagrindas. Geras priedas yra valgyti nedidelį kiekį riešutų, medaus ir džiovintų vaisių. Tokia mityba padės atkurti suglebusią moters kūno dalį ir pašalinti suglebimą.
Patartina visiškai atsisakyti visų keptų maisto produktų, saldžiosios sodos ir sulčių. Užuot gėrę sultis, galite išmokti gerti šviežias arba šaldytas uogas, užplikytas verdančiu vandeniu. Juose gausu bioflavonoidų, vitaminų ir yra sveikiausias produktas moters organizmui.
6. Įtrinkite eteriniais ir įprastais aliejais
Augaliniai ir eteriniai aliejai yra idealios odos priežiūros priemonės. Iš jų galima sukurti labai efektyvius kompleksus, kurie veikia įvairiai – drėkina, maitina, stiprina, šalina strijas, kovoja su padidėjusia pigmentacija, išlygina spalvą. Nuolat naudojant šį paprastą ir prieinamą produktą galima išlaikyti elastingumą, jaunystę ir grožį.
Įvyniojimas dažniausiai atliekamas panaudojus šveitiklius ar pilingus – tai kelis kartus padidina jo efektyvumą. Saunos efektas, kuris susidaro apvyniojus maistine plėvele ir antklode, skatina gilesnį gydomųjų ir rūpestingų medžiagų įsiskverbimą.
Populiariausi procedūrai naudojami aktyvūs produktai yra jūros dumbliai, įvairių rūšių augaliniai ir eteriniai aliejai, žalioji arbata, taip pat specialios, įvairaus poveikio formulės.
Svarbu!Įvyniojimai neturi būti karšti. Jei naudojate garuose ruoštus produktus, pavyzdžiui, rudadumblius, tada jie turi būti malonios, patogios kūnui temperatūros.
8. Kitos liaudies gynimo priemonės
Jie rekomenduoja naudoti įvairius metodus, pagrįstus vaistažolių naudojimu. Įvairių augalų užpilai ir nuovirai gali būti naudojami tiek viduje, tiek išorėje.
Raudonėlis, ožragė ir linų sėmenys yra puikios žolelės užpilams ir nuovirams ruošti. Linų sėmenų, saulėgrąžų, šaltalankių aliejus gali būti naudojamas tiek viduje, tiek išorėje.
Prieskonius, žoleles ir sodo žoleles moterys visada naudojo kaip maistą jaunystei ir grožiui palaikyti.
9. Tiksliniai pratimai
10. Speciali gimnastika
Gimnastikos pratimai yra labai svarbūs palaikant gerą fizinę formą ir padės ištaisyti figūros trūkumus.
Jie yra antsvorio prevencija, formuoti idealią laikyseną, sustiprinti pagrindines raumenų grupes. Tie, kurie reguliariai atlieka gimnastikos pratimus, lengviau palaiko krūtų elastingumą ir tonusą.
Populiariausi šiuo atžvilgiu yra "Reverse lenta".
Puiki pratimų forma krūtinės raumenims yra burpees. Tai darydami per trisdešimt minučių galite sudeginti iki penkių šimtų kalorijų ir puikiai treniruoti bei sustiprinti visus kūno raumenis. Tai puiku. Šio tipo apkrovos privalumas yra tas, kad jį galima atlikti tiek viduje, tiek lauke.
11. Kardio treniruotė
Tai apima pratimus ant treniruoklio – bėgimo takelio, treniruoklio, steperio ir elipsoido. Taip pat puikūs šios treniruočių dalies tipai yra greitas ėjimas, bėgimas, plaukimas ir šokiai.
Visi jie teigiamai veikia raumenis, raiščius ir sąnarius. Jie padeda palaikyti pieno liaukų tonusą, kovoja su suglebimu ir. Aktyvūs judesiai ore prisotina kiekvieną kūno ląstelę deguonimi, apsaugo nuo odos suglebimo ir padeda išlaikyti jos elastingumą.
12. Atraminė liemenėlė
Kreivos figūros damoms dėvėti šį moterišką drabužį būtina siekiant išvengti pieno liaukų suglebimo, suteikti figūrai liekną ir stangrią išvaizdą.
Renkantis jį reikia atkreipti dėmesį į gaminio kokybę. Liemenėlė turi būti parenkama griežtai pagal dydį, nespauskite ir nesurinkite riebalų raukšlių.
Tie, kurie turi mažą dydį, gali dėvėti šią liemenėlę dėl įvairovės, taip pat kai dėvi labai aptemptus drabužius.
13. Lipdukai
Šią madingą moteriško tualeto dalį reprezentuoja didelis įvairių dydžių, formų ir raštų gaminių asortimentas. Dažniausiai jie gaminami iš silikono ir yra visiškai nematomi po drabužiais.
Merginoms su maža krūtine lipdukai pakeis liemenėlės nešiojimą. rasite čia.
Tiems, kurie nori padaryti savo krūtis pilnesnes, Galite naudoti lipdukus su push-up silikoniniais įdėklais. Juos galima dėvėti po suknele su didele iškirpte arba kaip pikantišką smulkmeną, kuri patrauks jūsų meilužio dėmesį.
14. Juosta
Kai kurios moterys, linkusios eksperimentuoti su drabužiais, vietoj liemenėlės naudoja įprastą juostelę krūtims palaikyti.
Net garsios šou verslo damos naudoja šį triuką. Dėvint drabužius atvira nugara ir didele iškirpte ar net maudymosi kostiumėlį, ši parinktis kartais gali būti labai naudinga.
Tačiau reikia atsiminti, kad net ir šis paramos būdas kai kuriais atvejais gali sukelti alergiją. Tai suprantama – juk lipni juosta skirta buities reikmėms ir jokiu būdu nėra apatinis trikotažas.
15. Siūlai ir mezosiūlai
Šio tipo krūtų pakėlimas gali būti naudojamas šiek tiek pakitusioms pieno liaukų formoms koreguoti. Ši procedūra taip pat gerai veikia kaip su amžiumi susijusių pokyčių prevencijos priemonė. mes jau aptarėme nuo A iki Z šiame straipsnyje.
Norint naudoti siūlus, būtina, kad pieno liaukų dydis būtų mažas, tada procedūra duotų gerų ir ilgalaikių rezultatų. Priemonė yra alternatyvus chirurgijos metodas, tačiau jis gali kartą ir visiems laikams sutvarkyti suglebusį biustą.
Atsargiai!Šis korekcijos metodas tinka ne visiems ir turi tam tikrų kontraindikacijų. Pavyzdžiui, didelė krūtinė arba labai nukarusi (ptozė).
Iš viso išvardytų priemonių arsenalo išsirinkite patinkančias ir naudokite reguliariai. Nepamirškite, kad bet kurio komplekso pagrindas turėtų būti trys komponentai - tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir teigiama motyvacija: „Man pavyks!
Kaip gyventi, jei susiduriate su šia problema? Norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, reikia pakeisti savo gyvenimo būdą. Pakeiskite blogus įpročius naudingais. Nerauk kaktos, o šypsokis! Nepyk, o būk laimingas!
Ieškote tobulos pilnos iškirptės? Pažiūrėkime, kaip užsiauginti krūtis namuose, be skalpelio.
Krūtų masažas – natūralus padidinimas be šalutinio poveikio
Krūties masažas yra bene geriausias būdas užsiauginti didesnes krūtis. Masažo procedūras nesunkiai atliksite patys namuose, tai padės susilieti su savo kūnu (be kita ko, išmoksite labiau mylėti save); masažas gali paspartinti krūtų augimą be nepageidaujamo šalutinio poveikio.
Per dieną masažui užtenka skirti vos 5 minutes! Svarbus momentas – zonos aplink spenelius masažavimas, ko pasekoje suaktyvėja pieno liaukos, kurių veikla užtikrina krūtų padidėjimą. Masažui gerai naudoti kūno losjoną, kuris palengvins judesius. Padėkite pirštus po speneliu ir masažuokite jį abiem kryptimis. Galiausiai galite rankomis lengvai suspausti krūtis. Reikia atsiminti, kad masažas krūtų didinimui turi būti patogus.
Akupresūra
Taškinis masažas – masažo metodas, skatinantis krūtų augimą ir stiprinantis jos audinius.
Pradėkite nuo tiesioginio spenelių stimuliavimo. Kitas taškas yra 5 cm žemiau spenelio ir 4-5 cm link krūtinės centro. Masažuokite sukamaisiais judesiais 7 sekundes, sustokite 5 sekundes, pakartokite 15 kartų.
Spaudimas skydliaukei (ypač kairėje jos pusėje) vaidina svarbų vaidmenį krūtų augimui. Paspauskite pirštų galiukais 2 sekundes. Pakartokite 3 kartus.
Kitas svarbus dalykas yra pakaušio duobės masažas. Paspauskite 10 kartų 3 sekundes. Galva turi kaboti į priekį, kaklo raumenys turi būti atpalaiduoti.
Kitas taškas yra ant krūtinės, viduryje, tarp spenelių. Geriausia tai daryti nykščiu arba pirštų galiukais. Spaudimą pakartokite 5 kartus iš eilės.
Paskutinis taškas yra ant raukšlės tarp rodomojo ir vidurinio piršto. Paspauskite 5 kartus, trumpai ir stipriai abi rankas.
Taškinis masažas turi būti kartojamas 2 kartus per dieną, ryte ir vakare.
Pratimai yra sveikas būdas auginti krūtis
Užimkite poziciją, kurioje darote „moteriškus“ atsispaudimus. Padėkite delnus ant grindų; jie turi būti toliau vienas nuo kito nei pečių plotyje. Tiesia nugara atlikite 12 atsispaudimų, tada padėkite delnus ant grindų pečių plotyje ir atlikite antrą pratimų rinkinį.
Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir ištieskite rankas tiesiai į viršų. Skrandis turi būti įtrauktas! Tada sulenkite alkūnes taip, kad jos beveik liestų grindis ir įkvėpkite. Grąžinkite rankas į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Pakartokite 20 kartų. Atlikite pratimą su 4 arba 5 kg hanteliais.
Atsistokite tiesiai, pakelkite rankas ir prispauskite delnus prie krūtinės. Alkūnės yra horizontalios ir nukreiptos į šonus. Kelias sekundes palaikykite įtemptą, tada trumpam atleiskite ir vėl paspauskite. Pakartokite 10 kartų su 2 kg apkrova aplink ranką.
Atlikite visus pratimus 3 kartus per savaitę.
Natūralios kaukės krūtų didinimui
Taip pat išbandykite receptus, skirtus padėti jūsų pastangoms auginti krūtis. Kaukės turi būti laikomos ant krūtinės 20-30 minučių.
Žinoma, kad krūtys augtų, vargu ar užteks vienos kaukės, tačiau be iškirptės didinimo ji džiugins jaunatviška ir tonizuota išvaizda. Kaukes reikia daryti reguliariai 1-2 metus.
Obuolių ir kopūstų kaukė
Kopūstą ir obuolį sutarkuokite, sumaišykite su medumi ir užtepkite ant krūtinės. Ši kaukė suaktyvina odos ląsteles ir krūties audinį, o tai padeda krūtims greičiau augti.
Kakavos sviesto kaukė
Kakavos sviestas atjaunina odos ląsteles, suteikia daug vitaminų, stangrina ir stiprina audinius. Jums tereikia pasitepti šiuo produktu ant krūtinės ir džiaugtis rezultatu!
Bulvių kaukė
Bulves išvirkite lupenomis, tada nulupkite, sutrinkite šakute iki tyrės, įpilkite 50 ml grietinėlės ir augalinio aliejaus, taip pat medaus (1 a.š.).
Mėlynojo molio kaukė
Kaukei tiesiog nusipirkite molio ir atskieskite šiltu vandeniu; naudoti kasdien.
Subalansuota mityba grožiui ir krūtų apimčiai
Įvairi mityba taip pat gali padidinti jūsų krūtis. Įpilkite vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, pieno produktų, riešutų ir nesočiųjų riebalų. Liesūs baltymai, tokie kaip žuvis, kiaušiniai, jautiena ir paukštiena, gali paskatinti greitesnį mergaičių krūtų augimą.
Baltymai ir riebalai
Į kiekvieną valgį ir užkandžius pridėkite nesočiųjų riebalų. Jų yra alyvuogių ir rapsų aliejuje, linų sėklose ir visų rūšių riešutuose, tokiuose kaip migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai ir pušies riešutai. Pavyzdžiui, graikiniai riešutai turi 20 gramų riebalų ¼ puodelio, todėl jie yra puikus maistas krūtinės dydžiui padidinti.
Kinijos žolelės
Klausimas, ką daryti, kad krūtys augtų, dažniausiai domina jaunas moteris brendimo metu. Kai kurios tradicinės kinų žolelės gali padėti formuoti moters figūrą šiuo laikotarpiu, skatindamos estrogeno, atsakingo už tūrinius išlinkimus, gamybą. Dažniausiai naudojama estrogenų turinti žolė yra saldymedžio šaknis.
Dauguma saldymedžio produktų, tokių kaip saldainiai, yra labai apdoroti ir dirbtinai pasaldinti. Jie neturi jokio poveikio žmogaus hormonams. Jei ieškote švaraus produkto, vartokite saldymedžio priedą. Jų vartojimas padidina estrogeno ir prolaktino, dviejų hormonų, skatinančių krūtų augimą, kiekį. Saldymedis taip pat gerai žinomas dėl savo teigiamo poveikio moterų sveikatai. Jis slopina nemalonius menopauzės simptomus.
Neįprasti krūtinės padidinimo receptai
Jei nuolat svarstote, kodėl jūsų krūtys neauga, galite išbandyti keletą neįprastų patarimų.
Temperatūros keitimas duše
Temperatūros pokyčiai turėtų būti atliekami iš šiltos į šaltą, nukreipiant srautą iš apačios į viršų. Kartokite kasdien kelias minutes.
Reguliarus seksas
Mokslininkai įrodė, kad reguliarus mylėjimasis skatina krūtinės augimą maždaug 30%. Tai atsiranda dėl hormonų lygio pokyčių.
Trinant garstyčias padidėja kraujotaka krūties audiniuose, todėl krūtys tampa pilnesnės. Naudodami šį metodą būkite labai atsargūs ir nepersistenkite, jei turite jautrią odą.
Šiuos metodus išbandė daugybė moterų kartų, tačiau, žinoma, negarantuoja greitų rezultatų. Jie yra veiksmingi ilgalaikiam gydymui.
Mažos krūtys – daugelio merginų ir moterų kompleksų priežastis. Tačiau visa ši kančia, kaip taisyklė, yra savihipnozė ir beprasmis įsivaizduojamo idealo siekimas. Didelės krūtys yra genetikos rezultatas ir nieko daugiau. Yra tik trys būdai, kaip žymiai padidinti krūtis: operacija, nėštumas arba hormonų disbalansas ir bendro kūno svorio bei poodinių riebalų padidėjimas. Ar nesi laimingas? Kaip mylėti save ir savo krūtis, suteikti joms gražią formą ir šiek tiek jas padidinti – skaitykite mūsų medžiagoje.
Nepaisant masinės propagandos, kad vyrams patinka didelės krūtys, ne visos suprantame, kad be tinkamos priežiūros jos neatrodo labai patraukliai, o tuo labiau po gimdymo. Moterys, turinčios dideles krūtis, dėl amžiaus kompleksų kenčia net labiau nei turinčios mažą krūtinę. Vadinamosios „spanielio ausys“ yra vaiko maitinimo ir su amžiumi susijusių pokyčių rezultatas. Kiekviena moteris daugiau ar mažiau susiduria su šiomis problemomis.
Kad krūtys būtų gražios formos, stangrios ir pilnos, yra keletas veiksmingų būdų – dieta, mankšta, masažas, kosmetika ir kontrastiniai dušai. Kuo daugiau būdų pasirinksite sau, tuo greičiau tapsite tikrai gražių krūtų savininke.
Dieta krūtų padidėjimui
Labiausiai paplitusi liaudies priemonė yra kopūstai. Suvalgius kilogramus kopūstų gali užsiauginti didesnes krūtis – rašoma visuose forumuose ir moteriškuose žurnaluose. Gydytojai turi ypatingą nuomonę dėl šių teiginių: jūs, žinoma, negalėsite užsiauginti didelių krūtų, tačiau galite šiek tiek padidinti krūtis su kopūstų pagalba ir visa tai dėka jame esančios folio rūgšties ir estrogeno hormono. .
Atsakingas už naujų kūno ląstelių kūrimą ir palaikymą, ypač brendimo ir nėštumo laikotarpiu. Folio rūgšties dideliais kiekiais taip pat yra morkose, pupelėse, grūduose, bananuose, raudonoje žuvyje, kiaulių ir ėrienos mėsoje bei kepenyse, taip pat pieno produktuose.
– moteriškas hormonas, atsakingas už mūsų kreivąsias formas. Estrogenai organizme gaminami nuolat, bet ypač brendimo metu. Todėl įtraukę į savo racioną maisto produktus, kuriuose yra šio hormono, galite padidinti savo formą, bet, deja, ne tik krūtis. Be kopūstų, estrogenų taip pat yra linų sėklose ir sojos produktuose – tofu, pupelėse, sojos piene.
Laikantis krūtų didinimo dietos, reikėtų vartoti kuo daugiau minėtų maisto produktų, taip pat baltymų – mėsos ir žuvies.
Bet kokios netinkamos mitybos ir svorio metimo dietos yra draudžiamos, nes riebalų sankaupos palieka ne tik iš kojų, rankų, skrandžio ir užpakalio, bet ir iš krūtinės, o tai kelia grėsmę suglebimui.
Krūtų masažas
Lengvas žiedinis krūtinės ląstos masažas skatina kraujotaką liaukose, o tai skatina kraujagyslių kapiliarinio tinklo vystymąsi ir padidina odos tonusą. Tinkamo masažo rezultatas – gražios, išpuoselėtos ir tonizuotos krūtys.
Yra trys pagrindiniai krūtų masažo būdai:
Būdami duše vandens srautą nustatykite į vidutinį – neturėtumėte jausti jokių nemalonių pojūčių, tai gali sukelti nemalonių ligų ir auglių. Vandens temperatūra turi būti šiek tiek šilta ir jokiu būdu ne karšta. Sukamaisiais judesiais atlikite vieną krūtį, tada kitą. Venkite spenelių srities. Procedūrą atlikite 2 kartus per dieną po 2-3 minutes kiekvienai krūtinei. Pabaigoje sutvarkykite kontrastinį dušą: šiek tiek padidinkite temperatūrą iki labai šiltos ir vėl sumažinkite, pakartokite keletą kartų, palaikydami temperatūrą 5-10 sekundžių. Užbaikite kontrastinį dušą vėsiu vandeniu.
Krūtų masažas rankomis
Patepkite krūtis sodriu kremu ar specialiu krūtų gaminiu ir 2 minutes atlikite sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais. Venkite spenelių srities.
Dvi minutes pirštų galiukais atlikite lengvus glostymo judesius nuo spenelių iki išorinės krūties dalies.
Visi judesiai turi būti švelnūs, nenaudojant jėgos.
Remdamiesi japoniška technika, galite išryškinti specialius kūno taškus, kuriuos masažuodami pasieksite krūtų padidėjimą.
Pirmieji 8 taškai yra ant kaklo, palei skydliaukę (po 4 kiekvienoje pusėje). Vienas taškas yra kaklo gale, griežtai centre, kur pradeda augti plaukai. 6 taškai virš menčių išilgai keteros: po 3 kiekvienoje pusėje. Ir paskutiniai 2 yra ant pečių - tiesiai virš raktikaulių.
Nykščiais paspauskite kaklo, pakaušio, pečių, pečių ašmenų taškus (prašykite savo partnerio jums padėti). Slėgio laikas yra 5-7 sekundės. Kiekvienas taškas turi būti paveiktas tris kartus po 20 sekundžių pertraukos.
Krūtinės raumenys išsidėstę taip, kad juos treniruojant galima ženkliai pagerinti savo krūtų formą ir net jas padidinti. Geriausias būdas susidoroti su šia užduotimi – klasikiniai atsispaudimai (iš pradžių galima atsiremti į kelius) ir prisitraukimai ant strypo.
Pratimų rinkinys krūtinei
- Delnų traškėjimas: padėkite delnus priešais save, laikykite alkūnes krūtinės lygyje. Tris kartus tvirtai prispauskite delnus vienas prie kito, tada nuleiskite rankas. Pakartokite 10 kartų.
- Rankų ištiesimas: Sujunkite pirštus, laikykite alkūnes krūtinės lygyje. Tris kartus pabandykite išskėsti rankas į šonus, įtempdami krūtinės raumenis. Pakartokite 10 kartų.
- „Į viršų nukreiptas šuo“ yra jogos pratimas. Atsigulkite ant pilvo, nukreipkite kojų pirštus, delnais padėkite rankas ant grindų, sulenkite jas per alkūnes. Delnai turi būti pečių lygyje. Padėkite kūno svorį ant rankų ir lėtai kelkite viršutinę kūno dalį, žiūrėdami į lubas. Klubai turi atsiplėšti nuo grindų – remtis tik ant delnų ir kojų pirštų. Išlikite šioje pozicijoje 15 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 10 pakartojimų.
- Prie sienos: atsiremkite į sieną plačiai išskėstomis rankomis ir kojomis toliau nuo sienos. Paspauskite sieną taip, lyg bandytumėte ją perkelti 10 sekundžių. Atsipalaiduokite ir pakartokite 10 kartų.
- Atsispaudimai: atsigulkite ant rankų ir kojų pirštų, veidu žemyn ir atsistumkite kiek galite. Idealiu atveju tai yra 15 atsispaudimų trijuose rinkiniuose. Lengvas variantas yra sutelkti dėmesį ne į kojų pirštus, o į kelius.
- Hanteliai: naudokite hantelius arba vandens butelius. Atsigulkite ant nugaros, kiekvienoje rankoje laikykite po hantelį ir išskleiskite rankas. Pakelkite rankas aukštyn statmenai grindims, tada lėtai nuleiskite jas atgal. Pakelkite rankas 15 kartų, laikykite viršuje ir 15 kartų sulenkite rankas su hanteliais prie krūtinės. Atlikite 3 rinkinius.
- Hanteliai už galvos: Atsigulkite ant nugaros, paimkite hantelius ir pakelkite ištiesintas rankas aukštyn ir už galvos. Atlikite 3 rinkinius po 15 pakartojimų.
- Tiltas: atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas į atraminę padėtį, tada pabandykite pakelti dubenį nuo grindų, išlaikydami pusiausvyrą ant delnų ir kulnų. Būkite viršuje kuo ilgiau.
Naudingi patarimai
Laikysena. Įsitikinkite, kad jūsų nugara visada yra tiesi – taip jūsų krūtys atrodys didesnės ir tuo pačiu visada bus tonizuotos.
Negalima degintis be viršutinės dalies. Aktyvi saulė kenkia gležnai krūtų odai – įdegusios krūtys laikui bėgant greičiau suglemba ir praranda savo elastingumą.
Pasirinkite tinkamus apatinius. Liemenėlė turi puikiai palaikyti krūtis, nespausti jų ir neleisti kabėti. Įsitikinkite, kad dirželiai neįsiskverbia į odą.
Moters krūtys visada buvo artimas vyro dėmesio objektas, jos džiugino ir stebino, priversdamos dailios ir lieknos figūros savininkę siekti moters dėmesio.
Krūtys gali būti mažos, normalios ir didelės, tačiau moteris yra moteris, net ir turėdama prabangų biustą dažnai nepatenkinta pieno liaukų dydžiu.
Ką daryti gražioms damoms, jei gamta neapdovanojo jų svajonių krūtimis? Ką reikia padaryti, kad krūtys augtų greitai ir kaip padėti šiam procesui? Kokie metodai tam egzistuoja ir kaip jie turėtų būti taikomi?
Kada pradeda augti krūtys?
Dydžio ir būsimos formos formavimas vyksta trimis etapais:
- Nuo 9 metų jis palaipsniui didėja, auga areolės, o pieno liaukos apauga riebaliniu audiniu.
- 14–15 metų amžiaus pradeda aktyviai gaminti moteriškus hormonus, kurie turi įtakos jo augimui. Per šį laikotarpį areolių formavimosi procesas baigiasi, jos tampa tamsesnės.
- 17-18 metų amžiaus krūtys įgauna galutinį dydį ir formą.
Aktyvi krūtų augimo fazė šiuo laikotarpiu baigiasi, nors ir toliau auga, bet visiškai nepastebimai. Po 25 metų laukti, kol ji staiga išaugs iki norimo dydžio, nenaudinga ir veltui.
Daugelis moterų užduoda klausimą: „Kodėl auga krūtys“? Neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti vien dėl to, kad jo susidarymui įtakos turi įvairios priežastys, būtina tiksliai nustatyti priežastį.
Pagrindiniai atsakingi už moters krūtų dydį yra šie:
- paveldimumas genetiniu lygmeniu;
- estrogeno (moteriškų hormonų) kiekis kraujyje.
Jei moters kūnas yra subalansuotas, pieno liaukų vystymasis vyksta greičiau. Tačiau esant dviem minėtiems veiksniams, krūtys auga lėčiau arba šis procesas visai baigiasi, todėl krūtinės raumenys nesivysto, o biustas lieka mažas.
Didelę įtaką pieno liaukų augimui turi paveldimumas, jei mama, močiutė ir teta turėjo dideles, vešlias krūtis, galbūt šią savybę paveldės dukra, anūkė ir dukterėčia, tačiau genetika yra užsispyręs dalykas, todėl jei močiutė iš tėvo pusės turėjo mažas, elegantiškas krūtis, tada anūkė taip pat gali gauti mažas krūtis. Nėštumas ir žindymo laikotarpis užbaigia pieno liaukų dydžio formavimosi procesą. Pasibaigus maitinimui, pieno liaukos įgauna galutinę formą.
Pieno liauka yra moteriškas organas, priklausantis nuo hormonų kiekio kraujyje, kurie daugiausia lemia natūralų moters krūties tūrį.
Jei krūtys neauga, tai gali lemti estrogeno, vadinamojo moteriškojo hormono, trūkumas, kitaip tariant, gražaus biusto nebuvimą įtakoja nepakankamas hormonų kiekis moters kūne ir neišsivystę krūtinės raumenys.
Hormonų lygis dažniausiai sutrinka dėl hipofizės, skydliaukės veiklos sutrikimų, priedų uždegimo.
Išvardijame priežastis, turinčias įtakos pieno liaukų augimui:
- paveldimumas;
- estrogeno kiekis kraujyje;
- stresinės situacijos;
- rūkymas;
- vartoti vaistus; kurių sudėtyje yra hormonų;
- prasta mityba;
- fizinė būklė.
Kartais moters organizmas negamina pakankamai moteriško hormono - estrogeno, kuris turi įtakos pieno liaukų augimui, o testosterono buvimas, priešingai, lėtina vystymąsi.
Labai svarbu palaikyti testosterono lygį normos ribose, o papildyti estrogenais, valgyti šį procesą gerinantį maistą. Kad krūtys augtų, reikia vartoti trūkstamą hormoną tablečių pavidalu, kurios skatina pieno liaukų ląstelių audinio augimą. Hormoninius vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.
Veikiant minėtiems veiksniams, pieno liaukų vystymasis sulėtėja, o vėliau jos visai nustoja augti.
Pieno liaukos sudaro 85% riebalinio audinio, todėl norint padidinti jų dydį, reikia priaugti papildomo kūno svorio.
Priaugus svorio dalis priaugto svorio bus nukreipta į krūtinės raumenis, kad jūsų krūtys augtų greičiau. Norėdami padidinti savo dienos raciono kaloringumą, turėtumėte valgyti bent 5-6 kartus per dieną, stengdamiesi vartoti tokius maisto produktus kaip alyvuogės, avokadai, riešutai, linų ir sezamo sėklos ir spausti iš jų aliejų.
Merginos ir moterys, turinčios mažas krūtis, patiria didžiulį diskomfortą, nes didelės, silikonu pripūstos krūtys šiandien yra grožio etalonas, o ką daryti toms, kurios dėl medicininių priežasčių negali sau leisti dirbtinio grožio?
Ką daryti, jei jūsų krūtys neauga? Ką reikia padaryti norint išvengti operacijos ir padėti krūtims augti be skalpelio?
Jei esate nepatenkinti savo pieno liaukų dydžiu, turite atlikti fizinių pratimų rinkinį. Pratimai nepadeda padidinti pačios krūties audinių ląstelių, kurios neturi raumenų, bet yra skirtos po ja esančioms raumenims padidinti. Išpūsti raumenys leidžia šiek tiek pastumti krūtinės kauburėlius į priekį, todėl pagerėja jų forma, sukuriamas didesnės apimties efektas, o krūtys tampa išpūstos ir stangrios.
Krūtinės raumenims naudingi tokie pratimai kaip atsispaudimai, spaudimas ant grindų, šoniniai kėlimai su hanteliais. Juos puiku daryti namuose, jei turi laisvo laiko ir noro.
Naudokite hantelius su mažais svoriais, atlikdami kelis rinkinius ir kartodami juos iki 10 kartų. Šių pratimų pagalba gerėja laikysena, o tai teigiamai veikia išorinius krūtinės raumenų kontūrus.
Būtina fizinių pratimų pagalba padidinti raumenis – tai sukurs didinimo efektą, kuris neliks nepastebėtas, o moteris įgis pasitikėjimo savo patrauklumu ir išskirtinumu.
Svarbiausia pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį ir atlikti juos kasdien. Tuomet galutinis rezultatas – krūtinės raumenų padidėjimas – neužtruks ir bus pastebimas netrukus.
Stenkitės masažuoti krūtis kasdien, masažuodami keletą minučių 2-3 kartus per dieną.
Masažas skatina krūtinės raumenų augimą, gerina kraujotaką, padeda greitai prasiskverbti maistinėms medžiagoms į pieno liaukas. Masažas veiksmingai veikia viso moters kūno sveikatą, jei tai daroma reguliariai.
Jei nuo vaikystės svajojote, kad jūsų krūtys augtų, turite valgyti maistą, vadinamą fitoestrogenais. Šie natūralūs produktai savo sudėtimi yra panašūs į moteriškus lytinius hormonus, atsakingus už krūtų augimą. Galite įvardyti pagrindinius: petražolės, ankštiniai augalai, persikai, citrusiniai vaisiai, juoda malta kava, soja ir kiti produktai.
Įvardinkime produktus, kuriuose yra estrogeno, atsakingo už pieno liaukų augimą, todėl jie yra būtini ant jūsų stalo. Jei norite šiek tiek padėti savo krūtims augti, prisiminkite jų pavadinimus:
Norėdami padidinti krūtis, valgykite vaisius ir daržoves, kuriuose yra fitoestrogenų, bet mažesniais kiekiais. Kasdienį racioną reikia papildyti šiek tiek: saldžiųjų bulvių, burokėlių, morkų, šviežių agurkų ir pomidorų, moliūgų, visų rūšių kopūstų, česnakų, vyšnių, slyvų, datulių, papajos, granatų, obuolių.
Dietoje reikėtų nuolat vartoti prieskonius, skatinančius pieno liaukų augimą: gvazdikėlius, ciberžolę, raudonėlį, čiobrelius, pipirus, šalavijus, raudonuosius dobilus, anyžius, grūdus ir ankštines daržoves.
Norėdami pasiekti savo tikslą, turite naudoti natūralius metodus, kad per kelis mėnesius greitai padidintumėte krūtinės raumenis, kad šių pastangų rezultatai būtų pastebimi. Jei į tai žiūrėsite rimtai, jums pasiseks.
Stenkitės naudoti visus krūtų augimo būdus ir tik po to, jei jie neduoda veiksmingo rezultato, pereikite prie radikalaus pieno liaukų didinimo metodo naudojant kosmetinę chirurgiją. Turime atsiminti, kad tokiai operacijai reikalingas specialus pasiruošimas, taip pat ilgas atsigavimo laikotarpis.
> > > Kodėl krūtys auga?