Všech devět měsíců těhotenství je doprovázeno řadou „ne“. Lékaři omezují určitá jídla, alkoholické nápoje, silné fyzická aktivita... I některé polohy na spaní jsou zakázány.

Rostoucí břicho a celková změna v těle představují pro těhotnou ženu mnoho problémů: jak správně chodit do postele ve třetím trimestru a dále časná data, je možné během těhotenství usnout na zádech a na které straně je lepší ležet - vlevo nebo vpravo.

Pokud vám velká bříško zabrání ve spánku, pomůže tento problém vyřešit odborná rada.

Těhotenství se vyznačuje prudkým zvýšením potřeby spánku. Těhotná žena, která si ani neuvědomuje její zajímavou situaci, si všimne, že v jakékoli minutě čeká, až na okamžik položí hlavu na polštář a zdřímne si. "Spím pořád" - takhle ženy popisují svůj stav.

Tato touha je spojena s fyziologickými změnami, které provázejí těhotenství.

Ihned po početí se hormonální progesteron začíná aktivně vyrábět, v důsledku čehož se těhotná žena cítí konstantní únava, nedostatek iniciativy a samozřejmě ospalost.

Dobré vědět! Pokud si těhotná žena chce během dne zdřímnout, je lepší tuto potřebu uspokojit. Jinak je správným rozhodnutím zvýšit vitalitu, například vypitím šálku tonického nápoje - zeleného čaje.

Těhotenství na pozdější data opět doprovázené ospalostí. Takový stav je také zcela přirozený, protože žena musí získat sílu před prací a připravit se na další události.

Těhotné ženy někdy musí spát 15–20 hodin denně a přerušovat je pouze při jídle.

Ve druhém trimestru může těhotná žena trpět nespavostí, protože ostře zakulacené břicho rozbije všechny předchozí a zabraňuje tomu, aby na ni žena spala.

Cesta ven z této polohy je spát na pravé nebo levé straně.

Začátek těhotenství

V raných stádiích si těhotná žena může zvolit obvyklou polohu - na levé nebo pravé straně je také vhodný žaludek nebo záda.

Zvolená poloha nemůže ovlivnit vývoj dítěte, protože plod je stále obklopen malou pánví.

Některé těhotné ženy nepohodlně spí na břiše, protože mléčné žlázy se stávají velmi citlivými a na tuto pozici bolestně reagují.

V prvním trimestru těhotenství je možné spát na zádech, ale v této poloze se často zvyšuje nevolnost.

Do 14. týdne těhotné ženy musí vyvinout zvyk spánku na své straně. Během této doby je spánek na břiše pro plod nebezpečný, navzdory svalové ochraně a „ochrannému polštáři“ ve formě močového měchýře. Tato poloha navíc zvyšuje riziko zvýšeného tónu.

Ve druhém trimestru mohou lékaři spát na zádech. Dítě je stále malé a děloha není tak velká, aby v této poloze tlačila na bránici a páteř.

Pokud se dítě začne pohybovat, je lepší změnit polohu. Během tohoto období je lepší, aby těhotná žena ležela na boku, ideálně vlevo, ale je také povolena pravá strana.

Na konci těhotenství je vyloučen spánek na působivém bříšku nebo zádech, můžete správně spát na levé straně a navíc umístit měkký váleček (nebo) pod pravou dolní končetinu ohnutou na koleni.

Tato pozice má řadu výhod:

  1. Zlepšuje se průtok krve placentou, což znamená, že dítě dostává množství kyslíku a dalších důležitých prvků nezbytných pro plný vývoj.
  2. Močový systém funguje optimálně, což pomáhá snižovat otoky horních a dolních končetin (tento problém je zvláště důležitý v posledních týdnech těhotenství).
  3. Zvětšená děloha nekomprimuje játra tolik.
  4. Nepříjemné přetrvávající bolesti v pánevní oblasti a dolní části zad.
  5. Celý kardiovaskulární systém těla těhotné ženy funguje lépe, což zabraňuje různým problémům s vysokým krevním tlakem, arteriálním nebo žilním oběhem.

Ale ne všechny těhotné ženy dokážou klidně spát na levé straně.

V posledních týdnech těhotenství musíte někdy vybrat správnou stranu. To platí, pokud je prezentace plodu příčná. „Pravostranný“ spánek v tomto případě pomáhá dítěti správně ležet.

Jak již bylo zmíněno, v prvních týdnech můžete přibít na jakémkoli místě, ale pokud těhotenství překročilo hranici 22 týdnů, můžete na záda zapomenout na sladké sny. Jaká je riziko těhotné ženy v této pozici?

  1. Děloha začne mačkat vnitřní orgány, včetně střev. To vede k problémům s vyprazdňováním, zvýšenou tvorbou plynu.
  2. Tlak na dolní část zad může vést k bolestivým pocitům v oblasti páteře a malé pánve. Bolesti jsou různé - neustále bolestivé a ostré, „střelba“.
  3. Tato pozice ohrožuje průběh těhotenství, takže těhotná žena, která říká: „Spím jen na zádech“, riskuje své zdraví. V této poloze je stlačena spodní vena cava, což zajišťuje pohyb krve z nohou na horní část těla. V tomto případě těhotné ženy potřebují pomoc, protože takové negativní příznaky se vyvíjejí jako:
    • nedostatek kyslíku;
    • prudký pokles krevního tlaku;
    • závrať;
    • porušení vědomí.
  4. Těhotenství je období, kdy blahobyt dítěte závisí na stavu matky. Pokud těhotná žena neustále spí na zádech, lze tvrdit, že plod nedostává potřebné množství kyslíku. V důsledku takového půstu se může rozvinout hypoxie, v důsledku čehož je pozorována narušená tvorba těla dítěte. Po porodu dítě nejedí dobře, spí a vyznačuje se zvýšenou úzkostí.

Pokud těhotná žena očekává dvě nebo více dětí nebo je těhotenství doprovázeno polyhydramniemi, je lepší nespát na zádech od 14 týdnů. Tato rada je relevantní, pokud je hlava dítěte velmi nízká a existuje riziko spontánního potratu.

Nezáleží na tom, v jakém měsíci je žena, na začátku i na konci období porodu se vyžaduje dobrý odpočinek. Pro opětovné získání síly a spánku by si těhotná žena měla pozorně přečíst následující užitečné tipy.

  1. Nepoužívejte sedativa nebo prášky na spaní bez předchozího souhlasu svého lékaře. Každý lék může negativně ovlivnit stav plodu.
  2. Před spaním se vyhněte nápojům obsahujícím tonikový kofein. Je důležité vzdát se silné kávy i zeleného čaje.
  3. Několik hodin před usnutím nejezte nic (zejména těžká jídla), aby v žaludku nevznikla těžkost. Před spaním byste také měli snížit množství spotřebované tekutiny tři až čtyři hodiny.
  4. Večerní procházka je dobrá příležitost, jak se trochu vzduchu, rozptýlit a udělat nějaké cvičení. Těhotné ženy by však neměly vykonávat nadměrný stres.
  5. Pro dobrý spánek je nezbytné udržovat každodenní rutinu. Pokuste se trénovat, abyste zaspali a otevřete oči v určitém čase.
  6. Náhlé křeče mohou vyvolat nespavost a časté noční vstávání. V tomto případě je nutné se poradit s lékařem, který vám poradí relaxační masážní pohyby, zařazení potravin obsahujících vápník do stravy nebo speciální přípravky.
  7. "Nespím kvůli strachu z porodu," - takhle mnoho žen vysvětluje problémy se spánkem. Pokud nejste ušetřeni strachem z porodnice, jděte na kurzy pro nastávající matky, povídejte si s pozitivními a již danými narozenými přáteli.
  8. Správné polštáře pro ženy v poloze mohou zlepšit kvalitu spánku. Válce jsou k dispozici na prodej různé formy - ve formě podkovy, housky, banánů atd. Umožňují vám pohodlně sedět na posteli a vtáhnout bříško do útulného „hnízda“.

Správná poloha pomůže zajistit dobrý spánek.

Je důležité si uvědomit, že čím blíže k porodu, tím nebezpečnější je spát na zádech a žaludku. Nejlepší poloha je na straně, vpravo nebo vlevo (podle toho, co je pohodlnější).

Tento zvyk by se měl rozvíjet již v prvním trimestru, a aby byl spánek ještě lepší, můžete si koupit speciální polštář. Příjemné sny!

Dobrý den, jsem Nadezhda Plotniková. Po úspěšném studiu na SUSU jako speciální psychologička se věnovala několik let práci s dětmi s vývojovými problémy a konzultování rodičů o výchově dětí. Získané zkušenosti aplikuji i při tvorbě článků psychologické orientace. V žádném případě samozřejmě předstírám, že jsem konečnou pravdou, ale doufám, že mé články pomohou drazím čtenářům vypořádat se s jakýmkoli problémem.

Těhotenství postihuje více než jen tělo budoucí matkaale také na její zvyky, postavu, životní styl. Pro ženy je docela obtížné tolerovat poruchy spánku způsobené zaoblenou bříškou. Ať už spíte nebo sledujete televizi - vždy musíte zvolit pohodlnou polohu, která navíc musí být pro dítě bezpečná.

Maminky by se měly zeptat, jaké polohy jsou přijatelné ve spánku v každém trimestru, jaké je riziko usínání na zádech nebo žaludku a jaká zařízení by měla být použita k usnadnění procesu.

Výběr pozice podle trimestru

Každá žena by měla vědět, jak dlouho a jak by těhotné ženy měly spát. Vědci zjistili, že více než 85% nastávajících matek trpí nespavostí a poruchami spánku, často mají noční můry nebo spánek nedosahuje hluboké fáze. Tento proces je komplikován skutečností, že těhotné ženy jsou často mučeny ospalostí, zejména v prvním trimestru. Na minulé měsíce naopak, žena spí mnohem méně. Všechny tyto vlastnosti je třeba brát v úvahu při výběru příznivé polohy pro odpočinek. Obvykle je dívka dána 10 hodin denně na noční spánek, pak se tělo zcela odpočívá a bojuje proti nepříjemným projevům, jako je toxikóza a úspěšnější nadýmání.

Žádáme vás, abyste se zúčastnili dotazníku: Měli jste problémy se spánkem během těhotenství

Pohodlná poloha při spaní se bude lišit v závislosti na délce času.

První trimestr

Ospalost se výrazně zvyšuje do té míry, že žena chce spát v kteroukoli denní dobu. Důvodem je restrukturalizace těla, oslabení imunitního systému a hormonální poruchy.

Během tohoto období se ženy začínají ptát, zda je možné, aby těhotné ženy spaly na pravé straně, vlevo, vzadu, na břiše a na jakých pozicích je nežádoucí zaujmout. Od prvních 1 - 2 měsíců nemusí dívka ani vědět o nástupu těhotenství, zůstává příležitost spát mimo návyk a to nijak neohrožuje vývoj dítěte. To znamená, že v prvním trimestru můžete spát v jakékoli pohodlné poloze, ale postupně se cvičte, aby se vešly a zaspaly na levé straně. Také kvůli toxikóze se mnoho žen probouzí uprostřed noci nebo ráno. Chcete-li zmírnit příznak, leží na obou stranách v mírně vyvýšené poloze (vysoký polštář). Nezapomeňte, že se nevolnost zhoršuje v horizontální poloze, stejně jako v poloze na břiše nebo na zádech.

Druhý trimestr

Dívka si všimne zaokrouhlování břicha, první nepohodlí se objeví během spánku, zvláště když se snaží zapnout žaludek. Řízení procesu, protože odpočinek na břiše narušuje krevní oběh v oblasti, což může způsobit, že dítě nemá dostatek kyslíku a živin. S relativně malým žaludkem je dovoleno usnout na zádech nebo na pravé straně. Připravte se na nespavost a možné záchvaty.

Třetí trimestr

Po 6 měsících bude docela obtížné najít pohodlnou polohu pro spaní. Dítě se začne hýbat a dokonce tlačit, protože jeho spánkový vzor se vůbec neshoduje s vaším. Také zvýšené otoky těla a končetin, což vede k těžkosti a křečím v nohou. Před spaním se doporučuje provést masáž v oblasti ztuhlých svalů, aby se dobře protáhly. Mnoho matek se zajímá, jak lépe spát během těhotenství ve třetím trimestru. Nejprve si vyhledejte pohodlný polštář nebo si jeden pro těhotné ženy umístěte pod nebo mezi kolena. Tato poloha umožňuje snížit zátěž končetin, zmírnit bolest a normalizovat spánek. Opatrně položíme bříško na polštář a usneme na boku (nejlépe vlevo).

Můžete udělat jednoduché cvičení, které vám pomůže usnout. Lehněte si na záda, zavřete oči, uvolněte ramena. Jemně přitáhněte bradu k hrudníku a položte dlaně na spodní část břicha. Zhluboka se a pomalu nadechněte, následujte pravidelné výdechy a ovládejte rytmus dechu pomocí dlaní. Potom si lehněte na bok, ohněte si kolena a použijte vhodné polštáře (pod hlavou, mezi nohama a pod žaludkem). Pokračujte v dodržování zvoleného dýchacího rytmu a snažte se uvolnit své tělo co nejvíce, zatímco vdechujete, a přitáhněte bradu k hrudníku.

Všechny ženy se zajímají o to, proč těhotné ženy potřebují spát na levé straně. Faktem je, že pouze tato pozice vás zachrání před tlakem na vena cava, jehož větve běží vpravo od dělohy. Skrze ně se krev vrací z dolních končetin pánví do srdce. Když sedíte na levé straně, měli byste ohýbat pravou nohu u kolena a pod ní si dát polštář. Současně je také možné se přizpůsobit na pravé straně, zejména pokud nastávající matka má problémy s ledvinami, byla provedena operace nebo byly nedávno odstraněny kameny.

Pro větší pohodlí se doporučuje vzít dlouhý polštář nebo přikrývku a umístit je mezi kolena (pod nimi). Největší pohodlí vám přinese polštář pro těhotné ženy, vyrobený přesně ve formě, která vám pomůže zaujmout nejbezpečnější a nejpohodlnější polohu.

Proč těhotné ženy potřebují spát na levé straně, hlavní výhody?

Takže nejpohodlnější polohy během spánku jsou již známy. Ale proč všichni doporučují levou stranu?

  • V této poloze krev volně proudí do placenty a živí plod užitečnými složkami a kyslíkem.
  • Práce genitourinárního systému je normalizována, takže méně často se v noci chystáte používat toaletu.
  • Snižuje se veční otok končetin, klesá těžkost a ztuhlost svalů, snižuje se počet křečí.
  • Nepříznivý tlak na játra je eliminován, což je důležité zejména pro ženy, které před spaním rádi jedí velké jídlo.
  • Zadní a pánevní oblast jsou maximálně uvolněné, takže denní únava a bolestivost zmizí.
  • V této poloze je zajištěna příznivá práce srdečního svalu nastávající matky.

Kromě informací o tom, jak během těhotenství spát, by se nastávající matky měly také starat o otázku zvedání. Lékaři nedoporučují vstávat z postele okamžitě po probuzení, zvláště náhle a rychle. Žena by se měla jemně otočit na bok, který je blíže ke dveřím, postavit nohy na podlahu a pomalu si sednout. Jemné pohyby zabrání hypertonicitě dělohy.

Existují některé rysy a patologie těhotenství, ve kterých je pohodlná a zdravá poloha při spánku zvolena individuálně společně s lékařem.

  • Příčná prezentace. Pokud je hlava plodu umístěna na pravé straně, potom by nastávající matka měla spát na této straně. To umožní, aby dítě v budoucnu zaujalo správnou pozici s hlavou dolů.
  • Pánevní umístění plodu. Zde lékaři doporučují ležet na levé straně a provádět zvláštní cvičení. Žena si lehne na pevnou a rovnoměrnou matraci, odstraní polštář zpod hlavy a umístí jej pod hýždě, složí jej na polovinu (pánev by měla stoupat 25-30 cm nad hlavu). Těhotná žena leží v této poloze po dobu 5-10 minut, po které zaujme pohodlnou polohu pro spaní. Cvičení by se mělo opakovat 2krát denně, počínaje 32. týdnem. Délka léčby je 14-20 dní. Poté, co dítě zaujme potřebnou polohu, je žena předepsána obvazem.
  • Poruchy pálení žáhy a dýchacích cest... Mnoho pacientů se ptá, v jaké poloze je lepší během spánku spát, pokud trpí kyselostí, výtokem z nosu, dušností a nevolností. Gynekologové doporučují ležet na boku a zvedat horní část těla. K tomu jsou vhodné speciální matrace nebo vysoké polštáře.
  • Oteklost, křeče, křečové žíly, tromboflebitida... Při odpočinku ve dne iv noci použijte ortopedický polštář pod holením a nohama, aby vám pomohl vytéct krev z dolních končetin.

Mohlo by vás zajímat:Jak se zbavit otoků během těhotenství

Důsledky spánku na břiše a zádech

Pro pacienty, kteří celý život spali na břiše, bude pro dítě nejtěžší odstavit se z tohoto nebezpečného postavení. V prvních měsících (děloha je umístěna pod ochlupením) se vejde do obvyklé polohy. Ale jak břicho roste, budete ho muset postupně odstavit, protože tlak na dělohu a krevní cévy v této oblasti je pro dítě mimořádně nebezpečný, i když se vám podaří spát na zaoblené břiše.

Zvětšená a bolestivá ňadra vás často nutí, abyste se mnohem dříve vzdali spánku na břiše. Kromě toho by měly poskytovat normální podmínky pro vývoj a plnění, což je nemožné, když je stlačeno a stlačeno matrací.

Mnoho lékařů a článků říká, na které straně je lepší spát pro těhotné ženy, přičemž zcela ignoruje možnost odpočinku na zádech. Je tedy možné nebo nemožné tuto nevědomku vzít během těhotenství?

Odpočinek na zádech je samozřejmě příjemnější a pohodlnější než odpočinek na břiše, jsou však možné nepříjemné pocity a následky.

  • V poloze na zádech krev proudí do pánevní oblasti a dolních končetin, takže v plicích a mozku není dostatek kyslíku. Možná dušnost, závratě, mdloby.
  • Objemová děloha klesá měchýř a střeva, která vás nutí chodit na toaletu několikrát za noc.
  • Zvětšená děloha aktivně tlačí na cévy, což zabraňuje normálnímu krevnímu oběhu do jiných vnitřních orgánů, jakož i na placentu, která je plná hypoxie plodu. To může způsobit stagnaci krve v pánevní oblasti a končetinách, která je plná zvýšených projevů křečových žil, otoků nohou.
  • Objevují se bolesti zad (zejména bederní páteře) a proleženiny. Celý den se žena cítí zlomená, slabá.
  • Lékaři uvedli, že spánek na zádech zvyšuje výskyt hemoroidů u těhotných žen.
  • Děloha komprimuje hlavní venu cava, která nutí srdce pumpovat krev intenzívněji. To zase vede k srdečním poruchám (arytmie, palpitace, tachykardie) a ke zvýšení krevního tlaku.

Pokud podvědomě při spánku ležíte na zádech, dítě vám řekne o nedostatku kyslíku se silnými otřesy a pohyby v děloze. To znamená, že byste se měli obrátit na levou stranu.

Lékaři vždy berou v úvahu, jak pohodlné je pro těhotné ženy spát, ale přesto doporučují vzdát se spánku na zádech, počínaje 25 až dvacátými sedmými týdny.

Výběr správného místa pro spaní a ložní prádlo

Těhotná žena by si neměla jen vybrat správné místo pro spaní, místo pro spaní má také velký význam pro její zdraví. Chcete-li to provést, musíte dodržovat následující doporučení:

  • je žádoucí spát na prostorném lůžku, díky kterému nastávající matka bude moci zaujmout jakékoli pozice, které potřebuje;
  • matrace by měla mít rovný povrch a být měkká;
  • při výběru anatomických nebo ortopedických matrací je nutné kupovat modely bez pružin nebo s nezávislými pružinami. S jejich pomocí můžete rovnoměrně rozložit tělesnou hmotnost a odlehčit zátěž páteře;
  • matrace musí být trvanlivá, větraná a hypoalergenní.

Jak si vybrat polštář pro pohodlný spánek

Výrobci péče vynalezli jedinečné mateřské polštáře, které sledují obrysy těla a zohledňují anatomii různá data... Na jedné straně takový polštář podporuje zaoblené a těžké břicho, na druhé straně eliminuje přetížení krve v končetinách. Zabraňuje také změně polohy během spánku, takže nastávající matka může klidně spát, aniž by se obávala o zdraví dítěte. Zpočátku není spánek na příslušenství příliš pohodlný, ale postupem času se přizpůsobíte. Mnoho matek si zvyklo na měkkou přítelkyni předem na začátku druhého trimestru.

Produkt má bohužel několik nevýhod:

  • působivá velikost, díky níž polštář zabírá další prostor a může stisknout spícího manžela;
  • specifické výplně, které udržují tělo v teple a neabsorbují vlhkost (v létě je horké a „mokré“ k odpočinku s výrobkem);
  • chemické čištění (většina polštářů nezapadá pračka a zakázáno mytí rukou);
  • syntetické materiály a plniva se mohou elektrifikovat;
  • některá plniva (např. polystyrenové kuličky) se během spánku nepříjemně valí.

Při nákupu produktu mají budoucí matky zájem, jak správně spát na polštáři s těhotnými ženami.

Jak dosáhnout plného spánku během těhotenství?

Během porodu žena často čelí problémům špatného spánku. Chcete-li je opravit, měli byste:

  • vytvořit spánek rutina (jít spát a probudit se ve stejnou denní dobu);
  • odpoledne se vzdát takových činností, které přispívají ke vzniku duševního a fyzického přepracování (může to být seriózní jednání, sledování vzrušujících filmů atd.);
  • chodit pravidelně na čerstvý vzduch;
  • dělat gymnastická cvičení pro těhotné ženy;
  • vyhýbejte se konzumaci potravin, které vzbuzují nervový systém (kořenitá nebo mastná jídla, káva, energetické nápoje, čaj);
  • naposledy brát jídlo a pití nejpozději hodinu a půl před spaním;
  • větrejte místnost, udržujte ji v čistotě, udržujte nezbytnou vlhkost vzduchu;
  • prášky na spaní lze užívat pouze na radu lékaře;
  • chcete-li se uklidnit, můžete vypít sklenici mléka s medem nebo odvar z máty, vzít si horkou koupel s aromatickými oleji;
  • pokud je nespavost způsobena strachem z budoucího porodu, je nejlepší se zúčastnit prenatálních školení. Specialisté v těchto kurzech pečlivě zváží všechny situace, které u ženy vyvolávají strach.

Všechny nastávající matky by se měly zeptat lékaře, jak správně spát během těhotenství, jak si vybrat polštář a od jakého období by se tato pravidla měla dodržovat. Pouze dodržování lékařských předpisů pomůže navázat spánek, zkrátit jej a zklidnit, bez fyzické a psychické úzkosti.

Únor 2016

S nástupem těhotenství začíná nastávající matka vést úplně jiný život s určitými omezeními. Někdy jsou velmi významné a týkají se především všech špatné návyky - od nynějška by neměly být, dokud žena nenarodí a nedojde kojení dítěte. Omezení se však týkají dalších oblastí života budoucí matky - týkají se výživy, některých sportů a dokonce i postavení jejího těla ve snu.

A pokud skutečnost, že břicho roste, je na něm zakázáno spát, vyvstává mnoho otázek ohledně jiných pozic ve snu. Je například možné během těhotenství spát na zádech, jak může být pro těhotnou ženu a její nenarozené dítě nebezpečné?

Zda spát na zádech během těhotenství

S nástupem těhotenství mnoho nastávajících matek zaznamenává zvýšenou únavu, letargii a ospalost. Toto je reakce těla na novou situaci. Nejlepší je poslouchat své pocity a odpočívat, kdykoli je to možné.

Obecně platí, že nastávající matky nemají žádné otázky. Je zřejmé, že jak roste, stává se nebezpečným a naprosto nepohodlným. V počátečních stádiích však na nastávající matce během spánku nezáleží!

Když nemůžete spát na zádech během těhotenství

První trimestr je období, kdy můžete během těhotenství spát na zádech, aniž byste se obávali následků. Faktem je, že embryo je stále příliš malé, je spolehlivě chráněno pánevními kostmi, takže není šance, že nastávající matka mu během spánku uškodí špatným držením těla.

Již nyní je však nutné si postupně zvykat na to, že brzy budou během těhotenství přijatelné pouze 2 pozice - na levé a pravé straně. Od druhého trimestru by nastávající matka měla být schopna se ovládat ve snu, protože ležení na břiše a na zádech může vážně poškodit její zdraví a zdraví nenarozeného dítěte.

Proč je nebezpečné spát na zádech během těhotenství?

Přibližně od 12. týdne těhotenství dosahuje velikost dělohy již takovou velikost, že poloha těla nastávající matky přímo začíná ovlivňovat stav dítěte v žaludku. Už teď se sama nepohodlí a psychicky vyděšená leží na břiše. Odborníci říkají, že tato situace může vyvolat děložní hypertonicitu.

Oblíbená pozice na zádech také není tak nežádoucí - je extrémně nebezpečná. V této poloze dochází k významným změnám v činnosti vnitřních orgánů těhotné ženy, jejichž příčinou je zvýšení tlaku rostoucí dělohy.

  1. Tlak na střeva způsobuje zácpu a nadýmání, což vede k nadýmání a silné bolesti. Takové poruchy jsou u těhotných žen zcela běžné, takže samozřejmě stojí za to provokovat jejich vývoj, když leží na zádech.
  2. Zatížení páteře a bederní oblasti vede k bolesti zad. Je možné, že dojde k narušení funkce ledvin, což zase způsobuje otoky. Bolest zad a otoky jsou také stálými společníky těhotenství a pravidelný spánek na zádech může situaci ještě zhoršit.
  3. Zátěž na spodní vena cava je největší hlavní důvod, podle kterého jsou těhotné ženy kontraindikovány ke spánku na zádech. Nižší vena cava je velká krevní céva, která podporuje odtok krve z dolního těla do srdce. Při narušení funkce má těhotná žena příznaky:
  • akutní nedostatek kyslíku;
  • poruchy dýchání;
  • závrať;
  • studený pot;
  • bušení srdce.

Jinými slovy, při obtížném odtoku krve dolní polovinou žíly nastávající matka zažívá všechny příznaky mdloby, navíc při ležení. Tyto příznaky naznačují poruchu několika systémů najednou - kardiovaskulárního, endokrinního a respiračního.

Ale to není vše. Výrazně se také zhoršuje stav plodu v děloze. Kvůli zhoršenému průtoku krve dostává nedostatečné množství kyslíku a základních živin nezbytných pro normální vývoj. Pravidelný spánek nastávající matky na zádech může vést k vývoji fetální hypoxie plodu, což zase může vést k:

  • vrozené patologie tvorby vnitřních orgánů;
  • vážné léze centrálního nervového systému - centrální nervový systém.

Po narození může novorozenec zažít:

  • zpomalení růstu;
  • vývojové zpoždění;
  • poruchy spánku.

Všechny výše uvedené důsledky lze zabránit, pokud nastávající matka spí na její straně. Levá strana je výhodnější, ale v případě příčné prezentace lékaři doporučují spát na straně, ve které je hlava na drobky. To mu dá větší šanci dostat se do správné polohy v bříšku, aby porod proběhl správně.

Co dělat, když je žena zvyklá spát na zádech

Dokonce i v běžném životě je spánek pro mnoho vnitřních procesů velmi důležitý, proto by člověk měl nejlépe spát asi 8 hodin denně. Těhotná žena by to měla vědět a pokusit se zdvojnásobit toto jednoduché a zároveň obtížné pravidlo.

Ale co když existují pouze omezení? Jak uvolnit nastávající matku?

  1. Nyní každý obchod pro těhotné ženy prodává speciální polštáře pro nastávající matky. Pro některé se cena bude zdát předražená, ale stojí za to. Takový polštář poskytne matce pohodlný spánek na každé straně, uvolní zátěž ze spodní části zad v sedu a stane se neocenitelným pomocníkem při krmení novorozence. Pokud polštář není k dispozici, můžete přikrývku srolovat a použít ji podobným způsobem.
  2. Před spaním je lepší pokoj důkladně vyvětrat, a pokud je venku dobré počasí a nastávající matka se nebojí průvanů, pak je spánek s otevřeným oknem vynikajícím řešením.
  3. Venkovní večerní procházky jsou také dobré. Lepší v příjemné společnosti by těhotné ženy neměly chodit na dlouhé vzdálenosti samy. Alternativou je teplý bazén. To unese zátěž unavené záda, aby žena cítit znovu světlo, relaxovat a připravit se na spánek.
  4. V noci se neponechávejte, zvláště těžkých jídel. Nepříjemnost a těžkost v břiše ztěžují spánek v noci.
  5. Navíc 3 hodiny před spaním byste měli omezit příjem jakékoli tekutiny, protože v tomto případě to může vyvolat výskyt otoků.
  6. Pro nejlepší zdraví by se nastávající matka měla snažit spát asi 8 hodin denně, jít spát a vstávat zároveň.

Obecně platí, že pokud těhotná žena dodržuje tato doporučení, bude mít pohodlný spánek a nedostatek volby držení těla pro ni nebude působit intenzivně.

Mnozí samozřejmě považují za velmi obtížné ovládat sebe ve snu. Vzhledem k tomu, že můžete spát pouze na vaší straně, vyvstává přirozená otázka - co se stane, když nevědomky zaujmete pózu, která je zjevně nebezpečná pro vaše zdraví?

Ve skutečnosti se těhotná žena postupem času stává citlivější ve snu. Lhát na břiše, když roste, se v zásadě stává nepříjemným, a proto je prostě nemožné přijmout takovou pózu nevědomě. Pokud jde o spánek na zádech, nic se nestane z krátkodobého postavení těla v tak strašném postavení. A v případě nepohodlí se těhotná žena probudí a rychle zaujme správnou pozici. V extrémním případě jí dítě nebude pomalu říkat, že je nemocný, s cíleným kopem do břicha.

Shrnutí: proč nemůžete během těhotenství spát na zádech

Těhotenství, i když nejde o nemoc, je stále obdobím různých omezení. To neznamená, že se člověk musí nyní bát učinit další krok, ale ve všem je nezbytné přiměřené opatření.

Mnozí říkají, že během těhotenství spí pohodlně na zádech, nepohodlí není. Přesto, i když neexistují známky zhoršení pohody, je třeba mít na paměti, že drobenka v žaludku může být stále nepohodlná a dokonce i špatná. Pokud náhle začal prudce a ostře kopat, pak to může být signál, že jeho matka zaujala nepříjemnou pozici a postrádá kyslík. V tomto případě by si žena měla stále změnit své oblíbené místo a otevřít okno. A doušek čerstvý vzduch rychle uklidněte drobky a matčina pohodlná poloha na její straně nedovolí nadále cítit takové nepohodlí.

Nyní víte, proč byste během těhotenství neměli spát na zádech. V každém případě se jedná o dočasné potíže a moderní průmysl umožňuje těhotným ženám zůstat při spánku s maximálním komfortem. 9 měsíců uběhne velmi rychle a velmi brzy se nově razená maminka šťastně usadí na břiše a zpět.

Video: Během těhotenství nemůžete spát na zádech

Fotobank Lori

Zatímco velikost dělohy je stále malá, v první polovině si můžete ležet, protože žena bude pohodlná, dokonce i na břiše.
Ve druhé polovině těhotenství začíná děloha rostoucí s dítětem vyvíjet tlak na páteř a velké krevní cévy, což vede ke snížení průtoku krve do srdce a způsobuje stav mdloby nastávajících matek.
Dítě, které v tuto chvíli trpí snížením průtoku krve, trpí nedostatkem kyslíku.
Nejbezpečnější během spánku se považuje za ležící na levé straně. Současně se musí těhotná žena poslouchat sama, vybírat si další pozici na základě jejích pocitů a reakce dítěte na to.

Co se stane v těle, když nastávající matka leží na zádech?

Děloha, která se zvětšila, má obzvláště silný účinek na dolní dutou žílu, skrz kterou krev z dolního těla stoupá k srdci.

Když je vymačkaný, průtok krve do srdce klesá, v důsledku čehož nastávající matka může pociťovat nedostatek vzduchu, dýchání bude občasné a rychlé, ztmavne v očích, začne závratě, puls bude častější a vyjde pot. V takové situaci se musíte převrátit po boku a stav se rychle vrátí do normálu.

Jak ovlivňuje poloha těla matky dítě?

Neustálé nebo dlouhodobé vymačkání krevních cév může ovlivnit stav dítěte ne nejlepším způsobem. V důsledku sníženého průtoku krve dostává méně kyslíku a živin, což může způsobit různé komplikace.

Jaké postavení bude bezpečné pro těhotnou ženu?

Lékaři opět nedoporučují ležet na zádech po dlouhou dobu v druhé polovině těhotenství kvůli silnému tlaku těžké dělohy na střeva, páteř a dolní dutou žílu, která je odpovědná za odtok krve do srdce. Tato pozice je plná bolesti zad, vysokého krevního tlaku a dýchacích potíží.

Nejčastěji se ženy po prodloužení těhotenství cítí nepohodlně v poloze na zádech a je stále obtížnější najít pohodlnou polohu během spánku. Nejbezpečnější možností je sedět na levé straně. V tomto případě, pro větší pohodlí, můžete překřížit nohy nebo vložit polštář mezi ně.

Pokud těhotenství postupuje normálně, může žena ležet v jakékoli poloze, která nezpůsobuje nepohodlí, ale přesto je lepší na zádech.

Bylo zjištěno, že pohodlná poloha při spaní je v tomto okamžiku často určována polohou dítěte uvnitř břicha. Proto při výběru nejpohodlnější a nejbezpečnější polohy byste měli poslouchat své tělo a pokud se vám něco vadí, poraďte se s lékařem.

Spánek je pro člověka velmi důležitý, zejména pro těhotné ženy. Zdravý vývoj plodu bude skutečně záviset na tom, o kolik lépe se žena v dané pozici cítí. Během těhotenství ženské tělo neustále čelí zvýšeným nákladům. Zdravý a zdravý spánek pomůže obnovit sílu. Nastávající matky by však měly vědět, jak správně spát, aby získaly energii a energii na celý den.

Někdy není snadné, aby žena usnula a pak se dobře spala. Důvodem tohoto nepohodlí je obtížnost výběru polohy pro spánek. Každý má své oblíbené pózy, které mu pomáhají spát zdravě a klidně.

Pokud je žena na svém místě, bude pro ni užitečné vědět, která póza je lepší si vybrat, aby mohla snadno usnout bez poškození nenarozeného dítěte. Některé těhotné ženy se budou muset na chvíli vzdát své oblíbené postavy. Je nutné upřednostňovat bezpečná místa, která nepoškodí zdraví nenarozeného dítěte a samotné matky.

Preferované možnosti

Pro těhotnou ženu se za nejlepší polohu považuje poloha, ve které její tělo leží na levé straně. Je to tato pozice, která nebude narušovat přirozený oběh a plod nebude komprimovat játra. Pouze tak se bolest zad nebude obtěžovat.

V noci během krátkých probuzení lékaři doporučují změnit polohu těla. Měli byste se otočit z jedné strany na druhou 3-4 krát za noc. Kromě toho musíte vědět nejen o pohodlných pózách, ale také o tom, jak správně vstát z postele. Nejprve se musíte nejprve otočit na stranu, pak se posaďte pomalu. Taková akce zachrání nastávající matku před nežádoucím děložním tónem (což může vést ke zvýšení pravděpodobnosti potratu).

Je dovoleno nejen ležet na levé straně - stále se můžete trochu opřít, opírat se o páteř. K tomuto účelu musíte položit za tlustý váleček, válený z přikrývky. Můžete si roztáhnout nohy, aniž byste je příliš ohýbali v kolenou, dejte si speciální pohovka polštář mezi nimi. Všechny tyto akce vám pomohou relaxovat a rychle usnout.

Jaké pózy jsou zakázány

Před tři měsíce těhotné ženy mohou spát na svých oblíbených pozicích. Postupem času však budete muset přestavět na bezpečnější pozici. Během těhotenství bude třeba na některé pózy zapomenout.

To platí zejména pro 3. trimestr. Důvodem je skutečnost, že během této doby je přísně zakázáno spát na břiše nebo na zádech, protože:

  • dítě znatelně rostlo
  • děloha komprimuje střeva dolní částí zad,
  • štípne žílu ze systému, který dodává krev dolní části těla.

Kromě toho může těhotná žena kvůli nesprávnému umístění těla během spánku zažít závratě, rychlý srdeční rytmus a dýchací potíže. Kvůli nedostatku kyslíku začne budoucí dítě tvrdě kopat a tlačit. Proto musí maminka vědět, jak správně spát během těhotenství.

Mnoho odborníků a úspěšné maminky dávají hodně různé tipyjak správně spát pro dítě a pro sebe. Nejprve je vhodné místnost před ventilováním spát. To zajistí dobrý odpočinek.

Spánek v takové chladné místnosti, zabalené do teplé přikrývky, bude příjemné a snadné. Pro ženy, které se řídí těmito radami, bude snadné usnout, protože jejich plod bude neustále přijímat dostatek kyslíku, což povede k obecnému zlepšení obou organismů. Před spaním je také vhodné zkontrolovat si noční prádlo, abyste zjistili, zda se pohodlně vejde. Je žádoucí, aby byla o několik velikostí větší. Jsou chvíle, kdy mají ženy právě z tohoto důvodu nespavost.

Během odpočinku musíte použít elastický polštář, aby nedošlo k propadnutí hlavy a nepohodlí. Podobné produkty lze zakoupit v obchodě pro nastávající matky. Každá žena si může vybrat model, který splní její vkusové požadavky. Dnes obchody prodávají rozmanitou škálu produktů: tělové polštáře, mateřské polštáře, polštáře ve tvaru U a klínu. Všechny se liší v náplni, velikostech, barvách. Tyto výrobky se používají k udržování břicha a zad, k uvolnění napětí na nohou.

Chcete-li získat plný a zdravý spánek, musíte také provést denní rutina "Relaxace". Spánek po rituálu „relaxace“ bude mnohem příjemnější. Následující cvičení by mělo být provedeno, aby se tělo uvolnilo: lehněte si na záda, pevně zavřené oči a zaměřte se pouze na dýchání. Pak musíte natáhnout krk, přitiskněte si bradu k hrudníku a současně spusťte ramena. Abyste cítili dech, musíte položit dlaně na spodní část břicha. Toto lehké cvičení lze provést během těhotenství.

Před usnutím se doporučuje uklidnit se. Pro zajištění dobrého odpočinku by těhotná žena měla dodržovat správný denní režim. Hodně jíst a pít není povoleno 3 hodiny před spaním. Pokud však žena neustále trpí večerní toxikózou, je pro ni užitečné vypít šálek bylinného čaje a hodinu před spaním jíst pár sušenek. Jakýkoli aktivní fyzický pohyb před spaním je zakázán, ale můžete se projít venku.

Aby se předešlo křečím v nohou v noci, měla by se masáž provádět před spaním. Brnění může rychle zmírnit únavu svalů nohou. Pokud se žena obává strachu nebo starosti, musí se poradit s odborníkem. Doktor dá užitečná doporučení, aby se noční klid matky v klidu zklidnil.

Tak, zdravý spánek je klíčem ke správnému průběhu těhotenství a normálnímu porodu. Nespavost může způsobit různé komplikace, chronickou únavu, která v konečném důsledku nepříznivě ovlivní porod, zhorší zdraví matek a dětí.