Jak často musí ženy během těhotenství měnit své návyky. Není to kvůli předsudkům nebo umělým omezením. Dítě vyvíjející se uvnitř vyžaduje stále větší pozornost. Těhotná dívka jsou dva lidé, z nichž jeden je zcela závislý na druhém.
Ale život matky je podřízen této velmi závislé. Musí opustit špatné návyky, snížit fyzický a psychický stres. Nejčastěji musíte změnit stravu a spát více. Všechna tato omezení mají jeden cíl - zajistit zdraví dítěte. Ale máma by měla velmi pečlivě sledovat své vlastní zdraví.
Jak spát těhotná
První tři měsíce těhotenství neprovádějí žádné zvláštní úpravy života ženy. Alespoň proto, že ovoce není tak velké. I když se stará o sebe a dítě od první minuty, jakmile se dívka dozví o své situaci.
Ale počínaje čtvrtým měsícem, kdy je děloha již tak zvětšená, že se těhotenství stane viditelným pouhým okem, stojí za to revidovat některé zdánlivě neškodné návyky. Zvyk spaní na zádech může hrát špatný vtip s vaší mámou.
Ženy, které během těhotenství spaly na zádech, si častěji stěžovaly na špatné zdraví. Jejich nohy byly otupělé a otupělé, objevily se známky tachykardie, závratě. To je způsobeno tím, že dostatečně velký plod stlačuje krevní cévy procházející poblíž páteře. Vena cava je zvláště ovlivněna. Takže je narušen krevní oběh.
Odborníci považují polohu na levé straně za ideální polohu pro spánek těhotné ženy. Je pravda, že spánek přes noc na jedné straně je podobný činům. Ale co dělat, protože těhotenství netrvá věčně. Můžete tolerovat.
Na kterou stranu spát těhotná
Sto procent, aby se podařilo zvládnout situaci ve snu, je nepravděpodobné. Každý, kdo nedobrovolně promění ve sen. Ale naše tělo je vyrobeno tak dobře, že nám může připomenout, co stojí za to. Pokud se žena otočí na zádech, nepohodlí ji probudí. Zbývá jen pochopit, co bylo příčinou probuzení.
Převalili jste se na záda, po určité době se pro vás bylo obtížné dýchat, probudíte se. Zkuste si zvyknout na myšlenku, že jakékoli nepříjemnosti ve snu jsou příležitostí obrátit se na jeho stranu. Můžete si dokonce zacvičit. Požádejte svého manžela nebo matku, aby s vámi seděla, když spíte. Jakmile se probudíte, řekněte jim: „Zapněte svou stranu.“ Stačí pár dní a zvyk bude opraven.
Vaše dítě není také pohodlné, když ležíte na zádech. Máte s ním společný oběhový systém. Máte problémy s žilami, trpí také tímto. Nepanikařte, ten malý vám dá vědět, když se mu něco nelíbí. Pokud se dítě během spánku začne hýbat, otočte se na stranu. S největší pravděpodobností se uklidní.
Jak můžete spát těhotná
Vyvinutý zvyk otáčení na jedné straně pomůže těhotné ženě vyhnout se problémům, jako jsou křečové žíly, těžkosti v nohou a tromboflebitida. a záda bude bolet mnohem méně. A co je nejdůležitější, budou vytvořeny optimální podmínky pro dítě.
Někteří lidé si myslí, že byste těmto věcem neměli věnovat pozornost. jiní naopak, panika v pouhé myšlence, že se nebudou moci probudit otočením zády. To i další není správné. Nejprve musíte věnovat pozornost všem.
Pokud poloha na zádech nepřináší nejmenší nepohodlí, měli byste se poradit se svým lékařem. Pokud nenajde žádné odchylky ve vývoji plodu a stavu matky, pak nemůžete změnit své návyky. Ale pouze pokud je vše v pořádku.
Za druhé, každá žena se probudí, když je zraněná, nepohodlná nebo nepříjemná. A dítě se pokusí probudit svou matku, když bude nemocný. Ale pokud je váš sen tak silný, že ani takové věci vás neotevírají, pak buďte chytří. Například rolujte z přikrývky a vložte ji pod záda. Prostě vás nenechá převrátit ve snu.
Pózy v mateřství
Obecně se zařiďte, jak chcete. Poslouchejte své vlastní pocity, zvolte pohodlné pózy. Nebojte se vlastních řešení. Pokud se v pozdějších fázích budete cítit pohodlně, budete dělat jen to. Pokud si chcete dát polštář pod nohy, položte to. Těhotná žena může dělat cokoli.
Kromě fyzického pohodlí by žena měla zažít kompletní psychologické pohodlí. Nebojte se, nevymýšlejte potíže pro sebe. Existují přísné pokyny a doporučení. Přečtěte si pozorně všechny a pokuste se je dodržovat. Ale i když něco zlomíte, nespěchejte, abyste upadli do zoufalství.
Spát na těhotných zádech
Není třeba spát celou noc na zádech. Ale pokud jste zaspali několik hodin, pak to není tak děsivé. Pokud chcete nevýslovně to, co je nemožné, pak alespoň zakažte zakázaný produkt. Možná to bude stačit ke zmatení touhy. Nezapomeňte však, že zdraví a štěstí vašeho dítěte závisí na vašem chování během těhotenství.
Jakmile se žena dozví o jejím těhotenství, její život se zcela změní. Existuje mnoho otázek a obav. Jak jíst? Jaká fyzická aktivita je možná a která nikoli? Jak by se mělo dítě vyvíjet během těhotenství? Jak spát během těhotenství? Jaké pozice pro spánek si vybrat?
A právě porucha spánku se stává jednou z nejdůležitějších příčin neustálé únavy a výkyvů nálady u těhotné ženy. V raných fázích spíte obvyklým způsobem hormonální změny v těle, později - velké břicho, které vám neumožňuje najít správné a pohodlné držení těla. V tomto článku si ukážeme, jak spát těhotné v každém trimestru. Mohu spát na břiše, na zádech nebo lépe na mé straně?
První trimestr - nebojujte se spánkem
Počáteční období se vyznačují zvýšenou únavou a ospalostí. Nastávající matka neustále usíná a nepopírá si touhu spát, protože je to nutné i pro vaše dítě. Právě teď se formují všechny životně důležité orgány a systémy dítěte. Nyní vyvstává otázka, jak spát těhotně, v jaké poloze? V tomto období jakékoli pohodlné držení těla. Můžete spát na zádech a na levé nebo pravé straně a na břiše.
V prvním trimestru je plod stále velmi malý a děloha je chráněna před vymáčknutím ochlupení a pánevních kostí, což vám umožní vychutnat si zdravý spánek. Jedinou věcí, která vám může zabránit ve spaní na břiše, je citlivost prsou kvůli zvýšené citlivosti. Jinak neexistují žádná omezení.
Druhý trimestr - zvyknout si na správné držení těla pro spánek
Během tohoto období se výkyvy nálady snižují, toxikóza se zastaví a vše vypadá skvěle, můžete spát ve zdravém spánku. Ale ve druhém trimestru těhotné ženy je obtížnější vybrat si pozici, aby usnul. Spánek na břiše je nejen velmi pohodlný, ale také nedoporučuje. Břicho začíná růst, a přestože plod je chráněn před vnějším tlakem plodové vody, tukové tkáně a stěny dělohy, nedoporučuje se na něj tlačit s hmotností těla. Až 22 týdnů je povoleno spát na zádech, protože bránice a páteř jsou stále v pohodlném stavu. A jakmile se vaše dítě začne pohybovat, je lepší spát na jeho straně. Od této chvíle je žádoucí vyloučit spánek na zádech z následujících fyziologických důvodů:
Ve druhém trimestru zůstávají nejlepší polohy pro spánek - pravá a levá strana. Většina lidí není kvůli tomu schopna spát, aby ovládla své pozice dejte polštáře pod zádato vám zabrání ležet na zádech.
Třetí trimestr - zkuste jen spát
Výběr pozic, které usnou ve třetím trimestru, se opět zužuje. Je fyzicky nemožné spát na břiše, na zádech je škodlivé pro zdraví dítěte. Zůstává pouze levá a pravá strana. Vyvstává otázka: na které straně je lepší spát během těhotenství ve třetím trimestru? Lékaři doporučují nalevo. Poloha dolní duté veny probíhá podél pravé strany dělohy. Spánek na pravé straně proto vede k vymačkání žil s hmotností dítěte. Stisknutí žíly povede k narušení přísunu krve do dítěte a jeho otřesy vám řeknou o nutnosti změnit polohu těla během spánku. Pro pohodlný spánek odborníci doporučují umístit polštář mezi nohy, zatímco ohýbají pravou nohu na koleno a rozšiřují levou nohu. Toto držení těla během spánku pomáhá:
- nedostatek bolesti zad;
- nedostatek tlaku na játra a pravé ledviny;
- snížit otoky nohou;
- zlepšení funkce ledvin;
- zvýšený průtok krve do placenty, který umožní dítěti dostat množství kyslíku nezbytného pro vývoj.
Pokud dítě není ve správné poloze, doporučuje se spát na levé straně, ale s příčnou prezentací byste měli spát na straně, kde se nachází její hlava. V případě jakýchkoli porušení pokynů vám lékař řekne nejvhodnější polohu pro spaní během těhotenství.
V posledních týdnech těhotenství jsou nastávající matky obzvláště obtížné spát. Břicho vyrostlo co nejvíce, je obtížné vstát, protože hmotnost dítěte s plodovou vodou je velmi významná, je obtížné dýchat, časté močení kvůli silnému tlaku dělohy na orgány a stále neustálé obavy z nadcházejícího porodu brání těhotné ženě usnout. A během tohoto období je spánek nesmírně důležitý, protože musíte získat sílu.
Lékaři doporučují polohu pro spaní - ležící pod polštářem. Protože taková poloha pro spaní během těhotenství, jmenovitě v posledních týdnech, snižuje dušnost, tlak na bránici, který vám umožní spát. Navíc si můžete dát pod polštář polštář, a tím zbavit stresu.
Ale co dělat, když nespíte na vaší straně a opravdu chcete spát. Je nutné se správně připravit na pokoj a spánek, ale k tomu potřebujete:
Polštáře pro těhotné ženy - klíč ke zvuku spánku
Jak spát během těhotenství, pokud je správné držení těla pro spánek nepříjemné? Po dlouhou dobu se speciální polštáře staly záchranářem pro těhotné ženy. Ony šité na míru vašim potřebám těhotná. Tyto polštáře mají samozřejmě také nevýhody, jako například:
- zabírat hodně místa na posteli;
- nehodí se do pračky, je lepší koupit vyměnitelné polštáře;
- jsou elektrifikovány.
Ale všechny tyto nedostatky zmizí ve srovnání se skutečností, že tento polštář vám umožní pohodlně spát! Tyto polštáře jsou vyrobeny z ekologických materiálů, které nezpůsobují alergie. Jsou vyráběny v různých formách, z nichž každá má své vlastní výhody:
Zdravý spánek má v životě těhotné ženy velký význam. Příznivé pro pohodu ženy se v noci považuje za 8-10 hodin spánku. Pokud je počet hodin menší, může to ovlivnit fungování imunitního systému, což povede k výkyvům nálady a ke snížení chuti k jídlu. Všechny tyto faktory mohou ovlivnit zdraví nastávající matky i dítěte. Proto se o sebe postarejte, vyberte si pohodlnější polohy pro spaní během těhotenství, pokuste se obklopit pozitivními událostmi, dostatek spánku!
Důležitou součástí našeho života a nedílnou součástí pro udržení zdraví je spánek. Během spánku obnovujeme energii, „obnovujeme“ mozek a pomáháme všem systémům těla připravit se na nový den.
Pamatujte na kterýkoli z dnů, kdy jste se vzbudili. Cítit únavu, slabost doprovází po celý den, koncentrace pozornosti je narušena, každá maličkost může způsobit podráždění a nejjednodušší práce je v našich očích výrazně komplikovaná.
Dlouhodobé zanedbávání spánku může způsobit vážné zdravotní problémy. Aby se předešlo těmto důsledkům, lékaři doporučují dospělému, aby spal alespoň 7-8 hodin denně. Ale těhotenství velmi významně mění životní styl ženy, tyto změny také ovlivňují délku spánku.
Trvání spánku. Proč těhotné ženy hodně spí?
Abychom se během těhotenství cítili dobře a vytvořili všechny podmínky pro normální vývoj budoucího dítěte, začnou matky pečlivě sledovat své zdraví, snažit se vyhýbat stresu, jíst lépe, chodit více na čerstvý vzduch a samozřejmě správně relaxovat.
Mnozí jsou překvapeni, že těhotné ženy hodně spí. Ale ve skutečnosti, na tom není nic zvláštního. Ženské tělo začíná pracovat „pro dva“, zatížení téměř všech systémů a orgánů se zvyšuje, takže nastávající matky jsou unaveny rychleji a častěji pociťují touhu spát. Kromě toho je ospalost často způsobena snížením tlaku, ke kterému často dochází během těhotenství, jakož i snížením imunity a nedostatkem vitamínů.
Aby byl spánek prospěšný a měl příznivý účinek na zdraví těhotné ženy, doporučuje se spát asi 12 hodin denně. Nemusí to být jednorázový spánek. Je mnohem správnější nelehnout si před večeří v posteli, ale věnovat několik hodin dennímu spánku.
Nejlepší čas pro maminku k relaxaci je noční spánek od 22,00 do 7,00, to je 9 hodin na zotavení z každodenních starostí. Po obědě je užitečné vyčlenit hodiny na spánek. od 14,00 do 16,00„restartovat“ a trochu obnovit.
Některé těhotné ženy tvrdí, že nepoužívá se ke spánku během dneProto takový systém pro ně není vhodný. Každý organismus je samozřejmě individuální, ale i když nemůžete spát, odpočinek a relaxace na pár hodin po obědě vám poskytne příliv energie a výrazně zlepší celkový stav.
Problémové spaní
Jak již bylo řečeno, nastávající matky spí mnohem více než těhotných dívek. Často však ani dlouhý spánek nezbavuje pocit únavy. Proč se toto děje?
Za prvé, během těhotenství se zvyšuje stupeň ospalosti, když je vědomí stále citlivé na i ty nejvýznamnější vnější podněty.
V prvních měsících těhotenství mohou problémy se spánkem souviset nejen s hormonálními změnami v těle ženy, ale také s psychologickými problémy. To je zvláště charakteristické pro první těhotenství. Nastávající změny v životě vyvolávají úzkosti a obavy, které zase negativně ovlivňují kvalitu spánku. Ženy si často stěžují na noční můry, které narušují dobrý odpočinek.
Další měsíce mohou být doprovázeny nespavostí. Vývoj plodu zvyšuje zátěž na matčině tělo, všechny systémy začínají pracovat ve vylepšeném režimu a zdá se, že prostě odmítají odpočívat.
Během tohoto období jsou problémy se spánkem vyvolány fyziologickými příčinami: objevují se bolest v zádech se může objevit spodní břicho, v nohou noční křeče ve svalech dochází k častějšímu močení, často dochází k zažívacím potížím. Kromě toho můžete zažít dermatologické problémy (svědění, zánět).
Ano a zvětšená bříško může způsobit problémy s výběrem pohodlné polohy pro spaní, což také ztěžuje relaxaci.
V posledních měsících těhotenství může aktivita dítěte narušovat plný odpočinek, ale může to být signál, že poloha spánku byla zvolena nesprávně. Jak si vybrat optimální polohu pro spaní během těhotenství, popíšeme dále.
Nedoporučuje se jíst těsně před spaním, nejlepší je jídlo úplně odmítnout dvě hodiny před spaním. Ale vzhledem k tomu, že touha po kousnutí může být neodolatelná a spánek na lačný žaludek také nebude vysoce kvalitní, můžete si dovolit vypít sklenici kefíru, kvašené pečené mléko, jíst ovoce (banán, jablko) nebo malý kousek masa. Je vhodnější zvolit Turecko, jako v jeho složení je přírodní lehká tabletka na spaní.
Doporučuje se také nekonzumovat mnoho tekutin večer, aby se minimalizovalo močení, což přerušuje spánek.
Dejte tělu fyzickou aktivitu. Přirozený únava z chůze nebo lehkého cvičení je skvělá pro zdravý spánek. Pokud to povětrnostní podmínky dovolí, nepopírejte se před spaním. Pokud to není možné, vyměňte procházku za cvičení.
Měli by se však provádět během dne a ne před spaním, protože organismus, který je vzrušený zahřátím, se rozhodně odmítne ponořit do zdravého spánku. V rámci přípravy na spaní můžete provést několik relaxačních cvičení, která nabízí těhotné ženy kurz jógy. To pomůže správně naladit.
Bude užitečné vyvinout určitý spánkový režim, aby tělo samo vědělo, kdy je čas na odpočinek. K vytvoření režimu mohou přispět každý rituál prováděný denně před spaním. Můžete si například vzít teplou koupel s levandulovým olejem nebo šálek heřmánkového čaje. Vyberte si, co se vám líbí.
Je vhodné nezatěžovat tělo večer. Všechny věci, které vyžadují stres (fyzický i duševní), se nejlépe dělají před večerem.
Vytvořte podmínky pro pohodlný spánek. Větrejte místnost, aby nebyla upchatá, vyzvedněte si pohodlné oblečení na spaní.
Vyberte si správnou pózu.
Správné držení těla pro spaní v různých obdobích těhotenství. Spát na zádech a žaludku
Jedním z klíčů ke zdravému spánku a kvalitnímu odpočinku je správná volba držení těla. Pravděpodobně každý má své vlastní preference: někdo sladce usíná na boku, popadne přikrývku s koleny, někdo spí na břiše, objímá polštář, někdo na záda. Ale když se žena stane zodpovědnou nejen za sebe, ale také za nenarozené dítě, musí si člověk dokonce zvolit polohu pro spaní, přičemž vezme v úvahu její „polohu“.
Výběr Pose pro spaní v prvním trimestru
Začněme analýzou toho, co se v tomto období děje ženskému tělu. V prvních měsících se děloha mírně zvyšuje, vizuálně těhotná bříško je stále zcela neviditelné. Plod v děloze je chráněn stydkými kostmi. Ale již v tomto období se citlivost prsu zvyšuje, jak mléčná žláza bobtná.
Jakou pozici na spaní si vybrat? Téměř každý. Názory lékařů se však liší možností spánku na břiše.
Někteří odborníci tvrdí, že i v raných stádiích by budoucí matka měla vzdát se spánku na břiše, i když je tato pozice pro ni známá a pohodlná. To se vysvětluje skutečností, že tělesná hmotnost přenesená během spánku do žaludku může poškodit vývoj plodu.
Existují však lékaři, kteří v prvním trimestru nestanovují žádná omezení, pokud jde o výběr postojů ke spánku, a tvrdí, že hlavní věc je udržovat zdravý a správný odpočinek pro ženu.
Kdo stojí za to poslouchat? Samozřejmě se poraďte se svým lékařem, protože tomuto specialistovi důvěřujete. Pokud však chcete získat názor zvenčí, doporučujeme zvolit prostřední terén.
Když spánek na břiše nezpůsobuje nepohodlí, a to se často stává díky zvýšené citlivosti hrudníku, můžete bezpečně spát tak pohodlně. Je však třeba poznamenat, že v budoucnu musí být taková pozice stále opuštěna. Proto se můžete chopit okamžiku a začít se postupně znovu učit.
Výběr polohy pro spaní ve druhém trimestru
V této době začíná bříško růst, jak dochází k postupnému zvyšování dělohy. Nyní je dítě chráněno pouze přímo stěnami dělohy a plodové vody.
Nicméně stále existuje svoboda zvolit polohu pro spaní. Pochybnosti jsou opět jen žaludkem. Ochrana nenarozeného dítěte již není tak spolehlivá jako v prvním trimestru, takže tlak tělesné hmotnosti matky na břicho bude citlivý. Během tohoto období však často nevznikají problémy se spánkem na břiše, protože mnoho žen se prostě cítí nepohodlně a spí dobrovolně.
Výběr Pose pro spaní ve třetím trimestru
V posledních měsících těhotenství se bříško stává již poměrně velkým, takže při výběru pohodlné polohy pro spaní může dojít k nepohodlí.
Co říká doktor? Je to zřejmé spánek na břiše se stává fyzicky nemožným. Není nejen nebezpečný, ale pro nastávající matku prostě nepříjemný.
Mnoho žen se snaží spát na zádech. Je však třeba upozornit, že během posledního trimestru se děloha významně zvýšila v poloze „ležící na zádech“. stlačí spodní venu cava. To je docela nebezpečné, protože tímto způsobem je narušen normální krevní oběh a tlak klesá.
Ve snu může žena dokonce ztratit vědomí kvůli nedostatku kyslíku vstupujícího do mozku. Kromě toho je pozdní zpětný spánek plný žilních chorob, jako jsou křečové žíly a tromboflebitida dolních končetin.
Již vyrostlé dítě vyvíjí tlak na vnitřní orgány, takže spánek na zádech může vést k narušení ledvin, gastrointestinálního traktu, jater. Kromě toho je taková pozice pro spánek škodlivá nejen pro nastávající matku, ale také pro její dítě, protože také pociťuje nedostatek kyslíku. Proto doporučujeme opustit tuto polohu během spánku.
Jakou polohu spánku bych měl zvolit v posledních měsících těhotenství?
Zde jsou odborníci jednomyslní - nejlepší volbou je spát na své straně.
Případně můžete použít speciální polštář pro těhotné ženy, který je vyroben pro podporu těla nastávající matky v nejpohodlnější poloze.
Záleží na tom, na které straně spát?
Ano má. Lékaři doporučují spát na levé straněpro usnadnění práce ledvin, močového měchýře a také ke snížení otoku končetin. Některé matky však pociťují nepohodlí, tlak na srdce. Pokud se vám to stane, můžete spát na pravé straně. Lékaři doporučují stejnou pózu ženám se šikmou prezentací plodu.
Závěrem chci poznamenat, že pokud stále nemůžete usnout, nemusíte se trápit myšlenkami na nutnost spánku a počítat, kolik minut zbývá. Dej si pauzu, udělej, co se ti líbí. Například si přečtěte knihu, poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Není třeba se snažit vyřešit problém nespavosti prášky. Tyto léky by měl předepisovat pouze lékař.
Postarej se o své zdraví a své budoucí dítě. A ať vám s tím pomůže dobrý sen.
Spánek je nedílnou součástí života každého člověka. A především, pro těhotné ženy je nezbytný normální vývoj dítěte.
Žena by měla spát nejméně 8 hodin denně. Během této doby se tělo dokáže uvolnit a získat sílu. Pokud je sen neklidný nebo krátký, můžete během dne cítit slabost, touhu lehnout si, a to ovlivní emoce. Také nedostatek spánku matky ovlivňuje plod.
Pózy a rizika v režimu spánku
Každý si vybere pózu, ve které spí (obvykle na zádech nebo na boku), ale těhotné ženy musí být opatrné, protože jsou odpovědné nejen za své pohodlí, ale také za své malé životy. Proto se v každém okamžiku každá žena začíná obávat spousty otázek o spánku. Jak lhát, aby nedošlo k poškození dítěte? Jak spát a proč? Mohu během těhotenství spát na zádech?
Zvažte polohu pro spaní v trimestrech:
- V prvním trimestru, zatímco děloha s plotem je malá a je umístěna hlavně v malé pánvi, může žena spát v poloze, která je pro ni vhodná (včetně žaludku).
- Během druhého trimestru plod roste intenzivně, děloha se výrazně zvětšuje a začíná vyvíjet tlak na cévy, nervy a páteř v poloze na zádech. V tuto chvíli se nedoporučuje ležet na zádech.
- Ve třetím trimestru lékaři kategoricky zakazují těhotným ženám být na zádech, protože to negativně ovlivňuje zdraví ženy a v důsledku toho i stav dítěte.
Účinek na tělo ženy
Často je doktorovi položena otázka: Proč by neměly těhotné ženy ležet na zádech? Zatímco děloha je malá, žena ve snu necítí velký rozdíl, takže spánek je povolen, jak chcete. Ale jak se plod vyvíjí, od třináctého týdne děloha roste a začne vyvíjet tlak na nejbližší orgány: nervy, krevní cévy, kosti, což způsobuje tento nepříjemný pocit. Proto se nedoporučuje ležet na zádech.
V důsledku tlaku na nervy se může objevit bolest v bederní oblasti, necitlivost v nohou (zejména v nohou) a plíživý pocit.
V břišní dutině je umístěn celiakální plexus, který je nervovým centrem, a následně je zodpovědný za produktivní práci orgánů. Děloha v pozdních řadách (25–28 týdnů), kdy je žena na zádech, dosáhne místa tohoto plexu a dráždí jej, což způsobuje následující příznaky:
- Snížení srdeční frekvence.
- Snížení krevního tlaku při rozšiřování krevních cév.
- Dýchání zpomaluje.
- Aktivita potu je snížena.
- Střevní motilita se zvyšuje.
- Hladiny enzymů se zvyšují.
- V břiše se může vyskytnout bolest, belgování kyselé, hořkost v ústech.
Důležitá plavidla, jmenovitě vena cava, aorta, jdou podél páteře. Zvětšený plod svou hmotností může na tyto formace působit tlak a způsobit nepříjemné následky.
Krev proudí z vena cava z nohou a pánevních orgánů do pravého srdce, a pokud je stlačena, zvyšuje se tlak v jejích dolních částech, což může mít za následek otoky nohou, křečové žíly, tromboflebitidu dolních končetin, trombózu, hemoroidy, žilní kongesci. v pánevních orgánech. Protože méně krve vstupuje do srdce a dalších orgánů (plíce, mozek), mohou nastat závratě, mdloby, bolesti hlavy, stahující se srdeční bolesti. Také v tomto případě je pocit bušení srdce, nedostatek vzduchu, dušnost, častý puls.
Aorta má silnější stěnu, takže její komprese je minimalizována. V důsledku významného tlaku na aortu se snižuje lumen cévy, může dojít ke zvýšení tlaku a arteriální hypertenzi.
Pokud spíte na zádech, pak zvětšená děloha může také vyvíjet tlak na ledviny a močovody, což vede ke stagnaci moči v pyelocaliceal systému. Zánětlivý proces se může spojit, pyelonefritida, urolitiáza, hydronefróza.
Když žena leží na zádech, zvětšená děloha s plodem může vyvíjet tlak na jaterní cesty, což zase vede k rozvoji obstrukční žloutenky a zánětlivému procesu v pankreatu (pankreatitida).
Popsané příznaky jsou volitelné, ale některé se mohou objevit při častém spánku ležícím na zádech. V pozdním těhotenství proto nemůžete spát na zádech, abyste se vyhnuli závažnějším komplikacím.
Změny v těle dítěte
Mnoho žen upřednostňovalo ležet na zádech a břiše před těhotenstvím, ale s narozením nového života by se takové pózy neměly brát. Co je škodlivé spánku na zádech pro dítě a proč by tomu mělo být zabráněno?
V důsledku změny stavu matky, jak je popsáno výše, nenarozené dítě také podléhá změnám, které mohou vést k závažným patologiím.
Protože je v pánevních orgánech (v děloze) narušen normální průtok krve, jsou možné následující důsledky:
- Tok kyslíku a důležitých prvků do plodu je snížen.
- Vyskytuje se hypoxie, která může vést k nenapravitelným problémům s orgány (zejména mozkem).
- Dítě se může narodit slabé, s vadami. K tomu dochází, pokud se hypoxie vyskytuje ve druhém trimestru, kdy dochází k aktivnímu vývoji důležitých orgánových systémů.
Proč je stále nutné vyhnout se odpočinku na zádech? Pokud matka ve druhém a třetím trimestru často leží nebo spí na zádech, mohou děti najít zpoždění ve vývoji řeči a psychomotorického vývoje. Je také patrné mírné rozptýlení, nedbalost, neklid a dokonce i bolesti hlavy. Vážnější jsou poškození nervového systému v podobě špatného sluchu, zraku, epilepsie, encefalopatie.
Trávit tolik času leží na zádech - to poškozuje zdraví nejen těhotné ženy, ale také vyvolává rozvoj závažných patologií plodu.
Je lepší počkat na porod a teprve potom si lehnout na záda, žaludek.
Jak můžu spát?
Všechny problémy, které mohou mít matka a dítě, když těhotná žena spí na zádech, vás nutí přemýšlet o tom, jak lhát?
Nejdůvěryhodnější postoj pro spaní při čekání na dítě bude ležet na jeho straně (na pravé i na levé straně).
Aby to bylo pohodlné, lehněte si na levou stranu, ohněte pravé koleno polštářem pod ním. V této poloze:
- Krevní oběh plodu se zlepšuje. V tomto případě děloha nevytlačuje krevní cévy a krev pod normálním tlakem prochází dobrou rychlostí do placenty.
- Zásobování plodu kyslíkem a stopovými prvky se zvyšuje.
- Práce ledvin se zlepšuje. Ledvinové tepny a žíly fungují bez překážek.
- Riziko hemoroidů u těhotných žen je sníženo.
- Otok dolních končetin se snižuje.
- Tlak na játra je uvolněn (a tím se zlepšuje průtok krve přes pupeční šňůru).
- Bolest v dolní části zad a nohách ustává.
Pozici v noci lze změnit zleva doprava, ale ujistěte se, že jste se sami zkontrolovali, abyste nelhali na břiše nebo na zádech.
Aby se zlepšila kvalita spánku pro těhotné ženy, byly vynalezeny speciální polštáře, které nastavují požadovanou polohu těla, čímž zabraňují nočnímu otočení žaludku.
Těhotná žena by měla pohodlně a dostatečně dlouho spát, aby se dítě mohlo správně vyvinout a aby se narodilo zdravé (alespoň bez patologií, které způsobují ležící na zádech). A i když nemůžete ležet na břiše a na zádech, můžete si vytvořit pohodlné podmínky pro sebe.
- Je lepší si koupit ortopedickou matraci se střední tvrdostí (ne pevnou).
- Oblečení by mělo být volné, nemačkané (zejména žaludek).
- Než usnete, musíte poslouchat tělo, abyste pochopili, zda jste v pohodě, něco ruší nebo ne.
- Je vhodné použít další měkké polštáře, které lze umístit mezi nohy, pod žaludek, boční, záda.
- Je lepší zvolit postel, která nevyprchá, takže osoba spící vedle něj nebude zasahovat do spánku těhotné ženy.
- Nezapomeňte se občas otočit ze strany na stranu, abyste zabránili otoku nohou (vena cava jde blíže k pravé straně, takže delší ležení na této straně může vést k žilnímu přetížení).
- Pro hlavu je nejlepší použít ortopedický polštář (takže nedochází k cervikální osteochondróze a v důsledku toho bolesti hlavy).
- Před spaním nemůžete pít vodu, protože to může vést ke zvýšení otoku dolních končetin.
- Užitečné večer na malou procházku na čerstvém vzduchu.
Každá těhotná žena by měla pochopit, že je zodpovědná za život a zdraví dítěte, které nosí pod svým srdcem. A aby se v budoucnu předešlo zdravotním problémům, je nutné vytvořit podmínky, které jsou pohodlné především pro něj, nikoli pro sebe. Z tohoto důvodu bude nutné opustit tak milované postoje ke spánku a zvolit si pozici pouze na jedné straně.
Během těhotenství začínají nabývat na důležitosti malé věci, kterým žena obvykle nevěnuje pozornost. Například nejen délka spánku, ale také držení těla těhotnou ženou mohou ovlivnit zdravotní stav a pohodu. Spóry nejčastěji způsobují spánek na zádech. Mohou těhotné ženy spát na zádech? Je možné pochopit, zda by budoucí matka měla opustit své obvyklé držení těla zkoumáním všech názorů a kontraindikací.
Spát na zádech: když se musíte vzdát
Během prvního trimestru není zapotřebí žádná kontrola polohy. Porodníci-gynekologové však doporučují postupně si zvykejte do postranní polohy. Tento zvyk bude velmi užitečný ve druhém trimestru, kdy se žaludek začne zvětšovat. V tuto chvíli nebude možné se obrátit na žaludek a spát na zádech při stálém tlaku zvětšené dělohy na vnitřní orgány a páteř neumožní normální odpočinek.
Během třetího trimestru, těhotná žena přibírá na váze, je pro ni obtížné změnit polohu během spánku. Při usínání se doporučuje zaujmout pohodlný postoj, což poskytne příležitost k relaxaci nejen nastávající matky, ale i plodu. Porodník-gynekologové jsou si jisti, že stabilní pohodlné polohy je pro dítě velmi užitečné, chová se klidněji. V posledním trimestru je spánek na zádech nebo žaludku kontraindikován., musíte si odpočinout pouze na vaší straně nebo v polosedě.
Proč nemůžete během těhotenství spát na zádech
Během druhého trimestru těhotné tělo podstoupí zásadní restrukturalizaci. Díky uvolnění jsou kosti pánve a obratlů měkčí a drobivější, děloha se postupně zvětšuje. Plod přibírá na váze a začíná vyvíjet tlak na vnitřní orgány ženy.
Stojící nebo sedící žena se necítí příliš nepohodlně. Ale v poloze na zádech působí zvětšená děloha s rostoucím plodem tlak na páteř a vena cavapodél ní.
Čím větší je břicho, tím silnější je tlak. Přichytávání žíly narušuje krevní oběh, žena zažívá stav téměř omdlý. Ona má dýchání se zrychluje, paže a nohy jsou znecitlivěné, závratě začíná. V některých případech může těhotná žena ztratit vědomí, což je ve snu zvláště nebezpečné. Přenos vena cava je obzvláště nebezpečný pro ženy s predispozicí ke křečovým žilám, trombóze a.
Další nepříjemnost - tlak na pánevní orgány. Poloha na zádech může způsobit močovou inkontinenci, ke které dochází, když je močový měchýř stlačen. U ženy se mohou objevit pálení žáhy, nevolnost a další nepříjemné příznaky. Často stojí na zádech. To platí zejména pro ženy, které mají sedavý životní styl nebo mají problémy s páteří (kyphosis nebo lordóza).
Vliv držení těla ve snu na postavení plodu
Těhotná žena, zvyklá spát na zádech, bude brzy mít pocit, že plod není s takovou pozicí příliš pohodlný. Vena cava způsobuje hladovění kyslíkem, množství živin vstupujících přes placentu dramaticky klesá. Dlouhodobý pobyt v této poloze může způsobit mnoho nepříjemných následků, od narušení placenty po problémy s imunitou po narození dítěte.
V poloze na zádech se děloha pohybuje z obvyklého místa, smíšený plod se může aktivně pohybovat a pokoušet se zaujmout svou obvyklou polohu. Náhlé pohyby brání budoucí matce usnout, což nemá nejlepší vliv na její pohodu a náladu.
Většina gynekologů z porodnictví to věří nejbezpečnější pro matku a dítě spící na jejich stranách. Nejvhodnější je ležet na levé straně, ohýbat levou ruku za loket a položit pravou ruku na břicho.
Nedávejte ruce pod hlavu tak, aby se ve snu necitlivě necitovaly. Nohy jsou ohnuté na kolena v úhlu k tělu. Toto držení těla pomáhá uvolnit páteř a zmírnit stres na vnitřních orgánech ženy.
Usnadněte si pózu polštář. Výška a hustota polštáře se mění podle potřeby, požadované příslušenství lze zakoupit v ortopedickém obchodě. Těhotný polštář lze umístit pod záda nebo žaludek, čímž se zajistí nejpohodlnější poloha těla. Pokud ženské nohy bobtnají, můžete během spánku na zádech mírně zvednout nohy, položit polštář nebo navinutý ručník pod ně.
Velmi důležitý bod - hustota a pevnost postele. V posledním trimestru jsou kategoricky vyloučeny postele s prohnutými skořepinovými sítěmi, péřovými postelemi a kusovými matracemi. Ideální je elastická matrace s pružinami a latexovou základnou, která poskytuje dobrou oporu těla. Vysoké polštáře se doporučuje nahradit plochými ortopedickými, které umožňují uvolnění krku a nevyvolávají bolesti hlavy.
Druhý a třetí trimestr těhotenství vyžaduje péči a při ležení a opuštění. Kategoricky nedoporučuje se ostře vstávat, pokles krevního tlaku může způsobit těžké závratě a ztrátu rovnováhy, což je pro těhotnou ženu velmi nebezpečné. Když jdeš do postele, musíš sedět na okraji postele a pak opatrně ležet na boku, odpočívat rukama. Poté se doporučuje položit nohy, ohýbat je na kolenou a dát tělu pohodlnou polohu s polštářem pro těhotné ženy.
Při zvedání se musíte otočit na bok, potom spusťte nohy z postele a zvedněte horní část těla, abyste si pomohli rukama. Všechny pohyby by měly být plynulé a klidné, je vhodné mít vždy po ruce spolehlivou oporu: noční stolek, zadní část židle nebo postele.
Video o postojích ke spánku během těhotenství
Další informace o nejlepších pózách na spaní se dozvíte krátkým videem.
Podělte se o své zkušenostiKteré polohy pro spaní během těhotenství pro vás byly nejpohodlnější? Už jste použili polštář pro těhotné ženy? Měli jste ve třetím trimestru potíže se spánkem a jak jste se s tím vypořádali? Jakákoli zkušenost nastávajících matek bude pro naše čtenáře užitečná.