Практично всі жінки під час вагітності починають нервувати і переживати через дрібниці.
Іноді стан вагітної сягає навіть панічних атак.
Справа в тому, що в тілі майбутньої мами відбуваються гормональні зміни, що впливають на її емоційний і фізичний стан.
Які наслідки можуть спричинити ці зміни і як не нервувати під час вагітності? На це відповідають досвідчені психологи.
Вплив нервів на стан мами та малюка
Надмірна нервозність під час вагітності може спровокувати непередбачувані наслідки. Особливо небезпечно нервувати після 20-ти тижнів.
- Постійний стрес може спровокувати гіпоксію плода, яка є небезпечною для життя малюка.
- Також, за словами лікаря, якщо майбутня мама постійно нервується, то вона ризикує народити дитину з недостатньою вагою або захворюванням легень.
- Крім цього, нестабільний емоційний стан може спричинити гіперактивність і тривожність її чада. Такі дітки часто страждають порушенням режиму сну та неспання.
Ось до чого можуть призвести постійні стреси та переживання і чому вагітним не можна нервувати.
Як боротися із нервами?
Отже, емоційний стан сильно впливає формування майбутньої дитини. І коли жінка розуміє, чому їй не можна нервувати при вагітності, їй простіше стежити за своїм емоційним здоров'ям.
Спалахи гніву та раптові перепади настрою залишаються у минулому. А на зміну їм приходить душевний спокій та впевненість у своїх силах.
Щоб вагітним було легше переносити гормональні зміни, психологи дають кілька порад, які не можна нехтувати.
1. Навчіться планувати.
Здається, що до народження малюка залишається все менше часу, а справ лише додається і нічого не встигнути? Вагітним, що ретельно розпланував свій час, частіше вдається зберігати спокій.
Для цього потрібно зосередитися і подумати, що вам необхідно зробити, поки дитина не з'явилася на світ. Склавши список справ, вам легко діятиме за планом, не боячись, що ви щось забудете.
2. Дізнайтеся більше про вагітність.
Щоб не нервувати під час вагітності, цікавтеся всіма її нюансами. Особливо якщо ви вагітні вперше.
Дуже корисно спілкуватись на форумах для молодих мам. Там ви можете отримати відповіді на багато актуальних для вас питань.
Досвід інших жінок допоможе вам зрозуміти, чому в даний момент ви відчуваєте певні відчуття, чому вони відбуваються, і чи варто витрачати час, і звертатися через них до лікаря.
Однак у жодному разі не використовуйте будь-які народні засоби та ліки, які допомогли іншим, без консультації лікаря!
3. Знайдіть підтримку.
На думку психологів, це найкращий спосіб не нервувати при вагітності. Надійна підтримка в особі близької людини є міцним щитом, що захищає вас від зайвих страхів і переживань.
Знаючи, що вагітним не можна засмучуватися, рідна людина постійно охоронятиме ваш спокій. Скажіть коханому, що для вас зараз важливо, так йому буде легше підтримувати вас.
4. Розмовляйте з майбутньою дитиною.
Зняти напругу під час вагітності допоможе спілкування з малюком. Погладжування живота та розмова зі своїм чадом дозволить розслабитися і вам, і йому.
Крім цього, спілкуючись з ним, ви встановлюєте міцний емоційний зв'язок дитини з навколишнім світом. Доведено, що дитина після народження дізнається колискові, які вона чула ще будучи в животі.
5. Пестить себе.
Коли, якщо не зараз, побалувати себе кохану? Не можна відмовляти собі в задоволенні пройти курс розслаблюючого масажу, зробити гарний манікюр чи нову зачіску.
Позитивні емоції від цих процедур сприятливо вплинуть ваш психоемоційний стан. І подарують вам заряд енергії.
6. Не беріться за все одразу.
Якщо під час вагітності ви продовжите жити в колишньому ритмі, не даючи собі перепочити, природно, вам доведеться нервувати.
Робіть тільки те, на що у вас зараз вистачає сил. Більше уваги приділяйте улюбленим заняттям, читанню та спілкуванню з близькими людьми.
7. Правильно харчуйтесь
Однією з причин, чому нервуються вагітні, є неправильне харчування. До того ж, це допоможе контролювати свою вагу.
Для підтримки стабільного емоційного стану щодня необхідно вживати свіжі фрукти, овочі та молочні продукти. Також вагітним дуже корисна їжа, багата на протеїни.
8. Відпочинок.
Виношування дитини – важка робота для організму матері. Тому їй обов'язково потрібний повноцінний відпочинок.
Якщо у вас знайшлася вільна хвилинка, чому б не поспати, чи просто не полежати на дивані? Навіть короткочасний відпочинок приносить помітну користь як вагітним, так і їхнім діткам.
9. Позитивне оточення.
Ваш емоційний стан можуть порушувати негативні емоції та погане ставлення людей. Наслідки від спілкування із нею не можна назвати приємними.
Образливі слова, сказані ними, та підвищена чутливість під час вагітності можуть призвести до глибокого стресу. Тому дуже вибірково вибирайте своє оточення та обмежте спілкування з людьми, які вам неприємні.
10. Думайте про майбутнє.
Найчастіше уявляйте собі свого малюка. У голові малюйте картини, як ви гуляєте з ним, купаєтеся у морі, відпочиваєте на природі тощо.
Такі думки під час вагітності надихають та піднімають настрій. Вголос пояснюйте дитині свої мрії, це добре позначиться на її розвитку.
Дотримуючись цих порад і зрозумівши, чому вагітним не можна нервувати, ви легко зможете керувати своїм психоемоційним станом.
Головне, що варто пам'ятати: здоров'я вашої дитини перебуває у ваших руках. Приділяючи йому достатньо уваги, ви спокійно виносите та народите свого карапуза.
Негативні емоції та стрес завдають шкоди не тільки вагітній жінці, але також згубно діють на стан дитини у животі у матері.
Нервозний стан і розлади незадовільно позначаються загальному розвитку дитини і до її появи світ, і після народження. І хоча всім відомі ці факти, матусі продовжують не залишають енергійний спосіб життя, занурюються в депресію. Жінки, знаючи про цей факт, не до кінця розуміють, у чому ж справа, чому вагітним не можна нервувати.
Сплеск гормонів
Коли вагітність запланована, бурі почуттів уникнути не вдасться, тому що майбутня матуся не може придушити у собі емоцій того, що незабаром стане мамою, набуде нового соціального статусу. Період виношування - це емоційно переживається час. У цей час беруть гору часті гормональні перепади. Однак незважаючи на цей нервозний період, лікарі наполегливо рекомендують, щоб молода матуся, з приходом вагітності намагалася не відчувати широкого спектра почуттів, оскільки це є первинною причиною напруження нервів.
Звичайно ж, усі розуміють, що слабкій статі важко не хвилюватися, у такому разі слід спробувати мінімізувати емоційні вибухи. Тому що, коли вагітна відчуває різні негативні емоції: страх, роздратування, агресивність, її гормональний фон змінюється, як результат видозмінюється і гормональний фон не народженого малюка, негативні емоції повною мірою передаються від мами до її малюка.
Гормони матері накопичуються в рідині, що оточує плід і яку малюк часто заковтує, згодом малюк видаляє цю рідину зі свого організму. Таке підвищення рівня негативних гормонів спричинить розвиток хвороб серцево-судинної системи у дитини. Ось таке пояснення, чому вагітним не можна хвилюватись.
Чому вагітним не можна нервувати? Безсонні ночі
Канадські вчені зробили висновок, що дитина, чия мати під час вагітності відчувала різні негативні емоції, на перших роках життя може страждати на астму. Така дитина буде примхлива, дратівлива, буде погано їсти і спати. Тому якщо мами та тата хочуть спокійного сну вночі, то необхідно з перших днів вагітності дбати, щоб малюк в утробі матері був спокійний. Ось чому вагітним не можна нервувати та плакати.
Особливо потрібно стежити за другою половиною вагітності, потрібно звести до мінімуму нервозність, до цього періоду у дитини вже сформована нервова система, вона дуже чутлива до зміни настрою матері і починає хвилюватися сама.
Постійний стан нервозності у вагітної жінки може призвести до тяжких наслідків. Отримуючи погані гормони навколоплідна рідина, стає надзвичайно гормональною субстанцією. Малюк може відчувати нестачу повітря, що призводить до розвитку хвороби, яка називається Гіпоксія. Так називається уповільнений розвиток дитини, він може призвести до різного роду аномалій і зменшення здібностей пристосування дитини до навколишнього світу після народження.
Майбутні матусі повинні зробити свої висновки з цієї статті і починати дбати про спокій малюка з перших днів вагітності. Намагайтеся не відчувати серйозних емоційних навантажень, не нервуйте через дрібниці і у вашого малюка буде повноцінний розвиток. Тепер ви знаєте, чому не можна переживати під час вагітності
Звістка про майбутнє материнство викликає низку суперечливих почуттів: спочатку може охопити захоплення, потім – сумніви та тривога. Вагітну жінку можуть долати страхи про те, чи впоратися вона з роллю матері, як тепер зміниться її звичний життєвий уклад, чи готовий до змін, що відбуваються, її партнер, зрештою, як пройдуть пологи.На додачу до подібних думок з'являється нудота, печія, блювання, втома, сонливість. Змінюються відчуття, смаки та уподобання. Фізичні нездужання, знижена самооцінка, пригнічений настрій, дратівливість, навіть лють – далеко не повний перелік відчуттів, які можуть долати жінку. Не дивно, що в такому стані навіть найменший привід може викликати сльози.
Гормони
Вагітним властива сентиментальність, тривожність, навіюваність та уразливість. Але причина цих почуттів у страхах за майбутнє, а ще й у гормонах. А саме: ХГЛ, естроген, релаксин, окситоцин, простагландин, кортизон, пролактин і плацентарний лактоген – як каталізатори необхідних фізичних процесів, здатні надавати величезний вплив на емоційне тло.Але найбільший вплив на психічний стан вагітної жінки мають адреналін, норадреналін та ендорфіни. Ці гормони відповідальні за збільшення частоти серцевих скорочень. Ендорфіни, до того ж, є природним знеболюючим, їхній рівень поступово збільшується і досягає свого максимуму на момент пологів.
Депресія
Гормони – часта, але не єдина причина раптових сліз на очах вагітної жінки. Медики стверджують, що близько 10-12% майбутніх мам страждають від справжньої депресії, і ще такий же відсоток наздоганяє післяпологова депресія. Симптоми ті самі – втома, тривожні думки, смуток, сльози. Але при гормональних стрибках, хоча б час від часу, будуть проявлятися і гормони радості, а те, що настрій періодично покращуватиметься, а за сльозами слідуватиме сміх. А в тому випадку, якщо такий пригнічений стан триває понад 2 тижні, не змінюючись при цьому позитивними емоціями, мабуть, є сенс звернутися до фахівця. Подібну проблему можна вирішити разом із психотерапевтом, можливо, за допомогою антидепресантів, вживати які можна виключно зі схвалення гінеколога.Неможливо передбачити, як саме у емоційному плані проходитиме вагітність. Тут багато що залежить від індивідуальних особливостей організму. Наприклад, якщо під час ПМС у жінки виникала апатія, жалість до себе та бажання сплакати, то з великою ймовірністю можна сказати, що це повториться і під час вагітності.
Головне, що потрібно пам'ятати, істерики та спалахи люті стають причиною надмірного виділення адреналіну та спазмів кровоносних судин у матці, що негативно позначається на малюку. Мамині почуття та емоції можуть вплинути на розвиток нервової системи дитини і навіть залишити відбиток болю у мозкових клітинах. Тому, незважаючи на гормональні перепади, є сенс взяти емоції під контроль і спробувати впоратися з негативом заради здоров'я свого малюка.
Стаття "Вагітність та стрес"Говорять, що в помірних дозах хвилювання дитині не зашкодять, а підготують її до стресових ситуацій після народження. Не буває щоб жінка, особливо вагітна, протягом 9 міс. не хвилювалася і не нервувала.
Інша справа, коли ти не можеш зупинитись і шукати, як вибратися з постійних нервів, зривів та стресів.
Я заздалегідь (поки була у спокійному стані) складала собі список, що мені може допомогти вибратися зі стресу, і потім, коли все-таки зривалася, цей список використала. Особисто мені допомагало: попити валеріанки (думаю, що чисто психологічно, на кшталт хоч щось випити з ліків), включити цілком певну музику (є в мене одна улюблена пісня), активно поробити домашні справи - стрес виплеснути через фізичні зусилля.
Ще я якось статтю одну в інеті знайшла - нижче наводжу:
Вагітність та стрес
Стрес протягом останніх двох десятиліть став значно впливати на наше життя.
Стрес може бути для нас позитивним (спонукати нас до кращих та ефективніших дій) або негативним (коли ми втрачаємо контроль і він послаблює наші сили) залежно від того, як ми зуміємо його подолати і як ми на нього реагуємо. Він може бути шкідливим, якщо призводить до психічного виснаження.
Під час вагітності негативна реакція на стрес може випливати зі змінного настрою жінки. В результаті вона втрачає апетит, у неї з'являється безсоння. Для майбутньої дитини головною є те, щоб мати навчилася боротися зі стресом.
Як боротися зі стресом:
Говорити про стрес, виплескуючи занепокоєння назовні. Ведіть відкриту суперечку зі своїм чоловіком. Відведіть трохи часу наприкінці кожного дня, щоб з'ясувати причини свого занепокоєння. У особливих ситуаціях використовуйте гумор.
Поговоріть про свої проблеми з іншими членами сім'ї, з лікарем, приятелькою або духовною особою. Якщо нічого не допоможе, тоді завітайте до психолога.
Намагайтеся виявити джерела стресу у своєму житті і вирішіть самі, що може змінити або ліквідувати стрес. Якщо ви сильно втомлюєтеся, відмовтеся від деяких робіт або вирішите, що ви робитимете спочатку, а що - потім, що можна відкласти або передати комусь іншому.
Більше спіть. Сон оновлює дух та тіло. Часто почуття напруження та занепокоєння викликане недосипанням. Якщо у вас проблеми зі сном, поговоріть із лікарем, він зможе вам допомогти.
Більше їжте. Вам потрібно "проїсти" свій стрес. Невідповідне харчування під час вагітності негативно позначається на здоров'ї матері та розвитку дитини.
Приймайте теплу ванну після кожного дня, вона допоможе вам розслабитися і заснути.
Боріться зі стресом за допомогою активності, яка зменшує напругу, наприклад, за допомогою спорту (обговоріть це зі своїм лікарем); читання, прогулянок, слухання музики (також слухання музики з касет за допомогою навушників, що можна робити під час роботи, під час обіду, кави тощо); тривалих чи коротких прогулянок під час сніданку чи обіду, але не забудьте про їжу у відповідний час; виконання вправ, спрямованих на розслаблення та відпочинок.
Під час вагітності часто жінка більш вразлива та емоційна, схильна до неординарних вчинків. Увага стає не такою сконцентрованою, а майбутня мама ніби постійно перебуває в стані «польоту». Всі ці зміни нервової системи передбачені природою для нормального внутрішньоутробного розвитку малюка. Для підтримки спокою та душевної рівноваги в цей час корисні різні заспокійливі методики, прогулянки на свіжому повітрі, аромотерапія та інші способи відволікання. Чому не можна нервувати при вагітності, як це може вплинути на стан здоров'я майбутньої дитини?
Спокій вагітної - запорука успішного виношування. Адже не даремно існує думка, що всі хвороби від нервового перенапруги. У тому числі стреси та переживання позначаються на формуванні майбутньої дитини.
Практики НЛП (нейро-лінгвістичного програмування) у внутрішньоутробному розвитку шукають усі проблеми людини надалі як особистості. І, наприклад, вони вважають, що бажані діти і ті, поява яких була раптовою, мають чіткі відмінності у процесах адаптації до навколишнього світу та соціуму. А від цього залежить світовідчуття та щастя кожної людини.
Навіть молоді та недосвідчені мами можуть помітити, як їхнє маля реагує на стрес або переживання. Він то починає бурхливо ворушитися і перевертатися (до речі, можна так сприяти неправильному предлежанню плода згодом), то затихає, ніби там нікого немає.
Під час внутрішньоутробного періоду зв'язок у малюка з мамою максимальний, він реагує навіть на дрібниці, не кажучи вже про коливання настрою жінки.
Причин, чому не можна нервувати на ранньому терміні вагітності, і як нервове перенапруга позначається на розвитку ембріона, не так вже й мало.
Порушення у формуванні хоріону
Одним із критеріїв вдалої вагітності є правильний та спокійний розвиток хоріону на ранньому терміні. У його освіті беруть участь структури маткової стінки та плодового міхура. Надалі з хоріону формується повноцінна плацента – дитяче місце.
Під час стресів та переживань в організмі жінки виділяється величезна кількість біологічно активних речовин. Одна з груп – вазопресори – відповідають за зміни судинної стінки. У момент сильних емоційних потрясінь утворюється величезна кількість адреналіну та норадреналіну наднирника людини. Все це сприяє скороченню судинної стінки артерій, вен та капілярів. А їхня злагоджена робота вкрай важлива для правильного формування хоріону. В результаті спазму дрібних судин ембріон не може повноцінно проникнути і закріпитися в стінці матки. Все це може призвести до завмирання вагітності, затримки розвитку ембріона чи іншої патології.
Якщо жінці з якихось обставин доводиться нервуватися у другому чи третьому триместрах, це також може призвести до спазму навіть нормальних судин плаценти. А через них дитина отримує поживні речовини та кисень. При їх дефіциті настає гіпоксія, порушується нормальний розвиток клітин, тканин та органів малюка.
Зміни у формуванні нервової системи у дитини
Відомо, що вже з другого-третього тижня ембріон може відобразити у своїй пам'яті негативне ставлення з боку мами (наприклад, якщо обговорюється питання про переривання вагітності) або її сильні переживання. Звичайно, у свідомому житті потім ніхто ці моменти у звичайному стані не зможе згадати. А ось під гіпнозом чи використовуючи інші практики іноді з'ясовується, що в цьому весь корінь проблем у людини.
На пізніх термінах реакції малюка на стресову напругу у мами можна відчути — малюк у цей момент починає активно штовхатися, перевертатися тощо.
Наслідки прийому різних седативних препаратів
Часто у пориві сліз, образи чи гніву жінка може за звичкою випити якісь ліки, прийом яких під час вагітності є небажаним. Особливо небезпечно, якщо таке відбувається систематично. Однозначного тератогенного ефекту можуть і надати, але, швидше за все, вплинуть в розвитку ембріона загалом. А це може проявитися в схильності дитини надалі до захворювань, порушення адаптації і т.п.
Наслідки для перебігу вагітності
Але як не нервувати при вагітності на ранньому терміні або в будь-який інший період, якщо навколо стільки проблем чи щось трапилося в сім'ї? Звичайно, не кожна жінка може крізь пальці дивитися на ситуацію. Переживання, емоційні зриви тощо можуть спровокувати різні ускладнення вагітності на будь-якому терміні. Найчастіше доводиться стикатися з наступним:
- Адреналін та інші речовини, що виділяються при стресі, впливають на скорочувальну здатність міометрію – м'язового шару матки. В результаті це може спровокувати загрозу переривання вагітності або навіть у першому триместрі, а після 20 тижнів стати причиною передчасних пологів.
- Спазм (звуження) судин плаценти та пуповини можуть призвести до гострої чи навіть хронічної гіпоксії плода – нестачі кисню. У результаті малюк може уповільнювати своє зростання: розвивається, а у поєднанні з іншими несприятливими факторами це може стати причиною внутрішньоутробної загибелі малюка.
- Постійні психо-емоційні переживання мами можуть стати індукторами розвитку у дитини надалі цукрового діабету, схильності до артеріальної гіпертензії, надмірної ваги, алергічних захворювань та проблем з дихальною системою.
- Багато дослідників пов'язують розвиток аутизму та різних фобій саме з перебігом вагітності та умов, у яких тоді перебувала жінка.
- Постійні стреси можуть сприяти розвитку гестозу в кінці періоду виношування з порушенням роботи нирок. Це є загрозою як для мами, так і для малюка.
Зважаючи на те, що всі випробування та дослідження на вагітних жінках та дітях заборонені, достовірних даних та зв'язку між стресом та патологією малюка немає. Але результати спостережень за тваринами доводять, що під час виношування краще обмежитися від усіляких переживань.
Як заспокоїтися
Але часом неприємних ситуацій не уникнути. У таких випадках слід знати, як легко і швидко заспокоїтися, знизивши тим самим ризики для малюка.
Прості поради, які допоможуть упоратися з будь-якою ситуацією:
- Важливо, як людина ставиться до подій. Адже навіть найнеприємніша новина, сприйнята спокійно і на «холодну голову», не дасть негативних наслідків.
- Добре, якщо є людина, якій вагітна довіряє. Будь-яка ситуація зовсім інакше приймається, якщо обговорити її з близьким.
- Прогулянки на свіжому повітрі за будь-якої погоди — те, що допоможе поглянути на останні неприємні події по-іншому та мінімізувати негативний вплив.
- Навіть вагітним корисні заняття дихальною гімнастикою, йогою. Але перед тим, як піти на них, слід проконсультуватися зі своїм гінекологом, який лікує, який виключить всі протипоказання.
- Достатня кількість овочів і фруктів, білка також допоможуть впоратися зі стресовими ситуаціями.
- Також можна знайти собі хобі, наприклад, в'язання чи вишивання. Якщо, звичайно, воно підходить за темпераментом.
- Корисно пити розслаблюючі чаї: з м'ятою, ромашкою, чебрецем та інші.
- Спиртова настойка валеріани, глоду дозволені під час вагітності та допоможуть заспокоїтися.
Очікування малюка-відповідальний крок. Жінці у такому положенні слід уникати стресових ситуацій. Корисно завжди мати під рукою парочку прийомів, які в екстрених випадках допоможуть зберегти здоровий глузд і спокій, адже на кону — здоров'я малюка, що розвивається.