Oamenii deja milioane de ani încearcă să rezolve secretele frumuseții. Ar fi atât de mare că ai un mijloc care a ajutat B la orice vârstă să arate mai tânăr. Știința nu sta liniștită și astăzi există un număr mare de secrete și modalități de a ajuta la ascunderea unor deficiențe și de a sublinia meritele.

Pentru prima dată, o femeie se gândește la rejuvenarea la 30 de ani, iar cea mai veche, cea mai relevantă problemă devine.

Pentru fiecare reprezentant slab, este foarte important să simțiți încrederea că este baza încrederii în sine. Astăzi există mai multe moduri dovedite, cum să înșele vârsta. Un alt punct important despre care merită spus este cunoașterea măsurii, deoarece doamnele prea "mai tinere" arată cel puțin ridicol.

  1. Cât mai mulți spun " ochii sunt oglinda sufletului- Deci, cu ei și să începem. În aspectul femeilor, puteți citi totul: experiență acumulată, probleme, temeri și, desigur, vârstă. Nu este posibil să ne întoarcem la neglijență fără tineri, dar să nu vă încruntați sprâncenele, să nu vă coborâți ochii și cel puțin ocazional zâmbet poate totul. Dacă o faceți imediat, începeți cu antrenamentele din fața oglinzii.
  2. Un aspect la fel de important este starea pielii. Începeți să o urmați de ea aveți nevoie înainte de vârsta de 35 de ani. Arsenalul cosmetic trebuie să aibă mijloace pentru îngrijirea de bază și curățarea pielii. Caracteristica cremă anti-îmbătrânire pentru dvs., deoarece problema este cea mai prevenită și nu elimina.
  3. Pentru a face față primelor probleme ale pielii utilizați peeling blândDeci, este foarte important să eliminați celulele vechi. Astfel de proceduri vor ajuta la activarea procesului de actualizare a celulelor și de a crește fluxul de oxigen. În îngrijirea cosmetică, este important să cunoaștem măsura, deoarece excesivitatea poate duce la procesul invers.
  4. Utilizați și produse de îngrijire a părului. Utilizați diverse proceduri de cosmetologie la domiciliu. De exemplu, puteți face zilnic un hidromasaj de contrast.
  5. O altă procedură eficientă este ștergerea cuburilor de gheațăDar nu mai mult de un minut. Nu uitați de măști de vitamine care hrănesc și hidratează pielea. Echilibrul de apă este de mare importanță în starea și aspectul pielii, deci este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de lichid zilnic.
  6. Să știi cum să arate ca tinerii la 35, 40 și 50, merită vizionarea pielii și în aer liber - feriți-vă de Soare.. Uitați de solar și plimbări lungi fără protecție clară. Acțiunea regulată a razelor UV se usucă pe piele, ceea ce înrăutățește în mod semnificativ producția de colagen. Mergând, cu soarele activ, folosiți o cremă specială.

Alte reguli care vor ajuta să arate tineri ca după 40 și după 50:

  • Dormi. Nu numai corpul și corpul au nevoie de pace și de piele. În timpul somnului, celulele sunt restaurate și s-au liniștit. Dacă nu dormiți la 8 ore, după câteva zile veți vedea cum va fi găsită fața, va deveni mai obosită și mai veche;
  • Alimente. Este important ca dieta să fie umplută cu vitamine, așa că amintiți-vă legumele proaspete și fructele. Omega 3 și 6 acizi grași au o importanță deosebită. Prin urmare, mâncați în mod regulat pești marini;
  • Scapi de obiceiuri proaste. Fumatul, alcoolul este principalul adversar al tineretului. Obiceiurile dăunătoare afectează în primul rând pielea, care devine dim și uscată;
  • Laser, Botox și plastic. În primul rând, aceasta este o plăcere destul de scumpă, și în al doilea rând, efectul uneori devine complet neașteptat, dar pentru a întoarce ceva la ceva.

Lucrăm la aspect

  1. Primul dușman al femeilor este supraponderal. Sa dovedit că la fiecare 5 kg se adaugă la cifra din pașaportul de 5 ani. Dezvoltați o regulă pentru dvs. - pentru a dedica câteva ore câteva ore pe săptămână. Alegeți o direcție pentru dvs. care vă va bucura. Încercați să umblați în aerul proaspăt, nu utilizați ascensorul etc.
  2. Multe femei sfătuiesc yogaDeoarece această direcție vă permite să scăpați de excesul de greutate, să măriți flexibilitatea și să mențineți întregul corp în ton. Mai ales dragostea acestei afaceri sport stele. Având yoga preferată, puteți arăta mai tânăr chiar și în 50 de ani.
  3. De mare importanță în percepția unei femei are o tunsoare și o culoare părului. Cu cât este mai mare figura din pașaport, cu atât mai strălucitoare nu trebuie aleasă umbra. Acest lucru nu înseamnă că suprapunerea blondei, veți deveni vârsta de 18 ani. În ceea ce privește tunsoarea, există prea multe dispute în această chestiune.

Unii asigură că, după 40 de ani, este necesar să declanșați scurt, alții sunt încrezători, dimpotrivă, părul lung va ajuta la ascunderea vârstei. Prin urmare, cea mai bună recomandare în acest caz este de a face o tunsoare acel suflet.

Concurează cu un specialist care vă va ajuta să alegeți opțiunea perfectă. Un alt secret care va ajuta la întinerire - face breton. Este important, nu este permisă și nu este verificată.

Acum, să ne oprim asupra regulilor de machiaj pentru a arăta mai tineri:

  • Nu există experimente și tonuri luminoase. Culori bogate, dimpotrivă, creșterea vârstei;
  • Cel mai bine este să alegeți nuanțe naturale și pastelate. Utilizați pulberea, umbra, dar tonul concediu pentru cazuri speciale;
  • Nu uitați să vă îngrijiți buzele. Este foarte important să se hrănească și să hidratat această parte a feței;
  • Sprâncenele - un aspect important în ajustarea vârstei. O formă aleasă corespunzător va ajuta la reîmprospătarea feței și îmbunătățirea machiajului. Refuzați opțiunile prea subțiri și groase;
  • Consilier obiectul necesar în cosmeticele fiecărei femei în vârstă. Este important să îl puteți aplica corect: puneți puțin pe colțurile interioare ale ochilor și nasului. Astfel de manipulări vor permite răcirea și întinerirea;
  • Utilizați blush pentru a ajuta la a face accent și reîmprospătare. Principalul lucru este să alegeți o nuanță adecvată;
  • Concentrați-vă pe gene. Cu vârsta, ele devin mai slabe și mai subțiri, astfel încât să folosiți tehnicile pentru a le face vizual gros și volumetric.

Cum să te îmbraci să arate mai tânăr?

Este foarte important să înveți cum să alegeți și să combinați articole de îmbrăcăminte pentru a ascunde deficiențele și pentru a accentua meritele.

Vârsta nu este o piedică

La orice vârstă, puteți fi frumos și feminin, deoarece principalul lucru este starea sufletului. Este de acolo apare lumina vizibilă omului, care se reflectă în aparență și la percepția altora.

Indiferent de câți ani, este important cât de mult vă simțiți. Regulile și recomandările de mai sus vă vor ajuta să atingeți cu ușurință obiectivul.

Îmbătrânirea este inevitabilă. Se întâmplă atât cu bărbați, cât și cu femei, dar cu vârsta, mulți oameni încep să-și facă griji cu privire la aspectul lor. Din fericire, există multe modalități de a vă ajuta să arătați tineri, să nu petreceți mulți bani pe ea și să nu vă așezați sub chirurgul Scalpel!

Pași

Partea 1

Față tânără

    Alegeți un instrument moale pentru curățarea pielii feței. Pielea mai veche nu are nevoie de produse agresive, cum ar fi, de exemplu, pielea adolescentă, deoarece, de obicei, nu este grăsime. Dacă instrumentul dvs. pentru curățare este prea agresiv, acesta va fi scos din pielea grăsimii naturale ale feței, care o poate usca și se poate usca. Alegeți fondurile destinate grupului de vârstă sau celor din descrierea cărora există cuvinte "atent", "delicate" sau "hidratare". Femeile sunt recomandate înainte de a face machiajul la fața de hidratare.

    • Curățarea pielii este importantă la orice vârstă, deoarece substanțele chimice și produsele cosmetice sunt îndepărtate, ceea ce poate duce la îmbătrânirea pielii (dacă nu o spălați de pe față).

  1. După curățare, hidratați pielea. Pielea uscată îmbătrânește mult mai repede dacă nu este umezită. Căutați agenți de hidratare împotriva îmbătrânirii (anti-îmbătrânire), deoarece conțin multe ingrediente active. Dacă nu știți ce instrument să alegeți (sute de pe piață), consultați recenziile sau încercați să găsiți cercetări privind produsele. Asigurați-vă că produsul pe care l-ați ales este bogat și profund hidratat (în comparație cu cei pe care v-ați bucurat în tineret).

    • Și amintiți-vă că hidratanții sunt destinate nu numai femeilor; Există multe produse similare pe piața destinate bărbaților.

  2. Utilizați protecția la soare în fiecare zi. Există multe mijloace de hidratare cu protecție împotriva razelor ultraviolete dăunătoare. Razele soarelui provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, astfel încât dermatologii sunt sfătuiți să aplice fonduri speciale în fiecare zi cu SPF 15 ultravioletă (cel puțin) pentru a evita ridurile, punctele de pigment și culoarea diminuată. De asemenea, vă protejează de cancerul de piele.

    • Puteți aplica mijloace speciale pentru a proteja împotriva ultravioletului nu numai pe față, ci și pe piept și pe mâini, dacă veți merge undeva în vremea însorită. Acest lucru va împiedica apariția petelor de pigmentare pe piept și brațe. Dacă veți face plajă sau cheltuiți pe soare toată ziua, aplicați protecție solară întregului corp.

  3. Exfoliați pielea - va ajuta celulele pielii să fie actualizate și veți arăta mai tineri. Alegeți un scrub conceput pentru îmbătrânirea din piele, deoarece este mai moale și mai puțin probabil să rănească sau să copleșească pielea. Exfolierea este, de asemenea, bună, deoarece pielea devine mai moale după ea și arată proaspătă. Bărbații care dau înainte de bărbierit ajută la facilitarea procesului său.

    Urmăriți părul pe față. Bărbații îl vor face mai bine îngrijiți și îngrijiți, iar femeile vor ascunde efectele secundare ale îmbătrânirii.

    • Bărbați: Pur și simplu se rupe și urmați întotdeauna părul din nas și urechi (îndepărtați-le dacă este necesar). Puteți cumpăra un trimmer pentru păr în nas și urechi; Este foarte ușor să-l folosiți și absolut nedureros. Dacă nu vă îndepărtați părul, veți arăta mai în vârstă și veți crește.
    • Femei: Uneori, femeile din perioada de menopauză apar păr pe față (datorită schimbărilor în nivelul hormonilor). Pentru a scăpa de părul nedorit și a deveni vizual mai tânăr, puteți profita de diferite metode: îndepărtarea laserului, ceară, creme pentru depilarea și îndepărtarea părului.
      • Femeile ar trebui să urmeze, de asemenea, sprâncenele arată destul de dense. Deoarece cu vârsta de sprâncene este rară, merită să le pictați cu un creion care corespunde umbra lor naturală pentru a arăta mai tinere.

  4. Utilizați produse cosmetice pentru a arăta mai tinere (femei). Există zeci de modalități de a aplica machiaj astfel încât să se sublinieze frumusețea lor și să ascundă semnele de îmbătrânire. Trucul este de a ascunde imperfecțiunile pielii și de a pune accentul pe merite, de exemplu, în ochii expresivi. Iată câteva sfaturi.

    Luați în fiecare zi 4000 de metri de vitamina D3. Această vitamină solubilă în grăsimi întărește osul și sistemul imunitar și ajută pielea să rămână sănătoasă în procesul de îmbătrânire. Receptorii de vitamina D sunt în întregul corp.

Partea 4.

Obiceiuri sănătoase

    Aveți sex. Studiile arată că a face sex de cel puțin trei ori pe săptămână va duce la faptul că veți arăta mult mai tânăr. Acest lucru se datorează faptului că în timpul iubirilor, se produce o hormon previne îmbătrânirea. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-l limitați doar de trei ori pe săptămână dacă aveți un partener pe care îl iubiți.

    • Vă puteți spune că sunteți prea ocupați sau obosiți să faceți sex. Dar acum vă puteți gândi la sex ca agent de întinerire!

  1. Aflați cum să păstrați poziția corectă. Nimic nu este atât de bătrân ca un umăr suoneal. Poziția corectă vă va oferi un aspect de gumă. Pentru a face acest lucru, îndreptați-vă umerii și faceți-vă păstrați-vă spatele corect, astfel încât să vă supravegheați și nu la pământ. Poziția corectă va face ca colaboratorul să fie mai sănătos și sunteți energic și mai tânăr.

S-ar putea să fiți surprinși, dar femeile și bărbații care sunt mai mult de 35 de ani în ordine pentru a compensa 10 sau chiar mai mulți ani, nu este necesar să recurgeți la o intervenție chirurgicală plastică sau să vă schimbați cu procedurile de îmbătrânire pierde greutatea sau întineri (Și acestea nu sunt cuvinte goale, dar fapte confirmate)Da, plătiți chiar și pentru toți banii mici. Toate ingenios doar!

În prezent, oamenii de știință alocă cele cinci cauze principale ale îmbătrânirii premature, atât corpul ca întreg, cât și pielea, în special: deshidratarea, impactul radicalilor liberi, hiperglicemia (Problema tehnicului dulce), încălcarea producției de enzime (Enzimele sunt catalizatorii biologici, ghidurile și metabolismul reglementelor și un nivel ridicat de metabolism, așa cum este cunoscut este prerogativa tinerilor), intoxicație cronică a corpului (Inxicație din latină în interiorul, în interiorul și de la Toxikonul grecesc - otravă, adică toți factorii de influență care duc la otrăvirea corpului).

Deci, acum să aflăm ce trebuie să faceți pentru a ridica fără operațiuni și experimente costisitoare pe corp și pe piele. La urma urmei, fiecare dintre factorii de mai sus poate fi corectată și, prin urmare, dacă urmați recomandările, puteți face posibilă purtați 10 sau chiar mai multe (Desigur, depinde de vârsta dvs. în acest moment), fiscale și fără torturi speciale în clinici costisitoare de cosmetologie.

Înainte de a continua să citiți, vă putem asigura mai mult decât informații utile, motivează și ajutați pe mulți dintre prietenii dvs. și doar familiară să arate mult mai tineri decât anii tăi și să aveți o sănătate excelentă. Prin urmare, nu scapi și împărtășiți-l, pentru că, după cum știți, în conformitate cu legile universului, dacă doriți să obțineți ceva, atunci începeți să dați lumii ca.

Persoanele care beau apă în volum insuficient nu numai că cresc mai repede, dar, de asemenea, deshidratarea cronică este unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea multor boli cronice, până la artroză, infarct, accident vascular cerebral și diverse forme de cancer. pentru că O lipsă constantă de apă în organism este cauza încălcării echilibrului de apă și electroliți (Uscare), reducerea activității funcționale a țesuturilor.

Relația dintre îmbătrânirea prematură și dezavantajul apei din organism este destul de simplă. Principalele funcții pe care le efectuează apă în organism se dizolvă și curăță și modul în care derivații sunt după cum urmează:

  • asimilarea și digestia alimentelor;
  • Îmbunătățirea metabolismului;
  • eliminarea produselor de viață (toxine, zgură);
  • funcția de transport (Transport de nutrienți și oxigen);
  • Întreținerea structurilor celulare;
  • reglarea temperaturii corpului;
  • deprecierea articulațiilor și prevenirea frecării;
  • protecția țesuturilor și a organelor interne.

Din lista de mai sus, incompletă de funcții de apă în organism, se poate concluziona că apa este baza tuturor proceselor de viață din organism și în primul rând în schimbul și curățarea, funcțiile sale principale - îndepărtarea din corpul produselor metabolice, substanțele nocive , toxine, zgură (Slags - relativ recent introdus în viața de zi cu zi în ceea ce privește sănătatea noastră - conform definițiilor vechi - aplicate numai subproduselor sau deșeurilor din producția de metal, după curățarea din echilibrul componentelor valoroase, care, în principiu, caracterizează foarte des Resturile din produsele vieții organismului, în otrăvirea consecințelor). Și dacă beți apă nu este suficientă, atunci limfa și sângele nu fac față purificării țesuturilor din produsele metabolismului, ca urmare a cărora începe autodeterminarea. Astfel, procesul de îmbătrânire a corpului în ansamblu și pielea în special este accelerat. Ca urmare a lipsei de apă, presiunea osmotică din celule este perturbată, potențialul lor energetic scade, pielea suferă de lipsa de umiditate, turul său este pierdut (Turgorii este o elasticitate, plinătatea pielii, capacitatea sa de a rezista efectelor mecanice (tragerea, presarea)), Elasticitate și, ca rezultat, apar riduri, șanse.

Dacă beți apă în cantități suficiente, nu este doar pielea, ci și corpul în ansamblu și chiar ca un bonus scapă de mai multe kilograme suplimentare.

Unul dintre cazurile care confirmă informațiile de mai sus

Un rezident al Angliei Sarah, după mulți ani de chin de la cefalee și de digestie proastă, a decis să se întoarcă la un neurolog și nutrică, ambii specialiști sfătuiți să se simtă mai bine, să bea până la trei litri de lichid pe zi. Înainte de asta, ea a băut aproximativ 1 litru de fluid pe zi.

Pentru a-și consolida hotărârea de a efectua experimentul, citirea rezultatelor sondajului social că din 5 femei din Anglia 1 utilizează o cantitate mai mică de apă recomandată.

Ea a decis să descrie ce se va întâmpla dacă bea volumul recomandat de apă timp de o lună.

Oferă fotografii făcute în prima zi a experimentului și după ce, după aceea, după ea, se poate observa că deshidratarea face cu pielea.

Ea mărturisește că în cei 42 de ani a privit mai degrabă 52 de cercuri întunecate sub ochi, o abundență de riduri, pete ciudate roșiatice au creat un aspect de pericol al feței. Ei bine, ea a decis să bea 3 litri de apă timp de 28 de zile. În timp ce descrie impresia sa, rezultatele au fost pur și simplu uluitoare. Se simte mai strâns, subțire și sănătoasă, iar soțul ei și prietenii spun că a crescut timp de 10 ani. Și pune o întrebare. - "Există cineva care nu vrea să încerce să bea o rată zilnică de apă pentru a obține rezultate minunate ca mine?".

Poate apărea o întrebare complet rezonabilă, care este norma apei pe zi? - Norma apei pe zi depinde de mulți factori și indicatori, dar greutatea principală a corpului și podeaua individului. Cea mai ușoară modalitate de a calcula cantitatea necesară de apă pe zi (Dar acest lucru ia în considerare doar doi indicatori principali: Genărea și greutatea corporală), Este posibil prin următoarea formulă:

  • Bărbați: Greutatea corporală x 35 ml. apă
  • Femei: Greutatea corporală de 31 ml. apă

Dar totuși, pentru a calcula cantitatea necesară de apă, este mai bine să utilizați calculatorul, care ia în considerare toți indicatorii și factorii: calculator de rată a apei online.


Dacă doriți cu adevărat să ridicați, începeți să jucați sporturi. În mod regulat angajat în sport, veți putea încălzi anii pentru 5-7 minim și, cel mai adesea, totul este individual. Dacă nu ați făcut înainte de sport, nu este niciodată prea târziu să începeți.

Oamenii de știință canadieni aflați că, în plus față de beneficiile de sănătate bine cunoscute, sportul are o altă caracteristică - ușurează eficient o persoană de la ridurile de vârstă. Oamenii de știință de la Universitatea din McMaster din Ontario au ajuns la această concluzie.

Ei au investigat un grup constând din 29 de voluntari cu vârsta cuprinsă între 20 și 84 de ani, parte din care a fost angajată în sport 3 ori pe săptămână, în timp ce celălalt 1 timp.

Studiile au arătat că sporturile regulate după 40 de ani contribuie la scăparea ridurilor, efortul fizic regulat strângeți pielea, faceți mai elastic și arată mai tânăr.

Raportul indică faptul că, în medie, după 40 de ani de subțiere Stratum Corneum începe (strat Horn)Pielea devine ciudată, lentă și pliuri în ridurile de vârstă. Dar au aflat că exercițiile regulate după 40 de ani facilitează păstrarea grosimii stratului corneum și sub dermă. (Derma este partea principală a pielii care îi conferă elasticitatea, elasticitatea și capacitatea de a rezista unei presiuni și întinderii considerabile). În timpul experimentului, bărbații din piele biopsie care sunt doar 40 de ani, angajați în mod regulat în sport, au arătat rezultate ca fiind de 20 de ani. Se remarcă faptul că acest efect pozitiv este menținut la sporturi regulate, chiar și cei care au trecut 65 de ani.

În contextul acestui articol, sub exercitarea sportului pentru recuperarea și întinerirea organismului, tipurile și exercițiile sale, accesibile tuturor categoriilor de vârstă, luând în considerare indicatorii de sănătate personală, adică. Este necesară abordarea strict individuală, cu interzicerea elementelor competitive. Deoarece sportul vizează realizarea anumitor indicatori, realizarea înregistrărilor este o încărcătură extremă pe corp și, de regulă, acest sport nu este întotdeauna util pentru sănătate.


Toată lumea știe despre pericolele radicalilor liberi, dar este necesar pentru o înțelegere comună și pe scurt, cât mai simplu posibil, explicați ce radicali liberi notori.

Radicalii liberi - Acestea sunt molecule sau atomi cu activitate înaltă care au un electron nepermand, și acesta este un loc vacant care tind să se umple datorită excluderii electronilor în alți atomi. Dacă spunem cuvinte simple, atunci radicalii liberi au un impact negativ asupra corpului datorită proprietăților lor parstiști datorită instabilității structurii lor. Motivul pentru instabilitate constă în prezența unui electron fără fire, pe care îl iau de la alte particule cele mai mici.

În mișcare haotic, radicalii liberi atacă toate cele mai mici particule (molecule și atomi)Cu care se confruntă pe calea lor și suferă de ea: membranele celulelor, proteinelor, lipidelor, fibrelor de colagen etc. Cu electronul lipsă, radicalul devine stabil, iar molecula atacată se întoarce instabilă și începe să atace ca un radical liber . Moleculele agresive se înmulțesc foarte repede: unul dă naștere la alta, cealaltă a treia și o astfel de reacție de oxidare a lanțului poate continua pe o perioadă nedeterminată dacă nu există intervenție stabilizantă.

Este demn de remarcat faptul că radicalii liberi sunt formați în organism nu numai ca urmare a reacțiilor biochimice de oxidare ca urmare a oxigenului pentru respirație (Un generator puternic radical liber este aerul saturat cu gaze de eșapament și fum de tutun)Ele sunt, de asemenea, formate ca urmare a stresului, consumul de alimente dăunătoare, iradierea excesivă a UV.

De fapt, radicalii liberi la un anumit echilibru joacă un rol important în sistemul imunitar care vizează combaterea microorganismelor patogene, oxidarea substanțelor toxice, ajutând astfel să scape de ele, să sintetizeze enzimele vitale, să contribuie la coagularea sângelui, să transfere la transferul de informații pe nivelul intracelular și etc.

Dar dacă numărul de radicali liberi depășește standardul permis, efectele lor pozitive se transformă într-o distructivă. De exemplu, ele atacă enzimele care asigură funcționarea celulelor neîntrerupte, deteriorarea codului genetic conținut în nucleele celulare, provocând mutații de ADN și apariția celulelor canceroase.

După intrarea necesară pentru o înțelegere de suprafață a influenței pe care le-ați făcut radicalii liberi pe corpul uman, învățăm cum ei afectează procesele de îmbătrânire a pielii.

Radicalii liberi au un impact extrem de negativ asupra stării și funcționării stratului epidermial, particulele agresive provoacă daune ceramidelor (molecule lipidice)Care sunt componenta principală a clădirii structurii exterioare a pielii, creând o barieră protectoare lipidice. Oxidarea lor duce la o deficiență a umidității, a reacțiilor inflamatorii, a penetrării bacteriilor, a poluării, a membranelor celulare dăunătoare ale epidermei și a dermului, slăbind astfel funcția lor de protecție.

Ca urmare a reacțiilor oxidative, fibrele de colagen și elastină sunt deteriorate, inhibând (suprimarea proceselor fiziologice sau fizico-chimice) Sinteza lor (Conectarea diferitelor elemente)Ceea ce duce la o scădere a elasticității și elasticității stratului epidermal, accelerează formarea ridurilor adânci și coaserea pielii. Acțiunile distructive ale radicalilor liberi conduc la distrugerea proteoglicanilor și a acidului hialuronic, provocând activarea enzimelor de îmbătrânire. Mecanismele de protecție a pielii slăbesc, procesele de regenerare și reînnoirea celulelor se deteriorează.

Pentru a extinde tinerii corpului ca un întreg și acoperă pielea, în special, trebuie să utilizați antioxidanțideoarece Antioxidanții sunt neutralizanți unici ai radicalilor liberi. Antioxidanți - Acestea sunt substanțe care blochează procesul oxidativ, neutralizând impactul radicalilor liberi, prin "împrumuturile" sigure ale electronului său la agresori. Bineînțeles, antioxidanții după ce au dat electronii lor, devin și radicali liberi, dar mai puțin periculoși, pentru că Nu dăunează corpului.

Surse de bază ale antioxidanților - Acestea sunt produse de origine vegetală, legume, fructe și fructe de padure. Apoi, o mică listă a celor mai buni antioxidanți: lămâie, grapefruit, căpșuni, nuci, broccoli, struguri roșii, pui și în special ouă de prepelițe, pește, orez brun, afine, fasole, pepene verde, vin roșu, banane coapte, fulgi de ovăz, cafea, ceai verde.

Mai puține produse care conțin zahăr consumator

Dacă influența radicalilor liberi asupra proceselor de îmbătrânire este evidențiată suficient, efectele distructive ale produselor care conțin Saham pe piele sunt plătite mult mai puțină atenție. Și în zadar, pentru că Consumul excesiv de dulce este de fapt, aproape principala cauză a îmbătrânirii premature a pielii.

Pielea din cauza excesului de zahăr din organism își pierde elasticitatea și elasticitatea, deoarece datorită procesului de glicare proteinele de colagen și elastină sunt mai puțin eficiente. În plus, abuzul de dulciuri diferite, carbohidrați rafinați (brutărie, sucuri conservate, gemuri, gem, bomboane, înghețată), conduce K. hiperglicemia., salturile ascuțite de glucoză în sânge și o creștere a insulinei, punând expunerea la nivelul pielii la procese inflamatorii cronice similare și duce la îmbătrânirea prematură a pielii.

Hiperglicemia.- Acesta este un conținut ridicat de glucoză (Sahara) În sânge, care este provocat de abuzul de produse care conțin sahane și carbohidrați ușor digerabil. Și cu hiperglicemie, sinteza acidului hialuronic încetinește (Acidul hialuronic este un "burete" natural molecular cu proprietăți de supraveghere, funcția principală a căreia legarea, ținând apă în țesuturile de legătură ale dermului, precum și prevenirea distrugerii colagenului) și formarea fibrelor de colagen (Colagenul este o proteină care constituie baza țesuturilor de legătură ale corpului, inclusiv a dermului și asigură elasticitatea și elasticitatea acestuia).

Două diete anti-îmbătrânire pentru întinerirea pielii

Există două diete de vorbitori ca "antidoturi de îmbătrânire", una dintre ele nu este doar o dietă, ci un model de nutriție echilibrată.

Dieta dieta cu fata

Dieta de întinerire a pielii feței la sfârșitul secolului trecut a fost dezvoltată de Nicholas Perricone - un dermatolog, profesor la Facultatea de Studierea corpului unei persoane la Universitatea din Michigan, care a dat medicamente fără Un mic de 40 de ani, dintre care 20 dedicați studiului problemei îmbătrânirii premature a pielii. Perrycon Unul dintre primii și-a exprimat versiunea pe care radicalii liberi din organism provoacă îmbătrânire prematură, precum și probleme de sănătate.

Nu se asigură neapărat că adevărata cauză a problemelor pielii sub formă de riduri de vârstă sau acnee depinde de ceea ce mâncăm.

Dieta pe care profesorul a dezvoltat-o \u200b\u200beste numită "Dieta de lift față", ceea ce înseamnă "dieta care trage pielea feței", cu ajutorul acestei diete, oamenii pot rămâne tineri și frumoși, fără a recurge la serviciile chirurgilor plastici.

Baza dietei de dietă de ascensoare a feței este soiurile grase de pește de apă rece (în special, somonul). Somonul conține celebrul acizi grași Ohomega-3, netezirea pielii și conservarea echilibrului de apă și vitaminele grupului din ea conținând circulația sângelui și facilitează absorbția oxigenului pe celulele pielii, cuiele și părul.

Somonul trebuie să mănânce aproximativ 10 porții pe săptămână, adică. una sau de două ori pe zi. Se recomandă gătirea pentru o pereche, grătar sau coaceți, prin urmare, toate vitaminele sunt păstrate, dar în nici un caz prăjit.

Scopul dietei antioxidante anti-deping pentru a alimenta pielea "Dieta de ridicare a feței", opri procesele inflamatorii și contribuie la conservarea umidității în dermium prin excluderea din dieta produselor hiperglicemice și își îmbogățește produsele cu activitate antioxidantă ridicată.

Efectul secundar al dietei de dietă a feței este normalizarea greutății. Dieta cu carbon cu conținut scăzut de carbon "Dieta de ridicare" are atât mulți adepți care și-au dovedit eficiența, cât și o mulțime de critici, sceptic legați de o dietă științifică nerezonabilă pentru întinerire rapidă.

În urma recomandărilor dietei de dietă de ascensoare a feței, emiterea acizilor grași trebuie să conțină acizi grași. (De preferință ulei de măsline sau nuci proaspete nesalterate), proteine \u200b\u200bcu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați (fructe de legume).

Spre deosebire de multe alte diete, lista produselor permise FACE LIFT DIET Dieta este destul de extinse: pește (Somon, păstrăv, ton, kambala)Fructe de mare, curcan, brânză de vaci, tofu, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, ciuperci, măsline, legume cu frunze verzi, sparanghel, varză, roșii, piper dulce, fructe de padure (în special cireșe, zmeură și afine), mere, pere, avocado, pepene galben, nuci, leguminoase, orz, ovăz, ceai verde, condimente (Ghimbir, busuioc, piper cayenne).

În plus față de somon, cele mai bune pachete de alimente care împiedică îmbătrânirea pielii Nicholas Perikon crede: avocado, piper dulce, roșii, dovleac, afine, zmeură, pepene galben, mere, pere, spanac și verdeață. Deoarece aceste produse au proprietăți antioxidante puternice și conțin multe vitamine ale pielii necesare.

Nu a costat și fără lista produselor interzise: alcool, fast-food, produse de făină, (Produse de cofetărie, SDOB) Diverse dulciuri, cafea, băuturi dulci carbonat, sucuri de fructe, marinade, carne de vită, brânză solidă, maioneză, carne de rață, orez, paste, spaghete, unele legume și fructe (Cartofi, morcovi, porumb, dovleac, struguri, banane, mango, portocale, papaya, pepene verde, raisin).

Urmând recomandările dietei de dietă de ascensoare față, trebuie să utilizați produse într-o anumită secvență: mai întâi mânca produse alimentare proteine (carne, pește, ciuperci, produse lactate, leguminoase), apoi urmați produsele bogate în fibră (Cereale, legume)și după ce puteți utiliza produse de carbohidrați (Fructe).

Datorită respectării unei astfel de secvențe, absorbția organismului de zahăr încetinește și nivelul zahărului din sânge nu cresc salturi ca. De asemenea, Nicholas Perikon recomandă să existe o mulțime de apă minerală non-carbonatată, ceai verde și joc pentru 20-30 minute pe zi în timpul unei diete.

Există două variante de dietă, 3 și 28 și cicluri de zi, aceste cicluri pot fi alternate toată viața mea. Profesorul recomandă alimente cu cinci volume - trei hrăniri cu drepturi depline și două gustări.

Această dietă și-a dovedit eficacitatea în efectul de întinerire a pielii feței, dar, potrivit experților din domeniul alimentelor dieta, este o metodă foarte scumpă de întinerire și nu fără defecte. pentru că Ca majoritatea dietelor, nu se distinge prin echilibrul său datorită faptului că exclude un număr semnificativ de produse alimentare necesare funcționării normale a corpului decât unele riscuri pentru sănătate. Dar există o alternativă!

Dieta "Omniheart"

O dietă mai puțin strictă, mai echilibrată și fundamentată științifică ca o alternativă la dieta de dietă cu ascensoare față, poate servi drept model alimentar "omniheart" dezvoltat de oamenii de știință din Universitatea Harvard. Dieta omniheart este poziționată sub sloganul "mai mult decât pentru inimă", iar acest slogan este inventat nu întâmplător, pentru că Scopul său de a împiedica procesele inflamatorii care stau la baza îmbătrânirii corpului și a pielii, precum și pentru a preveni dezvoltarea bolilor cronice, în primul rând cardiovasculare, care se dezvoltă sub influența tensiunilor oxidative.

Această dietă elimină salturile ascuțite de zahăr din sânge și este un fel de "antidot de îmbătrânire", deși a fost inițial dezvoltat pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, dar în timpul experimentelor a fost confirmată prin eficacitatea acestuia împotriva proceselor inflamatorii cronice și îmbătrânirii.

Mai jos aducem schema de putere de putere "omniheart" cu o dimensiune aproximativă a porțiunii.

Recomandările prezentate mai jos sunt concepute pentru o persoană adultă cu consum mediu de energie, din care dieta zilnică este de 2000 kilocalorii. Pentru a acoperi costurile energetice mai mici sau mari, ar trebui redusă proporțional cu sau dimpotrivă pentru a crește dimensiunea porțiunilor.

Un sfat important, practic din partea dezvoltatorilor de dietă: astfel încât de fiecare dată când nu vă deranjează cu definiția proporțiilor exacte ale produselor recomandate, urmați cea mai mare parte a plăcii pentru a umple verde, legume și fructe.

Dezvoltatorii modelului de putere omniheart utilizând echipamente medicale moderne pentru procesarea informațiilor, luând în considerare toate aspectele legate de o nutriție completă, echilibrată pentru întinerirea pielii, oferă următoarea dietă zilnică optimă.

Dieta de zi "Omniheart"

50% Calorii se încadrează pe carbohidrați, 23% - proteine \u200b\u200bși 27% - grăsimi (6% - grăsimi saturate, 12% - grăsimi mononesaturate, 9% - polinesaturate)Astfel de proporții de grăsimi sunt optime din punct de vedere al relației omega-3 și omega-6.

Legume si fructe: 11 porții pe zi (½ ceasca de legume crude sau fierte, 1 cana de salata verde verde, 1 fructe, ½ ceasca de fructe de padure proaspata, ¼ cani fructi uscat).

Culturile de cereale (dați preferință speciilor integrale de cereale): 4 porții pe zi (1 bucată de pâine, ½ ceasca de produse de macaroniu sau cereale în forma finalizată).

Produse lactate (Conținut de grăsime degresat sau redus): 2 porții pe zi (1 ceașcă de lapte, kefir, iaurt, aproximativ 40 g de brânză).

Nuci, fasole și fasole: 2 porții pe zi (¼ ceașcă de nuci, ½ ceasca de fasole fierte).

Carne, pasăre, pește: 1 porțiune pe zi (115 în formularul finit).

Desert, dulciuri: 2 porții pe zi (1 TSP Sugara, 1 cookie mic).

Grăsimi și uleiuri: 2 porții pe zi (1 lingură. Venerabil ulei, 1 linguriță. Maioneză, 1 lingură. Spread).

În plus(pentru a alege de la Will): 1 porțiune de carne sau pește, fie păsări de curte, fie 1 porție de grăsimi sau ulei sau 1 porțiune de culturi integrale de cereale sau 1 porțiune de desert, dulciuri.

Durată: Modelul de putere pe termen lung, puteți adera la întreaga viață.

Astfel, o dietă echilibrată, alegerea corectă a surselor de carbohidrați în favoarea întregului produse (bogat în fibre și nutrienți - legume, fructe și crupă integrală)Refuzul alimentelor rafinate va contribui la minimizarea prejudiciului aplicat de hiperglicemie.

Omega-3 și Omega-6 trebuie să fie în dieta în cantitatea recomandată

Omega-3 și omega-6 intră în corpul nostru cu alimente, iar sinteza lor independentă a corpului este imposibilă, prin urmare, cu o lipsă de acizi grași, probabilitatea dezvoltării diferitelor boli crește, se observă starea de sănătate.

Omega-3 și Omega-6 îmbunătățesc aspectul pielii, părului și unghiilor, posedă un efect de întinerire pentru piele, de asemenea sub influența lor asupra pielii, inflamația este îndepărtată în timpul eczemei, iritația vindecă mai repede, simptomele bolii devin mai puțin vizibil. Prezența acestor acizi grași într-o dietă în cantități suficiente este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, hipertensiune, aritmie, artrită și obezitate, acești acizi contribuie la normalizarea greutății. De asemenea, reduc forța la băuturi alcoolice puternice și tutunului.

Omega 3.

Acizii grași Omega-3 sunt extrem de utili pentru întinerire și restaurare a pielii - Ele fac elastic, cresc elasticitatea, restaurarea bariera de protectie, elimina toate inflamatii si iritatii ale pielii. În ceea ce privește omega-3 este utilă pentru piele, veți învăța un pic mai mic, dar până acum, despre beneficiile omega-3 pentru sănătate și corp în ansamblu.

În plus față de efectul de întinerire pentru piele, acizii grași omega-3 au un efect benefic asupra întregului corp, vindecă și întineri. Acești acizi grași nu sugerează sânge, iar articulațiile sunt umflate, normalizează activitatea sistemului cardiovascular, îmbunătățește activitatea organelor interne, pielea catifelata depinde de ele, Frumusețea părului, cetatea unghiilor, acuitatea vizuală. Omega-3 au cele mai puternice proprietăți antioxidante, sunt un agent preventiv de îmbătrânire prematură, oncologie, depresie și în detrimentul capacității dvs. de a reglementa schimbul de grăsimi ajutați lupta cu excesul de greutate. Omega-3 restabilește echilibrul hormonal, Îmbunătățirea activității sistemului imunitarAjutor la tratamentul migrenei, diabetului, eczemei, psoriazisului, artrozei, astmului bronșic și a multor alte boli. Ele sunt foarte eficiente eliminați sindromul de oboseală cronică, tulburările emoționale, durerile menstruale de pârghie, Suprimă reacțiile alergice.

Lipsa și suprasaturarea omega-3

Odată cu lipsa omega-3 în organism, pielea începe să se coajă, acnee apar și Dandruff apper, lipsa lor este însoțită de o stare emoțională deprimată, încălcare a memoriei, bolile cardiovasculare, bolile articulațiilor, ficatul, glandele mamare și Lipsa acută poate duce chiar la dezvoltarea schizofreniei.

Dar suprasaturarea organismului omega-3 este, de asemenea, dăunătoare ca fiind lipsa lor. Excesul excesiv Omega-3 poate provoca dezvoltarea hipertensiunii arteriale, a fi cauza iritabilității, a creșterii anxietății, a tonului muscular slab, a letargiei, a sângerării crescute de tăieturi, provoacă defecțiuni în pancreas.

Lista produselor alimentare bogate Omega-3 în 100 gr. Produs

Omega-3 este inclusă în următoarele produse:

  • grad de grad de pește locuitori în apele marine reci: somon, hering, ton, macrou, sardine, macrou, halibut, precum și păstrăv și anghilă;
  • roșu, caviar negru;
  • grăsime de pește;
  • fructe de mare: creveți, moluște, scoici;
  • semințe de in;
  • lenjerie, soia, susan, canal, uleiuri vegetale nerafinate de rapiditate;
  • soia, tofu;
  • grâu germinat;
  • fasole, broccoli, conopida, pepene galben, spanac;
  • aripi brute, nuci de migdale;
  • ouă de casă, în special prepelițe.

Rata de consum Omega-3 pentru adulți - 1-2 pe zi: până la 2 g. Pentru bărbați și până la 1,6 g pentru femei (aproximativ 1-2% din conținutul de calorii al dietei zilnice).

  • Pentru a consolida sănătatea și normalizarea colesterolului, este suficient să luați 1-2 omega-3 pe zi. Dar totul depinde de starea de sănătate a corpului. Când problemele cu sistemul cardiovascular, tulburările cerebrale (depresie frecventă, boala Alzheimer) Medicii recomandă creșterea alimentelor omega-3 care conțin alimente în dietă;
  • În cazul culturismului pentru a crește masa musculară necesită o doză de 2-3 g. Zilnic;
  • Cu o scădere a greutății corporale, ia 3-4 g. Omega-3.

Nevoia zilnică a corpului în omega-3 poate fi umplută prin adăugarea a 1 lingură. O lingură de ulei de rapiță sau o linguriță de semințe de semințe. Și puteți mânca 5-10 nuci pe zi sau să vă bucurați de o bucată mică (aproximativ 100 de grame) de somon sau sardină proaspăt preparat.

Omega-6.

Cu o cantitate suficientă în dieta Omega-6, susține elasticitatea pielii, rezistența la unghii, sănătatea părului, ajută la tratamentul bolilor cutanate, este capabilă să reducă manifestările negative ale PMS, să ajute la tratamentul bolilor, cum ar fi diabetul, Artrita, scleroza scazuta, ateroscleroza.

Lipsa și suprasaturarea omega-6

Când lipsa Omega-6 de omega-6 din organism poate începe să cadă părul, precum și probleme mai grave sub formă de infertilitate, întârzieri de dezvoltare, tulburări psihice, tulburări hepatice, eczeme.

Suprasaturarea omega-6 duce la slăbirea imunității, a bolilor cardiovasculare, a hipertensiunii, a accidentelor, a infarctului, a proceselor inflamatorii și chiar oncologiei.

Lista produselor alimentare bogate pe omega-6 în anul 100 de grame. Produs

Omega-6 este inclusă în următoarele produse:

  • nuci, floarea-soarelui, porumb, soia, dovleac, ulei de șofran;
  • untură;
  • sesame, mac;
  • semințe de floarea soarelui crud;
  • semințe de dovleac;
  • grâu germinat;
  • ouă;
  • unt;
  • pistachios, nuci de cedru.

Rata de consum Omega-6 pentru adulți - 8-10 g. Pe zi (aproximativ 5-8% din conținutul de calorii al dietei zilnice).

Nevoia corpului din Omega-6 depinde de mulți factori, astfel încât rata zilnică este individuală pentru fiecare persoană. De asemenea, este necesar să se respecte raportul omega-3 și omega-6 în dieta zilnică - raportul variază de la 1: 2 până la 1: 4. Din păcate, majoritatea locuitorilor spațiului post-sovietic sunt de 10 ori mai mare decât rata de consum a omega-6!

De ce sunt necesare acizi grași polinesaturați?

Toți cosmetologii recomandă utilizarea cremelor anti-îmbătrânire pentru a elimina ridurile, dar, de asemenea, cosmeticienii și dermatologii avertizează că pielea poate fi sănătoasă, tânără și frumoasă, numai dacă eliminați problemele interne ale corpului și aduceți-vă sănătatea în ordine, pentru că Pielea este un fel de indicator, aceasta reflectă starea întregului organism. Și acizii grași polinesaturați sunt dovediți științific, afectează pozitiv toate procesele vitale din organism. Fără acizi grași polinesaturați, pielea nu va fi complet sănătoasă, elastică și elastică. Acestea pot fi numite o vitamină de cult pentru toate tipurile de piele, ele sunt încălzite cu pielea, iar pielea strălucește literalmente din interior.

Acizii grași Omega-3 sunt necesari pentru o piele frumoasă din următoarele motive

1. Acizii grași Omega-3 inhibă activitatea excesivă a sistemului imunitar, împiedicând dezvoltarea alergiilor cutanate.

2. Acizii grași Omega-3 păstrează colagenul - baza elastică a pielii noastre care este responsabilă pentru elasticitatea și absența ridurilor.

3. Acizii grași omega-3 sunt foarte eficienți împotriva proceselor inflamate cronice. Acesta este un mijloc eficient împotriva ridurilor, acneei și acneei, accelerează vindecarea rănilor, servesc ca o componentă importantă a tratamentului dermatitei cronice.

4. Problemele cutanate sunt direct legate de diverse stres. Prin studiile clinice sa stabilit că problema se bazează pe schimbarea fundalului hormonal (Fundalul hormonal afectează organismul astfel încât orice problemă să fie reflectată imediat în aspectul și starea generală de sănătate). În timpul experiențelor, subliniază nivelul de cortizol (Cortizolul este un hormon stresant, distrugând proteinele care contribuie la acumularea de grăsimi, precum și o creștere a nivelului de glucoză din sânge) Crește rapid, distrugând colagenul și provocând inflamarea pielii. Ca rezultat, apar riduri minore, iar în caz de exacerbare, pot apărea: acnee, psoriazis, rosacee. Și acizii grași omega-3, împiedică explozii de hormoni de stres, protejând astfel împotriva depresiunilor și schimbărilor în starea de spirit la PMS. Ele ajută sistemul nervos mai ușor să răspundă la situații complexe și la diferite probleme, să reducă excitabilitatea nervoasă, să elimine durerea de cap și de întreruperea somnului, ajuta la returnarea optimismului și să rămână calm și imperturbabil în situații dificile. De îndată ce organismul este alimentat cu deficiența acizilor grași omega-3, depresia trece, corpul începe să se recupereze, iar pielea se confruntă cu "al doilea tânăr".

Locul se va spune că la sfârșitul anilor optzeci ai acizilor grași omega-3 au câștigat recunoașterea cosmetologilor și dermatologilor, ei au declarat că pielea sănătoasă și frumoasă este de neconceput fără o cantitate suficientă de omega-3.

Teze despre efectele acizilor grași omega-3 pe starea pielii:

  • prevenirea ridurilor, deoarece sinteza neagregată stimulează și contracarează distrugerea cadrului de piele existent;
  • ajutați la scăparea acneei și a acneei, deoarece asupri procesele inflamatorii și normalizează activitatea glandelor sebacee;
  • preveni deshidratarea, deoarece conțin vitamina F;
  • luptând cu boli de piele: eczeme, dermatită alergică, psoriazis;
  • nivelul impactului negativ al luminii solare.

Zincul a fost considerat de mult timp "mineralul de frumusețe" și este cunoscut pentru proprietățile sale care sunt benefice care afectează starea pielii, a părului și a plăcilor de unghii.

Zincul este unul dintre cele mai importante minerale pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului uman, deoarece Participă la toate procesele biochimice importante. În primul rând, este un antioxidant foarte puternic care împiedică formarea radicalilor liberi, întărește imunitatea și este necesară pentru creștere, restaurare și, prin urmare, întinerirea celulelor! Stimulează întregul sistem hormonal, reglementează activitatea celor mai importante hoteluri responsabile pentru longevitate: glanda pituitară și glandele sexuale, precum și pancreasul. Zinc asigură procesul de proces de întinerire a celulelor, stimulând sinteza a trei hormoni principali-anabolici: hormon de creștere, factor de creștere de la insulină și testosteron (Hormonul de creștere este produs sub forma unei conexiuni de zinc cuprinzătoare).

Deficitul de zinc poate duce la diferite încălcări ale corpului, similare cu cele care se dezvoltă atunci când îmbătrânește! Au fost efectuate experimente pe animale cu o ditare de zinc zinc în nutriție, la acele animale care au primit zinc în cantități suficiente a crescut speranța de viață.

Produsele sunt considerate cele mai bogate zinc, în primul rând de fructe de mare fructe de mare (Cel mai mare conținut de zinc din stridii, până la 25 mg, este suficient de la 50 la 100 gr. Stridii pentru a umple corpul normei zinc zinc pentru un adult) și produsele de origine animală. Mai mult zinc este conținut în nuci, culturi de cereale, semințe, leguminoase, lapte și ouă, dar alimentele de legume conțin acest element de urmărire în cantități mici.

În acest sens, vegetarienii pot avea o lipsă a acestui element de urmărire în organism, prin urmare, se recomandă umplerea acestuia cu aditivi alimentari cu un conținut de zinc. De asemenea, alimentele excesiv de sare și abuzul de dulciuri pot fi cauze ale lipsei de zinc în organism.

Lista produselor alimentare bogate în zinc în mg. pe 100 de grame. Produs

Apoi, lista produselor din cel mai bogat zinc din miligrame pe 100 de grame, descendent:stridii de la 10 la 25, semințe de susan - 7,75, semințe de dovleac - 7,44, inimi de pui fierte - 7,30, arahide - 6,68, semințe de floarea-soarelui - 5.29, ficat de la 4 la 6,6, Soy - Viteză - 5, brânzeturi solide 4.7, pin Nuci - 4.28, Turcia Carne Grill - 4.28, brânzeturi topite - 3.5, carne de vită - 3,24, fasole - 3,21, mazăre 3,18, miel - 3, carne de porc - 3, cârnați naturali 3.0, grâu - 2,8, hrișcă - 2.77, Barley Croup - 2.71, Duck - 2.47, Turcia - 2, 45, pui - 2, mazăre fierte - 1.00, conserve somon - 0,92, ton în ulei - 0,90, ciuperci fierte - 0,87, tofu - 0,80, spanac fiert - 0 76, caise uscate - 0,74, orez brun fiert - 0,53, vermichel - 0,53, fulgi de ovaz - 0,49, orez alb fiert - 0,45, lapte 1% FAT - 0,39, Ceapa verde - 0,39, Broccoli fiarta - 0.38, Avocado - 0.31 , conopidă fiartă - 0,31, ridichi - 0,30, morcovi fierți - 0,30.

Rata zilnică de zinc pentru un adult, în funcție de podea și este de 10-15 mg. Nivelul superior admisibil de consum de zinc este de 25 mg. pe zi. Nevoia de zinc crește cu: clase în sport, transpirație abundentă.


Enzime (enzime) - Catalizatorii care au o structură de proteine \u200b\u200bsunt sintetizați în celule și de multe ori accelerează reacțiile care curg în ele, efectuând metabolism și sunt baza existenței oricărui organism.

Odată cu vârsta, abilitățile corpului se deteriorează la enzimele care se auto-dezvoltate, inclusiv digestive, deci trebuie să încercați să mâncați mai multe produse bogate în enzime și să refuzați sau să minimalizați consumul de produse care sunt private de enzime, deoarece Organismul trebuie să producă enzime pe cont propriu, "warp" de alte organe.

Dar enzimele sunt responsabile pentru îndepărtarea celulelor moarte și îndepărtarea zgârieturilor, otrăvurile din corp. Acestea sunt catalizatori omniprezenți ai tuturor proceselor vitale. Și în cazul lipsei lor sau a activității mici, produsele mijloacelor de trai ale organismului încep să se acumuleze, ceea ce duce la o agravare a aspectului. (piele, păr, unghii, obezitate) și disfuncția (Încălcarea activității) Organe interne cu dezvoltarea diferitelor boli cronice, până la cancer.

De unde provin enzimele? - Corpul nostru moștenește un anumit potențial enzimatic la naștere și fiecare este diferit, deci trebuie să protejați și să salvați această rezervă de energie limitată este concepută pentru viață. Nu este în zadar în estul unei persoane, comparativ cu lumânarea. Cu cât mai strălucitor și mai puternic, lumânarea arde, cu atât mai repede arde. Și regele totul la rând (Produse care cheltuiesc marginea enzimelor stabilite genetic), conducă un stil de viață murdar sau pasiv, consumând alcool, ca să nu mai vorbim de droguri, o persoană este asemănătoare cu lumânarea, care arde de la două capete! Rezultatul cred că este clar, lumânarea arde chiar mai repede.

Adică, durata vieții tale depinde de durata posesiei organismului de către factorii activității enzimatice care formează noi enzime. Când corpul dvs. nu mai este capabil să producă enzime, viața se termină. Prin urmare, cu cât este mai rapid energia energiei enzimatice, cu atât mai repede veți îmbătrâni, în consecință, ajungeți la rezultatul logic mai repede și, în felul în calea vieții, veți arăta mult mai rău decât ați putea.

Iar marja de enzime, printre altele, este risipită atunci când o persoană mănâncă alimente prelucrate termic, pentru că Când alimentele sunt preparate la 100 ° C, atunci toate enzimele din acesta sunt distruse cu probabilitate de 100%. Unul dintre fondatorii sistemului de recuperare naturală, Dr. Edward Howell, a concluzionat că principala componentă a alimentelor prelucrate termic din "viu", alimente crude, sunt enzime. A stabilit că aceste "unități de măsurare a energiei vitale" sunt distruse la temperaturi de peste 50 ° C. Pentru cel mai mare regret, în timpul nostru, aproape totul consumă alimente, predominant prelucrarea termică și, prin urmare, fără enzime. Înapoi în anii 30, secolul al XX-lea, Dr. Howell a încercat să dovedească contemporanilor că alimentele procesate termic cauzează rău ireparabilă sănătății.

Dacă alimentele brute au predominat în dieta noastră, enzimele ar fi prezente în alimente pe care le folosim într-o cantitate relativ suficientă și ar fi efectuat o parte semnificativă de a lucra la digestia alimentară, păstrând astfel stocul prețios al enzimelor. Și, în cazul în care mâncați alimente prelucrate termic, lipsite de enzime, organismul este forțat să producă în mod independent enzime pentru a le digera, ceea ce reduce semnificativ potențialul enzimatic deja limitat.

Ar trebui să știți că sarcina cauzată de alimentele procesate termic pe stocul enzimatic este foarte mare. Aceasta este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature și a morții precoce, precum și cauza aproape tuturor bolilor. Acest lucru se explică prin faptul că, dacă organismul este forțat să furnizeze multe enzime în saliva, suc gastric, suc de pancreas și suc intestinal, reduce producția de enzime în alte scopuri. Nu poate produce enzime în cantități suficiente pentru creier, inimă, rinichi, plămâni și alte organe și țesuturi. O astfel de "furt" a enzimelor pentru tractul digestiv din alte părți ale corpului duce la lupta pentru enzimele dintre toate organele și țesuturile, care pot fi principala cauză a cancerului, a diabetului, a bolii coronare și a multor alte boli cronice sau chiar incurabile . După cum sa menționat deja, deficiența enzimelor este plaja societății noastre moderne, următorul mod civilizat de nutriție lipsită de enzime.

În zilele noastre, folosind beneficiile civilizației, oamenii mănâncă o cantitate atât de mare de alimente prelucrate termic pe care enzimele sunt doar ocupate cu digestia sa. Ca rezultat, există o lipsă acută de enzime pentru a menține organele și țesuturile interne într-o stare sănătoasă. Și puțini oameni știu că una dintre cele mai bune modalități de întinerire, recuperare și restaurare a organelor pacientului este o foame medicale pe termen lung. În timpul foamelor medicale pe termen lung, dezvoltarea enzimelor pentru digestie este suspendată, numărul de enzime în saliva, gastric și pancreas este redus. Astfel, enzimele care au lucrat anterior pentru digestia alimentelor sunt scutite și lucrează la îmbunătățirea, restabilirea organelor și țesuturilor deteriorate. În timpul foamelor medicale pe termen lung, enzimele schimbă structurile nesănătoase ale corpului, se luptă cu țesuturile patologice și distrug substanțele ne-procesate și neexploatate, după care sunt derivate din corp într-un mod natural.

5 recomandări de promovare a dezvoltării enzimelor în organism

1. Utilizați în principal alimente netratate termic netratate. Asta, cum, alimentele crude sunt bogate în enzime și după tratamentul termic sunt distruse. În mod ideal, în dietă ar trebui să fie de cel puțin 75% din produsele brute.

2. Minimizați consumul de carne și grăsimile animale, deoarece Excesul lor conduce la o încălcare a proceselor metabolice.

3. Chew cu atenție alimente. Deoarece procesul digestiv începe cu fața în față, ca urmare a faptului că mâncarea utilizată este mai ușoară a luminilor în stomac și intestine.

4. Efectuați foame medicale pe termen lung, 7, 14 sau 30 de zile. Deoarece în timpul foamelor medicale pe termen lung, dezvoltarea enzimelor pentru digestie și enzime, care a lucrat anterior pentru digestia alimentelor, sunt scutite și lucrează la îmbunătățirea, restabilirea organelor și țesuturilor deteriorate.

5. Evitați stresul. Solicitările cronice afectează negativ activitatea întregului organism, inclusiv capacitatea sa de a digera eficient alimentele și de a produce enzime.

De asemenea, puteți restabili activitatea enzimatică utilizând suplimente nutritive speciale care umple deficitul enzimelor digestive (enzime). Aceste suplimente nutritive au selectivitate specifică și o activitate catalitică similară acțiunilor enzimelor naturale.

Dar enzimele digestive nu pot fi luate infinit de mult timp, numai prin cursuri desemnate de către medic, deoarece încalcă secreția naturală a enzimelor (Organismul poate refuza treptat generația independentă de enzime)și poate provoca, de asemenea, o scădere a absorbției unor elemente de urmărire (de exemplu, fier).

Prin urmare, tratamentul eșecului enzimatic este recomandat cu fermitate sub supravegherea unui medic - un gastroenterolog.

Ajutați-vă corpul în mod natural: corectarea dietei, activitatea fizică, refuzul obiceiurilor proaste și controlul stresului.

Reduceți povara toxică asupra corpului

Există două modalități de reducere a încărcăturii toxice pe corp - să minimizeze penetrarea substanțelor nocive din exterior și să consolideze sistemul de detoxifiere a corpului său.

Prima metodă Reducerea încărcăturii toxice asupra corpului este că, pentru a reduce semnificativ fluxul de toxine în organism, este necesar să se trateze alegerea alimentelor și a apei potabile cu o îngrijire specială. Încercați să cumpărați produse (în special carne, pește, ouă și produse lactate, deoarece aceste produse se pot acumula în special multe toxine și metale grele) Cu etichetarea, ceea ce indică faptul că acest produs este ecologic. Câteva cuvinte despre legume și fructe, atunci când cumpărați ceea ce aveți nevoie să acordați atenție prieteniei lor de mediu, pentru că Ele sunt în mod special înclinate să acumuleze pesticide: cartofi, mere, pepeni, pepeni, dovlecei, ardei, piersici, caise, căpșuni, zmeură.

Încercați să cumpărați numai produse ecologice pentru a reduce consumul de metale grele, pesticide și îngrășăminte în organism și să scape de lucruri în casă care conține toxine și compuși organici volatili (lacuri, solvenți). Cumpărați produse fără gust și amplificatoare de miros, încercați să nu utilizați deodorante, odorizante de aer cu un miros prea saturat.

Al doilea mod - Aceasta este consolidarea sistemului de detoxifiere a corpului său, datorită utilizării produselor de metionină bogată (Metionina este un aminoacid care conține sulf indispensabil, care face parte din proteine). Pentru detoxifiere, produsele sunt bogate în metionină, deoarece procesele de purificare a sângelui din ficat sunt complicate cu admiterea insuficientă la componentele de sulf alimentar. Și detoxificarea are loc datorită metilării toxinelor ca urmare a compusului lor cu metionină cu aminoacizi conținând sulf. Produsele de metionină bogate includ: carne de animale și păsări cultivate pe voință, pește, brânză, brânză de vaci, ouă, într-o măsură mai mică - nuci, leguminoase, orez, mei, ovăz, linte, semințe.

Chiar și sulful este făcut în abundență în plante bulboase. (usturoi, arcuri în forma brută) Și în diferite varietăți de varză, în special în broccoli. Dar ar trebui să se țină cont de faptul că tratamentul termic pe termen lung duce la distrugerea esențială a compușilor organici valoroși.

De asemenea, pentru detoxifiere, produsele fermentate care au proprietăți de detoxifiere, cum ar fi Sauerkraut, Kefir și iaurt, ar trebui incluse în dieta sa.

Unele ierburi picante și condimente au, de asemenea, proprietăți de detoxifiere, cum ar fi curcumeni, garoafa, kinza conduce o listă de produse naturale pentru a neutraliza metalele grele în organism.

P.S. Articolul cu care v-ați familiarizat este conturul directivei acțiunilor dvs. privind întinerirea, baza de bază pentru formarea de încredere în dvs. în realitate pentru a obține rezultatele rezultatelor descrise în acest articol. Am încercat cât mai mult posibil, fără apă, evidențiind complexul pentru a înțelege tema să stabilească simplă pentru înțelegere cu cuvintele și că ați putea aplica imediat informațiile informațiilor. Dar, totuși, în acest articol 8 alineate, pentru fiecare dintre acestea ar putea fi scrise cel puțin 10 articole. Prin urmare, acest articol nu poate fi calificat pentru o dezvăluire completă, pe deplin, și dacă ați fost inspirat de 8 sfaturi în acest articol, nu ar fi inutil în detaliu în nuanțele pentru fiecare dintre subiecte. După ce am stăpânit nuanțele și aplicarea în practică, veți primi un program de întinerire personală. Nu în zadar, pentru că se spune că detaliile și nuanțele sunt cruciale!

Cea mai mare greșeală a multor femei după 40 de ani este o culoare nereușită a întregului garderobă. Dacă cineva credeți că este timpul să purtați doar toate întunericul și nonsens, atunci alții se opresc brusc pe culorile neonului țipând să pară mai tânăr. Extreme similare vor fi întotdeauna acceptate și arată ridicol.

Cât de bun? Stylistii sfătuiesc să introducă doze luminoase de nuanțe și să abandoneze în continuare culori acide, cu atât mai mult nu ar trebui să le combine între ele. Wineware lumina naturală (bej, cer albastru, lavandă) și tonuri pastelate. Orice ansamblu va reîmprospăta un lucru de gheață de corali sau de lumină turcoaz.

Ca bază, alegeți haine de nuanțe calme. De exemplu, o fustă ușoară și un pulover din magazin. Ele creează o combinație armonioasă pe care o puteți reîmprospăta accesoriul luminos.

Imprimă obsesivă

O celulă mare din toate culorile curcubeului, prea contrastând o bandă largă, o combinație de câteva amprente active simultan - totul seamănă cu un costum pentru copii de patrunjel. O rochie cu păsări sau un tricou cu ananas este, de asemenea, mai bine să pleci pentru adolescenți care se caută singuri.

Cât de bun? În vara, bluze bune și rochii cu un model floral blând, modele într-o bandă subțire, mazăre fină sau cu motive etnice.

Opțiunea excelentă sunt bluze ușoare cu modele florale mici din boutique de haine exclusive de designer.

Stiluri sofisticate

Ruffles, ruine, arcuri, lebede, paiete și alte elemente de decor arată bine numai în cantități mici. Dacă sunt în exces, atunci întoarceți imaginea în țipătoare și o femeie din păun. În plus, decorul adaugă volume inutile și distrage atenția de la om ca întreg.

Cât de bun? Liniile stricte, siluete simple și tăiere clasică - aceasta este ceea ce va sublinia demnitatea figurii dvs. și va ajuta la ameliorarea câtorva ani.

Blugi rupți

În primul rând, blugi sfâșiați au ieșit deja din modă, iar în al doilea rând, frecare, broderie, aplicații și alte elemente decorative sunt potrivite doar la 40 de ani. Dacă sunteți mai în vârstă (și vârsta dvs. este ușor de ghicit), atunci înconjurarea va părea că ați cumpărat un astfel de cuplu în timpul tinereții dvs. și veți continua să purtați până acum.

Cât de bun? Blugi Bootcut vor fi relevante, modele cu pantaloni drepte sau ușor conservate și potrivire medie sau înaltă. Principalul lucru - și nu se grăbește prea mult în ochi.

Sneake pentru orice ocazie

Este imposibil să spunem categoric că, după o anumită vârstă, adidașii ar trebui să fie aruncați și să nu mai purtați niciodată, dar dacă doriți să arătați mai subțire (și, prin urmare, mai tânăr), merită să le găsiți o alternativă. Mai ales când vine vorba de blugi sau salopete de la Denim - într-un duet cu duata, ei creează o imagine a unui adolescent îndrăzneț.

Cât de bun? Elegant privi la barca sau la frunze.

De exemplu, aruncați o privire la modelele din magazin. Încălțăminte din piele naturală este practică, convenabilă pentru plimbări lungi și este potrivit pentru imaginea de zi cu zi.

Colanți cu imprimare

Nu este necesar să cădeți în extreme și să experimentați modelele atașate, acest lucru este inutil.

Cât de bun? Colantele dense neagră sunt lucrurile trebuie să aibă în dulapul fiecărei femei. Include cu pantofi în tonul pe care îl trag silueta, fac picioarele lor elegante și accentuează îndoirea naturală netedă. Acesta este cazul atunci când chiar și o fustă sau rochie până la mijlocul șoldurilor arata elegant și elegant.

Punga de declanșare

Sacul este, dacă îl alegeți corect. După 30, nu merită să lucrați cu un rucsac, dacă acesta nu este un model elegant din piele, iar după 40 de ani este mai bine să abandoneze pungi mari cu inscripții și abundența elementelor decorative.

Cât de bun? Secretul se află în pungi compacte hardware, eventual cu inserții de pe pielea mai multor nuanțe. Și ridicați sacul sub culoarea pantofilor au fost mult timp un ton rău.

Sunteți liber să alegeți o pungă de această culoare care vă place! Într-un imens sortiment al magazinului, veți găsi cu siguranță modelul dimensiunii, stilului și culorilor dorite.

O abundență de bijuterii

Discuiții și alte decorațiuni într-o cantitate incluse sunt bune pentru auto-exprimarea școlilor, dar nu ar trebui să păstrați obiceiul de a "pune toate cele mai bune imediat" la vârsta adultă. Decorarea cu seturi, mai multe elemente luminoase pe gât sau pe o singură mână imediat - acesta este un bust dacă nu mergeți la partidul tematic.

Cât de bun? Este suficient să purtați un ceas și o brățară mare pentru a impresiona. Dacă partea superioară a ansamblului de umbră neutru poate fi completată cu colierul său. Dacă vă îndoiți, nu există prea multe detalii despre dvs., este mai bine să decorați o singură zonă: fie gâtul, iar urechile, încheieturile și degetele.

O opțiune excelentă în acest caz va fi cercei mici în stilul restrâns. Vă sfătuim să încercați cercei de aur cu inserții cu diamante.

Băieți, am pus sufletul pe site. Asa de
ce deschideți această frumusețe. Vă mulțumim pentru inspirație și gâscă.
Alăturați-vă în România Facebook. și În contact cu

Se dovedește că vor fi acceptate riduri pe față și o cantitate mare de pete de pigmentare. Și oamenii care înconjoară, definind vârsta interlocutorului, îi acordă atenție. Dar există astfel de caracteristici în aspectul care poate face o persoană vizuală mai mică.

Un grup de cercetători din Franța și Statele Unite au descoperit că oamenii, gândindu-se la vârsta unei femei, acordă în mod inconștient atenție contrastului feței ei: cât de multă ochi, buzele, sprancenele se disting. Caracteristicile luminoase ale feței vorbesc despre sănătatea sporită, tineretul și feminitatea. Unii îi fac din natură, alții devin sculptori folosind produse cosmetice.

Noi suntem in website Am decis să spunem cum cu ajutorul cosmeticelor și coafurilor pe care le puteți arăta mult mai tânăr.

1. Lipul inferior chubby

Efectul buzelor "copiilor" este o modalitate ușoară de a reseta vizual de mai mulți ani. Fetele moderne preferă să crească buza superioară sau imediat, crezând că devin din ce în ce mai atractive pentru bărbați. Dar, de fapt, buza superioară prea mare îi face proprietarul doar mai în vârstă. In timp ce buza de fund Poola face expresia facială puțin naivă și mai mult.

2. Fundația pentru sprâncene

Pentru a reîmprospăta: "Ridicați" Uită-te și faceți-o mai strălucitoare, este suficient pentru răul arcului sub o sprânceană. Celebritățile moderne folosesc deja acest truc, dar pot fi aplicate în viața de zi cu zi.

Este posibil să subliniem sprancenei cu ajutorul unui corector de lumină, cele mai strălucite umbre sau cu ajutorul unui suport.

3. Cheekbone mari

Cu vârsta, caracteristicile feței devin mai puțin clare, deoarece pielea pierde elasticitatea. În acest caz, majoritatea femeilor nu au obrazul ascuțit. Și pot ajuta la resetarea vizuală de mai mulți ani.

În acest caz, puteți recurge la o machiaj literare a procedurilor de injecție a feței sau cosmetologice. Dar nu uitați să găsiți un specialist profesionist care nu va strica frumusețea naturală a feței voastre.

4. Mici mic de ureche

MUSHFA-ul Uisch este o caracteristică că femeile în sine din anumite motive sunt atașate mult din cele mai importante, în timp ce luburile întinse cu cercei grele vor fi vechi.

Puteți ajusta forma urchinei folosind o injecție sau laser. Dar acestea sunt metode prea radicale. Este mult mai ușor să preveniți problema: aplicați crema nutritivă, inclusiv pe lenjerie și renunțați la cercei prea grele.

5. Pielea umbrei dvs. naturale

Deși bronzul ajută la realizarea unor defecte mici pe față, în același timp el va adăuga de mai mulți ani la vârsta dvs. Toate pentru că ridurile sunt mai vizibile pe pielea tăbăcită. În plus, soarele este literal mai rapid. Nu uitați că razele ultraviolete sunt dăunătoare și nu neglijează protecția solară în orice moment al anului.

6. O coafură mică "neclintită"

Nimic nu este atât de vechi ca o coafură fără cusur, de unde nu este eliminat părul unic. Numai fetele cu fața perfectă și pielea impecabilă pot fi plictisit pentru un astfel de pas îndrăzneț. Dacă nu doriți să arătați mai în vârstă, veți ajuta la tăierea părului netratată și o șlelă mică.

Efectul "capetelor de panglică" ajută la arate proaspăt.Dacă doriți ca părul să aibă aceeași lungime, dar în același timp a părut spectaculos, doar răsuciți sfaturile părului.