Secretul Irinei Pegova pentru a pierde în greutate. Slăbirea lui Pegova. Activitatea fizică a celebrei actrițe

Bună ziua, dragi cititori! Astăzi, în articolul nostru, vom discuta despre rezultatele uimitoare ale pierderii în greutate ale celebrei actrițe ruse. Cum a slăbit Irina Pegova 27 de kilograme? Vom dezvălui secretul dietei pe care o ținea actrița și vom oferi câteva recomandări pentru cei care vor să slăbească câteva zeci de kilograme. Apropo, am scris recent despre pierderea în greutate a altor vedete, citiți:

Dar mai întâi, altceva. Am găzduit recent o competiție „Best Life Hack” pe site-ul nostru. Aici puteți vedea rezultatele. Vă mulțumim pentru participare și felicitări câștigătorilor!

Vedeta de film rusă Irina Pegova este foarte populară. Frumusețea rusă, care este mereu în căutarea iubirii, imaginea ei blândă și bună a fost atât de iubită de public. Cariera actriței s-a dezvoltat rapid, iar silueta ei curbată a făcut-o pe vedetă și mai memorabilă. Și Pegova însăși nu a avut niciodată complexe cu privire la silueta ei. Dar divorțul de soțul ei Dmitry Orlov a schimbat complet imaginea fetei. A slăbit mult și și-a tuns părul, aceiași obraji și părul lung au dispărut.

Motivul principal al transformării vedetei TV a fost tocmai divorțul. Cu toții am auzit că, după despărțirea de o persoană dragă, psihologii vă sfătuiesc să vă schimbați radical. Poate că actrița a urmat acest sfat. Un alt motiv sunt bolile care se dezvoltă din cauza excesului de greutate. Să lămurim că, cu o înălțime de 155 de centimetri, greutatea actriței era de peste 70 de kilograme.

Schimbările i-au uimit nu numai pe fani. De acord, pierderea a 27 kg nu este o sarcină ușoară și necesită eforturi deosebite. Și apoi toată lumea a devenit interesată, cum a făcut-o? Sigur te intereseaza si tu? Acum vei afla toate secretele.

Vedeta serialului TV și-a dat seama că problema vine din copilărie, când mama și bunica au încercat să hrănească fata la maxim și s-au bucurat că copilul se îngrașă. Aceasta a dezvoltat obiceiul Irinei de a mânca până la ultima firimitură, chiar și într-o porție mare de mâncare.

Actrița de film a ținut în secret numeroase diete. Ea a mâncat doar apă, a murit de foame, a făcut zile de post, a mâncat doar pui și orez. Dar toate acestea au dat un efect minim. Și cele două kilograme pierdute s-au întors curând. În plus, Pegova a recunoscut că menținerea unor astfel de diete până la capăt a fost un întreg calvar și nu a fost întotdeauna posibil să se facă acest lucru.

Astfel de încărcături au avut un impact negativ asupra sănătății, metabolismul a încetinit. Și corpul, în loc să ardă grăsime, a început să o acumuleze.

Și atunci Irina a decis să ia parte la un experiment interesant. Revista Starhit a invitat-o ​​pe vedetă să participe la un proiect care ajută oamenii să slăbească sub îndrumarea nutriționiștilor, formatorilor, medicilor și psihologilor. Ei au fost cei care au compilat dieta corectă pentru vedetă, au selectat și au monitorizat cantitatea de mâncare consumată. După încheierea proiectului, actrița a apărut într-o imagine complet nouă: Pegova a devenit mai subțire, și-a tăiat părul și a șocat pe toată lumea. Și ea însăși nu și-a ascuns bucuria și a fost mulțumită de efectul eforturilor comune. Irina a împărtășit metoda ei tuturor.

Metoda Irinei Pegova este în multe privințe similară cu metoda Galinei Grossman, expert în domeniul pierderii în greutate.

Pentru a obține silueta visurilor tale, a-ți îmbunătăți sănătatea și a consolida rezultatul, astăzi ai ocazia să urmezi GRATUIT un curs de 6 pași de slăbire sănătoasă, care va fi predat de un doctor în științe biologice, cel mai bun expert. în domeniul pierderii în greutate - Galina Nikolaevna Grossmann. Folosind metoda ei, multe sute de mii de femei și-au îmbunătățit deja viața și, cel mai important, kilogramele pierdute nu se mai întorc la ele nici după șase luni sau chiar câțiva ani!

Anterior, aceste efecte energetice erau disponibile doar pentru cei care pierdeau în greutate individual de la Galina Grossmann. Dar Galina Nikolaevna și-a dorit foarte mult să știe toată lumea despre asta. De aceea poți primi acest puternic efect energetic complet GRATUIT.

Reguli și etape ale dietei

Dacă doriți să pierdeți câteva zeci de kilograme în plus, atunci citiți cu atenție și amintiți-vă regulile de bază pe care se bazează dieta actriței:

1. Spune nu mâncării nedorite. Cele mai dăunătoare alimente pe care ar trebui să le evitați imediat sunt: ​​alimentele grase și prăjite, dulciurile și produsele de patiserie.
2. Evitați carnea afumată, cârnații și carnea. Nu vrei să fii vegetarian? Vrei să te răsfeți? Puteți face acest lucru o dată pe săptămână, dar alegeți carnea slabă.
3. Bea mai multă apă. Potrivit actriței, începe-ți ziua cu un pahar cu apă. Între mese, bea apă caldă, potolește foamea. De asemenea, bea un pahar cu o jumătate de oră înainte de masă pentru a îmbunătăți digestia. Totuși, rețineți că consumul excesiv poate provoca umflături. Nu trebuie să beți mai mult de doi litri de apă pe zi.
4. Mărimea porției. Urmăriți cantitatea de mâncare pe care o mâncați. Reduceți porția la dimensiunea unei palme strânse.
5. Mănâncă mai des: de cinci până la șase ori pe zi. Metabolismul tău se va accelera de îndată ce vei începe să mănânci mai des mese mai mici.
6. Mestecați bine mâncarea. Știi că trebuie să mesteci alimente de până la patruzeci de ori? Astfel îți vei prelungi masa, vei ușura încărcătura de pe stomac și vei obține o senzație de sațietate completă.
7. Împărtășiți mesele. Alimentația separată va aduce rezultate și nu este atât de dificilă pe cât pare. Fiecare masă este o categorie separată de alimente.
8. Sari peste sare. Ar trebui să evitați sau să minimizați cantitatea de sare pe care o consumați, deoarece poate provoca umflături.
9. Bea mai puțin ceai. Consumul de ceai este adesea însoțit de mâncarea a ceva gustos. Trebuie să eliminăm astfel de obiceiuri.
10. Păstrați notițe într-un jurnal. Păstrează un caiet special în care în fiecare zi vei indica ce ai mâncat, numărul de calorii consumate și arse, precum și modificările greutății și parametrilor corpului. Acest lucru va face mai ușor să analizați rezultatele și să vă vedeți greșelile.

Aceste reguli, alergare și exerciții de forță l-au ajutat pe vedetă să-și schimbe viața.

Și pierderea în greutate a avut loc în trei etape:

1. pregătitoare. În acest timp, petreceți mai mult timp în aer liber. Reduceți aportul de sare și condimente. Bea până la doi litri de apă pe zi. Făcând acest lucru, îți vei obișnui treptat corpul cu modificările din meniu și vei putea slăbi până la șase kilograme.
2. Etapa de normalizare. În timpul acesteia, ar trebui să țineți complet o dietă și să o urmați cu strictețe. Durata este individuală, trebuie să rămâi la dietă până când pe cântar apar numerele de care ai nevoie.
3. Etapa de consolidare. În această perioadă, nu trebuie să înnebunești și să nu absorbi tot ce este dăunător în cantități imense, altfel kilogramele pierdute se vor întoarce imediat. Trebuie să menții aceleași dimensiuni ale porțiilor și să nu crești numărul de calorii consumate pentru a-ți consolida în sfârșit rezultatele. Durata etapei este de până la trei ani.

În fotografiile înainte și după, rezultatul pierderii în greutate a Irinei Pegova este foarte vizibil:

Dar pentru a obține rezultate, actrița nu s-a limitat la dietă singură. Sportul ocupă unul dintre primele locuri în viața ei.

Sportul este baza vieții Irinei Pegova

Dragi cititori, dacă vă decideți să urmați calea unei vedete, amintiți-vă că sportul este o parte integrantă a unui program de slăbire care va aduce rezultate uimitoare. Concentrați-vă pe activitatea fizică: exerciții cardio și de forță. Ele vă vor ajuta să pierdeți grăsime și să vă construiți masa musculară. Procesul de pierdere în greutate va merge mai repede, iar corpul tău va deveni și mai atractiv.

• Este mai bine să faceți exerciții de forță în sala de sport sub supravegherea unui instructor.
• Exercițiile cardio se pot face independent. Mergeți la jogging sau la dans. Actrița preferă jogging-ul de dimineață, cu care este obișnuită încă din copilărie, când era implicată în atletism.
• Este important să menții o rutină zilnică. Dacă vă supraîncărcați în mod constant corpul cu sport, cu dietă și nu îi acordați odihnă adecvată, numerele de pe cântar se vor îngheța și cu siguranță nu va avea niciun efect. Sănătatea ta poate avea de suferit. Nu uitați să dormiți opt ore.
• Trebuie să te motivezi: stabilește-ți un obiectiv și mergi spre el. De exemplu, în două luni te poți încadra într-o rochie șic nouă pe care o vei purta la nunta prietenului tău, astfel încât toată lumea să te invidieze.
• Și este important să te înconjori de oameni care te vor sprijini mereu.

Concluzie

Ce trebuie să rețineți:

1. Slăbirea ca Irina Pegova este ușor cu multă dorință și efort minim.
2. Evitați mâncarea nedorită: produse de copt, alimente grase, dulci și afumate.
3. Bea până la doi litri de apă pe zi. Nu folosiți excesiv - poate provoca umflare. De asemenea, ar trebui să evitați să beți ceai și cafea între mese, deoarece provoacă senzații de foame.
4. Mănâncă mai des, de până la șase ori pe zi. Dar dimensiunile porțiilor ar trebui să fie mici.
5. Mestecați bine mâncarea.
6. Mănâncă separat. Micul dejun, prânzul și cina au propria categorie de produse.
7. Sari peste sare.
8. Notează tot ce mănânci în jurnalul tău.
9. A juca jocuri sportive. Alergarea și exercițiile de forță vă vor ajuta să vă readuceți silueta la normal.

Pierderea în greutate nu este atât de dificilă dacă ai un obiectiv în fața ta și oamenii potriviți din jurul tău.

Pentru a fi sigur, urmăriți interviul cu Pegova mai slabă:

Dragi cititori, în acest moment articolul nostru se încheie. Ne vom bucura dacă dați clic pe butonul de socializare de mai jos și vă scrieți părerea sau împărtășiți experiența dumneavoastră de a pierde în greutate folosind metoda unei actrițe celebre în comentarii. Astfel vom ști că îți aducem valoare!

Ne vedem in articolul urmator!

Fermecatoarea actriță Irina Pegova și-a schimbat imaginea. A slăbit, și-a schimbat coafura și a început să poarte din când în când ochelari, care o fac să arate și mai stilată. Astăzi vom vorbi despre cum și de ce Irina Pegova a slăbit și s-a tuns după ce s-a despărțit de soțul ei.

Majoritatea fanilor o consideră pe Irina o femeie strălucitoare și fermecătoare, iar silueta ei curbate este „pofta” pe care o aduce fiecărei eroine. Poate vreuna dintre femeile interpretate de actriță să fie numită neatractiv? Să ne amintim de fermecătoarea Olga (eroina unuia dintre primele roluri ale Irinei din filmul „Walk”), de care nu poți să nu te îndrăgostești, sau de nesăbuită și devotată Marina din filmul „Tankmen Don’t Abandon Their”. Own”, sau fermecătoarea Lilya din comedia „Five Brides”...

Cu toate acestea, după despărțirea de soțul ei, actrița a decis să devină și mai frumoasă. Pentru a face acest lucru, a slăbit, a făcut sport și și-a schimbat coafura. Produsele din făină și dulciurile au fost strict interzise. Dieta Irinei Pegova constă în muncă constantă asupra ei însăși.

Pegova și-a tuns părul doar pentru a-și schimba imaginea. Transformarea poate fi văzută în cele mai recente fotografii ale vedetei. Fanii actriței cred că noua imagine i se potrivește foarte bine și o face stilată și elegantă.

Irina Pegova și visul ei

Vedeta de film a visat întotdeauna la o siluetă subțire, dar nu a spus altora despre asta. Abia după ce Irina Pegova a slăbit și-a recunoscut public atitudinea negativă față de excesul de greutate și stilul de viață prost. Irina a petrecut mult timp căutând o dietă potrivită pentru ea însăși. A încercat multe sisteme de nutriție populare, s-a chinuit cu post terapeutic și masaje. Cu toate acestea, rezultatul a fost același - greutatea a revenit cu o consistență de invidiat.

Nutriționiștii consideră că principalul motiv pentru alimentația proastă vine din copilărie. Bunicile, mamele și mătușile care se îngrijorează constant că copilul este slab își suprahrănesc copiii. Irina nu a făcut excepție. Pe măsură ce a crescut, actrița, din cauza lipsei constante de timp, nu și-a găsit nici măcar o secundă pentru ea însăși. În timpul studenției, în timpul turneelor ​​și al repetițiilor, gustările nesfârșite, mâncarea uscată și postul forțat mi-au perturbat complet metabolismul.

Quickstep de Irina Pegova și Andrei Kozlovsky din filmul lor „Mask” (proiect „Dancing with the Stars”): videoclip

Cum a slabit Irina Pegova?

Principiul de bază al dietei lui Pegova este că dimensiunea porției nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea propriului pumn. În plus, există mai multe reguli nutriționale:

• Mâncarea trebuie așezată pe o farfurie largă, care demonstrează clar porția mică. Felul de mâncare arată mai plăcut din punct de vedere estetic, iar dorința de a mânca în exces dispare.
• Este recomandat să mesteci alimentele foarte încet. Dacă mănânci o porție mică în 20 de minute, te vei simți sătul mai repede. Opțiunea ideală este 60 de minute pentru prânz.
• Asigurați-vă că consumați o cantitate foarte mare de apă. Senzație de foame? Bea un pahar cu apă caldă și urmărește cum te simți - după 5 minute senzația de foame se va atenua.
• De asemenea, ar trebui să bei un pahar cu apă cu 20 de minute înainte de masă. Abia după aceasta (după 10 minute) ar trebui să începeți să mâncați.
• Un fapt uimitor, dar ceaiul și cafeaua sunt interzise. Nutriționiștii cred pe bună dreptate că aceste alimente te fac să vrei să mănânci ceva gustos.
• Trebuie să bei cel puțin 2 și nu mai mult de 4 litri de apă pe zi. Se recomandă să beți până la 1 litru înainte de micul dejun.

Irina Pegova și-a împărțit dieta în 3 etape:

1. Etapa preliminară. În acest moment, se recomandă mersul pe jos, evitarea sării și pregătirea pentru o nouă dietă. Această etapă durează 21 de zile (3 săptămâni).
2. Stabilizare. Dieta principală se încadrează în această perioadă. Această fază depinde doar de caracteristicile fiziologice ale unei persoane și de dorința sa de a pierde în greutate.
3. Fixare. Etapa durează cel puțin 2 ani. În acest moment, organismul este învățat să primească cantitatea optimă de calorii pentru a nu experimenta stres în viitor.

dieta Irinei

• Meniul ar trebui să fie compus din alimente cu cele mai scăzute calorii. Dieta include neapărat brânzeturi tari și fructe.
• În același timp, trebuie să faceți exerciții fizice. Alergarea și mersul pe o bandă de alergare este ideal. Actrița a slăbit și se menține în mare măsură datorită sportului.
• Din punct de vedere psihologic, trebuie să vă pregătiți pentru rezultate.
• Observarea de către un medic nutriționist este obligatorie.
• Timpul de somn și odihnă pe zi este de 8 ore.
• Numărul de mese pe zi - 6.

Principalul stimulent pentru victorie pe care Irina și l-a stabilit a fost să poarte rochia ei preferată de bal.

• produse din făină (inclusiv pâine);
• sare;
• zahăr;
• oţet;
• Paste;
• totul prajit si dulce.

Meniul actriței

Iată un exemplu de meniu pentru 1 zi, datorită căruia Irina a slăbit.

Peștele este produsul preferat al actriței, pe care îl gătește într-un grătar electric, folosind diverse rețete pentru pregătirea mâncărurilor dietetice.

Dieta continuă

După cum recunoaște Irina, „stomacul ei tânjește” după cartofi prăjiți. Dar poți supraviețui acestor impulsuri dacă nu le acorzi prea multă atenție.

În timpul filmărilor și turneelor, actrița comandă doar alimente dietetice în cafenele și restaurante. Este foarte mândră de ea însăși în acel moment în care pe masa de bufet sunt multe bunătăți și dulciuri și reușește să reziste tentației.

În ciuda tuturor eforturilor incredibile ale actriței, ea crede că încă cântărește mai mult decât este necesar. Irina Pegova a slăbit până la 63 de kilograme și spune că pentru un confort deplin trebuie să slăbească doar 7 kg. Acest lucru demonstrează doar faptul că o persoană este capabilă de multe, principalul lucru este atitudinea corectă!

„Evening Urgant”: interviu cu Irina Pegova (video)

O persoană strălucitoare și minunată, o actriță talentată și carismatică, o femeie atrăgătoare și fermecătoare - Irina este pe placul telespectatorilor ei. Este iubita si va fi adorata la orice greutate si cu orice coafura. Fanii vor sprijini schimbări în aspectul vedetei lor preferate dacă sunt importanți pentru ea. Principalul lucru este că Irina însăși ar trebui să fie confortabilă și că ea continuă să radieze fericire și încredere în sine din fotografii și ecrane de film!

Irina Pegova este cea mai populară actriță rusă, cunoscută de toată lumea pentru filmele „Indian Summer”, „Masha in Law”, „Super Beavers”, „Good Boy”, „Crew”, „Five Brides” și multe altele.

Irina Pegova, în floarea abilităților sale de actorie, a apărut în fața noastră ca o fată rotundă în „foarte sucul”. Actrița nu s-a gândit niciodată la splendoarea excesivă a formelor sale; în plus, acestea nu au adăugat decât frumusețea și farmecul ei deosebit la televizor. Fata a primit nu numai roluri principale în filme și producții de teatru, ci și dragostea sexului opus, așa că nu a avut complexe despre propria ei figură.

Peste 15 ani de actorie, Pegova a jucat mai mult de o sută de roluri în filme și, de asemenea, a întruchipat multe personaje pline de culoare pe scena teatrului. Rolul ei principal de actorie este fetele fermecătoare și sănătoase din sat. Pentru farmecul ei extrem, zâmbetul însorit și gropițele minunate de pe obraji, Irina a fost adesea numită „a doua Gundareva”.

kilogramele în plus - lupta!

Actrița nu a discutat public despre problemele legate de kilogramele în plus, dar, după cum s-a dovedit mai târziu, nu a încetat să se lupte cu ele în secret. Irina și-a recunoscut antipatia față de kilogramele nefericite după transformarea miraculoasă. Actrița a luat decizia finală de a-și lupta cu greutatea după ce a divorțat de soțul ei. După ce a analizat cauzele fundamentale ale atâtor kilograme în plus acumulate, Pegova s-a retras cu adevărat pentru prima dată.

Astăzi Irina Pegova arată de multe ori mai frumoasă și, important, mai tânără. Și există un singur motiv pentru aceasta - ea a slăbit vizibil. Adevărat, chiar și un astfel de star celebru de televiziune nu s-ar putea descurca fără metoda „încercare și eroare”. Actrița și-a dat seama printr-o experiență amară că o mulțime de modalități populare de a pierde în greutate - de la mono-diete stricte la postul terapeutic - nu dau rezultatul dorit, ci dimpotrivă, la sfârșitul cursului adaugă și mai multe kilograme nedorite.

De aceea, Irina Pegova, cu ajutorul unor nutriționiști profesioniști, a dezvoltat o dietă specială bazată doar pe nevoile și capacitățile individuale ale corpului său. Aici nu a trebuit să așteptăm mult pentru liniile de plumb!

Un păcat este că actrița a decis să nu anunțe numărul inițial pe cântar, ci doar și-a mulțumit fanii cu parametrii ei după ce a slăbit: cu o înălțime de 155 cm, cântărește 61 de kilograme, iar aceasta nu este încă greutatea ei finală! Comparând imaginile „înainte” și „după”, se poate presupune doar că actrița și-a luat rămas bun de la 15, și poate chiar 20 de kilograme în plus!

Bazele nutriției dietetice de Irina Pegova

Actrița le spune în mod activ fanilor despre principiile pierderii în greutate, împărtășește secrete și o serie de evoluții valoroase.

Metoda Irinei Pegova presupune trei etape în pierderea în greutate:

1. pregătitoare- durează 3 săptămâni, în această etapă merită să renunți la sare și la alimentele grase, obișnuind treptat organismul cu mai multă apă în dietă și incluzând și mersul zilnic în stilul tău de viață;
2. Stabilizare- se întinde pe întreaga durată a dietei principale, deci durează până când se atinge marca dorită pe scară (conform sistemului lui Pegova, puteți mânca în siguranță luni de zile, deoarece dieta ei oferă o nutriție completă sănătoasă);
3. Fixativ- fixarea rezultatelor obtinute dureaza cel putin doi ani, timp in care organismul este complet obisnuit sa primeasca cantitatea optima de calorii care indeplineste norma pentru o dieta saraca in calorii.

Deoarece este aproape imposibil să ții diete stricte cu un program de actorie încărcat, Irina și-a dezvoltat propriile principii nutriționale care i-au fost confortabile. Ideea principală a actriței este să consume doar acele alimente care au valoare nutritivă ridicată pentru organism.

Șapte principii pentru a pierde în greutate ca actriță:

1. Dieta saraca in calorii- includerea legumelor și fructelor în meniu limitând în același timp cantitatea de produse din carne și excluzând complet alimentele nesănătoase și bogate în calorii;
2. Mese fracționate - Irina sfătuiește insistent să nu mănânci în exces, să încerce să mănânci în porții mici: pentru asta folosește farfurii cu diametru mare, precum și metoda „pumnului” (volumul a ceea ce mănânci ar trebui să fie egal cu dimensiunea pumnului tău) și chiar recomandă să părăsești masa cu o ușoară senzație de foame;
3. 5 mese pe zi - meniul trebuie planificat luând în considerare micul dejun, prânzul, cina și două gustări între ele;
4. Mâncare lentă -în mod ideal, o masă, în special prânzul, ar trebui să dureze cel puțin o oră, deoarece nimeni nu a anulat încă mestecatul complet pentru a satura rapid stomacul;
5. Respectarea regimului de băut - apa ar trebui să fie un însoțitor fidel atunci când slăbești, trebuie să bei cel puțin un pahar de apă înainte, în timpul și după mese, iar în doar o zi trebuie să bei de la 3 până la 4 litri de apă purificată fără gaz;
6. Activitate fizica zilnica - Pentru a pierde în greutate mai repede, trebuie să dedicați cel puțin o oră pe zi sportului, de exemplu, actrița însăși face ciclism, fitness și dans;
7. Observatie de catre nutritionisti profesionisti - Pierderea în greutate a Irinei este însoțită de consultații competente cu nutriționiști.

Dieta dietetică a Irinei Pegova

Poate, să începem cu interdicțiile - alimente tabu pe care actrița nu le mănâncă niciodată:

• cafeaua de dimineata – s-a dovedit ca aceasta bautura revigoranta, pe langa functia sa principala, trezeste pofta de mancare;
• dulciuri, produse din făină, paste, mâncăruri grase și bogate în carbohidrați.

Dieta zilnică aproximativă a unei stele

Dimineața, înainte de micul dejun, trebuie să beți 2-3 pahare de apă.

Primul mic dejun: actrița nu mănâncă terciul ei obișnuit, doar un sandviș ușor făcut din orice brânză (tare, moale, albastră, capră, oaie) și două bucăți de pâine azimă (pâine).

Masa de pranz: o gustare de fructe, nuci sau fructe uscate.

Irina subliniază că este indicat să consumi fructele doar înainte de prânz, deoarece zahărul pe care îl conțin nu se va consuma seara, ci va fi păstrat „în rezervă” pe margini.

Cină: o portie mare de salata (rece sau calda), incl. si cu adaos de carne (vita) sau creveti, plus 2 bucati de paine fara drojdie.

Cină: carne slabă sau pește coaptă (în cuptor cu convecție, la foc deschis) sau aburit, cu legume proaspete sau salată de legume ca garnitură.

Carnea poate fi consumată nu mai mult de o dată pe zi; principalul avantaj ar trebui acordat fructelor și legumelor.

Privind meniul lui Pegova, nu-l poți numi sățios, acesta este un fapt. Prin urmare, doar câțiva reușesc să adere la regimul alimentar al actriței.

Însăși Irina subliniază că a slăbi după sistemul ei este ușor, trebuie doar să fii entuziasmat de o dorință pasională de a te vedea la o nouă greutate! Dar nu ar trebui să transformi pierderea în greutate într-un cult, în special, nu ar trebui să te abuzezi numărând constant caloriile. Principalul lucru este starea psiho-emoțională potrivită, acesta este sfatul actriței mai slabe.

Valoarea dietei Irinei Pegova

Frumusețea dietei lui Pegova este că o poți urma fără limite de timp. Dieta, deși slabă, este bine gândită, de aceea conține toate elementele necesare pentru funcționarea stabilă a organismului: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Pe scurt, dieta lui Pegova este o alimentație adecvată.

Actrița continuă să slăbească și este foarte mândră de realizările ei. Ea își monitorizează cu atenție sănătatea, asigurându-se că pierderea în greutate este treptată și nu provoacă stres organismului.

Mai mult, Irina și-a introdus fiica în alimentația adecvată; de la o vârstă fragedă fata știe despre beneficiile și daunele anumitor alimente și doar ocazional își permite să se răsfețe cu dulciuri.

Irina Pegova, transformată dincolo de recunoaștere, este dovada vie a dorinței unei persoane de a se îmbunătăți. Se dovedește că trebuie doar să dai dovadă de perseverență, voință și, de asemenea, să ai puțină răbdare - iar rezultatele slăbirii nu te vor face să aștepți!

Dulce, amabil, blând și simpatic - asta este exact ceea ce suntem obișnuiți să vedem Irina Pegova pe ecranul televizorului. După cum se întâmplă adesea, un actor pur și simplu joacă bine un rol și se dovedește a fi complet diferit în viața reală. Din fericire, aceasta nu este o imagine. Acesta este, probabil, motivul pentru care toate rolurile au fost jucate profesional, iar Irina este solicitată de mulți ani. Dar nu cu mult timp în urmă, favorita a milioane de oameni a surprins nu cu rolul ei, ci cu silueta ei uluitoare.

Irina nu își face reclamă viața personală. Și nici măcar nu am dezvăluit secretele pierderii în greutate imediat și nu tuturor. Dar după divorțul de Dmitri Orlov, actrița a vrut să-și schimbe viața. Si cum femeie adevărată, a început ea cu aspectul ei. Da, a trebuit să renunț la pastele mele preferate și la sosul cremos bogat în calorii. Dar ce rezultate!

Regulile Irinei Pegova

Meniul actriței se bazează pe full evitarea alimentelor grase si prajite. Aceasta înseamnă că atunci când pregătiți borșul ar trebui să alegeți carnea slabă. În general, este mai bine să excludeți sarea din dietă. În plus, se recomandă să te plimbi mai mult și să bei multă apă.

1. Mănâncă porții mici, dar fă-o des. Irina Pegova consideră că porția ideală este de mărimea unei palme strânse.
2. Când mănânci, concentrează-te doar pe mâncare. Fără telefoane, emisiuni TV sau ziare. Acest lucru distrage atenția și duce la supraalimentare.
3. Dulciurile și produsele din făină ar trebui excluse complet. Înlocuiți prăjiturile și dulciurile cu fructe sănătoase și fructe uscate.
4. Trebuie să te ridici de la masă simțindu-te ușor foame.
5. Bea mai multă apă. Nu numai că atenuează senzația de foame, dar și curăță corpul.
6. Evită cafeaua și ceaiul, sau măcar reduce-le la minimum consumul.

Irina nu ascunde faptul că și ea aleargă în fiecare zi, combină antrenamentul cardio și de forță. În tandem cu o dietă, această abordare ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la menținerea tonusului muscular.

3 etape de pierdere în greutate

Dându-și seama că procesul de pierdere în greutate poate dura mult timp, Irina a abordat problema cu seriozitate - în mai multe etape.

Excesul de greutate este o problemă reală nu numai pentru oamenii obișnuiți, ci și pentru oamenii celebri, precum actrițele. Și în mod similar încearcă în mod constant să scape de el pentru a avea un aspect mai atractiv. Iar cunoscuta Irina Pegova nu poate fi considerată deloc o excepție. Adevărat, mulți reprezentanți ai jumătății bune a umanității de astăzi sunt încă interesați de secretul pierderii în greutate.

Irina Pegova - puțin din viață

Irina Pegova este o celebră actriță rusă, a devenit celebră în teatru și cinema. De asemenea, este mama unei fete de șase ani. Din păcate, ea și Dmitri Orlov, soțul ei, nu au putut salva căsătoria. Cu toate acestea, nu degeaba se spune că tot ce se întâmplă este întotdeauna în bine. De regulă, divorțurile pentru ambii foști soți sunt însoțite de o criză prelungită. Dar acest caz este o excepție. După ce au cerut divorțul, Dmitry a luat imediat locul unui participant permanent la programul de televiziune „Between Us Girls”. Dar nici Irina nu a stat deoparte. Ea a început să primească un ordin de mărime mai diferite oferte de roluri, atât în ​​cinema, cât și în teatru. În zilele noastre, mulți utilizatori ai internetului din întreaga lume sunt profund interesați nu atât de biografia acestei actrițe, ci mai degrabă de modul în care a slăbit.

De ce a șocat publicul rezultatul lui Pegova?

Această știre, fără exagerare, a venit ca un șoc. La urma urmei, formele voluminoase și curbate sunt un fel de carte de vizită a actriței și, prin urmare, mulți cred chiar și acum că, după ce a slăbit, Irina și-a pierdut „pofta”. Cu toate acestea, acest lucru nu a influențat deloc decizia ei. Pe viitor, Pegova plănuiește să mai slăbească câteva kilograme pentru a deveni proprietarul unei siluete mai zvelte.

Care sunt parametrii actriței acum?

Astăzi, având o înălțime de 1,56 metri, cântărește exact 63 de kilograme. Dar dacă vorbim despre planurile acestei actrițe, aceasta va mai slăbi vreo șapte kilograme. Atunci, în opinia ei, va deveni greutatea ei ideală. Există, de asemenea, informații conform cărora Pegova ar fi încercat de mult timp să slăbească kilogramele în plus în orice fel. Dar numai după divorț această problemă a devenit de o importanță urgentă.

Cum actrița și-a găsit propriul mod de a pierde în greutate

Irina Pegova a încercat o grămadă de sisteme alimentare diferite. Cu toate acestea, aproape toate, fie ea dieta cu pui și orez sau dieta cu lactate, precum și dieta cu carne de curcan și altele, nu i-au adus rezultatele dorite. Părea chiar să încerce efectul slăbirii cu ajutorul postului terapeutic. Dar acest lucru nu numai că nu a ajutat-o ​​să slăbească, ci, dimpotrivă, a avut rezultate complet opuse.

Cu ajutorul influențelor externe, adică a unor proceduri speciale din domeniul cosmetologiei, Irina nu și-a îndeplinit nici scopul. În plus, ea nu ascunde faptul că nu poate trăi fără dulciuri, așa că medicul este neputincios să o ajute. Deși au existat și diete care, într-un anumit fel, făceau posibil să slăbești cel puțin câteva kilograme. Problema este că efectul a fost pe termen scurt, iar apoi greutatea nu numai că a fost restabilită, ci chiar a crescut.

Divorțul a devenit un imbold decisiv și definitiv pentru ca Pegova să aibă grijă de ea însăși. Pierderea în greutate a devenit o problemă obsesivă. De aceea, astăzi actrița încearcă multe diete diferite, respectând în același timp o alimentație adecvată. Ea încearcă să ducă un stil de viață sănătos.

Ajutor și sprijin pentru fiica mea

În aceasta, principalul ei „asistent” este fiica ei de șase ani, deoarece își moștenește mama și, prin urmare, încearcă să adere la un sistem alimentar sănătos. Deci aproape că nu există dulciuri în casa lor. După cum știți, în timpul filmărilor există un program foarte încărcat și, prin urmare, este dificil să respectați o dietă adecvată și sănătoasă. Într-adevăr, în acest caz, va trebui să luați o cantitate relativ mică de alimente, dar de aproximativ cinci ori pe zi. În plus, toate alimentele trebuie să fie dietetice. Dar pentru Irina acest lucru este foarte problematic. Pentru a nu muri de foame, trebuie să mănânce repede și orice primește.

Excesul de greutate al actriței a fost congenital?

În tinerețe, Irina avea o siluetă zveltă, fără să cunoască măcar cuvântul „dietă”. Chestia a fost că încă din copilărie a fost foarte activă în sport. Prioritatea a fost gimnastica și atletismul.

Sfat

Mulți dintre contemporanii noștri își pierd suplețea odată cu vârsta sau după ce au copii. Din anumite motive, există opinia că acesta este un proces normal. De fapt, eliminarea substanțelor din organism trebuie stabilită după stres sau modificări hormonale, precum nașterea. De asemenea, merită să țineți cont de faptul că cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât are nevoie de mai puține calorii pe zi, deoarece procesele metabolice decurg mai lent.

Ce a făcut Pegova pentru a pierde în greutate?

Chefir

Ca studentă, Pegova a studiat actoria, dar, ca toți studenții, era săracă și, prin urmare, mânca aproape chefir în sine. Probabil că atunci s-a îndrăgostit de acest produs din lapte fermentat. Și din același motiv ea nu se poate descurca fără el astăzi. Acesta este un obicei foarte util.

Irina Pegova a început să se îngrașă treptat când s-a mutat să locuiască cu bunica în sat. Dar apoi nu era deosebit de îngrijorată de silueta ei. Acum situația și viziunea ei asupra lumii s-au schimbat, iar actrița își monitorizează dieta. A trebuit să renunț complet la prăjeli și la cartofii mei prăjiți preferați. Și borșul și supele cu carne se prepară doar pe bază de dietă. Adevărat, dacă o actriță merge în vacanță, își permite să mănânce ce vrea.

Concluzie:

Pentru a obține cu adevărat rezultatul așteptat în procesul dificil de pierdere în greutate, va trebui să găsești un motiv important pentru tine. De exemplu, pentru Irina Pegova, rochiile la modă au devenit o astfel de stimulare. Doar să-ți imaginezi pe tine însuți, iubitul tău, într-un mod nou, o motivează perfect să atingă forma necesară. Dar, nu trebuie să cumpărați nimic înainte de a vă reduce forma.

Să vedem ce a devenit Irina Pegova după ce a slăbit