11.03.2020

Debutul sarcinii impune o mulțime de restricții grave asupra mamei în așteptare. Se aplică la mâncare și la activități familiare și la modul de viață general și chiar la somn. Este greșit să crezi că cea mai bună postură pentru a dormi o femeie însărcinată este întinsă pe spate, deși există motive suficiente pentru o astfel de presupunere: stomacul nu se constrânge, pieptul și inima sunt, de asemenea, mai mult sau mai puțin libere și, în plus, poți respira ușor! Și acest lucru este atât de important pentru viitorul copil. Dar este chiar așa? Această problemă va fi analizată mai detaliat mai târziu în articol.

Prima jumătate a sarcinii

Încă de la începutul dezvoltării unui ou fecundat, multe mame în așteptare adesea nu își dau încă seama de situația lor interesantă și continuă să-și conducă modul obișnuit de viață. Același lucru este valabil și pentru posturile pentru somn pe care le preferă o femeie. În aceste momente, chiar și o astfel de poză, care contrazice sarcina, precum somnul pe stomac, nu este capabilă să provoace rău grav copilului - dimensiunea sa este atât de mică încât uterul este cu greu mărit. Cu toate acestea, începând cu luna a treia, femeia simte deja o greutate în partea inferioară a abdomenului. În acest moment, uterul crește de trei ori în comparație cu dimensiunea inițială și în exterior corespunde dimensiunii unui ou mare de gâscă. Scoica se dezvoltă activ ou fetal și, pe lângă greutatea embrionului, începe să se simtă greutatea lichidului amniotic.

Când stă întinsă pe spate, femeia simte deja un ușor disconfort. Aceasta se explică printr-o simplă lege fizică a gravitației, conform căreia orice obiect ponderat coboară, cu nivelul de presiune asupra țesutului din jur, direct proporțional cu greutatea. Cu alte cuvinte, la o femeie însărcinată, uterul se năpustește pe organele interne situate în afara acestuia, ceea ce înseamnă:

1. Intestinele sunt comprimate: o femeie poate simți o ușoară senzație de furnicături, congestie de gaze, apariție și colici. Ulterior, acest lucru poate provoca afecțiuni intestinale, cum ar fi constipația sau diareea, în legătură cu păstrarea conținutului la un anumit nivel.
2. Ficatul, precum și splina și pancreasul se pot schimba ușor, iar acest lucru va provoca furnicături în mușchi.
3. Vasele interioare în acest stadiu nu suferă mult, dar, cu toate acestea, dacă sunt slabe sau predispuse la o anumită boală, la ridicare, o femeie poate simți o ușoară amețeală sau întunecare în ochi.
4. Din partea rinichilor, nu există un disconfort semnificativ în acest stadiu, dar, cu toate acestea, dacă există o fază activă de separare a urinei, se poate simți o explozie din părți.

Cum afectează acest lucru copilul? Practic, există hipoxie ușoară cauzată de compresia vaselor de sânge regionale situate în spatele uterului. Acest lucru nu trebuie trecut cu vederea, deoarece lipsa regulată de oxigen din partea copilului va duce la o încetinire a dezvoltării sale sistem nervos, iar acest lucru, la rândul său, va afecta în mod negativ astfel de procese precum actualitatea abilităților de vorbire, formarea psihicului, abilităților intelectuale etc.

A doua jumătate a sarcinii

A doua perioadă de sarcină este considerată cea mai calmă. Aceasta este o perioadă de creștere activă a organelor și sistemelor interne ale fătului, precum și creșterea dimensiunii sale. De asemenea, volumul de lichid amniotic crește semnificativ. Până la sfârșitul său, stomacul crește semnificativ ca mărime, nivelul uterului atinge indicatori chiar deasupra buricului. Corpul ei este rotunjit, iar organul devine ca. ou. În săptămâna 28, părțile individuale ale corpului fetal încep să se strângă (cap, uneori membre - cu mișcare activă).

Deja este dificil pentru o femeie să aleagă poze de somn anterior cunoscute, iar medicii obstetricieni-ginecologi recomandă activ o poză în timp ce stau întinsă pe partea stângă. Acest lucru se explică prin faptul că conductele hepatice sunt stoarse atunci când sunt poziționate pe partea dreaptă, ceea ce creează obstacole serioase la ieșirea bilei și, în plus, în majoritatea cazurilor, placenta este atașată la marginea dreaptă și există riscul de a ciupi vasele sale, iar acest lucru se poate termina fatal .

Ce zici de somn pe spate. Factorul de presiune crește semnificativ de la o zi la alta și la problemele intestinale li se adaugă probleme grave cu sistemul vascular care trece posterior de uter.

1. Compresia vena cava inferioară: complică fluxul de sânge atât către placentă, cât și către extremitățile inferioare ale mamei.
2. Compresia aortică: complică nutriția integrată a organelor interne ale mamei.

În plus, nu uitați de fibrele nervoase, a căror strângere va duce la o încălcare a conductivității impulsurilor nervoase de la nivelul coloanei vertebrale la conductele nervoase ale extremităților inferioare și acestea sunt: \u200b\u200bo scădere accentuată a temperaturii structurilor musculare interne, o încetinire a fluxului sanguin datorită îngustării vaselor de sânge, pierderea sensibilității în membrele inferioare. De asemenea, întinderea lungă pe spate poate provoca crampe la mușchii gambei noaptea.

Somnul și întinderea lungă pe spate provoacă, de asemenea, probleme considerabile pentru sistemul excretor. Înlocuiți de abdomen în stare normală, rinichii pot face față cu greu sarcinii crescute plasate pe ei. În timp ce femeia stă întinsă pe spate, rinichii i se strecoară suplimentar, ceea ce creează premise suplimentare pentru stagnarea urinei și dezvoltarea proceselor infecțioase în interiorul organelor.

Cel mai mult, o coloană vertebrală suferă de un astfel de vis, pe care se apasă atât greutatea fătului, cât și greutatea organelor interne adiacente acestuia.

După cum vedem, într-un vis pe spate nu există nimic util pentru o femeie însărcinată și, în plus, aceasta provoacă daune ireparabile copilului, creând, în primul rând, o deficiență de alimentare cu oxigen, care poate perturba calitativ dezvoltarea generală a fătului.

Cum să alegi postura potrivită pentru somn

Așa cum am menționat anterior, poziția optimă pentru dormirea unei femei însărcinate este considerată a fi o poziție culcată pe partea stângă. Cu toate acestea, există momente în care copilul nu acceptă această poziție. Fiecare mamă expectantă este destul de capabilă să simtă acest lucru: copilul începe fie să se oprească brusc, fie invers, să împingă mai activ decât de obicei, exprimându-și nemulțumirea.

În acest caz, ar trebui să schimbi periodic posturile și să asculți viața copilului, precum și sentimentele personale. În fiecare zi, fătul își schimbă poziția, iar o postură incomodă de ieri astăzi poate permite mamei în așteptare să aibă un somn bun și, prin urmare, să restabilească puterea de care are nevoie și copilul.

Uneori există motive pentru care nu este posibil să se schimbe poza. Poate fi la:

1. Fracturile oaselor primite în timpul sarcinii.
2. Amenințarea detașării placentei - în acest caz, poza este prescrisă de medic și rămâne până la sfârșitul sarcinii.

În acest caz, medicul curant ar trebui să monitorizeze starea mamei însărcinate și este recomandabil să efectueze orice mișcare în prezența sa, fiind necesar să monitorizezi starea și reacția copilului la aceste mișcări.

Somnul unei femei însărcinate este o măsură necesară pentru a restabili puterea. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent la pozițiile corpului și să asculți mereu sentimentele și dorințele copilului tău.

Video: Pot dormi pe spate în timpul sarcinii?

Sarcina este acea perioadă din viața oricărei femei, atunci când este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru cea care trăiește în burtă. Dar comportamentul ei este reglementat de atâtea reguli și reglementări încât pur și simplu este dificil să-ți amintești totul. Dar nu este mai puțin dificil să înțelegem de ce această regulă sau aceea prescrie să facă doar așa ceva, și nu altfel.

La urma urmei, se întâmplă că nu există reguli ca atare, dar în jurul lui circulă doar zvonuri. Deci, trebuie să căutați separat răspunsuri la multe întrebări.

Spune, dar de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate?

Și într-adevăr, nu poți? Dar cum să dormi? La urma urmei, stomacul este cu siguranță inconfortabil, mai ales pentru perioade lungi. Da, nu este atât de inconfortabil, dar în general periculos pentru copil. Se pare că doar poza de pe spate va fi de folos viitoare mamă cel mai optim, deoarece burtica ei în acest caz nu va suferi nicio presiune. Cu toate acestea, după cum spun medicii, nimic de genul acesta! Somnul pe spate poartă mult negativ.

În timpul sarcinii, uterul este în continuă creștere. Drept urmare, câștigă o greutate foarte impresionantă. Și, când o femeie se întinde pe spate, uterul apasă pe vena cava inferioară. Și această venă este responsabilă de fluxul de sânge în extremitățile inferioare, în zona pelvină. Mai exact, de la aceste organe la inimă. Este clar că, odată cu presiunea asupra acestei vene, circulația sângelui poate fi supărată într-un mod foarte grav.

Poate fi rău pentru femeia însăși și pentru fătul ei. Poate suferi respirație, amețeli și cineva poate chiar să-și piardă cunoștința. Pentru copil, aceasta este chiar plină de hipoxie. Doar toate acestea sunt importante după aproximativ a 20-a săptămână de sarcină și, înainte de această dată, uterul nu dobândește încă astfel de proporții amenințatoare.

Există încă două motive de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate

În primul rând, pentru cei care sunt predispuși la varice, o astfel de poză cu siguranță nu va funcționa. Deoarece dormitul pe spate poate provoca extinderea venelor picioarelor. Dar asta nu este totul. Stoarcerea ureterelor este un alt motiv pentru care o femeie însărcinată doarme pe spate. Iar acest rezultat, la rândul său, duce la faptul că urina stagnează în rinichi și dă complicații. Cel mai mic dintre ei se simte rău. Dar poate exista o temperatură, dureri de spate și așa mai departe.

Deci, această întrebare pare de fapt mult mai serioasă decât ar putea părea la prima vedere.

Deci, cum ajunge o femeie să doarmă?

Se dovedește că nu există decât o poză în lateral. Da, este cel mai optim, dar în același timp pe partea stângă. Deoarece somnul pe partea dreaptă dă și consecințe nedorite. Acest lucru se datorează aceleiași lipse de oxigen. De fapt, este greu de spus de ce uterul din partea stângă nu stoarce venele, iar pe partea dreaptă - da, dar medicii știu mai bine. Ei au spus că este mai bine pe partea stângă, așa că ar trebui să fie.

Dar până la urmă, totul se poate încheia cu un vis reclinabil. Aceasta este opțiunea când, pentru un confort complet, o femeie din partea stângă nu ajută să doarmă. Se întâmplă, de asemenea, că un uter mare apasă pe diafragmă și împiedică mama expectantă să respire normal. În acest caz, poziția înclinată va deveni cea mai potrivită.

Dificil, nu? Dar orice mamă știe sigur că, de dragul bebelușului ei, este, de asemenea, pregătită să nu fie pentru astfel de sacrificii. Gândiți-vă doar: dormiți șase luni doar pe o parte sau într-o poziție pe jumătate șezând? Nu este întotdeauna convenabil, dar în final va obține o naștere normală și un copil sănătos. Și pentru asta merită să tolerăm.

Sarcina este o perioadă crucială, care face ca mama care așteptat să-și schimbe stilul de viață, să abandoneze multe obiceiuri și să acorde atenție stării sale de sănătate. La urma urmei, acum corpul femeii aparține nu numai ei, ci și copilului nenăscut, așa că încearcă să excludă de la viață tot ce i-ar putea face rău. Întrebarea de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate este destul de relevantă. Această afirmație este doar parțial adevărată, deoarece în anumite momente este mai bine să abandonezi dormitul cu susul în jos. Acest lucru se datorează faptului că această poză afectează negativ starea viitoarei mame, precum și dezvoltarea fătului. Pentru a evita problemele și a naște un copil sănătos, trebuie să urmați recomandările medicilor în ceea ce privește alegerea celei mai bune poziții pentru somn.

Poate femeile însărcinate să doarmă pe spate

Viitoarele mame înțeleg că nu puteți permite presiunea asupra stomacului în creștere, pentru a nu perturba dezvoltarea fătului. Prin urmare, mulți dintre ei încearcă să găsească cea mai optimă postură pentru somn, ceea ce va fi confortabil pentru ea și pentru copil.

Referinţă. Potrivit ginecologilor, până la aproximativ 12 săptămâni de gestație, uterul este protejat de oasele pelvine. Are dimensiuni mici, astfel încât femeile pot ocupa orice poziție în timpul somnului.

Mama expectantă are nevoie doar de un somn bun, complet, care va ajuta la refacerea forței, la îmbunătățirea stării de spirit, la normalizarea activității multor organe și sisteme. Insomnia în timpul sarcinii este periculoasă. Pentru a o evita, trebuie să alegeți cea mai optimă postură pentru somn, în funcție de durata sarcinii.

La începutul sarcinii, multe femei simt o somnolență constantă, acest lucru se datorează modificărilor hormonale. Nu luptați cu acest sentiment, trebuie să vă relaxați, principalul lucru este să alegeți postură adecvată. Până la 12 săptămâni de sarcină, femeile pot dormi în orice poziție: culcat pe spate, stomac sau lateral. Acest lucru se datorează faptului că până la sfârșitul primului trimestru, uterul este încă mic (aproximativ 12 cm lungime), în plus, este acoperit cu oase pelvine.

Există circumstanțe în care o femeie trebuie să renunțe la poza iubită chiar mai departe date de început. De exemplu, cu o sensibilitate crescută a sânului la 4-5 luni, fata nu poate dormi în viață. Și atunci când toxicoza precoce Nu vă întindeți pe spate, deoarece simptomele neplăcute se vor intensifica. Cel mai bine, dacă mama care așteaptă doarme pe partea ei, această poză este potrivită pentru orice trimestru.

Din săptămâna a 16-a, uterul începe să depășească limitele oaselor pelvine și comprimă organele abdominale, inclusiv vena cava, care amenință cu consecințe periculoase.

Referinţă. În al doilea trimestru, este interzis să vă culcați pe stomac, deoarece există riscul de rănire a fătului. În plus, cu o compresie prelungită, tensiunea pereților uterului crește, atunci există riscul de avort spontan sau naștere prematură.

Începând cu 16 săptămâni este interzis să dormi cu stomacul sus, deoarece greutatea uterului este deja mare. Compresează organele interne, precum și țesuturile înconjurătoare, perturbându-le munca și provocând simptome neplăcute. Dormi pe spate date târzii periculos nu numai pentru mama în așteptare, ci și pentru făt. În această poziție, vena cava inferioară este comprimată, ceea ce furnizează copilului nutrienți și oxigen. Drept urmare, dezvoltarea copilului este perturbată. De aceea, din a 16-a săptămână de sarcină, poți să te culci doar de partea ta.

De ce nu

După cum am menționat, femeilor însărcinate li se interzice să doarmă pe spate începând cu trimestrul II. Acest lucru se datorează faptului că fătul se dezvoltă rapid în pântecele mamei, motiv pentru care sunt încărcate organe și sisteme importante.

Somnul pe spate din a 16-a săptămână de sarcină poate provoca multe complicații

Medicii au identificat principalele motive pentru care mamele în așteptare ar trebui să refuze să doarmă cu stomacul până în a 16-a săptămână de sarcină:

• Urină stagnantă. În poziție orizontală, uterul comprimă ureterele care se conectează vezică cu rinichii. Apoi, fluxul de urină este perturbat, riscul proceselor inflamatorii crește. În plus, funcția renală afectată poate provoca o naștere timpurie sau un avort spontan.
• Tulburări digestive. Somnul pe spate amenință cu o încălcare a funcționalității tractului digestiv. Uterul poate strânge stomacul, provocând arsuri la stomac, eșuarea, oprirea stomacului etc. În plus, fătul strânge intestinele, iar acest lucru amenință cu congestie, balonare, constipație, hemoroizi.
• Sarcina crescută pe coloana vertebrală. Greutatea întregului corp, precum și a uterului, este redusă spre partea inferioară a spatelui, ceea ce crește riscul de distrugere treptată și deplasarea discurilor intervertebrale.
• Înfometarea cu oxigen a fătului. După cum am menționat, în poziția supină, uterul comprimă vena cava inferioară, care este localizată în pelvis. Acesta este cel mai important vas care este responsabil pentru furnizarea de sânge către corpul inferior. Dacă o femeie își odihnește burta mult timp, atunci venele sunt restrânse și riscul de varice ale organelor pelvine (inclusiv uterul) și picioarelor. Cu astfel de boli, cursul sarcinii este complicat. În plus, atunci când vena cava inferioară este încălcată, fătul suferă de hipoxie, care amenință cu malformații ale sistemului nervos central, creier și miocard.
• Tulburări ale inimii. Activitatea cardiacă este, de asemenea, perturbată ca urmare a compresiunii vena cava inferioară. Apoi fluxul de sânge încetinește, miocardul este supraîncărcat, încercând să stabilizeze situația. Aceasta se manifestă printr-o încălcare a bătăilor inimii și a altor simptome periculoase. Dacă o femeie suferea de tahicardie (creșterea ritmului cardiac) înainte de sarcină, atunci i se interzice strict să doarmă pe spate în timp ce suportă un făt.

Referinţă. Fătul informează mama despre lipsa oxigenului cu mișcări frecvente. Dacă noaptea te-ai întors accidental pe spate și, după ceva timp, ai simțit o lovitură în stomac, atunci te rostogolești pe partea ta. Deci, copilul semnalează că nu are suficient aer.

După cum puteți vedea, există multe motive pentru care femeilor însărcinate nu este recomandat să se întindă pe spate. Vorbim despre mame în așteptare în trimestrul 2-3, când uterul este mărit și poate comprima organe importante, perturbându-le munca.

Simptome neplăcute

Când sarcina este de 2-3 trimestri, este mai bine să abandonați somnul în poziție orizontală. Acest lucru se datorează presiunii fătului în creștere asupra organelor importante. Cu cât termenul este mai lung, cu atât poziția corpului este mai puternică, afectează starea viitoarei mame și bebeluși.

În timpul somnului în stomac, o femeie poate prezenta următoarele simptome neplăcute:

• Temperatura ridicată, edemul indică probleme cu rinichii datorită compresiei uterului de către uter.
• Mângâierea, arsurile la stomac, greața, vărsăturile sunt rezultatul compresiei stomacului.
• Flatulența, constipația și uneori hemoroizii apar atunci când intestinele sunt stoarse.
• Durerea în partea inferioară a spatelui, limitarea mobilității indică faptul că uterul prinde această parte a coloanei vertebrale. Apoi crește riscul de osteochondroză, proeminențe, hernii intervertebrale etc.
• Scurtă respirație, întunecare în ochi, amețeli, palpitații, tulburări ale ritmului cardiac, creșteri de presiune, risc de pierdere a cunoștinței. Aceste semne sunt rezultatul uterului care comprima vena cava inferioară, care asigură ieșirea de sânge din corpul inferior spre inimă.

Când intestinele sunt stoarse de uter, metabolismul este perturbat, atunci mama care așteaptă crește mai rapid în greutate, se umflă, iar sarcina este complicată. Prin urmare, este mai bine să abandonați somnul pe spate din a 16-a săptămână de gestație.

Atenţie. Dacă mama care așteaptă va dormi adesea cu stomacul în sus, acest lucru va afecta negativ dezvoltarea fătului. Chiar dacă o femeie dă naștere, la prima vedere, unui copil sănătos, atunci în timp vor exista întârzieri de creștere, apetit slab, tulburări de somn, anxietate etc.

Poziția optimă a somnului

Potrivit obstetricienilor-ginecologi, în timpul sarcinii, nu trebuie să dormi pe spate, deoarece acest lucru poate fi periculos pentru bebeluș și mamă. Mamele în așteptare au voie să doarmă pe partea stângă, în timp ce piciorul drept este îndoit la genunchi și se întinde pe o pernă mică. În primul rând, este convenabil, în plus, în această poziție circulația sângelui este restabilită, fătul primește cantitatea necesară de nutrienți, oxigen, ritmul cardiac este normalizat, umflarea este redusă. Această poziție are un efect benefic asupra funcționalității ficatului și a rinichilor și permite coloanei vertebrale să se relaxeze.

Din al doilea trimestru de sarcină, se recomandă să dormi pe partea stângă

Desigur, dormitul toată noaptea pe o parte este inconfortabil, deoarece mâinile și șoldurile devin amorțite. Medicii sfătuiesc să se întoarcă la stânga și apoi la partea dreaptă, astfel încât somnul să fie confortabil. Dar mai mult timp se recomandă să se întindă pe partea stângă.

Important. Odată cu poziția transversală a fătului în uter, poziția de dormit trebuie schimbată. Pentru ca copilul să se întoarcă în poziția dorită, se întinde de multe ori pe partea în care este întors capul. De regulă, această metodă ajută la readucerea firimiturilor în poziția corectă.

Unele femei obișnuite să doarmă cu stomacul înainte de sarcină le este greu să se forțeze să-și schimbe postura. Însă, chiar dacă mama expectantă se controlează singură în timpul zilei, atunci noaptea este mai greu de făcut, ceea ce afectează negativ sănătatea și starea copilului.

Pentru a dezvolta un obicei bun de a dormi de partea ta, trebuie să începi din primele zile de sarcină. La începutul termenului, puteți încă să vă întindeți pe spate, dar de cele mai multe ori este recomandat să treceți pe partea stângă sau dreaptă. După câteva săptămâni, se va dezvolta obiceiul necesar.

Pentru a controla poziția corpului în timpul somnului, mama așteptată poate așeza sub spate o pernă specială sau mai multe obișnuite. Acest dispozitiv va ajuta la ameliorarea coloanei vertebrale, relaxarea completă și, de asemenea, somnul, ceea ce va afecta favorabil starea femeii și a fătului. Astfel de perne pot fi folosite începând cu 5-6 luni de sarcină.

Cum să faci somnul mai confortabil

Pentru a normaliza somnul și a asigura o odihnă adecvată, o femeie însărcinată trebuie să urmeze aceste recomandări:

• Viitoarea mamă ar trebui să refuze să ia somnifere.
• Medicii recomandă femeilor însărcinate să facă plimbări înainte de culcare.
• Înainte de a merge la o plimbare de seară, puteți deschide geamurile pentru a ventila dormitorul.
• Este recomandabil să schimbați lenjeria de pat cât mai des (cel puțin 1 dată pe săptămână).
• Cu 2 ore înainte de culcare, nu este recomandat să mâncați alimente grase sau grele. Este mai bine să bei un pahar de kefir, să mănânci legume sau fructe.
• Înainte de a merge la culcare, nu puteți bea băuturi tonice, de exemplu, ceai negru, cafea.
• Mama așteptată trebuie să bea mai puțin lichid cu 3 ore înainte de culcare.
• Este important să respectați rutina zilnică, adică să vă treziți și să mergeți la culcare la un anumit moment.
• Dacă o femeie însărcinată nu poate dormi suficient din cauza convulsiilor, atunci ar trebui să viziteze un medic care va prescrie un complex vitamin-mineral adecvat.

Adesea în timpul gestației, o femeie nu poate dormi în mod normal din cauza gândurilor tulburătoare legate de nașterea viitoare. În acest caz, merită abandonat medicamentele cu efect sedativ în favoarea sedativelor naturale, de exemplu, ceaiul cu balsam de lămâie sau mentă. În orice caz, cu tulburări nervoase sau insomnie, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Referinţă. Pentru a scăpa de temerile nașterii viitoare, o femeie poate participa la cursuri de specialitate. Acolo, mama care așteaptă va primi toate informațiile necesare despre pregătirea nașterii și a comportamentului în timpul lor.

Adesea, mamele în așteptare nu adorm în crampele de noapte, care sunt însoțite de durere. De obicei, acest simptom indică o deficiență de calciu în organism. În timpul atacului, trebuie să te ridici, să te plimbi puțin în cameră și apoi să masezi zona dureroasă. Apoi, trebuie să vizitați un medic care vă va spune cum să reglați meniul și să vă prescrie medicamentele necesare.

Cel mai important

Pentru ca sarcina să meargă normal, dezvoltarea fătului nu este afectată și nașterea a fost ușoară, femeia ar trebui să se odihnească bine, să aibă un somn bun. Somnul pe spate este interzis încă din a 16-a săptămână de gestație, deoarece uterul în creștere comprimă organe importante, perturbându-le funcționalitatea. Atunci starea viitoarei mame se agravează, iar dezvoltarea fătului este perturbată. Pentru a evita complicațiile periculoase, pentru a te simți normal și a avea un copil sănătos, trebuie să te obișnuiești să te odihnești pe partea stângă sau dreaptă. Pentru a vă face somnul mai confortabil, cumpărați o pernă specială pentru gravide, care vă va sprijini spatele, vă va permite să vă relaxați pe cât posibil, să vă relaxați pe deplin. Și, de asemenea, mamele în așteptare li se recomandă să mănânce corect, să facă o plimbare înainte de culcare, să refuze medicamentele și să evite stresul.

Anxietatea pentru o mică boabă face ca femeia însărcinată să arunce o privire diferită asupra lucrurilor și obiceiurilor de zi cu zi. Așadar, de exemplu, chiar la începutul sarcinii, viitoarele mame încearcă să aleagă pozele optime pentru somn și odihnă. Există multe recomandări în acest sens, în special, discuțiile cu privire la culcare pe spate nu încetează. Astăzi vom încerca să răspundem obiectiv la această întrebare arzătoare pentru femeile aflate în situație.

Cât timp pot rămâne femeile însărcinate pe spate?

În timp ce burtica este abia sesizabilă, iar uterul este protejat în mod fiabil de oasele pelvisului mic, nu este deloc demn de îngrijorat dacă stai pe spate în timpul sarcinii. La început, postura în timpul somnului nu afectează în niciun fel starea de bine și dezvoltarea copilului. Pe stomac, pe spate sau pe partea laterală - o femeie are dreptul să profite de posibilitatea de a dormi și de a se relaxa într-un mod care îi este complet confortabil, pentru că după câteva luni nu va avea o asemenea prerogativă. De îndată ce burtica începe să se rotunjească, dormitul pe stomacul ei va fi inconfortabil și nesigur. În ceea ce privește spatele - ginecologii au voie să se odihnească în această poziție până la aproximativ 28 de săptămâni. Cu toate acestea, medicii sunt sfătuiți să se obișnuiască și să aleagă în prealabil o postură confortabilă pentru relaxare, pentru a nu umbri lunile trecute sarcină cu lipsă cronică de somn și oboseală.

Poate femeile însărcinate să se întindă pe spate în sarcina târzie?

După ce a ajuns la o dimensiune uriașă, burta limitează semnificativ libertatea de mișcare a femeii însărcinate. Desigur, nu mai puteți dormi pe stomac, iar o poză pe spate nu este cea mai bună soluție. În această poziție, uterul comprimă puternic vena cava, prin care sângele se deplasează de la picioare la inimă. Încălcând fluxul de sânge, o femeie însărcinată poate simți stare de rău, amețeli, respirația poate deveni rapidă și intermitentă. Dar, cel mai important, copilul suferă cu astfel de încălcări - începe să experimenteze o lipsă acută de oxigen.

În plus, culcarea prelungită pe spate poate provoca dureri de spate mai mici sau poate cauza o creștere

Cu toate acestea, mulți medici spun că este posibil să vă culcați pe spate în timpul sarcinii, dar nu pentru mult timp. O schimbare alternativă a poziției corpului în timpul unei sarcini favorabile poate dăuna bebelușului și mamei în niciun fel. Cu toate acestea, răspunzând la întrebarea cât de mult poți sta pe spate în timpul sarcinii, ginecologii nu sfătuiesc să abuzezi de această poziție și avertizează că, cu cea mai mică boală, poziția corpului trebuie schimbată imediat.

În așteptarea copilului, multe femei refuză să doarmă pe spate, explicând acest lucru prin sănătatea precară și frica pentru sănătatea copilului. Există riscuri în această situație? De ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate și ce poziție ar trebui aleasă pentru a dormi în această perioadă dificilă?

Poziția spate

În poziție supină, o femeie însărcinată poate dormi în siguranță până la o perioadă de 14-16 săptămâni. Problemele pot apărea numai cu toxicoză severă. În poziția de pe spate, greața se intensifică, apare dorința de vomă, starea de sănătate a viitoarei mame se agravează. Cu toxicoza severă în primul trimestru, trebuie să vă abțineți de la o poziție pe spate.

Femeilor însărcinate nu li se recomandă să doarmă pe spate după 16 săptămâni. În acest moment, uterul depășește pântecele și cu toată masa sa apasă asupra organelor cavității abdominale. De asemenea, devine vena cava inferioară - unul dintre cele mai mari vase ale corpului uman. Când vena cava este comprimată de uterul în creștere, apar simptome destul de neplăcute:

• zgomot în urechi;
• clipește muște în fața ochilor;
• dispnee;
• dificultăți de respirație;
• palpitații cardiace;
• scăderea tensiunii arteriale;
• pierderea conștienței.

Poziția din spate este nefavorabilă pentru copil. Atunci când vena cava inferioară este comprimată, alimentarea cu sânge a organelor pelvine și a placentei încetinește, iar alimentarea cu oxigen și nutrienți a fătului este perturbată. Hipoxia se dezvoltă, rata dezvoltării fizice scade, ceea ce afectează în mod natural sănătatea copilului după nașterea sa. Concluzia este simplă: nu trebuie să dormi pe spate după 16 săptămâni de sarcină.

Poziția din burtă

Pe stomac, mama care așteaptă poate doarme până la 10-12 săptămâni. În primul trimestru, până când uterul se extinde dincolo de osul pubian, această poziție va fi complet sigură pentru un copil în creștere. În primele etape, culcatul pe stomac poate fi chiar benefic pentru o femeie. În această poziție, manifestările toxicozei scad, somnul se îmbunătățește, încărcătura pe coloana vertebrală scade. Multe femei chiar dorm doar bine pe burtă, cu brațele întinse în fața lor sau așezându-le sub cap.

După 12 săptămâni, nu poți să dormi pe stomac. În trimestrul II, uterul crește și se extinde dincolo de pelvis, situat în cavitatea abdominală. În poziția de pe abdomen, o femeie își pune toată greutatea pe copilul din pântecele ei. Această poziție este periculoasă pentru făt și nu este acceptabilă în trimestrul II și III de sarcină.

Dacă o femeie însărcinată vrea să se întindă pe burtă, puteți sta între perne sau perne mari, impunându-vă material moale din toate părțile. În această poziție, nu există nicio încărcare pe stomac, nu există compresia uterului, a placentei și a fătului. Nu este recomandat să stai într-o poziție pe stomac (chiar și între perne) mai mult de 10-15 minute la rând.

Poziția laterală

Poza pe partea stângă sau dreapta este cea mai confortabilă poziție în timpul sarcinii. În această poziție, organele pelviene și abdominale nu sunt comprimate, fluxul de sânge în placentă nu este deranjat, copilul nu suferă. Poți dormi de partea ta din momentul concepției până la nașterea.

Alegerea unei părți confortabile în poziția laterală va depinde de sentimentele viitoarei mame. Multe femei nu pot dormi pe partea dreaptă în timpul sarcinii. Iată ficatul și vezica biliară - organe importante ale sistemului digestiv. Când sunt comprimate, apar arsuri la stomac și dureri abdominale, crește motilitatea intestinală. Apariția oricăror simptome neplăcute este o ocazie de a schimba poziția corpului și de a trece cu ușurință spre partea stângă.

Cum să alegi o poză pentru somn?

Atunci când alege o poziție de dormit confortabilă, o femeie însărcinată trebuie să respecte anumite reguli:

1. Până la 12 săptămâni au voie să doarmă în orice poziție confortabilă.
2. După 12 săptămâni, nu trebuie să dormi pe stomac.
3. În trimestrul III, toate examinările întinse pe spate trebuie efectuate suficient de atent. Dacă vă simțiți mai rău, ar trebui să schimbați poziția (răsturnați-vă pe partea dvs.).
4. Postura optimă pentru a dormi în timpul sarcinii este pe partea stângă. În această poziție, piciorul stâng ar trebui să fie extins, iar dreapta trebuie să fie îndoită la genunchi. În această poziție, încărcătura asupra mușchilor abdominali scade și uterul se relaxează.
5. Nu trebuie să dormiți prea tare și, dimpotrivă, o suprafață excesiv de moale. O saltea pentru somn ar trebui să fie tare tare, fără scufundări și denivelări.
6. Nu dormi mult timp într-o singură poză. Poziția schimbării este necesară la fiecare 2-4 ore.
7. Pentru comoditate, puteți utiliza perne speciale.

Perne pentru femeile însărcinate - cel mai bun asistent al mamei care așteaptă. Pernele speciale arată ca fiind curbate sub formă de role de potcoavă de 140 până la 220 cm. Umplutura pentru perne sunt materiale sigure - sintepuh sau holofiber. Perna poate fi așezată sub partea inferioară a spatelui sau aranjată între picioare, într-o poziție pe lateral. Astfel de perne descarcă coloana vertebrală, ușurează tensiunea din mușchii spatelui și creează condițiile pentru un somn confortabil. După naștere, pernele vor ajuta o femeie să ia o poziție confortabilă pentru a-și hrăni copilul.