Zástupkyně něžného pohlaví, jejichž věková hranice překročila hranici čtyřiceti let, se potýkají se ztrátou dřívější pružnosti prsou. Nejčastěji se tento jev týká věku, ale může se projevit i u mladých žen.
V procesu hubnutí kůže ztrácí pružnost a pevnost, stává se ochablou a povislou. Pokožka ochabuje v raném věku kvůli náhlému nárůstu nebo ztrátě nadbytečných kilogramů, kojení, nošení nesprávně vybraného spodního prádla a v dospělosti - menopauze. Podobný problém způsobuje nedostatek živin způsobený nevyváženou stravou. Zneužívání alkoholických a sycených nápojů, stejně jako kouření, může také negativně ovlivnit stav pokožky.
Většina dívek hledá správná cvičení, aby dosáhla požadovaného účinku, ale nedosahuje úspěchu. Čas strávený tréninkem je ztracený. To není překvapivé, protože je nemožné dosáhnout zvětšení objemu prsou cvičením.
Prsní sval u žen a cvičení používaná pro přidání elasticity této oblasti nedávají zvětšovací efekt, protože objem prsou je dán mléčnou žlázou, nikoli svaly. A pokud nelze velikost zvětšit, je možné obnovit elasticitu pomocí cvičení. Nemusíte chodit do posilovny, můžete cvičit i doma. Spolu s tréninkem byste neměli přehlížet ani další metody.
Přírodní produkty pro péči o prsa
Existuje asi tucet domácích metod, jak vrátit prsům jejich dřívější pevnost.
Kontakt studeného ledu s pokožkou způsobuje kontrakci tkáně. Studená voda nejen „stahuje“ epidermis, ale také tonizuje svaly. Svalová napjatost se zvyšuje. Díky ledu se pokožka napne a bolestivé pocity zmizí.
Chcete-li provést „ledovou“ masáž, masírujte si prsa kostkou ledu krouživými pohyby asi minutu. Osušte pokožku ručníkem. Dále si ihned oblékněte těsnou podprsenku, lehněte si a relaxujte asi půl hodiny. Postup se opakuje několikrát denně.
Tento přírodní produkt dokonale stahuje a zlepšuje elasticitu hrudníku. Tento účinek je vysvětlen složením olivového oleje. Je bohatý na mastné kyseliny a antioxidanty, které bojují proti volným radikálům. Produkt zlepšuje stav pokožky vyživováním a nasycením dermis. Přirozené vlastnosti olivového oleje lze zvýšit přidáním rozmarýnového oleje, který zvyšuje syntézu kolagenu, který má liftingový účinek.
Malé množství olivového oleje se nalije do dlaně a poté se vtírá do pokožky, přičemž se pohybuje od spodní části hrudníku nahoru. Ke stimulaci krevního oběhu a aktivaci tvorby nových buněk stačí čtvrt hodiny. Proceduru se doporučuje opakovat čtyřikrát až pětkrát denně.
Avokádový, mandlový a jojobový olej jsou pro prsa neméně prospěšné. Mají také bohaté, hodnotné složení a vyživují pokožku.
Povisnutí prsou dokonale zmírní masky. Čerstvé okurky tónují pokožku, a proto se aktivně používají jako přísady pro různé masky. Tato zelená zelenina obsahuje beta-karoten, který zabraňuje předčasnému stárnutí.
Další často používanou složkou k přípravě masek je žloutek. Obsahuje vitamínyB6, B12, AAD, protein (protein), které nejen obnovují, ale také chrání pokožku před negativními vlivy.
Pro přípravu hrudní masky jednoduše vytvořte pastu z okurky a žloutku, naneste přesně na čtvrt hodiny a poté opláchněte studenou vodou.
Nejen žloutky, ale i bílky jsou cenné a pro pokožku prsou prospěšné. Mají také dobrý liftingový efekt, vyživují dermální buňky a obsahují hydraulické systémy, které navrací ochablé pokožce pružnost.
Jednoduše ušlehejte jeden kuřecí bílek, aby vznikla bublinková hmota, a poté směsí natřete na prsa. Proteinovou masku smyjte nejprve šťávou z čerstvé okurky a poté vodou.
Alternativní možností by byla pasta z medu a tvarohu, odebraná po lžičkách, přidaná do našlehaného bílku. Udržujte tuto masku po dobu 20 minut a smyjte čistou studenou vodou.
Užitečná a cenná bylina, která je podle ajurvédy považována za jeden z nejúčinnějších prostředků pro zlepšení pokožky prsou. Díky antioxidantům a vitamínům v něm obsaženým odolává různým poškozením dermis mléčné žlázy.
Možnost 1. Prášek se vyrábí z pískavice řecké seno. Přidejte trochu vody do čtvrt šálku, abyste vytvořili pastu. Aplikuje se krouživými pohyby na hrudník asi čtvrt hodiny, po 5-10 minutách se odstraní teplou vodou. Postup je třeba opakovat dvakrát týdně.
Možnost 2. Smíchejte dohromady 10 kapek pískavice řeckého sena a vitamín E. Směs nechte asi 30 minut a odstraňte studenou vodou. Maska se provádí jednou za 7 dní.
Možnost 3. Pískavice se rozdrtí a smíchá s jogurtem. Tato pasta se aplikuje na kůži hrudníku. Jogurt obsahuje kyselinu mléčnou, zinek, vitamín B, vápník. Tyto složky nasycují vlhkostí, stimulují tvorbu nových buněk a spouštějí regeneraci pokožky. Díky obsahu zinku zvyšuje jogurt elasticitu dermis a pomáhá zužovat póry.
Je to neuvěřitelně prospěšné ovoce pro pokožku, používá se na různé způsoby.
Recept 1. Pasta ze slupky granátového jablka, která se smíchá s pár kapkami hořčičného oleje, dokáže zastavit procesy předčasného stárnutí a prodloužit mládí pokožky prsou. Nanáší se na pokožku před spaním asi 5-10 minut.
Recept 2. Semena granátového jablka jsou bohatá na fytonutrienty. Zvyšují elasticitu hrudníku. To lze usnadnit aplikací malého množství oleje z granátového jablka po dobu asi 2-3 minut denně.
Recept 3. Sušená kůra z granátového jablka a indický šeříkový olej, každý po 4 lžičkách, se smíchají. Výsledná směs se zahřeje a ochladí. Tento produkt, který dělá pokožku pružnější, by měl být aplikován denně.
Bambucké máslo
Přírodní organický produkt, který zvyšuje pevnost prsou. Jedná se o olej obohacený o vitamínyE, který je účinným antioxidantem, dokonale napíná pokožku. Dobře se vyrovnává s různými poškozeními způsobenými volnými radikály.
Vezměte malé množství bambuckého másla a poté jej zespodu až k samému hornímu okraji hrudníku třete asi 15 minut.Na 10 minut naneste masku, odstraňte studenou vodou. Postup se opakuje ne více než třikrát až čtyřikrát týdně.
Mandlový olej je silný hydratační prostředek, který udržuje pružnost pokožky. Nasycuje pokožku výživnými složkami, které podporují lepší absorpci vlhkosti. S mlékem se stává vynikajícím zvlhčovačem, díky kterému jsou tkáně zdravější a pružnější.
Dvě lžíce oleje se smíchají se čtyřmi až pěti lžícemi smetany, nanesou se na hrudník a lehkou masáží. Doporučuje se používat přípravek třikrát až čtyřikrát týdně.
Spolu s mandlovým olejem lze masáž provádět také kokosovým olejem.
Reverzní zdvihy se zdvihy vpřed, prováděné při plavání, dokonale zvyšují elasticitu hrudníku. Zatěžují svaly, které podpírají hrudník, a napínají je. Plavání umožňuje nejen posilovat, ale také budovat svalové buňky a spalovat tuky. Pravidelné plavání zpevní vaše prsa během několika týdnů. Stačí plavat půl hodiny denně.
Když z nějakého důvodu nemáte na plavání dostatek času, můžete udělat „suchý prsa“, který přináší podobný výsledek. Toto cvičení se provádí následovně:
- stojíte rovně proti zdi, namáháte prsní svaly;
- začněte dělat pohyby podobné těm, které děláte při plavání v bazénu.
Udělejte alespoň 100 zdvihů pomalým tempem.
Normalizuje metabolické procesy, zvyšuje rychlost metabolismu, což vede ke spalování kalorií, snížení tukové vrstvy.
Vložte lžičku strouhaného zázvoru do sklenice vody a vařte 10 minut.Výsledný vývar se filtruje a smíchá se lžičkou přírodního medu. Denně musíte vypít dva až tři šálky tohoto zázvorového čaje.
Soubor cviků na zvýšení elasticity prsou
Fyzická aktivita je nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit povislých prsou. Níže uvedená cvičení jsou zaměřena na zvýšení tonusu prsních svalů.
Zaměřeno na zvýšení objemu svalových skupin v prsní tkáni. Díky tomu je dosaženo zvýšení tonusu hrudních svalů. Cvičení zahrnuje deltoidy a tricepsy.
Výkon:
- vleže na břiše položte dlaně na úroveň ramen na podlahu;
- stiskněte napněte, zvedněte se na narovnaných pažích;
- jít dolů a zase nahoru.
Udělejte 3 sady po 15 klikech.
Dokonale posilují svaly umístěné pod mléčnými žlázami. Jsou velmi účinné v boji s poklesem prsou.
Výkon:
- nohy jsou od sebe na šířku ramen;
- vezměte činku do pravé ruky, umístěnou diagonálně k povrchu podlahy;
- paže, aniž by se ohýbala v lokti, je zvednuta nad ramenní kloub, aby se zvýšilo zatížení hrudníku;
- zaujmout původní pozici.
Náskoky na každou paži se opakují 15krát.
Alternativní způsob, jak provádět zvedání paží, je použít odporové gumy místo činek. Jeden konec pásky se drží v ruce a druhý pod nohou.
Účinně posiluje prsní svaly. Na rozdíl od běžných kliků jsou takové kliky pro začátečníky mnohem jednodušší, protože se jedná o zjednodušenou verzi tohoto cvičení.
Výkon:
- stát ve vzdálenosti půl metru od povrchu stěny;
- ruce jsou umístěny na stěně tak, aby byly v úrovni ramen;
- lokty ohnuté, nakloněny ke zdi;
- v krajním bodě jsou zpožděny o sekundu;
- vrátit do výchozí polohy.
Tato protahovací pozice má pozitivní vliv na prsní svaly. Prospívají také dolní končetiny, ramenní kloub a plíce.
Výkon:
- ležet na břiše, narovnat nohy;
- paže jsou umístěny rovnoběžně s ramenními klouby;
- při nádechu se zvedněte, zůstaňte v této poloze 15 = 20 sekund;
- s výdechem se vraťte do výchozí polohy.
Pravidelné provádění tohoto cvičení vám umožní dosáhnout výsledků.
"Strom"
Tato pozice vám umožňuje protáhnout a zpevnit oslabené svaly.
Výkon:
- zaujmout přímý postoj;
- dlaně jsou zvednuty nad hlavu a spojeny;
- noha je zvednuta tak, že noha je umístěna na vnitřní straně stehna;
- zůstat v pozici po dobu půl minuty;
- jsou spuštěny do výchozí polohy.
Pokud je cvičení náročné, mohou začátečníci využít oporu v podobě židle nebo stěny.
Poměrně jednoduchý cvik, který ale značně zatěžuje svaly hrudníku a paží.
Výkon:
- nohy jsou na šířku ramen;
- paže natažené do stran, břicho a hýždě napjaté;
- udělejte 10 kruhových švihů, nejprve ve směru dopředu a poté v opačném směru.
Houpačky se opakují alespoň čtyřikrát nebo pětkrát denně.
Díky tomuto cviku se napíná především triceps, prsní svaly a ramenní pletenec. Tento typ bench pressu není izolovaný. Ovlivňuje několik svalových skupin najednou.
Výkon:
- závaží (činky) jsou drženy oběma rukama;
- lehněte si na záda, paže roztažené a umístěné kolmo k tělu;
- paže jsou nejprve zvednuty a poté spuštěny směrem k hrudi;
- pomalu vraťte do původní polohy.
Pro každý směr se opakuje alespoň 10 stisknutí.
"Trojúhelník"
Zaujmutí této pozice má liftingový účinek na svaly hrudníku.
Výkon:
- postavte se rovně a roztáhněte nohy širší než úroveň ramen;
- paže jsou nataženy do stran, udržovány v linii s ramenním pletencem;
- nakloňte se dopředu, současně se dotkněte levého kotníku pravou rukou a ujistěte se, že tělo tvoří něco jako „trojúhelník“;
- setrvejte v této poloze nějakou dobu a poté opakujte podobné akce, ale pouze na druhé straně, tedy na levou paži a pravý kotník.
"Prkno"
umožňuje zpevnit svaly hrudníku bez jakéhokoli herkulovského úsilí. Pokud budete plank dělat pravidelně, brzy můžete získat nejen silné a vypracované svaly hrudníku, ale také svaly jádra.
Výkon:
- zaujměte polohu vleže, položte ruce na stejnou úroveň jako ramena, dlaně na podlahu;
- tělo je zvednuté tak, že paže jsou pod ramenním kloubem;
- počínaje od ramenního pletence ke kotníkům by tělo mělo tvořit přímku;
- v krajním bodě se zdrží asi 20 sekund a poté zaujmou výchozí pozici.
"Cibule"
Vynikající póza pro zvýšení elasticity prsou.
Výkon:
- ležet na břiše;
- nohy jsou zvednuté, přitažené ke stropu;
- podepření nohou pomocí rukou, dolní končetiny jsou přitaženy k ramenům;
- boky a hrudník jsou zvednuté, pouze břišní svaly jsou v kontaktu s podlahou;
- v extrémním bodě setrvávají nějakou dobu;
- vrátit do původní polohy.
"saranče"
Výborná póza pro ty, kteří chtějí zatnout nejen prsní svaly, ale také zlepšit svou celkovou siluetu. Je zaměřen na posílení a posílení prsních svalů a pasu. Dalším pozitivním účinkem této pozice je zmírnění křečí a jiných bolestivých pocitů během menstruace.
Výkon:
- zaujmout polohu vleže na podlaze, ruce jsou umístěny po stranách těla, nohy jsou nataženy rovně;
- prsty se sepnou na zádech, začnou se natahovat a tahat v opačném směru, aby se ramena a hrudník zvedly a „vznesly“ ve vzduchu;
- kolena jsou vytažena nahoru a přitom stlačujeme hýždě a stehna;
- držte nohy rovně a boky na šířku ramen;
- nohy jsou zvednuty a fixovány v této poloze, dokud se pětkrát nenadechne.
- nadechněte se, zůstaňte v této poloze dva až šest nádechů.
"Bojovník"
V této póze má tělo tvar připomínající písmeno "T».
Výkon:
- stojí rovně, nohy u sebe;
- nadechněte se, zvedněte ruce;
- předklonit se a vytvořit pravý úhel;
- kontrolovat, aby paže, hrudník a celý trup tvořily jednu přímku;
- s výdechem pomalu natáhněte levou nohu dozadu tak, aby byla ve stejné úrovni s hrudníkem, pažemi a zády;
- nasajte vzduch a zůstaňte v poloze několik sekund;
- Podobný postup se opakuje na pravé noze.
Toto cvičení je kontraindikováno. Nemělo by se provádět u lidí, kteří v minulosti utrpěli zranění dolních končetin, zad, ramen nebo kyčlí.
"Loď"
Je to póza, ve které tělo připomíná obrys lodi.
Výkon:
- v sedě jsou nohy a ruce nataženy před vámi;
- nohy jsou pomalu zvednuty, zatímco horní část těla je spuštěna zpět;
- Boky se drží rukama.
Spolu se svaly hrudníku, cvičení tónuje ruce a nohy.
"Recurve Bow"
Díky této pozici si současně protáhnete ruce, nohy a hrudník. Navíc se zvyšuje pozitivní energie těla.
Výkon:
- ležet na zádech, ruce vedle uší, lokty pokrčené;
- kolena jsou ohnutá, paty jsou umístěny co nejblíže k hýždím;
- během stoupání se nadechněte, poskytněte oporu trupu nohama a rukama;
- přijatá pozice je zpožděna o 10-15 sekund;
- vydechněte a vraťte se do první polohy.
Póza se opakuje pětkrát až desetkrát.
Poznámka
Chcete-li začít cvičit, musíte se nejprve postarat o dobrou a kvalitní podprsenku, která bude poskytovat spolehlivou podporu mléčné žláze jak v posilovně, tak při domácím cvičení. V opačném případě se stav prsu může prudce zhoršit a mléčná žláza může být poškozena, z nichž některé jsou nevratné.
Bylinné přípravky pro obnovení pevnosti prsou
Na pomoc přicházejí také různé domácí prostředky rostlinného původu.
Éterické oleje
Některé estery, získané z rostlin přírodní extrakcí, vykazují vynikající stahující účinek. Mezi suroviny, ze kterých se tento olej získává, patří: máta peprná, cypřiš, citronová tráva, máta klasnatá, semena fenyklu, mrkev. Pokud budete těmito oleji masírovat alespoň jednou denně, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Ve své čisté formě jsou esenciální oleje vysoce účinné a mohou na pokožce dokonce zanechat popáleniny. Aby se tomu zabránilo, ředí se vašimi oblíbenými základovými oleji. Stačí přidat ne více než dvě kapky éteru.
Racemosus chřest
Je to přírodní antioxidant, který je hojně využíván ájurvédskými praktiky při léčbě různých onemocnění.
Lžíce tohoto druhu chřestu se smíchá s teplou vodou a užívá se ráno a večer. Průběh používání tohoto léku je nejméně tři měsíce, během kterých budou prsa mnohem silnější.
Clay Gassul
Tento druh přírodního minerálního jílu se těží v Maroku. Dokonale zhutňuje buňky epidermis. Obsahuje hodně vápníku, železa, sodíku, draslíku, hořčíku, což zvyšuje pružnost pokožky.
Dvě polévkové lžíce marockého jílu se smíchají s vodou, dokud se nevytvoří pasta. Směs se aplikuje na hrudník. Když je úplně suchá, pastu smyjte.
Tento jedinečný nápoj je známý svým účinkem na spalování tuků. Je bohatý na katechiny, které aktivují procesy hubnutí spalováním obrovského množství kalorií. Tyto organické sloučeniny zabraňují tvorbě tukových usazenin, zvyšují tělesnou teplotu a spouštějí proces spalování lipidů.
Pomocí různých metod k udržení elasticity prsou můžete dosáhnout vynikajících výsledků - napnout, zpevnit pokožku, učinit ji mladší bez operace. Jaké nástroje a metody jsou nejúčinnější? Jak je správně používat doma? Existují nějaké kontraindikace pro jejich použití?
Nejprve se podívejme na anatomické rysy a příčiny ochabnutí mléčných žláz a poté na metody, které jim pomohou učinit je pružnějšími a krásnějšími.
5 hlavních důvodů ochabování
Prsa mohou výrazně poklesnout z různých důvodů. V medicíně se tento stav nazývá mastoptóza. Podíváme se na to, co dělat v každém jednotlivém případě. Nejčastější důvody jsou následující:
- Velká velikost. Vlastní tíže mléčných žláz oslabuje vazivový aparát, který je podpírá.
- Slabost a nedostatečné rozvinutí svalů kolem poprsí. Tyto svaly podporují ženský prs a pomáhají mu být ve zvýšené poloze.
- Rychlá ztráta tělesné hmotnosti vede ke ztrátě tukové vrstvy a v důsledku toho k letargii a povislé kůži.
- Změny související s věkem. Vede ke snížení elasticity pokožky a ochabnutí.
- A . Podporuje zvětšení mléčných žláz. Po ukončení laktace se jejich velikost zmenšuje. Při nedostatečně vyvinutých svalech mohou prsa poklesnout. Ale zpravidla, pokud věnujete pozornost fyzickým cvičením, po nějaké době se obnoví krásný tvar prsou.
Trochu anatomie
Mléčná žláza je reprezentována kombinací žlázové, tukové a pojivové tkáně. Nachází se na velkých a malých prsních svalech. Pokud jsou dobře vyvinutá, pak jsou prsa v dobré kondici. Lze vypracovat svalová vlákna, která pomohou udržet tuto krásnou část ženského těla v dobré kondici.
15 nejlepších metod pro zpevnění prsou
Níže naleznete nejúplnější seznam těch, kteří pracují na ruskojazyčném internetu. Vyberte jeden nebo více, které vám nejlépe vyhovují.
1. Masky na oblast dekoltu
Jemná pokožka této oblasti těla vyžaduje péči a pozornost. Masky jsou vynikající volbou pro zlepšení kožního turgoru. . Dobře pro ně fungují následující produkty:
- Mléčné výrobky– jemně peeling, změkčení vrchní vrstvy epidermis. To pomáhá živinám a zvlhčovačům proniknout hlouběji do pokožky;
- Rostlinné oleje– dokonale vyživuje, nasycuje vitamíny, zpevňuje a zpevňuje prsa, zabraňuje vzniku strií;
- Bobule a ovoce– působí jako jemný peeling, dokonale hydratuje, zvyšuje elasticitu, nasycuje pokožku vitamíny, působí jako antioxidanty, bojuje proti stárnutí;
- Žloutek– nutriční přípravek, který obsahuje všechny potřebné vitamíny, minerály a lecitin.
2. Krémy a gely
Trh s touto kosmetikou představuje obrovský sortiment. Připomeňme, že jsme sestavili širokou škálu komponent:
- Kyselina hyaluronová- dokonale hydratuje a dodává pružnost;
- Biologicky aktivní látky– omladit pokožku a zpomalit její stárnutí;
- Komplex esenciálních a rostlinných olejů působí jako antioxidanty, vyživují a hydratují;
- Rostlinné extrakty- hydratuje, omlazuje, posiluje a napíná pokožku.
Podívejte se na video pro další podrobnosti:
Opatrně! Masážní procedury lze praktikovat pouze po ujištění, že jsou mléčné žlázy zdravé. Kontraindikacemi jejich provádění jsou: mastopatie, cystické útvary, alergická a další onemocnění, na která vás může upozornit lékař. Zkušení lékaři doporučují nejprve provést ultrazvuk.
4. Diety
Diety jsou na jednom z prvních míst v komplexu opatření ke zpevnění poprsí.
Pomocí správně strukturované stravy můžete zvětšit malá prsa nebo naopak zmenšit příliš velká úpravou obsahu kalorií v denním menu.
Důležité! Dieta může velmi poškodit již tak problémové místo. speciálně pro růst objemu.
Při přebytečné kalorické dietě se váha nevyhnutelně zvýší a prsa se zvětší. Důsledkem toho může být ztráta elasticity vazivového aparátu, který podpírá mléčné žlázy a jejich prověšení.
Abyste se dostali zpět do formy, je důležité najít rovnováhu mezi příjmem a výdejem kalorií. Jednoduše řečeno, kalorie, které získáte z jídla, musíte spálit!
Pozornost! Dietologové nedoporučují používat přísné diety s ostrým omezením příjmu kalorií. To způsobuje velké poškození zdraví.
5. Produkty
Jídlo, které denně konzumujeme, je materiálem pro „stavbu“ našeho těla. A pokud nezískáme nějaké „stavební kameny“, ovlivňuje to naše zdraví a krásu. Především trpí stav pokožky - může být pigmentovaná a ochablá.
Ztráta pevnosti je často způsobena špatnou stravou. Ti, kteří neustále chtějí testovat stresové diety na svém těle, tento problém znají z první ruky. Vaše každodenní strava by měla být vyvážená podle „stavebních kamenů“: bílkovin, tuků, sacharidů, minerálů a vitamínů.
Abyste si vybudovali zdravý jídelníček, musíte do svého jídelníčku zařadit různé zdravé potraviny. Mléko, kefír, tvaroh, ovoce, zelenina, bylinky, kuřecí maso, ryby by měly tvořit základ správně strukturovaného jídelníčku. Dobrým doplňkem je jíst malé množství ořechů, medu a sušeného ovoce. Taková výživa pomůže obnovit ochablou část ženského těla a odstranit ochabnutí.
Je vhodné zcela vyloučit všechna smažená jídla, sladkou sodu a džusy. Namísto pití džusů se můžete trénovat, abyste pili čerstvé nebo mražené bobule uvařené vroucí vodou. Jsou bohaté na bioflavonoidy, vitamíny a jsou nejzdravějším produktem pro ženské tělo.
6. Vetřete esenciální a běžné oleje
Rostlinné a esenciální oleje jsou ideální produkty péče o pleť. Dají se z nich vytvořit velmi účinné komplexy, které působí mnoha způsoby – hydratují, vyživují, posilují, odstraňují strie, bojují proti zvýšené pigmentaci, vyrovnávají barvu. Neustálým používáním tohoto jednoduchého a cenově dostupného produktu lze zachovat pružnost, mládí a krásu.
Zábal se obvykle provádí po použití peelingu nebo peelingu - tím se několikanásobně zvyšuje jeho účinnost. Efekt sauny, který vzniká jako výsledek zabalení do potravinářské fólie a deky, podporuje hlubší pronikání léčivých a pečujících látek.
Mezi oblíbené aktivní produkty používané při proceduře patří mořské řasy, různé druhy rostlinných a éterických olejů, zelený čaj a také speciální přípravky s rozmanitými účinky.
Důležité! Zábaly by neměly být horké. Pokud používáte produkty v páře, například řasu, pak by měly mít příjemnou a tělu příjemnou teplotu.
8. Jiné lidové prostředky
Doporučují používat širokou škálu metod, které jsou založeny na použití bylinných léků. Nálevy a odvary z různých rostlin lze užívat vnitřně i zevně.
Oregano, pískavice a lněné semínko jsou vynikající bylinky pro přípravu nálevů a odvarů. Lněný, slunečnicový a rakytníkový olej lze užívat vnitřně i zevně.
Koření, bylinky a zahradní bylinky byly vždy používány ženami jako jídlo k udržení mládí a krásy.
9. Cílená cvičení
10. Speciální gymnastika
Gymnastická cvičení jsou velmi důležitá pro udržení dobré fyzické kondice a pomohou opravit nedostatky postavy.
Ony jsou prevencí nadváhy, formovat ideální držení těla, posilovat hlavní svalové skupiny. Ti, kteří pravidelně provádějí gymnastická cvičení, snáze udrží elasticitu a tonus prsou.
Nejoblíbenější jsou v tomto ohledu „Reverse plank“.
Výbornou formou cvičení pro prsní svaly je burpees. Můžete při něm spálit až pět set kalorií za třicet minut a dokonale procvičit a posílit všechny svaly těla. To je skvělé. Výhodou tohoto typu zátěže je, že ji lze provádět v interiéru i exteriéru.
11. Kardio trénink
Zahrnují cvičení na cvičebních pomůckách – běžeckém pásu, rotopedu, stepperu a elipsoidu. Vynikajícími typy této části tréninku jsou také rychlá chůze, běh, plavání a tanec.
Všechny mají pozitivní vliv na svaly, vazy a klouby. Pomáhají udržovat tonus mléčných žláz, bojují s poklesem a. Aktivní pohyby na vzduchu nasycují každou buňku těla kyslíkem, zabraňují ochabování pokožky a pomáhají udržovat její elasticitu.
12. Opěrná podprsenka
Pro dámy s křivolakými postavami je nošení tohoto dámského oděvu nezbytné, aby se zabránilo ochabnutí mléčných žláz, aby postava získala štíhlý a fit vzhled.
Při jeho výběru je třeba věnovat pozornost kvalitě produktu. Podprsenka musí být vybírá se přísně podle velikosti, nemačkejte ani nesbírejte tukové záhyby.
Ti s malou velikostí mohou nosit tuto podprsenku pro rozmanitost, stejně jako když nosí velmi těsné oblečení.
13. Samolepky
Tato módní součást dámské toalety je zastoupena velkým sortimentem výrobků různých velikostí, tvarů a vzorů. Nejčastěji jsou vyrobeny ze silikonu a pod oblečením jsou zcela neviditelné.
Dívkám s malým poprsím samolepky nahradí nošení podprsenky. najdete to zde.
Pro ty, kteří chtějí, aby jejich prsa byla plnější, Můžete použít samolepky s push-up silikonovými vložkami. Dají se nosit pod šaty s velkým výstřihem, nebo jako pikantní maličkost, která upoutá pozornost vašeho milence.
14. Lepicí páska
Některé ženy, které v oblečení inklinují k experimentům, si místo podprsenky podepřejí ňadra obyčejnou páskou.
Tento trik používají i slavné dámy v showbyznysu. Když nosíte oblečení s otevřenými zády a velkým výstřihem, nebo dokonce plavky, může být tato možnost někdy velmi užitečná.
Je však třeba připomenout, že i tento způsob podpory v některých případech může způsobit alergie. Je to pochopitelné – přece jen lepicí páska je určena pro domácí účely a v žádném případě není spodním prádlem.
15. Vlákna a mezovlákna
Tento typ zvedání prsou lze použít ke korekci tvaru mléčných žláz, které jsou mírně změněny. Tento postup má dobrý účinek i jako prostředek prevence změn souvisejících s věkem. jsme již probrali od A do Z v tomto článku.
Pro použití nití je nutné, aby velikost mléčných žláz byla malá, pak postup dává dobré a trvalé výsledky. Náprava je alternativní metodou k chirurgickému zákroku, ale dokáže dát do pořádku povislé poprsí jednou provždy.
Opatrně! Tato metoda korekce není vhodná pro každého a má určité kontraindikace. Například velká velikost prsou nebo silné ochabnutí (ptóza).
Z celého arzenálu uvedených nástrojů si vyberte ty, které se vám líbí, a pravidelně je používejte. Nezapomeňte, že základem každého komplexu by měly být tři složky - správná výživa, fyzická aktivita a pozitivní motivace: "Uspěji!"
Jak žít, když se potýkáte s tímto problémem? Chcete-li dosáhnout trvalých výsledků, musíte změnit svůj životní styl. Nahraďte špatné návyky užitečnými. Nemračte se, ale usmívejte se! Nezlobte se, ale buďte šťastní!
Hledáte dokonalý plný výstřih? Podívejme se, jak pěstovat prsa doma, bez skalpelu.
Masáž prsou – přirozené zvětšení bez vedlejších účinků
Masáž prsou je pravděpodobně nejlepší způsob, jak zvětšit prsa. Masážní procedury můžete snadno provádět sami doma, pomůže vám to dostat se do kontaktu s vlastním tělem (mimo jiné se naučíte mít více rádi sami sebe); masáž může urychlit růst prsou bez nežádoucích vedlejších účinků.
Masáži stačí věnovat jen 5 minut denně! Důležitým bodem je masírování okolí bradavek, v důsledku čehož se aktivují mléčné žlázy a jejich činnost zajišťuje zvětšení prsou. K masáži je dobré používat tělové mléko, které usnadní pohyby. Umístěte prsty pod bradavku a masírujte ji v obou směrech. Nakonec můžete ňadra lehce stisknout rukama. Je třeba si uvědomit, že masáž pro zvětšení prsou by měla být pohodlná.
Akupresura
Akupresura je masážní metoda, která podporuje růst prsou a posiluje jejich tkáň.
Začněte přímou stimulací bradavek. Další bod se nachází 5 cm pod bradavkou a 4-5 cm směrem ke středu hrudníku. Masírujte krouživými pohyby po dobu 7 sekund, přestaňte na 5 sekund, opakujte 15krát.
Tlak na štítnou žlázu (zejména na její levé straně) hraje důležitou roli v růstu prsou. Stiskněte konečky prstů po dobu 2 sekund. Opakujte 3x.
Dalším důležitým bodem je masáž okcipitální jamky. Stiskněte jej 10krát na 3 sekundy. Hlava by měla viset dopředu, šíjové svaly by měly být uvolněné.
Další bod se nachází na hrudi, přímo uprostřed, mezi bradavkami. Nejlepší je ovlivnit to palcem nebo konečky prstů. Opakujte tlak 5x za sebou.
Poslední bod leží na záhybu mezi ukazováčkem a prostředníčkem. Stiskněte 5krát, krátce a pevně, na obou rukou.
Akupresura by se měla opakovat 2x denně, ráno a večer.
Cvičení je zdravý způsob, jak růst prsou
Zaujměte pozici, ve které děláte „ženské“ kliky. Položte dlaně na podlahu; měly by být od sebe dále než na šířku ramen. S rovnými zády udělejte 12 kliků, poté položte dlaně na podlahu na šířku ramen a proveďte druhou sadu cviků.
Lehněte si na záda, pokrčte nohy a natáhněte ruce rovně nahoru. Žaludek musí být vtažen! Poté ohněte lokty tak, aby se téměř dotýkaly podlahy a nadechněte se. Vraťte ruce do výchozí polohy a vydechněte. Opakujte 20krát. Cvičte se 4 nebo 5 kg činkami.
Postavte se vzpřímeně, zvedněte ruce a přitiskněte dlaně k hrudi. Lokty jsou vodorovné a směřují do stran. Držte napětí několik sekund, poté jej krátce uvolněte a znovu stiskněte. Opakujte 10x s 2 kg zátěží kolem ruky.
Všechny cviky cvičte 3x týdně.
Přírodní masky pro zvětšení prsou
Vyzkoušejte také recepty, které vám pomohou ve vašem úsilí o růst prsou. Masky by měly být na hrudi po dobu 20-30 minut.
Samozřejmě, aby prsa narostla, je nepravděpodobné, že bude stačit jedna maska, ale kromě zvýšení výstřihu vás potěší svým mladistvým a tónovaným vzhledem. Masky by se měly provádět pravidelně po dobu 1-2 let.
Maska z jablka a zelí
Zelí a jablko nastrouháme, smícháme s medem a přiložíme na hruď. Tato maska aktivuje kožní buňky a prsní tkáň, což pomáhá prsům růst rychleji.
Maska z kakaového másla
Kakaové máslo omlazuje kožní buňky, poskytuje velké množství vitamínů, napíná a posiluje tkáň. Tento produkt stačí nanést na hrudník a užít si výsledek!
Bramborová maska
Brambory uvařte ve slupce, oloupejte, rozmačkejte vidličkou na kaši, přidejte 50 ml smetany a rostlinného oleje a také med (1 polévková lžíce).
Maska z modré hlíny
Pro masku stačí koupit jíl a zředit ji teplou vodou; používat denně.
Vyvážená výživa pro krásu a objem prsou
Růst prsou vám může způsobit i pestrá strava. Naložte do něj ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, mléčné výrobky, ořechy a nenasycené tuky. Libové bílkoviny, jako jsou ryby, vejce, hovězí maso a drůbež, mohou u dívek podpořit rychlejší růst prsou.
Bílkoviny a tuky
Přidávejte nenasycené tuky do každého jídla a svačiny. Nacházejí se v olivovém a řepkovém oleji, lněných semínkách a všech typech ořechů, jako jsou mandle, vlašské ořechy, kešu a piniové oříšky. Například vlašské ořechy se mohou pochlubit 20 gramy tuku na ¼ šálku, což z nich dělá vynikající potravinu pro zvětšení poprsí.
Čínské bylinky
Otázka, co dělat, aby prsa narostla, zajímá mladé slečny nejčastěji v období puberty. Některé tradiční čínské bylinky mohou v tomto období pomoci formovat ženskou postavu tím, že stimulují produkci estrogenu, který je zodpovědný za objemné křivky. Nejčastěji používanou bylinou obsahující estrogen je kořen lékořice.
Většina výrobků z lékořice, jako je cukroví, je vysoce zpracovaná a uměle doslazovaná. Nemají žádný vliv na lidské hormony. Pokud hledáte čistý produkt, vezměte si doplněk z lékořice. Jejich konzumace zvyšuje hladinu estrogenu a prolaktinu, dvou hormonů, které způsobují růst prsou. Lékořice je také dobře známá pro své pozitivní účinky na zdraví žen. Potlačuje nepříjemné projevy menopauzy.
Neobvyklé recepty na zvětšení poprsí
Pokud se neustále ptáte, proč vám nerostou prsa, můžete vyzkoušet některé neobvyklé tipy.
Střídání teploty při sprchování
Změny teploty by měly být prováděny z teplé na studenou a směrovat tok zdola nahoru. Opakujte denně několik minut.
Pravidelný sex
Vědci prokázali, že pravidelné milování podporuje růst poprsí asi o 30 %. K tomu dochází v důsledku změn hormonálních hladin.
Tření hořčice zvyšuje krevní oběh v prsní tkáni, což má za následek plnější prsa. Při použití této metody buďte velmi opatrní, abyste to nepřehnali, pokud máte citlivou pokožku.
Tyto metody byly testovány mnoha generacemi žen, ale samozřejmě nezaručují okamžité výsledky. Jsou účinné pro dlouhodobou terapii.
Malá ňadra jsou příčinou komplexů mnoha dívek a žen. Všechno toto utrpení je ale zpravidla autohypnózou a nesmyslnou honbou za imaginárním ideálem. Velká prsa jsou výsledkem genetiky a nic víc. Existují pouze tři způsoby, jak výrazně zvětšit prsa: operace, těhotenství nebo hormonální nerovnováha a zvýšení celkové tělesné hmotnosti a podkožního tuku. nejsi šťastný? Jak milovat sebe a svá prsa, dát jim krásný tvar a mírně je zvětšit - čtěte v našem materiálu.
Navzdory masové propagandě, že se mužům líbí velká prsa, ne všechny z nás chápou, že bez patřičné péče nevypadají příliš atraktivně a po porodu tím spíše. Ženy s velkým poprsím trpí komplexy s věkem ještě více než ty s malými. Takzvané „španělské uši“ jsou výsledkem krmení dítěte a změn souvisejících s věkem. S těmito problémy se v menší či větší míře potýká každá žena.
Aby měla prsa krásný tvar, byla pevná a plná, existuje více účinných způsobů – dieta, cvičení, masáže, kosmetika a kontrastní sprchy. Čím více způsobů si pro sebe vyberete, tím rychleji se stanete majitelkou skutečně krásných prsou.
Dieta pro zvětšení prsou
Nejběžnějším lidovým lékem je zelí. Když budete jíst kila zelí, můžete si narůst větší prsa - říkají na všech fórech a v ženských časopisech. Lékaři mají na tato tvrzení zvláštní názor: velká prsa vám samozřejmě nenarostou, ale pomocí zelí je možné prsa mírně zvětšit, a to vše díky kyselině listové a hormonu estrogenu, který obsahuje .
Zodpovědný za tvorbu a udržování nových tělesných buněk, zejména v období puberty a těhotenství. Kyselina listová se také nachází ve velkém množství v mrkvi, fazolích, obilovinách, banánech, červených rybách, vepřovém a jehněčím mase a játrech a také v mléčných výrobcích.
- ženský hormon, který je zodpovědný za naše ladné formy. Estrogen je v těle produkován neustále, zejména však v období puberty. Zařazením potravin obsahujících tento hormon do svého jídelníčku tedy můžete zvětšit tvar, ale bohužel nejen prsa. Kromě zelí se estrogen nachází také ve lněných semínkách a výrobcích ze sóji – tofu, fazole, sójové mléko.
Při dietě na zvětšení prsou byste měli konzumovat co nejvíce výše uvedených potravin a také bílkoviny – maso a ryby.
Jakákoli podvýživa a diety na hubnutí jsou kontraindikovány, protože tukové zásoby odcházejí nejen z nohou, paží, břicha a zadku, ale také z hrudníku, což hrozí poklesem.
Masáž prsou
Lehká kruhová masáž hrudníku stimuluje krevní oběh ve žlázách, což podporuje rozvoj kapilární sítě krevních cév a zvyšuje tonus pokožky. Výsledkem správné masáže jsou krásná, upravená a vytvarovaná ňadra.
Existují tři hlavní způsoby masáže prsou:
Ve sprše nastavte proud vody na střední hodnotu – neměli byste pociťovat žádné nepříjemné pocity, může to vést k nepříjemným onemocněním a nádorům. Teplota vody by měla být mírně teplá a za žádných okolností horká. Dělejte krouživé pohyby na jednom prsu a poté na druhém. Vyhněte se oblasti bradavek. Proceduru provádějte 2x denně po dobu 2-3 minut u každého prsu. Na konci zařiďte kontrastní sprchu: mírně zvyšte teplotu na velmi teplou a znovu ji snižte, opakujte několikrát a udržujte teplotu po dobu 5-10 sekund. Dokončete kontrastní sprchu studenou vodou.
Masáž prsou rukama
Naneste na prsa bohatý krém nebo speciální prsní přípravek a provádějte krouživé pohyby ukazováčkem, prostředníčkem a prsteníkem po směru hodinových ručiček po dobu 2 minut. Vyhněte se oblasti bradavek.
Dvě minuty provádějte lehké hlazení konečky prstů od bradavek k vnější části prsou.
Všechny pohyby by měly být jemné, bez použití síly.
Na základě japonské techniky můžete zvýraznit speciální body na těle, masírováním docílíte zvětšení prsou.
Prvních 8 bodů se nachází na krku podél štítné žlázy (4 na každé straně). Jeden bod je umístěn na zadní straně krku, přesně ve středu, kde začínají růst vlasy. 6 bodů nad lopatkami podél hřebene: 3 na každé straně. A poslední 2 se nacházejí na ramenou - těsně nad klíčními kostmi.
Palci tlačte na body na krku, zadní straně hlavy, ramenech, lopatkách (požádejte partnera, aby vám pomohl). Doba tlaku je 5-7 sekund. Každý bod musí být ovlivněn třikrát po 20sekundové přestávce.
Prsní svaly jsou umístěny tak, že jejich procvičováním můžete výrazně zlepšit tvar svých prsou a dokonce je zvětšit. Nejlepší způsob, jak se s tímto úkolem vyrovnat, jsou klasické kliky (zpočátku se můžete opřít o kolena) a přítahy na tyči.
Sada cviků na hrudník
- Palm Crunch: Umístěte dlaně před sebe, lokty držte na úrovni hrudníku. Třikrát pevně přitiskněte dlaně k sobě a poté spusťte paže. Opakujte 10krát.
- Protažení paží: Propněte prsty, lokty držte na úrovni hrudníku. Pokuste se třikrát roztáhnout ruce do stran a napnout prsní svaly. Opakujte 10krát.
- „Upward Facing Dog“ je cvičení jógy. Lehněte si na břicho, nasměrujte prsty na nohou, položte ruce dlaněmi na podlahu a ohněte je v loktech. Dlaně by měly být na úrovni ramen. Položte váhu těla na ruce a pomalu zvedněte horní část těla, dívejte se na strop. Boky by se měly odlepovat od podlahy – spočívat pouze na dlaních a prstech. Zůstaňte v této poloze po dobu 15 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte 10 opakování.
- Proti zdi: Opřete se o zeď s široce roztaženými pažemi a nohama od zdi. Zatlačte na zeď, jako byste se s ní pokoušeli 10 sekund pohnout. Uvolněte se a opakujte 10krát.
- Shyby: Dostaňte se do polohy na břiše na rukou a nohou, obličejem dolů a zatlačte nahoru, jak jen můžete. V ideálním případě je to 15 kliků ve třech sériích. Lehkou možností je zaměřit se nikoli na prsty u nohou, ale na kolena.
- Činky: Používejte činky nebo láhve s vodou. Lehněte si na záda, v každé ruce držte činku a rozpažte. Zvedněte paže nahoru kolmo k podlaze a poté je pomalu spusťte zpět. 15krát zvedněte ruce, nahoře držte a 15krát ohněte ruce s činkami k hrudníku. Proveďte 3 sady.
- Činky za hlavou: Lehněte si na záda, vezměte si činky a zvedněte narovnané paže nahoru a za hlavu. Proveďte 3 sady po 15 opakováních.
- Most: lehněte si na záda, dejte ruce do opěrné polohy, poté se snažte zvednout pánev z podlahy a udržujte rovnováhu na dlaních a patách. Zůstaňte na vrcholu co nejdéle.
Užitečné tipy
Držení těla. Dbejte na to, aby vaše záda byla vždy rovná – díky tomu budou vaše prsa vypadat větší a zároveň budou vždy tónovaná.
Neopalujte se nahoře bez. Aktivní slunce škodí jemné pokožce prsou – opálená prsa časem rychleji ochabují a ztrácejí pružnost.
Vyberte si správné spodní prádlo. Podprsenka by měla ňadra dokonale podpírat, neměla by je mačkat ani nechat viset. Dbejte na to, aby se popruhy nezaryly do kůže.
Ženská ňadra byla vždy blízkým objektem mužské pozornosti, potěšila a překvapila a nutila majitele krásné a ladné postavy, aby vyhledávala pozornost ženy.
Prsa mohou být malá, normální i velká, ale žena je žena a i s luxusním poprsím bývá často nespokojená s velikostí mléčných žláz.
Co by měly krásné dámy dělat, když je příroda neodměnila ňadry snů? Co je potřeba udělat, aby prsa rychle rostla a jak tomuto procesu pomoci? Jaké metody pro to existují a jak by měly být aplikovány?
Kdy začínají růst prsa?
Tvorba velikosti a její budoucí tvar probíhá ve třech fázích:
- Počínaje 9. rokem se postupně zvětšuje, dvorce rostou a mléčné žlázy zarůstají tukovou tkání.
- Ve věku 14 až 15 let dochází k aktivní produkci ženských hormonů, které ovlivňují její růst. Během tohoto období je proces tvorby dvorců dokončen, ztmavnou.
- Ve věku 17-18 let získávají prsa konečnou velikost a tvar.
Aktivní fáze růstu prsou tímto obdobím končí, roste sice dále, ale zcela nepozorovaně. Po 25 letech čekat, že najednou vyroste do požadované velikosti, je zbytečné a marné.
Mnoho žen si klade otázku: „Co způsobuje růst prsou“? Nelze dát jednoznačnou odpověď jen proto, že její vznik je ovlivněn různými důvody, je nutné přesně zjistit příčinu.
Hlavní zodpovědné za velikost ženských prsou jsou:
- dědičnost na genetické úrovni;
- hladina estrogenu (ženských hormonů) v krvi.
Pokud je ženské tělo vyvážené, dochází k rychlejšímu vývoji mléčných žláz. Za přítomnosti dvou výše uvedených faktorů však prsa rostou pomaleji nebo tento proces končí úplně, v důsledku toho se nevyvíjejí prsní svaly a poprsí zůstává malé.
Dědičnost má velký vliv na růst mléčných žláz, pokud měla matka, babička a teta velká, bujná prsa, možná tuto vlastnost zdědí dcera, vnučka a neteř, ale genetika je tvrdohlavá věc, pokud tedy babička z otcovy strany měl malá, elegantní prsa, pak může mít malá prsa i vnučka. Těhotenství a kojení dokončí proces tvorby velikosti mléčných žláz. Po skončení krmení získávají mléčné žlázy svůj konečný tvar.
Mléčná žláza je ženský orgán závislý na hladině hormonů v krvi, které do značné míry určují přirozený objem ženského prsu.
Pokud prsa nerostou, může to být způsobeno nedostatkem estrogenu, takzvaného ženského hormonu, jinými slovy, nedostatek krásného poprsí je ovlivněn nedostatečnou hladinou hormonů v ženském těle a nevyvinutým prsním svalstvem.
Hormonální hladiny jsou obvykle narušeny v důsledku špatné funkce hypofýzy, štítné žlázy a zánětu přívěsků.
Uvádíme důvody, které ovlivňují růst mléčných žláz:
- dědičnost;
- hladina estrogenu v krvi;
- stresové situace;
- kouření;
- užívání léků; obsahující hormony;
- špatná výživa;
- fyzický stav.
Někdy ženské tělo neprodukuje dostatek ženského hormonu - estrogenu, který ovlivňuje růst mléčných žláz, a přítomnost testosteronu naopak vývoj zpomaluje.
Je velmi důležité udržovat hladinu testosteronu v normálních mezích a pro doplnění estrogenu jíst potraviny, které tento proces zlepšují. Aby prsa narostla, je nutné užívat chybějící hormon ve formě tablet, které stimulují růst buněčné tkáně mléčných žláz. Hormonální léky by se měly užívat pouze pod lékařským dohledem.
Pod vlivem výše uvedených faktorů ustupuje vývoj mléčných žláz, které pak přestávají růst úplně.
Mléčné žlázy jsou z 85 % tukové tkáně, takže pro zvětšení jejich velikosti je třeba přibrat další tělesnou hmotnost.
Přibývání na váze nasměruje část přírůstku do prsního svalu, což pomůže vašim prsům růst rychleji. Chcete-li zvýšit obsah kalorií ve vaší každodenní stravě, měli byste jíst alespoň 5-6krát denně, snažit se konzumovat potraviny, jako jsou olivy, avokádo, ořechy, lněná a sezamová semínka a vymačkávat z nich oleje.
Dívky a ženy s malým poprsím zažívají obrovské nepohodlí, protože velká prsa napumpovaná silikonem jsou dnes standardem krásy a co by měli dělat ti, kteří si ze zdravotních důvodů nemohou dovolit umělou krásu?
Co když vám nenarostou prsa? Co je třeba udělat, abyste se vyhnuli operaci a pomohli růstu prsou bez skalpelu?
Pokud nejste spokojeni s velikostí vašich mléčných žláz, musíte provést sadu fyzických cvičení. Cvičení nepomáhají zvětšit tkáňové buňky samotného prsu, který nemá svaly, ale je zaměřen na zvýšení svalů umístěných pod ním. Napumpované svaly vám umožní posouvat prsní partie trochu dopředu, čímž se zlepší jejich tvar, vytvoří se efekt většího objemu a prsa se napumpují a zpevní.
Cvičení jako kliky, bench press na podlaze a boční zvedání s činkami jsou užitečné pro prsní svaly. Je skvělé je dělat doma, pokud máte volný čas a chuť je dělat.
Používejte činky s lehkými váhami, dělejte několik sérií a opakujte je až 10krát. Pomocí těchto cviků se zlepšuje držení těla, což má pozitivní vliv na vnější obrysy prsních svalů.
Pomocí fyzických cvičení je nutné svaly zvětšit - vytvoří se efekt zvětšení, který nezůstane bez povšimnutí, a žena získá důvěru ve svou přitažlivost a jedinečnost.
Hlavní věcí je vybrat správnou sadu cvičení a provádět je denně. Konečný výsledek – nárůst prsních svalů – na sebe nenechá dlouho čekat a bude brzy patrný.
Pokuste se masírovat svá prsa denně, provádějte masáž po dobu několika minut 2-3krát během dne.
Masáž pomáhá stimulovat růst prsních svalů, zlepšuje krevní oběh a napomáhá rychlému pronikání živin do mléčných žláz. Masáž účinně ovlivňuje zdraví celého ženského těla, pokud je prováděna pravidelně.
Pokud je vaším snem od dětství, aby vám narostla prsa, musíte jíst potraviny zvané fytoestrogeny. Tyto přírodní produkty jsou svým složením podobné ženským pohlavním hormonům odpovědným za růst prsou. Můžete jmenovat ty hlavní: petržel, luštěniny, broskve, citrusové plody, černá mletá káva, sója a další produkty.
Jmenujme produkty, které obsahují estrogen, který je zodpovědný za růst mléčných žláz, díky čemuž nesmí chybět na vašem stole. Pokud chcete pomoci svým prsům trochu narůst, zapamatujte si jejich jména:
Pro zvětšení prsou jezte ovoce a zeleninu, které obsahují fytoestrogeny, ale v menším množství. Musíte přidat trochu do svého každodenního jídelníčku: batáty, červená řepa, mrkev, čerstvé okurky a rajčata, dýně, všechny druhy zelí, česnek, třešně, švestky, datle, papája, granátová jablka, jablka.
Ve stravě byste měli neustále používat koření, která podporují růst mléčných žláz: hřebíček, kurkuma, oregano, tymián, pepř, šalvěj, červený jetel, anýz, obiloviny a luštěniny.
Chcete-li dosáhnout svého cíle, musíte použít přirozené metody k rychlému nárůstu prsních svalů během několika měsíců, aby byly výsledky tohoto úsilí patrné. Pokud to budete brát vážně, uspějete.
Pokuste se využít všechny metody pro růst prsou a teprve poté, pokud nebudou mít efektivní výsledek, přejděte k radikální metodě zvětšení mléčných žláz pomocí kosmetické chirurgie. Musíme si uvědomit, že taková operace vyžaduje speciální přípravu a dlouhé období zotavení.
> > > Proč rostou prsa?