11.03.2020

Počátek těhotenství ukládá nastávající matce mnoho vážných omezení. Vztahují se na jídlo a na obvyklé činnosti, na obecný životní režim a dokonce i na spánek. Je špatné si myslet, že nejlepší poloha pro spaní pro těhotnou ženu leží na zádech, i když existuje dostatek důvodů pro tento předpoklad: žaludek není stlačený, hrudník a srdce jsou také víceméně volné a kromě toho můžete snadno dýchat! A to je tak důležité pro budoucí dítě. Ale je to opravdu tak? Budeme se touto otázkou zabývat podrobněji později v článku.

První polovina těhotenství

Na samém začátku vývoje oplodněného vajíčka si mnoho nastávajících matek často neuvědomuje své zajímavé postavení a nadále vede svůj obvyklý způsob života. Totéž platí pro polohy na spaní, které žena preferuje. V těchto obdobích ani takové držení těla, které je v rozporu s těhotenstvím, jako je spánek na břiše, nemůže způsobit vážné poškození dítěte - jeho velikost je tak malá, že děloha je jen stěží zvětšená. Od 3. měsíce se však žena cítí v dolním břiše. V této době se děloha zvětší třikrát ve srovnání s původní velikostí a navenek odpovídá velikosti velkého husacího vajíčka. Shell se aktivně vyvíjí fetální vajíčko a kromě hmotnosti embrya se začíná cítit i hmotnost plodové vody.

Když leží na zádech, žena už cítí mírné nepohodlí. Toto je vysvětleno jednoduchým fyzikálním zákonem gravitace, podle kterého se jakýkoli vážený objekt řítí dolů, s úrovní tlaku na okolní tkáně, přímo úměrné hmotnosti. Jinými slovy, u těhotné ženy děloha padá na hrudku na vnitřní orgány umístěné mimo ni, což znamená:

1. Střeva jsou stlačena: žena může pociťovat mírný pocit mravenčení, nadýmání, kypící, koliku. Následně to může vyvolat střevní poruchy, jako je zácpa nebo průjem, v důsledku zadržení obsahu na určité úrovni.
2. Játra, stejně jako slezina a pankreas, se mohou mírně pohybovat a to způsobí brnění ve svalech.
3. Vnitřní cévy v této fázi netrpí příliš, ale pokud jsou slabé nebo náchylné k určité nemoci, mohou při zvedání ženy cítit mírné závratě nebo ztmavnutí očí.
4. Na straně ledvin není v tomto stádiu žádné výrazné nepohodlí, ale přesto, existuje-li aktivní fáze oddělování moči, může pociťovat pocit distancí od stran.

Jak to ovlivní dítě? V zásadě existuje mírná hypoxie způsobená sevřením regionálních krevních cév umístěných za dělohu. To by nemělo být přehlíženo, protože pravidelný nedostatek kyslíku pro dítě povede ke zpomalení jeho vývoje nervový systéma to zase negativně ovlivní procesy jako včasnost řečových dovedností, utváření psychiky, intelektuální schopnosti atd.

Druhá polovina těhotenství

Druhé období těhotenství je považováno za nejtišší. Jedná se o období aktivního růstu vnitřních orgánů a systémů plodu a zvýšení jeho velikosti. Výrazně se také zvyšuje objem plodové vody. Na konci se břicho výrazně zvětšuje, hladina dělohy dosahuje ukazatelů těsně nad pupkem. Její tělo je zaoblené a orgán vypadá jako vejce... Po 28 týdnech začnou jednotlivé části plodu trápit (hlava, někdy končetiny - aktivním pohybem).

Pro ženu je již obtížné zvolit si dříve obvyklé polohy pro spaní a porodníci-gynekologové aktivně doporučují polohu ležící na levé straně. To je vysvětleno skutečností, že když jsou umístěny na pravé straně, jsou jaterní kanály stlačeny, což vytváří vážné překážky pro odtok žluči, a navíc je ve většině případů placenta připojena k pravému okraji a existuje riziko stlačení jejích cév, což může již fatálně skončit u plodu. ...

Jak to jde se spánkem na zádech. Tlakový faktor se ze dne na den významně zvyšuje a k problémům ve střevech se přidávají vážné problémy s cévním systémem procházejícím zadní částí dělohy:

1. Komprese dolní duté veny: brání průtoku krve jak do placenty, tak do dolních končetin matky.
2. Komprese aorty: komplikuje komplexní výživu vnitřních orgánů matky.

Kromě toho nezapomeňte na nervová vlákna, jejichž upnutí povede k narušení vedení nervových impulsů z páteře k nervovým vodičům dolních končetin, a to: prudké snížení teploty vnitřních svalových struktur, zpomalení toku krve v důsledku zúžení krevních cév, ztráta citlivosti v dolní končetiny. Dlouhé ležení na zádech může také způsobit křeče v lýtkových svalech v noci.

Spánek nebo ležení na zádech po dlouhou dobu je také problémem pro vylučovací systém. Ledviny, které jsou v normálním stavu přemístěny břichem, jen těžko zvládnou zvýšené zatížení. Zatímco žena leží na zádech, její ledviny jsou navíc stlačeny, což vytváří další předpoklady pro stagnaci moči a rozvoj infekčních procesů uvnitř orgánů.

Páteř trpí především takovým snem, na který tlačí jak hmota plodu, tak i váha vnitřních orgánů, které s ním sousedí.

Jak vidíme, ve snu na zádech pro těhotnou ženu není nic užitečného, \u200b\u200ba navíc to způsobuje nenapravitelné poškození dítěte, což v první řadě vede k nedostatku kyslíku, což může dále kvalitativně narušit celkový vývoj plodu.

Jak zvolit správnou polohu pro spaní

Jak již bylo zmíněno dříve, ležící na levé straně je považováno za optimální polohu pro spaní pro těhotnou ženu. Jsou však situace, kdy dítě z nějakého důvodu neakceptuje tuto pozici. Každá nastávající matka je docela schopná to cítit: dítě buď najednou zamrzne, nebo naopak tlačí aktivněji než obvykle a vyjadřuje svou nespokojenost.

V takovém případě byste měli pravidelně měnit polohu a poslouchat život dítěte, stejně jako vaše osobní pocity. Plod každý den mění svou pozici a nepohodlné držení těla včera dnes může dobře umožnit nastávající matce, aby dobře spala a tím obnovila sílu, kterou ona a dítě potřebují.

Někdy existují důvody, proč není možné změnit polohu. To může být, když:

1. Zlomeniny kostí získané během těhotenství.
2. Hrozba oddělení placenty - v tomto případě je póza předepsána lékařem a zůstává až do konce těhotenství.

V tomto případě by ošetřující lékař měl kontrolovat stav těhotné matky a je vhodné provádět jakékoli pohyby v jeho přítomnosti, a je nezbytné sledovat stav a reakci dítěte na tyto pohyby.

Spánek těhotné ženy je nezbytnou událostí pro zotavení. Měli byste však dávat pozor na pozice těla a vždy poslouchat své pocity a přání vašeho dítěte.

Video: je možné během těhotenství spát na zádech

Těhotenství je to období v životě každé ženy, kdy je zodpovědná nejen za sebe, ale také za osobu, která žije v jejím bříšku. Její chování je však regulováno tolika pravidly a předpisy, že je jen obtížné si všechno pamatovat. Není však o nic méně obtížné pochopit, proč to nebo ono pravidlo předepisuje jednat tímto způsobem a ne jinak.

Ve skutečnosti se stává, že neexistuje pravidlo jako takové, ale kolem něj kolují pouze zvěsti. Takže musíte hledat odpovědi na mnoho otázek samostatně.

Řekněme a proč by těhotné ženy neměly spát na zádech?

A opravdu nemůžete? Jak tedy spát? Je to určitě nepříjemné na břiše, zejména po dlouhou dobu. Ano, nejen nepohodlné, ale obecně nebezpečné pro dítě. Zdá se, že jen pozice na zádech bude pro budoucí matka nejoptimálnější, protože její bříško v tomto případě nebude mít žádný tlak. Jak však říkají lékaři, nic takového! Spánek na zádech nese spoustu negativních věcí.

Během těhotenství se děloha neustále zvětšuje. Výsledkem je velmi působivá váha. A když žena leží na zádech, děloha tlačí na dolní dutou venu. A tato žíla je zodpovědná za průtok krve v dolních končetinách, v pánevní oblasti. Přesněji řečeno, od těchto orgánů k srdci. Je zřejmé, že při tlaku na tuto žílu může být krevní oběh narušen velmi vážným způsobem.

Může to být špatné pro samotnou ženu a její plod. Může mít dušnost, závratě a někdo dokonce omdlí. Pro dítě je to dokonce plné hypoxie. Pouze to vše je důležité asi po 20. týdnu těhotenství a do té doby děloha ještě nezískala takové ohrožující dimenze.

Ale existují dva další důvody, proč proč by těhotné ženy neměly spát na zádech

Za prvé, pro ty, kteří jsou náchylní k křečovým žilám, tato pozice rozhodně není vhodná. Protože spánek na zádech může také vést k rozšířeným žilám nohou. Ale to není všechno. Komprese močovodů je dalším důvodem, proč těhotná žena spí na zádech. A tento výsledek zase vede ke skutečnosti, že moč v ledvinách stagnuje a způsobuje komplikace. Nejméně z nich se cítí dobře. Může ale existovat horečka, bolesti zad a podobně.

Tato otázka tedy vypadá mnohem vážněji, než by se mohlo na první pohled zdát.

Jak tedy žena skončí ve spánku?

Ukazuje se, že zůstává pouze poloha na boku. Ano, je to nejoptimálnější, ale zároveň na levé straně. Protože spánek na pravé straně má také nežádoucí důsledky. To je způsobeno stejným nedostatkem kyslíku. Obecně je obtížné říci, proč děloha nekomprimuje žíly na levé straně, a ano, na pravé straně, ale lékaři to vědí lépe. Říkali, že je to nalevo lepší, takže to tak bude.

A nakonec vše může skončit klidným spánkem. To je možnost, když spánek na levé straně nepomůže ženě pro úplné pohodlí. Stává se také, že velká děloha tlačí na bránici a brání nastávající matce normálně dýchat. V tomto případě bude nejvhodnější naklápěcí poloha.

Obtížné, že? Ale každá matka ví jistě, že kvůli svému dítěti je stále připravena na takové oběti. Jen si pomyslete: spát po dobu šesti měsíců pouze na jedné straně nebo v polosedě? Není to vždy pohodlné, ale nakonec dostanete normální narození a zdravé dítě. A kvůli tomu stojí za to tolerovat.

Těhotenství je klíčové období, které nutí nastávající matku, aby změnila svůj životní styl, vzdala se mnoha návyků a více pozorně sledovala svůj zdravotní stav. Koneckonců, ženské tělo dnes patří nejen jí, ale také nenarozenému dítěti, takže se snaží vyloučit ze života vše, co mu může ublížit. Otázka, proč by těhotné ženy neměly spát na zádech, je zcela relevantní. Toto tvrzení je pravdivé jen částečně, protože v určitých časech je lepší se vzdát spánku se žaludkem. Důvodem je skutečnost, že tato pozice negativně ovlivňuje stav nastávající matky, jakož i vývoj plodu. Abyste se vyhnuli problémům a porodili zdravé dítě, musíte dodržovat doporučení lékařů o výběru nejoptimálnější polohy pro spaní.

Mohou těhotné ženy spát na zádech

Nastávající matky pochopí, že na rostoucí břicho by neměl být vyvíjen tlak, aby nedošlo k narušení vývoje plodu. Proto se mnoho z nich snaží najít nejoptimálnější polohu pro spaní, ve které bude ona i dítě pohodlné.

Odkaz. Podle gynekologů je děloha do 12. týdne těhotenství chráněna pánevními kostmi. Má malou velikost, takže ženy mohou během spánku zaujmout jakoukoli pozici.

Nastávající matka prostě potřebuje zdravý spánek, který pomůže obnovit sílu, zlepšit náladu a normalizovat práci mnoha orgánů a systémů. Nespavost během těhotenství je nebezpečná. Abyste tomu zabránili, musíte zvolit nejoptimálnější polohu při spaní v závislosti na délce těhotenství.

Na začátku těhotenství se mnoho žen cítí neustále ospalost, což je způsobeno hormonálními změnami. Neměli byste s tímto pocitem bojovat, musíte si odpočinout, hlavní věcí je vyzvednutí vhodné držení těla... Do 12. týdne těhotenství mohou ženy spát v jakékoli poloze: ležící na zádech, břiše nebo na boku. To je způsobeno skutečností, že na konci prvního trimestru je děloha stále malá (asi 12 cm na délku), navíc je pokryta pánevními kostmi.

Existují okolnosti, kdy se žena musí vzdát své oblíbené pozice časná data... Například při zvýšené citlivosti prsu po 4–5 měsících nemůže dívka spát naživu. A kdy časná toxikóza nelži na zádech, protože nepříjemné příznaky se zesílí. Nejlepší je, když nastávající matka spí na boku, tato pozice je vhodná pro jakýkoli trimestr.

Od 16. týdne začíná děloha přesahovat hranice pánevních kostí a komprimuje orgány břišního prostoru, včetně vena cava, což ohrožuje nebezpečné následky.

Odkaz. Ve druhém trimestru je zakázáno ležet na břiše, protože existuje riziko poranění plodu. Kromě toho se při delším stlačování zvyšuje napětí stěn dělohy, pak existuje riziko spontánního potratu nebo předčasné narození.

Od 16. týdne je zakázáno spát se žaludkem nahoru, protože hmotnost dělohy je již velká. Stlačuje vnitřní orgány i okolní tkáně, narušuje jejich funkci a způsobuje nepříjemné příznaky. Spát na zádech pozdější data nebezpečné nejen pro nastávající matku, ale také pro plod. V této poloze se spodní vena cava stahuje, což dodává živiny a kyslík dítěti. V důsledku toho je vývoj dítěte narušen. Proto od 16. týdne těhotenství můžete ležet jen na vaší straně.

Proč ne

Jak již bylo zmíněno, těhotným ženám je od 2. trimestru zakázáno spát na zádech. Důvodem je skutečnost, že plod se rychle vyvíjí v matčině lůně, což vyvíjí tlak na důležité orgány a systémy.

Spánek na zádech od 16 týdnů těhotenství může způsobit mnoho komplikací

Lékaři určili hlavní důvody, proč by nastávající matky měly odmítnout spát s břichem až od 16. týdne těhotenství:

• Stagnující moč. V horizontální poloze děloha komprimuje uretery, které se připojují měchýř s ledvinami. Poté je narušen odtok moči, zvyšuje se riziko zánětlivých procesů. Kromě toho může zhoršená funkce ledvin vést k předčasnému porodu nebo potratu.
• Poruchy trávení. Spaní na zádech hrozí, že naruší funkčnost zažívacího traktu. Děloha může vymačkat žaludek, způsobovat pálení žáhy, říhání, zastavení žaludku atd. Kromě toho plod stlačuje střeva, což ohrožuje kongesce, nadýmání, zácpa, hemoroidy.
• Zvýšený stres na páteř. Hmotnost celého těla i dělohy padá na spodní část zad, což zvyšuje riziko postupného ničení a přemísťování meziobratlových plotének.
• Kyslíkové hladovění plodu. Jak již bylo zmíněno, v poloze na zádech děloha komprimuje dolní dutou venu cava, která se nachází v malé pánvi. Je to nejdůležitější nádoba zodpovědná za krevní zásobení dolního těla. Pokud žena odpočívá s žaludkem po dlouhou dobu, pak je žíla stlačena a zvyšuje se riziko křečových žil pánevních orgánů (včetně dělohy) a nohou. U takových nemocí se průběh těhotenství komplikuje. Navíc, s porušením dolní duté žíly, plod trpí hypoxií, která ohrožuje malformace centrálního nervového systému, mozku a myokardu.
• Poruchy srdce. Srdeční aktivita je rovněž narušena v důsledku stlačení spodní duté žíly. Poté se průtok krve zpomalí, myokard je přetížený a snaží se situaci stabilizovat. To se projevuje nepravidelným srdečním rytmem a dalšími nebezpečnými příznaky. Pokud před těhotenstvím žena trpěla tachykardií (zvýšená srdeční frekvence), je přísně zakázáno spát na zádech a přenášet plod.

Odkaz. Plod informuje matku o nedostatku kyslíku rychlými pohyby. Pokud jste v noci náhodou stočili na záda a po chvíli jste cítili ránu do žaludku, pak převalte na svou stranu. Takto dítě signalizuje, že nemá vzduch.

Jak vidíte, existuje mnoho důvodů, proč se těhotným ženám nedoporučuje ležet na zádech. Mluvíme o nastávajících matkách ve 2. - 3. trimestru, kdy se děloha zvětší a dokáže stlačit důležité orgány a narušit jejich práci.

Nepříjemné příznaky

Během těhotenství v 2-3 trimestru je lepší odmítnout spát ve vodorovné poloze. Je to kvůli tlaku rostoucího plodu na důležité orgány. Čím delší je toto období, tím více poloha těla ovlivňuje stav nastávající matky a dítěte.

Při spánku se žaludkem se u ženy mohou objevit následující nepříjemné příznaky:

• Horečka, otok indikuje problémy s ledvinami v důsledku stlačení močovodů dělohou.
• Belching, pálení žáhy, nevolnost, zvracení jsou výsledkem komprese žaludku.
• Nafouknutí, zácpa a někdy hemoroidy se objevují, když jsou stažena střeva.
• Bolesti dolní části zad, omezená pohyblivost naznačují, že děloha svírá tuto část páteře. Potom se zvyšuje riziko osteochondrózy, výčnělků, meziobratlové kýly atd.
• Dýchavičnost, ztmavnutí očí, závratě, bušení srdce, nepravidelný srdeční rytmus, tlakové rázy, riziko ztráty vědomí. Tyto příznaky jsou důsledkem stlačení spodní duté žíly dělohy, což umožňuje průtoku krve z dolního těla do srdce.

Když jsou střeva stlačena děloží, metabolismus je narušen, potom nastávající matka přibírá na váze rychleji, rozvíjí se otoky a průběh těhotenství se komplikuje. Je proto lepší vzdát se spánku na zádech od 16 týdnů těhotenství.

Pozornost. Pokud nastávající matka často spí se žaludkem nahoru, negativně to ovlivní vývoj plodu. I když žena porodí zdánlivě zdravé dítě, postupem času dojde k zpomalení růstu, špatné chuti k jídlu, poruchám spánku, úzkosti atd.

Optimální poloha při spaní

Podle porodníků a gynekologů byste během těhotenství neměli spát na zádech, protože to může být nebezpečné pro dítě a matku. Nastávajícím matkám je umožněno spát na levé straně, pravá noha se ohýbá na koleni a leží na malém polštáři. V první řadě je výhodné, navíc v této poloze je obnoven krevní oběh, plod dostává potřebné množství živin, kyslík, srdeční rytmus je normalizován a otoky se snižují. Tato poloha má příznivý vliv na funkčnost jater a ledvin, umožňuje uvolnění páteře.

Od druhého trimestru těhotenství se doporučuje spát na levé straně

Samozřejmě je spánek na jedné straně celou noc nepříjemný, protože vaše paže a boky jsou znecitlivěné. Lékaři doporučují převrátit se na levé straně a poté na pravé straně, aby byl spánek pohodlný. Doporučuje se však vlevo ležet déle.

Důležité. Pokud je plod příčně v děloze, měla by se změnit poloha spánku. Aby se dítě mohlo otočit do požadované polohy, často si lehněte na stranu, kde je jeho hlava otočená. Tato metoda zpravidla pomáhá vrátit dítě do správné polohy.

Některé ženy, které jsou zvyklé spát s břichem před těhotenstvím, je obtížné donutit se změnit své postavení. Ale i když se nastávající matka během dne sama ovládá, je těžší to dělat v noci, což negativně ovlivňuje její zdraví a stav dítěte.

Chcete-li si vytvořit zdravý zvyk spaní na vaší straně, musíte začít od prvních dnů těhotenství. Na začátku funkčního období můžete stále ležet na zádech, ale většinou se doporučuje převrátit se na levou nebo pravou stranu. Během několika týdnů se vytvoří potřebný zvyk.

K ovládání polohy těla během spánku může nastávající matka dát pod její záda speciální polštář nebo několik běžných. Toto zařízení pomůže uvolnit páteř, plně se uvolnit a také dostatek spánku, což bude mít příznivý vliv na stav ženy a plodu. Tyto polštáře lze použít od 5 do 6 měsíců těhotenství.

Jak udělat spánek pohodlnějším

K normalizaci spánku a zajištění správného odpočinku musí těhotná žena dodržovat tato doporučení:

• Nastávající matka by měla odmítnout užívat prášky na spaní.
• Lékaři doporučují, aby těhotné ženy chodily na procházky před spaním.
• Než vyrazíte na večerní procházku, můžete otevřít okna a ventilovat ložnici.
• Ložní prádlo je vhodné vyměňovat co nejčastěji (nejméně jednou týdně).
• Nedoporučuje se jíst tuk nebo těžké jídlo 2 hodiny před spaním. Je lepší pít sklenici kefíru, jíst zeleninu nebo ovoce.
• Před spaním byste neměli používat tonické nápoje, například černý čaj, kávu.
• Maminka musí pít méně tekutin 3 hodiny před spaním.
• Je důležité sledovat každodenní rutinu, tj. Probudit se a jít v určitou dobu do postele.
• Pokud těhotná žena nemůže kvůli záchvatům správně spát, měla by navštívit lékaře, který vám předepíše vhodný komplex vitamínů a minerálů.

Během těhotenství žena často nemůže spát normálně kvůli znepokojivým myšlenkám spojeným s nadcházejícím narozením. V tomto případě stojí za to upustit od sedativních léků ve prospěch přírodních sedativ, jako je meduňka nebo čaj z máty. V každém případě, v případě nervových poruch nebo nespavosti, se poraďte se svým lékařem.

Odkaz. Aby se žena zbavila obav z nadcházejícího porodu, může navštěvovat specializované kurzy. Tam nastávající matka dostane všechny potřebné informace o přípravě na porod a chování během nich.

Nastávající matce je často zabráněno v usínání nočními křečemi, které jsou doprovázeny bolestí. Tento příznak obvykle ukazuje na nedostatek vápníku v těle. Během útoku musíte vstát, trochu se projít po místnosti a pak masírovat bolestivou oblast. Pak byste měli navštívit lékaře, který vám řekne, jak upravit menu a předepsat potřebné léky.

Nejdůležitější

Aby těhotenství normálně pokračovalo, nebyl vývoj plodu narušen a porod je snadný, žena musí zcela odpočívat, mít zdravý spánek. Spánek na zádech je zakázán od 16. týdne těhotenství, protože rostoucí děloha stlačuje důležité orgány a narušuje jejich funkčnost. Potom se stav nastávající matky zhoršuje a vývoj plodu je narušen. Chcete-li se vyhnout nebezpečným komplikacím, cítit se normálně a porodit zdravé dítě, musíte si zvyknout, abyste si odpočinuli na levé nebo pravé straně. Chcete-li si pohodlnější spánek, kupte si speciální polštář pro těhotné ženy, který vás podpoří zády, umožní vám co nejvíce odpočívat a plně odpočívat. A také nastávajícím matkám se doporučuje, aby jedly správně, před procházkou se procházely, vzdávaly léky a vyhýbaly se stresu.

Úzkost pro malé batole nutí těhotnou ženu podívat se na každodenní věci a zvyky jiným způsobem. Tak například na samém začátku těhotenství se nastávající matky snaží najít optimální polohu pro spánek a odpočinek. V této věci existuje mnoho doporučení, zejména diskuse o ležení na zádech se nezmizí. Dnes se pokusíme objektivně odpovědět na tuto otázku, která v situaci panuje pro ženy.

Jak dlouho mohou těhotné ženy ležet na zádech?

Zatímco bříško je stěží znatelné a děloha je spolehlivě chráněna kostmi malé pánve, nastávající matka se vůbec netrápí, zda je možné během těhotenství ležet na zádech. Zpočátku držení těla během spánku nijak neovlivňuje pohodu a vývoj dítěte. Na břiše, na zádech nebo na boku má žena právo využít příležitost ke spánku a odpočinku způsobem, který je pro ni nejpohodlnější, protože za pár měsíců nebude mít takovou výsadu. Jakmile se břicho začne obcházet, bude spánek na břiše nepohodlný a nebezpečný. Pokud jde o záda, gynekologové mohou v této poloze odpočívat až asi 28 týdnů. Lékaři si však postupně zvykají a volí pohodlnou polohu pro odpočinek, ale raději předem, aby nezastínili minulé měsíce těhotenství s chronickým nedostatkem spánku a únavy.

Mohou těhotné ženy ležet na zádech v pozdním těhotenství?

Po dosažení obrovské velikosti břicho významně omezuje svobodu pohybu těhotné ženy. Samozřejmě už nemůžete spát na břiše a poloha na zádech není tím nejlepším řešením. V této poloze děloha silně komprimuje vena cava, podél které proudí krev z nohou do srdce. Přerušením toku krve se těhotná žena může cítit dobře, závratě, dýchání může být rychlé a občasné. A co je nejdůležitější, při takovém porušování také dítě trpí - začíná trpět akutním nedostatkem kyslíku.

Kromě toho může ležet na zádech po dlouhou dobu způsobit bolest nebo zvýšení dolní části zad

Mnoho lékařů však tvrdí, že ležící na zádech během těhotenství je možné, ale ne na dlouho. Střídající se změna polohy těla s příznivým průběhem těhotenství nemůže v žádném případě poškodit dítě a matku. Ale přesto, gynekologové neodpovídají na otázku, jak dlouho můžete ležet na zádech během těhotenství, neodporúčají zneužívat tuto polohu a varují, že při nejmenším malátnosti by měla být poloha těla okamžitě změněna.

V očekávání dítěte mnoho žen odmítá spát na zádech, což vysvětluje špatným zdravím a strachem o zdraví dítěte. Existují v této situaci nějaká rizika? Proč by těhotné ženy neměly spát na zádech a jaké místo by mělo být zvoleno pro spaní během tohoto obtížného období?

Poloha na zádech

V poloze na zádech může těhotná žena bezpečně spát až 14–16 týdnů. Problémy mohou nastat pouze při těžké toxikóze. V poloze na zádech se nevolnost zesiluje, objevuje se nutkání zvracet, zhoršuje se celková pohoda nastávající matky. Při těžké toxikóze v prvním trimestru by se člověk neměl zdržovat zezadu.

Těhotným ženám se nedoporučuje po 16 týdnech spát na zádech. V této době děloha přesahuje lůno a se všemi masovými tlaky na břišní orgány. To také jde do spodní vena cava - jeden z největších plavidel v lidském těle. Když je vena cava stlačena rostoucí dělohou, objevují se nepříjemné příznaky:

• hluk v uších;
• blikající mouchy před očima;
• dušnost;
• namáhavé dýchání;
• zvýšená srdeční frekvence;
• pokles krevního tlaku;
• ztráta vědomí.

Poloha na zádech je také nepříznivá pro dítě. Když je spodní vena cava stlačena, krevní zásobení pánevních orgánů a placenta se zpomalí, přívod kyslíku a živin do plodu je přerušen. Hypoxie se vyvíjí, rychlost fyzického vývoje klesá, což přirozeně ovlivňuje zdraví dítěte po jeho narození. Závěr je jednoduchý: po 16 týdnech těhotenství byste neměli spát na zádech.

Poloha na břiše

Nastávající matka může spát na břiše až 10–12 týdnů. V prvním trimestru, dokud se děloha nepřesahuje za ochlupení, bude tato pozice pro rostoucí dítě zcela bezpečná. V raných stádiích může ležet na břiše být prospěšné pro ženu. V této poloze se projevy toxikózy snižují, zlepšuje se spánek a snižuje se zátěž páteře. Mnoho žen dokonce dobře spí pouze na břiše, nataženou paží před nimi nebo položenou pod hlavami.

Po 12 týdnech nemůžete spát na břiše. V trimestru II roste děloha a prodlužuje se za pánev, která se nachází v břišní dutině. V náchylné poloze žena se vší hmotností tlačí na dítě v lůně. Tato pozice je pro plod nebezpečná a není přijatelná v trimestru II a III těhotenství.

Pokud si těhotná žena chce ležet na břiše, můžete sedět mezi velkými podhlavníky nebo polštáři a překrývat se měkká látka ze všech stran. V této poloze není zátěž na břiše, není komprese dělohy, placenty a plodu. Nedoporučuje se zůstat v poloze na břiše (i mezi polštáři) déle než 10-15 minut v řadě.

Boční poloha

Pozice na levé nebo pravé straně je nejpohodlnější poloha během těhotenství. V této poloze nejsou pánevní a břišní orgány stlačeny, není narušen průtok krve v placentě, dítě netrpí. Můžete spát na vaší straně od chvíle početí do samého narození.

Výběr pohodlné strany v postranní poloze bude záviset na pocitech nastávající matky. Mnoho žen nemůže spát na pravé straně během těhotenství. Zde jsou játra a žlučník - důležité orgány trávicího systému. Po stlačení, pálení žáhy a bolesti břicha se zvyšuje pohyblivost střeva. Vzhled jakýchkoli nepříjemných příznaků je důvodem ke změně polohy těla a jemně se převaluje na levou stranu.

Jak si vybrat polohu na spaní?

Při výběru pohodlné polohy pro spaní by těhotná žena měla dodržovat některá pravidla:

1. Až 12 týdnů je povoleno spát v jakékoli pohodlné poloze.
2. Po 12 týdnech byste neměli spát na břiše.
3. Ve třetím trimestru by všechna vyšetření na zádech měla být prováděna s dostatečnou opatrností. Pokud se cítíte hůře, měli byste změnit svou polohu (převrátit se po boku).
4. Optimální poloha pro spaní během těhotenství je na levé straně. V této poloze byste měli natáhnout levou nohu a ohnout doprava na koleno. V této poloze se snižuje břišní svaly a děloha se uvolňuje.
5. Neměli byste spát na příliš tvrdém a naopak příliš měkkém povrchu. Spací matrace by měla být středně tuhá, bez poklesů a nepravidelností.
6. Spát dlouho v jedné póze. Změna polohy je nutná každé 2-4 hodiny.
7. Pro větší pohodlí můžete použít speciální polštáře.

Těhotné polštáře jsou nejlepším pomocníkem pro nastávající matku. Speciální polštáře vypadají jako podložky ve tvaru podkovy dlouhé od 140 do 220 cm. Výplň pro polštáře jsou bezpečné materiály - sintepuh nebo holofiber. Polštář lze umístit pod spodní část zad nebo uspořádat mezi nohama v poloze na boku. Takové polštáře zmírňují stres páteře, uvolňují napětí zadních svalů a vytvářejí podmínky pro klidný a pohodlný spánek. Po porodu mohou polštáře pomoci ženě dostat se do pohodlné polohy, aby mohla krmit své dítě.