Kompletná zbierka materiálov na tému: ako žiť bez milovaného? od odborníkov vo svojom odbore.
Po rozlúčke s milovaným nie je túžba pokračovať. Všetko okolo sa javí sivé a úbohé. Okolo devastácie a poruchy. Bude to trvať večne, pokiaľ nezačnete znova žiť.
Inštrukcie
rozlúčka
s milovanou osobou, najmä ak bola prestávka jeho iniciatívou, v živote každej ženy prichádza obdobie, kedy musíte urobiť určité rozhodnutie:
Začať nový život alebo tak a zostať existujúcim v utrpení a žiaľu, pripomínajúc milovaného človeka.
Každý samozrejme chápe, že teraz musí niečo zmeniť a naučiť sa znova žiť. Ale ako to urobiť? Tu je niekoľko pokynov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s depresiou a naučiť sa žiť bez vášho bývalého.
1. Rozhliadnite sa a pochopte, čo vám pripomína milovanú osobu: fotografie, suveníry z miest dovolenky, ktoré ste spolu strávili? Jeho osobné veci? Pohovka, ktorú ste si kúpili spolu? Toto všetko je potrebné odstrániť. Najlepšie je vyhodiť ho, aby ste nemohli všetky tieto veci dostať z krabice na osamelý večer a oddávať sa spomienkam. no ak
rozbiť
Napríklad je to ťažké so suvenírmi alebo fotografiami, potom sa môžete opýtať
uschovajte tieto veci doma a po roku alebo dvoch ich vyzdvihnite. Po chvíli nebudú spomienky tak jasné, ale
váš milovaný už vo vás nebude vyvolávať také násilné emócie.
2. Zmeňte vzhľad. Choďte do kozmetického salónu a požiadajte profesionála, aby vás strihol a vyfarbil vlasy farbou, o ktorej ste sa nikdy nezafarbili, ale vždy snívali. Trávte čo najviac času v kozmetickom salóne a objednajte si celý rad procedúr a služieb. Pomôže vám to relaxovať a mať veľa zábavy, zabudnite
o problémoch
a čo je najdôležitejšie, zlepšite svoju sebaúctu. Možno potom budete myslieť: bol milovaný, hodný takej krásy ako ja?
3. Splňte svoje najcennejšie želanie. Sledoval váš bývalý milovaný vašu postavu? Popierali ste kvôli nemu sladkosti? Kúpte si veľký koláč a zavolajte svojim priateľom. Počas zábavnej konverzácie čas ubehne rýchlo a umožní vám to zabaviť sa.
4. Večer s priateľmi môže pokračovať niekde v noci.
alebo kaviareň. Možno na vás čaká niečo nové
známosť
Čo zmení váš život za okamih.
5. Nájdite si koníček alebo novú prácu. Nová aktivita vám pomôže zabudnúť na všetky bolesti a zlé počasie, ktoré vás prenasleduje
po rozdelení
s milovaným mužom. Nový koníček vám pomôže ísť hlboko do starostí a podnikania, spoznať nových ľudí, vytvoriť niečo krásne a užitočné. Vy sami si nevšimnete, aké sú vaše
už sa nemusíte báť.
6. Vydajte sa na cestu. Zvyšok vám dá svoje myšlienky do poriadku, pripraví vás na novú vlnu.
Poznámka
Ak ťa opustili. Jednoznačne budete v centre pozornosti, keď získate charakteristiky svojho partnera „tu je koza!“ alebo „tu je suka!“, ako aj cenné tipy, ako ďalej žiť ... Zvyčajne to nepomáha dlho ... Brenda Davis porovnala človeka s harmančekom, ktorý má vo svojom jadre niečo. V tejto fáze je dôležité oddeliť sa - v akej situácii sa ocitnete po rozchode a aké osobné pocity a skúsenosti máte o rozchode všeobecne.
Bohužiaľ, pomerne často ženy sú ponechané samy a prežívajú to veľmi ťažko. Pred pár dňami ste sa zamilovali a mysleli ste si, že tento vzťah bude trvať večne, ale potom sa niečo dramaticky zmení. Dôvodom je niekedy nevera, škandály alebo sa len človek rozhodne odísť z dôvodov, ktorým nerozumiete. V každom prípade je to hrozná strata, ktorú nie každý môže prijať.
Dievčatá niekedy prichádzajú k názoru, že bez toho by sa svet zdal prázdny, že už nemá zmysel žiť. Ako byť v takejto situácii? Ako znovu získať vieru v seba a schopnosť ovládať svoje myšlienky a konanie? Pokúsme sa nájsť cestu von.
Čo ak sa život bez milovaného zdá bezvýznamný?
1. Je to psychologická závislosť... Musíte pochopiť, že dlhodobý vzťah je vždy pripútanosť, ktorá najčastejšie vedie k psychologickej závislosti. Nemáte tušenie, ako môžete žiť bez tejto osoby, ale žili ste už predtým? Mali ste dôvody, aby ste si užívali života a neboli smutní, ani ste nevedeli, že tento muž existuje. Rovnakým spôsobom teraz neviete, čo sa bude diať ďalej, ale pred nami bude ešte veľa radostných udalostí a udalosť, ktorá bude vaše srdce biť znova rýchlejšie.
Teraz, samozrejme, trpíte a sú smutní, pretože ste spolu trávili toľko času, ale to nie je hlavná vec, pretože ak vás nemiluje, nemôžete to napraviť.
2. Naučte sa rešpektovať seba... Myslíte si, že skutočnosť, že spáchate samovraždu, zabráni vášmu bývalému milencovi v stretnutí a ľutuje vaše rozchody? Možno o tom ani nebude vedieť, a ak áno, jeho život sa z toho radikálne nezmení. Takisto premýšľajte o tom, čo stojí za to, bez neho sami seba ako človeka. Naozaj si myslíte, že muži môžu byť k sebe priviazaní výčitkami a hrozbami?
Aby ste boli ocenení, je tiež dôležité, aby ste si vážili aj seba. Vo vašom živote bude omnoho viac mužov a vy ste sami, takže sa nemôžete dovoliť degradovať, rozvíjať sa, milovať seba a potom nielen svojho bývalého, ale ostatní muži budú pri vašich nohách.
3. Pamätajte, že na svete sú iní muži... Je to veľmi dôležité, pretože len pár ľudí po ukončení rozchodu opustí vzťahy navždy. Aj keď si myslíte, že bez neho nemôžete žiť, aké ťažké a náročné je pre vás, niekto kráča niekde, kto vás urobí šťastným a dá vám skutočnú vzájomnú lásku. Mali ste nejaké priateľky, ktoré sa po rozchode nechceli dlho pozerať na iných mužov?
Sú medzi nimi tí, ktorí sa po chvíli zamilovali, kým stratili vedomie? To znamená, že vo vašom živote bude nová láska, oveľa silnejšia ako tá predchádzajúca.
4. Pamätajte si príklady zo života priateľov... Určite medzi ľuďmi vo vašom okolí sú príklady toho, ako sa niekedy náhle všetko zmení, ako sa ľudia stretávajú s tými, ktorí sa stali ich spriaznenými ľuďmi po zvyšok svojho života. Rozlúčka s blízkym nie je zárukou, že budete sami, navyše po rozlúčení sa šanca na splnenie vášho osudu výrazne zvyšuje.
Podeľte sa o svoj problém so známymi a priateľmi. Určite bude mať aspoň jedna osoba príbehy o tom, ako sa žena po rozpadnutí s mužom ešte viac zamilovala, našla svoj osud a potom sa zasmiala, pretože utrpenie nemalo zmysel. Po nejakom čase si na túto osobu ani nepamätáte, pretože budete mať nové vzťahy, novú lásku, nové dojmy, takže si to pamätajte a každý deň sa opakujte.
5. Dávaj na seba pozor... Ženy sa po rozlúčení najčastejšie upadnú do beznádeje a muži medzeru tak tvrdo nevydržia. Keď však žena rezignovala, muž má v úmysle ju vrátiť, začne si uvedomovať rozsah svojej straty. Počuli ste príbehy od priateľov vašich priateľov o tom, ako sa nečakane niekedy vrátili? To, samozrejme, vôbec neznamená, že mu musíte dať šancu a prekročiť svoje zásady, ale musíte byť pripravený na taký zvrat udalostí.
Vydajte sa na šport, navštívte stylistku, začnite robiť tú záľubu, na ktorú ste vždy nemali dosť času. Bývalý priateľ by mal uhryznúť lakte, keď zistí, koľko ste sa zmenili a krajší. Muži by nemali vidieť vaše utrpenie, to nedosiahne nič, ale budete môcť pobaviť svoju márnosť, keď vám nedovolí pokojne volať. Lepšie zlepšenie, vždy prináša ovocie. Toto je skvelé odporúčanie aj pre tých, ktorí napriek všetkému stále chcú byť so svojím bývalým milencom. Ak chcete, aby s vami zaobchádzal inak, naučte sa tiež meniť.
6. Dajte si čas... Je to naozaj dôležité pochopiť, pretože sa musíte naučiť zmieriť s bolesťou a snažiť sa s ňou žiť. Je to dosť ťažké zručnosti, ale ak nemáte iný spôsob, budete sa musieť premôcť. Pokúste sa prehĺbiť prácu, častejšie navštevovať rodinu a stretávať priateľov.
Týmto spôsobom bude čas plynúť rýchlejšie a budete mať menej pokušenia zostať doma trpieť pri pohľade na strop. V ideálnom prípade, ak sa vaša sestra alebo priateľka na chvíľu nasťahuje s vami. Budete mať viac zábavy a pocit osamelosti vás nebude viesť k depresii.
7. Analyzujte svoj vzťah... Ak sa bojíte robiť chyby znova, je dôležité vyhodnotiť vlastnosti, ktoré mal váš bývalý priateľ. Takže budete môcť v budúcnosti vypočítať všetko vopred a nebudete opakovať chybu predchádzajúceho vzťahu. Skúste hľadať jeho úplný opak, postavte sa pozitívne a nenechajte sa nerešpektovať. Môžete si teda byť istí, že vám v budúcnosti nebudú robiť to, čo ste urobili teraz.
8. Navštívte psychológa... Ak nedokážete vyriešiť svoj problém sami a stále máte zvláštne myšlienky, obráťte sa na špecialistu. Niektoré dievčatá a ženy sú depresívne na dlhú dobu a prestávajú žiť normálny život. Hneď ako začnete chápať, že nemôžete jesť, piť, pracovať a baviť sa, okamžite choďte k psychológovi. Vo vašom živote je to ojedinelý prípad, ale s tým neustále čelí a má obrovské skúsenosti. Psychológ vám pomôže dostať sa z tohto stavu a pomocou profesionálnych metód vás postaví do pozitívnej nálady.
Ahoj milí čitatelia. Dnes budeme hovoriť o tom, ako žiť bez milovaného človeka. Životné situácie sa môžu líšiť. Možno ste sa museli rozlúčiť so svojim duším alebo došlo k tragédii a táto osoba už nie je s nami. Je dôležité pochopiť, ako sa do seba nevzdať, nestratiť zmysel svojej existencie, nespadnúť, ale vyrovnať sa s tým, čo sa stalo a pokračovať v živote. O tomto sa budeme baviť v tomto článku.
Možnosti situácie
Ak mladí ľudia žijú spolu dlho pod jednou strechou alebo ak spolu trávia veľa času, zvyknú si na spolužitie. Ale v jednom okamihu sa všetko môže zrútiť, milovaný už tam nebude, ale všetko mu bude naďalej pripomínať, vaše spomienky budú tiež živé. V tomto prípade je veľmi dôležité pochopiť, ako sa prekonať, ako sa naučiť žiť ďalej.
Niektorí ľudia sa pod vplyvom rozlúčky začínajú sťahovať do seba, potichu zažívajú straty, zapájajú sa do seba kopania, upadajú do depresie.
Samostatne stojí za zváženie situácie, keď človek, ktorého milujete, neopustil, ale zomrel, nie je medzi živými. V takom prípade je nepravdepodobné, že by vám poradenstvo pomohlo a najlepšiu pomoc môžete získať od profesionálneho psychoterapeuta, lekára, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so stratou. Niekedy môžete prekonať túto bolesť tým, že pomáhate ľuďom, ktorí sú v horšej situácii, ako ste v súčasnosti.
Dozviete sa viac o tom, čo robiť, ak viete frázu „Nemôžem žiť bez môjho milovaného dievčaťa (priateľa)“ potom, čo partner prerušil akýkoľvek vzťah s vami.
- Ak máte nejaké darčeky od svojho spolužiaka, potom je lepšie sa ich zbaviť, alebo ich aspoň dať do šuplíka a skryť ich, aby vás nezachytili. Pokiaľ ide o fotografie, musia byť na chvíľu odstránené. Nespúšťajte sa, aby ste vymazali spoločné obrázky. Koniec koncov, toto je vaša pamäť. Deň príde, keď sa vyrovnáte s tým, že ten, kto ťa teraz opustil, nebol jediný. Bude však pekné pamätať na staré časy. Aj keď v niektorých prípadoch je stále potrebné fotky zničiť, najmä ak vás váš bývalý milenec pred odchodom veľmi zranil.
- Začnite zmenu sami. Je čas otvoriť novú stránku vo svojom živote. Nemusia to byť dramatické zmeny vzhľadu. Aj keď také zmeny budú mať pozitívny vplyv aj na ich vlastné vnímanie. Môžete napríklad zmeniť podnikanie, ktoré radi robíte vo svojom voľnom čase, robiť niečo, o čom ste predtým nemali radi.
- Nemali by ste byť v sebe zatvorení, byť sami so sebou. teraz - váš najhorší nepriateľ. Pokúste sa byť s ostatnými ľuďmi väčšinu času a pokiaľ možno s tými, ktorým môžete veriť a podporovať vás. Zároveň sa odporúča ísť s priateľmi na nejaké podujatia, výstavy, do divadla. To je to, čo potrebujete - odpočinúť si, rozptyľovať sa. Ak odídete do dôchodku so svojím najlepším priateľom, s ktorým budete diskutovať o ukončení vzťahu, situácia sa zhorší.
- Doprajte si seba, urobte niečo, čo vás skutočne poteší, niečo, čo vám už dlhý čas bolo odmietnuté. To neznamená, že musíte opustiť prísnu stravu alebo správnu výživu, ktorá bola nedávno preferovaná, pretože ste sa rozhodli zabudnúť na všetky obmedzenia a začať jesť koláče, ľahké jedlá, piť sódu. Takže len zhoršiť váš už smutný emocionálny stav. Tu hovoríme o tom, o čom ste predtým ľutovali peniaze, ale vždy sa mi snívalo. Môžete si napríklad kúpiť šaty, ktoré sú drahšie, ako si môžete dovoliť.
- Niekedy je lepšie sa neobmedzovať, plakať, ak je to skutočne potrebné. Je dôležité, aby ste našli osobu, ktorej môžete povedať o svojich emóciách, o tom, čo sa stalo, o tom, aké zlé je, aké bolestivé je, a aby táto osoba bola skutočne spoľahlivá, mohla počúvať, pomáhať s radami a poskytovať správnu podporu.
- Rozhodnite sa, či ste to ešte predtým nemali. Teraz vám kategoricky neodporúčame sedieť vo voľnom čase. Po chvíli, ktorú ste zachytili, ju musíte venovať niečomu zaujímavému, niečomu, čo vás bude zaujímať, zaujme vás prípadom, ktorý vám umožní vidieť výsledky vašich akcií.
- Ak to možnosti umožňujú, choďte na cestu. Nie je to nevyhnutne cesta mimo krajiny, stačí len opustiť mesto. Niekedy pomôže zmena scenérie. Najmä ak bývalý partner žije v blízkosti alebo ak musíte spolupracovať a ďalšie stretnutia iba zhoršujú vašu bolesť.
- Po rozlúčení sa so svojou dušou by ste sa jej nemali obťažovať, písať na sociálnych sieťach, posielať SMS, telefonovať, ponížiť sa a dúfať, že sa k vám váš blízky vráti. Stratíte tak svoju hrdosť a zničíte svoju sebaúctu.
- Ak ste mali obľúbené miesta, ktoré ste vždy navštevovali spoločne, teraz sa im musíte vyhnúť, pretože asociácie sú stále nažive v pamäti.
- Uvedomte si, že za každé prerušenie vzťahu je vina vždy na oboch stranách, aj keď tomu teraz nerozumiete. Je čas pochopiť, že táto osoba vám bola poslaná na skúsenosti, že z tohto vzťahu musíte vyvodiť nejaké ponaučenie, vyvodiť závery.
- Nedovoľte, aby sa vo vašom srdci usadil strach. Ak v tejto chvíli zostanete sami, neznamená to, že to tak bude vždy. Sme arbitri vlastných osudov. A nemali by ste sa ponáhľať do vírivky priamo do nového vzťahu. To nebude viesť k ničomu dobrému. Potrebujete len prejsť na niečo, postarať sa o seba a správna osoba sa objaví na vašej životnej ceste.
- Je neprijateľné obviňovať sa z toho, čo sa stalo, zapojiť sa do sebakritiky. Aj keď ste skutočne urobili chyby, ale teraz sa nič nedá zmeniť, jednoducho prijmite situáciu ako lekciu života.
- Ak sa teraz zdá, že osoba, s ktorou ste sa rozišli, bol váš ideál, láska celého vášho života, potom je čas pochopiť, že to tak nie je, že vaša myseľ je teraz zahalená, že neexistujú žiadni ideálni ľudia, každý má svoje nedostatky. Preto by bolo dobré urobiť všeobecnú analýzu svojho bývalého, zbaviť srdca stranou, vrátane iba vašej mysle. Niekedy vám povedomie o negatívnych vlastnostiach umožňuje pochopiť, že nemáte to, čo bolo vynájdené, že je to len ilúzia a že ste otvorení novým vzťahom.
- Priznajte si, že staré vzťahy sú v minulosti. Ak ste ich nedokázali oživiť, mali by ste sa pustiť, prejsť a začať nový život. Ak sa rozhodnete navštíviť psychológa, pomôže vám pri riešení situácie, naučí vás, ako opustiť udalosť, ktorá mohla hrať kľúčovú úlohu vo vašom živote, povie vám, ako sa z toho poučiť, naučiť vás, ako žiť.
Uvedomte si, že práve teraz trpíte silnou duševnou bolesťou, pocitom beznádeje, možno strachu. Uplynie však určitý čas a v duši zostane iba prázdnota. Pochopíte, že život ešte neskončil, že všetko je ešte pred nami.
Ak poznáte frázu „Nemôžem žiť bez môjho milovaného muža alebo ženy“, teraz viete, že veľa ľudí čelí podobnej situácii. Koniec koncov, pocity nie sú vždy spoločné v jednom páre. Stáva sa tak, že niekto miluje viac. Hlavnou vecou je pochopiť, že ak ste v súčasnosti ponechaní sami, je to také predurčené. A aj keď je to teraz nesnesiteľne bolestivé, čas napraví všetko na svoje miesto. Život pokračuje, určite stretnete tú osobu, city, pre ktoré budú oveľa silnejšie ako to, čo v súčasnosti prežívate.
Viem - táto situácia sa deje v živote takmer každého dievčaťa. Určite aspoň raz. A toto je normálne štádium vzťahu, čo znamená iba to, že to nie je vaša osoba. Ak sa často vyhodíte, je to tiež signál na analýzu vášho správania a na zlepšenie. Za rozlúčenie sa však vždy obviňujú dvaja ľudia, preto by ste nemali vinu za to, že ste opustili svoju postavu alebo vzhľad.
Je dôležité, aby sme sa nerozlúčili, ale aby sme pochopili, ako sa bez toho naučiť, ako byť šťastný:
- Zmeňte svoj obrázok. Urobte to, o čom ste tak dlho snívali - zafarbite si vlasy z tmavovlásky na blond, natiahnite si mihalnice alebo si dokonca aj tetujte. Určite bol váš bývalý proti tetovaniu? A mnohým ďalším sa to páči!
- Ísť na rande. Zoznamovacie weby to uľahčujú. Nikto vás nenúti, aby ste znova začali seriózny vzťah, ale prečo stráviť príjemný večer so svojím novým mužom a utiecť zo svojich zármutkov?
- Užite si všetky pôžitky z osamelého života. Teraz môžete sledovať holčičie televízne programy, stolovať na zmrzline, stolovať na šaláte, pozývať svojich priateľov na spánok, spať do poludnia a oveľa, oveľa viac. Nemusíte variť tonu jedla, stále sa čistiť a pokúšať sa potešiť muža. Majte čas na odpočinok, zatiaľ čo nemáte priateľa!
- Nájdite nový koníček. Napríklad spustite beh. V bežiacom klube môžete ľahko nájsť veľa nových známych, z ktorých väčšina sa samozrejme javí ako chlapci. Radi pomôžu novému dievčaťu vstúpiť do športu, vyberú si bežecké topánky a spustia svoj prvý skutočný závod. So všetkými novými starosťami zabudnete na toho porazeného, \u200b\u200bktorý opustil takú atletickú a cieľavedomú krásu ako vy.
Ako žiť bez milovaného, \u200b\u200bak zomrel
V tejto zložitej situácii je prvá myšlienka často: „“. Toto je prirodzené a úplne normálne štádium skúsenosti s hlbokými stratami. Ak sa vám to stane, v prvom rade si dajte čas. Takáto rana sa nebude hojiť rýchlo. Najprv bude pre vás ťažké si užiť aj to najlepšie, čo sa okolo vás deje. Ale verte mi, že to bude neskôr jednoduchšie. Tu je niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť cítiť sa trochu lepšie a porozumieť tomu, ako sa naučiť žiť bez vášho blízkeho:
- Navštívte psychológa. Špecialista vám pomôže lepšie ako priatelia a príbuzní. Neváhajte a choďte k psychológovi, najmä ak uplynulo viac ako rok od chvíle straty a stále sa cítite zle a veľmi osamelí.
- Diskutujte o emóciách na fóre.Na internete nájdete určite dievčatá, ktoré zažili podobnú situáciu a dokázali z nej nájsť východisko, keď pochopili, ako žiť bez milovanej osoby. Budú vás podporovať a podeliť sa o svoje skúsenosti, ktoré môžu byť pre vás užitočné.
- Začnite pomáhať druhým.Dobré skutky naplňujú náš život zmyslom. Na svete je veľa ľudí, ktorí sú na tom horšie ako vy. Stať sa dobrovoľníkom a ísť cez víkendy do sirotinca, začať pomáhať charitatívnej nadácii, viesť majstrovské kurzy, chodiť so staršími ľuďmi - to si nevyžaduje finančné náklady, ale vyžaduje si to čas a účasť. Pomôže vám to odvrátiť pozornosť a zabudnúť na svoje problémy.
Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu pochopiť, ako ďalej žiť bez vášho blízkeho. A nielen žiť, ale užívať si život a radovať sa každý deň, pretože na to existuje milión dôvodov.
Odpoveď psychológa.
Ahoj Christina.
Najprv musíte vyriešiť svoje pocity, lásku alebo závislosť. Emocionálna závislosť je závislosť od vzťahu s inou osobou. núti človeka opustiť svoje záujmy, dôležité potreby a životné hodnoty. Emocionálnu závislosť môže byť veľmi ťažké rozpoznať, pretože jej prítomnosť je často zamieňaná so silnými pocitmi lásky. Mnoho ľudí žije v neuspokojivých, deštruktívnych vzťahoch a verí, že takto by to malo byť: „Ja trpím znamená, že milujem“ - a neuvedomujúc si, že by to mohlo byť iné. dobre a pohodlne spolu a ktoré sa navzájom nekolabujú. Nemusia ovládať svojho partnera, brániť sa pred ním, manipulovať alebo „opraviť“ alebo zachrániť. Môžu si uvedomiť samy seba, robiť nezávislé rozhodnutia a zároveň si zachovať sebaúctu všetkých. Láska nebráni človeku, aby si uvedomil svoj potenciál, miloval okrem partnera aj celý svet a sám seba ako jeho súčasť. Milujúci človek sa snaží vytvoriť a nie obetovať, vstúpiť do dialógu a neposlúchať. Emocionálna závislosť je zlá a nepríjemná v tom, že naša pohoda, duchovné pohodlie a pocit šťastia, ako sa ukazuje, závisia od inej osoby. Kým pán nášho života - v ideálnom prípade - by mali byť sami sebou. Musíte na sebe pracovať, preto musíte:
1. Uvedomte si problém a pozrite si príklady emočnej závislosti vo vašom vlastnom živote. Pochopte, čo vám vaši rodičia nemohli dať v detstve, aký je váš deficit (koniec koncov, toto sa teraz snažíte získať pomocou iných ľudí).
2. Naučte sa prevziať zodpovednosť za svoj život na seba a neobviňujte iných ľudí za svoje nešťastia a skúsenosti. Nečakajte, že niekto prečíta vaše myšlienky, uhádne vaše túžby, povie vám, ako má byť, alebo niečo zmení vo vašom živote. Môžete predpokladať, že vám pomôžu, ale musíte sa spoľahnúť predovšetkým na seba. Nerobte pre ostatných ľudí, čo môžu urobiť pre seba. Nepoužívajte riešenie problémov iných ľudí. Čokoľvek chcete urobiť pre druhú osobu, najprv to urobte pre seba. Pochopte, že nie sme všemocní. Väčšina sveta okolo nás je mimo našu kontrolu. Nemôžeme ovládať nikoho okrem nás.
3. Prehlbujte kontakt so sebou: uvedomujte si svoje hodnoty, svoje vlastné ciele, potreby, túžby, sny. Nemučte sa kvôli chybám. Naučte sa milovať, chváliť, schvaľovať a prijímať sa so všetkými svojimi slabinami, nedokonalosťami, strachami.
4. Pracovať na budovaní sebavedomia a budovaní sebavedomia. Naučte sa zastaviť invázie do vášho osobného priestoru. Odolajte, ak sa vám niekto pokúša vštípiť vinu alebo je s ním zle zaobchádzané. Zaobchádzanie s emocionálnou závislosťou by sa malo neustále zameriavať na odlíšenie sa od inej osoby: „Tu som, tu je. Tu sme si podobní, ale tu sme iní. Môžem mať svoje pocity, svoje túžby a on - jeho, a to nie je hrozba pre našu blízkosť. Aby sme uspokojili naše rôzne túžby, nemusíme sa vzdávať vzťahov, kontaktu. ““ Naučte sa čeliť skutočnosti, že ostatní ľudia s vami nemôžu byť stále, nedokážu bez slov rozpoznať, čo chcete alebo nechcete, nemôžu neustále vyjadrovať svoju lásku.