30.04.2021

Ce se întâmplă în corpul unei femei când termină alăptarea? Cum de a restabili resursele epuizate ale organismului mamei la sfârșitul lactației și poate fi determinată independent pe care organismul are nevoie de substanțe? Toate întrebările legate de sfârșitul alăptării sunt răspunsate de un nutriționist Anochen Olga Vyacheslavovna.

Orice schimbare în starea corpului, tranziția spre o nouă etapă - o dorim sau nu o dorim - va fi stres pentru organism. Începutul oricărui fiziologic, chiar procesul oferit de natură - fie că este vorba de sosirea primului lunar, debutul sarcinii sau încetarea alăptării - toate acestea se datorează necesității de a restructura corpului la un nivel calitativ nou .

Dietetician-nutricholog al Centrului Federal Ural pentru Health, cercetător al laboratorului de igienă și fiziologie al Centrului Medical Ekaterinburg de Prevenire și Sănătate Olga Vyacheslavna Anokhina, va spune despre ceea ce se întâmplă în corpul unei femei cu sfârșitul lactației, și va răspunde la multe alte întrebări care apar în aceste comunicări:

Ce se întâmplă în corpul mamei

Cu sfârșitul alăptării în corpul unei femei, în primul rând, vine o perestroika hormonală. Un hormon "prolactin" este responsabil pentru producerea de lapte, dar nu numai cantitatea și calitatea laptelui, dar și alte funcții ale corpului depind de concentrația sa. Deoarece toți hormonii sunt în colaborare între ele: când există multe, înseamnă că vor exista mai puțin decât altele. Când se termină alăptarea, nivelul de prolactină scade, iar creierul are un semnal asupra producției altor hormoni, antagoniști de prolactină.

- Care sunt acești hormoni și pentru ceea ce răspund în corpul femeii?

Trebuie să începem cu faptul că există întotdeauna toți hormoni în organism. Chiar de-a lungul vieții (și chiar pentru o zi), raportul lor se poate schimba. De exemplu, în corpul feminin este prezent (într-o anumită cantitate) și testosteronul hormonal al bărbaților și într-o concentrație scăzută, hormonii sexuali ai femeilor sunt reprezentați. Deci, când, la sfârșitul lactației din corpul unei femei, nivelul de prolactină scade, atunci, ca și în navele de raportare, nivelul hormonilor naturali de sex feminin, responsabil pentru funcția menstruală, în special, este progesteron și estrogen . Corpul este reconstruit în conformitate cu acele sarcini care costă la un anumit punct. Și dacă, în timpul sarcinii, nivelul de prolactină din corpul mamei crește treptat, iar până la nașterea unui copil (adică atunci când laptele matern este în cerere) a acestui hormon în organism este suficient pentru a începe să alăpteze imediat după livrare. În consecință, până la sfârșitul lactației (cu o reducere treptată a numerelor de hrănire), nivelul prolactinei este la fel de ușor de scăzut. Din acest punct de vedere, mai puțin stres pentru corpul corpului și copilul: dacă este în prealabil și, cel mai important, a fost introdus în timp (și ca rezultat - numărul de hrănire a fost redus), apoi până la sfârșitul lactației ( Un an și jumătate după naștere) o femeie se hrănește mai mult decât o dată pe zi, ca în primele luni și 2-3. Nu este atât de dificil să refuzați un astfel de număr de hrănire nu atât de dificilă - laptele din corpul unei femei este produs mai puțin.

- Valoarea a oprit brusc alăptarea sau lactația "Sued Nu" de la sine, treptat, pe măsură ce copilul a început să-și ia pieptul mai puțin și mai puțin?

Firește, pentru că corpul este întotdeauna mai bun, dacă unele schimbări merg treptat. Cine (Organizația Mondială a Sănătății) a dat recomandări că alăptarea poate dura până la 2 ani. Dar înțelegem că, de la șase luni, cu mama mamei de lapte devine și atrage - a fost deja dovedită că după 6 luni de nutrienți situați în laptele matern, copilul nu este suficient și într-un corp în creștere există diferite deficiențe. Prin urmare, există un sistem de administrare a adezivului - produsele treptat diferite sunt adăugate la dietă pentru a umple lipsa anumitor substanțe. Și în paralel cu acest proces, cantitatea de hrănire a sanilor scade în mod natural în favoarea adezivului.

- Se pare că sfârșitul alăptării este direct legat de introducerea de adeziune? (În detaliu despre introducerea locurilor și importanța nutriției sănătoase la orice vârstă Olga Vyacheslavovna spune în a doua parte a interviului)

Sigur! Mai devreme sau mai târziu (chiar ținând cont de faptul că numărul de hrănire în lovituri este deja atât de minim), vine încă momentul în care este necesar să nu mai hrăniți deloc! Și în acest moment este mai bine să termini pentru a hrăni o dată pentru totdeauna. Corpul va fi dificil de reconstruit dacă sfârșitul alăptării va avea loc ca coada tăiată în părți: astăzi nu dăm piept, după ce am dat din nou, apoi am decis că ei se opresc ... fiecare "neprogramat" aplicabil Copilul la piept, lăsați chiar după o perioadă lungă de timp după sfârșitul alăptării, poate provoca un salt de prolactină, laptele va începe să curgă din nou în piept. Există cazuri în care femeile care au oprit alăptarea, apoi au reluat brusc hrănirea pentru unul sau alte motive (de exemplu, în caz de boală a copilului) și laptele au apărut din nou. Dar dacă nu se întâmplă Avrlah, atunci verificatorul medicului la o anumită vârstă (de la un an și jumătate este optim), este mai bine să prăbușiți funcția de lactație și pentru totdeauna. Ideea este ce altceva: Dacă aceste aplicații episodice la piept vor continua și va continua, nu este suficient ca corpul mamei să nu revin niciodată - înclinarea psiho-emoțională apar în această situație.

- Și, din câte știu, copilul mai în vârstă, cu atât mai mult aspectul psiho-emoțional al finalizării alăptării, mai degrabă decât gastronomic ...

Astă seară! Din punctul de vedere al nutriției, nu poate exista nicio boală în general atunci când eșecul la sân la acea vârstă. Valoarea nutritivă a laptelui mamei pentru copil nu mai este atât de mare, ca în primele luni de viață - laptele nu mai poate oferi complet toate nevoile sale, la vârsta de o vârstă și jumătate de ani este departe de singura hrana copilului. Indiferent de laptele maternal util, elevii de școală și studenții mamă din anumite motive nu mai sunt alăptați!

- Să clarificăm încă: Din ce vârstă este valoarea laptelui matern scade?

Punctul nu este că valoarea laptelui în sine este redusă - doar un copil mai mare de o jumătate de an lipsește, deoarece bebelușul crește! El apare dinții - servește deja ca semnal că este gata să muște și să mestece alimente, și nu doar suge! În plus, există mai multe date de cercetare, există multe lucrări științifice pe această temă: specialiștii studiază compoziția laptelui matern și nevoile unui copil în anumite microelemente. Și toți ajung la concluzia că, după o jumătate de an, când trupul femeii a epuizat toate resursele acumulate pentru sarcină, iar cererile copilului sunt diferite, mai degrabă decât imediat după livrare - după o jumătate de an, există o lipsă de nutrienți ...

Observați interesele copilului

- După eliberarea articolului la fel de uman care oprește alăptarea, unde am scris că, după o jumătate de an, valoarea nutritivă a lapte scade, cititorii m-au reproșat la propagandă refuzul de alăptare în favoarea aprovizionării ...

Cred că totul este în accente plasate incorect în articolul dvs. În general, laptele matern poate cânta un cântec separat. Organizația Mondială a Sănătății pe baza acestor studii ale oamenilor de știință din întreaga lume recomandă ca copilul să nu atingă copilul, nimic din dietă nu este de a introduce și de a da numai lapte matern. Pentru că, chiar indiferent de modul în care mama este epuizată, laptele său este mult mai bun decât pregătit artificial, chiar și cel mai de înaltă calitate amestec de lapte pentru copii. Până în prezent, oamenii de știință nu pot explica mecanismul de producție a laptelui într-un sân de sex feminin: modul în care organismul matern "recunoaște" nevoile copilului la un anumit moment. Numeroase experimente arată: laptele mamei se poate adapta cu adevărat la nevoile copilului, se schimbă în compoziție nu numai în timpul perioadei de hrănire, dar chiar și în timpul zilei. Dacă copilul dorește să bea - laptele va fi lichid dacă are nevoie de mai mult zahăr - laptele va fi dulce dacă are nevoie de calorii - este produsă de mai multă grăsime și groasă, "satisfăcătoare". Copilul va obține întotdeauna acel lapte de care are nevoie. Dar - mă voi întoarce la acest gând din nou! - după o jumătate de an, datorită faptului că nevoile copilului se schimbă, chiar și cele mai bune în lumina laptelui matern nu își pot satisface pe deplin nevoile sale nutritive - are nevoie în mod semnificativ mai mult pentru creștere și dezvoltare decât în \u200b\u200bprimele luni de viață . Laptele este încă bun, doar copilul este deja puțin! Treptat, de la șase luni, recomandăm introducerea lui Lures și cât de mult o femeie va fi pe fundalul momeiului pentru a menține alăptarea, se decide. Cel puțin cinci ani, permiteți hranei, dacă psihologic este confortabil.

- Și totuși, care este valoarea nutritivă a laptelui după un an? Se pare că, dacă toate momentele au fost introduse la timp, copilul se hrănește complet - atunci de ce lapte?

Acestea sunt enzime care ajută la digestia și protecția imună și hormonii și alte substanțe biologic active ... În plus, există situații foarte grele atunci când un copil poate fi salvat, traduce temporar exclusiv pe alăptare. Aceasta este propria mea experiență: când copilul meu este grav bolnav pe an (și în acel moment aproape că nu am hrănit), din cauza tusei de parole, el nu putea avea nimic. În plus, copilul a avut o intoxicație puternică și am aplicat-o pe piept mai întâi să se calmeze și apoi laptele sa întors. Și întreaga perioadă a bolii pe care am hrănit-o numai cu sânii.

- Ce zici de atașamentul psiho-emoțional dureros? Nu sa dezvoltat după acest incident?

Nu, după boală, copilul repede vesel, a trecut la alții, nu mai puțin interesante elemente și, treptat, am adus din nou la "nu" alăptarea. Am condus acest exemplu pentru a sublinia importanța alăptării și a laptelui maternic unic. Este natura, și nimeni mai bine decât acest sistem "copilul mamă" nu va depana. Și astfel vă recomand să începeți momentul în vârstă de trei luni (după cum este permis, recomandă încă Institutului Rams) și în jumătate de an. Apoi, numai din aceste considerații, pentru a nu înlocui laptele complet mamino - lăsați-o! - Dar pentru a obține un copil suplimentar, acele substanțe pe care nu le are suficient pentru a veni cu lapte. Laptele rămâne în dieta copilului cu componentele sale valoroase - enzime, microorganisme ... și, desigur, componenta psiho-emoțională este foarte importantă și, cel puțin din acest motiv, alăptarea este de dorit să continue cel puțin 9 luni. Și există deja mai mult - după un an, când copilul nu numai la toate produsele sunt prezente în dietă, dar și propriul sistem digestiv al copilului este suficient format, alăptarea poate fi pliată încet. Și aici atașamentul psiho-emoțional vine în prim plan.

- Vrei să spui că deja înțelege ce, și este destul de capabil să distingă titlul de pe terci?

Dacă copilul hrănește sânul de foarte mult timp, atunci la vârsta de o vârstă de o vârstă și jumătate a crizei poate apărea: copilul refuză să mănânce, el nu dorește nimic de la produse, urcă și necesită numai cufăr. Și acest lucru este de înțeles - momentul în care introducerea treptată și în timp util a produselor din dieta sa este ratată, sânul este dat la cerere, în orice moment - nu există nici un mod de alimentare, nimic. Între timp, el este deja capabil (și are nevoie!) Primiți cu excepția pieptului și a altor alimente. Și în acel moment începe să fie dăunătoare. Sistemul său inegal este similar cu firele goale. Și acest lucru este, de asemenea, legat de alimente - fiind pe piept în mod constant, nu primește elementele nutritive necesare necesare, iar sistemul nervos al copilului este overwritain.

- Și apropo, aproximativ un an, ei doar comite primii pași și au devenit un pic mai independent, cel puțin, în ceea ce privește mișcările în spațiu ...

Da, există un moment. Înainte de asta, când sa târât sau sa mutat la mama pe mânere, el nu era foarte îngrijorat. Și într-un an și jumătate, copilul începe să se despartă de mamă și există o reacție inversă: pe de o parte, nu mai este atât de dependentă de ea în mișcare, nici în nutriție, ci pe de altă parte, el este frică de a pierde mama. Și de fiecare dată, revenind la piept, pare să verifice: este mama? Există un fel de răsturnare - psihologii îl sărbătoresc în perioada de la 7 la 11 luni. Și avem doar multe probleme cu acei copii care au fost alăptați de mult timp, iar într-o vârstă mai înaintată, hrănirea de sân nu mai era bucurie, ci doar nervoasă și mamă și copilul. Și când cu acești copii la vârsta, spuneți, părinții de doi ani vin la mine ca un nutriționist cu o întrebare "Ceea ce nu mănâncă nimic", atunci munca mea este minimă aici - trimit unui psiholog. Deoarece înainte de ao hrăni cu masa necesară (adică vârsta corespunzătoare), trebuie mai întâi să aveți un interes în acest produs. Iar alăptarea prelungită nu contribuie deloc. Și la întrebarea "Cum să hrăniți un copil" necesară pentru a vă bucura cel puțin timp de un an și jumătate înainte.

- Cand?!

5-6 luni sunt momentul ideal pentru a introduce primele prețuri chiar din punct de vedere psihologic. Copilul nu este încă frică de nimic, el este sigur că mama lui nu îl va părăsi, și, cel mai important, are un interes sănătos în mâncarea adultă. Împotriva acestui interes, este timpul să-i oferim o nouă mâncare la început doar pentru a încerca - în jumătate de an copilul va înghiți această nouă mâncare în orice sens al cuvântului.

- Ei bine: Am început familiarizat cu noua mâncare în timp util, după an - așa cum ați spus deja - toate produsele corespunzătoare sunt prezente în dietă ... Se pare că pentru a da pieptul? Nu mai rămâne în locul locurilor din acest mod!

La început, pieptul este dat imediat după praf: a mâncat două sau trei linguri de piure de legume sau kishka, "spălate" de laptele mamei mele. Mai târziu, una dintre hrănirea de san este înlocuită de momeala complet, apoi două hrăniri pe zi, trei și așa mai departe. Până în anul, sânul copilului este deja episodic, în întreruperile dintre principalele tehnici de alimente. Aceasta este schema hrănirii naturale a unui copil de un an - când părăsim pieptul, dar până la an Toate produsele introduc ...

- Mommii speciale de chin oferă hrăniri de noapte. Imagine frecventă: Copilul nu este aproape atașat la zi, uită de piept, dar adormi doar de la tipuri, iar în plus, toată noaptea titlul utilizează programul complet ...

Dacă o femeie vrea cu adevărat să păstreze lactația, atunci trebuie să se întâlnească cu faptul că va trebui să-l hrănească pe copil și noaptea - la urma urmei, este noaptea că prolactina este produsă și impulsarea de la spreaduri de hrănire de noapte în timpul zilei .

- Și, se pare că, dacă mama mea a renunțat la alăptarea să se oprească, în primul rând se oprește hrănirea de noapte?

Da daca configurat- Atunci trebuie să începeți respingerea pieptului de la hrănirea de noapte. Calmează copilul, tăiat, purtați mânerele. Dă-i să dormi Kefir, apă, compot din fructe uscate ...

- Pe forum a existat o întrebare despre "salturile glucozei": pe una dintre teorii, copilul îi întreabă pieptul pe timp de noapte, pentru că el are nevoie de dulce, adică în glucoză, care este bogată în laptele matern .. .

Da, există într-adevăr: există așa-numitul "fenomenul de dimineață", când apar momentele de epuizare a glucozei în sânge, iar celulele creierului sunt sensibile la glucoză, iar nevoia de hrănire a copilului este DA . Dar, după trei luni, apreciem, de asemenea, durata somnului de noapte, deoarece obiceiul de a hrăni noaptea pentru vârsta înaintată este un obicei prost. Dacă, cu cinci până la șase luni, încă mai doarme prost și apoi se trezește, nu înseamnă că nu are glucoză - înseamnă că este cu adevărat foame.

- Și cum, în acest caz, este mai bine să o hrănești peste noapte?

Ei bine, hrăniți faptul că el iubește și tolerează bine. Este mai bine dacă este vorba de mâncăruri de cereale și legume bogate în carbohidrați. Carne - la minimum, este digerată pentru o lungă perioadă de timp și dificilă. Dar în terci și legume, glucoza este conținut în această formă că este eliberată treptat și bea încet copilul noaptea.

- Știi, dacă vorbim despre faptul că în copilăria timpurie formăm obiceiuri de hrană, atunci obiceiul de a se repezi pe deplin noaptea, cu siguranță nu poate fi considerat bun!

Și vorbesc să mănânc noaptea? Este inteles seară recepţie. Cină. Suntem cu tine și cină cu noi în vârstă de cel mult trei ore înainte de somn.

"Și totuși, ceva trebuie să dea un copil pentru noapte?" La urma urmei, întreabă el! Și dacă nu este deja piept, atunci ce?

Pieptul, desigur, după o astfel de cină va fi o adăugare plăcută înainte de culcare, dar dacă vorbim despre vârsta când pieptul nu mai este, atunci produsele lactate fermentate sunt un instrument bun în acest caz. După una și jumătate de oră după cina principală, dați copilului copilului din sticlă înainte de culcare. Dacă bea dintr-o ceașcă - chiar mai bună. Apoi el poate adormi timp de 5-6 ore. Într-un an și jumătate, în mod normal, astfel încât copilul doarme noaptea 5-6 ore fără o pauză ...

Și înapoi la mama: Cum să umpleți resursele

- Ce alte sfaturi puteți oferi femeilor care au decis să oprească alăptarea?

Desigur, trebuie să încercați să nu vă opriți să vă hrăniți brusc, ci să începeți un "Afar". Nu că astăzi am decis să termin hrănirea (în ciuda faptului că copilul a supt de 8-10 ori pe zi), și mâine am renunțat și nu-i dau pieptul deloc. Odată cu începutul introducerii de adeziune (după o jumătate de an), reducerea numărului de alimentări și la o jumătate sau jumătate, când alăptați o dată pe zi - numai atunci vă puteți gândi la încetarea hrănirii deloc . La vârsta de aproximativ o jumătate de ani, ca spectacole de practică, învățătura pieptului are loc cel mai dureros din punct de vedere al stării emoționale atât a mamei cât și a copilului.

- Cum să mănânci o femeie în stadiul de reducere a numărului de hrănire și după încetarea alăptării?

Recomandări opuse faptului că dăm mamelor care alăptează: să nu oferim resurse corpul pentru generarea de lapte. Dacă primul sfat este asistența medicală - consumă o mulțime de fluid, atunci cei care termină hrănirea, prima dată, dimpotrivă, este mai bine să nu bea mult. Și nu aplicați un copil la piept, deoarece supt este principalul stimulent puternic, care din nou lansează mecanismul hormonal al generației de lapte.

- Să mănânci, probabil, de asemenea, nevoie de mai puțin?

Poate mai puțin, dar mai des. Chiar și în cel puțin o lună și jumătate, trebuie să încercați să păstrați modul Fractional pentru tratamentul alimentelor. Adică mâncați adesea, dar treptat - precum și în timpul alăptării. Este necesar ca organismul să nu înceapă brusc acumularea și să amânați despre rezervă. Din punctul de vedere al nutriției, primele luni de la sfârșitul alăptării sunt critice pentru femei în ceea ce privește creșterea în greutate. La urma urmei, în timp ce femeia a hrănit intens sânii, nu numai substanțe primite, ci și resursele propriului organism - totul a mers să mențină lactația. Prin ea însăși, producția de lapte este deja un proces destul de complicat, uscat energetic și adesea mame care alăptează, dimpotrivă, pierde în greutate. Dar la sfârșitul alăptării, femeia nu se poate limita și de a se ridica pe dulciuri, ciocolată ... dar energia ei nu mai corespund la același nivel - și tot ceea ce este obținut este amânat în depozitul gras. Acest lucru, în general, unul dintre principalele reguli pentru cei care urmează figura lor: Același lucru în numărul și compoziția setului de produse consumate pentru șase tehnici, este absolut diferită de aceeași mâncare mâncată, să spunem, de două ori.

- Ca aceasta?!

Cu atât mai puțin consumați, cu atât sunt mai intense nutrienții sunt absorbiți. Aproximativ vorbind, corpul nu poate înțelege: "Este totul unde, de ce?" Și cel mai important - "Când mă vei hrăni data viitoare"? - Și doar în caz, amână rezervația. Deci, dacă pentru adulții sănătoși obișnuiți, modul de putere optim este de 4 ori pe zi, apoi pentru femeile însărcinate, asistența medicală și cei care s-au simțit terminați, este de 6 ori.

- Și dacă mama și în timpul alăptării au fost hrănite nu mai mult de trei ori pe zi - ce, la urma urmei, este necesar să comutați la 6 mese pe zi la sfârșitul lactației?

Da, este în această perioadă pentru a nu obține o greutate suplimentară, recomand ca aceeași masă pe care ați folosit-o pentru a fi consumată de trei ori, împărțită în șase tehnici mici. Creșteți numărul de recepții alimentare, dar nu pentru a crește volumul mâncat. Nu, de exemplu, noaptea imediat primul și al doilea: mânca doar primul fel de mâncare, și al doilea - două sau trei ore mai târziu. Greutatea stabilită în primele luni de la sfârșitul alăptării contribuie, de asemenea, la schimbarea stilului de viață: de multe ori, a terminat copilul care alăptează, mama merge imediat la muncă, unde, de regulă, trebuie să stea mult. Și, în sensul literal, așezat la locul de muncă, ea nu mai petrece atât de multe calorii ca fiind așezată acasă cu un copil. În general, trebuie să vedeți, așezat la domiciliu cu copiii - o lecție foarte grea în planul de efort fizic! Deci, aruncarea hrănirii, femeia, în primul rând, este acceptată în mod activ pentru dulce, în al doilea rând, continuă pe inerția Există multe, dar deja mănâncă mai rar (așa cum merge la muncă), și cel mai important - nu cheltuiește Atât de multă calorii ca înainte. Iată principalele puncte, datorită cărora creșterea în greutate apare imediat la sfârșitul lactației.

- Ce altceva de făcut pentru a adopta, susține, umple resursele? La urma urmei, probabil există pierderi de substanțe diferite în organismul mamei, de exemplu, calciu ... ei spun: cu fiecare copil, mama își pierde unul din dinții ...

Prevenirea diferitelor tipuri de pierderi ar trebui să înceapă chiar și în timpul sarcinii, dar în stadiul pregătirii pentru concepție. Și în timpul sarcinii, o femeie trebuie să se sprijine cu complexe de vitamine și minerale. Când nu facem asta, resursa noastră se duce în lapte. Iar, dimpotrivă, dacă acceptăm suplimentar preparate de calciu, iodură, proteină sau altceva (care este recomandat), atunci resursele corpului nu sunt epuizate atât de mult. Dar cel mai neplăcut lucru este că nu tot ceea ce "a ieșit din depozit" poate fi completat. "Natura nu tolerează goliciunea" și dacă o femeie care alăptează nu primește, de exemplu, aceleași surse suplimentare de calciu, atunci altceva este încorporat în țesătura oaselor, dinților, cuielor). Și de regulă, este metale grele. Apoi, chiar dacă, la sfârșitul lactației, începem să luăm pregătirile de calciu, "încorporați" odată pierdut calciul la locul său de drept este uneori posibil - locul este deja ocupat de alte elemente de urmărire. Prin urmare, o femeie care se pregătește încă pentru sarcină ar trebui să fie deja saturată cu vitamine și minerale. Studiile arată că, dacă o femeie avea o femeie rea în timpul sarcinii și a început să-și urmeze nutriția numai după nașterea (începerea alăptării), atunci substanțele obținute de acesta nu sunt în lapte! Ei continuă mai întâi la reaprovizionarea resurselor proprii. Deoarece este un organism, iar laptele este produsul său secundar. Și corpul are grijă, mai întâi de ei înșiși și chiar și - despre funcțiile lor suplimentare.

- Cu groaza cred că: pe tot parcursul anului, alăptarea, eu însumi am luat preparatele de calciu în cel mai bun caz. Și cei - din când în când. Ce trebuie să faceți acum - alergați într-o farmacie pentru droguri?

Există multe medicamente diferite, aditivi biologic activi, diverse componente ale produselor alimentare, produse cu destinație specială, produse îmbogățite ... trebuie să cumpărați unul sau alt produs - în funcție de ceea ce are nevoie organismul. De regulă, toate mamele care au finalizat alăptarea se confruntă cu calciu, fier, iod și un număr de vitamine.

- Este posibil să se determine independent ce substanțe nu sunt suficiente organism?

Există, desigur, analize foarte complexe care ajută acest lucru, dar de obicei nimeni nu se consultă cu nimeni, iar femeile acceptă complexe standard, vitamine și minerale sau cocktailuri de vitamine pentru femeile însărcinate și asistența medicală. Dar, desigur, este mai bine să luați droguri după consultarea unui medic, pentru că totul este individual. De exemplu, dacă o femeie a mâncat întreaga perioadă de alăptare la jumătate de kilomemifer zilnic, atunci poate fi necesară deloc și nu calciu, iar vitamina D. și cealaltă, de exemplu, nu primește calciu cu produse deloc și Este cu siguranță necesar pentru ea. Și dacă recomandăm fiecare femeie (nu însărcinată și nu alăptează) să consume 1000 mg de calciu pe zi (în mod convențional, acesta este un litru de lapte sau kefir), atunci o mamă de îngrijire medicală nu este mai mică de 1500 mg. Dacă nu obținem această cantitate de calciu, vrem sau nu, apare deficitul.

- Și totuși, există probabil unele semne externe: așa că ei spun că, cu lipsa de calciu, unghiile devin fragile și se așează, părul începe să cadă ...

Eșecul combinat apare, mulți factori din complex pot provoca simptome similare și, prin urmare, sunt prescrise medicamente complexe, în care unele componente sporesc efectul altora, se completează reciproc, iar corpul este încă numit, "va lua propriile lor". Același păr poate fi turnat datorită lipsei, nu numai de calciu, ci și fier și iod, și chiar poate fi un semn al lipsei de vitamine ale grupului și proteine \u200b\u200b... unghiile sunt, într-adevăr, depozitul de calciu , dar, de asemenea, pot suferi din cauza lipsei de zinc și fier ... de spus fără echivoc, de ce există un fel de simptome, este destul de dificil - trebuie să analizați femeia ca întreg și să luați în considerare stilul de viață pe care îl conduce. Și chiar și pentru aceasta trebuie să adăugați: Cât de digerată întregul lucru minunat, bogat în mâncare de vitaminele pe care le consumați. Puteți mânca, există mâncare valoroasă, dar toate acestea vor fi cu același succes și excluse ...

Și mai mult despre armonia hormonală

- Ce recomandări puteți oferi femeilor în stadiul sfârșitului alăptării, astfel încât toate funcțiile corpului cât mai curând posibil au ajuns la normal?

Fundalul hormonal depinde de setul de factori, iar producția de hormoni în raportul dorit este un mecanism foarte fin configurat. Este direct legată de regimul zilei și nutriției, în ceea ce privește setarea de mediu există o persoană și la ce lucrări funcționează ... La nivelul hormonilor pot fi transferați și infecții virale și multe altele. Și funcția menstruală poate fi rulată de la unii la prima vedere, nu există motive minore, inclusiv o natură psiho-emoțională. Finalizarea alăptării nu este necesară în aceeași zi pentru a schimba în mod activ totul în viața ta - o femeie trebuie să facă parte treptat cu stilul de viață al unei mame care alăptează. După absolvirea hrănirii copilului cu sânii, bine, nu rulați în aceeași zi pentru a lucra, da corpului să se adapteze la noi condiții de viață! Și dacă spunem că o mamă care alăptează ar trebui să se odihnească mai mult, să fie în aer proaspăt și să mănânce pe deplin (adică, de fapt, pentru a stabili un anumit mod de Sanatoriu-Resort), atunci acest mod de a recomanda femeilor să observe o vreme și la lactația de încheiere.

- Pentru cat timp?

Orice perestroika hormonală durează cel puțin 3 luni. Sau mai degrabă - de la două până la șase luni. De exemplu, toți cei care iau contraceptive hormonale știu că după anularea contraceptivului trebuie să treacă cu cel puțin 3 luni înainte de momentul în care puteți începe concepția. Ele sunt necesare doar pentru a stabiliza fundalul hormonal. Același lucru, apropo, se poate spune, de asemenea, despre utilizarea contracepției hormonale la sfârșitul alăptării - dați corpului să restructurați, nu luați comprimatele în prima zi! Doar cel puțin trei luni (și mai bine - o jumătate de an) După stabilirea ciclului regulat, vă puteți gândi la protecția cu medicamente hormonale.

- Dar, în majoritatea cazurilor, este că se pare că: mama și munca iese simultan cu sfârșitul alăptării și începe să ia pastile hormonale! Mai mult, la sfârșitul hrănirii, una dintre primele există o dorință de a retea urgent pe o dietă, de a face foame terapeutice, diverse tipuri de curățenie și educație fizică!. (Citiți mai multe despre procedurile de curățare, zilele de repartizare și descărcare, citiți în a doua parte a interviului).

Nu te stoarceți! Hrănirea copilului este o mulțime de muncă pentru organism, care necesită costuri nu numai calorii, ci și resursele corpului în sine. Și la sfârșitul hrănirii, trebuie să dați corpului să se relaxeze și să se recupereze.

- Ce semne pot spune că finalizarea lactației a trecut cu succes că această funcție este răcită fără durere, iar corpul se reconstruită hormonal?

În primul rând, acesta este debutul menstruației regulate. Acest lucru ar trebui să se întâmple nu mai târziu de șase luni la sfârșitul alăptării. Dacă sunt observate fără ocazia manifestării PMS, durerea în glandele lactice, labilitatea psiho-emoțională, acest lucru sugerează că setarea corpului nu a avut loc și poate că este necesar să contactați un specialist pentru a afla ce se întâmplă și ajutorul organismul pentru a restabili funcțiile anterioare.

- Care specialist în contact la sfârșitul lactației? Nu veți merge la ginecolog cu astfel de întrebări ...

Da, și asta, apropo, problema. Acestea sunt așa-numitele cazuri de sănătate condiționată - femeia nu face rău nimic, nu deranjează nimic, și se întoarce la ginecolog, în general, nimic cu ce. Ei bine, menstruația nu a venit după ce a absolvit alăptarea - atât de mulți nu o consideră o problemă și să trăiască cu ea de mult timp, după cum vedem noi. Și adesea este așa că corpul pur și simplu nu are suficiente elemente. Iod, fier sau doar proteine \u200b\u200b- hormoni sunt gata să producă, dar nu sunt din ce. Deoarece materialul de construcție pentru hormonii sexuali de sex feminin este proteine \u200b\u200bși grăsimi. Și nu este nevoie de terapie hormonală, astfel încât lunar, în cele din urmă a venit - suficientă corecție nutrițională și modul de zi.

- Se întâmplă, dimpotrivă, împotriva fundalului de alăptare, femeia vine lunar. Este un semnal către faptul că lactația se va termina în curând? Asta înseamnă că prolactina nu este suficientă?

Este posibil să nu fie suficientă pentru a suprima funcția menstruală a corpului, dar poate fi destul de suficient pentru producția completă de lapte. Și chiar și cu sfârșitul alăptării, când femeia nu se hrănește și există perioade depline, așa-numitul "prolactină" liberă "circulă în sânge - organismul nu poate opri dramatic producția.

- Cum se manifestă acest manifest?

Pot exista mici mari de lapte, dar nu mai sunt atât de evidente, similare cu un anumit sentiment al originii pieptului. Uneori, chiar dacă copilul aplicat brusc pe piept, laptele poate apărea într-o cantitate suficient de mare. Se întâmplă adesea la femeile care, mai degrabă, după ce sapătul prolactinului de alăptare este conservat în sânge și este însoțit de neregulile instabilității lunare, emoționale, iritabilitate.

- Aceasta este o imagine frecventă și pentru femeile sparte!

Da, sistemul endocrin al oricărei persoane în condiții de viață moderne funcționează cu o sarcină, care reacționează sensibil la mulți factori nefavorabili - am descris parțial. Dar, în legătură cu o funcție lactogenă, aș vrea să spun despre ce altceva. Deoarece producția de lapte din organism ca proces hormonal este strâns interconectată cu starea emoțională a femeii, uneori se întâmplă că, chiar și după o lungă perioadă de timp la sfârșitul lactației, sinteza și circulația prolactinei în organism continuă, Este chiar foarte mult. Și unii medici "avansați" spun că femeia încă "nu a renunțat la copilul ei, ea încă" își păstrează pieptul într-un anumit sens ". Acest lucru se poate manifesta ca un instinct mametor crescut, hyperophec ... și aceste lucruri, la rândul lor, pot avea, ca să vorbească, "substratul fizic" sub formă de un nivel mai ridicat de prolactină și, ca rezultat, încălcarea reproducerii Funcții. Din punct de vedere fizic, mama îl renunță la el și, psihologic, ea încă mai hrănește copilul la sân, îl îngrijorează constant, curge dureros. Acest lucru este observat în unii și de până la zece ani, iar în general în viață!

- Mama din cap deține imaginea unui copil, deși fiul ei poate deveni deja un tată pentru o lungă perioadă de timp

Astă seară! Și dacă femeia sa decis: "Totul, ajungem la alăptare, în această etapă am trecut, trebuie să mergeți mai departe" - atunci cu o astfel de instalare mentală, poate finaliza cu adevărat hrănirea fără durere și va fi capabil să continue Pentru a dezvolta relații cu un copil în alte domenii, fără a se limita la alăptare. Hormoni - în sens literal și figurativ - luați "de la cap".

Copilul nu este o perioadă mai puțin bucuroasă și dificilă în viața unei femei decât sarcina în sine. După sfârșitul alăptării în corpul uman, există multe schimbări asociate cu perestroika hormonală. Majoritatea sunt preocupați de restaurarea pieptului, cu toate acestea, laptele matern este cea mai valoroasă și mai utilă hrană pentru copil, deci nu merită refuzând de la ea.

După oprirea lactației, țesutul de fier dispare treptat, iar țesutul obișnuit de adipoză nu a fost încă timp să formeze volumul dat, este din acest motiv că pieptul pare mai puțin atractiv.

Metode de menținere și restaurare a formei sânilor după lactație:

1. Evitați pierderea bruscă în greutate;
2. Pentru a combate marcajele și prevenirea aspectului lor, se recomandă utilizarea cremelor cu elastină, siliconă și vitamine sau creme speciale împotriva semnelor de întindere. În cazul în care pielea nu a diferit de elasticitatea deosebită la sarcină, utilizarea acestor fonduri nu ar da un rezultat adecvat;
3. Contrast duș în sensul acelor de ceasornic, mai bine apă rece;
4. Un complex de exerciții speciale va întări mușchiul mamar;
5. Procedura de injectare pentru sânii cu Botox, care trebuie repetată la fiecare 6 luni;
6. Metodă radicală și scumpă - Chirurgie plastica.

• Nu schimbați drastic stilul de viață. Trebuie să vă relaxați mai mult, să umblați în aerul proaspăt;
• Nutriția completă și utilizarea complexelor de vitamine și minerale este obligatorie pentru a umple lipsa de oligoelemente;
• Terminarea producției de prolactină se înlocuiește cu produsele altor hormoni (estrogen). După lactație, este restabilit un ciclu menstrual normal, deci este necesar să vă faceți griji cu privire la metoda de contracepție;
• Stare psiho-emoțională. - Un moment important al următoarei sale perioade în viață. Pentru multe mame, el este amânat foarte dureros, provocând depresie deoarece este percepută ca o pierdere de contact cu copilul. În acest moment este o înțelegere și sprijin din partea oamenilor iubiți sunt foarte importanți și, în primul rând, un soț;
• Căderea părului, constipația, creșterea în greutate, pielea uscată, tahicardia poate fi simptome de tulburări ale hormonilor tiroidieni. În acest caz, nu trebuie să amânați vizita endocrinologului;
• Nu sperie tulburările de somn (trezește frecvente, insomnie). Acest lucru se datorează unei scăderi a nivelului hormonului de progesteron care are un efect relaxant;
• O dispoziție groaznică este, de asemenea, cauzată de un nivel insuficient de estrogen - hormonul tinerilor și o atitudine de viață pozitivă.

În medie, fundalul hormonal este restabilit de la o mamă tânără la 1-2 luni după oprirea lactației. Sfârșitul alăptării este o nouă etapă în viața nu numai a femeilor, ci și a copilului. Pentru a facilita fluxul său, este necesară o atitudine psihologică corectă și o atenție deosebită.

Întrebarea de a restabili pieptul după hrănire este îngrijorată de majoritatea femeilor. Din acest motiv, viitoarele mame refuză să se hrănească. Poate suporta deplorabul pentru copil, deoarece laptele matern îi ajută să se adapteze la viață cât mai mult posibil. Dacă o femeie decide în favoarea hrănirii, este încă întrebat ca o chestiune de scule: cum să restaureze pieptul?

Toate aceste îndoieli sunt chinuite de o femeie, deoarece în timpul perioadei de sarcină și alăptare, pieptul este impecabil: rotunjită, elastică și atrage atenția masculină. După hrănire, devine moale, ciudat, cu piele flamby. Cu toate acestea, aceste semne pot fi evitate dacă folosim cunoștințe despre Cum de a restabili pieptul in scurt timp. Combaterea problemei de recuperare a sânului După hrănire, trebuie să începeți chiar și în timpul sculelor, apoi efectuați câteva reguli simple după livrare.

Mai întâi trebuie să știți că în timpul sarcinii trebuie să purtați un sutien special fără cupe: mai ales de la 3-5 luni și de la 7-P 9 luni. Acest lucru se datorează creșterii active a glandelor mamare în această perioadă. De asemenea, eficientă în acest moment va fi un duș contrastant, care crește semnificativ elasticitatea sânului și elasticitatea pielii.

În timpul hrănirii, este imposibil să se anuleze purtarea constantă a unui sutien, care trebuie să fie în mod necesar selectată în dimensiunea pieptului. Ar trebui să fie numai din materiale naturale, fără sintetice și fără oase, pentru a preveni neoplasmele nedorite în interiorul glandei. Curelele trebuie să fie largi și confortabile în lungime. Primul val de lapte are loc de obicei în a treia zi după livrare. Această perioadă de care aveți nevoie să nu pierdeți și să mențineți pieptul corect (puneți într-un sutien confortabil).

În majoritatea cazurilor, după hrănire, pieptul dobândește o formă anterioară, cum ar fi stomacul. Dar este încă legată de caracteristicile individuale ale organismului feminin și eforturile sale, desigur.

Cauze comune ale pierderii formei sânilor

1 Când bebelușul este aplicat pe piept strict în funcție de regim, acest lucru poate duce la întinderea glandelor mamare și la abstrimizarea laptelui. Hrănirea trebuie să apară la cererea copilului. Fiecare mamă poate simți acest moment.

2 Cântarea laptelui cu mâinile - se întinde pe pielea pieptului. Este mai bine să utilizați sharsosos.

3 postură incomodă în timpul hrănirii. Piept în același timp nu ar trebui să stea. Este mai bine să-i păstrați mâna și să hrăniți copilul alternativ din fiecare sân, pentru a goli fiecare glandă, mai ales pentru noapte.

4 fără a purta sutien în timpul zilei. Ar trebui să fie confortabil și nu strângeți pieptul.

5 Greutatea corporală musculară dezvoltată. Mușchii trebuie să fie într-un ton, pentru care nu trebuie să uitați de exercițiu înainte și în timpul sarcinii.

6 Deoarece pielea pieptului are o elasticitate naturală slabă, nu este nevoie să uitați de lubrifierea obișnuită cu creme și uleiuri speciale.

7 Adesea, motivul devine predispoziție genetică.

Cum de a restabili pieptul dacă și-a pierdut deja formele anterioare? Se poate observa imediat că intervenția chirurgicală plastică duce la rezultatul dorit, dar nu este o înțelegere sigură, în plus, nu toată lumea își poate permite această metodă. Cea mai ușoară modalitate de a returna forma pieptului dvs. într-o stare excelentă este un masaj și exerciții speciale. Efectul mare va da, de asemenea, duș de înot și contrast. Cel mai important lucru este absența lenetului. Dacă ați vizitat sala de gimnastică înainte de perioada de hrănire și angajați în aerobic, atunci șansele de a reveni la fostul tip de sânii crește. Cel mai important lucru de uitat de lenea și de a continua imediat exercițiile pentru a avea întotdeauna un piept frumos și elastic.

Exerciții pentru consolidarea mușchilor sânilor.

1. Apăsând. Lăsați-vă mâinile pe canapea, în picioare pe genunchi și apăsați de 10 ori.

2. Lăsați-vă mâinile în perete și încercați, ca și cum, "schimbarea" din loc. Mâinile pun pe lățimea umerilor.

3. Stând pe genunchi pe podea, ridicând picioarele în sus, apăsați pe mâinile alungite, îndoiți-le în articulația cotului. Este important să apăsați pe podeaua sânului. Exercitarea face de 10 ori. Spatele nu se îndoaie și nu o păstrează fără probleme.

4. Stați pe podea. În respirație apăsați palmele unul față de celălalt și țineți presiunea palmelor timp de 15 secunde. Puteți conta la douăzeci, apoi lăsați să mergeți și să respirați profund. Apoi, pe respirație pentru a continua apăsarea palmei, armarea presiunii. Face de câte ori dorește. Monitorizarea respirației - ar trebui să fie netedă și adâncă.

5. Aplicați periile de mână la umeri și faceți mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și înapoi de 10 ori.

6. Stând pe podea, faceți mișcări înapoi alternativ. Mâna ar trebui să fie paralelă cu podeaua. Corpul corpului ar trebui să rămână fixat. 15-20 de ori.

7. Prindeți mâinile mâinilor la nivelul pieptului din castel și cu efort pentru a-și încerca mâinile.

8. Situat pe podea, așezându-se sub lamele rolei elastice, ganterele în mâinile îndreptate asupra sânilor. Împărțiți-vă mâinile pe laturi (inspirați). Reveniți la și. p. (expirați).

9. Situat pe podea, îndreptarea mâinii drepte din gantere în fața sânului, lăsată spre suport. Luați mâna dreaptă spre partea laterală (inspirați) și returnați-o la i.p. (expirație). Repetați aceeași mână.

10. Stați în genunchi în fața a două scaune, mergeți în jurul palmelor despre scaunele lor. Îndepărtarea mâinilor, coborâți pieptul cât mai scăzut (inhale). Reveniți la i.p. (expirație).

11. Poziția sursă: în mâinile ganterelor. Mișcări circulare cu mâini în sensul acelor de ceasornic (mâinile de la vârf - inhale, de jos - expirați). Finalizați gama de exerciții de relaxare.

12. Strângeți o mână peste încheietura mâinii de mai sus și ridicați-vă mâinile pe nivelul umărului. Stoarcerea pielii, glisați antebrațul, în același timp se întinde mușchii mâinii și piept. Dacă faceți totul corect, atunci puteți simți modul în care este ridicat fierul de lapte. Relaxați-vă și repetați din nou.

Acest exercițiu mărește fluxul sanguin la țesuturi și oferă o cantitate suficientă de lapte pentru hrănire. Ar trebui să fie efectuată în timpul alăptării și după copilul din sân, pentru a păstra elasticitatea glandelor de mai mulți ani.

Când mama nu mai pune copilul la piept, laptele nu încetează să mai fie produs imediat. Mai ales multe probleme apar, dacă dintr-un anumit motiv, hrănirea copilului este oprită brusc. Pieptul este turnat, începe să rădăcină, sigiliile pot apărea în ea și chiar abces. De obicei apare la 2-3 zile după coagularea GW, și cel mai adesea se limitează la durerea tolerabilă, furnicături și inflamații mici. Dacă copilul aplicat activ, atunci problemele pot începe în prima zi. Pentru a preveni efectele grave ale sănătății, în această perioadă trebuie să luați în considerare cu atenție starea sânului.

Ce nu poate face

Multe metode diferite de medicină tradițională sunt asociate cu plierea GW. Unii dintre ei nu vă ajută cu adevărat. Unele sunt inutile. Dar există sincer dăunătoare și chiar periculoase. Uneori, rețeta este transmisă din generație la generație, dar cauza utilizării sale este pierdută. Și un fel de metodă bună începe să folosească astfel încât răul în loc de utilizare.

Dacă după naștere, au trecut mai mult de șase luni, atunci hormonii beau aproape inutil pentru a reduce lactația. Faptul este că, în acest moment, generarea de lapte este reglementată prin golirea pieptului: cât de mult a dispărut lapte, atât de mult vine. Și pilulele hormonale sunt dăunătoare corpului, de exemplu, bromocriptina poate duce la infarct miocardic. Realizarea are, de asemenea, efecte secundare neplăcute. Deci, nu experimentați-vă cu medicamente hormonale, fără să numiți un medic.

Metilat de bromocriptină (bromolarktin, krypton, parlodel) - o preparare, o producție de prolactină copleșitoare. În Statele Unite nu este utilizat pentru a suprima alăptarea datorită posibilității de efecte secundare periculoase, printre care îngustarea periferică a vaselor, hipotensiunea, infarctul miocardic, convulsii, accident vascular cerebral și deces. Despre astfel de "nenorociri" ca durere de cap, greață și vărsături, comparativ cu cele de mai sus, chiar nu pot fi menționate.

Cabergolina (ajunge) este utilizată pentru a suprima alăptarea în Rusia și un număr de țări europene. Acesta este fabricat pe baza extractului de ardine. Efectele secundare sunt adesea găsite și neplăcute: dureri de cap, amețeli, oboseală crescută, sângerări nazale. În acest stat, este extrem de dificil să se îngrijească de copil, deci este necesar să discutăm cu medicul, este necesar să folosim medicamentul.

Grandmoții recomandați frecvent și chiar niște moașe, metoda de bandă de san nu are sens și periculos. Odată în sate, pieptul nu a fost legat pentru a opri eliberarea de lapte și pentru a arăta copilului că sânul a dispărut și nu mai era nimic de suge. Bandajul nu reduc cantitatea de lapte primită, dar agravează alimentarea cu sânge a glandelor toracice și crește probabilitatea de durere și mastită.

Nu este nevoie să încălziți sânii. O excepție poate fi făcută numai pentru un suflet cald pentru ameliorarea presiunii și a durerii în timpul lor.

Nu este nevoie să foame și să nu bei. Trebuie să mănânci, ca de obicei. Lactația este cauzată de cantitatea de lichid de băut, dar prolactină, astfel încât limitarea lichidului este complet inutilă. Studiile au arătat că, dacă o femeie bea mai mult de 2,5 litri de apă pe zi, acest lucru reduce semnificativ probabilitatea lactostaziei. Este doar un timp să nu folosiți băuturi calde, deoarece provoacă valuri de lapte. Restricțiile nutriționale, de asemenea, nu contribuie la reducerea cantității de lapte, reduce la lactație numai epuizarea completă.

Ce trebuie sa facem

De obicei, sentimentul neplăcut după transformarea GW nu va dura mai mult de 2-3 săptămâni. Dacă hrănirea este întoarsă lent și treptat, atunci nu ar putea să nu fie deloc senzații dureroase. Dar dacă există încă durere, este imposibil să o ignorați.

1. Dacă dintr-un anumit motiv atașamentul copilului la piept a încetat brusc, atunci plierea treptată a GW ar trebui să fie simulată cât mai mult posibil.
2. În mod constant, inclusiv noaptea, purtând un sutien convenabil, nu presiune, dar bine susținut.
3. Pentru a reduce durerea, arderea și edemul, impuneți comprese reci. Puteți folosi o bucată de gheață rotindu-l cu un prosop. Nu este rău să atașați frunzele de varză răcite în congelator. Puteți să le abrogați cu un ciocan, să călătoriți cu știftul de rulare sau să vă amintiți.
4. Deoarece copilul nu mai mănâncă lapte matern, adică. Mama nu mai este îngrijită, apoi poate lua un anestezic: paracetamol, ibuprofen sau oricare altul.
5. Dacă există încă lapte, este înarmat în mod regulat cu mâini sau sharsosos. Este necesar să o faceți de mai multe ori pe zi, reducând treptat numărul de proceduri. Pieptul nu trebuie să se golească complet, este suficient să apară înainte de starea de relief. În acest caz, lactația nu va fi aproape stimulată, iar cantitatea de lapte va scădea treptat, iar în piept nu este o stagnare. Nu trebuie să vă fie frică de cricuri. Acțiunea la lactorală puternică are doar cusături complete.
6. Puteți bea perfuzii pe bază de plante. Se crede că salariul, menta și pătrunjelul ajută la oprirea lactației. Nu este nevoie să uitați că iarba ajută doar procesul. Sage este preparată la calculul o lingură pe un pahar de apă clocotită. Nu puteți doar să beți ceai cu menta, ci și să o adăugați la salate și deserturi.
7. Ușor liniștitor, de exemplu, novice, soacra sau valerian nu împiedică.
8. Eliminați temporar din alimente acele produse care au cauzat sfaturi de lapte.
9. Dacă roșeața a apărut pe piept sau temperatura a crescut, apoi consultați urgent un medic.

De ce pieptul poate fi rănit la sfârșitul GW

Dacă sânul adaugă un pic, dar este moale, fără sigilii, înseamnă că există o ușoară inflamație, dar nu există nici o lactotoză. O astfel de inflamație este bine tratată de frig. Puteți atașa o bucată de gheață înfășurată într-un prosop curat sau o bucată de carne congelată (desigur, ambalate). Impactul frigului ar trebui să dureze aproximativ 10-15 minute.

Dacă există sigilii în piept, atunci este deja lactostas. Stagnarea mică poate fi ușor eliminată prin conectare, masaj și comprese reci. În cazuri mai severe, întregul piept doare, temperatura crește. Lakenostas poate merge la mastită. În cele mai dificile cazuri, se formează abcesul purulentului, iar operațiunea poate fi necesară.

Uneori durerea apare din cauza unei sensibilități bruște de salt a sfarcurilor. Depinde de caracteristicile fiziologice ale unei femei și nu de periculos pentru sănătate.

Alocarea laptelui după minimizare

După ultima hrănire a copilului, laptele poate fi format în cantități foarte mici în piept de mult timp, până la trei ani. Poate apărea după orice sarcină și după orice perioadă de alăptare. Diferiți factori pot menține lactație minimă: un sutien strâns, stimularea sfarcurilor în timp de sex, primind unele medicamente. Uneori, femeile în sine provoacă acest proces, verificând în mod constant dacă încă mai au lapte.

Eliberarea spontană a laptelui de la sfarcuri poate continua de la 3 la 6 luni. De obicei provoca băuturi calde, baie și, uneori, doar gânduri despre copil.

Apariția picăturilor de lapte la presare chiar și după trei ani nu este întotdeauna un simptom al tulburărilor hormonale. Dar medicul ar trebui să pară încă. Dacă eliberarea laptelui este însoțită de o încălcare a ciclului menstrual sau a infertilității, atunci este necesară vizita la medic.

Lactostazis după măcinarea alăptării

Dacă GW se oprește brusc, laptele din piept nu încetează să se formeze. În absența ieșirii, laptele este umplut, pieptul devine piatră, începe să rădăcină, cu furnicături. Dacă puneți această problemă pe Samone, este foarte posibil să așteptați mastita și chiar abcesul. În acest caz, problema poate fi rezolvată numai prin calea chirurgicală.

De îndată ce pieptul a început să Sobat, și chiar sigiliile mici au fost formate în el, este necesar să începeți imediat tratamentul. Trebuie să ia un anestezic. După ceva timp, bătut. Puteți să o faceți sub duș cald (nu fierbinte). Dacă este dificil să vă induceți, atunci puteți cere ajutor. Acest lucru este valabil mai ales dacă toți sânii sunt piatra și doare ca să o atingă chiar. Pastilele anestezice vor ajuta, dar până la durerea de capăt, cel mai probabil nu vor fi îndepărtați.

Chiara se efectuează folosind o cremă grasă sau un ulei, care este lubrifiată de sânul femeilor și de mâinile unui masseur. Pieptul este umplut cu mișcări moi de la bază la mamelon. Este necesar să se adapteze la eliminarea completă a sigiliilor. Este necesar să lucrați cu atenție toate feliile. Dacă sigiliul rămâne cel puțin unul, apoi pe fundalul facilitării generale a statului este ușor să aducem situația la inflamația purulentă în acest segment al pieptului.

În unele cazuri, este posibil să fie necesar să beți o atingere sau bromocriptină. Dar decizia privind necesitatea de a accepta droguri ar trebui să ia un medic. În plus față de medicamente care stop lactația poate avea nevoie de antibiotice.

Când trebuie să mergi la doctor

Dacă sigiliile au fost formate în piept și nu au putut să le facă față imediat, atunci este necesar să se consulte cu medicul. Dacă sânii s-au aruncat, iar femeia a crescut temperatura, atunci vizita la medic trebuie să fie aplicată, nu amânată.

După oprirea hrănirii pentru copii, laptele de lapte poate să stea mult timp, până la trei ani. Dar dacă selecția devine brusc maro, admite sânge, atunci este necesar să consultați un medic și să treceți sondajul.

Întâlnire cu un medic și în cazul în care, după 3 ani de la încetarea GW, laptele continuă să fie alocată și acest lucru este însoțit de tulburări ale ciclului menstrual, infertilitate și, de asemenea,, dacă brusc culoarea și natura selecției Pieptul sa schimbat brusc.

Durerea cel mai puțin probabilă după oprirea alăptării, dacă procesul a mers treptat. Chiar mai bine dacă a avut loc autoderogarea, adică. Copilul convertește doar. Dar, dacă este necesar, o întrerupere accentuată a hrănirii poate fi prăbușită de GW fără efecte grave asupra sănătății, dacă totul se face corect.

Alăptarea este cel mai util tip de hrănire pentru sănătate ca copil și mamă. În primele șase luni de viață, copilul poate primi tot ce au nevoie pentru dezvoltarea unei substanțe din laptele matern. După șase luni, un praf suplimentar, care îl combină cu alăptarea. La atingerea copilului de un an, el va mânca deja multe produse în mâncare.

Cu toate acestea, în viața oricărei femei, chiar dacă ea își monitorizează cu atenție sănătatea, poate exista o situație atunci când trebuie să suspendeți alăptarea pentru un timp sau opriți-o deloc. Motivele sunt cele mai diferite: separarea pe termen lung a mamei cu un copil, boala mamei, tratamentul mamei incompatibil cu alăptarea. Multe dintre motive sunt condiționate și pot decide în favoarea copilului, fără a opri alăptarea, dar și multe motive contribuie la terminarea acestuia atunci când alte opțiuni sunt pur și simplu inacceptabile.

Dacă aveți nevoie să transformați GW până la anul

Dacă situația necesită încetarea completă a alăptării, iar acest copil nu a îndeplinit încă copilul pentru acest moment, poate afecta negativ sănătatea copilului, dar nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la acest lucru. Dacă situația vă permite să opriți hrănirea, ar trebui să fie treptat, să începeți reducerea cantității de alăptare. De asemenea, este foarte important să înlocuiți laptele matern cu un amestec, pe care îl întâmpinați în viitor veți hrăni copilul. Alegerea amestecului este cel mai bine făcut cu specialistul. El va spune și va ajuta să alegeți un amestec care se apropie cel mai bine copilul dvs., având în vedere vârsta și caracteristicile sale.

Metode de alăptare

Se crede că întreruperea lactației este posibilă prin mai multe metode.

O metodă populară este utilizarea de medicamente, dar o condiție prealabilă în acest caz este consultarea medicului. Deoarece aceste medicamente nu sunt create pentru oprirea lactației, ci pentru tratamentul bolilor grave hipofizice și pot provoca vătămări grave sănătății mamei. Prin urmare, utilizarea lor este extrem de recomandată și pentru a facilita disconfortul, este suficient doar pentru a împinge un mic lapte. Dar decizia finală rămâne întotdeauna pentru femeie.

Strângerea pieptului - metoda a fost anterior foarte populară în popor, care nu este în prezent sfătuită să utilizeze. Cantitatea de lapte atunci când se utilizează această metodă nu scade, dar numai circulația sângelui se deteriorează, ceea ce poate afecta negativ sănătatea femeii.

Nu se recomandă, de asemenea, eșecul de a mânca și apă. Reducerea cantității de lapte poate fi doar o epuizare puternică, iar acest lucru este plin de consecințe grave pentru corpul unei femei. Totul este că o prolactină hormonală este responsabilă pentru producerea de lapte, iar cantitatea sa este puțin dependentă de volumul de alimente consumate. Dimpotrivă, există studii care confirmă faptul că, dacă o femeie consumă mai mult de 2,5 litri de lichid pe zi, atunci lactația este redusă. Este important ca consumul de alcool în acest caz să fie răcit, deoarece băutura caldă stimulează înclinarea laptelui.

Cel mai favorabil pentru sănătatea mamei va fi o scădere treptată a lactației. În medie, producția de lapte este redusă în două sau trei săptămâni. Acest timp este suficient pentru a opri pieptul. Conținutul mic de lapte este posibil, dar nu este nimic teribil. Trebuie să contactați un medic în cazul în care laptele curge arbitrar, fără mișcări sporite la trei luni după încetarea hrănirii.

Ce să faci cu sânii la sfârșitul GW?

În primele zile după radiație, sânii femeilor pot pluti cu lapte, ceea ce o va face cald, iar senzațiile dureroase pot apărea. Principalul lucru în acest moment are grijă de piept, purtând o lenjerie confortabilă fără sudură. Nu este complet recomandat să mănânci laptele, dar numai înainte de un sentiment de ușurare, deoarece scopul este de a reduce producția. Plumbul complet, dimpotrivă, va stimula alăptarea.

Aspectul psihologic al alăptării

Dacă încetarea alăptării are o presiune psihologică puternică asupra mamei, se recomandă să se întoarcă la un psiholog. Este important să nu cedezi o panică și să nu cadă în depresie. Dragostea pentru copil nu este exprimată numai în hrănirea sânilor, iar excomunicarea de la laptele matern nu caracterizează mama.

Anti-hrănire

Procesul de tranziție la hrănirea artificială poate fi suficient de greu. Este important să alegeți un mamelon confortabil pentru copil, cât mai mult posibil pentru mamelon. Suma consumată cuantumul amestecului nu este inițial ridicată și poate fi dată laptele matern, dar numai printr-o sticlă. Încet poate fi înlocuit cu lapte matern complet pe amestec.

Când copilul este îndepărtat, este important să alegeți volumul amestecului cu copilul necesar. Consumul zilnic este de aproximativ 1/5 din greutatea totală a copilului.

Dacă de exemplu, copilul cântărește 4 kilograme, atunci este necesar să luați 800 de grame de amestec pe zi.

O singură hrănire este localizată prin împărțirea ratei zilnice asupra numărului de recepții alimentare. Până la două luni, este de 8-10 ori, după - 4-8 ori pe zi. De asemenea, puteți să dați copilul cu apă fiartă, care nu este luată în considerare în amestecul total.

Trebuie să pregătiți amestecul conform instrucțiunilor. Temperatura aproximativă ar trebui să fie de 35-38 de grade. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza apă fiartă și răcită. Puteți găti direct într-o sticlă, pentru a măsura temperatura pe care o puteți scăpa puțin pe mâna dvs., dacă amestecul nu este aproape că nu este simțit, apoi temperatura este potrivită. Dacă mâna arde, puteți răci puțin amestecul. Amestecul trebuie să treacă prin perechi la o viteză de aproximativ 1 cadere pe secundă.

Este imposibil să stocați în orice mod amestecul finit. Este important să clătiți toate felurile de mâncare după hrănire și sterilizarea acestuia. Aceste reguli sunt foarte importante pentru a observa că copilul nu va îndeplini o lună. După ce este suficient să clătiți o sticlă sub apă caldă.

De asemenea, este recomandat să hrăniți copilul la un moment dat, dar cantitatea de alimente pe care o mănâncă ar trebui să depindă de dorința copilului, în mod natural la anumite limite. Dacă copilul nu mănâncă complet alimente, atunci nu ar trebui să fie în mod forțat.

Dacă aveți nevoie să colaborați la lactație după un an

Dacă ați terminat alăptarea, trebuie să completați copilul de 1 an, atunci nu este necesar să înlocuiți hrănirea cu un amestec, deoarece, de regulă, copilul mănâncă deja suficientă alimente la această vârstă. Urmăriți starea pieptului femeii este, de asemenea, foarte importantă, iar toate metodele utilizate mai sus sunt, de asemenea, relevante. Pentru un copil, procesul se poate schimba puțin.

Dacă trebuie să minimalizați gardienii pentru o vreme

Dacă alăptarea trebuie suspendată de ceva timp, este important ca în acest timp mama să aibă lactații, iar copilul nu este liniștit de la alăptare. În astfel de situații, crearea unui lapte matern poate ajuta. Este necesar să se gândească la creația sa în avans dacă nu sunteți aproape de copil.

Timpul corespunzător pentru a împinge laptele matern pentru a crea banca este dimineața. În acest moment, sânii femeilor sunt de obicei foarte umpluți cu lapte, seara devine mai puțin. Este posibil să se mănânce lapte simultan cu hrănirea unui copil. Un sân este folosit pentru hrănire, altul pentru plângere. Aceasta va facilita procesul de presiune, deoarece la hrănirea unui copil, în corpul mamei, este produsă o substanță de oxitocină, ceea ce contribuie la o alocare mai abundentă a laptelui. Pentru presiune, puteți folosi sânii sau doar împingeți-l cu mâinile. Nu există o diferență deosebită și este mai bine să se folosească astfel încât este mai convenabilă.

O porțiune este de aproximativ 60 până la 120 de mililitri. Dacă nevoia de volum necesar de lapte nu este uneori, atunci nu este nimic teribil. În timpul zilei, laptele poate fi contactat în același recipient, după care îl îngheță. Păstrarea laptelui congelat este, de asemenea, mai bun decât porțiunile.

Utilizați recipiente speciale pentru depozitare.

Mulți dintre ei merg imediat cu sânii. Utilizarea lor este destul de convenabilă și practică. Pe borcan ar trebui să fie scris cu data de lupă. În plus față de borcane există plicuri speciale, utilizarea căreia este, de asemenea, destul de convenabilă. Îngrijorat de faptul că copilul nu are lapte suficient pentru seară. În procesul de presiune, copilul va fi mai frecvent să se aplice pieptului, cu atât se va întâmpla mai des, cu atât mai mult lapte va fi produs în viitor în corpul unei femei. Pentru a restructura corpul, întregul două zile va fi de ajuns.

Este foarte important să încercați să hrăniți copilul în cel mai proaspăt lapte. Adică, laptele mai lung se află în congelator, mai târziu este necesar să o dea.

Metode de hrănire a unui copil

De asemenea, este foarte important să învățăm o persoană care să hrănească copilul în absența mamei, să o facă corect. Se recomandă utilizarea unor metode alternative de alimentare, deoarece hrănirea sticlei poate afecta alăptarea. Când utilizați o sticlă, copilul trebuie să utilizeze o altă aderență, astfel încât copilul poate fi confundat. În prezent, nu există unelte de aspirație care să hrănească complet imitarea sfarcurilor. În loc de o sticlă, puteți folosi o ceașcă, o lingură sau o seringă fără un ac. Folosind seringa, trebuie să strângeți ușor conținutul de pe peretele obrazului bebelușului.

Dacă laptele nu este obținut, puteți utiliza amestecuri speciale.

Menținerea alăptării într-o astfel de perioadă este, de asemenea, necesară. Pentru aceasta, ar trebui să fie în mod regulat cel puțin o dată la 3 ore timp de 15 minute pentru a mânca laptele din piept.

Dacă aveți nevoie să colablați GW pentru un timp după un an

Această situație este foarte asemănătoare cu cea anterioară și nu foarte diferită de ea. La această vârstă, copilul poate fi în plus față de laptele mamei de a mânca alte produse. Pentru ca aceasta să nu se datoreze laptelui matern, puteți folosi și o bancă de lapte. Crearea sa a fost considerată mai sus. Deoarece, în plus față de laptele matern, copilul mănâncă în alimente și alte alimente, numărul de porțiuni pentru a crea o bancă de lapte poate fi redusă.

Puteți întrerupe hrănirea laptelui, dar dacă mama va continua să o continue, este foarte important ca lactația să fie păstrată. În acest caz, ar trebui să aderați la sfatul privind menținerea acesteia, care sunt indicate mai sus. În timpul absenței laptelui matern, pot fi administrate amestecuri de lapte, ceea ce va fi un mic înlocuitor, iar copilul nu va cădea, din ceea ce este alimentat cu lapte.

Laptele mamei este un element foarte important în hrănirea unui copil. Acesta conține totul necesar pentru dezvoltarea copilului. Este important să încercați să hrăniți copilul cu lapte matern, cât mai mult posibil, dacă acest lucru nu reușește să facă, atunci nu ar trebui să fii foarte supărat. Este posibil să crească un copil sănătos și puternic și fără lapte matern utilizând amestecuri moderne. Desigur, ele sunt inferioare laptelui matern, chiar dacă producătorii încearcă să reducă acest decalaj, dar nu este nimic teribil în utilizarea lor. La urma urmei, principalul lucru nu este alăptarea, ci dragostea și îngrijirea copilului.

Pe măsură ce copilul crește, fiecare mamă care alăptează începe să vă îngrijoreze multe întrebări cu privire la încetarea alăptării.

Pentru ca acest proces să fie cât mai ușor și nedureros posibil atât pentru copil, cât și pentru mamă, este important să adere la o serie de reguli specifice care vor fi prezentate mai jos. Pentru a înțelege cu ușurință această problemă va ajuta acest articol.

Finalizarea GW: Cum se întâmplă acest lucru?

Există trei motive principale pentru care alăptarea poate fi întreruptă.

Calea naturală

Involuția este chemată și implică un proces fiziologic la care are loc finalizarea naturală a alăptării. Obișnuit, involuția apare în perioada în care copilul ajunge la 1,5 - 2 ani. La această vârstă, el nu mai experimentează necesitatea mamei de lapte matern.

Schema de acțiune a acestui proces fiziologic poate fi descrisă după cum urmează: hipofiza începe să producă un hormon prolactină mai mică, ca urmare a căreia organismul feminin încetează să răspundă nevoii crescânde ale unui copil în lapte. În același timp, continuă să fie produs, dar în cantități mult mai mici.

O întrebare rezonabilă - cât durează acest proces? Durata totală a involuției poate fi de la 1,5 până la 3 luni.

Important. Trebuie să se știe că, dacă semnele involuției au apărut mult mai devreme decât perioada stabilită, atunci o femeie poate avea insuficiență hormonală. Această problemă trebuie tratată.

La inițiativa mamei

Situațiile sunt destul de frecvente atunci când o femeie în propria sa va decide să oprească alăptarea. Puteți lista mai multe dintre cele mai tipice cauze ale acestei soluții:

• iluzia că copilul nu are lapte;
• lipsa de oportunitate de a determina exact cât copilul a băut laptele;
• copilul nu ia pieptul, iar mama nu are răbdare să o învețe în acest proces;
• oboseală cronică și depresie postpartum;
• dorința de a menține forma primordială a glandelor mamare.

Stopul de tăiere forțată

Aceasta presupune prezența unor circumstanțe care au forțat o femeie să treacă la hrănirea artificială. Deci, se pot distinge câteva astfel de motive:

• Ieșiți la lucru.
• Copilul are galactosemie (intoleranță la lactoză).
• Prezența bolilor infecțioase (de exemplu, moară de vânt, cortex, hepatită etc.). În acest caz, alăptarea este terminată doar pentru o vreme, în timp ce femeia este tratată.
• Copilul sa născut prematur sau are patologie severă (încălcarea circulației cerebrale, probleme cu metabolismul etc.).

Astfel, din toate opțiunile de mai sus pentru încetarea alăptării, cea mai preferată metodă de finalizare a lactației este o involuție. Numai ea este capabilă să ofere cea mai moale și netedă îngrijire a pieptului.

Cum să opriți lactația?

În primul rând, este necesar să alegeți cea mai potrivită perioadă pentru a opri alăptarea. Nu faceți acest lucru în timpul bolii unui copil sau dacă au existat o schimbare dură în viața sa (de exemplu, mama a mers la muncă etc.).

După ce perioada cea mai favorabilă este selectată pentru a finaliza lactația, trebuie să treceți la următoarele acțiuni:

1. În primul rând, ar trebui să opriți hrănirea zilei. Alternativ, copilul poate oferi suc, dați un măr sau cookie-uri.
2. Apoi, este necesar să se elimine alimentarea dimineții. Pentru a distrage copilul, puteți apela tata sau, de exemplu, pentru a oferi o nouă jucărie.
3. Eliminarea hrănirii înainte de culcare. Acest pas este definitiv. În loc de piept, puteți citi copilul un basm sau stați lângă patul lui.

Trebuie remarcat faptul că, în același timp, o femeie ar trebui să aibă grijă de pieptul ei, făcând procesul de finalizare a lactației cât mai dureros posibil. Pentru asta aveți nevoie:

• Apucam pieptul, iar acest lucru nu ar trebui să fie complet golit. În caz contrar, va avea loc stimularea generației de lapte.
• Purtați un sutien menținând un sutien, dar nu stoarceți pieptul.
• Când apare edemul glandelor mamare, puteți aplica comprese.

Ar trebui să știe asta este imposibil să întrerupăm alăptarea într-o perioadă scurtă de timp. Cantitatea de lapte produs scade treptat. Cel mai bine este să întindeți acest proces timp de 2-3 luni.

Oferim să vizionați un videoclip despre cum să opriți corect lactația:

Când dispare?

Conceptul de "curaj" implică o scădere a cantității de lapte din piept. În același timp, hormonii prolactinei și oxitocinului corespund dezvoltării sale. Dacă nivelul lor este redus, atunci, în consecință, cantitatea de lapte produs este redusă. Acest lucru depinde direct de frecvența aplicabilă a copilului la piept.

Cât timp este nevoie în acest moment în momentul în care nu este cunoscut, adică nu există limite temporare clar stabilite, în care are loc defalcarea laptelui. Acest proces este foarte individual. O femeie arde lapte într-o săptămână, după finalizarea alăptării, în altul - în câteva luni.

Laptele este conservat în glandele lactice timp de 40 de zile de la data finalizării alăptării. În plus, rămășițele pot fi alocate pentru o jumătate a anului.

Pentru boală și stres

Oamenii cresc opinia eronată că bolile (gripa, ORVI, etc.) contribuie la loviturile de alamă în piept. Mai mult, este asociată cu o creștere a temperaturii corporale, încălzirea sau invers, o senzație de goliciune în glandele lactice. Cu toate acestea, aceasta este o judecată fundamentală incorectă.

Faptul este că, cu creșterea temperaturii, corpul uman începe să experimenteze o nevoie mai mare de apă, ca urmare a deshidratării. În același timp, datorită faptului că laptele matern aproape 90% constă din apă, Acest lucru, în consecință, lipsa de a afecta negativ lactația. Temperatura la aceasta nu are nimic de-a face.

În cazul în care mama sa îmbolnăvit, nu este necesar să se întrerupă alăptarea. Cu toate acestea, pentru a asigura un copil de viruși, este necesar să se poarte o mască și să reducă toate contactele la un minim (sărutări, îmbrățișări etc.).

Adesea, mama care alăptează se confruntă cu stres, suprasolicitare și degradare a forțelor. Acest lucru poate observa, de asemenea, o scădere a lactației. Confruntat cu o situație similară, multe femei cred că au avut lapte brazat pe fundalul stresului. Cu toate acestea, o astfel de opinie este eronată. Sub influența stresului, lactația se poate rupe, dar nu dispar complet. Prin urmare, în acest caz, se recomandă depășirea stresului și continuarea alăptării. De-a lungul timpului, totul va ajunge la normal.

Ce nu se poate face la sfârșitul GW?

Există o întreagă listă de avertismente pe care o femeie trebuie să ia în considerare, hotărând să depășească copilul din piept. Deci, principala include:

1. Este imposibil să alăptați să se oprească brusc, deoarece va fi un stres serios pentru copilul rapid.
2. Nu merită copleșit un copil din piept, lăsați-l mult timp. Poate afecta grav starea psiho-emoțională și mama și copilul.
3. În nici un caz nu pot trage sânul pentru a reduce lactația. Astfel de acțiuni pot duce la apariția edemului glandelor mamare, precum și la dezvoltarea lactostaziei și a mastitei.
4. Nu puteți foli mamelonul cu un verde sau muștar, astfel încât copilul nu mai vrea să mai ia pieptul.
5. Nu este necesar să lași pieptul nu la codificat, deoarece va contribui la formarea de povestiri, ceea ce va duce în cele din urmă la lactotoză și arțar.

În acest fel, la întrebarea de oprire a hrănirii unui copil, sânii ar trebui să fie adecvați cu responsabilitate deplină. În plus, se recomandă pre-consultați un specialist în alăptare. Procesul de finalizare a lactației trebuie să treacă cât mai mult posibil și fără durere atât pentru copil, cât și pentru mamă.

Atunci când stadiul tare și dificil de alăptare se dovedește a fi în spatele unei tinere mame și copilul ei, multe femei cu surpriză neplăcută arată cifrele în creștere pe scară.

Pentru a-și recâștiga formele anterioare sau chiar face o cifră chiar mai bună decât ea înainte de naștere, nu ar face rău să știe despre ceea ce pierderea în greutate este diferită după finalizarea alăptării dintr-o dietă obișnuită.

Deci, dacă vă apropiați de acest proces cu mintea, vă puteți răspândi foarte repede cu centimetri superfluă pe talie și șolduri, fără a vă ascunde grevele dure de foame.

De ce creșteți greutatea după sfârșitul lactației

De obicei, după apariția unei crăpături nou-născute pe lumină, mamele care alăptează sunt împărțite în două tabere - pe cei care au scăderea rapidă a greutății și cei care, dimpotrivă, câștigă în mod activ greutatea GW. Dar chiar dacă ați fi norocoși și ați reușit să aruncați greutate bine cu alăptarea, încă nu înseamnă că, după plierea lui, puteți, de asemenea, să vă salvați ușor.

Majoritatea mamei tinere nu știu despre o nuanță importantă și, prin urmare, femeile continuă să adere la schema de alimentare anterioară. Dar lucrul este că în timpul lactației, cantitatea covârșitoare de calorii obținută din alimente este procesată în laptele matern. Prin urmare, o femeie care alăptează poate mânca mai mult decât de obicei, rămânând subțire.

Dar alăptarea bebelușului rămâne în urmă, iar acum nu există prea multe nicăieri pentru a merge cu ea. Dacă nu vă veți limita dieta și obișnuiți să mâncați abundent, atunci singura modalitate nu este de a lucra - pentru a crește consumul de calorii. Acest lucru înseamnă că trebuie să vă deplasați mai mult, să jucați sport, să includeți pe lista de practici zilnice, yoga, yoga sau sală de gimnastică, în cazul extrem - încărcarea sau piscina.

În caz contrar, kilogramele suplimentare vor fi adăugate invariabil, iar cifra trebuie să se deterioreze. Chiar și acele mame care nu sunt înclinate la exhaustivitate, este necesar să-și reconsidere meniul dacă au terminat hrănirea copilului la sân. Din moment ce excesul de calorii nu mai aveau nicăieri, ei nu părăsesc corpul femeii și au fost amânate în siguranță într-o blugare de grăsime - și laturi, abdomen și fese.

Această nuanță este deosebit de importantă pentru a afla că moamnele tinere care au predispoziție ereditară la excesul de greutate și exhaustivitate. Chiar și în timpul lactației, este mai bine să nu vă implicați în mâncare și să vă asigurați că în cantitățile pe care le consumați. Iar când vine vorba de terminarea GW, este, de asemenea, important să "ușureze" dieta zilnică deloc, pentru a nu începe să câștige rapid kilograme.

Cum să tăiați corect calorii când lactația se termină? Totul este simplu aici. De obicei, mamele care alăptează sunt sfătuiți să crească consumul de produse la 1000-1500 kcal, astfel încât copilul suficient de lapte matern și compoziția sa chimică a fost optimă, iar corpul însuși nu a suferit de deficitul de vitamine și oligoelemente. Asta este, dacă după naștere, de obicei, ați hrănit cu o mie de calorii diferite mai mult decât de obicei, atunci această cantitate de kcal va trebui să fie tăiată.

Cu alte cuvinte, planificați dieta dvs. astfel încât să fie potrivită pentru nivelul dvs. de activitate și de activitate fizică. În cazul în care cea mai mare parte a zilei pe care le stați acasă și faceți bunuri de uz casnic, iar sportul din viața dvs. este absent, atunci pentru a vă controla greutatea, este mai bine să "atenuați" rata de calorii cotidiană recomandată pentru o persoană obișnuită la 400-500. Acest lucru nu va ajuta să nu cadă după finalizarea alăptării și, uneori, - chiar și pierde greutatea ușor.

Dacă activitatea dvs. fizică este suficient de mare, dacă vizitați sala de gimnastică, jucați în mod regulat sport, rulați sau doar petreceți cea mai mare parte a zilei pe picioare, apoi puteți lăsa rata zilnică recomandată a KCAL, ceea ce este sau chiar să-l măriți ușor, pentru a nu reduce corpul. Amintiți-vă de regulile de aur - alimentele sunt necesare de către organism, precum și de combustibil pentru mașină. Dacă sunteți excesiv de faptul că aveți nevoie de corpul vostru, este în mod inevitabil kilograme suplimentare.

Și încă un lucru - pentru a revizui meniul după terminarea lactației, va avea la toate fără excepție față de femei. Pentru a rămâne sănătos, frumos și subțire, trebuie să ajustați lista de produse și numărul acestora. În plus, încetarea GW înseamnă eliminarea unei interdicții stricte asupra multor categorii de vase.

Cum să completați GV-ul și să nu câștigați kilograme suplimentare

Și acum să mergem din teorie la conducere directă. Dacă în viitorul apropiat intenționați să terminați hrănirea copilului cu lapte matern, atunci este mai bine să vă pregătiți pentru pierderea în greutate în avans.

Va fi mai ușor să vă adaptați la porțiunile de alimente reduse, dacă o faceți fără probleme, și nu într-o zi să vă transformați modul obișnuit de viață cu picioarele de pe cap. În plus, organismul în sine și sistemul digestiv se vor obișnui cu ușurință cu faptul că excesele nu vor mai fi atunci când acționați ușor. Și vă va ajuta să nu rupeți și să evitați suprasolicitarea foamei, care adesea urmăresc mame tinere care s-au încheiat cu alăptarea.

Este mai bine să planificați sfârșitul GW timp de câteva săptămâni și să treceți la slăbirea cu o lună înainte de a opri complet aplicarea crumbului la piept. Reduceți în fiecare săptămână meniul dvs. pentru 200-250 de calorii până când ajungeți la citirile dvs. optime (de exemplu, clasic pentru femeia obișnuită medie 1500-1800 kcal).

Adică dacă acum mâncați aproximativ 3000 de kokalorii pe zi, atunci în prima săptămână trebuie să reduceți oferta de până la 2750 kcal, la al doilea - până la 2500, până în a treia săptămână, încercați că nu există mai mult de 2250 KCAL, iar în ultima săptămână de GW aduce rata zilnică a BPU la 2000 de calorii. Astfel, pentru ultima lună de alăptare, vă învățați corpul pentru a obține mai puține calorii, iar atunci când alăptarea va rămâne în urmă, puteți evita atacurile ascuțite ale creșterii foamei și a creșterii în greutate.

Cu toate acestea, acest lucru nu va fi suficient dacă ați reușit să înscrieți o mulțime de kilograme suplimentare după naștere și visul cu ei spun repede la revedere. Împreună cu o scădere a cantității de calorii absorbite cu alimente, va fi necesară să-și mărească simultan consumul. Cu alte cuvinte, nu faceți fără activitate fizică.

În același timp, puteți alege dvs. utilitate utilă. Pentru a pierde în greutate după naștere, nu este necesar să dispari în cluburile sportive. Puteți face dimineața trece la rutina zilei dvs., pentru a face casele de fitness pe lecții video, mergeți de mai multe ori pe săptămână cu bicicleta sau doar mergeți mai mult și mergeți.

Cum să pierdeți în greutate eficient după ce alăptarea sa terminat

Există o viclenie simplă, dar foarte eficientă pentru toți cei care trebuie să se întoarcă la el însuși armonie. Această metodă este de a împărți condiționat rata zilnică de calorii de trei ori: micul dejun, prânzul și cina. Mai mult, micul dejun este permis să fie cel mai calor, prânz - de două ori mai mare decât micul dejun, și doar o mică parte din caloriile din dieta de zi picături la cină. Aceasta este, în mod condițional, obținem o schemă de 3: 2: 1.

Acest lucru este doar pentru a înțelege exemplul. Să presupunem că trebuie să mâncăm 1400 kcal pe zi, astfel încât după terminarea lactației, nu este de a câștiga greutate, ci, dimpotrivă, să-și piardă în greutate și să-ți aduci corpul în ordine. Apoi dimineața mâncăm 800 kcal, la prânz - cu 400 kcal și cină se potrivesc în 200 de calorii.

O astfel de imagine a puterii nu va scăpa doar de excedentul depozitelor de grăsime și nu va deveni mai subțire, dar va împiedica atacurile apetitului brutal, pentru că nu va trebui să foame, fără probleme ca și pe dietele epuizante. În același timp, toate alimentele consumate vor fi procesate în energie utilă și nu într-un strat de grăsime. La urma urmei, dacă reduceți treptat mâncărurile de calorii în timpul zilei, corpul tinde să cheltuiască ceea ce mănânci și să nu o păstrezi.

Desigur, nu interferați cu lupta pentru nămol și efort fizic. În mod ideal, merită să jucați sport timp de trei ori pe săptămână. Dacă nu aveți o astfel de posibilitate, urmăriți-vă alimentația cu grijă deosebită. Nu este nevoie să vă izolați corpul dacă efectuați un stil de viață sedentar.

În general, pierderea în greutate după finalizarea alăptării nu este atât de înțelepciune. Principalul lucru aici este de a vă retrage corpul în timp pentru a evita creșterea în greutate după ce GW rămâne în trecut. Și, bineînțeles, nu trebuie să vă chinuiți corpul și să vă hrăniți cu un set limitat de produse, monodulațiile sunt foarte periculoase și dăunătoare sănătății, deci este mai bine să nu supraviețuiți.