(!LANG: Pratimai jaunesnių mokinių atminčiai lavinti. Pratimai paauglio atminčiai gerinti Kaip lavinti paauglio atmintį ir dėmesį

Atmintis yra vienas iš psichikos procesų, kurį galima išvystyti maksimaliai efektyviai. Toliau pateikiami žaidimai, užduotys, pratimai, lavinantys paauglių atmintį.

1 procedūra

Žodžiai skaitomi. Tiriamieji turėtų stengtis juos atsiminti poromis. Tada skaitomi tik pirmieji kiekvienos poros žodžiai, o tiriamieji užrašo antrąjį.

MEDŽIAGA:

1. vištiena- kiaušinis, žirklės- supjaustyti, arklys- šienas, knyga- mokyti, drugelis- skristi, teptuku- dantys, būgnas- pionierius, sniegas- žiema, Gaidys- rėkti, rašalas- užrašų knygelė, karvė- pienas, lokomotyvas- vairuoti, kriaušė- kompotas, lempa- vakaras.

2. klaida- fotelis, plunksna- vanduo, akinius- klaida, varpas- atmintis, balandis- tėvas, laistytuvas- tramvajus, šukos- vėjas, batai- boileris, pilis- motina, rungtynės- avis, trintuve- jūra, rogutėmis- gamykla, žuvis- Ugnis, kirvis- kisielius.

2 procedūra

„Užmerkite akis ir įsivaizduokite atitinkamas nuotraukas, kurių pavadinimai bus tariami...“

1 Liūtas, puolantis antilopę

2. Uodegą vizginantis šuo

3. Skriskite į savo sriubą

4. Makaronai dėžutėje

5. Žaibas tamsoje

6. Dėmė ant mėgstamų drabužių

7. Saulėje žėrintis deimantas

8. Siaubo riksmas naktį

9. Motinystės džiaugsmas

10. Draugas vagia pinigus iš jūsų piniginės

"Dabar prisiminkite ir užsirašykite vizualizuotų paveikslėlių pavadinimus. Jei prisimenate daugiau nei 8 vaizdus, ​​pratimas buvo atliktas sėkmingai."

3 procedūra

"Per 40 sekundžių pabandykite atsiminti 20 siūlomų žodžių ir jų eilės numerius. Uždarykite tekstą, užrašykite žodžius su jų eilės numeriais ant popieriaus lapo."

1. Ukrainiečių 11. Aliejus

2. Ekonomika 12. Popierius

3. Košė 13. Tortas

4. Tatuiruotė 14. Logika

5. Neutronas 15. Standartinis

6. Meilė 16. Veiksmažodis

7. Žirklės 17. Proveržis

8. Sąžinė 18. Dezertyras

9. Molis 19. Žvakė

10. Žodynas 20. Vyšnia

4 procedūra

Pakartokite 3 procedūrą, bet su skaičiais.

1. 43 6. 72 11. 37 16. 6

2. 57 7. 15 12. 18 17. 78

3. 12 8. 44 13. 87 18. 61

4. 33 9. 96 14. 56 19. 83

5. 81 10. 7 15. 47 20. 73

5 procedūra

Perskaitykite 10 žodžių. Žodžius reikia atsiminti ta pačia tvarka, kokia jie buvo pateikti. Žodžiai: rytas, sidabras, vaikas, upė, šiaurė, aukštyn, kopūstas, stiklas, mokykla, batas.

6 procedūra

Skaitomos skaičių eilutės. Turite užsirašyti skaičius, kuriuos prisimenate. Po to skaičių eilutės perskaitomos dar kartą, o neteisingai eilės ir dydžio atgaminti skaičiai perbraukiami. Skaičiaus praleidimas iš eilės nelaikomas klaida. Skaičių eilutės:

53 27 87 91 23 47

16 51 38 43 87 14 92

72 84 11 85 41 68 27 58

47 32 61 18 92 34 52 76 84

Tai būtina ir naudinga ne tik specialistams, bet ir moksleiviams, studentams, vyresnio amžiaus žmonėms.

Taigi, ar jūsų atmintis žlunga?

Kartais pamirštame laikus, datas, skaičius, vardus, posakius. Ir mes sugalvojame pasiteisinimą „aš pamiršau“.

Norėdami pagerinti atmintį, galite lavinti atmintį ir dėmesį, valgyti teisingai ir racionaliai, vadovautis teisingu ir sveiku gyvenimo būdu, tačiau gali būti naudingi ir įvairūs vaistai.

Vaistinėse didelis tokių vaistų pasirinkimas, apsvarstykite efektyviausius iš jų.

Populiariausi vaistai, gerinantys atmintį:

1. Glicinas.

Išleidimo forma: poliežuvinės tabletės.

Paskirtis: Reguliuoja medžiagų apykaitą, gerina smegenų veiklą, gerina nuotaiką, mažina stresą, atkuria miegą. Gali vartoti nėščios moterys ir naujagimiai.

Tabletė dedama po liežuviu, kol ji visiškai rezorbuojasi.

Šalutinis poveikis: spengimas ausyse, alerginės apraiškos, mieguistumas.

Kontraindikacijos: kartais pastebimas padidėjęs jautrumas komponentams.

2.Intellanas.

Išleidimo forma: sirupas, kapsulės.

Tikslas: smegenų veiklos stimuliatorius. Vartojamas susilpnėjus atminčiai, esant stresinėms situacijoms, esant nervinei įtampai ir nuovargiui, sutrikus koncentracijai, sulėtėjus vaikų raidai, esant galvos svaigimui ir spengimui ausyse, depresijai.

Tinka vaikams nuo 3 metų ir suaugusiems. Nerekomenduojama nėščioms ir žindančioms motinoms.

Šalutinis poveikis: nemiga vartojant naktį.

Kontraindikacijos: 2 ir 1 tipo cukrinis diabetas, eksudacinė diatezė, padidėjęs jautrumas komponentams.

3. Piracetamas.

Išleidimo forma: 20% 5 ml tirpalas ampulėse, kapsulėse, granulėse vaikams, tabletėse.

Paskirtis: Gerina smegenų kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus, didina organizmo energijos atsargas. Gerina atmintį, dėmesį, gerina įsiminimą mokymosi procese. Vartojama sergant centrinės nervų sistemos ligomis, ateroskleroze, po traumų, apsinuodijus, sergant depresija.

Jis geriamas po valgio. Galimas priėmimas vaikams nuo 1 metų ir suaugusiems. Nerekomenduojama nėščioms ir žindančioms motinoms.

Šalutinis poveikis: nemiga, dirglumas, nerimas; senyviems pacientams kartais paūmėja širdies nepakankamumas, sutrinka virškinamojo trakto veikla.

Kontraindikacijos: esant alerginėms reakcijoms dėl esencijų, vaisių sulčių nurijimo, ūminio inkstų nepakankamumo vaikams, sergantiems cukriniu diabetu.

4. Fenotropilas.

Išleidimo forma: tabletės.

Paskirtis: Vaistas panašus į piracetamą, taip pat turi psichostimuliacinį poveikį. Jis naudojamas po traumų, kurias lydi intelekto, atminties ir dėmesio sumažėjimas. Su mokymosi proceso pažeidimais, depresija, alkoholizmu, hipertenzija. Atminties sutrikimų gydymui, dėmesys, gali padidinti atsparumą stresui, užkertant kelią nuovargio vystymuisi.

Galima suaugusiems. Nerekomenduojama nėščioms ir žindančioms motinoms. Jis geriamas po valgio. Vaisto vartojimo valandos ryte.

Šalutinis poveikis: padidėjęs kraujospūdis, nemiga, odos hiperemija.

Kontraindikacijos: individualus netoleravimas vaisto sudedamosioms dalims.

5. Vitrum atmintis

Išleidimo forma: tabletės.

Tikslas: Sumažėjus dėmesiui, atminčiai, pablogėjus intelektiniams gebėjimams, kalbai, regėjimui. Pagerina smegenų kraujotaką, todėl smegenų ląstelės geriau aprūpinamos deguonimi ir gliukoze, kontroliuojama medžiagų apykaita, gerėja kraujo savybės.

Priėmimas po valgio, pageidautina tam tikromis valandomis.

Šalutinis poveikis: galimas - odos bėrimas, lengvas pykinimas, galvos skausmas su galvos svaigimu.

Kontraindikacijos: ūminis smegenų kraujotakos sutrikimas, pepsinė opa, erozinis gastritas, ūminis koronarinis sindromas, hipotenzija, nėštumas ir visas laktacijos laikotarpis, jautrumas komponentams.

Išleidimo forma: tirpalas, tabletės.

Tikslas: Ginkgo biloba paruošimas. Vartojama sergant encefalopatija, kai sumažėjęs intelektas, dėmesys ir atmintis, esant galvos svaigimui, spengimui ausyse, regos sutrikimams, asteninėms būklėms.

Priėmimas po valgio, pageidautina tam tikru laiku. Priėmimas nuo 18 metų.

Šalutinis poveikis: pykinimas, pilvo skausmas, viduriavimas, niežulys, egzema, galvos skausmas su galvos svaigimu.

Kontraindikacijos: nėštumas ir visas laktacijos laikotarpis, gastritas, pepsinė opa, ūminis koronarinis sindromas, kraujo reologiniai sutrikimai, ūminis galvos smegenų kraujotakos sutrikimas, jautrumas komponentams.

Išleidimo forma: tabletės.

Paskirtis: turi raminamąjį poveikį, bet neatpalaiduoja raumenų. Jis naudojamas esant sąlygoms, kurias lydi dirglumas, nerimas, baimė, įtampa, miego sutrikimai.

Priėmimas po valgio. Priėmimas nuo 18 metų.

Šalutinis poveikis: galimas - galvos skausmas su galvos svaigimu, pykinimas, pilvo skausmas, viduriavimas, bėrimas, niežulys, egzema, paraudimas, odos bėrimas.

Kontraindikacijos: nėštumas ir visas laktacijos laikotarpis, erozinis gastritas, pepsinė opa, ūminis miokardo infarktas, ūminis galvos smegenų kraujotakos sutrikimas, kraujo krešėjimo sutrikimai, padidėjęs jautrumas vaistui.

8. Aminalonas.

Išleidimo forma: tabletės.

Tikslas: Skatina visų smegenų procesų normalizavimą, gerina atmintį, lavina mąstymą, turi psichostimuliuojantį poveikį. Skatina kalbos atstatymą po ūmių smegenų kraujotakos sutrikimų. Jis plačiai skiriamas pediatrijoje vaikams, turintiems protinį atsilikimą.

Šalutinis poveikis: galimas - karščio pojūtis, vėmimas, nemiga.

Kontraindikacijos: padidėjęs jautrumas vaisto sudedamosioms dalims.

9. Pantogamas

Išleidimo forma: tabletės, sirupas.

Paskirtis: vartojamas vaikams, sergantiems psichikos nepakankamumu, oligofrenija, kalbos uždelsimu ir epilepsija. Su trišakio nervo neuralgija, subkortikine hiperkineze.

Priėmimas po valgio. Priėmimas galimas nuo trejų metų.

Šalutinis poveikis: galimas - alerginės reakcijos: rinitas, konjunktyvitas, odos bėrimai; miego sutrikimai arba mieguistumas, spengimas ausyse.

Kontraindikacijos: ūminė sunki inkstų liga, nėštumas, žindymo laikotarpis, jautrumas komponentams.

10. Pikamilonas.

Išleidimo forma: tabletės.

Paskirtis: Vartojamas esant ūminiams smegenų kraujotakos sutrikimams, vegetatyvinėms ir kraujagyslių krizėms, nerimo būsenoms su baimės jausmu, dirglumu, taip pat organizmo atsparumui psichinei ir fizinei įtampai didinti.

Vaisto vartojimas tam tikromis valandomis, nepriklausomai nuo valgio.

Šalutinis poveikis: galimas - pykinimas, dirglumas, susijaudinimas, nerimas, galvos skausmas su galvos svaigimu, bėrimas, niežulys.

Kontraindikacijos: sergant ūminėmis ir lėtinėmis inkstų ligomis, netoleruojant vaisto sudedamųjų dalių.

11. Memoplantas.

Išleidimo forma: tabletės.

Tikslas: gerina smegenų ir periferinę kraujotaką. Padidina organizmo atsparumą deguonies badui. Su sutrikusia atmintimi, sumažėjusiu dėmesiu ir intelektualiniais gebėjimais, spengimas ausyse, galvos skausmas kartu su galvos svaigimu, netvirta eisena.

Skirti nuo 12 metų, neatsižvelgiant į suvartojamą maistą.

Šalutinis poveikis: galimas - odos patinimas, odos paraudimas, odos išbėrimas, niežulys, galvos skausmas su galvos svaigimu, klausos praradimas, viduriavimas, pykinimas, vėmimas.

Kontraindikacijos: ūminis miokardo infarktas, sumažėjęs kraujo krešėjimas, ūminis smegenų kraujotakos sutrikimas, erozinis gastritas, pepsinė opa, jautrumas komponentams.

Visi aukščiau išvardyti vaistai yra leidžiami Rusijoje, juos galima įsigyti bet kurioje vaistinėje, tačiau norint pasiekti rezultatą, būtina atlikti gydymo kursą.

Nuolatinis priėmimas negalimas.

Atmintį gerinantys vaistai padeda ir sergančiam, ir sveikam žmogui. Jie laikomi XXI amžiaus narkotikais. Tai medžiagos, gerinančios smegenų veiklą ne tik ligoniams, bet ir sveikiesiems. Daugelis juos laiko XXI amžiaus narkotikais.

12. Vasobral

Tabletės; geriamojo tirpalo buteliuke su 2 ml pipete. 1 tabletėje yra: alfadihidroergokriptino - 2 mg, kofeino - 20 mg. 2 ml tirpalo yra: alfadihidroergokriptino - 2 mg, kofeino - 20 mg.

Naudojimo indikacijos:

Naudojimo indikacijos:

Smegenų kraujagyslių nepakankamumas (smegenų audinių poreikio deguoniui ir jo tiekimo neatitikimas), įskaitant dėl ​​smegenų (smegenų kraujagyslių) aterosklerozės; liekamieji reiškiniai po smegenų kraujotakos sutrikimo; sumažėjęs protinis aktyvumas, atminties pablogėjimas, susijęs su paskutiniais įvykiais, sumažėjęs dėmesys, orientacijos sutrikimai; profilaktinis migrenos gydymas; kochleovestibuliniai sutrikimai (galvos svaigimas, spengimas ausyse, hipoakuzija) dėl išeminės genezės (vystosi dėl nepakankamo kraujo tiekimo į vidinės ausies sraigę); retinopatija (tinklainės kraujagyslių sienelių pažeidimas), ypač diabetinė (susijusi su dideliu cukraus kiekiu kraujyje) ir Raynaud liga (galūnių kraujagyslių spindžio susiaurėjimas); lėtinis venų nepakankamumas.

Skirkite po 1–2 tabletes arba 2–4 ​​ml (1–2 pipetes) 2 kartus per dieną. Vaistą reikia vartoti valgio metu, užsigeriant nedideliu kiekiu vandens.

Retais atvejais pykinimas, skausmas epigastriume (pilvo sritis, esanti tiesiai po šonkaulių lankų ir krūtinkaulio konvergencija). Odos niežėjimas, bėrimas. Galimas kraujospūdžio sumažėjimas. Vasobral neturi ilgalaikio hipotenzinio (kraujospūdį mažinančio) poveikio, todėl skiriant jį pacientams, sergantiems arterine hipertenzija (nuolatiniu kraujospūdžio padidėjimu), nereikia vartoti antihipertenzinių (kraujospūdį mažinančių) vaistų. neįtraukti. Vienu metu skiriant vazobralinius ir antihipertenzinius vaistus, gali išsivystyti arterinė hipotenzija (kraujospūdžio sumažėjimas žemiau normalių verčių) ir alpimas.

Padidėjęs jautrumas vaisto sudedamosioms dalims. Vartojimo nėščioms moterims saugumas neįrodytas. Vazobral paskyrimas maitinančioms motinoms gali sumažinti laktaciją (pieno gamybą).

13. Biotredinas

Biotredin yra kombinuotas vaistas, skirtas audinių mitybai ir kvėpavimui, psichinei veiklai ir nuotaikai pagerinti. Šio vaisto veikliosios medžiagos yra L-treoninas ir piridoksinas, kurie nurijus virsta glicinu ir acto rūgštimi. Susidariusios medžiagos reikšmingai veikia smegenų funkcijas ir, be kita ko, mažina alkoholio nutraukimo simptomus. Dėl viso transformacijų ciklo vaisto komponentai suyra į vandenį ir anglies dioksidą, todėl žmonių sveikata negali nukentėti net nuo perteklinės jo dozės.

Biotredinas gaminamas poliežuvinių tablečių pavidalu, kurios, remiantis vaisto instrukcijomis, pradeda veikti nuo dešimties iki penkiolikos minučių po nurijimo. Šios priemonės dozė, schema ir vartojimo trukmė priklauso nuo priežasčių, dėl kurių ji buvo paskirta. Siekiant padidinti dėmesio koncentraciją, sumažinti nuovargio sindromą suaugusiems ir vaikams, palaikomoji terapija atliekama mažomis dozėmis. Sergant alkoholizmu, Biotredin dozės ir vartojimo dažnis gali būti daug didesnis. Norėdami sustiprinti poveikį, gamintojai rekomenduoja derinti šio vaisto vartojimą su glicinu.

Biotredino negalima vartoti apsvaigus ir kartu su trankviliantais, vaistais nuo psichozės ir antidepresantais. Šios priemonės naudojimo fone gali būti jaučiamas galvos svaigimas, prakaitavimas.

Biotredin turi antialkoholinį poveikį, sumažina simptomų, atsirandančių pacientams, sergantiems priklausomybe nuo alkoholio, pasireiškimą nutraukus alkoholio vartojimą. Yra atsiliepimų apie Biotredin, kuriame teigiama, kad dėl jo vartojimo padidėja protinė veikla, normalizuojasi medžiagų apykaita. Išleidimo forma Biotredin gaminamas tabletėmis.

Naudojimo indikacijos Remiantis instrukcijomis, Biotredin skiriamas, jei pacientas turi patologinį potraukį alkoholiui, kurį lydi nuotaikos pablogėjimas, dirglumas, alkis ir vidinis diskomfortas. Biotredinas vartojamas lėtiniam alkoholizmui, esant abstinencijos sindromui (būklė, kai staigiai atsisakoma alkoholio).

Yra teigiamų atsiliepimų apie Biotredin, jo vartojimo efektyvumą suaugusiems, paaugliams, vaikams su sumažėjusia dėmesio koncentracija, protinę veiklą.

10 maisto produktų, gerinančių atmintį:

1. nesmulkinti grūdai – (kviečiai – naudojami kaip pagrindinė žaliava gaminant duoną, bandeles (produktus), vermišelius, khinkalą ir pitą; ruginiai – naudojami kaip pagrindinė žaliava duonai ir krekeriams gaminti; avižos; kukurūzai; rudieji arba rudieji ryžiai; spelta; soros; kvietrugiai; burnočiai; kvinoja; grikiai ir kt.)
2. riešutai,
3. mėlynės,
4. riebi žuvis,
5. pomidorai,
6. Juodieji serbentai,
7. sausi pusryčiai,
8. šalavijas,
9. Brokoliai,
10. Moliūgų sėklos.

Bėgant metams mano atmintis pradėjo vis labiau gesti. mano dukra nusipirko Evalarovsky gliciną, tai man labai padeda! miegas tapo stipresnis ir nuotaika pagerėjo, patariu. vaikšto gryname ore ir valgo daugiau obuolių. Skaičiau, kad jie taip pat veikia atmintį)

Geras patarimas) Dar nėra geresnio už sveiką kūną ir sveiką protą) Bet kalbant apie kompleksinę psichologinę įtampą, tada sveikos mitybos ir miego neužtenka, reikia griebtis tablečių pagalbos. Vartojome su dukra riešutai ir ginkoum kaip pagalba Manome, kad visi kartu davė gerą rezultatą

kalbant apie narkotikus, straipsnis šiek tiek pasenęs. Pavyzdžiui, aš labai įsimylėjau Noopept, per rudens bliuzą vartojau piracetamą ir gliciną, o dabar vienas vaistas man kartu pakeičia viską. su vitaminais, tokiais kaip omega d3, dar geriau

„Healthyland“ sirupo tyrimo pagalba atėjo netikėtai

Nukentėjo sūnaus akademiniai rezultatai, jau norėjosi samdyti korepetitorių. Namų darbus jis atliko labai sunkiai, dažnai buvo susierzinęs, miegas buvo paviršutiniškas. Kartą pamačiau, kaip jis riaumoja virš vadovėlio ((širdis neatlaikė, nuėjome pas neurologą.

Išrašė mums Kiškio sirupo ir liepė gerti visą kursą 2 savaites. Ką mes padarėme ir urra, oi! Jis tikrai mums padėjo! Rašau mums, nes nepakeliama žiūrėti, kaip kenčia tavo vaikas. O mums tai buvo tikra kančia...

Jis ramina ir teigiamai nustato. Sūnus nustojo pykti ir erzinti dėl smulkmenų.

Miegas stiprus. Ryte pabunda žvalus ir kupinas energijos.

5 pamokos mokykloje stovi stoiškai)

Namų darbai sėdi atlikti be priminimų. Pasiekimas pagerėjo.

Sirupas pigus. Visam kursui jums reikia apie 750 rublių (3 buteliai). Nesame turtingi, tad mums suma įspūdinga. Vienas bet - visa tai natūralu, mūsų produkcija ir tikrai veikia!! Man geriau nusipirkti mažiau kenksmingų saldumynų už tuos pačius 700 rublių, juolab kad kursai vyksta du ar tris kartus per metus.

Iš visos širdies dėkoju, kad sukūrėte tokį puikų produktą!

Vartoju Ginkoum, kad pagerinčiau atmintį. Puikus preparatas, pagrįstas gingko biloba, šis augalas veikia unikaliai. Vaistas padėjo sutrumpinti informacijos apdorojimo laiką, maždaug perpus.

Ginkoum man padėjo, geras vaistas

Iki šiol stiprių vaistų nesigriebiau. Aš kažkaip gėriau magne B6, paskui gliciną forte, jo sudėtyje taip pat yra vitaminų B, pastebėjau nuo jo poveikį, kažkaip darbe tapau dėmesingesnis, kitaip dažnai galėdavau pamiršti įvykdyti kokį nors prašymą.

Manau, ar glicinas forte padės seansui?

Manau taip, tai irgi gerina protinę veiklą, ramina nervus, pabandyk, jokio pašalinio poveikio nuo to nėra.

Aš jį nusipirksiu, o tai glicinas forte Evalarovsky, tiesa?

taip, glicinas forte iš Evalar. Forte niekas kitas nematė...

Prasta atmintis yra pagrindinė aukštųjų mokyklų mokinių žemų akademinių rezultatų priežastis. Daugelis paauglių susiduria su tokia problema, tačiau ne visi tėvai tai teikia svarbą. Nepaisant to, nepakankamą gebėjimą įsiminti informaciją jaučia ne tik pats žmogus, bet ir aplinkiniai. Todėl problema turi būti išspręsta iškart po aptikimo. Jei tėvai nežino, kaip lavinti paauglio atmintį, jie turėtų naudoti toliau aprašytus metodus.

Gyvenimo būdas, hobis

Norint suformuoti gerą atmintį, reikia keisti gyvenimo būdą, taip pat susirasti naujų pomėgių. Šis momentas ypač aktualus paaugliams, kurie neturi naudingų pomėgių ir gaišta laiką. Tokius metodus rekomenduojama naudoti atsargiai, nesukeliant vaikui neigiamų emocijų.

Aktyvi gyvenimo padėtis

Verta pradėti keisti gyvenimo būdą nuo vaiko gyvenimo padėties. Jei jis aktyvus, tada pati atmintis palaipsniui vystysis nenaudojant jokių specialių metodų. Norėdami tai padaryti, paauglys turi būti smalsus apie bet kokius reiškinius ir įvykius, reguliariai dalyvauti įvairiose veiklose ir panaudoti visas savo jėgas tikslams ir norams pasiekti. Labai svarbu, kad visa tai būtų dėl asmeninio noro, o ne dėl tėvų reikalavimo.

Intelektinė veikla

Bet kokia smegenų veikla prisideda prie intelekto vystymosi, o tai taip pat neišvengiamai pagerins atminties kokybę. Jį turėtų sudaryti ne tik mokykliniai dalykai, bet ir buitiniai pomėgiai. Tam puikiai tiks įdomios knygos skaitymas, galvosūkių sprendimas, eilėraščių mintinai mokėjimas ar užsienio kalbos mokymasis.

Hobis

Tinkamų pomėgių pasirinkimas labai padidina sėkmės tikimybę ateityje. Teisingai juos surasti bus jau paauglystėje. Pomėgiai gali būti buitiniai. Pavyzdžiui, dėlionių rinkimas, rankdarbiai ar grojimas muzikos instrumentu. Visi jie teigiamai veikia atmintį. Ne mažiau naudingi ir sportiniai pomėgiai, nes. jie gerina kraujotaką smegenyse. Tiks reguliarus bėgiojimas, komandinis sportas, šokiai ar kovos menai.

Tinkama mityba

Paauglių atminčiai ir dėmesiui lavinti labai svarbu teisingai maitintis. Šios sąlygos rekomenduojama laikytis visiems, nes. valgant nesveiką maistą, sumažėja smegenų veiklos kokybė, pablogėja sveikata apskritai. Į dietą reikia įtraukti jūros gėrybių, žuvies, baltos mėsos, daržovių, riešutų, dribsnių, varškės, uogų, juodojo šokolado ir medaus. Tuo pačiu metu reikėtų atsisakyti greito maisto, keptų, riebių ir šviežių kepinių.

Jei paauglys atsisako naudoti tam tikrus atminties ugdymo metodus, tada nereikia jo priversti.

Sportuoti

Atminties gerinimas gali būti pasiektas ir specialių korekcinių treniruočių pagalba. Jie apima įvairius pratimus ir įdomius žaidimus. Daugumą jų galima taikyti ne tik paaugliams, bet ir suaugusiems. Tačiau antruoju atveju efektyvumas bus šiek tiek mažesnis.

Veiksmingiausių žaidimų ir pratimų, skirtų paauglių atminčiai lavinti, rinkinys apima šias parinktis:

1. Trūksta prekės. Vaikas žiūri į kambarį 30 sekundžių ir tada nusisuka. Per tą laiką suaugęs paslepia vieną iš daiktų ir paprašo paauglio apsisukti. Užduotis bus identifikuoti trūkstamą daiktą. Šis metodas yra geras regėjimo atminčiai lavinti.
2. Žodžių ar paveikslėlių įsiminimas. Tėvai rodo vaikui gyvūnų nuotraukas arba tiesiog sako bendrus žodžius. Iš viso jų prireiks 10. Paauglys turėtų atidžiai žiūrėti ar klausytis. Po to jis turi įvardyti viską, ką jam pavyko prisiminti.
3. Ieškokite skirtumų. Klasikinis atminties ir dėmesingumo lavinimo metodas. Tėvams reikia pasiimti 2 beveik vienodus paveikslėlius, kuriuose yra 5-15 skirtumų, kuriuos vaikas turės rasti.
4. Miestai. Paprastas populiarus žaidimas mokymosi procesą padarys dar patrauklesnį. Suaugęs žmogus skambina miestu, o vaikas atsako kitu miesto pavadinimu, kuris prasideda paskutine pirmosios raidės. Žaidimas tęsiamas su alternatyviais atsakymais, kol kas nors gali pavadinti anksčiau nepaminėtą atsakymą.
5. Sudėtis. Šis metodas gali būti naudojamas savarankiškai, be suaugusiųjų pagalbos. Jums tereikia nusistatyti temą, susieti ją su bet kokiais objektais, ir parašyti apie tai trumpą istoriją ar esė. Jei norite, netgi galite pradėti kurti visavertį romaną, bet geriausia pradėti nuo mažesnio.
6. Mažos dalys. Tėvai duoda vaikui vieną nuotrauką, kurioje pavaizduoti 4 žmonės, tačiau visi jie skirtingai apsirengę ir skiriasi išvaizda. Po 30 sekundžių vaizdo peržiūros vaikas turi atsakyti į suaugusiųjų klausimus. Jie gali būti susiję su aprangos ypatybėmis („Kas vilkėjo taškuotus marškinius?“), žmonių išvaizda („Ar kas nors turėjo strazdanų? Kas?“) ir kitomis smulkmenomis.
7. Svarbių duomenų išsaugojimas. Suaugusieji rašo keletą panašių sakinių, kuriuose būtinai yra vardai, veiksmai ir datos. Pavyzdžiui, „Nastya skaitė Šekspyro knygą nuo rugpjūčio 27 iki rugsėjo 13 dienos“. Vaikas turi žiūrėti į sakinius ir juos įsiminti. Po 30 sekundžių tekstas turi būti atkurtas ant tuščio lapo.
8. šifras. Taip treniruotis net ir išsivysčiusiems paaugliams gali pasirodyti gana sunku, todėl neverta jo naudoti visiems. Tėvai sukuria šifrą, kai tam tikri simboliai žymi tam tikrą raidę. Savo ruožtu vaikas su baigta atmintine susipažįsta 2 minutes, po to be raginimų iššifruoja paprastą tėvų pateiktą frazę ar simbolių sakinį.

Tokie pratimai paauglių atminčiai lavinti rodo didžiausią efektyvumą. Galite juos naudoti kasdien, tačiau turėtumėte teisingai apskaičiuoti vaiko galimybes, nes. pervargimas net žaidžiant žaidimo forma gali būti itin nemalonus ir žalingas treniruotėms.

Sunkiomis mokslo dienomis, kai vaikas pavargęs klasėje, galima apsieiti ir be treniruočių namuose. Daug teisingiau būtų duoti paaugliui pailsėti.

Vaistų vartojimas

Pasiekti teigiamą rezultatą lavinant atmintį paaugliams bus galima pasitelkus medicinines priemones. Daugeliu atvejų galima apsieiti ir be jų, tačiau norint sustiprinti treniruočių efektą, rekomenduojama naudoti saugiausius vaistus.

Populiariausios priemonės:

• "Glicinas" - didina darbingumą, ramina nervų sistemą, normalizuoja smegenų veiklą;
• „Piracetamas“ – skatina medžiagų apykaitos procesus smegenų viduje, gerina naujos medžiagos įsisavinimą, padeda įsiminti net neįdomią informaciją;
• „Fenibut“ – gerina smegenų kraujotaką, didina darbingumą, suteikia paaugliui stiprią atmintį.

Be to, galite pasiimti:

• "Biotredinas";
• "Aminalonas";
• "Pantogam";
• "Tenotinas";
• „Noben“;
• "Bilobil";
• "Intellan";
• "Fezamas".

Bus naudinga įsigyti ir vitaminų kompleksus. Jie teigiamai veikia smegenų veiklą, stiprina žmogaus atmintį. Geras poveikis suteikia vitaminų B ir C.

Tam tikrų vaistų vartojimo ypatybes turėtų patikrinti gydytojas.

Kiekvienas paauglių atminties lavinimo būdas pasieks norimą rezultatą. Bet jūs galite paspartinti tikslo pasiekimą naudodamiesi paprastomis rekomendacijomis kiekvienai dienai. Jų įgyvendinimo turėtų imtis patys paaugliai, nes. Visi patarimai yra susiję su kasdieniu gyvenimu.

1. Įsimindami naują informaciją, turite ją pavaizduoti perkeltine prasme.
2. Visi nauji duomenys turėtų būti susieti su kažkuo pažįstamu.
3. Pažiūrėjus filmą ar perskaičius knygą reikėtų trumpai perpasakoti siužetą.
4. Jei yra galimybė pasinaudoti, tuomet reikia ja pasinaudoti.
5. Turite reguliariai miegoti pakankamai, kiekvieną naktį skirdami bent 7-8 valandas miegui.

Norėdami padidinti atminties lavinimo efektyvumą, pakanka laikytis šių paprastų patarimų. Jei rekomendacijos vaikui nėra iki galo aiškios, tuomet reikėtų jas paaiškinti.

Kada tikėtis pirmųjų rezultatų

Žinodami, kaip pagerinti paauglio atmintį, tėvai gali įtikinti vaiką, kad reikia specialių treniruočių. Jei treniruositės reguliariai, pirmuosius rezultatus pastebėsite po poros savaičių. Svarbu, kad paauglys treniruotųsi turėdamas asmeninį norą, taip pat suprastų, ką ir kodėl daro. Tik tokiu atveju bus galima lavinti atmintį.

2. klaida- fotelis, plunksna- vanduo, akinius- klaida, varpas- atmintis, balandis- tėvas, laistytuvas- tramvajus, šukos- vėjas, batai- boileris, pilis- motina, rungtynės- avis, trintuve- jūra, rogutėmis- gamykla, žuvis- Ugnis, kirvis- kisielius.

2 procedūra

1 Liūtas, puolantis antilopę

2. Uodegą vizginantis šuo

3. Skriskite į savo sriubą

4. Makaronai dėžutėje

5. Žaibas tamsoje

6. Dėmė ant mėgstamų drabužių

7. Saulėje žėrintis deimantas

8. Siaubo riksmas naktį

9. Motinystės džiaugsmas

10. Draugas vagia pinigus iš jūsų piniginės

„Dabar prisiminkite ir užsirašykite vizualizuotų paveikslėlių pavadinimus. Jei prisimenate daugiau nei 8 vaizdus, ​​pratimas buvo sėkmingai atliktas.

Kaip lavinti atmintį paaugliams: problemų pavertimas galimybėmis

Jurijaus Okunevo mokykla

Sveiki, draugai! Su tavimi Jurijus Okunevas.

Pakalbėkime šiandien apie tai, kaip lavinti atmintį paaugliams? Kaip įveikti brendimo problemas ir solidžius minusus paversti besąlygiškais pliusais?

Tai tik paauglys

Ar prisimeni save būdamas 14 metų? Chuliganiškos dainos su gitara, visiškai nederlinga ir nutrūkusia styga, jos balso viršūnėje, o šalia – senas apšiuręs magnetofonas, kuris nenutrūksta nė sekundei?

Kažkas prisimins savo pirmąjį mopedą ar motociklą, kažkas - beisbolo kepurių kolekciją futbolo komandoms, o kažkas - pirmąjį "Belomor" cigaretės pūtimą, pašaipiai ištiestą vyresniojo bendražygio: "Ar tu rūkai? - Aš rūkau!

Paauglystėje viskas pajungta vienam vieninteliam tikslui – šventai laikytis savo nepriklausomybės. Ir tegul sprendimai apie pasaulį tebėra nepatirti žaliai, nupiešti vaiduokliškai svajingais tonais iš vaikiškų aptriušusių knygų. Bet – koks malonumas – jaustis suaugusiu ir protingu!

Smegenų veiklos sprogimas

Psichologų išvadomis, amžiuje, kuris dažniausiai prasideda nuo 12 metų, įvyksta pats galingiausias atminties raidos šuolis. Be to, akcentuojama savavališko pobūdžio loginė atmintis.

Loginė atmintis visų pirma remiasi medžiagos suvokimu, sąsajų tarp pagrindinių sąvokų užmezgimu.

Šis atminties augimas baigiasi sulaukus 16 metų. Iki to laiko paauglys jau gali prisiminti gana didelius informacijos kiekius, ilgą laiką išlaikyti dėmesį į tą patį objektą. Paauglio mąstymas tampa atkaklus ir nuoseklus, jis pats, naudodamasis jau turimomis žiniomis, gali daryti išvadas.

Jei viskas taip gerai, kodėl taip dažnai tenka girdėti paauglių skundus dėl prastos atminties?

Augančios loginės atminties fone mechaninė atmintis silpsta – taip teigia specialistai.

Mechaninė atmintis yra tada, kai prigrūsti pirmą eilutę, pridedi antrą, paskui trečią... Dar šauniau – perskaitai tekstą dešimt ar net dvidešimt kartų, ir lauki, kol jis pats atsimins.

Tačiau mokyklose jie sutelkia dėmesį į tokio tipo įsiminimą. Pasirodo, vaikai priversti mintinai išmokti kilometrus monotoniško teksto apie geografiją, istoriją, biologiją... kas čia dar? Tuo pačiu nemokant racionalių darbo su atmintimi metodų? Paradoksas? Būtinai!! Kas daugiau.

Ant mnemonikos sparnų

Atėjo laikas supažindinti su mūsų augimu, o tuo pačiu ir vaikeliu, alternatyviais įsiminimo būdais, pavyzdžiui, asociacijų kūrimo metodu. Apie tai galite paskaityti straipsnyje „Mnemonika pratybose“.

Paauglystėje dažniausiai būna:

• Nenugalimas potraukis viskam, kas neįprasta, fantastiška;
• Paaugliškas maksimalizmas jo viršūnėje;
• Noras viską padaryti akimirksniu, visur būti laiku, pasipuikuoti prieš bendražygius.

Visus šiuos reikalavimus atitinka mnemonika, kuri remiasi asociatyviu mąstymu. Vaizdų kūrimas gali taip sužavėti paauglį, kad jis pats pradės rinkti objektus įsiminti ir rinkti jiems asociacijas.

Idealus pasiruošimo egzaminams būdas: smegenys nepavargsta, o vaizduotė treniruojasi, o atmintis dirba produktyviai.

Atmintinė apie atminties vystymąsi

Kaip pagerinti paauglio atmintį? Šie patarimai padės jums atlikti šią sunkią ir kartu svarbią užduotį:

• Staigus paauglio atminties pablogėjimas yra rimta priežastis galvoti apie savo vaiko sveikatą. Gali tekti kreiptis į gydytoją. Kita priežastis – pervargimas, miego ir poilsio trūkumas. Peržiūrėkite kasdienę rutiną;
• Atmintinai išmoktas eilėraštis ar prozos kūrinys yra nuostabus atminties pratimas. Žr. algoritmą straipsnyje „Kaip greitai ir paprastai išmokti tekstą“.
• Išmokykite savo paauglį efektyvių darbo su tekstu metodų: plano sudarymo ir užrašų. Toliau pateiktas pratimas yra naudingas. Paimkite bet kokį straipsnį iš mokslinio žurnalo, ne per sudėtingą. Mokinys perskaito vieną ar dvi pastraipas – trumpai, vienu sakiniu užrašo esmę. Skaito toliau. Po dienos grįžkite prie užrašų. Ar jūsų vaikas gali prisiminti, ką skaitė?
• Grojant muzikos instrumentais gerai lavinama atmintis. Galite studijuoti šokio judesius ir derinius – dabar daug jaunimo tendencijų: breikas, hip-hopas, jazz-funk ir kt.

• Dažniau suimkite kairę ranką. Dėl to į darbą įtraukiamas smegenų pusrutulis, atsakingas už atmintį.

Na, žinoma, būtinai atkreipkite dėmesį į specialius atminties lavinimo pratimus, kuriuos galite rasti šiame mano tinklaraščio straipsnyje.

Paduosiu galbūt dar porą įdomių užduočių paauglių atminčiai lavinti.

1 pratimas: kvazižodis

Prieš mokinį išklojamas popieriaus lapas su užrašytu raidžių abrakadabra (ilgis ne didesnis kaip 25). Reikia pabandyti atsiminti šį rinkinį ir atgaminti po poros valandų arba kas antrą dieną.

Mes taip prisimename. Visą grandinę padaliname į atskiras grandis, patogu joms priskirti vaizdus. Pavyzdžiui, KOMOLYST gali būti siejamas su klausimu: „Kam tas lapas? arba sukurti paveikslėlį su žodžiais KOM ir VOCALIST.

Dabar mes išrikiuojame visus vaizdus vienoje eilutėje. Galbūt tai atrodys taip: ant RENAULT stogo sėdinčiam VOKALISTUI ant galvos užskrenda sniego gniūžtė – ir staiga automobilis pasisuka, vadinasi, atlieka ŠIRBĖLĮ, pamatęs JT didžiulį vyrą. uniforma kelio pusėje.

2 pratimas: Duomenų analizė

Ši užduotis lavina analitinį paauglio mąstymą, o tai ypač svarbu vidurinėje mokykloje.

Paimame pakankamai trumpą, bet ilgų sakinių tekstą. Tarkime, toks planas:

„Japonų kompiuterių technikai jau seniai pastebėjo, kad didžiausias didelių kompiuterių priešas yra žiurkės, kurios graužia svarbias elektronines valdymo sistemas transportuojant ir gaminant“.

Mokinys ant popieriaus nubraižo schemą, kurioje atsispindi teksto esmė ir visi semantiniai vienetai: KAS, KODĖL, KUR, KURIOJE ir kt. Visa tai daroma piešinių, simbolių, komiksų pavidalu – kad ir kaip būtų, kad būtų detaliau. Santykiai brėžiami rodyklėmis.

Užduotis: remiantis diagrama, po 2 valandų pasakykite teksto turinį su visomis smulkmenomis.

Šiandien palietėme svarbiausius paauglių atminties ugdymo temos aspektus. Manau, kad kiekvienas tėvas turi galimybę padėti savo vaikui. Taip pat rekomenduoju Wikium.

Gerai subalansuotas internetinių simuliatorių pasirinkimas prisideda prie greito ir efektyvaus atminties ir dėmesio ugdymo.

Racionalaus įsiminimo metodus, taip pat atitinkamus pratimus rasite Stanislavo Matvejevo intensyviame kurse „Superatmintis“ – puikią techniką, kur viskas gana aiškiai ir įdomiai aprašyta.

Tai viskas. Linkiu vaisingo darbo.

Rašykite apie treniruočių rezultatus komentaruose, nepamirškite užsiprenumeruoti tinklaraščio naujienų. Pasidalinkite įspūdžiais su draugais.

Greitai pasimatysime! Jūsų, Jurijus Okunevas.

Gera svetainė. Dėkoju

Puikus straipsnis, gan prasmingas, nors ir trumpas, aciu autoriui, tikiuosi man pravers.

Prašau. Ateikite dar kartą

Palikite komentarą Atšaukti atsakymą

• Kaip tapau tinklaraštininku: tinklaraštininkų Aleksandro Borisovo mokyklos apžvalga 2016.04.14
• Su naujaisiais metais draugai! 2016 metų rezultatai 2016-12-30
• Moteriškumo žavesys Helen Andelin: ar vyras turėtų skaityti moteriškas knygas? 2016-05-14

Jurijaus Okunevo mokykla

"Mano diena. Jurijaus Okunevo mokykla»

Svetainės medžiagos naudojimas yra sveikintinas.

Kaip pagerinti paauglio atmintį

Viena iš priežasčių, kodėl paauglys nepasižymi stabiliais rezultatais mokykloje, dažnai vadinama prasta atmintimi. Išties paauglio atmintis dažnai sutrinka dėl įvairių priežasčių. Bet ar tikrai taip baisu? Galbūt yra būdas pagerinti paauglio atmintį ir taip pagerinti jo akademinius rezultatus?

Visai gali būti, kad paauglys sunkiai prisimena formules, istorijos įvykių datas, gramatikos taisykles ar eilėraščių eilutes ir tuo pačiu puikiai žino Led Zeppelin grupės sukūrimo metus ir istoriją, metus buvo išleistas pirmasis albumas ir The Doors kompozicija arba įvardijami visi Manchester United žaidėjai, Lamborghini specifikacijos arba įsimenama ASCII kodų lentelė. Ar šiuo atveju galima sakyti, kad paauglio atmintis bloga?

Jau seniai pastebėta, kad po nesėkmingų bandymų prisiminti temą, baigiantis dviese prie lentos, pamokos tema staiga iškyla mokinio atmintyje vos po vieno paguodžiančio žodžio ir meilaus gražios klasės draugės žvilgsnio. . "Aš tai žinau! Aš tiesiog pasiklydau lentoje. »

Taigi, ar „blogos atminties“ sąvoka apskritai egzistuoja? Žinoma, jei tai nėra dėl blogo paveldimumo, ligų ar skydliaukės hormonų trūkumo.

Galbūt čia tikslinga brėžti paralelę su kompiuterinių technologijų pasauliu, kuriame yra ir „atminties“ sąvoka. Taigi, kompiuteris taip pat turi atmintį, ji gali būti veikianti (trumpalaikė) ir nuolatinė. Kai kompiuteris veikia, reikiami duomenys įkeliami į RAM iš nuolatinės atminties, kuri fiziškai yra standžiajame diske, o vėliau su jais atliekamos įvairios operacijos.

Prieiga prie duomenų RAM yra daug greitesnė nei tie patys duomenys, saugomi standžiajame diske ar išoriniuose saugojimo įrenginiuose, o prieiga prie diskų priklauso nuo jų greičio ir nuorodų kokybės.

O kas atsitiks, jei ryšys tarp standžiojo disko ir kompiuterio grandinės nutrūksta? Prieiga prie duomenų diske pablogės arba bus visiškai nutraukta.

Panašiai atsitinka ir su paauglio atmintimi, kuri iš tikrųjų saugo visą informaciją apie viską, kas jam nutiko per tam tikrą laikotarpį. Tiesiog paauglio „kietojo disko“ duomenys kažkodėl nepatenka į jo „RAM“ arba juos sunku rasti. Kaip sustiprinti „ryšį“?

Aistringas mokymas: teisingas kelias

Taigi paauglys, kuris neįsimena formulių ir taisyklių, o skraidydamas prisimena mėgstamos futbolo komandos žaidėjų vardus, niekaip negali turėti blogos atminties. Tiesiog šis jaunuolis ar jauna ponia yra emocingi, gali turėti lyrišką ir net romantišką mąstymą, todėl jų pasąmonė tiesiog atmeta sausus faktus.

Ir, priešingai, yra daug atvejų iš gyvenimo, kai trimečiai tapo puikiais mokiniais, kai kitas mokytojas pradėjo dėstyti „sausą“ mokyklinį dalyką, emocingai ir labai įdomiai vedęs pamoką, naudodamas įdomiausius faktus iš temos istoriją ir apie iškilius mokslininkus, kad buvęs literatūros troechnikas tampa puikiu filologu.

Emocijos – teigiamos ir neigiamos

Pamoką „probleminiai“ paaugliai įsisavina daug greičiau ir stipriau, jei nauja informacija pateikiama taip, kad paauglys pamatytų, jog pats mokytojas labai aistringai žiūri į savo dalyką, jį myli ir yra ekspertas bei geras specialistas.

Tai padės asimiliacijai, taigi ir atminčiai, jei mokytojas švenčia tokio paauglio „mažąsias pergales“ ir su pasitenkinimu bei džiaugsmu atkreips į tai kitų vaikų, taip pat ir savo tėvų dėmesį.

Mokinio patiriamos teigiamos emocijos bus stiprus sėkmingo mokymosi motyvacinis veiksnys. Priešingai, neigiamos emocijos (mokytojas bara, tėvai nepatenkinti, bendraklasiai juokiasi) gali sukelti nepasitikėjimą savimi, izoliaciją, nenorą mokytis ir blogą elgesį.

10 paprastų būdų, kaip pagerinti vaiko atmintį

Klausimą, kaip pagerinti vaiko atmintį, anksčiau ar vėliau užduoda bet kuris iš tėvų. Dažniausiai šis momentas ateina, kai kūdikis eina į mokyklą, o ant jo vienu metu patenka didžiulis kiekis informacijos. Tačiau yra paprastų būdų, kuriais galite ne tik pagerinti vaiko atmintį, bet, galbūt, patys atsikratyti užmaršumo.

Verta prisiminti, kad bloga vaikų atmintis pasitaiko labai retai, dažniausiai ji tiesiog nėra pakankamai išvystyta, o susidoroti su šia problema nėra taip sunku.

1 būdas: paklauskite apie savo vaiko dieną

Kiekvieną vakarą paprašykite vaiko papasakoti, kaip praėjo diena. Su visomis smulkiausiomis smulkmenomis. Tai puikus atminties lavinimas. Tokie monologai padės jūsų vaikui išmokti kurti įvykių chronologiją, juos analizuoti.

Iš pradžių vaiko pasakojimas bus nenuoseklus, tačiau laikui bėgant jo kalba taps nuoseklesnė, jis prisimins vis daugiau smulkmenų ir smulkių smulkmenų.

Norėdami padėti kūdikiui, galite užduoti jam klausimus: „Ką veikė jūsų mergina Katya, kai vaidinote gydytoją?“, „Kokios spalvos buvo jos suknelė? ir tt

2 būdas. Su vaiku skaitykite knygas

Kol vaikas dar mažas, prieš miegą paskaitykite jam, pavyzdžiui, įdomių įsimintinų pasakų ar eilėraščių. Pabandykite kartu išmokti atmintinai mažus ketureilius. Tai turės naudingiausią poveikį jūsų kūdikio žodynui. O kai jis išmoks skaityti pats, pasistenkite įskiepyti jam meilę šiam verslui.

Tegul knyga tampa geru vaiko draugu. Net jei vaikas nelabai nori, tegul būna jam privaloma taisyklė per dieną perskaityti po kelis knygos puslapius. Ir būtinai paprašykite jo perpasakoti, ką perskaitė, ir išreikšti savo požiūrį.

3 būdas. Žaiskite žodžius su vaiku

• Paskambinkite savo vaikui 10 žodžių ir paprašykite jį pakartoti. Galite pasirinkti tam tikros temos žodžius (vaisiai ir daržovės, maistas, žaislai, medžiai, gėlės, kokie daiktai yra kambaryje ir pan.). Visus žodžius, kurių vaikas neįvardijo, reikia jam priminti. Manoma, kad jei 6-7 metų kūdikis gali pakartoti 5 žodžius iš 10, jo trumpalaikė atmintis yra gera, o jei įvardija 7-8, tai ir ilgalaikė atmintis yra gerai išvystyta.
• Norėdami lavinti regimąją atmintį, galite priešais kūdikį išdėlioti paveikslėlius (pavyzdžiui, 5–7 gabalus) ir paprašyti, kad jis juos prisimintų. Tada galite išimti vieną ar du ir paklausti, ko trūksta, arba sumaišyti visas nuotraukas vietomis ir paprašyti kūdikio išdėlioti jas pradine tvarka.
• Su vyresniais vaikais šį žaidimą galite žaisti kiek kitaip. Prieš juos padėkite nuotrauką ar paveikslėlį su daugybe detalių. Leiskite vaikui pažvelgti į jį kelias sekundes, stengdamiesi prisiminti kuo daugiau smulkmenų. Tada nuimkite paveikslėlį ir paprašykite jo ant popieriaus lapo užrašyti viską, ką jis prisimena.

4 būdas. Lavinkite vaiko sąmoningumą

Prisiminkite, mūsų vaikystės žurnaluose, tokiuose kaip „Murzilka“, buvo užduočių, kuriose reikėjo rasti, kuo viena nuotrauka skiriasi nuo kitos. Tokias užduotis dabar nesunkiai galima rasti knygose apie vaiko raidą, kurių yra labai daug. Šie pratimai ne tik labai jaudina, bet ir puikiai lavina atmintį, dėmesingumą ir vaizduotę.

5 metodas. Įvaldykite Cicerono metodą

Šio metodo esmė yra mintyse išdėstyti daiktus, kuriuos reikia prisiminti, gerai žinomoje erdvėje – tai gali būti jūsų kambarys, mansarda ar bet koks kambarys, kurį vaikas gerai pažįsta. Pagrindinė šio įsiminimo principo taisyklė yra ta, kad mes mintyse sumažiname didelius objektus, o padidiname mažus.

Pavyzdžiui, vaikui reikia atsiminti 5 žodžius – skėtis, meška, apelsinas, begemotas, jūra, kėdė. Visi šie žodžiai turi būti mintyse išdėstyti kambaryje: pakabinkite skėtį ant durų rankenos, padėkite didelį apelsiną ant palangės, pastatykite kėdę priešais lovą, nusiųskite mažytį meškiuką, kuris vaikščiotų po gėle ant lango ir mažas begemotas miegoti ant lovos, o jūra siautėti per televizorių. Po tam tikro treniruotės vaikui, kad atkartotų žodžių grandinę, tereikia atmintinai atkurti gimtųjų namų interjerą.

6 metodas. Išmokykite vaiką asociacijų metodo

Šis metodas puikiai padės įsiminti informaciją, jei chaotiškas faktų rinkinys nenori tilpti į nuoseklią klasifikaciją. Išmokykite vaiką užmegzti ryšius tarp įsiminto žodžio ir kažko jam labai pažįstamo ir suprantamo. Paklauskite savo vaiko, kas jam asocijuojasi su vienu ar kitu žodžiu, arba pagalvokite apie tai kartu. Asociacijos gali būti pažįstamos arba juokingos, visiems pažįstamos arba suprantamos tik jums ir kūdikiui.

7 būdas. Mokykitės užsienio kalbos su kūdikiu

Tai puiki atminties treniruotė, kaip ir bet koks naujas įgūdis, pavyzdžiui, groti muzikos instrumentu ar net mokytis šokti. 10 naujų svetimžodžių per dieną arba pora paprastų frazių – jų prisiminimas neužims daug laiko, bet labai naudingas ir ateityje šis įgūdis vaikui tikrai pravers. Ir būtinai pakartokite tai, ką išmokote dieną prieš kitą dieną.

8 būdas. Duokite vaiką sportuoti

Susidraugaukite su sportu. Atrodytų, kur ryšys su atmintimi? Tačiau bet kokia fizinė veikla, ypač gryname ore, skatina kraujotaką ir prisideda prie geresnio smegenų aprūpinimo krauju, o tai savo ruožtu teigiamai veikia atmintį. Neapleiskite pasivaikščiojimų su kūdikiu, dažniau vėdinkite jo kambarį, ypač prieš miegą.

9 būdas. Išmokykite kūdikį įtempti atmintį

Lengviausias būdas lavinti atmintį yra praktika. Skamba banaliai? Taip, bet be reguliarių apkrovų niekas neveiks. O mūsų planšetinių kompiuterių, išmaniųjų telefonų ir interneto amžiuje įtempti atmintį darosi vis sunkiau, nes lengviausia ieškoti kažko pamiršto pasauliniame tinkle. Ir vaikai šiuos įgūdžius įvaldo beveik nuo lopšio.

Todėl taip svarbu vaiką išmokyti, jei jis ką nors pamiršo, leiskite jam pirmiausia pabandyti atsiminti pačiam, o tik jei per kelias minutes nieko neišeina, leiskite lipti į žodyną ar internetą.

10 būdas. Laikykitės tinkamos dietos

Žinoma, tinkamai maitinantis vaikas negali išsiugdyti geros atminties, tačiau yra pagrindinių maisto produktų, kuriuose yra medžiagų, reikalingų smegenų veiklai, taigi ir atminčiai gerinti.

Todėl į savo vaiko racioną įtraukite:

– taip, vaikai nėra entuziastingi dėl kai kurių šių produktų, tačiau jų turėtų būti bent nedideliais kiekiais vaiko valgiaraštyje. paskelbė econet.ru

Puikus straipsnis, daug puikių patarimų! Mes vis dar geriame vitaminus - meškiuko mišinuką atminimui, ir einame karatė, skaitome pasakas nakvynei, o paskui kitą vakarą viską smulkiai atpasakoja, jei nepapasakos, tai naujos fėjos nebus. pasaka, taip laviname atmintį)

Puikus straipsnis, daug puikių patarimų! Kol kas geriame tik vitaminus atminčiai ir kas savaitę išmokstame po vieną trumpą eilėraštį) Artimiausiu metu planuoju prijungti sportą (baseinas ar gimnastika, dar neapsisprendžiu))

Kaip pagerinti atmintį?

Tikriausiai ne kartą teko būti liudininku, kaip dalis aplinkinių žmonių, nedėdami didelių pastangų, įsimena viską, kas nauja, iki smulkmenų, geba užčiuopti informaciją ir įsisavinti naują informaciją kone skraidydami. Ir, žinoma, jie galvojo, kaip išsiugdyti tokį gebėjimą įsiminti save. Yra keletas paprastų metodų, kurių naudojimas gali atsakyti į klausimą, kaip pagerinti atmintį.

Vienas iš pirmųjų būdų pagerinti atmintį yra kūrybinio mąstymo ir vaizduotės lavinimas, asociacijų naudojimas. Visų pirma, norėdami lengviau įsiminti kelių skaitmenų skaičius, galite juos pavaizduoti kaip augalus ir gyvūnus, taip pat kaip negyvus objektus. Taigi vienetas pasirodo pakelės stulpo pavidalu, dviratis virsta gulbe, skaičius šeši yra atvira spynelė, aštuoni yra lizdinės lėlės pavidalu ir tt Tuo atveju, jei jums sunku iš karto įsivaizduokite tokį paveikslą, galite padaryti piešinį, eskizą.

Kartojimas yra mokymosi motina. Tačiau vadovaujantis šiuo principu, svarbiausia nepersistengti ir nesuvesti visko į neapgalvotą kimšimą. Žinoma, galite įsiminti viską, ko norite, tačiau čia nemalonus momentas yra tas, kad reikalinga informacija ilgainiui išliks trumpalaikėje atmintyje ir ilgai nenusės. Geriau ne kartoti tai, ką reikia prisiminti daug kartų iš eilės, o atnaujinti atmintyje kartą per kelias dienas.

Kita rekomendacija, kaip pagerinti atmintį, yra būtinybė sutelkti dėmesį į įsiminimo procesą. Informacija turi būti prasminga ir, jei įmanoma, reikia nustatyti analogijas su jau atmintyje esančiais duomenimis arba su tam tikrais gyvenimo veiksniais. Kuo stipresnės ir platesnės tokios nusistovėjusios paralelės, tai atitinkamai padeda geriau įsiminti ką nors tikrai reikšmingo.

Palankus veiksnys atminčiai gerinti – aktyvus gyvenimo būdas, judėjimas. Fizinis aktyvumas, sportas, šokiai ir kt. skatina kraujotaką visame kūne ir ypač smegenyse, todėl suaktyvėja psichiniai procesai, susiję su informacijos suvokimu, apdorojimu ir atkūrimu.

Svarbų vaidmenį gerinant atmintį taip pat vaidina teisingas režimas ir mityba. Daržovės, grūdai, kiaušiniai, žuvis, jūros gėrybės teigiamai veikia atminties procesus.

Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį?

Dėmesiui būdingas psichikos patrauklumas tam tikriems objektams, kurie išsiskiria stabilia ar situacine reikšme, taip pat yra psichikos susikaupimo būsena, kai jutiminė, intelektualinė ar motorinė veikla pasižymi padidėjusiu lygiu.

Prieš pradėdami svarstyti klausimą, kaip pagerinti atmintį ir dėmesį, turėtumėte suprasti dėmesio savybes.

Viena iš lengviausiai suprantamų savybių yra dėmesio sutelkimas. Kiekybine prasme tai atitinka tai, kiek objektų vienu metu galima laikyti žmogaus suvokime. Dėmesio kiekis priklauso nuo individualių kiekvieno individo psichinės sferos ypatybių, jo profesijos, gyvenimo patirties ir kt. Taip pat svarbus veiksnys yra tai, kiek objektai yra suvokiame patrauklūs ir ar artimiausioje aplinkoje yra panašių objektų. jiems prasminės reikšmės požiūriu ir kt.

Dėmesio koncentracijai arba koncentracijai būdingas sąmonės fiksavimas prie vieno objekto ar jų grupės. Koncentracijos dėka tampa įmanoma suvokti pačią tiriamo objekto ar reiškinio esmę, atskleidžiamos jo sandaros ypatybės, nustatoma paskirtis. Koncentracijos laipsniui būdingas atvirkštinis ryšys tarp objektų skaičiaus ir suvokimo procese esančios formos ploto.

Dėmesio paskirstymu suprantama ta savybė, dėl kurios atsiranda galimybė vienu metu atlikti kelis veiksmus, išlaikant kelių procesų kontrolę vienu metu ir išlaikant daugiau nei vieną objektą dėmesio lauke. Didelę reikšmę turi maksimalus konkrečios veiklos įgūdžių įvaldymas iki automatizmo lygio, kuris leidžia efektyviai spręsti kelis dalykus vienu metu. To pavyzdys – profesionalaus vairuotojo darbas, kai vairuodamas transporto priemonę, negalvodamas tinkamai reaguoja į situaciją keliuose, ženkluose ir šviesoforuose, o tuo pačiu geba susikalbėti su keleiviais. , klausytis muzikos, rūkyti ir pan. d.

Atmintį gerinantys vaistai

Vaistai, gerinantys atmintį savo veikloje, išsiskiria tuo, kad jie pirmiausia turi teigiamą poveikį gerindami ir stiprindami protinę veiklą apskritai, o tai savo ruožtu prisideda prie informacijos įsiminimo procesų aktyvinimo.

Aminalon tabletės optimizuoja visus smegenyse vykstančius procesus, jų naudojimas gerina atmintį, skatina mąstymą ir sukelia psichostimuliuojantį poveikį. Vaistas yra įtrauktas į įrankių, padedančių atkurti kalbą po ūminio kraujotakos sutrikimo smegenyse, sąrašą. Vaikams, turintiems protinį atsilikimą, pediatrai skiria Aminalon.

Vitrum atmintis, gaminama tablečių pavidalu, padeda kovoti su atminties ir dėmesio pablogėjimu, tinka esant protiniams gebėjimams, kalbos sutrikimams, regėjimo sutrikimams. Dėl vaisto vartojimo pagerinamas smegenų ląstelių aprūpinimas gliukoze ir deguonimi, optimizuojama kraujo sudėtis, normalizuojami medžiagų apykaitos procesai.

Glicinas yra tablečių pavidalo, kurios turi būti dedamos po liežuviu ir laikomos ten, kol tabletė visiškai absorbuojama. Vaistas dalyvauja reguliuojant medžiagų apykaitą, didina smegenų veiklą, padeda sumažinti stresą, užtikrina sveiko miego atstatymą ir normalizavimą. Ypatybė yra ta, kad gliciną leidžiama vartoti moterims nėštumo metu, taip pat kūdikiams.

Intelanas, kapsulėse arba sirupo pavidalu, turintis smegenų veiklą stimuliuojančių savybių, turi vartojimo indikacijų, atminties ir dėmesio koncentracijos sutrikimus, spengimą ausyse, galvos svaigimą, depresiją, nervinę įtampą dėl stresinių situacijų.

Atsižvelgdami į vaistus, gerinančius atmintį, mes taip pat vadiname Piracetamu. Vaistas tiekiamas 20% tirpalo pavidalu 5 ml ampulėse. Jis taip pat gali būti granulių, tablečių ir kapsulių pavidalu. Vartojant Piracetamo, optimizuojamas smegenų kraujagyslių aprūpinimas krauju, pagerėja medžiagų apykaitos procesai, didėja organizmo energijos atsargos. Piracetamas gerina atminties ir koncentracijos procesus, skatina geresnį įsiminimą mokymosi proceso metu.

Glicinas atminčiai gerinti

Vaisto Glicino vartojimas atminčiai gerinti pasižymi teigiamu poveikiu, kurį sudaro smegenų kraujagyslių funkcionavimo normalizavimas. Rekomenduojama vartoti esant pablogėjusiai smegenų veiklai, esant stipriai emocinei ir psichinei įtampai, pvz., iškilus probleminėms situacijoms darbe, skyrybos, egzaminų sesijos universitete ir kt. Skiriamas esant . vegetovaskulinė distonija ir neurotinio pobūdžio ligos, taip pat nepaaiškinamai pablogėjus intelektinei veiklai, atsiranda staigūs staigūs nuotaikos pokyčiai. Vaistas pasižymi raminančiomis, antistresinėmis ir raminančiomis savybėmis. Tai padeda atsikratyti baimės būsenos ir padidėjusio nerimo, prisideda prie psichoemocinės būklės normalizavimo.

Glicinas naudojamas atminčiai gerinti, dedant tabletę po liežuviu, kur ji turi visiškai ištirpti. Didžiausia leistina dozė yra iki pusantros tabletės per dieną, o viso šio vaisto vartojimo metu jo bendras kiekis neturi viršyti dviejų su puse gramo. Kurso trukmė – nuo ​​vienos iki dviejų savaičių. Per šį laikotarpį suaugusieji ir vyresni nei 4 metų vaikai turėtų išgerti po vieną tabletę atitinkamai ryte ir vakare. Kartais Glicino vartojimas gali būti pratęstas iki vieno mėnesio.

Ypatingai atsargiai, gliciną reikia derinti su antidepresantais ir antipsichoziniais vaistais. Kontraindikacija yra jo skyrimas žmonėms, kuriems yra padidėjęs jautrumas šio vaisto komponentams.

Piracetamas atminčiai gerinti

Atminčiai gerinti skirtas piracetamas pasižymi tuo, kad veiksmingai atkuria normalų kraujo tiekimą į smegenis aprūpinančius kraujagysles tais atvejais, kai yra lėtinis kraujo tiekimo nepakankamumas, pavyzdžiui, esant smegenų aterosklerozei arba Parkinsono ligai.

Šio vaisto vartojimas padeda pašalinti tokias neigiamas šių reiškinių pasekmes kaip atminties sutrikimas, dėmesio susilpnėjimas, galvos svaigimas, kalbos sutrikimas.

Piracetamas gali būti skiriamas kaip pagalbinė priemonė gydant depresines sąlygas, kurios yra atsparios antidepresantams, arba jei asmuo netoleruoja antipsichozinių ar kitų psichotropinių vaistų. Šiuo atveju Piracetamas veikia kaip tam tikras neutralizatorius nuo psichinių, neurologinių ir somatovegetacinių komplikacijų, kurias gali išprovokuoti pastarosios.

Atminčiai gerinti skirtas piracetamas plačiai naudojamas ir gerontologijoje, nes padeda pagerinti smegenų pažinimo ir integracinių funkcijų veiklą. Be to, vaistas naudojamas kaip kompleksinės terapijos dalis, kuri naudojama gydant senatvinę demenciją, pavyzdžiui, Alzheimerio ligą.

Piracetamo vartojimo sritis taip pat apima pediatriją. Vartojama esant įvairioms encefalopatinėms ir cerebroasteninėms patologijoms, taip pat esant atminties sutrikimams, intelekto atsilikimui.

Kaip pagerinti atmintį liaudies gynimo priemonės?

Žemiau pateikiame keletą receptų ir apsvarstysime praktines tradicinės medicinos rekomendacijas, kaip pagerinti atmintį liaudies gynimo priemonėmis.

Atminties gerinimas gali būti pasiektas naudojant dobilų tinktūrą. Pirmiausia reikia surinkti pusės litro stiklainį dobilų galvų, į kurias užpilama 0,5 litro degtinės. Tada stiklainis uždaromas ir paliekamas užpilti tamsioje vietoje. Dvi savaites turinys turi būti purtomas kiekvieną dieną. Po šio laikotarpio infuziją reikia supilti į tamsaus stiklo butelį. Vartokite tris savaites po vieną valgomąjį šaukštą per dieną po vakarienės arba prieš einant miegoti. Po trijų savaičių tinktūros vartojimo reikia padaryti trijų savaičių pertrauką. Vartokite tris mėnesius, po trejų metų pakartokite gydymo kursą. Šis įrankis ne tik pagerins atmintį, bet ir padės normalizuoti intrakranijinį spaudimą ir pašalinti spengimą ausyse.

Atmintis gali pagerėti naudojant elecampane šaknies nestabilumą. Elecampane šaknis, susmulkinta į gabalus, užpilama po vieną šaukštą 0,5 litro. degtinės ir infuzuojama 30 dienų nuo šviesos apsaugotoje vietoje. Per visą šį laikotarpį infuziją karts nuo karto reikia pakratyti. Tada jis filtruojamas ir supilamas į nepermatomą butelį. Ši priemonė geriama tris kartus per dieną prieš valgį mėnesį. Tokį kursą rekomenduojama atlikti kartą per metus.

Norėdami pagerinti atmintį, galite naudoti įrankį iš raudonojo šermukšnio žievės. 1 st. šaukštas žievės 250 ml vandens virinamas 10 minučių, po to sultinys turi būti infuzuojamas termose 6 valandas ir filtruojamas. Vartokite mėnesį po šaukštą tris kartus per dieną.

Atminčiai pagerinti yra specialios žolelių kolekcijos receptas. Susmulkinti sausi bruknių ir aviečių lapai, 3 valg. šaukštus kiekvieno kruopščiai sumaišykite su 4 valg. šaukštai bergenijos lapų ir 1 a.š. šaukštas raudonėlio. Virtas 1 valg. šaukštą gauto mišinio užpilkite puse litro vandens 10 minučių, leiskite jam užvirti 2 valandas. Vartokite 2 kartus per dieną 3-4 savaites, du kursus per metus.

Mėtų užpilas su šalavijais atminčiai gerinti ruošiamas taip. Sausi susmulkinti kiekvieno augalo lapai sumaišomi vienodais kiekiais – po vieną valgomąjį šaukštą. šaukštas, dedamas į termosą, įpylus 2 puodelius verdančio vandens ir paliekamas per naktį. Kitą rytą užpilas filtruojamas ir geriamas 50 ml. per 30 min. prieš valgant. šio antpilo naudojimas tonizuoja nervų sistemą ir gerina atmintį.

Atmintį gerinančios žolelės

Jei nuspręsite vartoti atmintį gerinančias žoleles, atkreipkite dėmesį, kad visai nebūtina ieškoti egzotiškų žolelių užpilų ir mikstūrų. Visų pirma, šiuo klausimu gali padėti toks visiškai įprastas ir pažįstamas gėrimas kaip arbata. Net senovėje Kinijoje buvo žinomos tonizuojančios arbatos savybės. Arbatos lapuose gausu antioksidantų, juose taip pat yra kofeino. Jie padidina kūno tonusą ir gerina atmintį. Arbata taip pat gali padėti sumažinti nervų sistemos įtampą ir sutelkti dėmesį į svarbius dalykus.

Rozmarinas labai teigiamai veikia atminties procesus. Jame yra karnozo rūgšties ir antioksidantų, kurie yra palankus veiksnys didinant darbingumą ir aktyvinant mąstymo procesus, gerinant koncentraciją ir atmintį.

Kitas gerai žinomas atminties stiprintuvas yra ženšenis. Jis stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir smegenų veiklą, padeda susidoroti su bendru silpnumu ir padidėjusiu nuovargiu.

Ginkmedis, įgijęs didelę šlovę ir populiarumą XX amžiaus pabaigoje ir XXI amžiaus pradžioje, taip pat yra galingas vaistažolių preparatas, skatinantis susikaupimą ir gerinantis atmintį.

Kaip pagerinti vaiko atmintį?

Žmogaus smegenys, o ypač vaiko smegenys, turi itin išvystytą gebėjimą prisitaikyti ir gali keistis pagal aplinkos sąlygas. Ši savybė vadinama neuroplastiškumu, o naudojant ją vaikų atminčiai gerinti galima pasiekti puikių rezultatų. Atmintis geriausiai lavinama, kai vaikas išmoksta ko nors naujo, įgyja gebėjimą atlikti veiklą, su kuria anksčiau nebuvo susidūręs. Todėl tie vaikai, kuriems skiepijami įvairūs pomėgiai, o ne tik pamokos, tarkime, tik muzika, šokis ar vaizduojamieji menai, turi didesnį gebėjimą įsiminti naują informaciją. Vaikai turėtų turėti daug pomėgių ir leisti vienam pakeisti kitą.

Kaip pagerinti vaiko atmintį? Geriausia tai daryti žaidimo forma, sužadinti ir sušildyti jo susidomėjimą atitinkamais lavinimo pratimais. Čia svarbu įtikinti vaiką, kad sutikti kažką naujo nereiškia, kad tai sunku, o tai, kad tai pirmiausia įdomu! Galite naudoti vizualinių vaizdų techniką, kai mažylis privalo žodį suderinti su kokiu nors jam gerai žinomu daiktu, asmeniu, reiškiniu. Vaikas gali įvardyti kaip asociaciją, pavyzdžiui, mėgstamą personažą iš vaikiškų knygų ar animacinių filmukų.

Loci metodo taikymas slypi tame, kad jūsų vaikas, norėdamas geriau, turėtų mintyse išdėstyti kiekvieną objektą iš visumos, kurį reikia prisiminti, pažįstamose vietose. Pavyzdžiui – norint geriau išmokti ir prisiminti žemynų pavadinimus, lova tegul tampa Eurazija, rašomasis stalas – Amerikos žemynas ir t.t.

Kad knygos ar eilėraščio ištrauka geriau išliktų vaiko atmintyje, būtina, kad jis pirmiausia tvirtai išmoktų pirmąsias didžiąsias raides. Ir tada, remiantis gauta santrumpa, jam bus lengviau prisiminti to, kas pasakyta kiekvienoje eilutėje ar sakinyje, prasmę. Šis metodas vadinamas Acrostic.

Be minėtų protinių pratimų, svarbus ir fizinis vaiko aktyvumas. Lauko žaidimai, sportas prisideda prie deguonies prisotinto kraujo tekėjimo į kraujagysles, maitinančias smegenis, o tai skatina jų intelektualinę veiklą.

Kaip pagerinti paauglio atmintį?

Visų pirma, kai vaikas pradėjo užmarštis ir nesugeba atmintyje išsaugoti net tos informacijos, kurią suvokė pažodžiui prieš pat, būtina kreiptis į neurologą. Jei po apsilankymo pas tokį medicinos specialistą paaiškėja, kad tam tikrų neuropsichiatrinių anomalijų buvimas gali būti pagrįstai pašalintas iš to priežasčių sąrašo ir nėra rimtų priežasčių nerimauti, turėtumėte pagalvoti, kaip pagerinti padėtį. paauglio atmintis naudojant įvairius metodus, kurie padeda lavinti atmintį ir padeda geriau susikaupti.

Tai, kad pažindamas mus supantį pasaulį ir bendraudamas su juo, žmogus naudojasi kelių tipų atmintimi, jokiu būdu neturėtų reikšti, kad visos pastangos turi būti nukreiptos tik į vieną iš jos specifinių tipų. Visapusiškam paauglio psichinių funkcijų, pažintinių ir intelektinių gebėjimų stiprinimui naudingiausias yra jų kryptingas kompleksinis jų visumos ugdymas.

Skirtingi atminties tipai turi tam tikrus specifinius veikimo mechanizmus, todėl metodinės rekomendacijos grindžiamos kiekvieno iš jų būdingais bruožais.

Taigi viename iš pratimų, skirtų pagerinti regėjimą, regėjimą, atmintį, paauglys žiūri į dešimt kortelių su priešais jį išdėliotais vaizdais. Po vienos minutės jie pašalinami, o vaikas turi įvardyti, kas buvo ant kiekvieno iš jų.

Klausos arba garsinė atmintis lavinama paaugliui kartojant dešimt greitai ištartų žodžių. Dėl grojimo muzikos instrumentais ir mokymosi muzikos mokykloje šio tipo atmintis taip pat nepaprastai sustiprėja.

Paauglių atmintį gerinančių technikų elementų yra ir pačioje mokyklos programoje, kurioje numatyta, kad literatūros pamokose moksleiviams reikia mintinai išmokti eilėraščius ir įvairių prozos kūrinių ištraukas.

Geras būdas pagerinti paauglių atmintį yra užsienio kalbų mokymas.

Kaip pagerinti atmintį sportuojant?

Norint sutalpinti didelį kiekį informacijos ir, jei reikia, su ja būtų lengva valdyti, atmintį reikia lavinti visą laiką. Taigi, kokie yra būdai lavinti atmintį ir kaip pagerinti atmintį mankštinant?

Viena iš labiausiai žinomų metodų, padedančių lavinti atmintį, yra mnemoninė technika. Jo esmė slypi tvirtų asociatyvinių ryšių formavimas tarp to, ką reikia prisiminti, ir dalykų, kurie žmogui gerai žinomi. Kaip mnemonikos pavyzdį galime paminėti visiems žinomą frazę apie spektro spalvų išdėstymą: „Kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur sėdi fazanas“. Arba kitaip – ​​norėdami prisiminti Saulės sistemos planetų seką, pradedant nuo tolimiausios ir arčiausiai Saulės esančios vietos, galite naudoti mnemoninį užrašą: „Paprasta prisiminti planetas jauniausiam vaikui, žinant Venerą Merkuriją“. Mnemonikos technika gali būti naudojama norint įsiminti įvairius dalykus: nuo rusų kalbos gramatikos ir rašybos taisyklių, telefono numerių, svetimžodžių iki skaičių sekos skaičiuje Pi.

Geri rezultatai, kalbant apie tai, kaip pagerinti atmintį mankštinant, gali padėti reguliariai įsiminti mažą teksto fragmentą, nesvarbu, ar tai būtų proza ​​ar eilėraštis. Čia svarbu neįsiminti automatiškai ir neapgalvotai, reikia įsigilinti į jame esančią prasmę. Iš pradžių gali tekti kartoti norint įsiminti, tačiau vėliau reikiamų pakartojimų skaičius sumažės.

Taip pat galite pagerinti atmintį naudodami vadinamąjį fotografavimo metodą. Tam reikia sutelkti visą dėmesį į norimą objektą 5 sekundes, kad būtų užfiksuotas jo vaizdas. Be to, per kitas penkias sekundes, įkvėpus ir sulaikius kvėpavimą, užmerktomis akimis, reikia prisiminti šį vaizdą atmintyje. Tada kartu su iškvėpimu reikia leisti jam visiškai ištirpti, visiškai palikti mintis. Tokio tipo atminties lavinimas turėtų būti kartojamas skirtingu paros metu, naudojant skirtingus objektus ir skirtingu ritmu. Fotografavimo techniką reikia taikyti 15 minučių nuo dviejų kartų per dieną, pradedant nuo 5 pratimų per dieną ir galiausiai pasiekiant 50 jų pakartojimų.

Kaip pagerinti regimąją atmintį?

Akys, žmogaus regėjimo organai, yra pagrindinis kanalas suvokti visą jį supantį pasaulį. Vizija yra labai svarbi veiksmingai žmogaus sąveikai su įvairiais aplinkos aspektais. Todėl iš visų atminties tipų vizualinė atmintis yra ypač svarbi.

Štai keletas metodų, kurie gali padėti visiems, kurie domisi, kaip pagerinti regėjimo atmintį.

Norėdami atlikti pirmąjį pratimą, prieš save turite pastatyti kokį nors įprasčiausią daiktą, geriau, jei jis būtų ryškios spalvos. Tam, kad pataisytumėte atmintyje, kurį laiką reikia labai atidžiai tai apsvarstyti. Toliau reikia užsimerkti ir pabandyti mintyse atkurti šią temą kuo detaliau ir detaliau. Atmerkus akis lyginamas pats objektas ir jo prisimintas vaizdas bei pažymimi visi skirtumai, kokios detalės buvo praleistos. Vėl užmerkiamos akys ir vaizdas „baigtas“, tuo remiantis papildytas. Tai daroma tiek kartų, kiek reikia, kad mintyse tai būtų galima modeliuoti kuo arčiau tikrovės.

Atlikdami aukščiau pateiktą pratimą gerai prisiminę kai kuriuos objektus iki smulkmenų, turite paimti vieną iš jų ir mintyse atkurdami jo vaizdą, pabandyti jį parodyti piešinio pavidalu. Meninis meistriškumas ir panašumas su originalu čia nevaidina svarbiausio vaidmens, daug svarbiau yra tai, kaip visapusiškai vaizde perteiktos visos detalės. Kartu reikėtų piešti, vadovaujantis tuo, kas nusėdo atmintyje, o ne kopijuoti iš gamtos.

Kaip pagerinti klausos atmintį?

Žmonėms daugeliu atvejų vyrauja vienas iš dviejų juos supančio pasaulio suvokimo kanalų – vaizdinis arba girdimasis. Regėjimas ir klausa yra žymiai pranašesni už visus kitus penkis pagrindinius žmogaus pojūčius. Pagal šiuos kriterijus žmonės skirstomi į vaizdinius ir klausomuosius. Kažkas lengviau suvokia vaizdinius vaizdus, ​​o kažkam patogiau pasikliauti klausa. Ir nepaisant to, kad didžiąją daugumą informacijos apie aplinką žmogus gauna per akis, klausos atmintis atrodo ne mažiau svarbi. Dėl to aktualu, kaip pagerinti klausos atmintį.

Tai labai padeda prisiminti teksto prasmę, kai jis skaitomas garsiai. Jei žmogus perskaitys tai, ką pats parašė, tai suteiks tai, kas parašyta, didesnę reikšmę ir galią, o tai atitinkamai prisideda prie geresnio atminties išsaugojimo.

Kalbant apie tai, kaip pagerinti klausos atmintį, yra keletas pratimų, kurie padeda lavinti gebėjimą įsiminti klausos informaciją.

Pirmoji mūsų svarstoma technika yra būtinybė klausytis ir atmintyje užfiksuoti atsitiktinių praeivių gatvėje pokalbių fragmentus. Dėl tokių kasdien atliekamų pratimų, trunkančių nuo ketvirčio valandos iki valandos, po 3-4 mėnesių atmintyje gali įsikurti labai daug nesusijusių frazių.

Kitas pratimas – pamėginti nustatyti būdingus sutiktų žmonių balsų skirtumus ir prisiminti juos, kai išgirsi dar kartą. Kiekvienam žmogui būdingi grynai individualūs kalbos ir balso ypatumai, tarimo ypatumai, kalbėjimo maniera. Tobulėjant klausos atminčiai, tai vis labiau išryškės.

Kaip pagerinti atmintį prieš egzaminą?

Egzaminų sesijos artėjimas dažnai siejamas su stresinės būsenos atsiradimu, pasireiškiančiu tam tikru nervingumu, gebėjimo susikaupti sumažėjimu ir atminties pablogėjimu. Apima jausmas, kad absoliučiai visos per kursą ar semestrą įgytos žinios staiga kažkur dingo. Ypač aktualus yra klausimas, kaip pagerinti atmintį prieš egzaminą.

Norint išvengti nervų sistemos pervargimo ir suaktyvinti geresnio informacijos įsiminimo procesus, patartina atlikti specialių pratimų kompleksą, išvardintą žemiau.

Sugniaužus kumščius, nykščiais sulenkus į vidų, iškvėpimo metu reikia juos palaipsniui suspausti, dedant pastangas. Naujam įkvėpimui susilpnėja kumščių gniaužimas, o visa veiksmų seka kartojama penkis kartus. Norint pasiekti didesnį pratimo efektyvumą, rekomenduojama jį atlikti užmerktomis akimis.

Teigiamas poveikis gali atsirasti, jei mažojo piršto galiukas lengvai masažuojamas.

Atliekant kitą pratimą, į kiekvieną ranką reikės paimti po porą graikinių riešutų ir judinti juos ratu delnuose.

Kalbant apie tai, kaip pagerinti atmintį prieš egzaminą, reikia pažymėti, kad iš klasikinių gimnastikos pratimų veiksmingiausi ir naudingiausi visų pirma yra tie, kurie sukelia galvos kraujotaką, o tai stimuliuoja veiklą. smegenų ląstelių. Tai: salto, žvakė, stovėjimas ant galvos.

Kaip pagerinti trumpalaikę atmintį?

Trumpalaikė atmintis – tai tam tikra atmintis, kuriai būdinga tai, kad joje yra ta informacija, kuria žmogus tiesiogiai naudojasi esamu laiko momentu.

Kaip pagerinti trumpalaikę atmintį? puikus pagalbininkas čia gali būti didaktinių kortelių naudojimas lavinant gebėjimą įsiminti informaciją. Žaidimuose naudojamos didaktinės kortelės skatina smegenų veiklą, gerina atmintį. Šis metodas yra veiksmingas norint gerai pasiruošti išlaikyti testus, išlaikyti egzaminus ir pan. – visur, kur reikalinga gera atmintis iš dalyko.

Štai paprastas pratimas, skirtas trumpalaikės atminties gerinimo tikslui pasiekti.

Keli daiktai išdėlioti ant padėklo. Juos reikia atsiminti, o po to jie uždengiami audiniu. Užduotis yra ta, kad reikia parašyti sąrašą visų dalykų, kurie saugomi atmintyje. Po to audinys nuimamas, o sąrašas lyginamas su tuo, kiek ir kokių daiktų yra dėkle. Pasiekus gerą rezultatą, dalykų skaičius turėtų būti padidintas. Norint pasiekti teigiamą efektą, trumpalaikės atminties pratimai tokiu būdu turėtų būti bent kartą per savaitę.

Dar viena naudinga rekomendacija gali būti ta, kad reikia stengtis skirti pakankamai dėmesio detalėms, būti surinktam ir susikaupusiam, kad nenugrimztume į būseną, kai visi veiksmai atliekami neapgalvotai, taip sakant, „automatiškai“, nesigilinant. esmė to, kas vyksta.

Kaip pagerinti ilgalaikę atmintį?

Ilgalaikę atmintį apibūdinanti savybė yra ta, kad ji skirta informacijai saugoti ilgą laiką. Viskas, kas yra ilgalaikėje atmintyje ir gali ten išlikti beveik iki gyvenimo pabaigos. Tačiau būna atvejų, kai žmogus skausmingai bando prisiminti ką nors svarbaus ir nesėkmingai. Tokia situacija gali reikšti tik tai, kad informacija nebuvo saugoma trumpalaikėje ar ilgalaikėje atmintyje. Tai atveda mus prie problemos, kaip pagerinti ilgalaikę atmintį.

Galite pateikti keletą praktinių rekomendacijų, kurių reikia laikytis, o tai padės pagerinti įsiminimo įgūdžius.

Norint efektyviai įsiminti didelius skirtingos informacijos masyvus, siūloma naudoti paprastas asociacijas. Tuo pačiu metu kiekviena informacija yra tarsi pritvirtinta prie vienos žmogaus kūno dalies, kurią paminėjus, reikiami duomenys automatiškai iškyla atmintyje.

Geresnį įsiminimą palengvina bet kokių faktorių, blaškančių žmogaus dėmesį, nebuvimas arba sumažinimas iki minimumo. Ramybės ir tylos sąlygomis, kai televizorius išjungtas ir garsiai neskamba muzika, žmogui lengviau susikaupti, efektyvesni ilgalaikės atminties procesai.

Dideli informacijos kiekiai lengviau įrašomi į ilgalaikę atmintį, jei jie yra suskirstyti į atskirus semantinius blokus ir susisteminti tam tikru būdu. To pavyzdys yra kelių skaitmenų telefono numeriai, kurie rašomi keliais skaitmenimis, atskirtais tarpais.

Atmintį gerinanti muzika

Muzika yra labai teigiamas veiksnys gerinant atmintį. Muzikos ritmai, susiformavę pagal harmonijos dėsnius, geba harmoningai įvesti emocinę, juslinę žmogaus psichikos sferą, pripildo energijos, prisideda prie intelektinės veiklos aktyvinimo, skatina geresnių pažinimo ir įsisavinimo. naujos informacijos, teigiamai veikia atmintį.

Atmintį gerinanti muzika gali turėti teigiamą poveikį signalo perdavimo tarp smegenų neuronų greičiui. Stipriausias ir efektyviausias analitinio mąstymo gebėjimų ugdymo požiūriu yra klasikinės ar džiazo muzikos klausymosi sukuriamas efektas. Norėdami suaktyvinti protinę veiklą, muzikos terapeutai rekomenduoja atidžiai klausytis, kad suprastumėte, kokie instrumentai yra orkestre, nustato darbo tempą ir ritmą, išskiria atskiras muzikines frazes.

Puikių rezultatų gali pasiekti ir atmintį gerinanti muzika mokantis groti įvairiais muzikos instrumentais. Jei vaikas lanko muzikos mokyklą, tai labai prisideda prie jo kalbinių įgūdžių tobulinimo. Suaugusiesiems toks mokymas gali padėti išvengti atminties praradimo įvykus organiniam smegenų pažeidimui. Muzikos mokymosi procese stipriai stimuliuojama smegenų pusrutulių laikinoji skiltis, kuri atsakinga už klausos suvokimo kanalu ateinančios informacijos apdorojimą. Ir tai tampa veiksniu, lemiančiu kairiosios smilkininės skilties vystymąsi toje jos dalyje, kuri yra susijusi su žodine atmintimi. Taigi atmintis lavinama kaip vienas iš muzikos mokymosi rezultatų.

Eilėraščiai, gerinantys atmintį

Eilėraščiai, gerinantys atmintį, teigiamai veikia tas psichines smegenų funkcijas, kurios yra susijusios su informacijos įsisavinimo ir įsiminimo procesais. Neabejotina poetinių literatūros kūrinių įsiminimo nauda nekelia abejonių ir yra visuotinai pripažintas faktas. Medicinos specialistų rekomendacijos dėl poezijos įsiminimo dažnai vyksta esant skleroziniams reiškiniams, o šio metodo naudojimo rezultatai yra tikrai akivaizdūs.

Poezijoje tekstinė informacija pateikiama logiškai struktūrizuotų blokų – strofų pavidalu, o dėl vienokio ar kitokio eiliavimo stiliaus yra organizuojama laikantis tam tikro ritmo: hegzametras, daktilis, trochaikas, jambikas ir kt. labai palengvina įsiminimą lyginant su proza ​​.

Didžiosios Britanijos mokslininkų iš Liverpulio universiteto mokslinių tyrimų rezultatais, skaitant ir mokantis poezijos, pagerėja smegenų veikla. Buvo atliktas eksperimentas, kurio metu tiriamieji, perskaitę anglų poetų eilėraščius, turėjo perskaityti į šiuolaikinę kalbą išverstus klasikų kūrinius. Vienalaikis smegenų skenavimas parodė, kad paprasti tekstai nesukelia reikšmingų reakcijų, o iš rimuotų kūrinių buvo stebimos smegenų funkcijos. Taigi konstatuota, kad pastarieji prisideda prie padidėjusio protinės veiklos ir atminties lavinimo.

Kaip pagyvenęs žmogus gali pagerinti atmintį?

Kai jaunystė negrįžtamai praėjo, o brandos metas jau išgyventas, prasideda senėjimo laikotarpis, kurį dažnai lydi atminties pablogėjimas. Smegenyse vykstančių su amžiumi susijusių pokyčių, turinčių tendenciją susilpninti jų funkcionavimo aktyvumą, priežastis yra ta, kad susilpnėja nerviniai ryšiai, o nervinėms ląstelėms būdingas jaudrumo savybių pablogėjimas. Norint gyventi aktyvų gyvenimo būdą ant senatvės slenksčio ir išlaikyti aukštą kūno gyvybingumą, išlaikyti proto aštrumą ir gerą atmintį, viena iš neatidėliotinų problemų – kaip pagerinti vyresnio amžiaus žmogaus atmintį.

Gerą atmintį pirmiausia lemia normalus, sveikas visų smegenyse vykstančių psichinių ir mąstymo procesų tėkmė. Šią būseną pasiekti ir išlaikyti padeda optimalias sveikas darbo ir poilsio sąlygas organizuojančios priemonės.

Kaip pagyvenęs žmogus gali pagerinti atmintį? Visų pirma, darbe nereikėtų atiduoti savęs iš visų jėgų, išsekinant save, vengiant psichinės ar fizinės perkrovos.

Smegenų veiklos normalizavimas labai priklauso nuo to, ar pakanka jų aprūpinimo krauju. Kraujo tekėjimas atsiranda dėl kūno raumenų tonuso palaikymo, kuris pasiekiamas reguliariai mankštinantis. Anaerobiniai pratimai, tokie kaip jėgos treniruotės ir bėgimas, yra labai naudingi. Tačiau čia reikia atkreipti dėmesį į tai, kad sportuoti senatvėje reikia prižiūrint treneriui, o skaičiuojant krūvio intensyvumą, vadovautis bendra sveikatos būkle, praeities ligomis ir kt.

Nemažą reikšmę turi energingos veiklos kaitaliojimas su atsigavimo periodais, reguliarus poilsis reguliariais intervalais.

Siekiant išvengti senatvinio atminties pablogėjimo, ji turi būti įtraukta į intelektinius procesus, kur reikia mąstyti, atsiminti tam tikrą informaciją. Taip atsitinka, pavyzdžiui, sprendžiant kryžiažodžius ir sprendžiant loginius uždavinius.

Skaitymo metu taip pat lavinama įvairių tipų atmintis, nes šiame procese dalyvauja vaizdinė atmintis – suvokiant tekstą, taip pat motorinė ir semantinė. Po to, kai literatūros kūrinys buvo visiškai perskaitytas, geras atminties pratimas gali būti, jei mintyse bandysite peržvelgti visas siužeto linijas nuo pradžios iki pabaigos, prisimindami veikėjų charakterius, aprašytų įvykių ir aplinkybių detales.

Atminties būklę neigiamai veikia įvairūs stresai, dėl kurių taip pat pablogėja koncentracija. Lėtinis miego trūkumas gali būti nuolatinė stresinė situacija, todėl labai svarbu kiekvieną dieną išmiegoti pakankamai valandų, reikalingų poilsiui.

Kaip greitai pagerinti atmintį?

Gera atmintis priklauso nuo normalios smegenų veiklos. Savo ruožtu, norint optimizuoti psichinės veiklos procesus, reikia, kad į smegenis pakankamai patektų visas aktyviam darbui reikalingų vitaminų ir elementų rinkinys. Kiekvienas iš B grupės vitaminų, taip pat A, C, E, K, atlieka svarbų vaidmenį, kuris teigiamai veikia smegenis atlikti tam tikras funkcijas, pavyzdžiui, padeda palaikyti gerą koncentraciją, užkerta kelią pernelyg dideliam nuovargiui ir padeda išlaikyti atminties aštrumą.

Remiantis tuo, norint greitai pagerinti atmintį, į racioną būtina įtraukti vitaminų turinčius maisto produktus ir tuos, kuriuose yra geležies, omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių ir folio rūgšties. Tokių vertingų maistinių savybių turi bananai, jautienos kepenys, graikiniai riešutai, grikiai, jogurtas, virtos bulvės, sėmenų aliejus, pienas, avižiniai dribsniai, ruginė duona, riebi žuvis.

Sumažėja protinė veikla ir atitinkamai pablogėja atmintis dėl to, kad ryšiai tarp smegenų neuronų linkę sunaikinti. Tačiau nervų ląstelės, įskaitant smegenų ląsteles, turi galimybę atsigauti dėl reguliarių pratimų, skirtų psichinei sferai lavinti. Intelektualinius gebėjimus patobulinti padės loginiai žaidimai, tokie kaip kompleksiniai, kombinaciniai – šachmatai, šaškės, renju ir kt., o paprastesnių uždavinių sprendimas – galvosūkiai, kryžiažodžiai. Visa tai prisideda prie to, kad smegenyse vykstantys psichiniai procesai pradeda vykti su didesniu aktyvumu, o tai, savo ruožtu, yra teigiamas veiksnys gerinant atmintį.

Geriausias būdas pagerinti atmintį

Šiuo metu galite rasti daugybę patarimų, rekomendacijų ir įvairių metodų, skirtų lavinti gebėjimą įsiminti informaciją.

Bene paprasčiausias ir geriausias būdas pagerinti atmintį gali būti vadinamas fizine veikla. Didžiausias efektyvumas siekiant geresnio įsiminimo ir vėlesnio bet kokios informacijos gavimo iš atminties yra smegenų psichinių procesų aktyvumo stimuliavimas dėl sustiprėjusios galvos kraujotakos. Fizinio krūvio metu padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kraujotaka, kuri ne tik padeda sustiprinti raumenis, bet ir pagerina psichines funkcijas, intelektinius gebėjimus, paaštrina atmintį ir dėmesį.

Kitas geriausias būdas pagerinti atmintį yra, kad ir kaip keistai tai atrodytų, tokia banali veikla kaip kramtomosios gumos kramtymas. Iki šiol, remiantis daugybe tyrimų, galima pagrįstai teigti, kad aktyvus ilgalaikis darbas su žandikauliais yra neabejotinas veiksnys, padedantis geriau įsiminti. Tačiau tokio teigiamo kramtomosios gumos poveikio mechanizmai dar nėra iki galo išaiškinti. Remiantis viena iš prielaidų, kramtymo metu padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir padidėja kraujotaka. Kita hipotezė grindžiama šio proceso metu išsiskiriančio insulino savybėmis, kurios stimuliuoja tas smegenų sritis, kurios yra susijusios su atminties procesais.

Medicinos ekspertas redaktorius

Portnovas Aleksejus Aleksandrovičius

Išsilavinimas: Kijevo nacionalinis medicinos universitetas. A.A. Bogomoletai, specialybė - "Medicina"

Atminties, dėmesio ir mąstymo ugdymas XXI amžiuje yra labai svarbus. Turime įsiminti daug svarbių dalykų apie namus, mokyklą, darbą ir pan. Mus supa daugybė sudėtingų techninių įrenginių, kurie nuolat tampa sudėtingesni ir jų skaičius nuolat auga.

Atmintį reikia lavinti nuo vaikystės ir toliau lavinti suaugus. Šiame straipsnyje surinkau daugiau nei 20 veiksmingų pratimų, žaidimų, kursų ir užduočių, skirtų lavinti atmintį ir dėmesį.

Atminties ir dėmesio svarba

Įsivaizduok, kad vaikštai po miestą ir nežinai, kad tai tavo miestas, neprisimeni savo vardo ir pavardės, nežinai kur gyveni ir kur dirbi, nieko nežinai, visi pamiršo. Pasidaro baisu, tiesa? Baisiai baisu.

Nepasiekime šio kraštutinio taško, praktikuokime, lavinkime atmintį ir dėmesį.

Žmogus yra labai gudrus ir tingus padaras, ir jei jis nebus judinamas ir neišvystytas, jis bus blogesnis už beždžionę. Taigi mūsų smegenys, jei jų neapkraunate, jos pradeda tingėti ir jums sako: aš neprisimenu, pamiršau ir pan.

Prisiminkite savo mokslo metus. Devynis mėnesius jūsų smegenys dirba be poilsio, išmoksta daug įdomių ir naudingų dalykų, mokosi eilėraščių ir dainų, studijuoja istoriją ir matematiką. Smegenys įsitempusios, jos nuolat dirba.

Tada trys mėnesiai atostogų, tavo smegenys ilsisi, nieko neveikia, tingi. Ir vėl atėjo laikas Rugsėjo pirmoji, tau laikas į mokyklą. O ne, jūsų smegenys sako: aš nenoriu, kad jis tingėtų, ir tai yra sunkus laikotarpis, kad jis veiktų taip gerai, kaip tuos devynis mėnesius.

Nuo gimimo iki senatvės būtina užsiimti atminties ir dėmesio ugdymu. Kartais žmonės galvoja, kad yra išėję į pensiją ir jiems nereikia dirbti. Jie nustoja skaityti, skaičiuoti, užsiima paprastu gyvenimu. Smegenys pradeda tingėti ir prie ko tai priveda?

Dažnai pensininkai pamiršta viską: uždėjo virdulį virti ir pamiršo, nuėjo į parduotuvę ir pamiršo, ką nusipirkti, atėjo į vaistinę ir nežino, kokių vaistų jiems reikia.

Atminties ir dėmesio ugdymo efektyvumas

Daugelis žmonių gimsta turėdami gerą atmintį ir gebėjimą sutelkti dėmesį į smulkmenas.

Jei netingėsite ir lavinsite atmintį bei dėmesį, gyvenime galite sulaukti didžiulės sėkmės.

Kai kurie žmonės turi gerai dirbti su savimi, su savo atmintimi ir dėmesio koncentracija, kad bent ko nors pasiektų gyvenime.

Norėdami padidinti atminties ir dėmesio produktyvumą, turite:

1. Susikoncentruokite į vieną dalyką. Jei klausotės paskaitos ar sėdite susirinkime, nesusirašinėkite su kuo nors telefonu, atidžiai klausykite žmogaus, kuris kalba prieš jus. Būtina kuo atidžiau jo klausytis ir nesiblaškyti dėl smulkmenų. Vakare būtinai prisiminkite šios dienos paskaitą ir pasistenkite ją atkurti savo atmintyje iki smulkmenų.
2. Tinkama smegenų mityba yra labai svarbi. Bėgdami nevalgykite greito maisto ir užkandžių – tai kenkia ir smegenims, ir jūsų organizmui. Tinkamai mitybai turi būti šie maisto produktai: daržovės, vaisiai, džiovinti vaisiai, riešutai, medus, grūdai, žalumynai.
3. Neperkraukite savo smegenų. Jei jaučiatės pavargę, leiskite kūnui pailsėti, pavargusios smegenys prastai suvokia naują informaciją.
4. Niekada neperkraukite savo smegenų nereikalinga, nereikalinga informacija. Įkelkite tik naudingą ir tikrai svarbią informaciją.
5. Būtinai pasivaikščiokite gryname ore – tai taip pat labai svarbu tinkamai jūsų smegenų veiklai. Smegenys turi gauti deguonies. Gerai, jei jūsų pasivaikščiojimai gryname ore yra aktyvūs. Galite sportuoti įvairiai ar tiesiog aktyviai ilsėtis.

8 pratimai, skirti kasdieniam atminties ir dėmesio lavinimui

Nebijokite žodžio treniruotė – tai ne sporto salė, nors ten irgi neskauda žiūrėti. Atminties lavinimą turėtų užsiimti visi be išimties, net ir patys tingiausi žmonės. Tinginys iškart pradeda sugalvoti įvairių pasiteisinimų nieko nedaryti. Bet jūs galite tai padaryti neatidėliodami jokių svarbių ir nesvarbių dalykų.

Paprasti kasdieniai pratimai:

1. Pradėkime nuo paprasčiausio, reikia nueiti į bakalėjos parduotuvę. Nesiimkite su savimi apgaulės lapo, ant kurio surašytas prekių sąrašas, užsirašykite ir pabandykite atsiminti, ką parašėte, tada eikite į parduotuvę. Jei padėtis visiškai beviltiška, pasiimkite savo bakalėjos prekių sąrašą, bet pasistenkite jo neištraukti iš krepšio. Pirkite kaip atminimą, o pačioje pabaigoje išimkite ir patikrinkite, ar viską nusipirkote, ar ne.
2. Kalbėdami su darbuotojais, su kaimynu aikštelėje, su mergina ar draugu stenkitės kuo daugiau atsiminti: akių spalvą, drabužius, kai kuriuos smulkmenas, padarytas ant drabužių ar žmogaus. Atidžiai klausykite, ką jie sako tu, gilinkis į kiekvieną smulkmeną .Po pokalbio pasistenk viską atsiminti iki smulkmenų ir dar kartą slink per galvą. Taigi galite lavinti klausos ir regos atmintį.
3. Išmokite skaityti, tai gali būti bet kuriuo metu per pietų pertrauką arba prieš miegą. Iš pradžių galite perskaityti nuo vieno iki penkių puslapių ir palaipsniui stengtis pasiekti bent dešimt ar dvidešimt puslapių. Atidžiai perskaityti. Perskaitę pabandykite perpasakoti kuo išsamiau. Jei nėra laiko atpasakoti, ką perskaitėte, tai galite padaryti valgydami namuose ar eidami į parduotuvę.

Paprasti būdai lavinti atmintį ir dėmesį:

1. Pakeliui į darbą ar į parduotuvę galite prisiminti pro šalį važiuojančių namų ar automobilių numerius. Tai gerai lavinant atmintį.
2. Stenkitės atsiminti perkamų prekių kainų etiketes parduotuvėje. Kainas įsiminęs galite palyginti su kitos parduotuvės kainomis.
3. Jei ruošiate naują patiekalą, pabandykite jį prisiminti pagal naują receptą. Galite pabandyti užrašyti jį iš atminties, ant popieriaus ir tada patikrinti pagal originalų receptą.
4. Išmok atmintinai eilėraštį, pamalonink juo savo mylimąjį ar mylimąjį. Išmokite žodžius naujai dainai. Pakeliui į darbą ar į parduotuvę galite sau niūniuoti naują dainą.
5. Jei einate pėsčiomis, pabandykite pakeisti maršrutą ir pasirinkti kitą kelią. Atidžiai stebėkite, ką naujo ir įdomaus pamatėte vaikščiodami, galbūt gražius namus ir neįprastus ženklus ant parduotuvių, galbūt gražias gėles ar pūkuotas mėlynas eglutes. Kai grįšite namo, prisiminkite savo naują maršrutą ir dar kartą pervažiuokite jį savo galvoje. Ką prisimeni apie jį? Kokie įspūdžiai apie šį maršrutą? Ką naujo pamatėte?

20 veiksmingų pratimų lavinti atmintį ir dėmesį

1 pratimas

Pradėkime nuo paprasto pratimo. Vieną minutę pažiūrėkite į toliau pateiktą paveikslėlį. Tada uždarykite šį paveikslėlį ir pabandykite nupiešti šias figūras tokia pačia tvarka ant popieriaus.

Jei jums sunku prisiminti visas smulkmenas, nenusiminkite, paimkite tik viršutinę nuotraukos dalį ir pabandykite ją atsiminti. Tada pažiūrėkite į paveikslėlio apačią ir pabandykite ant popieriaus nupiešti apatinio paveikslėlio detales. Nupiešę detales ant popieriaus pabandykite palyginti su paveikslėliu. Ką tu gavai? Apatinėje dalyje pabandykite iš atminties nupiešti viršutinę paveikslo dalį. Jei yra klaidų, pabandykite pakartoti pratimą.

2 pratimas

Atidžiai pažiūrėkite į paveikslėlį, čia nupiešta dešimt skaičių, po kiekvienu skaičiumi parašytas žodis. Vieną minutę atidžiai pažiūrėkite į paveikslėlį, tada uždarykite paveikslėlį ir pabandykite ant popieriaus užrašyti visus skaičius ir po kiekvienu skaičiumi parašyti žodį.

Ką tu gavai? Jei klaidų yra daug, stenkitės atsiminti tik viršutinę eilutę nuo nulio iki keturių, tada nuo penkių iki devynių.

Palyginkite tai, ką parašėte, su paveikslėliu, jei yra klaidų, pakartokite pratimą.

3 pratimas

Pažiūrėkite į kitą paveikslėlį, joje rodomas laikrodis. Atidžiai pažiūrėkite, kurie skaičiai ant jo nupiešti daugiau, mažiau, kokie brūkšniai ant skaičių. Vieną minutę pažiūrėkite į paveikslėlį, tada uždarykite paveikslėlį ir pabandykite ant popieriaus nupiešti laikrodį.

Ką tu gavai? Jei nepavyko visko atsiminti ir nupiešti iki galo, padalinkite laikrodį per pusę ir prisiminkite pusę. Tada pabandykite prisiminti antrąją pusę ir nupiešti ją ant popieriaus. Jei reikia, pakartokite.

4 pratimas

Pažiūrėkite į toliau pateiktą paveikslėlį, ant jo užrašytos spalvos, tačiau jos paryškintos kita spalva. Vieną minutę atidžiai pažiūrėkite į paveikslėlį ir pabandykite atsiminti žodžius.

Pirmiausia galite prisiminti tik tris eilutes. Pabandykite įsiminti pirmąsias tris eilutes, uždarykite žodžius ir parašykite iš atminties. Taip pat turėtumėte rašyti spalvotais rašikliais ar spalvotais pieštukais. Dabar pabandykite dejuoti ir prisiminti antras tris eilutes. Uždarykite žodžius ir parašykite tai, ką prisimenate. Ką tu gavai? Jei viską parašėte teisingai, pabandykite surašyti visus žodžius kartu.

5 pratimas

Pažvelkite į kitą pratimą, čia skaičiai parašyti dviem skirtingomis spalvomis. Vieną minutę atidžiai pažiūrėkite į šiuos skaičius ir pabandykite juos atsiminti.

Uždarykite šiuos skaičius ir pabandykite ant popieriaus užrašyti viską, ką prisimenate. Patikrinkite save, jei yra daug klaidų, pabandykite atsiminti pirmas dvi eilutes ir tada jas parašyti.

Tada pabandykite atsiminti ir parašyti antras dvi eilutes. Jei viskas teisinga, galite praktikuotis ir parašyti visas keturias eilutes.

Pabandykite atsiminti paskutines dvi eilutes ir jas parašyti, tada prisiminkite dvi eilutes viduryje ir taip pat parašykite jas. Nepamirškite, kad kai kurie skaičiai rašomi raudonai.

6 pratimas

Šiame pratime pateikiami šablonų pavyzdžiai; juos reikia prisiminti ir tęsti taip, kaip ir pavyzdyje.

Pirmiausia pabandykite atlikti užduotį, pateiktą numeriu 1.

Prisiminkite šabloną po numeriu 1, uždarykite pavyzdį ir toliau nepamirškite sujungti apskritimų pagal pavyzdį.

Dabar pažiūrėkite į pavyzdinį piešinį po numeriu du. Uždarykite pavyzdį ir prijunkite trikampius kaip atminimą.

Atlikę užduotį skaičiumi du, pereikite prie užduoties numeriu 3. Čia reikia prisiminti, kokia tvarka kvadratai sujungti. Prisiminę, uždarykite paveikslėlį ir pabandykite sujungti kvadratus tokiu pačiu būdu.

7 pratimas

Atidžiai apsvarstykite toliau pateiktą paveikslėlį, kuriame pavaizduoti gyvūnai, žinduoliai, žuvys ir pan. Pabandykite įsiminti visas nuotraukas per vieną minutę. Tada uždarykite paveikslėlį.

Dabar parašykite ant popieriaus visus gyvūnus iš eilės, kaip jie yra ir kuria kryptimi jie žiūri. Jei neatsimenate visų gyvūnų arba neteisinga tvarka, pakartokite pratimą.

Tada pabandykite įsiminti kita tvarka, pavyzdžiui, parašykite visus gyvūnus abėcėlės tvarka. Užsirašykite viską, ką prisimenate. Jei reikia, pakartokite.

8 pratimas

Pažiūrėkite į kitą skaičių piramidę, kiekvienoje paskesnėje eilutėje pridedamas vienas skaitmuo. Pabandykite atsiminti visus skaičius iš eilės. Pirmiausia įsiminkite pirmą eilutę, tada antrą eilutę ir pan.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

Galite įsiminti pirmąsias tris eilutes ir įrašyti jas iš atminties. Jei tai veikia, pabandykite atsiminti pirmąsias keturias eilutes ir jas parašyti. Išbandyk save.

Dabar pabandykite įsiminti penkias eilutes ir parašyti. Tada įsiminkite visą skaičių piramidę ir užsirašykite juos.

9 pratimas

Pažiūrėkite į kitas dvi nuotraukas 20 sekundžių, uždarykite jas ir pasakykite, kiek identiškų figūrų nupiešta šiose nuotraukose. Nupieškite juos iš atminties.

Dabar dar kartą pažiūrėkite į šias dvi nuotraukas 20 sekundžių ir uždarykite nuotraukas.

Kiek skirtingų paveikslėlių pavaizduota šiose dviejose nuotraukose.

Išbandyk save. Jei reikia, pakartokite.

10 pratimas

Jei turite laiko, šį pratimą galite atlikti ramioje aplinkoje namuose ar darbe.

Pažvelkite į objektus, kurie jus supa. Pasirinkite vieną iš dalykų ir atidžiai jį studijuokite. Turite dvidešimt sekundžių mokytis. Tada nusigręžkite nuo tos temos ir pabandykite ją apibūdinti.

Pavyzdžiui, pasirinkote paveikslą.

Kuris paveikslas didelis, mažas? Koks yra paveikslo rėmas? Kas pavaizduota paveikslėlyje? Pabandykite išsamiai aprašyti tai, ką prisimenate. Jei per dvidešimt sekundžių daug ko neprisiminėte, pakartokite pratimą.

Taip pat galite pažvelgti į kitus objektus ir pabandyti juos apibūdinti. Kiekvieną kartą stenkitės pasirinkti sudėtingesnius dalykus.

11 pratimas

Pažvelkite į kitą pratimą, kurį čia turite įsiminti keturias eilutes. Pirmiausia pabandykite atsiminti pirmąją eilutę, skirta viena minutė įsiminti, uždarykite ir pabandykite parašyti viską, ką prisimenate.

Tada atidžiai pažiūrėkite į antrą eilutę, įsiminkite ją, dabar uždarykite ir pabandykite rašyti iš atminties. Tada įsimink trečią ir ketvirtą eilutes. Pabandykite parašyti, jei pavyks, pabandykite parašyti visas keturias eilutes. Pakartokite pratimą.

12 pratimas

Norėdami atlikti šį pratimą, žiūrėkite paveikslėlio viršuje. Čia brėžiami taškai, atsiminkite, kokia tvarka šie taškai brėžiami. Atsiminimui skiriama viena minutė.

Uždarykite paveikslėlio viršų ir pabandykite ta pačia tvarka nupiešti taškus paveikslėlio apačioje esančiose laisvose langeliuose. Patikrinkite, ką turite. Pakartokite pratimą.

13 pratimas

Žiūrėkite kitą pratimą, čia įrašyti gyvūnų vardai. Pažiūrėkite, kaip ir kokia tvarka jie parašyti. Įsiminkite juos, tada uždarykite šiuos žodžius ir pabandykite juos parašyti.

Jei pavyko, pabandykite juos užsirašyti abėcėlės tvarka iš atminties Kartokite pratimą.

14 pratimas

Vieną minutę pažiūrėkite į šias dvi nuotraukas ir raskite kuo daugiau skirtumų. Uždarykite šias nuotraukas ir pabandykite iš atminties užrašyti visus skirtumus ant popieriaus.

Dabar atidarykite paveikslėlius ir palyginkite paveikslėlių skirtumus su tuo, ką parašėte ant popieriaus. Pratimą galite pakartoti, kad sustiprintumėte.

15 pratimas

Pažvelkite į šį pratimą, kuriame rodomi: kvadratai, trikampiai, apskritimai ir rombai. Kiekviename kvadrate reikia pažymėti varnelę, kiekviename trikampyje - minuso ženklą, kiekviename apskritime - pliuso ženklą ir kiekviename rombe - tašką. Visos figūros yra sumaišytos. Jas reikia užpildyti atsargiai ir labai greitai, kad nieko nesupainiotumėte.

Pažiūrėkite į savo klaidas ir pabandykite pakartoti pratimą.

16 pratimas

Atliekant šį pratimą reikia įsiminti žodžius, atsiminimui skiriama viena minutė. Uždarykite žodžius ir pabandykite iš atminties kokia tvarka juos užrašyti ant popieriaus.

Pažiūrėk, ką turi. Jei ką nors pamiršote, dar kartą atidžiai pažiūrėkite ir pakartokite pratimą. Dabar dar kartą pažiūrėkite į žodžius ir uždarykite juos. Pabandykite parašyti visus žodžius abėcėlės tvarka. Pakartokite pratimą.

17 pratimas

Atidžiai pažiūrėkite į toliau pateiktą paveikslėlį, kuriame pavaizduoti įvairūs objektai, daiktai ir gyvūnai. Pabandykite prisiminti, kas čia nupiešta. Uždarykite paveikslėlį ir pabandykite iš atminties įrašyti visus elementus, kuriuos prisimenate.

Patikrinkite, ką parašėte, jei turite daug klaidų, pakartokite pratimą. Dar kartą pažiūrėkite į paveikslėlį, uždarykite jį ir pabandykite surašyti visus elementus abėcėlės tvarka.

18 pratimas

Pažiūrėkite į kitą paveikslėlį, jums pateikti skaičiai. Atidžiai pažiūrėkite į juos ir pabandykite prisiminti, kad viena minutė skirta įsiminti. Dabar uždarykite skaičius ir iš atminties užrašykite juos spalvotais rašikliais ar pieštukais.

Patikrinkite, ką parašėte. Ar teisingai, ta pačia tvarka parašei skaičius? Ar teisinga skaičių spalva? Jei yra klaidų, pabandykite pakartoti pratimą.

19 pratimas

Atidžiai pažiūrėkite į kitą pratimą.

Čia yra šeši skirtingų raidžių stulpeliai.

Atidžiai pažiūrėkite į pirmą stulpelį, čia raidės pabrauktos, tai rašytinis žodis, jį reikia perskaityti nuo apatinės eilutės. Pasirodo: d apie klada va t. Dabar pabandykite patys surasti ir užrašyti žodžius tolesniuose stulpeliuose.

20 pratimas

Šį pratimą galima atlikti darbe per pertrauką ir namuose. Dvidešimt sekundžių pažiūrėkite į toliau pateiktą paveikslėlį, uždarykite jį. Dabar pabandykite kuo daugiau apie tai papasakoti arba parašyti ant popieriaus.

Pasistenkite apibūdinti ne tik gėles, bet ir vazą. Pažiūrėkite, ką parašėte, ir palyginkite su paveikslėliu. Pakartokite pratimą.

Atminties ugdymo kursai

Naudingi kursai atminčiai, koncentracijai ir smegenų veiklai gerinti:

5-10 metų vaiko atminties ir dėmesio ugdymas

Kursų tikslas – lavinti vaiko atmintį ir dėmesį, kad jam būtų lengviau mokytis mokykloje, kad jis geriau atsimintų.

Baigęs kursą vaikas gebės:

1. 2-5 kartus geriau įsimena tekstus, veidus, skaičius, žodžius
2. Išmokite prisiminti ilgiau
3. Padidės reikiamos informacijos įsiminimo greitis

Super atmintis per 30 dienų

Atminties ugdymas neatsižvelgiant į kasdienius reikalus ir rūpesčius. Dauguma šio kurso pratimų yra skirti lavinti atmintį natūraliomis sąlygomis, nes įsiminti reikia greitai ir tiksliai, neatsižvelgiant į mus supančią situaciją. Nereikia skirti laiko atminties treniruotėms. Treniruokitės namuose, darbe, kelyje. Iš pirmos pamokos išmokite įsiminti reikiamą informaciją.

Kaip pagerinti atmintį ir lavinti dėmesį

Nemokama treniruotė iš anksto.

Smegenų fitneso paslaptys, laviname atmintį, dėmesį, mąstymą, skaičiavimą

Žaidimai ir įdomūs pratimai smegenų, atminties, dėmesio koncentracijai, kūrybiškumui lavinti, kurie bus išsiųsti paštu per 30 dienų nuo prenumeratos. Kaip premiją ateis pamokos iš kitų jų kursų.

Greitasis skaitymas per 30 dienų

Mes pagreitiname protinį skaičiavimą, NE protinį aritmetiką

Ugdykite atmintį ir dėmesį skaičiuodami mintis. Per 30 dienų išmokysime mintyse skaičiuoti sudėtingus sudėjimo, atimties, daugybos, dalybos, kvadratūros ir tt pavyzdžius.

Pinigai ir milijonieriaus mąstysena

Skaitymas matant

Taip pat sukūrėme dar vieną naudingą treniruoklį, kuris tinka tiek šoniniam regėjimui, tiek greitam skaitymui lavinti. Paspaudus mygtuką „Atsitiktinė frazė“, treniruoklis 1-2 sekundes rodo atsitiktinį sakinį. Pabandykite pažvelgti į visą eilutę:

Mokomasis žaidimas „Surask monetą“

1. Lavina atminties talpą
2. Pagerina regimąją atmintį
3. Pagerina erdvinę atmintį

Atidarykite langelius ekrane ir suraskite monetas. Atidarius langelis užsidaro, todėl reikia atsiminti, kurios ląstelės jau buvo spustelėti.

Šio žaidimo esmė – sutvarkyti kaulus, būtent, išdėlioti skaičius vieną po kito iš viršaus į apačią, iš kairės į dešinę, todėl tuščias kvadratas turi būti iš apačios į dešinę. Žaidimas padės lavinti loginį mąstymą ir atmintį, nes įvairius triukus ir derinius naudinga prisiminti. Taip pat galėsite lavinti gebėjimą be klaidų skaičiuoti judesius į priekį. Pažaiskime?

Išvada

Nuolat lavinkite atmintį ir dėmesį. Jei turite laiko, mokykitės ir praktikuokite pratimus, jei neturite laiko, mokykitės pakeliui į darbą, pakeliui į parduotuvę ir pan. Linkime sėkmės.